Kas yra neigiamos emocijos? Vaikystės nuoskaudos ir praeities skausmas

Kreflo doleris

Trečiasis Jono 1:2 Mylimasis! Meldžiuosi, kad būtum sveikas ir viskas klestėtų, kaip klesti tavo siela».

Žmogus yra dvasinė būtybė. Jis turi sielą ir gyvena fiziniame kūne. Žinome, kad žmogus turi ne tik dvasią. Siela yra ta žmogaus dalis, kurioje mąstoma, priimami sprendimai ir išgirstamos emocijos. Žinome, kad kaip žmogus mąsto savo širdyje, toks ir jis. Žinome, kaip svarbu, kad žmogaus galvoje būtų dievobaimingų minčių. Galime priimti sprendimą. Biblija moko, kad galime rinktis tarp gyvenimo ir mirties, tarp palaiminimo ir prakeikimo. Dar neišmokome, kad emocijos nevaldo mūsų gyvenimo ir sprendimų.

Kai Adomas pamatė vaisius, jis buvo labai patrauklus. Jo emocijos nuvedė jį ten, kur jis neturėjo eiti. Emocijos – tai vidiniai pojūčiai, kuriuos sukelia skausmas ar malonumas. Emocijos yra. Jie yra žmogaus viduje. Emocijos veda jus tam tikra kryptimi. Jei jūsų mąstymas atitinka Dievo Žodį, tuomet nesijausite nesaugūs ir nesieksite manipuliuoti žmonėmis. Jei negalite valdyti savo neigiamos emocijos, tada bandysi valdyti tai, ko Dievas tau nedavė, t.y. kiti žmonės. Jūsų emocijos seka jūsų mintis. Šėtonas bando panaudoti neigiamas emocijas ir mąstymą, kad atitrauktų jus nuo Dievo valios jūsų gyvenimui. O kai atsiduri baisioje vietoje, susimąstai, kaip aš čia atsidūriau? Mes tiesiog nekreipiame dėmesio į emocijas. Ir jie turėtų.

Aišku, kad teisieji gyvens tikėjimu. Bet jūs turite emocijų. Jeigu tu neišmoksi jų valdyti, jie valdys tave. Adomas nebuvo nuo jo emocijų gailestingas, kol žmona nenorėjo pažvelgti į tą patrauklų vaisių, neparodė jam ir nedavė valgyti. Ir jie valgė. Ir, remdamiesi savo sprendimu, jie nepakluso Dievui. Jų emocinis sprendimas atvedė visus į mūsų dabartinę situaciją. Skelbkite: aš kontroliuoju savo emocijas. Mano emocijos, tiek teigiamos, tiek neigiamos, manęs nevaldo. Nepriimsiu neigiamų emocinių sprendimų ir neleisiu emocijoms valdyti mano gyvenimą. Ir atitrauk mane nuo Dievo valios. Amen.

Jaučiasi bejėgis. Tikrai taip jautėtės. Pasaulyje nėra blogesnio jausmo už bejėgiškumą. Bejėgiškumo jausmas yra neigiamų emocijų šaknis, visą mūsų gyvenimą. Jei norite atsikratyti viso to – pykčio ant savęs, kuris veda į depresiją, savęs teistumą, tuomet teks atsikratyti pačios problemos šaknies. Karštas nuotaikas, pyktis, pyktis, depresija – visa tai yra dalykai, apie kuriuos nemėgstame kalbėti bažnyčioje. Mėgstame parodyti save linksmai, ploti rankomis, dainuoti ir šokti. Puiku, kai esi čia, bet grįžus namo neretai užvaldo neigiamos emocijos.

Sutikau žmonių ir konsultavau poras, kurios manė, kad nieko negali pakeisti. Santuokiniuose santykiuose, kur kyla problemų, reikia keisti ne sutuoktinį, o save. Norėdami sutvarkyti bet kokius santykius, turite pakeisti save. Bet kai jautiesi bejėgis, neigiamos emocijos užpildyti tave.

Velnias bando mus įtikinti keliais dalykais, kad patikėtumėte, jog negalite pasikeisti:

1. kad tarsi negali pakeisti savo aplinkybių

2. kad tarsi negali pakeisti savo charakterio

Tikriausiai esate sutikę žmonių, kurie sako: „Aš tiesiog turiu tokį charakterį. Taip mane užaugino tėvai“. Ne! Galite pakeisti savo charakterį.

3. Atrodo, kad tu negali pakeisti savo silpnybių

Jis įtikina jus, kad jūs negalite mesti rūkyti. O jei mesti – iškart priaugsi svorio. Jus tiesiog apgauna. Jis jus įtikino ir priverčia jį bet kokiu būdu palaikyti.

Tu gali viską pakeisti Dievo valia. Jei mylėsite žmones, pakeisite charakterį, sutvarkysite emocijas. Kai esi silpnas, Jėzus pažada padaryti tave stiprų. Dievas davė jums teisę keisti savo gyvenimą. Jūs turite galią valdyti neigiamas emocijas, gyvenimo aplinkybes. Norint turėti galią šioje planetoje, žmogus turi būti apsirengęs fiziniu kūnu. Demonai tokios galios šioje žemėje dėl savo nekūniškumo neturi, todėl bando ką nors užvaldyti, kad per žmogų įgytų valdžią. Be kūno mes neturime galios. Dievas Jėzus Kristus taip pat turėjo paklusti šiam įstatymui, todėl Jis turėjo gimti iš mergelės, kad galėtų apsivilkti kūnu. Dievas nustato įstatymus ir, juos sukūręs, pats jiems paklūsta.

Žemėje tiek daug bėdų, nes žmonės neranda laiko melstis Dievui, Jo šauktis. Jei neskirsite laiko Dievo įtraukimui į savo aplinkybes, Jis nedalyvaus. Taip, Jis yra pakankamai galingas, bet jei tu neleisi Jam dirbti tavo gyvenime, Jis neišliks. Kiekvieną dieną dėkoju Dievui, kad Jis dalyvauja mano ir mano šeimos gyvenime. Atsisakykite šio netikro nuolankumo: „O Dieve, aš žinau, kad nesu vertas, negaliu pasakyti, ką daryti“. Jūs neturite Jam sakyti, ką daryti, jūs turite paleisti palaiminimus, kuriuos Jis jums jau suteikė. Ką suriši žemėje, bus surišta ir danguje. Nieko nevyksta danguje, kol to nepadarai ten. Tau buvo suteikta galia pakeisti savo aplinkybes per Dievo Žodį. Tau buvo suteikta galia išvaryti demonus, juos surišti, kurie veikia per žmones, darydami tau žalą. Bet jei to nepadarysite, niekada nepasinaudosite valdžia, kuri jums, kaip Dievo vaikams, buvo teisėtai suteikta.

Jūs turite galią ir taikstės su dalykais, su kuriais neturite taikstytis. Girdime žmones sakant: „Neįmanoma...“ ir jais tikime. Ir Biblijoje jau seniai parašyta, kad mes turime galią.

Dievas žmogui davė dvi dovanas – sėklą ir jėgą. Teisė vadovauti, tvarkyti sodą, teisė būti šioje valdžioje. Ir ką padarė vyras? Žmogus perdavė savo valdžią šėtonui. Šėtonas tapo šio pasaulio dievu. Dievas negalėjo nieko padaryti, nes Jis negali sulaužyti savo Žodžio. Dievas negali prieštarauti savo Žodžiui. Dabar, kai Šėtonas įgijo valdžią, žmogus nebeturi galios žemei. Dievas nieko nepadarys šioje žemėje, nes žmogus pats atidavė tai, ką turėjo. Kai Jėzus gimė šioje žemėje, Dievas paėmė valdžią iš šėtono. Ir dabar velnias vėl ieško to paties Adomo, kuris savo noru duos jam valdžią, kuris patikės jo žodžiu. Jėzus atėjo sugriauti velnio darbų ir atimti iš jo visą valdžią žemėje.

Jūs neturite kentėti. Jokie gandai, jokie peiliai nugaroje tau nepakenks. Nes jūs turite galią pakeisti viską, kas įvyko. Dievas davė mums visą galią trypti gyvates ir skorpionus, ir niekas jums nepakenks. Nes mūsų kova ne prieš kūną ir kraują, bet prieš tamsos valdovus ir valdovus.

Laimėk, kad ir kaip tau sunku būtų, susiburk ir veik! Skelbk, kad turi galią! Nugalėkite savo negatyvizmą ir emocijas, kad visame kame taptumėte panašus į Kristų.

Emocinis intelektas– svarbiausias visavertės asmenybės komponentas.

Nuo gebėjimo susidoroti su neigiama patirtimi priklauso ne tik žmogaus savijauta, bet ir jo sėkmė, motyvacija bei siekiai.

Į išmokti bendrauti su savimi, svarbu mokėti atpažinti neigiamas emocijas ir su jomis susidoroti.

Neemocingas žmogus: kodėl jis toks ir ką daryti? Sužinokite apie tai iš mūsų.

Neigiamos reakcijos esmė

Žodyje „emocija“ yra lotyniška šaknis „moveo“.

Pažodžiui tai reiškia "judėti, judėti".

- momentinių veiksmų programa, įterpta į žmogaus pasąmonę.

Taigi neigiama emocija yra žmogaus reakcija į situaciją, kuri neatitinka jo supratimo apie tai, kas vyksta. Savotiškas trigeris, kuris verčia įgalinti gynybinį elgesį.

Iš esmės Homo sapiens yra varomas dviejų galingų jėgų. Tai protas ir emocijos. Iš pirmo žvilgsnio analitiniai įgūdžiai atrodo daug naudingesni nei emocinės reakcijos. Tačiau evoliucija nutarė kitaip.

Tūkstančius metų žmonės susidūrė su situacijomis kur emocijos buvo lemiamos. Pavojaus akivaizdoje mūsų protėviai nesistengė analizuoti, kas vyksta. Ilgos mintys, kaip geriausiai susidoroti su puolančiu plėšrūnu, gali jiems kainuoti gyvybę.

Scenoje užplūdo momentinės emocijos, o paskui žaibiški sprendimai- gintis, bėgti, pulti, slėptis ir pan. Jausmai, pavojus ir pyktis gelbėjo žmogų, pamažu virto automatine reakcija į pavojų.

Neigiamos arba neigiamos emocijos įvyksta akimirksniu ir beveik automatiškai. Jis nesąmoningas, bet turi milžiniškos galios. Tokių emocijų vedamas individas sutelkia visas jėgas – žodinį arsenalą, fizines galimybes, reakcijos greitį.

Šiuolaikinis žmogus retai susiduria su tiesiogine grėsme jo gyvybei.

Daugiausia neigiamų patirčių šiandien „augti“ iš kitų šaltinių.

Senovinis „Ši gyvatė mane įkando“ virto „Šis bosas mane slegia“.

Emocijos vystėsi kartu su žmogumi, todėl ir šiandien neigiamus išgyvenimus vis dar sukelia tie patys pinigų trūkumas arba įkyrus signalas iš kaimyninio automobilio prie šviesoforo.

Iš pažiūros nereikšminga situacija sukelia tą pačią reakciją, kurią kadaise sukėlė puolantis plėšrūnas. Žmogus akimirksniu grubiai reaguoja į dirginantįjį ir „skuba“ prie pažeidėjo.

Jausmų grupės

Žmogaus sąmonė daugialypis. Norint suprasti, ar patirtas jausmas yra žalingas, svarbu mokėti atpažinti neigiamus išgyvenimus.

Bet kokia žmogaus emocinė būsena yra reguliuojama hormonų lygis. Reaguodama į išorinius dirgiklius, endokrininė sistema gamina tam tikras medžiagas.

Paprasčiau tariant, pavojaus metu išsiskiria adrenalinas, o malonumo akimirkomis – dopaminas.

Tačiau jausmų gama retai provokuoja aiškus vieno hormono išsiskyrimas. Bet kokia emocija susideda iš daugybės aspektų, kaip ir ją sukėlusi hormonų banga.

Atpažinti neigiamas emocijas lengva:

1. Dažniausiai tai sukelia jaudulį. Net iš pažiūros pasyvus žmogus sukuria aktyvų minčių srautą ir slegiančius vaizdus. Nervų sistema yra susijaudinusi.
2. Nekantrumas. Dažnai kyla noras veikti nedelsiant. Nesugebėjimas reaguoti sukelia įtampą. Su vadovu nesutinkantis pavaldinys kraipo koją po stalu arba spusteli rašiklį.
3. Nesugebėjimas susikaupti. Emocijos užvaldo protą, todėl logika nustumiama į antrą planą. Nėra laiko analizuoti, reikia veikti.

Kuo pavojinga emocinio nepriteklių būsena? sužinok dabar.

Neigiamų emocijų tipai

Žmogaus emocijų diapazonas - didžiulis jausmų ir išgyvenimų pasaulis. Jame yra ir teigiamų, ir neigiamų emocijų.

Kas yra neigiamos emocinės būsenos? Pagrindinių neigiamų jausmų sąrašas:

Neigiamų emocijų sąrašą galima tęsti dar ilgai.

Mažai tikėtina, kad sielos mokslininkai kada nors sugebės sudaryti visą neigiamų jausmų sąrašą.

Juk emocijos dažnai susipynę naujų potyrių atspalvių kūrimas.

Kaip įveikti rūpesčius?

Jei primityviajame pasaulyje neigiamos emocijos išgelbėjo žmogaus gyvybę, tai šiuolaikinėje realybėje jausmų protrūkiai gali pakenkti ne tik jų šaltiniui, bet ir aplinkiniams.

Leidžia visiškai suaktyvinti loginį mąstymą.

Tačiau Nenustumkite savo jausmų į antrą planą. Svarbu juos atpažinti ir mokėti susidoroti su labiausiai griaunančiomis.

Šaltinio supratimas

Norint susidoroti su neigiama patirtimi, svarbu suprasti šaltinį, kuris juos provokuoja. Tiksliau, išgyvenimų šaltinis yra pati žmogaus sąmonė, tačiau stimulas dažniausiai yra aplinka.

Kaip susidoroti su negatyvumu:

Siūloma grandinė gali būti naudojama ne tik aprašytame pavyzdyje. Atstumas nuo savęs ir įvertinkite savo emocijas tarsi iš išorės. Apsvarstykite neigiamus jausmus atskirai nuo savęs.

Jūs nesate tai, ką galvojate. Kai išmoksite galvoti ne „Koks niekšas“, o „aš įsiutęs“, išmoksite valdyti savo emocijas.

Pykčio sustabdymas

Staigus įniršis tampa tikru uraganu, griaunančiu santykius ir bloginančiu savijautą.

Įsivaizduokite situaciją, kai einate šaligatviu ir pravažiuojantis automobilis aptaško jus vandeniu iš balos.

Jūs būtinai tu skrisi į pyktį, nes „galėjome vairuoti atsargiau“.

Vairuotojas jau pamiršo apie jus, bet jūs nešatės savo emocijas namo ir greičiausiai išmesite jas pirmam sutiktam žmogui.

Jei jaučiate, kad einate į lauką, sustokite piktų minčių srautas ir pažvelgti į situaciją kitu kampu. Atsikratykite įsitikinimo, kad jūsų nuomonė yra vienintelė teisinga.

Galbūt vairuotojas skuba į oro uostą arba ką tik susilaukė kūdikio. Sumaišykite savo pyktį su supratimu arba atitinkama neutralia emocija. Ji padės užgesinti įniršio liepsnas.

Nerimo slopinimas

Nerimas dažnai kyla iš niekur. Jaudulys sniego gniūžtės, o jo savininkas pasinėrė į nerimastingas mintis. Dažnai nerimas, reguliariai maitinamas, tampa įpročiu.

Kai tik jaudulys pradeda piešti mūsų mintyse nelaimių vaizdus, ​​​​sustabdome šį srautą. Protiškai atsukite laiką ir analizuokite momentą, kai kilo pirmoji jaudinanti grandinės emocija.

Svarbu patekti į pačią proceso pradžią. Ar matėte straipsnį laikraštyje? Ar girdėjote už kampo garsiai lojantį šunį?

Kai tik randame pradžios tašką, mes pradedame nuvertinti incidento riziką.

Kokia tikimybė koks įvykis iš laikraščio nutiks tau?

Ar yra kitų renginių plėtros galimybių? Ar galiu užkirsti kelią šiai nelaimei?

Kovoje su nerimu padės šaltas situacijos įvertinimas ir loginis mąstymas. Sveikas skepticizmas pamažu išmokys jus analizuoti galimus incidentus iš logikos pozicijų, o ne emocijų protrūkius.

Energijos išlaisvinimo būdai

Kad ir kaip efektyviai žmogus susidorotų su neigiamomis emocijomis, kilusios jos daro žalą savo moralinei ir fizinei būklei. Patyręs dažnai nusėda galvoje kaip sunki našta. Su pažeidėju susidorota, situacija išspręsta, tačiau nervinė įtampa vis dar išlieka.

Kaip jo atsikratyti? Paprasti metodai gali padėti pašalinti ištemptos stygos būklę:

Neigiamos emocijos - natūrali žmogaus reakcija į nemalonias situacijas. Kad neigiami išgyvenimai nepadarytų žalos, svarbu mokėti su jais susidoroti. Kova su negatyvumu prasideda nuo savo jausmų suvokimo. Taip pat pravers paprasti nervinės įtampos malšinimo būdai.

Neigiamos emocijos – kaip su jomis kovoti? 2 paprasti metodai:

Emocijos yra tai, kas užpildo mūsų gyvenimą ir suteikia jam spalvų. Tačiau mums ne visada malonu juos jausti. Yra visas sąrašas emocijų, kurių mielai atsisakytume. Bet ar verta jų atsikratyti?

Neabejotina, kad kai kurios emocijos mums yra nemalonios. Niekas nenori jausti kaltės ir gėdos, taip pat pykčio ir nusivylimo. Tačiau mes negalime jų išvengti. Panagrinėkime, kas apskritai yra emocijos, o kuo ypatingos – neigiamos emocijos.

Emocijos, jausmai, nuotaika

Emocijos – tai trumpas arba vidutinės trukmės procesas, atspindintis mūsų subjektyvų požiūrį į situaciją ar objektą. Nepainiokite emocijų ir jausmų, kurie yra ilgas procesas. Jausmai gali tęstis metų metus, jie yra gilesni už emocijas. Taip pat verta apsvarstyti nuotaikos sampratą – žemo intensyvumo emocinį foną.

T.y., jei neišsimiegojome, vadinasi, esame blogos NUOTAIKOS, tada mums padovanojo šokolado plytelę, ir mes patyrėme dėkingumo EMOCIJĄ, o tai padarė žmogus, kuriam jaučiame jausmą. meilė. Kai atskirsime šias sąvokas, mums bus lengviau suprasti neigiamų emocijų esmę.

Emocijos būdingos ne tik žmonėms, bet ir gyvūnams. Tai reiškia, kad jie evoliuciškai būdingi žmonėms ir yra arčiau instinktų nei sąmoningo mąstymo. Pavyzdžiui, negalime visiškai suvaldyti savo emocijų, negalime sau sutrukdyti jų patirti. Tai, ko negalime visiškai kontroliuoti savyje, tam tikru mastu mus gąsdina.

Emocijos lydi viską, kas su mumis nutinka. Mes netgi turime emocijų dėl savo emocijų. Pavyzdžiui, mes galime bijoti, kokie esame pikti. Kai kurios emocijos sukelia kitas, jos gali būti tarpusavyje susijusios arba konfliktuojančios.

Neigiamų emocijų funkcijos

Psichologai teigia, kad neigiamų emocijų nėra. Kodėl neigiamos spalvos emocijos negali būti vadinamos neigiamomis? Nes emocijos yra tiesiog subjektyvus požiūris į kažką. Jei su mumis elgiasi blogai, normalu reaguoti su pykčiu. Pagrindinė neigiamos emocijos užduotis yra parodyti mums, kad kažkas vyksta ne taip.

Kiekviena neigiama emocija atlieka savo funkciją:

1. Baimė yra biologiškai būtina. Tai rodo pavojų ir egzistuoja tam, kad išlaikytų mus gyvus. Be baimės mūsų gyvenime atsirastų daugiau nelaimingų atsitikimų ir atskirų pavojų.
2. Gėda atspindi mūsų nepasitenkinimą savo veiksmais, verčia elgtis pagal moralinius principus, reguliuoja elgesį visuomenėje.
3. Kaltė yra sąžinės atspindys ir skatina žmogų taisyti savo veiksmus.
4. Pasibjaurėjimas yra biologiškai nulemtas, kad būtų išvengta žalos organizmui ir nemalonių skonio pojūčių. Pasibjaurėjimas žmogumi byloja, kad kai kurie jo asmenybės bruožai mums yra nepriimtini.
5. Panieka siekiama sukelti gėdą žmogui, kurį socialinė grupė paniekina. Praneša, kad jo veiksmai nėra socialiai patvirtinti.
6. Pyktis – mobilizuoja kūną, kad pašalintų kliūtis kelyje į tikslą.
7. Liūdesys – tai tuštumos ar praradimo jausmas, kuris skirtas mums pasakyti, kad kažko trūksta, ir verčia užpildyti šią tuštumą, kurti naujus santykius ir ieškoti naujos veiklos.

Neigiamos emocijos verčia mus veikti, kad pašalintume jas sukeliantį veiksnį. Jie padeda mums įsisavinti informaciją apie tai, kas mums naudinga, o kas ne. Kuo intensyvesnė neigiama emocija buvo tam tikroje situacijoje, tuo geriau ją prisiminsime ir darysime išvadas, kad daugiau neatsidurtume tokiose situacijose.

Kas nutinka, kai emocijos slopinamos

Kadangi patiriame diskomfortą išgyvendami neigiamas emocijas, norime jų atsikratyti. Bet kadangi negalime savyje išjungti emocijų jausmo funkcijos, stengiamės jas slopinti. Ir tai yra pagrindinė klaida, nes ji kupina pasekmių.

Slopindami neapykantos ar pasibjaurėjimo žmogui jausmus, tam išleidžiame didžiulį energijos kiekį. Kai toliau su juo bendraujame, iš šio žmogaus gauname pakartotinį patvirtinimą, kad su juo bendrauti neverta. Arba bandome nugalėti baimę ir darome tai radikaliai – lipame ant stogų, žinodami, kuo tai gali baigtis.

Tačiau pati blogiausia pasekmė yra psichosomatinių sutrikimų atsiradimas. Kai neleidžiame sau pykti ar įžeisti, mūsų kūnas apdoroja šias emocijas vietoj mūsų. Ardomoji pykčio energija nukreipta prieš mus pačius ir pasireikš pažeidžiamiausioje mūsų kūno vietoje.

Buvo pastebėti tam tikri ligų atsiradimo ir slopinamų emocijų modeliai. Atkreipkite dėmesį, kuri jūsų kūno dalis dažniausiai reaguoja į vieną ar kitą emociją. Dažnai sakome, kad „nešame pyktį krūtinėje“. Jį nuslopinę greičiausiai pradėsime kentėti nuo problemų šioje zonoje.

Psichosomatika nebėra kažkokia ezoterinė kryptis, o tikrai moksliškai įrodytas reiškinys. Slopindami neigiamas emocijas rizikuojame ne tik jausti fantominį skausmą, bet ir susirgti alergija ar net augliu. Viskas priklauso nuo užslopintos emocijos stiprumo, nuo to, kiek ilgai jos nepaisome ir nuo mūsų kūno pažeidžiamumo.

Emocijos valdomos

Neigiamų emocijų nauda ir pavojus jas slopinti visiškai nereiškia, kad turėtumėte duoti valią emocijoms ir jas reikšti visur ir visada. Verta išmokti būti sau viršininku ir mokėti teisingai reaguoti. Emocijų slopinimas pavojingas, o kovoti su jomis neproduktyvu ir beprasmiška.

Pirmas žingsnis norint teisingai suvokti savo emocijas – leisti sau jas jausti. Dažnai draudžiame jausti panieką ar pyktį, remdamiesi pretekstu, kad tai „negerai“. Jei ką nors jaučiame, tam yra priežasčių. Jausti nereiškia pasireikšti. Jei tokia emocija kilo mumyse, tai tokia pat mūsų dalis, kaip ir mūsų organai. Mes esame gyvi žmonės, o emocijos daro mus gyvus, skiriančius mus nuo negyvų objektų.

Be to, verta išmokti suprasti emocijų priežastį. Kai kas nors mus labai supykdo, mes iš karto arba puolame prie jo rėkdami, arba pyktį nustumiame giliai į save. Abu variantai sukelia problemų, pirmasis – išorines, socialines, o antrasis – vidines, psichologines ir psichosomatines problemas.

Būtų naudingiau užduoti sau du klausimus tuo metu, kai pajusite emociją: „Ką aš jaučiu? (klasifikuokite emociją) ir "Kodėl aš tai jaučiu?" Kai išmokstame suprasti emocijas ir suprasti jų atsiradimo priežastis, išmokstame gauti naudos iš emocijų, net ir neigiamų. Mums lengviau su jais susidoroti.

Grįžkime prie pykčio situacijos. Tarkime, kas nors neklausęs paėmė jūsų nešiojamąjį kompiuterį. Iš karto norisi ant jo šaukti. Jei tai padarysite, kils konfliktas, jei susilaikysite, rizikuojate, kad situacija pasikartos. Paklausę savęs, ką jaučiate, suprasite, kad tai pyktis. Paklauskite savęs, kodėl taip jaučiatės, atskleisite pagrindinius jūsų elgesio motyvus ir galiausiai padėsite geriau suprasti save. Galbūt šiame nešiojamajame kompiuteryje yra konfidencialios informacijos, o gal jūsų mažoji sesuo tiesiog paėmė jūsų daiktus neprašausi visą jūsų vaikystę. Vėlesnėse tokio tipo situacijose jūs jau suprasite tokių emocijų atsiradimo priežastis, vadinasi, jums bus lengviau su jomis susitaikyti.

Neigiamų emocijų įtakoje žmonės daro daugumą klaidų savo gyvenime. Todėl svarbu išmokti jų atsikratyti ir kontroliuoti jų atsiradimą.

Emocija- tai fiziologinė reakcija į vidinius ir išorinius dirgiklius, kurie perduodami tarp žmonių ar gyvūnų, kuriuos sukelia įvykiai ir situacijos. Jie gali būti malonūs (teigiami) arba nemalonūs (neigiami). Paprastai neigiamos emocijos vyrauja prieš teigiamas.

EMOCIJŲ PRIEŽASTYS

Pirmiausia reikia suprasti, kodėl ir kaip žmogus išgyvena emocijas, kad galėtų joms pasiruošti. Emocijos kyla bet kuriuo atveju, jų negalima išvengti, jas galima tik kontroliuoti. O jie atsiranda dėl išorinių ir vidinių dirgiklių, į kuriuos natūraliai reaguojame emociškai.

Neįmanoma suskirstyti dirgiklių į tuos, į kuriuos reaguojame emociškai, ir tuos, kurie mums emocijų nesukelia, nes viskas, su kuo susiduriame išoriniame pasaulyje ir kas veikia mus iš vidaus, sukelia mums emocijas. Tiesiog kai kuriais atvejais galime turėti saikingą emocinę reakciją į ką nors, o kitais atvejais tai gali būti gana smurtinė. Emocijos yra įgimta reakcija reflekso lygmenyje.

Gamta taip sutvėrė žmogų, kad jis galėtų kuo greičiau reaguoti į tam tikrus dirgiklius. Nuo pat gimimo negalime mąstyti, mąstyti, analizuoti, vertinti, lyginti to. O į tam tikrus dirgiklius žmogui reikia reaguoti vos gimus. Be to, sąmoningas kažko suvokimas reikalauja daug daugiau laiko nei momentinė refleksinė reakcija į tam tikrą dirgiklį.

Todėl emocinė reakcija į ką nors yra greita reakcija. Tai instinktyvus, nesąmoningas, primityvus, refleksyvus, bet svarbiausia greitas. O gamtoje greitis turi didelę reikšmę. Jei mūsų primityvūs protėviai, sutikę plėšrūną, pradėtų galvoti, ką ir kaip turėtų daryti, jie tiesiog nebūtų išgyvenę. Tačiau tuo metu patirtos emocijos, pirmiausia baimė, privertė juos priimti greitus sprendimus, reikalingus išgelbėti gyvybę.

Todėl šia prasme emocijos yra mūsų gynyba nuo įvairių grėsmių, į kurias žmogus turi sugebėti greitai reaguoti. Kitas dalykas yra tai, kad ne visose situacijose jie turėtų vyrauti prieš protą. Todėl jūs turite mokėti juos nuraminti.

KAIP SUVALDYTI EMOCIJAS

Panagrinėkime pagrindinius metodus, skirtus emocijoms valdyti ir valdyti. jei šios emocijos yra grynai neigiamos – pyktis, pyktis, baimė, pavydas, susierzinimas, neapykanta ir pan. – reikia mokėti jas visiškai išnaikinti savyje, sudeginti, sunaikinti ir pakeisti reikiamomis teigiamomis savybėmis, kurios suteikia stiprybės ir orumo. Tokie kaip - ramybė, kantrybė, atleidimas, susivaldymas, gailestingumas, gerumas ir gera prigimtis, dėkingumas, priėmimas, meilė.

1. Pirmiausia reikia išmokti bent sustoti, susilaikyti - nerūkykite atsakydami į provokaciją ar išreikštą įžeidimą, o išmokite, prieš ką nors atsakydami (šaukdami), bent suskaičiuokite iki dešimties arba 3 kartus giliai įkvėpkite. Jei jums tai pavyko, tai jau didelė pergalė! Kitas žingsnis – užgesinti tą ar kitą emociją, iš pradžių – bent jau sustabdyti, užblokuoti. Tai leidžia jums atsikvėpti ir vis tiek pagalvoti galva, prieš ką nors negalvojant „išsiplėtęs“.

Iš pradžių gali tekti greitai išsisukti iš situacijos (išbėgti iš kambario ar biuro), kad nepalūžtum ir nesukeltum nemalonumų, nusiraminti, atsikvėpti, atsigerti vandens, pagalvoti, koks būtų teisingas atsakymas, tada užeikite ir pasakykite, ką planavote.

2. Pats perjungimo būdas! Perėjimas prie kažko kito yra grynai psichologinis metodas ir tinka žmonėms, turintiems gerą vaizduotę. Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad žmogus ne keikiasi prieš jus, o skaito jums poeziją ir padėkokite jam už kiekvieną žodį, sakydamas: „Aš irgi tave myliu“. Kartais tai gali labai padėti, bet tinka ne visiems, šis metodas labiau tinka linksmiems ir kūrybingiems žmonėms. Tai padeda išvengti neigiamų emocijų pažadinimo juose.

3. Keitimo kitu arba šoko terapijos būdas! Vienas draugas naudojo. Viršininkas pradėjo ant jos šaukti lifte, ji klausėsi ir klausėsi, o kai jis nutilo, ramiai ir šypsodamasis paklausė: „Jevgenijau Olegovičiau, ar norėtum, kad padainuotume tau dainą?, – jis nustebo, neatsakė nė žodžio ir paliko ne tam aukšte. Jis daugiau ant jos nešaukė. Tai yra iš kategorijos užkirsti kelią neigiamoms emocijoms savyje ir blokuoti jas kitame. Bet tai vis tiek yra kontrolės ir valdymo metodas.

4. Savihipnozės metodas! Savęs hipnozė turi 2 režimus – įprastą ir ezoterinį. Ezoterika – tai tiems, kurie įvaldo savihipnozės ir perprogramavimo energetines technikas. Šis metodas, jei kilo neigiama emocija, leidžia ne tik jas užgesinti, bet ir iš karto per savihipnozę perrašyti į teigiamą reakciją – pavyzdžiui, išdeginti pyktį ir jį atverti, padidinti geranoriškumą arba sunaikinti baimę ir didinti bebaimiškumą ir drąsą.

Supaprastinta savihipnozės technika – tai teiginiai, tai yra tam tikrų programų ištarimas sau: „Aš didinu ramybę“, „Aš kontroliuoju save“, „Esu ramus, nepriklausomas ir nepažeidžiamas“ ir kt.

5. Joginis kvėpavimas – Pranajama! Ugnies kvėpavimas ir kiti jogos kvėpavimo tipai, įskaitant tuos, yra skirti išmokti valdyti emocijas. Tie patys metodai, reguliariai praktikuodami, leidžia išmokti perdegti neigiamas emocijas ir sukurti vidinę ramybę. Išminčiai sako - „Ramybė yra durys į dangų“. Taigi pabandykite, verta.

6. Meditacijos technikos ir praktikos! Meditacija leidžia išmokti atlikti keletą svarbių dalykų:

A) Sukurkite gilios ramybės ir atsipalaidavimo būseną, kad ją palaipsniui perkeltumėte per visą savo gyvenimą.

IN) Patogioje meditacinėje būsenoje išmokite kelti savo neigiamas emocijas (modeliuodami konfliktinę situaciją), apgalvokite savo pyktį, pavyzdžiui, pamatykite jo priežastį ir iš viso jį pašalinkite, tai yra, perprogramuokite įprastą reakciją.

SU) Raskite stipresnes ir vertesnes reakcijas ir įvaldykite jas modeliuodami reikiamą situaciją meditacijoje. Be to, tai galima padaryti daug kartų, kol reakcija taps stabili ir pradės automatiškai veikti realiame gyvenime.

7. Technikos identifikavimas! Apsirenkite kokio nors pasirinkto herojaus ar herojės įvaizdį, visiškai, įsivaizduokite save kaip jį (herojų) ir elkitės, reaguokite į viską lygiai taip pat, kaip jis. Paklauskite savęs, ką šioje situacijoje darytų tikras riteris ar tikra ponia, įsivaizduokite tai ir atlikite šį vertą vaidmenį iki galo. Tai veikia, tačiau ši technika labiau tinka kūrybingiems ar dvasingiems žmonėms, turintiems vaizduotę.

8. Malda! Tikintiesiems. Kai jauti, kad tuoj tave supyks ir matai, kad negali susivaldyti (prarandi kontrolę) – užsimerk ir pradėk melstis, atleisk Dievui, atimk savo ir jo (kito žmogaus) negatyvumą iš Šviesos. Jėga, ir duoti jums šioje situacijoje tai, ko labiausiai reikia (jėgos, kantrybės, geranoriškumo, sugebėjimo atleisti skriaudikui, išminties ir pan.). Tai veikia! Jei galite visa tai padaryti neužmerkę akių, melskitės atmerktomis akimis. Jei jaučiate, kad negalite atlaikyti neigiamo spaudimo, išeikite iš situacijos (išeikite iš kambario 5 minutėms ir susitvarkykite).

9. Situacijos modeliavimas. Pažvelkime į dar vieną labai gerą būdą pasiruošti situacijoms, kurios žmogui gali sukelti stiprias emocijas, su kuriomis sunku susidoroti. Pabandykite vaizduotėje imituoti šias situacijas, pasinerkite į jas ir apsvarstykite keletą savo elgesio variantų, kurie turėtų būti kuo apgalvotesni ir efektyvesni.

Padarykite tai kelis kartus, kaip aktorius prieš veidrodį, treniruokite savo psichiką, kad ji būtų pasiruošusi labiausiai tikėtiniems jūsų gyvenimo scenarijams. Ir tada visi įvykiai, kuriems taip ruošiatės, jūsų nenustebins, vadinasi, daug geriau susitvarkysite su emocijomis.

Čia svarbu užtikrinti, kad jūsų mintis būtų greitesnė už jausmus. Problemos dar nėra, bet jūs jau ją sprendžiate – naudojate savo smegenis tam, kad būtumėte vienu žingsniu priekyje savo reakcijų į tam tikras situacijas, o ne atsiliktumėte, kaip būna su emocijomis. Pastebėkite, kaip lengvai susijaudiname, kai susiduriame su situacija, kuri mums nepažįstama. Kodėl? Bet todėl, kad neturime paruošto atsakymo į klausimą, kurį mums kelia gyvenimas.

Kad taip nenutiktų, įsivaizduokite visas galimas situacijas, kuriose galite atsidurti, ir raskite į jas atsakymus, o dar geriau – keletą, kurie padės suprasti šias situacijas. Kitaip tariant, pradėkite mąstymo procesą, kol dar nėra priežasties kilti emocijoms. Pradėkite juos kontroliuoti, kol jie neįvyks.

10. Poilsis. Negalima nepaminėti poilsio kaip vieno iš emocijų valdymo būdų. Žmogus turi gerai pailsėti, kad nebūtų per daug emocionalus, ypač irzlus. Juk pavargęs jam nebeužtenka resursų galvoti apie tam tikrus dalykus ir nuslysta į emocijas, kaip paprastesnę reakcijos į įvairius dirgiklius, kaip išsiaiškinome, formą. Todėl kuo labiau pavargstate, tuo labiau prastėja mąstymo kokybė, kurios pagalba galite apdoroti jums ateinančią informaciją, o ne tik į ją reaguoti.

Na, atrodo, paprasta ir suprantama, tačiau daugelis poilsiui neteikia didelės reikšmės ir dažnai jo nepaiso. Jie gali daug dirbti ir mažai ilsėtis, o tada iš emocijų, dėl nuovargio, padaryti krūvą įvairių klaidų, kurių žala gali gerokai viršyti sunkaus darbo naudą.

Tačiau tai ne visada akivaizdu, todėl daugelis žmonių dažnai rimtai nežiūri į savo poilsį, ypač į svarbiausią jo formą – miegą. Taigi kviečiu visus, kurie nepakankamai ilsisi, persvarstyti savo nuomonę šiuo klausimu. Gerai pailsėję, pakankamai miegantys žmonės yra labiau subalansuoti.

11. Disidentifikacija su savo Aš. Būdas, padedantis kontroliuoti save ir savo emocijas sudėtingiausiose situacijose- tai gebėjimas abstrahuotis nuo savo asmenybės, kad, galima sakyti, pažvelgti į save iš šalies. Norėdami tai padaryti, jūs turite atskirti save nuo savęs.

Kartais netgi pravartu įsivaizduoti save kaip kitokią asmenybę, tai yra sąmoningai suskaldyti savo asmenybę ir iš antrosios asmenybės pozicijų suprasti pirmosios asmenybės problemas. Tai panašu į disociatyvų tapatybės sutrikimą, tik šiuo atveju tai vyksta ne savaime, kaip psichikos sutrikimo atveju, o absoliučiai sąmoningai, kai žmogus sugalvoja sau naują tapatybę.

Tokiu atveju žmogus šio sutrikimo nesusirgs. Jo prasmė yra ne per daug totaliai išgyventi tam tikrus įvykius, jausmus, emocijas, o pažvelgti į juos iš šalies. Šis metodas puikiai tinka toms situacijoms, kai žmogui labai labai blogai, labai skauda ir labai kenčia, todėl jis nebegali išlikti tuo, su kuriuo save tapatina.

Asmenybės susiskaldymas atsiranda būtent šiuo pagrindu. Todėl geriau šį skilimą daryti pačiam, sąmoningai, nei laukti, kol psichika suges ir susirgs nekontroliuojamu psichikos sutrikimu.

12. Aktyvūs fiziniai pratimai! Gera fizinė veikla visada padeda perdegti negatyvą. Eikite į sporto salę, kad atsimuštumėte į bokso maišą, atliktumėte 50 atsispaudimų (20 moterų) arba pritūpimų. Bėgti ant bėgimo takelio 20 minučių intensyviu tempu. Apskritai, jei jis susikaupęs ir nebegali pakęsti, eik ir išmesk, sudegink visą negatyvą treniruotėse. Tai veikia! Sportininkai, kurie treniruojasi iki išsekimo, iki prakaitavimo, dažniausiai yra labai ramūs žmonės, be neigiamų emocijų, nes visas jų negatyvumas perdega treniruotėse.

Neįmanoma gyventi be emocijų. Bet jūs galite gyventi juos valdydami. Jei būsite savo emocijų šeimininkas, tapsite savo gyvenimo šeimininku.

Sveikiname visus svetainės skaitytojus! Daug skaičiau internete, kaip neva neigiamos emocijos nėra blogai, kad jos reikalingos, kad be jų niekaip ir t.t. O tai, kad būtent neigiamos emocijos tiesiogiai naikina gyvenančius širdyje (meilė, dėkingumas, pagarba, draugystė), griauna santykius, gryną džiaugsmą ir pasitenkinimą, yra tiesioginė konfliktų, buitinių nusikaltimų ir daugelio kitų priežastis. ir pan., kažkodėl daugelis žmonių tai pateisina ir į tai neatsižvelgia.

Keista ar ne?

Neigiamos emocijos - tai sąmonėje veikiančios neigiamos destruktyvios sąmonės programos, kurias įgyvendinus žmogus generuoja jame neigiamą energiją, kuri žlugdo sąmonę, psichiką, visa, kas žmoguje teigiama, taip pat ir likimą. Emocinės programos gyvena žmoguje (apatinėse čakrose).

Baimės programos – sukuria paralyžiuojančias baimės emocijas ir atitinkamą griaunančią energiją. Pavydo programos sukelia ėsdinančias pavydo emocijas ir pykčio energiją. Agresijos programos – agresijos ir smurto energija ir kt.

Kiekviena neigiama emocija remiasi savo pavojinga Blogio programa, kuri naikina Sielą, sąmonę, taigi ir kūną.

Kokie yra neigiamų emocijų tipai?

Yra daug neigiamų emocijų, taip pat neigiamų programų, įsitikinimų ir ydų. Yra daugiau nei 40 mirtinų nuodėmių. Taip pat yra dešimtys neigiamų emocijų rūšių. Mes išvardijame tik pagrindinius:

• Emocija (žmogiška savybė).
• Emocija (žmogiška savybė).
• Emocija.
• Emocija.
• Emocija.
• Emocija.
• Emocija.
• Emocija.
• Emocija.
• Emocija (kaltė).
• Emocijos, arogancija, panieka.
• Emocija.
• Emocija.
• Emocija.
• Daugelis kitų.

Kaip tikitės pastebėjote, bet kokia neigiama emocija atitinka neigiamas žmogaus savybes: baimė – bailumas, pasipiktinimas – susierzinimas, agresija – agresyvumas ir t.t.

Ir visos žmogaus savybės, tiek teigiamos, tiek neigiamos (silpnybės, ydos) yra auklėjimo ar jo nebuvimo pasekmė, žmogaus teigiamų ar neigiamų idėjų ir įsitikinimų apie save, apie jį supantį pasaulį, apie gyvenimą pasekmė. O visos žmogaus idėjos savo ruožtu formuojasi žiniomis ir automatiniu kopijavimu.

Tai yra, jei mama yra jautri ir jos dukra iš vaikystės mato tik šį pavyzdį prieš akis, ji iš esmės automatiškai nukopijuos (priims) motinos elgesį. su visomis savybėmis ir emocinėmis reakcijomis. Žmonės yra lengvi studijuoti visų pirma į tai, ką jie nuolat turi prieš save akys, ypač vaikystėje . Taigi tikimybė, kad dukra užaugs jautri ir konfliktiška, yra labai didelė.

Taigi, kokia yra aplinka, kurioje užaugote ir buvote užaugę - tai daugiausia bus jūsų psichoemocinių reakcijų ir asmeninių savybių rinkinys. Plius minusas, kad pavyko susiformuoti savyje.

Kodėl tiek daug neigiamų emocijų? Kodėl taip sunku jų atsikratyti? Kaip jie atsiranda? Ką su jais daryti?

1. Ten, kur žmoguje kunkuliuoja neigiamos emocijos, jis turi didelį silpnumą, spragą, žinių, įsitikinimų, savybių ir įgūdžių spragas. Tobulėjimo ir savęs tobulinimo tikslas– žingsnis po žingsnio neigiamas emocijas, agresyvias ir silpnas reakcijas keiskite stipriomis, veiksmingomis, kontroliuojamomis reakcijomis, teigiamomis emocijomis, kurios ne griauna, o stiprina žmogų.

Kiekviena neigiama emocija ir reakcija turi savo destruktyvią programą, kurią reikia žinoti kuo pakeisti ir kaip tai padaryti, todėl su kiekviena reikia dirbti individualiai. Iš aukščiau esančio sąrašo pasirinkite tai, kas jums aktualiausia, spustelėkite nuorodą ir pradėkite dirbti.

2. Šiuolaikinėje visuomenėje yra daug neigiamų emocijų, nes dauguma žmonių jas nuolat pateisina. Žmonės tiesiog nesuvokia visos žalos ir destrukcijos, kurią sukelia neigiamos emocijos, ir toliau jas teisina: sako, baimė yra naudinga, o pavydas yra normalus, o gyvūnų agresyvumas yra natūralus ir daug daugiau. ir tt Kol žmogus pateisins ydas ir silpnumą, tol jie gyvens jame ir valdys jį. Ir žmogus bus ne kas kita, kaip savo neigiamų emocijų ir silpnybių vergas. Visiškai praradus galią sau ir savo likimui.

Norėdami išmokti atsikratyti neigiamų emocijų, išmokti valdyti save, pirmiausia turite nustoti teisintis bet kokiu vidiniu negatyvumu! Pasiteisinimai daro visas pastangas bergždžios.

3. Su neigiamomis emocijomis nelengva dirbti dėl kelių priežasčių: A) Dauguma žmonių neturi reikiamų Žinių, savęs keitimo metodų, pasąmonės perprogramavimo metodų, IN) Taip pat dauguma neturi jokių savivaldos įgūdžių, gebėjimo valdyti emocijas, SU)Žmonės tiesiog nežino, kuo šias neigiamas programas ir emocijas reikia pakeisti, D) Yra nedaug mokytojų ir kompetentingų mentorių, galinčių to išmokyti.

Dauguma psichologų moko gyventi su neigiamomis emocijomis, kažkaip su jomis susitaikyti ir jų neatsikratyti, slepiasi po neaiškiomis bendromis frazėmis, tokiomis kaip „priimk save tokį, koks esi“, „mylėk visą savyje esantį negatyvą“ ir kt. . O tai, kad bet koks negatyvas griauna ir sukelia begalines kančias, veidmainiškai nutyli. Ir viskas dėl to, kad žmonės ir ypač vadinamieji. psichologai nėra įpratę visko vadinti tinkamu vardu, ignoruoja Gėrio ir Blogio klausimus, mieliau apsimeta, kad jų visai nėra.