Kas yra pesimizmas ir kaip teisingai su juo kovoti. Devyni blogi psichologiniai įpročiai

Klausimas psichologui

Aš dažnai, net kiekvieną dieną, jaučiuosi prislėgtas. Aš pats esu pesimistas. Taip pat noriu, kaip ir kiti, negalvoti apie blogus dalykus, juoktis, linksmintis, bet tai nepavyksta. mano pesimizmas mane žudo. Būna akimirkų, kai negaliu galvoti apie blogus dalykus, bet tada vėl užplūsta blogos mintys, labai noriu būti optimistas, bet tiesiog negaliu. Galiu juoktis, bet po to vėl puolu į gilią depresiją, kaip visada. Labai bijau ateities, kad nepasiseks. ka man daryti? Noriu būti optimistas

Sveiki, Daria, ar norite būti optimiste ir klausiate, kaip juo tapti?

Pirma, jūs turite geriau žinoti, kokios savybės būdingos optimizmui, visa tai galite rasti internete. Tada turėtumėte ugdyti šias savybes savyje, kartodami jas kiekvieną kartą, kol jos nebetaps jūsų įpročiais.

Jūsų nusivylimas ir neigiamos mintys taip pat tapo įpročiu, todėl greitai į jas patenkate. Vis tiek turėtumėte pasistengti, kad jūsų įpročiai, neleidžiantys tapti optimistu, pagaliau pasitrauktų į antrą planą ir leistų naujiems teigiamiems elgesio, žodžių, išvaizdos įpročiams iškilti pirmoje vietoje.

Tai galima palyginti su mankšta sporto salėje. Jei karts nuo karto ten nueisite be kažkokio nuoseklumo, vargu ar pavyks užsiauginti raumenų. Net jei tai pasiteisins, laikui bėgant jie grįš į pradinę būseną, nes trūksta nuolatinių veiksmų. Taip pat reikia nuolatos ugdyti savyje teigiamus įpročius, tik tada galima visiškai atsikratyti liūdnų minčių. Viskas, kas treniruojama, vystosi. Atkaklumas, darbas, noras ir kantrybė jums tai padės. Geriausi linkėjimai.

Bekezhanova Botagoz Iskrakyzy, Astanos psichologė

Optimizmas yra įprotis mąstyti ir sutelkti dėmesį į gėrį. TIK TU valdyk savo mintis, tad nesakyk, kad NEGALIU, pasakyk nuoširdžiai, nenoriu ir nedarysiu, nes iš pradžių reikia pasistengti! Tada IT tampa įpročiu. Nepasitikėjimas savo jėgomis yra vienas iš neigiamo mąstymo požymių, pradėkite dirbti su savo minčių valdymu, pradėkite tikėti savo jėgomis ir viskas susitvarkys!

Duškova Olga Nikolaevna, psichologė Syktyvkar

Sveiki, Daria.

Didelė dalis pesimizmo kyla iš netikrumo ir savęs plakimo. Greičiausiai abejojate savo galimybėmis, manote, kad nepavyks susidoroti su problema. Pasmerki save pralaimėti iš anksto ir iš anksto tai pateisini: „Na, aš žinojau, kad viskas pavyks taip! Lengva pasislėpti po pesimizmu ir paaiškinti, kad nieko nedarote. Manau, kad tu pyksti ant savęs, bet negali susilaikyti, nes sėdi šiltoje ir jaukioje pelkėje ir nenori išlipti. Jei save vadini optimistu, tai tau reikia kovoti pirmiausia su savimi: su savo tingumu, netikrumu, patogiu egzistavimu. Optimistas tiki savimi ir savo galimybėmis. Tau, Daria, reikia „atsiraitoti rankoves“ ir dirbti dieną ir naktį. Pats laikas išlipti iš šiltos pelkės.

Reshetnyak Galina, psichologas Taldykorganas

Sveiki, mielas skaitytojau! Jūsų aplinkoje tikrai atsiras žmogus, kuriam visada viskas blogai. Atlyginimas mažas, darbas be perspektyvų, vaikai nepaklusnūs, o antroji pusė negraži ir tinginė. Draugas ar kolega nuolat susisiekia su jumis, kad tik pasiskųstų kita problema. Verkškite dėl užsitęsusio tamsaus gyvenimo ruožo ir klauskite patarimo, kurio jis vis tiek neklausys. Ar manote, kad depresija sergantis žmogus esate jūs? Tada siūlau išsiaiškinti, kodėl kai kurie žmonės yra įkyrūs pesimistai ir ką su tuo galima padaryti.

Neatsakingumas

Įsivaizduokite draugę, kuri nuolat sako, kad negali numesti svorio. Svoris auga sparčiais tempais, mėgstami daiktai nebetelpa ant putlių šlaunų, o šeimos biudžetas lūžta dėl poreikio kas mėnesį atnaujinti garderobą. Nuolat girdite: „Aš nesu graži“, „Pavargau nuo celiulito“, „Aš einu dešimtu keliu aplink veidrodį, kad nežiūrėčiau į nukarusį pilvą“. O tavo draugė tokia nelaiminga, įsižeidusi dėl genetikos ir didelių kaulų, atsisėda ir prisikimša baltos mėsos. Jau dešimtas iš eilės. Bet iki pietų pertraukos dar liko 2 valandos.

O tu sėdi ir galvoji, kad kenčiančiam nepakenktų sausainius pakeisti lengvomis salotomis, prisijungti prie sporto klubo ar bent jau pradėti bėgioti. Ir svoris palaipsniui mažės, ir oda stangrės, ir nuotaika pagerės. Bet mano draugė mieliau skundžiasi ir valgo stresą su sausainiais.

Daugelis pesimistų yra tarsi tavo išgalvotas draugas. O dėl visko kaltas nenoras prisiimti atsakomybę už savo veiksmus ir ateitį. Nepatinka darbas? Taigi jūs pats sutikote sėdėti tvankiame biure ir gauti centus. Į pokalbį dėl prestižiškesnių pareigų atsisakė, nors konkuruojančios įmonės direktorius du kartus pasiūlė pereiti į jas. Juk ten reikia dirbti kaip varomas arklys, o čia galima pamėgti socialinius tinklus ir žaisti internetinius žaidimus.

Žmonėms lengviau dėl visų bėdų kaltinti Visatą nei save. Juk jei pripažinsite, kad juodas dryželis yra tik jūsų kaltė, tuoj pat teks nuplėšti užpakaliuką nuo sofos ir ką nors pakeisti. Išsiskirkite su savo nekenčiamu vyru. Parašykite atsistatydinimo laišką. Peržiūrėkite meniu ir atsisakykite mėgstamų saldumynų. Žodžiu, išeik iš komforto zonos.

Tačiau daugelis mieliau nenusiima pilkų akinių, nes nors į pasaulį žiūri pesimistiškai, tai atsiliepia. Ir nereikia stengtis ką nors pakeisti. Gali ramiai sėdėti ant sofos, verkšlenti dėl pinigų stygiaus, didžiulių paskolų ir pamažu apaugti samanomis.

Neigiama patirtis

Kai kurie žmonės tampa pesimistais prieš savo valią. Tolimoje praeityje jie buvo optimistai, žvelgę ​​į pasaulį pro rožinius akinius ir mokėję džiaugtis kiekviena nugyventa diena. Tačiau vieną dieną įvyko didelė nesėkmė, kuri viską pakeitė.

Pavyzdžiui, buvo įrėmintas verslo partneris, su kuriuo žmogus bendravo daugiau nei 20 metų. Išdavė mylimas vyras, kuriam moteris praleido jaunystę ir energiją, aukodama savo karjerą. Mirė vaikas, sunkiai susirgo vienas iš tėvų arba pats žmogus.

Vienas neigiamas įvykis gali sugriauti tikėjimą teisingumu, gerumu ir teise į laimę. Žmogus nusprendžia, kad Visata yra prieš jį. Ji nuolat jį trikdys, todėl nieko gero jo nelaukia nei po mėnesio, nei po penkerių metų. Pesimisto dalis yra nuolatinės nesėkmės, nusivylimas ir skausmas.

Aplinka ir švietimas

Net patys pozityviausi žmonės, atsidūrę niurzgėjų ir verkiančių kompanijoje, ilgainiui pradės pastebėti tik savo ir kitų trūkumus. Aplinka turi stiprią įtaką žmogui. Jei tavo mergina nuolat įrodins, kad visi vyrai yra išdavikai ir nedėkingi raguoti gyvūnai, tai vieną dieną patikėsi ir įtarsi, kad mylimas vaikinas eina į kairę. Ir nesvarbu, kad antroji pusė visada šalia, leidžia skaityti žinutes bet kuriuo paros metu ir niekada nežiūri į svetimas moteris, net ir labai gražias ir viliojančias.

Jei tėvai, pažįstami, kolegos ir žiniasklaida kiekvieną dieną žmogui įrodys, kad nėra pagrindo šypsotis, nes aplink tvyro niokojimai, krizė, skurdas ir išgyvenimas anapus skurdo, vieną dieną pasaulis nusidažys pilkais tonais. Pesimistas patikės galimybių stoka ir net nebandys pakeisti likimo į gerąją pusę. Arba jis bandys, bet nepasiseks, nusivils ir pasakys visuomenei: „Tu buvai teisus“.

Kai kurie žmonės gimsta pesimistais, tačiau daugelis tampa nelaimingi dėl savo auklėjimo. Niekas negali pakęsti, jei tėvai nuo ankstyvos vaikystės kala į galvą neigiamą požiūrį:

„Tu bjaurus“;

„Ne, tu neturi talento“;

„Yura iš kito buto futbolą žaidžia daug geriau“;

„Kas tave taip mylėtų?“;

„Pažiūrėk į tave? Kokia aukštoji matematika? Turint tiek daug smegenų, tik priekinio stiklo valytuvai.

Vaikas tiki, kad jo protiniai gebėjimai toli gražu nėra idealūs, o Visata jo neapdovanojo nei gabumais, nei gražia išvaizda. Įpranta lyginti save su sėkmingesniais bendraamžiais, kolegomis ir pasaulio įžymybėmis. Ir kiekvieną kartą jis puola į depresiją su savęs plakimu. O aplinkiniai tik meta naujus argumentus, kodėl žmogus yra nevykėlis ir niekai.

Stresas ir sveikatos problemos

Pesimistinė nuotaika gali būti hormoninių ligų ir piktybinių navikų smegenyse pasekmė. Jei nusišypsojote pasauliui, siekėte sėkmės, o vieną niūrų rytą pabudote ir supratote, kad gyvenimas beprasmis, kreipkitės į gydytoją. Paaukoti kraujo hormonams, atlikti galvos MRT, pasikonsultuoti su psichoterapeutu ar psichiatru.

Blogos mintys kartais signalizuoja, kad kūnas pavargęs. Nuo viršvalandžių darbo, trijų vaikų auginimo, tinginio vyro tarnavimo ir atostogų trūkumo. Didelės apkrovos yra nuolatinis stresas organizmui. Kenčia nervų sistema, širdis, virškinimo organai, didėja vėžio rizika. Smegenys perspėja: „Jei nesustosite ir nepadarysite pertraukos, įvyks didelė nelaimė. Ir kad jums tai būtų aiškiau, pagalvokime apie ką nors liūdno ir baisaus“.

Maži džiaugsmai

Žmogus tampa pesimistu, jei yra priverstas nuolat save riboti. Pavyzdžiui, šokolado atsisakymas numesti porą centimetrų. Vaikščioti su senais, byrančiais batais, nes dėl vyro paskolų ir skolų nėra pinigų naujiems batams. Svajoja apie atostogas Egipte ar Indijoje, bet visą atlyginimą atiduoda jaunesniojo brolio buto remontui, nes pats tingi net įsidarbinti kasininku parduotuvėje.

Kartais, kad moteris taptų laiminga, tereikia skanaus torto ar naujo kailinio, nupirkto už uždirbtus pinigus. Jei pavargote nuo nuolatinio „Ne“, pamirškite šį žodį ir pasakykite „taip“ savo brangiausiam troškimui. Išsimaudykite šiltoje vonioje su kvapniomis putomis, įsijunkite klasikinę ar modernią nuotaikingą muziką, atkimškite mėgstamo vyno butelį ir skirkite sau bent valandą savo gyvenimo.

Pamirškite salotas ir paruoškite didžiulį gabalėlį sultingos jautienos. Suvalgykite šokolado plytelę vienu prisėdimu ir negalvokite apie kalorijas, papildomus kilogramus ir griežtą trenerį. Nustokite švaistyti santaupas vyrui, kuriam sunku išjungti kompiuterį ir susirasti darbą, ir mėgaukitės apsipirkimu. Parašykite atsistatydinimo laišką, pasakykite savo nekenčiamam viršininkui į akis, kodėl negalite jo pakęsti, ir visą mėnesį gulėkite lovoje su televizijos laidomis, knygomis ir svajonėmis apie naują ir laimingą gyvenimą.

Dažniau palepinkite save mažomis dovanėlėmis ir staigmenomis. Jums nieko nereikia pirkti. Kartais galimybė apginti savo nuomonę ar teisę rinktis suteikia daugiau malonumo nei odiniai aulinukai ar dizainerių kurtas krepšys. Būkite drąsūs. Nebijokite būti agresyvūs ir principingi. Kietos isterikės, turinčios plieninį charakterį, rečiau turi blogų minčių nei tylios ir paklusnios pelės, nemokančios atremti būrų ir grubių žmonių.

Atkurkite savo energiją

Nenustebkite, kad negalite pažvelgti į pasaulį per optimizmo prizmę, jei:

Kasdien su pirmaisiais saulės spinduliais šokate iš lovos pamaitinti savo vyrą, vaikus ir būrį kačių;

Šuoliuojate į sodą, mokyklą, o paskui į darbą;

Sėdi prie ataskaitų ir naujų projektų po 12 valandų per dieną;

Savaitgalį skiriate generaliniam valymui, skalbimui ir savaitės maisto produktų pirkimui;

Pamiršau, kada paskutinį kartą ramiai, visiškoje tyloje gėriau arbatą ir sausainius.

Moteris ne iš geležies. Ji švelni, žvali, taip pat pavargsta. Kad nuolatinis stresas nesukeltų depresijos, panikos priepuolių ir nervų sistemos ligų, išmok atsipalaiduoti. Patikėkite, vyras yra pakankamai pajėgus pamaitinti vaikus, vesti į darželį ir mokytis su jais pamokas. Meteoritas nenukris ant žemės, jei dienai išjungsi telefoną ir dieną naktį nebeatsiliepsi į pavaldinių, kolegų ir nepatenkintų viršininkų skambučius. Jei norite tapti optimistu, leiskite sau šiek tiek atostogų. Paimkite savaitę atostogų, kates atiduokite draugams, o anūkus ir žentą išsiųskite pas anytą. Arba pats susikrauk lagaminą ir pabūni savaitei pas močiutę kaime. Nepatikėsite, bet tyla, gamta ir skanus maistas kartais daro stebuklus ir padeda transformuoti net įkyriausią niurzgėją ir pesimistą.

Jei projektas vis tiek nepavyksta be jūsų tiesioginio dalyvavimo, pasistenkite bent 2-3 valandas per dieną skirti meditacijai. Užsiimk dvasinėmis praktikomis, išmok atsipalaiduoti ir paleisti neigiamas mintis, kad jos neužkimštų išsekusio proto.

Nesitikėk stebuklo

Prisiminkite vieną paprastą taisyklę: tinginiams ir iniciatyvos stokojantiems Visata dovanų neteikia. Nustokite skųstis darbu, figūra ir šeima. Paimkite plaktuką į rankas ir kurkite asmeninę laimę. Pakeiskite situaciją ir aplinką. Galiausiai suteikite savo bedarbiui sutuoktiniui stebuklingą spyrį ir gaukite interviu savo svajonių įmonėje. Persikelk į kitą miestą, pasidaryk naują šukuoseną ar tatuiruotę, apie kurią svajojai nuo paauglystės. Įsigykite šunį, net jei jūsų antroji pusė tam prieštarauja. Šokite parašiutu, lankykite kirpėjų kursus arba mokykitės japonų kalbos.

Smegenys mėgsta pokyčius. Jei žmogus ilgą laiką gyvena monotonišku ritmu ir įstringa rutinoje, vadinamoje „Biuras-butas-miegas-biuras“, jam nuobodu ir liūdna. Tačiau kai tik peržengi įprastas ribas, pasaulis akimirksniu pasikeičia. Jis tampa spalvingas ir nenuspėjamas, kupinas paslapčių ir perspektyvų. Svarbiausia išmokti prisiimti atsakomybę už savo likimą ir gyvenimą ir nebijoti veikti.

Esu graži ir nuostabi

Jei pesimizmas yra prasto auklėjimo ir žemos savigarbos pasekmė, kreipkitės į psichologą. Vaikystėje patirtas traumas reikia išspręsti su specialistu. Namuose galite sudaryti sąrašą su visais savo talentais ir pasiekimais. Pavyzdžiui, puikiai piešiate, nuolat generuojate kūrybines idėjas, padedate vienišoms senoms damoms ir siuvate kryželiu nuostabius paveikslus. Taip pat turite didžiules akis, ilgus storus plaukus arba ant veido išsibarsčiusios mielos strazdanos.

Kai vėl kyla tamsių minčių ir norite apkaltinti save dešimčia mirtinų nuodėmių, prisiminkite, kad turite daug dorybių. Arba bent vieną. Bet kaip tik tai daro tave geru žmogumi, įdomiu pašnekovu ir nepaprasta asmenybe.

Reguliariai stovėkite prieš veidrodį ir pasakykite savo įvaizdžiui: „Gausiu paaukštinimą, nes turiu potencialo. Ir aš išmoksiu anglų kalbą. Taip pat lavinsiu balsą. Aš nusipelniau geresnio“. Kartokite šią mantrą prieš einant miegoti, po pusryčių ir per pietų pertrauką. Ir pasaulis tau tikrai nusišypsos.

Permainų vėjai

Jei po tragiškų įvykių jūsų galvoje apsigyveno tamsios mintys, pirmiausia išverkite visą sielvartą, o tada prisiminkite, kad gyvenimas yra permainingas. Žmonės ateina ir išeina, artimieji mus palieka amžiams, bet negalime apsigyventi ties praradimo jausmu. Išsaugokite geriausias akimirkas atmintyje, bet judėkite toliau.

Jei vyras paliko jus po 15 santuokos metų, džiaukitės. Visata išgelbėjo jus nuo išdaviko ir padarė vietos tikrajai meilei. Patikėkite, po kelių mėnesių skausmas atslūgs, ir jūs turėsite tiek daug galimybių.

Planeta nuolat keičiasi, kaip ir mes. Tik nebijokite į savo gyvenimą įsileisti naujų žmonių ir paleiskite senus. Prieš liedami ašaras dėl nulūžusio nago, pagalvokite: „Ar tai bus svarbu po mėnesio ar metų? Jei atsakėte „ne“, tai neverta jūsų nerimauti.

Ieškokite teigiamų aspektų bet kurioje situacijoje. Atleistas iš darbo? Viskas gerai, rasite kitą variantą su dideliu atlyginimu, tinkamu viršininku ir perspektyvomis. Ar jūsų kaimynai užtvindė? Taigi seniai svajojote iš naujo išklijuoti tapetus ir įrengti pakabinamas lubas. Susilaužė koją? Seniai norėjau atostogauti ir nieko neveikti namuose. O dabar tikrai gali gulėti ant sofos, visą parą žiūrėti serialus ir šaukti vyrui, kad atneštų puodelį arbatos ir sausainių.

Gerbiamas skaitytojau, pesimizmas atima iš jūsų daug nuostabių dalykų. Tai neleidžia tobulėti ir judėti toliau, todėl reikia ir galima kovoti su tamsiomis mintimis. Išmokite mylėti save ir nustatyti savo ribas. Padidinkite savo savigarbą ir nebijokite pasiekti tai, apie ką seniai svajojote. Mylėk gyvenimą, rask jame teigiamų akimirkų ir neliūdėk, jei kažkas vyksta ne pagal planą. Mes nežinome apie visus Visatos planus.

Kaip pesimistai ir optimistai galvoja skirtingai? Pirmasis ir svarbiausias pesimistinio požiūrio į gyvenimą aspektas yra jo neigiamas dėmesys. Pesimizmas yra destruktyvus visoms asmenybės apraiškoms, nes atima iš žmogaus tikėjimą savo jėgomis ir teigiamais veiklos rezultatais.

Kitas didelis pesimizmo aspektas yra polinkis mąstyti apie problemas ir neigiamas emocijas. Pesimistiškai nusiteikę žmonės linkę gilintis į save, o patirtus neigiamus įvykius ir jausmus savo sieloje vėl ir vėl atkartoja, bandydami suprasti, kas nutiko. Probleminės emocijos analizė tik skatina tos pačios emocijos daugiau išraišką. Taigi, jei sergate depresija ir savo žurnale rašote apie tai, kaip viskas blogai, tai tik pablogins situaciją. Esame linkę manyti, kad mums reikia „nupūsti garą“ ir „išreikšti save“, tačiau kartais tai gali padidinti problemą iki tokio lygio, kad ji tampa pernelyg išpūsta. Taigi nereikšmingas incidentas tampa viską ryjančia nelaime.

Pesimizmas nėra visiškai tas pats, kas depresija, tačiau jie yra glaudžiai susiję. Pesimistinio mąstymo modelių įveikimas taip pat gali sumažinti jūsų polinkį į depresiją. Psichologai rašo, kad neigiamą mąstymą, primenantį depresijos simptomus, galima pavadinti liga. Tai yra sąmoningo mąstymo sutrikimas. Kai kuriems iš jūsų tai gali atrodyti kaip radikalus pareiškimas, tačiau tai tikrai suteikia mums teigiamų pokyčių perspektyvą. „Negaliu pakeisti savo genetinio paveldėjimo, bet galiu iš esmės kontroliuoti, kas vyksta mano galvoje. Žinoma, mes negalime pradėti keisti savo kalbėjimo apie save, nebent apie tai sužinome iš pradžių. Bėda ta, kad mūsų pačių mintys yra tokios pažįstamos ir automatinės, kad mes jų net nepastebime. Jei nuolat sau kartosite: „Dieve, man taip nepasisekė“, greičiausiai toks jūsų įvaizdis atitiks jūsų gyvenimo realijas.

Stebėdami savo mintis iš šalies, tikrai galite pamatyti, kas su jumis vyksta. Tada turėsite daugiau galimybių pakeisti savo sąmonės srautą. Štai keletas paprastų metodų:

1. Kvėpavimo pratimų atlikimas padeda sulėtinti mintis, kad galėtumėte geriau su jomis susidoroti. Praktikuokite kvėpavimą 4 kartus, įkvėpkite iki 8 ir iškvėpkite iki 18. Atlikite tai bent keturis kartus per dieną. Tai suaktyvina plaučių tempimo receptorius, kurie siunčia jūsų smegenims pranešimą „viskas gerai“, nutraukdami nervines reakcijas, kurios sukelia streso hormonų išsiskyrimą. Taigi gilus kvėpavimas yra tarsi „avarinis stabdys“, kuris sustabdo įtampos reakciją.
2. Atsipalaiduokite, sutelkite dėmesį, stebėkite savo mintis ir tiesiog leiskite joms tekėti kaip įprasta. Aktyviai jiems priešintis nereikės: jie subyrės savaime, kaip fejerverkas sprogsta, o paskui nukrenta kaip kibirkštis. Mintys negali išsilaikyti be jūsų pagalbos. Kai nustosite juos palaikyti, jie išeis. Jei turite mantrą, kurią žinote, galite ją kartoti, kad nusiramintumėte. Jei ne, galite naudoti žodį „ramus“ arba bet kurį kitą norimą raktinį žodį. Kai atsidursite pesimistiniame minčių sraute, tiesiog pakartokite raktinį žodį ar mantrą.

Prieš pradėdami kalbėti apie tokią sąvoką kaip optimistas, pirmiausia turite suprasti ir suprasti šį terminą. Optimistas yra žmogus, kuris į gyvenimą žiūri tik iš teigiamos pusės. Bet kuriame versle, veiksme ar asmenybėje jis ieško tik gerų savybių ir aspektų. Toks žmogus visada ras išeitį iš bet kokios situacijos. Be to, net jei jam kažkas nepavyks, jis tikrai bandys tai ištaisyti.

Šiandien yra kitokio tipo žmogus, visiškai priešingas optimistui – pesimistas. Šis žmogus tik neigiamai žiūri į viską, kas vyksta aplink jį. Tokie žmonės netiki geriausiu ir iš visų jėgų stengiasi tai paneigti. Dažnai šios neigiamos nuomonės paliečia daugelį civilių.

Optimistų ir pesimistų palyginimas

Iš karto verta pastebėti, kad tokio tipo žmonių požiūris į save gerokai skiriasi. Optimistai visiškai pasitiki savo jėgomis, stengiasi tobulėti – todėl visada turi energijos ir iniciatyvos atlikti kilnius darbus.

Pesimistai, priešingai, nepasitiki savimi ir savo galimybėmis, iš anksto tikisi blogu rezultatu. Dėl šio netikrumo pesimistas nesugeba tinkamai atlikti užduočių, o nesėkmė dažnai gali sukelti depresiją.

Optimizmas yra puikus pagalbininkas darbe, kuris gali blokuoti daugybę neigiamų veiksnių.

Kitas skirtumas tarp šių tipų žmonių yra jų požiūris į savo nesėkmes ir sėkmes. Pesimistas dėl bet kokio pralaimėjimo kaltina tik save, bet nesistebi tuo, kas atsitiko, nes buvo pasiruošęs tokiam rezultatui.

Optimistas turi monotonišką požiūrį į sėkmę - jis pradeda dėkoti visiems, kurie jam padėjo bet kokiame versle ar situacijoje.

Požiūris į gyvenimą – dar vienas kriterijus, skiriantis pesimistą nuo optimisto. Pesimisto gyvenimas gana monotoniškas, nes jis yra visiškai tikras, kad laimingai gyventi neįmanoma. Tokie žmonės negali parodyti savo džiaugsmo, emocijų, geros nuotaikos ir viso to, nes yra tikri, kad po to nieko gero neturės.

Optimistas, atvirkščiai, visada puikiai nusiteikęs, gana bendraujantis, linksmas, iniciatyvus. Todėl optimistų ratas – įdomi ir jaudinanti bendruomenė.

Kaip bebūtų keista, skiriasi ir tokio tipo žmonių sveikatos būklė. Viskas apie endorfiną – laimės hormoną. Optimistams jis kasdien didėja, todėl kiekvieną dieną jie jaučiasi malonūs ir laimingi. Be to, padidėjus šio hormono, sustiprėja imuninė sistema, o tai reiškia, kad organizmas yra ryžtingesnis priešintis daugeliui ligų. Štai kodėl pesimistai nuolat skundžiasi savo sveikata, o optimistai – linksmi ir linksmi.

Jei viskas jūsų gyvenime vyksta taip, kaip planavote, tai negali būti joks džiaugsmas. Tačiau jei nuolat susiduri su problemomis ir kliūtimis savo gyvenimo kelyje, kiekvienas gali virsti pesimistu, nes ne visi gali atlaikyti laikinus sunkumus.

Daugelis tikriausiai susimąstė: ar įmanoma tapti optimistu? Atsakymas į šį klausimą paprastas – galite. Kadangi šiuo atveju viskas priklauso nuo jūsų nuotaikos ir mąstymo: jei perorientuosite savo mintis į pozityvumą ir džiaugsmą, tada jums tikrai pasiseks.

Dažnai atsitinka taip, kad kažkas blogo vėl atsitinka. Daugelis žmonių sako standartinę frazę: „Vėl viskas blogai“. Tuo pačiu metu dauguma žmonių net nesuvokia, kad šiais žodžiais nesėkmę perkeliame į šablonų sąrašą. Tiesą sakant, jau seniai reikėjo permąstyti savo požiūrį į bėdas ir nesėkmes.

Mokslas, padedantis žmogui neigiamas mintis ir situacijas paversti teigiamomis, yra gana sudėtingas, tačiau vis dėlto jo išmokti būtina. Tik tokiu atveju visada galėsite rasti išeitį iš bet kokios sudėtingos situacijos.

Pagrindinės „taisyklės“, leidžiančios pereiti iš pesimisto į optimistą:

Teigiamos nuotaikos kūrimas

Gaila, bet dažnai save prislėgiame savo neigiamomis mintimis ir žodžiais. Be to, mes patys save tarsi užprogramuojame blogam rezultatui daugybe standartinių frazių: „Aš negaliu to padaryti“, „Man ir vėl nesiseka“ ir pan. Tokiu elgesiu nustumiame sėkmę ir visus šviesius dalykus, kurie mums gali nutikti.

Turite nusiteikti, kad turite pakankamai laiko ir galimybių ištaisyti situaciją. Be to, jūs turite suprasti, kad nesėkmė nėra priežastis pasiduoti ir tikėtis blogiausio. Jei nuolat save stabdysite ir viską suvoksite pernelyg pesimistiškai, anksčiau ar vėliau tai taps įpročiu, ir jūs nieko negalėsite padaryti.

Ir prisimink, jei norite tapti optimistu, nevartokite frazių „niekada“ ir „man nepasiseks“, nes jos morališkai paruošia žmogų tam, kad ji nesugebės to ar kito dalyko.

Nustokite savęs plakti

Skiriamasis optimisto ir pesimisto bruožas yra tas, kas ką kaltina dėl visų savo nesėkmių. Optimistas mano, kad visos pasitaikančios nesėkmės – tik laikinas reiškinys, į kurį nereikėtų kreipti dėmesio. Pesimistas, priešingai, dėl to, kas vyksta, pradeda kaltinti savo artimuosius arba save patį. Tokiems žmonėms gana sunku susidoroti su problemomis dėl žemos savigarbos – štai kodėl pesimistai dažnai užsifiksuoja ties tuo, kas vyksta.

Jei pažvelgsite į gyvenimą, pastebėsite, kad optimistai visada pasilieka teisę klysti, todėl jiems viskas visada klostosi gerai. Norėdami pakeisti savo gyvenimą ir požiūrį į viską, kas jus supa, turite nuolat prisiminti, koks esate protingas, daug skaitantis, kryptingas, savimi pasitikintis žmogus ir kaip visada elgiatės teisingai. Tada jums bus daug lengviau susidoroti su iškylančiomis problemomis ir pamažu virsite optimistu.

Ieškokite draugų, kurie yra optimistai

Šiais laikais daugelis žmonių bando prisitaikyti prie kitų nuomonės ir elgesio, ar tai būtų draugas, pažįstamas ar giminaitis. Jei pagalvoji: kaip žmogus bus geros nuotaikos, jei aplinkui tik „verkšlentės“? Optimistai – tai žmonės, kurie visada džiaugiasi gyvenimu ir juo džiaugiasi, taip pat verčia tai daryti artimus žmones.

Todėl, jei nuspręsite tapti optimistu, ieškokite malonaus pašnekovo, kuris jūsų nenuliūdins ir nenuliūdins, bet galės bet kurią akimirką pradžiuginti.

Klausykite ramios klasikinės muzikos

Dažnai pesimizmą sukelianti depresija atsiranda dėl to, kad trūksta darnos smegenų pusrutulių funkcionavimui. Laimei, šiandien yra daugybė metodų, masažų, technikų ir treniruočių, galinčių harmonizuoti pusrutulių darbą. Specialistai teigia, kad klasikinė muzika puikiai ramina smegenis. Be to, jis gali lavinti mąstymą, atmintį ir daugelį žmogaus įgūdžių.

Nustatykite savo gyvenimo tikslą

Pesimistai yra žmonės, kurie savo nesėkmingą gyvenimą pateisina tikslo stoka. Ir tai nenuostabu, nes be to jūs negalėsite suprasti, ko norite pasiekti gyvenime. O žmogus, turintis sau užsibrėžtą tikslą, jį pasieks, kad ir kaip būtų. Pasistenkite susirasti įdomią veiklą, hobį, hobį ir pan. – tuomet iš karto pastebėsite, kad jūsų gyvenimas bus pripildytas džiaugsmo ir prasmės.