Pirmiausia turite suprasti, kas yra savigarba, kad žinotumėte, kodėl svarbu ją turėti, išlaikyti ir ugdyti.
Pirmiausia turite suprasti, kas yra savigarba, kad žinotumėte, kodėl svarbu ją turėti, išlaikyti ir ugdyti.
Taigi, mus supa daugybė objektų, kurių kiekvieną galime apibūdinti savikainos, kainos, vertės požiūriu. Jei kalbame apie žmones šiuo aspektu, tai turime tam tikrą abstrakčią vertę – dvasinį komponentą, kuris turi absoliučią vertę. Būtent savigarba– priemonė, ribojanti maksimalų įmanomą žmogaus dvasinį klestėjimą, jo vidinę laisvę, galimybes.
Jeigu ji tokia svarbi, vadinasi, ją reikia puoselėti ir formuoti. Kaip tai padaryti?
Ugdykite savigarbą nėra taip sunku, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Tik verta prisiminti, kad ir vaikystėje mes ugdome šį pasitikėjimo savimi jausmą. Ir būtent tai, kaip mes reaguojame į savo klaidas ir trūkumus, lemia mūsų kelią šiame pasaulyje. Jei mes, būdami vaikai, gauname pirmąją, neigiamą patirtį vienoje iš gyvenimo sričių, tai gali sukelti psichologinio komplekso atsiradimą, o dėl to - problemų ateityje.
Būtent dėl šios priežasties nuo pirmųjų dienų, nuo pirmųjų žingsnių svarbu suvokti, kad negalime būti sėkmingi visose esamose veiklos srityse, kad mūsų talentas gali atsiskleisti tik vienoje ar keliose srityse. Būtent su tokiu požiūriu prasideda savęs, savo reikšmingumo ugdymas, taip gimsta savivertės jausmas.
Jei jūsų vaikas domisi technologijomis ir inžinerija, galite nusiųsti jį į matematikos būrelį arba dovanoti lavinamuosius žaidimus. Sportas? Patartina jį rašyti skyrelyje. Jei jis domisi menu, padovanok jam muzikos instrumentą. Taigi bet koks įgūdis, kuris aiškiai matomas žmoguje, turi būti ugdomas ir lavinamas. Kiekvienas pasiekimas vertas padrąsinimo.
Galite būti tikri, kad sėkmė vienoje srityje lems pasitikėjimą kitomis sritimis ir veikla. Tuo pačiu, auginant savo vaiką, nereikėtų jo pamiršti – leistinumas ir tėvų paramos trūkumas daro žmogų nesaugų, sukelia netikrumo ir nesaugumo jausmą.
Taigi disciplina, užsispyrimas, ištvermė, atsparumas kaprizams ir silpnybėms – visa tai kartu su meile ir pagarba formuoja žmoguje savivertės jausmą. Žmogus turi suprasti tikrąją tokių vertybių kaip gerumas, sąžiningumas, meilė, pagarba esmę ir niekada jų nepamiršti.
Kaip išlaikyti savigarbą visą gyvenimą?
Necukrinkim, kartais būna labai sunku. Gerai žinoma, kad savigarba yra ne kas kita, kaip vidinis žmogaus teisėjas. Žinoma, ši vertybė ne visada pastovi – ji arba pakelia į dangų, kai tau viskas pavyksta, arba nuleidžia į giliausias kaltės jausmo ir savęs plakimo gelmes, kai klysti ir patiria pralaimėjimą.
Žema savigarba dažnai lydi žmones, kurie savo gyvenime daro tai, ko nekenčia, ir (arba) gyvena su žmonėmis, kurių nemėgsta. Be to, viduje žmonės supranta, kad nuo to pavargo, kad tai neteisinga, tačiau tuo pat metu jie nieko negali pakeisti ir nekenčia savęs dėl šio bejėgiškumo. Tačiau nereikėtų painioti savigarbos ir savigarbos (tiksliau – jos nebuvimo) su pesimistine nuotaika.
Pavyzdžiui, norint padidinti savigarbą ir savigarbą... limuzinų nuoma yra geras pasirinkimas. Šiandien limuzinus nesunkiai rasite Kijeve ar kituose miestuose, nebent, žinoma, gyvenate Novopyatovkoje. Vestuviniu limuzinu imti nebūtina, bet koks nors padorus Hummer H2, Infiniti QX56, Infiniti FX35 ar Chrysler rimtai pakels savivertę, galite tuo neabejoti.
Psichologų siūlomi keli būdai, kaip padidinti savigarbą ir ugdyti savigarbą. Tačiau kiekvieno iš kelių pagrindas slypi suvokimas, kad taip toliau gyventi neįmanoma, reikia keistis. Pirmas žingsnis po to yra noras ir supratimas, kad iš tikrųjų jūsų gyvenimas ir viskas, kas su jumis nutinka, priklauso nuo jūsų, kad galite ištaisyti situaciją perprogramuodami save sėkmei, sėkmei ir padidindami savo savigarbą.
Kaip neigiamą informaciją, neigiamus jausmus, neigiamus faktus paversti teigiamais?
Bet koks neigiamas pranešimas, su kuriuo susiduriate, turi būti išskaidytas į pagrindines priežastis, pasekmes, komponentus, performuluotas ir paverstas teigiama informacija. Jei jūsų lūkesčiai bet kuriame versle nepasiteisino, pagalvokite, ar jums tikrai reikėjo, kad tai pasisektų? Jei netekote darbo, pagalvokite, ar tai ženklas, kad laikas keisti darbo aplinką į gerąją pusę? Tuo pačiu metu bet koks negatyvas, bet koks sunkumas daro jus išmintingesniu, stipresniu, labiau patyrusiu.
Kas dar gali padėti išlaikyti ar net padidinti savigarbą? Tai pozityvi psichoterapija ir išskirtinai nepriklausoma. Kokia paslaptis? Jei laikote save nuobodžiu ir nepatraukliu, turite padaryti išvadas iš to, kodėl taip manote, ir pakeisti save į savo idealą – tokį, kokį mylite. Tuo pat metu neturėtumėte pamiršti kartoti tokių frazių kaip „aš patrauklus“, „keičiuosi“, „nuolat keičiuosi į gerąją pusę“. Tai taikoma ne tik asmeniniam gyvenimui, bet ir darbui. Savęs tobulinimas, pavyzdžiui, programuojant ar vairuojant automobilį, kartojimas „aš geriausias programuotojas/vairuotojas“ taip pat duos teigiamų rezultatų.
Labiau pasitikėdami savimi ir didindami savigarbą pasieksite pirmąją pergalę. Po pirmojo seks antrasis, kuris taip pat padidins jūsų savigarbą ir tikėjimą teigiama ateitimi, o palaipsniui, to nepastebėdami, pakeisite savo gyvenimą į sėkmingą, kurį anksčiau galėdavai pamatyti tik drąsiausiais. svajones.
Kūrybinė vizualizacija taip pat gali atnešti daug naudos jūsų gyvenimui. Taigi, laikas nuo laiko turėtumėte įsivaizduoti, kad jau turite tai, ką norite turėti, gyvenkite gyvenimą, kurį norite gyventi, leiskite laiką su tais, su kuriais norite jį praleisti. Taip pamažu priprasite prie teigiamų pokyčių, išsiugdysite pasitikėjimą savimi, sveiką optimizmą, naujų pergalių troškulį.
Jei norite išlaikyti savo savigarbą, rimtai žiūrėkite į šį straipsnį, padarykite iš jo tinkamas išvadas ir eikite keliu, kuris nėra toks paprastas kaip „toliau eiti su srautu“, o teisingu, tikru keliu. Ir tada jokie priekaištai, pažeminimai, likimo smūgiai nesugebės jūsų parklupdyti, jūs išmoksite išlaikyti savo pėdsaką, o aplinkiniai išmoks jus vertinti ir gerbti.
Atminkite, kad viskas pavyksta tik tiems, kurie žengia pirmąjį žingsnį!
Savigarba yra labai svarbi kiekvieno žmogaus gyvenimo dalis. Moteriai tai pirminis jausmas, galintis padėti rasti kelią į save ir suprasti, kad ji nusipelno viso ko geriausio.
Savanaudiškumo nereikėtų painioti su šiuo jausmu. Savigarba – tai vidinis pasitikėjimas savimi ir tuo, kad Visata duos mums tai, kas geriausia, o mes to nusipelnėme.
Kodėl moteris neturi savigarbos?
Nuo vaikystės esame mokomi, kad reikia sunkiai dirbti, kad kas nors duotų tai, ko norime. Ir mes su tokiu pasitikėjimu dirbame su savimi, kad pasiektume tobulumą ir galiausiai taptume verti kažko gero. Pamiršome, kad su gimimu mums jau duota viskas, ko mums reikia, ir tai mums yra geriausia. Tačiau negalime tuo pasinaudoti, nes laikome save „nepakankamai gerais“, kad tai priimtume.
Dažniausiai taip nutinka dėl to, kad dažniausiai nuo vaikystės iš mūsų netenka globos, saugumo ir rūpesčio, kuriuo galėjo mus supti tėvai. Juk jie dirba mūsų labui, užsidirba pinigų būtiniems poreikiams, pamiršdami vidinį dukros pasaulį.
Dabar atėjo laikas, kai visi šie supratimai prisimenami ir yra žmonių, kurie apie tai galvoja ir įdeda į savo ir savo vaikų gyvenimus.
Moteryje pabunda orumas, kai ji pradeda suprasti ir vertinti savo troškimus. Priešingai nei mums sakoma, turime pamiršti apie save, o svarbiausia – gerai atrodyti kitų akyse ir dirbti visuomenės labui.
Tiesą sakant, jūs negalite daug nuveikti dėl kitų, jei nepasirūpinsite savimi ir nesate kupini meilės bei harmonijos.
Kaip ugdyti savigarbą?
Todėl siūlau pirmiausia pažvelgti į save ir prisiminti, kad esame moterys, iš pradžių čia atėjome tyros ir dieviškos bei vertos geriausio pasaulyje. Ir jums to niekam nereikia įrodinėti. Visa tai yra mūsų Ego žaidimai, kuris nuolat lygina mus su kitais. Esame tokie, kokius Dievas mus sukūrė, ir tai bent jau tobula.
Nuo vaikystės esame mokomi, kad turime gerai mokytis, paklusti ir visais rūpintis. O mes užaugame ir darome tai, pamiršdami apie save.
Būtina sustoti ir pažvelgti į savo vidų, įsiklausyti į savo norus ir leisti sau turėti visus šiuos norus, o svarbiausia, kad mes turime teisę juos visus įgyvendinti, džiuginti save smulkmenomis ir leisti sau daryti tai, ką norime. meilė. Juk tai mus labai pripildo ir džiugina.
Kažkodėl daugelis moterų mano, kad jei jos pasirūpins savimi, jas supantis pasaulis sugrius. Kad nebus kam rūpintis šeima ir vaikais.
Tiesą sakant, niekas nesugrius, jei porą valandų skirsite sau ir įgyvendinsite savo norus. Jei manote, kad kažkas kitas turėtų tai padaryti už jus, tada labai klystate. Viskas prasideda nuo jūsų vidinio požiūrio į save, o vėliau visi aplinkiniai žmonės tai atspindi jums.
Todėl jei ko nors nori, imk ir daryk. Jei norite šokolado, pirkite jį, jei norite gėlių, pasilepinkite, o gal norite nueiti į grožio saloną, tai būtina. Mėgaukitės kuo dažniau ir darykite tai iš malonumo, o vėliau nekankinkite savęs gailesčio, kad galėjote ką nors nupirkti savo vaikams ar vyrui. Jiems pirmiausia reikia ramios ir laimingos mamos ir žmonos, o ne dar vienos poros sportbačių.
Moters savigarba požymiai
Savigarbos moteris žino, kad ja visada bus pasirūpinta. Ką daryti, jei šiuo metu ji atsidurs sunkioje situacijoje, visada atsiras kažkas, kas jai padės. Ji naudosis moterišku principu ir prašys pagalbos, o verti vyrai jai tikrai padės.
Savimi pasitikinti moteris manys, kad viską gali pati ir priešinsis tai darydama, prarasdama moteriškumą ir energiją. Ji įsitikinusi, kad paramos jai nereikia, kad ji jau viską suplanavusi ir viską pasieks pati. Būtent todėl iš jos ši parama atimama.
Nepriklausomybės principas yra grynai vyriškas principas. Moteris gimė tam, kad įvykdytų savo troškimus, per vidinį prisipildymą meilės ir harmonijos.
Savigarbos moteris visada atrodo puikiai, nes su meile rūpinasi savo siela ir kūnu, džiugindama save įvairiais ir nuostabiais dalykais. Ji tai daro su džiaugsmu ir meile, o ne todėl, kad taip reikia. Tokia moteris nieko nedaro per prievartą, nes viskas, ką darome, nepaisydami savęs, atima iš mūsų energiją ir mus niokoja.
Mūsų, moterų, užduotis – viską daryti su džiaugsmu, o kartais tai nėra labai lengva.
Taip pat savigarba A neleidžia moterims bėgti paskui vyrus ir maldauti meilės. Moteris gali leisti arba neleisti, kad ji būtų mylima. Ji nusipelno iš savo gerbėjų pasirinkti geriausią, ir neleidžia su ja elgtis netinkamai. Tokie santykiai nedelsiant nutraukiami.
Kai tokia moteris išsirenka sau vertą vyrą, ji skiria jam savo gyvenimą. Tačiau tai jokiu būdu neatima iš jos savigarbos. Ji žino, kad jis yra geriausias, padeda jam ir, svarbiausia, juo tiki, nepamiršdama savęs ir neaukodama savęs. Tokia moteris pati prisipildo meilės ir taip pripildo savo vyrą jėgų ir energijos.
Kai tik moteris santykiuose praranda savigarbą, partneris tai atspindi jai savo nepagarba ir nevertu elgesiu. Todėl atidžiai stebėkite savo veidrodžius, kad galėtumėte laiku grįžti į save.
Tikiuosi, įtikinau jus, kad savigarba moteriai tiesiog būtina, kaip oras.
Linkiu tau vertinti ir mylėti save. Atminkite, kad jūs jau esate Deivė, kuriai jau paruošta geriausia. Jums tereikia tai priimti.
Su meile tau, Marina Danilova.
Restorane klausiate, kiek sumokėjote? Ar manai, kad nenusipelnei geriausio? – Tai ne finansinių galimybių klausimai, o tai, kiek mes suvokiame savo vertę. Ar kada susimąstėte, kaip jaučiatės apie save? Su kokia mintimi atsikeli ryte? Su kokia mintimi eini miegoti? Ar leidžiate sau pailsėti ir sirgti? Ar esate gailestingas sau, ar galite pasirūpinti savimi, ar, priešingai, sukandate dantis ir, nepaisydami skausmo bei sunkumo, toliau vaikštote, apsimetinėdami partneriui, draugams ir sau, kad viskas gerai? Kaip jaučiatės dėl savo nesėkmių? Santykiuose, darbe?
Kas yra savigarba ir savigarba?
Mūsų santykiai vienas su kitu yra svarbiausias mūsų gyvenimo pagrindas. Tai, kaip elgiamės su savimi, lemia, kaip kursime santykius su kitais. Nes jei nepriimame savęs ir negerbiame savęs, kodėl tai turėtų daryti kiti? Perfekcionizmas, nepasitikėjimas savimi, kritiškas požiūris į kitus, nuolatinės kontrolės poreikis – tai tik keletas savigarbos ir savigarbos stokos simptomų. Visa tai lemia žmonių tolimą vienas nuo kito, kontakto su savo emocijomis trūkumą, liūdesį, nusivylimą, perdegimą ar psichosomatines ligas.
Vertybės ir savivertės jausmo stoka apsunkina žmonių gyvenimą. Savigarba formuojasi vaikystėje. Tėvystės modelis šiame procese vaidina svarbų vaidmenį, jei tėvai nepaiso vaiko poreikių, turi perteklinius lūkesčius ir jį kritikuoja, tada savigarbos ir savivertės sampratos tampa nepasiekiamos. Toksiškos mantros iš vaikystės, tokios kaip: „tu turėtum būti gera mergaitė“, „sėsk kampe ir galvok apie savo elgesį“, „tai ne tau“, „tu negali susitvarkyti“, sakoma blogai parodyti save kitiems, blogai gerbti ir vertinti save. Šie įsitikinimai užprogramuoja mūsų elgesį suaugus ir veda į nesugebėjimą nusistatyti ribų, nesugebėjimą atsisakyti kito, nepasiekti visko – atlyginimo, meilės, draugystės, nes žmogus visada save iškelia į paskutinę vietą. Rezultatas – didžiulis savo energijos praradimas ir nusivylimas gyvenimu.
Darbas su savigarba yra daug darbo reikalaujantis procesas. Neužtenka tik įvaldyti techniką. Tai neveiks, jei nepasieksime šaltinių, išsiaiškinsime priežastis ir nepakeisime įsitikinimų. Priešingu atveju statysime tik fasadą ir išleisime daug energijos, kad niekas neatrastų mūsų pamatų. Savigarba grindžiama savęs suvokimu, savęs priėmimu, meile ir pagarba sau. O vėliau visais atžvilgiais pasiteisina auginant vaikus, atsiliepiant į kitus, kuriant teigiamą atmosferą darbe ir siekiant sėkmės. Todėl pagrindas yra besąlygiškas savęs priėmimas. Svarbiausia yra plėsti savo savimonę: kas mes esame, kaip kuriame santykius, kaip bendraujame su žmonėmis, kokį dialogą su savimi kasdien palaikome.
Tik tada, kai žinau, kad tam tikras įsitikinimas ar pasaulėžiūra nėra mano, galiu pasakyti STOP ir pradėti rinktis savo požiūrį.
Tai veda prie to, kad žmonės pradeda sąmoningai rinktis savo elgesį ir vietą žemėje. Tai galima padaryti bet kuriame gyvenimo etape.
1 LYGIS. Kaip pradėti vertinti, gerbti save ir ugdyti savigarbą?
Tu myli save. Pirmoji informacija yra savęs priėmimo laipsnis – ar aš tikrai myliu save? Kiek mano vertės priklauso nuo manęs, o kiek nuo kitų? Kiek balų sau skirsiu skalėje nuo 1 iki 10?
Psichologai ateina pas žmones, kurie visko pasiekė, užima aukštas pareigas, vadovauja dideliems kolektyvams, turi gerą socialinę ir materialinę padėtį. Staiga paaiškėja, kad iš tikrųjų jie nekenčia kitų, tampa priklausomi, išyra jų šeimos, patys praktiškai griauna visus santykius, tarsi siektų savęs naikinimo. Ir tai yra būtent nemeilės sau pasekmė. Vadovaudamiesi komandoms, jie pridengia tai, ko nepriima savyje ir iš baimės ir nepasitikėjimo savimi tampa grubūs savo pavaldiniams. Bet galiausiai užklumpa perdegimas, depresija, atsiranda psichosomatinių ligų. Paprastai tik tada toks žmogus kreipiasi pagalbos į specialistus.
Kitame poliuje – žmonės, kurie bando save žeminti, tiki, kad niekada netaps laimingi, neatleidžia sau už savo klaidas, kritikuoja save. Jie bijo išeiti su savo idėjomis, protestuoti, nes susidaro įspūdis, kad jie neverti būti ten, kur yra.
Abiem atvejais svarbiausias darbas yra pakeisti požiūrį. Tik tada, kai žmogus pripažįsta savo vertę viduje ir išorėje, jis gali pradėti dirbti, kad nustatytų toksišką elgesį ir manipuliavimo strategijas. Ir kitiems, ir sau.
2 LYGIS. Kaip pradėti vertinti, gerbti save ir ugdyti savigarbą?
Ugdykite sveiką pasitikėjimą savimi. Kitas svarbus savivertės jausmo atkūrimo elementas yra savęs pristatymas. Pasitikintys žmonės dažnai asocijuojasi su žodžiu „ne“. Tokie žmonės aiškiai suvokia savo ribas ir nenori būti atsakingi už kitų žmonių veiksmus. Tačiau atkaklumo esmė yra pagarba sau ir kitiems bei suteikti kitiems tokias pačias teises, kokias turiu aš. Žmonėms, kuriems sunku suprasti savo ribas, teisės atsisakyti suteikimas suteikia didelį palengvėjimą. Jiems tai tampa atradimu, kad mano „ne“ nesugrius pasaulio. Pradžioje gali būti naudinga daryti „pauzes“ – skirkite sau laiko apgalvoti tokius klausimus: ar šis sakinys man naudingas? Kas atsitiks, jei atsisakysiu? Ar aš noriu tai padaryti? Jei nenoriu, bet žinau, kad tai atneš man tam tikros naudos, pavyzdžiui, materialinės, tai gal turėčiau sutikti? Mes nekalbame apie kategorišką atsisakymą, kai neturime noro kažko daryti, bet naudinga pirmiausia pasverti pasiūlymą su mūsų prioritetais ir sąmoningai įsitraukti į šią situaciją. Ir tada mes prie to prieisime visai kitu požiūriu.
Sveikas pasitikėjimas savimi niekada neapima kitų žmonių ribų peržengimo – jis grindžiamas savigarba, kuri išauga iš pagarbos, meilės, savęs priėmimo ir suvokimo, kaip mes suvokiame save ir veikiame kitus.
Todėl jis niekada nekenkia aplinkai ir mums. Tie, kurie save vertina, taip pat pripažįsta kitų svarbą.
3 LYGIS. Kaip pradėti vertinti, gerbti save ir ugdyti savigarbą?
Įsitikinimų identifikavimas. Tai yra raktas į darbą kuriant savigarbą. Kiekvienas iš mūsų turi savo mąstymo būdą, įsitikinimų ir požiūrių rinkinį apie pasaulį, kitus žmones ir save. Apie tai mums buvo pasakojama auklėjant, vėliau mokykloje, suaugusiųjų gyvenime, šios idėjos funkcionuoja visuomenės sąmonėje, sklinda iš žiniasklaidos, literatūros, filmų. Jie yra iš dalies nesąmoningi ir veikia sistemose, juos sunku atpažinti ir atsekti. Jie yra glaudžiai susiję su mumis. Kaip juos pasiekti? Dirbdami su klientais psichologai labai atidžiai klauso kliento. Tokia natūrali, šnekamoji kalba daug ką apgauna. Kiekvienas teiginys yra kupinas įsitikinimų, nuomonių, kurios parodo mūsų požiūrį į pasaulį, save, savo vietą, kaip mes suvokiame save. Kai, pavyzdžiui, moteris sako: „man tai per brangu“, „nepavyks“, „negaliu“, „tai ne man“, „negaliu“... tai svarbi informacija, o tada – intensyvus ir jaudinantis darbas. Dažnai kūne susidaro emocinės blokados, kurios gali augti visą gyvenimą, pavyzdžiui, dėl konfliktų, buvimo slegiančioje aplinkoje, nuolatinės kritikos ar ilgo buvimo toksiškuose santykiuose. Jei negatyvi energija nuolat kaupiasi ir kaupiasi kūne, tai sukuria emocines šiukšles, kurias darosi vis sunkiau išvalyti. Darbui su įsitikinimais naudojamos įvairios technikos. Tai nuostabus etapas, kai pradedame sąmoningai kurti savo gyvenimo planą ir savitą jo įgyvendinimo būdą.
