Psichinė pusiausvyra vaidina didelį vaidmenį mūsų gyvenime, nes be jos visi mūsų veiksmai gali būti neteisingi – agresyvūs arba atvirkščiai – pasyvūs, o rezultatų galime ir nesulaukti.
Filosofuodami gyvenimą galite daryti įtaką savo jausmams. Tai padės pakeisti požiūrį į įvykius ir juos patobulinti.
1. Nuolankiai priimk tai, ko negalima pakeisti
Gyvenime nutinka įvykių, kurie išoriškai gali nepriklauso nuo mūsų pastangų, pavyzdžiui, įtempta ekonominė situacija šalyje ar stichinės nelaimės. Didelio masto įvykius reikia išmokti suvokti nuolankiai, kaip pamoką, per kurią galima atgimti.
2. Mėgaukitės tuo, ką turite dabar
Mes visi siekiame kažko didesnio ir geresnio. Tai normalu ir yra mūsų saviugdos dalis. Bet tai nereiškia, kad neturėtume gerbti ir vertinti to, ką turime dabar. Išmokę džiaugtis tuo, ką turite dabar, jums nereikės laukti naujų dalykų, kad jaustumėtės laimingi.
3. Jei pradedi skųstis likimu, žiūrėk į tuos, kuriems jis blogesnis
Palyginimas nėra geriausias būdas progresuoti, tačiau kartais reikia apsidairyti, kad suprastumėte, jog kitiems gali būti blogiau. Yra svetainė „Stiprūs dvasioje“, kurioje kalbama apie žmones su negalia. Nuostabu, kaip galite ir toliau mėgautis gyvenimu be rankų ar akių.
4. Venkite nemalonių žmonių
Žmonės, kurie jus erzina, nevertina ar jus nuliūdina, įneša į jūsų gyvenimą vieną neigiamą dalyką. Stenkitės mažiau bendrauti su tokiais žmonėmis, nes jų įtaka gali būti žalinga.
5. Tik tu gali save įvertinti.
Paprastai mes pasikliaujame kitais, suteikdami jiems teisę spręsti apie mūsų išvaizdą, darbą, veiksmus, o tai, savo ruožtu, daro įtaką mūsų, jį pažemindama. Neleisk kitiems tavęs vertinti, o tiksliau, pakeisk savo savigarbą. Būkite tikri tuo, ką darote, ir įvertinkite savo unikalumą.
6. Raskite tai, kas jus įkvepia
Net jei dabar kažkas neatneša jums pinigų ar jokios praktinės vertės, darykite tai vis tiek. Galite nusipirkti polimerinio molio ir pradėti lipdyti figūras, o po mėnesio mesti. Bet jūs įgijote įdomios patirties, išbandėte. Tai labai verta, nes visas mūsų gyvenimas susideda iš tokios įdomios patirties.
7. Planuokite, bet palikite likimo manevravimo vietos.
Kad vieną dieną nesuvoktumėte, kad gyvenimas praėjo pro šalį, planuokite. Tai leis jums veikti efektyviau. Tačiau nenusiminkite, jei gyvenimas staiga norės sujaukti jūsų planus. Geriau pasiklausykite ir prisitaikykite, kad pamatytumėte gražų savo likimo vaizdą.
Sveikas protas sveikame kūne. Bet ką daryti, jei visiškai stipriame organizme yra siela, kuri neturi ramybės? Šiuolaikinė psichoterapija sukūrė daugybę metodų, leidžiančių subalansuoti vidinį ir išorinį žmogaus pasaulį.
Į kūną orientuota terapija
Pasak šioje srityje dirbančių ekspertų, viskas, kas vyksta mūsų sieloje, palieka pėdsaką mūsų kūne. Randai, kakliukai ir pėdsakai nuo nubrozdintų kelių nesiskaito, kalbame apie raumenų įtampą. Galva sutraukta į pečius...
Ar žinote, kokia galėtų būti jūsų ideali būsena? Kas būtų jūsų sieloje, kai visas jūsų gyvenimas būtų 100% sėkmingas? Įsivaizduoju tą ramybę, harmoniją, tylų džiaugsmą, laimę, ramybę, komfortą...
Būtent tokių jausmų žmonės ir siekia, kai bando pagerinti savo gyvenimą, perdega darbe ir išsausėja verslo lenktynėse.
Žmonės tiki, kad pagerinę savo gyvenimą taps laimingi. Jie nori būti patenkinti kurdami sau sąlygas...
Man protinis virškinimas yra patogus ir paprastas, o svarbiausia – efektyvus gyvenimo problemų sprendimo būdas. Ji susiformavo maždaug prieš dešimt metų, kai su šeima persikėlėme iš vieno miesto į kitą. Viskas visiškai pasikeitė. Naujas darbas, nauji draugai – viskas nauja. Naujas darbas, nauji draugai – viskas nauja. Reikėjo atstatyti, prisitaikyti ir mokytis iš naujo, tiesiog norint išgyventi, reikėjo ĮRANKIŲ. Patirtis psichologijos, jogos, NLP ir kt. aš turiu...
Manau, kad kiekvienas, skaitantis šį straipsnį, žino, kas yra psichinis skausmas. Ir tikriausiai ne tik teoriškai.
Psichinis skausmas kartais yra psichologinės traumos rezultatas – šviežias ar anksčiau gautas.
Psichologine trauma laikoma žmogaus reakcija į reikšmingą įvykį, inicijuojanti pakankamos trukmės ir įvairaus intensyvumo emocinius neigiamus išgyvenimus.
Kai kurie žmonės psichologinės traumos sukeltus jausmus patiria dažniau, kiti rečiau. Šis...
Visi kažkada jame gyvenome. Kai buvome vaikai, o buvo tik čia ir dabar – pilnavertis, holistinis, begalinis. Dar neužgožtas praeities išgyvenimų ir ateities lūkesčių. Kai visa mūsų esybė rezonavo su vienintele egzistuojančia tikrove čia ir dabar...
Srauto būsena yra natūrali psichinė būsena, kai esate visiškai įsitraukę į tai, kas vyksta. Veikla srauto būsenoje visada yra savirealizacija. Nes ji yra tavęs tęsinys, o tu – jos tąsa...
Atrodytų, viskas klostėsi dinamiškai... Įprastas grafikas: darbas-namai-darbas-namai. Savaitgaliais neturiu nei jėgų, nei noro niekur vykti.
Staigus noras gaminti ir susidomėjimas kulinarija, kuris anksčiau, jei atsirasdavo, po poros savaičių išnykdavo. Ir dabar praėjo daugiau nei 1,5 mėnesio ir net neišnyko.
Man 22. Neseniai išėjau pirmąsias atostogas – darbo atostogas, ir gana pelnytas. Galvojau: susitvarkysiu kai kuriuos dalykus, pamiegosiu, kur nors nueisiu. O gal neisiu. Išjungsiu telefonus ir ieškosiu vienatvės. Šis...
Atrodytų, koks ryšys tarp atminties pablogėjimo ir problemų darbe ar tarp antsvorio ir padidėjusio nervingumo? Pasirodo, tiesus. O posakis „visos mūsų ligos – nuo nervų“ nėra beprasmis, nes fizinė sveikata tikrai labai priklauso nuo psichinės sveikatos.
Norėdami išsiaiškinti, kodėl kyla „psichinės“ problemos ir kaip jas įveikti, „atvykome į susitikimą“ pas aukščiausios kategorijos psichoterapeutą, medicinos mokslų kandidatą Grigorijų Rožkovskią.
Išgelbėk mūsų sielas...
„Man atrodo, kad norint prie to priartėti, reikia išsiskirti su kai kuriomis klaidingomis idėjomis, kurios egzistuoja šiuolaikiniame pasaulyje. Pavyzdžiui, kad materialinė nauda (didesnis atlyginimas ar brangus automobilis) gali įnešti į mūsų gyvenimą laimę ir ramybę.
Vidinis komfortas ir emocinis pasitenkinimas yra daug svarbesni už išorinę gerovę – laimės šaltinis yra mumyse, o ne išorėje. Tai lengva suprasti apgalvojus savo patirtį. Psichinis, emocinis...
Bet tai normalu. Jei kalbėtume apie depresiją kaip apie ligą, tai ji pasižymi per ilga trukme, per dideliu intensyvumu, dažnai atsiranda be išorinės priežasties, dėl vidinių organizmo pokyčių ir neskuba išnykti. Depresinė būsena yra labai skausminga psichinė patirtis joje esančiam žmogui. Užtenka pasakyti, kad brangiausias dalykas, kurį žmogus turi – jo gyvybė, praranda vertę, atsiranda noras nusižudyti. Taip, taip atsitinka, jei paliekate žmogų be pagalbos.
Taip gyvename, kenčiantys nuo ligų, bijodami tapti žinomi kitiems kaip
„nenormalus“, bijo būti „užsiregistruotas“, nori ištverti, bet nebūti
„beprotiškas“, pagal principą: jokios diagnozės, jokios ligos. Tačiau yra daug ligų ir ne tik paslėpta depresija, bet ir daugybė ligų, su kuriomis taip kovojama
vadinamoji „mažoji“ psichiatrija psichoterapijos forma.
Kad nepatektumėte į tokią situaciją, jei įtariate, kad sergate kokia nors liga,
užduokite sau penkis paprastus klausimus: ar aš turiu vietą
- gebėjimo džiaugtis gyvenimu praradimas?
— sunkumų priimant net paprastus sprendimus?
– praradote susidomėjimą tuo, kuo anksčiau mėgote?
- Noras atsiriboti nuo kitų?
— apmąstymai apie egzistencijos nenaudingumą ir tuštumą?
Dauguma teigiamų atsakymų į šiuos klausimus rodo puikų
depresijos tikimybė ir būtinybė kreiptis į psichiatrą ar psichoterapeutą.
Atėjo laikas nustoti bijoti psichologų, psichoterapeutų ir psichiatrų, laikas išmokti juos matyti kaip pagrindinius savo pagalbininkus įveikiant gyvenimo krizes, problemas ir psichines kančias.
Geras atsakymas 2 Blogas atsakymas 2Dvasios būsena, nusiteikimas, nuotaika, nusiteikimas, būsena, nuotaika Rusų sinonimų žodynas. psichinės būsenos daiktavardis, sinonimų skaičius: 8 dvasia (136) ... Sinonimų žodynas
proto būsena- ▲ proto būsena psichinė būsena proto būsena. savijautą. jaustis (pasitikintis #). palikti (neabejoju). rasti (# ramybę). silpnumas. merdėti. nuskristi. išprotėti (paprasta). | išeiti su kažkuo. ↓ tonas…… Ideografinis rusų kalbos žodynas
Adj., sinonimų skaičius: 1 kniūbsčias (35) ASIS Sinonimų žodynas. V.N. Trishin. 2013… Sinonimų žodynas
Adj., sinonimų skaičius: 1 nuverstas (27) ASIS Sinonimų žodynas. V.N. Trishin. 2013… Sinonimų žodynas
Nuotaika, nusiteikimas, nusiteikimas, dvasios būsena, dvasios nusiteikimas, dvasios būsena Rusų sinonimų žodynas. proto būsena daiktavardis, sinonimų skaičius: 6 proto būsena (8) ... Sinonimų žodynas
Verslas * Bankrotas * Skurdas * Gerovė * Turtas * Vagystė * Pelnas * Pinigai * Skolos * Šykštumas * Auksas * Žaidimas * Idėja * Konkurencija * Planavimas * Pelnas * ... Suvestinė aforizmų enciklopedija
Afektas (teisinis), būklė, mažinanti asmens gebėjimą suprasti savo veiksmų prasmę arba juos valdyti. Baudžiamojoje teisėje atsakomybę lengvinančiu laikomas stiprus emocinis išgyvenimas, atsiradęs dėl nukentėjusiojo neteisėtų veiksmų... ... Didysis enciklopedinis žodynas
Tas pats kaip fiziologinis poveikis; būklė, mažinanti asmens gebėjimą suprasti savo veiksmų prasmę arba juos nukreipti. Baudžiamojoje teisėje atsakomybę lengvinančia laikytina stipri nusikalstama veika, padaryta nukentėjusiojo neteisėtais veiksmais... Teisės žodynas
EMOCIJA- būklė, kuri sumažina asmens gebėjimą suprasti savo veiksmų prasmę arba juos valdyti. Baudžiamojoje teisėje sunkia nusikalstama veika, padaryta nukentėjusiojo neteisėtais veiksmais, laikoma atsakomybę lengvinančia aplinkybe. ir tt AFFECT... Teisės enciklopedija
Būklė, kuri sumažina asmens gebėjimą suprasti savo veiksmų prasmę arba nukreipti juos. Baudžiamojoje teisėje sunkia nusikalstama veika, padaryta nukentėjusiojo neteisėtais veiksmais, laikoma atsakomybę lengvinančia aplinkybe. Žiūrėti t.zh. AFFECT... Enciklopedinis ekonomikos ir teisės žodynas
Žr. Afektas. * * * MINDAL NAUDOJIMAS MINDAL UNCRARE, afect (teisinė), būsena, kuri mažina žmogaus gebėjimą suprasti savo veiksmų prasmę ar juos valdyti. Baudžiamojoje teisėje stiprus emocinis sutrikimas, sukeltas neteisėtų veiksmų... ... Enciklopedinis žodynas
Knygos
- , Kovalevskis P.I.. Tegul mirusių garsių istorikų sielos, taip pat gyvi mūsų tėvynės istorikai, atleidžia man, kad aš, būdamas tik smalsus žmogus, išdrįsau atlikti savo geriausius darbus...
- Ivanas Rūstusis ir jo dvasios būsena, Kovalevskis P.I.. Ši knyga bus pagaminta pagal jūsų užsakymą, naudojant spausdinimo pagal pareikalavimą technologiją.
Bet kuris tikintysis neneigs, kad žmogus yra ne tik intelektu apdovanotas ir milijonus cheminių reakcijų atliekantis organizmas, bet ir laikinas prieglobstis nesuvokiamai, paslaptingai, mįslingai substancijai, kasdieniame gyvenime vadinamai siela. Tačiau pastaruoju metu daugelis mokslininkų yra linkę prie nuomonės, kad tolesnis žmogaus tyrimas tik moksliniu požiūriu yra neįmanomas, nesikreipiant į jo dvasinį komponentą.
Dvasios būsena: kokia ji?
Apskritai niekas neneigia paties fakto, kad žmogus turi sielą. Žmonės jau seniai pastebėjo tiesioginę žmogaus fizinės sveikatos priklausomybę nuo jo savijautos. Blogą sveikatą kartais gali lemti neigiamos, agresyvios mintys ir emocijos. Ir atvirkščiai, kai žmogus turi džiugią, optimistinę nuotaiką, jis skleidžia teigiamą, šviesią energiją, o opos gyja savaime.
Nerimo būsena
Sielos būsena gali būti skirtinga, įvairialypė, kiekvienas ją išgyvena skirtingai. Pavyzdžiui, daugelis žmonių yra susipažinę su nerimo būsena. Visuotinai pripažįstama, kad ši būsena yra mūsų gyvenimo ritmo rezultatas. Siekdami laimės, gerovės ir klestėjimo, mes visiškai pamiršome, kaip tinkamai ilsėtis. Sukamės kaip voverė rate, bet situacija nebegrįžta į normalias vėžes.
Žmogus susierzina, nes yra nepatenkintas tuo, ką turi. Nerimas dar labiau pablogina ir taip ne idealų gyvenimą. Tai tik padidina nerimą.
O pastaruoju metu atsipūsti nuo aktualių problemų nelabai panašu į atostogas. Agresyvios žinutės iš televizoriaus ekrano, smegenis stimuliuojantys žaidimai kompiuteryje, atpalaiduojančios cigaretės ir alkoholis... Ir bendravimas su neigiamos energijos pasikrovusiais žmonėmis, paveiktais šeimyninių problemų, prasto gyvenimo lygio, kivirčų tarpusavio santykių.
Taip, dėl tokio gyvenimo ritmo sunku nesijaudinti. Didžiausio psichologinio streso momentu atsiranda depresijos jausmas. Agresijos būseną pakeičia visiškas abejingumas viskam, kas vyksta aplinkui.
Dėl sutrikusios psichinės būsenos pasireiškia ir fizinis negalavimas. Atsiranda dažni galvos skausmai, dusimo jausmas, pasikeičia širdies ir kraujagyslių sistemos veikla. Nesant savalaikio ir tikslingo gydymo ši būklė gali sukelti pražūtingų pasekmių.
Depresijos būsenoje žmogus gali daryti nesąmoningus dalykus. Todėl būtina kreiptis į specialistą.
Kaip mityba padeda susidoroti su nerimu
O norint sumažinti veiksnius, turinčius įtakos žmogaus nerimo būsenai, būtina persvarstyti savo mitybą. Iš jo bus naudinga neįtraukti kenksmingo, aštraus, rūkytos, saldaus maisto ir alkoholio. Būtina dažniau valgyti sveiką, šviežią maistą. Galima naudoti vaistažolių užpilus pagal paskirtį. Vaistus reikia vartoti tik gydytojo nurodymu.
Rami nuotaika
Kitas psichinės būsenos tipas yra ramus dvasios nusiteikimas. Tai būsena, kai žmogus nepatiria savyje jokių prieštaravimų. Viską, kas vyksta jo aplinkoje, žmogus suvokia absoliučiai ramiai, blaiviai įvertindamas tai, kas vyksta ir kokį rezultatą atves jo atliekami veiksmai.
Tokia dvasios būsena geriausiai veikia žmogų ir jo kasdienį gyvenimą. Rami, racionali būsena bet kurioje gyvenimo situacijoje padeda susidoroti su išorinėmis kliūtimis, pašalina kompleksus ir vidinius prieštaravimus, suteikia pasitikėjimo savo jėgomis.
Norint turėti tokią būseną, reikia daug ir sunkiai dirbti su savimi. Pagrindinis šūkis šiuo atveju turėtų būti blaivus, nešališkas priėmimas to, kas vyksta gyvenime.
Prieblandos būsena
Yra toks dalykas kaip prieblandos būsena. Tai jau psichikos sutrikimas ir reikalauja privalomos specialisto konsultacijos.
Išoriškai prieblandoje esantis žmogus mažai kuo skiriasi nuo kitų žmonių. Bet jei pradėsite klausinėti žmogaus, nesunkiai nustatysite jo dezorientaciją erdvėje ir laike. Vargu ar jis sugebės atsakyti į klausimus: „Kas jis?“, „Kur jis? ir "kas vyksta?"
Tokia psichikos liga sergantys žmonės staiga, be jokios aiškios priežasties, pakeičia savo elgesį ir pasaulio suvokimą. Tokiais momentais jie gali būti itin agresyvūs ir sužaloti save ar aplinkinius. Žiaurumas ir agresija yra pagrindiniai prieblandos būsenos komponentai.
Tačiau matomi ligos požymiai išnyksta taip pat staiga, kaip ir prasideda. Išskirtinis šios būklės bruožas yra tas, kad po priepuolio žmogus patiria amneziją. Su tokia liga priepuolio metu būtina sudaryti sąlygas, kuriomis būtų galima atmesti visas traumines situacijas. Gydymas atliekamas tik prižiūrint specialistui.
Darydami išvadas galime teigti, kad labai svarbu stebėti savo ramybę, nes nuo to tiesiogiai priklauso mūsų fizinė sveikata. Mąstykite pozityviai, spinduliuokite laime, tada visos jūsų problemos atrodys nereikšmingos.
Vaizdo įrašas straipsnio tema
