Emocijos ir žmogaus sveikata. Emocijos ir jų įtaka žmogaus sveikatai

Manau, kad tai žinome ne tik mokslininkai, bet ir mes visi emocijas ir žmogaus sveikatą, yra neatskiriami vienas nuo kito. Mūsų emocijos įtakoja mūsų sveikatos būklę ir savijautą, priklausomai nuo emocijų, mes juokiamės, verkiame, džiaugiamės ar liūdime – ir visi šie jausmai atsispindi mūsų organų ir sistemų būsenoje.

emocijas ir žmogaus sveikatą

Iš esmės jos turi skirtingą poveikį kiekvieno žmogaus sveikatai – skirtingą pagal poveikio stiprumą, tačiau yra ir tokių, kurios vienodai neigiamai veikia visus – pavyzdžiui, baimės jausmas.

Bet jie turi tik teigiamą poveikį sveikatai – tai suvokiame intuityviai, nors tai jau seniai moksliškai įrodytas faktas! Teigiamos emocijos tonizuoja žmogaus kūną ir skatina puikią sveikatą. Nuolatinį pasimetimą, nerimą, depresiją patiriantiems žmonėms gresia įvairios ligos.

emocijų įtaka žmogaus organizmui

Ar kas nors susimąstė, kodėl tokios emocijos kaip baimė, pavyzdžiui, gali padidinti žmogaus vidinius resursus? Išsigandęs žmogus sugeba bėgti daug greičiau, nei galvoja – ir jis bėga! Susijaudinus, mūsų širdies plakimas padažnėja - laukiant medicinos komisijos nuosprendžio ar eksperto įvertinimo, kalbant prieš didžiulę publiką - pojūčiai stiprūs, ar ne - emocijas ir žmogaus sveikatą…

Ir visi jie vienaip ar kitaip atsispindi žmogaus sistemų ir organų veikloje. Emocijų įtaka mūsų organizmo veiklai paruošia jį tam tikrai reakcijai į artėjantį įvykį. Baimė mobilizuoja mūsų kūną, kad iš visų jėgų išvengtume pavojaus – tai yra, paruošia mus greitai mirčiai. Pykčio jausmas paruošia mūsų kūną tam, kad norint apsiginti reikės pulti... Kitaip tariant, mūsų kūne atsiranda atitinkami pokyčiai, kurie paruošia mus tam tikriems veiksmams tam tikromis sąlygotomis aplinkybėmis. Pavyzdžiui, pavojaus jausmas gali gaminti daugiau protrombino, kad būtų išvengta kraujavimo staigios traumos atveju.

Ir tai ne prasimanymai, tai moksliškai įrodyti faktai! Taip pat ir tai, kad dėl džiaugsmo jausmo gali išsiskirti katecholaminai – antinksčių žievėje gaminamos medžiagos, kurios yra linkusios užkirsti kelią uždegiminiams procesams. Kartu su katecholaminais į kraują patenka endorfinai. kitas hormonas, tik iš hipofizės, mažinantis skausmingus pojūčius – ir visa tai iš džiaugsmo jausmo – emocijas ir žmogaus sveikatą... Žmogaus širdies ir kraujagyslių sistema iš visų sistemų stipriausiai reaguoja į emocijas. Nuolatinis ir stiprus pykčio jausmas, užsitęsęs dirglumas tiesiog destruktyviai veikia kraujagysles... Tokių emocijų rezultatas, dažniausiai, yra hipertenzija. Emocijos veikia ir kraujotaką – kinta pulso dažnis, šokinėja kraujospūdis, kinta kraujagyslių tonusas.

Emocijos ne tik daro gyvenimą šviesesnį, padeda ar, atvirkščiai, trukdo verslui ir santykiams, bet ir tiesiogiai veikia mūsų sveikatą bei grožį. Kaip jūsų pyktis ar džiaugsmas atsispindi jūsų odoje ir plaukuose – skaitykite straipsnyje.

Mūsų oda yra tiesiogiai susijusi su nervų sistema. Be to, jei viskas daugiau ar mažiau aišku su išorine emocijų puse, atsispindėjusia odoje (paraudimas nuo pykčio ar sumišimo, blyškumas iš baimės, „žąsies kojos“ iš baimės), kas tada vyksta kūno viduje?

Stipraus emocinio streso laikotarpiais kraujotaka daugiausia nukreipiama į tuos organus, kuriuos organizmas laiko svarbiausiais išgyvenimui, o kraujas nuteka iš visų kitų. Paskutinei grupei priklauso oda, kuri iš karto pajunta ūmų deguonies trūkumą, todėl įgauna nesveiką gelsvą atspalvį. Todėl užsitęsęs stresas gali labai sutrikdyti viso organizmo veiklą, o tai ypač bus pastebima veido odoje. Dermatologai mano, kad stresas išprovokuoja egzemą, psoriazę, sukelia karpų ir papilomų atsiradimą. Tačiau dažniausia odos reakcija į neigiamas emocijas yra bėrimas, dirginimas ir spuogai. Dėl stiprių jausmų ir rūpesčių žmogaus riebalinės liaukos pradeda dirbti daug sunkiau nei įprastai, o šios veiklos produktai kaupiasi ir užkemša poras, o tai lemia visa tai.

Gydytojai, tyrinėjantys odos ląstelių senėjimo priežastis, paprastai mano, kad spuogai yra pyktis ir pyktis, kuris išeina. Tai, žinoma, nereiškia, kad jūsų spuoguotas klasiokas yra velnias kūne, galbūt jis yra tiesiog labai nepasitikintis žmogus, nes tai taip pat turi įtakos odos problemų atsiradimui.

Pasirodo, rūpindamiesi nervų sistema padedame odai atsikratyti įvairių problemų, o atvirkščiai – tvarkydami veidą ir kūną teigiamai veikiame nervų sistemą. Tai yra, streso galite atsikratyti pasitelkę įvairias kosmetines odos procedūras, pavyzdžiui, įvyniojimus (šokolado, eterinių aliejų, dumblių) ar masažą, raminančias ir maitinančias veido kaukes ir apskritai visas procedūras, kurios pakelti nuotaiką ir teigiamai paveikti odos būklę.

Psichologai nustatė keletą emocijų išreiškimo būdų, kurie padės atsikratyti odos problemų.

Pirmiausia išmokite garsiai reikšti savo emocijas. Žinoma, jūsų viršininkui nebūtina žinoti, ką jūs iš tikrųjų apie jį galvojate, todėl geriau tiesiog pasakyti tai, ką sukaupėte, garsiai, bet taip, kad niekas neišgirstų.

Antra, galite vesti dienoraštį, kuriame viską surašysite, bet tokiu atveju pasirūpinkite, kad jo niekas neskaitytų. Arba galite vesti internetinį dienoraštį arba, prisijungę prie interesų bendruomenės, su nepažįstamais žmonėmis aptarti tai, ką sukaupėte – tai tarsi modernizuotas „bendrakeleivio sindromas“.

Trečia, pasinaudokite karaliaus Saliamono patirtimi. Jis visada mūvėjo žiedą su graviravimu viduje. Sunkiausiais laikotarpiais karalius apvertė žiedą ir perskaitė: „Tai irgi praeis“.

Per didelis stresas – antsvoris

Manoma, kad užsitęsus depresijai ar stresui žmogus numeta daug svorio. Taip yra dėl apetito praradimo. Tačiau su amžiumi viskas vyksta visiškai priešingai: lėtėja medžiagų apykaita, depresijos metu nesigamina džiaugsmo hormonai, todėl pradėjus „valgyti stresą“, nuo suapvalėjusių klubų sveikinasi šokoladai ir migdoliniai raguoliai. Žinoma, tai dar labiau apsunkina situaciją ir gadina nuotaiką, todėl dietologai rekomenduoja net prasčiausiai nusiteikus maisto nenusivilti, kad nesusiformuotų įprotis „valgyti stresą“. Vietoj to, pavyzdžiui, eikite į baseiną ar sporto salę. Fizinis aktyvumas puikiai susidoroja su prislėgta būsena, leidžia išmesti neigiamą energiją, atpalaiduoja ir tonizuoja, taip pat, žinoma, teigiamai veikia figūrą, o tai jau savaime pakelia nuotaiką.

OPTIMIZMAS IR LENGVAS POŽIŪRIS Į BĖDAS – RAKTAS Į SVEIKĄ IR LAIMINGĄ GYVENIMĄ

Antigripo optimizmas

Ekspertai atliko tyrimą ir nustatė, kad subalansuoti ir linksmi žmonės yra daug mažiau jautrūs virusinėms infekcijoms ir gripui. Jei jie užsikrečia, liga progresuoja daug lengviau ir be pasekmių. Todėl stenkitės bet kurioje situacijoje, net ir labai nemalonioje, įžvelgti kažką teigiamo. Ar nulūžo jūsų mėgstamiausių batų kulnas? Tai yra priežastis pagaliau sukaupti drąsą ir susitikti su mielu vaikinu iš batų parduotuvės, esančios priešais jūsų biurą, arba tiesiog nusipirkti tuos mielus mėlynus basutes, kuriuos praėjusią savaitę pastebėjote savo mėgstamoje parduotuvėje. Tada gyvenime bus daugiau džiaugsmo, sustiprės imuninė sistema.

Atpildas už nuodėmes

Neigiamos emocijos neigiamai veikia visus jūsų kūno organus. Austrijos mokslininkai penkerius metus tyrė pavydo poveikį sveikatai ir nustatė, kad, pavyzdžiui, pavydūs žmonės du su puse karto dažniau nei kiti tampa miokardo infarkto ir širdies ir kraujagyslių ligų aukomis. Net jei garsiai nepasakote, kad pavydite Katios karjeros ar Mašos buto Stolešnikovo mieste, tai nereiškia, kad Maša, Katya ir visi aplinkiniai to nejaučia. Juk jauti, kai tau kas nors pavydi. Jei pats negalite susidoroti su pavydu, psichologai pataria elgtis priešingai – nusiteikite, kad pavydo objektai niekada netaps jūsų, jei norite pakenkti juos turinčiam. Sunkus, bet veiksmingas.

Tačiau pavydas ypač pavojingas vyrams, nes nesunkiai gali sukelti impotenciją, apie kurią verta nepastebimai informuoti savo vaikiną, kai jis eilinį kartą išreiškia nepasitenkinimą tuo, kad einate į seniai planuotą mergvakarį.

Kaltės jausmas ėda žmogų tiesiogine prasme, nes provokuoja vėžio vystymąsi, o įprotis gailėtis gali sukelti kepenų cirozę, gastritą ar opas. Jautienos godūs gyvūnai taip pat turi atidžiai stebėti savo sveikatą – jie dažnai kenčia nuo vidurių užkietėjimo ir kitų virškinamojo trakto ligų.

Jei slopinate pykčio jausmus, tuomet padidėja rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Bejėgiškumas, neviltis ir depresija gali labai susilpninti imuninę sistemą.

Mąstymas

Kūnui įtaką daro ne tik emocijos, bet ir tai, kaip žmogus mąsto kaip visuma. Konstruktyvus, tai yra pozityvus mąstymas ir lengvas požiūris į gyvenimą lemia tai, kad žmogus netaptų savo sveikatos apsėstas. Remiantis statistika, tokie žmonės daug rečiau patenka į ligoninę ir rečiau kenčia nuo infekcijų, antsvorio, skrandžio ir nugaros skausmų, migrenos. Mitybos specialistai pastebėjo, kad jie kontroliuoja savo valgymą ir geriau įveikia įprotį persivalgyti, jei toks yra.

Todėl svarbu išmokti mąstyti kitaip, nekreipti dėmesio į blogį ir įsileisti daugiau gerų dalykų, pradėti rūpintis savimi ne tik išore, bet ir vidumi.

Anna Golenko
Michael Omm/ACP nuotrauka

Emocinė būsena: žmogaus išgyvenimų rūšys ir ypatybės

Bet kuris žmogus supančią tikrovę susipažįsta ir suvokia per pažinimo priemones: dėmesį, pojūčius, suvokimą, mąstymą, vaizduotę ir atmintį. Kiekvienas subjektas kažkaip reaguoja į einamuosius įvykius, jaučia tam tikras emocijas, išgyvena jausmus tam tikriems daiktams, žmonėms, reiškiniams. Subjektyvus požiūris į situacijas, faktus, objektus, asmenis atsispindi individo sąmonėje išgyvenimų pavidalu. Tokie santykiai, patiriami vidiniame pasaulyje, vadinami „emocinėmis būsenomis“. Tai psichofiziologinis procesas, skatinantis žmogų atlikti tam tikrus veiksmus, reguliuojantis jo elgesį, įtakojantis mąstymą.

Mokslo bendruomenėje nėra vieno universalaus apibrėžimo, kuris tiksliai paaiškintų, kas yra emocinis reiškinys. Emocinė būsena yra bendra sąvoka visiems santykiams, kuriuos patiria žmogus, kilusį jo gyvenimo eigoje. Asmens poreikių ir prašymų tenkinimas, taip pat individo poreikių netenkinimas sukelia įvairių emocinių būsenų.

Kas yra kognityvinė terapija ir kaip ji veikia?

Hipnozės eksperimentai: hipnozės reiškiniai giliojoje hipnozėje (somnambulizmas). Hipnozės mokymas

Emocinių būsenų rūšys ir ypatybės

Namų moksle emociniai procesai skirstomi į atskirus tipus, kurių kiekvienas turi savo ypatybes ir bruožus.

Žmogaus emocinį pasaulį reprezentuoja penki komponentai:

• emocijos;
• paveikia;
• jausmai;
• nuotaikos;
• streso.

Visi aukščiau išvardyti žmogaus emocinės sferos komponentai yra vieni iš svarbiausių subjekto elgesio reguliatorių, veikia kaip tikrovės pažinimo šaltinis, išreiškia ir lemia žmonių sąveikos galimybių įvairovę. Reikia pažymėti, kad tas pats emocinis procesas gali trukti nuo kelių sekundžių iki kelių valandų. Be to, kiekvieno tipo patirtis gali būti išreikšta minimalia jėga arba labai intensyvi.

Išsamiau panagrinėkime visus emocijų ir jausmų sferos elementus.

Emocijos

Emocija – tai subjekto išgyvenimas konkrečiu jo gyvenimo momentu, perteikiantis asmeninį vykstančio įvykio vertinimą, informuojantis apie jo požiūrį į realią situaciją, į vidinio pasaulio reiškinius ir išorinės aplinkos įvykius. Žmogaus emocijos kyla akimirksniu ir gali labai greitai pasikeisti. Svarbiausia emocijų savybė yra jų subjektyvumas.

Kaip ir visi kiti psichiniai procesai, visų tipų emocinės būsenos yra aktyvaus smegenų darbo rezultatas. Emocijų atsiradimo veiksnys yra pokyčiai, kurie šiuo metu vyksta supančioje tikrovėje. Kuo svarbesni ir reikšmingesni subjektui vykstantys pokyčiai, tuo aštresnės ir ryškesnės bus jo patiriamos emocijos.

Kai kyla emocija, smegenų žievėje susidaro laikinas sužadinimo židinys, o po to subkortikiniuose centruose – nervinių ląstelių sankaupose, esančiose po smegenų žieve. Būtent šiuose smegenų segmentuose yra pagrindiniai kūno fiziologinės veiklos reguliavimo skyriai. Štai kodėl tokio sužadinimo židinio atsiradimas padidina vidaus organų ir sistemų veiklą. Kuris, savo ruožtu, randa pastebimą išorinį atspindį.

Iliustruojame pavyzdžiais. Iš gėdos raustame. Iš baimės nublankstame, o mūsų širdys praleidžia plakimą. Man skauda širdį nuo melancholijos. Nuo susijaudinimo mums trūksta oro, dažnai ir nereguliariai įkvepiame ir iškvepiame.

Emocijoms taip pat būdingas valentingumas (kryptis). Jie gali būti teigiamos arba neigiamos spalvos. Reikėtų pažymėti, kad beveik visiems normalios būsenos žmonėms neigiamo tono emocijų skaičius žymiai viršija teigiamos spalvos išgyvenimų skaičių. Tyrimai parodė, kad kairysis pusrutulis yra daugiau teigiamų emocijų šaltinis, o dešinysis pusrutulis labiau palaiko neigiamą patirtį.

Visų tipų emocinėse būsenose galima atsekti jų poliškumą, ty emocijų buvimą su „pliuso“ ir „minuso“ ženklu. Pavyzdžiui: išdidumas – susierzinimas; džiaugsmas - liūdesys. Taip pat yra neutralių emocijų, pavyzdžiui: nustebimas. Tai nereiškia, kad dvi polinės emocijos viena kitą nesuderina. Sudėtingi žmogaus jausmai dažnai atskleidžia prieštaringų emocijų derinį.

Emocijos taip pat skiriasi intensyvumu – jų stiprumu. Pavyzdžiui: pyktis, pyktis ir įniršis iš esmės yra identiški išgyvenimai, tačiau jie pasireiškia skirtingomis stiprybėmis.

Emocijos taip pat skirstomos į du tipus: stenines (aktyvias) ir astenines (pasyvias). Aktyvios emocijos motyvuoja ir skatina žmogų atlikti veiksmus, o pasyvios – atpalaiduoja ir eikvoja energiją. Pavyzdžiui: iš džiaugsmo esame pasirengę kalnus nuversti, bet iš baimės kojos pasiduoda.

Dar vienas emocijų bruožas yra tai, kad nors žmogus jas atpažįsta kaip išgyvenimus, neįmanoma įtakoti jų atsiradimo būdraujant. Visos emocinės būsenos kyla iš gilių psichikos saugyklų – pasąmonės. Prieiga prie pasąmonės sferos išteklių galima su laikinu sąmonės pokyčiu, pasiektu per hipnozę.

Paveikia

Antrasis emocinių būsenų tipas yra afektai. Tai trumpalaikė būsena, kuriai būdingas ypatingas išgyvenimų intensyvumas ir išraiškingumas. Afektas yra psichofiziologinis procesas, kuris greitai perima subjektą ir vyksta labai išraiškingai. Jam būdingi reikšmingi sąmonės pokyčiai ir individo elgesio kontrolės pažeidimas, savikontrolės praradimas.

Afektą lydi ryškūs išoriniai pasireiškimai ir aktyvus funkcinis vidinių sistemų darbo pertvarkymas. Ypatingas šio tipo emocinės būsenos bruožas yra jos ryšys su dabarties situacija. Afektas visada atsiranda kaip atsakas į jau esamą reikalų būklę, tai yra, jis negali būti orientuotas į ateitį ir atspindėti praeities išgyvenimus.

Poveikis gali išsivystyti dėl įvairių priežasčių. Smurtinį emocinį procesą gali sukelti vienas psichotrauminis veiksnys, ilgalaikė stresinė situacija ar sunki žmogaus liga. Afektinių būsenų pavyzdžiai yra šios būsenos. Aistringo gerbėjo malonumas, kai laimi mėgstamiausia komanda. Pyktis, kylantis sužinojus, kad mylimas žmogus buvo neištikimas. Panika, apėmusi žmogų gaisro metu. Euforija, kurią mokslininkas patyrė atradimo metu po daugelio metų sunkaus darbo.

Vystydamasis afektas pereina kelis iš eilės etapus, kurių kiekvienai būdingos savo savybės ir patirtis. Pradinėje fazėje žmogus galvoja išskirtinai apie savo išgyvenimų temą ir nevalingai atitraukia dėmesį nuo kitų svarbesnių reiškinių. Įprastą emocinės būsenos pradžios vaizdą vaizduoja energingi ir išraiškingi judesiai. Ašaros, širdį veriantis verksmas, garsus juokas ir absurdiški verksmai – būdingi afekto patyrimo bruožai.

Stipri nervinė įtampa keičia pulso ir kvėpavimo funkciją, sutrinka motorika. Intensyvus dirgiklių, sužadinančių žievės struktūras, viršijančias jiems būdingą veikimo ribą, veikimas sukelia transcendentinį (apsauginį) slopinimą. Šis reiškinys sukelia žmogaus mąstymo dezorganizaciją: subjektas patiria nuolatinį poreikį pasiduoti patiriamai emocijai.

Šiuo emocinės būsenos momentu kiekvienas individas gali imtis priemonių, kad neprarastų savęs kontrolės ir sulėtintų destruktyvių reakcijų kaskados vystymąsi. Būtent šį reiškinį įtakoja hipnozė: hipnotinio transo būsenoje į žmogaus pasąmonę implantuojamos nuostatos, leidžiančios instinktyviu lygmeniu užkirsti kelią afekto didėjimui krizės momentu. Tai reiškia, kad hipnozės metu žmogus, pats to nežinodamas, įgyja reikiamų įgūdžių slopinti neigiamos emocinės būsenos vystymąsi.

Jei vis dėlto atsiranda tolesnis afekto etapas, subjektas visiškai praranda savikontrolę ir gebėjimą valdyti elgesį. Jis daro neapgalvotus dalykus, atlieka nenaudingus veiksmus, sako juokingas frazes. Pažymėtina, kad tokias afekto protrūkio apraiškas žmogui sunku prisiminti ateityje. Tokia situacija susidaro dėl to, kad po per didelio žievės struktūrų sužadinimo atsiranda slopinimas, kuris nutraukia esamas laikinų jungčių sistemas.

Tačiau informacija apie elgesį emocijų protrūkio metu tvirtai nusėda pasąmonės sferoje, primenanti apie save per neaiškius ir neaiškius gėdos jausmus dėl padarytų veiksmų. Tokie visiškai neatpažįstami pojūčiai laikui bėgant tampa depresinių būsenų kaltininkais, nes žmogus intuityviai jaučia savo kaltę, pats nesuvokdamas, ką padarė ne taip. Norint atpažinti veiksnius, perkeltus į pasąmonę emocijų protrūkio metu, būtinas tikslinis laikinas sąmonės išjungimas.

Apibendrinant informaciją, būtina pažymėti: afektas pats savaime nėra nei blogas, nei geras. Jo tonas ir pasekmės priklauso nuo to, kokius išgyvenimus žmogus patiria – teigiamus ar neigiamus, ir kiek jis save valdo šioje emocinėje būsenoje.

Skirtumas tarp hipnozės ir kitų "būsenų"

Jausmai

Trečias emocinių būsenų tipas – jausmai. Tai yra stabilesnės psichoemocinės būsenos, palyginti su emocijomis ir afektu. Jausmai – tai subjektyvaus asmens požiūrio į tikrus faktus ar abstrakčius objektus, tam tikrus dalykus ar bendras sąvokas apraiškos. Be to, toks vertinimas beveik visada yra nesąmoningas. Jausmų kilmė ir patvirtinimas yra stabilaus žmogaus požiūrio į kokį nors objektą ar reiškinį formavimo procesas, pagrįstas individo sąveikos su tokiu objektu patirtimi.

Jausmų ypatumas – skirtingai nei emocijos, jie yra daugiau ar mažiau nuolatinio pobūdžio, yra įsišaknijęs asmenybės bruožas. Emocija tuo pat metu yra trumpalaikis tam tikros situacijos išgyvenimas.

Pateikime pavyzdį. Jausmas – tai žmogaus meilė muzikai. Būdamas gerame koncerte su puikiai atliekama muzika, jis patiria aktyvių teigiamų emocijų – susidomėjimo ir džiaugsmo. Tačiau kai tas pats žmogus susiduria su bjauriu kūrinio atlikimu, jis jaučia pasyvias neigiamas emocijas – nusivylimą ir pasibjaurėjimą. Jausmai yra tiesiogiai susiję su asmenybės savybėmis, jie atspindi žmogaus požiūrį į gyvenimą, jo pasaulėžiūrą, įsitikinimus ir pažiūras.

Jausmas yra sudėtingos struktūros emocinės būsenos tipas. Kuo stipresnis ir gilesnis žmogaus jausmas, tuo ryškesnės jo išorinės (fiziologinės) apraiškos, tuo reikšmingesnė jo įtaka subjekto elgesiui.

Visi neigiami jausmai atlieka itin destruktyvias funkcijas, formuoja skausmingą mąstymą ir sukelia netinkamą elgesį. Tokios neigiamos emocinės būsenos, įsišaknijusios žmogaus pasąmonėje, ne tik trukdo normaliai žmogaus sąveikai visuomenėje, bet ir tampa psichopatologinių sutrikimų priežastimi.

Pažiūrėkime į pavydo pavyzdį. Pavydas kažkieno sėkmę paverčia nepilnavertiškumo kompleksu, kito žmogaus laimę – savo bevertiškumo ir nenaudingumo jausmu. Pavydas yra energijos vampyras, kuris verčia žmogų eikvoti savo laiką, jėgas ir energiją be galo sekti kito žmogaus sėkmes ir pasiekimus. Šis jausmas verčia žmogų pradėti vykdyti aktyvius veiksmus, verčia apkalbinėti, šmeižti, kurti intrigas, pinti intrigas, dažnai naudoti fizinę jėgą. Dėl to subjektas atsiduria netektyje, kai neturi jėgų veikti ir draugų, kurie galėtų jį palaikyti. Depresijos atsiradimas tokioje situacijoje yra natūralus „išmintingos“ pasąmonės žingsnis, rodantis, kad tiriamajam reikia sustoti, persvarstyti savo pasaulėžiūrą ir pasirinkti kitokį elgesio stilių.

Be steninių jausmų, skatinančių subjektą veikti, yra ir asteninių išgyvenimų. Tai emocinė būsena, kuri paralyžiuoja žmogaus valią ir atima iš jo jėgas. Pasyvaus jausmo pavyzdys yra neviltis, kuri yra depresinių būsenų pagrindas.

Jausmus galima pavadinti tarpine grandimi tarp intensyvios emocijos, patiriamos tam tikro objekto ar situacijos atžvilgiu, ir neurozinio ar psichozinio sutrikimo. O norint išspręsti žmogaus problemą, būtina nutraukti šią užburtą grandinę. Tam reikia gauti prieigą prie pasąmonės saugyklų, o tam reikia laikinai pašalinti sąmoningą cenzūrą per hipnozę. Tik nustačius pradinį veiksnį, prisidėjusį prie neigiamo jausmo susidarymo, galima pašalinti akivaizdžią žmogaus problemą.

Nuotaikos

Nuotaika yra gana ilgalaikė emocinė būsena, kuri nuspalvina visus žmogaus išgyvenimus ir daro įtaką jo elgesiui. Nuotaikos ypatumai – atskaitingumo stoka, nežymus griežtumas, santykinis stabilumas. Jei nuotaika įgauna didelį intensyvumą, tai daro didelę įtaką žmogaus protinei veiklai ir jo darbo produktyvumui. Pavyzdžiui, jei žmogus yra melancholiškos nuotaikos, tada jai labai sunku susikaupti ties atliekama užduotimi ir sunku užbaigti pradėtą ​​darbą.

Dažni emocinių būsenų pokyčiai, vadinami nuotaikos labilumu, leidžia manyti, kad tiriamasis turi afektinių sutrikimų. Greitai besikeičiantys bliuzo ir manijos epizodai gali būti bipolinės depresijos požymis.

Kitas šios emocinės būsenos bruožas – neprisirišimas prie kokio nors konkretaus objekto. Nuotaika išreiškia bendrą individo požiūrį į esamą padėtį apskritai.

Kaip formuojasi žmogaus nuotaika? Tokio tipo emocinė būsena gali turėti labai skirtingų šaltinių: tiek nesenų įvykių, tiek labai tolimų situacijų. Pagrindinis veiksnys, turintis įtakos žmogaus nuotaikai, yra jo pasitenkinimas ar nepasitenkinimas gyvenimu apskritai arba kai kuriais atskirais reiškiniais. Nepaisant to, kad žmogaus nuotaika visada priklauso nuo tam tikrų priežasčių, dabartinės emocinės būsenos šaltiniai ne visada žmogui yra aiškūs ir suprantami. Pavyzdžiui, žmogus nurodo, kad yra prastos nuotaikos, kažkas ją slegia ir kelia nerimą. Tačiau ji negali savarankiškai nustatyti ryšio tarp blogos nuotaikos ir prieš mėnesį duoto pažado.

Norėdami išvengti psichikos sutrikimų, kiekvienas turėtų suprasti nuotaikos pokyčių priežastis. Norint išvengti depresijos ir kitų problemų, būtina išsiaiškinti ir pašalinti objektyviai egzistuojančius veiksnius, turinčius įtakos žmogaus emocinei būklei. Šį veiksmą patogu ir tikslinga atlikti naudojant hipnozės metodus.

Hipnozės ypatumas yra jos neskausmingumas ir patogumas: bet kokių psichologinių defektų nustatymas ir taisymas vyksta „nekenksmingu“ režimu, kai tiriamojo psichika nepatiria nereikalingų sužalojimų, būdingų psichoterapiniam poveikiui.

Stresas Pavyzdžiui, moteris dėl aplinkybių yra priversta dalytis būstu su alkoholiku sutuoktiniu, su kuriuo turi bendrų vaikų ir bendrai „uždirbtų“ skolų. Neįmanoma radikaliai pakeisti situacijos per vieną akimirką, o ponia neturi tam reikalingos vidinės jėgos. Taigi ji tempia savo apgailėtiną naštą, kasdien patiridama daug neigiamų emocijų. Perspektyvų stoka pagerinti situaciją ir negalėjimas atkurti ankstesnių šeimos santykių yra pagrindas stresui.

Dažnai tokia emocinė būsena pasireiškia tiriamajam, jei jis ilgą laiką jaučia nervinę įtampą ir išgyvena neigiamas emocijas. Kartu jis supranta, kad pakeisti esamos situacijos šiuo metu ir artimiausioje ateityje neįmanoma. Tokios situacijos pavyzdys – staigi tragedija, dėl kurios žmogus patiria fizinius sužalojimus ir prikaustomas prie neįgaliojo vežimėlio. Savo fizinio nepakankamumo suvokimas, supratimas, kad visiškas kūno atstatymas vargu ar įmanomas yra didžiulis stresas žmogui, kupinas gilios depresijos išsivystymo..

Ar įmanoma įveikti stresą ir visiškai atkurti sveikatą? Labai dažnai ortodoksinė medicina, skirdama pacientui psichotropinius vaistus, stengiasi pašalinti stresą lydinčius skausmingus simptomus. Tačiau trumpam išblėsę skaudūs išgyvenimai vėl sugrįžta į žmogų, ir išraiškingesne forma.

Taip atsitinka todėl, kad gydymas vaistais negali paveikti problemos priežasties, todėl vaistai negali visiškai atkurti žmogaus psichinės sveikatos. Norint nustatyti ir paveikti gyvenimo sunkumų šaltinį, būtina naudoti hipnozę, nes tik ji turi resursų prasiskverbti į pasąmonės sferą – informacijos apie žmogaus asmeninę istoriją saugyklą. Streso pasekmių gydymas hipnozės pagalba užtikrina visišką problemos provokatoriaus pašalinimą, viso gyvenimo pasaulėžiūros keitimą į konstruktyvią taktiką, atrauminį žmogaus psichinės sveikatos atkūrimą.

Greita hipnozė: katalepsija

Gatvės hipnozė (Elmano indukcija). Kaip mesti rūkyti naudojant hipnozę?

Mūsų mintys ir emocijos tiesiogiai veikia mūsų gyvenimą. Be gyvenimo būdo, genetinio polinkio ir išorinių veiksnių poveikio, mūsų emocinė būsena taip pat turi įtakos mūsų sveikatai. Emocijos veikia žmogaus savijautą, bendravimo įgūdžius ir netgi padėtį visuomenėje, todėl labai svarbu išmokti taisyklingai reikšti savo jausmus – jei nepasiduosite negatyvumui ir kitoms neigiamoms emocijoms, tai galiausiai gali paveikti jūsų jausmus. sveikata..

Kaip emocijos veikia žmogaus sveikatą

Gera emocinė būsena šiais laikais yra retenybė. Neigiamos emocijos gali smarkiai paveikti jūsų sveikatą. Deja, apsisaugoti nuo neigiamų emocijų neįmanoma: atleidimas iš darbo, finansiniai sunkumai, asmeninio gyvenimo problemos ir kitos problemos neišvengiamai veikia žmogaus nuotaiką, o kartais ir savijautą.

Todėl svetainė jums pasakys, kaip šios neigiamos emocijos veikia žmogaus sveikatą:

• pyktis;
• susijaudinimas;
• liūdesys;
• stresas;
• vienatvė;
• baimė;
• neapykanta ir nekantrumas;
• pavydas ir pavydas;
• nerimas.

Kaip pyktis veikia sveikatą

„Mažomis, kontroliuojamomis dozėmis“ pyktis yra naudingas, tačiau jei šią emociją patiriate per dažnai ir nežinote, kaip jas valdyti, pyktis neigiamai veikia jūsų gebėjimą logiškai mąstyti, taip pat jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatą.

Pyktis sukelia „kovok arba bėk“ reakciją, todėl išsiskiria adrenalinas, norepinefrinas ir kortizolis. Dėl to suaktyvėja migdolinis kūnas (smegenų sritis, susijusi su emocijomis) ir skatina kraujotaką priekinėje skiltyje (smegenų sritis, susijusi su loginiu mąstymu). Todėl pyktis trukdo blaiviai mąstyti, o supykę galime daryti impulsyvius veiksmus.

Pyktis lėtina žaizdų gijimą, didina riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, blogina loginį mąstymą.

Be to, kai pykstame, susitraukia kraujagyslės, pakyla kraujospūdis, padažnėja kvėpavimas. Tyrimai parodė, kad pyktis padidina koronarinės širdies ligos riziką vidutinio amžiaus žmonėms. Be to, praėjus dviem valandoms po pykčio protrūkio, žymiai padidėja nepageidaujamų širdies ir kraujagyslių reiškinių rizika.

Pyktis taip pat sulėtina žaizdų gijimą 40% dėl kortizolio aktyvumo, taip pat padidina citokinų (molekulių, sukeliančių uždegimą) kiekį, todėl padidėja artrito, diabeto ir vėžio rizika.

Kaip dažnas nerimas veikia žmogaus sveikatą?

Dėl dažno nerimo pažeidžiama blužnis, susilpnėja skrandis ir sutrinka neurotransmiterių, ypač serotonino, funkcija. Todėl nuolatinis nerimas gali sukelti pykinimą, viduriavimą, skrandžio sutrikimus ir kitas lėtines ligas. Nerimas taip pat yra susijęs su:

• krūtinės skausmas;
• aukštas kraujospūdis;
• susilpnėjusi imuninė gynyba;
• priešlaikinis senėjimas.

Psichologai taip pat teigia, kad nuolatinis nerimas trukdo žmogaus socialiniams santykiams ir sukelia miego sutrikimus, o tai savo ruožtu neigiamai veikia sveikatą.

Kaip dažnas liūdesys veikia jūsų sveikatą?

Galbūt liūdesys yra viena iš ilgiausiai trunkančių emocijų, kuri veikia žmogaus sveikatą, silpnina plaučių funkciją, sukelia nuovargį ir apsunkina kvėpavimą.

Kai mums labai liūdna, broncholiai susiaurėja, todėl oras sunkiai patenka į plaučius ir atgal. Todėl žmonės, linkę į liūdesį, dažniau turi problemų su bronchais ir kvėpavimu.

Depresija ir melancholija taip pat neigiamai veikia odos būklę ir svorį, taip pat padidina priklausomybę nuo narkotikų.

Jei liūdna, geriau verkti – tai padės sumažinti streso hormonų ir neurotransmiterių lygį.

Lėtinio streso poveikis žmonių sveikatai

Į stresą reaguojame įvairiai. Trumpalaikis stresas padeda organizmui prisitaikyti ir geriau funkcionuoti, tačiau lėtinio streso sąlygomis padidėja kraujospūdis, padidėja rizika susirgti astma, opalige, dirgliosios žarnos sindromu.

Širdies ir kraujagyslių sistemos problemos – dažna nuolatinio streso dėl padidėjusio kraujospūdžio, cholesterolio kiekio, taip pat polinkio į žalingus įpročius ir persivalgymo pasekmė.

Lėtinis stresas taip pat yra susijęs su daugybe problemų:

• migrena;
• bruksizmas;
• galvos svaigimas;
• nemiga;
• pykinimas;
• plaukų slinkimas;
• dirglumas;
• skausmas įvairiose kūno vietose;
• spuogai;
• egzema;
• psoriazė;
• reprodukcinės sistemos sutrikimai;
• virškinimo trakto ligos

Kaip vienatvė veikia mūsų sveikatą

Ši emocija labai stipriai paveikia žmogų, todėl jis patenka į melancholiją. Tai sutrikdo plaučių veiklą, kraujotaką, taip pat gali sukelti staigius pykčio priepuolius.

Kai žmogus jaučiasi vienišas, organizmas gamina daugiau kortizolio, dėl kurio gali padidėti kraujospūdis ir pablogėti miego kokybė.

Vyresnio amžiaus žmonėms vienatvė padidina psichikos ligų, pažinimo nuosmukio, širdies ligų ir insulto bei susilpnėjusios imuninės sistemos riziką.

Kaip baimė veikia žmogaus kūną

Ši emocija veikia savigarbą, sukelia nerimą, dėl to pažeidžiami inkstai, antinksčiai ir reprodukcinė sistema.

Baimė labiausiai paveikia inkstų būklę, pablogina jų veiklą. Kartais, be kita ko, dėl baimės jausmo pastebimas dažnas šlapinimasis.

Kalbant apie antinksčius, baimės metu jie gamina daugiau streso hormonų, kurie vėliau neigiamai veikia organizmo veiklą.

Be to, dažna baimė gali sukelti skausmą apatinėje nugaros dalyje.

Kokius pokyčius organizme sukelia šoko būsena?

Šokas gali įvykti reaguojant į traumą, sukeltą netikėtos situacijos, su kuria žmogus negali susidoroti.

Šokas pažeidžia nervų sistemą, inkstus ir širdį. Dėl šios reakcijos išsiskiria adrenalinas, todėl padažnėja širdies susitraukimų dažnis, atsiranda nemiga ir nerimas.

Šoko būsena netgi gali pakeisti smegenų struktūrą, paveikti priekinę žievę.

Fiziniu lygmeniu šokas gali sukelti:

• energijos trūkumas;
• blyški oda;
• kvėpavimo sutrikimai;
• greitas širdies plakimas;
• nemiga;
• sumažėjęs lytinis potraukis;

Nekantrumo ir neapykantos įtaka sveikatai

Žmogus, linkęs į neapykantą ir (arba) nekantrumą, dažnai turi problemų su žarnynu ir širdimi.

Tokios emocijos veikia ir organizmą, nes suaktyvina streso hormonų gamybą, o tai savo ruožtu padidina kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį, taip pat:

• paspartinti senėjimą ląstelių lygiu;
• kenkia kepenims ir šlapimo pūslei.

Pavydas ir pavydas: kaip šios emocijos veikia kūną

Pavydas gadina dėmesį ir neleidžia susikoncentruoti į svarbius dalykus. Be to, pavydo jausmas sukelia streso, nerimo ir depresijos simptomus, dėl kurių organizme gali padidėti adrenalino ir norepinefrino gamyba.

Pavydas, pavydas ir nusivylimas yra smegenų, šlapimo pūslės ir kepenų priešai.

Pavydas, dėl padidėjusios tam tikrų hormonų gamybos, sukelia kraujo stagnaciją kepenyse, dėl ko sutrinka tulžies gamyba tulžies pūslėje. Dėl to organizmas negali susidoroti su toksinų pašalinimu ir pastebima:

• susilpnėjęs imunitetas;
• nemiga;
• padidėjęs kraujospūdis;
• greitas širdies plakimas;
• padidėjęs adrenalino kiekis;
• didelis cholesterolio kiekis;
• Virškinimo problemos.

Kaip dažnas nerimas veikia jūsų sveikatą?

Nerimas yra kiekvieno žmogaus gyvenimo dalis. Kai patiriame šį jausmą, padažnėja kraujospūdis, padažnėja pulsas, kraujas veržiasi į smegenis – tai visiškai normalus reiškinys.

Tačiau nuolatinis nerimas, kaip ir kitos neigiamos emocijos, neigiamai veikia žmogaus fizinę ir psichinę sveikatą.

Fiziniu lygmeniu nerimas gali sukelti:

• skausmo atsiradimas;
• pykinimas;
• sunku kvėpuoti;
• silpnumas ir galvos svaigimas;
• skrandžio sutrikimai;
• blužnies ir kasos problemos;
• virškinimo sutrikimas.

Apskritai, dažnai patiriamos neigiamos emocijos, remiantis 2000 m. žurnale „Journal of Psychosomatic Research“ paskelbtu tyrimu, sutrikdo viso organizmo veiklą. Be to, nerimas yra labiausiai paplitęs veiksnys, susijęs su širdies ligomis. Šiuo atžvilgiu svetainė pataria išmokti suvaldyti neigiamas emocijas, siekiant neutralizuoti neigiamą šio faktoriaus įtaką jūsų sveikatai ir savijautai.