Jei nėra išeities iš padėties. Beviltiška situacija – gyvenimo aklavietė

Instrukcijos

Daugelis psichologų teigia, kad be išsamios sudėtingos situacijos analizės neįmanoma rasti išeities iš jos. Todėl visų pirma reikia suformuluoti problemos esmę. Tačiau neturėtumėte pradėti tokios analizės ieškodami, kas kaltas dėl jūsų nelaimės, nes tai bus energijos švaistymas, kurio prireiks ieškant maloniausių sprendimų. Taigi atsisėskite ramiai, čiupkite rašiklį ir popieriaus lapą ir aprašykite situaciją, skirdami laiko aprėpti kuo daugiau smulkių detalių.

Po to pabandykite apgalvoti visas galimas tolesnio tobulėjimo galimybes. Taigi, pavyzdžiui, galite parašyti, kas bus, jei taip ar kitaip darysite ar pasakysite, arba išvis nieko nedarysite. Toliau išsamiai apibūdinkite visas galimų sprendimų pasekmes. Tuo pačiu metu verta paminėti tik galimas galimybes pasiekti teigiamų rezultatų. Taip pat aprašykite baisiausias pasekmes, apie kurias galite pagalvoti.

Išspręsti problemas gali padėti ir artimieji, tad jei norite, kreipkitės patarimo į juos. Jei nenorite apkrauti jų savo bėdomis, galite pasinaudoti internetu ir paprašyti pagalbos, kaip išeiti iš šios situacijos forume arba. Galbūt tai paskatins jus priimti teisingus sprendimus. Be to, nepamirškite, kad žmonija sugebėjo rasti būdų, kaip išspręsti daugybę problemų, ir būtų malonu, jei pasinaudotumėte patirtimi tų, kuriems pavyko rasti išeitį iš panašių situacijų. Todėl pabandykite išstudijuoti kuo daugiau informacijos šia tema.

Toliau reikia pasirinkti sėkmingiausią iš visų išeities iš situacijos variantų. Tačiau nesijaudinkite ties problema ir nesivelkite į ją stačia galva. Pasistenkite atsipalaiduoti ir skirkite sau laiko susitvarkyti savo jausmus ir mintis. Pavyzdžiui, labai pravers ilgai praleisti gryname ore, užsiimti mėgstamu hobiu, joga ar sportuoti. Taip pat galite klausytis mėgstamos muzikos ar žiūrėti filmus. Vandens procedūros taip pat puikiai tinka atsipalaiduoti, todėl galite pasilepinti vonia su aromatiniais aliejais.

Lengviau susidoroti su problema, kai ji yra viena ir yra laiko ją išspręsti. Bet jei sunkumai ištisa seka vienas po kito užgriūva ant galvos ir nėra galimybės bent kai kurių jų perkelti ant kažkieno pečių, tuomet reikia elgtis kitaip.

Instrukcijos

Neeskaluokite situacijos. Vidinis patikinimas „Aš galiu viską išspręsti, bet man reikia tam laiko“ yra daug geresnis nei požiūris „niekas neveikia, aš negaliu sugriebti visko“. Todėl daug kas priklauso nuo to, kaip situaciją suvokiate ir elgiatės. Jei negalite mąstyti pozityviai, bent jau turėkite blaivų ir realistišką požiūrį.

Paskirstykite problemas. Kad ir kokia sudėtinga būtų situacija, visada yra svarbių ir neatidėliotinų klausimų. Svarbiausia yra teisingai nustatyti kiekvieno sunkumo vietą ir atitinkamai elgtis. Juk jei tave blaško tai, kas skubu, tai nukentės svarbu. O kaip tai įvyks (vienaip ar ne), priklauso nuo prioritetų nustatymo.

Išanalizuokite situaciją. Užuot viduje skubėję iš vienos pusės į kitą, atsisėskite ir parašykite atsakymus į šiuos klausimus:

Kokia problemos esmė ir kas prisidėjo prie jos atsiradimo?
– Kas blogiausia, kas gali pasirodyti?
– Ką galima padaryti tokioje situacijoje?
– Kaip to išvengti renkantis alternatyvius sprendimus?

Aiškiai, ramiai ir be emocijų atsakydami į šiuos klausimus suprasite, kuria kryptimi judėti toliau.

Kaip dažnai, atsidūrę keblioje situacijoje, kuri reikalauja tvirto valios sprendimo ar problemų pašalinimo, pradedame galvoti, kad štai kas yra – beviltiška situacija. Kartą patikėję, kad iš jūsų padėties nėra išeities, jūs leidžiate pesimizmui ir savigailai užvaldyti ir atsiduriate užburtame savo ir. Siūlau alternatyvų požiūrį – tikėti, kad išeitis visada yra, o ne viena, tereikia pasistengti, kad ją pamatytum. Didžioji šių pastangų dalis bus skirta išlaikyti teigiamą požiūrį ir išlaikyti tikėjimą sėkmingu situacijos išsprendimu.

Taigi, beviltiškų situacijų nėra – tai faktas. Kas tada atsitiks – ką mes priimame kaip „nelaimės sąlygas“?

1. Poreikis priimti sprendimą. Tai sudėtinga, baisu ir reikalauja prisiimti atsakomybę už padarytą pasirinkimą ir jo pasekmes. Jei pasirinkimas neteisingas, kaltų nebus, tik mes patys, todėl mūsų sąmonė užsidaro ir apsimeta, kad išeities nėra, o mes, savo ruožtu, žaidžiame kartu. Įtikinėti save, kad nuo tavęs niekas nepriklauso, yra silpno žmogaus požiūris. Būkite drąsūs ir priminkite sau, kad kontrolė visada yra jūsų rankose – taip, galite suklysti, bet tai jūsų sprendimas, nepriklausomas ir subalansuotas, todėl esate suaugęs ir atsakingas žmogus.

   Ką daryti:

   • – klaidos yra jūsų asmeninė, neįkainojama patirtis, kurią visada galite panaudoti savo tobulėjimo labui.
   • Pasinaudokite mūsų patarimu – perimkite savo gyvenimo valdymą į savo rankas, netapkite auka.
2. Permainų baimė gali paralyžiuoti net protingą ir visais atžvilgiais išsivysčiusį žmogų. Tokia žmogaus prigimtis – jam patogiau egzistuoti tikrumo sąlygomis, bet viskas nežinomybė baisu ir turi daug žemesnį komforto lygį. Atsisakyti ką nors daryti iš baimės, kad tavo gyvenimas pasikeis, nėra kvaila, bet siaubingai neveiksminga. Pokyčiai visada yra į gerąją pusę – kartokite tai sau dieną ir naktį, kol tuo patikėsite, ir tada pamatysite, kad klaidingai manėte, kad jūsų padėtis yra beviltiška.

   Ką daryti:

   • Pakeiskite jį į ką nors konstruktyvaus, ir jūsų gyvenimas, kaip ir jūs, įgaus naują vystymosi tempą.
   • Skaitykite – šios drąsios sielos pakeitė ne tik save ir savo gyvenimus, bet ir pasaulį, kuriame gyvename. Ar tai nėra paskata džiugiai pasinerti į artėjančius pokyčius?
3. „Namų vietos“ patogumas. Žmogus gali prisitaikyti prie bet kokių sąlygų, net ir pačių žalingiausių ir nepatogių. Būti netinkamoje santuokoje ar dirbti tokį darbą, kuriame esi žeminamas ir neįvertintas, ir tai pateisinti tuo, kad kitos išeities nėra, reiškia atsiduoti savo kompleksams ir žema savigarba. Jei savigarba labai žema, žmogus gali net likti santykiuose, kuriuose prieš jį naudojamas smurtas – nes tai patogu, patogu jo požiūriu. Bandymas pakeisti situaciją ir atitolti nuo vaidmens, kurį esate įpratęs vaidinti, yra sunkus, bet būtinas.

   Ką daryti:

   • Darbas su – be šio darbo bet kokie bandymai judėti į priekį bus trumpalaikiai ir lems grįžimą į ankstesnes aplinkybes.
   • Suprasti ir priimti, kad nusipelnei daugiau ir geresnio – tam tau reikia.
4. Kai kurie žmonės bando banalų tinginystę įvardyti kaip beviltišką situaciją. Jei žmogus nenori dėti pastangų ieškoti sprendimo, jis nukreipia juos į ieškodamas pasiteisinimų. Kitiems sugalvoti pasiteisinimai pamažu priimami tikėjimo ir sąmonės pagrindu, o dabar žmogus nuoširdžiai įsitikinęs, kad jo aplinkybėmis išeities nėra. Tačiau tereikia norėti pakeisti savo gyvenimą ir nukreipti pastangas tinkama linkme.

   Ką daryti:

   • Mokykis – niekas už tave to nepadarys.
   • Siekite paaukštinimo – tiesiog dirbkite, o ne bandykite ir nemėginkite.
5. Malonumas skųstis. Daugeliui žmonių būdinga skųstis karčiu likimu, aplinkiniais piktais žmonėmis ir nelemtomis aplinkybėmis, užuot ką nors darę daryti. Tikslas – gauti iš kitų patvirtinimą, kad esi teisus – „nėra išeities, aš nelaimingas, neturėjau galimybės, atsižvelgiant į tai, kokią vaikystę turėjau...“.

   Ką daryti:

   • Nustok verkšlenti!
   • Sužinokite, kodėl ir kaip nukreipti savo energiją iš skundų į tikrus veiksmus.
6. Pagarba standartams. „Tai įprasta“ yra pats blogiausias pasiteisinimas neveikimui. Kas tai priima, kodėl ir kodėl tai turėtų atsispindėti jūsų gyvenime, visiškai nesvarbu, jei nuspręsite pateisinti savo „beviltišką“ situaciją kažkieno nuomone, tradicijomis ir nusistovėjusia praktika. Šiame pasaulyje nei aplinkiniai, nei valstybių valdovai, nei kas nors kitas neapibrėžkite tavęs, tik tu! Jūs pats nustatote, kur yra jūsų galimybių riba, todėl vadinkite jas neribotomis, neribotomis, o ne slėpdamiesi už liūdnai pagarsėjusio „taip daroma“.

   Ką daryti:

   • , nors tai nauja ir baisu, tau to reikia.
   • Naudokite technologijas, kad išlaisvintumėte energiją ir nukreiptumėte ją į kūrybą.

Žinoma, visų pirma rašau šiuos patarimus, kad primintų sau, jog beviltiškų situacijų nebūna, tačiau noriu tai perteikti ir jums. Jų tikrai nėra, o tai yra mūsų augimo taškai, jei pasirenkame vystymosi kelią, o ne stagnaciją.

Šiandien kalbėsime apie situacijas, kuriose nėra prasmės gyventi, ir apie žmones, kurie jose atsidūrė ir padarė lemtingus pasirinkimus, taip pat apie tuos, kurie toliau gyveno.

Kokias situacijas galima pavadinti beviltiškomis ar tomis, kuriose žmonės praranda gyvenimo prasmę? Beviltiškumo kriterijai priklauso nuo kelių veiksnių. Nuo paties žmogaus asmenybės, nuo išgyvenimų intensyvumo, vidinių ir išorinių kilusių sunkumų priežasčių.

Yra trapi nervų sistema, kai traumuojantis įvykis šiek tiek labiau nei įprasta sukelia stuporą ar isteriją, yra stipri nervų sistema, kai žmogus viską kaupia savyje, laikydamas nosį aukštyn, o tada viena nesėkmė tampa paskutiniu lašu. ..

Patirčių intensyvumas siejamas ne tik su asmens asmeninėmis savybėmis ar objektyviomis išorinėmis problemomis, bet ir su žmogaus požiūriais. Vieniems gerai apmokamo prestižinio darbo praradimas yra vienas iš pagrindinių praradimų gyvenime, artimo žmogaus netektis... Virtinė nesėkmių padaro ką nors stipresnį, o ką nors pribaigia. O tam, kurį jaunystėje sustiprėjo daugybė nesėkmių, senatvėje naujai atsiradęs juodas ruožas gali sukelti depresijos būseną.

Kalbėsime apie rimtas problemas, o ne apie paauglių užgaidas, kurios supainiojo tikrovę su žaidimu, ir visiškai absurdiškus atvejus, kai dėl nesąmonių žmonės apimdavo neviltį. Abejoju, ar nusižudė „pavargusi“ 17 metų mergina, kuri turėjo viską: išvaizdą, mylinčius tėvus, draugus, sveikatą, gerą finansinę padėtį tėvų dėka, bet ją tiesiog patraukė juodi drugeliai naktį. fone, galima laikyti tikrai beviltiška drama po eilinio kaljano rūkymo... O ši juodoji skylė, išaugusi iš grūdo, apnuodijo sielą ir privedė prie tragedijos. Išvykimo priežastys yra arba persisotinimas gyvenimu, gyvenimo nuvertėjimas, arba psichinės problemos...

Tačiau vis daugėja tokių istorijų, kai atrodo, kad žmonės turi viską, tiek iš subjektyviosios, tiek iš objektyvios pusės, be atsiskyrimo nuo artimųjų, netekčių, skolų ar problemų. Psichologai vadina vieną šio elgesio versiją

miestų augimas, aukštybiniai pastatai, beveidžiai biurai, gamtinių plotų mažinimas. Atrodo absurdiška priežastis – urbanizacija, bet pažiūrėjus viskas natūralu: žmogus pasiklysta bedvasių pilkų skruzdėlynų chaose su langais nuo grindų iki lubų, kur visi tampa sraigteliais sistemoje, kuri kovoja už. tuščius vartus. Gyvenamieji namai tankiai apgyvendintose vietovėse sodinami kaip grybai po lietaus: vienas priešais kitą, spiečiuje, kartais yra tik viena žaidimų aikštelė penkiems 20 aukštų pastatams, po vieną medį kvartale.

Šioje trapių akmeninių dangoraižių kolekcijoje nutrūksta ryšys su gamta, žmogus dažnai jaučiasi nieko vertas, mažas, pasiklydęs. O tie, kurie užaugo tokiomis sąlygomis ir beveik nepažino kito gyvenimo, gyvena suvokdami normalumą, kad bedvasis miestas yra visas pasaulis. Tai jau formuoja jų charakteryje lengvą požiūrį į gyvenimo nuvertinimą, abejingumą savo ir savo giminės žūčiai, nes žmogaus gyvenimas jau seniai susiliejo su kito dangoraižio akmenine siena.

Ar žinote Šanchajaus miestą Kinijoje? Purviniausias miestas pasaulyje, pilnas aukštų pastatų, bokštų, prekybos centrų, dūmų, pilnas gamyklų, pramonės, automobilių. O Kinijoje irgi didžiausias savižudybių skaičius pasaulyje... Keistas sutapimas, ar nemanote??

Pastaruoju metu labai išaugo depresijos ir psichikos sutrikimų procentas. Ir abi užuojautos ir užgaidų vertos situacijos atsiranda urbanizacijos ir gyvenimo devalvacijos fone, o tai dvigubai apsunkina abiejų situaciją.

Ir dar viena tendencija – žmonės aktyviai kaltina kitus valios silpnumu, tačiau vis dažniau kiekvienas iš mūsų atsiduriame tų, kurie vakar buvo mūsų pasmerkti, pozicijoje.

Išanalizavau „visuomenės“ reakciją į keletą liūdnų istorijų, nutikusių per pastaruosius metus. Ir toliau papasakosiu apie rezultatus. Visuomenė, žinoma, yra interneto žiūrovai ir stebėtojai.

Motina nužudė save ir tris savo vaikus. Pavasario pradžia, priešrinkiminė euforija šios bylos aktyviai neviešino. Tai nesutrukdė žmonėms dar porą savaičių internete plauti aukų ir galimų kaltininkų kaulų.

Pirmoji reakcija po žinios apie įvykį: žmonės rašo, kad yra sukrėsti, sako, kaip galėjo išsivežti savo kūdikius į Kitą pasaulį, kaltina valdžią, kad žmonės atvedė žmones į pinigų trūkumą, tuštumą, paskolas, skolų, kurių motina turėjo būti neviltyje, negalėjo išmaitinti vaikų.

Kiek vėliau atkeliauja naujos detalės iš kaimynų, daugžodžių, šnekių giminaičių, draugų, pažįstamų, kurie moteriai per gyvenimą kažkodėl nepadėjo, o po jos mirties pasiguodė. Ji buvo neseniai išsiskyrusi, jai buvo apie 40 metų, jos buvęs vyras buvo tokio pat amžiaus. Jis susirado daug jaunesnę meilužę, pagimdė vaiką, padavė buvusią žmoną į teismą, kad atimtų vaikus, o meilužė niekada jų nematė.

Mama tarsi nusiminė, gyvenimas prarado prasmę ir nusprendė baigti kančias nusižudydama ir pasiimdama vaikus, kad jie neliktų niekam nereikalingi.

Tuo pačiu metu šeima nebuvo skurdi: didelis butas, artimieji padėjo, vaikai buvo gerai apsirengę.

Kas iš tikrųjų pastūmėjo moterį žengti šį žingsnį, niekada nesužinosime. Bet tai nėra būtina, svarbiau suprasti, kad ne tik konkrečios mintys ir veiksmai gali pastūmėti žmogų prie lemtingo pasirinkimo, bet ir afektinė aklavietė, kai akimirką viskas atrodo beviltiška, mirtis matoma kaip galutinis ir vienintelė išeitis. Psichiatrai šią būseną dar vadina sąmonės susiaurėjimu.

Kitu gyvenimo periodu tas pats žmogus susidoroja su sunkumais, pavydėdamas visų savo priešų, o kitu – tarsi palūžta ir prisipažįsta mintis, kad nesusitvarkys. Ši sniego gniūžtė sukasi spirale ir viena smulkmena tampa lemtinga.

Psichiatras kriminologas Vinogradovas (jo nuomonė dažnai išsakyta pasakojimuose apie rezonansinius nusikaltimus padariusius asmenis) vieną iš priežasčių, kai mama žudo savo vaikus, įvardija kaip neapykantą savo vyrui (buvusiam ar esamam, arba tiesiog vaikų tėvui). ). O vaikuose ji nori nužudyti tėvo atvaizdą, atkeršyti jam už viską vaikų žudymu. Ji gali būti rami, viską kaupti savyje, susilaikyti, puoselėti pyktį prieš savo vyrą, ištverti jo negatyvą, tačiau kažkuriuo momentu jos kantrybė nutrūksta, o aistros būsena viską užgožia. Arba tai ne aistra, o šaltas pasibjaurėjimas vyru ir nuo jo kilusiais vaikais. Be to, labai dažnai tokios mamos pačios negali nusižudyti.

Kita priežastis: mama gal ir mylėjo vaikus, bet kažkada jie pradėjo jai trukdyti... tvarkyti asmeninį gyvenimą ir panašiai. Ir ji išneša visą ant jų susikaupusį blogį.

Situacijos, kai mamos pačios išvyksta su vaikais, turi įvairių motyvų... Gali būti ir kerštas buvusiam vyrui, bet ir humanistiniai motyvai, sako, be mamos vaikų niekam nereikės. Arba visas mamos pasaulis sugriuvo po kažkokių jai baisių įvykių (sudegė namas, karas, vyro išdavystė, jo mirtis ir pan.) ir ji, nenorėdama ir nerasdama jėgų patirti šio sielvarto, supranta, kad gyvenimo niekada nebus. būti toks pat kaip anksčiau.

Tačiau palaužtos psichikos ir depresijos būsenos moteris nesugeba gyventi naujai, todėl vienintele išeitimi ji mato savęs ir tų, kurie sudarė jos pasaulio pagrindą, žudymą.

Internetas ir socialiniai tinklai suteikia žmonėms galimybę gauti duonos ir cirko sėdint ant patogios sofos, neišeinant iš namų. Ir dažnai tie, kurie smerkia tą pačią beviltišką motiną, tai daro iš nieko. Kad ir kokias versijas žmonės iškeltų per porą dienų, vos ją pasmerkę ir apmėtę purvu.

Ir tik adekvatus žmogus galės suprasti, kad tokiose situacijose nereikia spręsti iš pirmo instinkto... Ir ji gal ir neserga, o tiesiog kažkada patikėjo iliuzija, kad išeities nėra. Galbūt, jei ji būtų išgyvenusi kurį laiką, visos vakarykštės aplinkybės jai būtų atrodė absurdiškos ir nevertos dėl jų atsisveikinti su gyvenimu, tačiau ji neišgyveno. Ir tai jos pasirinkimas...

Arba kita situacija. Moters vyras miršta ir jos namas sudega. Trys vaikai palikti ant rankų, jie gyvena su mama laikinuose būstuose, bando restauruoti seną namą, mama dirba trijuose darbuose, bet pinigų vis tiek mažai, pagalbos iš valstybės nebuvo. Vyresnysis sūnus dėl vyriško auklėjimo stokos ir kitų problemų pradėjo bėgti iš namų, tapo chuliganu, buvo surašytas policijos patalpoje, o šeima pasirūpino socialinės tarnybos, kurios vienu metu išsivežė vaikus. nuo moters. Motina buvo tokia beviltiška, kad nesulaikomai verkė, o paskui tiesiog nusižudė, nes nematė gyvenimo be vaikų.

Ir net čia fotelių komentatoriai priekaištavo mamai dėl silpnumo, neatlaikiusios laikinų bėdų ir nekovojant toliau. Kur visi buvo, kai ji buvo gyva ir šeimai buvo galima padėti? Kur buvo ta pati valstybė, kodėl neskyrė šeimai namo? Kodėl jie nepadėjo finansiškai? Mama nebuvo alkoholikė, rūpinosi vaikais ir juos mylėjo. Kodėl mūsų socialinės tarnybos kartais sutelkia dėmesį ne į pagalbą šeimoms, o į bandymą pribaigti normalius žmones ir paskatinti juos nusižudyti? Ką jie galiausiai pasiekė? Ar vaikams dabar geriau? Be mamos ir vaikų namuose, su viso gyvenimo psichotrauma, našlaičiai?

Šioje situacijoje mamai, patyrusiai eilę sunkių psichotrauminių įvykių (vyro mirtis, namų netektis) ir gyvenusi sunkiomis sąlygomis (tris darbus, vyriausio sūnaus pabėgimas, socialinių tarnybų priekaištai). ), jos vaikų pašalinimas buvo paskutinis išsekęs nervų sistemos lašas. Galbūt, jei kas būtų palaikęs moterį, ji būtų išgyvenusi porą dienų, sukaupusi jėgas, būtų ėjusi kautis, susigrąžinti vaikų, tačiau dėl impulsyvaus emocijų antplūdžio ji tiesiog akimirksniu palūžo.

Kita moteris į sostinę atvyko, bėgdama nuo savo vyro tirono, be dokumentų, ne rusė, su dviem vaikais. Neaišku kaip, bet be dokumentų įsidarbinau grindų valytoju ir išsinuomojau kambarį komunaliniame bute. Tačiau pinigų vos pakako galą sudurti. Ji niekam nesakė apie savo bėdas, mama ir vaikai buvo draugiški. Moteris buvo atleista iš darbo ir jie liko be pragyvenimo šaltinio. Kaimynai komunaliniame bute vėliau sakydavo iš viso negirdėję priekaištų ir nepažįstantys šeimos be maisto, moteris buvo draugiška, bet santūri. Jie įtarė, kad kažkas negerai, kai šeima dvi dienas neišėjo iš kambario. Jie atidarė duris, ten buvo mirusi motina ir vaikai. Ir raštelis su užrašu „Neturiu jėgų gyventi toliau, sunkiausia, kai šalia nieko nėra ir niekas negali padėti“.

Sofos komentatoriai priekaištavo ir mamai, kad ji nesiruošia prašyti pagalbos ir nebandė muštis. Iš kur kas nors žino, kiek laiko ir kaip ji kovojo? O prašyti pagalbos... Čia žmogus eina prašyti pagalbos, o dar ir purvais apmėtys, be poilsio išsiųs į darbą. Prieš akis buvo situacija, kai šeima (mama, vaikai, be tėvo) liko gatvėje. Mama gera, rūpinosi vaikais – kreiptasi į valdžią – tik standartinės frazės ir atsakymai.

Kita situacija: mama su vaikais gyveno apgriuvusiame name, iš sienų ir lubų iš didžiulių plyšių liejosi cementas, valdžia buvo įpareigota suteikti laikiną būstą, tada perkelti šeimą į įprastas nuolatines sąlygas. Motina per teismą pasiekė persikėlimą, tačiau šį sprendimą pradėjo skųsti ir merė, manydama, kad šeima gali toliau gyventi name, kuris dabar tiesiogine prasme griūva.

Kartais žiniasklaida veikia ir kreipiasi į susirūpinusius piliečius (o į žiniasklaidą reikia kreiptis ne kartą), kurie patys žino, kokios bėdos... Bet moterį iš mūsų istorijos galbūt taip įbaugino jos vyras tironas ar visuomenė, kurioje gyvena. ji anksčiau buvo, kad niekuo netikėjo ir aš negalėjau rėkti apie savo bėdas...

Arba situacija, kai žmonės akimirksniu netenka šeimos. Pavyzdžiui, dukra su anūkais atskrido aplankyti mamos ir kartu su vaikais žuvo lėktuvo katastrofoje. Mano mama prieš porą metų palaidojo savo vyrą. Kaip ir kodėl mama turėtų gyventi? Paprastai būklė po mylimo žmogaus netekties vadinama potrauminio streso sindromu, depresijos epizodu.

Bet čia sindromas padauginamas kelis kartus. Daugelis senatvėje gyvena dėl savo anūkų ir vaikų, o kai visi jie akimirksniu pasimeta, gyvenimas praranda prasmę.

Arba: kažkada gyveno šeima, žmona, vyras, du vaikai, vyras pasiėmė vaikus iš močiutės iš priemiesčio kaimo, o posūkyje į miestą įvyko avarija - visi žuvo, mama laukė namuose... Kaip ir kodėl mama turėtų toliau gyventi?

O vyrai netenka šeimų.. Prisimenu istoriją apie Vitalijų Kalojevą, kuris nužudė sudužusio lėktuvo dispečerį su lėktuvu skridusiais keleiviais, tarp kurių buvo Kalojevo žmona, sūnus ir dukra. Man visada atrodo, kad vyrai artimųjų netektį išgyvena lengviau, nes jų tėviškas instinktas mažiau išreikštas, tačiau pasitaiko situacijų, kai vyrai tai irgi patyrė sunkiai.

Tie, kurie sako, kad viskas bus gerai ir mes turime eiti į savo gyvenimą, baksnodami per petį tiems, kurie išvargę nuo sielvarto ir ašarų, greičiausiai net nesigilina į svetimas bėdas ir yra abejingi šiam sielvartui. Tokiais laikotarpiais tu gali būti tik šalia žmogaus. Po poros mėnesių, kai jausis geriau, jis pats nuspręs gyventi toliau. O tie, kurie tokiose tragedijose lieka visiškai vieni, labai dažnai ryžtasi lemtingam žingsniui, nes nemato išeities, negali ištverti dvasinio skausmo netekus brangių žmonių ir nėra šalia.

Labai sunku ką nors patarti iš šalies. Kasdienėje būsenoje neįsivaizduojame, ką išgyvena šeimos netekęs ar ko nors pasiekęs nevilties žmogus, atsidūręs skurde ir pavargęs nuo likimo smūgių.

Bet vis tiek, jei bandai išgyventi ūmius sielvarto periodus, tam tikru momentu pasidaro lengviau, atsiranda nauja gyvenimo prasmė.

Tikintieji sako, kad šėtonas gali pastūmėti žmones į savižudybę ir depresiją, nes jis yra žudikas ir bet kokiu būdu linkęs žmones nusidėti, ypač tokiam lemtingam žingsniui. Neviltį ir sielvartą galima ir reikia patirti – pagal krikščionybę nieko neverta pasiduoti ir kišti kilpą ant kaklo. Gali eiti į bažnyčią ir prašyti pagalbos – juk.

Patyrusieji stiprų sielvartą, įveikę neįtikėtinus sunkumus, vėliau, atsakydami į atsakymą „kam toliau gyventi?“, atsakė, kad tada sunkiomis akimirkomis kartais gyvendavo iš įpročio, kartais ramindavo mintimi, kad yra tokių. kam tau reikia gyventi arba į kitą pasaulį išėję artimieji nenorėtų matyti išgyvenusio nelaimingo.

O kai sunkios akimirkos praeidavo ir darėsi lengviau, žmonės sakydavo, kad verta gyventi, kad padėtume kitiems įveikti sunkumus, pasakytume savo vaikams, kad dvasios stiprybė gali atlaikyti „pragarą“ ir visos šios atsargos yra viduje. žmogus, jis gali daug ką įveikti.

Nesvarbu, kas esate ir ko pasieksite, bėdų visada gali nutikti ir pajusite, kad gyvenimas niekada nepagerės. Tačiau atminkite, kad svarbiausias yra jūsų požiūris ir štai kaip galite jį pakeisti.

Dzenbudizmo adeptas ir Harvardo profesorius Robertas Waldingeris, vadovaujantis suaugusiųjų raidos tyrimui, 75 metus stebėjo 724 vyrus, kad suprastų, kas daro mūsų gyvenimą laimingą.

Pasirodo, laimės pagrindas – įsitraukimas į bendruomenę ir sveiki santykiai. Kad jaustumėtės laimingi, turite gyventi apsupti žmonių, kurie pasiruošę padėti.

Štai šeši būdai, kaip susidoroti su stipriomis emocijomis, kurios dažnai lydi gyvenimo iššūkius. Kartais jie nepadeda tiesiogiai išspręsti problemos, bet suteikia vizijos aiškumo, ir tai yra daug. Nepriklausomai nuo rezultato, jūsų sprendimai nebus priimti iš baimės – jie bus informuoti.

1. Nutraukite neigiamą pokalbį su savimi

Pirmas žingsnis yra atsisakyti ribojančių kliedesių, tačiau taip pat svarbu sustabdyti neigiamą pokalbį su savimi, klausiant savęs:

• Kokie faktai už ir prieš man yra prieinami?
• Ar aš remiuosi faktais ar savo interpretacijomis?
• Galbūt darau neigiamas išvadas?
• Kaip sužinoti, ar mano mintys teisingos?
• Ar galima į šią situaciją pažvelgti kitaip?
• Ar tikrai situacija tokia baisi, kaip aš manau?
• Ar toks mąstymas padeda man pasiekti savo tikslus?

Kartais užtenka pripažinti, kad atsiduodate savęs menkinimui, kad pažvelgtumėte į problemą iš kitos perspektyvos.

2. Nepraraskite perspektyvos

Jūsų dabartinė problema viso jūsų gyvenimo kontekste yra tik smulkmena, ji neapibrėžia jūsų kaip asmens, tai nėra visos jūsų istorijos, jūsų stiprybių ir pasiekimų atspindys.

Mes dažnai matome tik tai, kas yra priešais mus, pamiršdami apie visus teigiamus praeities išgyvenimus. Turėkite omenyje holistinį savo gyvenimo vaizdą ir paklauskite savęs:

• Kas blogiausia, kas gali nutikti? Ar tai tikėtina?
• O kaip geriausia?
• Kas greičiausiai nutiks?
• Ką tai reikš po penkerių metų?
• Galbūt aš per daug užsiimu šiuo klausimu?

3. Mokykitės iš savo reakcijų

„Tarp stimulo ir atsako yra atotrūkis, kuriame mes turime laisvę pasirinkti savo reakciją. Nuo šio pasirinkimo priklauso mūsų tobulėjimas ir laimė“, – Viktoras Franklis.

Kaip reaguojate į problemą? Ką patartumėte savo geriausiam draugui šioje situacijoje? Kiekvieną akimirką galime visiškai kontroliuoti savo reakciją į bet kokį dirgiklį, o šiandien psichologija žino penkis būdus, kaip pagerinti reakcijos kontrolę sudėtingoje situacijoje:

• Pagalvokite, kokiu žmogumi norėtumėte tapti
• Pagalvokite apie savo reakcijų prasmę ir kilmę
• Pamatykite savo veiksmų rezultatus
• Įsivaizduokite geriausią atsakymą
• Išmokite elgtis su savimi gailestingai

4. Mokykitės iš antrosios pusės reakcijų.

Harvardo mokslininkai parodė, kad empatijos naudojimas nesutarimų atveju yra būtinas norint išspręsti konfliktus ir yra esminė sėkmingų derybų rezultatų sąlyga.

5. Įvertinkite situaciją iš pašalinio stebėtojo perspektyvos

Jei esate stebėtojas, galite išeiti iš situacijos, atidėti emocijas ir stebėti savo reakciją.

Turėdami tokį savimonės lygį, net būdami konflikto viduryje, suvokiate save ir galite atskirti savo asmenybę nuo situacijos.

6. Pagalbos ieškokite lauke.

Bet kokioje situacijoje, kai trūksta savo patirties, kreipkitės į išmintingą patarimą. Nuslopinkite savo ego ir paprašykite kritiškų požiūrių bei konstruktyvių atsiliepimų, o atlikę užduotį padėkite kitiems pasimokyti iš jūsų patirties.

Atminkite, kad jūs ir jūsų problema nesate viena visuma. Problema yra tik vienas iš jūsų kelionės aspektų, be to, tai yra augimo šaltinis. Nebėkite nuo iššūkių, nes jie daro mus geresnius. Ir kai atrodo, kad viskas prarasta, atminkite: tai irgi praeis.

Parengė Taya Aryanova

Kad ir kaip besistengtume siekti sėkmės, ko siektume, apie ką svajotume ir kad ir ką darytume, gyvenimas nenuspėjamas ir kartais pateikia nemalonių staigmenų. Staiga apima nuovargis, net pažįstamos ir paprastos užduotys atrodo neįmanomos, o dirglumas tampa svarbiausiu jausmu. Tačiau kad ir kokie dideli būtų sunkumai, kai žmogus psichiškai pasiruošęs spręsti pačias sunkiausias problemas, jis sugeba rasti išeitį iš bet kokios keblios situacijos.

Mes suprantame, kaip rasti išeitį iš sudėtingos situacijos

Prieš pradėdami spręsti iškilusius sunkumus, turite aiškiai apibrėžti keletą punktų: jų atsiradimo priežastį, kaltininkus, įtaką ir pasekmes. Tinkamą išeitį lengviausia rasti tik tada, kai tiksliai žinote, su kuo susiduriate. Tiesiog neskubėkite suprasti, kaip atsidūrėte tokioje situacijoje, kitaip galite padaryti klaidingas išvadas ir užuot jas spręsdami, tik pabloginsite savo situaciją.

Pirmiausia nustokite nervintis, kaltinti visus aplinkinius, įsivaizduoti baisius paveikslus, gailėtis savęs ir kentėti. Dabar labiau nei bet kada reikia šaltos galvos ir ramaus proto.

Pirmiausia apibūdinkite viską, kas nutiko. Prisiminkite, kokie veiksmai tai lėmė. Apsvarstykite, ar yra galimybė juos pakeisti ar pataisyti. Kartais pakanka pripažinti savo klaidas, kad pagerėtų situacija ir išvengtumėte dar didesnių rūpesčių.

Nustatykite, ar yra dėl jų kaltų. Tačiau neskubėkite dėl savo bėdų kaltinti visų aplinkinių. Nemėgink aukos vaidmens, tai nieko nepadės. Be aistros analizuokite, kas padarė jums įtakos, jūsų sprendimą ar pasidalino idėja, dėl kurios kilo sunkumų. Jei yra toks asmuo, apribokite bendravimą su juo, atsisakydami aptarti jums iškilusias užduotis ateityje. Taip ateityje tai nepasikartos.

Tik nedeginkite savo tiltų, bandydami kitiems įrodyti, kaip klysta nusikaltėlis. Jūsų užduotis yra pagerinti savo gyvenimą, o ne versti kaltininką atsakyti už savo veiksmus. Niekada nešvaistykite laiko kitiems taisydami, jo nėra daug. Galų gale, jis galbūt neturėjo piktų kėslų, o tiesiog neturėjo reikiamos informacijos ir pervertino savo jėgas, priimdamas protingą sprendimą.

Įvertinkite šios problemos įtaką jūsų gyvenimui, kiek ji neigiama ir pavojinga. Nuo to priklauso, kiek laiko turėsite išspręsti sudėtingas problemas mažiausiai nuostolingai sau ir savo artimiesiems.

Dauguma sunkumų kyla dėl paties žmogaus kaltės, būtent dėl ​​jo požiūrio į tai, kas atsitiko. Tik žmonės gali prarasti kantrybę dėl smulkmenų arba laiku neatkreipti dėmesio į tai, kas buvo svarbu. Todėl anksčiau ar vėliau tenka spręsti problemas, reikalaujančias ir pastangų, ir išteklių, nors to buvo galima išvengti.

Juk viena iš svarbiausių savybių, be abejo, turėtų būti gebėjimas numatyti ir užkirsti kelią menkiausių gyvenimo bėdų atsiradimui, dėl kurių reikia išmokti iš anksto įvertinti galimas priimtų sprendimų pasekmes. Tačiau nenusiminkite, net jei nieko nepavyks pataisyti, dar laukia daug sprendimų, kuriuos priimant reikės rimto požiūrio, jei nenorite nuolat ieškoti išeities iš sudėtingų situacijų.

Norint rasti geriausią sprendimą konkrečiomis aplinkybėmis, labai svarbu suprasti, ar situacija tikrai beviltiška, ar perdedate. Įsivaizduokite blogiausią scenarijų, jei nieko nedarysite. Ar tai tikrai taip baisu, ar yra galimybė sumažinti neigiamą jo poveikį?

Dabar pagalvokite, ką daryti geriau: palikite viską taip, kaip yra, arba jums reikia parodyti visą savo valią ir išradingumą, kad pakeistumėte situaciją. Pabandykite pažvelgti į tai, kas vyksta iš šalies, pažiūrėti, ar jums viskas taip blogai, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio.

Pavyzdžiui, turite problemų darbe, dėl kurių galite būti atleisti iš darbo. Tik tu esi kaltas dėl to, kas nutiko, o norint rasti išeitį, reikia įdėti per daug pastangų. Pagalvokite, kodėl padarėte klaidą: pavargote arba pasąmonėje nebemėgstate savo pareigų ar darbo ir norite daryti kažką naujo.

Nuotrauka: kaip rasti išeitį iš sudėtingos situacijos

Priklausomai nuo atsakymo, galite arba sutelkti visas jėgas į iškilusių sunkumų įveikimą, arba nešvaistyti laiko ir pradėti ieškoti darbo, kuris leistų išsipildyti ir teiktų džiaugsmą. Kai žmogus mėgaujasi tuo, ką daro, jis daug rimčiau ir atidžiau žiūri į savo pareigas, vengia klaidų.

Rasti išeitį iš sudėtingos situacijos nėra sunku, jei supranti, kokio rezultato nori gauti galų gale. Todėl stenkitės visada sutelkti dėmesį į tai, ko norite, o ne į aplinkinius, artimuosius, draugus ar kolegas. Priešingu atveju paslėptas nepasitenkinimas vis tiek sukels rimtų problemų, kurių nepavyks išvengti.

7 geriausi būdai, kaip rasti išeitį iš sudėtingos situacijos

• Kai tik pajusite, kad atėjo krizė ir jums reikia ką nors veikti, pasiimkite laisvą dieną ir skirkite ją mėgstamai veiklai. Pasivaikščiokite, sportuokite, klausykite geros muzikos, skaitykite knygą, pažiūrėkite mėgstamą filmą su laiminga pabaiga, leiskite laiką su mėgstamu augintiniu, gyvūnai padeda nusiraminti ir pažvelgti į pasaulį kitaip. Išlaisvinkite savo mintis nuo visų rūpesčių. Tai padaryti visai nelengva, tačiau pagrindinis pirmas žingsnis yra čia. Ir tai gali būti garsiosios herojės Scarlett O'Hara žodžiai, kuriuos turėtumėte pasakyti sau: „Pagalvosiu apie tai rytoj! Leiskite sau pailsėti, kad kitą dieną galėtumėte rasti geriausią išeitį iš sunkios padėties su naujomis jėgomis, o ne išsekę daugybės abejonių ir rūpesčių.
• Norėdami gauti išsamesnį vaizdą, viską, kas vyksta, užrašykite ant popieriaus. Kaip viskas prasidėjo, kokioje stadijoje dabar, kokia grėsmė ateityje. Užsirašykite visus galimus sprendimus ir galimybes. Išsamiai išanalizuokite juos ir pasirinkite optimaliausią kovos variantą. Gatavą receptą atidėkite į šalį ir kitą dieną perskaitykite dar kartą. Laikui bėgant daug lengviau atpažinti stipriąsias ir silpnąsias to, ką parašėte, puses. Kai tik pajusite, kad tai yra teisingiausia išeitis, pradėkite ją įgyvendinti.

• Jei situacija tokia sudėtinga ir neturite kaip ją ištaisyti, laukite tinkamo momento, leisdami įvykiams vystytis be jūsų dalyvavimo. Kartais tai yra geriausias pasirinkimas. Dažnai viskas išsisprendžia tarsi savaime. Svarbiausia laiku atsitraukti ir nedaryti dar daugiau kvailų dalykų.
• Įžeidėte mylimą žmogų, o jūsų santykiai yra ant slenksčio, raskite jėgų paprašyti atleidimo, jei nenorite jo prarasti. Tuo pačiu atveju, kai esate giliai įsitikinę, kad dėl visko, kas nutiko, kaltas jūsų partneris, ir nesate pasiruošę jam atleisti, tuomet pasiruoškite keliems scenarijams: arba išsiskyrimui, arba susitaikymui, kai suvoks savo kaltę. Nėra tokio dalyko kaip blogas pasirinkimas, yra tik toks, kuris tau tinka ir už kurį esi pasiruošęs prisiimti atsakomybę.

Nuotrauka: kaip rasti išeitį iš sudėtingos situacijos

• Pažvelkite į problemą taip, lyg būtų praėję keli metai, ar ji tokia sudėtinga kaip dabar? Galbūt žvilgsnis iš ateities leis jums pamatyti sprendimą, apie kurį nepagalvojote.
• Norint rasti išeitį iš bet kokios situacijos, reikia turėti tam tikrą kiekį informacijos ir kuo jos daugiau, tuo lengviau išspręsti problemą. Šiandien nėra sunku ieškoti reikalingų duomenų ir galimybių renginiams plėtoti internete. Čia taip pat galite naudoti paruoštus sprendimus, kuriais tarpusavyje dalijasi žmonės, susidūrę su tokiomis pat ar panašiomis bėdomis. Visada verta pasinaudoti kitų patirtimi, tai daug geriau nei išradinėti dviratį iš naujo.
• Neatsisakykite pagalbos iš savo artimųjų. Verta pagarbos, kai žmogus pats bando susidoroti su sunkumais, tačiau neretai jų pagalba gali tapti tikru išsigelbėjimu. Kartais užtenka pakalbėti apie problemą, kad iškart suprastum, kaip ją reikia spręsti, o laiku išgirsti patarimai leis laimėti su mažiausiais nuostoliais.

Nuotrauka: kaip rasti išeitį iš sudėtingos situacijos

Gyvenimas niekada niekam nėra lengvas pasivaikščiojimas, jis kupinas ir laimingų, ir tragiškų įvykių, nepaisant išsilavinimo, darbo vietos ir finansinės padėties. Kartkartėmis eilėje įprastų reikalų iškyla problemų, kurioms reikia skirti daug dėmesio. Kad ir kaip jie gąsdintų ar sutrikdytų įprastą dalykų eigą, reikia išmokti ieškoti išeities iš bet kokios keblios situacijos. Kai žmogus tiki savimi ir nenori pasiduoti, jis daug ką sugeba.