Kaip išsikelti tikslus - pagrindinis klausimas, kuris rūpi žmonėms, norintiems ką nors pakeisti savo gyvenime. Tačiau prieš pradėdami įgyvendinti savo norus, turite turėti aiškų vaizdą, ko iš tikrųjų norite pasiekti šiame gyvenime.
Atsakymai į klausimus, kad kiekvienas, norintis pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę ir pasiruošęs imtis veiksmų, padės suformuluoti aiškius tikslus.
Norėdami gauti aiškumo dėl savo tikslų, pirmiausia turėtumėte užduoti sau keletą klausimų apie tikslus, kuriuos ketinate sau išsikelti. Jie taip pat padės suprasti, ar to tikrai norite.
Štai sąrašas klausimų, į kuriuos reikia atsakyti prieš nustatant tikslus:
Kaip išsikelti ilgalaikius tikslus
Prieš keldami sau ilgalaikius tikslus, atsakykite į šiuos klausimus:
- Kur matai save po dešimties metų?
- Ką norėtum veikti po dešimties metų?
- Kokių rezultatų norite pasiekti per dešimt metų?
- Kokiu žmogumi norėtum būti po dešimties metų?
- Kur norite eiti per ateinantį dešimtmetį?
- Kaip vertinate savo finansinę padėtį po dešimties metų?
Užduokite sau tą patį klausimą apie ateinančius penkerius metus ir užsirašykite atsakymus į savo tikslų žurnalą. Užsirašydami mintis rasite atsakymą į pagrindinį klausimą: kaip išsikelti didelius tikslus.
Kaip išsikelti vidutinės trukmės tikslus
Prieš nuspręsdami dėl ilgalaikių tikslų, turite išmokti juos nusibrėžti artimiausiai ateičiai.
Pasiimkite dienoraštį ir užsirašykite atsakymus į šiuos klausimus:
Atsakydami į šiuos klausimus turėsite aiškų vaizdą, ko norite pasiekti ateinančiais metais.
Kaip išsikelti tikslus ir sudaryti artimiausios ateities planą
Norėdami įgyvendinti viską, ką suplanavote ateinantiems metams, turite susiplanuoti kiekvieną mėnesį, kitą savaitę ir dieną. Surašius užduotis ant popieriaus lapo belieka laikytis surašyto plano ir atlikti reikiamus veiksmus.
Atsakykite į šiuos klausimus:
- Ką galite padaryti per kitą valandą, kad jūsų noras išsipildytų?
- Ką ketinate daryti per ateinančias 24 valandas, kad įgyvendintumėte savo planą?
- Kokias užduotis sau išsikėlėte kitai savaitei, mėnesiui?
Šis trumpas pratimas padės išsiaiškinti, kaip išsikelti konkrečius tikslus.
Kaip išsikelti tikslus gyvenime: aiški formuluotė
Užsirašykite visas savo svajones ir konkrečią datą, iki kurios planuojate pasiekti tai, ko norite.
Nustatykite, kurioms iš šių kategorijų jūsų užduotys priklauso:
- Verslas ar karjera;
- Sveikata;
- Asmeniniai santykiai;
- Kelionės;
- Finansai;
- Asmeninis augimas;
- Padėkite kitiems.
Pasirinkę reikiamas sritis, kuriose norite pasiekti rezultatų, atsakykite sau, kodėl toks ar kitas noras jums toks svarbus.
Kaip išmokti išsikelti tikslus ir jų pasiekti: rezultatai
Apsisprendę dėl savo norų ir tikslų, laikykitės šios taktikos:
Atlikę visas aukščiau pateiktas užduotis ir atsakę į klausimus suprasite, kaip teisingai išsikelti tikslus ir juos pasiekti.
Kaip išsikelti tikslus: knygos
Šiandien yra daug literatūros, kurioje mokoma formuluoti užduotis ir veikti.
Tinkamos knygos apie tai, ko norite, padeda ne tik suformuluoti aiškų veiksmų planą, bet ir įžiebti svajones. Tarp sėkmingiausių knygų, kaip išmokti užsibrėžti tikslus, yra šios:
- „Pasiekti maksimumą“ (B. Tracy);
- „Drąsa siekti sėkmės“ (R. Gonzalez);
- „52 pirmadieniai: kaip per metus pasiekti kokių nors tikslų“ (D. Vickas);
- „Daryti neįmanomą: 25 taisyklės“ (Patrick Bet-David)
- "Sutelkite dėmesį. Prioritetinių tikslų siekimas“ (S. Covey);
- „Tikslų pasiekimo taisyklės: kaip gauti tai, ko nori“ (T. Richardas).
Šias knygas parašę žmonės yra ne teoretikai, o praktikai, patyrę aprašytų metodų efektyvumą, kurių pagalba jie patys išmoko išsikelti tikslus ir jų siekti.
Mes neįgyvendiname visų savo tikslų – ir dažnai tai yra ne tinginystė ir silpnumas, o nesugebėjimas teisingai suformuluoti užduočių ir nustatyti prioritetus. Mannas, Ivanovas ir Ferberis išleido savęs tobulinimo konsultanto Roberto Sipe knygą apie tai, kaip panaudoti smegenų mokslą produktyvumui didinti ir sutelkti dėmesį į praktinį savo idėjų ir norų įgyvendinimą. „Teorijos ir praktika“ publikuoja knygos skyrių.
Sumažinkite įvarčių skaičių
Užsirašykite 5–6 svarbiausius tikslus, kuriuos norite pasiekti per ateinančias 90 dienų. Kodėl būtent tiek? Pagrindinis dalykas šiame etape yra sumažinti: laikotarpį ir sąrašo elementų skaičių. Kodėl? Yra penki ar šeši tikslai, nes, kaip jau žinome, sąmonė nepajėgia efektyviai susidoroti su informacijos pertekliumi. Jam lengva vienu metu sutelkti dėmesį tik į kelias užduotis. Žinoma, tam, kas vadinama svajonių kūryba, yra tinkamas laikas ir vieta, kai atsikratysite visų mąstymo ir laiko apribojimų bei atsiduokite drąsioms ir beprotiškoms mintims. Šis pratimas naudingas plečiant akiratį ir proto galimybes, bet dabar darysime ką nors kita. Paimkite kalendorių ir nustatykite kitą patikros tašką maždaug po 90 dienų. Idealiu atveju tai yra ketvirčio pabaiga, tinka ir mėnesio pabaiga. Jei galutinis taškas įvyksta po 80 ar 100 dienų, tai normalu; svarbiausia, kad būtų arti 90. Kodėl tai svarbu? Nes maždaug tiek laiko žmogus gali būti labai susikaupęs ties vienu svarbiu tikslu nepaspaudęs atstatymo mygtuko ir vis tiek matyti tikrą pažangą.
Ne veltui beveik visos dietos ar treniruočių programos trunka apie 90 dienų. Puikus pavyzdys yra beprotiškai populiari treniruoklių namuose programa P90X. „P“ reiškia „power“, o „X“ reiškia „Xtreme“. Iš esmės tai tik rinkodaros triukas. Tačiau už skaičiaus „90“ slypi rimti moksliniai pagrindimai. Programa nėra vadinama P10X, nes per 10 dienų nepasieksite didelio pasisekimo, bet tai ir ne P300X: niekas negali taip ilgai laikytis programos be pertraukos. Kodėl, jūsų nuomone, Volstrytas teikia tokią didelę reikšmę įmonių ketvirčio finansinėms ataskaitoms?
Nes būtent šiuo laikotarpiu neprarandant dėmesio galima įvesti reikšmingų pokyčių. Bet kokioje svarbioje pastangoje daug trumpesnis nei 90 dienų laikotarpis yra per trumpas, kad būtų galima pamatyti tikrą pažangą, ir daug ilgesnis yra per ilgas, kad aiškiai matytumėte finišo liniją. Išstudijuokite kitas 90 dienų ir ant lapelio sudėkite skaičius nuo 1 iki 6. Užsirašysite 5-6 svarbiausius tikslus, kuriuos norite pasiekti per 90 dienų. Dabar pažiūrėkite į visas savo gyvenimo sritis: darbą, finansus, fizinę sveikatą, psichinę/emocinę gerovę, šeimą, dalyvavimą bendruomenėje – kad jūsų sąrašas būtų išsamus.
Kol rašote svarbiausius artimiausių 90 dienų tikslus, apžvelkime, kas daro tikslą efektyvų. Ankstesniame skyriuje išsamiai apžvelgėme penkias esmines jūsų tikslų charakteristikas, o čia vėl trumpai jas išvardinsiu.
1. Tai, ką užsirašote, jums turėtų būti reikšminga. Šie tikslai yra jūsų ir niekieno kito, todėl būtinai užsirašykite, ko tikrai norite pasiekti.
2. Tai, ką užsirašote, turi būti konkretu ir išmatuojama. Kalbame apie 90 dienų programą su aiškia pabaigos data, todėl tokios bendros frazės kaip „padidinti pajamas“, „numesti svorio“ arba „taupyti pinigų“ yra netinkamos. Aiškiai nurodykite, ko tiksliai ketinate pasiekti per šį laikotarpį. Kiek pinigų uždirbti ar sutaupyti? Kiek kilogramų numesti? Kiek kilometrų nubėgti? Kokie bus jūsų pardavimai (nustatykite konkrečius skaičius)? Patys jūsų skaičiai ar detalės man nėra svarbūs, bet konkretumas būtinas. Nepaisydami šio žingsnio, praleisite daugumą šio proceso teikiamų galimybių.
3. Tikslai turi būti tinkamo masto: reiklūs, bet kartu pasiekiami jūsų požiūriu. Atsiminkite: turite apie tris mėnesius viską padaryti, o tada turėsite viską pasakyti. Taigi pasirinkite tinkamo masto tikslus. Atlikdami šį pratimą turėsite pasirinkti tarp variantų „tikslas, kuris yra drąsesnis, kad tektų pasitempti“ ir „tikslas, kuris kuklesnis, kad būtumėte saugūs“. Pasirinkimas priklauso nuo jūsų patirties ir ankstesnių sėkmių. Jei esate įpratę lengvai pasiekti pagrindinį dalyką arba jums šiek tiek nuobodu, rinkitės drąsesnį tikslą. Jei tai darote pirmą kartą, tuomet turėtumėte pasirinkti kuklesnį tikslą.
4. Net jei tai akivaizdu, pabrėšiu: tikslus reikia fiksuoti raštu. Padarysite meškos paslaugą ir sau, ir man, jei visa tai perskaitysite ir nieko nedarysite. Aš nesakiau „galvok apie tai, ką nori pasiekti per ateinančias 90 dienų“, sakiau „užsirašyk“. Užtikrinu jus, kad koordinuotas akių, rankų ir smegenų darbas pakelia tikslų pasirinkimą ir projektavimą į visiškai naują lygį. Taigi, siekkite savo tikslų naudodami rašiklį ir popierių, o ne tik mintyse.
5. Reguliariai peržiūrėsite tai, ką rašote, todėl būkite sąžiningi su savimi ir kurkite tikslus, kuriuos norite pasiekti. Kai padėsite pagrindus, mes parengsime visą planą su atskaitomybe sau ir programavimo elementais, todėl atminkite, kad jūs sąveikausite su šiais tikslais.
Užteks aprašymų – laikas dirbti! Paimkite rašiklį ir popierių ir užsirašykite 5–6 svarbiausius tikslus ateinančioms 90–100 dienų. Skirkite jam tiek laiko, kiek jums reikia, tada grįžkite prie skaitymo.
Apibrėžkite savo pagrindinį tikslą
Dabar turite nustatyti, kuris iš šių tikslų jums yra svarbiausias. Galite paklausti: „Koks yra pagrindinis tikslas? Ir tai puiku, nes tikriausiai dar niekada taip nežiūrėjote į savo tikslus. Jūsų pagrindinis tikslas yra tas, kurio, rimtai siekiant, palaiko daugumą kitų jūsų tikslų. Žvelgdami į trumpą sąrašą tikriausiai pastebėsite, kad tarp daugelio tikslų yra sąsajų; galbūt net suprasite, kad kai kurie konkuruoja tarpusavyje. Tačiau pastebėjau, kad beveik visais atvejais yra vienas tikslas, kurio atkakliai siekiant, greičiausiai pavyks pasiekti norimų rezultatų visose srityse. Nenoriu to perkomplikuoti. Galbūt jau žinote, kuris iš jūsų tikslų atitinka šį aprašymą.
Dažnai žmogui pasiekus šį etapą vienas iš užsirašytų tikslų jam iššoks ir tarsi sušuks: „Ei! Išpildyk mano svajones!" Jei jau radote šį tikslą, tiesiog pažymėkite jį sąraše ir tęskite skaitymą. Jei pagrindinis tikslas nėra matomas iš karto, tai taip pat gerai. Man pačiam dažnai tekdavo išsiaiškinti, kuris iš mano tikslų yra pagrindinis ir kur nukreipti pagrindines pastangas. Norite to, kuris greičiausiai padėtų pasiekti kitus.
Yra keletas variantų. Kartais pagrindinio tikslo pasiekimas netiesiogiai sukelia kitų įgyvendinimą, beveik automatiškai. Pasitaiko, kad norint pasiekti pagrindinį tikslą reikia pasiekti kitus kaip tarpinį etapą ar pagalbinę priemonę. Ir kartais pagrindinis tikslas gali taip paveikti jūsų gyvenimą, kad įgaunate jėgų, pasitikėjimo ir energijos sugriauti bet kokią sieną, su kuria susiduriate. Štai pavyzdys. Neseniai pradėjau mąstyti, ką noriu pasiekti per likusias 100 metų dienų, ir sugalvojau:
1. Asmeninis pardavimas.
2. Asmeninės pajamos.
3. Išmokėkite skolą.
4. Nubėgkite 355 km ir atlikite 35 jėgos treniruotes.
5. Medituokite bent 50 kartų.
6. Pasiimkite 14 dienų atostogas be kaltės, atsijungdami nuo visko.
Tai buvo svarbiausi tikslai. Atkreipkite dėmesį, kad jie visi yra specifiniai ir išmatuojami. Žinojau, kad turiu juos suvesti iki vieno ir rimtai į tai žiūrėti. Griežtai kalbant, teisingo atsakymo nėra; nė vienas iš jų nebuvo geresnis ar blogesnis už kitus. Nuspręsti, kur didelės pastangos duos didžiausią grąžą, priklausiau tik nuo manęs. Spėkite, kurį taikinį pasirinkau? Pardavimai. Pati figūra jums nieko nepasakys, bet aprašysiu savo samprotavimus. Vykdydamas pardavimo planą, gaučiau pajamų ir užtikrinčiau skolos grąžinimą. Pasiekęs savo tikslus taip pat leistų rasti laiko atostogoms. Koks ryšys su treniruotėmis ir meditacija? Žinojau, kad fizinės, psichinės ir dvasinės sveikatos palaikymas suteiks man reikalingos energijos. Taigi visi šie tikslai yra tarpusavyje susiję.
Jei pagrindinės pastangos nukreiptos į pagrindinį tikslą, pasąmonė iš tikrųjų prisiima visus šiuos tikslus ir tikimybė juos pasiekti žymiai padidėja. Ar tu supranti? Kitas jūsų žingsnis yra tai padaryti su savo tikslais: nustatykite, kuris iš jų yra raktas į kitus. Jei dar nepasirinkote, rinkitės lėtai. Prieš judėdami pirmyn, įsitikinkite, kad esate tikri savo pagrindiniu tikslu.
Patvirtinkite priežastį
Dabar, kai turite vieną tikslą, į kurį turėtumėte sutelkti dėmesį, laikas atsakyti į svarbiausią klausimą: kodėl? Kodėl tau svarbu tai pasiekti? Atsakymą gali pasiūlyti intuicija. Kartais žvaigždės išsirikiuoja taip, kad tau išaušta. Jūs sakote sau: „Man nereikia nereikalingų samprotavimų. Tokio entuziazmo dar nejaučiau, trokštu kovoti!“ Jei taip, puiku! Tiesiog užsirašykite savo mintis kaip vadovą. Jei įžvalga neįvyksta, pabandykite paskatinti savo mąstymą šiais klausimais:
Kodėl aš noriu tai pasiekti?
Ką man duos šio tikslo pasiekimas?
Kaip jausiuosi, kai įgyvendinsiu šį tikslą? Pasitikėjimas savimi? Džiaugsmas? Įkvėpimas? Jėga?
Kaip šio tikslo pasiekimas padės man tapti geresniam ar stipresniam? Kam man reikia augti?
Ką dar galiu padaryti gavęs šį rezultatą?
Į klausimą „kodėl“ nėra neteisingų atsakymų, ir kuo daugiau jų turėsite, tuo geriau.
Vizualizuokite savo tikslus
Norėdami susikoncentruoti ir suderinti savo mintis, turite įsivaizduoti savo tikslus. Iki šiol visi jūsų veiksmai buvo susiję su planų kūrimu. Daugelis žmonių net neįeina į šį mąstymo apie savo tikslus etapą, todėl jūs jau esate priekyje. Tačiau dar daug ką galite padaryti, kad pagreitintumėte procesą. Jūsų pasąmonė yra milijardus kartų galingesnė už jūsų sąmoningą protą. Daugeliu atžvilgių ji mąsto ir veikia skirtingai. Kaip jau minėjome, vienas svarbus raktas į pasąmonę yra suprasti, kad ji veikia vaizdiniais. Sąmoningas protas valdo nuoseklias, linijines mintis vieną po kitos (kurios net skamba kaip sakiniai jūsų galvoje), o pasąmonė iš tikrųjų tik mato paveikslus ir atkakliai jų siekia.
Pasinaudokite tuo: suteikite savo smegenims į ką pažiūrėti! Duokite jam paveikslėlių, su kuriais jis galėtų dirbti. Kartais raginu klientus saugoti vaizdus užrašų knygelėje ar aplanke. Kartais – susikurkite svajonių lentą ir pakabinkite ją savo darbo vietoje, kad vienu metu matytumėte visus vaizdus. Daugelis mano klientų deda savo tikslų nuotraukas kortelėse kartu su patvirtinimais. Yra daug būdų, kaip įsivaizduoti savo tikslus. Eksperimentuokite ir išsirinkite tai, kas jums labiausiai tinka.
Sukurkite palaikymo ritualus
Jums nereikės giedoti giesmių ar aukoti ėriuko. Norėdami sukurti ritualą, jūs sąmoningai kuriate tam tikrus automatinius elgesio modelius, kurie yra susieti su jūsų tikslais. Tai ne tik mano sukurta technika. Štai trys knygos, kurios man įtikinamai įrodė savo naudą:
Pirmosios dvi knygos man padėjo suprasti įpročių mokslą, o trečioji padėjo sukurti nuoseklią programą, kuri dabar atneša daug naudos man ir mano klientams. Ar žinote, kad dauguma jūsų minčių tapo įpročiais? Daktaras Deepak Chopra tvirtina, kad daugiau nei 99% minčių, kurias turime šiandien, kartojasi vakar, o 99% rytojaus kartos šiandieną. Veiksmus lemia mintys, o daugelis jų – darbe, sveikatos, finansų atžvilgiu – atliekami iš įpročio. Jie nukreipiami iki automatizavimo. Pagalvokite, ką veikiate ryte nuo pabudimo iki išėjimo į darbą: kaip dažnai vienas rytas yra panašus į kitą? Padedi kojas ant grindų, netvirtai atsistoji, išsivalai dantis, po dušu, geri kavą, apsirengi, pavalgai pusryčius (galbūt), vėl geri kavą, tikrini elektroninį paštą, vėl geri kavą, pažadini vaikus, gamini jiems pusryčius, vėl išgerti kavos ir išeiti .
Stebėkite savo rytinę veiklą kelias dienas ir nustebsite, kokia panaši kiekviena diena į kitą. Taigi jūs jau turite automatinius elgesio modelius; Patariu kurį laiką juos vykdyti sąmoningai, o vėliau pakeisti naujais. Yra du laikotarpiai per dieną, kai tai reikės padaryti.
Pirmoji – vos pabudus ryte. Pirmoji valanda – tiksliau, kelios pirmosios minutės – yra labai tinkamas metas užprogramuoti savo smegenis sėkmei. Šiuo metu jis pereina iš miego į pabudimą, o jo bangos yra sukonfigūruotos taip, kad jūsų pasąmonė būtų labai imli jūsų pasėtoms „minčių sėkloms“. Ar pastebėjote, kaip pirmos minutės po pabudimo gali nustatyti toną visai dienai? Ar kada nors atsistojote ne ta koja? Būkite atidūs ir pamatysite praktinius ryšius tarp efektyvaus ryto pradžios ir dienos rezultatų.
Dauguma žmonių šią galimybę praleidžia: ryte arba nervinamės dėl įvairių priežasčių, arba judame rūke, iki galo nesuprasdami, kas vyksta. Ir daugelis sėkmingų žmonių tikslingai išnaudoja dienos pradžią, kad pamaitintų savo mintis ir sutelktų dėmesį į savo svajones ir tikslus.
Antrasis laikotarpis, kai reikia save programuoti, yra paskutinės dienos minutės. Jie svarbūs dėl daugelio tų pačių priežasčių, kaip ir pirmoji pabudimo valanda: tai pereinamasis smegenų etapas. Paskutinę valandą prieš miegą raskite galimybę pakartoti savo tikslus ir kai kuriuos teiginius vaizdų pavidalu, o tada išreikškite dėkingumą už visus gerus dalykus, nutikusius per dieną.
Instrukcijos
Prisiminkite tikslo formulavimo reikalavimus:
Tikslas turėtų būti
a) aiškiai suformuluotas;
b) suprantama;
c) pasiekiamas;
d) patikrinama;
d) specifinis.
Todėl tikslai „studijuoti temą „Gėlės“, „gilinti žinias šia tema“ nėra konkretūs, nepatikimi, neturi aiškių pasiekimų kriterijų. A taikinys„Susipažinkite su žydinčių augalų atstovais, ištirkite jų išskirtinius bruožus“ - aiškus, konkretus, pasiekiamas ir patikrinamas.
Registruotis taikinys. Remiantis šiuolaikinėmis idėjomis apie struktūrą pamoka, jo taikinys yra triasmenis, susideda iš trijų tarpusavyje susijusių aspektų: pažinimo ir edukacinio. Kognityvinis komponentas. Atminkite, kad pagal didaktinį tikslą išskiriami šie pamokų tipai (B. P. Esipovas, N. I. Boldyrevas, G. I. Ščukina, V. A. Oniščiukas ir kt.):
- naujos medžiagos įvedimo pamoka;
- pamoka, skirta tai, kas buvo išmokta, įtvirtinti;
- žinių ir įgūdžių taikymo pamoka;
- žinių apibendrinimo ir sisteminimo pamoka;
- žinių ir įgūdžių patikrinimo ir taisymo pamoka;
- kombinuota pamoka.
Pagal tipą pamoka, taikinys. Kai pamoka apima naujų sąvokų ir veiksmų metodų, mokslo žinių sistemos formavimą mokiniams, ją galima suformuluoti taip:
- užtikrinti, kad studentai įsisavintų įstatymus, ženklus, savybes, ypatybes...;
- ir sisteminti žinias apie...;
- praktikos įgūdžiai (nurodykite, kokie);
- pašalinti žinių spragas;
- užtikrinti, kad studentai įsisavintų sąvokas (kurias?).
Formuluojant tikslus galima naudoti: „susipažink“, „studijuoti“, „taisyti“, „taikyti“, „rašyti“, „eskizuoti“, „išmokyti“, „pataisyti“, „pateikti“, „suformuluoti“, „ stebėti“, „paruošti“, „pranešti“ ir kt. Apibendrinimo pamokoje vartokite žodžius „išryškinti“, „apibendrinti“, „atnaujinti“. Apie praktiką pamoka x - „taikyti žinias“, „daryti“, „prisidėti prie įgūdžių formavimo, gebėjimo elgtis ...“ ir kt.
Tikslo vystymosi komponentas. Dažna klaida čia – noras kiekvienam žmogui priskirti naują raidos funkciją. Tačiau bėda ta, kad vystymasis vyksta ne taip greitai, kaip mokymasis, o kiekvieno vaiko raidos tempas yra skirtingas. Todėl vystymosi komponentas gali būti kartojamas nuo pamokaį pamoką ir net pabūti vienas dėl visos temos. Mažai tikėtina, kad bent vienas mokytojas sugebės pamoka patikrinti, kiek išsivysčiusi vaiko atmintis ar analitiniai gebėjimai/. Todėl tikslo pastraipos formuluotė pradedama žodžiais „sudaryti sąlygas vystytis ...“, „skatinti ... vystymąsi“ (loginis mąstymas, atmintis, stebėjimas, gebėjimas teisingai apibendrinti duomenis ir daryti išvadas, palyginti, gebėjimas sudaryti planą ir juo naudotis ir pan.)
Ugdomasis tikslo komponentas. Kiekvienoje pamokoje mokytojas turi daryti įtaką, o ugdymas, kaip ir tobulėjimas, nevyksta per vieną pamoką. Neįmanoma patikrinti, kaip baigti pamoka susiformuos tam tikros asmeninės savybės. Todėl mokytojas taip pat gali tik sudaryti sąlygas, pavyzdžiui, humanizmo, kolektyvizmo, pagarbos vyresniems jausmui, savitarpio pagalbai, reagavimui, neigiamam požiūriui į žalingus įpročius, fizinės sveikatos vertybei ir pan. Vėlgi formuluotė „sudaryti (arba sudaryti) sąlygas...“. Tada, susumavus rezultatus, galima pasitikrinti, kas buvo pasiekta taikinys ar ne, ar buvo naudojamos technikos, sudarančios sąlygas formuotis tam tikroms charakterio savybėms ir asmenybės bruožams.
Jei labai nori, viskas susitvarkys. Taigi? Bet ne! Viskas pavyks, jei teisingai suformuluosite savo tikslą! Jums gyvenimo koučingo pagrindai!
Gyvenimo koučingas
Bet kuris psichologas ar gyvenimo koučingo specialistas (gyvenimo koučingas, asmeninis augimas) jums pasakys: pradėti reikia nuo aiškaus tikslo išdėstymo. Sapnai yra abstraktūs ir neturi galios. Tačiau tikslas visada yra kažkas konkretaus! Kažkas visiškai pasiekiamo (net jei iš pirmo žvilgsnio taip neatrodo).
Atidžiai išstudijavę visą psichologinės literatūros biblioteką, WomanJournal.ru redaktoriai jums parengė atmintinę: kaip sugalvoti norus ir kuo remiantis reikėtų pasirinkti savo tikslus?
- Tikslas turėtų būti suformuluotas kaip pavyzdinis afirmacija: 1–2 sakiniais, esamuoju laiku ir be neigiamos dalelės „ne“. Pavyzdžiui: „Aš nesunkiai galiu turėti puikų naują užsienietišką automobilį“ arba „Galiu lengvai ir laimingai numesti 10 kilogramų ir jaustis puikiai“ (Atkreipkite dėmesį, kad į tikslą turi būti įtrauktos ir jums svarbios aplinkybės.). Jokiomis aplinkybėmis neturėtumėte nurodyti savo tikslo „aš netrunku“ arba „nesu vargšas“. Kadangi mūsų smegenys nesuvokia neigiamos dalelės „ne“, o noras greičiausiai išsipildys visiškai priešingai.
- Jūs negalite purkšti savęs! Gyvenimo koučingas reikalauja, kad pasirinktumėte vieną pagrindinį tikslą, kurio atkakliai sieksite. Tačiau vienu metu galite spręsti keletą paprastesnių problemų, tačiau jos turėtų būti iš kitų gyvenimo sričių. Pavyzdžiui, jei jūsų pagrindinis tikslas yra susituokti, tuomet lygiagrečiai galite dirbti ir smulkesnes užduotis: tobulinti figūrą, didinti atlyginimą, mokytis užsienio kalbos ir pan.
- Aiškiau suformuluokite tikslą ir iš karto užsisakykite galutinį rezultatą! Pavyzdžiui: „Aš gaunu trijų kambarių buto nuosavybę“, o ne „gaunu tiek pinigų, kad nusipirkčiau butą“ (kitaip jūs iš tikrųjų galite gauti šiuos pinigus iš banko... už kreditą su didžiulėmis palūkanomis).
- Tikslas turėtų būti susijęs tik su jumis. Prašymai, suformuluoti pagal „Robertas Pattinsonas mane įsimylės ir ištekės“, deja, neišsipildo!
- Tikslas turi būti tikras, o ne blizgių žurnalų, tėvų ar įmonės primestas.
Gyvenimo koučingas
Psichologijoje nėra „nepasiekiamo tikslo“ sąvokos. Žinoma, yra įvairaus sunkumo tikslų. Galbūt dabar jums atrodo neįmanoma tapti milijonieriumi ar išvykti atostogų į Marsą.
Tačiau nepamirškite, kad kažkada bendrauti su žmogumi kitoje pasaulio pusėje taip pat buvo fantastiška. Ir šiandien net vaikai turi mobiliuosius telefonus! Taigi viskas pasiekiama! Bet ar tau visko reikia?
Pasirinkus ir teisingai suformulavus tikslą, ateina momentas, kai privalai patikrinti jo teisingumą ir aktualumą! Juk daugelis tik galvoja, kad nori brangaus mersedeso. Tačiau gavę šį prabangų automobilį, jie iš tikrųjų patirs baisų diskomfortą ir nežinos, ką su juo daryti, kiek pinigų remontuoti, kur dėti, kaip apdrausti ir t.t. Tad prieš išmeskite visas jėgas norėdami pasiekti tai, ko norite, patikrinkite save ir savo troškimą testo klausimais!
- Kodėl jums to reikia (tai yra, jūsų tikslo įgyvendinimas)? Ką tau duos tavo noro įgyvendinimas? (Šis klausimas padės suprasti savo motyvaciją. Jei atsakymas toks: nušluostyti savo buvusiajam nosį arba įrodyti tėvams, kad aš nesu tuščia vieta, geriau iš karto persvarstyti savo tikslą. Net jei jį pasieksite, vargu ar gausite tai, ko norite).
- Ar galite įsivaizduoti, kad turite tai, apie ką svajojate? (Atsakymas į šį klausimą atskleis jūsų vartojimo lygį. Jei svajojate apie prabangų dvarą Kanuose, bet sunkiai įsivaizduojate save jo savininku, vadinasi, jūsų vartojimo lygis dar nėra pakankamai aukštas. Galite jį plėtoti palaipsniui. padarykite tai, tiesiog užsisakykite ką nors paprastesnio, pavyzdžiui, butą ar namą mažiau prestižinėje vietoje).
- Ką galite prarasti, jei pasieksite savo tikslą? Kuo tu rizikuoji? (Atsakymas į šį klausimą leis iš anksto apskaičiuoti galimas rizikas ir neutralizuoti savo pasąmonę. Pavyzdžiui, norite ištekėti už oligarcho, bet nesąmoningai bijote, kad jūsų draugai jums pavydės, o aplinkiniai jus laikys. sugadintas, todėl pasverkite visas perspektyvas, kad suprastumėte, ar tai verta. Ar tai sukurtas žaidimas?).
Tikslas yra svajonė su terminu.
Napoleono kalnas
Paskutinį metų mėnesį tradiciškai skiriame praėjusių metų rezultatams apibendrinti ir kitų metų planams kurti. Kaip suformuluoti „teisingus“ tikslus? Kaip svajones apie karjeros augimą paversti strateginio planavimo realybe? Kaip neįklimpti į kasdienių rūpesčių rutiną ir išeiti iš „gaisro gesinimo“ režimo? Pabandykime tai išsiaiškinti.
Dažnai girdime, kad bet kokių pastangų sėkmės paslaptis yra tinkamas tikslų išsikėlimas. Tyrimai rodo, kad konkrečių ir pasiekiamų tikslų išsikėlimas yra viena iš efektyviausių priemonių sėkmingai karjerai skatinti. Teisingai išsikelti tikslai padeda suprasti prasmę ir aiškiai suformuluoti laukiamą rezultatą. Visa tai leidžia sutelkti dėmesį ir pastangas į tai, kas iš tikrųjų svarbu, atsikratant antraeilių užduočių. Be to, tinkamai sukalibruodami savo tikslus, geriau suprasime, kokia kryptimi judėti.
Teisingai suformuluoti tikslai taip pat padės atsakyti į jūsų pačių egzistencinius klausimus:
- Kokia mano pastangų prasmė?- Suprasti savo misiją profesijoje (ir gyvenime), savo ambicijas ( Ko noriu pasiekti išsikeldamas sau šiuos tikslus?)
- Kam/į ką turėčiau sutelkti dėmesį?– Vizualizacija + lyginamoji analizė. Kas yra jūsų pavyzdys, autoritetas, į kurį žiūrite? Palyginę savo pasiekimus su pramonės lyderių pasiekimais, galėsite geriau suformuluoti savo tikslus, taip pat turėsite galimybę mokytis iš kitų pavyzdžių ir klaidų.
- Ką visada turėčiau prisiminti?– Senovės Romoje buvo kalbama „Memento mori“. Ir mes pasakysime - atsiminkite pagrindinį dalyką, kad kasdien „gesindami“ darbo ugnį nepraleistumėte aukštesnės eilės tikslų ir uždavinių.
Tikslai nėra užduočių sąrašas. Tai dėmesys galutiniam rezultatui, kurį galiausiai norime pasiekti tinkamai nustatydami prioritetus. Galvodami apie tai, pabandykite atsakyti į šiuos klausimus:
- Žvelgdamas į kitus metus, kokius penkis svarbiausius prioritetus turiu įgyvendinti, kad galėčiau didžiuotis savo pasiekimais?
- Kodėl šios užduotys man svarbios?
- Kokių veiksmų turiu imtis, kad pasiekčiau šiuos tikslus?
- Pagal kokius kriterijus galiu suprasti, kad pasiekiau savo tikslus?
PROTINGAS PRINCIPAS
Kokybišką strategiją turėtų sudaryti aiškiai suformuluoti ir suprantami tikslai ir uždaviniai, kuriuos norite pasiekti per tam tikrą laikotarpį (per metus). Mūsų tikslai turėtų būti konkretūs, išmatuojami, pasiekiami, aktualūs ir riboti.
Tikriausiai visi esame girdėję apie principą nustatyti tikslus galutinio rezultato formatu. Pakartokime tai dar kartą naudodami vidinio komunikatoriaus tikslų nustatymo pavyzdį.
Pagrindinės SMART tikslų savybės:
(1) Specifiškumas (S konkretus). Suformuluoti penkios aiškius, suprantamus tikslus, orientuotus į konkrečius rezultatus, ir trys tikslus, kurie bus jūsų asmeniniai pasiekimai profesinio tobulėjimo srityje
1 tikslas. Naujos mobiliosios aplikacijos darbuotojams pristatymas
2 tikslas. Iš naujo paleidžiama nauja intraneto versija
3 tikslas. Tyrimo tarp darbuotojų atlikimas apie jų pasitenkinimo vidine komunikacija lygį
4 tikslas. Pradėta vykdyti nefinansinė darbuotojų motyvavimo programa
5 tikslas. Įmonės laikraščio atnaujinimas
1 asmeninis tikslas. Kalbėkite pramonės konferencijoje apie vidinę komunikaciją
2 asmeninis tikslas. Baigti išplėstinį VC specialisto mokymo kursą
3 asmeninis tikslas. Parašykite straipsnį apie motyvaciją ir įsitraukimą
(2) Išmatuojamumas (M išmanoma). Šalia kiekvieno savo tikslo pateikite KPI (pagrindinį našumo rodiklį), kiekybiškai išmatuojamą faktiškai pasiektų rezultatų rodiklį. Metų pabaigoje galėsite suprasti, ar pavyko pasiekti užsibrėžtus tikslus.
1 tikslas. Programos paleidimas 2018 m. I ketvirtį; atsisiuntimų skaičius – 30% viso darbuotojų skaičiaus
2 tikslas. Intraneto vartotojų skaičius išaugo 30 proc.
3 tikslas. Darbuotojų tyrime dalyvavo 50 proc
4 tikslas. Pagal programą vedami 7 užsiėmimai
5 tikslas. 6 leidimai per metus
(3) Pasiekiamumas (A galimas). Jūsų išsikelti tikslai ir KPI turėtų būti realūs ir net šiek tiek neįvertinti – kad metų pabaigoje galėtumėte pasakyti, kad pasiekėte žymiai įspūdingesnių rezultatų nei planavote iš pradžių.
(4) Aktualumas (R aukštas). Jūsų tikslai turi atitikti jūsų verslo jums keliamus iššūkius. Intraneto portalo ar mobiliosios programos paleidimas yra puikus planas. Bet jei dauguma jūsų gamybos darbuotojų neturi prieigos prie interneto, tai gali būti ne pati geriausia idėja.
(5) Laiko apribojimas (T Ime-bound). Jūsų pasiekimai bus įvertinti metų pabaigoje, todėl įsitikinkite, kad laikotės terminų. Kartais dėl projekto masto negalime jo įgyvendinti per vienerius kalendorinius metus ( pavyzdžiui, paleidžiant intranetą). Tokiu atveju pažymėkite projekto metu įgyvendintus etapus ( atnaujintos intraneto koncepcijos patvirtinimo laikas, rangovo parinkimas, turinio generavimas).
TESTAS KLAUSIMAS
Kai suformuluosite savo tikslus, dar kartą išbandykite save atsakydami į šiuos klausimus:
- Ką? Kokio rezultato tikitės sulaukę pasiekę savo tikslą?
- Kodėl? Kodėl nusprendėte, kad jūsų tikslai yra prasmingi? Kokia jų vertė įmonei?
- Kaip? Kaip planuojate siekti užsibrėžtų tikslų? Ar suprantate, kad turite pakankamai išteklių tai padaryti? Ar jūsų vadovybė palaiko?
AR VALDYMAS NAUJIENA?
Įsitikinkite, kad jūsų vadovybė žino apie jūsų didelius planus ir padeda juos įgyvendinti. Reguliariai susitikite su savo tiesioginiu vadovu, kad aptartumėte savo ateities ir esamus tikslus ir uždavinius bei gautumėte iš jų grįžtamąjį ryšį. Mes nekalbame apie oficialius sertifikavimus, atliekamus du kartus per metus ataskaitų teikimo tikslais (vadinamosios metų vidurio ir pabaigos peržiūros).
Įveskite taisyklę bent kartą per mėnesį aptarti savo planus su vadovybe. Tokių susitikimų svarbą sunku pervertinti: kartu sulaukiate paramos savo projektams ir vadovų pagarbos.
Vadovams tokie susitikimai taip pat turėtų tapti svarbiu jų bendravimo su pavaldiniais komponentu. Galimybė reguliariai aptarti tikslus ir uždavinius bei sunkumus, kylančius įgyvendinant projektus, padeda ženkliai padidinti darbuotojų motyvaciją ir įsitraukimą. Tikslų supratimo ir aiškinimo aiškumas leidžia lengviau išsikelti tikslus ir juos pasiekti. Kai darbuotojai supranta įmonės tikslus ir savo indėlį į jos siekimą, jiems daug lengviau atlikti net ir įprastiausius darbus.
IR PAGALIAU...FRANKLINO PIRAMIDĖ
Benjaminas Franklinas (tas pats, kurio atvaizdas yra ant 100 USD banknoto), išskirtinio intelekto žmogus, posakio „Laikas yra pinigai“ autorius, buvo tikras, kad įvykių kontrolė suteikia žmogui ramybę.
Būdamas 20 metų jis susikūrė savo motyvacinę sistemą, kurią gana efektyviai naudojo visą gyvenimą (tai liudija jo biografija ir istorijoje paliktas pėdsakas).
Jo metodo esmė – globalią užduotį suskaidyti į smulkesnes, iki pačių paprasčiausių veiksmų.
Gyvenimo vertybės– Tai yra pamatas, ant kurio kiekvienas kuria savo gyvenimą.
Tai gali būti teisingumas, sąžiningumas, laisvė, pagarba ir tt Kiekvienas žmogus turi pats nustatyti būtent tas vertybes, kurios geriausiai atspindi jo esmę.
Pasaulinis tikslas– remiantis anksčiau apibrėžtomis gyvenimo vertybėmis, ji reprezentuoja maksimalų norimą rezultatą, viso gyvenimo tikslą.
Sportininkui tai gali būti olimpinių žaidynių pergalė; politikui - rinkimai į prezidentus. Vidiniam komunikatoriui – tarptautinis VC eksperto pripažinimas (pvz.).
Pagrindinis planas– žingsnis po žingsnio instrukcijos, planas, kaip bus pasiektas visuotinis tikslas. Naudojant intracom specialisto pavyzdį, tai galėtų būti 1) specializuoto išsilavinimo įgijimas; 2) rimta darbo pagal specialybę patirtis; 3) vadovo pareigų pasiekimas ir kt.
Ilgalaikis planas— ateinančių 3–5 metų planavimas konkretiems tikslams pasiekti. Įsivaizduokite savo profesinę ateitį po 5 metų. kuo tu nori buti? Kur norėtum būti? Pavyzdžiui, tai galėtų būti darbas didelėje tarptautinėje įmonėje skyriaus vadovu. Arba savo konsultacinę agentūrą. Pasirinkimas yra jūsų!
Trumpalaikis planas- dalis ilgalaikio plano tikslo. Planuojame kelioms savaitėms ar mėnesiams. Mes pasirenkame universitetą arba aukštesnio lygio mokymo kursus, kad patobulintume savo žinias ir įgūdžius. Registruokitės į viešojo kalbėjimo kursus. Pradėkime rašyti straipsnius.
Ir atminkite: viskas priklauso nuo jūsų – nuo teisingai užsibrėžtų tikslų ir atkaklumo juos siekiant. Pabandykite pamatyti bendrą vaizdą. Sėkmės tau!
