Gyvenimo kokybė suvokiama per teigiamą požiūrį. Kaip susidoroti su lėtiniu nuovargiu: žingsnis po žingsnio algoritmas

Žmogus daug galvoja: išilgai ir skersai, pirmyn ir atgal. Ir jei anksčiau tai buvo laikoma pasididžiavimo priežastimi (žiūrėk, koks aš protingas), tai jogoje tai visai nėra pasiekimas. Jogai žino: svarbiausia ne kiek galvoti, o kaip.

Mintis yra didžiulė galia. Chaotiškos mintys gali sunaikinti mūsų smegenis ir sugriauti mūsų gyvenimus. Baimė gali nužudyti stipriausią meilę, jei jos nesuvaldysite, abejonės gali nuvertinti visas jūsų dorybes. Taip pat yra priešingai: tyros, šviesios, teigiamos mintys neša galingas vibracijas, kurios gali pakeisti fizinę tikrovę. Tikrai žinote istorijas, kuriose tikėjimas ir viltis darė stebuklus. Visi aplinkui pradeda kalbėti apie atsitiktinumus ar savihipnozę, bet tai ne kas kita, kaip minties galia.

Mąstydami kitaip, jūs ne tik pradedate kitaip matyti pasaulį, bet iš tikrųjų jį keičiate. Jūs pritraukiate tai, apie ką galvojate. Nuolat bijote, kad būsite apgautas - gali būti, kad sutiksite žigolo apgaviką, pavydite kažkieno grožio - prarasite savąjį, bet jei nuo savikritikos pereisite prie meilės sau - tai bus išreikšta išoriškai. , tapsite patrauklesnė, jei apsupsite save meile – pritrauksite vyrą, kuris suteiks jums meilės, kurios nusipelnėte.

Tai net ne magija, viską galima paaiškinti logiškai. Mūsų pasaulis didžiulis – galbūt ne Visatos, bet žmonių atžvilgiu Žemė didelė. Yra gėris ir blogis, meilė ir neapykanta, skurdas ir turtas. Žmogaus protas nesugeba protu iš karto užčiuopti visatos, nesugeba suprasti, kaip čia viskas veikia. Jam belieka pasirinkti, į ką nukreipti žvilgsnį – juodą ar baltą. Žiūrėdami žinias ir dejuodami, kaip viskas baisu ir baisu, pamirštame, kad kažkur tą pačią sekundę mamai šypsosi naujagimis, o kalno viršūnėje keliautojas žavisi žvaigždėto dangaus grožiu. Pasaulyje yra grožio ir bjaurumo – tu gali tai priimti, bet negali suvokti šių dviejų reiškinių vienu metu.

Taigi kitą kartą, kai norėsite, kad jus vestų neigiamos mintys, pagalvokite, kaip tai galėtų pasirodyti. Konstruktyvi mintis kuria, transformuoja, atgaivina. Neigiamas – tik griauna. Baimę pakeiskite priėmimu, pavydą – susižavėjimu, pavydą – pasitikėjimu, savanaudiškumą – dėkingumu. Neprisiriškite prie pykčio, susierzinimo ir paniekos – jie nenaudingi ir destruktyvūs.

Aišku, kad niekas nereikalauja pasakyti: o gerai, aš atsisakau – ir šokinėkite! – pasikeitė sąmonė, pasikeitė gyvenimas. Žinoma, tai viso gyvenimo kelionė, ji nebus lengva ar greita. Tačiau net ir vienos pastangos ir ketinimas jau yra didžiulis žingsnis į priekį. Tačiau vis dar yra tam tikrų veiksmų, kuriuos atlikdami galite pakeisti savo sąmonę ir gyvenimą.

Kaip ugdyti teigiamą mąstymą

Panašiai mąstantys žmonės. Saugokitės pavydžių, pavydžių, kerštingų žmonių – jų energija yra nuodinga ir gali jus išbalansuoti. Net jei jums naudinga bendrauti su tokiais žmonėmis (galbūt jie yra populiarūs), net jei turite tai padaryti (galbūt tai jūsų artimieji), teisingai išlaikykite atstumą tarp savęs ir jų. Jame nėra nieko blogo, pikto ar arogantiško. Jūs turite visas teises palaikyti savo energijos higieną. Stenkitės bendrauti su maloniais, nuoširdžiais, tyrais žmonėmis, kurie vargu ar sugeba niekšiškai ar pavydėti.

Kalba. Mąstymas ir kalba yra glaudžiai susiję vienas su kitu. Atkreipkite dėmesį į tai, kokius žodžius sakote. Venkite tokių kalbų kaip „nekenčiu“, „tai baisu“, „koks košmaras“. Atkreipkite dėmesį į tai, apie ką kalbate, neleiskite apkalbų (ne mergaitiškų išdaigų, o būtent gandų skleidimas, teisimas, gailėjimasis), neaptarinėkite neigiamų situacijų.

Kontrolė. Lengviau užkirsti kelią mintims, nei ją įveikti. Stenkitės suvokti momentą, kai jūsų galvoje pirmą kartą pasirodo neigiama mintis. Neplėtokite jo, nesekite jos pavyzdžiu. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra pažymėti. Taigi pasakykite jai: „Tu esi tik neigiama mintis“. Pakartokite kelis kartus. Jei ji vis tiek nepasiduos, kažkada pasakyk jai... „Užsičiaupk! Tu čia esi viršininkas, tu sprendi, apie ką galvoti, kokį gyvenimą gyventi. Jei nenorite, kad jūsų galvoje kiltų įtarimų, abejonių, baimių, galite nusiųsti juos į pragarą. Pajuskite skirtumą: nebarkite savęs (koks aš kvailys, nuolat galvoju apie blogį), o pulkite į negatyvą.

Joga. Jogos praktika yra vienas iš efektyviausių būdų dirbti su sąmone. Bėgant laikui jogas ugdo intuiciją, situacijos supratimą, jos priėmimą, žmogus nebeskraido per gyvenimą, dabar jis gali sekti problemą ir ją išspręsti savo galvoje, dar prieš jai išlindus ir pradedant nuodyti gyvenimą.

Veiksmai. Žmogaus, kuris sako tiesą, kuris yra moraliai tyras, mintys visada turi didžiulę energiją. Kiekvienas, kuris per ilgą praktiką išmoko susidoroti su pykčiu, įgyja milžinišką minties galią. Tai netgi gali palengvinti kito žmogaus skausmą.

Nemėginkite nuvyti nereikalingų ir nenaudingų minčių. Kuo daugiau bandysite tai daryti, tuo galingesnis bus puolimas, tuo daugiau galios jie įgis. Parodykite jiems abejingumą – kaip ir Šavasanoje, tiesiog nekreipkite į juos jokio dėmesio. Nukreipkite savo energiją į aukščiau išvardintų dalykų įgyvendinimą, o ne kovodami su mintimis. Tokioje grynumo ir harmonijos aplinkoje jie tiesiog negali to pakęsti.

Ką tu galvoji, tą ir gauni. Kad ir kokios būtų jūsų mintys, toks bus jūsų gyvenimas. Tobulinkite savo mintis – tai paskatins gerus darbus.

Kartą senas indėnas atskleidė savo anūkui vieną gyvybiškai svarbią tiesą:

— Kiekvieno žmogaus viduje vyksta kova, labai panaši į dviejų vilkų kovą. Vienas vilkas simbolizuoja blogį: pavydą, pavydą, apgailestavimą, savanaudiškumą, ambicijas, melą. Kitas vilkas neša gėrį: ramybę, meilę, viltį, draugiškumą, tiesą, gerumą, ištikimybę.

Mažasis indėnas, iki sielos gelmių sujaudintas senelio žodžių, kelias akimirkas susimąstė ir paklausė:

– Kuris vilkas galiausiai laimi?

Senojo indėno veidą palietė vos pastebima šypsena, ir jis atsakė:

"Visada laimi tas vilkas, kurį maitinate".

Daugeliu atžvilgių mūsų požiūris į gyvenimą, darbą ir kt. priklauso nuo mūsų suvokimo. Suvokimo filtras, kuris stovi mūsų pasąmonėje ir sąmonėje, įsitikinimai, principai, emocinis fonas, kuriame atsiduriame – visa tai labai iškreipia tikrąjį vaizdą. Mes matome tai, ką galime pamatyti tam tikru laiko momentu. Mūsų nuotaika tiesiogiai keičia šį suvokimą. Kai džiaugiamės, aplink mus yra grožis, ir viskas mums atrodo gražu. Kai mums liūdna, visas pasaulis yra nedraugiškas ir žmonės yra nusiteikę prieš mus. Tai prognozuoja mūsų vidinė būsena. Aplink save matome savo atspindį.

Suprasdami tai, galime padaryti išvadas. Jei nori grožio, meilės, sveikatos, sėkmės – privalai tai transliuoti iš savęs. Skleisti šviesą, džiaugsmą, meilę. Tik tada gyvenimas aplink jus pražys siautulingomis spalvomis, viskas jus džiugins, o net nesėkmės taps patirtimi ir tolimesnio tobulėjimo kelrodžiu.

Apsidairykite aplinkui dabar. ką tu matai? Stalas, langas, spinta, triukšminga gatvė? Arba saulės spindulys, paukščių čiulbėjimas, ryškios spalvos, gėlės? Nenuostabu, kad jie sako, kad grožis yra žiūrinčiojo akyse. Vieni mato purvą ir muses, kiti – gėles ir debesis. Klausykite, ką sako aplinkiniai žmonės? Tai, kas vyksta žmogaus viduje, yra tai, apie ką jis kalba. Kai kurie yra apie ligas. Kiti apie meną. Kai kurie yra apie tragedijas. Kiti yra apie meilę ir santykius. Kiekvienas gyvena su savo filtru, kuris parodo pasaulį tokį, kokį jis mato. Klausykite savo minčių.

Padarykite išvadas apie tai, kas jumyse yra daugiau, neigiamo ar teigiamo. Pagalvokite, ką norėtumėte pakeisti savo gyvenime: įžvelgti savyje negatyvą, savo nesąmoningumą, įsigėrimą į mintis, kurios gadina tavo gyvenimą; per vidinį suvokimą pakeiskite išorinį savo pasaulyje. Neigiama patirtis turi rimtų šalutinių poveikių:

• Jų pasireiškimo metu ir po jo atsiranda nuobodulys (staigus gebėjimo ir noro atskirti tai, kas suvokiama), susilpnėjimas;
• Jie sukelia prastą fizinę savijautą;
• Prarandamas susidomėjimas, laukimas, entuziazmas ir kitos teigiamos emocijos, džiaugsmingi troškimai;
• Jų atsiradimas nesuderinamas su aiškiu mąstymu, taip pat su įžvalga;
• Patirdami neigiamas emocijas, esate kaip užprogramuotas robotas: reakcijas ir veiksmus lengva apskaičiuoti iš anksto, o jūsų veiksmai yra itin neefektyvūs.

Ištrūkti iš neigiamų emocijų srauto be atkaklių ir ryžtingų treniruočių beveik neįmanoma. Net jei kokioje nors situacijoje norite nustoti jas patirti, jos nesustos: tokia tūkstančio kartų fiksuoto įpročio galia.

Pirmiausia turėtumėte išsiugdyti teigiamą požiūrį arba teigiamą požiūrį. Tai būtina sąlyga norint pasiekti tikslą. Atrodo, lengva suvokti gyvenimą iš optimisto pozicijų, žiūrėti į viską teigiamai. Tačiau kai aplink tiek daug problemų ir rūpesčių, tai padaryti gana sunku. Turite suprasti, kad pasaulis neturi teigiamo ar neigiamo krūvio. Žmogus pats situaciją nuspalvina viena ar kita spalva priklausomai nuo savo suvokimo, įsitikinimų ir lūkesčių. Skirtingi žmonės tą pačią situaciją mato savaip. Vienas tai suvokia kaip teigiamą, kitas kaip aštriai neigiamą. Tai priklauso nuo tikėjimo, įsitikinimų, auklėjimo ir kitų faktorių. Pavyzdžiui, kai žiūrime komediją ir žmogus krenta ekrane, būna juokinga – teigiamas suvokimas. Bet jei krenti ir tau skauda, ​​atsiranda neigiamas suvokimas. Galbūt ėjote pro parkritusį žmogų gatvėje ir nekreipėte į šį įvykį dėmesio – neutralus suvokimas. Mes patys, mūsų pasąmonė ir sąmonė vertiname įvykius. Tuo pačiu metu dažnai kyla emocijų protrūkis, ir visa tai be mūsų dalyvavimo. Tačiau galite pabandyti suvaldyti savo jausmus, nors tai nėra lengva ir ne visada įmanoma, ypač iš pradžių. Bet jei bandysite, rezultatai tikrai bus. Sunkiausia ne tik išoriškai nerodyti neigiamų emocijų, bet iš tiesų patikėti, kad viskas klostosi gerai (ar bent jau neutraliai).

Ką daryti, jei iškyla bėdų, kažkas nepavyksta? Prisiminkite taisyklę: nėra nesėkmių, tik patirtis! Bet koks incidentas, bet kokia situacija yra patirtis, kurią reikia išmokti ir pritaikyti tolimesnėje veikloje. Tik tie, kurie nieko nedaro, neklysta. Visi žinomi žmonės išgyveno daugybę pakilimų ir nuosmukių. Kiekvienas turtingas žmogus prarado pinigus, kiekvienas mokslininkas atliko šimtus ar net tūkstančius nesėkmingų eksperimentų. Kad vieną dieną kažkur patektum, reikia žengti daug žingsnių. Mūsų klaidos nesame mes, tai tik žingsnis, kuriuo einame savo tikslo link.

Sugadinti žmogui nuotaikos neįmanoma. Psichologai teigia, kad vienas žmogus negali pakeisti kito emocinės būsenos. Mūsų emocinis fonas keičia mūsų požiūrį, reakciją į tai, kas vyksta. Mes galime reaguoti teigiamai arba neigiamai, priklausomai nuo mūsų auklėjimo, sąmonės, požiūrio ir įsitikinimų. Mūsų nuotaika yra mūsų rankose. Bet kokiomis aplinkybėmis galima greitai rasti teigiamą, arba sėdėti kaip bukas, įžeistas dėl visų ir visko...

Matyti savo gyvenime džiaugsmą, priimti jį, mėgautis asmeniniu laiku ir darbu – štai ko galite ir turite siekti! Pamatykite daug teigiamų įvykių ir remkitės teigiama emocine būsena. Matykite savo gyvenimą kaip įvykių ir veiksmų, teikiančių pasitenkinimą ir džiaugsmą, rinkinį. Gaukite tikrą malonumą iš savo gyvenimo. Ieškokite joje teigiamų dalykų.

Prisimeni dabar, kas gero tau nutiko per pastarąją savaitę? Kiek teigiamų įvykių prisiminėte? Kaip dažnai patiri džiaugsmą?

Asmeninio augimo mokymų metu daugelis žmonių niekaip negali prisiminti įvykių, atnešusių jiems tikrą džiaugsmą ir pasitenkinimą. Jie gerus įvykius laiko savaime suprantamu dalyku. Tuo pačiu metu jie aiškiai atpažįsta neigiamą, kai kažkas jų gyvenime nepasiseka. Šie žmonės pamiršo, kaip džiaugtis! Ar mokate džiaugtis? Ar jaučiate kažką šilto savyje, kai esate nusiteikęs teigiamai? Ar jaučiate vidinį gilaus pasitenkinimo jausmą? Ar džiaugiatės savo pasiekimais ir tiesiog nuostabiais gyvenimo įvykiais?

Džiaugsmo gali suteikti ne tik geras atlyginimas, didelis įsigijimas ar susitikimas su draugu. Galima pasidžiaugti žaliu lapeliu, skruzdėle ant piršto, vaikystės prisiminimu, sėkmingomis derybomis, praeivio šypsena, parke žaidžiančiais vaikais ir dar daugiau. Apsidairykite aplinkui. Ieškokite pozityvumo stebuklo šalia savęs jau dabar! Tai gali būti karštas blynas, skleidžiantis kvapnius garus. Šaka lange. Tėvų nuotrauka ant stalo. Stebėkite, skirkite tam keletą minučių. Pajuskite, kaip jūsų viduje vyksta magija, kaip jus užpildo teigiami jausmai.

Jei neigiamai nusiteiksite į savo gyvenimo įvykius, tai nesuteiks jums pasitenkinimo. Jūs visiškai neaugate nei profesine, nei asmenine prasme, arba augate labai lėtai. Visa tai neigiamai veikia jūsų asmeninį gyvenimą.

Todėl džiaugsmo ieškokite ne tik asmeniniame gyvenime, bet ir kiekviename savo veiksme. Raskite tai, kas jums patinka jūsų darbe. Gilinkite veiklą savo srityje, kuri teikia didžiausią pasitenkinimą. Atlikite savo darbą iš širdies ir su giliu pasitenkinimo jausmu. Pakraukite kiekvieną savo veiksmą teigiama, gera nuotaika. Darykite tai sąmoningai: atminkite, kad sąmoninga veikla daro jūsų gyvenimą daug efektyvesnį, o į jį įneštas pozityvumas tai padaugins. Visame ieškokite malonių emocijų!

Jei nematote savo gyvenime pozityvumo, kurkite jį. Tegul tai būna džiaugsmo akimirka iš atliktos užduoties. Galioja taisyklė: kiekvieną dieną padovanok sau po mažą dovanėlę, o pasaulis tau padovanos ką nors kita. Aš laikausi šios taisyklės ir žinau, kad ji tikrai veikia.

Nustokite gyventi rutinoje! Išeikite iš kasdienio automatizmo rato. Tegul sėkmė jus lydi, džiaukitės visomis aplinkybėmis.

Didelis ir šiltas sveikinimas visiems! Viena geriausių, mano nuomone, žmogaus charakterio savybių – optimizmas. Galbūt kas nors ir nesutiks su manimi, bet aš nuoširdžiai tikiu, kad mūsų gyvenimas priklauso nuo to, kaip matome pasaulį, kaip mąstome. Ankstesniuose straipsniuose rašiau apie vizualizaciją. Juose šiek tiek pasakojau apie tai, kaip veikia pozityvios minties galia, kaip ji gali pritraukti gėrį ir sėkmę. O šiandien norėčiau pakalbėti apie tai, kaip pakeisti savo mąstymą teigiama linkme, kaip išmokti matyti gėrį, o ne blogą.

Šiuo metu bandau įskiepyti sau šį įprotį. Pasakysiu nuoširdžiai, iš pirmo karto nepavyks, bet sukaupk valią ir toliau keiskis. Netrukus pastebėsite, kad tie dalykai, kurie jus erzino, nebus tokie blogi. Yra keletas metodų, kurie padės išmokti mąstyti pozityviai.

Optimizmas, kaip charakterio bruožas, gali būti įskiepytas ir paverstas neatsiejama jūsų gyvenimo dalimi. Tai ne tik suteiks vidinę ramybę, bet ir turės įtakos bendram žmogaus gyvenimo būdui. Sutikite, visada maloniau bendrauti su linksmais, patenkintais žmonėmis, kurie mato ir pastebi daugiau gerų akimirkų. Būtent prie jų nesąmoningai ištiesiama ranka, bandoma susidraugauti, pasikliaujama jų nuomone. Smagu su jais bendrauti ir rasti bendrą kalbą. Pozityvus mąstymas labai naudingas ne tik tau, bet ir aplinkiniams.

Agresyvumas ir pesimizmas, priešingai, griauna ir žemina orumą. Net jei žmogus yra talentingas, protingas, gražus, bet iš prigimties yra pesimistas, tai, nepaisant savo teigiamų savybių, jis liks nelaimingas, vienišas, nepatenkintas gyvenimu.

Visame pasaulyje atlikta ir tebevyksta daugybė tyrimų, kurie patvirtina, kad pozityviai mąstantys žmonės mažiau skundžiasi savo sveikata ir jų gyvenimo trukmė ilgesnė nei pesimistai. Be to, sumažėja širdies ir kraujagyslių ligų bei hipertenzijos rizika. To negalima pasakyti apie tuos žmones, kurie mato daugiau blogo nei gėrio. Mokslininkai nustatė, kad jų mirtingumas yra 16 procentų didesnis. Ir tai nėra maža suma. Taigi, jei norite ilgai gyventi, mažiau sirgti ir jaustis laimingi, turite ne tik vesti sveiką gyvenimo būdą, bet ir būti optimistu.

Kaip jau sakiau ankstesniuose straipsniuose, mintis turi galią, kuri pritraukia į save panašią energiją. Tai yra, jei galvojate apie gėrį, tada pritraukiate gėrį, jei esate nusiteikę prie negatyvo, tada pritraukiate negatyvą. Šis reiškinys aiškiai matomas žmonėms gydant bet kokią ligą. Buvo atvejų, kurie atrodė beviltiški. Tačiau kažkokiu neįtikėtinu būdu jie išsivadavo iš labai sunkių situacijų, tikėdami, kad pasveiks.

Yra keletas kitų teigiamų tendencijų, kurias pastebėjo mokslininkai. Optimistas yra mažiau linkęs į stresą. Jis greitai randa išeitį iš sudėtingų situacijų. Manijos nerimas ir nerimas išnyksta. Jiems sėkmingiau sekasi karjeroje ir meilėje, nes dažnai sąmoningai rizikuoja, tiki geriausiu ir savimi. Pesimistai, priešingai, yra uždaresni, gyvenimo nuskriausti žmonės, bijantys rizikuoti, išbandyti kažką naujo, tobulėti, nes bijo prarasti, sąmoningai nusiteikę nesėkmei.

Manau, kad kiekvienas iš mūsų nori gyventi laimingą gyvenimą. Norėdami tai padaryti, turite šiek tiek pažvelgti į pasaulį kitomis akimis. Yra keletas būdų, kaip praktikuoti pozityvų mąstymą. Bet tai nereiškia, kad jūs, kaip kvailys, turėtumėte lengvabūdiškai ir nerealiai vertinti situacijas ir nekreipti dėmesio į problemas.

Kaip išmokti mąstyti pozityviai

1. Pirmiausia reikia pradėti keisti požiūrį į save. Dažnai su savimi elgiamės labai griežtai ir reikliai. Priekaištai dėl kiekvienos nesėkmės ar klaidos. Be to, mes linkę perdėti, išpūsti problemą iki milžiniškų mastų. Tai iš esmės neteisinga. Kiekvienas klysta neigiamos emocijos prieš save – pirmasis pesimisto požymis. Padarykite taisykle, kad sumažintumėte savikritiką. Gerbk save ir priimk save tokį, koks esi. Be abejo, jūs turite daug teigiamų savybių, sutelkite dėmesį į jas, nekankinkite savęs, neužsiimkite savęs plakimu. Tai neprives prie gero.

Jei pastebėjote, kad mąstote neigiamai, sustabdykite save, nukreipkite į priešingą pusę, pamatykite gėrį. Niekada nesakyk kitiems blogų dalykų apie save, nerodyk ir nekalbėk žmonėms neigiamų savybių, mylėk save, būk malonus.

1. Naudokite nustatymus. Požiūrių naudojimas gali iš esmės pakeisti jūsų mąstymą, nukreipti jį teigiama linkme. Jie sugeba ugdyti teigiamą mąstymą. Tuo pačiu metu neigiamoms mintims nebus vietos jūsų galvoje. Kiekvienai progai pasitaikius, jei jaučiatės slegiamos blogų minčių, išvarykite jas pažiūrų pagalba. Programuokite savo smegenis teigiamai. Ant popieriaus lapo užrašykite keletą teigiamų teiginių variantų, padedančių pasiekti ramybės ir ramybės jausmą, pavyzdžiui, „galiu...“, „Aš padarysiu...“, „Išmoksiu, nesunku“. išvis“, „Aš galiu susitvarkyti“, „Esu laimingas žmogus“, „Pasieksiu sėkmės“ ir pan.
2. Išmokite bet kurioje situacijoje įžvelgti teigiamus aspektus. Net jei jums atsitiko nemalonus įvykis, suraskite ką nors juokingo ir linksmo. Kiekvieną nesėkmę geriau suvokti kaip patirtį, o ji, savo ruožtu, yra neįkainojama. Stenkitės dažniau šypsotis ir juoktis. Įžvelgti teigiamą neigiamą dalyką yra talentas. Šis neįtikėtinas gebėjimas išaukštins jus ir padarys jus atsparesnius depresijai. Būkite mažiau liūdni, ir turėsite daugiau jėgų naujiems pasiekimams.
3. Išmokite rūpintis savimi, savo sveikata ir grožiu. Pasitikėjimas ateis savaime. Išnyks vidiniai prieštaravimai, atsiras daugiau erdvės pozityviam mąstymui. Susikurkite įprotį, sportuokite, tobulėkite, skaitykite knygas, mokykitės.
4. Viena pagrindinių pozityvaus mąstymo taisyklių – išorinių slopinančių veiksnių atmetimas. Bendraukite tik su maloniais žmonėmis, kurie jus džiugina ir neerzina. Sveika draugystė su linksmu žmogumi atspindės jus. Nutraukite visus ryšius su tais, kurie gadina jūsų nuotaiką. Sumažinkite iš išorės ateinantį negatyvą. Apsupkite save tik patikimais partneriais, tikrais draugais, ištikimais, pozityviais.
5. Būkite dėkingi. Kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko, kad primintumėte sau apie visus gerus dalykus jūsų gyvenime. Dėkokite sau ir kitiems. Jei visą laiką būsite kažkuo nepatenkinti, imsite daryti neigiamą įspūdį, o žmonės nuo jūsų nusisuks. O dėkingas požiūris pritrauks žmones ir teigiamą energiją.
6. Negaiškite laiko tuščiiems rūpesčiams. Jūs nesate Dievas ir negalite kontroliuoti visko pasaulyje. Atsikratykite nerimo, kylančio iš nekontroliuojamos situacijos. Neįmanoma pakeisti pasaulio, kai kurių aplinkybių, ir tai yra visiškai normalu. Taigi nustokite eikvoti savo brangią energiją. Tokiomis aplinkybėmis neverta užplūsti neigiamos energijos.
7. Turėkite sąsiuvinį, kuriame užsirašykite savo sėkmes ir pergales. Reguliariai peržiūrėkite savo įrašus ir pagirkite save už sėkmę ir pasiekimus. Tai, pirma, yra labai galinga motyvacija, antra, kyla savigarba, todėl vis dažniau atsiranda pozityvus mąstymas.
8. Išmeskite priešais nežinomybę, tai, žinoma, taikoma pristatytiems. Daugelis jų niekada nepasiekia, nerimauja, patiria baimę, kuri neleidžia jiems vystytis. Jums pasiseks, tikėkite savimi.
9. Naudokite kūrybinę vizualizaciją. Aš irgi apie ją rašiau. Būtinai perskaitykite straipsnius.

Dabar jūs žinote, kaip išmokti mąstyti pozityviai ir teisinga kryptimi. Tu pasikeisi, pasikeis tavo gyvenimas. Pokyčiai gali paveikti ir artimuosius. Papasakokite jiems apie savo laimės paslaptis, galbūt jiems to reikia dabar. Kokius metodus taikote, kad taptumėte optimistu? Linkiu jums sėkmės ir klestėjimo!

Pozityvus mąstymas – žmogaus savybė, kurios dėka žmogus pavirsta savotišku magnetu kitiems.

Tai lengva paaiškinti. Juk su tokiais žmonėmis visada lengva bendrauti, jie aplinkiniams suteikia gerą nuotaiką. Be to, pozityviai mąstantys žmonės dažniausiai pasiekia didelių gyvenimo aukštumų, juos sieja puikūs santykiai šeimoje ir darbe.

Teigiamas žmogus visų pirma yra tas, kuris sugeba susidoroti su savo neigiamomis mintimis ir paversti jas teigiama nuotaika, nepaisant gyvenimo sunkumų ir nesėkmių. Tokie asmenys visada yra patrauklūs visuomenei. Jie įkrauna aplinkinius savo jėgomis ir suteikia teigiamą požiūrį.

Iš šalies atrodo, kad toks gyvenimo lengvumas yra dovana. Tačiau kiekvienas žmogus sugeba susikurti pats. Jūs tiesiog turite užduoti sau klausimą: kaip nusiteikti pozityvumui, ir galite pasakyti, kad pirmasis žingsnis pokyčių link bus žengtas.

Optimistiški žmonės niekada nesiskundžia savo gyvenimu, jiems problemos yra savęs tobulinimo būdas.

Teigiamo mąstymo prasmė

Pozityvus mąstymas – mąstymo proceso raidos etapas, paremtas supančio pasaulio suvokimu palankiausioje šviesoje.

Teigiamas požiūris leidžia eksperimentuoti, išmokti naujų gyvenimo aspektų ir atverti galimybes pačiam tobulėti.

Dėl to, kad jie sutelkia dėmesį tik į teigiamą dalyko pusę, net ir nesėkmės akimirkomis išlieka nugalėtojais.

Teigiamas požiūris leidžia žmonėms laimėti ten, kur, atrodo, nėra išeities.

Pozityvus mąstymas padeda žmonėms daryti atradimus. Žmonijos judėjimas į priekį visiškai priklauso nuo žmonių, turinčių teigiamą požiūrį.

Kaip išmokti mąstyti pozityviai

Prieš pradėdami keisti savo mąstymą, pirmiausia turėtumėte suprasti, kokiam psichologiniam tipui priklausote:

• – individai yra užsidarę savyje. Jų emocinis fonas yra lygus ir nesikeičia. Šie žmonės niekada neieškos triukšmingų kompanijų. Vienatvė jiems yra pažįstama ir mėgstama aplinka. Teigiamas požiūris yra sunkiai pasiekiamas tokių žmonių tikslas.
• Ekstravertai – atviri, bendraujantys žmonės. Daugeliu atvejų šis asmenybės tipas būdingas žmonėms, kurie linkę į gyvenimo sunkumus žiūrėti kaip į būdą tobulėti. Ekstravertai retai susiduria su klausimu, kaip nusiteikti pozityvumui. Dažniausiai tai yra žmonės, kurie savo meile gyvenimu apkrauna aplinkinius.

Ekstravertų bruožai

Teigiamo mąstymo galia visiškai atsiskleidžia daugeliu ekstravertams būdingų bruožų:

• Domėjimasis naujų neištirtų ribų tyrinėjimu, žinių troškimas;
• Noras pagerinti savo gyvenimą;
• Planuoti savo veiksmus;
• Gebėjimas dirbti siekiant užsibrėžtų tikslų;
• Teigiamas ar neutralus požiūris į kitus;
• Kruopšti sėkmingų žmonių gyvenimo analizė. Atsižvelgdamas į savo žinias ir patirtį savo veikloje;
• Tolygus požiūris į savo pergales;
• Protingas požiūris į materialines vertybes;
• Emocinis dosnumas proto ribose.

Tradiciškai galime derinti ekstraverto ir pozityvaus mąstymo bei intraverto sąvokas su neigiamu mąstymu. Tačiau ši klasifikacija yra labai supaprastinta. Nebūtina sakyti, kad tam tikras charakterio tipas turi išskirtinai teigiamų ar neigiamų bruožų.

Kaip susikurti teigiamą mąstymą

Kaip nusiteikti pozityvumui, kai aplink per daug problemų ir sunkumų, žmonės atrodo bejausmiai, darbas nuobodus, o šeimoje nuolat kyla kivirčai?

Pozityvus mąstymas vystosi, jei kasdien kartojate teigiamą požiūrį į save ir bendraujate tik su optimistiškai nusiteikusiais žmonėmis.

Šiuolaikiniam žmogui nepaprastai sunku įgyti tokį požiūrį į gyvenimą, nes jo auklėjimas, deja, to neleidžia.

Kas yra teigiamas požiūris į problemas, daugeliui yra atviras klausimas. Nuo ankstyvos vaikystės vaikams primetamos neigiamos nuostatos, kurių vėliau ne visi sugeba atsikratyti.

Būtent todėl norint, kad jaunoji karta būtų pozityvaus mąstymo, reikėtų kuo dažniau kalbėtis su vaikais, paaiškinti jiems, kad jie neturėtų bijoti, reikia tikėti savimi ir siekti sėkmės.

Pozityvaus mąstymo ugdymo metodai

• Teigiamas mąstymas gali būti įgyjamas atliekant daugybę praktikų. Pratimai turėtų būti atliekami reguliariai, bet kuriuo gyvenimo momentu. Tik esant tokiai sąlygai galima žinoti, kokia yra pozityvaus mąstymo galia.

Likvidavimas

Hansardo knygoje pateikiami išsamūs patarimai, kaip nusiteikti pozityvumui. Mankštą rekomenduojama pradėti anksti ketvirtadienio rytą. Pagal karines taisykles ši diena yra visų kliūčių šalinimo metas. Pratimas turi būti atliekamas mažiausiai 24 minutes.

1. Praktikos algoritmas yra toks:
2. Sėdėkite patogioje padėtyje;
3. Psichiškai pasinerkite į problemą;
4. Įsivaizduokite, kad kliūtis nuo smūgio subyrėjo į dulkes arba apdegė;

Turėtumėte duoti valią neigiamoms mintims, kurios yra paslėptos po bėdomis. Būtinai ir toliau manykite, kad visą išryškėjusį negatyvą iš karto sunaikina išorinės jėgos.
Baigę pratimą, tereikia ramiai sėdėti.

• Turėtumėte treniruotis kuo ilgiau. Kuo ilgiau tai trunka, tuo didesnė pozityvaus mąstymo galia.

Kaip išlikti pozityviam susidūrus su sunkiu, nemaloniu klausimu? Be jokios abejonės, kiekvienas žmogus, optimistas ar pesimistas, anksčiau ar vėliau susiduria su kliūtimi gyvenime, kurią reikia įveikti. Vienintelis skirtumas tarp žmonių yra tas, kad vieni žino, kaip nusiteikti pozityvumui, o kiti – ne.

Norint išmokti įveikti kliūtis minties pagalba, pirmiausia reikia suprasti, kodėl iškilo problema ir kiek ji trunka. Be to, turėtumėte atkreipti dėmesį į kitų reakciją į jį: ar jie tiki sėkmingu jo išsprendimu, kiek laiko išliks poveikis po jo sprendimo, kokie gali būti rezultatai.

Gavę tikrų rezultatų, galite pradėti pratimą:

1. Užimkite patogią padėtį. Įsivaizduokite, kad priešais jus dega ugnis ir iš jos sklinda nuostabus kvapas;
2. Įsivaizduokite, kad problemos priežastys ištirpsta įmetus į ugnį;
3. Įsivaizduokite, kad viskas negatyvu, kas vyksta šiuo metu, virsta naudinga, teigiama;
4. Keičiantis situacijai, psichinės ugnies išvaizda keičiasi: kadaise buvęs oranžinis ugnies stulpas virsta neįprastai mėlynu, akinamu. Nauja liepsna praeina per stuburą, pasklinda po visą kūną, patenka į galvą ir širdį.

Atlikus šį pratimą, beveik iš karto atsiranda teigiama nuotaika. Visos problemos išsprendžiamos lengviau.

• Sėkmė

Kaip nusiteikti pozityviai, siekiant padėti savo artimiesiems susirasti darbą, draugus? Prieš atliekant praktiką, reikia nuoširdžiai atsakyti į klausimą: ar aš naudoju pozityvų mąstymą tik savo artimųjų labui, o ne sau?

Jei visa širdimi tikite, kad jūsų veiksmai yra nesavanaudiški, galite pradėti atlikti techniką:

1. Pradžioje visą savo teigiamą požiūrį ir energiją turite mintyse nukreipti į žmogų, kuriam reikia jūsų pagalbos;
2. Kitame etape turite aiškiai įsivaizduoti, kaip visi sunkumai pašalinami minčių įtakoje;
3. Tada nusiųskite baltą energijos spindulį į savo mylimo žmogaus širdies sritį, kuri turi teigiamą požiūrį, kurios dėka pritraukiama sėkmė. Taip skatinami žmogaus gyvybiniai ištekliai.

Baigus pratimą reikia atlikti 7 plojimus.
Pratimą turėtumėte pradėti daryti sekmadienį, kad nusiteiktumėte teigiamai.

Viskas, apie ką žmogus galvoja ilgą laiką, anksčiau ar vėliau išsipildys. Nesvarbu, ar jis nori, kad tai įvyktų, ar, priešingai, siekia to išvengti. Jei nuolat kartojasi tos pačios mintys, jos tikrai išsipildys.

Galima ugdyti teigiamą mąstymą. Feng shui šalininkai rekomenduoja tam atlikti specialius pratimus:

1. Mintyse ir žodžiuose vartokite tik teigiamus žodžius: turiu, laimiu. Neįmanoma visiškai pašalinti dalelės naudojimo;
2. Tikėkite, kad viskas susitvarkys. Teigiamas požiūris padės įgyvendinti net nerealiausius planus;
3. Nepasiduokite pokyčiams. Dauguma žmonių bijo pakeisti savo nusistovėjusį gyvenimą, nusistovėjusį gyvenimo būdą ir suprantamą darbą. Kartais šis ramaus, jaukaus prieglobsčio troškimas gali išsivystyti į nekontroliuojamas fobijas. Mąstyti teigiamai tokiais atvejais tampa labai sunku. Visiškai draudžiama susikoncentruoti į savo nežinomybės baimę. Būtina ryškiomis spalvomis nuspalvinti galimybes, kurios atsivers pereinant iš asmeninės komforto zonos į naujas realijas;
4. Pradėkite dieną su šypsena. Teigiama nuotaika kyla iš pat ryto, jei šypsotės pirmiesiems saulės spinduliams ir džiaugiatės aplink vykstančiais įvykiais. Teigiamas žmogaus požiūris privers jį supantį pasaulį žaisti ryškiomis spalvomis.

Teigiamo mąstymo galia Tibeto vienuoliams buvo žinoma jau seniai. Christopheris Hansardas parašė knygą, paremtą Tibeto mokymu apie mąstymo procesus. Knygoje rašoma, kad pozityvus mąstymas leidžia pakeisti ne tik patį žmogų, bet ir aplinkinius. Individas kartais nesupranta, kokios beribės galimybės slypi jame.

Ateities formavimasis vyksta per atsitiktines mintis. Senovės Tibeto gyventojai, remdamiesi dvasinėmis žiniomis, bandė ugdyti minties jėgą, jie žinojo, kas yra energinga psichinė žinia. Šiais laikais pratimai, skirti ugdyti teigiamą mąstymą, yra efektyviai naudojami praktikoje.

Kartais pakanka vienos neigiamos minties, kad joje, kaip sniego gniūžte, išaugtų daugybė neigiamų idėjų. Jei žmogus nori įgyti pozityvų mąstymą, jis turi pradėti keistis su savimi.

Hansardas tikėjo, kad pasaulis yra mąstymas. Vienas iš pirmųjų žingsnių siekiant panaudoti savo energijos išteklius – suprasti neigiamo požiūrio įtaką gyvenimui. Antras žingsnis – žalingų idėjų pašalinimas. Jei jų nepašalinsite kuo greičiau, galite visam laikui prarasti teigiamą mąstymą.

Neigiamos egzistencijos sferos visada užmaskuojamos kaip kažkas sudėtingo, pernelyg racionalaus. Tik pozityvus mąstymas padės su jais susidoroti. Tačiau norint jį įvaldyti, reikia įdėti pastangų.

Neigiamas mąstymas

Psichologai mąstymo procesą skirsto į teigiamą ir neigiamą. Gebėjimas mąstyti yra kiekvieno žmogaus įrankis. Priklausomai nuo to, kokiu lygiu jis priklauso žmogui, kuriamas jos gyvenimas.

Neigiamas mąstymas grindžiamas individualiomis savybėmis, patirtimi ir mus supančiu pasauliu. Tai yra žemo smegenų pajėgumo rodiklis.

Tokio mąstymo žmonės senstant kaupia neigiamas emocijas. Tuo pačiu žmogus dažnai visiškai neigia visus jam nemalonius faktus.

Galvodamas apie traumuojančias situacijas, žmogus stengiasi rasti visus įmanomus variantus, kurie padėtų išvengti jos pasikartojimo. Deja, tokios mintys priveda tik prie to, kad žmogus visiškai persijungia į neigiamą, nematydamas teigiamų pusių.

Anksčiau ar vėliau žmogus nustoja matyti savo gyvenimą ryškiomis spalvomis. Prieš jį iškyla tik pilka, sunki kasdienybė, su kuria jis nebesugeba susitvarkyti.

Neigiamai mąstančio žmogaus bruožai

Visą dėmesį sutelkęs į neigiamus aspektus, žmogus nuolat ieško priežasties ir kaltų. Tuo pačiu metu individas nepastebi galimybių pakeisti situaciją. Taip atsitinka todėl, kad jis vis tiek randa trūkumų kiekviename sprendime. Dėl to dažnai prarandamos galimybės.

Pagrindinės žmogaus, kuriam sunku mąstyti teigiamai, savybės:

1. Nenoras keisti gyvenimo būdą;
2. Ieškoti naujų neigiamų aspektų;
3. Nenoras mokytis ir įgyti naujų žinių;
4. Dažna nostalgija;
5. Sunkių laikų numatymas, kruopštus pasiruošimas jiems;
6. Noras nieko nedaryti, bet gauti tai, ko nori;
7. Neigiamas požiūris į aplinkinius;
8. Nesugebėjimas mąstyti pozityviai. Nuolatinis sunkių gyvenimo aplinkybių aiškinimasis;
9. Šykštumas visose gyvenimo srityse.

Neigiamai mąstantis žmogus negali aiškiai suformuluoti savo norų. Jis stengiasi palengvinti savo gyvenimą, bet nežino, kaip tai padaryti.

Novosibirsko valstybinis technikos universitetas

Humanitarinio ugdymo fakultetas

PiP katedra

Abstraktus

Teigiamas pasaulio suvokimas kaip pasirinkimo laisvė

Užbaigė: Shelest A.V. P-72

Patikrintas: Kadetova E.B.

Novosibirskas, 2009 m

Įvadas

Teigiamas pasaulio suvokimas religijoje

Skirtumas tarp teigiamo mąstymo ir teiginių bei požiūrio

Atsikratyti stresorių

Autogeninė treniruotė kaip būdas sumažinti psichoemocinį stresą

Išvada

Įvadas

„Teigiamas požiūris ir aiškus

tikslo apibrėžimas-

visų žmogaus laimėjimų pradžia!

Napoleono kalnas

Pasirinkimas nėra iliuzija. Ir, ačiū Dievui, kad jis suteikė mums tokią puikią galimybę – Pasirinkimą. Pasirinkimo laisvė – nuo ​​idealų iki savo gyvenimo kūrimo.

Viena vertus, atrodo lengva suvokti gyvenimą iš optimisto pozicijų, viską suvokti teigiamai, bet iš kitos pusės, mūsų gyvenime, kai tiek daug problemų ir visokių bėdų, tai gana. sunku tai padaryti. Pradėkime nuo to, kad visi pasaulio įvykiai savaime yra neutralūs ir nenuspalvinti jokių emocijų. Kiekvienas asmuo suteikia jiems neigiamą ar teigiamą (arba palieka neutralų) atspalvį.

Pavyzdžiui, žmogus paslydo ir nukrito, jei tai komedijos filme, tada tai juokinga - teigiamas suvokimas, jei nukritote - skauda, ​​neigiamas suvokimas, o gal jūs praėjote gatvėje ir nekreipėte ypatingo dėmesio šiam incidentui – neutralus suvokimas. Tai yra, mes patys, mūsų smegenys, vertiname įvykius. Be to, dažniausiai smegenys tai daro tarsi be mūsų dalyvavimo – emocijos išsilieja. O jei bandai suvaldyti savo jausmus, tai nelengva, ir ne visada įmanoma, ypač pradžioje. Bet jei bandysite, tikrai sulauksite rezultatų. Be to, sunkiausia ne tik išoriškai neišreikšti neigiamų emocijų, bet iš tikrųjų patikėti, kad viskas yra gerai (arba neutralu).

Kaip galime suvokti nesėkmes ir bėdas, su kuriomis susiduriame kiekviename žingsnyje? Nesėkmės turi būti traktuojamos kaip pamoka kelyje į tikslą. Tas, kuris nieko nedaro, neklysta. Napoleonas Hillas: „Nesėkmės mus moko, o ne kliūtis... Kiekvieną neigiamą akimirką yra vienodai reikšmingų teigiamų momentų sėklos... Tik viena, bet gera idėja, paremta veiksmu, gali nesėkmę paversti sėkme. Jūsų klaidos „Tai ne tu“.

Dvidešimtojo amžiaus pabaigoje amerikiečių psichologai iškėlė hipotezę, kad žmogaus gyvenimo kokybę, įskaitant pajamų lygį, karjeros pasiekimus ir stiprios šeimos sukūrimą, pirmiausia lemia intelekto lygis. plėtra. Tačiau tyrimo rezultatai šios hipotezės nepatvirtino. Paaiškėjo, kad apskritai gyvenimo trukmė ir kokybė siejami su tokiomis žmogaus savybėmis kaip optimizmas ir linksmumas. Ir būtent šios savybės lemia žmogaus sveikatos būklę, nes dauguma mūsų ligų yra psichosomatinio pobūdžio, t.y. mūsų organų ir sistemų sveikatos būklė tiesiogiai priklauso nuo mūsų nervų sistemos, nuo mūsų požiūrio į ligas apskritai ir į organizmą konkrečiai.

Šiuolaikinis mokslas mums teigia, kad mūsų pasaulis yra ne kas kita, kaip jūsų vidinio pasaulio projekcija arba veidrodinis vaizdas. Visatoje galioja principas, teigiantis, kad tam, kad kažkas naujo gyventų, pirmiausia kažkas turi mirti. Mirtis ir gyvenimas yra du priešingi poliai.

Helen Keller sakė, kad kiekvieną kartą, kai užsidaro durys, atsiveria naujos durys, bet, deja, mes turime tik ribotą dėmesį. Taigi, jei visą savo energiją ir dėmesį atiduodame uždaroms durims, pasigendame visų aplink mus esančių atvirų durų. Šis dėmesys svarbus kuriant gyvybę. Daugelis iš mūsų turi dėmesio trūkumą, kai kalbame apie dalykus, kurių norime ir kurių nusipelnėme, ir dėmesio trūkumą, kai kalbame apie dalykus, kurių nenorime.

Pasirodo, reikia disciplinuoti tą dėmesio raumenį ir jį panaudoti bei panaudoti savo naudai

Teigiamas pasaulio suvokimas religijoje

Apie pozityvų mąstymą rašė mūsų amžininkai ir tie, kurie gyveno daug anksčiau už mus. Tokie gyvenimo būdai kaip krikščionybė, budizmas ir sufizmas moko žmogų gyvenime sutelkti dėmesį į kažką gero, teigiamo.

Gebėjimas mąstyti ir kalbėti pozityviai yra didelis darbas. Tiesa, tai įdomu ir įdomu, bet tai sunkus darbas.

Šių metų birželį į Maskvą atvyko vienos pagrindinių Tibeto budizmo mokyklų – Karma Kagyu mokyklos – vadovė 17-oji Karmapa Trinley Thaye Dorje. Jis paragino tūkstančius rusų, atvykusių jo pasitikti Maskvoje, atidžiai pasirūpinti, kad jų mintys, žodžiai ir veiksmai visada būtų teigiami, ir pažymėjo, kad tai yra raktas į laimę.

„Budizmas yra vadovas, metodas, leidžiantis visada išlaikyti labai teigiamą požiūrį“, – sakė Trinley Thaye Dorje.

Anot jo, metodo esmė – išlaikyti teigiamą požiūrį į pačią egzistenciją, „nuolat palaikyti sąmonę ir atidžiai stebėti, ką galvojame, sakome ir darome“.

„Paprastai, jei žmogus neturi teigiamo požiūrio į savo gyvenimą, kyla įvairių painiavos“, – pridūrė Karmapa.

Kaip tik dėl neatidumo žmogų užvaldo emocijos, kurios jokiu būdu nėra jo „tikroji prigimtis“. Dharma (Budos mokymas) leidžia tai pamatyti.

„Dharma padeda pakeisti požiūrį į gyvenimą iš pesimistinio į teigiamą ir suteikia vilties džiaugsmui bet kurioje situacijoje“, – pažymėjo Karma Kagyu vadovas.

Siekdama išsiugdyti ir išlaikyti teigiamą požiūrį į gyvenimą, Trinley Thaye Dorje patarė vadovautis tokiu požiūriu: „Kiekviena situacija yra geriausia situacija. Kiekvienas žmogus, kiekviena aplinkybė gali būti mokytoja. Karmapa tai palygino su „krikštu ugnimi“ (ugnies krikštu).

Paklaustas apie sąmoningumą ir dėmesingumą, mokytojas pastarąjį pavadino „raktu į sveiką ir laimingą gyvenimą“.

Nesant dėmesingumo, žmogus, pagal budizmo mokymą, pradeda klysti. Nors šios klaidos nedidelės, jos kaupiasi ir gali suformuoti atitinkamą įprotį. Tada po kurio laiko ši sankaupa „paima mus“, ir tam tikru momentu paklaida tampa labai didelė.

Anot jo, jei žmogus supranta, kad padarė klaidą, jis neturėtų pulti į depresiją, o turėtų „pasimokyti iš klaidų ir džiaugtis tuo, ką darai teisingai“.

„Svarbiausia šį metodą taikyti kiekvieną dieną ir galiausiai tai tampa labai geru įpročiu“, – pridūrė Karmapa.

„Šiame žavingame, bet trumpame gyvenime turime stengtis nusiraminti ir gyventi harmonijoje, o geriausias būdas tai pasiekti – parodyti beribę užuojautą ir mylintį gerumą“, – įsitikinęs Karmapa.

Kalbėdamas apie tai, kaip suderinti kančią, kuri vyksta pasaulyje, ir teigiamą suvokimą, Karmapa pabrėžė, kad budizme „kalbame ne apie visišką kančią“ ir „ne kiekvieno gyvenimas yra pilnas kančios ir skausmo“. „Jei žmogus yra labai tingus ir išsiblaškęs, nesupranta gyvenimo prigimties, tada praverčia mokymai, kuriuose kalbama apie kančią kaip apie samsaros (atgimimo grandinės) prigimtį. Tačiau tai nereiškia, kad šis metodas turėtų būti taikomas visi“, – pridūrė Trinley Thaye Dorje.

Anot jo, žmogus tiek daug dalykų gali „suvokti fiziškai ir protiškai“ dėl norų. "Noras yra kažkas labai galingo. Todėl Budos duotoje dharmoje pabrėžiama troškimų svarba. Jei nuosekliai linkime sau ir kitiems teigiamų linkėjimų, mūsų proto ir materijos patirtis keičiasi į gerąją pusę – tiek mums patiems, tiek kitiems, o tai reiškia, kad tai yra, ką daryti, kad būtų išvengta jėgų. “, - paaiškino Karmapa.

Jis įsitikinęs, kad jei žmogus vėl ir vėl nori „tapti geras, dosnus, išmintingas“, „galų gale šie norai įgauna formą, keičiasi įpročiai“.

Kuo skiriasi pozityvus mąstymas nuo teiginių ir požiūrio?

Paprastai teigiami įsitikinimai (patvirtinimai) ir teigiamas požiūris yra susiję su savęs įtikinimu, efektyviu laiko valdymu ir greitesniu užsibrėžtų tikslų pasiekimu. Šios technikos plačiai naudojamos versle ir kasdieniame gyvenime, jas lengviau išmokti ir naudoti, nes teigiamas požiūris ir teiginiai siejami su procesais ir veiksmais.

Teigiamas mąstymas tinkamiau apibrėžiamas kaip gyvenimo būdas, tokia jau yra mūsų gyvenimo pozicija

Remiantis naujausiais anglų mokslininkų tyrimais, yra geno, atsakingo už hormono serotonino transportavimą ir turinčio įtakos žmogaus įsipareigojimui suvokti teigiamus ar neigiamus jį supančio pasaulio aspektus, modifikacijų.

Tie, kurie turi ilgesnį geną, dažniausiai yra optimistai, o žmonės, turintys trumpą geną, yra linkę į pesimizmą.

Neseniai mokslininkai išsiaiškino, kad genai yra energetinės informacijos dariniai, galintys pakeisti savo struktūrą dėl savininko energetinės informacijos srauto pokyčių. Ir jei geno užduotis yra perduoti palikuonims ankstesnių kartų raidą, tai visiškai logiška, kad genai gali pakeisti savo formą ir struktūrą. Iš to galime padaryti itin malonią išvadą – keisdamas įpročius ir mąstymo būdus, žmogus ne tik pagerina savo gyvenimą, bet ir per genus perduoda šiuos pokyčius savo vaikams.

Atsikratyti streso veiksnių

Kaip atsikratyti stresinių veiksnių, trukdančių mums pozityviai suvokti pasaulį?

Norint neutralizuoti streso veiksnius, svarbu išeiti už problemos ribų ir nustatyti, kuria kryptimi turėtumėte judėti – tai yra vietoj strategijos „Bėk nuo...“ naudokite strategiją „Perkelti Į...“. Pavyzdžiui, vietoj tuščių išgyvenimų, tokių kaip „O, kodėl ji manęs nemyli? arba „Kodėl aš toks nelaimingas? problemą reikėtų performuluoti į klausimą „Ką daryti, kad ji mane mylėtų? arba „Ko man reikia iš šio gyvenimo, kad jausčiausi laimingas?

Autogeninė treniruotė kaip būdas sumažinti psichoemocinį stresą

Autogeninės treniruotės ištakos siekia Indijos jogų praktiką, kurie savihipnozės pagalba galėjo paveikti daugelį psichinių ir fiziologinių savo kūno procesų. Dabar pripažįstama, kad autogeninis mokymas (AT) yra gana veiksminga psichoemocinio streso korekcijos technika (Lobzin V.S., Reshetnikov M.M., 1986; Svyadoshch A.M., 1997; Shcherbatykh Yu.V. 1998). AT remiasi savihipnoze, kuri gali turėti didžiulį poveikį psichikos ir vegetaciniams procesams organizme, įskaitant tuos, kurie nėra pritaikyti savanoriškam sąmoningam reguliavimui. Šiuo atveju vykstančių reiškinių mechanizmai vis dar lieka neaiškūs, o amžiaus pradžioje sukurta James-Lange „periferinė emocijų teorija“ vis dar išlaiko savo reikšmę mūsų mintis ir kūną jungiantiems procesams suprasti. Remiantis šia hipoteze, kiekviena fiziologinė kūno būsena atitinka tam tikrą sąmonės būseną, o šių būsenų įtaka atspindi abipusę. Iš iš pažiūros paradoksalaus W. James teiginio „verkiame ne todėl, kad jaučiamės blogai, o jaučiamės blogai todėl, kad verkiame“, seka gana empirinė, praktikoje pasitvirtinusi išvada. Jeigu žmogui bloga nuotaika, liūdesys ir sielvartas, tai jam labai sunku valios pastangomis prisiversti patirti džiaugsmą ar bent ramybę. Bet jei jis nusišypsos veide ir palaikys šią išraišką porą minučių, tada jo emocijos automatiškai pasikeis ir pasisuks teigiama linkme.

Daugybė tyrimų parodė, kad jei valios pastangomis, pirma, pakeičiate skeleto raumenų sužadinimo pobūdį, kad jis atitiktų kitą emociją, ir, antra, pakeičiate savo mintis, darydami prielaidą, kad norima emocija yra jau esančios kūne, tada tikimybė, kad norima emocija atsiras emocijų, smarkiai padidės. Pirmojo iš minėtų požiūrių į poveikį savo kūnui pavyzdys yra Jacobsono metodas, o antrojo – E. Coue metodas.

Jacobsono pasiūlytas metodas remiasi idėja, kad tarp smegenų ir griaučių raumenų yra glaudus ryšys, kai psichinė įtampa iš karto atsispindi padidėjusio raumenų tonuso forma, o raumenų įtampa didina emocinę įtampą. Pasak Jacobsono, susidaręs užburtas ratas gali būti nutrauktas tik iš „periferinio galo“, tai yra, atliekant specialius pratimus, kuriais siekiama visiškai atpalaiduoti skeleto raumenis. Remdamasis tuo, autorius sukūrė savanoriško raumenų atpalaidavimo afektinių būsenų (baimės, nerimo, sumišimo ir kt.) techniką, kuri padėjo numalšinti emocinę įtampą, taip pat buvo naudojama siekiant išvengti -8-

Skirtingai nuo raumenų atpalaidavimo metodo, kai netiesiogiai raumenys veikia žmogaus sąmonę, Coue metodas, pasiūlytas daugiau nei prieš šimtą metų, apima tiesioginį poveikį žmogaus nuotaikai ir emocijoms, sąmoningai formuojant atitinkamą psichinę jėgą. vaizdai. Norėdami tai padaryti, žmogus turi įsivaizduoti, kad norimos emocijos (ramybės, džiaugsmo ir kt.) užuomazgos jau yra kūne ir įtikinti save, kad šių jausmų stiprumas pamažu didėja. Iš esmės užtenka keletą dešimčių kartų kartoti frazę „Aš jaučiuosi gerai“, palydint šiuos žodžius ryškiomis ir išsamiomis idėjomis, kaip gerai jaučiatės, kad jūsų būklė iš tikrųjų pagerėtų. Coue rekomendavo panašius pratimus daryti du kartus per dieną – ryte (iš karto po pabudimo) ir vakare (prieš užmiegant).

Mūsų amžiaus 30-aisiais J. Schultzas, integravęs tiek Vakarų, tiek Rytų psichoterapijos (ypač jogos sistemos) patirtį, sukūrė savo savihipnozės kryptį, pavadindamas ją autogenine treniruote. AT pratimai pagal Schultzą skirstomi į du etapus – pradinį ir aukštesnįjį. Pradinis etapas apima 6 pratimus, kurių dėka galite išmokti savanoriškai paveikti daugybę kūno procesų, kurie paprastai nėra sąmoningai kontroliuojami. Šios AT stadijos rezultatas – gebėjimas sukelti sunkumo ir šilumos jausmą galūnėse, reguliuoti širdies veiklos ir kvėpavimo ritmą, sukelti šilumos jausmą saulės rezginyje ir vėsumą kaktoje. Aukščiausioje AT stadijoje pacientai išmoksta sukelti savyje „ypatingas psichines būsenas“ Pacientai, įvaldę klasikinę AT versiją, šiame etape iš eilės įgyja gebėjimą ryškiai įsivaizduoti spalvą prieš akis, tada tam tikrą objektą. ir galiausiai įsivaizduokite abstrakčių sąvokų vaizdus („grožis“, „laimė“, „teisingumas“ ir kt.). Galiausiai, AT praktikai, būdami giliai pasinėrę, užduoda sau tokius klausimus kaip „Kokia darbo prasmė?“, gaudami atsakymą vaizdinių vaizdų pavidalu. Vėliau autogeninio mokymo metodas buvo plačiai naudojamas įvairių psichoterapeutų ir buvo gerokai modifikuotas pagal taikomas užduotis.

Išvada

Būtina nuolat ugdyti teigiamą mąstymą. Teigiamas tikrovės suvokimas reiškia, kad turime nukreipti savo pastangas į iškilusių problemų sprendimą, o ne skųstis jų egzistavimu. Laimėtojas įsikiša į problemą, o pralaimėtojas visais įmanomais būdais bando ją apeiti, tačiau nuolat į ją patenka. Yra tik dviejų tipų problemos: problemos, kurias galime išspręsti, ir problemos, su kuriomis nieko negalime padaryti. Pozityvus mąstymas suponuoja bevaisių skundų dėl toli siekiamų ir dar neegzistuojančių sunkumų atmetimą. Be to, neproduktyvu pavydėti kitiems – geriau pasidžiaugti jų pažanga ir paprašyti patarimo, kaip galime pasiekti sėkmės savo veikloje.

Panašūs dokumentai

Buitinių animacinių filmų turinio ypatybės. Pasaulio paveikslas Amerikos animaciniuose filmuose, jų įtaka vaiko psichikai ir jo suvokimui apie jį supantį pasaulį. Šiuolaikinių animacinių filmų ir serialų herojai. Animacinių filmų žiūrėjimo pasekmės ikimokyklinio amžiaus vaikams.

kursinis darbas, pridėtas 2011-09-03


Suvokimas ir jutimas kaip kognityviniai psichiniai procesai, jų vaidmuo informacijos sraute žmogui ir pasaulio pažinimui. Suvokimo greitis, pagrindinės vaizdo savybės. Suvokimo rūšys – regėjimas ir klausa. Suvokimas kaip aukštesnės nervų veiklos sistema.

santrauka, pridėta 2011-12-12


Pojūčio vaidmuo žmogaus pažinime supantį pasaulį. Pojūčių klasifikacija. Žmogaus jautrumas kalbos garsams. Būdingi žmogaus pojūčių proceso bruožai, palyginti su gyvūnų pojūčiais. Psichinio vaizdo formavimas suvokimo metu.

testas, pridėtas 2008-10-14


Kas yra stresas? Streso rūšys. Stresorių neutralizavimas. Autogeninė treniruotė. Pozityvaus mąstymo įgūdžiai. Netinkamų įsitikinimų keitimas. Nepageidaujamų minčių neutralizavimas. Bendra informacija apie gydomąsias eterinių aliejų savybes.

santrauka, pridėta 2007-01-15


Neurofiziologiniai žmogaus mąstymo mechanizmai. Mąstymo proceso struktūra, verbalinis ir neverbalinis intelektas. Reflekso subjektyvios raiškos atsiradimas ir vystymasis. Supančio pasaulio suvokimas. Atgalinis maskavimo metodas, sprendimų priėmimas.

santrauka, pridėta 2012-11-04


Suvokimas ir jo savybės. Subjektyvumas, vientisumas, pastovumas ir kategoriškumas. Psichologinė mąstymo esmė ir jos rūšys. Individualios psichologinės mąstymo ypatybės. Ryšys tarp tam tikrų suvokimo tipų ir mąstymo.

santrauka, pridėta 2012-08-05


Proto ir jausmų vaidmuo žmogaus gyvenime. Mokymosi svarba aktyvinant smegenų veiklą. Natūralių priemonių naudojimas atminčiai ir koncentracijai gerinti. Žmogus suvokia supantį pasaulį per skonį, kvapą, lytėjimą ir regėjimą.

rašinys, pridėtas 2015-11-28


Mąstymo vaidmuo pažinime, slaptoji kalbos išmintis, sąvokų apibrėžimų tipai. Logika yra ypatingas, originalus pasaulis su savo dėsniais, idealizacijomis, tradicijomis ir ginčais. Menas teisingai mąstyti. Pojūtis, suvokimas, idėja.

testas, pridėtas 2003-11-05


santrauka, pridėta 2006-02-25


Įvaizdis kaip psichikos produktas. Suvokimo ir mąstymo pokyčiai veikiami ekstremalių veiksnių. Asmens suvokimas pagal asmenį. Pasirinkimo krizės metu problema ir vertės samprata. Priešo įvaizdis žmogaus, patyrusio kovinį stresą, galvoje.