Mūsų mintys ir emocijos tiesiogiai veikia mūsų gyvenimą. Be gyvenimo būdo, genetinio polinkio ir išorinių veiksnių poveikio, mūsų emocinė būsena taip pat turi įtakos mūsų sveikatai. Emocijos veikia žmogaus savijautą, bendravimo įgūdžius ir netgi padėtį visuomenėje, todėl labai svarbu išmokti taisyklingai reikšti savo jausmus – jei nepasiduosite negatyvumui ir kitoms neigiamoms emocijoms, tai galiausiai gali paveikti jūsų jausmus. sveikata..
Kaip emocijos veikia žmogaus sveikatą
Gera emocinė būsena šiais laikais yra retenybė. Neigiamos emocijos gali smarkiai paveikti sveikatą. Deja, apsisaugoti nuo neigiamų emocijų neįmanoma: atleidimas iš darbo, finansiniai sunkumai, asmeninio gyvenimo problemos ir kitos problemos neišvengiamai veikia žmogaus nuotaiką, o kartais ir savijautą.
Todėl svetainė jums pasakys, kaip šios neigiamos emocijos veikia žmogaus sveikatą:
- pyktis;
- susijaudinimas;
- liūdesys;
- stresas;
- vienatvė;
- baimė;
- neapykanta ir nekantrumas;
- pavydas ir pavydas;
- nerimas.
Kaip pyktis veikia sveikatą
„Mažomis, kontroliuojamomis dozėmis“ pyktis yra naudingas, tačiau jei šią emociją patiriate per dažnai ir nežinote, kaip jas valdyti, pyktis neigiamai veikia jūsų gebėjimą logiškai mąstyti, taip pat jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatą.
Pyktis sukelia „kovok arba bėk“ reakciją, todėl išsiskiria adrenalinas, norepinefrinas ir kortizolis. Dėl to suaktyvėja migdolinis kūnas (smegenų sritis, susijusi su emocijomis) ir skatina kraujotaką priekinėje skiltyje (smegenų sritis, susijusi su loginiu mąstymu). Todėl pyktis mums trukdo blaiviai mąstyti, o supykę galime daryti impulsyvius veiksmus.
Pyktis lėtina žaizdų gijimą, didina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, blogina loginį mąstymą.
Be to, kai pykstame, susitraukia kraujagyslės, pakyla kraujospūdis, padažnėja kvėpavimas. Tyrimai parodė, kad pyktis padidina koronarinės širdies ligos riziką vidutinio amžiaus žmonėms. Be to, praėjus dviem valandoms po pykčio protrūkio, žymiai padidėja nepageidaujamų širdies ir kraujagyslių reiškinių rizika.
Pyktis taip pat sulėtina žaizdų gijimą 40% dėl kortizolio aktyvumo, taip pat padidina citokinų (molekulių, kurios sukelia uždegimą) kiekį, todėl padidėja artrito, diabeto ir vėžio rizika.
Kaip dažnas nerimas veikia žmogaus sveikatą?
Dėl dažno nerimo pažeidžiama blužnis, susilpnėja skrandis ir sutrinka neurotransmiterių, ypač serotonino, funkcija. Todėl nuolatinis nerimas gali sukelti pykinimą, viduriavimą, skrandžio sutrikimus ir kitas lėtines ligas. Nerimas taip pat yra susijęs su:
- krūtinės skausmas;
- aukštas kraujospūdis;
- susilpnėjusi imuninė gynyba;
- priešlaikinis senėjimas.
Psichologai taip pat teigia, kad nuolatinis nerimas trukdo žmogaus socialiniams santykiams ir sukelia miego sutrikimus, o tai savo ruožtu neigiamai veikia sveikatą.
Kaip dažnas liūdesys veikia jūsų sveikatą?
Galbūt liūdesys yra viena iš ilgiausiai trunkančių emocijų, kuri veikia žmogaus sveikatą, silpnina plaučių funkciją, sukelia nuovargį ir apsunkina kvėpavimą.
Kai mums labai liūdna, broncholiai susiaurėja, todėl orui sunku patekti į plaučius ir atgal. Todėl žmonės, linkę į liūdesį, dažniau turi problemų su bronchais ir kvėpavimu.
Depresija ir melancholija taip pat neigiamai veikia odos būklę ir svorį, taip pat padidina priklausomybę nuo narkotikų.
Jei liūdna, geriau verkti – tai padės sumažinti streso hormonų ir neurotransmiterių lygį.
Lėtinio streso poveikis žmonių sveikatai
Į stresą reaguojame įvairiai. Trumpalaikis stresas padeda organizmui prisitaikyti ir geriau funkcionuoti, tačiau lėtinio streso sąlygomis padidėja kraujospūdis, padidėja rizika susirgti astma, opalige, dirgliosios žarnos sindromu.
Širdies ir kraujagyslių sistemos problemos – dažna nuolatinio streso dėl padidėjusio kraujospūdžio, cholesterolio kiekio, taip pat polinkio į žalingus įpročius ir persivalgymo pasekmė.
Lėtinis stresas taip pat yra susijęs su daugybe problemų:
- migrena;
- bruksizmas;
- galvos svaigimas;
- nemiga;
- pykinimas;
- plaukų slinkimas;
- dirglumas;
- skausmas įvairiose kūno vietose;
- spuogai;
- egzema;
- psoriazė;
- reprodukcinės sistemos sutrikimai;
- virškinimo trakto ligos
Kaip vienatvė veikia mūsų sveikatą
Ši emocija labai stipriai paveikia žmogų, todėl jis patenka į melancholiją. Tai sutrikdo plaučių veiklą, kraujotaką, taip pat gali sukelti staigius pykčio priepuolius.
Kai žmogus jaučiasi vienišas, organizmas gamina daugiau kortizolio, todėl gali padidėti kraujospūdis ir pablogėti miego kokybė.
Vyresnio amžiaus žmonėms vienatvė padidina psichikos ligų, pažinimo nuosmukio, širdies ligų ir insulto bei susilpnėjusios imuninės sistemos riziką.
Kaip baimė veikia žmogaus kūną
Ši emocija veikia savigarbą, sukelia nerimą, dėl to pažeidžiami inkstai, antinksčiai ir reprodukcinė sistema.
Baimė labiausiai paveikia inkstų būklę, pablogina jų veiklą. Kartais, be kita ko, dėl baimės jausmo pastebimas dažnas šlapinimasis.
Kalbant apie antinksčius, baimės metu jie gamina daugiau streso hormonų, kurie vėliau neigiamai veikia organizmo veiklą.
Be to, dažna baimė gali sukelti skausmą apatinėje nugaros dalyje.
Kokius pokyčius organizme sukelia šoko būsena?
Šokas gali įvykti reaguojant į traumą, sukeltą netikėtos situacijos, su kuria žmogus negali susidoroti.
Šokas pažeidžia nervų sistemą, inkstus ir širdį. Dėl šios reakcijos išsiskiria adrenalinas, dėl to padažnėja širdies susitraukimų dažnis, atsiranda nemiga ir nerimas.
Šoko būsena netgi gali pakeisti smegenų struktūrą, paveikti priekinę žievę.
Fiziniu lygmeniu šokas gali sukelti:
- energijos trūkumas;
- blyški oda;
- kvėpavimo sutrikimai;
- greitas širdies plakimas;
- nemiga;
- sumažėjęs lytinis potraukis;
Nekantrumo ir neapykantos įtaka sveikatai
Žmogus, linkęs į neapykantą ir (arba) nekantrumą, dažnai turi problemų su žarnynu ir širdimi.
Tokios emocijos veikia ir organizmą, nes suaktyvina streso hormonų gamybą, o tai savo ruožtu padidina kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį, taip pat:
- paspartinti senėjimą ląstelių lygiu;
- kenkia kepenims ir šlapimo pūslei.
Pavydas ir pavydas: kaip šios emocijos veikia kūną
Pavydas gadina dėmesį ir neleidžia susikoncentruoti į svarbius dalykus. Be to, pavydo jausmas sukelia streso, nerimo ir depresijos simptomus, dėl kurių organizme gali padidėti adrenalino ir norepinefrino gamyba.
Pavydas, pavydas ir nusivylimas yra smegenų, šlapimo pūslės ir kepenų priešai.
Pavydas, dėl padidėjusios tam tikrų hormonų gamybos, sukelia kraujo stagnaciją kepenyse, dėl ko sutrinka tulžies gamyba tulžies pūslėje. Dėl to organizmas negali susidoroti su toksinų pašalinimu ir pastebima:
- susilpnėjęs imunitetas;
- nemiga;
- padidėjęs kraujospūdis;
- greitas širdies plakimas;
- padidėjęs adrenalino kiekis;
- didelis cholesterolio kiekis;
- Virškinimo problemos.
Kaip dažnas nerimas veikia jūsų sveikatą?
Nerimas yra kiekvieno žmogaus gyvenimo dalis. Kai patiriame šį jausmą, padažnėja kraujospūdis, padažnėja pulsas, kraujas veržiasi į smegenis – tai visiškai normalus reiškinys.
Tačiau nuolatinis nerimas, kaip ir kitos neigiamos emocijos, neigiamai veikia žmogaus fizinę ir psichinę sveikatą.
Fiziniu lygmeniu nerimas gali sukelti:
- skausmo atsiradimas;
- pykinimas;
- sunku kvėpuoti;
- silpnumas ir galvos svaigimas;
- skrandžio sutrikimai;
- blužnies ir kasos problemos;
- virškinimo sutrikimas.
Apskritai, dažnai patiriamos neigiamos emocijos, remiantis 2000 m. žurnale „Journal of Psychosomatic Research“ paskelbtu tyrimu, sutrikdo viso organizmo veiklą. Be to, nerimas yra labiausiai paplitęs veiksnys, susijęs su širdies ligomis. Šiuo atžvilgiu svetainė pataria išmokti suvaldyti neigiamas emocijas, siekiant neutralizuoti neigiamą šio faktoriaus įtaką jūsų sveikatai ir savijautai.
Arba kaip neigiamos emocijos ir stresas gali sugriauti mūsų sveikatą.
Kai paklausite, ką reiškia „sveikas gyvenimo būdas“, dauguma atsakys „teisingai maitintis ir mankštintis“. Tačiau dabar supratau, kad čia yra daug daugiau nei tik maistas ir mankšta. Mūsų emocinė būsena vaidina didžiulį vaidmenį.
Dabar dažnai galvoju apie pagyvenusį vyrą, kurį pažinojau, kai gyvenau valstijose. Jam buvo beveik 80, bet atrodė gal daugiausia 65 ir jis buvo labai aktyvus žmogus! Ir visuose planuose:) Vairavau mašiną, žaidžiau golfą, ėjau žaisti į kazino! Ir nepasakyčiau, kad jis ypač laikėsi sveikos mitybos ar mankštos. Tačiau iš daugelio kitų jį išskyrė viena savybė, kurią pastebėjau iš karto – jis buvo linksmas ir niekada neimdavo problemų į širdį! Nors jam jų užteko!
Žinoma, galime sakyti, kad visa tai – aukštas pragyvenimo lygis ir genetika. Tačiau mačiau daug kitų vyresnio amžiaus žmonių, ir ne tik valstijose. Ir kažkaip matyti, kad tie, kurie dirginantiems veiksniams skiria minimalų dėmesį, gyvena ilgiau ir sveikiau!
Todėl jūs negalite susikoncentruoti tik į tai, ką valgote ar kokius fizinius pratimus darote, turite suprasti, kad mes nesame tik fizinės būtybės, mes turime sielą ir emocijas. Ir nuo jų tiesiogiai priklauso mūsų savijauta.
Mūsų medicina mums sako, kad kiekviena liga turi būti vertinama kaip atskira būklė. Tačiau mūsų kūnas yra vientisa sistema, kurioje viskas yra tarpusavyje susiję. Ir emocijos taip pat.
Kas yra Emocijos?
Mokslinėje literatūroje Emocija mums aiškinama kaip natūralus instinktas, priklausantis nuo aplinkybių, nuotaikos, santykių su kitais žmonėmis ir aplinkos. Emocijos yra tiesiogiai susijusios su pojūčiais mūsų kūne.
O dabar įrodytas tiesioginis ryšys tarp neigiamų emocijų ir ligų bei patologinių būklių išsivystymo.
Mokslininkai teigia, kad turime 5 pagrindines emocijas: džiaugsmą, baimę, pyktį, meilę ir liūdesį. Visos kitos emocijos yra šių 5 variantai.
Emocijų įtaka sveikatai – ar ji egzistuoja?
Mes esame protingos būtybės ir mūsų kūne yra ypatingas ryšys tarp sąmonės ir kūno.
Tradicinėje kinų medicinoje yra vadinamoji organų sistema ir kiekvienas atskiras organas yra susijęs su tam tikra emocija. Perteklinės emocijos sukelia vieno ar kito organo ir/ar sistemos pažeidimą.
- Baimė yra inkstai
- Pyktis ir pyktis – kepenys
- Nerimas – lengvas
Stiprios emocijos gali išprovokuoti ilgą ir galingą mūsų kūno reakciją. Dabar galime tvirtai teigti, kad bet koks psichologinis neigiamas įvykis, įvykęs net gimdoje ar ankstyvoje vaikystėje, gali sutrikdyti hormonų, tokių kaip kortizolis, sintezę visam LIKUI GYVENIMUI. Todėl dabar žinau, kaip emocijos ir stresas veikia sveikatą. Ir pasirodo, kad viskas prasideda daug anksčiau, nei manėme.
Trauminiai išgyvenimai, kurių galbūt net neprisimenate, vėliau gali sukelti autoimuninių ligų ir vėžio išsivystymą.
O kaip su tyrimais?
Šiuolaikinė konservatyvi medicina teigia, kad sveikata yra genai, gyvenimo būdas ir jautrumas infekcijoms. Ir nė žodžio apie psichinę būseną, jausmus ir emocijas...
Dešimtajame dešimtmetyje atliktas AKF tyrimas stebėjo 17 000 žmonių ir nagrinėjo emocinių išgyvenimų ir sveikatos ryšį suaugus. Dalyviai turėjo pasakyti, ar patyrė vieną iš aštuonių asmeninės neigiamos patirties formų iki 18 metų. Ir paaiškėjo, kad tie, kurie turėjo tokią patirtį, patyrė 4-50 kartų daugiau sveikatos problemų: tai širdies ir kraujagyslių ligos, diabetas, nutukimas, alkoholizmas ir kt.
Taigi paaiškėja, kad tai, kas mums nutiko vaikystėje ar net įsčiose, turi tiesioginės įtakos mūsų sveikatai bet kuriame amžiuje!
Streso ir sveikatos santykis
Visi žinome, kad lėtinis stresas yra viena iš daugelio ligų priežasčių.
Kaip tiksliai stresas veikia mūsų kūną?
Stresas skatina hormonų sintezę Kortizolis Ir Adrenalinas antinksčių liaukos.
Kortizolio mūsų organizmui reikia nedideliais kiekiais; problemos prasideda, kai jos lygis nuolat didėja. Ir nuolat didėja dėl užsitęsusio streso.
Kokį poveikį turi papildomas kortizolis? Na, pradedantiesiems, tai veda prie . Ir tada jis kviečiasi su savimi papildomus kilogramus, hipertenziją, silpną imunitetą, hormonų disbalansą. O dar sisteminis lėtinis uždegimas, turintis tiesioginės įtakos piktybinių navikų, širdies ir kraujagyslių ligų, Alzheimerio, diabeto vystymuisi.
Ir nepamirškime, kad stresas ir neigiamos emocijos veda prie kitų rimtų problemų, būtent, ieškodami išeities, daugelis pradeda rūkyti, piktnaudžiauti alkoholiu, persivalgo.
Kaip atsikratyti neigiamų emocijų ir streso?
Mes visi esame žmonės, kvėpuojame, gyvename ir patiriame emocijas. Ir, žinoma, jie ne visada yra teigiami. Reikia išmokti nekreipti dėmesio į smulkmenas ir mokėti paleisti.
Daugelis iš mūsų nešiojasi ištisus maišus nuoskaudų, nesusipratimų, neapykantos ir pykčio. Visa tai tvirtai sėdi jūsų viduje ir lėtai jus naikina.
Išmokite atleisti žmonėms, paleiskite nuoskaudas, pamirškite patirtą skausmą. Pažvelkite į savo praeitį su gerumu ir meile. Priimk tai. Galų gale tai padarė jus šiek tiek geresniu ir stipresniu. Kai pradėsite paleisti praeitį, atversite duris į džiaugsmingesnį ir sveikesnį gyvenimą.
Tik pastaruoju metu daugiau ar mažiau nustojau kreipti dėmesį į smulkmenas, kurios mane erzindavo ar siutindavo. Dabar supratau, kad nenoriu tam eikvoti savo energijos ir dėmesio. Ir aš į tai žiūriu kaip į švaistymą! Geriau atiduosiu savo energiją ir teigiamas emocijas savo draugams ir šeimai!
Ir noriu konkrečiai kreiptis į merginas, kurios savyje neša naują gyvybę. Neperimkite kitų žmonių emocijų, nereaguokite į negatyvą. Pagalvokite, kaip visa tai paveiks būsimą jūsų kūdikio sveikatą! Ar tikrai verta? Stenkitės daugiau šypsotis ir apsupkite save pozityviais ir draugiškais žmonėmis.
Štai kaip aš kovoju su stresu ir nerimu:
Emocinės laisvės technika
Jo pavadinimas perteikia visą prasmę! Kalbėjimas ir bakstelėjimas į specialius meridianus atpalaiduoja ir padeda atsikratyti neigiamų emocijų, traumų, streso ir kovoti su žalingais įpročiais. Kad būtų vaizdesnis pavyzdys, net parašiau, kaip tai darau.
Joga
Man joga nėra tik asanų ar pozų rinkinys. Tai apima pranajamą (kvėpavimą) ir meditaciją. Po kiekvienos pamokos jaučiuosi tarsi atgimęs! Reguliarūs jogos užsiėmimai padeda išlaikyti stabilią emocinę būseną.
Man asmeniškai Hatha ir Kundalini joga daro didelį įspūdį. Labai rekomenduoju jogos užsiėmimus nėščiosioms, tai ne tik padeda atsipalaiduoti, bet ir padeda jausti visus dubens raumenis bei išmokti taisyklingai kvėpuoti!
Sveikata
Tai, ką mes galvojame ir jaučiame, tiesiogiai veikia mūsų gyvenimą. Mūsų sveikata yra susijusi su mūsų gyvenimo būdu, genetika ir polinkiu į ligas. Tačiau be to, tarp jūsų emocinės būsenos ir sveikatos yra stiprus ryšys.
Mokymasis susidoroti su emocijomis, ypač neigiamomis, yra svarbi mūsų gyvybingumo dalis. Emocijos, kurias laikome viduje, vieną dieną gali sprogti ir tapti tikra nelaime. mums patiems. Štai kodėl svarbu juos paleisti.
Gera emocinė sveikata šiais laikais yra gana reta. Neigiamos emocijos, pvz nerimas, stresas, baimė, pyktis, pavydas, neapykanta, abejonės ir dirglumas gali smarkiai paveikti mūsų sveikatą.
Atleidimas iš darbo, nerami santuoka, finansiniai sunkumai ir artimųjų mirtis gali pakenkti mūsų psichinei būklei ir turėti įtakos mūsų sveikatai.
Taip emocijos gali sugriauti mūsų sveikatą.
Emocijų įtaka sveikatai
1. Pyktis: širdis ir kepenys
Pyktis yra stipri emocija, kuri kyla kaip atsakas į neviltį, skausmą, nusivylimą ir grėsmę. Jei su juo elgiamasi nedelsiant ir teisingai išreiškiamas, pyktis gali turėti naudos sveikatai. Tačiau dažniausiai pyktis griauna mūsų sveikatą.
Ypač pyktis paveikia mūsų loginius gebėjimus ir padidina riziką širdies ir kraujagyslių ligų.
Dėl pykčio susitraukia kraujagyslės, padažnėja širdies susitraukimų dažnis, kraujospūdis ir padažnėja kvėpavimas. Jei taip nutinka dažnai, tai sukelia arterijų sienelių nusidėvėjimą.
2015 metais atliktas tyrimas parodė, kad Po dviejų valandų po stipraus pykčio protrūkio širdies priepuolio rizika padidėja 8,5 karto.
Pyktis taip pat padidina citokinų (molekulių, sukeliančių uždegimą) kiekį, o tai padidina riziką artritas, diabetas ir vėžys.
Norėdami geriau valdyti savo pyktį, užsiimkite reguliaria fizine veikla, išmokite atsipalaidavimo technikų arba apsilankykite pas psichologą.
2. Susirūpinimas: skrandis ir blužnis
Lėtinis nerimas gali sukelti įvairių sveikatos problemų. Tai paveikia blužnis ir susilpnėja skrandis. Kai mes daug nerimaujame, mūsų organizmą atakuoja cheminės medžiagos, dėl kurių mes reaguojame su sergančiu ar silpnu skrandžiu.
Susirūpinimas ar apsėstas dėl kažko gali sukelti problemų, tokių kaip pykinimas, viduriavimas, skrandžio problemos ir kiti lėtiniai sutrikimai.
Per didelis nerimas yra susijęs su krūtinės skausmas, aukštas kraujospūdis, susilpnėjęs imunitetas ir priešlaikinis senėjimas.
Didelis nerimas taip pat kenkia mūsų asmeniniams santykiams, sutrikdo miegą, todėl gali būti išsiblaškę ir nedėmesingi savo sveikatai.
3. Liūdesys arba sielvartas: švelnus
Iš daugybės emocijų, kurias patiriame gyvenime, liūdesys yra ilgiausiai trunkanti emocija.
Liūdesys ar melancholija silpnina plaučius, sukelia nuovargį ir apsunkina kvėpavimą.
Tai sutrikdo natūralų kvėpavimo taką, susiaurina plaučius ir bronchus. Kai jus apima sielvartas ar liūdesys, oras negali lengvai judėti į plaučius ir iš jų, o tai gali sukelti astmos priepuoliai ir bronchų ligos.
Depresija ir melancholija taip pat pažeidžia odą, sukelia vidurių užkietėjimą ir mažą deguonies kiekį kraujyje. Žmonės, kenčiantys nuo depresijos linkę priaugti arba numesti svorio, ir yra lengvai imlūs priklausomybei nuo narkotikų ir kitų kenksmingų medžiagų.
Jei jaučiatės liūdnas, nereikia tramdyti ašarų, nes taip galite išlaisvinti tas emocijas.
4. Stresas: širdis ir smegenys
Kiekvienas žmogus skirtingai išgyvena stresą ir į jį reaguoja. Nedidelis stresas yra naudingas jūsų sveikatai ir gali padėti atlikti kasdienes užduotis.
Tačiau jei stresas tampa per didelis, tai gali sukelti aukštas kraujospūdis, astma, skrandžio opos ir dirgliosios žarnos sindromas.
Kaip žinote, stresas yra viena iš pagrindinių širdies ligų priežasčių. Jis didina kraujospūdį ir cholesterolio kiekį, taip pat skatina blogi įpročiai pavyzdžiui, rūkymas, fizinis pasyvumas ir persivalgymas. Visi šie veiksniai gali pažeisti kraujagyslių sieneles ir sukelti širdies ligas.
Stresas taip pat gali sukelti daugybę ligų, tokių kaip:
Astminiai sutrikimai
Plaukų slinkimas
Burnos opos ir per didelis sausumas
Psichikos problemos: nemiga, galvos skausmai, dirglumas
· Širdies ir kraujagyslių ligos bei hipertenzija
Kaklo ir pečių skausmas, raumenų ir kaulų skausmas, apatinės nugaros dalies skausmai, nerviniai tiki
Odos bėrimai, psoriazė ir egzema
· Lytinės sistemos sutrikimai: mėnesinių ciklo sutrikimai, lytiniu keliu plintančių infekcijų atkryčiai moterims ir impotencija bei priešlaikinė ejakuliacija vyrams.
· Virškinimo sistemos ligos: gastritas, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opaligė, opinis kolitas ir dirgliosios žarnos
Emocijų ir organų ryšys
5. Vienatvė: širdis
Vienatvė yra būsena, dėl kurios žmogus verkia ir patenka į gilią melancholiją.
Vienatvė yra rimtas pavojus sveikatai. Kai esame vieniši, mūsų smegenys gamina daugiau streso hormonų, tokių kaip kortizolis, kurie sukelia depresiją. Tai savo ruožtu daro įtaką kraujospūdis ir miego kokybė.
Tyrimai parodė, kad vienatvė padidina tikimybę susirgti psichikos ligomis ir taip pat yra rizikos veiksnys išeminė širdies liga ir insultas.
Be to, vienatvė neigiamai veikia imuninę sistemą. Vieniši žmonės, reaguodami į stresą, dažniau patiria uždegimą, kuris gali susilpninti imuninę sistemą.
6. Baimė: antinksčiai ir inkstai
Baimė sukelia nerimą, kuris sekina mūsų inkstai, antinksčiai ir reprodukcinė sistema.
Situacija, kai kyla baimė, lemia energijos srauto organizme sumažėjimą ir verčia jį apsiginti. Dėl to sulėtėja kvėpavimas ir kraujotaka, o tai sukelia perkrovos būseną, dėl kurios mūsų galūnės beveik sustingsta iš baimės.
Baimė labiausiai paveikia inkstus, ir tai veda prie dažnas šlapinimasis ir kitų inkstų problemų.
Dėl baimės antinksčiai taip pat gamina daugiau streso hormonų, kurie turi pražūtingą poveikį organizmui.
Gali sukelti stiprią baimę antinksčių, inkstų ir apatinės nugaros dalies skausmas ir ligos, taip pat šlapimo takų ligos. Vaikams ši emocija gali būti išreikšta per šlapimo nelaikymas, kuris yra glaudžiai susijęs su nerimu ir nepasitikėjimu savimi.
7. Šokas: inkstai ir širdis
Šokas – tai traumos apraiška, kurią sukėlė netikėta situacija, kuri tave partrenkia.
Staigus šokas gali sutrikdyti kūno pusiausvyrą, sukelti per didelį susijaudinimą ir baimę.
Sunkus šokas gali pakenkti mūsų sveikatai, ypač inkstams ir širdžiai. Dėl trauminės reakcijos susidaro didelis kiekis adrenalino, kuris nusėda ant inkstų. Tai veda prie padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, nemiga, stresas ir nerimas.Šokas netgi gali pakeisti smegenų struktūrą, paveikti emocijų ir išgyvenimo sritis.
Emocinės traumos ar šoko fizinės pasekmės dažnai yra energijos trūkumas, blyški oda, pasunkėjęs kvėpavimas, greitas širdies plakimas, miego ir virškinimo sutrikimai, seksualinė disfunkcija ir lėtinis skausmas.
8. Irzlumas ir neapykanta: kepenys ir širdis
Neapykantos emocijos ir dirglumas gali turėti įtakos žarnyno ir širdies sveikatai, todėl krūtinės skausmas, hipertenzija ir širdies plakimas.
Abi šios emocijos padidina aukšto kraujospūdžio riziką. Irzlūs žmonės taip pat yra labiau linkę į ląstelių senėjimą nei geranoriški žmonės.
Irzlumas kenkia ir kepenims. Žodžiu išreikšdamas neapykantą, žmogus iškvepia kondensuotas molekules, kuriose yra toksinų, kurie pažeidžia kepenis ir tulžies pūslę.
9. Pavydas ir pavydas: smegenys, tulžies pūslė ir kepenys
Pavydas, neviltis ir pavydas tiesiogiai veikia mūsų smegenys, tulžies pūslė ir kepenys.
Yra žinoma, kad pavydas sulėtina jūsų mąstymą ir pablogina jūsų gebėjimą aiškiai matyti.
Be to, pavydas sukelia streso, nerimo ir depresijos simptomus, o tai lemia per didelę adrenalino ir norepinefrino gamybą kraujyje.
Pavydas neigiamai veikia tulžies pūslę ir sukelia kraujo stagnaciją kepenyse. Dėl to susilpnėja imuninė sistema, atsiranda nemiga, padidėja kraujospūdis, padažnėja širdies susitraukimų dažnis, padidėja cholesterolio kiekis ir blogėja virškinimas.
10. Nerimas: skrandis, blužnis, kasa
Nerimas yra normali gyvenimo dalis. Nerimas gali padidinti jūsų kvėpavimą ir širdies susitraukimų dažnį bei padidinti budrumą ir kraujotaką į smegenis, o tai gali turėti naudos sveikatai.
Tačiau kai nerimas tampa gyvenimo dalimi, jis turi a pražūtingas poveikis fizinei ir psichinei sveikatai.
Virškinimo trakto ligos dažnai yra glaudžiai susijusios su nerimu. Tai pažeidžia skrandį, blužnį ir kasą, todėl gali kilti tokių problemų kaip virškinimo sutrikimai, vidurių užkietėjimas, opinis kolitas.
Nerimo sutrikimai dažnai yra daugelio lėtinių ligų vystymosi rizikos veiksnys, pvz išeminė širdies liga.
Emocijos veikia žmones įvairiais būdais. Ta pati emocija skirtingai veikia skirtingus žmones, be to, skirtingose situacijose ji skirtingai veikia tą patį žmogų. Emocijos gali paveikti visas individo sistemas, subjektą kaip visumą.
Emocijos ir kūnas.
Emocijų metu veido raumenyse vyksta elektrofiziologiniai pokyčiai. Pasikeičia smegenų, kraujotakos ir kvėpavimo sistemų elektrinis aktyvumas. Esant dideliam pykčiui ar baimei, širdies susitraukimų dažnis gali padidėti 40-60 dūžių per minutę. Tokie drastiški somatinių funkcijų pokyčiai stiprių emocijų metu rodo, kad emocinių būsenų metu didesniu ar mažesniu mastu suaktyvėja visos neurofiziologinės organizmo sistemos ir posistemės. Tokie pokyčiai neišvengiamai paveikia tiriamojo suvokimą, mintis ir veiksmus. Šie kūno pokyčiai taip pat gali būti naudojami sprendžiant daugybę problemų, tiek grynai medicininių, tiek psichikos sveikatos problemų. Emocijos suaktyvina autonominę nervų sistemą, dėl to keičiasi endokrininės ir neurohumoralinės sistemos eiga. Protas ir kūnas yra harmonijoje, kad galėtų atlikti veiksmus. Jei emocijas atitinkančios žinios ir veiksmai blokuojami, dėl to gali atsirasti psichosomatinių simptomų.
Emocijos ir suvokimas
Jau seniai žinoma, kad emocijos, kaip ir kitos motyvacinės būsenos, turi įtakos suvokimui. Laimingas subjektas linkęs suvokti pasaulį per rožinius akinius. Įprasta, kad kenčiantis ar liūdnas žmogus kitų komentarus interpretuoja kaip kritiškus. Išsigandęs subjektas linkęs matyti tik bauginantį objektą („susiaurėjusio matymo“ efektas).
Emocijos ir pažinimo procesai
Emocijos veikia tiek somatinius procesus, tiek suvokimo sferą, tiek žmogaus atmintį, mąstymą ir vaizduotę. „Susiaurėjusio matymo“ poveikis suvokimui turi analogą pažinimo sferoje. Išsigandęs žmogus sunkiai išbando įvairias alternatyvas. Piktas žmogus turi tik „piktas mintis“. Esant padidėjusiam susidomėjimui ar susijaudinimui, tiriamąjį taip užvaldo smalsumas, kad jis negali nei mokytis, nei tyrinėti.
Emocijos ir veiksmai
Emocijos ir emocijų kompleksai, kuriuos žmogus išgyvena tam tikru momentu, turi įtakos beveik viskam, ką jis daro darbo, mokymosi, žaidimų sferoje. Kai jis tikrai domisi dalyku, jį alsuoja aistringas noras ją giliai studijuoti. Jausdamas pasibjaurėjimą bet kokiu daiktu, jis stengiasi jo išvengti.
Emocijos ir asmenybės ugdymas
Svarstant emocijų ir asmenybės raidos ryšį, svarbūs dviejų tipų veiksniai. Pirmasis yra genetiniai subjekto polinkiai emocijų sferoje. Atrodo, kad individo genetinė sandara vaidina svarbų vaidmenį įgyjant įvairių emocijų emocinius bruožus (arba slenksčius). Antrasis veiksnys yra asmens asmeninė patirtis ir mokymasis, susijęs su emocine sfera, o ypač socializuoti emocijų raiškos būdai ir emocijomis pagrįstas elgesys. Vaikų nuo 6 mėnesių iki 2 metų, augusių toje pačioje socialinėje aplinkoje (augintų ikimokyklinėje įstaigoje), stebėjimai parodė reikšmingus individualius emocinių slenksčių ir emociškai įkrautos veiklos skirtumus.
Tačiau kai vaikas turi žemą tam tikros emocijos slenkstį, kai jis dažnai jas patiria ir išreiškia, tai neišvengiamai sukelia ypatingą kitų vaikų ir aplinkinių suaugusiųjų reakciją. Tokia priverstinė sąveika neišvengiamai veda prie ypatingų asmeninių savybių formavimosi. Individualiems emociniams bruožams didelę įtaką daro ir socialinių patirčių svarstymas, ypač vaikystėje ir kūdikystėje. Vaikas, kuriam būdingas greitas, baimingas vaikas, natūraliai susiduria su skirtingomis bendraamžių ir suaugusiųjų reakcijomis. Socialinė pasekmė, taigi ir socializacijos procesas, labai skirsis priklausomai nuo emocijų, kurias vaikas dažniausiai patiria ir išreiškia. Emocinės reakcijos turi įtakos ne tik vaiko asmenybei ir socialinei raidai, bet ir intelektinei raidai. Vaikas, turintis sunkių išgyvenimų, daug rečiau tyrinėja aplinką nei vaikas, turintis žemą susidomėjimo ir džiaugsmo slenkstį. Tomkinsas mano, kad susidomėjimo emocija yra tokia pat svarbi bet kurio žmogaus intelektualiniam vystymuisi, kaip ir mankšta fiziniam vystymuisi.
