Kaip atsikratyti apelsino žievelės ant odos. Kova su „apelsino žievele“ – visos priemonės geros! Apelsinų žievelės mezoterapija

Celiulitas! Kiekviena moteris jo bijo. Kaip sunku atsikratyti nekenčiamo apelsino žievelės efekto!

Celiulitas – tai poodinio riebalinio sluoksnio struktūros pakitimas. Sutrikus medžiagų apykaitai, pradeda augti riebalinių ląstelių tūris ir jų molekulės patenka į tarpląstelinę erdvę. Dėl to susidaro mikromazgeliai, kurie prisipildo limfinio skysčio. Tokie mazgeliai nebūdingi riebaliniam sluoksniui, jei jis normalios būklės. Dėl to mūsų oda tampa gumbuota, primenanti apelsino žievelę.

Celiulito atsiradimo priežastys ir veiksniai

Šiuo metu „apelsino žievelės“ atsiradimo priežastys ekspertų dar nėra iki galo nustatytos. Viena aišku – paveldimumas turi įtakos celiulito atsiradimui. Taip, celiulitas nėra šių dienų išradimas. Be to, reiškinį gali sukelti šie veiksniai:

Organizmo endokrininės sistemos sutrikimas;
Perteklinis svoris;
Prasta mityba. Nustokite valgyti greitai ir sausai;
Stresas;
Hormoniniai svyravimai;
Dažni svorio pokyčiai.

Kaip to išvengti?

Kad išvengtumėte nemalonių apelsinų žievelių ant užpakalio ir kitų, vadovaukitės keliais paprastais patarimais:

Judėjimas yra gyvenimas. Užsiimk aerobika, gimnastika, plaukimu;
Rūpinkitės savo oda;
Tinkama mityba yra raktas į sveikatą ir gražią odą;
Masažas, geriausias profesionalas;
Kontrastinis dušas.

Kova su celiulitu

Ką daryti, jei celiulitas jau atsirado?

Su tuo kovoti padės šiuolaikinė kosmetika. Šiandien turime įvairių kremų ir šveitiklių. Tiesiog nesitikėkite greitų rezultatų. Kosmetika turėtų būti naudojama kartu su mankšta ir dieta. Norint įveikti celiulitą ant užpakalio, patariu naudoti šiurkščius šveitiklius.

Pratimai taip pat labai naudingi, ypač pritūpimai. Tiesa, pritūpti reikia bent šimtą kartų per dieną.

Laikykimės dietos. Jokių saldumynų ar riebaus maisto – tai jums kontraindikuotina. Tačiau sūris, neriebus jogurtas, arbata su mėlynėmis, atvirkščiai, yra sveiki. Tai ne tik padės numesti svorio, bet ir pašalins celiulitą ant skrandžio.

Jei norite kuo greičiau pasiekti rezultatų, kreipkitės į salonus ir kosmetikos klinikas, kur turėtumėte atkreipti dėmesį į šias procedūras.

Celiulito apraiškos gilių įdubimų ir gumbų pavidalu gali atsirasti net turintiems lieknas kojas. Šios neteisybės priežastis – neteisingas gyvenimo būdas, prasta ekologija ir moters organizmo polinkis kaupti toksinus ir skysčių perteklių poodiniuose kelnių, šlaunų ir sėdmenų riebaluose.

Laimei, apelsino žievelės formavimosi procesas yra grįžtamas, o prieš pasiduodant ir visam laikui atsisakant trumpų apdarų, verta su šia rykšte kovoti visomis turimomis priemonėmis. Yra daug būdų sumažinti celiulito stadiją, tačiau jie veikia tik kartu.

Prieš kurdami efektyvią kovos taktiką, apsvarstysime pagrindinius kosmetinės problemos įvykius. Iš dalies jas pašalinę galite užkirsti kelią riebalinio audinio deformacijos progresui ir pagerinti išorinę šlaunų odos būklę.

Pagrindiniai veiksniai, lemiantys celiulito atsiradimą ant kojų:

• hormonų disbalansas;
• prasta mityba;
• dažni kūno svorio pokyčiai;
• sutrikusi kraujotaka šlaunyse;
• gėrimo režimo nesilaikymas;
• miego trūkumas;
• polinkis į vidurių užkietėjimą;
• stresas;
• fizinis neveiklumas.

Siūlome pažiūrėti vaizdo įrašą apie celiulito priežastis.

Etapai

Kovos su apelsinų žievele taktika labai priklauso nuo riebalinio audinio struktūros sutrikimo laipsnio ir odos elastingumo pokyčių. Yra 4 celiulito stadijos:

Aš – priešceliulitas

Nežymiai pabrinksta audiniai, padidėja poodinių riebalų storis, šlaunų oda praranda elastingumą. Šiame etape pakanka pašalinti veiksnius, skatinančius apelsino žievelės susidarymą ant šlaunų, kad būtų išvengta tolesnio pokyčių progresavimo.

II – argentofilinis

Išoriškai jis pasirodo apelsino žievelės pavidalu tik suspaudžiant odą rankomis ar atliekant fizinius pratimus. Atsiranda pirmieji argentofilinių jungiamojo audinio skaidulų ataugos. Dėl limfos nutekėjimo ir lėtos kraujotakos sutrikimų šioje vietoje sumažėja kūno temperatūra, pastebimas odos blyškumas ir patinimas. Norint atkurti medžiagų apykaitos procesus, rekomenduojamos masažo, įvyniojimo procedūros.

III – mikronadulinė

Atsiranda riebalų granulių susidarymas, pastebimas ramybėje. Skaidulą platinantys jungiamieji audiniai išsivysto į pluoštinį audinį ir tampa tankesni. Oda praranda savo elastingumą ir įgauna šviesiai pilką atspalvį.

Dėmesio! Trečiajame etape skausmas atsiranda spaudžiant audinius ar atliekant fizinius pratimus.

Sunku susidoroti su šiuo etapu namuose, be dietos ir fizinių pratimų komplekso, naudojamos salono procedūros.

IV - makronadulinė

Sutankėjęs riebalinis audinys formuoja celiulito akmenis, atskirtus pluoštinėmis sąaugomis. Oda jaučiasi šalta ir suglebusi, turi blyškų arba melsvą atspalvį. Pažeidžiamos nervų galūnėlės – skausmas pasireiškia esant nedideliam fiziniam kojų krūviui – einant, bėgiojant. Šis etapas laikomas patologija, kurią sunku gydyti.

Apelsinų žievelė ant kojų: kaip jos atsikratyti

Su celiulitu ant šlaunų ir kitų kūno dalių galite susidoroti patys, svarbiausia yra nuolat siekti savo tikslo, o tam svarbu turėti motyvacijos.

Patarimas! Maisto dienoraštis ir treniruočių grafikas neleis nukrypti nuo plano pusiaukelėje.

Veiksmingi pratimai

Raumenų susitraukimas treniruotės metu padeda sumažinti riebalų sankaupas, gerina kraujotaką, atsinaujina medžiagų apykaitos procesai, todėl poodiniai riebalai ir odos ląstelės gauna maistinių medžiagų ir deguonies.

• Apšilimui. Šokinėjimo padėtis: pėdos pečių plotyje, rankos žemyn. Vienu metu: kojos švelniai pakeliamos nuo grindų ir išskleidžiamos, o rankos sujungiamos delnais virš galvos. Dviems: kojos kartu, rankos nusileidžia, delnais plakant klubus.
• Stiprinti šoninius šlaunų raumenis. Sūpynės iš stovimos padėties. Palaikykite ant vienos kojos, kitą pastumkite į šoną 45 laipsnių kampu. Sūpynes kartojame 15 kartų, kojomis neliesdami grindų. Norėdami išlaikyti pusiausvyrą, uždėkite rankas ant diržo. Perkeliame svorį ir atliekame pratimą antroje kojoje.
• Bicepso ir sėdmenų šlaunies raumenims. Pasukite kojas atgal iš kelio-alkūnės padėties. Galūnę perkeliame atgal, o ties keliu netiesindami pakeliame aukštyn, tuo pačiu stengdamiesi patraukti kulną kuo aukščiau, jausdami raumenų įtampą. Mes atliekame 15 kartų ant kiekvienos kojos.
• Tiesiajam priekiniam šlaunies ir sėdmenų raumenims. Slenka į priekį. Vieną koją pakeliame žingsniu į priekį ir sulenkiame 45 laipsnių kampu. Šiuo metu antroji koja nusileidžia žemyn, keliu liesdama grindis. Tai darydami atkreipkite dėmesį į savo laikyseną: nugara turi būti tiesi. Vienoje galūnėje atliekame 15 smūgių, tada juos sukeičiame.
• Norėdami sustiprinti vidinės šlaunies raumenis, tarp kelių laikykite vidutinio dydžio rutulį. Silpnai pripūstas kamuoliukas atlieka plėtiklio funkciją – jį galima suspausti ir atspausti, tuo pačiu įtempiant ilgąjį pritraukiamąjį ir plonuosius vidurinius raumenis.

Žiūrėkite vaizdo įrašą su efektyviausių pratimų rinkiniu, kaip sutvarkyti kojas.

Be aprašyto komplekso, pravers daugiau vaikščioti pėsčiomis, atsisakyti lifto, o dirbant sėdimą darbą nepamiršti kas pusvalandį atlikti apšilimą.

Svarbu! Kai kurie pratimai draudžiami sergant stuburo osteochondroze ir kelio sąnario artritu. Gydytojas pasiūlys kompleksą, kuris mankštos terapijos metu sukurs reikiamą apkrovą kojų raumenims, nerizikuojant lėtinės ligos paūmėjimui.

Dar daugiau kojų pratimų nuo celiulito.

Kaip pašalinti celiulitą nuo šlaunų su kupiūriniu masažu

Rankinis masažas su taurelėmis turi limfodrenažinį poveikį, padidėjęs kraujo tekėjimas į problemines šlaunų vietas skatina medžiagų apykaitos procesus: pasišalina irimo produktai, oda gauna atsistatymui reikalingas maistines medžiagas, prisotinama deguonimi.

Procedūrai atlikti prireiks silikoninio masažo indelio ir aliejaus, geriausia anticeliulito.

1. Odą nuvalome ir sušildome šveitimu arba kontrastiniu dušu.
2. Šlaunų sritį patepkite aliejumi ir padėkite stiklainį. Kad silikoninis indelis „priliptų“, reikia jį suspausti rankoje ir prispausti prie odos, palaipsniui atlaisvinant delną. Sukurtas vakuumas lemia tai, kad dalis dermos su poodiniu riebaliniu audiniu yra absorbuojama į stiklainį, užpildydama oro trūkumą. Judinant masažuoklį, susidaro minkšta banga, kuri minko hipodermą.
3. Švelniai perkelkite stiklainį iš apačios į viršų, nuo kelio iki šlaunų ir sėdmenų, bet ne atvirkščiai. Judesiai lygūs, zigzaginiai, apskriti.
4. Procedūra trunka 5-15 minučių, viskas priklauso nuo celiulito stadijos ir jūsų pačių jausmų. Masažo seanso pabaigoje nenuplaukite aliejaus, jis gerai veikia odą, ją drėkina ir maitina.

Procedūra atliekama teisingai, jei oda paraudusi, jaučiamas nedidelis deginimo pojūtis, tačiau nėra mėlynių ar sudirgimų.

Atsargiai! Jei esate linkęs į venų varikozę ar trombozę, masažo procedūrą galima atlikti tik po sėdmenimis ir jojimo kelnių srityje. Draudžiama vidinė ir priekinė šlaunų dalis bei sritis po keliais.

Keturi geriausi įvyniojimo receptai

Apelsinų žievelę ant šlaunų lydi patinimas. Įvyniojimų pagalba pašalinamas poodiniuose riebaluose susikaupęs skysčių perteklius, padidėja odos elastingumas.

Garstyčios-medus

Mišinio sudėtis:

• linų sėmenų nuoviras - 100 ml;
• medus - 1 valgomasis šaukštas. l;
• garstyčių milteliai - 1 valgomasis šaukštas. l;
• jūros druska - 1 šaukštelis;
• jojobos aliejus - ½ šaukštelio;
• arbatmedžio ir pelargonijų eterinis aliejus, po 6-7 lašus.

Sumaišius ingredientus, produktas tepamas ant paruoštos šlaunų odos. Įvyniojimai pirmiausia daromi maistine plėvele, o po to įvyniojami į vonios rankšluostį. Ekspozicijos laikas yra 15-20 minučių.

Su raudonaisiais pipirais

Ingredientai:

• malti raudonieji pipirai - 1 valgomasis šaukštas. l;
• cinamono milteliai - 1 valgomasis šaukštas. l;
• augalinis aliejus - 2 šaukštai. l;
• citrinos sultys - 2 šaukšteliai.

Priemonė tepama ant šlaunų odos, prieš tai suteptos sodriu kremu. Ekspozicijos laikas po plėvele yra 15 minučių.

Dėmesio! Sergant venų varikoze ir tromboflebitu karšti įvyniojimai draudžiami – vietoj jų naudokite dumblius, vėsinančius anticeliulitinį kremus.

Kava

Ingredientai:

• natūrali kava - 1 valgomasis šaukštas. l;
• vanduo - 2 šaukštai. l;
• apelsinų eterinis aliejus - 5 lašai.

Mišinį galima naudoti kaip šveitiklį ir kartu su.

Šaltas su obuolių sidro actu

Įvyniojimo procedūrai jums reikės stiklinės obuolių arba vynuogių acto ir dviejų elastinių tvarsčių.

1. Actą per pusę praskieskite šaltu vandeniu.
2. Sudrėkinkite tvarsčius mišinyje.
3. Lengvai suspauskite tvarsčius ir laisvai apvyniokite juos aplink šlaunis.
4. Palaikome 25-30 minučių, po to kompresą nuimame.

Procedūros efektyvumas labai priklauso nuo produkto sudėties. Garstyčios ar raudonieji pipirai gali sumažinti klubų apimtį 2-3 cm per procedūrą, nes netenkama skysčių pertekliaus.

Kavos įvyniojimai pagerina šlaunų odos būklę, tonizuoja dermą ir pašalina suglebimą.

Bendrosios mitybos taisyklės

• Pasninkas ir griežtos dietos neduos rezultatų, o labiau sustiprins išorines apelsino žievelės apraiškas ant šlaunų odos. Svarbu keisti mitybos įpročius ir išmokti maitintis sveikai.
• Nebadaukite – tai stresas organizmui, o tokioje būsenoje jis pradeda kaupti riebalus.
• Produktai turi būti paprasti ir natūralūs. Draudžiama: dešros ir konditerijos gaminiai, rūkyti gaminiai, marinuoti agurkai, rafinuotas aliejus, ugniai atsparūs riebalai.
• Per dieną reikia išgerti 5-8 stiklines švaraus vandens, paskirstant jas tarp valgymų.
• Patiekalus geriau ruošti juos garinant arba verdant.

Mažas triukas! Nufotografuokite apelsino žievelę ant šlaunų odos arba atsispausdinkite iš interneto. Nešiokitės su savimi, o kai norėsite suvalgyti dar vieną ledą ar porciją gruzdintų bulvyčių, išimkite nuotrauką – noras dings.

Saloninės procedūros

Be apelsino žievelės, esant rimtai poodinio riebalinio audinio deformacijai, rekomenduojama naudoti saloninius metodus kaip sunkiąją artileriją:

• Vakuuminė terapija;
• mezoterapija;
• hirudoterapijos procedūra;
• šoko bangų terapija;
• talasoterapija;
• kontūrinis masažas;
• elektrolipolizė

Prieš užsiregistruodami procedūrai, perskaitykite jo vartojimo kontraindikacijas.

Naudingas video

Sužinokite, ką gydytojai sako apie veiksmingą kovą su apelsino žievele.

Išvada

Nog nėra sakinys. Atlikę celiulito naikinimo procedūrų kompleksą, vos per mėnesį galite padidinti odos elastingumą ir glotnumą bei pagerinti sveikatą. Ir visada atminkite, kad prevencija yra geriausias gydymas. Jei sveiką gyvenimo būdą paversite sveiku įpročiu, jums net nereikės galvoti apie būdus, kaip kovoti su celiulitu ant kojų.

Norime to ar ne, kiekvienas iš mūsų turi celiulitą. Ir tai net gerai! Iš tiesų, medicininiu požiūriu, „apelsino žievelės“ atsiradimas yra geros sveikatos ženklas. Savotiškas priminimas iš gamtos, kad mes tikrai esame moterys!

Pagrindinis dailiosios lyties tikslas yra dauginimasis. Gamta viską apgalvojo iki smulkmenų! Mažos riebalų sankaupos ant klubų ir sėdmenų yra „lietingos dienos“ rezervas, draudimas išlaikyti išvaizdą. Tai būtina, kad moteris galėtų išnešioti ir pagimdyti vaiką nenumatytose situacijose – ligos, bado. Nedaug žmonių žino, kad 1 kilogramas riebalų yra beveik 900 kilokalorijų, o tai reiškia energijos atsargą!

„Apelsino žievelė“ paprastai atsiranda brendimo metu, kai moters organizme padidėja estrogenų - moteriškų lytinių hormonų - aktyvumas. Jie veikia lipoproteinų lipazės (LPL) aktyvumą. Veikdami kartu, jie sukuria palankias sąlygas riebalų nusėdimui ant moters kūno.

Bet celiulitas ir celiulitas yra skirtingi dalykai! Jo „natūrali“ forma – maži gumbai ir įdubimai, nematomi akiai, gali virsti aiškiai matomomis, kartais skausmingomis nuosėdomis.

Tai atsitinka ne savaime, o dėl to, kad moteris nepaiso sveiko gyvenimo taisyklių. Prasta mityba, mažas aktyvumas, žalingi įpročiai – yra 1000 ir viena celiulito degeneracijos priežasčių. Dėl to „natūralūs“ pažeidimai įgauna rimtus kontūrus, kurie, be to, yra susiję su nemalonių pasekmių rizika.

Kokios yra celiulito rūšys? Ir ar įmanoma su jais kovoti?

Vaizdas ir panašumas: 3 „apelsino žievelės“ rūšys

Maždaug 95% moterų patiria „natūralią“ celiulito formą, kurią sukelia genetinės ir fiziologinės priežastys. Net labai lieknos dailiosios lyties atstovės turi tokį celiulitą ir jo „nugalėti“ neįmanoma. Ir tai nėra būtina - tai nesukelia jokių problemų, nekreipia dėmesio!

Tačiau būtina kovoti su tokiomis formomis kaip riebalinis, skaidulinis ir edeminis celiulitas. Ir ne tik vardan grožio! Kai kuriais atvejais celiulitas sukelia skausmą ir gerokai pablogina gyvenimo kokybę.

Visko nereikalingo galite atsikratyti sveikai subalansuota mityba, saikingu fiziniu aktyvumu ir kosmetikos naudojimu.

Ką ir kada valgyti ir kokias priemones naudoti – daugiau apie visa tai žemiau!

Iš kur atsirado celiulito skirstymas į tipus ir kodėl tai būtina? Reikalas tas, kad „apelsino žievelės“ transformacija visada yra trijų pagrindinių veiksnių įtakos: vandens, riebalų ir odos struktūros pokyčių rezultatas.

Norėdami suplanuoti veiksmingą anticeliulitinį režimą, turite nustatyti savo celiulito tipą ir sumažinti provokuojančios medžiagos poveikį. Tik tokiu atveju ryškios riebalų sankaupos gali būti paliktos praeityje, pasirenkant glotnios kūno odos grožį ir sveikatą.

Riebalų celiulitas

Šis celiulito tipas yra labiausiai paplitęs. Tai nėra susijusi su kraujotakos problemomis, o yra netinkamos mitybos ir mažo fizinio aktyvumo pasekmė. Moters racione gausu kaloringo maisto ir daug riebalų. Dėl to, kad aktyvumas yra mažas ir nesuvartojamos su maistu tiekiamos kalorijos, padidėja poodinio skaidulų sluoksnis, vadinasi, keičiasi odos išvaizda.

Kaip atpažinti?Šis celiulitas dažniausiai yra ant šlaunų, sėdmenų ir pilvo. Oda atrodo suglebusi, o pačios nuosėdos yra panašios į želė. Nelygumai ir įdubimai švelnūs liesti, oda laisva.

Jums gresia pavojus!

Jei jūsų šeimoje yra apkūnių vaikų, turite porą papildomų kilogramų ir dažnai patiriate streso padarinius.

Kovos planas: Norėdami atsikratyti riebalinio celiulito, pirmiausia turite normalizuoti savo mitybą. Norėdami tai padaryti, apribokite cukrų ir miltų gaminius, neįtraukite sočiųjų riebalų - greito maisto, margarino, kepto ir riebaus maisto bei perdirbto maisto.

Vienintelis riebalų šaltinis organizme turėtų būti sveikos rūšys – iš natūralių produktų – pavyzdžiui, žuvies, augalinio aliejaus, paukštienos, jautienos ir kt. Į savo racioną būtinai įtraukite ląstelienos turtingą maistą – šviežias uogas, vaisius, daržoves.

Pasirūpinkite, kad kiekviena jūsų gyvenimo diena būtų aktyvi! Atkreipkite dėmesį į ištvermės pratimus ir kardio pratimus. Galite skirti 30 minučių per dieną greitam ėjimui, važiavimui dviračiu ar bėgimui ant bėgimo takelio. Atskirai reikia stengtis stiprinti raumenų masę, nes raumenys yra pagrindiniai riebalus deginantys ištekliai. Beje, raumenys dirba ne tik treniruotės metu, bet ir kelias valandas po jos pabaigos.

Išbandykite anticeliulitinį masažą. Norėdami tai padaryti, naudokite masažo priemonę – rinkitės priemones kofeino, žaliosios arbatos ir karnitino pagrindu. Jie gerai skaido riebalus. Pasitepus kosmetika, spaudimo ir trynimo judesiais aktyviai masažuokite probleminę vietą.

Celiulito edema

Šio tipo celiulitą dažniausiai sukelia kraujotakos (limfinės ar veninės) problemos. Jei sutrinka skysčių nutekėjimas, vanduo ir toksinai lieka organizme. Dėl didelio skysčių pertekliaus, paspaudus oda atrodo patinusi, vietomis, kuriose yra lokalizuotas celiulitas, susidaro įdubimas, kuris neištiesina iš karto.

Kaip atpažinti? Lieknos moterys labiau nei kitos yra linkusios į edeminį celiulitą. Be kosmetinio defekto – tikrosios celiulito apraiškos, juos gali nukentėti ir sunkumas kojose bei venų varikozė. Juk visa tai, kas išvardinta, yra vienos grandinės grandys. Pati „apelsino žievelė“ gali „papuošti“ beveik bet kurią kūno dalį – sėdmenis, šlaunis, skrandį, kojas ir rankas.

Jums gresia pavojus!

Jei retkarčiais kovojate su sunkiomis kojomis, kartais jaučiate mėšlungį naktį, šalta galūnes, patinsta čiurnos ir kojų pirštai.

Kovos planas: Jūsų pagrindinė užduotis – pagerinti kraujotaką, vadinasi, pasikliaukite aktyviu sportu – plaukimu, vaikščiojimu, pilateso pratimais, joga. Tuo pat metu turėtumėte atkreipti dėmesį į kovą su kojų tinimu ir galūnių apliejimas kas vakarą pakaitomis karštu ir šaltu vandeniu. Gydytojas gali rekomenduoti specialius papildus, kurie padeda sustiprinti venų sieneles.

Savo racione apribokite maisto produktų, kurie gali sukelti skysčių susilaikymą, kiekį, pavyzdžiui, sūrų maistą ir gazuotus gėrimus. Mėgsta žaliąją arbatą ir bet kokias vaistažolių arbatas, kurios turi diuretikų poveikį.

Atlikite limfodrenažinį masažą. Užbaikite savo namų grožio ritualus tepdami modeliuojamuosius kremus gebenių, kiparisų ir raudonųjų vynuogių pagrindu – vandens perteklių šalinančių veikliųjų medžiagų.

Ši celiulito forma yra pati sudėtingiausia ir jos supainioti su kitomis rūšimis tiesiog neįmanoma. Paprastai tai yra kietasis celiulitas (dėl sukietėjusio elastino ir kolageno skaidulų, supančių riebalines ląsteles). Neįmanoma jo perkelti iš „namų“ visais aukščiau nurodytais būdais. Dažniausiai lokalizuojasi šlaunų ir kelių vidinėje pusėje.

Kaip atpažinti? Oda sunkiai liečiama, o paspaudus atsiranda skausmas. „Apelsino žievelės“ efektas aiškiai matomas, odos audinys šiek tiek suglemba.

Jums gresia pavojus!

Jei laikydamiesi dietos netenkate svorio daugiausia viršutinėje kūno dalyje, o ne apatinėje kūno dalyje, jūsų oda paprastai atrodo blyški, sausa ir plona.

Kovos planas: Norint įveikti šio tipo celiulitą, reikia judėti. Nėra nieko geriau nei kardio ir jėgos treniruočių derinys. Turėtumėte nuolat mankštinti kojas, sėdmenis ir pilvo raumenis, pavyzdžiui, pilateso užsiėmimuose. Rinkitės žiedines treniruotes, pavyzdžiui, zumba, aerodance, spininging. Taip pat galite pabandyti įsitraukti į aukštąjį meną žiūrėdami baletą.

Kalbant apie savo mitybą, naktį pašalinkite greitus angliavandenius ir maistą, kuriame yra daug cukraus. Venkite valgyti „lengvą“, dietinį ir neriebų maistą. Pripildykite savo mitybą visaverčių baltymų, kurių reikia odos struktūrinėms skaiduloms palaikyti – tai žuvis, jūros gėrybės, kiaušiniai, mėsa (kalakutiena, vištiena). Sutelkite dėmesį į maistą, kuriame gausu antioksidantų – vitaminų C ir E, seleno, beta karotino ir cinko. Tai vaisiai – apelsinai, obuoliai, raudonos uogos, šviežios daržovės – salierai, cukinijos, morkos, brokoliai ir ankštinės daržovės – pupelės, lęšiai, žirniai.

Tarp kosmetinių procedūrų, veiksmingų prieš skaidulinį celiulitą, yra mezoterapija, injekcijos vitaminų ir natūralių augalų ekstraktų pagrindu.

Mūsų ekspertas - kosmetologė Julija Savčiuk.

Tačiau buvo laikas, kai niekas net negirdėjo apie šį „siaubingą“ defektą! Ir netgi atvirkščiai: tapytojai savo drobėse iš tikrųjų mėgavosi įdubimais ir gumbais ant sviestinių savo patrauklių modelių kūnų. Tačiau nuo 40 metų amerikietė Nicole Ronsard celiulitą paskelbė pagrindiniu ne tik moteriško patrauklumo, bet ir sveikatos priešu, nes „apelsino žievelė“, anot jų, yra netiesioginis medžiagų apykaitos sutrikimų ir toksinų pertekliaus požymis, dailiosios lyties atstovės. visame pasaulyje paskelbė celiulito nesutaikomą karą.

Dokumentacija apie priešą

Gydytojai žodį „celiulitas“ supranta kaip ūmią uždegiminę poodinių riebalų ligą, kurią sukelia streptokokai ar stafilokokai ir, kaip ir dauguma mikrobinių infekcijų, gydoma antibiotikais. Ir tai, ką kosmetologai vadina šiuo žodžiu, neturi nieko bendra su aprašyta liga. Moksliškai kalbant, „apelsino žievelė“ teisingiau būtų vadinama lipodistrofija, tai yra specifinis poodinio riebalinio audinio pakitimas. Riebalai mūsų kūne pasiskirsto netolygiai, dauguma jų nusėda vadinamuosiuose riebalų sandėliuose (klubai, sėdmenys, nugara, skrandis, rankos). Būtent šiose vietose celiulitas klesti (gerai, taip pavadinsime jį iš įpročio).

Dėl celiulito atsiradimo kaltas ne antsvoris, kaip įprasta manyti. Priešingu atveju, iš kur šis lieknų merginų trūkumas? Pagrindinis kaltininkas – moteriški lytiniai hormonai estrogenai. Jie veikia kraujagysles, sutrikdo jų kraujotaką, todėl sumažėja audinių aprūpinimas deguonimi. Poodinių riebalų ląstelės, panašios į korį, užsikemša, todėl jose susidaro kieti riebalų gumuliukai. Būtent tai, kad celiulito vystymasis siejamas su estrogenais, paaiškina, kodėl „apelsino žievelė“ dažniausiai atsiranda moterims rimčiausių hormoninių pokyčių organizme laikotarpiais: brendimo, nėštumo ir menopauzės metu.

Palaikymo grupė

Celiulito atsiradimui įtakos turi ir paveldimi veiksniai, prasta mityba, prasta aplinka ir fizinis pasyvumas, stresas ir daugelis hormoninių sutrikimų (pavyzdžiui, kasos funkcijos sutrikimas, dėl kurio didėja riebalinių ląstelių tūris, prastėja jų mityba, kaip sumažėjusi skydliaukės funkcija, kuri prisideda prie mažų kraujagyslių spazmų išsivystymo). „Apelsino žievelės“ augimą apsunkina ir venų varikozė bei per ankštų, kraujotaką sutrikdančių drabužių dėvėjimas. Prisideda ir žalingi įpročiai – alkoholis ir rūkymas, kurie neleidžia iš organizmo pasišalinti skysčiams.

Kosmetologai išskiria 4 celiulito stadijas. Pirmajame etape tai pastebima tik tada, kai oda suspaudžiama. Antroje, jis matomas tik stovint. Trečiajame jis randamas jau gulimoje padėtyje. Paskutinėje, skaidulinėje, stadijoje celiulitas yra toks akivaizdus ir išplitęs, kad jį galima pašalinti tik chirurginiu būdu – sunaikinant riebalines ląsteles (riebalų nusiurbimas).

Mažo kalibro ginklai

Atsikratyti bjaurios „apelsino žievelės“ yra daug sunkiau nei tiesiog numesti svorio. Jokia dieta negali išgelbėti – viskas tampa plona, ​​išskyrus problemines vietas. Atgauti lygią, lygią odą galite tik kompleksiškai paveikdami priešą. Atkakli mankšta ir sportas kartu su reguliariais apsilankymais pirtyje padės. Ir, žinoma, reikia atsisakyti cigarečių ir alkoholio. Labai svarbu laikytis dietos. Reikia vengti maisto, kuriame gausu druskos (konservai, rūkytos mėsos, dešros, traškučiai) ir valgyti maistą, kuriame yra kalio, kuris padeda pašalinti skysčių perteklių: džiovintus vaisius, bananus, slyvas, apelsinus ir kt.

Netikėkite miela reklama – niekur pasaulyje nėra vaisto, kuris galėtų kartą ir visiems laikams atsikratyti šios bėdos. Nereikėtų tikėtis puikaus anticeliulitinių kremų poveikio. Bet tokie produktai dėl juose esančių veikliųjų medžiagų (rudumblių, aromatinių augalų ekstraktų, kofeino darinių ir kt.) gali pagerinti kraujotaką.

Specialių pėdkelnių ir šortų poveikis nuo celiulito pagrįstas pirties poveikiu, dėl kurio iš organizmo pasišalina skysčių perteklius. Kai kuriuose produktuose teigiamą poveikį sustiprina masažo efektas. Geriau tokius dalykus naudoti kartu su anticeliulitiniu geliu.

Probleminių vietų savaiminis masažas naudojant natūralių šerių arba sesal (agavos pluošto) šepetėlius duoda gerų rezultatų, tačiau, žinoma, profesionalus masažas yra efektyvesnis. Beje, tinkamas jėgos masažas nuo celiulito – visai ne atpalaiduojanti procedūra.

Poveikis skirtas celiulito masei suskaidyti, todėl teks iškęsti skausmą. Kursas turi apimti ne mažiau kaip 10 procedūrų. Jėgos masažas yra veiksmingesnė priemonė už visas minėtas priemones, kurios padeda ne tik pagerinti kraujotaką, bet ir geriau nutekėti limfą.

Visais frontais!

Aparatiniai kovos su celiulitu metodai yra veiksmingesni.

Miostimuliacija- masažo ir mankštos derinys. Metodas pagrįstas eile patogių impulsų, kurie masažuoja raumenis ir priverčia juos susitraukti be jokių paciento pastangų. Per 30 minučių tokios „gimnastikos“ raumenys gali susitraukti iki 240 kartų! Miostimuliacijos prietaisai turi kelis poveikio būdus, ir tik gydytojas gali pasirinkti tinkamiausią, nes per didelis stresas kūnui atneša ne naudą, o žalą. Procedūros metu suaktyvėja raumenų kraujotaka, suaktyvėja baltymų ir nukleorūgščių sintezė, pagerėja limfos nutekėjimas. Pirmasis užsiėmimas trunka maždaug 15-20 minučių, o vėliau, priklausomai nuo programos, laikas pailgėja iki 40 minučių. Norint pasiekti efektą, reikia atlikti 15-20 procedūrų kursą.

Vibromasažas atliekamas naudojant specialų prietaisą, kuris turi keletą priedų skirtingoms kūno dalims.

Probleminėse vietose padidėja prakaitavimas, pagerėja kraujotaka, užsistovėjęs skystis palieka riebalinį audinį. Paprastai kursą sudaro 10-15 procedūrų.

Elektrolipolizė yra pagrįsta žemo dažnio srovės, kuri pašalina toksiškus medžiagų apykaitos produktus ir skysčių perteklių iš ląstelės, įtaka. Procedūra atliekama naudojant plonas vienkartines elektrodų adatas (nuo 8 iki 14). Seanso metu pacientas jaučia nedidelį dilgčiojimą. Kursas – 6-12 procedūrų (1 per savaitę).

Ultragarso metodas leidžia suaktyvinti ląstelių metabolizmą ir limfos nutekėjimą. Ant odos tvirtinamos specialios plokštelės, prijungtos prie ultragarso šaltinio. Vibracijos suteikia audiniui mikromasažą, kuris padeda pašalinti iš jo toksinus ir vandenį.

Įrenginiai, veikiantys vakuumo aspiracijos pagrindu (garsiausias yra LPG), sujungia vakuuminių ir ritininių mechanizmų poveikį. Pirmajame procedūros etape atliekamas limfodrenažas: atidaromi limfmazgiai, skatinama kraujotaka. Tada ateina tiesioginis celiulito masės plonėjimas. Trečiasis poveikio etapas yra skirtas atnaujintų audinių formavimui. Naudodamas prietaisą, gydytojas individualiai nustato celiulito stadiją, optimalų gydymo režimą, seanso trukmę, taip pat aspiracijos procentą kiekvienai kūno vietai. Procedūros yra neskausmingos ir patogios. Paprastai būtina atlikti 14-20 seansų kursą (2 procedūros per savaitę). Kontraindikacijos: varikozinės ir odos ligos, endokrininiai sutrikimai, ginekologinės ir onkologinės ligos.

"Šiek tiek celiulito yra moters prigimties dalis", - ramina psichosomatinė dermatologė Maria Teresa Luceroni. „Jei jis sustiprėja, atsiranda raukšlių ir „apelsino žievelės“ efekto, kūnas signalizuoja apie emocines problemas. Galbūt jūsų santykiuose su priešinga lytimi jaučiamas baimės ir bejėgiškumo jausmas – atsiranda apsaugos poreikis. O dabar dubens srityje - kūno dalyje, susijusioje su dauginimu ir seksualumu - susidaro „apvalkalas“. Psichosomatikos požiūriu celiulitas – vandens sulaikymas organizme – tampa moteriškos energijos, kurią tiksliai simbolizuoja vandens stichija, suvaržymo atitikmuo. Garsioji „apelsino žievelė“ su gumbais yra ne kas kita, kaip emocijos, kurias savikontrolės tinklas surenka į krešulius.

Trapumas ir apsaugos poreikis

„Nuo paauglystės kenčiu nuo celiulito, bet niekada to nesiejau su situacija savo šeimoje“, – sako 42 metų Angela. – Kai dėl kitos priežasties kreipiausi į psichoterapeutą, staiga supratau, koks reikšmingas faktas, kad tik būdama 35-erių nusprendžiau gyventi atskirai nuo tėvų. Gerai uždirbau, bet neturėjau laiko susitvarkyti asmeninio gyvenimo. Negalėjau palikti mamos, visada silpnos, liguistos ir tuo pat metu slegiančios.

Tokiais atvejais ankstyvas celiulitas signalizuoja apie tapatinimosi su motina problemą, aiškina Lukeroni. Jei, priešingai, celiulitas atsiranda vėliau, tai gali reikšti, kad asmuo nesugeba augti savarankiškai. „Skirtingai nei riebalų sankaupos ant kojų, kurios dažnai atsiranda stambioms, antsvorio turinčioms moterims, celiulitas paveikia lieknas moteris, kurios sukuria silpnumo įspūdį“, – pabrėžia Maria Teresa. – Jų susilpnėję ir šalti audiniai išreiškia pažeidžiamumą ir priklausomybę. Jei pėdos atrodo mažos, palyginti su apatinės liemens apimtimi, kūno žinia dar aiškesnė: aš negaliu atsistoti ant kojų.

Teismo baimė

Celiulito tipas, kuriuo mes kenčiame, gali daug pasakyti apie mus, kaip moteris. „Celiulitas bridkelnių srityje dažniausiai paveikia užsispyrusias ir kietas moteris“, – pasakoja Maurizio Corradin, L’Akvilos universiteto akupunktūros mokytojas, vienas didžiausių Italijos ekspertų kinų medicinos srityje. – Apnašos ant klubų ir sėdmenų būdingos merginoms, kurios negali tvirtai stovėti kojomis ant žemės ir gyvena savo fantazijų pasaulyje. Bet kokiu atveju energingai kinų medicinai celiulitas asocijuojasi su vandens stichija, kurios pusiausvyrą trikdo baimės jausmas.“

Po šia nekenčiama „antklode“ slypi tūkstančiai baimių. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas yra baimė būti „bjauriu ančiuku“. Ir nesvarbu, kad mūsų „apelsino žievelė“ nedaro jokio įspūdžio vyrams – moterims tai blogiau už bet kokią gėdą. „Ana, mano mergina, yra labai graži, - sako Robertas, - bet ji elgiasi visiškai neracionaliai. Ji daug laiko praleidžia sporto salėje ir grįžta namo visiškai išsekusi. Jis valgo tik ant grotelių keptą mėsą, žuvį ir salotas. Kai einame kartu vakarieniauti, negaliu su ja pasidalinti gero maisto ir vyno džiaugsmu. Gerti vienam, žinoma, liūdna...“ Tyrimai patvirtina, kad tai labai dažna situacija. Celiulitas laikomas kliūtimi sėkmingam socialiniam gyvenimui, sukelia sumaištį baseine ir paplūdimyje, sukelia sunkumų intymiame gyvenime. Apima jausmas, kad esi nuolat vertinamas, todėl adekvačiai save suvokti darosi vis sunkiau. Reikia savęs patvirtinimo: merginos nori turėti labai plonas kojas, penkiasdešimtmetės damos gina dvidešimties metų klubų dydį. Šis kelias veda į neigiamą savęs jausmą, o tai galiausiai apsunkina bendravimą su kitais.

Švelni procedūra, kuri palengvina sielą

„Geriausias būdas pašalinti neigiamą celiulito poveikį – daugiau judinti kojas“, – pataria Maria Teresa Lukeroni. – Elementaru, bet efektyvu! Vaikščiojimas žole, kojomis jausti šlapią smėlį paplūdimyje... Tokiomis akimirkomis labai aiškiai jaučiame savo kūną, įgyjame fizinį suvokimą apie kojų funkciją: atramą ir judėjimą. Kūnas iš karto užregistruoja šį pranešimą: „Nebijok, tu gali atsistoti ant kojų“. Žygiai, važinėjimas dviračiu, bėgimas ir šokiai, ypač Lotynų Amerikos. „Jie apima išraiškingus ir raminančius klubų judesius“, – aiškina ekspertas.

Taip pat padeda geras savimasažas ir vaistažolės. „Vaistažolių preparatai gali išgydyti emocinius sutrikimus, sukeliančius celiulitą“, – aiškina Italijos vaistažolių medicinos įkūrėja Giovanna Tolio. – Kiekvienas, kuris nesąmoningai kaupia organizme skysčius ir riebalus, kurdamas „šarvus“, apsaugančius nuo baimių, juodosios tuopos asmenyje ras puikų sąjungininką, kuris padės patikėti savimi. Rozmarinas palaikys tave kovojant su silpnumu ir trapumu. Keli lašai citrinų eterinio aliejaus anticeliulitiniame kreme sustiprins jo poveikį dėl citrusinių vaisių saulės energijos, kuri suteikia pasitikėjimo savimi.