Kaip rasti dvasios ramybę ir pusiausvyrą? Kaip rasti ramybę kasdieniame gyvenime.

Jau seniai pastebėjau, kad jaučiuosi labiau subalansuotas ir pasitikintis, kai skiriu laiko atsipalaiduoti, medituoti ar melstis. Labai patenkinta rezultatu, greitai nustoju tai daryti. Pamažu mano gyvenimas darosi vis labiau įtemptas, puolu į neviltį. Ramybė mane palieka. Tada atnaujinu savo atpalaiduojančią veiklą, ir gyvenimas pamažu gerėja.

Daugelis žmonių praeina šį ciklą. Iš to galime daryti išvadą: „Jei neturite laiko poilsiui, tai jums būtina“.

Norėdami rasti ramybę, turite išsiugdyti įprotį kiekvieną dieną leisti sau pertrauką. Žmonės, pasiekę dvasios ramybę, dažnai atlieka tam tikrus ritualus. Vieni meldžiasi, kiti medituoja, treti pasivaikščioja auštant. Kiekvienas atranda savo atsipalaidavimo būdą. Tai padeda mums geriau suprasti ir suderinti save.

Dvasios ramybė – tai harmonijos su visu pasauliu ir, svarbiausia, su savimi būsena. Tačiau visų pirma ramybė yra pusiausvyra.

Kovos menais užsiimantiems žmonėms svarbiausias iššūkis yra išlaikyti pusiausvyrą. Pradėję praktikuoti karatė, sužinosite, kad jėga atsiranda iš pusiausvyros ir šaltos galvos. Kai pridedate emocijų, jūsų daina bus dainuojama. Pusiausvyra ir dvasios ramybė yra mūsų pasitikėjimo savimi šaltiniai. Ramus dar nereiškia mieguistumo! Ramybė yra valdymas, o ne jai priešinimasis.. Ramybė – tai gebėjimas matyti bendrą vaizdą nesusitelkiant į detales.

Jei norite apsisaugoti nuo visų negandų, pasirinkote ne tą planetą. Ramybę ir pasitikėjimą galima rasti tik savyje. Mus supančiame pasaulyje nėra stabilumo, viskas aplink yra amžino kintamumo būsenoje. Kaip susidoroti su gyvenimo nenuspėjamumu? Tik jį priėmus! Pasakykite sau: „Man patinka staigmenos. Puiku, kai žinai, kad bet kurią akimirką gali nutikti kažkas netikėto. Priimkite sprendimą: „Kad ir kas nutiktų, aš galiu su tuo susitvarkyti“. Susitarkite su savimi: „Jei būsiu atleistas, susirasiu darbą lankstesniu grafiku. Jei mane partrenks autobusas, manęs čia nebebus“. Tai ne pokštas. Tai yra gyvenimo tiesa. Žemė yra pavojinga vieta. Žmonės čia gimsta ir miršta. Bet tai nereiškia, kad turite gyventi kaip bailus triušis.

Gyvenimas liks kova, jei jos reikalausime.Šiuolaikinė civilizacija išmokė mus nuolat įtempti save. Mes užaugome tikėdami pasipriešinimu. Esame linkę stumti įvykius ir stumti žmones. Mes išsekiname save ir tai daro daugiau žalos nei naudos.

Vienas jaunuolis keliavo po visą Japoniją, kad susitiktų su puikiu kovos menininku. Sulaukęs auditorijos, jis paklausė Mokytojo: „Noriu tapti geriausiu. Kiek man tai užtruks?
Ir sensei atsakė: „Dešimt metų“.
Studentė paklausė: „Meistre, aš labai pajėgi, dirbsiu dieną ir naktį. Kiek man tai užtruks?
O Mokytojas atsakė: „Dvidešimt metų!

Sveikinu, apleistas kampelis... Tai nėra atsitiktinumas, kad viso pasaulio kultūros turi tradicijas ir pagarbą vienatvei. Iniciacijos laikotarpiu tiek Amerikos indėnai, tiek Afrikos bušmanai paliko savo gentis, slėpdamiesi kalnuose ar miškuose, kad suprastų savo likimą. Didieji dvasiniai mokytojai – Kristus, Buda, Magomedas – įkvėpimo sėmėsi iš vienatvės, kaip ir milijonai jų pasekėjų. Kiekvienam iš mūsų reikia tokios brangios vietos, kur neskambėtų telefonai, kur nėra televizoriaus ar interneto. Tegul tai bus kampelis miegamajame, kampelis balkone ar suoliukas parke – tai mūsų kūrybos ir apmąstymų teritorija.

Nuo XVII amžiaus mokslas turi sero Izaoko Niutono metodą: jei nori ką nors suprasti, suskaidyk tai į dalis ir tyrinėk dalis. Jei tai nepaaiškina, suskaidykite jį į dar mažesnes dalis... Galiausiai išsiaiškinsite, kaip veikia Visata. Bet ar tai tiesa? Paimkite Šekspyro sonetą ir suskirstykite jį į daiktavardžius, prielinksnius ir įvardžius, tada suskirstykite žodžius į raides. Ar jums taps aiškesnis autoriaus ketinimas? Išdėstykite Moną Lizą teptuko potėpiais. Ką tai tau duos? Mokslas daro stebuklus, bet kartu ir skrodžia. Protas skaido dalykus į dalis. Širdis juos surenka į vieną visumą. Jėga ir klestėjimas ateina, kai žiūrime į pasaulį kaip į visumą.

Gamtos jėgos. Ar kada nors pastebėjote, kad visą dieną galite klaidžioti miške ir jausti energijos antplūdį? Arba praleisti rytą prekybos centre ir jaustis taip, lyg tave partrenkė sunkvežimis? Viskas aplink mus vibruoja, nesvarbu, ar tai žolė, betonas, plastikas ar poliesteris. Sugauname. Sodai ir miškai turi gydomąją vibraciją – atkuria mūsų energiją. Betoninių prekybos centrų vibracijos yra kitokio tipo: jos siurbia energiją. Katedros vibracija nukreipta į viršų. Prirūkytuose baruose ir striptizo klubuose prarasite liūto dalį savo gyvybingumo.

Nereikia genijaus, kad suprastum: mūsų sveikata ir požiūris priklauso nuo nepagaunamos aplinkos energijos. Būdami kupini energijos, lengvai atsispiriame ligoms ir blogai aplinkinių nuotaikai. Jei energijos lygis lygus nuliui, mes pritraukiame depresiją ir ligas.

Kodėl reikalingas atsipalaidavimas? Beveik viskas, ką darome gyvenime, yra lenktynės dėl rezultatų. Tačiau gilus atsipalaidavimas, meditacija ar malda padeda naujai pažvelgti į gyvenimą. Tikimės, kad ateitis suteiks mums daug malonių akimirkų. Tačiau mūsų dėmesys vis tiek turi būti sutelktas į dabartį. Praktikuodami gilų atsipalaidavimą, pradėsime pastebėti, kad kai kurios pratimų metu įgytos savybės pamažu tampa įpročiais ir keičia mūsų kasdienybę. Tampame ramesni, turime intuiciją.

Visi turime vidinį balsą, tačiau jis silpnas ir sunkiai įžvelgiamas. Kai gyvenimas tampa per daug įtemptas ir triukšmingas, mes nustojame to girdėti. Bet kai tik nutildome pašalinius garsus, viskas pasikeičia. Mūsų intuicija visada yra su mumis, tačiau dažnai į tai nekreipiame jokio dėmesio.

Atsipalaidavimas sutaupys daugiau laiko, nei tam skirsite.. Įpraskite – derinkitės kaip muzikos instrumentą. Kasdien po dvidešimt minučių – kad jūsų sielos stygos skambėtų švariai ir harmoningai. Kiekvieną rytą pabuskite su ketinimu būti ramus ir subalansuotas. Kai kurias dienas pavyks atsilaikyti iki vakaro, o kartais tik iki pusryčių. Bet jei jūsų tikslu taps dvasios ramybės išsaugojimas, pamažu išmoksite šio, ko gero, svarbiausio meno jūsų gyvenime.

Kiekvieno žmogaus gyvenime būna akimirkų, kai reikia atsipalaiduoti, rasti ramybę sieloje, susitvarkyti mintis. Ir tada žmogus susimąsto, kaip rasti ramybę? Atsakymas yra labai paprastas, ir mes pažvelgsime į jį mūsų straipsnyje. Svarbių sprendimų nereikėtų priimti skubotai. Ramybė taip pat turi teigiamą poveikį bendrai žmogaus sveikatai.

Ramybės privalumai

Tai dvasios būsena, kurioje nėra vidinių prieštaravimų ir konfliktų, o išorinių jus supančių objektų suvokimas yra vienodai subalansuotas.

Dėl ramybės žmogus gali:

Kaip ramybė pasireiškia kasdieniame gyvenime?

Diskusijos. Ramus žmogus sugeba neskubėdamas, nepasimesti ir nesijaudindamas apginti savo mintis ir poziciją.

Buitinės situacijos. Ramus žmogus sugeba užgožti prasidėjusį kivirčą tarp artimųjų, artimųjų ar draugų.

Ekstremalios situacijos. Sunkiausiose situacijose tokios ramaus žmogaus savybės kaip veiksmų racionalumas ir proto aiškumas padidina išsigelbėjimo galimybes.

Moksliniai eksperimentai. Po daugybės nesėkmių tik ramus žmogus (mokslininkas) pasieks užsibrėžtą tikslą, įsitikinęs, kad jis teisus.

Šeimos ugdymas. Ramų vaiką gali užauginti tik šeima, kurioje nėra kivirčų ir garsių riksmų.

Diplomatija. Diplomatiškam žmogui ramybė padeda atlikti racionalius veiksmus ir suvaržyti emocijas.

Taigi, padarykime išvadą, kas yra taika:

1. Tai gebėjimas išlaikyti blaivumą ir proto aiškumą bet kokiose gyvenimo situacijose;
2. Tai gebėjimas elgtis racionaliai, nepaisant emocijų;
3. Tai žmogaus charakterio ir savitvardos stiprybė, kuri padės bet kurioje situacijoje pasiekti norimą rezultatą ir sėkmę;
4. Tai visiškas pasitikėjimas supančiu pasauliu ir gyvenimu;
5. Tai draugiškumas žmonėms ir geranoriškumas mus supančio pasaulio atžvilgiu.

Kaip praktiškai pasiekti dvasios ramybę

Praktiškai daugelis laikosi šių pratimų rinkinio, reikalingo ramybei pasiekti:

1. Turite sėdėti ant kėdės ir visiškai atsipalaiduoti visas kūno dalis;
2. Skirkite kelias minutes maloniems prisiminimams savo gyvenime sukurti;
3. Lėtai ir ramiai kartokite žodžius, su kuriais siejate sielos ramybę ir harmoniją;
4. Leiskite savo kvėpavimui nuvesti į visiškos ramybės būseną.

Kas yra ramybė ir kaip ją pasiekti

Daugelio žmonių nuomone, ramybė yra utopija. Tačiau daugumai yra visiškai normalu gauti ir teigiamų, ir neigiamų emocijų. Žinoma, turėtų dominuoti teigiamos emocijos. O norint patirti mažiau negatyvo, reikia suvokti ir suprasti savo tikslus bei norus, kartu nekreipti dėmesio į aplinkinių nuomonę. Tie žmonės, kurie to išmoko, gyvena harmonijoje su savo siela ir protu, o jų veiksmai ir poelgiai neprieštarauja tam, ką jie pasakė.

Norėdami įveikti neigiamas emocijas, gyvenime turėtumėte laikytis šių taisyklių:

Priežastys, dėl kurių galite prarasti ramybę

Tiesą sakant, pasaulyje yra daugybė priežasčių, dėl kurių galite prarasti dvasios ramybę ir pusiausvyrą. Tačiau išskirkime svarbiausius:

1. Baimė. Baimė dėl kokių nors įvykių, kurie įvyks ateityje, dažnai trikdo mus ir mūsų ramybę. Visi šie įvykiai, nesusiję su dabartimi, mus iš anksto trikdo, dėl jų kenčiame ir nerimaujame. Ir tai vyksta tol, kol neįvyksta šis įvykis ir mes nematome rezultato.
2. Kaltė bet kurio žmogaus akivaizdoje. Kaltė iš esmės yra vidinis balsas, kuris priekaištauja mums iš vidaus, nes mes kažko nepadarėme ar tiesiog ką nors įžeidėme. Jausmas, kurį patiriame, labai apsunkina mūsų mintis. Nemaloniausia tokiose situacijose yra tai, kad mes nežinome, kaip išpirkti savo nuodėmę, ir atrodo, kad laukiame kažkokio stebuklo.
3. Aplinkybių svoris. Ši koncepcija yra tai, kad mes įsipareigojome ką nors padaryti, bet vėliau negalime to įvykdyti dėl tam tikrų aplinkybių. Pažadėję mes tiesiog negalime jo tesėti.
4. . Labai dažnai žmogus praranda ramybę, nes kažkas jį įžeidė. Sužalotas pasididžiavimas mums nuolat primena šį veiksnį ir gana ilgai neleidžia nurimti patiems.
5. Agresija ir pyktis. Šie veiksniai slegia ir sielos pusiausvyrą.

Kaip rasti ramybę aukščiau nurodytomis aplinkybėmis.

1. Labai dažnai tokie veiksniai kaip pasipiktinimas, kaltė ar baimė atitolina mus nuo realybės. Mes nuolat nerimaujame dėl situacijų, kurios turėtų įvykti ar jau įvyko, tačiau jums tereikia išmokti gyventi dabartimi ir pasitenkinti tuo, ką turite dabartyje.
2. Klysta visi, bet ne visi tai suvokia adekvačiai. Padarius klaidą reikia mokytis pripažinti savo kaltę ir tinkamai su ja elgtis, o ne kankinti savęs dėl to ilgą laiką.
3. Išmokite pasakyti ne» iš karto, jei suprasite, kad negalite padaryti to, ko jūsų buvo paprašyta. Atsisakę iš karto, nesuteiksite žmogui vilties ir nesijaudinsite dėl to, kad negalite įvykdyti savo pažado.
4. Išmokite atleisti įžeidimą iš karto, o ne laukti momento, kai nusikaltėlis paprašys jūsų atleidimo. Taip gali ir visai nenutikti, ir jūsų ramybė ilgam dings.
5. Kiekvienas išgyvena neigiamas emocijas. Bet jūs turėtumėte sugebėti juos išleisti laiku. Tik nerodykite savo pykčio ir susierzinimo viešai. Tai taip pat gali sukelti neigiamų pasekmių ir sugadinsite ne tik savo, bet ir aplinkinių žmonių ramybę.

Ar dažnai jaučiatės „ne vietoje“? Ar jus kankina nepasitikėjimas savimi, dirglumas, staigūs nuotaikų svyravimai? Pats laikas pradėti valdyti emocijas ir savo rankomis atstatyti charakterį. Jums pasiseks daug daugiau, nei galite įsivaizduoti, jei tik pasistengsite veikti kryptingai ir įdėsite šiek tiek pastangų. Dirbkite su savimi, kad pasikeistumėte į gerąją pusę ir pradėkite gyventi harmonijoje su savimi. Kaip rasti dvasios ramybę? Atkreipkite dėmesį į keletą rekomendacijų, atsiminkite svarbius dalykus. Nubrėžkite savęs tobulinimo planą ir dirbkite su juo. Žmogus sugeba daug, ir jūs tikrai galėsite įveikti psichinį diskomfortą ir susikurti savo gyvenimą kitaip.

1. Pagalvok apie save. Sėdėkite ramioje aplinkoje, puiku, jei kambaryje nėra nieko. Susikoncentruokite ir įvertinkite save objektyviai. Ieškokite teigiamų dalykų. Galite pradėti nuo ko nors paprasto: mylite savo artimuosius, ką nors veikiate, mokotės ar dirbate. Žinoma, jūs turite pakankamai teigiamų dalykų, kad nuolat negalvotumėte tik apie neigiamą. Sutelkite dėmesį į teigiamas savo charakterio savybes.
   
2. Išanalizuoti ir įrašyti. Paimkite popieriaus lapą, geriausia bloknotą ar užrašų knygelę. Užrašykite ten savo teigiamas savybes. Nuspręskite, kaip jie jums padeda, ką galite pasiekti dėl šių savybių. Įvertinkite savo potencialą.
   
3. Geri dalykai aplinkui. Dabar pagalvokite apie gerus dalykus aplink jus. Tikriausiai daug ko tiesiog nepastebi ir laiko savaime suprantamu dalyku. Turite draugų, pažįstamų, į kuriuos nesunku kreiptis patarimo ar paramos, artimųjų. Jūs gyvenate name ir turite tinkamas sąlygas. Pažvelkite į viską kitu kampu: įsivaizduokite, kad ne visi turi tai, ką turite, galite tai prarasti. Supraskite aplinkinių žmonių, daiktų ir reiškinių vertę. Išmokite džiaugtis gyvenimu.
   
4. Laikyti dienoraštį. Stenkitės savo dienoraštyje atspindėti teigiamas ir neigiamas emocijas, jų priežastis ir, žinoma, sistemingą darbą su savimi. Nepamirškite pagirti savęs už menkiausius pasiekimus.
   
5. Kaupti pozityvumą. Bet kokias teigiamas emocijas turėtumėte sukurti patys, sutelkite dėmesį į gėrį. Kaupkite teigiamus įspūdžius ir energiją.
   
6. Ką reikia taisyti. Pagalvokite apie tuos savo bruožus, kuriuos turite taisyti arba įveikti. Tiesiog iš karto nustatykite konkretų planą. Pavyzdžiui, jei esate lengvai susierzinęs ir linkęs į konfliktus, jums reikia kovoti būtent su šia savybe. Išmokite ieškoti kompromisų, venkite ginčų, nesileiskite į diskusijas. Atsitraukite, jei kiti ginčijasi, nesileiskite įtraukiami į konfliktus. Užsirašykite visas savo savybes, kurias nuspręsite keisti, kurkite konkrečius veiksmų planus. Patikrinkite savo užrašus bent kartą per savaitę. Kontroliuokite savo vystymąsi patys.
   
7. Nemušk savęs. Atsikratykite įpročio barti save amžinai. Dirbate su savimi, nustatote trūkumus ir juos ištaisote ir netampate savo priešu. Priimk save ir mylėk save. Išmok objektyviai save vertinti, išsikelti realius tikslus ir eiti jų link. Svarbiausia matyti tobulėjimą, judėjimą į priekį. Kartą, po mėnesio darbo su savimi, pasidarėte šiek tiek geresnis, sugebėjote bent kuriam laikui rasti ramybę, tai jau pasiekimas. Turite ko siekti toliau.
   
8. Pamirškite tai, kas nepasiekiama. Mėgaukitės netikėtomis pergalėmis. Stenkitės sutelkti dėmesį tik į įmanomas užduotis. Žinoma, jūs neturėtumėte pernelyg palengvinti savo gyvenimo. Tačiau nesistenkite užkariauti nepasiekiamą viršūnę. Išmintingai įvertinkite savo stipriąsias puses. Kyla abejonių, ar jums sunku tiksliai pasakyti, ar pavyks pasiekti norimą tikslą? Ar norėtumėte tai išbandyti? Žinoma, nereikia savęs riboti – pirmyn. Tiesiog iš karto pasakykite sau, kad jei sugebėsite sau išspręsti tokią sunkią užduotį, pranoksite save. Tada džiaugsitės. Ir, žinoma, neturėtumėte nusiminti, jei nepavyks – juk iš karto supratote, kad žaidžiate ne dėl pergalės, o galbūt nesusitvarkysite. Tai reiškia, kad nėra jokios priežasties nerimauti.
   
9. Dirbkite su savimi ir nieko nepraleiskite.Čia nėra smulkmenų. Tikėtina, kad jūsų nepasitikėjimas savimi ir psichinis diskomfortas yra susijęs su tikrais trūkumais, trukdančiais gyventi. Atsiminkite: dirbant su savimi svarbu viską daryti atsargiai, nuodugniai suprasti kiekvieną niuansą. Pavyzdžiui, įprastas išsiblaškymas gali sukelti daug konfliktų, problemų, nuolatinių rūpesčių ir nerimo. Tokius trūkumus įvardykite kaip kliūtis, trukdančias judėti į priekį. Tiesiog pašalinkite juos iš kelio, bet darykite tai rimtai – amžinai. Paimkite gyvenimą į savo rankas.
   
10. Nelyginkite savęs su kitais. Niekada nepradėkite savęs plakti lygindami save su kitais žmonėmis. Mes visi turime skirtingą potencialą, gebėjimus ir charakterius. Kiekvienas žmogus yra individas. Įvertinkite galimybes remdamiesi tik savo asmeniniais charakterio bruožais, taip pat savybėmis, kurias ketinate išsiugdyti.
    

Tu ir tave supantis pasaulis. Raskite ramybę: darykite gera ir atsikratykite negatyvo
Susikoncentruokite į teigiamas emocijas. Ne tik sveikas protas ir gebėjimas dirbti su savimi, bet ir nuoširdus pozityvus požiūris į pasaulį bei kitus padės rasti dvasios ramybę ir harmoniją. Prisiminkite, kaip vaikystėje jums viskas atrodė draugiška ir paslaptinga. Ar išmokote daug blogų dalykų? Tai nesvarbu! Dabar reikia pradėti atrasti pasaulį iš naujo, pasitelkiant patirtį ir žinias. Mokykitės iš savo klaidų ir mėgaukitės akimirka.

1. Palikite pavydą nuošalyje. Niekada nepavydėkite kitiems. Negali žinoti, kas yra žmogaus sieloje, kas jo laukia, kaip susiklostys jo gyvenimas net po poros valandų. Galvok apie save ir nelygink savęs su kitais.
   
2. Išmokite atleisti ir pamiršti blogį. Pabandykite išmokti atleisti. Tai išgelbės jus nuo daug nerimo ir dirglumo. Ar neįmanoma atleisti? Tada pamirškite blogus dalykus kartu su asmeniu, kuris juos atnešė. Ištrinkite jį iš savo gyvenimo visiems laikams, tarsi nieko nebūtų nutikę. Ir neprisimena.
   
3. Nebūk neigiamas. Nedalyvaukite intrigose, nekeršykite, nesinešiokite su savimi negatyvo – tai tikrai sugrįš pas jus, vargins ir paaštrins iš vidaus.
   
4. Būkite dėmesingesni žmonėms. Dažniau galvokite apie savo artimuosius, pasiūlykite jiems pagalbą. Būkite jautresni ir subtilesni.
   
5. Daryk gera. Negailėkite gerų žodžių ir darbų. Jums bus daug lengviau rasti ramybę, kai patys pamatysite teigiamus savo veiksmų rezultatus. Ir žmonės nepamirš jūsų požiūrio.
   

Dvasios ramybė yra harmoningo žmogaus gyvenimo pagrindas. Jei nėra ramybės, žmogus negali susikoncentruoti į verslą, džiaugtis šeimos santykiais ir apskritai gyvenime veikti efektyviai ir vaisingai. Dvasios ramybės trūkumas atima iš žmogaus jėgas. Dvasios ramybė kažkam ateina savaime. Ir iš tokių žmonių reikia imti pavyzdį. Taikūs žmonės laikosi bendrų taisyklių, kurių išmokę ir jūs tapsite ramesni bei laimingesni.

Pirma, nustokite kištis į kitų žmonių reikalus, kad nepažeistumėte savo vidinės pusiausvyros. Dauguma žmonių turi problemų gyvenime, nes dažnai „kiša nosį“ į dalykus, kurie nėra jų pačių reikalas. Kai kurie žmonės tai daro, nes mano, kad dalyvaudami kažkieno gyvenime jie padarys jiems neįkainojamą paslaugą. Norą kištis į kažkieno verslą diktuoja pasitikėjimas, kad tik mūsų logika yra vienintelė teisinga. Dėl to žmogus visais įmanomais būdais pradeda kritikuoti su juo nesutinkantįjį, bando su juo samprotauti ir nukreipti teisingu keliu, tai yra savo keliu. Šis elgesio modelis pagrįstas bet kurio asmens teisės būti individu paneigimu. Tačiau gamtos sukurti esame unikalūs padarai. Ir kito žmogaus gyvenimas turėtų būti už mūsų dalyvavimo ribų. Daug prasmingiau sutelkti dėmesį į savo gyvenimo kokybę. Negali būti dviejų žmonių, kurie elgiasi ir mąsto vienodai. Taigi nustokite jaudintis dėl nepažįstamų žmonių. Skirkite visą savo energiją rūpintis savimi.

Ramybei labai svarbus gebėjimas atleisti ir ištrinti iš atminties. Galbūt šis įgūdis bus veiksmingiausias būdas rasti ramybę. Daugelis žmonių daugelį metų pyksta prieš ką nors kitą. Tačiau greičiausiai nusikaltimas įvyko tik vieną kartą. Ir tai prisiminę mes tik kurstome savo nepasitenkinimą gyvenimu. Visiškai nėra prasmės nuolat „kasyti tą pačią žaizdą“. Neteiskite kitų žmonių už jų veiksmus, net jei jie nėra patys geriausi. Nešvaistykite savo gyvenimo tokioms smulkmenoms. Žmogus, kuris jus įskaudino, neišvengs bausmės. Dėl savo gerovės geriau jam atleisti ir toliau gyventi ramų, laimingą gyvenimą. Daugelis žmonių negali nusiraminti, nes nesulaukė visuomenės pripažinimo.

Toks pripažinimas labai svarbus egoistams, kurių tarp mūsų yra nemažai. Egoistai negali vertinti kito žmogaus, nenorėdami gauti naudos sau. Tačiau tobulų žmonių nėra. Pagalvokite, kodėl jums reikia pritarimo ir pagyrų iš tokių mirtingųjų kaip jūs? Kodėl norisi pripažinimo iš kito, kai gali tiesiog tikėti savimi ir pradėti veikti savo labui? Net jei tave giria, tai nesitęs amžinai. Todėl kvaila siekti visuomenės pripažinimo. Tokie ieškojimai tik atima iš jūsų ramybę. Atpažink save ir būsi laimingas. Dvasios ramybės priešas yra pavydas. Kartais mus tiesiogine prasme slegia jaučiamos neteisybės jausmas.

Pavyzdžiui, įsivaizduokite situaciją, kai ištisus metus sunkiai ir labai uoliai dirbote, o paaukštinimas atiteko kolegai, kuri dirbo, švelniai tariant, nerūpestingai. Nepavydėk jam. Bet kokiu atveju jums taip pat bus tinkamai padėkota už jūsų darbą. Bet kurio iš mūsų gyvenimas yra pavaldus karmos dėsniams. Karma atspindi mūsų veiksmus ir veiksmų seriją praeituose gyvenimuose. Jeigu pagal karmos dėsnius privalai pasiekti turtus, tikrai jo pasieksi. Niekas pasaulyje negali to sustabdyti. Tačiau kaltindami ką nors kitą dėl savo nesėkmių tik pasėsite sieloje nerimą ir nusivylimą.

Atsisakykite pavydo ir kaltinimų neteisybe ir priartėsite prie norimų rezultatų. Jei norite pokyčių, pradėkite nuo savęs. Vis tiek vienas nepajėgsi pakeisti pasaulio. Taigi ar nebūtų protingiau pabandyti kaip nors pakeisti save? Daugeliui sunku ryžtis tokiam žingsniui dėl bendros baimės. Žmogaus prigimtis yra bijoti visko, kas nežinoma. Tačiau tereikia pakeisti bent vieną savo įpročią, ir pokyčiai jums bus tik džiaugsmas. Keisdami save, net ir nedraugišką aplinką galite paversti harmoninga ir nepaprastai malonia, atnešančia visišką pasitenkinimą ir ramybę. Jei ko nors pakeisti negalite, tiesiog priimkite tai. Nuolankumas yra raktas į neigiamus gyvenimo aspektus paversti teigiamais.

Nemalonumai, ligos, įvairios negandos ir kitos aplinkybės, sukeliančios susierzinimą ir neigiamas emocijas, gali atsirasti kiekvieną dieną. Daugelio jų negalime kontroliuoti. Bet mūsų galioje išmokti juos taikstytis. Tai padaryti labai paprasta. Jei atsitiks kažkas nemalonaus, tiesiog pasakykite sau, kad Dievas to norėjo. Taip būsite tolerantiškesni gyvenimui ir kitiems. Dėl to tapsite labai stipriu, stipriu ir ramiu žmogumi. Daugelis iš mūsų linkę prisiimti daugiau užduočių, užduočių ir įsipareigojimų, nei iš tikrųjų galime įvykdyti. Kai kuriems žmonėms atsakomybės svoris daro juos prasmingus. Tačiau ši svarba tarnauja egoistinių poreikių tenkinimui.

Turite tinkamai įvertinti savo galimybes. Jūs tikrai turėtumėte turėti laisvo laiko, kurį galėtumėte skirti buvimui su savimi. Savarankiškiems žmonėms jaustis trukdo tik mintys. Atitinkamai, kuo mažiau tokių minčių jūsų galvoje, tuo ramesnė bus jūsų siela. Nuo minčių išlaisvintas protas garantuos jūsų ramybę. Ramybė iš esmės yra įtampos nebuvimas galvoje. Jei nėra trukdančios įtampos, tada žmogaus darbingumas padidėja. Tačiau jūsų protas ir smegenys neturėtų vienu metu veikti tuščiąja eiga.

Taip lengva vėl pasinerti į nereikalingų ir trukdančių minčių liūną. Jūsų protas turėtų būti sutelktas į kažką tikrai vertingo, kuris leistų jums jaustis pozityviai. Geriausias būdas pasiekti šią būseną būtų hobis. Pomėgis daugeliui žmonių suteikia galimybę save realizuoti ir atneša sėkmės jausmą. Pomėgis leidžia žmogui atsipalaiduoti fiziškai.

O pailsėjęs žmogus nenukenčia dėl to, kad jo sieloje nėra ramybės. Ramybė tokioje situacijoje neįmanoma, jei žmogus nori viską apskaičiuoti iš anksto. Planuodami kiekvieną savo gyvenimo žingsnį vis tiek negalėsime nuspėti, kaip jis iš tikrųjų pasisuks. Planavimas daugeliu atvejų sukelia tik nusivylimą. Visata turi savo planą tau. Visada prisimink tai. Išmokite save skaičiuoti tik savo laiką. Net jei kažkas nepavyksta, tai negali būti sielvarto priežastis. Juk niekas netrukdo kitą kartą suklysti ir veikti sėkmingiau.

Nesilaikykite neigiamų ar klaidingų išgyvenimų, nuolat prie jų grįždami mintimis. Mokykitės iš savo klaidų ir nesigailėdami judėkite toliau. Taip atsiplėšsite nuo praeities pančių ir galėsite patirti visišką ramybę savo sieloje. Jis, savo ruožtu, suteiks jums pasitikėjimo, kad jūsų gyvenimas tikrai taps toks, kokio norėtumėte. Dvasios ramybė daro mus laisvus ir suteikia pagrindą pasiekti laimę.

„Tegul neramus vanduo nurimsta ir jis taps skaidrus“ (Lao Tzu)
« Niekada neskubėkite ir atvyksite laiku» . (C. Talleyrand)

Kitas straipsnis iš skyriaus „kasdien“ - Taikos žmogaus gyvenime tema. Kaip išlikti ramiam, kodėl ramybė taip naudinga gyvybei ir sveikatai. Šį straipsnį specialiai patalpinome į skiltį „kasdien“, nes tikime, kad kiekvienam žmogui bus naudinga laiku nusiraminti, susitvarkyti mintis ir tiesiog atsipalaiduoti. Kai priimame skubotą ar emocingą sprendimą, kartais nusiviliame ir po kurio laiko apgailestaujame dėl to, ką padarėme, jausdami kaltę. Norėdami išvengti tokių situacijų, turite įtraukti šį įgūdį į savo arsenalą. Ir apskritai ramybė turės naudingiausią poveikį sveikatai ir sėkmei gyvenime. Aiškios ir ramios būsenos žmogus geba blaiviau įvertinti situaciją, jausti save ir pasaulį. Pabandykime išsiaiškinti, kas yra ramybė, ir išbandykime šį jausmą patys.

Jūsų mintys yra kaip ratas ant vandens. Aiškumas dingsta iš susijaudinimo, bet jei leisite bangoms nurimti, atsakymas taps akivaizdus. (Animacinis filmas Kung Fu Panda)

Taigi, kokia yra ramybės nauda:

Ramybė suteikia jėgų – įveikti išorines kliūtis ir vidinius prieštaravimus.
Ramybė suteikia išsilaisvinimo – joje yra baimių, kompleksų ir nepasitikėjimo savimi.
Ramybė rodo kelią – savęs tobulinimui.
Dvasios ramybė kyla iš geros valios – iš aplinkinių žmonių.
Ramybė suteikia pasitikėjimo – savo sugebėjimais.
Ramybė suteikia aiškumo – mintims ir veiksmams.

Ramybė – tai dvasios būsena, kurioje nekyla vidinių konfliktų ir prieštaravimų, o išoriniai objektai suvokiami vienodai subalansuotai.

Ramybės apraiškos kasdieniame gyvenime; kasdienėse situacijose, diskusijose, šeimose, ekstremaliose situacijose:

Kasdienės situacijos. Gebėjimas užgesinti prasidėjusį kivirčą tarp draugų ar artimųjų yra ramaus žmogaus įgūdis.
Diskusijos. Gebėjimas ramiai, nesijaudinant ir nepasimetus, apginti savo poziciją yra ramaus žmogaus gebėjimas.
Moksliniai eksperimentai. Tik ramus pasitikėjimas savo teisumu padeda mokslininkams pasiekti užsibrėžto tikslo per daugybę nesėkmių.
Ekstremalios situacijos. Proto aiškumas ir veiksmų racionalumas – tai ramaus žmogaus privalumai, kurie padidina jo išsigelbėjimo galimybes net ir sunkiausiose situacijose.
Diplomatija. Būtina diplomato savybė – ramybė; tai padeda suvaržyti emocijas ir atlikti tik racionalius veiksmus.
Šeimos ugdymas. Tėvai, auginantys vaikus ramioje aplinkoje, be ekscesų ir garsių ginčų, skiepija vaikams ramybę.

Negalima nesutikti:

Ramybė – tai gebėjimas išlaikyti proto aiškumą ir blaivumą bet kokiomis išorinėmis aplinkybėmis.
Ramybė – tai noras visada elgtis racionaliai, remiantis logiškomis išvadomis, o ne emocijų protrūkiu.
Ramybė – tai žmogaus savikontrolė ir charakterio tvirtumas, padedantis išgyventi force majeure ir pasiekti sėkmę įprastomis aplinkybėmis.
Ramybė – tai nuoširdaus pasitikėjimo gyvenimu ir mus supančiu pasauliu išraiška.
Ramybė – tai geranoriškas požiūris į pasaulį ir draugiškas požiūris į žmones.

Jei jaučiate, kad laikas bėga per greitai, sulėtinkite kvėpavimą...

Kaip pasiekti ramybės, kaip nusiraminti dabar, kaip praktiškai rasti ramybę

1. Atsisėskite ant kėdės ir visiškai atsipalaiduokite. Pradėdami nuo kojų pirštų ir palaipsniui judėdami iki galvos, atpalaiduokite kiekvieną kūno dalį. Patvirtinkite atsipalaidavimą žodžiais: „Mano kojų pirštai atsipalaidavę... atsipalaidavę pirštai... atsipalaidavę veido raumenys...“ ir kt.
2. Įsivaizduokite savo protą kaip ežero paviršių per perkūniją, kylant bangoms ir burbuliuojant vandeniui.. Tačiau bangos nurimo, ežero paviršius tapo ramus ir lygus.
3. Skirkite dvi ar tris minutes prisimindami gražiausias ir ramiausias kada nors matytas scenas.: pavyzdžiui, kalno šlaitas saulėlydžio metu arba gili lyguma, pripildyta ankstyvo ryto tylos, arba miškas vidurdienį, arba mėnulio šviesos atspindys vandens raibuliuose. Iš naujo išgyvenkite šias nuotraukas savo atmintyje.
4. Lėtai pakartokite ramius žodžius, ramiai, melodingai pakartokite, pavyzdžiui, taiką ir tylą išreiškiančių žodžių seriją: ramus (tarkite tai lėtai, žemu balsu); ramybė; tyla. Pagalvokite apie keletą kitų tokio tipo žodžių ir pakartokite juos.
5. Sudarykite savo gyvenimo atvejų sąrašą, kai žinojote, kad esate Dievo globoje, ir prisiminkite, kaip Jis viską sugrąžino į įprastas vėžes ir nuramino jus, kai nerimaujate ir išsigandote. Tada garsiai perskaitykite šią senosios giesmės eilutę: „Tavo galia saugojo mane taip ilgai, kad žinau, kad ji TYMIAI ves mane toliau“.
6. Pakartokite šią eilutę, kuri turi nuostabią galią atsipalaiduoti ir nuraminti protą.: « Stiprią dvasią tu saugok visiškoje ramybėje, nes jis pasitiki Tavimi.“ (Pranašo Izaijo knyga 26:3). Kartokite tai kelis kartus per dieną, kai tik turėsite laisvą minutę. Jei įmanoma, pakartokite tai garsiai, kad dienos pabaigoje turėtumėte laiko tai pasakyti daug kartų. Žiūrėkite į šiuos žodžius kaip į galingus, gyvybiškai svarbius žodžius, kurie prasiskverbia į jūsų protą ir iš ten siunčia juos į kiekvieną jūsų mąstymo sritį kaip gydomąjį balzamą. Tai veiksmingiausias vaistas, padedantis pašalinti įtampą iš jūsų proto..

7. Leiskite savo kvėpavimui nuvesti jus į ramią būseną. Sąmoningas kvėpavimas, kuris savaime yra galinga meditacija, pamažu atves jus į kontaktą su kūnu. Atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimą, kaip oras juda į kūną ir iš jo. Įkvėpkite ir pajuskite, kaip su kiekvienu įkvėpimu ir iškvėpimu jūsų skrandis iš pradžių šiek tiek pakyla, o paskui nukrenta. Jei vizualizacija jums pakankamai lengva, tiesiog užmerkite akis ir įsivaizduokite, kad esate apsemtas šviesos arba panardintas į šviečiančią medžiagą – sąmonės jūroje. Dabar kvėpuokite šia šviesa. Pajuskite, kaip šviečianti medžiaga užpildo jūsų kūną ir suteikia jam švytėjimo. Tada palaipsniui sutelkite dėmesį į jausmą. Taigi jūs esate kūne. Tik neprisiriškite prie jokio vaizdinio įvaizdžio.

Plėtodami šiame skyriuje siūlomus metodus, polinkis į seną plėšymo ir mėtymo elgesį palaipsniui keisis. Tiesiogiai proporcingai jūsų pažangai didės jėgos ir gebėjimas susidoroti su bet kokia jūsų gyvenimo atsakomybe, kurią anksčiau slopino šis nelemtas įprotis.

Mokymasis būti ramus – kaip išlikti ramiam lemiamu momentu ir sudėtingose ​​situacijose, pagrįstai samprotauti apie žmogaus ramybę ir emocijas (kai kur, ypač pradžioje ir pabaigoje, o kai kur viduryje):

Kokie dar būdai ir būdai rasti dvasios ramybę egzistuoja gyvenime, kur ieškoti dvasios ramybės, kas padės rasti dvasios ramybę, kur rasti dvasios ramybę:

Tikėjimas suteikia žmogui ramybę. Tikintysis visada įsitikinęs, kad viskas gyvenime – ir gera, ir bloga – turi prasmę. Todėl tikėjimas suteikia žmogui ramybę. - „Ateikite pas mane visi, kurie dirbate ir esate prislėgti, aš jus atgaivinsiu.(Evangelija pagal Matą 11:28)
Psichologiniai mokymai. Vidinės ramybės lavinimas gali padėti žmogui nusimesti nepasitikėjimo savimi pančius ir atsikratyti baimių; todėl ugdykite savyje ramybę.
Savęs tobulinimas. Ramybės pagrindas – pasitikėjimas savimi; įveikdamas kompleksus ir susiaurėjimą, ugdydamas pagarbą sau, žmogus artėja prie ramybės būsenos.
Išsilavinimas. Ramybei būtinas supratimas – kad suprastų daiktų prigimtį ir jų tarpusavio ryšį, žmogui reikia išsilavinimo

Pasirinktos citatos ir aforizmai apie ramybę:

Kokie elementai sudaro laimę? Tik iš dviejų, ponai, tik iš dviejų: ramios sielos ir sveiko kūno. (Michailas Bulgakovas)
Didžiausią širdies ramybę turi tas, kuriam nerūpi nei pagyrimai, nei kaltinimai. (Tomas ir Kempis)
Aukščiausias žmogaus išminties laipsnis – gebėjimas prisitaikyti prie aplinkybių ir išlikti ramus nepaisant išorinių audrų. (Daniel Defoe)
Dvasios ramybė yra geriausia pagalba bėdoje. (Plautas)
Aistros yra ne kas kita, kaip idėjos jų pirmoje raidoje: jos priklauso širdies jaunystei, o kvailys galvoja apie jas visą gyvenimą: daugelis ramių upių prasideda triukšmingais kriokliais, bet ne vienas šokinėja ir putoja. kelias į jūrą. (Michailas Lermontovas)
Paprastai viskas klostosi gerai, kol esame ramūs. Tai yra gamtos dėsnis. (Max Fry)

Kokių naudingų dalykų pasiimsiu sau ir gyvenimui iš šio straipsnio:
Jei gyvenime iškils kokių nors sunkumų, pirmiausia nusiraminsiu, o tada priimsiu teisingą sprendimą...
Prisiminsiu citatas apie ramybę, kurios man padės sunkiais laikais, neramumų metu...
Įvedimo į ramią būseną metodus pritaikysiu praktiškai....

Turime vertinti ramybę, jei norime gyventi laimingai!

Tai viskas, mieli draugai, likite su mumis – savo mėgstamiausia – svetaine

Kaip išlikti ramiam, ramybės nauda sveikatai arba kaip nustoti draskyti ir mėtytis.

Daugelis žmonių be reikalo apsunkina savo gyvenimą, eikvodami jėgas ir energiją, pasiduoda nekontroliuojamai būsenai, kuri išreiškiama žodžiais „plėšymas ir mėtymas“.

Ar jums pasitaiko, kad „draskote ir skubate“? Jei taip, tada aš jums pavaizduosiu šią būseną. Žodis „suplėšyti“ reiškia užvirimą, sprogimą, garų išsiskyrimą, sudirginimą, sumišimą, šurmulį. Žodis „mesti“ turi panašias reikšmes. Kai tai girdžiu, prisimenu naktimis sergantį vaiką, kuris yra kaprizingas ir arba rėkia, arba gailiai verkšlena. Kai tik jis nurimsta, jis vėl prasideda. Tai erzinantis, erzinantis, destruktyvus veiksmas. Metimas yra vaikų terminas, tačiau jis apibūdina daugelio suaugusiųjų emocinę reakciją.

Biblija mums pataria: „...ne savo rūstybėje...“ (Psalmyno 37:2). Tai naudingas patarimas mūsų laikų žmonėms. Turime nustoti draskytis ir mėtytis ir rasti ramybę, jei norime išlaikyti jėgas aktyviam gyvenimui. Kaip tai galima pasiekti?

Pirmas etapas – suvaldyti žingsnį ar bent jau žingsnių tempą. Mes nesuvokiame, kiek paspartėjo mūsų gyvenimo tempas ar koks greitis, kurį nustatome sau. Daugelis žmonių tokiu greičiu naikina savo fizinį kūną, bet dar liūdniau yra tai, kad jie taip pat drasko savo protus ir sielas. Žmogus gali gyventi ramų fizinį gyvenimą ir tuo pačiu išlaikyti aukštą emocinį tempą. Šiuo požiūriu net neįgalus žmogus gali gyventi per dideliu tempu. Šis terminas apibrėžia mūsų minčių prigimtį. Kai protas pašėlusiai šokinėja iš vienos padėties į kitą, jis tampa nepaprastai susijaudinęs, o rezultatas yra būsena, artima susierzinimo pliūpsniui. Šiuolaikinio gyvenimo tempas turi būti sulėtintas, jei nenorime vėliau kentėti nuo sekinančio per didelio stimuliavimo ir per didelio nerimo, kurį tai sukelia. Toks per didelis susijaudinimas gamina toksines medžiagas žmogaus organizme ir sukelia emocinio pobūdžio ligas. Čia kyla nuovargis ir nusivylimo jausmas, todėl ašarojamės ir kovojame dėl visko, nuo asmeninių problemų iki nacionalinio ar pasaulinio masto įvykių. Bet jei šio emocinio nerimo įtaka daro tokį poveikį mūsų fiziologijai, tai ką galime pasakyti apie poveikį tai giliai vidinei žmogaus esmei, kuri vadinama siela?

Neįmanoma rasti ramybės, kai gyvenimo tempas taip karštligiškai didėja. Dievas negali taip greitai. Jis nesistengs neatsilikti nuo tavęs. Jis tarsi sakytų: „Pirmyn, jei privalai prisitaikyti prie šio kvailo žingsnio, o kai būsi išsekęs, aš tau pasiūlysiu savo gydymą. Bet aš galiu padaryti jūsų gyvenimą labai turtingą, jei dabar sulėtėsite ir pradėsite gyventi, judėti ir pasilikti Manyje. Dievas juda ramiai, lėtai ir tobulai darniai. Vienintelis protingas gyvenimo tempas yra Dieviškas tempas. Dievas rūpinasi, kad viskas būtų padaryta ir padaryta teisingai. Jis viską daro neskubėdamas. Jis nedrasko ir neskuba. Jis yra ramus, todėl jo veiksmai yra veiksmingi. Ta pati ramybė siūloma ir mums: „Ramybę jums palieku, savo ramybę duodu jums...“ (Jono evangelija 14:27).

Tam tikra prasme ši karta verta gailesčio, ypač didmiesčiuose, nes yra nuolatinės nervinės įtampos, dirbtinio jaudulio ir triukšmo įtakoje. Tačiau ši liga prasiskverbia ir į atokias kaimo vietoves, nes oro bangos šią įtampą perduoda net ten.

Mane prajuokino viena pagyvenusi ponia, kuri, aptardama šią problemą, pasakė: „Gyvenimas toks kasdieniškas“. Ši eilutė labai gerai atspindi kasdienybės mums keliamą spaudimą, atsakomybę ir įtampą. Šią įtampą išprovokuoja nuolatiniai atkaklūs gyvenimo reikalavimai.

Kas nors gali paprieštarauti: ar ši karta nėra taip pripratusi prie įtampos, kad daugelis jaučiasi nelaimingi dėl nesuvokiamo diskomforto, kurį sukelia įprastos įtampos nebuvimas? Gili miškų ir slėnių ramybė, taip gerai žinoma mūsų protėviams, šiuolaikiniam žmogui yra neįprasta būsena. Jų gyvenimo tempas yra toks, kad daugeliu atvejų jie negali rasti ramybės šaltinių, kuriuos jiems siūlo materialus pasaulis.

Vieną vasaros popietę su žmona išėjome ilgai pasivaikščioti po mišką. Apsistojome nuostabiame kalnų namelyje prie Mohonko ežero, esančiame viename nuostabiausių Amerikos gamtos parkų – 7500 akrų neapdorotų kalnų šlaitų, tarp kurių tyvuliuoja kaip perlas vidury miško tyvuliuojantis ežeras. Žodis mohonk reiškia „ežeras danguje“. Prieš daugelį šimtmečių tam tikras milžinas iškėlė šią žemės dalį, todėl susidarė vien uolos. Iš tamsaus miško išnyrate į didingą iškyšulį, o jūsų akys ilsisi į didžiules plynas, išsidėsčiusias tarp kalvų, išmargintų akmenimis ir senovinių kaip saulė. Šie miškai, kalnai ir slėniai yra ta vieta, kur reikia pabėgti nuo šio pasaulio neramumų.

Šią popietę vaikščiodami stebėjome, kaip vasaros lietus užleidžia vietą ryškiai saulei. Buvome permirkę ir susijaudinę pradėjome apie tai diskutuoti, nes reikėjo kažkur išgręžti drabužius. Ir tada sutarėme, kad žmogui nieko blogo nenutiks, jei jis šiek tiek sušlaps švariu lietaus vandeniu, kad lietus taip maloniai vėsina ir atgaivina veidą, o saulėje galima sėdėti ir išdžiūti. Vaikščiojome po medžiais ir kalbėjomės, o paskui nutilome.

Klausėmės, klausėmės tylos. Atvirai kalbant, miške niekada nebūna tylu. Ten nuolat vyksta neįtikėtina, bet nematoma veikla, tačiau gamta nekelia jokių aštrių garsų, nepaisant milžiniškos darbo apimties. Natūralūs garsai visada ramūs ir harmoningi.

Šią gražią popietę gamta ramiai padėjo ant mūsų gydomąją ranką, o mes pajutome, kaip įtampa palieka mūsų kūną.
Kaip tik tą akimirką, kai buvome apžavėti šio burto, mus pasiekė tolimi muzikos garsai. Tai buvo greita, nervinga džiazo variacija. Netrukus pro mus praėjo trys jaunuoliai – dvi moterys ir vyras. Pastarasis nešiojo nešiojamąjį radiją. Tai buvo miesto gyventojai, kurie eidavo pasivaikščioti po mišką ir iš įpročio atsinešdavo savo miesto triukšmą. Jie buvo ne tik jauni, bet ir draugiški, nes sustojo,

ir mes su jais labai gražiai pasikalbėjome. Norėjau paprašyti išjungti radiją ir pakviesti pasiklausyti miško muzikos, bet supratau, kad neturiu teisės vesti jiems paskaitų. Galų gale jie pasuko skirtingais keliais.

Kalbėjomės apie tai, kad jie daug praranda nuo šio triukšmo, kad jie gali išgyventi šią ramybę ir negirdėti harmonijos ir melodijų, senovės kaip pasaulis, kurių žmogus niekada nesugebės sukurti: vėjas medžių šakose, mieliausi paukščių trilai, liejantys tavo širdį dainuojant, ir apskritai nepaaiškinamas visų sferų muzikinis akompanimentas.

Visa tai vis dar galima rasti kaime, mūsų miškuose ir begalinėse lygumose, mūsų slėniuose, mūsų kalnų didybėje, putojančių bangų šniokštime ant pakrantės smėlio. Turėtume pasinaudoti jų gydomąja galia. Prisiminkite Jėzaus žodžius: „Eik vienas į apleistą vietą ir truputį pailsėk“ (Morkaus 6:31). Net ir dabar, kai rašau šiuos žodžius ir teikiu jums šį gerą patarimą, prisimenu atvejus, kai turėjau priminti sau ir praktiškai pritaikyti tą pačią tiesą, kuri moko, kad

turime vertinti taiką, jei norime gyventi laimingai.

Vieną rudens dieną su ponia Peale išvykome į Masačusetsą pas savo sūnų Johną, kuris tuomet studijavo Deerfield akademijoje. Mes jam pranešėme, kad atvyksime greitai 11 val., nes didžiavomės savo senu geru įpročiu būti punktualiems. Todėl pastebėję, kad kiek pavėlavome, stačia galva puolėme rudenišku peizažu. Bet tada žmona pasakė: „Normanai, ar matai tą putojantį kalno šlaitą? – Kuris kalno šlaitas? - paklausiau. „Jis tiesiog buvo kitoje pusėje“, – paaiškino ji. „Pažiūrėkite į šį nuostabų medį“. – Koks dar medis? - Aš jau buvau nutolęs nuo jo mylią. „Tai viena nuostabiausių dienų, kurias aš kada nors mačiau“, – sakė žmona. – Ar įmanoma įsivaizduoti tokias nuostabias spalvas, kaip tos, kurios spalį nuspalvina kalnų šlaitus Naujojoje Anglijoje? Iš esmės, – pridūrė ji, – tai mane daro laimingą iš vidaus. Ši pastaba man padarė tokį įspūdį, kad sustabdžiau mašiną ir pasukau atgal link ežero, esančio už ketvirčio mylios ir apsupto stačių kalvų, apsirengęs rudeniniais drabužiais. Atsisėdome ant žolės, žiūrėjome į šį grožį ir galvojome. Dievas, savo genialumo ir neprilygstamo meno pagalba, papuošė šią sceną įvairiausiomis spalvomis, kurias galėjo sukurti tik Jis. Ramiame ežero vandenyje buvo Jo didybės vertas paveikslas – šiame tvenkinyje tarsi veidrodyje atsispindėjo nepamirštamo grožio kalno šlaitas. Kurį laiką sėdėjome netarę nė žodžio, kol galiausiai žmona nutraukė tylą vieninteliu tokioje situacijoje tinkamu teiginiu: „“ (Psalmė 23:2). Į Deerfieldą atvykome 11 val., bet nuovargio nejautėme. Atvirkščiai, atrodė, kad net buvome visiškai atsigaivinę.

Norėdami sumažinti šį kasdienį stresą, kuris, atrodo, yra dominuojanti mūsų žmonių būklė visur, galite pradėti nuo savo tempo sulėtinimo. Norėdami tai padaryti, turite sulėtinti tempą ir nusiraminti. Nepyk. Nesijaudink. Stenkitės išlikti ramūs. Vykdykite šį nurodymą: „...ir Dievo ramybė, kuri pranoksta bet kokį supratimą...“ (Filipiečiams 4:7). Tada pastebėkite, kaip jumyse užplūsta ramybės jausmas. Mano draugas, kuris dėl patirto „spaudimo“ buvo priverstas išvykti atostogų, parašė man taip: „Per šias priverstines atostogas daug išmokau. Dabar suprantu tai, ko nesupratau anksčiau: tylėdami mes suvokiame Jo buvimą. Gyvenimas gali būti labai įtemptas. Bet kaip sako Lao Tzu, leiskite neramus vandeniui nurimti ir jis taps skaidrus».

Vienas gydytojas gana ekscentriškai patarė savo pacientui, pernelyg apkrautam verslininkui iš aktyvių pirkėjų kategorijos. Jis susijaudinęs papasakojo gydytojui, kokį neįtikėtiną darbą jis buvo priverstas atlikti ir kad jis turėjo tai padaryti nedelsiant, greitai ar kitaip...

„Ir aš parsinešu vakaro darbus į namus portfelyje“, – susijaudinęs pasakė jis. „Kodėl kiekvieną vakarą parsineši darbą namo? - ramiai paklausė gydytojas. „Turiu tai padaryti“, – susierzinęs pasakė verslininkas. "Ar kas nors kitas negalėtų to padaryti arba padėti jums su tuo susitvarkyti?" – paklausė gydytojas. - Ne, - ištarė pacientas. - Aš vienintelis galiu tai padaryti. Tai turi būti padaryta teisingai, ir tik aš galiu tai padaryti teisingai. Tai turi būti padaryta greitai. Viskas priklauso nuo manęs“. „Jei aš tau išrašysiu receptą, ar jo laikysitės? – paklausė gydytojas.

Tikėkite ar ne, bet toks buvo gydytojo įsakymas: pacientas turėjo skirti dvi valandas iš kiekvienos darbo dienos ilgam pasivaikščiojimui. Tada kartą per savaitę pusę dienos tekdavo praleisti kapinėse.

Nustebęs verslininkas paklausė: „Kodėl turėčiau pusę dienos praleisti kapinėse? „Todėl, kad aš noriu, kad tu vaikščiotum ir žiūrėtum į antkapius ant kapų žmonių, kurie ten rado amžinąjį atilsį. Noriu, kad apmąstytumėte tai, kad daugelis jų yra ten, nes mąstė taip pat, kaip jūs, tarsi visas pasaulis gulėtų ant jų pečių. Apsvarstykite rimtą faktą, kad kai ten pateksite visam laikui, pasaulis išliks toks pat, kaip ir anksčiau, o kiti žmonės, tokie pat svarbūs kaip jūs, dirbs tą patį darbą, kurį darote dabar. Patariu atsisėsti ant vieno iš antkapių ir kartoti šią eilutę: „ Tavo akyse tūkstantis metų yra kaip vakar, kai ji praėjo, ir kaip sargybinis naktį.“ (Psalmė 89:5).

Pacientas suprato šią mintį. Jis sumažino savo tempą. Jis išmoko perduoti valdžią kitiems, gana autoritetingiems asmenims. Jis teisingai suprato savo svarbą. Nustojo draskyti ir mėtyti. Radau ramybę. Ir reikia pridurti, kad jis pradėjo geriau susidoroti su savo darbu. Jis sukūrė geresnę organizacinę struktūrą ir pripažįsta, kad dabar jo verslas yra geresnės būklės nei anksčiau.

Vienas garsus pramonininkas labai nukentėjo nuo perkrovos. Iš esmės jo protas buvo sureguliuotas į nuolat įtemptų nervų būseną. Taip jis apibūdino savo pabudimą: kiekvieną rytą iššokdavo iš lovos ir tuoj pat pradėdavo visu greičiu. Jis taip skubėjo ir susijaudino, kad „pasidarė pusryčius iš minkštai virtų kiaušinių vien todėl, kad jie greičiau kepa“. Šis įtemptas tempas iki vidurdienio jį išvargino ir išvargino iki išsekimo. Kiekvieną vakarą jis griūdavo į lovą visiškai išsekęs.

Taip atsitiko, kad jo namas pasirodė esantis mažoje giraitėje. Vieną ankstų rytą, negalėdamas užmigti, jis atsikėlė ir atsisėdo prie lango. Ir tada jis pradėjo su susidomėjimu stebėti ką tik pabudusį paukštį. Jis pastebėjo, kad paukštis miega paslėpęs galvą po sparnu, tvirtai uždengtas plunksnomis. Pabudusi ji iškišo snapą iš po plunksnų, apsidairė aplinkui vis dar apsiniaukusiomis nuo miego akimis, ištiesė vieną koją iki viso ilgio, tuo pat metu ištiesdama išilgai jos sparną, atidarydama vėduoklės pavidalu. . Tada ji atitraukė leteną, sulenkė sparną ir pakartojo tą pačią procedūrą su kita letena ir sparnu, po to vėl paslėpė galvą plunksnose, kad galėtų šiek tiek saldžiau pasnausti, ir vėl iškišo galvą. Šį kartą paukštis įdėmiai apsidairė, atsukdamas galvą atgal, dar du kartus išsitiesė, tada ištarė trilą – jaudinančią, žavią naujos dienos šlovinimo giesmę – po kurios nuskrido nuo šakos, gurkštelėjo šalto vandens ir išvyko ieškoti maisto.

Mano nervingas draugas pasakė sau: „Jei šis žadinimo būdas tinka paukščiams, lėtas ir lengvas, tai kodėl jis netiktų man?

Ir jis iš tikrųjų atliko tą patį pasirodymą, įskaitant dainavimą, ir pastebėjo, kad daina turėjo ypač teigiamą poveikį, nes ji buvo tam tikra atpalaidavimo priemonė.

„Aš nemoku dainuoti, - šyptelėjo prisiminęs, - bet aš pasitreniruojau: ramiai sėdėjau kėdėje ir dainavau. Dažniausiai dainuodavau giesmes ir linksmas dainas. Įsivaizduokite – aš dainuoju! Bet aš tai padariau. Mano žmona manė, kad aš išprotėjau. Mano programa nuo paukščio skyrėsi tik tuo, kad aš taip pat meldžiausi, o tada, kaip paukštis, ėmiau jausti, kad man nepakenks atsigaivinti, tiksliau, suvalgyti sočius pusryčius - kiaušinienę su kumpiu. . Ir tam skyriau skirtą laiką. Tada ramiu protu nuėjau į darbą. Visa tai tikrai prisidėjo prie efektyvios dienos pradžios be jokio streso ir padėjo išdirbti dieną ramiai ir atsipalaidavus.

Buvęs čempionės universiteto irklavimo komandos narys pasakojo, kad jų komandos treneris, labai įžvalgus žmogus, dažnai primindavo: „ Norėdami laimėti šią ar kitas varžybas, irkluokite lėtai “ Jis atkreipė dėmesį, kad skubotas irklavimas, kaip taisyklė, sutrikdo irklo eigą, o jei taip nutinka, tuomet komandai labai sunku atkurti pergalei būtiną ritmą. Tuo tarpu kitos komandos aplenkia nelaimingųjų grupę. Tikrai tai išmintingas patarimas - „Plaukti greitai, irkluoti lėtai“.

Kad irkluotų lėtai arba dirbtų neskubant ir išlaikytų pastovų tempą, vedantį į pergalę, didelio tempo aukai derėtų savo veiksmus derinti su Dievo ramybe savo mintyse, sieloje ir, galbūt, nepakenks pridurti: taip pat jo nervuose ir raumenyse.

Ar kada pagalvojote apie dieviškosios ramybės buvimo jūsų raumenyse ir sąnariuose svarbą? Galbūt jūsų sąnariai taip neskaudėtų, jei juose būtų dieviška ramybė. Jūsų raumenys dirbs tarpusavyje, jei jų veiksmus valdys dieviškoji kūrybinė galia. Kasdien sakyk savo raumenims, sąnariams ir nervams: „...ne savo rūstybėje...“ (Psalmė 37:2). Atsipalaiduokite ant sofos ar lovos, pagalvokite apie kiekvieną gyvybiškai svarbų raumenį nuo galvos iki kojų pirštų ir kiekvienam pasakykite: „Dieviška ramybė jus aplanko“. Tada išmokite pajusti ramų tekėjimą per visą savo kūną. Atėjus laikui jūsų raumenys ir sąnariai bus nepriekaištingai tvarkingi.

Neskubėkite, nes tai, ko iš tikrųjų norite, bus laiku, jei to sieksite be streso ar šurmulio. Bet jei ir toliau vadovaudamiesi Dievišku vadovavimu bei Jo sklandžiu ir neskubiu tempu nepasieksite norimo rezultato, tuomet turite manyti, kad jo neturėtų būti. Jei praleidote, tai tikriausiai geriausia. Todėl stenkitės išvystyti įprastą, natūralų, Dievo nulemtą tempą. Ugdykite ir palaikykite psichinę ramybę. Išmokite atsikratyti viso nervinio susijaudinimo. Norėdami tai padaryti, karts nuo karto sustabdykite savo veiklą ir patvirtinkite: „Dabar aš išlaisvinu nervinį jaudulį – jis išteka iš manęs. Aš ramus“. Nedraskyk. Neskubėkite aplinkui. Ugdykite ramybę.

Norint pasiekti šią produktyvią gyvenimo būseną, rekomenduoju išsiugdyti ramų mąstymą. Kasdien atliekame daugybę būtinų procedūrų, susijusių su savo kūno priežiūra: maudydamiesi duše ar vonioje, išsivalome dantis, darome rytinę mankštą. Taip pat turėtume skirti šiek tiek laiko ir pastangų, kad mūsų protas būtų sveikas. Vienas iš būdų tai pasiekti – sėdėti ramioje vietoje ir mintyse paleisti raminančias mintis. Pavyzdžiui, koks nors prisiminimas apie didingą kalną, kurį kažkada matėte, arba slėnį, virš kurio kyla rūkas, apie saulėje putojančią upę, kurioje purslai upėtakiai, arba sidabrinį mėnulio šviesos atspindį vandens paviršiuje.

Bent kartą per dieną, pageidautina pačiu įtempčiausiu dienos periodu, sąmoningai dešimčiai – penkiolikai minučių nutraukite bet kokią veiklą ir praktikuokite ramybės būseną.

Būna atvejų, kai reikia ryžtingai pažaboti mūsų nevaržomą tempą, ir turiu pabrėžti, kad vienintelis būdas sustoti – sustoti.

Kartą nuvykau į vieną miestą skaityti paskaitos, dėl kurios buvo susitarta iš anksto, o traukinyje mane pasitiko kažkokio komiteto atstovai. Mane iš karto greitai nutempė į knygyną, kur buvau priverstas dalyti autografus. Tada lygiai taip pat greitai buvau nutemptas į lengvus pusryčius, surengtus mano garbei, kai greitai suvalgiau šiuos pusryčius, mane paėmė ir nuvežė į susitikimą. Po susitikimo tuo pačiu greičiu buvau nuvarytas atgal į viešbutį, kur persirengiau, po to skubiai palydėjo į kažkokį priėmimą, kur mane pasitiko keli šimtai žmonių ir išgėriau tris bokalus punšo. Tada mane greitai grąžino į viešbutį ir perspėjo, kad vakarienei turiu dvidešimt minučių persirengti. Kai persirengiau, suskambo telefonas ir kažkas pasakė: „Paskubėk, prašau, mes turime skubėti pietų“. Aš susijaudinęs atsakiau: „Aš jau skubu“.

Greitai išbėgau iš kambario, taip susijaudinęs, kad vos įkišau raktą į rakto skylutę. Greitai pajutusi, ar esu pilnai apsirengusi, nuskubėjau į liftą. Ir tada jis sustojo. Man užgniaužė kvapą. Paklausiau savęs: „Kam visa tai? Kokia prasmė šiose nuolatinėse lenktynėse? Tai juokinga!

Tada aš paskelbiau savo nepriklausomybę ir pasakiau: „Man nesvarbu, ar eisiu vakarienės, ar ne. Man nesvarbu, sakau kalbą ar ne. Aš neprivalau eiti į šią vakarienę ir neturiu sakyti kalbos. Po to tyčia lėtai grįžau į savo kambarį ir lėtai atrakinau duris. Tada paskambino apačioje laukiančiai palydovei ir pasakė: „Jei esi alkanas, pirmyn. Jei nori man užimti vietą, po kurio laiko nusileisiu, bet neketinu niekur kitur skubėti.

Taigi aš sėdėjau, ilsėjausi ir meldžiausi penkiolika minučių. Niekada nepamiršiu ramybės ir savitvardos jausmo, kurį jaučiau išėjus iš kambario. Lyg herojiškai kažką įveikiau, suvaldžiau emocijas, o atvykus vakarienės svečiai ką tik baigė pirmąjį patiekalą. Pasiilgau tik sriubos, kuri, sprendžiant iš visų pusių, nebuvo tokia didelė netektis.

Šis įvykis leido patikrinti nuostabų gydančio Dievo buvimo poveikį. Šias vertybes įgavau labai paprastai – sustodamas, tyliai skaitydamas Bibliją, nuoširdžiai melsdamasis ir kelioms minutėms pripildydamas mintis raminančių minčių.
Gydytojai paprastai mano, kad daugumos fizinių negalavimų būtų galima išvengti ar įveikti nuolat laikantis filosofinės nuostatos – nereikia draskyti ir mėtyti.

Kartą vienas žinomas niujorkietis man pasakė, kad jo gydytojas patarė atvykti į mūsų bažnyčios kliniką. „Kadangi, – sakė jis, – reikia susikurti filosofinį gyvenimo būdą. Jūsų energijos ištekliai išseko“.

„Mano gydytojas sako, kad aš peržengiu save iki ribos. Sako, kad aš per daug įsitempęs, per daug įsitempęs, kad per daug draskau ir kalaviju. Jis pareiškia, kad vienintelis man tinkamas gydymas yra to, ką jis vadina filosofiniu gyvenimo būdu.
Mano lankytojas atsistojo ir susijaudinęs vaikščiojo aukštyn ir žemyn po kambarį, o tada paklausė: „Bet kaip aš galiu tai išspręsti? Tai lengva pasakyti, bet sunku padaryti“.

Tada šis susijaudinęs džentelmenas tęsė savo istoriją. Gydytojas davė jam tam tikrų rekomendacijų, kaip ugdyti šį ramų, filosofinį gyvenimo būdą. Rekomendacijos pasirodė tikrai išmintingos. „Bet tada, – paaiškino pacientas, – gydytojas pasiūlė man pasimatyti su jūsų žmonėmis čia, bažnyčioje, nes jis tikėjo, kad jei išmoksiu praktiškai pritaikyti religinį tikėjimą, tai suteiks man ramybės ir sumažins kraujospūdį. , po kurio jausiuosi geriau fiziškai. Ir nors pripažįstu, kad mano gydytojo receptas yra prasmingas, – skundžiamai užbaigė jis, – kaip penkiasdešimties metų vyras, iš prigimties toks pat aukštas kaip aš, gali staiga pakeisti įpročius, kuriuos įgijo per savo gyvenimą, ir išsiugdyti tai. vadinamasis filosofinis vaizdas gyvenimas?
Iš tiesų, tai neatrodė lengva problema, nes šis žmogus buvo pilnas nervų pluoštas, išpūstas iki galo. Jis žingsniavo po kambarį, daužė kumščiu į stalą, kalbėjo stipriu, susijaudinusiu balsu ir sudarė itin sunerimusio, sutrikusio žmogaus įspūdį. Akivaizdu, kad jo reikalai buvo labai prastos būklės, tačiau kartu su tuo atsiskleidė ir jo vidinė būsena. Taip gautas paveikslas suteikė mums galimybę jam padėti, nes galėjome geriau suprasti jo esmę.

Klausydamas jo žodžių ir stebėdamas jo požiūrį iš naujo supratau, kodėl Jėzus Kristus nuolat išlaikė savo nuostabią įtaką žmonėms. Nes Jis turėjo atsakymą į tokias problemas, ir aš patikrinau šį faktą staiga pakeisdamas mūsų pokalbio temą. Be jokios įžangos pradėjau cituoti kai kurias Biblijos ištraukas, pavyzdžiui: „Ateikite pas mane visi, kurie vargstate ir esate prislėgti, aš jus atgaivinsiu“ (Mato 11:28). Ir dar: „Ramybę tau palieku, savo ramybę duodu tau: ne kaip pasaulis duoda, aš tau duodu. Tavo širdis tenebūna sunerimęs ir nebijos“ (Evangelija pagal Joną 14:27). Ir dar: „Tą, kuris yra dvasios stiprus, išlaikysi visiškoje ramybėje, nes jis pasitiki tavimi“ (Izaijo 26:3).

Citavau šiuos žodžius tyliai, lėtai, apgalvotai. Kai tik nutildavau, iškart pastebėjau, kad mano lankytojo jaudulys atslūgo. Jį apėmė ramybė ir kurį laiką abu sėdėjome tylėdami. Atrodė, kad sėdėjome kelias minutes, gal mažiau, bet tada jis giliai įkvėpė ir pasakė: „Juokinga, aš jaučiuosi daug geriau. Argi ne keista? Manau, kad tie žodžiai tai padarė. - Ne, ne tik žodžiai, - atsakiau, - nors jie tikrai turėjo didelę įtaką jūsų protui, bet ir kažkas nesuprantamo, kas nutiko po to. Prieš minutę Jis palietė tave – Gydytoją – savo gydomuoju prisilietimu. Jis buvo šiame kambaryje“.

Mano lankytojas neparodė jokio nuostabos dėl šio pareiškimo, bet lengvai ir impulsyviai sutiko – ir jo veide buvo užrašytas įsitikinimas. „Taip, Jis tikrai buvo čia. Jaučiau Jį. Supratau, ką turėjai omenyje. Dabar žinau, kad Jėzus Kristus padės man susikurti filosofinį gyvenimo būdą.

Šis žmogus atrado tai, ką šiandien atranda vis daugiau žmonių: paprastas tikėjimas ir krikščionybės principų bei metodų naudojimas atneša ramybę ir tylą, taigi ir naujų jėgų kūnui, protui ir dvasiai. Tai puikus priešnuodis vemiantiems ir skubantiems. Tai padeda žmogui rasti ramybę ir taip atrasti naujus jėgų išteklius.

Žinoma, reikėjo išmokyti šį žmogų naujo mąstymo ir elgesio. Tai iš dalies buvo padaryta pasitelkus atitinkamą literatūrą, kurią parašė dvasinės kultūros srities žinovai. Pavyzdžiui, mes jam vedėme pamokas, kaip mokyti eiti į bažnyčią. Parodėme jam, kad į bažnytinę tarnystę galima žiūrėti kaip į tam tikrą terapiją. Mes mokėme jį moksliškai naudoti maldą ir atsipalaidavimą. Ir galiausiai dėl šios praktikos jis tapo sveiku žmogumi. Esu įsitikinęs, kad kiekvienas, kuris norės laikytis šios programos ir nuoširdžiai naudosis šiais principais, galės išsiugdyti vidinę ramybę ir stiprybę. Daugelis šių metodų pateikiami šioje knygoje.

Emocinė kontrolė yra nepaprastai svarbi kasdienėje gydymo praktikoje. Emocijų suvaldyti neįmanoma burtų lazdelės banga ar kokiu nors lengvu būdu. Negalite to išvystyti tiesiog skaitydami knygą, nors tai dažnai padeda. Vienintelis garantuotas būdas – reguliarus, atkaklus, moksliškai pagrįstas darbas šia kryptimi ir kūrybinio tikėjimo ugdymas.

Patariu pradėti nuo tokios kruopščios ir paprastos procedūros, kaip reguliari fizinės ramybės praktika. Nevaikščiokite iš kampo į kampą. Nelaužykite rankų. Nedaužyk kumščiais į stalą, nešauk, nesiginčyk. Neleiskite sau dirbti iki išsekimo. Esant nerviniam susijaudinimui, žmogaus fiziniai judesiai tampa traukuliais. Todėl pradėkite nuo paprasčiausio dalyko, sustabdydami visus fizinius judesius. Kurį laiką stovėkite ramiai arba sėdėkite ar atsigulkite. Ir, savaime suprantama, kalbėkite tik žemiausiais tonais.

Ugdydami savo būklės kontrolę, turite galvoti apie tylą, nes kūnas yra labai jautrus ir reaguoja į mąstymo būdą, kuris dominuoja galvoje. Iš tiesų, protą galima nuraminti pirmiausia nuraminus kūną. Kitaip tariant, fizinė būsena gali sukelti norimą psichinį požiūrį.

Kartą savo kalboje paliečiau šį incidentą, nutikusį kažkokio komiteto posėdyje, kuriame tada buvau. Vienas džentelmenas, išgirdęs mane pasakojant šią istoriją, buvo labai sužavėtas ir šią tiesą paėmė į širdį. Jis išbandė siūlomus metodus ir pranešė, kad jie buvo labai veiksmingi kontroliuojant jo ašarojimo ir mėtymo įpročius.

Kartą dalyvavau susirinkime, kurio pabaigoje karšta diskusija tapo gana karšta. Aistros įsiliepsnojo, o kai kurie dalyviai buvo beveik ant žlugimo slenksčio. Sekė griežtos pastabos. Ir staiga vienas vyras atsistojo, lėtai nusivilko švarką, atsisegė marškinių apykaklę ir atsigulė ant sofos. Visi stebėjosi, o kažkas net paklausė, ar jis neserga.

„Ne, – pasakė jis, – jaučiuosi puikiai, bet pradedu nebeištverti ir iš patirties žinau, kad gulint sunku susilaikyti.

Visi nusijuokėme ir įtampa atslūgo. Tada mūsų ekscentriškas draugas toliau aiškinosi ir papasakojo, kaip išmoko suvaidinti „vieną mažą triuką“. Jis buvo nesubalansuoto charakterio, o pajutęs, kad netenka kantrybės ir ėmė gniaužti kumščius bei kelti balsą, tuoj pat lėtai išskėtė pirštus, neleisdamas jiems vėl susigniaužti į kumštį. Tą patį jis darė ir su balsu: padidėjus įtampai ar augant pykčiui, jis tyčia slopino balso garsą ir perėjo į šnabždesį. „Visiškai neįmanoma ginčytis pašnibždomis“, – juokdamasis pasakė jis.

Šis principas gali būti veiksmingas kontroliuojant emocinį susijaudinimą, susierzinimą ir įtampą, kaip daugelis nustatė panašių eksperimentų metu. Todėl pradinis žingsnis siekiant ramios būsenos yra praktikuoti savo fizines reakcijas. Nustebsite, kaip greitai tai atšaldys jūsų emocijų intensyvumą, o kai šis intensyvumas atslūgs, nebeturėsite noro draskyti ir mėtyti. Jūs net neįsivaizduojate, kiek energijos ir pastangų sutaupysite. Ir kiek mažiau pavargsite. Be to, tai labai tinkama procedūra ugdant flegmatizmą, abejingumą ir net abejingumą. Nebijokite bandyti ugdyti inerciją. Turėdami tokius įgūdžius, žmonės rečiau patiria emocinių lūžių. Labai organizuotiems asmenims bus naudingas šis gebėjimas pakeisti savo reakcijas. Tačiau visiškai natūralu, kad tokio tipo žmogus nenorės prarasti tokių savybių kaip jautrumas ir reagavimas. Tačiau išsiugdžiusi tam tikrą flegmatizmo laipsnį, harmoninga asmenybė įgauna tik labiau subalansuotą emocinę padėtį.

Toliau pateikiamas šešių žingsnių metodas, kuris man asmeniškai labai naudingas tiems, kurie nori atsikratyti įpročio draskyti ir mėtyti. Aš rekomendavau šį metodą tiek daug žmonių, kuriems jis pasirodė labai naudingas.

Visuotinės taikos mantra