Kaip priimti save? Žmonija, vaikydamasi tolimų mitinių grožio standartų, praranda vertingiausią gamtos duotą dalyką – save patį. Žmonės praranda tikrąjį „aš“, nesuvokdami, kad svarstykles priartinus prie branginamo skaičiaus ar padidinus krūtis laimingesni nebus. Žinoma, tikslo pasiekimas suteiks jums keletą džiugių akimirkų, kurias pakeis tuštuma viduje. Ir viskas todėl, kad žmogus yra užsispyręs padaras, kuris nenori priimti savo bruožų be pagražinimų. Norint pasiekti teigiamų pokyčių, žmogus turi priimti save, o tai neįmanoma, nes yra keletas savybių, kurios jam nepatinka. Taip atrodo uždaras „ratas“. Norėdami sugriauti esamą situaciją, pirmiausia turite suprasti, kaip priimti save, ką ši frazė reiškia.

Kaip priimti save tokį, koks esi – psichologija

Bet kuris adekvatus žmogus turi šiek tiek abejonių dėl savo proto, išvaizdos ir intelekto. Kiekvienas žmogus yra linkęs karts nuo karto pasibarti. Nepasitenkinimo savo asmeniu jausmas kartais gali atsirasti net labiausiai pasitikinčiam žmogui. Tai gerai. Tačiau nuolat tvyrantis nepasitenkinimo savimi jausmas labai apsunkina egzistenciją ir daro žalą. Atrodo, kad žmogus iš karto pripažįsta savo netinkamumą bet kokioje veikloje, iš anksto užprogramuodamas save nesėkmei. Todėl reikėtų išmokti priimti savąjį be pagražinimų ir pokyčių, nustoti skųstis gyvenimu ir pastebėti laimę pačiose nereikšmingiausiose kasdienybės smulkmenose.

Visų pirma, rekomenduojama nustoti žiūrėti į kitus, ieškoti juose bruožų, kurių nėra jūsų asmenyje. Toks elgesys sukelia tik kompleksus ir slogią nuotaiką. Jei nesate patenkinti kažkuo savo išvaizda, gyvenimu ar gyvenimu, tai yra priežastis tapti geresniu. Visų pirma, turėtumėte aiškiai suformuluoti savo vadinamuosius „trūkumus“, taip pat bruožus, kuriuos norite įgyti. Taip pat galite užrašyti ant popieriaus, ko norite. Po to turite suprasti kiekvieną tašką, nubrėžti planą, kaip atsikratyti trūkumų ir pasiekti tai, ko norite.

Jei asmuo yra nepatenkintas savo pertekliniu svoriu ar plaukų storiu, tai išspręsti yra gana paprasta. Svarbiausia yra noras ir užsispyrimas. Apsilankymas sporto salėje, rytinis bėgiojimas, vakariniai pasivaikščiojimai, mankšta, kontrastiniai dušai ir daugelis kitų visiškai nebrangių metodų padės pakoreguoti figūrą. Slenkant plaukams gali padėti ir pigios liaudiškos priemonės.

Jei situacija kiek prastesnė ir žmogaus netenkina nosis, kojos, krūtinė, tuomet nereikėtų iš karto kreiptis pagalbos į plastinę operaciją. Visų pirma, reikia apsidairyti ir suprasti pagrindinį dalyką – kasdieniame gyvenime sutikti žmonės visai nėra idealūs. Daugumai žmonių jų netobula lūpų forma, netobulas sąkandis ir netobula akių forma visiškai netrukdo augti karjeros šeimoje. Todėl, norint būti laimingam, nebūtina būti tobulam.

Dažniausiai žmogui mėgautis gyvenimu trukdo jo vidinė nuotaika, o ne visuotinai priimtos modelio išvaizdos trūkumas. Juk gana sunku ir beveik neįmanoma mylėti subjektą, kuris nėra patenkintas savimi ir nemyli savo žmogaus. Tik tėvai sugeba dievinti savo vaiką, kuris yra nepatenkintas savo savybėmis. Būtina suprasti, kad iš pradžių aplinka negali būti blogesnė ar geresnė. Tiesiog žmogus, nepatenkintas savo išvaizda, tiesiog neturi užsispyrimo, negali nustatyti tikslų, kurti planų ir jų įgyvendinti. Nes savo trūkumų suvokimo neužtenka norint imtis pokyčių. Geriau pradėti savo transformaciją nuo mažo. Pavyzdžiui, nustokite vėluoti ir tada jums nereikės ieškoti pasiteisinimų, apgaudinėti kitus.

Bet kokie pokyčiai neateina staiga. Todėl rekomenduojama išsikelti tikslą ir jo siekimą suskirstyti į teminius etapus. Pasiekus kiekvieną tarpinį tikslą, reikia pagirti save ir didžiuotis savo sėkme.

Kaip priimti save ir mylėti save

Žmogus gali bandyti laimėti minios meilę, gali atrodyti gerai prieš kitus, gali daryti gerus darbus, bet negali tapti laimingu, kol nepriima savęs. Dalykas tampa tikrai sėkmingas, kai jam pradeda patikti. , nepasitenkinimas išoriniais duomenimis, netikrumas – visa tai yra nemeilės savo žmogui pasekmė, kuri neleidžia pilnavertiškai gyventi.

Jeigu žmogus pradeda domėtis, kaip išmokti priimti save, vadinasi, jis juda teisinga linkme. Išmokti harmoningai gyventi su savo asmenybe yra gana paprasta. Problema gali slypėti tame, kad pats subjektas nežino apie nemeilę sau. Dažniausiai pagrindinė to priežastis kyla iš vaikystės. Tačiau, be to, galima nustatyti ir kitus veiksnius, kurie provokuoja savęs nepriėmimą.

Ugdymas, pagrįstas iniciatyvos, įsakymų, kritikos slopinimu, švelnumo stoka, formuoja vaikui idėją apie savo asmenybę kaip nevertą meilės, tėvų globos ir dėmesio.

Kita kraštutinė netinkamo auklėjimo forma – per didelė apsauga – taip pat sukelia nemeilę sau. Perdėta priežiūra neleidžia mažiesiems priimti savarankiškų sprendimų ir veikti savarankiškai. Dėl to suaugęs toks individas mano, kad jam neužtenka įgūdžių ką nors daryti, trūksta žinių, trūksta drąsos, įgūdžių. Tai neišvengiamai sukels savigarbos ir pasitikėjimo smukimą.

Veiksmai, kurie sukėlė kritiškų aplinkinių pareiškimų arba sukėlė jūsų pačių pasmerkimą, deja, priveda prie vertybių perkainojimo. Tokia slegianti būsena iššaukia nepasitenkinimą savimi.

Neatitikimas tolimam idealiam įvaizdžiui yra labiausiai paplitęs veiksnys, sukeliantis savęs nepriėmimą. Jei žmogus siekia idealo, kurį sukūrė pats, ir nepasiekia to, ko nori, tada ateina nepasitenkinimas savimi. Taip pat to priežastis dažnai yra visuomenės lūkesčių ar tos pačios visuomenės ar žiniasklaidos primetamo įvaizdžio neatitikimas. Tokio požiūrio rezultatas – nepriimti savęs kaip tikro ir išsikelti nepasiekiamą tikslą.

Profesinės veiklos problemos ar nemalonūs incidentai asmeniniuose santykiuose taip pat dažnai neigiamai veikia savęs suvokimą. Atsiskyrimas nuo partnerio, kivirčai su artimaisiais, konfliktai su kolegomis, šių įvykių generuojamas kaltės jausmas neigiamai veikia savigarbą. Ypač jei individo požiūris į save grindžiamas asmeniniais pasiekimais.

Taigi kaip priimti save? Viskas paprasta, reikia, tavo privalumai, neigiami bruožai, išvaizdos trūkumai, sielos grožis. Išsirinkite savybes ir bruožus, kurie, individo nuomone, trukdo sėkmei, laimei ir asmeniniam gyvenimui, kad vėliau imtumėte priemonių joms pašalinti. Turite suprasti, kad neigiamų savybių buvimas yra tik priežastis tapti geresniam, motyvatorius, o ne melancholijos, nevilties, verkšlenimo ir depresinės nuotaikos priežastis.

Meilė gimsta veiksmų ir juose atsiskleidžia. Iš pradžių jo sėkla gimsta padedant tėvams. Juk jie myli gimusį kūdikį, rūpinasi, žaidžia su kūdikiu, nustato moralines gaires ir gaires, kurios formuoja vaiko asmenybę. Kūdikyje, kuris suvokia savo tėvų veiksmus ir per juos jaučia meilę, jis išsiugdo pakankamą pasitikėjimą ir išsiugdo poziciją „aš vertas“, „aš galiu susitvarkyti“.

Kai žmogus myli save, jis imasi veiksmų. Kitaip tariant, jis negaišta laiko verkšlendamas, skųsdamasis, vėl ir vėl bandydamas surasti, kas jam negerai. Jis išsikelia tikslus ir stengiasi juos pasiekti. Žinoma, kiekvienam pasitaiko bliuzo akimirkų, bet jei žmogus myli save, jis neleidžia liūdesiui ilgam įsitempti į liūdesio baseiną. Reikėtų suprasti, kad meilė savo žmogui nėra sinonimas arba. Nes žmogus, kuris moka mylėti save, gerbia ir savo aplinką. Jis nesistengia iškelti savęs aukščiau, su visuomene bendrauja vienodomis sąlygomis. Taigi meilė savo žmogui reiškia vidinį pasitenkinimą savimi, savęs priėmimą.

Priimti save – kruopštus ir malonus darbas, reikalaujantis laikinų resursų ir daug pastangų, tačiau rezultatas to vertas.

Savęs priėmimas yra procesas, vykstantis keliais lygiais: fiziniu, emociniu, socialiniu, intelektualiniu ir dvasiniu.

Priėmimas kūno lygmeniu suponuoja meilę savo nepagražintam kūnui. Būtina suprasti, kad žmogaus kūnas yra savotiška jo sielos šventykla. Rūpinimasis yra rūpinimasis kūnu. Tai apima visų jos signalų (drebėjimo, skausmo, dilgčiojimo) supratimą ir skaitymą.

Emociniame lygmenyje priėmimas reiškia, kad reikia rasti vidurį tarp visiško emocinių apraiškų ir būsenų slopinimo, kai jie kontroliuoja individą. Reikia stebėti išgyvenimus, juos suvokti, „pagauti“ ir įvardinti visas kylančias emocines apraiškas. Šis įgūdis padeda lengviau suprasti savo reakcijas, save, situaciją ir padeda priimti teisingą sprendimą. Tuo pačiu metu turėtumėte žinoti apie bet kokias emocines apraiškas, nepaisant krypties. Be to, rekomenduojama vengti bendravimo su negatyviais, pavydžiais, melagiais, apkalbomis ir amžinais gedinčiais asmenimis.

Socialiniame lygmenyje priėmimas slypi visų socialinių vaidmenų, kuriuos žmogus praranda, ir savo padėties visuomenėje suvokime. Jūs negalite lyginti savęs su kitais žmonėmis. Jums tereikia palyginti savo dabartinį save su praeitimi ir ateitimi.

Turėtumėte siekti išskirtinai savo, savarankiškai numatytų tikslų. Kitų žmonių tikslų siekimas neatneš laimės, sėkmės ir harmonijos. Intelektinė pakopa yra pagrįsta žinių ir patirties rinkinio individualumu. Kuo individas yra labiau patyręs, intelektualiai išsivysčiusi ir eruditas, tuo lengviau jam prisitaikyti prie egzistencijos ir joje orientuotis.

Kvailų dalykų nėra, yra tik asmenys, mažiau išmanantys tam tikrą sritį. Jei asmuo negali studijuoti disciplinos, tai reiškia, kad šis mokslas nebus naudingas gyvenime. Štai kodėl jums reikia pasikliauti tik savo interesais, pomėgiais, aistra, įgūdžiais ir talentais. Kam kankintis sprendžiant varginančius matematinius pavyzdžius, bandant išgauti šaknis ir skaidyti daugianarį į monomiją, jei tavo siela yra filologijoje.

Dvasiniame lygmenyje savęs suvokimas reiškia savo unikalumo suvokimą. Reikia vertinti būtį ir būti dėkingam už galimybę gyventi, matyti, jausti harmoniją. Jūs neturėtumėte gilintis į savo klaidas ir trūkumus. Visi žmogiškieji subjektai daro klaidų. Bet kokie klaidingi skaičiavimai ir apsirikimai turi būti suvokiami kaip įgyta patirtis, specifiniai bruožai, kuriuos reikia išanalizuoti, parengti išvadą ir, jei reikia, atlikti taisomuosius darbus.

Jei mergina nėra graži, kaip priimti save ir pamilti save tokią, kokia ji yra

Pirmieji žingsniai savęs suvokimo kelyje turi prasidėti nuo savo kūno priėmimo. Juk tai fizinis objektas, kurį galima liesti ir pamatyti. Todėl daug lengviau save tapatinti su kūnu. Kaip dažnai žmonės su meile rūpinasi savo asmeniniu kūnu? Savęs nemylantys asmenys greičiausiai nepriima savo kūno, todėl juo nesirūpina su meile. Veiksmingiausias būdas priimti savo fizinį apvalkalą yra dėkingumas. Reikia padėkoti kūnui už pagalbą įgyvendinant planus, už poreikių, norų išpildymą ir tiesiog už tai.

Žemiau pateikiami keli būdai, kaip išmokti priimti save.

Visų pirma, rekomenduojama stengtis stebėti atstūmimo akimirkas, kurios gali kilti dėl poreikio būti gerais, noro įtikti kitiems. Norėdami tai padaryti, atliekant tam tikrą veiksmą, reikia pagalvoti, ar tikrai yra noras jį atlikti, ar jį generuoja pašalinė įtaka.

Vienas iš akivaizdžių nemeilės savo asmeniui požymių yra. Kritikuodamas savo veiksmus, save, žmogus tarsi sako sau, kad nepateisina kažkieno toli siekiamų lūkesčių. Todėl pirmiausia reikėtų išanalizuoti, kieno poreikiai ar lūkesčiai yra generuojami veiksmai. Kodėl būtina jų laikytis? Analizė parodys, kad greičiausiai tam tikrus reikalavimus sugeneruoja pažįstamų ar net nepažįstamų žmonių pasisakymai.

Kai mergina stengiasi būti gera aplinkiniams, tai normalu, bet kai ji stengiasi įtikti visiems žmogiškiems subjektams, ji praranda save.

Savo dienoraštyje turite įrašyti priėmimo situacijas ir priešingus atvejus. Būtina sekti pokyčius ir apdovanoti save už teigiamą dinamiką.

Priimdami save, turite sekti savo mažųjų brolių pavyzdžiu. Vaikai besąlygiškai myli save ir džiaugiasi net mažiausiais pasiekimais. Kai mažylis krenta, žengdamas pirmuosius žingsnius, jis savęs nekritikuoja. Jis priima save. Būtent vaikų pavyzdyje galima pamatyti ir meilę savo mažam žmogui, ir visišką priėmimą.

Ankstyvą dieną turite pradėti su šypsena. Atliekant įprastas higienines rytines procedūras, rekomenduojama šiek tiek ilgiau pabūti prieš veidrodį, meiliai pažvelgti į savo atspindį ir padovanoti šypseną. Tuomet reikėtų drąsiai pasakyti sau keletą komplimentų, pavyzdžiui, aš miela, graži, atrodau jauna, lengvai sukau priešingos lyties galvas, esu protinga. Turėtumėte taip elgtis kiekvieną dieną, kad pajustumėte savo nenugalimą.

Psichinė būsena yra mūsų sveikatos dalis, ne mažiau svarbi nei fizinė. Nerimas, baimės, nuolatinis noras kažką įrodyti sau ir kitiems – tai netikras fasadas, slepiantis problemas.

Šias problemas galima ir reikia išspręsti, kad galiausiai suteiktumėte sau galimybę tiesiog gyventi, be reikalo nepavydint ir nesijaudinant, nuolat jaučiant savyje džiaugsmą kaip begalinį energijos šaltinį.

Gyvenimo prasmės ieškojimas – vienas iš ženklų, kad ne viskas tvarkoje. Harmoningam žmogui prasmė atsiranda savaime – iš jausmų, pojūčių ir išgyvenimų. Tačiau vidinė harmonija neatsiras savaime. Pagrindas tam gali būti padėtas vaikystėje arba išsivystęs suaugus. Antrasis variantas pareikalaus sąmoningų pastangų.

Vaikystėje mūsų emocijos, troškimai ir jausmai yra patys ryškiausi ir tyriausi. Šiuo laikotarpiu formuojasi viso būsimo gyvenimo pagrindas. Tačiau per šiuos metus nesame savarankiški: esame priklausomi nuo tėvų, artimųjų, auklėtojų ir vyresnių bendražygių.

Jei vaikui buvo atsisakyta paramos ir meilės, jei jis neturėjo išeities, neigiamų emocijų išeities - o vaikystėje viskas labai ryšku, net skausmas - tada toks vaiko „aš“ puolimas paskatins apsauginių mechanizmų atsiradimą. psichikos. Susiformuoja stiprus, bet netikras „aš“, su kuriuo vaikas slepiasi nuo pasaulio.

Tikrasis „aš“ lieka vienišas ir neįvertintas, o tai sukelia daugybę vidinių konfliktų

Pametęs savo „aš“ už krūvos kaukių, žmogus ima visais įmanomais būdais įrodinėti sau ir kitiems savo netikro, netikro „aš“ svarbą.

Tuo pačiu tikrasis „aš“ lieka vienišas ir niekieno neįvertintas, o tai sukelia daugybę vidinių konfliktų. Todėl išorinė sėkmė dažnai siejama su stipriu vidiniu skausmu.

Problemą apsunkina tai, kad net ir pajungęs aplinkinius, sukūręs aplink save iš pažiūros palankią aplinką, žmogus, kurio viduje varomas tikrasis „aš“, nesugebės priimti tikrų jausmų iš aplinkinių, kol nepamils ​​savęs.

Gebėjimas jausti, mylėti ir priimti save yra pagrindas, leidžiantis vėliau mylėti ką nors kitą ir priimti meilę iš kitų.

Nepriimdami savęs, blokuojame savo jausmų šaltinį, pakeisdami juos pilkais netikrais. Dėl to sunaikiname ir savo, ir aplinkinių asmenybes.

Tuo pačiu metu mes visą laiką jaučiame skausmą, bet jį varo į vidų, o paskui mus skaudina kitus.

Šis ratas yra begalinis, ir iš jo yra tik viena išeitis – meilė.

Mylėti reiškia leisti sau būti savimi. Pašalinkite netikrus persirengimus, atsisakykite per metus sukurtos apsaugos, priimkite savo artimuosius, suraskite tuos, kurie vertina jus, o ne jūsų kaukes. Atgauti meilę nėra lengvas darbas. Tačiau rezultatas vertas bet kokių pastangų. Siūlau atlikti kūno terapijos mankštą, kuri padės išmokti gerbti ir mylėti save ir savo kūną. Tai praktika, pagrįsta Aleksandro Loweno pratimais.

1. Pradėkite vertinti savo kūną

Padalinkite popieriaus lapą per pusę, kad sukurtumėte du stulpelius. Vienoje pusėje surašykite 20 savybių, kurias vertinate savo kūne: ilgas kaklas, stiprūs pečiai, stori plaukai, gera virškinimo sistema, tvirtos rankos, didelės krūtys, geras regėjimas, puiki koordinacija, grakštūs pirštai ir kt.

Jei negalite išvardyti 20, parašykite dešimt. Jei tai per daug, parašykite penkis. O jei sunku išvardyti bent penkis, raskite bent dvi savybes (bet ne mažiau).

Kai tai padarysite, kitame stulpelyje pridėkite tik vieną dalyką, kuris jums nepatinka jūsų kūne. Pažvelkite į savo sąrašą. Ir leiskite sau labiau vertinti savo kūną, nei jį vertinti.

2. Nusausinkite neigiamas mintis

Jei jums sunku sudaryti tokį sąrašą, teigiamai pasakykite apie savo kūną, net jei tai atrodo keista: pavyzdžiui, „Aš myliu savo pilvą“. Tada užsirašykite kiekvieną kontrakritinį teiginį, kol išnaudosite visas neigiamas mintis.

Kai tai padarysite, pakartokite teigiamą teiginį ir pabandykite prie jo pridėti dar vieną.

3. Iš naujo atraskite savo kūną

Užmerkite akis ir atsargiai perkelkite mintis per kūną iš viršaus į apačią ir iš apačios į viršų. Ar yra dalis, kurią praleidote per greitai? Ar yra kažkas, ko atmetėte ir neįtraukėte į savo kūno įvaizdį? Ar yra sritis, kurios nejaučiate, galbūt net nežinodami, kad ją atmetėte?

Ar yra kažkas, kas jums nepatinka ir kurį vadinate šlykščiu ar nemalonu? Atkreipkite dėmesį į šią sritį. Ar jis turi išskirtinį bruožą: spalvą, garsą, išvaizdą, temperatūrą, struktūrą, tankį, įtampą ar kokį kitą pojūtį?

4. Pripildykite save meile

Dabar su kiekvienu įkvėpimu pripildykite savo širdį energijos iš bet kurio švento šaltinio, kuriuo tikite. Su kiekvienu iškvėpimu siųskite meilę iš širdies į atstumtą ar nejautrią sritį. Kvėpuokite, kol pastebėsite pokyčius.

Ar jautiesi lyg suminkštėjęs? Ar jaučiate užuojautą sau? Ar pasikeitė atmesto ploto spalva, kokybė, vaizdas ar pojūtis?

Pabandykite kartoti pratimą kiekvieną dieną savaitę. Norint įtvirtinti rezultatus, pratimą patartina daryti 40 dienų be pertraukų.

Apie autorę

Psichologas, kineziterapeutas, meditacinių praktikų instruktorius, „Spartaus pokyčio terapijos“ metodikos, suformuotos psichosintezės (psichoterapijos ir saviugdos metodas), kūno ir meditacinių technikų pagrindu, autorius. Daugiau informacijos svetainėje.

Joks vyras negali tapti laimingu nepriimdamas ir nemylėdamas savęs. Jei sieloje nėra harmonijos su savimi, tada ir nebus harmonija ne su jokiu kitu žmogumi, ne bet kurioje gyvenimo srityje, nes laimė, pozityvumas ir ramybė turi ateiti iš žmogaus į jį supantį pasaulį, o ne atvirkščiai. Laimę ir ramybę grįžta tik tie, kurie moka dalintis šviesa. Tai galima pasiekti tik priėmus savąjį „aš“. Meilė sau yra gyvenimo pagrindas. Meilė pasauliui ir aplinkiniams žmonėms prasideda nuo meilės sau. Kaip tas, kuris nuolat nesutaria su savimi, gali mylėti save?

Kas yra priėmimas

Savęs priėmimas- Tai sunkus procesas, kuris atneša sėkmę tik tada, kai daug dirbate su savimi. Priimti save reiškia mylėti save kaip netobulą, netobulą, paprastą, paprastą žmogų, mylėti ir gerbti ne tik savo stipriąsias puses, bet ir trūkumus. Priimti save reiškia pripažinti trūkumų buvimą ir galimybę juos ištaisyti. Priėmimas yra raktas į laimę, vidinę harmoniją ir... Ką reikia padaryti dėl to?

Apsauga nuo neigiamos žmonių energijos

Visų pirma, būtina atsikratyti žmonių, kurie slegia savo otritacetaline energija ir slopina visus teigiamus aspektus ir gerus pradus žmoguje. Yra žmonių, kurie ne tik nepalaikys, bet ir darys viską, kad žmogus jaustųsi nepilnavertis. Tokie žmonės aktyviai skundžiasi, daro spaudimą, įtikinėja ir neįkyriai įrodo, kad tas žmogus yra niekas. Turėtumėte būti dėmesingesni savo aplinkai, nes aplinka formuoja žmogaus asmenybę.

Pataikaujimas sau

Pirmiausia reikia būti maloniam sau, o tik tada aplinkiniams ir pasauliui. Juk sau parodytas gerumas taps geru pagrindu gerumui, kurį žmogus gali padaryti kitiems žmonėms. Reikia suvokti, kad šiame pasaulyje nieko nėra tobulo ir kiekvienas žmogus turi savo silpnybių. Svarbiausia yra pripažinti savo silpnybes ir atleisti sau savęs priėmimo stadija. Neturėtumėte per daug priklausyti nuo savo veiksmų rezultatų. Turite mokėti duoti sau antrą šansą.

Trūksta kritikos

Turite objektyviai suvokti savo savybes, gebėjimus ir savybes, pastebėdami savo stipriąsias puses ir stengdamiesi pašalinti trūkumus. Savikritika– pirmasis savęs nepriimančio žmogaus priešas. Tai sukelia psichikos sutrikimus, įvairias ligas ir priklausomybes.

Palepinkite save

Reikia bent kartas nuo karto pasilepinti mylimuoju darant tai, ko iš tikrųjų norisi. Jei žmogus mėgsta saldumynus, bet nuolat save riboja, kodėl kartą per savaitę nesuvalgius batonėlio mėgstamos trauktinės. Reikia mylėti save ir teikti sau malonumą: nusipirkite gražių ir stilingų drabužių, pasidovanokite prabangų apatinį trikotažą, pažiūrėkite naują filmą vienam ar su mylimu draugu.

Teisinga reakcija į komplimentus

Žmonės, kurie negali priimti savęs, nežino, kaip kompetentingai ir adekvačiai reaguoti komplimentus. Jei draugė pastebi, kokią elegantišką, ryškią suknelę turi moteris, reikia mandagiai ir su šypsena padėkoti, o ne sakyti, kad ši suknelė spintoje renka dulkes jau kelis sezonus.

Palaikykite save

Pagirti tampa puikia paskata kūrybiškumui, savęs tobulėjimui ir asmeniniam tobulėjimui. Nereikia laukti pagyrų iš kitų žmonių lūpų ir būti priklausomam nuo kitų nuomonės. Reikia išmokti save nudžiuginti, gražiai pasakyti sau ir palaikyti save. Kartojimas, kaip žinia, yra mokymosi motina, todėl reikia kuo dažniau sau kartoti, kokia graži ši suknelė, kaip gerai atrodo batai, kaip atrodo tavo nauja šukuosena ir kokia nuostabi šypsena. Tokiu atveju sieloje viešpataus ramybė, žmogus galės tapti laimingas.

1. Viskas, ko reikia norint turėti meilę, yra būti meile.
2. Meilė nereikalauja sąlygų.
3. Ši patirtis yra absoliuti ir tobula.

Išsamiai panagrinėkime klausimą, kaip ugdyti meilę sau.

Su kuo ši sąvoka dažnai painiojama?

Ši koncepcija neturi nieko bendra su narcisizmu!

Tikra meilė sau yra natūralus ir nuolankus savęs jausmas, kurį priimate savyje.

Nėra jokios įtampos ar pastangų.

Jaučiant šį jausmą:

• esate harmonijoje su savimi;
• lengvai vaikštote aplink pasaulį;
• jaučiatės pasitikintis bet kokioje situacijoje;
• gerbk viską, ką darai ir ką sakai.

Tai toks žemiškas ir natūralus jausmas.

Išsiaiškinkime, nuo ko pradėti mylėti save visiškai ir visiškai. Pažvelkime į visus 19 metodų.

1. Suvoki, kad niekas ir niekas iš išorės tavęs neužbaigs, tu jau esi savarankiškas

2. Priimk save visiškai

Priimk save tokį, koks esi

Mylėkite save bet kokia apraiška ir išraiška, bet kokia žodine ir neverbaline išraiška.

1. Mylėkite visas klaidas, kurias padarėte praeityje.
   Tai svarbu, nes žmonės dažnai teisia save, nekenčia savęs ir niekina save už tai, kas buvo padaryta praeityje.
2. Tą akimirką ir žinant tas veiksmas jums buvo teisingiausias. Supraskite, kad praeityje padarėte tuos veiksmus, kurie privedė prie klaidų, nes tą akimirką manėte, kad jie jums bus teisingiausi.
   Žinoma, tada tu pripažįsti savo klaidą, bet tu myli save su šiomis klaidomis ir priimi jas.
3. Jūsų klaidos yra priežastis, dėl kurios esate ten, kur esate šiandien..
   Jie padarė tave stipresniu ir stipresniu. Įdiekite šias žinias ir nebesirūpinkite, kaip išmokti mylėti ir gerbti save.

Kai nebesiejate žodžio „priėmimas“ su silpnumu, pradedate gyventi lengvai ir ramiai, apie kuriuos anksčiau nežinojote.

Priimkite visus savo trūkumus ir mylėkite save su jais: yra tai, kas yra

Mantra visoms progoms: „Tai yra, kas yra. Ir tai gerai“.

Pavyzdys. Vakar suklydau prieš žmones, negalėjau kalbėti ir nepasiruošiau.

Taip yra, ir tai gerai.

Naudokite šią frazę kaip praktinį patarimą, kaip mylėti save ir nustoti save daužyti.

Kur yra plona linija kuriuos daugelis pamiršta:

• Tai nereiškia, kad dabar susitaikėte su tuo, kad esate nuobodus ir nuobodus padaras, o dabar visada gulite ant sofos ir nieko nedarote! Nr.
• Jūs vis dar siekiate būti geriausia savo versija.
• Jūs tiesiog nesmerkiate savęs už savo trūkumus.

3. Jums nereikia priežasties mylėti save.

Esate savarankiškas ir turėtumėte mylėti save be priežasties.

Jeigu ieškai priežasčių mylėti save, vadinasi, meilė nebus pilna ir pilna, o tavo galvoje iškart atsiranda abejonių ir priešingų priežasčių. Jums nereikia priežasties.

Kai tik pradedi galvoti: „Aš myliu save, nes...“, iškart atsiranda priežasčių nemylėti savęs!

Jei ieškai priežasčių mylėti save, randi priežasčių abejoti!

Tu myli save, taškas. Be jokios priežasties.

Jūs jau esate savarankiškas ir nėra jokios priežasties kitaip.

Šio supratimo dėka jūs žinosite viską apie tai, kaip mylėti save ir padidinti savigarbą kaip moteris ar vyras.

4. Nustokite statyti žmones ant pjedestalų ir suvokite, kad visi lygūs.

Nėra tų, kurie būtų geresni ar blogesni už tave.

Nustokite lyginti save su kitais žmonėmis ir kenkti savo savigarbai.

Priešingu atveju atsidursite nesibaigiančiose lenktynėse su savimi ir niekada neišspręsite klausimų, kaip mylėti save ir būti savimi pasitikinčiu žmogumi.

Išeikite iš socialinio programavimo įtakos. Žinokite apie tai...

Rinkitės ir leiskite sau lygiuotis į visus ir patirti vidinį lengvumą.

5. Niekada nelyginkite savęs su kitais

Savęs lyginimas su kitais visada sukelia savarankiškumo ir savęs vertinimo stoką.

Niekada nesivaikykite kitų ir nesistenkite būti tuo, kuo nesate!

Pavyzdys. Jūs žiūrite į savo kaimyną, kaip jis sėkmingai gyvena ir kaip klesti jo verslas, lyginatės su savo padėtimi ir dėl šio palyginimo susierzinate ir priblokštate.

Savęs lyginimas su kitais trukdo priimti save.

Tu negali būti tuo, kuo nesi. Jūs negalėsite gyventi kažkieno kito gyvenimo. Kad ir kaip stengtumėtės, galiausiai būsite pigesnė, nuobodesnė žmogaus, kurio persekiojate, versija!

Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra būti savimi.

Nebandykite būti tuo, kuo nesate. Nesistenkite būti kaip visi.

Būkite savimi ir peržengkite savo ribas, plėskite komforto zoną.

Dažnai atsitinka taip, kad nesąmoningos merginos lygina save viena su kita. Ir dėl to jie visada su kuo nors konkuruoja. Tai tarsi nesibaigiantis kančios ir siekių ratas.

Esant tokio tipo mąstymui, moterų klausimai apie tai, kaip mylėti save ir padidinti savigarbą suvokimo psichologijoje, amžinai liks atviri.

Su kuo gali save lyginti?

Vienintelis žmogus, su kuriuo turėtumėte save lyginti, yra tai tu pats!

Pavyzdžiui, koks tu buvai vakar ir koks šiandien.

Puiki linija. Pabandykite lyginti save su savimi NE dėl pasiektų rezultatų, o pagal įgytas naujas žinias ir supratimą.

Kasdien užduokite sau šiuos klausimus:

• Kokiais būdais tapau išmintingesnis nei vakar ir kokių naujų dalykų sužinojau?
• Kokių pamokų šiandien išmokau?
• Ar šiandien išėjau iš savo komforto zonos?

Vyksta tik toks palyginimas su savimi.

Jei atsakymas yra neigiamas, priminkite sau, ką turite dirbti ir kur siekti.

6. Gerbk savo kūną ir protą

Panagrinėkime šeštąjį psichologo patarimą, kaip mylėti save.

Gerbti savo kūną ir protą reiškia, kad mylite save kaip dvasingą žmogų, gebantį mąstyti ir būti sąmoningam, mylite ir rūpinatės savo sveiku kūnu.

Gerbti savo kūną reiškia vadovautis sveika gyvensena

Kaip gerbti savo kūną:

1. Nevartokite alkoholio, cigarečių ar kitų kenksmingų medžiagų. Privalai mylėti savo kūną, o meilė jam išreiškiama tuo, kad neprikišai jo kenksmingais kvapais, alkoholiniais, įkvepiamais daiktais ir nepakenki jo sveikatai.
2. Lavink savo kūną, eik į sporto salę. Pajuskite raumenų augimo skausmą, kai suprasite, kad jūsų raumenys išnaudoja visą savo potencialą ir naudojate juos teisingai. Tai nuostabu.
3. Šie jausmai, kaip vystyti kūno raumenys ir valgyti tinkamą maistą, suteikia turėsite daugiau pasitikėjimo ir lengvumo savo kūne. Už tai vertink savo kūną.

Žmonės tampa girtuokliais ir taip gyvena, nes nekenčia savęs ir nieko nežino, kaip išmokti mylėti ir vertinti save.

Gerbkite savo protą ir sąmonę, nemaitinkite jos melaginga informacija

Ką tai reiškia ir kaip tai turėtų būti įgyvendinta:

1. Jums nereikia žiūrėti šlamšto per televizorių.
2. Reikia mąstyti pozityviai, turėti aiškių ir tikslių minčių. Turėkite grynų minčių. Ir tada jūs uždarysite savo klausimus apie...
3. Pašalinate visas neigiamas mintis, kurios tik trukdo jūsų progresui.
4. Reikia lavinti savo protą, tyrinėti naujas koncepcijas, idėjas, temas, ieškoti geresnių sprendimų.
5. Leisk savo protui pailsėti.
6. Medituoti. Galite paskaityti daugiau apie.
7. Parodykite jam, kad jį gerbiate.

Šių principų įvedimas bus vienas iš pagrindinių kozirių, kuris uždaro klausimą, kaip pradėti mylėti save.

7. Atsikratykite negatyvios, niūrios močiutės, kuri teisia kitus žmones ir save.

Kodėl reikia nustoti teisti kitus ir save

Tai bus ir pagrindinis psichologo patarimas, kaip save mylėti gali vyresnė nei 50 metų moteris ar vyresnis vyras.

Bet, deja, šis blogas įprotis pasitaiko ir tarp jaunosios kartos.

Pavyzdys, kaip kitų vertinimas tave riboja

1. Pavyzdžiui, vyras dainuoja dainas gatvėje akordeonu.
2. O tu su draugu eini pro šalį ir pradedi mėtyti jį purvais: „Čia Chaliapinas rastas, jis neturi balso, nėra ką veikti, išeina į cirką“ ir t.t.
3. Ateina laikas, kai gatvėje tenka pasirodyti prieš žmones ir dainuoti dainą. Bet tu pradedi drebėti, esi įsitempęs ir tavo pasitikėjimas kažkur dingsta.
4. Būtent ši rūsti močiutė, teisianti kitus, riboja tavo veiksmus.
5. Niekada nieko neteisk. Ir sau, ir kitiems.

Vienintelis dalykas, dėl kurio galite kaltinti save, yra:

• Ar padariau viską, ką galiu?
• Ar padariau viską, ką galėjau, kad tobulėčiau?

8. Jei tau kažkas nepatinka, neištverk, veik

Galite žodžiu pasakyti asmeniui, kad jums tai nepatinka, arba veido išraiškomis ir gestais parodyti, kad tam nepritariate.

Nuo vaikystės mama mokė jus ištverti sudėtingas situacijas ir leisti joms būti.

Taip buvo ir mokykloje. Nereikia ištverti!

Tai nebūtinai žodžiai, tai gali būti ir veiksmai, kurie sustabdo tai, kas tau nepatinka.

Pavyzdys: Vyras rūko automobilyje. Ir jūs negalite toleruoti cigarečių dūmų ir niekada nerūkėte. Iš karto ieškote jums nemalonios situacijos sprendimų ir ištariate tai garsiai.

• Siūlau žmogui išlipti iš automobilio ir parūkyti nuošalyje.
• Sakau, kad negaliu pakęsti cigarečių kvapo ir esu alergiška.
• Aš sakau, kad mes negalėsime su juo bendrauti, kol jis nenustos rūkyti.

Įdiekite šią psichologinę techniką ir mylėti save taps lengviau.

Kuo daugiau išspręsite jums nemalonių situacijų, tuo daugiau atsiras meilės ir pagarbos sau.

9. Turėkite asmenines ribas: ką jūs priimate žmonėse ir ko ne

Kodėl svarbu turėti asmenines ribas?:

Pavyzdys.

• Man nepatinka, kai žmonės sėdi man ant kaklo.
• Nemėgstu apkalbų, melagių ir veidmainių.
• Ir taip toliau.

Taip pat parašyk savo pageidavimus ką vertinate ir gerbiate žmonėse.

Tokiu būdu jūs žinosite, ko norite. Sužinosite aiškius atsakymus į psichologijos klausimus, kaip mylėti ir gerbti save.

10. Kai pasieksite savo tikslus, apdovanokite save visais įmanomais būdais: pavyzdžiui, nusipirkite sau saldumynų

Jei išsikėlėte sau tikslą ir jį įgyvendinote, pamaloninkite save maloniais dalykais.

Kaip tai padės jums ateityje:

• Taip savo galvoje nesąmoningai patvirtinate, kad siekti tikslų yra dvigubai maloniau ir skaniau.
• Atrodo daugiau energijos pasiekti tikslą.
• Perkant ką nors sau, apdovanojant save už rezultatą, jį pabrėžiant, sužadinama natūrali meilė sau už įdėtas pastangas ir pastangas.

Pavyzdžiui, mėgstu sau nusipirkti saldumynų: šokoladų, tortų. Kam patinka. Visada malonu.

Įgyvendinkite tai ir jums nebereikės psichologo patarimų, kaip pradėti mylėti ir gerbti save.

11. Neverkškite ir neleiskite verkšlentėms verkti į jūsų liemenę.

Tu nesi kempinė ar liemenė, kurioje galėtum verkti! Paaiškinkite tai visiems aplinkiniams.

Kai jūs pats verkšlenate aplink žmones apie gyvenimą ir žmones, jūs tiesiog parodote jiems, kad jie gali padaryti tą patį ir jums.

Verkšlenimas niekaip neišsprendžia problemų!

Jūs nenorite mylėti verkšleno, norite mylėti stiprią asmenybę!

Kaip sustabdyti verkšlentininkus:

1. Jei šalia esantis žmogus verkšlens ir skundžiasi gyvenimu, prie žmonių, išlieja tau sielą ir verkia, paklausk jo: „Kaip išspręsi savo problemą?
2. Jei jis ir toliau verkšlens, vadinasi, nieko neišspręs.. Tai reiškia, kad žmogus tiesiog nori jaustis tau reikalingas, išlieti tau sielą, pajusti tavo empatiją.
3. Paklauskite savęs: „Kam tau reikia tokių žmonių?. Be jokios abejonės, atsikratykite verkšlentojų ir jau pajusite, kaip už tai pradėjote labiau save mylėti.
4. Pašalinkite verkšlentininkus iš savo socialinio rato, o aplink tave bus stipri ir sveika emocijų ekosistema ir šalia tik stiprios asmenybės. Joks verkšlenimas jūsų nenuvils.

12. Visas situacijas kuriate pats: prisiimkite atsakomybę už save ir savo veiksmus

Kaip tai išmokti naudojant popieriaus lapą ir rašiklį

Praktiškai taikykite šį veiksmingą psichologijos metodą mokymosi mylėti save tema.

Situacijos pavyzdys, kai gatvėje žmogus susimušė su vaikinu

Kaip asmuo atvedė situaciją iki šio taško:

• Aš pats elgiausi per daug agresyviai ir emocionaliai.
• Aš pati pavadinau vardais ir provokavau vyrą.
• Galėjau bet kada išeiti.
• Ieškojau savo nuotykių.
• Pirma pastūmiau vaikiną.
• Pati traukiau ilgą laiką besikaupusį negatyvą.

13. Žinokite savo stipriąsias puses ir unikalias vertybes, užsirašykite jas ir prisiminkite

Tiksliai žinokite, kokią vertę turite, kokias patrauklias savybes ir savybes turite.

Jei to nežinosite, negalėsite išsiugdyti meilės sau ir bus sunkiau bendrauti su žmonėmis.

Pavyzdžiui, puiku jei bendraudamas su žmonėmis tu, net neįsitempdamas, atsineši tokie dalykai kaip:

Kad ir kas tu būtum jūs jau turite vertę vien dėl to, kad esate unikalus.

Užsirašykite savo unikalias savybes ir prisiminkite jas. Tai padės susidoroti su neramiomis mintimis apie tai, kaip moteris ar vyras gali išmokti mylėti save.

Raštu atsakykite į šiuos klausimus:

1. Kas daro jūsų asmenybę patrauklią?
2. Kokie tavo pomėgiai, pomėgiai, pomėgiai?
3. Kokius pojūčius suteikiate žmonėms, kurie yra jūsų aplinkoje nesistengdami ir nesistengdami?
4. Kaip giliai gebate išreikšti savo įdomią asmenybę bendraudamas su kitais žmonėmis?
5. Kiek tu nepriklausomas ir kiek laisvas viduje?

Skirtingi žmonės turi skirtingas vertybes. Tobulėjant jūsų asmenybei, jūsų vertybės gali keistis.

Vaizdo įrašas apie tai, kaip padidinti objektyvią savigarbą

14. Labiau pasitikėkite savimi ir savo ketinimais, elkitės pagal savo norus

1. Sakyk ką nori.
2. Jei tai, ką darai, kyla iš gerų ketinimų, pasitikėk jais, daryk juos ir įgyvendink!
3. Kad ir kokie būtų jūsų norai ir ketinimai, elkitės pagal juos.

Nebijokite pasirodyti tuo, kuo kiti nenori, kad būtumėte! Nes tai tavo gyvenimas ir tu gyveni dėl savęs, o ne dėl kitų!

Kuo labiau pasitikėsite savimi ir elgsitės pagal savo norus, tuo labiau gyvensite taip, kaip norite.

Pavyzdžiai, kaip žmonės riboja save gyvenime dėl kitų žmonių nuomonės:

• Kai kurie žmonės nenori iki galo išreikšti savęs ir savo asmenybės, nes bijo įžeisti kitus žmones.
• Kai kurie žmonės nenori šokti, nes bijo sulaukti nepritarimo ar sukelti šypsenų kitų veiduose.

Galite parašyti straipsnį apie tai, kaip nepaisyti kitų žmonių nuomonės ir atsikratyti drovumo.

15. Labiau domėkitės savimi, atlikite savistabą, stenkitės būti geriausiu savimi.

Kaip išmokti mylėti save ir būti savimi pasitikinčiu žmogumi

Laikykitės šių principų ir nebesirūpinsite išmokti mylėti gyvenimą ir save.

Užduokite sau šiuos klausimus:

• Kokios tavo aistros šiame gyvenime?
• Kas tave jaudina ir džiugina?
• Koks humoras tau patinka?
• Kokia muzika tau patinka?

16. Išsikelk sau didelį tikslą, kuris tave sujaudins ir neleis užmigti, ir jį įgyvendink

1. Iškelkite sau tikslą, kuris jus sujaudins ir neleis užmigti!
   Įgyvendink šią svajonę ir paversk ją realybe kiekvieną dieną.
2. Kuo daugiau sau keliate tikslų, tuo daugiau energijos turite savo kūne. ją įgyvendinti ir paversti realybe.
3. Jei tikslas žemas ir smulkmeniškas, tada energijos bus tiek daug.
4. Taigi pakeliui į didelį tikslą gyvensite įdomų gyvenimą., turėsite savigarbos ir jausmo, kad augate ir nestovite vietoje.

Prisiminkite tikslo svarbą ir užversite klausimus, kaip išmokti mylėti save ir tapti įdomiu žmogumi.

17. Svarbu mylėti kitus žmones: nesistenkite jų pakeisti.

Svarbu mylėti ir priimti žmones tokius, kokie jie yra.

Žinokite šiuos principus, kartais perskaitykite juos ir nesijaudinkite, kaip mylėti save ir kitus žmones.

18. Nereikia būti itin tobulu žmogumi.

Mūsų visuomenė, žiniasklaida ir televizija skiepija perfekcionizmą ir norą būti super idealiu ir teisingu.

Neva jūs turite turėti idealų kūną ir išsilavinimą.

Tiesą sakant, niekas nenori būti tobulas ir teisingas!

Pakeiskite šį troškimą noru visiškai priimti ir mylėti save bet kokia apraiška ir išraiška.

Žmonės nori būti savimi.

Leiskite sau ir kitiems žmonėms būti tokiais, kokie jie yra.

Taip žinosite viską, kaip priimti ir mylėti save.

19. Nepamirškite gerbti savęs ir tiesiog atrodyti tvarkingai

Pakanka pateisinti savo supratimą apie tai, kas yra normalu.

Norint būti pretenzingose ​​šauniose vietose, nebūtina turėti itin brangių drabužių.

Norėdami tai padaryti, pakanka atrodyti suderintai su savo idėja apie tai, kas yra normalu.

Na, o apie įstaigos reikalavimus, žinoma, patartina pasidomėti iš anksto ir jų laikytis. Jeigu nėra specialių reikalavimų, vadinasi, nieko ir laikytis nereikia.

• Labai kvaila patarti žmogui visada mąstyti pozityviai. Tai tolygu sulaikymui ir priverstinai įsikibimui į kai kurias mintis savo galvoje.
• Bet kuri sąlyga yra laikina ir neterminuota. Visų žmonių būklė keičiasi ir neverta versti žmogaus priklausyti nuo būklės ir nuolat ją vytis.
• Tai nereiškia, kad dabar galite būti bjauri, pikta moteris.. Nr.
• Jūs turite mylėti save, nesvarbu, kokioje būsenoje esate. Būkite suderinti su savimi ir mylėkite save visais atžvilgiais.

Tai užbaigia visus patarimus. Dabar jūs žinote viską apie tai, kaip teisingai mylėti save ir teisingai interpretuoti šią sąvoką.

Išmintingi žodžiai

Meilė yra atskirties ir ribų tarp žmonių nebuvimas. Tai yra tada, kai ištirpstate ir kiekviename žmoguje matote save.

Mylėti visus žmones yra daug gražiau nei mylėti save vienam ar tik savo partnerį.

Mūsų savivertės jausmą įtakoja daugybė kasdieniame gyvenime mus supančių veiksnių. Gana dažnai gyvenimas išbando mūsų ir taip drebančio tikėjimo savo svarba stiprumą. Todėl kaip mylėti save ir kelti savigarbą moteriai – be galo aktuali, svarbi, gili ir pagarbi tema kiekvienam savimi nepatenkintam.

Požiūris į save formuojasi vaikystėje ir paauglystėje, kai pradedame giliau suvokti pasaulį ir savo vietą jame. Meilė ir pasitikėjimas kyla iš savigarbos, o daugelis moterų, deja, turi žemą savigarbą. Žinoma, tai turi įtakos gyvenimo kokybei. Norėdami būti tikrai laimingi, turite rimtai žiūrėti į klausimą, kaip mylėti save. Būkite atsakingas už savo gyvenimą – nedelsdami pradėkite taisyti situaciją.

Kas yra besąlyginė meilė?

Sąvoka „besąlyginė meilė“ reiškia „meilė be sąlygų“. Tai yra žmogaus priėmimas, kuris nepriklauso nuo laiko, materialinės gerovės ar sąlygų, kuriose atsiduriame.

Meilei nereikia priežasties. Žmonės tave myli ne dėl išvaizdos, ne dėl šukuosenos, ne dėl figūros. Jie mėgsta tai tiesiog taip.

Taigi nuo ko pradėti? Pirmiausia supraskite, ką reiškia mylėti. Suprask, kas tu esi. Kelionės pradžioje turite suvokti: meilė yra jausmas, kai priimame save. Visiškai ir besąlygiškai. Su visais privalumais ir trūkumais. Tai žemiškas ir nuolankus savęs ir savo gyvenimo jausmas, neturintis nieko bendra su sąlygine meile, kuri gimdo narcisizmą, savanaudiškumą ir pasididžiavimą. Meilė nėra patosas, ne noras įrodyti kitiems, kad esi geresnis. Tai net nėra nuolatinės laimės ir pasitenkinimo gyvenimu būsena. Harmonija su savimi ir savo vidiniu pasauliu, savigarba visose situacijose. Tai yra paprastumas ir kuklumas. Savarankiškumas. Pasitikėjimas savimi. Gebėjimas tikrai džiaugtis ir pajusti savo Asmenybės vertę. Tai lengvumo jausmas, su kuriuo mes einame per gyvenimą. Tai yra būdas. Judėjimas link savęs. Nuolatinis procesas. Kai tau nereikia palyginimų, nes tu aiškiai atskiriesi: tu esi tu, o kiti – kiti.

Kad būtų lengviau suprasti, kaip mylėti save ir būti laimingam, svarbu vadovautis psichologų rekomendacijomis.

Žingsnis po žingsnio instrukcijos

1. Atleisk sau. Už blogus darbus, už dalykus, kurie nepasiteisino. Atsisakykite visų nuoskaudų dėl kitų ir situacijų, kuriose klydote. Atsikratykite neigiamų minčių – jos traukia jus žemyn. Būkite malonūs sau. Jūs gyvenime padarėte klaidų, ir tai gerai. Supraskite tai ir nekaltinkite savęs dėl nesėkmių, kurios tarsi sniego gniūžtė susikaupė paslėptuose sielos kampeliuose. Kiekvienas turi teisę klysti.
2. Priimk save tokį, koks esi. Suprask: tu esi individas, žmogus. Tokio dalyko nebėra ir niekada nebus. Tai yra faktas, kurį reikia suvokti ir priimti, taip pat savo išskirtinumą ir vertę šiame pasaulyje. Taip, tai nėra lengva. Tačiau tik tokiu atveju jūs nuoširdžiai suprasite, kaip galite iš tikrųjų mylėti save.
3. Supraskite, kad esate savarankiškas žmogus. Meilė sau neturėtų priklausyti nuo kitų žmonių. Kai kas mano, kad tai galima gauti, pavyzdžiui, iš vyro, tačiau taip nėra. Meilė yra mumyse. Jums tereikia pasiekti giliausias jos stygas.
4. Išmokite pamatyti ir gerbti savo individualumą. Net ir su visomis silpnybėmis! Kiekvienas turi juodą ir baltą, bet tai nereiškia, kad reikia mylėti tik gėrį. Priimk ir kitą pusę! Meilė prasideda nuo pagarbos sau. Įvertinkite savo darbą, patirtį, mintis ir veiksmus.
5. Stenkitės tapti geriausia savo versija. Pripažinkite neigiamas savybes ir silpnybes, kurios neleidžia jums tapti geresniu žmogumi. Pataisykite juos. Judėjimas šia kryptimi duos vaisių. Giriami odžiai yra bejėgiai, jei nežiūri giliai į sielą. Psichologiniai teiginiai kartu su narcisizmu duos tik laikiną efektą. Jei jūsų tikslas yra pasiekti pačią esmę ir pažinti save visa širdimi, pradėkite nuo vidinio turinio.
6. Reikia mylėti save bet kokioje būsenoje ir nuotaikoje. Jūsų požiūris į save neturėtų priklausyti nuo to. Ši vertė yra pastovi ir neturėtų keistis jokiomis aplinkybėmis. Mylėti save tik dėl savo išvaizdos yra savęs apgaudinėjimas. Ieškokite Žmogaus savyje.
7. Neteiskite ir nekritikuokite savęs. Psichologiniu požiūriu kritika atneša tik negatyvą ir savęs naikinimą. Jis įsiskverbia į protą, perima mintis ir pasąmonės lygmenyje nuteikia nesėkmei ateityje. Raskite padrąsinančių žodžių ir būkite malonus bei kantrus sau.
8. Nesiskundykite, neverkškite. Ar yra kažkas, kas jums nepatinka ir nenorite taikstytis? Taigi imk ir pakeisk! Pažvelkite į situaciją blaiviai, racionaliai, mąstykite protingai. Gerbk savo protą. Tik jūs turite teisę prisiimti atsakomybę už savo veiksmus ir rezultatus. Niekam nepatinka verkšlenimas. Noriu mylėti stiprias asmenybes, atviras, nuoširdžias, su gerumu širdyje, kurios neša pasauliui džiaugsmą ir pozityvumą, dalijasi savo laime su kitais. Tai įmanoma, jei sieloje viešpatauja Meilė.
9. Nustokite kreipti dėmesį į kitus ir priklausyti nuo kitų žmonių nuomonės. Neleiskite tai daryti jums spaudimo, perkelkite tai per savo asmeninių pažiūrų prizmę. Rūšiuokite nuomones ir padarykite asmenines išvadas. Turite turėti savo aiškią poziciją dėl tam tikrų dalykų. Todėl naudokitės gerais ir naudingais informacijos šaltiniais, analizuokite ir pamaitinkite savo mintis reikiamomis žiniomis. Netoleruokite to, kas jums nepatinka. Tai neleis jums nusiminti, bet leis mylėti save ir pasitikėti savo svarba.
10. Išsikelk tikslus, siek, tobulėk kaip Asmenybė. Tai padės pagerinti jūsų savigarbą. Siekdami savo tikslų ir gaudami tai, ko norite, vis labiau sustiprinsite pasitikėjimą savimi. Turėdamas stiprų norą žmogus gali viską! Tikslai padės patikėti savo galimybėmis, nukreips teisinga linkme, kuri galiausiai nuves į pergalę!
11. Nelyginkite savęs su kitais. Nesistenkite būti kaip visi. Tokia strategija pasmerkta nesėkmei ir nusivylimui. Geriausias pavyzdys esi tu pats. Nėra geresnių ar blogesnių žmonių, visi esame lygūs. Yra tų, kurie tiki savimi, ir tų, kurie netiki. Taigi būk toks, kuris priima save tokį, koks esi! Nereikia nei kaukių, nei žaidimų, nei mįslių – jos tinka tik scenoje.
12. Neteiskite ir nekritikuokite kitų. Neleiskite sau galvoti ir kalbėti apie kitus neigiamai. Tai niokoja sielą, atima energiją, kaupia viduje pyktį ir susierzinimą ir blokuoja kelią į Meilę. Ar tai gyvenimas, kurį norėjai gyventi? Su neapykanta širdyje sau ir kitiems? Situacijas dažnai interpretuojame per savo pažiūrų ir nuotaikos prizmę. Netapkite niūria močiute. Būkite pozityvus. Jūsų užduotis – nešti gėrį ir šviesą pasauliui. Ką duosi, tą ir gausi.
13. Mylėti žmones. Ar tai tiesa. Iš visos širdies. Taip, neabejotina, kad tai sunku. Tačiau pasistenkite įžvelgti juose gėrį ir sutelkite dėmesį į teigiamas jų savybes. Yra viena auksinė taisyklė: priimkite kitus tokius, kokie jie yra, nesistengdami jų pakeisti. Kai ką nors mylite ir esate nepaprastai laimingi, esate pasiruošę apkabinti visą pasaulį ir visus aplinkinius žmones! Taigi tegul ši būsena prasideda nuo meilės sau!
14. Praleiskite laiką sėkmingoje visuomenėje. Siekite sukurti teigiamą socialinį ratą. Bendraukite su maloniais ir protingais žmonėmis, kurie jus pakelia, o ne žemyn. Su tais, su kuriais jautiesi laimingas, linksmas, saulėtas, mylimas, kurie spinduliuoja teigiama energija ir neatima. Venkite niūrių žmonių, tų, kurie visada yra nepatenkinti, plepalų ir visų tų, kurie sukelia neigiamas emocijas ir verčia jus kentėti.
15. Žinokite, kaip pasakyti "ne". Eiti prieš savo norus reiškia ilgainiui prarasti save, įgyti netikrumo ir sumažėti gyvybingumas. Nesielkite prieš savo norus. Tai tavo gyvenimas ir tu turi teisę daryti tai, ką tau atrodo tinkama! Turėkite savo nuomonę ir norus. Tegul kiti į juos atsižvelgia. Būkite sąžiningi – pirmiausia su savimi. Jeigu tau kažkas nepatinka, nereikia to ištverti. Būti ištikimam sau reiškia visiškai suprasti savo „aš“. Gebėjimas atsisakyti padės gerbti asmenines ribas ir tikrai mylėti save.
16. Mylėk savo kūną. Supraskite: išmintinga Gamta neklysta. Savo pasirodymą gavote kaip atlygį, tad kodėl jo nepriėmus? Atsakydami į klausimą, kaip mylėti save ir savo kūną, galime drąsiai teigti: tai įmanoma tik rūpinantis savimi. Sportuoti. Eik į masažą. Valgykite sveiką maistą. Pailsėkite nuo interneto ir televizijos. Dažniau leiskite laiką gamtoje, jauskitės kaip neatsiejama jos dalis. Ji padovanojo tau kažką ypatingo – gyvybę. Stiprink savo dvasią ir sveikatą. Sportavimas ir sveika mityba jau yra rimta priežastis didžiuotis savimi!
17. Venkite būti netvarkingos išvaizdos. Mūsų išvaizda apie mus pasako daugiau, kol net nepraveriame burnos. Netvarkingumas ir aplaidumas išvaizdoje bei aprangoje yra savigarbos stokos požymis. Pakanka atrodyti švariai ir padoriai.
18. Ugdykite savo moteriškumą. Merginos yra emocingos ir jautrios, dažnai perdedamos, susitelkiančios į smulkmenas ir išvaizdos trūkumus. Pirmiausia reikia suprasti labai paprastą dalyką: idealai gamtoje neegzistuoja. Tačiau yra toks dalykas kaip savęs tobulinimas. Stenkitės ugdyti savyje moteriškumą ir teigiamus aspektus. Kai labiau pasitikėsite savo nenugalimu (be pasididžiavimo, savanaudiškumo ir patoso), kitus patrauks jūsų vidinė jėga ir energija. Pildykitės, ugdykite savo moteriškas savybes. Save mylinti moteris atskleidžia vidinį laimės jausmą – ji „švyti“. Jie sako apie tokius žmones „su blyksniais akyse“.

Psichologiniai metodai praktikoje

O dabar praktiniai patarimai ir darbas su klaidomis. Jūsų užduotis yra dirbti su savo silpnybėmis, keičiant jas į stipriąsias puses, įveikiant kliūtis. Tikslas yra tobulinti savo asmenybę.

Sąrašo sudarymas

Paimkite popieriaus lapą ir padalykite jį į dvi dalis. Pirmajame parašykite savo teigiamas savybes. Antrasis – kas jums nepatinka savyje ir ką norėtumėte pakeisti. Tada po vieną išbraukite kiekvieną neigiamą sąrašo savybę. Nuplėškite šią lapo dalį ir suplėšykite į mažus gabalėlius. (Beje, psichologai teigia, kad ir po tokios procedūros siela jaučiasi lengviau.) Likusį tekstą įsiminkite ir reguliariai kartokite. Pavyzdžiui, kiekvieną rytą ar vakarą. Tada įpraskite į sąrašą įtraukti naują žodį kas tris dienas. Šie paprasti psichologiniai metodai veikia ne tik sąmoningą protą, bet ir pasąmonę.

Ieškome priežasties didžiuotis savimi!

Palyginkite save su tuo, kas buvote vakar. Ir kiekvieną dieną mažais žingsneliais patobulinkite savo versiją. Pavyzdžiui, nusprendžiate susikaupti ir eiti į treniruotę. Ar žinai šį mielą jausmą, kai, įveikusi krūvą kliūčių – tinginystę, pasiteisinimus ir pan., nuėjai į treniruotę? O gal, nepaisant nuovargio ir laiko stokos, reikiamus darbus atlikote laiku? Tokiomis akimirkomis didžiuojamės savimi! Būtent į šiuos pojūčius turite sutelkti dėmesį didindami savigarbą! Susikoncentruokite į gerus dalykus, kuriuos jau pasiekėte. Jei išsikelsi tikslus ir jų pasieksi, pasitenkinimo jausmas tavęs niekada neapleis. Galų gale išmokti vertinti savo pastangas, darbą ir save bus daug lengviau.

Savęs tobulinimas

Tai yra kažkas, su kuo reikia atidžiai dirbti – neigiamą pakeisti teigiama. Pabandykite detaliai įsivaizduoti vaizdą, kurį norėtumėte matyti priešais save. Kiekvienas iš mūsų turi silpnybių, kurių būtų gerai atsikratyti. Pavyzdžiui, esate nepunktualus. Tai erzina, pykdo, bet nieko nedarai, kad tai pasikeistų ir nebesijaustum savimi nepatenkintas. Tai reiškia, kad naujoves turite išmokti kontroliuoti savo laiką ir išsiugdyti aukštą saviorganizacijos lygį. Ir taip – ​​su visomis savybėmis, kurios tau netinka.

Psichologai pataria ant popieriaus užsirašyti savo kelią į Meilę. Įsigykite gražų dienoraštį ar sąsiuvinį, kuriam skirsite dalį savo laiko, kuris taps jūsų paties „aš“ draugu, asistentu ir atspindžiu. Užsirašykite jums nutikusius pokyčius. Pradėkite nuo mažo ir pamatysite, kaip malonu tobulėti!

Neįmanoma paimti ir pamilti savęs vieną gražią akimirką, kai to norisi. Pakartokime, tai yra nuolatinis procesas, kelias į savo „aš“ pažinimą, daug sunkaus darbo, kurio reikia stengtis. Tik besąlygiškos meilės sau jausmas padarys jus laimingesnius ir dvasiškai turtingesnius! Pasitikėjimas savimi yra prabanga, kurią galite sau leisti! Tai tikras raktas į laimę ir sėkmę!