Dabar pereikime prie praktiškesnės pusės – bendravimo...
Ar dažnai susidūrėte su problema, kai jūsų draugas ar mylimasis serga depresija ir nežinote, ką jam pasakyti ar kaip padėti jam įveikti šią būseną? Tokioje situacijoje labai sunku rasti tinkamus žodžius, nes žmogus gali reaguoti neteisingai ir net neadekvačiai. Žemiau pateikiame efektyviausius žodžius, kurie padės palaikyti mylimą žmogų sunkiais laikais.
Frazės, kurios aiškiai parodo, kad jums rūpi žmogus:
Ką aš galiu jums padėti?
Visi rašytiniai šaltiniai, aprašantys šią problemą, pataria RODYTI, o ne PASAKYTI. Žodžiai nėra viskas, kas naudinga žmogui, kovojančiam su depresija.
Taigi, man labiausiai paguodžia tuo metu, kai neįmanoma sukaupti minčių, tai draugas, kuris ateina ir ruošia man pietus, arba kažkas, kuris siūlo sutvarkyti mano vietą. Patikėkite, praktinė priežiūra yra puiki parama žmogui, susiduriančiam su sielvartu ar kenčiančiam nuo depresijos. Kodėl gi nenuėjus pasitikrinti žmogaus, kuris visiškai prarado nuotaiką?
Veiksmai yra labai efektyvūs, kai bendraudami praktiškai išreiškiate užuojautą pašnekovui. Net jei jis yra pernelyg nuolankus priimti tokią pagalbą, galiu jus užtikrinti, kad jis įdės jūsų žodžius į tą slaptą savo sielos kampelį, kuris jam primins: „Šis žmogus manimi rūpinasi“.
Gal yra kažkas, kas padėtų jaustis geriau?
Pasikalbėkite su žmogumi apie tai, kas kažkada jam suteikė džiaugsmo, arba apie ką nors naujo, kas galėjo suteikti jam džiaugsmo. Galbūt jis pats neturės atsakymo į šį klausimą, o gal prisimins ką nors, kas jį dabar galėtų nudžiuginti, bet nesugeba to įgyvendinti. Tada galite suteikti jam šią paramą ir padėti padaryti tai, kas pakels jo nuotaiką.
Išvirkite jam arbatos, būkite šalia, nesakykite nereikalingų žodžių, skatinkite jį konfidencialiai pasikalbėti.
Ar nori, kad tave palydėčiau?
Galbūt žmogus jau seniai įpratęs būti vienas ir net nepagalvojo apie tai, kad kažkas gali būti šalia, kai reikia apsipirkti ar nuvykti į kokią nors vietą. Be to, niekas jo nelydėjo namo. Galite pasiūlyti tokią paramą, tai parodys, kad jums tikrai rūpi žmogus ir nenorite jo palikti vieno su savo mintimis.
Tokie veiksmai pasakys ne tik žodžius „aš šalia“, „aš su tavimi“, „galite manimi pasikliauti“, nes tu tikrai šalia ir tavimi tikrai galima pasikliauti!
Ar randate pas ką nors palaikymą?
Šie žodžiai sako: „Tau reikia paramos. Raskime būdą, kaip tai gauti“.
Šis klausimas padės suprasti, ar žmogų supa artimųjų palaikymas, ar jis paliktas savieigai. Jei žinote, kad kažkas bando jį palaikyti, bet jis pats apie tai nekalba arba nepastebi palaikymo kaip tokio, tuomet tai padės suprasti, kas žmogui svarbu, kas jam padeda, o kas ne.
Kuo daugiau artimųjų parodys tokį rūpestį, tuo žmogui geriau. Jei žinote, kad jis savo bėdoje jaučiasi vienas ir nesulaukia artimųjų palaikymo, pasikalbėkite su jais. Leiskite jiems suprasti, kaip svarbu jiems palaikyti ryšį ir būti šalia jūsų šiuo sunkiu metu.
Taip pat nereikėtų pamiršti, kad galite kreiptis pagalbos į specialistus, jei pats žmogus neprieštarauja. Manau, tai ne pirmas pagalbos būdas, bet jei pats negalite padėti žmogui, geriau tai patikėti profesionalams. Vėlgi, tik su žmogaus sutikimu. Jam reikia padėti suprasti, kad depresija yra rimta ir pavojinga liga, tačiau ji visiškai ištaisoma, ypač jei pats žmogus tai supranta ir yra pasirengęs kovoti.
Tai tikrai pasibaigs ir jausitės taip pat, kaip ir anksčiau.
Šie žodžiai nesmerkia, nieko neprimeta ir nemanipuliuoja. Jie tiesiog suteikia vilties, o ta VILTIS išliks žmogų gyvą arba bent jau motyvuos gyventi iki kitos dienos, kad pamatytumėte, ar tikrai yra šviesa tunelio gale.
Tai nėra paprastas ir, atrodo, abejingas „Tai praeis“, „Taip atsitinka, o ne taip“. Tokie žodžiai rodo, kad jums tikrai rūpi, kas vyksta žmogaus gyvenime, linkite jam ir nuoširdžiai tikite, kad tai greitai praeis.
Paaiškinkite, kad tai tik liga, pagydoma būklė, po kurios laukia laimingas gyvenimas. Tokiais išgyvenimais ir emocijomis viskas nesibaigs.
apie ka manai labiausiai?
Šis klausimas padės nustatyti galimą depresijos priežastį, kas kelia didžiausią nerimą ir kamuoja žmogaus mintis. Ištirkite visas galimas priežastis, bet neapsiribokite tik viena. Kai žmogus per tokį pokalbį padaro savo išvadas, jis prisiims atsakomybę už tai, ką galima pakeisti.
Galbūt jūsų mylimam žmogui dabar tikrai reikia žmogaus, kuris mokėtų išklausyti ir paskatintų pokalbį tinkamais klausimais. Šiuo metu būkite švelnus ir būkite pasirengę klausytis daugiau nei kalbėti ir net tylėti tinkamu metu.
Kuris paros metas tau sunkiausias?
Pasistenkite išsiaiškinti, kada jūsų mylimo žmogaus slegiančios mintys labiausiai trikdo ir šiuo metu būkite kuo arčiau. Nepalikite jo vieno. Net kai jis nenori kalbėti, patikėk manimi, ilgainiui šis tavo buvimas atneš nepaprastų vaisių ir išgydys.
Skambinti tinkamu laiku, kito noras palaukti, kol jis norės pasikalbėti apie problemą, tiesiog buvimas šalia yra labai vertingas! Jei esate šalia, apkabinkite žmogų, išsivirkite arbatos, atsisėskite šalia ir tiesiog būkite pasiruošę padėti visa savo esybe. Sunkiausiais laikais tu esi šalia. Ir svarbiausia, jie yra pastovūs.
Esu čia, kad tau padėčiau.
Tai galite pasakyti, kad patvirtintumėte visus veiksmus, kuriuos jau darote dėl žmogaus. Nereikia mėtyti tokių žodžių, jei taip nėra. Bet jei tai tiesa, paremta darbais, tai suteikia jėgų. Tai paprasta. Tai būtina. Ir šiuose žodžiuose yra viskas, ką reikia pasakyti: man rūpi, nors negaliu iki galo visko suprasti, bet myliu ir palaikau tave.
Tyla.
Tai pats nepatogumas, nes visada norime kuo nors užpildyti tylą, net jei kalbame apie orą. Tačiau nieko nesakyti... ir tiesiog klausytis... kartais yra geriausias ir tinkamiausias atsakymas konkrečiu atveju.
Būkite jautrūs ir dėmesingi. Nekalbėk veltui. Būkite arčiau žmogaus širdies, ji gali suprasti be žodžių.
Kaip galite būti pasirengę suteikti tokią paramą?
Paramą teikiančiam žmogui nėra lengva padėti sunkiu metu. Pirma, todėl, kad jūs negalite tiksliai žinoti, kaip padėti žmogui. Antra, todėl, kad jūs tiesiog nerimaujate dėl jo ir taip, jums taip pat skauda kažkur viduje nuo jo skausmo!
Iš anksto apsirūpinkite kantrybe ir meile, būkite pasiruošę laukti tiek, kiek reikės. Ne visada viską suprasi. Tai iš jūsų nereikalaujama. Bet jei esate šalia ir palaikote bei išreiškiate savo rūpestį visais įmanomais būdais, galite tai padaryti.
Tačiau tam reikia tam tikro atsidavimo. Ne visada esame pasiruošę į ką nors tiek daug investuoti. Norėdami tai padaryti, turite tikrai mylėti.
Padėkite žmogui rasti gyvenimo prasmę. Jei jūs pats esate sumišęs dėl šios problemos, galime apie tai su jumis pasikalbėti. Juk nėra nieko svarbiau už žmogaus sielos būseną ir indėlį, kurį galime įnešti į santykius.
Pasirinkite tinkamą laiką ir vietą. Susitikimo vieta ir pokalbio apie draugystės nutraukimą pobūdis priklauso nuo santykių trukmės, jūsų artumo laipsnio ir bendravimo būdo. Pasirinkite laiką, vietą ir bendravimo būdą, kuris geriausiai atitiktų draugystės pobūdį, o ne būtų jums lengviausias ar nepatogus.
- Pasikalbėkite asmeniškai, jei draugaujate ilgą laiką. Pasirinkite vietą, kur galėsite pasikalbėti akis į akį. Užuomina, kad norite aptarti svarbų klausimą, kad žmogus skirtų laiko.
- Jei draugaujate palyginti neseniai arba dažniausiai bendraujate internetu ar telefonu, galite parašyti elektroninį laišką arba paskambinti.
Būkite sąžiningi ir glausti. Nereikia išvardyti visų savo draugo ydų, bet aiškiai įvardykite jus trikdančius faktus. Per daug detalių skaudina. Iš anksto pagalvokite apie savo žodžius ir praktikuokite juos pasakyti sau arba patikimam asmeniui.
- Jei turite naują draugą, kuris leidžia laiką su nemaloniu žmogumi, pasakykite: „Man patinka su tavimi kalbėtis, bet ne Katya Geriau dabar nustokime bendrauti.
- Jei naujojo draugo gyvenimo būdas neatitinka jūsų lūkesčių, pasakykite: „Žinai, man labai patinka su tavimi draugauti, bet aš nemėgstu vakarėlių ir noriu susikoncentruoti į studijas. Kiti draugai mėgsta linksmintis. visą laiką, ir tai gerai, bet šiuo metu man svarbu kitaip.
- Jei jūsų draugas negali susieti su jūsų religija, pasakykite: „Man patinka leisti laiką su jumis, bet jūsų draugų, jūsų ir jūsų tėvų komentarai apie mano religingumą man yra nepriimtini.
Išreikškite savo dėkingumą. Jūsų draugas turėtų žinoti, kad jums patiko su ja bendrauti. Turėtumėte jai padėkoti už patirtas akimirkas. Pasakykite, kodėl ji jums patinka, kad sušvelnintumėte draugystės nutraukimo smūgį.
- Venkite per didelio meilikavimo. Pasaldinęs tabletę melagingais komplimentais, meilikavimu, dovanomis ar skanėstais, asmuo gali neteisingai suprasti jūsų ketinimus.
- Nesuteikite klaidingos vilties, kad draugystė gali tęstis.
- Pasakykite: "Džiaugiuosi, kad visą tą laiką buvome draugai. Jūs visada rūpinatės kitais ir rūpinatės kitų nuotaika."
Nemėginkite kaltinti ar gėdinti savo draugo. Nesakykite savo draugui, kad tai jo kaltė arba kad su juo kažkas negerai. Susikoncentruokite į konkrečius veiksmus, kurie jums nepatiko. Nekaltink žmogaus už tai, kas jis yra.
- Pavyzdžiui, jei jūsų artimas draugas pradeda užsiimti abejotina veikla, pasakykite: „Man atrodo, kad jūs pradėjote daug laiko praleisti žmonių, kurie mėgsta rūkyti ir gerti, kompanijoje. Mes esame seni ir artimi draugai, bet man nepatinka ši situacija, aš noriu leisti laiką kitaip.
Leisk savo draugui atsakyti. Su visa pagarba ir gera nuotaika toks pokalbis išlieka labai emocingas ir nepatogus. Jūsų draugui reikia laiko ir erdvės išreikšti savo reakciją. Jis gali supykti, liūdėti, gintis arba pasakyti, kad klysti.
- Būkite ištikimi savo jausmams ir nekeiskite savo sprendimo.
- Būkite tvirti, jei asmuo nenori klausytis arba bando įtikinti jus likti draugais. Pakartokite tokius žodžius kaip „Niekas neišeis“.
„Tik vienu atveju mums nėra ko bijoti įžeisti draugą – štai kai reikia pasakyti jam tiesą ir taip įrodyti savo ištikimybę jam“, – taip dar anksčiau tikėjo senovės Romos oratorius Markas Tulijus Ciceronas. mūsų era. Iš šių išmintingų žodžių galima padaryti bent dvi svarbias išvadas.
Pirma, draugai yra jūsų bendraminčiai, artimi žmonės. Tikras draugas tavęs neveidmainiškai girs, o stengsis sakyti tiesą.
Apie tai protingai kalbėjo rusų kritikas ir publicistas D. Pisarevas: „Kas man pasakys tiesą apie mane, jei ne draugas, o išgirsti tiesą apie save iš kito būtina“. Taigi, tik draugas sugeba jus objektyviai įvertinti ir nuoširdžiai į akis pasakyti viską, ką apie jus galvoja.
Ir antroji išvada, kurią galima padaryti iš Cicerono žodžių: labai svarbu, kokia forma pateikti tiesą, kokius žodžius pasirinkti, nes draugą, ko gero, neįžeis patys atviriausi žodžiai, o kaip pasakyti. tiesa tam, kuris nėra toks artimas ir jo neįskaudino? Štai kodėl egzistuoja etiketo normos ir taisyklės.
Parodykite dėmesį asmeniui, kuriam norite atkreipti dėmesį į klaidą, ir išsakykite savo skundus. Savo pasipiktinimą perkelkite į priešingą formą. Neaišku? Paaiškinkime: pavyzdžiui, jei jus erzina tai, kad jūsų brolis nuolat ima jūsų rašiklius ar pieštukus, ir jūs tikrai norite jam pasakyti, kad tai yra blogas įprotis, pagalvokite, kaip tai padaryti, kad nesiginčytumėte. Yra daug variantų, kaip pranešti savo broliui, kad jums nepatinka jo elgesys.
Pirmas variantas: slepiate visą savo rašymo medžiagą. Kai jis vėl norės ką nors pavogti nuo jūsų stalo, jis viską supras be žodžių.
Antras variantas: ant kiekvieno rašiklio ir pieštuko padarykite ryškų užrašą: „Neimk, tai mano! Tai veiks, bet neilgai.
Trečias variantas: Uždenkite visą stalą lapu, ant kurio didelėmis raidėmis parašyta: „Nelipk – jis tave nužudys! Tačiau vargu ar tai pavyks, nes uždraustas vaisius yra per saldus.
Ketvirtas variantas: Kai pamatysite, kad brolio ranka ko nors siekia ant jūsų stalo, pašėlusiai rėk, kad jį išgąsdintumėte. Bet tai įmanoma tik tada, kai esate namuose, o jūsų nesant turėsite sugalvoti ką nors kita.
Penktas variantas: sukelk didžiulį skandalą: „Ilgai ištvėriau, bet liaukis iš manęs visko atimti, imk tavo rašiklius ir pieštukus ir dėk juos kur nori, o kas yra mano! mano, jei kas pasikartos „Jei ką nors paimsi nuo stalo, kaltini save! Rezultatas: sugadinsite nuotaiką sau ir savo broliui, sugadinsite balso stygas, sumenkinsite savo, kaip malonaus ir ramaus žmogaus, reputaciją ir galiausiai nieko nepasieksite.
Šeštas variantas, humaniškiau: nuoširdžiai pasikalbėkite ir aiškiai paaiškinkite savo broliui, kodėl jūsų netenkina jo „meilė“ jūsų rašikliams ir pieštukams. Galite pasakyti kažką panašaus į: „Žinai, man nepatinka tavo įprotis imti savo daiktus nuo savo stalo, vėliau jų nerandu, pasirūpink savo rašymo reikmenimis. Žinoma, mandagumas daro stebuklus, bet ne tais atvejais, kai reikia išnaikinti blogą įprotį.
Septintas variantas, taktiškiausias ir teisingiausias: padovanok savo broliui pieštukų rinkinį ir kokį puikų rašiklį, pasakyk žodžius, po kurių jis negalės nepanaudoti tavo dovanos, pavyzdžiui: „Žinai, aš norėjau tave įtikti tai ypač tau. Pasakykite tai nuoširdžiai ir nuoširdžiai. Kitą kartą, kai jis vėl norės pavogti pieštuką ar rašiklį nuo jūsų stalo, susijaudinęs paklauskite: „Ar tau nepatiko mano dovana, kodėl tu nerašai su tušinuku, kurį tau padovanojau? Po tokios priežiūros jam bus tiesiog nepatogu jus įžeisti.
Dabar palieskime teiginio toną, kai pasakote žmogui nemalonią tiesą apie jį ar jo veiksmus. Pavyzdžiui, ši situacija: jūs ir jūsų draugas einate į diskoteką, o ji taip apsirengė ir pasidažė, kad jums tiesiog gėda vaikščioti šalia. Kaip pasakyti jai, kad ji atrodo provokuojančiai?
Kad ji greitai reaguotų, o jūs nepavėluosite į diskoteką, galite garsiai ir aiškiai įsakyti: „Na, greitai persirenk ir perdažyk, kitaip aš neisiu su tavimi! Galbūt ji sureaguos ir vykdys jūsų nurodymą, tačiau tai nereiškia, kad ji nebus įžeista. Todėl geriau rinktis kitokį toną.
Užsakymus pakeisti linkėjimais ar pagrindiniais klausimais; Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Kodėl nevilkėjai savo mažos juodos suknelės, ji tau daug labiau tinka“ arba „Žinai, man atrodo, kad šis sijonas ir ši palaidinė nedera, ar tu nori pasirinkti ką nors kita?
Ką daryti su per ryškiu makiažu? Čia reikia griebtis gudrumo! Tai ne visiškai numatyta etikete. Pasakykite savo draugui: „Palauk, tavo makiažas nelygus – viena akis šviesesnė, kita šviesesnė, leisk man pataisyti! Neklausykite prieštaravimų ir visai neleiskite jiems susivokti – čiupkite servetėlę ar vatą ir ištrinkite per šviesias vietas.
Dar viena subtilybė, kurios laikymasis padės pasakyti žmogui tiesą per daug neįskaudindamas jo pasididžiavimo. Pavyzdžiui, jūsų draugas visada vėluoja į pasimatymą su jumis. Tave tai erzina, bet tu nenori jo įžeisti, todėl jam apie tai nesakai.
Yra du būdai, kaip ištaisyti situaciją. Pirmasis tau jau žinomas – pasirūpink juo, kad jis nebegalėtų tavęs nuvilti. Padovanok jam dienoraštį ar sąsiuvinį, kuriame jo akivaizdoje savo ranka užsirašytum tikslų pasimatymo laiką. Galiausiai jis turi priimti jūsų užuominą.
Tačiau antrasis yra ištaisyti jo trūkumą švelnia forma. Nesakyk jam per susitikimą, į kurį jis vėl pavėlavo: „Aš jau valandą laukiau! arba „Klausyk, tu jau turi daug trūkumų, bet taip pat kiekvieną kartą vėluoji! Tai gali baigtis tik kivirču arba galutine santykių pertrauka. Pirmiausia pagirkite jį, pasakykite ką nors gražaus, o tada sukritikuokite, pavyzdžiui: „Labai džiaugiuosi, kad jus, kaip visada, esate nepriekaištingai apsirengę, bet atrodo, kad esate laiku! būti tavo silpna vieta“.
Norėdami sušvelninti smūgį, kurį patirsite tiesiogiai papasakodami žmogui apie jo trūkumą, pabandykite jį nudžiuginti tuo, kad jis nėra vienintelis, turintis tokią baisią savybę, pasukite viską taip, kad ir jūs turėjote kažką panašaus, ir tau pavyko tai sutvarkyti.
Pavyzdžiui, jei jūsų draugė nuolat skundžiasi savo gyvenimu ir verkšlena, kad ji yra pati nelaimingiausia mergina pasaulyje, taip varant jus į depresiją, pabandykite jai parodyti savo trūkumus taip: „Žinai, aš irgi dažnai turėjau tokią nuotaiką. Aš visada Tokiomis akimirkomis sakiau savo draugams, kaip viskas blogai, nes tai buvo mano mintys ir mano vidinis jausmas, kurį vieną dieną galėjau ištaisyti – kodėl aš gadinu nuotaiką aplinkiniams aš su savo skundais ir verkšlenimu, jei tik aš galiu susitvarkyti su savo būkle, mano draugai pradėjo su manimi daugiau bendrauti po to, kai nusprendžiau jų nevarginti savo verkšlenomis ir dabar viskas gerai, aš nustojau gailėtis? Aš galiu tau kuo nors padėti! Greičiausiai tavo draugė supras užuominą, bet neįsižeis, kad pasakei tiesą, nes įžvelgs jumyse giminingą dvasią.
