Pasaulis gali paklusti tik tiems žmonėms, kurie tiki savimi ir savo jėgomis. Gyvenimas apskritai yra juokingas dalykas, nes jame dažnai daugiau pasiekia ne tas, kuris yra fiziškai stiprus, o tas, kuris turi stiprią dvasią. Vieni bando pasislėpti kampe, pasislėpti, pasislėpti nuo žmonių ištikus bet kokiai, net ir pačiai nereikšmingiausiai nesėkmei, o kiti išlieka ramūs ir toliau tiki savimi net griūvant visam jų pasauliui. Kokia paslaptis? Ar tikrai reikia gimti stipriam?
Žinoma, kad ne. Kiekvienas gali tapti tuo, kuo nori. Ar sunku tai padaryti? Taip, tai sunku, bet jei galite tikėti savimi, tada viskas šiame gyvenime jums taps paprasta ir prieinama. Žaidimas vertas žvakės, o tai reiškia klausimą „Kaip tapti stipresniam? aktualus kiekvienam. Nugalėtojai ne gimsta, o daromi! Sėkmė lydi tik tuos, kurie tiki savimi.
Ir labiau pasitiki savimi
Kiekvienas žmogus turi kažką, kuo didžiuojasi. Tai gali būti jo pastatytas pastatas didmiesčio centre arba nepriekaištingas šaškių žaidimas, tai gali būti pasirašyta milijoninė sutartis ar pergalė mažose, nereikšmingose varžybose – visai nesvarbu, koks objektas. jūsų pasididžiavimas yra, nes svarbiau yra tai, kad jūs jį turite. Nuolat priminkite sau apie savo pergalę, taip pat priminkite tai kitiems žmonėms (tik nepersistenkite). Tai suteiks pasitikėjimo savimi ir leis pasiekti naujų pergalių, kuriomis taip pat galėsite didžiuotis ateityje.
Kaip tapti stipresniu ir labiau pasitikinčiu savimi? Jums tereikia išmokti išsikelti tikslus. Atminkite, kad jūs negalite tiesiog eiti ir išmokti skraidyti: pirmiausia žmogus išmoksta šliaužioti, tada vaikščioti, tada bėgti, o tada jis gali pradėti rimtai galvoti apie skrydį. Nuo paprasto pereikite prie sudėtingo – tai padės labiau pasitikėti savimi. Schema labai paprasta, bet iš tikrųjų veikia.
Nesidrovėkite dėl nesėkmių. Faktas yra tas, kad pasaulyje nėra žmogaus, kuris niekada nebūtų praradęs. Stiprūs žmonės skiriasi nuo silpnų ne tuo, kad jie visą laiką laimi, o tuo, kad nepasiduoda. Kai jie atsiduria nugalėti. Kaip tapti stipresniam? Priimkite nesėkmes kaip likimo dovaną, kuri padės iš naujo įvertinti situaciją ir pradėti elgtis teisingiau.
Kaip tapti labiau pasitikinčiu savimi? Daryk tai, kas tave gąsdina. Kažkas, ką anksčiau manėte tikrai beprotiška. Kaip kitaip norėtumėte atsikratyti savo baimių? Pažiūrėkite jiems į akis ir jie išnyks. Netikite manimi? Imk ir išbandyk pats!
Išvaizda labai svarbi. Moteris, galvojanti, kaip tapti stipriu charakteriu, pirmiausia turi padaryti savo išvaizdą tiesiog nepriekaištingą. Kodėl? Taip yra todėl, kad dažnai jaučiamės taip, kaip atrodome. Kiekvienas, kuris apsivilks brangų kostiumą, iškart pasitiesins pečius, nes šis kostiumas padidins pasitikėjimą savimi. Vyras tikrai turėtų sportuoti. Pirma, tai sustiprins jį fiziškai, o tai iškart atsilieps jo pasitikėjimui savimi, antra – dėl to, kad net menkiausi pasiekimai sporto srityje privers savimi didžiuotis. Moteris neturėtų gailėti pinigų sau, nes brangūs daiktai padės pasijusti reikšmingesnei ir galingesnei.
Kaip tapti stipresniam? Pasirinkite patys ir elkitės taip, kaip elgtųsi šis žmogus. Nešvaistykite laiko smulkmenoms, o išsirinkite tam tikrai vertą žmogų.
Bet kuri puoselėjama svajonė gali suteikti stiprybės ir pasitikėjimo. Žmogus tobulėja tik tada, kai turi ko siekti. Ši svajonė neturėtų būti lengvai įgyvendinama, nes jos išsipildymas gali jus blogai paveikti. Tegul tai būna tolimas ir įkvepiantis.
Galima ir net būtina tapti stipriu ir pasitikinčiu savimi. Laimę gyvenime sunku pasiekti, bet dar sunkiau ją išlaikyti. Pasaulio negalima taip lengvai užkariauti – reikia su juo kovoti.
Pasitikėjimas savimi suteikia daug privalumų. Tai padės geriau atlikti savo darbą, sulaukti pripažinimo ir įvertinimo, taip pat paaukštinti ir padidinti atlyginimą. Tai taip pat padės pritraukti priešingos lyties dėmesį. Paprasčiau tariant: tai padės jums gauti tai, ko norite gyvenime.
Kita vertus, drovumas ir nepasitikėjimas savimi gali rimtai sutrukdyti jūsų pastangoms ir neleisti jums gauti to, ko norite (ir nusipelnėte). Štai kodėl nusprendėme visą straipsnį skirti tam, kad padėtų jums labiau pasitikėti savimi. Tačiau neturėtumėte pamiršti, kad tai gana sudėtingas procesas. Negalite per naktį pavirsti savimi pasitikinčiu žmogumi.
Nežinomybė sugriovė tiek daug galimybių.
Erichas Marija Remarkas
12 būdų, kaip moteris gali pasitikėti savimi
12 toliau išvardytų metodų veikia efektyviau, jei naudojami nuosekliai ir kartu. Pasitikėjimas savimi nėra įgimta savybė. Tai tik įprotis. Ir nors žinome, kad šiam įpročiui sukurti prireiks daug laiko ir energijos, gera žinia ta, kad tai išvis įmanoma. Viskas priklauso nuo jūsų.1. Naudokite teigiamus teiginius
Norėdami jaustis labiau pasitikintys, galite naudoti teigiamus teiginius – teigiamus teiginius, skirtus protui perprogramuoti. Tai apima tokius teiginius kaip: „Aš esu vertas“, „Aš esu natūralus lyderis“, „Visi mane myli“ ir panašiai. Yra keletas šio metodo taikymo būdų. Galite kur nors užsirašyti savo mantrą ir kartoti sau kiekvieną rytą ar vakarą prieš miegą.Galite užrašyti teigiamus teiginius ant popieriaus lapo ir padėti jį matomoje vietoje (ant sienos arba ant šaldytuvo), arba galite užrašyti tiesiai ant veidrodžio naudodami žymeklį. Būtent tai ir darau. Kai ryte nusiprausiu veidą, neturiu kito pasirinkimo, kaip tik pažvelgti į šiuos užrašus, turiu dar vieną įdomią mintį apie tai, kaip teigiamus teiginius paversti jūsų gyvenimo dalimi. Apie tai jau minėjau ankstesnio straipsnio papildyme.
2. Netikras pasitikėjimas, kol iš tikrųjų toks esi.
Kai žmonės pasitiki aplinkiniais, jie pradeda labiau pasitikėti savimi. Tai viena nuostabiausių mūsų gyvenimo taisyklių. Jei norite ką nors gauti, elkitės taip, lyg tai jau turėtumėte. Viena iš mūsų proto veikimo ypatybių: kuo labiau pažįstama idėja, tuo ji tikresnė. Kaip galite tai padaryti įprastu? Per nuolatinį kartojimą!Kuo daugiau ką nors darote ir sakote, tuo labiau tuo tikite. Jei norite labiau pasitikėti savimi, elkitės kaip pasitikintys žmonės. Iš pradžių jausitės šiek tiek keistai, bet neleiskite savęs atgrasyti. Praeis laikas, ir jūs pastebėsite, kad jūsų elgesys tapo visiškai natūralus.
3. Apsirenk protingai
Jei trūksta pasitikėjimo savimi, lengviausias būdas jį padidinti – apsirengti kaip sėkmingas žmogus. Jei būsite suvokiamas kaip svarbus žmogus, pradėsite juo jaustis! Protinga išvaizda yra visuotinai pripažintas statuso simbolis, todėl, kad ir kokioje šalyje būtumėte, visada turėtumėte atrodyti nepriekaištingai. Tokie dalykai kaip kostiumai, marškiniai, geri batai, įvairūs aksesuarai ir dalykėliai suteikia žmogui pasitikėjimo.4. Kalbėkite garsiai
Tai, kaip jūs kalbate ir kaip valdote savo balsą, yra tiesiogiai susiję su jūsų pasitikėjimo savimi jausmu. Drovūs žmonės linkę kalbėti gana tyliai. Jie nenori patraukti dėmesio garsiu balsu. Galbūt jūs patys tai pastebėjote įvairiuose susitikimuose. Visada yra vienas žmogus, kuris kalba garsiausiai, elgiasi labai užtikrintai, kartais net šiek tiek įžūliai. Jam nelabai rūpi, ką kiti galvoja. Yra ir kitų žmonių, kurie mažai kalba; jie stovi tyliai ir net užduodami klausimą atsako taip, kad tik labai sunkiai išgirstų. Kitą kartą, kai kalbėsite susitikime, projektuokite savo balsą, kalbėkite. Patys pamatysite, kokią įtaką tai daro jūsų pasitikėjimui savimi.
5. Atsisėskite pirmoje eilėje
Kur dažniausiai sėdi dideliuose renginiuose? Ar skubate užimti priekinės eilės sėdynę, ar norėtumėte sėdėti gale? Dažnai renkuosi antrąjį variantą, kaip ir daugelis kitų. Priežastis ta, kad nenorime atkreipti į save dėmesio. Mes mieliau slepiames galinėse eilėse, kad nerizikuotume būti ištraukti į sceną ir nereikėtų atsakyti į klausimus.Bet leiskite kai ko paklausti. Kas dažniausiai visuose oficialiuose susirinkimuose sėdi pirmoje eilėje? Kas sėdi pirmoje eilėje per madų šou? Juk dažniausiai tai būna patys svarbiausi asmenys tarp pakviestųjų.
Kai sėdi pirmoje eilėje, atsiduri tarp šių žmonių. Leisite kitiems suprasti, kad esate vienas svarbiausių žmonių, todėl jie su jumis elgiasi kaip su tokiu. Taip pat pastebėsite, kad jūs patys pradedate elgtis kitaip. Tokiu būdu atsiduriate dėmesio centre – už įprastos komforto zonos ribų. Visas dėmesys skirtas tau. Jūs neturite kito pasirinkimo, kaip tik pasitikėti savimi. Susidūrę su situacija, kai nėra alternatyvos, mes stebėtinai greitai prisitaikome.
Šiame gyvenime reikia tik nežinojimo ir pasitikėjimo savimi – ir sėkmė tau garantuota.
Markas Tvenas
6. Kūno kalba
Pasitikinčiusį žmogų galima atpažinti iš to, kaip jis nešiojasi. Tokie žmonės turi gerą laikyseną. Jie laiko galvas tiesiai. Jie žiūri į kitų žmonių akis ir išlaiko atvirą protą. Ir ne tik emociškai, bet ir fiziškai.Stengiamės būti kuo mažesni, kad žmonės mūsų nepastebėtų. Mes stengiamės susirangyti, taip sumažindami savo poveikio paviršių. Toks elgesys rodo nepasitikėjimą. Galite pasiekti didesnį pasitikėjimą savimi, jei naudosite „kūno kalbą“, būdingą pasitikinčiam žmogui. Yra daug straipsnių šia tema, kai kuriuos iš jų rasite mūsų svetainėje.
7. Pasirūpink savimi
Gana dažnai nepasitikėjimas savimi yra tiesioginė pasekmė to, kad dėl kokių nors priežasčių jaučiamės nejaukiai. Tai gali būti papildomi kilogramai, kuriuos norėtume paslėpti. Arba mums nepatinka mūsų drabužiai. Galbūt šukuosena nėra madinga. Arba oda suskeldėjusi. Arba be makiažo. Priežasčių gali būti daug. Pažvelkite į mados modelius ar kitas įžymybes. Jie visada jaučiasi gražūs, seksualūs ir patrauklūs. Ir tai padidina jų pasitikėjimą savimi!Padarykite tą patį ir sau. Pakeisk savo šukuoseną. Susitvarkyk nagus. Atnaujinkite savo garderobą. Pradėkite mankštintis, kad taptumėte energingesni.
8. Žaisk pagal savo stipriąsias puses
Jei nuolat galvosite apie savo trūkumus, anksčiau ar vėliau prarasite didžiąją dalį pasitikėjimo savimi. Jei jums nepavyksta tiek daug dalykų ir daro tiek daug klaidų, iš kur atsiranda pasitikėjimas? Užuot sutelkę dėmesį į dalykus, kurių negalite padaryti, naudokite savo stipriąsias puses. Galite būti natūralus kalbėtojas, puikus virėjas ar ypač gabus verslininkas. Atidžiai išnagrinėkite visas savo gyvenimo sritis. Tai padės jums patikėti savimi ir padidinti jūsų savigarbą. Įsivaizduokite, kad kažkas jums sako, kad atrodote puikiai. Koks jūsų atsakymas į tai? Ar žinote tokias frazes kaip: „O, tai sena suknelė“ arba „Žinai, aš šiandien nesijaučiu labai gerai“? Ką dažniausiai sakai sulaukęs komplimento? Retai galima rasti žmonių, kurie moka priimti komplimentus. Mes retai sakome tiesiog „ačiū“, be jokių „bet“. Bet pagalvok pats. Galų gale, jei kas nors skiria laiko pasakyti tau ką nors gražaus, tai tikrai tai reiškia. Kodėl negalite priimti gerų žodžių? Kodėl dauguma iš mūsų linkę sumenkinti savo pasiekimus? Jei padarėte ką nors gero, įtraukite tai į savo įrašą. Juk tu to nusipelnei! Leiskite sau patikėti visais gerais dalykais, kuriuos žmonės sako apie jus. Tai lengviausias ir pigiausias būdas sustiprinti pasitikėjimą.
Daugelyje kultūrų (taip pat ir mano) manoma, kad tai nėra labai mandagu, jei tiesiog priimi komplimentą. Tai suvokiama kaip grubumas ir arogancija. Taigi žmonėms, atvykusiems iš tokių kultūrų, ši užduotis yra sunkesnė. Vis dėlto pabandyti verta.
Pasitikėjimas savimi kartais yra didelė kvailystė. Tik kvailiai neabejoja.
Benicio Del Toro
10. Venkite perfekcionizmo
Jei visame kame sieksite tobulumo, dažnai nusivilsite. Būti tobulu žmogumi yra labai sunku (jei ne neįmanoma). Jūs visada galite būti geresnis ir greitesnis, visada galite padaryti daugiau. Pripažinkite, kad gėris nebūtinai turi būti tobulas. Ir tu neprivalai būti tobulas. , kaip taisyklė, žema savigarba, nes jie visą laiką kritikuoja save.Pažvelkite į kai kuriuos savimi pasitikinčius žmones. Ar jie tobuli? Elkitės su savimi teisingiau ir būkite tolerantiškesni savo klaidoms ir trūkumams. Jie neatima jūsų talentų ir jėgų.
11. Įvertinkite tai, ką jau pasiekėte
Mūsų pasitikėjimas labai priklauso nuo to, kiek tikime savo sėkme. Jei savo gyvenime nematote nieko gero, jūsų pasitikėjimas savimi greičiausiai bus menkas. Kaip galite patikėti, kad esate sėkmingas žmogus?Nesvarbu, kokią poziciją šiuo metu užimate, galima drąsiai teigti, kad gyvenime pasiekėte daug daugiau laimėjimų, nei manote. Mes linkę žvelgti į ateitį ir visada lyginame save su įsivaizduotu, tobulu žmogaus, kuriuo norėtume būti, modeliu. Arba su modeliu, kurio mums reikia, kad pasiektume savo tikslus.
Žvelgiate į ateitį, kurioje jūsų įsivaizduojamas idealus žmogus turi daug pinigų, yra laimingas ir turi gražius namus. Tada grįšite į dabartį ir imate jaustis nesėkme, nes esate taip toli nuo savo svajonių. Tačiau dažnai pamirštame, kiek daug jau pasiekėme ir ką pasiekėme. Retai žvelgiame į praeitį, kad prisimintume, kas buvome prieš keletą metų, ir palygintume su tuo, kuo tapome.
12. Iškelkite mažus tikslus artimiausiai ateičiai.
Yra dar vienas metodas, leidžiantis sustiprinti tikėjimą savo jėgomis pasiekti sėkmės. Šis metodas apsiriboja nedidelių, lengvai pasiekiamų tikslų nustatymu. Jei pastaruosius kelis mėnesius dirbote su didele, sudėtinga užduotimi, tikėtina, kad tam tikru momentu jausitės labai nesaugiai. Priežastis ta, kad gana ilgą laiką nepavyksta pasiekti savo tikslo, gauti tai, ko norite.Puikus būdas išspręsti šią problemą yra nustatyti mažesnius tikslus, kurie atspindi žingsnius sprendžiant vieną didelę užduotį. Taikant šį metodą kiekvienas pasiektas tikslas padeda atgauti pasitikėjimą savimi ir pasitikėjimą savimi. Kai kitą kartą jūsų viršininkas patvirtins idėją, laikykite ją sėkminga. Gražus vaikinas/vyras prašo jūsų telefono numerio tolesniam bendravimui? Surengti vakarėlį! Ar baigėte viską, ką turėjote padaryti šiandien? Pasveikink save! Užpildykite savo gyvenimą mažais džiaugsmais, o mainais jie leis jums pasijusti sėkmingu žmogumi.
Jūsų eilė
Ką daryti, kai reikia sustiprinti pasitikėjimą savimi? Kokie metodai jums tinka geriausiai? Prisijunkite prie diskusijos komentaruose.Jei jums patiko šis straipsnis, pamėgkite jį ir pasidalykite juo su draugais socialiniuose tinkluose.
Pasitikėjimas savimi yra būtent ta savybė, kurios daugeliui iš mūsų gyvenime taip dažnai trūksta.
Ypač moterys, kurios, remiantis psichologiniais tyrimais, yra labiau linkusios į neigiamą kitų kritikos ir savęs plakimo įtaką nei vyrai. Kaip pasitikėti savimi, pakelti savigarbą ir mylėti save, skaitykite mūsų šiandieniniame straipsnyje.
Puiki eilutė: kas yra pasitikėjimas ir pasitikėjimas savimi
Prieš pradėdami nuo praktinių patarimų, turite suprasti, kas tai yra – pasitikėjimas savimi. Psichologijoje pasitikėjimo sąvoka nagrinėjama iš asmeninės kokybės perspektyvos ir reiškia teigiamą žmogaus savo įgūdžių ir gebėjimų įvertinimą. Pasitikėjimas pradeda formuotis vaikystėje, kai kūdikis pirmą kartą bando palyginti savo nedidelius pasiekimus ir gaunamą moralinį pasitenkinimą. Jei šiuo laikotarpiu tėvai ir vaiko aplinka jį palaiko, padrąsina ir giria, tada mažylis pasitiki savo jėgomis. Atitinkamai, kritika, ypač šiurkšti ir grubi, bei palaikymo trūkumas sudaro pagrindą būsimiems kompleksams ir nepasitikėjimui savimi.Tuo pačiu metu neprotingi pagyrimai ir perdėtas rūpestis yra tokie pat pavojingi vaiko asmenybės formavimuisi, kaip ir perdėta kritika bei griežtumas. 24 valandas trunkantis pagyrimas ir pagyrimas be jokios priežasties sukelia netinkamą savo pastangų įvertinimą, dėl kurio vėliau formuojasi tokios savybės kaip pasitikėjimas savimi ir pasididžiavimas. Pagrindinis skirtumas tarp pasitikėjimo ir pasitikėjimo savimi yra adekvatumo laipsnis vertinant savo stiprybes ir pasiekimus. Pasitikintis žmogus turi galimybę aiškiai įvertinti savo gebėjimus ir jų pritaikymą pavestoms užduotims atlikti. Savimi pasitikintis žmogus to nesugeba: neturi savikritikos, nemato galimų grėsmių, dažnai rizikuoja be tiesioginės būtinybės. Apie savimi pasitikinčius žmones dažnai sakoma, kad jų ambicijos iškrito iš topų ir jie stato save ant pjedestalo. Paprastai už pasitikėjimo savimi slypi auklėjimo klaidos, o tik tada charakterio bruožai.
Taigi pasitikėjimas savimi yra adekvataus žmogaus elgesio pagrindas, raktas į jo pasiekimų sėkmę ir efektyvumą. Pasitikėjimas savimi yra glaudžiai susijęs su kita psichologine sąvoka – savigarba, kuri reiškia žmogaus idėją apie savo svarbą, stipriąsias ir silpnąsias puses. Aukštą savigarbą lydi perdėtas pasitikėjimas savimi, o žema savivertė, atitinkamai, pasižymi nepasitikėjimu savimi. Idealus variantas – adekvati savigarba, kai žmogus pasitiki savimi, o už šio pasitikėjimo slypi ne tuščios ambicijos, o gana proporcingos asmeninės savybės ir pasiekimai.
Pagrindinės nepasitikėjimo savimi priežastys
Aukščiau jau išsakėme pagrindinę, bet toli gražu ne vienintelę nepasitikėjimo savimi priežastį – tai yra auklėjimo ir nesveikų santykių šeimoje ypatybės. Tačiau jei šeimos veiksnys būtų vienintelė lemianti priežastis, vargu ar istorija žinojo tiek daug teigiamų sėkmingų žmonių iš disfunkcinių šeimų pavyzdžių, kurie, kaip sakoma, „susikūrė“. Tie patys pavyzdžiai yra tiesioginis patvirtinimas, kad daugelis nesaugumo priežasčių slypi mumyse. Kas slypi už šios abstrakčios formuluotės?Nežinojimas apie savo tikrąjį aš
Pirma, savęs nežinojimas ir aiškaus savęs tapatumo neturėjimas. Kad būtų aiškiau, apie ką kalbame, pateiksime paprastą pavyzdį. Per savo gyvenimą mes visi gyvename keletą vaidmenų, su kuriais tapatinamės. Moteriai tokiais vaidmenimis dažniausiai tampa: Dukra, Mergaitė, Moksleivė, Mergaitė, Studentė, Mylimoji, Moteris, Darbuotoja, Žmona, Mama, Močiutė... Priklausomai nuo gyvenimo aplinkybių ir asmeninių prioritetų, jų eilė, skaičius ir sudėtis. vaidmenys gali keistis. Tačiau esmė išlieka ta pati: mes įprantame tapatinti save su kiekvienu savo vaidmeniu ir tiesiog nežinome, kas slypi už šių kaukių. Bet jei išmetame visas socialines konvencijas ir primestus vaizdinius, lieka tik „nuogas“ aš, kurio egzistavimą taip dažnai pamirštame. Taigi, jei moteris yra įpratusi save tapatinti, pavyzdžiui, su savo įmone ir direktorės vaidmeniu, tai jos pasitikėjimas savimi nutrūks vos netekus verslo. Toks pat scenarijus laukia ir mamos, kuri visiškai ištirpsta savo vaikuose ir gyvena tik savo vaikų interesais ir poreikiais. Kai tik vaikai paauga, tokia moteris praranda pasitikėjimo savimi jausmą ir nustoja džiaugtis gyvenimu.
Trūksta teisingos gyvenimo prasmės
Antra, pasitikėjimas savimi labai priklauso nuo aiškaus savo gyvenimo prasmės žinojimo. Grįžtant prie mamos pavyzdžio, galima sakyti, kad suaugę vaikai atima iš mamos pagrindinį dalyką gyvenime – rūpinimąsi jais. Nenuostabu, kad daugelį metų gyvenusi su pasitikėjimu, kad vaikai yra egzistencijos prasmė, moteris pasiklysta ir nežino, ką daryti toliau. Ji nėra tikra, kad gali save realizuoti kita kryptimi, ir tiesiogine prasme nežino, kaip gyventi toliau. Aiškus savo tikslų žinojimas, tam tikro gyvenimo plano buvimas kartu su savęs identifikavimu padeda išvengti šios klaidos.
Nesugebėjimas pasakyti "ne"
Ir trečia, tie, kurie nemoka susikurti aiškių asmeninių ribų su kitais, dažniausiai kenčia nuo nepasitikėjimo savimi. Jei jums sunku pasakyti „Ne“ jums nemalonaus žmogaus arba dažnai leidžiate savo gerumu nemokamai pasinaudoti savo pažįstamais, greičiausiai esate pernelyg priklausomas nuo aplinkinių nuomonės. Būtent tokia priklausomybė ir sukelia nepasitikėjimą savimi. Moterys dėl savo psichologijos ypatumų labiau „susilieja“ su kitomis. Ryškus to pavyzdys – susitapatinimas su kūdikiu pirmaisiais jo gyvenimo metais. Šis susiliejimas yra natūralus mechanizmas, užtikrinantis vaiko išlikimą. Visais kitais atvejais aiškių asmeninių ribų nebuvimas veda į psichologinę asmenybės deformaciją ir jos išsiliejimą. Todėl natūralu, kad apie jokį pasitikėjimą savimi negali būti nė kalbos.
Kaip tapti savimi pasitikinčia, stipria moterimi: praktiniai patarimai
Iš karto išsiaiškinkime vieną svarbų niuansą: pasitikėjimo kūrimas reikalauja laiko ir darbo su savimi. Prieš pradėdami įgyvendinti mūsų rekomendacijas, patys nustatykite laiką, per kurį pasieksite norimą rezultatą. Jie turi būti tikri, neturėtų būti jokių galimybių „per savaitę pasitikėti savimi“. Taip pat svarbu aiškiai suprasti, ką tiksliai apims jūsų „pasitikėjimo“ apibrėžimas. Patartina parašyti sąrašą savybių, kurias, jūsų nuomone, turi stipri ir pasitikinti moteris, kuria svajojate tapti. Sąrašas ir terminai ne tik padės susigaudyti, bet ir iškels jums tarpinius tikslus. Kaip sakoma, dramblį reikia valgyti po vieną gabalėlį.Kad jums būtų lengviau atlikti šią užduotį, siūlome apytikslį sąrašą savybių, kurias, pasak psichologų, turi savimi pasitikintys žmonės. Galite paimti tai kaip pagrindą ir pridėti savo taškų. Taigi, pasitikinti moteris yra kitokia:
ryžtas
valios jėga
visuomeniškumas
ryžtingumas
kompetencija
teigiamas požiūris
aiškios asmeninės ribos
pakankama savigarba
atsparumas stresui
suprasti savo poreikius
gebėjimas valdyti savo emocijas
savo silpnybių suvokimas
didelio našumo
savirealizacijos troškimas
Sudarę savybių sąrašą, išanalizuokite jį ir pažymėkite langelius šalia daiktų, kuriuos šiuo metu atitinkate. Nepažymėtos savybės taps jūsų tarpiniais tikslais, kuriuos įvaldysite palaipsniui.
Kalbant apie laiko tarpą, žmogui vidutiniškai reikia maždaug metų, kad pasiektų apčiuopiamų rezultatų „perauklėdamas“. Todėl svarbu apsišarvuoti kantrybe ir pamažu eiti savo tikslo link.
Kaip pasitikėti savimi ir padidinti savigarbą: efektyviausi pratimai
Taigi, nubrėžę veiksmų planą, turite pereiti prie jo įgyvendinimo. Tam padės specialūs psichologiniai pratimai, skirti pašalinti jūsų silpnybes.Sakyk: "Stop!"
Pavyzdžiui, jei jus kamuoja neryškios asmeninės ribos, tuomet turite stengtis apsaugoti savo interesus. Labai efektyvus pratimas šiuo atžvilgiu vadinamas „Stop“: kiekvieną kartą, kai vienas iš jūsų artimųjų, pažįstamų ar kolegų paprašys kitos jūsų interesus pažeidžiančios paslaugos, pasakykite jam aiškų „Ne“. Pirmiausia galite treniruotis prieš veidrodį arba su partneriu, žaisdami su juo panašią situaciją. Išmokite atsisakyti tvirtai, bet ramiai, vadovaudamiesi sveiku protu, o ne emocijomis. Ir tuo pačiu įsitikinkite, kad esate teisus 100%. Panašų konkretų pratimą galima rasti kiekvienai pasitikėjimo sąrašo kokybei, kurią reikia atlikti.Sukurkite sėkmingos moters įvaizdį
Be to, išorinės sėkmės imitavimas labai padeda stiprinti pasitikėjimą savimi. Mes kalbame apie sėkmingų ir pasitikinčių žmonių elgesio modelių įkūnijimą. Apibrėžkite stiprios, pasitikinčios moters etaloną. Tai gali būti įžymybė, jūsų draugas ar tiesiog jūsų įsivaizduojamas įvaizdis. Atidžiau pažvelkite į savo idealo elgesį: atkreipkite dėmesį, kaip ji kalba, kaip elgiasi sunkiose situacijose, kaip sprendžia problemas. Taip pat svarbios išorinės pasitikėjimo apraiškos, pavyzdžiui, eisena, apsirengimo būdas, veido išraiškos ir gestai. Išanalizavę gautus duomenis, pabandykite kai kuriuos iš jų priimti. Pavyzdžiui, taisyklinga laikysena labai teigiamai veikia pasitikėjimą savimi. Išmokite laikyti nugarą tiesią, nesiglamžykite ir nelinkskite. Praktikuokite savo pasitikėjimą savimi prieš veidrodį arba su knyga ant galvos.
Mylėk save
Bet svarbiausia yra mylėti save. Pasitikinti moteris visada gerbia ir vertina save ir savo kūną. Ji turi dalį sveikos savikritikos, tačiau tai netrukdo mylėti savęs ir nuolatos tobulėti. Pirma, nustatykite savo asmenybės „spragas“, kurios neleidžia mylėti savęs. Jei tai grynai išoriniai veiksniai, tokie kaip papildomi kilogramai ar probleminė oda, stenkitės jų atsikratyti kartą ir visiems laikams. Jei priežastys gilesnės, kreipkitės, pavyzdžiui, į psichoterapeutą, kuris padės susitvarkyti su psichikos „trūkumais“. Nepamirškite apie savo vidinius resursus, tokius kaip valia ir motyvacija – būtinai naudokite juos savęs tobulinimui.
Dabar jūs žinote, kaip pakelti savo savigarbą ir pasitikėti savimi. Pradėkite savo kelionę į pasitikėjimą šiandien ir labai greitai pastebėsite pirmuosius teigiamus rezultatus!
Kiekvienas žmogus bent kartą gyvenime jautėsi nesaugus. Tai, kaip mes elgiamės ir kaip suvokiame mus supančius dalykus ir įvykius, priklauso nuo to, kiek pasitikime savimi. Deja, ne visiems žmonėms šis jausmas yra įgimtas, o kai kuriems netikrumas tampa rimta kliūtimi. Štai keletas patarimų, kaip labiau pasitikėti savimi.
1) Žiūrėkite tiesiai į akis tiems, kurie žiūri į jus
Nustokite sukti galvą ar nuleisti akis kiekvieną kartą, kai kas nors į jus žiūri! Nebijokite žiūrėti žmonėms į akis, nes apsikeitimas žvilgsniais yra geriausias būdas užmegzti ryšį su žmogumi.
2) Atsistokite už savo idėjas
Išdrįskite garsiai išsakyti savo idėjas ir jas apginti. Nebijokite nepritariančių žvilgsnių ir neleiskite kitų žmonių nuomonėms sukelti abejonių ir baimių. Tai, kad kažkas su jumis nesutinka, nereiškia, kad jūsų idėjos yra blogos, gali būti kaip tik priešingai! Na, o jei taip nėra, kas gi nedaro klaidų? Bent jau išmoksi apsisaugoti!
3) Nekreipkite dėmesio į nesėkmes!
Turite išmokti susitaikyti su savo nesėkmėmis. Norėdami tai padaryti, turėtumėte suprasti, kad kai ką nors pradedate, visada yra tokia rizika. Tai gerai! „Kas mūsų nenužudo, padaro mus stipresnius“. O nesėkmė yra būdas ko nors išmokti. Turite išanalizuoti, kur padarėte klaidą ir nuspręsti, kaip pasielgsite kitą kartą, kad jos nepasikartotų. Nekreipkite dėmesio tik į neigiamus dalykus: gyvenimas nėra baltas ar juodas. Pagalvokite, ko gero išmokote iš šios situacijos.
4) Nevenkite kontakto
Siekdami apsisaugoti nuo kankinančių ar nepritariančių žvilgsnių, kai kurie žmonės vengia kontaktų, bijodami būti pernelyg puikūs ir nepasakyti ką nors kvailo. Tai didelė klaida! Užsiskirdami nuo kitų, jūs atimate iš savęs galimybę susirasti žmogų, kuris jus su malonumu klausys, vertins ir mylės. Be to, jei retai bendraujate su kitais, labiau tikėtina, kad pasakysite tai, kas bus laikoma kvaila. Tačiau šį reikalą galima sutvarkyti: tiesiog bendraukite ir kai sutiksite ką nors, kas jums tikrai labai svarbus, jau turėsite ką pasakyti!
5) Praktikuokite kalbėjimą viešai
Kai pradedi pasitikėti savimi, supranti, kad sugebi daryti tai, ko anksčiau niekada nedrįsai. Pirma, tai gali būti savo nuomonės išreiškimas nedidelėje žmonių kompanijoje, tada kalbėjimas viešai. Praktikuodami kalbėjimą prieš minią galėsite įgyti pasitikėjimo, kai tai padarysite, ateityje bus daug lengviau.
6) Padarykite ką nors naujo
Daryti kažką naujo – svarbus žingsnis siekiant įgyti pasitikėjimo savimi. Tai padės atitraukti nuo rūpesčių ir pasitikėti savo jėgomis. Be to, jei jaučiatės nervingi, kai kurie atsipalaidavimo būdai gali padėti nusiraminti. Sportas yra dar vienas geras būdas atsipalaiduoti ir palaikyti formą.
7) Išmokite būti optimistu!
Optimistai teigiamą įvykį suvokia kaip pasiekimą, o ne kaip sėkmę. Tai reiškia, kad kiekviena sėkmė didina jų pasitikėjimą savimi. Ir priešingai – nepasisekė, jie mano, kad tai tik nepalankių aplinkybių sutapimas. Mąstydami kaip optimistai, labiau pasitikėsite savimi.
8) Pakeiskite savo požiūrį!
Jei kas nors atsitiks ne taip, kaip norėjote, tai dar ne pasaulio pabaiga! Pasistenkite rasti aplinkybių, kurios švelnina jūsų kaltę: nebūtina sau sakyti, kad dėl visko kaltas jūs, nes yra aplinkybių, kurių negalima suvaldyti. Užuot gailėję dėl to, ką praradote, pagalvokite apie tai, kokios sėkmės jūsų laukia ateityje. Atminkite, kad nesėkmės mūsų gyvenime yra tokios pat būtinos, kaip ir sėkmės.
9) Užduokite sau tinkamus klausimus!
Norėdami būti sėkmingi, turite mokėti užduoti sau tinkamus klausimus. Tai nereiškia, kad reikia save bombarduoti priekaištais! Stenkitės racionaliai ir konstruktyviai galvoti apie tai, ką galite patobulinti. Tai geras būdas pasiekti savo tikslą ir suprasti nesėkmės priežastį. Neverta savęs priekaištauti ir menkinti – tai neatneš jums jokios naudos. Taigi nustokite savęs gailėti ir leiskite savo smegenims rasti tikrąjį problemos sprendimą!
10) Ar galvojote apie profesionalų psichologą?
Jei, nepaisant visų aukščiau pateiktų patarimų, negalite pagerinti savo pasitikėjimo savimi, galite apsvarstyti galimybę kreiptis pagalbos į specialistą. Kreiptis į psichologą nėra nieko smerktino. Tai padės suprasti, kas yra jūsų nepasitikėjimo savimi priežastis. Tai taip pat puikus būdas pagaliau jaustis puikiai.
– Trys moters pasitikėjimo taisyklės
— Moterų nepasitikėjimo savimi priežastys
— Kaip tapti savarankiška ponia: keturi svarbūs dalykai
— 4 paprastos taisyklės, padėsiančios pasitenkinti savimi
– Išvada
Daugelis žmonių jaučia pavydą žiūrėdami į pasitikinčias moteris. Jie visada išsiskiria iš kitų, turi tolygią laikyseną, aukštai iškeltas galvas, pasitikinčiais gestais, bet tuo pačiu atrodo elegantiškai ir stilingai.
Tokios ponios yra paklausios visuomenėje, visi nori su jomis bendrauti. Daugelis bando jas mėgdžioti ir domisi, kaip tapti savimi pasitikinčia moterimi. Yra trys pagrindiniai dalykai, kurie yra pasitikinčios moters įvaizdžio dalis:
1. Ideali išpuoselėta išvaizda.
Niekas labiau nepadės savimi nepasitikinčiai moteriai, kaip tobula išvaizda. Yra keletas patarimų, kaip greitai pagerinti savo išvaizdą ir pamatyti, kaip pasitikite savimi, kaip tai palengvins bendravimą ir leis išsiskirti iš kitų moterų. Skaitykite apie tai ir vadovaukitės ekspertų patarimais.
2. Teisingas savo minčių pateikimas.
Bendraujant su žmonėmis svarbu stebėti savo elgesį, išraišką, sakinių konstrukciją.
Svarbu išmokti teisingai pradėti pokalbį ir atrodyti padoriai.
Pagrindiniai punktai dažnai vadinami taip:
Tiesioginis žvilgsnis
Veido išraiškos
Laikysena
Gestai
3. Ypatingas elgesys bendraujant.
Svarbu stebėti savo veido išraišką ir veido išraiškas. Veido mimikos pagalba galima gana lengvai išreikšti draugiškumą, tereikia šypsotis.
Pabandykite reikšti emocijas prie veidrodžio, o nereikalingas tiesiog paslėpkite nuo veido.
Lygi laikysena ir pėdos pečių plotyje suteiks pasitikėjimo bet kuriam žmogui.
Būtinai valdykite savo gestus.
Moterų nepasitikėjimo savimi priežastys
Pagrindinės nepasitikėjimo savimi priežastys:
1. Savojo „aš“ nežinojimas.
Per savo gyvenimą moteris išgyvena daugybę vaidmenų: mergaitė, mergaitė, moteris, žmona, mama, darbuotoja, močiutė. Ir kiekviename gyvenimo etape ji tapatina save su vaidmeniu, kurį atlieka. Ji taip „susilieja“ su vaidmeniu, kad ją atėmus, moteris sutriks ir negalės rasti savo „aš“.
Pavyzdžiui , identifikuodama save su vaikais po to, kai jie paaugo ir jiems nebereikia visą parą veikiančios priežiūros, moteris praranda gyvenimo prasmę, o tai tampa dideliu smūgiu jos vidiniams mechanizmams. Jeigu gyvenimas turėjo savo tikslus, tai vaikams augant gyvenimas nepraras prasmės, tik pasislinks akcentai būti užimtam.
2. Gyvenimo prasmės stoka.
Gyvenimo prasmės trūkumas sukelia nerimą ir netikrumą. Moteris nežino, „kur ji eina“ ir „kam jai to reikia“. Visus veiksmus lydi pozityvumo ir noro stoka. O moteris, žinanti aukščiausią savo gyvenimo tikslą, alsuoja pozityvumu, pasitikėjimu savimi ir savo ateitimi.
3. Gyvenk tik su galva.
Jei moteris pasiduoda progresui, naujausioms technologijoms ir pradeda gyventi tik „galva“, džiaugsmas dingsta iš jos gyvenimo. Emocijos nesprogsta, intuicija sustingsta, tai gali „pasiekti“ moters netikrumu. Kai ji negali paaiškinti kokio nors veiksmo moksliniu požiūriu, jos sukurtas vidinis pasaulis bus supurtytas.
4. Savo vertybių nežinojimas.
Asmeninių vertybių trūkumas sukelia vidinį konfliktą. Be pamatų žmogus negali kurti savo ateities. Jis gali pasiklysti tarp pasirinkimo: darbo ar šeimos ir nesuprasti, kaip gali juos sujungti ir gyventi laimingai.
5. Asmeninės ribos.
Žmogui, kuris nepasitiki savimi, sunku atsisakyti aplinkinių, jis negali tiesiog pasakyti „ne“, dėl to jo paties interesai nublanksta. Nesugebėjimas atsisakyti lemia būtinybę atlikti įvairias užduotis, kurios sukelia diskomfortą. Nuolatinis to jausmas verčia jaustis netikrumu dėl galimybių pasiekti savo tikslus.
Kaip tapti savarankiška ponia: keturi svarbūs dalykai
1) Dirbk su savimi.
Pirmiausia pradėkite dirbti su savimi, savo charakteriu, įpročiais. Tarkime, iš prigimties esate žmogus, linkęs į drovumą ir švelnumą. Nenusimink! Juk pasitikėjimas savimi puikiai dera su šiomis savybėmis, todėl gaunama labai žavi ir maloni mergina.
Juk pasitikėjimas be tokių charakterio bruožų moterį paverčia kale, apsiskaičiuojančia ir šalta. Kitų požiūris į jus gali būti draugiškas ir svetingas, o pasitikėjimas yra nematoma jėga, kurios reikia visoms moterims.
Tačiau jūs turite sugebėti objektyviai nustatyti savo vertinimą ir nuolat stengtis jį tobulinti. Taip pat atminkite: pagarba sau yra žingsnis, nuo kurio prasideda pagarba kitiems. Visada sakyk sau: „Aš nusipelniau geriausio! Ir ne todėl, kad esu ypatinga, o todėl, kad aš esu aš!
2) Nežeminkite savo standartų.
Jūsų pačių kartelė visada turi būti aukštai, o sau keliami standartai taip pat turėtų būti aukšti. Niekada neatsipalaiduokite ir nesumažinkite jų. Žinoma, mylėti save reikia bet kokiomis aplinkybėmis, bet reikia sutikti, kiek maloniau ir lengviau tai daryti, kai iš tikrųjų turi ką mylėti.
Jei įmanoma, stenkitės būti geriausi visame kame – darbe, mokykloje, tuo pačiu stenkitės visada atrodyti puikiai. Jei apgalvojote kiekvieną savo garderobo detalę, kiekvieną akcentą, sudarantį jūsų įvaizdį, tuomet galite drąsiai pasakyti: „Atrodau stulbinamai!
Iškėlę sau pakankamai aukštus standartus ir dėję visas pastangas jų laikytis, galite būti ramūs, kad visi aplinkiniai ims su jumis elgtis ne mažiau pagarbiai, nes tu, naujasis, nusipelnei, kad su tavimi būtų elgiamasi kilniausiai . Reikia išmokti atpažinti melą, nenuoširdumą ir neleisti niekam, net geriausiems draugams ir artimiesiems, pasinaudoti tuo, kad su jais elgiesi gerai.
Tik nutraukę bet kokius bandymus jumis pasinaudoti, galite priversti kitus jus gerbti. Tuo pačiu galite būti ramūs, kad tokie ryžtingi veiksmai privers žmones tai prisiminti ilgam ir daugiau nebandys jums to daryti.
3) Būkite aktyvūs.
Visus rūpesčius ir baimes reikia surinkti ir išmesti. Yra labai gera psichologinė technika: paimkite tuščią popieriaus lapą, užsirašykite visus savo išgyvenimus ir rūpesčius, galite naudoti įprastą sąrašą, tada paimkite šį lapą... ir sudeginkite. Šio savotiško ritualo metu įsivaizduokite, kad kartu su popieriumi sudegina ir visos jūsų baimės: baimė, kad jūsų nesupras, neišgirs, palaikys juokingu, nepatogiu ir pan.
Treniruokitės kalbėdami prieš grupę, prieš auditoriją. Geriausia tai daryti prieš veidrodį, vienam.
Nebijokite suklysti, neleiskite, kad tai sumenkintų jumyse pradėjusį ryškėti pasitikėjimą. Taip, iš klaidų galima pasimokyti, ši tiesa nėra tik gražūs žodžiai. Priimkite bet kokią klaidą kaip naują pamoką, labai naudingą, tegul šypsena nepalieka jūsų lūpų ir drąsiai judėkite pirmyn.
4) Neabejokite savo sugebėjimais.
Tačiau iš pradžių visi turi pasitikėjimą, tačiau visi šį pasitikėjimą laiko savaime suprantamu dalyku ir neišnaudoja jo iki galo. Daugeliui žmonių patogiau apsimesti nevykėliu, kad ir kaip juokingai tai atrodytų iš šalies. Taip jie bando išsivaduoti nuo nereikalingos atsakomybės: „Ką aš galiu iš savęs atimti? Galbūt ši gyvenimo padėtis kažkam yra patogi, bet ne jums, ugdant pasitikėjimą savimi. Nuolat sau priminkite: "Aš galiu tai padaryti, aš galiu tai padaryti!" Tikiu savimi, tikiu savo sėkme!
Net pačios savarankiškiausios, pasitikinčios ir nepriklausomos moterys turi abejonių. Kiekvieno žmogaus gyvenime būna akimirkų, kai jis visiškai praranda tikėjimą savimi ir savo jėgomis. Jūsų užduotis yra užkirsti kelią tokiems momentams jūsų gyvenime, net jei tik trumpam. Tai, kas stiprina jūsų pasitikėjimą savimi, yra tai, ką galite padaryti geriausiai.
Ir paskutinis dalykas - nesikeiskite labai dramatiškai, neturėtumėte radikaliai, vieną akimirką keisti viso savo gyvenimo, įprasto gyvenimo būdo. Bėgant metams susiformavusį charakterį pakeisti labai sunku, ir tai turi būti daroma palaipsniui, žingsnis po žingsnio. Organiškai įveskite į savo pasaulį sau nusistatytus standartus, kad aplinkiniai priprastų prie naujojo jūsų. Tada laikui bėgant ir jūs patys priprasite prie naujo įvaizdžio. Pirmieji pokyčiai suteiks jums pirmąjį pasitikėjimą – tada jūsų transformacija įvyks savaime.
4 paprastos taisyklės, kurios padės būti patenkintiems savimi
Medžiagą Dilyara parengė specialiai svetainei
