Iš karto atkreipkime dėmesį, kad tyčia ką nors pamiršti labai sunku. Kuo daugiau žmogus stengsis ką nors pamiršti, tuo įkyresni bus prisiminimai. Jei jums rūpi klausimas, kaip pamiršti praeitį, turite suprasti: praeitis jūsų atmintyje išnyks pačiu netinkamiausiu momentu, ji pasirodys sapnuose, netikėčiausi objektai ir situacijos sukels nepageidaujamas asociacijas.
Kaip pamiršti praeitį ir pradėti gyventi
Yra palyginimas: vaikščiojo du budistų vienuoliai. Pakeliui jie susidūrė su upe, kurią buvo galima išbristi. Moteris paprašė padėti jai pereiti į kitą pusę. Vienas iš vienuolių pasiėmė ją ant nugaros ir perplaukė upę.
Kitas ėmė piktintis: „Tu esi vienuolis, neturėjai teisės liesti moters“. - Aš ją nešiojau ir paleidau, - atsakė pirmasis, - o tu vis dar nešioji ją.
Kartais praeitis labai apsunkina mūsų gyvenimą, „apverčia“ ir priverčia vėl ir vėl išgyventi nemalonias akimirkas. Mes „nešame“ šią praeitį ir negalime išsilaisvinti.
Norėdami pamiršti santykius ir paleisti praeitį, pirmiausia turite suprasti, kad praeitis jau praėjo, kad nieko praeityje negalima ištaisyti. Galite analizuoti praeitį, patys padaryti tam tikras išvadas, nuspręsti, ką daryti ateityje panašioje situacijoje, tačiau pačioje praeityje nieko negalima pakeisti.
Bet jūs galite pakeisti dabartį ir ateitį. Energija, eikvojama bereikalingiems rūpesčiams tema: „jei viskas būtų grąžinta, padaryčiau...“ turėtų būti nukreipta į dabartį ir ateitį. Galite pabandyti sumažinti žalą, kurią padarė praeityje buvęs negražus poelgis. Ieškokite galimybių taisyti santykius atsižvelgdami į praeitį. Pagalvokite, kaip išvengti panašios situacijos ateityje.
Pagalvokite, ko jus išmokė išgyventa situacija, analizuokite savo elgesį ir žmonių, su kuriais tuo metu buvote susijęs, elgesį.
Pabandykite nupiešti savo praeitį arba apibūdinti ją tarsi iš šalies, pažiūrėkite į ją pašalinio žmogaus akimis.
Žmogus yra savo minčių šeimininkas
- Neleiskite sau kartoti tų pačių minčių, „neužsisuk“ bandydami priverstinai pamiršti praeitį. Galite užsirašyti nemalonias mintis ir sunaikinti šį popierių.
- Psichiškai padėkokite visiems dalyviams nemalonioje praeityje, palinkėkite sėkmės ateityje.
- Savo galvoje susikurkite „spintą“, kurioje bus saugomi šie nemalonūs prisiminimai. Pabandykite „uždaryti“ šią spintą ir daugiau jos neatidaryti.
Ir atminkite, kad tik susitelkę į dabartį ir ateitį galite pamiršti ir atleisti praeitį
Kiekvienas žmogus tam tikru momentu patyrė dvasinį skausmą. Kažkas buvo artimųjų apgautas, išduotas, apiplėštas. Kažkas tiesiog neturėjo gerų santykių su savo meilužiu. Kažkas padarė negražų poelgį arba ko nors nepadarė laiku ir dabar jo sielą nuolat skauda nuo kaltės jausmo. Šis dvasinis skausmas trukdo gyventi laimingai, apsunkina santykius su kitais žmonėmis, nuolat graužia žmogų. Kaip pamiršti praeitį, kas skauda ir vėl gyventi visavertiškai?
Klausyk savęs. Kokį skausmą kenčiate? Ar tai netekties skausmas dėl to, kad su kažkuo gerai praleidai laiką, buvai mylimas, o dabar tau trūksta šių jausmų? O gal tai kito žmogaus, kuris suabejojo jūsų nuopelnais ir geromis savybėmis, įžeidimas? O gal tai kaltės jausmas?
Užduokite sau klausimą, kuris gali pasirodyti keistas: ar norite patirti šį skausmą? Neskubėkite atsakyti. Pavyzdžiui, tavo mylimasis tave paliko, tai tave skaudina. Jūs skundžiatės juo visiems, kuriuos pažįstate. Ir jūs gaunate malonumą iš to, kad visiems jūsų gaila. Be to, tuo pat metu galite pajusti savo pranašumą, apmąstant temas: „visi vyrai..., visos moterys...“. Jei atsikratysite skausmo, jie nustos jūsų gailėtis, tai yra, jūs stengsitės išlaikyti skausmą.
Kaip neprisiminti praeities ir nepamiršti
Situaciją, kurioje buvo sukeltas skausmas, vertinkite kaip gyvenimo pamoką, pagalvokite, kokias išvadas galima padaryti iš šios situacijos. Priėmę sprendimą, pabandykite sau uždrausti mintyse grįžti į praeitį.
Jei jaučiate skausmą dėl netekties, pagalvokite, kaip galėtumėte tai kompensuoti. Jei įsižeisite, darykite ką nors, kad būtumėte patenkinti savimi, padidinkite savo svarbą savo ir draugų akyse. Norėdami pamiršti praeitį, nekaltinkite savęs dėl praeities, tai nėra prasmės.
Uždrauskite sau neapkęsti žmogaus, kuris jus įskaudino. Nustokite linkėti jam žalos ir svajoti apie kerštą. Jūsų skausmas yra praeityje, jei keršijate dabartyje, praeitis nepasikeis. „Paleisk“ žmogų, kuris jus įskaudino, leiskite jam palikti jūsų mintis.
Būkite kūrybingi, susiraskite sau naują hobį, ieškokite naujų draugų, apkraukite save rūpesčiais – tegul jūsų mintys būna užimtos ne rūpesčiais, o visų šių dalykų darymu ir nebeliks laiko galvoti apie praeitį.
Laikas yra geriausias gydytojas, jis padės pamiršti praeitį. Suteikite emocinei žaizdai laiko užgyti, įdėkite mintis apie praeitį į galinį stalčių. Gyvenimas tęsiasi, tu vis tiek būsi laimingas, tikėk tuo.
Kaip pamiršti buvusius santykius
Kaip vėl atverti širdį meilei? Ar įmanoma greitai atsikratyti depresijos, kuri kilo palikus mylimam žmogui? Esame pasirengę duoti jums keletą patarimų, kurie bus veiksmingi kovojant su šia problema.
Norint pamiršti santykius, prieš išvykstant pirmiausia reikia atleisti žmogui, net jei jis tave labai įžeidė. Tai leis jums tiesiog atsisakyti situacijos ir pamiršti problemą. Tol, kol prisiminsite visus blogus dalykus, kuriuos padarė jūsų partneris, jūsų širdyje neliks vietos naujam žmogui ir galite praleisti savo meilę. Prisiminkite, kad atleidimas yra puikus vaistas nuo melancholijos ir depresijos. Visų pirma, jūs tai darote dėl savęs.
Kaip pamiršti praeitį? Pradėkite naują romaną ir tegul jis būna tikrai šviesus. Visai nebūtina ko nors ieškoti ilgalaikiam bendravimui – užteks ir nedidelio romano. Bet čia mes padarysime išlygą, kad daugeliui moterų ši galimybė bus nepriimtina.
Dešimt kartų pagalvokite, prieš naudodami naują romaną kovai su sena meile – galite jaustis visiškai tušti, jei į vyrą dėsite daugiau vilčių nei reikia. Priešingai, jei nesitikite, kad naujasis partneris jus beviltiškai mylės, o jums tiesiog reikia atsipalaiduoti, galite drąsiai ieškoti nuotykių. Jei jūsų auklėjimas neleidžia to padaryti, net ir šiek tiek nekenksmingas flirtas pakels ne tik nuotaiką, bet ir savivertę – išbandykite!
Norėdami pamiršti santykius, nukreipkite dėmesį į kitą veiklą. Pavyzdžiui, visada galite užsiregistruoti į fitneso klubą, lankyti užsienio kalbų kursus ir pradėti lankytis teatruose, muziejuose ir kino teatruose. Savanoriška veikla yra puikus būdas susidoroti su bet kokia depresija. Padėdami kitiems žmonėms nevalingai suprasite, kad širdies reikalai gyvenime nėra svarbiausia. Būtent tai leis greitai atsigauti po išsiskyrimo.
Ir, žinoma, laikas padeda pamiršti praeitį! Nereikia galvoti, kad po poros dienų pasijusite geriau ir vėl mėgausitės gyvenimu kaip anksčiau. Tačiau, kita vertus, tikėkite, kad depresija nėra amžina. Tiesą sakant, tai yra normali būklė, kuri pasitaiko visiems ir tikrai praeis. Tegul tai būna po mėnesio ar net po metų – bet kokiu atveju vis tiek turėsite galimybę ne tik atsikratyti senų prisiminimų, bet ir būtinai sutiksite tikrąją meilę!
Gyvenime yra pakankamai problemų ir sunkumų, kuriuos turime
spręskite kiekvieną dieną, o džiaugsmui ir ne visada lieka laiko
stiprumo. Tačiau tuo pat metu kiekvienas iš mūsų turi savų praeities nesėkmių.
ar net smurtinių situacijų, kurios gali apsinuodyti metų metus
gyvenimą.
Jei tai įvyko praeityje skyrybos, jis tikrai atliks savo vaidmenį
naujoje meilėje. Jei kada nors atleistas iš darbo, tau dar daug laiko
Būsite nervingi dėl kiekvieno viršininkų skundo. Jeigu
turėjo sunkiai dirbti, kad užsidirbtų duonai ir neturėjo pakankamai pinigų, Tu
Neilgai trukus nuspręsite įsigyti brangų pirkinį.
Sunkiausios situacijos apima artimųjų netektis, nelaimingi atsitikimai ir katastrofos, sunkios ligos ir priklausomybės,įskaitant artimuosius. Negalite to padaryti be specialisto pagalbos, tačiau daug blogų prisiminimų galite patys ištrinti iš atminties.
1 būdas. Atminties dienoraštis
Kad ir ką sakytume, yra istorijų, kurių niekaip negalima pamiršti. Dėl to, kad jiems buvo skirta daug laiko, jose dalyvavo mums brangūs žmonės, ir apskritai - tai buvo mūsų gyvenime, o ji buvo viena. Bet tu gali visa tai atskirti nuo dabarties ir grįžti tarsi žiūrėtum filmą, kur herojus panašus į tave, bet kitoks žmogus.
Skirkite atskirą laiką kančiai dėl praeities. Galite aprašyti savo jausmus specialiame faile ar dienoraštyje ir leisti sau bet kokį pyktį, kartėlį, ašaras ir liūdesį. Patirdami tai iš širdies, greitai prarasite susidomėjimą senomis istorijomis, nes neįmanoma kasdien žiūrėti to paties filmo ir nenuobodžiauti.
2 būdas. Atsisveikinimo ritualas
Maslenicoje atsisveikiname su šalta ir ilga žiema, kad pasitiktume pavasario džiaugsmą ir gaivumą. Gyvenime pasitaiko tokių pat šaltų ir nesvetingų periodų, su jais galima ir reikia atsisveikinti vardan gražios ateities.
Norint atsisveikinti su blogais dalykais amžinai, reikia rinkti viską, nuo ko siaubingai pavargote- tai galite padaryti simboliškai, į dėžutę įdėdami buvusio vyro nuotraukas, pigius daiktus, kuriuos turėjote nešioti dėl pinigų stokos (net jei vis dar bijai ką nors padoraus nusipirkti), darbo sutartis iš seno darbo ir kiti priminimai. Palikite visa tai į viešumą ir aplankykite savo senąjį gyvenimą suprasdami, kad tai jau praeitis.
3 metodas. Įvykių pakeitimas
Ne, tai nereiškia, kad turėtumėte save apgauti ir įtikinti, kad nieko blogo neatsitiko. Bet atsitinka taip sunkią istoriją prisimename tik todėl, kad tai ryškiausias prisiminimas. Tai tikrai atminties savybė. Tačiau realybėje iš jos liko tik šis baisus vaizdas.
Reikia kitokios istorijos, vienodai ryškios, bet pozityvios. Norėdami tai padaryti, turėsite pabandyti, pasiekti sunkų tikslą su ryškiu rezultatu (nusipirkti automobilį, atlikti skilimus, atlikti beprotišką remontą), apskritai, padaryti ką nors nepaprasto dėl savęs. Ar toks žmogus norėtų prisiminti kokias nors senas nesėkmes – jis jau turi kuo didžiuotis ir kuo pasidžiaugti naujame gyvenime.
4 būdas. Stabdymo žibintai
Grįžtame prie seno dalyko, nes norime jį pakartoti – nesuklysti, užbaigti tai, ko nepasakėme, ką nors pataisyti – žodžiu, vėl išgyventi tą pačią istoriją. Tačiau pats bandymas vėl atsidurti keblioje situacijoje jau atrodo keistas.
Problema ta, kad laikome save kaltais dėl tų baisių įvykių ir negalime to suvokti o geriems žmonėms nutinka blogi dalykai. Ar verta prie jų grįžti? Kas išgyventa, tas išgyventa, o mes elgėmės taip, kaip tą akimirką galėjome. Kartais užtenka tiesiog sustoti toje vietoje, kur norėjosi iš naujo išgyventi praeitį. Sugalvokite sau sąlygotus signalus – sugnybkite, spjaukite per petį, pasakykite ką nors garsiai.
5 metodas. Reali grąža
Puslapio uždarymas ir istorijos užbaigimas kartais padeda, jei leisti sau grįžti ten, kur grįžti neįmanoma. Uždraustas vaisius saldus ir mus traukia bloga praeitis, nes taip liūdna galvoti, kad laiko negalima pasukti kita linkme.
Įsitikinkite, kad liūdesys nėra vertas. Paskambinkite buvusiam vyrui ir supraskite, kad jis yra tas žmogus, su kuriuo išsiskyrėte, o ne tas, kurį įsimylėjote. Paklauskite buvusių kolegų ir jie greitai pasakys, kad nuo tada, kai buvote atleistas, viskas tik pablogėjo. Gerai, kad visa tai jau tavo praeityje.
6 metodas. Galutinė analizė
Jūs turite būti psichiškai pasiruošę šiam metodui arba naudoti jį kartu su kokiu nors kitu metodu. Atsisveikinimas su praeitimi iš esmės vyksta tuo metu, kai ramiai priimi viską, kas tau nutiko, ne kaip siaubą ir košmarą, o ypač ne kaip kryžių, kurį privalai nešti, o kaip įvykį, kuris turi paaiškinimų ir davė jūs patiriate.
Kiekvienas turi savo nelygumus, bet kitaip tariant, be praeities nebūtume tokie, kokie esame, o bloga praeitis tavęs nepablogina, bet tikrai taip gali padaryti geriau – protingesnis, labiau patyręs, stipresnis, malonesnis ir švelnesnis, arba, atvirkščiai, atspariau, siekiant apsisaugoti. Priimk ir vėl mylėk save- tai reiškia gyventi dabartimi ir mėgautis ja neatsigręžiant į blogą praeitį.
Kiekvieno žmogaus gyvenime nutiko dalykų, kurių jis nenori prisiminti. Daugybė išdavysčių ir nusivylimų, artimųjų ligos ir mirtys, visiška nesėkmė karjeroje, gėda ir nesusipratimas – norisi visa tai išmesti iš galvos ir daugiau niekada to neprisiminti.
Tačiau mūsų smegenys yra sukurtos taip, kad kai kurie ypač ryškūs prisiminimai, dažnai neigiamo pobūdžio, išliktų ir nuolat primena apie save. Tai gali turėti neigiamos įtakos dabarčiai ir neleisti jums judėti toliau.
Tokiu atveju norisi amžiams pamiršti praeitį ir pradėti galvoti apie ateitį. Įdomu tai, kad neįmanoma nuspėti, kurie prisiminimai laikui bėgant išblės, o kurie kankins ilgai.
Sąmoningai pamiršti praeitį
Norėdami atsikratyti nemalonių prisiminimų, pirmiausia svarbu „ nesikabink“ apie tai. Kuo daugiau stengiamės ką nors pamiršti, tuo daugiau apie tai galvojame. Todėl norėdami atsikratyti blogų prisiminimų, tiesiog neturėtumėte apie juos galvoti.
Jei įvykiai siejami su tam tikrais žmonėmis ir vietomis, tuomet svarbu pakeisti gyvenamąją vietą ir apriboti bendravimą su tam tikrais žmonėmis. Kitaip tariant, svarbu apsisaugoti nuo visko, kas gali priminti įvykusias bėdas.
Jei kalbame apie sunkų įsimylėjėlių išsiskyrimą, svarbu paslėpti arba išmesti visas bendras nuotraukas ir dovanas. Stenkitės nesilankyti vietose, kur buvo ypač dažnas laikas kartu. Nemanykite, kad dėl to visą likusį gyvenimą turėsite apsiriboti tokiais dalykais.
Apribojimų prireikia tik pirmą kartą, o prisiminimus vis dar atspindi skaudantis krūtinės skausmas. Laikui bėgant, kai emociniai jausmai dėl to užleidžia vietą abejingumui, galite saugiai išsinešti paslėptus daiktus ir apsilankyti aukščiau nurodytose viešosiose įstaigose.
Kai labai skauda, iškraipome prisiminimus
Kaip amžiams pamiršti savo blogą praeitį? Atsakymas gali nuvilti, bet neįmanomas. Visiškai pamiršti savo praeitą gyvenimą įmanoma tik amnezijos atveju, tačiau tokia galimybė vargu ar tiks tinkamam žmogui. Jei prisiminimai išlieka, gali būti verta juos permąstyti, kad suprastumėte, kas tiksliai sukelia pasipiktinimą ir nusivylimo kartėlį.
Tačiau norint nesigilinti į depresinę būseną, svarbu šiuose prisiminimuose ieškoti teigiamų ar neutralių momentų ir stengtis į juos sutelkti visą įmanomą dėmesį. Tai leis ateityje nemalonius prisiminimus paversti teigiamomis emocijomis.
Prisiminimai yra viskas, kas išliko su mumis iš praeities. Du skirtingi žmonės gali prisiminti tą patį įvykį taip, kad yra visiškai skirtingi. Viskas priklauso nuo emocijų, kurias žmogus patiria įvykio metu.
Ir jei nuolat prisiminsite tam tikrus dalykus, šiek tiek juos iškraipydami, laikui bėgant atrodys, kad iškraipyta versija iš tikrųjų buvo tikra. Šia mūsų smegenų savybe verta pasinaudoti, jei norite, kad tam tikras įvykis būtų teigiamas ateityje.
Vėsumas kaip ištvermės treniruotė
Kaip amžiams pamiršti savo neigiamą praeitį arba paversti ją teigiama ateitimi? Norėdami išspręsti šią problemą, galite pabandyti naudoti ramybę. Tai yra, psichiškai patirkite jaudinančią situaciją, bet žiūrėkite į save kaip į abejingą trečiąją šalį. Tik taip galima ramiai pažvelgti į tai iš šalies ir stengtis sumažinti jus persekiojančius neigiamus aspektus.
Jei išgyvenimai tokie stiprūs, kad net mintyse galvojant apie dabartinį incidentą kyla nepakeliamas skausmas, tuomet galite drąsiai save pagirti. Priversti save dar kartą išgyventi prisiminimus yra labai svarbus žingsnis siekiant pašalinti negatyvą.
Tai savotiška pasąmonės treniruotė, skirta sustiprinti valią ir atkaklumą. Laikui bėgant sielvartas per psichinius išgyvenimus taps nuobodus, o smegenys jaudinančią situaciją nustums į antrą planą.
Pamiršti nelaimingą meilę
Visi žmonės sugeba patirti nuoširdžius jausmus, daugelis per šiuos jausmus atsiveria vienas kitam. Atitinkamai, bet kuris žmogus bent kartą gyvenime patyrė liūdną išdavystės jausmą iš tų žmonių, kuriems jis atsivėrė.
Kaip pamiršti praeitį ir tokią nelaimingą meilę? Jei emocijos nebuvo stiprios, tai žmogų beveik iš karto atitraukia pašaliniai dalykai – darbas, pomėgiai ir pramogos. Kai kuriems net pavyksta iš karto užmegzti naujus santykius.
Tačiau ką daryti, kai prisirišimas prie išduoto žmogaus toks stiprus, kad nėra noro judėti toliau?
Moterims pusei gyventojų labiau tinka šie „adatos“ pašalinimo iš širdies žingsniai, nors kai kurie vyrai taip pat gali juos naudoti:
- Pirma, galima kelias dienas maudytis, paskęsti depresijoje ir prisiminimuose, kartu žiūrėti nuotraukas ir lieti ašaras dėl dovanų (merginos mėgsta karčiais apkabinimais užgniaužti buvusių draugų dovanotus žaislus - juk jos niekuo nekaltos);
- Antra, kai pavargs verkti dėl savo bevertiškumo ir niekam nereikalingumo, ateis laikas ypač atkakliai rūpintis savimi. Kaukės, geliai, kremai, manikiūras, pedikiūras, makiažas ir šukuosenos – visa tai padės prisiminti, kas iš tikrųjų yra situacijos auka, o kam skubiai reikia guodžiančio apkabinimo. Tačiau norint rasti norintį išrinktąjį, svarbu pažvelgti į dalį.
Bloga praeitis nepalieka tavęs ramybėje
Pasitaiko, kad praeityje buvo atlikti veiksmai, kurie sukėlė katastrofiškų pasekmių – nervų suirimo, draugų praradimo ar artimųjų meilės. Viskas jau padaryta, o praeities pakeisti negalima. Tačiau kaip galite pamiršti reikšmingas praeities klaidas, jei jos nepalieka jūsų ramybėje daugelį metų?
Svarbu persvarstyti situaciją ir suprasti savo klaidas, kad jų nepadarytumėte ateityje. Tada reikia pabandyti pakeisti save, jei tai svarbu dėl artimųjų ir svarbių žmonių buvimo vietos. Tuo pačiu neturime pamiršti ir savo psichologinės būsenos.
Neretai dėl tokių klaidų ir pasąmonės pokyčių savyje į gerąją pusę dingsta pasitikėjimas savimi ir jį pakeičia daugybė kompleksų.
Jei anksčiau visuomenėje buvo rimtų problemų, tai ateityje gali išlikti izoliacijos kompleksas. Tai dažna apsauginė organizmo reakcija – apsisaugoti nuo bendravimo, kad nekiltų rizikos pakartoti klaidą.
Negalite per daug priekaištauti sau dėl savo veiksmų. Turite ramiai apsvarstyti trūkumus, kurie sukėlė neigiamų pasekmių, ir atsargiai juos pakeisti kitais elgesio bruožais. Visiškai atsisakyti bendravimo su žmonėmis nereikėtų, nes žmogus yra sociali būtybė, o be bendravimo su visuomene bus labai sunku.
Sveiki, mieli skaitytojai! Visas mūsų gyvenimas yra įvykių virtinė. Kai kurie iš jų pamirštami akimirksniu, o kiti gali sukelti skausmą ilgą laiką. Jie gadina nuotaiką, sukelia neigiamus jausmus ir apsunkina ateitį.
Šiandien kalbėsime apie tai, kaip pamiršti nemalonius prisiminimus. Sužinosite, kaip jie formuojasi, kaip iš tikrųjų veikia jūsų gyvenimą, kodėl į juos koncentruojatės ir kaip visam laikui praeitame gyvenime.
Iš kur atsiranda prisiminimai?
Prisiminimai, kaip taisyklė, neatsiranda iš niekur. Juos sukelia kitų žmonių žodžiai, nauji įvykiai, kažkokie objektai, su kuriais jus sieja ryšys. Juos galima sunaikinti ir sukurti. Vienu metu nuolat galvojame apie atsipalaidavimą, kitą – skiriame santykiams su žmogumi, trečiu – nemaloniam epizodui.
Jūsų smegenys stengiasi saugoti jums svarbią informaciją, tačiau pačios negali įvertinti jos „svarbos“. Todėl, jei dažnai galvojate apie tam tikrą momentą, smegenys priskiria šiai situacijai kategoriją „reikšminga“ ir kiekviena proga sąmoningai atnaujina procesą.
Be dažnumo, smegenims taip pat svarbus intensyvumas ir emocionalumas. Vienoms mintims skiriame daugiau laiko, o kitas laikome „apgalvotomis toli ir plačiai“. Šie įvykiai nublanksta į antrą planą.
Žmogus nesugeba paveikti savo smegenų ir pakeisti įvykio reikšmingumo kategoriją, tačiau gali prisidėti prie to, kad atmintis nublanksta į antrą planą. Norėdami tai padaryti, turite stengtis kuo mažiau laiko skirti nemalonioms praeities mintims. Negalite atsikratyti staigaus minčių impulso, bet ramiai valdote diskusiją: jūs turite skirti tam valandą ar vos kelias minutes.
Nieko naujo nerasite, jei nuolat pilsite problemą iš tuščios į tuščią. Galbūt jums patinka pasidalinti savo emocijomis ir būsena, kurią sukelia šis įvykis. Atminkite, kad kuo ilgiau tai darysite, tuo ilgiau bus daroma žala jūsų psichikai.
Turite pašalinti savo emocinį prisirišimą. Padarykite tai tikra.
Emocionalumas
Ne kartą esu susidūręs su straipsniais iš interneto psichologijos tema šia tema, kuriuose žmonėms patariama vengti nemalonius prisiminimus keliančių vietų ir įvykių. Ne visiškai sutinku su šia rekomendacija. Pirma, todėl, kad dažniausiai tai gana sunku padaryti, ir, antra, tai nėra visiškai teisinga.
Pakalbėkime šiek tiek apie kažką malonaus. Procesas tas pats. Prisiminkite savo paskutines atostogas. Kai tik grįžai iš jos, per televiziją pasigirdusi laida ar žodis „kelionė“ iš draugo lūpų sukėlė emocijų bangą, prisiminimus apie paplūdimį, jūrą, miestus ir muziejus, taip pat ilgą istoriją apie neseniai kelionė. Praėjo laikas, o istorija tapo trumpesnė ir mažiau emocinga.
Vengdami kai kurias nemalonias emocijas pakeičiate kitomis ir tęsiate. Jūs padidinate laiką įveikti. Neši naštą savyje, sąmoningai stengiesi vengti tam tikrų vietų ir užgniaužti skausmą. Tuo pat metu atkreipkite dėmesį, kad nenustojate galvoti apie įvykį.
Anksčiau ar vėliau teks susidurti su kažkuo, kas sukels atkrytį, bet jei įprastu ritmu iki to laiko tai nebekeltų tiek daug jausmų, tai jei tai tęsis ilgai, pasidarys daug šviesesnė. Rizikuojate ne tik susidurti su daiktu, sukeliančiu nemalonius prisiminimus, bet ir pažvelgti į tikros baimės akis.
Įsivaizduokite, kad turite vaiką ir jis bijo klounų. Visais įmanomais būdais stengiatės jį apsaugoti nuo objekto: neikite į žaislų parduotuves, venkite cirkų ir viešų renginių. Būdamas 12 metų, grįžęs iš mokyklos, pagaliau sutinka klouną. Ar manote, kad jis pamirš savo fobiją, ar parbėgs namo išblyškęs ir sukrėstas? Ar ne geriau jį pamažu išmokyti, kad klounuose nėra nieko demoniško?
Nebijokite susidurti su tuo, kas jumyse atgyja, bet stenkitės apie juos kalbėti ir galvoti vis mažiau.
Vienas atviras pokalbis
Visų pirma, turėtumėte detaliai aptarti įvykį iš praeities, kuris jums sukelia emocijas. Idealiu atveju būtų malonu tai aptarti su psichologu, bet galima pasikalbėti ir su draugu.
Diskutuokite pagal savo skonį, nebijokite pasidalinti. Turite išsikalbėti ir pasiekti maksimalių rezultatų. Neturėtumėte turėti neišsakytų minčių, kurios ir toliau kankins jūsų sielą. Nuspręskite viską, kad ir toliau nereikėtų ieškoti naujų išvadų.
Taip pat galiu rekomenduoti knygą Jose Silva „Mind Control“, kuriame rasite tikrų metodų, kaip sumažinti įvykio spaudimą psichikai, bei daug kitų vertingų rekomendacijų, kaip pagerinti savo gyvenimą.
Iki pasimatymo ir nepamirškite užsiprenumeruoti naujienlaiškio.
Kiekvienas žmogus turi praeitį, dažnai tai sukelia jam skausmą ar nemalonius prisiminimus. Noriu juos greitai pamiršti. Dažnai atrodo, kad to padaryti neįmanoma. Na, kaip galima pamiršti praeitį, jei ji nuolat primena apie save ir nenori palikti šiandieninio gyvenimo? Jei žmogus gyvena vakarykšte, tada jam bus uždarytos „durys“ į ateitį. Tačiau yra būdų, ir net keli.
Daiktai ir prisiminimai
Pavyzdžiui, galite atsikratyti tų dalykų, kurie nuolat primena tai, ką norite pamiršti. Arba iš tų, kurie yra susiję su šia praeitimi. Galite juos atiduoti, dovanoti arba tiesiog išmesti. Svarbiausia, kad jie nekristų į akis ir nesukeltų prisiminimų. Viskas paprasčiau, bet yra miestų, vietų, kurios kažką primena. Tokiu atveju reikėtų vengti lankytis tose vietose ar net persikelti į kitą miestą. Net jei tai laikina, kol praeis už nugaros. Tada, kai grįši, tai nebebus svarbu. Tą patį galima pasakyti ir apie žmones. Jei reikia pamiršti žmogų, turi vengti susitikimų ir bendravimo.
Laikas
Galite palaukti, kol pasveiks. Bet kokios emocijos pamažu keičiasi į kitus, čia nėra pastovumo. Jums tereikia palaukti laiko, tada praeitis jūsų nebevargins. Tai nėra taip paprasta, reikia kantrybės. Bus sunku, bet reikia pabandyti kažkuo atitraukti dėmesį, kol laikas gyja. Į darbą, draugus, pomėgius. Svarbiausia, kol jis gydo, nesitraukti į save.
Permąstymas
Sunkesnis variantas yra permąstyti. Bet kokia neigiama situacija visada turi teigiamų pasekmių. Pasaulis yra harmoningas, todėl kai ko nors paima, mainais duoda daugiau ar geriau. Jei prarasite darbą, tai reiškia, kad susirasite geresnį arba netgi galėsite pradėti dirbti sau ir uždirbti daug daugiau. Be to, turėsite galimybę keliauti po pasaulį, o galiausiai išsimiegoti ir atsipalaiduoti. Norėdami suprasti, kas buvo įgyta norint pakeisti tai, kas buvo prarasta, turite pasiimti rašiklį ir popieriaus lapą, o tada išsamiai aprašyti visus teigiamus dabartinės situacijos aspektus.
Peizažo pakeitimas
Aplinkos keitimas yra dar vienas veiksmingas būdas. Pakeisk viską, ką nori pamiršti, pakeisk. Galite tiesiog išvykti atostogauti, gyventi palapinėje ant kranto, įsikurti kaimo sodyboje, o jei norite pamiršti žmogų – užmegzti naujus santykius. Kraštovaizdžio pakeitimas nebūtinai yra pabėgimas. Be to, ne visi turi tokią galimybę. Bet jūs galite atlikti remontą ir pakeisti interjerą.
Tikslai
Kitas būdas pamiršti praeitį yra kuo nors užimti save. Turite išsikelti sau tikslą. Ir net jei tai sunku, tuo geriau. Pavyzdžiui, suorganizuokite savo sėkmingą verslą, nors ir nedidelį. Arba sukurti šeimą. Tai pareikalaus daug pastangų ir laiko, todėl tiesiog nebeliks laiko galvoti apie praeitį.
Dianetika
Galite naudoti dar vieną metodą. Tai Dianetika. Šio metodo esmė ta, kad reikia rasti laisvo laiko, patogiai įsitaisyti, atsipalaiduoti ir mintyse nuolat naršyti per tai, kas tave kankina. Ir taip kelis kartus. Bent dešimt. Kartu būtina prisiminti ir patirti būtent tai, ką reikia pamiršti. Ir tai bus pamiršta. Tiesiog todėl, kad pavargote galvoti apie tą patį.
Kaip atleisti praeitį
Kaip pamiršti ir atleisti praeitį, jei ji nuolat prisimenama, o apmaudas tarsi ėda tave iš vidaus. Galbūt skausmą sukėlė žmogus ar situacija, bet bet kuriuo atveju pirmiausia reikia skirti laiko atidžiai rekonstruoti įvykius. Apsvarstykite, kas sukėlė konfliktą. Aptarkite situaciją, jei tai neįmanoma, pasikalbėkite su psichologu. Pasistenkite į situaciją pažvelgti kitu kampu, tarsi „įeiti į odą“ iš kitos pusės. Pabandykite suprasti motyvus, jei tai buvo asmuo. Visai gali būti, kad jūs pats esate į tai įtrauktas, galbūt ką nors netyčia įžeisdamas ir sukeldamas tą negatyvą.
Galite tiesiog išmesti savo pasipiktinimą, bet ne žmonėms ir darbui. Pavyzdžiui, sportuoti puikiai tinka. Arba galite nesavanaudiškai padėti kam nors, kas yra bėdoje. Ir atminkite, kad kažkam atleisdami, jūs pirmiausia padedate sau, nes išlaisvinate savo būsimą gyvenimą nuo neigiamo prisirišimo prie praeities.
Kaip pamiršti meilę
Dažnai atsitinka, kad žmogus nežino, kaip pamiršti buvusią meilę, bet tai neveikia. Aišku, kad per vieną akimirką ji nėra pamiršta, kitaip tai nebuvo meilė.
Buvę santykiai
Dažnai kyla klausimas: „Kaip pamiršti buvusius santykius? Visų pirma, jūs negalite būti vieni su savo jausmais. Tačiau bandymai nuolat kaltinti antrąją pusę dėl išsiskyrimo taip pat neprives prie gerų dalykų, nes tai sukelia neigiamus jausmus. Geriausia tiesiog apmąstyti klaidas, kurias padarėte santykiuose. Ir susitaikykite su išsiskyrimu, neleisdami, kad tai įvyktų ateityje.
Kaip pamiršti savo buvusią meilę? Ką daryti?
Negalite slopinti savo jausmų, tai nėra išeitis. Galite juos pripažinti ir patirti, bet ne priešintis. Pastarasis tik padidins psichinį skausmą ir bus lydimas nuolatinių prisiminimų. Po išsiskyrimo dažnai atsiranda pyktis ir pyktis. Jei laikysite juos viduje ir neleisite išeiti, tada yra didelė tikimybė, kad santykiai nebus pamiršti ilgą laiką. Todėl jūs turite rasti būdą, kaip juos išmesti, bet ne ant kitų.
Nauji santykiai ir pažiūros
Idealus būdas pamiršti praeitį – užmegzti kitus santykius. Jausmai nuolat atnaujinami, nauji bus uždėti ant senųjų. Tuo pačiu nauji santykiai yra kitokie, jau malonūs potyriai taip pat atsinaujins, o pamažu užsimirš ankstesni santykiai. Svarbiausia nežiūrėti atgal ir nesistengti grąžinti to, kas jau praėjo, nes išdaužto stiklo nepataisysite, o net jei ir padarysite, jis tikrai nebus be trūkumų.
Pasitaiko, kad dažnai kyla klausimas, kaip pamiršti praeitą gyvenimą. Kiekvienas, kuris to siekia, turi savų priežasčių. Tačiau visada reikia prisiminti, kad reikia gyventi dabartimi, gyvenimas tęsiasi, o įvykiai, žmonės, vertybės nuolat keičiasi, atsiranda naujų norų ir poreikių. Gera, kai yra ką prisiminti, kiekvienas turi savo istoriją. Tačiau neturėtumėte tuo piktnaudžiauti. Vienintelis dalykas, kurį verta padaryti iš savo praėjusio gyvenimo, yra dirbti su savo klaidomis. Ir žiūrėkite atgal tik tam, kad daugiau jų nepakartotumėte. Naujų dalykų negalima statyti ant senų pamatų.
Raskite kompromisą su savimi
Neįmanoma pamiršti praeities, galima tik ją paleisti. Sunkumas dažnai slypi tame, kad žmogus nenori nieko keisti. Kai kurie žmonės bijo pradėti naują gyvenimą. Iš pradžių reikia nuspręsti, ko tiksliai trūksta laimei. Jei jums reikia teigiamų emocijų, galite jas susikurti patys. Įsigykite mėgstamą knygą, pažiūrėkite naują filmą, pagaliau leiskitės į ilgai lauktą turą, persikelkite, keiskite darbą, tiesiog sugalvokite nedideles, bet malonias atostogas.
Kaip pamiršti praeitį? Yra nuostabi taisyklė: „čia ir dabar“. Jis tiesiog iššifruojamas. Čia yra būtent ta vieta, kur reikia gyventi. Dabar pats laikas tai padaryti. Turime susikoncentruoti ties tuo, kas vyksta dabar, nes šiuo metu tai daug svarbiau. Praeitis negrįš, ir ten nieko negalima pakeisti. Bet jūs galite pradėti dėlioti ateitį jau dabar, plyta po plytos. Tačiau praeitis netrukdys, nes šiuo metu yra tiesiog daug darbo kuriant naują.
Ką gali duoti praeitis
Turime prisiminti, kad kiekviena gyvenimo minutė yra papildoma galimybė nuveikti ką nors naudingo. Ir jei jo nenaudosite, galbūt kada nors to neužteks. Reikia gyventi šia diena. Ką gali duoti praeitis? Nieko, galima tik pažiūrėti. Kaip krepšys, iš kurio gali ką nors pasiimti. Pavyzdžiui, gera pamoka.
Prisimindamas praeitį, žmogus vagia iš savęs ne tik ateitį, bet net ir dabartį. Ir nepastebi, kad gyvenime yra tiek daug naujų ir nežinomų, gražių dalykų. Mūsų gyvenimas paprastai yra trumpas. Jis deponuojamas praeityje, kuris, kaip taupyklė, tiesiog renka prisiminimus. Todėl geriau pripildyti šią taupyklę maloniais prisiminimais, nei stumti į ją liūdesį ir ašaras.
Pasitaiko, kad įsimylėjusios merginos dažnai susimąsto, kaip pamiršti vaikino praeitį. Visų pirma, reikia išmokti gerbti ir savo praeitį, ir tai, ką kitas turėjo prieš sutikdamas tave. Jei tai praeitis, vadinasi, ji jau praėjo, jos nėra. Tačiau šalia esantis žmogus yra tikras. Ir galbūt ateitis. Nereikia kabintis į praeitį, jos nėra, reikia iš jos pasimokyti, ir geriau gyventi šia diena.
