Kaip skirti laiko sau? Kaip padaryti gyvenimą laimingą? Mėgaukitės apsipirkimu vieni.

Kiekvienas žmogus svajoja apie harmoningą gyvenimą, sotus ir, žinoma, laimingas. Kiekviena diena yra unikali, kupina vilties ir puikios nuotaikos. Aktyvus ir sėkmingas žmogus visada nori skirti laiko šeimai, verslui, tobulėjimui, sportui, bendravimui su draugais. Tačiau dažniau pasirodo visiškai priešingai. Visą dieną praleidi dirbdamas darbą, taktiką ir strategiją, vesdamas prezentacijas, užsidirbdamas pinigų, o vakare supranti, kad be darbo užduočių niekam daugiau nebeturi laiko. Ar tai pažįstama situacija?.. Žinau kaip tau padėti. Klausykite, čia yra išsamios instrukcijos. Tiesiog užsirašykite ir imkitės veiksmų!

Kiekvieno mėnesio pabaigoje susidarykite kito mėnesio planą.. Tai yra, 30 ar 31 dieną jau turėtumėte turėti paruoštą kito mėnesio planą.

Būtinai apsvarstykite savo tikslus visose savo gyvenimo srityse.. Nepamirškite kiekvienai užduočiai suplanuoti laiko.

Kai mėnuo baigsis, analizuokite jį, tai vienintelis būdas efektyviai kurti ateities planus. Šiame etape susikuriate savo asmeninį laiko banką, nusprendžiate, kiek valandų optimaliai galima skirti kiekvienai sričiai. Pavyzdžiui, lankėtės baseine 8 kartus, antradieniais ir ketvirtadieniais, pasirinktas laikas jums tiko, gavote norimą rezultatą. Užsiregistruokite į 8 baseino pamokas kitam mėnesiui. Jei baseine buvote tik 6 kartus iš 8, o tai jus patrigubino, užsiregistruokite į 6 pamokas. Tuo pačiu principu analizuojate visas užduotis, nusprendžiate, kiek laiko turite skirti kiekvienai ir sudėliojate jas pagal tvarkaraštį.

Tik jūs galite nuspręsti, kiek laiko jums reikia sportui, bendravimui su šeima ir draugais, tobulėjimui ir verslui. Sukurkite savo asmeninį laiko banką ir imkitės veiksmų!

Su meile, Olga Androsova

Šiais laikais daugelis žmonių yra per daug užsiėmę, kad galvotų apie save. Jei esate vienas iš jų, tikrai turite išmokti skirti daugiau laiko sau. Žinau, kad jūs sunkiai dirbate, rūpinatės šeima, atliekate kasdienius namų ruošos darbus ir atrodo, kad neįmanoma skirti laiko pasirūpinti savimi. Bet, laimei, tai įmanoma, net jei esate priblokšti. Kaip galite skirti daugiau laiko sau? Žemiau pateikiamas paprastų patarimų, kaip skirti daugiau laiko sau, sąrašas.

1. Ugdykite savo dvasingumą.

Dvasingumo ugdymas yra vienas geriausių būdų galvoti apie save. Visada randu tam laiko. Kadangi esu ryto žmogus, man labiau patinka tai daryti ryte. Manau, kad tai padeda man geriau pažvelgti į visą dieną. Be to, tai puikus būdas pradėti dieną. Dvasingumo ugdymas gali sumažinti streso lygį ir tapti geresniu žmogumi.

2. Pratimai.

Vienas iš mano mėgstamiausių būdų skirti daugiau laiko sau yra mankšta. Žinau, kad gali būti nuobodu, bet jei darysi tai, kas tau patinka, suprasi. Mėgstu bėgioti ir plaukioti, o jie padeda atsipalaiduoti po sunkios darbo dienos. Pratimai yra naudingi jūsų fizinei sveikatai, emocinei gerovei ir jūsų svoriui. Jūsų šeima ar mergina gali nenorėti prisijungti prie jūsų, kai sportuojate. Ak, tai puikus būdas skirti laiko sau.

3. Mėgaukitės darydami plaukus ir makiažą.

Dažnai ruošdamiesi eiti į darbą ar vakarėlį skubame ir neturime laiko mėgautis procesu. Man labai svarbu makiažas ir plaukai, o kai skubu – nemėgstu. Geriau keltis anksčiau, nei nerimauti dėl laiko vėliau. Mėgaukitės darydami šukuoseną ir makiažą ir jausitės geriau. Geriausias dalykas yra tai, kad esate susikoncentravęs tik į save.

4. Mėgaukitės apsipirkimu vieni.

Apsipirkti vienam – dar vienas paprastas būdas skirti laiko sau. Neskubėkite, pagalvokite apie tai, ko prašo jūsų siela, ir linksminkitės. Jums nereikia ieškoti nieko konkretaus. Perkant vienam nereikėtų su niekuo kalbėtis, kad niekas jūsų neblaškytų. Mėgstu apsipirkti su mama ir mergina, taip pat mėgstu apsipirkti vienam. Įsigijusi jaučiuosi nuostabiai pailsėjusi ir žvali.

Mėgstamos televizijos laidos ar filmo žiūrėjimas gali būti geras būdas atsipalaiduoti ir skirti laiko sau. Pagalvokite apie savo mėgstamą filmą ar serialą, susiraskite jį internete ir žiūrėkite jį vienas. Manau, kad tai tikrai fantastiškas būdas praleisti vakarą po sunkios, įtemptos dienos. Tu to nusipelnei.

6. Paskambink draugui.

Vienas iš maloniausių dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami skirti laiko sau, yra paskambinti savo artimam draugui. Kai jaučiuosi pavargusi ar prislėgta, galiu užsidaryti miegamajame, paskambinti geriausiajai draugei ir mėgautis maloniu pokalbiu su ja. Laimei, mano vaikai ir vyras neprieštarauja, kad kalbu telefonu ir jie man netrukdo.

7. Socialiniai tinklai.

Socialinė žiniasklaida turi daug neigiamų padarinių ir yra puikus būdas skirti laiko sau. Tiesą sakant, socialinę žiniasklaidą galime naudoti visam laikui, kol ja nepiktnaudžiausime. Tai puikus būdas atitraukti mintis nuo gyvenimo šurmulio. Kurį laiką mėgaukitės socialine žiniasklaida ir grįžkite į realų gyvenimą. Svarbu neleisti, kad socialinė žiniasklaida sugadintų jūsų gyvenimą.

Tokiu būdu turėsite keletą geriausių būdų kiekvieną dieną skirti daugiau laiko sau. Svarbu kiekvieną dieną skirti šiek tiek laiko, nesvarbu, koks užsiėmęs esate. Tai padeda sumažinti stresą ir nerimą ir netgi gali pagerinti jūsų sveikatą.

Laikas bėga labai greitai. Lengva manyti, kad rytoj bus lengviau atlikti tam tikrus dalykus, kurie pagerins mūsų gyvenimą. Taigi įsivaizduojame, kad ateityje turėsime daugiau pinigų, santykiai taps darnesni ir stipresni, o mūsų žinioje užteks laiko sustoti ir pasimėgauti akimirka. Tačiau jei šiandien nieko nedarant tiesiog lauksime, kol tokie įvykiai įvyks, tada nieko nebus. Kviečiame sužinoti, kam turėtumėte pradėti skirti laiko jau dabar. Ateityje pamatysite, kaip šie dalykai padarys jūsų gyvenimą įdomesnį, laimingesnį ir sėkmingesnį.

Geriau pasirūpink savimi

Pradėkite nuo smulkmenų. Eikite į kirpyklą šiek tiek anksčiau, nei jums tikrai reikia naujo kirpimo. Stenkitės nemiegoti iki vėlumos ir žiūrėti televizorių, kad galėtumėte daugiau laiko praleisti miegodami. Pradėkite valgyti daugiau daržovių, gerkite daugiau vandens ir kasdien pusryčiams suvalgykite bent vieną vaisių. Naujus įpročius reikėtų diegti palaipsniui, tada jums neatrodys sunku.

Skirkite laiko savo pomėgiams ir pomėgiams

Daryk tai, ką mėgsti. Ir netgi galite tiesiog naršyti su jus dominančia tema susijusią svetainę. Per pietų pertrauką arba grįždami iš darbo galite užsukti į specializuotą parduotuvę ir paieškoti, pavyzdžiui, gerų sportbačių, jei planuojate bėgioti.

Pradėkite ilgus, intymius pokalbius su savo artimaisiais

Užuot laukę tinkamo momento, pradėkite nuoširdų pokalbį su artimu žmogumi. Net jei šiuo metu jūs tiesiog sėdite ir geriate arbatą virtuvėje. Nelaukite, kol jūsų mylimasis pradės pokalbį.

Atidžiai ir neteisdami klausykite kitų

Tam reikia ne tiek laiko, kiek susikaupimo. Taigi, kai kitą kartą norėsite teisti savo pašnekovą ar išsakyti jam savo nuomonę, susilaikykite ir tiesiog atidžiai jo klausykite.

Skaitykite puikias knygas

Gali atrodyti, kad jums teks mažiau laiko skirti naujausioms paskaloms moteriškame žurnale ar svetainėje. Tačiau nustebsite, kaip lengvai galite atsisveikinti su tokia pramoga klasikinės literatūros skaitymo naudai. Pradėkite nuo vienos knygos. Ir greitai jūs negalėsite sustoti.

Parašykite ką nors ranka

Užuot siuntę el. laišką kolegai, viršininkui, vaikui ar draugui, parašykite jį ranka. Tai neužims daug laiko, bet suteiks malonumą ir jums, ir gavėjui.

Dainuoti

Mintys neapleidžia žmogaus vairuojant, vaikštant, atliekant namų darbus ir pan. Tačiau balso pakėlimas dainuojant padės atsipalaiduoti, išsivaduos nuo pašalinių minčių. Ši veikla suteiks jums džiaugsmo ir energijos.

Važiuok kur nors traukiniu

Jei kiekvieną dieną važiuojate į darbą metro ar traukiniu, praleiskite šį punktą. Jei ne, tai turėkite omenyje, kad trumpas pasivažinėjimas traukiniu gali atpalaiduoti ir nuraminti, o tai yra būtina šiuolaikiniams žmonėms. Jei norite smagiau, atsiveskite savo partnerį, draugą ar vaikus.

Švęsti

Užsukite ir surengkite vakarėlį! To priežastis gali būti ne tik gimtadienis ar Naujieji metai. Raskite dingstį nusipirkti balionų ir torto ir pakvieskite kelis draugus.

Tiesiog sėdėkite ir klausykite muzikos

Nenaudokite muzikos kaip jokios veiklos fono. Tiesiog atsisėskite ir įsijunkite mėgstamas dainas. Taip pat galite išbandyti muziką, kuria anksčiau nesidomėjote, visai gali būti, kad atrasite sau naujų horizontų.

Skirkite laiko savo sveikatai

Dėl kažkokios nežinomos priežasties labai dažnai esame per daug užsiėmę, kad atkreiptume dėmesį į šį svarbų dalyką. Tačiau rūpinimosi savo sveikata neturėtumėte atidėti vėliau.

Meilė

Skirkite laiko šiam nuostabiam jausmui. Dažnai aplinkinius žmones laikome savaime suprantamu dalyku. Pagalvokite apie tai ir parodykite jiems, kad juos mylite.

Bendrauti su gyvūnais

Gaukite sau augintinį. Jei negalite to padaryti, apsilankykite zoologijos sode, gyvūnų prieglaudoje arba pas draugą, kuris turi augintinį. Bendravimas su mūsų mažesniaisiais broliais suteikia ramybės jausmą, kurio niekur kitur nepavyks gauti.

Lygiosios

Nereikia dažyti savo kambario sienų ar tapti kitu Pikaso. Tiesiog nusipirkite parduotuvėje teptukus ir dažus ir pabandykite ką nors nupiešti ant drobės. Piešimas padeda atsipalaiduoti ir puikiai praleisti laiką.

Įrašykite vaizdo įrašą

Telefonu, kompiuteriu ar fotoaparatu sukurkite vaizdo įrašą, kuriame pasakojate apie savo gyvenimą. Po daugelio metų džiaugsitės, kad tai padarėte.

Judėti

Skirkite laiko judėti. Be to, nebūtina pradėti treniruotis iki galo. Tiesiog įjunkite muziką ir judinkite rankas, kojas ir galvą.

Parašykite savo gyvenimo tikslų sąrašą

Jei dar neužrašėte ant popieriaus, ką norėtumėte veikti gyvenime, neatidėliokite to. Elementus iš rašytinio sąrašo užpildyti daug lengviau.

Giliai įkvėpkite

Kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko šiai veiklai. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai keletą kartų giliai įkvėpti. Tai užpildys jūsų plaučius deguonimi ir atsipalaiduos.

Kiekvieną dieną tris sekundes sustokite prieš veidrodį, pažiūrėkite į akis ir pasakykite: „Aš tave myliu“. Tai suteiks jums energijos.

Dalį laiko praleiskite be įtaisų ir kitos elektronikos

Kasdien bent valandą reikėtų apsieiti be telefono, televizoriaus, kompiuterio ar kitos įrangos. Tai leis jums išvalyti mintis ir pailsėti.

Būti gamtoje

Visi puikūs kūrybingi žmonės kalba apie tai, kaip jiems svarbu kasdien net ir trumpam pabūti gamtoje. Todėl, nesvarbu, koks oras lauke, reguliariai išeikite į gryną orą ir mėgaukitės aplinkinio pasaulio grožiu.

LEISTI, duoti ką nors kam ar už ką, ​​atskiriant tiekti, duoti, skirti dalį kam ar už ką. Dalį pajamų jis atiduoda artimiesiems. Dirbdami skirkite laiko atsipalaiduoti. Leisk man laisvalaikį, pakalbėkime. Xia, kenčianti. Paskirstymas Trečiadienis, ·apie. vyro daug, apie... Dahlio aiškinamasis žodynas

atsiduoti- DUOok, liu, tik; linas (yon, ena); Sov., kas kam. Duoti, teikti, pasirenkant iš ko n. U. dalį pinigų, kuriems n. U. dėmesio, laiko kam ką n. Ožegovo aiškinamąjį žodyną. S.I. Ožegovas, N. Yu. Švedova. 1949 1992… Ožegovo aiškinamasis žodynas

laiko Enciklopedinis žodynas

laiko- Matau laiką; unizmas. funkcijoje pasaka dažniausiai su inf. Apie palankų, tinkamą momentą ką nors veikti. Rytas – pats tinkamiausias metas vykti į jūrą. Atėjo laikas pietums. Ne laikas sėdėti be darbo. Dabar ne laikas juokauti. II mėnuo... Daugelio posakių žodynas

Laikas- aš; pl. laikai, vyrai, menam; trečia 1. Filosofija. Pagrindinė (kartu su erdve) be galo besivystančios materijos egzistavimo forma. Erdvės ir laiko begalybė. Už erdvės ir laiko ribų materija nejuda. // Negrįžtama... ... Enciklopedinis žodynas

Duok- Nesovas. vert. 1. Atskirti, skirti, duoti kam nors palikimą II 1., kažko dalį ar dalį. 2. perkėlimas Skirkite kam nors ar kažkam šiek tiek laiko, dėmesio ir pan. Efraimo aiškinamasis žodynas. T. F. Efremova. 2000... Šiuolaikinis Efremovos rusų kalbos aiškinamasis žodynas

Laikas verslui, laikas pramogoms- Žodžiai iš sakalininkystės taisyklių rinkinio „Konsteblio knyga: naujasis sakalininko kelio kodeksas ir tvarka“, kuris buvo sudarytas 1656 m. caro Aleksejaus Michailovičiaus įsakymu (1629 1676). Pirmą kartą paskelbta (1865 m.) P...... Populiarių žodžių ir posakių žodynas

Ateis laikas (romanas)- Ateis laikas Ten bus laikas Žanras: mokslinė fantastika

gaišti laiką- lakstyti, lakstyti kaip višta su kiaušiniu, lakstyti kaip kvailys su purvinu maišu, smuikuoti, lakstyti kaip kvailys su užrašytu krepšiu, auklėti, plakti, šaipytis, jaudintis, šurmuliuoti, šurmuliuoti , skirti daug dėmesio, šokti rate, auklėti... ... Sinonimų žodynas

Masterforex-V- (Masterforex 5) Masterforex V yra internetinis mokymų projektas Forex valiutų rinkos srityje Masterforex V mokymo projekto atskleidimas, Masterforex 5 sukčiavimo akademijos organizatorius ir dėstytojai, projekto klientų apgaudinėjimo metodai... . .. Investuotojų enciklopedija

X RKP(b) kongresas– 1921 m. kovo 8 d., kovo 16 d., Maskva. 1 135 delegatai iš daugiau nei 732 000 partijos narių. Turinys 1 Padėtis šalyje kongreso metu 2 Frakcijų kova ... Vikipedija

Knygos

• Kūno, kurio norite per turimą laiką, Murphy M. Daugeliui žmonių pagrindinė problema, neleidžianti reguliariai mankštintis, yra laiko trūkumas. Nuolatinis užimtumas trukdo mums skirti deramą dėmesį mūsų... Pirkite už 555 RUR
• Sverto principas. Kaip nuveikti daugiau per trumpesnį laiką, atsikratyti rutinos ir susikurti idealų gyvenimo būdą, Robas Moore'as. Tai knyga apie tai, kaip išsikelti didelius tikslus, augti jums svarbiausiose srityse ir leisti laiką su artimaisiais, nepaaukojant giliausių svajonių ar asmeninio gyvenimo. Jo autorius yra vienas iš labiausiai...

Vieną dieną atėjau pas osteopatą skaudančia nugara. Prisimenu, kaip jis pasakė: „Kas po velnių, sustok, pailsėk! O gal nori palūžti kelyje?!” Tada pažvelgiau į jį taip, lyg jis būtų arklys, kuris nemoka risčioti. aš? Pasilikti? Bet tai visiškai neįmanoma, turiu tiek daug skubių reikalų!

Jis buvo kaip mano nugara: lygiai taip pat beviltiškai neleido man pasisukti ar pasilenkti. Jis man priminė konservatyvų, pasenusį požiūrį į gyvenimą, kažką panašaus į „moters vieta yra namuose, virtuvėje“. Bet vis tiek ėjau pas jį į konsultacijas, nes rezultatas kalbėjo pats už save: nugara pagerėjo.

Tada dar nesuvokiau, kad fiziniai negalavimai (nugaros skausmai, sprando stingimas, kelių skausmai, galvos skausmai, nemiga, nuolatiniai prabudimai naktimis) buvo pavojaus signalai, kuriuos mano kūnas davė tikėdamasis perteikti, kad reikia sustoti ir skubiai kažką keisti. gyvenime. Priešingu atveju visi mano planai nueis į pragarą, aš tiesiog negalėsiu dirbti.

Nuo to laiko nuėjau ilgą kelią, permąsčiau savo gyvenimą ir metus, praleistus bėgdamas, ir supratau tikrąją rūpinimosi savimi bei sau skirto laiko vertę.

Niekada nenustokite kritiškai analizuoti savo gyvenimo.

Nesvarbu, kiek mums metų, gyvenimas visada nori užmesti keletą problemų. Kad ir kokioje gyvenimo situacijoje būtumėte (santuokinis gyvenimas, vienišas, su vaikais ar be jų), kad ir su kuo dirbtumėte, atsakomybės kasdien vis daugiau. Šiuolaikiniame gyvenime žmonės nuolat skuba kažkur, bandydami derinti asmeninį ir profesinį gyvenimą.

Siautulingas ritmas verčia nuolat ieškoti itin efektyvių sprendimų ir verčia griežtai paskirstyti laiką (garsioji optimizacija). Ir visa tai tam, kad per dieną, mėnesį, metus pavyktų išspręsti kuo daugiau problemų. Ir dabar šių signalų nebepastebime – amžini kivirčai su kolegomis ar artimaisiais, lėtinis nuovargis, dažnos ligos, nesugebėjimas išspręsti konfliktų ar jiems užkirsti kelią.

Mes visiškai skiriame savo gyvenimus kažkam ar kažkam, o mūsų pačių gyvenimas praeina pro šalį

To nepastebėdami perdegame fiziškai ir emociškai. Siekdami termino, prarandame giją, vedančią į tikrų siekių ir troškimų esmę. Atėję į psichologų konsultacijas žmonės iš pradžių net nesuvokia, kad yra emocinio išsekimo ar perdegimo būsenoje. Žmogus jaučiasi pavargęs, skundžiasi nuolatiniais fiziniais negalavimais, nuolatiniais peršalimais ar galvos skausmais. „Bet visa kita yra gerai“, - sako jis. Aš pats toks buvau.

Mane visada stebindavo mamos, kurios su vaikais išėjo iš mokyklos su amžina šypsena: „Man sekasi puikiai, o tau? Tačiau pažvelgus į juos atidžiau, galima pastebėti, kad jie neatrodo labai gerai, aptempti, apsirengę iš pirmo žvilgsnio. Tada sužinai, kad jie yra išsiskyrę ir retai savo iniciatyva kenčia nuo neteisybės jausmo, nes visiškai kažkam ar kažkam skiria savo gyvenimą, o savieji praeina pro šalį.

Iš kur mes turime tokio įpročio neleisti sau pailsėti, atsipalaiduoti ir bent trumpam pajusti gyvenimo lengvumą?

Dažnai konsultuodamasi sutikdavau moteris, turinčias tokių problemų. Ir pagalvojau: iš kur mes turime tokį įprotį neleisti sau pailsėti, atsipalaiduoti ir bent trumpam pajusti gyvenimo lengvumą? Iš kur toks kaltės jausmas, jei dirbi nuo ryto iki vakaro ir tuo pačiu augini vaiką? Arba neteisybės jausmas (esu neįvertinamas nei darbe, nei šeimoje)? Kodėl pyktis kyla ant vaikų, tėvų ar partnerio?

Kol neatsikratysime streso, negalėsime būti geromis darbuotojomis, mamomis ar žmonomis. Skirkite laiko sau, nes eiti į grožio saloną ar pasivaikščioti po mėgstamas parduotuves, išgerti kavos su draugu reiškia atrasti naujų jėgų produktyviam darbui. Leiskite sau susitvarkyti savo gyvenimą taip, kad iš jo gautumėte džiaugsmą ir malonumą. Juk radę pusiausvyrą ir radę ramybę, galite jais pasidalinti su artimaisiais ir pasikrauti savo energija. Jei negalite susitvarkyti savo gyvenimo, pabandykite bendrauti su žmonėmis, kuriems pasisekė, kad pasisemtumėte iš jų teigiamos energijos, meilės gyvenimui, gautumėte paskatą ir pradėtumėte keisti savo gyvenimą į gerąją pusę.

Kad viskas vyktų greičiau, sustokite

Norint pažiūrėti į paveikslą muziejuje, reikia sustoti ir žengti porą žingsnių atgal. Jūs turite padaryti tą patį, kad suprastumėte save. Sustoti, pailsėti, analizuoti savo emocijas ir jausmus, apibendrinti, leisti laiką vienam su savimi – tai reiškia atverti duris į dabartį ir ateitį.

Norėdami nubrėžti liniją ir padaryti išvadas, turite apmąstyti:

Mūsų gyvenimo organizavimas,

Mūsų santykių su kitais (su partneriu, vaikais, šeima, draugais, kolegomis) rezultatai,

Kasdienė rutina

Gebėjimas klausytis savo kūno,

Atsakomybės ir užduotys

Taip pat turime atsižvelgti į savo norus, malonumo šaltinius ir siekius.