Leiskite mums padėti jums susidoroti su neblaivumu ir nedėmesingumu! Paprasti metodai ir veiksmingi patarimai, kuriuos galite pradėti naudoti dabar. Atlikite dėmesio lavinimo pratimus, reguliariai vartokite koncentraciją didinančius maisto produktus, o rezultatai neprivers jūsų laukti! Norėdami gauti daugiau informacijos, skaitykite straipsnį.
Kas yra dėmesys?
Dėmesys, psichologijos požiūriu, yra procesas, kurio metu žmogaus sąmonė yra nukreipta ir sutelkta į konkretų objektą. Norėdami pažvelgti į nuotrauką ar pro šalį važiuojantį automobilį, naudojame savo dėmesį. Šis procesas yra gyvenimo dalis. Jei žmogus neturėtų dėmesio, mes niekada nebūtume sužinoję nei apie Niutono teoriją, nei apie Mendelejevo periodinę cheminių elementų lentelę.
Pojūčiai mums „rodo“ informaciją apie išorinį pasaulį, tačiau be dėmesio mes tiesiog nespėtume pastebėti šio informacijos srauto, o mūsų pažintinė sfera liktų neišvystyta.
Kokios yra dėmesio savybės?
Dėmesys kaip psichinis procesas apima šias savybes:
- tvarumą
- perjungiamumas
- išsiblaškymas
- apimtis
- koncentracija
- paskirstymas
Susikaupimas – svarbiausia savybė tiems, kurie savo darbe nuolat naudoja intelektualinę sferą. Kai esi susikoncentravęs ties konkrečia užduotimi, nesunkiai pamatai galimus sprendimus, gebi greitai įvertinti esamas aplinkybes ir priimti teisingą sprendimą.
Ne veltui daugelis vadovų ir vadovų specialiai lanko mokymus, skirtus pagerinti koncentraciją. Ten demonstruojami pratimai padeda aiškiai mąstyti, pastebėti bet kokias smulkmenas ir panaudoti jas siekiant savo tikslų.
Kaip padidinti koncentraciją?
Norint padidinti koncentraciją, naudojami specialūs metodai. Jie nėra labai sudėtingi ir nereikalauja specialių medžiagų. Priešingai, jų paprastumas gali jus nustebinti. Tačiau atminkite, kad norint pasiekti rezultatą, reikia laiko. Atlikę juos vieną kartą, jums nieko neduos, reguliariai atlikti pratimus.
Pratimai lavinti koncentraciją
1. Pratimas „Laikrodis“.
Norėdami tai padaryti, jums reikia laikrodžio su antrąja rodykle. Padėkite juos priešais save, patogiai atsisėskite, stebėkite sekundę. Kai tik suprasite, kad buvote prasiblaškę, ar į galvą šovė pašalinės mintys, užfiksuokite, kiek laiko spėjote susikaupti ir vėl pradėkite stebėti. Geras rezultatas būtų išlaikyti dėmesį 2 minutes.
2. Pratimas „Kardiograma“.
Norėdami tai padaryti, jums reikia tuščio popieriaus lapo ir rašiklio. Sėdėkite taip, kad jums būtų patogu rašyti, pradėkite lėtai brėžti liniją ant popieriaus lapo. Tiesiog sekite jį, jei išsiblaškote, pakelkite piką (kaip paprastai atrodo kardiogramoje) ir grįžkite į tiesią liniją. Tęskite 3 minutes. Baigę suskaičiuokite smailių (blaškymosi) skaičių. Esant geram koncentracijos lygiui, per 3 minutes nebus nei vieno piko.
3. Pratimas „Refleksinis skaitymas“.
Kai reikia suprasti neįdomų ar sunkų tekstą, naudokite šią techniką. Jame dirbama ne kiekybei, o medžiagos suvokimo kokybei. Sėdėkite patogiai, skaitykite, galvokite apie kiekvieną žodį. Kai tik išsiblaškysite, paraštėse užsirašykite pieštuku. Pora gilių įkvėpimų – ir pradėkite nuo tos vietos, kur yra ženklas. Pirmą kartą perskaitykite 1 puslapį, pažiūrėkite į trukdžių skaičių. Jei reguliariai skaitysite taip, tada po 1-2 savaičių jau pamatysite, kad daug mažiau tikėtina, kad blaškysitės, o medžiaga įsimenama geriau.
4. Pratimas „Spalvų žodžiai“.
Norėdami tai padaryti, ant popieriaus lapo atspausdinkite skirtingų spalvų spalvų pavadinimus. Pavyzdžiui: Juoda , Baltas, Žalia , Raudona , Mėlyna. Padėkite šį lapą priešais save, įvardykite žodžių spalvas, o ne tai, kas parašyta. Pirmą kartą tai padaryti sunku, tačiau kasdienės treniruotės padidins jūsų koncentraciją ir atliks užduotį be klaidų.
5. Pratimas „Karoliukai“.
Norėdami tai padaryti, jums reikia karoliukų su daugybe karoliukų. Atsisėskite patogiai, pažiūrėkite į karoliukus. Pasirinkite vieną ir suskaičiuokite likusias dalis. Kai tik išsiblaškysite arba pasiklysite, užrašykite, kiek karoliukų buvo suskaičiuota, ir pradėkite iš naujo.
Atminkite, kad problema išspręsta greičiau, kai imamasi integruoto požiūrio. Jei pastebėjote, kad esate neblaivus ir nedėmesingas smulkmenoms, tuomet turėtumėte ne tik atlikti užduotis, kad padidintumėte koncentraciją, bet ir... Kiek laiko praleidžiate miegodami? Ar tu valgai teisingai? Ar į savo racioną įtraukiate vitaminų? Ar išeinate į gryną orą?
Tinkamas miegas ir subalansuota mityba taip pat yra priemonės, skirtos didinti dėmesį. Vartojant tam tikrus vitaminus ar maisto produktus, kuriuose jų yra, pagerėja smegenų veikla, todėl daug lengviau susikaupti. Be to, kas pateikta šiame straipsnyje, sužinokite, kad jie taip pat atlieka panašią funkciją mūsų smegenims.
Kokie vitaminai veikia koncentraciją?
- B grupės vitaminai (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12)
- vitaminas E
- vitaminas C
- vitaminas D
- vitaminas P
Produktai, didinantys koncentraciją:
1. Jūros žuvis (lašiša, rožinė lašiša, jūrų lydeka, sardinės). Jame gausu sočiųjų riebalų rūgščių Omega-3 ir Omega-6 bei vitamino D.
2. Natūralūs, nerafinuoti aliejai (alyvuogių, kukurūzų, saulėgrąžų). Juose yra vitamino E, kuris gerina naujos informacijos suvokimą.
3. Produktai, kuriuose yra nesmulkintų grūdų (ruginė duona, avižiniai dribsniai, pilno grūdo košės). Juose yra pakankamai B grupės vitaminų, kurie yra svarbiausi smegenims.
4. Žirniai ir ankštiniai augalai. Sudėtyje yra B grupės vitaminų.
5. Gyvulinės kilmės produktai (kiaušiniai, kepenys, raudona mėsa, pieno produktai). Sudėtyje yra B grupės vitaminų.
6. Švieži vaisiai ir daržovės (apelsinai, kiviai, serbentai, rūgštynės, žiediniai kopūstai). Daug vitaminų C, R.
Jei rimtai siekiate padidinti koncentraciją, elkitės visapusiškai visomis kryptimis:
1. Subalansuota mityba, įskaitant smegenims būtinus vitaminus.
2. Reguliariai atlikite specialius pratimus.
3. Fizinės būklės kontrolė. Būkite ramūs, neskubūs, nepastovūs judesiai ir šurmulys neprisideda prie susikaupimo. Reguliarus pratimas padės sumažinti stresą.
4. Prioritetų nustatymas. Kas yra svarbu, o kas gali laukti, spręskite patys. Veikite pagal pasirinktus prioritetus.
Dėmesio sutrikimai gali pasireikšti ir vaikams, ir suaugusiems. Užfiksuota daug atvejų, kai ši problema išsivystė vaikystėje, o vėliau ji gilėjo vyresniame amžiuje.
Specialistai dėmesio sutrikimą apibūdina kaip dėmesio susiaurėjimo procesą (žmogų blaško šalutiniai dirginimai), taip pat atliekamų veiksmų koordinacijos sumažėjimą.
Nedėmesingumo rūšys
Susilpnėjusią koncentraciją ir dėmesį galima suskirstyti į 3 kategorijas:
- „Svyruojantis dėmesys» arba abejingumą galima apibūdinti kaip nekontroliuojamo dėmesio perjungimo į dirgiklius, taip pat prastos koncentracijos procesą. Šis tipas dažniausiai pasireiškia moksleiviams, tačiau gali pasireikšti ir vyresnio amžiaus žmonėms, dažniausiai kai jie yra labai pavargę.
- „Mokslininko nedėmesingumas“- sunkus dėmesio perjungimas nuo vieno proceso prie kito dėl labai gilaus susikaupimo į procesą ar savo mintis. Šio tipo žmogui būdingas įkyrių minčių buvimas.
- „Senų neblaivumas“- būklė, kuriai būdinga prasta dėmesio koncentracija ir gebėjimas jį perjungti. Liga pasireiškia nuolatinio pervargimo, deguonies bado smegenims atvejais, taip pat žmonėms, dažniausiai vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems smegenų ateroskleroze.
Suaugusiųjų dėmesio trūkumas
Šiuo sindromu gali sirgti ne tik vaikas, bet ir suaugęs žmogus.
Nuolatinis išsiblaškymas, prasta saviorganizacija, užmaršumas – štai prie ko tai gali privesti.
Norėdami įveikti šią psichologinę ligą, pirmiausia turite suprasti jos pagrindinę priežastį.
Iš esmės ši diagnozė vaikams nustatoma mokyklinio amžiaus, o vėliau ji pasireiškia vyresniame amžiuje. Tačiau kartais simptomas pirmą kartą diagnozuojamas suaugus.
Ligos procesas taip pat yra unikalus, suaugusiųjų simptomai kategoriškai skiriasi nuo vaikų.
Su Vikium galite organizuoti treniruočių susikaupimo procesą pagal individualią programą
Ligos, sukeliančios koncentracijos sutrikimus
Tokių ligų sąrašas apima:
- depresija;
- hipoproseksija;
- hiperproseksija;
- paraproseksija;
- epilepsija ir galvos traumos.
Epilepsijai ir depresija sergantiems žmonėms būdingas vadinamasis sustingęs ir „užstrigęs“ dėmesys. Tokiu atveju sumažėja nervų procesų aktyvumas ir nesugebėjimas perjungti dėmesio.
Dėl hipoproseksijos sumažėja koncentracija. Jos atmaina yra aproseksija, kurioje, esant daugybei išsiblaškymo, susikaupimo ir gebėjimo susikaupti visiškai nėra.
Per didelis žmogaus susikaupimas ties vienu dalyku, pavyzdžiui, tik į veiksmus ar mintis, būdingas hiperproseksijai. Tai vadinamasis vienpusis dėmesio sutelkimas.
Su paraproseksija gali atsirasti koncentracijos nukrypimų, kuriems būdingi kliedesiai ir haliucinacijos. Taip atsitinka dėl to, kad žmogaus smegenys yra nuolat įtemptos, o tai sukelia tokias pasekmes.
Šį poveikį galima pastebėti net ir visiškai sveikam žmogui, pavyzdžiui, sportininkams, kurie patiria didžiulį moralinį stresą.
Taigi bėgikas, laukiantis „starto“ signalo, labai į tai susikoncentravęs, gali išgirsti signalą savo galvoje, net jam neskambant realybėje.
Sumažėjusios koncentracijos simptomai
Suaugusiųjų silpna koncentracija pasireiškia įvairiomis formomis:
1) Nesugebėjimas susitelkti ties viena užduotimi ar dalyku. Jus gali lengvai atitraukti objektas ar garsas, todėl galite pereiti prie kito objekto arba atlikti kitą užduotį. Šiuo atveju yra dėmesio „užšalimas“ ir „klaidžiojimas“. Žmogus negali susikoncentruoti į užduoties atlikimą, nekreipia dėmesio į smulkmenas ir negali susikaupti, pavyzdžiui, skaitydamas knygą ar vedęs dialogą.
2) Kitas ligos pasireiškimas – gebėjimas susikoncentruoti ties vienu dalyku. Pavyzdys – muzikos klausymasis ar knygos skaitymas, kurio metu nieko aplink nepastebime. Kai kuriais atvejais šis trūkumas gali būti panaudotas darbo tikslais, tačiau nereikėtų pamiršti, kad tai kartais gali sukelti nepatogumų jums ir aplinkiniams.
3) Prastas savęs organizavimas, taip pat nuolatinis užsimiršimas yra prastos koncentracijos požymis. Pasekmės yra šios:
- Nuolat atidėliojamos darbo užduotys;
- vėlavimas į darbą ir pan.;
- sistemingas daiktų praradimas, jų vietos pamiršimas;
- bloga orientacija į laiką, nesugebėjimas įvertinti apytikslio darbo laiko ir kt.
4) Impulsyvumas yra dar vienas ligos požymis. Tai gali lydėti pokalbio dalių nesupratimas arba pašnekovo išgyvenimas. Pirmiausia galite ką nors pasakyti ar padaryti, o tik tada galvoti apie pasekmes. Linkęs atlikti veiksmus, kurie gali sukelti priklausomybę.
5) Emocinės problemos gali sukelti pacientų pyktį ir nusivylimą. Šios ligos formos simptomai:
- nuolatinis nuotaikos pasikeitimas;
- nesugebėjimas motyvuoti savęs ir išlikti motyvuotas;
- žema savivertė, kritikos nepriėmimas;
- hiperaktyvumas;
- nuolatinis nuovargio jausmas;
- dažnas nervinis susijaudinimas.
Suaugusiųjų hiperaktyvumas pasireiškia daug rečiau nei vaikams, ir šis simptomas ne visada rodo koncentracijos pažeidimą.
Jei yra šių simptomų, reikėtų kreiptis į šios srities specialistą, kad ištirtų ir išsiaiškintų problemas.
Pagrindiniai gydytojai, galintys nustatyti sergamumo laipsnį, yra neurologas, psichologas ir psichiatras.
Tik pasikonsultavus su gydytojais galima visiškai nustatyti problemą ir gydymo metodus, nes tai gali būti patikslinama tik individualiu atveju.
Prevencija
Atsižvelgiant į aukščiau išdėstytas priežastis, akivaizdu, kad veiksnių, turinčių įtakos koncentracijos sutrikimui, yra gana daug ir įvairių, todėl vienaskiemenių patarimų, kaip to išvengti, duoti neįmanoma.
Tuo pačiu metu prevencija yra jūsų rankose. Juk žinome, kad geriau užkirsti kelią nei šalinti pasekmes. Mūsų šaltinyje galite atlikti pratimų, skirtų sutelkti dėmesį, kursą, kurio pagalba, jei įmanoma, galite išvengti situacijų, kuriose reikia gydytojų dalyvavimo.
Tikrai esate susidūrę su tuo, kad jums reikia dirbti, bet negalite susikaupti. Smegenys išsijungė. Žinoma, toks pavienis atvejis rodo, kad reikėtų padaryti pertrauką. Tačiau pasikartojantį gydytojai vadina pažinimo sutrikimu.
Kognityvinė disfunkcija yra būklė, susijusi su susilpnėjusia koncentracija ir abejingumu. Dėl to kenčia trumpalaikė atmintis.
Atmintis ir dėmesys yra svarbiausi žmogaus gebėjimai, kuriuos sudaro informacijos gavimas ir jos saugojimas. Dėmesys atsakingas už informacijos gavimą, o atmintis – už jos saugojimą. Tačiau dažnai šie būtini įgūdžiai keičiasi ne į gerąją pusę. Daugelis suaugusiųjų ir net vaikų periodiškai kenčia nuo pažinimo sutrikimų. Bet mes to taip nepaliksime?!
Todėl, norint suprasti, kaip užkirsti kelią tokioms ligoms ir jas gydyti, verta žinoti jų „šaknis“. Štai kodėl mūsų šiandienos tema yra tokia plačiai paplitusi žmonių atminties pablogėjimas ir, žinoma, koncentracijos sumažėjimo priežastys, taip pat domimės, ką su tuo daryti. Pradėkime savo apžvalgą.
Kognityvinio sutrikimo priežastys
Atmintis – tai išsaugojimas to, ką žmogus kažkada patyrė pojūčiais: matė, girdėjo ar jautė. Išnykus dirgikliui, žmogus gautus informacijos „grūdus“ deda į specialias „dėžutes“ smegenyse, taip nepamiršdamas, kas jam nutiko.
Šio mechanizmo sutrikimas atsiranda dėl įvairių priežasčių. Gebėjimas atsiminti gali būti prarastas šiais atvejais:
Asteninės būklės: kasdienis stresas, virstantis depresija, pervargimas, hipovitaminozė;
- stiprūs nerviniai protrūkiai ir rūpesčiai;
- priklausomybė nuo alkoholio, smegenų struktūrų pažeidimai dėl jo vartojimo (prasta arba sutrikusi kraujotaka smegenyse);
- narkotikų poveikis;
- Kūno apsinuodijimas aliuminiu, gyvsidabriu, kadmiu, pesticidais, anglies monoksidu, cigarečių dūmais;
- Jautrumas televizoriaus ekrano, mobiliojo telefono, Wi-Fi elektromagnetiniams laukams.
- skaitmeninė amnezija (nenorėjimas prisiminti).
Kodėl mažėja žmogaus dėmesingumas?
Dėmesys ir atmintis yra tarpusavyje susiję, nes pirmasis vaidina svarbų vaidmenį įsimenant ir atkuriant įgytą informaciją ir žinias. Antrasis išplaukia iš pirmojo: žmonės, kurių gebėjimas susikaupti ir pastebėti, ko jiems reikia, sumažėjęs, kenčia nuo atminties sutrikimo. Žmogus pasigenda dabartinių veiksmų, žodžių ar pojūčių ir dėl to daug prasčiau prisimena tai, kas vyksta.
Yra keletas dėmesio sutrikimo tipų:
Nepakankama koncentracija
Perjungimo lėtumas
Sumažintas stabilumas
Esant nepakankamai koncentracijai, žmogus ilgą laiką negali į ką nors susikaupti. Šioje situacijoje tikslinga pažintinė veikla žmogui tampa labai sunki.
Kai perėjimas vyksta lėtai, pacientui sunku perkelti dėmesį nuo vieno objekto prie kito, atitraukti nuo temos ar paskirstyti dėmesį tarp skirtingų veiklos rūšių.
Dėmesio trukmei būdinga tai, kad žmogus nesugeba susikoncentruoti ties užduotimi, kuriai reikia ilgalaikės perspektyvos ar ilgo susikaupimo. Tai dažnai pastebima vaikams, kurie blaškosi bandydami atlikti namų darbus ar sėdėti klasėje.
Kadangi dėmesys ir atmintis yra glaudžiai tarpusavyje susiję, jų sutrikimo priežastys iš esmės yra panašios. Dėmesys gali sutrikti ir dėl neigiamų emocijų, nervų suirimo, psichikos išsekimo, streso ir pervargimo. Šie pokyčiai yra funkcionalūs ir įvyksta per trumpą laiką. Gydymas čia nereikalingas.
Organiniai sutrikimai yra daug rimtesni. Jie išreiškiami nervų sistemos ir smegenų žievės pažeidimu dėl įvairių patologijų. Tai gali būti navikai, galvos smegenų traumos, psichinės ligos. Tai dažniausiai pasitaiko vyresnio amžiaus žmonėms. Šis reiškinys yra gana stabilus.
Ką daryti?
Esant organiniams pažeidimams, gydymo atidėti neįmanoma, todėl būtina skubiai kreiptis į gydytoją.
Su visa kita „viskas paprasta“: tiesiog daugiau ilsėkitės, saikingai vartokite alkoholį arba visai jo atsisakykite, išmokite atsispirti stresui ir rūpintis savo sveikata, norėkite prisiminti. Šiek tiek iššifruosiu, kas buvo pasakyta.
Taigi, norint pašalinti stresą, viską reikia suvokti kaip „suaugusių vaikinų“ žaidimą.
Norint pagerinti kraujotaką, būtina reguliariai mankštintis ir joga.
Apsinuodijimo šaltinius organizme reikia nustatyti išsinuomojus įvairius dozimetrus ir paimant kraujo tyrimą.
Oro valytuvai-jonizatoriai „super-plus-eco-s“ apsaugos jus nuo kaimynų cigarečių dūmų
Stenkitės, kad mobilusis telefonas didžiąją laiko dalį būtų 1,5 metro atstumu. Bendraukite naudodami kuo mažiau.
Naudodami tą patį išmanųjį telefoną išmatuokite aplink jus esančių „Wi-Fi“ tinklų lygį namuose ir darbe. Nustatykite vietą, kur signalas yra minimalus.
Atsižvelkite į „Kaspersky Lab“ eksperto Jurijaus Namestnikovo išsakytą tyrimą, kuris atspindi „skaitmeninės amnezijos“ atsiradimo faktą. Apklausa parodė, kad dabartiniai Rusijos ir Europos programėlių vartotojai nenori įsiminti informacijos. Jiems patogiau atsiminti, kur jį galima rasti savo "smegenų plėtinyje" (skaitmeniniame įrenginyje)... Galite savarankiškai išstudijuoti nuotrauką, pateiktą kartu su straipsniu, kuriame vaizduojamas šis tyrimas. Pasakysiu tik tiek, kad tik 40% žmonių bando prisiminti atsakymą į savo kažkada perskaitytą klausimą, bet likusieji iškart jo ieško internete, perskaito, padaro išvadą apie situaciją ir iškart pamiršta kaip kažką papildomo užkimšimo. smegenys. Dėl tokio požiūrio į savo smegenis žmogus tampa abejingas ir gali pamiršti kai ką tikrai svarbaus. Su šiuo reiškiniu galima kovoti, bet pirmiausia jį reikia atpažinti. Toliau turite rasti motyvacijos prisiminti.
Tai yra kažkas, ką galite padaryti bet kuriuo metu.
Kodėl motyvacija svarbi?
Motyvacija yra svarbus informacijos įsimenimo komponentas. Žmogus supranta, kad įvairiais būdais gauta informacija vis tiek bus reikalinga vienam ar kitam tikslui, todėl tiesiog negali jos pamiršti. Praėjusio amžiaus 20-ajame dešimtmetyje tai buvo įrodyta atlikus eksperimentą: grupė eksperimentuojančių subjektų geriau įrašė atmintyje tuos veiksmus, kurie dar nebuvo atlikti. Vėliau reikėjo juos pabaigti – tai buvo jų motyvacija prisiminti informaciją. Jei žmogus yra asteninės būsenos ar prislėgtas, jo mąstymo procesai sulėtėja, o motyvacinis komponentas beveik visiškai išnyksta, o tai sukelia įsiminimo ir dauginimosi problemų.
Trumpalaikė atmintis
Ši mechanizmo dalis turi mažą tūrį ir atitinkamai jos galimybė saugoti informaciją taip pat nedidelė: daugiausiai – 3 sekundės, maksimaliai – tris dienas. Tačiau ji yra daug labiau pažeidžiama nei ilgalaikė atmintis. Taip yra dėl to, kad jos vaidmuo yra pagrindinis. Žmogaus suvokimas apie tai, kas vyksta čia ir dabar, priklausys nuo to, kaip tai funkcionuos. Jei jis bus paveiktas, žmogui bus sunku atlikti kasdienę veiklą ir ko nors išmokti.
Ką daryti, jei pablogėja dėmesys ir atmintis?
Prieš pradėdami grąžinti savo gebėjimą atsiminti tai, ko jums reikia ir pastebėti viską aplinkui, į ankstesnę eigą, turėtumėte nustatyti blogio šaknį ir tik tada pradėti ją naikinti. Daugelis ligų ir būklių yra papildomų problemų, įskaitant žmogaus gebėjimus, šaltinis. Jei nepradėsite dirbti šia kryptimi, bus sunku pasiekti ilgalaikių rezultatų. Kai kurie iš to, ką galite padaryti, jau buvo pasakyta aukščiau.
Specialus režimas ir dėmesio bei atminties pablogėjimo prevencija
Tiems, kurie kenčia nuo atminties ir dėmesio sutrikimų, svarbu vesti sveiką gyvenimo būdą, dažniau vaikščioti gryname ore, sportuoti ir nepamiršti įmanomų darbų. Aktyvi veikla skatina smegenų kraujotaką, taip pat gerina sveikatą, o tai svarbu lavinant prarastus įgūdžius.
Neturėtumėte atsiriboti nuo pasaulio ir nustoti bendrauti su žmonėmis. Jei žmogus palaiko santykius su artimaisiais, jis taps motyvuotas, nes jam bus svarbu viskas, ką jis mato, jaučia ar girdi.
Intelektinė veikla teigiamai veikia žmogaus gebėjimą mąstyti. Tai kryžiažodžių sprendimas, skaitymas, studijavimas kompiuteriu ir įvairūs pomėgiai;
Jei atminties sutrikimas glaudžiai susijęs su emocijomis, tuomet reikėtų keisti psichologinį klimatą šeimoje ir darbe, stengtis vengti stresinių situacijų ir pakankamai išsimiegoti;
Būkite atidūs savo sveikatai ir apribokite vaistų vartojimą.
Mityba ir atminties praradimas (ką daryti norint pašalinti pažinimo sutrikimus)
Pagrindinė taisyklė – subalansuota mityba. Paciento organizmas turi gauti visus reikalingus vitaminus ir mikroelementus, baltymus, riebalus ir angliavandenius. Jokiu būdu nesilaikykite nekaloringos dietos – dėl reikalingų medžiagų trūkumo prasidės atvirkštinis procesas ir nepavyks pasiekti teigiamų rezultatų.
Atminties ir dėmesio sutrikimams naudingiausi produktai yra tie, kuriuose yra polinesočiųjų riebalų rūgščių ir jodo. Tai yra:
Jūros žuvis (riebios veislės);
duona iš rupių grūdų;
moliūgų sėklos;
brokoliai;
pomidorai.
Nepamirškite apie vandens vartojimą, nes jo trūkumas neigiamai veikia nervų sistemos veiklą. Vartojimo norma yra 2 litrai per dieną.
Jei nepamiršite šių paprastų taisyklių, jums niekada nereikės susidurti su šia problema ir kreiptis į gydytoją. Svarbiausia visada prisiminti sveiką gyvenimo būdą ir stengtis neperkrauti nervų sistemos. Taip pat rekomenduojame kreiptis į endokrinologą ir neurologą. Žinokite, kad gydytojai savo arsenale turi transkranijinę terapinę magnetinę stimuliaciją – metodą, kuris padės „pažadinti“ neaktyvias smegenų dalis.
Prisiminkite mokyklą. Bet kokia pamoka, tarkime, geografija. Maryivanna dirba – susikaupusiu žvilgsniu ji kalba apie kažką svarbaus, rodykliu rodydama į žemėlapį lentoje. O kaip su publika? Kažkas stropiai klauso. Kažkas žiūri pro langą. Ir kažkas (dažniausiai ant galinio stalo) smagiai lanko popierinius lėktuvėlius iš sąsiuvinių lapų ir skraido jais po klasę arba „nepastebimai“ sėlina per eilę, kad paduotų raštelį. Mokytojas piktinasi – ar tikrai sunku klausytis?
Pasirodo, gali būti sunku. Nesugebėjimas ilgai sėdėti vietoje ar susikaupti kokiam nors procesui gali būti vadinamojo dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimo (ADHD, kartais dar vadinamo absentizmo sindromu) požymis. Anksčiau apie tai buvo kalbama tik kaip apie problemą, kuri kyla vaikams, dažniausiai ne vyresniems nei 16 metų. Tačiau per pastaruosius porą dešimtmečių mokslininkai pripažino: problema, sukėlusi mokymosi problemų jauname amžiuje, gali pasireikšti ir suaugusiems. , neleidžiant jiems gyventi ir dirbti bei kurti santykius.
kas tai?
ADHD yra neurologinis-elgesio sutrikimas Su kaip tai simptomai:
- sunku susikaupti,
- padidėjęs aktyvumas,
- blogai kontroliuojamas impulsyvumas.
Vėlgi, tradiciškai buvo manoma, kad ADHD yra 2 kartus dažnesnis tarp berniukų nei tarp mergaičių. Šiuolaikiniai tyrimai rodo, kad tai nėra visiškai tiesa. Faktas yra tas, kad jaunos ponios, kaip taisyklė, yra darbštesnės. Kitaip tariant, jos labiau siekia būti geros – paklusnios dukros, geros mokinės. Todėl kai kurie iš mūsų galėjo patirti šį sindromą vaikystėje to net nežinodami – būna, kad merginos, bandydamos teisingai elgtis ir geriau mokytis, kažkaip įveikia ADHD simptomus. Ir – štai – susikaupimo sunkumai gali išnykti amžiams. Tačiau kai kuriais atvejais – įvairių šaltinių duomenimis, tai nutinka 50–60% tų, kurie vaikystėje susidūrė su sindromu – problemos gali priminti apie save, kai mes tampame suaugusiais.
„Statistikos duomenimis, ADHD dažnis tarp moksleivių įvairiose šalyse svyruoja nuo 3 iki 12 proc., o tarp suaugusiųjų – 4–5 proc. Yra žinoma, kad už sindromo išsivystymą yra atsakingas tiek genetinis polinkis, tiek aplinka, kurioje vaikas auga ir vystosi. Atsižvelgiant į tai, kad sunkiųjų 90-ųjų karta užaugo, galima daryti prielaidą, kad sindromo paplitimas tarp suaugusiųjų didėja, tačiau epidemiologinių tyrimų mūsų šalyje neatlikta“, – sako Konstantinas Makhinovas.
„Sindromas atsiranda dėl tam tikrų smegenų struktūros ypatybių“, – tęsia Europos registro psichoterapeutas, mokslų daktaras Markas Sandomirskis. – Tokiems vaikams skirtingų jo dalių veiklos koordinavimo ugdymas vyksta šiek tiek skirtingai: kairysis, „loginis“, dešinysis, „emocinis“ pusrutuliai nėra pakankamai suderinti vienas su kitu, gali atsirasti tam tikras „iškraipymas“. savo darbe. Be to, smegenų žievės, jos aukštesnių dalių (su kuriomis, taip sakant, mąstome) ir giliųjų struktūrų (smegenų kamieno), kurios aktyvuoja, „pažadina“ šias aukštesnes dalis, veikla nėra visiškai suderinta. Jei toks vaikas ar suaugęs žmogus ilgai sėdi ramiai, susikoncentravęs ties vienu dalyku, jis gali tiesiog užmigti, todėl „trikdo“ save neramumu ar dėmesio perjungimu.
Kas nutinka vaikui: jis negali ilgai sėdėti vietoje, pradėjęs atlikti užduotį, greitai išsiblaško, pertraukia pokalbį, bando atsakyti į klausimą neišklausęs iki galo, sunkiai laukia savo eilės. . O tiems, kurie jau paliko vaikystę, dažnai būna dar sunkesni.
Kokie trūkumai
„Viduje toks jausmas, kaip važiuojant automobiliu per lietų su sugedusiais stiklo valytuvais. Arba kaip klausytis radijo, kuriame visi kanalai transliuojami vienu metu“, – taip, pavyzdžiui, internete savo būklę apibūdina ADHD turintys žmonės. Kažkur pamesti ar pamiršti daiktai, laiku neapmokėtos sąskaitos, chaosas namuose ir ant darbastalio, vėlavimai, nebaigtos užduotys, neįvykdyti pažadai... Be to, pridedamos ir kitokios „suaugusiųjų“ problemos, susijusios su emociniu nestabilumu.
„Tokiems žmonėms būdingi ne tik staigūs pokyčiai, bet ir ilgalaikiai prastos nuotaikos periodai bei polinkis į depresiją“, – sako Markas Sandomirskis. Konstantino Makhinovo teigimu, ADHD sergantiems piliečiams gresia įvairių rūšių priklausomybės, įskaitant alkoholį ir tabaką. Neurologei pritaria ir psichoterapeutas Sandomirsky: „Jie kartais vartoja alkoholį ar kitas medžiagas, kad susidorotų su emociniais sunkumais. Turime nepamiršti, kad tai ne alkoholizmas ar narkomanija įprasta prasme, o bandymas padėti sau“. Ir mes nekalbame apie galimas antsvorio problemas: atsisėdęs ant sofos su dideliu maišu traškučių ar sausainių žmogus gali net nepastebėti, kaip suvalgo kiekvieną trupinį, nors nieko panašaus visai neplanavo. .
Tęskime sąrašą su galimais sunkumais santykiuose su kitais. Taigi vaikams dažniausiai atleidžiamas spontaniškumas ir emocinis nestabilumas. Tačiau dabar mažylė užaugo – o ką visi aplinkui žiūri? Žmonės su ADHD jautrūs, konfliktiški, jie jaučiasi nesuprasti, – ir kartais tai tiesa. Na, tiesa, kad ekstravagantiškas elgesys, mąstymo originalumas ir nuotaikų kaita nesukels šuniuko džiaugsmo kiekvienam, kurį sutiksite. Ir tada aplinkiniai neįsivaizduoja, kad visi aprašyti elgesio „siaubai“ yra tiesiog žmogiškos savybės, o ne, grubiai tariant, abejingumas ir nenoras būti kolekcionuojamiems. „Pridėkite čia suprantamai sudėtingus santykius su savimi - ir visa tai sukels savigarbos problemų, dažniausiai jos neįvertinimą“, - sako Markas Sandomirskis.
Visa tai taip pat neprisideda prie „lengvo“ asmeninio gyvenimo (tiksliau – stabilių santykių palaikymo). „Įprastos serijinės santuokos, kai žmonės sudaro ir nutraukia sąjungas kas kelerius metus“, – praneša Markas. – Vyrai nuo to kenčia mažiau. Moterų savivertė dar labiau krenta. „Kažkas su manimi negerai, aš negaliu sukurti šeimos“, – svarsto ponia. O kaip darbe? Net būdami geri specialistai, ADHD turintys žmonės dažnai keičia darbą. Jei santykiai komandoje nesiklosto, kolegos nesupranta ir nepriima jų elgesio, tai ypač stipriai nerimauja moterys – joms šis mikroklimatas svarbesnis nei vyrams.
Yra privalumų
Tačiau ir toliau neperdėkime. Be to, ši valstybė turi ir puikių privalumų. Pirma, ADHD sergantis žmogus dažnai yra ryškus, neįprastas žmogus, kuris (ironiškai) patraukia į save dėmesį. „Smegenys turi galingus kompensavimo mechanizmus“, – aiškina Markas Sandomirskis. „Bandydami įveikti sunkumus, bruožai tampa stiprybėmis“. Tokie žmonės dažnai atsiduria kūrybiniame darbe arba, atvirkščiai, IT srityje (prisiminkite šališkumą kairiojo pusrutulio link). Jie yra geri krizių valdytojai arba pradedantieji. Vargu ar šiems personažams patiks dirbti rutininį, monotonišką darbą, tačiau atlikti naują projektą ar rasti įdomų sprendimą jiems yra užduotis. Tiesa, greitai (paprastai) pasiekę sėkmę kitame versle šie piliečiai lygiai taip pat greitai praranda susidomėjimą juo ir stengiasi ieškoti nežinomybės.
Ką turėčiau daryti?
Visų pirma, kaip sužinoti, ar jūs ar jūsų artimas žmogus serga ADHD? „Šios būklės diagnozė nustatoma pagal klinikinį vaizdą (tačiau kartais diagnozei patvirtinti prireikia papildomų tyrimų). Liga pasireiškia dviem pagrindiniais simptomais: nedėmesingumu (žmogus lengvai blaškomas nuo pašalinių dirgiklių, jam sunku susikaupti, dažnai pameta daiktus) ir hiperaktyvumu-impulsyvumu (kalbus, negali ramiai stovėti eilėje, atsako į klausimą be mąstydamas ir jo nesiklausydamas), – aiškina Konstantinas Makhinovas. „Tuo pačiu metu šie požymiai aptinkami ne tik mokykloje, darbo vietoje, bet ir namuose. Kadangi pirmieji simptomai pasireiškia iki 7 metų amžiaus, vaikų neurologas turėtų būti specialistas, galintis padėti su tuo susidoroti. Subrendusiam žmogui strategija šiek tiek keičiasi - geriau būti psichoterapeuto/psichologo ir plius to paties neurologo priežiūroje.
Suaugusiame amžiuje ADHD pasireiškia tik tuo atveju, jei jis buvo jau vaikystėje – net jei tada diagnozė nebuvo nustatyta. Todėl kreipiantis į gydytoją teks prisiminti, ar mokykloje ir anksčiau buvo panašių problemų. Įdomu tai, kad jų vėl atsiradimą gali paskatinti koks nors gyvenimo pokytis: pavyzdžiui, santuoka arba, atvirkščiai, skyrybos, perėjimas į atsakingesnes pareigas ar palikuonių įsigijimas.
"Yra daugybė gydymo būdų, įskaitant vaistus, elgesio ir edukacinę terapiją", - sako Konstantinas. – Antrasis dažniausiai papildo vaistus ir apima organizacinių įgūdžių ugdymą. Taip pat gali būti naudinga išmokyti pacientą kelių metodų, skirtų sutelkti dėmesį. Tačiau kartais visa tai yra ilgas darbas.
Markas Sandomirskis duoda keletą patarimų.
- Vaikystės sunkumus paverskite suaugusiųjų privalumais, ugdykite savo savybes.
- Dirbkite su savigarba, atsikratykite nepilnavertiškumo komplekso (neprivalote būti „kaip visi“, kiekvienas turi teisę į individualumą).
- Kovokite su nuotaikų kaita, ugdykite emocinės savireguliacijos įgūdžius ir būdus, išmokite atsipalaiduoti.
- Amžiaus regresija padeda. Tai pratimai, kuriuose suaugęs žmogus vėl pasijunta vaiku, išgyvena savo vaikystės būsenas – darbas dažniausiai atliekamas vadovaujant psichologui ar psichoterapeutui.
Koncentracija
Šie gydytojų, psichologų ir žmonių, sergančių ADHD, patarimai skirti padėti visiems, kuriems kartais sunku susikaupti.
- Užsirašyk
Sudarykite visų savo užduočių, svarbių ir nesvarbių, skubių ir ne tokių skubių, sąrašus. Tokiu atveju geriau pradėti nuo pasaulinių opusų (pavyzdžiui, mėnesiui), tada suskirstyti juos į savaitinius, o tada į kasdienius. Turėtumėte patikrinti rytojaus darbų sąrašą išvakarėse, o tada po elemento patikrinti, kas atlikta. Kai kuriems žmonėms naudinga turėti puošnią lentą su užrašais arba popieriaus kvadratėliais, pritvirtintais miniatiūriniais segtukais. Jis gali būti pakabintas priešais savo stalą arba prie lovos. Užduotis atlikta – nuo lentos nuimamas popierius. - Padalinti
Imdamiesi kiekvienos naujos užduoties, suskirstykite ją į kelis paprastesnius tikslus ir nustatykite, kokia tvarka juos atlikti logiškiausia. Primityvus pavyzdys – išardyti nukrautą stalą. Pirma: išmeskite nereikalingus popierius ir šiukšles. Antra: surinkite reikiamus popieriaus lapus. Trečia: rūšiuoti paskutinius ir pan. Tokiu būdu užduotis, kuri iš pradžių atrodo sudėtinga, t. y. tokia, kurios visai nesinori pradėti (o stalas lieka netvarkingas kelias savaites), nustoja atrodyti neprieinamas. - Padarykite pertraukas
Dirbdami ilsėkitės kas pusantros valandos (kai kuriems žmonėms reikia pertraukų kas 30 minučių). Ne tam, kad dar dažniau atitrauktum nuo dalykų, o su tikslu išmokti juos daryti ne tada, kai reikia, o tada, kai reikia. Šiuo „laisvu“ laiku geriau prasiblaškyti, pasivaikščioti ir galiausiai pasportuoti. Vėl pasinerdami į darbus įvertinkite tai, kas padaryta ir kas liko – tai jus nudžiugins. - Priminkite sau
Ar bijote išeiti iš namų, palikdami juos neužrakintus arba neišjungę prietaiso? Ant durų pakabinkite raštelį: „Geležinis, šviestuvas, raktai, langas, vanduo“ – ir patikrinkite išeidami iš buto. Svarbiausia, kad išeinant popierius nemirksėtų pro akis. Ir karts nuo karto sąrašą perrašykite ant naujos spalvos popieriaus lapo nauja tvarka, kad nepriprastumėte ir veiksmo nesuvoktumėte kaip formalumo. - Parodykite šiek tiek numanymo
Išsiaiškinkite (ir keliose vietose užsirašykite) metro ir antžeminio transporto Pamestų ir rastų biuro telefonų numerius. Stenkitės neimti su savimi dokumentų, nebent būtina – naudokite kopijas. - Pasikliaukite aplinkiniais
Tarkime, dažnai pametate telefonus, pinigines, užrašų knygeles ir kitus svarbius daiktus. Pasirašykite visus daiktus, kurių nenorėtumėte prarasti. Viešoji patirtis rodo, kad dažniausiai žmogus, kurio rankose atsiduria pamestas daiktas, mielai grąžins jį savininkui, jei ras kontaktą, su kuriuo galėtų susisiekti. - Išmeskite viską, kas nereikalinga
Jei jums sunku susikaupti dirbant, prieš pradėdami pabandykite neutralizuoti blaškymąsi. Kompiuteryje uždarykite socialinių tinklų ir momentinių pranešimų programėlių skirtukus. Nuimkite nuo stalo nereikalingas knygas ir popierius. Kolegų pokalbiai blaško dėmesį – blaškytis naudokite ausų kištukus. Vienus muzika trikdo dar labiau, kitiems rami melodija ausinėse padeda neklausyti kaimynų pokalbių. Nusistatykite sau tam tikrą laiką, kada tikrinsite savo asmeninį paštą ir skaitysite savo draugų naujienas – tarkime, tris kartus per dieną: ryte, per pietus ir vakare. - Raskite energijos perteklių
Taip yra, jei jūsų įkyrūs draugai yra impulsyvūs ir hiperaktyvūs. Pabandykite rasti hobį, kuris suteiktų energijos ištekėjimo. Tai gali būti šokiai, bėgimas ar kita fizinė veikla. Mūsų ekspertas Markas Sandomirsky rekomenduoja kundalini jogą ir dinamišką čigongą. Tačiau, jei turite ADHD, prieš rimtai užsiimdami kokia nors sporto šaka, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. - Paprašykite pagalbos
Jei nerimaujate, kad pamiršite svarbų dalyką, paprašykite draugo tam tikru laiku paskambinti ir „įsitikinti“, kad daiktas yra jūsų krepšyje. Jei bijote pagalvoti ir pravažiuoti norimą stotelę, paprašykite maloniai atrodančio kaimyno transporte pasakyti, kada išlipti. Ir tuo pat metu visai nebūtina visiems pasakoti savo subtilios psichinės organizacijos detalių. Kai kurie suaugusieji, turintys ADHD, prisipažįsta, kad ypatingo susikaupimo reikalaujančius dalykus daro geriau, kai šalia tiesiog stovi kažkas iš artimųjų, tarsi tyliai primindamas, kad nesiblaškytų. Tačiau, žinoma, jei kas nors ir vėl nepavyksta, nepaisant visų gudrybių ir gudrybių, reikėtų kreiptis patarimo į neurologą, psichologą ar psichoterapeutą.
Sveiki. Prašau, padėkite man nustatyti, ar tai, kas su manimi vyksta, yra užsitęsusio streso rezultatas, ar kažkas kita.
Toliau parašysiu išsamiai apie tai, kas man nutiko.
Gana ilgą laiką patyriau stresą, periodiškai puldavau į depresiją. Tai prasidėjo, kai išsiskyrė mano tėvai. Be to, tai buvo ne visą laiką, buvo šviesių akimirkų, kai išnyko depresija ir atėjo džiaugsmo akimirkos. Apskritai viskas galėjo baigtis gerai, bet kažkas ne taip... Per paskutines 2 savaites depresija sustiprėjo dėl to, kad mokykloje pažymiai nebuvo labai geri ir ketvirčio pabaigoje teko persitempti ir daug mokytis. Buvo stiprus stresas smegenims + išgyvenimai. Pasisekė, tuo pat metu iškilo ir asmeninių problemų, kurios sukėlė įkyrių minčių ir padidino depresiją. Įtampa augo ir galiausiai pasiekė aukščiausią tašką. Sekmadienį, 28 d., mano smegenys tiesiog sustojo ir atrodė, kad išsijungė. Tai atsitiko žiūrint vieną juokingą, kvailą vaizdo įrašą (nežinau, ar tai svarbu, rašau tai tam atvejui). Labai sumažėjo koncentracija, labai pablogėjo atmintis ir bendras gebėjimas mąstyti. Dalykai, kurie anksčiau mane džiugino, nustojo džiuginti, beveik dingo humoro jausmas, atsipalaidavo kūnas, dingo raumenų džiaugsmas. Po to labai išsigandau ir kitą dieną dėl viso šito vos nepapuoliau į paniką. Galvoje pradėjo suktis mintys, kad galiu tapti neįgalus ir pan. Emocijos dingo. Tiesiog nustojau viskuo rūpintis. Nustojau mėgti muziką (man tai svarbu; darau tai profesionaliai). Mano galvoje visiškai nebuvo jokių minčių. Taip atsitiko, kad tiesiog žiūrėjau į vieną tašką ir apie nieką negalvojau. Tą pačią dieną iš karto nuėjau pas neurologę. Ji paskyrė raminamąjį vaistą Atarax ir Cortexin bei Mexidol injekcijas. Ji sakė, kad tai tik šalutinis depresijos poveikis ir greitai praeis. Man atrodo, kad taip nėra, o reikalas yra kažkas kita... . Cortexin švirkščiau 2 dienas. Jis turi 0 efektą. Sušvirkštas meksidolis. Tai sukėlė stiprų susijaudinimą, kuris tik pablogino mano būklę „Atarax“ padėjo. Šiuo metu man pavyko įveikti depresiją. Nusiraminau, bet protiniai gebėjimai nepagerėjo.
Daugiausia nukenčia koncentracija, atmintis ir banalus gebėjimas mąstyti. Pavyzdžiui, neįmanoma to imtis ir ką nors planuoti. Mano intelektas susilpnėjo ir dėl to mano emocijos priblėso. Dabar džiaugsmą teikia tik patys banaliausi dalykai (skanus maistas). Man pasidarė sunku susikalbėti su žmonėmis. Galiu sėdėti ir tiesiog žiūrėti į vieną tašką be minčių galvoje. Humoro jausmas, kuris anksčiau buvo tiesiog puikus, dingo. Seksualinis potraukis sumažėjo. Ir svarbiausia, kad kai bandau apie tai galvoti, „sukratyti smegenis“, priekinėje galvos dalyje prasideda sunkumas. Tai tarsi plyta mano galvoje, kuri sutraiško visas mano mintis ir kurios negaliu pajudinti. Remdamasis simptomais, aš parengiau keletą teorijų, kas man nutiko. Kartą buvo pulsuojantis skausmas kairėje priekinėje galvos dalyje.
Norėčiau pastebėti, kad visa tai rašau intuityviai. Pavyzdžiui, aš negaliu apie ką nors galvoti, galvoti apie viso šio rašinio planą. Iš prigimties esu raštingas, man padėjo ir geras rusų kalbos mokymas. NIEKADA NEVARTOJO NARKOTIKŲ, NIEKADA NEGERĖ, NIEKADA NERŪKO. Gyvenu sėsliai (žinau, kad labai stengiuosi tai išnaikinti savyje) ir dažnai sėdžiu prie kompiuterio. Tuo pačiu metu sportuoju namuose. Yra sporto inventorius. Kalbant apie protinę veiklą, ji labai netolygi. Iš esmės yra 2 variantai: arba aš dirbu tiek, kiek galiu ką nors padaryti, arba vaidinu kvailį. Norėčiau pasakyti, kad prieš tai pablogėjo atmintis, buvo momentų, kai galėdavau pažiūrėti knygą ir skaityti, galvodamas apie ką kita ir nesuprasdamas, ką skaitau. Turiu keistų įpročių: dažnai plaunu rankas, sukioju plaukus, užuosti pirštų kvapą po to, kai ką nors paliečiu. YRA GAMDO KAKLIO SLAUGSTALIŲ POSIJUNGIMAS.
Žinau, kad galbūt pasukau ne į tą vietą ir tokias problemas daugiausia sprendžia neurologai, tačiau neurologų svetainėje dėl kažkokių man nežinomų priežasčių moderatorius atsisakė paskelbti pranešimą. Be to, neurologė, pas kurią lankiausi, patarė kreiptis į psichologą. Aš prašau jūsų, prašau, padėkite man kiek galite. Nežinau, į ką dar turėčiau kreiptis. Moderatoriau, prašau tai paskelbti.
Žemiau pateikiu galimas to priežastis. Jūs neprivalote jos skaityti, nors rekomenduoju perskaityti.
1) Turiu kaklo slankstelių poslinkį. Diagnozuota seniai. Iš pradžių gydžiausi, dariau mankštą, nešiojau korsetą, bet vėliau apie tai pamiršau. Pastaruoju metu mane vargina stuburo ir kaklo slankstelių skausmai. Būdavo, kad skausmas paūmėjo, buvo stiprus, bet gana greitai praeidavo, tad neteikdavau jam didelės reikšmės. Gali būti, kad kažkas nutiko smegenų kraujagyslėms ir buvo sutrikusi kraujotaka bei kraujotaka smegenyse. Apie šią ligą daug neskaičiau. Ir nuo pat pradžių man atrodė, kad tai yra pati tikriausia prielaida.
Dar prieš šį nelaimingą įvykį turėjau tokį dalyką, kad galėjau tiesiog pažvelgti į vieną tašką ir tarsi išjungti smegenis, kad pašalinčiau visas blogas mintis. Bet aš nežinojau, kad tai taip rimta.
ZY Nupurčiau dulkes nuo korseto ir vėl pradėjau jį nešioti. Nors jau gali būti per vėlu.
2) Įgyta demencija arba ankstyva šios ligos stadija. Mano koncentracija labai pablogėjo. dėmesys, intelektas gebėjimus ir atmintį. Nepaisant to, vis tiek sugebu viską daryti adekvačiai, daryti tai, kas man pažįstama. Tiesiog nebegaliu apie visa tai galvoti kaip anksčiau.
3) Neurozė. Iš pradžių galėjau sakyti, kad buvau 100 procentų tikras, kad tai jis. Simptomas yra akivaizdus. Tačiau dabar viskas daugiau ar mažiau pagerėjo. Depresija dingo. Ir apskritai šiuo metu (šiuo metu. Gal vaistai veikė) psichologiškai viskas susitvarkė. Pavyko sukaupti valios likučius ir nustoti galvoti apie mane gąsdinančius dalykus (o jei smegenys negrįžta į savo ankstesnę būseną, o jei viskas pablogės ir tapsiu neįgalus) Lieka darbingumo sumažėjimas.
