Instrukcijos

Lengvų ir universalių būdų ugdyti intelektą nėra. Vienintelis būdas lavinti gebėjimus – reguliariai juos apkrauti ir ne tais pačiais, o skirtingais pratimais, kuriais siekiama lavinti skirtingas proto sritis. Kaip premija šiuo atveju išsivysto stiprios valios savybės, savidisciplina, formuojasi tvirtas charakteris.

Iš intelektinių gebėjimų galima išskirti analitinius (gebėjimas palyginti informacijos dalis tarpusavyje), loginius (gebėjimas mąstyti, mąstyti, daryti išvadas), dedukcinius (gebėjimas rasti bendrą idėją iš informacijos masyvo), kritinis (gebėjimas atmesti neteisingas išvadas ir idėjas), nuspėjamasis (gebėjimas susidaryti ateities įvykių modelį). Be to, intelektualiniai gebėjimai apima gebėjimą mąstyti abstrakčiai ir perkeltine prasme, gebėjimą susikaupti ir išlaikyti dėmesį.

Intelektualūs ir loginiai žaidimai puikiai tinka protinėms savybėms lavinti. Tai apima: šachmatai, šaškės, nardai, pirmenybė, pokeris, mokomieji kompiuteriniai žaidimai, loginiai galvosūkiai. Nuo seniausių laikų stalo žaidimai, tokie kaip šachmatai, buvo laikomi geriausių protų – valdovų ir karinių vadų – privilegija. Jie lavina ne tik intelektą, bet ir atmintį, taip pat gebėjimą susikaupti.

Įvairių mokslų studijos gerina protinius gebėjimus. Bet kokios treniruotės prisideda prie atminties ir gebėjimo susikaupti ugdymo. Matematika lavina beveik visus intelektinius gebėjimus, organizuoja ir struktūrizuoja mąstymą. Grožinės literatūros skaitymas lavina akiratį, erudiciją, ugdo gerą skonį, moko dirbti su dideliu informacijos kiekiu, ją analizuoti ir rasti jai pritaikymą.

Dienoraščio vedimas padeda lavinti analitinius ir nuspėjimo gebėjimus. Įrašykite reikšmingus dienos įvykius, kurkite ateities planus, analizuokite išsipildžiusias ir nepasitvirtinusias prognozes.

Intelekto ugdymą skatina piešimas, poezijos įsiminimas, fotografija, grojimas muzikos instrumentais. Jie lavina intelektą pramoginiuose šokiuose, aerobikos ir bet kokių pratimų, reikalaujančių judesių koordinavimo ir tam tikro ritmo palaikymo.

Atkreipkite dėmesį

Viena iš klaidingų nuomonių apie žmogaus intelektą yra susijusi su esamomis proto savybėmis. Kai kurie mano, kad jei asmuo turi labai gerai išvystytas vieną iš intelektualinių gebėjimų, pavyzdžiui, gebėjimą atlikti protinę matematiką ar formuluoti sudėtingas sąvokas, jam nereikia toliau lavinti savo intelekto – jis jau pasiekė aukščiausią lygį. Tačiau tai netiesa. Protas turi vystytis darniai, todėl tokiais atvejais būtina lavinti silpnesnius gebėjimus.

Naudingi patarimai

Pasirinktos intelektualinės pratybos jums neturėtų būti nuobodžios ar neįdomios, nes... tokia veikla atneš labai mažai naudos. Stenkitės nesportuoti per jėgą – protinių gebėjimų pervargimas taip pat neprisideda prie jų vystymosi. Pratimai turėtų būti reguliarūs, patartina, kad jie taptų įpročiu.

2 patarimas: kaip lavinti savo intelektinius gebėjimus

Didžiausia žmogaus vertybė yra jo intelektas. Žinios, kurias turi žmogus, gali padėti jam išsivaduoti iš bet kokios bėdos, išgelbėti iš bet kokios situacijos. Užtenka prisiminti Žiulio Verno romano „Paslaptingoji sala“ herojus. Žmogus, turintis išvystytus intelektinius gebėjimus, yra įdomus bendravimui ir visada padės patarimais. Išugdyti savo intelektą yra gana sunku, tai pareikalaus laiko ir daug valios.

Instrukcijos

Intelektas visų pirma yra žinios. Žinojimą lemia jo akiratis. Todėl būtina akcentuoti horizontus. Padėkite čia. Be to, skaitymui turite skirti bent tris ar keturias valandas per dieną. Su natūraliu troškimu įmanoma daug daugiau. Skaitymas turi būti derinamas, tai yra skaityti ir klasikinę, ir mokslinę literatūrą. Jei viskas aišku su klasika, tada moksliniams tyrimams sutelkite dėmesį į enciklopedijas ir žinynus. Po to galėsite apsispręsti dėl siauresnės mokslinio darbo krypties.

Be skaitymo, galite lavinti intelektą pajėgumus, derinant verslą su malonumu. Mes kalbame apie kompiuterius

Žmogaus smegenys yra nuostabus organas. Tai labiausiai prieinamas ir kartu sudėtingiausias „prietaisas“ Visatoje.

Mes siūlome jums keletą metodų, kurie padės „papūsti“ jūsų smegenis.

Treniruotė

Aerobinis pratimas. Tai pratimai, kuriuose deguonis yra pagrindinis energijos šaltinis. Aerobikos treniruotės stiprina raumenis, normalizuoja kraujotaką, mažina stresą. Ir neseniai atliktas Ilinojaus universiteto tyrimas taip pat parodė, kad „deguonies“ pratimai taip pat turi teigiamą poveikį smegenims. Vos 30 minučių treniruotės per dieną, o pažintinės funkcijos pagerėja 5-10%.

Jėgos pratimai. Ar juokai kvaili? Kad ir kaip būtų! Svorių kilnojimas ne tik formuoja raumenis, bet ir gali padidinti vadinamojo iš smegenų kilusio neurotrofinio faktoriaus – baltymo, atsakingo už neuronų apsaugą smegenyse – lygį.

Muzika. Kitas tyrimas parodė, kad smegenys pradeda veikti geriau, jei treniruotės metu klausote mėgstamos muzikos. Taigi, pereikime prie genialumo.

Šokiai. Tai puikus būdas palaikyti formą, pagerinti lankstumą ir koordinaciją. Be to, anot Daniel J. Amen, MD, neurofiziologo ir neuropsichiatro, knygos „Puikios smegenys bet kokio amžiaus“ autoriaus, šokis taip pat yra puikus mąstymo simuliatorius. Juk šokdami naudojame skirtingas smegenų dalis.

Golfas. Ne veltui jis vadinamas intelektualiu žaidimu: apskaičiuoti smūgio jėgą ir kamuolio trajektoriją nėra taip paprasta, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Be to, gydytojai mano, kad golfas stimuliuoja jutiminę smegenų žievę.

Joga. Senovės Indijos dvasinė-fizinė praktika, pasirodo, ne tik teigiamai veikia sveikatą, bet ir gerina atmintį, gebėjimą susivaldyti bei ilgalaikį susikaupimą. Bent jau tokią išvadą padarė Ilinojaus universiteto mokslininkai, vadovaujami Neha Gothe.

Mityba

Vanduo. Kūnas yra 80% vandens. Jo reikia kiekvienam organui, bet ypač smegenims. Kito mokslinio eksperimento metu buvo nustatyta, kad ištroškę žmonės prasčiau susidoroja su loginėmis problemomis nei tie, kurie prieš testą išgėrė pusę litro vandens.

Omega-3. Nesočiosios riebalų rūgštys yra labai sveikos. Įskaitant smegenis ir nervų sistemą. Jie suteikia greitą energijos antplūdį, reikalingą impulsams perduoti iš ląstelės į ląstelę, o tai savo ruožtu padidina protinius gebėjimus ir padeda greitai gauti reikiamą informaciją iš atminties „rezervuarų“. Omega-3 yra daug žuvyje, graikiniuose riešutuose ir linų sėmenų aliejuje.

Žalia. Špinatuose ir kituose žalumynuose yra folio rūgšties, vitaminų E ir K. Šios medžiagos neleidžia vystytis demencijai (demencijai). Be to, žalumynuose esantys antioksidantai apsaugo smegenis nuo insulto, Alzheimerio ir Parkinsono ligų.

Obuoliai. Juose yra kvercetino – medžiagos, turinčios antispazminį, priešuždegiminį ir kitą naudingą poveikį. Tačiau mums svarbiausia, kad kvercetinas apsaugotų smegenų ląsteles nuo pažeidimų, todėl neleidžia pablogėti jo pažintinėms savybėms. Didžioji jo dalis yra obuolių žievelėse.

Riešutai. Juose gausu baltymų, o baltymai aprūpina smegenis energija. Be to, riešutuose gausu lecitino, kurio trūkumas organizme gali sukelti išsėtinę sklerozę ir kitas nervų ligas.

Vitaminai. B9 (citrusiniai vaisiai, duona, pupelės, medus) ir B12 (kepenys, kiaušiniai, žuvis) – be šių medžiagų normali organizmo veikla neįmanoma. Pirmasis yra būtinas naujų ląstelių kūrimui ir sveikos būklės palaikymui, o antroji sumažina senatvinės demencijos ir psichinės sumaišties simptomus.

Kiaušiniai. Kas buvo pirma: višta ar kiaušinis? Galite rasti atsakymą į šį filosofinį klausimą, jei valgysite abu. Juk vištienos trynys yra cholino šaltinis, jis padeda vystyti pažintines smegenų funkcijas, tai yra gebėjimą suprasti, pažinti, studijuoti, suvokti, suvokti ir apdoroti.

Pienas. Vaikai, gerkite pieną ir būsite sveiki! Juk pienas – tai kalcis, kuris stiprina kaulus. Be to, mokslininkai nustatė, kad stiklinė pieno per dieną gerina atmintį ir kitus protinius gebėjimus.

Kava. Tai ne pokštas. Moksliniais tyrimais nustatyta, kad kofeinas gali pagerinti dėmesį ir trumpalaikę atmintį. Ir, žinoma, tai suteiks energijos.

Šokoladas. Kai eini į egzaminą, suvalgyk šokoladinį plytelę. Visi tai daro, bet tik nedaugelis žino, kodėl. Tiksliau, mažai žmonių žino, kaip šokoladas daro mus protingesnius. Viskas apie gliukozę ir flavonolius. Cukrus pagreitina reakcijas ir gerina atmintį, o flavonoliai skatina kitus pažinimo įgūdžius.

Kasdienė rutina

Garsus miegas. Jau kalbėjome apie tai, koks svarbus miegas normaliam funkcionavimui. Pakartokime – kad vingiai judėtų, reikia miegoti bent septynias valandas per dieną.

Snausti. Snausti yra naudinga. Tai neginčijamas faktas. Klausimas kiek? Ideali pietų miego trukmė yra 10-20 minučių. Žmogus nespėja kietai užmigti ir jam lengviau pabusti. Tačiau iš kitos pusės, mokslininkų teigimu, 90 minučių miegas geriausiai veikia smegenis (gerėja atmintis, atsiranda kūrybinių idėjų). Daugiau informacijos apie.

Įprastas gyvenimo būdas. Sulaužyk! Taip, taip, vienai dienai sugriaukite metų metus nusistovėjusią tvarką - gerkite kavą kitoje kavinėje ir ne 9, o 11 valandą, eikite į darbą nauju maršrutu, perbraižykite dalykus savo dienoraštyje. Tokie „sukratymai“ yra labai naudingi - jie padeda smegenims būti geros formos.

Jutimo organai. Dar viena įdomi treniruotė smegenims – individualių pojūčių lavinimas. Pavyzdžiui, klausa. Norėdami tai padaryti, užriškite akis ir pabandykite vaikščioti po kambarį, sutelkdami dėmesį tik į aplink jus esančius garsus.

Darbo vieta. Ar velnias susilaužys koją ant stalo? Tada ir mano galvoje. Netvarkinga darbo vieta ne tik neišvaizdi, bet ir daro didelę įtaką produktyvumui. Turi neigiamą poveikį. Sutvarkykite savo darbo vietą ir nustebsite, kaip greičiau dirbs jūsų smegenys.

Eskizai. Jei jums sunku susikoncentruoti į užduotį (ir tikrai turėtumėte), pabandykite paimti rašiklį ir popierių ir nupiešti. Schemos, lentelės ir kiti eskizai padės susikaupti ir galbūt atvers naują problemos viziją.

Pastabos. Naudinga ne tik piešti ranka, bet ir rašyti. Įtaisai beveik pakeitė popierių iš mūsų gyvenimo, todėl vargu ar tapsime protingesni. Juk kuriant ranka rašytą tekstą lavinamos aukštesnės smegenų funkcijos, tokios kaip atmintis, dėmesys, psichomotorinė koordinacija ir kt. Neatsitiktinai ranka parašytas svetimas žodis įsimenamas geriau nei įvestas klaviatūra.

Minčių skrydis. Apvalus minčių šokis yra pažįstamas visiems. Tai yra tada, kai reikia galvoti apie projektą, galvoje sukasi tūkstantis ir viena idėja, bet ne vienos. Tokiomis akimirkomis stengiamės „pažaboti“ savo atsitiktinai lakstančias mintis ir galiausiai kimbame prie reikalo. Ir veltui. Moksliniai tyrimai rodo, kad leisdami mintims skraidyti laisvai, mes skatiname kūrybinę smegenų veiklą. Taigi atsipalaiduokite ir leiskite sau tiesiog svajoti.

Išsilavinimas

Naujovė. Nauja, sudėtingesnė veikla skatina dopamino išsiskyrimą, kuris skatina neuronų augimą. Kilkite intelektualiniais laiptais. Kiekvieną kartą apsunkinkite užduotį sau – spręskite sunkesnius galvosūkius, skaitykite protingas knygas.

Orientacija. Nežinote savo miesto ar net vietovės? Puiku! Protinių gebėjimų ugdymo požiūriu. Naujų maršrutų įvaldymas lavina atmintį, dėmesį ir kitas pažinimo funkcijas.

Groja muzika. Muzikantai turi gerai išvystytą parietalinę smegenų skiltį, kuri yra atsakinga už klausą, motorinius ir vizualinius įgūdžius. Jei norite „išpūsti“ šias savybes, pabandykite išmokti groti kokiu nors muzikos instrumentu.

Užsienio kalbos. Antros ar trečios kalbos mokymasis gerina atmintį, praplečia akiratį, taip pat apsaugo organizmą nuo Alzheimerio ligos.

Žodinė kalba. Jei ką nors pasakai garsiai, tai geriau atsimeni. Įrodytas mokslinis faktas.

Pozityvus mąstymas. Pozityvios psichologijos ekspertai yra negailestingi ir vieningi: galvokite teigiamas mintis ir tapsite protingesni.

Poilsis

Meditacija. Apie tai jau rašėme. Prisiminkime tik tai, kad reguliari meditacinė praktika padeda atsikratyti staigių nerimo jausmų, adekvačiau reaguoti į fizines ligas, taip pat geriau suprasti kitus žmones.

Kompiuteriniai žaidimai. Per televizorių šaukia, kad vaikai nuo kompiuterinių žaidimų darosi nebyliai, kad paaugliai, kurie daug laiko praleidžia žaisdami Xbox, išsigimsta. Tačiau Ročesterio universiteto profesorius teigia, kad žaidimai pagerina kelių užduočių atlikimą ir erdvinį mąstymą. Be to, loginiai kompiuteriniai žaidimai negali būti vadinami „kvailinimu“.

Santykiai

Pokalbiai. "Labas, kaip sekasi?" - Ar nekenčiate šios frazės? Ar jums gaila laiko „tuščiam“ plepėjimui? Ar jums labiau patinka, kad dialogas būtų griežtas? Viena vertus, tai pagirtina, bet, kita vertus, net ir nereikšmingi pokalbiai, „apie nieką“, lavina pažinimo funkcijas – kalbą, dėmesį ir kontrolę.

Seksas. Ši visais atžvilgiais maloni veikla padidina serotonino kiekį kraujyje („laimės hormono“, kuris, be kita ko, didina kūrybiškumą) ir oksitocino („pasitikėjimo hormono“ – padeda žmogui mąstyti naujai) lygį. kryptis ir priimti drąsius sprendimus).

Juokas. Jis, kaip ir seksas, yra geriausias vaistas nuo daugelio ligų. Jei ilgą laiką užsiėmėte intensyvia intelektine veikla, grįžę iš darbo neturėtumėte pasiimti nė vieno Šopenhauerio tomo. Pailsėkite smegenims, įjunkite gerą komediją ir nuoširdžiai juokkitės.

Protėviai. Jis buvo paskelbtas prestižiniame žurnale, skirtame socialinei psichologijai. Pagal ją žmonės, kurie galvojo apie savo protėvius prieš atlikdami atminties, mąstymo ir dėmesio testus, surinko geriau nei tie, kurie neprisiminė savo senelių. Sunku pasakyti, kiek objektyvūs yra mokslininkų argumentai, bet žinoti savo genealogiją tikrai naudinga.

Kaip treniruojate savo smegenis?

Mes gimstame tam, kad tobulėtume patys ir kad ir kokie būtų jūsų pradiniai duomenys – viskas gali būti tobula: mokydamasis muzikos galite lavinti ausį muzikai, lavinti savo kūną fizinio lavinimo pagalba, tobulėti kulinarinis talentas, koordinacija ir daug daugiau. Tačiau daugumą mūsų labiau domina kitas klausimas: kaip lavinti savo intelektą. Faktas yra tas, kad gebėjimas mąstyti galva taip pat nėra įgimtas, kitaip vargšai studentai niekada nebūtų pavirtę pasaulinio garso mokslininkais.

Iš ko susideda intelektas?

Smegenų dydis ir vingių skaičius mums duotas nuo gimimo, tačiau iš tikrųjų šie rodikliai ypatingo vaidmens nevaidina: stebėtinai dramblys ar banginis turi didesnes smegenis nei Nobelio premijos laureatas. Todėl mes turime galią padidinti neuronų jungčių skaičių smegenyse, ir tai turės tik teigiamą poveikį smegenų veiklai. Tačiau intelektas gali būti įvairus, pavyzdžiui, analitinis, loginis, kritinis, nuspėjamasis, dedukcinis. Vaizduotės ir abstraktaus mąstymo gebėjimas, taip pat gebėjimas susikaupti turi įtakos jo vystymuisi. Sumanumą gali liudyti gebėjimas atskirti priežastį nuo pasekmės, įvairių operacijų atlikimo greitis, proto gilumas ir erudicija... kam mums viso to reikia? Taip, tik patogiam išgyvenimui tiek biuro aplinkoje, tiek pavojingose džiunglėse. Bet kokiu atveju treniruokite savo smegenis. Kaip tiksliai, išsiaiškinkime.

Žaisti

Taip, nemanykite, kad žaidimai skirti vaikams. Pirma, bet koks žaidimas moko teisingo požiūrio į gyvenimą: mėgaujamės pačiu procesu, o ne rezultatais, taip pat mokomės draugauti su varžovais. Kokių žaidimų reikia smegenims?

Pirma, internete yra daug programų, todėl jei turite laisvą minutę, jums nereikia žiūrėti į kačių nuotraukas. Pavyzdžiui, yra atminties treniruoklis, pagrįstas N-back užduotimi, yra Einšteino žaidimas (užduočių, skirtų smegenų funkcijai, rinkinys), ir yra žaidimas „Genijaus smegenys“. Beje, visos šios pramogos gerokai padidina IQ, o tai įrodyta eksperimentais.

Kryžiažodžiai taip pat būtini ir tai nėra laiko švaistymas. Bet geriau, jei jie rimti.

"Ką? Kur? Kada?" ir kompanija. Visuose daugiau ar mažiau dideliuose miestuose yra intelektualaus laisvalaikio ir intelektualių žaidimų gerbėjų klubai. Nemanykite, kad ten nuvežami tik Anatolijaus Wassermano ar Aleksandro Druzo vaikai - ten nuvežami visi ir tai yra puikus ir įdomus socialinis ratas. Kartais bendrauti su protingais žmonėmis yra taip pat naudinga, kaip skaityti knygas. Beje, gerbėjai intelektualius žaidimus žaidžia ne tik klube, bet ir vakarėlyje, autobusuose, kieme prie įėjimo. Štai jūsų atsakymas, kaip tapti protingesniu.

Tetris. Kas negerai? Eksperimentai įrodo, kad šis žaislas padidina pilkosios medžiagos kiekį. Tie, kurie žaidė tris mėnesius iš eilės ir 30 minučių per dieną, pastebėjo teigiamus kritinio mąstymo, informacijos apdorojimo ir samprotavimo įgūdžių pokyčius.

Šachmatai, pokeris, šaškės, pirmenybė. Taip pat įdomus bendravimas ir galimybė lavinti logikos užuomazgas. Tie, kurie gerai žaidžia šachmatais ar šaškėmis, gali kurį laiką išbandyti žaidimą.

Maitinkite savo smegenis

Tinkama mityba padės išgydyti atmintį. Todėl mes remiamės:

Riešutas.
Erudito dietos pagrindas, o lecitino taip pat tiek, kad pakanka penkių riešutų per dieną greitai suaktyvinti atmintį;
Žuvis. Baltymai! Taip pat jodas ir omega-3. Šios medžiagos suteikia energijos, reikalingos impulsams perduoti ląstelėms;
Špinatai. Yra daug liuteino, kuris saugo smegenų ląsteles nuo senėjimo;
Moliūgų sėklos. Vėlgi, omega-3, taip pat cinkas, kuris padeda mąstyti greičiau nei bet kada.
Šalavijas. Jis ne tik ramina ir malšina uždegimus, bet ir neleidžia išsiskirti aminorūgštims, atsakingoms už atminties sutrikimą. Gerkite arbatą su šalaviju!
Kava. Žinoma, su šiuo gėrimu svarbu nepersistengti, tačiau pasirinkus tinkamą dozę (iki 4 puodelių natūralaus gėrimo) skatinamas norepinefrino ir dopamino išsiskyrimas, kuris leis išlaikyti koncentraciją. Jei nėra kavos, tiks kofeino tabletės, žalioji arbata, šokoladas, kakava, energetiniai gėrimai ar Coca-Cola.
Tabletes. Ir jiems nieko blogo, ypač jei reikia daug dirbti su galva. Vaistinėje ieškome fenotropilo, deprenilo, allertek ar fenibuto. Tačiau pastarasis veikia ne per greitai. Taip pat labai pravers maisto papildai su ginkmedžio, ženšenio šaknimis, guarana ar eleuterokoku.

Studijuoti, mokytis, mokytis

Tai nereiškia, kad reikia gauti antrą, trečią ar dešimtą diplomą. Jei sielos ir proto netraukia tokios žinios, tada ir nereikia.

Internete yra nemokamų kursų, pavyzdžiui, knowstream.ru, taip pat galite pradėti neįprastą hobį ir jame pasiekti tobulumo, užsiregistruoti pramoginiams šokiams: toks šokių stilius, beje, moko ne tik sėkmingai bendrauti. priešingos lyties atstovus, bet ir mąstyti galva – viską Vis dėlto reikia galvoti apie kiekvieną judesį, apie tai, ką reikia padaryti per sekundę, taip pat reikia išmokti improvizuoti. Ir, žinoma, neįmanoma to nedaryti, be to smegenys tiesiog nudžiūsta. Taigi yra svetainių, kuriose lygiagrečiai skelbiami filmų ar knygų tekstai rusiškai ir angliškai. Tai štai!

Na, nepamirškite apie skaitymą. Galite, galite kovoti su vidiniu balsu kažką niūniuojant skaitydami, galite klausytis audioknygos verdant barščius. Jei skaitytojo balsas nesutampa su jūsų vidiniu balsu, išbandykite niūniavimo būdą skaitydami...

Ir galiausiai, jei turite laisvą minutę, nežiūrėkite į kačių nuotraukas, o atsiverskite Vikipediją ir išstudijuokite atsitiktinį straipsnį. Arba mes ieškome atsakymo į klausimą, kuris mus jau seniai kamuoja, bet taip ir nesulaukė.

Rašyk!

Iš tiesų, asmeninio dienoraščio vedimas leidžia išsaugoti savo intelektą iki senatvės ir yra vakcina nuo Alzheimerio ir Parkinsono ligų bei senatvinės beprotybės. Kokia paslaptis? Taip, tai tiesiog galimybė išmokti teisingai formuluoti savo mintis. Kodėl asmeninis dienoraštis geriau nei dienoraštis? Taip, nes daug kas jį skaito, vadinasi, stengiamės ne tik taisyklingai reikšti savo mintis, bet ir galvojame, ką įdomaus parašyti rytoj, o taip pat kaip reaguoti į kaustinius skaitytojų komentarus...

Atminties lavinimas

Be jo, erudicija neįsivaizduojama.

Paprasčiausias dalykas, kurį galite padaryti su savo atmintimi, kad būtų gerai, yra trečdalį valandos per dieną mokytis poezijos. Greičiausiai to nepadarėte nuo baigimo ir viską mokate atmintinai Estijos vėžlio greičiu, tačiau rezultatai jus džiugins laikui bėgant.
Eidami apsipirkti, kelis kartus perskaitome sąrašą ir prisimename ne pavadinimus, o įsivaizduojame maršrutą aplink parduotuvę. Taupydami stenkitės kuo tiksliau įvertinti visko kainą iš karto. Jei viskas pavyksta, apdovanokite save riešutais ar špinatais.
Taip pat reikia lavinti skaičių jausmą. Sunku paaiškinti, kas tai yra, bet jei jis yra ir galite iš akies įvertinti, kiek ir ko turite, jūsų smegenys veikia geriau. Pildami monetas iš piniginės, pabandykite pasakyti, kiek jų yra, jų neskaičiuodami. Lygiai taip pat naudinga susidėti daiktus į mažą maišelį – taip smegenys sprendžia sunkias problemas. Štai kodėl jums reikia keliauti!

Kita

Klausykite klasikos. Geriau už Mocartą ir net už Sonatą C-dur ar Simfoniją 40. Ar yra Mocarto efektas, ar ne, pasakyti nėra lengva, bet klasika labai atpalaiduoja ir sutvarko mintis;
Ugdykite savo intuiciją bandydami atspėti, ką kitas žmogus pasakys per kelias ateinančias sekundes;
Pasivaikščiokite. Kur mes būtume be gryno oro?
Pratimai. Geriau kilnoti svorius ar bėgioti. Šie pratimai skatina smegenų kilmės neurotropinio faktoriaus – baltymo, kuris vysto neuronus, susidarymą.
Būgnas ant stalo. Ritmo pojūtis taip pat teigiamai veikia smegenis.
Pakankamai miegokite ir pailsėkite.
Skaitykite! Tai visada madinga.

Intelekto išsivystymo lygis, arba IQ, apibūdinamas smegenų rodikliais. Norėdami apskaičiuoti vertę, turite išlaikyti mokslinį testą. Jį galima rasti internete arba atitinkamose knygų apie intelekto didinimą skyriuose. IQ apima atmintį, loginį mąstymą, suvokimą (vaizdinį, klausos, uoslės) ir kt. Šiuolaikinis pasaulis palieka pėdsaką visuomenėje. Vis daugiau žmonių nori padidinti koeficientą, nepaisant galimų sunkumų. Apsvarstykite efektyvius metodus eilės tvarka.

1 metodas. Išplėskite savo akiratį

Yra žinoma, kad sėdimas darbas neigiamai veikia vidaus organų ir stuburo veiklą. Taip pat smegenų laikymas tame pačiame lygyje turi įtakos intelektualiniam vystymuisi.
Jokiomis aplinkybėmis neleiskite stagnacijos, stenkitės tobulėti visais įmanomais būdais. Išsikelk tikslą – nuolat siekti daugiau. Ar jau seniai svajojote apie naują automobilį? Na, susidarykite planą ir pradėkite įgyvendinti savo planus.
Kasdien sužinokite naujos informacijos, apsilankykite literatūros ir meno parodose, muziejuose, teatruose. Pradėkite studijuoti istoriją ar tapybą, tapkite vienos iš sričių specialistu.
Užsirašykite į piešimo būrelį ar muzikos mokyklą, lankykite kirpimo ir siuvimo kursus. Fashionistams tinka kirpykla, nagų ar blakstienų priauginimas. Vyrams galite sutelkti dėmesį į automobilių temas ar elektroniką.
Kuo daugiau žinių įgysite, tuo aukštesnis jūsų IQ balas. Užsienio kalba laikoma puikia saviugdos galimybe. Naujos raidės ir garsai greitai nusėda smegenyse, siunčiant impulsus greitam suvokimui. Dėl to stiprėja loginis mąstymas, gerėja atmintis ir realybės suvokimas.

2 metodas. Žiūrėti

Protingas žmogus išsiskiria ne tik supratimu, kas vyksta, bet ir gebėjimu stebėti. Dėl tokių manipuliacijų išsivysto logika. Jūs randate ryšius tarp atsitiktinių objektų ir darote išvadas pagal tai, ką matote. Stebėjimas leidžia sujungti arba, priešingai, sudėti atsitiktinius ir apgalvotus įvykius į šonus.
Pateiksime paprastą pavyzdį: eidami šaligatviu pastebėjote, kaip automobilis išvažiavo į priešpriešinio eismo juostą, dėl ko įvyko kaktomuša. Tipiškas žmogus praeis pro šalį, kreida tai iki atsitiktinumo. Protingas žmogus pasielgs kitaip.
Jei atsitrauksite ir stebėsite, galite nustatyti veiksnius, sukėlusius avariją. Galbūt kelyje yra atidarytas liukas arba vienas iš vairuotojų užmigo prie vairo.
Tokie aspektai padeda išspręsti sudėtingas problemas, kurios gali iškilti ateityje. Ugdydami sąmoningumą, padidinate savo intelekto lygį. Verta susitelkti į meną, muziką, astronomiją, architektūrą, verslą, teisę, istoriją ir kitus „protingus“ mokslus.

3 būdas. Siekite daugiau

Visada stenkitės būti geresni nei vakar. Rekomendacija taikoma ne tik dvasinei ir materialinei sferai. Žmonės, norintys praturtėti, nuolat ieško papildomų pajamų.
Jei studijuojate koledže arba dirbate mažai apmokamą darbą, pakeiskite tai, kas vyksta. Tikėkite savimi, lankykite pažangius mokymo kursus, užimkite prestižines pareigas. Studentų atveju, be instituto stipendijos, pradėkite dirbti padavėju arba pardavėju.
Svarbu įtraukti save į įvairias sritis. Jei dirbate 2*2 grafiku, per mėnesį gaunate apie 15 poilsio dienų. Paprastam žmogui tai yra gana daug, pagalvokite apie laisvas darbo vietas ne visą darbo dieną. Svarbu, kad šios dvi pozicijos būtų priešingos veiklos pobūdžiu.
Yra žinoma, kad protinis darbas labiau vargina nei fizinis. Jei biure praleidžiate 5 dienas per savaitę, įpraskite po darbo lankytis sporto salėje. Šis žingsnis leis jūsų smegenims dirbti 25% efektyviau, ko pasekoje jūsų atmintyje išryškės svarbūs momentai, nesvarbu, ar tai būtų perskaityta knyga, ar iškarpos iš mokslinės literatūros.
Išsikelk didelius tikslus, juos lengviau pasiekti. Daugelis žmonių mano, kad svajotojai negali pasiekti aukštumų savo karjeroje ar asmeniniame gyvenime. Tačiau situacija kitokia. Svajotojas nenustato sau ribų, jis visada siekia daugiau. Todėl jis reguliariai rizikuoja, o po to gauna naudos iš savo sėkmės.

4 metodas. Pakeiskite požiūrį į pažįstamus dalykus

Vaizdai ir įpročiai tvirtai įsišaknija žmogaus smegenyse, todėl nauji gyvenimo būdai suvokiami „skeptiškai“. Paprasčiau tariant, jei esate įpratęs bulves skusti tam tikru būdu, nėra prasmės nieko keisti, bet veltui.
Nauja yra gerai pamiršta sena. Užuot važiavę į darbą/mokyklą įprastu keliu, sutrumpinkite maršrutą per pusę arba išvengkite kamščių kitu maršrutu. Dėl tokių manipuliacijų smegenys pradės tiesiogine prasme mąstyti, darydamos logiškas išvadas.
Jei važiuosite įprastu maršrutu, visų duobių nepastebėsite. Smegenys neveiks, nes veiksmai atliekami pasąmonės lygmenyje. Tokios manipuliacijos žymiai sumažina intelektą (IQ).
Jei užsirašote į sąsiuvinį, viską perkelkite į elektronines laikmenas. Nuo šiol kurkite pastabas teksto rengyklėje arba Notepad programoje. Atrodytų paprasti dalykai, bet tokie veiksmingi. Be IQ didinimo, manipuliacijos padeda atsikratyti rutinos.

Metodas Nr.5. Sportuoti

Mokslininkai ne kartą įrodė ryšį tarp aktyvios fizinės veiklos ir protinės veiklos. Sportas padidina kraujotaką, dėl to žymiai pagreitėja medžiagų apykaitos procesai.
Jei kasdien darysite nesudėtingus pratimus, po mėnesio pagerės atmintis ir suvokimas, kils loginis mąstymas ir IQ lygis.
Nebūtina lankytis sporto salėje ir treniruotis „aparatinė įranga“ šiems tikslams geriau tinka. Kasdien darykite dvidešimties minučių bėgiojimą parke arba mankštinkitės ant bėgimo takelio (apie 40 minučių), šokinėkite su virve, atlikite pilvo pratimus, pritūpimus, įtūpimus ir hula lankus.
Atidžiau pažvelkite į tokias populiarias sritis kaip joga (tinka net tantra), plaukimas, pilatesas (gimnastika per kvėpavimo pratimus), tempimas (visų raumenų grupių tempimas), vandens aerobika. Žaisti krepšinį ar futbolą su vaikais, slidinėti/čiuožti.

6 metodas. Skaityti

Galbūt skaitymas yra labiausiai paplitęs būdas padidinti intelektualinio išsivystymo lygį. Tačiau svarbu suprasti, kad tik „tinkamos“ knygos laikomos veiksmingomis.
Mokslinė literatūra laikoma geriausiu pasirinkimu. Jei nejaučiate potraukio tokiems kūriniams, pirmenybę teikite grožinės literatūros knygoms. Bet kurį kūrinį galite atsisiųsti internetu visiškai nemokamai į savo planšetinį kompiuterį ar išmanųjį telefoną.
Taip pagerinsite ne tik savo intelekto koeficientą, bet ir regimąją atmintį. Skaitymas taip pat padeda didinti žodyną, gerina raštingumą ir lavina logiką. Jei įmanoma, skaitykite visų žanrų knygas, kad taptumėte visapusišku žmogumi.
Prieš renkantis literatūrą, svarbu įsitikinti, ar konkreti knyga atitinka jūsų intelekto lygį. Per lengvi darbai turės žalingą poveikį. Turėtumėte paimti informaciją iš kiekvieno skaityto puslapio.

Metodas Nr.7. Išmok saviraiškos meno

Įvairiapusiai asmenys turi didesnį intelekto išsivystymo lygį nei tie, kurie visą dieną praleidžia ant sofos. Jei laikote save pastaruoju tipu, laikas taisyti situaciją.
Išreikškite save taip, kaip jaučiatės patogiai. Eikite į vaidybos pamoką arba išmokite groti pianinu. Kalbėkite viešai, kiekviena proga sakykite tostus, tapkite vakarėlio gyvenimu. Bendraukite su daugiau žmonių, jums nereikia visų vadinti savo draugais.
Žmogaus smegenys informaciją semiasi ne tik iš elektroninių laikmenų, knygų ar žinynų. Bendravimo procese tu pasiimi dalelę oponento sau, pradedi reikštis ar mąstyti kaip tavo pašnekovas.
Tinkamai pasirinkus auditoriją (aplinką), aukštumų galima pasiekti, kaip sakoma, per kitų žmonių mintis, pažiūras, idėjas. Tokiu būdu daug greičiau plečiasi jūsų akiratis, augate protiškai ir didinate savo IQ.

8 metodas. Stebėkite savo IQ

Norėdami suprasti, ar judate teisinga kryptimi, turite dažnai atlikti IQ testą. Geriausias pasirinkimas yra atlikti manipuliacijas kartą per 7-10 dienų arba dažniau.
Tokiu atveju turite užsirašyti rodiklius bloknote ir analizuoti rezultatus. Savaitinis 5-10 balų pasikeitimas laikomas normaliu. Gerai, jei galite pasiekti didesnį efektą.
Rinkdamiesi testą atkreipkite dėmesį, ar svetainė turi licenciją. Piratinėse versijose prašoma patvirtinimo el. paštu, tai neteisinga. Saugokitės sukčių, kurie mainais už rezultatus siūlo sumokėti mokestį.

Sunku padidinti intelektualinio išsivystymo lygį, tačiau procedūros negalima pavadinti neįmanoma. Plėskite akiratį, kasdien išmokite ko nors naujo. Visada stenkitės daugiau, nestovėkite vietoje. Išmokite išreikšti save, sportuokite, reguliariai tikrinkite savo IQ.

Vaizdo įrašas: kaip padidinti savo vaiko IQ