Kaip pamiršti blogą atmintį gyvenime. Kaip ištrinti prisiminimus ar pamiršti nereikalingą informaciją

Magiška technika susigrąžinti energiją iš praeities santykių. 100% išskirtinis!

Šiame straipsnyje kalbėsiu apie sklandžių akių judesių (SEM) psichotechniką. Pritaikius šią paprastą techniką, bet kokia nemaloni situacija vos per kelias minutes virsta įprasta. Svarbu, kad visa jūsų patirtis liktų su jumis, jūs tiesiog ištrinate dvasinį skausmą iš šios traumuojančios situacijos.

Kokia prasmė? Mokslininkai atliko miego tyrimą ir padarė išvadą, kad REM miego fazės metu akių vyzdžiai ne veltui juda į kairę ir į dešinę. Šis organizmas padeda mūsų psichikai apdoroti visus praėjusios dienos įvykius ir išgydyti visas nemalonias situacijas. Tai yra, šis mechanizmas mums būdingas pačiai gamtai! O viskas, kas natūralu, yra paprasta ir efektyvu.

Taigi, turite stresinę situaciją, kurią periodiškai prisimenate ir norite pamiršti. Ką turėčiau daryti?

PDG technika, leidžianti pamiršti nepatogią situaciją

Patogiai atsisėskite arba atsigulkite.
Būtinai užsirašykite situaciją, kurioje dirbsite, ir jos intensyvumo lygį 10 balų skalėje (0 – minimumas, 10 – didžiausias). Tokiu būdu galite stebėti tikrąjį šios ir bet kurios kitos psichotechnikos efektyvumą.
Užmerkiate akis ir pradedate prisiminti nemalonią situaciją, bet ne tik prisimenate ir lenktyniaujate savo galvoje, kaip paprastai darote. Ir tuo pat metu pradedate judinti akių vyzdžius į kairę ir į dešinę.
Sklandžiai į vieną pusę, tada į kitą. Visiškai nevargindami akių, nesistengdami judinti vyzdžių kuo toliau į kairę ar į dešinę.
Pagrindinis našumo kriterijus – absoliučiai sklandūs akių judesiai be įtampos. Ir jokio smurto prieš save. Jei pavargote, padarykite kelių minučių pertraukėlę arba tęskite kitą kartą, kai turėsite laiko.
Atlikdami techniką stenkitės nesulaikyti kvėpavimo. Žinoma, jūs negalėsite visko padaryti iš karto – prisiminkite situaciją, judinkite vyzdžius ir stebėkite kvėpavimą. Tačiau laikui bėgant jums pasiseks, svarbiausia – įgyti bent minimalios patirties.
Nustebsite, tiesiogine prasme po 3-5 minučių praktikos situacija praranda savo intensyvumą ir dingsta jos svarba. Jei praleidžiate šiek tiek daugiau laiko, skausminga situacija tiesiog nustoja prisiminti.
Pradėkite nuo labiausiai įkraunamų savo gyvenimo situacijų, tų, kurias prisimenate dažniausiai. Ir pirmiausia atidėkite juos. Tada išspręskite visas situacijas, iki pačių nereikšmingiausių. Taip gana greitai išgydysite visą savo praeitį!

PDH technikoje nėra tokio dalyko, kad per 1 seansą reikia atlikti mažiausiai tiek pakartojimų, kitaip rezultatas nebus konsoliduotas arba bus atšauktas. Technika yra be atšokimo, visada galite tęsti nuo „vietos“, kurioje baigėte paskutinį kartą. Nėra minimalaus ar maksimalaus akių judesių ciklų skaičiaus.

Ant šio akių judesių mechanizmo yra sukurta net visa psichoterapijos šaka – EMDR terapija arba patirčių desensibilizacija akių judesiais. Šią terapiją PSO rekomenduoja darbui su trauminių įvykių pasekmėmis. Esmė ta, kad jei ateisite pas EMDR terapeutą, jis paprašys jūsų sekti jo pirštus ir per visą seansą judins juos į kairę ir į dešinę, išlaikydamas jūsų dėmesį į neigiamą situaciją. Tai viskas.

Aš jums pasakiau šios technikos modifikaciją, kurią galite naudoti patys su ne mažesniu efektyvumu. Technika tikrai labai efektyvi. Ir, svarbiausia, tai labai paprasta. Net vaikas gali tai įvaldyti. Privalumas yra tas, kad PDG galima atlikti bet kur. Pakeliui į darbą, vakare prieš miegą, kamštyje, kur tik gali užsimerkti!

Kaip pamiršti nemalonius prisiminimus – video

Tiems, kurie nieko nesupranta, žemiau paskelbiau trumpą šios technikos demonstravimo vaizdo įrašą.

Beje, visiems, kurie yra susipažinę su Carloso Castanedos kartojimo technika, bus įdomu sužinoti, kad jo kartojimo pagrindas yra būtent PDG technika. Nes kai užsimerki ir judina galvą į kairę ir į dešinę, akių vyzdžiai taip pat juda į kairę ir į dešinę. Castaneda tiesiog papildė PDG techniką mistine legenda, kad su kiekvienu įkvėpimu ir iškvėpimu galite atgauti energiją iš praeities. Tiesą sakant, Castanedos apibendrinimo efektyvumas pagrįstas tik PDH mechanizmu :-).

Tačiau yra ir prisiminimų, kurių negali pamiršti, kad ir kaip stengtumėtės.

Kaip medžiui, jei jis pradeda džiūti, reikia sodininko pagalbos, taip žmogui, norint ištrūkti iš savo praeities labirinto, reikia pagalbos iš išorės. Šią formulę daugiau nei prieš 100 metų sukūrė Albertas Einšteinas:

Neįmanoma išspręsti problemos tame pačiame lygyje, kuriame ji iškilo. Turite įveikti šią problemą, pakildami į kitą lygį.

Padedu sėkmingai išspręsti tokias problemas.

Pagarbiai Aleksandras Jakovlevas

Šie trys būdai tikrai padeda pamiršti praeitį. Siekiant maksimalaus efektyvumo, rekomenduoju juos derinti tarpusavyje.

Norėdami palikti neigiamą praeitį ir visiškai kontroliuoti savo gyvenimą, užsiregistruokite į Aleksandro Gerasimenkos mokymus „“ (birželio 8–9 d., Maskva).

Pirmasis būdas pamiršti praeitį

NLP priėmimas. Įsivaizduokite sieną su nuotraukomis iš skirtingų jūsų gyvenimo akimirkų. Štai tu eini į mokyklą, čia tavo pirmoji meilė, čia tu uždirbai pirmąjį centą, dabar ištinka košmaras, kurį bandai pamiršti... Ant šios sienos turėtų būti visos reikšmingos ir net kai kurios įprastos tavo gyvenimo akimirkos. Įsivaizduokite visas nuotraukas spalvotas, tik neigiamą įvykį nespalvotai. Atsitraukite ir pažiūrėkite į savo gyvenimo sieną iš išorės. Pažiūrėkite, kiek yra spalvų ir kokio mažo mastelio yra ši nespalvota nuotrauka. Dabar mintyse sumažinkite jį iki 3 x 4 cm dydžio. Toliau „klijuokite“ nuotraukas ant savo gyvenimo sienos. Klijuokite ateitį. Toliau užpildykite sieną dažais. Bet kokia tavo svajonė, malonios akimirkos, atostogos, tavo vaikai, kaip jie eina į mokyklą... Vaizdai, kuriuose padedate kitiems žmonėms. Nuotraukos, kuriose žmonės tavimi žavisi. Dėl to nespalvota nuotrauka iš visų pusių bus apsupta spalvotomis nuotraukomis, kurios nutolsta nuo jos. Žiūri į sieną ir supranti, kad įvykis, kurį nori pamiršti, yra tik vienas įvykis. Jis turi savo ribas, yra vietinis ir dabar užima tik nereikšmingą jūsų gyvenimo sienos dalį. Ši nespalvota nuotrauka nėra jūsų gyvenimas. Jūsų gyvenimas yra spalvingas, šviesus ir geidžiamas.

Dėl šios pratybos buvo lokalizuoti neigiami prisiminimai, aplink juos atsirado laimės ir įvykių kupinas gyvenimas. Jūs nepamiršote praeities, jūs ją apribojote, ir ji nebesitęsia į dabartį ir ateitį.

Antrasis būdas pamiršti praeitį

Vaizduotėje pakartokite slegiantį, šokiruojantį praeities įvykį, kurį norite pamiršti. Taip, raginu pasigilinti į šią baisią praeitį, kurios taip bijai. Tačiau darykite tai ypatingu būdu – nespalvoto filmo pavidalu su juokinga muzika fone. Įjunkite filmą ir atsisėskite galinėse teatro eilėse. Į savo filmą įtraukite žiūrovų juoką. Pridėkite isteriško juoko šen bei ten. Paleiskite kai kurias scenas atgal, kad filmas būtų juokingesnis. Leiskite filmą tol, kol jo nebijosite.

Pridėdami linksmų garsų ir iškraipydami paveikslėlį, grodami atgal, galite „nuspalvinti“ nespalvotus savo praeities prisiminimus ir pakeisti požiūrį į juos. Ši technika leidžia koreguoti atmintį. Padarysite tą patį, ką darėte mokykloje, naudodami dviratį dienoraštyje, naudodami ašmenis. Jūs jį ištrynėte ir vietoje jo nupiešėte ketvertą. Po šio pratimo jūsų gyvenimo „dienoraštis“ atrodys puikiai ir galėsite nustoti jaudintis dėl „blogų pažymių“ praeityje.

Trečias būdas pamiršti neigiamą praeitį

Šis metodas yra labai praktiškas. Tai neapima žaidimo su savo protu ir ne tik padeda pamiršti nerimą keliančius prisiminimus, bet ir keičia požiūrį į tai, kas jums nutiko praeityje.

Paaiškinsiu tai metaforiškai. Pirmiausia įsivaizduokite, kad praeitis, kurią turite pamiršti, yra branduolinis reaktorius. Net po metų jis skleidžia spinduliuotę ir nuodija viską aplinkui. Netoliese gyvenančių žmonių, tai yra jūsų, gyvybės yra užkrėstos. Jūs nebejaučiate gėlių, nes jūsų uoslė visus kvapus išskleidžia iškreiptai. Visur jaučiate perdegusios elektrinės dūmus, kurie persekioja net miegant. Radiacija turi būti pašalinta. Reaktorius turi būti išbetonuotas, o įvykis palaidotas praeityje. Taip ir prašau. Betono!

Jei jūsų prisiminimai jus vargina ir sėdite virtuvėje ir galvojate „kaip juos pamiršti“, tada tiesiog maišote pelenus ir pučiate ant jų. Prisiminimai ir toliau nuodija gyvenimą. Kitu atveju galbūt norėsite pabėgti nuo skaudžių minčių ir sėsti prie televizoriaus. Neveikia. Tai tas pats, kas radioaktyvaus šaltinio uždengimas alyva.

Prisimink norint pamiršti nemalonią praeitį, ją reikia įbetonuoti. Kaip tai galima padaryti? Paprasta – sprogimo šaltinio užkasimas atliekant didžiulius veiksmus. Mūsų atmintis yra ribota ir negali išsaugoti visko, ką patyrėme. Kuo aktyvesnių veiksmų ėmėmės, kuo daugiau patyrėme, tuo daugiau „betono“ sluoksnių apims įvykį, kurį norisi pamiršti.

Tie. masiniai veiksmai, kuriems reikia 100% jūsų dėmesio ir kurie bus konkretūs sprogusiame reaktoriuje. Užimkite save įdomia veikla. Žinote, labai sunku nerimauti dėl praeities, kai slidinėji nuo kalno. Vargu ar prisiminsite tą negatyvą, kuris jus persekioja tuo metu, kai kalbėsite nuo pakylos prieš didelę auditoriją.

Turite pradėti kloti betono sluoksnius, kurie neįsileis jūsų praeities į jūsų dabartį ir ateitį. Imkitės šviesių, drąsių, iniciatyvių veiksmų ir jūsų praeitis liks praeityje.

Atmintis nėra vienmatė mintis ar idėja. Tai įspūdžių iš konkrečių jūsų praeities įvykių suma. Prisimeni ne laiko tašką, o daugybę jutiminių detalių.

Pavyzdžiui, jei bandysite prisiminti malonią vaikystės paplūdimyje praleistą dieną, į galvą ateis ne tik upės vaizdas. Prisiminsite, koks šiltas buvo smėlis, vėjo kvapas ir kitoje gatvės pusėje esančiame kioske pirktų ledų skonis.

Bet kuris iš šių pojūčių gali tapti trigeriu. Įsigiję ledus, kurių skonis panašus į vaikystės, būsite nugabentas į karštą dieną upės paplūdimyje.

Taigi prisiminimai neatsiejami nuo konteksto.

2. Kaip valdyti prisiminimus?

Kontekstas yra svarbiausias veiksnys kiekvienam, norinčiam išmokti valdyti savo prisiminimus. Galų gale, su jo pagalba galite įtvirtinti atmintį. Kuo platesnis ir šviesesnis kontekstas, tuo stipriau prisimename įvykį.

Grįžkime prie karštos dienos paplūdimyje prisiminimų. Patartina, kad jūs detaliai, aplinka, emocijos ir jausmai. Tada susiformuos kontekstas.

Jei prisiminsite lengvą upės vandens tėkmę, šiltą pakrantės smėlį, karštą tako asfaltą šalia skėčio ir kreminį ledų skonį, šios dienos prisiminimas išliks labai ryškus ir pilnas ilgus metus. Kuo platesnis kontekstas, tuo įvairesnė patirtis. Tai mes prisimename, kai prisimename karštą dieną, praleistą vaikystėje.

Taigi, jei žinome, kaip panaudoti kontekstą atminčiai sukurti, ar galime rasti būdą, kaip ištrinti savo prisiminimus?

3. Kaip galite ištrinti prisiminimus?

Užmiršimo strategija gali būti leisti sau pamiršti tam tikras įvykio detales, siekiant visiškai sunaikinti atmintį.

Norėdami patikrinti šią prielaidą, mokslininkai atliko tyrimą, kuriame dalyvavo dvi žmonių grupės. Jie turėjo išmokti žodžius iš dviejų atskirų sąrašų, tuo pačiu metu žiūrėdami į skirtingų peizažų nuotraukas, kad sukurtų kontekstą atminčiai.

Vienai grupei buvo liepta labai atsargiai žiūrėti į užduotį: įsiminti pirmąjį žodžių sąrašą ir tik tada pereiti prie antrojo. Antrosios grupės tiriamųjų buvo paprašyta pirmiausia išmokti žodžius, o paskui juos pamiršti. Tada savanoriai turėjo pakartoti tai, ką prisiminė.

Eksperimento dalyvių smegenų veikla buvo tiriama naudojant funkcinį MRT. Paaiškėjo, kad tiriamųjų, pamiršusių išmoktus žodžius, smegenų dalies, atsakingos už vaizdų apdorojimą, aktyvumas buvo daug mažesnis. Ši dalyvių grupė tiesiog leido žodžiams ir vaizdiniams išslysti iš galvos.

Kai smegenys bando prisiminti žodžius, faktus, vaizdus, jos nuolat kuria kontekstą. Kai smegenys bando ką nors pamiršti, jos iš pradžių atmeta kontekstą ir nuo jo abstrahuojasi. Todėl prisiminimai kuriami sunkiai ir netrunka ilgai.

Jei grįšime prie pavyzdžio su paplūdimiu, galime pasakyti taip: norint pamiršti šią dieną, reikėtų specialiai pasistengti pamiršti ledų skonį ir karštą smėlį po kojomis.

4. Ar įmanoma visiškai ištrinti atmintį?

Ar šis metodas visada veikia 100%? Žinoma, kad ne. Neįmanoma teigti, kad mokslininkai atrado stebuklingą būdą pamiršti, kaip filme „Amžina nešvariojo proto saulė“. Mes per mažai žinome apie smegenis ir nežinome, kaip ištrinti prisiminimus.

Pamiršti labai naudinga. Galime jį panaudoti norėdami lengviau susidoroti su traumuojančia patirtimi ar skausmingu įvykiu. Pamiršimas yra būtinas norint išvalyti smegenis nuo nereikalingos informacijos.

Eksperimento dalyviai prisiminė ir pamiršo paprastus dalykus: žodžius ir paveikslėlius. Tikra atmintis susideda iš dešimčių detalių ir juslinių įspūdžių, todėl ištrinti jį nėra taip paprasta. Tačiau šis tyrimas yra pirmas žingsnis labai intriguojančio ir viliojančio kelio pradžioje.

Panašu, kad galime sugalvoti, kaip pamiršti nemalonius ir nereikalingus dalykus. Dar svarbiau, kad išmoksime prisiminti laimingas dienas ir akimirkas visą likusį gyvenimą.

Net ir labai stengdamiesi negalime visada pamiršti tam tikrų praeities situacijų. Tačiau yra keletas paprastų būdų, kaip atsikratyti nemalonių prisiminimų ir pradėti gyvenimą nuo švaraus lapo.

Mūsų gyvenimas skirstomas į tris kategorijas – praeitį, dabartį ir ateitį. Kiekvienu iš šių laikotarpių mums nutinka tam tikros akimirkos, kurių neįmanoma pamiršti. Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kas mums jau nutiko, ir apie tai, ką turime palikti praeityje amžiams, kad vėl pradėtume gyventi.

Praeities prisiminimai – tai akimirkos, kurių nebegalime pamiršti. Nesvarbu, ar jie malonūs, ar ne, mes visada juos vizualizuosime mintyse, nes jie yra neatsiejama mūsų pačių dalis. Praeitis yra mūsų gyvenimo pagrindas. Kiekviena gyvenama diena gali įnešti į mūsų gyvenimą ką nors malonaus ir naujo arba mus nuliūdinti. Deja, negalime valdyti savo likimo ir nežinome, kada mums nutiks kas nors svarbaus. Dėl to mūsų gyvenime atsiranda nemalonių akimirkų, kurios po savęs palieka ne tik pasekmes, bet ir neigiamus prisiminimus. Svetainės ekspertai siūlo keletą būdų, kaip paleisti praeitį ir pradėti naują gyvenimą.

Pagrindinės neigiamų prisiminimų priežastys

Gyventi praeitimi yra nedėkingas darbas. Kartais žmogus nevalingai mintyse grįžta į ankstesnį gyvenimą ir bando suvokti savo klaidas. Tačiau norint atsikratyti neigiamų prisiminimų, reikia suprasti jų atsiradimo priežastis.

Mylimo žmogaus mirtis. Būtent šio prisiminimo beveik neįmanoma atsikratyti, galima tik susitaikyti. Mylimo žmogaus mirtis gali ne tik apversti mūsų gyvenimą aukštyn kojomis, bet ir padalinti jį į „prieš“ ir „po“. Ilgą laiką žmogus jaučiasi vienišas, ypač jei neteko žmogaus, kuris jam visada buvo pagrindinė atrama ir atrama ir su kuriuo jį sieja daug malonių prisiminimų.

Išsiskyrimas ar išdavystė. Mylimo žmogaus išdavystę išgyventi labai sunku. Sukčiavimas palieka gilią žaizdą širdyje ir visiškai nusivilia priešinga lytimi. Išsiskyrimas taip pat yra vienas didžiausių sukrėtimų mūsų gyvenime. Paprastai tokie prisiminimai nublanksta tik atsiradus naujai meilei. Tačiau baimė būti vėl paliktam mūsų neapleidžia.

Judėjimas. Senų vietų ir senų pažinčių ilgesys – su tuo susiduria gyvenamąją vietą keičiantys žmonės. Laikui bėgant priprantame prie naujo miesto, susirandame naujų draugų, tačiau prisiminimai apie pažįstamas vietas mūsų neapleidžia. Tokiu atveju tereikia priprasti prie naujo gyvenimo ir rasti jame savo privalumus. Stenkitės kuo mažiau žiūrėti atgal, kitaip praeities akimirkos niekada nepaliks jūsų sąmonės.

Neteisingas profesijos pasirinkimas. Dar vaikystėje tėvai bando mums įrodyti, kad viena profesija yra daug geresnė ar lengvesnė už kitą. Pasinaudoję artimųjų palaikymu, renkamės ir net negalvojame apie pasekmes. Praeina daug metų, ir su kartėliu prisimename tuos laikus, kai rinkdamiesi būsimą profesiją galvojame, kad dabar tai ne tik neatneša lauktų pajamų, bet ir atima džiaugsmą. Daugelis žmonių sako, kad niekada nevėlu keisti savo gyvenimą, o tai reiškia, kad norint atsikratyti neigiamų prisiminimų ir nekenčiamo darbo, tereikia pačiam apsispręsti ir galiausiai pasirinkti sau patinkančią veiklą.

Būdai atsikratyti neigiamų prisiminimų

Prieš sužinodami apie būdus, kaip atsikratyti neigiamų prisiminimų, nusiteikite teigiamai. Nepamirškite, kad be nemalonių akimirkų gyvenime yra daug gerų dalykų. Kančia ir skundai nėra išeitis iš situacijos. Tokiu būdu jūs kenkiate sau, atsisakydami paleisti praeitį ir pradėti gyventi švariu lapu.

Išanalizuokite savo praeitį. Prieš atsikratydami neigiamų prisiminimų, turite suprasti kai kuriuos savo praeities aspektus. Šiame etape jums reikia:

Paleiskite praeitį. Patyręs daugybę nesėkmių, žmogus pradeda galvoti, kad vieną dieną jos pasikartos jo gyvenime, ir taip juos pritraukia. Kad ir kokias klaidas padarėte praeityje, turite paleisti prisiminimus apie jas. Jūs neturite taikstytis su tuo, kad jūsų gyvenime atsiras nemalonumų, pabandykite įsivaizduoti savo ateitį geresnėje šviesoje.
Pripažink savo kaltę. Viskas, kas vyksta mūsų gyvenime, iš dalies yra mūsų kaltė. Jūs neturėtumėte kaltinti kitų žmonių dėl savo problemų, nes niekas nenusprendžia, ką jūs turėtumėte daryti tam tikroje situacijoje. Norėdami pradėti gyvenimą iš naujo, turite pripažinti, kad jūsų klaidos yra jūsų kaltė. Taip galėsite patys pasidaryti išvadas ir išvengti sunkumų ateityje.
Pamiršk savo klaidas. Galbūt kažkada išdavėte mylimą žmogų arba padarėte kitą, ne mažiau blogą poelgį. Tai nereiškia, kad prisiminimai apie jį ir gėdos jausmai turėtų jus persekioti visą gyvenimą. Šiame etape svarbu suprasti, kad esate žmogus, ir bet kuris žmogus dažnai klysta. Jūsų užduotis – ateityje nedaryti dalykų, dėl kurių kankinsite save.

Išanalizavę savo praeitį, turite patys padaryti išvadą. Jei šiame etape atsikratėte nemalonių prisiminimų ir sugebėjote sau atleisti, vadinasi, padarėte viską teisingai.

Mokykitės iš praeities. Viskas, kas mums nutinka, neturi dingti be pėdsakų. Net iš nemalonios situacijos galite išmokti naudingą pamoką, kuri padės išvengti klaidų ateityje. Mūsų praeitis yra neįkainojama patirtis, nes visi įvykiai buvo tiesiogiai susiję su mumis. Jūsų užduotis yra iš jo ištraukti pagrindinius ir naudingus dalykus ir paleisti. Tačiau ne daugelis žmonių gali tai padaryti. Daugelis ir toliau lipa ant to paties grėblio, įsikibę į praėjusį gyvenimą ir darydami klaidą po klaidos.

Išlaisvinti save nuo neigiamų prisiminimų. Atėjo svarbiausias etapas, kai turite visiškai atsikratyti neigiamų prisiminimų. Norėdami tai padaryti, jums reikės:

Pasirinkite tinkamą požiūrį. Kiekvieną rytą pradėkite nuo minties, kad šiandien atsiras naujų malonių prisiminimų.
Psichologinis triukas su vandeniu. Jei neigiami prisiminimai jūsų neapleidžia, užsukite čiaupą ir įsivaizduokite, kad jie teka kartu su vandeniu.
Atsikratykite dalykų, su kuriais susiję neigiami prisiminimai. Jei jūsų namuose yra dalykų, su kuriais turite neigiamų prisiminimų, atsikratykite jų. Pavyzdžiui, išsiskyrus su mylimu žmogumi, dovanų ir nuotraukų nereikia laikyti kartu, kad ir kokios jos būtų brangios. Vienas žvilgsnis į juos sugrąžins jus į praeitį, neleis jums judėti į priekį.
Pakeiskite aplinką. Jei jus supanti atmosfera liūdina ir sukelia nemalonius prisiminimus, pakeiskite ją. Tokiu atveju galite atlikti remontą arba įsigyti naujų baldų. Jei seniai norėjote pakeisti gyvenamąją vietą, atėjo laikas imtis veiksmų. Tokie darbai ne tik padės atitraukti nuo neigiamų minčių, bet ir bus pirmasis žingsnis naujo gyvenimo pradžios link.
Keisti išvaizdą. Norėdami suprasti savo tikrąją vidinę būseną, turite pažvelgti į save veidrodyje. Greičiausiai jūsų išvaizda privers gailėtis net jus. Pagalvokite, ar jūsų prisiminimai verti tokių aukų? Apsilankykite grožio salone, treniruoklių salėje ir parduotuvėse. Pakeiskite savo išvaizdą taip, kad žiūrėdami į savo atspindį jaustumėte pasitikėjimą savimi ir pasiruošę naujoms pergalėms ir laimėjimams.
Dėkokite ir atleiskite savo skriaudikams.Žinoma, nereikia asmeniškai susitikti su kiekvienu nusikaltėliu, bet mintyse turite jam atleisti, net jei tai nėra lengva. Apmaudas, neapykanta, pyktis, keršto troškimas – visa tai papildoma našta, trukdanti pradėti naują gyvenimą. Atsikratykite jo ir jausitės geriau.
Meistras meditacija. Meditacinės praktikos padeda atsipalaiduoti ir išlaisvinti mintis nuo visko, kas nereikalinga, įskaitant neigiamus prisiminimus. Meditacijos pagalba išmoksite sutelkti dėmesį tik į svarbius ir malonius dalykus, vadinasi, pati praeitis nublanks į antrą planą.
Atsikratykite žalingų įpročių.Žalingi įpročiai užkemša žmogaus gyvenimą. Minutės, kurias galėtumėte skirti kažkam svarbesniam ir naudingesniam, praleidžiate jūsų nenaudai. Visų pirma, reikia atsikratyti alkoholio. Alkoholiniai gėrimai neigiamai veikia nervų sistemą, o juos geriant žmones ima apnikti prisiminimai apie praėjusį gyvenimą ir neigiamos mintys. Atsikratę priklausomybių padarysite didžiulę paslaugą sau ir savo kūnui.

Meditacija atsikratyti nemalonių minčių ir prisiminimų

Meditacija yra geriausias būdas atsipalaiduoti ir atsikratyti neigiamų prisiminimų. Ši meditacijos praktika išsiskiria savo paprastumu ir gali būti atliekama bet kuriuo paros metu.

Norėdami pradėti, pasirinkite ramią vietą ir patogiai atsisėskite. Meditaciją geriausia daryti gamtoje, tačiau jei neturite tokios galimybės, galite tai padaryti namuose, tačiau būtinai pabūkite vienas.

Įsivaizduokite, kad esate gražioje vietoje, aplink jus karaliauja darni, rami aplinka, o žengti žingsnį į priekį stabdo tik sunkus krepšys, kurį laikote rankose. Mintyse turėtumėte jį atidaryti ir pamatyti, kad jame yra akmenų. Įsivaizduokite, kad kiekvienas iš jų yra vienas iš jūsų nemalonių prisiminimų. Pradėkite mintyse išmesti juos iš savo gyvenimo kartodami: