Kaip pamiršti blogą gyvenimo akimirką. Kaip atsikratyti neigiamų prisiminimų ir pradėti naują gyvenimą

Sveiki, mieli skaitytojai! Visas mūsų gyvenimas yra įvykių virtinė. Kai kurie iš jų pamirštami akimirksniu, o kiti gali sukelti skausmą ilgą laiką. Jie gadina nuotaiką, sukelia neigiamus jausmus ir apsunkina ateitį.

Šiandien kalbėsime apie tai, kaip pamiršti nemalonius prisiminimus. Sužinosite, kaip jie formuojasi, kaip iš tikrųjų veikia jūsų gyvenimą, kodėl į juos koncentruojatės ir kaip visam laikui praeitame gyvenime.

Iš kur atsiranda prisiminimai?

Prisiminimai, kaip taisyklė, neatsiranda iš niekur. Juos sukelia kitų žmonių žodžiai, nauji įvykiai, kažkokie objektai, su kuriais jus sieja ryšys. Juos galima sunaikinti ir sukurti. Vienu metu nuolat galvojame apie poilsį, kitą skiriame santykiams su žmogumi, o trečią – nemaloniam epizodui.

Jūsų smegenys stengiasi saugoti jums svarbią informaciją, tačiau pačios negali įvertinti jos „svarbos“. Todėl, jei dažnai galvojate apie tam tikrą momentą, smegenys priskiria šiai situacijai kategoriją „reikšminga“ ir kiekviena proga sąmoningai atnaujina procesą.

Be dažnumo, smegenims taip pat svarbus intensyvumas ir emocionalumas. Vienoms mintims skiriame daugiau laiko, o kitas laikome „apgalvotomis toli ir plačiai“. Šie įvykiai nublanksta į antrą planą.

Žmogus nesugeba paveikti savo smegenų ir pakeisti įvykio reikšmingumo kategoriją, tačiau gali prisidėti prie to, kad atmintis nublanksta į antrą planą. Norėdami tai padaryti, turite stengtis kuo mažiau laiko skirti nemalonioms praeities mintims. Negalite atsikratyti staigaus minčių impulso, bet ramiai valdote diskusiją: jūs turite skirti tam valandą ar vos kelias minutes.

Nieko naujo nerasite, jei nuolat pilsite problemą iš tuščios į tuščią. Galbūt jums patinka pasidalinti savo emocijomis ir būsena, kurią sukelia šis įvykis. Atminkite, kad kuo ilgiau tai darysite, tuo ilgiau bus daroma žala jūsų psichikai.

Turite pašalinti savo emocinį prisirišimą. Padarykite tai tikra.

Emocionalumas

Ne kartą esu susidūręs su straipsniais iš interneto psichologijos tema šia tema, kuriuose žmonėms patariama vengti nemalonius prisiminimus keliančių vietų ir įvykių. Ne visiškai sutinku su šia rekomendacija. Pirma, todėl, kad dažniausiai tai gana sunku padaryti, ir, antra, tai nėra visiškai teisinga.

Pakalbėkime šiek tiek apie kažką malonaus. Procesas tas pats. Prisiminkite savo paskutines atostogas. Kai tik grįžai iš jos, per televiziją pasigirdusi laida ar žodis „kelionė“ iš draugo lūpų sukėlė emocijų bangą, prisiminimus apie paplūdimį, jūrą, miestus ir muziejus, taip pat ilgą istoriją apie neseniai kelionė. Praėjo laikas, o istorija tapo trumpesnė ir mažiau emocinga.

Vengdami kai kurias nemalonias emocijas pakeičiate kitomis ir tęsiate. Jūs padidinate laiką įveikti. Neši naštą savyje, sąmoningai stengiesi vengti tam tikrų vietų ir užgniaužia skausmą. Tuo pat metu atkreipkite dėmesį, kad nenustojate galvoti apie įvykį.

Anksčiau ar vėliau teks susidurti su kažkuo, kas sukels atkrytį, bet jei įprastu ritmu iki to laiko tai nebekeltų tiek daug jausmų, tai jei tai tęsis ilgai, pasidarys daug šviesesnė. Rizikuojate ne tik susidurti su daiktu, sukeliančiu nemalonius prisiminimus, bet ir pažvelgti į tikros baimės akis.

Įsivaizduokite, kad turite vaiką ir jis bijo klounų. Visais įmanomais būdais stengiatės jį apsaugoti nuo objekto: neikite į žaislų parduotuves, venkite cirkų ir viešų renginių. Būdamas 12 metų, grįžęs iš mokyklos, pagaliau sutinka klouną. Ar manote, kad jis pamirš savo fobiją, ar parbėgs namo išblyškęs ir sukrėstas? Ar ne geriau jį pamažu išmokyti, kad klounuose nėra nieko demoniško?

Nebijokite susidurti su tuo, kas jumyse atgyja, bet stenkitės apie juos kalbėti ir galvoti vis mažiau.

Vienas atviras pokalbis

Visų pirma, turėtumėte detaliai aptarti įvykį iš praeities, kuris jums sukelia emocijas. Idealiu atveju būtų malonu tai aptarti su psichologu, bet galima pasikalbėti ir su draugu.

Diskutuokite pagal savo skonį, nebijokite pasidalinti. Turite išsikalbėti ir pasiekti maksimalių rezultatų. Neturėtumėte turėti neišsakytų minčių, kurios ir toliau kankins jūsų sielą. Nuspręskite viską, kad ir toliau nereikėtų ieškoti naujų išvadų.

Taip pat galiu rekomenduoti knygą Jose Silva „Mind Control“, kuriame rasite tikrų metodų, kaip sumažinti įvykio spaudimą psichikai, bei daug kitų vertingų rekomendacijų, kaip pagerinti savo gyvenimą.

Iki pasimatymo ir nepamirškite užsiprenumeruoti naujienlaiškio.

Kiekvieno žmogaus gyvenime buvo laikotarpių, kuriuos norėtųsi ištrinti iš savo atminties. Kai kurie, nepaisant visų sunkumų, susirenka ir pereina į naują lygį, tik retkarčiais prisimindami įvykusius sukrėtimus, kiti nuolat galvoja apie praeitį, taip atimdami galimybę būti laimingais dabartyje ir ateityje . Kad ir kokia praeities našta persekiotų: išsiskyrimas su mylimu žmogumi, praleistos galimybės, artimųjų mirtis, draugų išdavystė, kaltės jausmas... Dabar pats metas visiems laikams pamiršti praeitį ir pradėti gyventi dabartimi.

Kaip nustoti gyventi praeityje?

Negalvok apie praeitį: kodėl ji mūsų nepaleidžia?

Daugeliui kyla klausimas: kodėl vieni žmonės, patyrę labai rimtus sukrėtimus ir išbandymus, greitai atsigauna ir pradeda naują gyvenimą, o kiti patenka į ilgalaikę depresiją ir negali nustoti gyventi praeityje po nesėkmingo dviejų? mėnesio reikalas?

Psichologija gali duoti atsakymus čia daug kas priklauso nuo amžiaus, nuo atmosferos, kurioje žmogus gyveno vaikystėje, nuo charakterio ir asmenybės tipo. Ir net jei laikote save silpnu tipu, kuris bet kokius gyvenimo išbandymus priima į širdį, tai nereiškia, kad nesugebate susitvarkyti pats ir negalvoti apie praeitį.

Dažniausiai negalime pamiršti praeities ir gyventi dabartimi, nes jaučiamės kalti dėl esamos situacijos, mus kankina mintys, kad galėjome pasielgti kitaip – ​​ir tuo pakeisti pabaigą...

...Kartais praeitis neleidžia pamiršti savęs, nes nepaleidžiame praeities nuoskaudų, tikime, kad su mumis buvo pasielgta nesąžiningai.

Mūsų blogi prisiminimai – tarsi lagaminas su niekam tikusiu šlamštu, kurį įprastai visur nešiojamės su savimi... Ar jums reikia tokio krovinio?

...O kartais negalime pamiršti praeities ir gyventi dabartimi, nes mums patinka tokia savigailos būsena, nesame pasiruošę keistis, augti, jaučiamės patogiai sėdėdami savo kiaute, brangindami savo sielvartą, užsidarydami savyje nuo viso mus supančio pasaulio. Tai toks mazochizmas. Kaip pakeisti situaciją ir vėl pradėti džiaugtis gyvenimu?

Kaip pamiršti praeitį ir pradėti gyventi dabartimi: 5 žingsniai į laimingą gyvenimą

Senų žaizdų gijimas yra sudėtingas ir dažnai ilgas procesas, tačiau kad ir kas slypėtų už mūsų, kiekvienas iš mūsų galime nustoti gyventi praeityje. Štai žingsniai, padėsiantys visam laikui atsikratyti rūpesčių:- suvokti, kad praeitis yra praeitis, kad būtent mintys apie ją trukdo pilnavertiškai gyventi dabartimi ir planuoti ateitį. Žinoma, tai padaryti nėra lengva, bet ar tikrai norite vėl giliai kvėpuoti?

2. Antras žingsnis- Atsiprašau. Dabar nesvarbu, kas kaltas dėl to, kas nutiko praeityje, ir kas sukėlė nusikaltimą: jūs ar tie, kurie jus įžeidė. Neįmanoma atsukti laiko atgal, viskas jau padaryta, o jūsų šiandieninė kančia nepakeis įvykdyto fakto. Psichiškai paprašykite atleidimo arba atleiskite, galite eiti į bažnyčią. Jei ką nors įžeidėte ir žinote, kaip su juo susisiekti, galite paskambinti ir atsiprašyti. Tai viskas. Atversk puslapį. Žmonės turi teisę klysti: jūs ir jūsų artimieji – ne išimtis. Jei manote, kad tai, ką padarėte anksčiau, yra per rimta arba neturite kam atsiprašyti, pereikite prie rūpinimosi kitais. Jūs negalite pakeisti to, kas įvyko, bet galite padėti kitiems ir pagerinti jų gyvenimą. Savanoriška veikla vaikų globos namuose, slaugos namuose ar benamių gyvūnų prieglaudose – galvokite šia kryptimi.

3. Trečias žingsnis– nesigailėk. Apgailestavimas dėl praleistų galimybių, sugaišto laiko, nutrūkusių santykių yra kelias į niekur. Apgailestavimas, kaip ir savęs gailėjimasis, paprastai yra labai destruktyvūs jausmai. Pabandykite pažvelgti į situaciją kitu kampu: įgijote patirties, pasimokote iš savo klaidų, nebeleisite, kad tokia situacija nutiktų jūsų gyvenime. Ir spėk ką? Kankindami ir nuolatos gailėdami savęs griaunate ne tik savo, bet ir artimųjų gyvenimus, kuriems sunku jus matyti tokioje būsenoje. Ar tau jų negaila?

4. Ketvirtas žingsnis- paleisti iš naujo. Jei skausmas dar šviežias, trykštate neigiamomis emocijomis iš vidaus, nesistenkite būti stipri, leiskite sau rėkti, verkti, vieną dieną sudaužyti puodelį. Galite eiti į sporto salę ir įnirtingai daužyti bokso maišą. Išmeskite skausmą – taip bus lengviau pamiršti praeitį ir pradėti gyventi dabartimi.

5. Penktas žingsnis– pakeitimo taisyklė. Pagalvokite, kiek laiko ir energijos iššvaistote tuščiiems dalykams – nepaleisdami praeities nuoskaudų ir gailėdami savęs. Vietoj to galite pasikeisti į gerąją pusę. Pirmiausia galite nueiti į saloną, pakeisti plaukų spalvą, pasidaryti manikiūrą, radikaliai pakeisti įvaizdį ar galiausiai pradėti ieškoti. Registruokitės į vairavimo, užsienio kalbos mokymosi ir rankdarbių kursus. O svarbiausia – sportuok. Joga puikiai padeda atsikratyti nereikalingų minčių. Jei gyvenime imsitės naujų pomėgių ir pomėgių, tiesiog neliks vietos apgailestavimui ir mintims apie praeities naštą.

Apskritai man atrodo, kad vienas efektyviausių būdų pamiršti praeitį- Išvalykite aplink save esančią fizinę erdvę: , praleiskite (skaitykite, kur p mane vedė), tvarkykite smulkmenas, tokias kaip knygas ir... Paleidę daiktus iš praeito gyvenimo, fiziškai jaučiate, kaip gyvenimas keičiasi!

Atsikratyti praeities naštos ir paleisti praeities nuoskaudas yra daug lengviau, nei manote dabar, svarbiausia pradėti veikti dabar. Vos po kelių dienų būsite įtrauktas į naują, laimingą ir įdomų gyvenimą.

Instrukcijos

Prisiminimų apie mums reikšmingą žmogų priežastis – veiksmo neužbaigtumas. Praeityje bendravote ir patyrėte malonių akimirkų, tačiau dėl tam tikrų priežasčių jūsų gyvenimo keliai išsiskyrė. Tačiau emocinis prisirišimas prie žmogaus išlieka, todėl nuolat kyla minčių apie galimybę atnaujinti santykius. Baigę veiksmą galite nustoti prisiminti praeities įvykius.

Parašykite šiam asmeniui laišką. Tegul nepasiekia gavėjo. Svarbu, kad laiške kuo atviriau kalbėtumėte apie savo jausmus. Užsirašykite visas savo mintis apie tai, koks brangus jums buvo šis žmogus, kaip jautėtės šalia jo. Pasakykite jam laiške, kaip dabar vyksta jūsų gyvenimas ir kaip pasikeitė po išsiskyrimo. Šis laiškas turi būti užrašytas ant popieriaus. Įrašymo proceso metu dirbate su savo jausmais. Ilgą laiką jie kaupėsi tavyje, bet nerado išeities. Dabar jūs juos išleidžiate.

Esame linkę idealizuoti praeities žmones. Nuoskaudos ir neigiamos charakterio savybės pamažu pamirštamos. Atmintyje iškyla tik malonios bendravimo akimirkos. Norėdami sulaužyti idealą, pabandykite sužinoti apie šį asmenį per draugus ar per socialinius tinklus. Tikėtina, kad surinkę informaciją apie atminties objektą suprasite, kad tai toli nuo jūsų idėjų. Gyvenimas juda į priekį ir keičia žmones. Dabar mes pastebimai skiriamės nuo to, kas buvome prieš 5-10 metų. Kartais paaiškėja, kad žmonės, su kuriais mėgdavome bendrauti jaunystėje, suaugus mums tampa visiškai neįdomūs.

Susikoncentruokite į savo dabartį. Praeitis neturėtų jūsų apsunkinti, nes ji jau įvyko ir negali būti grąžinta. Tegul tai palieka. Tu esi čia ir dabar. Toks požiūris yra raktas į sėkmingą gyvenimą. Gebėjimas laiku nusimesti praėjusių dienų naštą suteikia erdvės veiksmui.

Išlaisvinkite savo materialųjį pasaulį nuo slegiančių prisiminimų. Atsikratykite visko, kas jums primena žmogų. Jei vis dar turite jo asmeninių daiktų, nuotraukų, dovanų ir atvirukų, surinkite juos į stalčių ir paslėpkite arba išmeskite į šiukšliadėžę. Tegul praeities dalykai nevargina jūsų sielos.

Jei išsiskyrimas įvyko neseniai, pabandykite pakeisti situaciją. Pirmąsias savaites išgyventi sunkiausia. Paprašykite aplankyti savo tėvus ar draugus. Paimkite atostogas ir leiskitės į nedidelę kelionę. Tegul į jūsų gyvenimą ateina nauji malonūs potyriai. Įkvėpk, nes gyvenimas tik prasideda. Išsiskyrimas visada atveria naujų galimybių. Tai sugrąžina jus prie mąstymo apie gyvenimo prasmę ir vystymosi perspektyvas. Yra priežastis pavasarinį valymą atlikti labiausiai nepasiekiamuose savo asmenybės kampeliuose ir iš ten pasisemti seniai pamirštų išteklių.

Kiekvienas žmogus savo gyvenime turi akimirkų, kurias nori pamiršti ir niekada nebegrįžti prie jų prisiminimų. Deja, žmogaus struktūra yra labai sudėtinga ir išmesti iš sąmonės visus neigiamus prisiminimus nėra taip paprasta, kaip norėtume. Prisiminimai ir toliau mus persekioja, norime to ar nenorime, ir gali sugrįžti pačiu netikėčiausiu ir netinkamiausiu momentu, trukdydami suvokti realų pasaulį, kuriame su mumis viskas gerai, kupina pozityvumo ir nėra jokių prielaidų. už blogą savijautą. Užuot gyvenę visavertį gyvenimą, mes vėl ir vėl grįžtame prie prisiminimų ir išgyvename tas akimirkas, kai buvome įskaudinti ir blogai.

Ar įmanoma kaip nors ištaisyti situaciją? Jei taip, tai nuodijame mūsų gyvenimą?

Žmogaus mintys ir prisiminimai žmogaus galvoje saugomi savotiško „vinaigretės“ ​​pavidalu, sumaišyti ir be aiškios struktūros. Jie nėra kažkas konkretaus, kaip atskiri informacijos blokai ir segmentai. Taigi gal galima ką nors padaryti, kad atmintis būtų struktūrizuota, o tada nuimtų nuo jos visą neigiamų prisiminimų naštą? Iš tikrųjų tai įmanoma. Be to, tai galima padaryti nesiimant sudėtingų metodų, alkoholio ar net narkotikų. Tereikia kasdien skirti keletą minučių specialioms pratyboms, ir labai greitai galėsite įsitikinti, kad blogų prisiminimų neliks nė pėdsako.

1 pratimas.

Jauskitės patogiai kėdėje ar lovoje. Jokia ypatinga laikysena nėra svarbi. Svarbiausia, kad jums būtų patogu ir jūsų dėmesio niekas neblaškytų kelias minutes. Galite užmerkti akis, galite laikyti jas atviras – tai irgi nesvarbu. Keletą kartų giliai įkvėpkite ir visiškai atpalaiduokite veido, pečių ir krūtinės raumenis. Pratimas baigtas.

2 pratimas.

Pabandykite įsivaizduoti savo problemą kažkokio kolektyvinio įvaizdžio pavidalu. Susikoncentruokite į tai, ką tiksliai norite išmesti iš savo amžinai, ir pabandykite tai įsivaizduoti kokio nors įvaizdžio pavidalu. Nemėginkite savęs įtempti, kad gautumėte aiškiausią tobulos kokybės vaizdą. Pakanka suprasti, ką tiksliai matai. Suprasti, kaip puikiai susidorojote su jums paskirta užduotimi, galite suprasti paprastai – jei viską padarėte teisingai, jūsų pastangomis sukurtas įvaizdis sukels jumyse stiprius neigiamus jausmus.

Atidžiai pažiūrėkite į savo nuotrauką, „pritvirtinkite“ prie jos reguliavimo rankenėlę, pvz., imtuvuose ar televizoriuose, ir pabandykite mintyse ją pasiekti. Kai pavyksta, pradėkite sukti įsivaizduojamą rankenėlę, sklandžiai sumažinkite sukurto vaizdo garsą iki nulio. Tada atlikite tą patį manipuliavimą su vaizdo kontrastu, o tada su juo, užtikrindami, kad jis taptų tylia juoda dėmė. Nereikia skubėti. Priešingai, darykite viską kuo sklandžiau, o kai jūsų sukurtas paveikslas išnyks, stenkitės atsikratyti net fono, kuriame jis buvo. Kai pasiseks, pratimą galite laikyti baigtu.

3 pratimas.

Kitas būdas kaip pamiršti blogus prisiminimus susideda iš jūsų sukurtos vizualizacijos įdėjimo į kambarį, kuriame dega daug lempų ir lempų. Pradėkite juos išjungti po vieną palaipsniui ir neskubėdami, kol jie visiškai išsijungs. Pagrindinis dalykas šiame pratime, kaip ir ankstesniame, yra neskubėti, kiekvieną žingsnį įrašant į savo sąmonę.

Kaip matote patys, siūlomuose pratimuose nėra nieko sudėtingo ir kiekvienas gali juos atlikti. Darykite juos 15-20 minučių keletą dienų ir labai greitai pastebėsite, kad jūsų blogi prisiminimai tapo nuobodu ir nebekelia tų pačių prisiminimų kaip anksčiau. Jie praktiškai nustos jus varginti, o jei karts nuo karto sugrįžtų, nebereaguosite į juos taip audringai.

Iš karto atkreipkime dėmesį, kad tyčia ką nors pamiršti labai sunku. Kuo daugiau žmogus stengsis ką nors pamiršti, tuo įkyresni bus prisiminimai. Jei jums rūpi klausimas, kaip pamiršti praeitį, turite suprasti: praeitis jūsų atmintyje išnyks pačiu netinkamiausiu momentu, ji pasirodys sapnuose, netikėčiausi objektai ir situacijos sukels nepageidaujamas asociacijas.

Kaip pamiršti praeitį ir pradėti gyventi

Yra palyginimas: vaikščiojo du budistų vienuoliai. Pakeliui jie susidūrė su upe, kurią buvo galima išbristi. Moteris paprašė padėti jai pereiti į kitą pusę. Vienas iš vienuolių pasiėmė ją ant nugaros ir perplaukė upę.

Kitas ėmė piktintis: „Tu esi vienuolis, neturėjai teisės liesti moters“. - Aš ją nešiojau ir paleidau, - atsakė pirmasis, - o tu vis dar nešioji ją.

Kartais praeitis labai apsunkina mūsų gyvenimą, „apverčia“ ir priverčia vėl ir vėl išgyventi nemalonias akimirkas. Mes „nešame“ šią praeitį ir negalime išsilaisvinti.

Norėdami pamiršti santykius ir paleisti praeitį, pirmiausia turite suprasti, kad praeitis jau praėjo, kad nieko praeityje negalima ištaisyti. Galite analizuoti praeitį, patys padaryti tam tikras išvadas, nuspręsti, ką daryti ateityje panašioje situacijoje, tačiau pačioje praeityje nieko negalima pakeisti.

Bet jūs galite pakeisti dabartį ir ateitį. Energija, eikvojama bereikalingiems rūpesčiams tema: „jei viskas būtų grąžinta, padaryčiau...“ turėtų būti nukreipta į dabartį ir ateitį. Galite pabandyti sumažinti žalą, kurią padarė praeityje buvęs negražus poelgis. Ieškokite galimybių taisyti santykius atsižvelgdami į praeitį. Pagalvokite, kaip išvengti panašios situacijos ateityje.

Pagalvokite, ko jus išmokė išgyventa situacija, išanalizuokite savo elgesį ir žmonių, su kuriais tuo metu buvote susijęs, elgesį.

Pabandykite nupiešti savo praeitį arba apibūdinti ją tarsi iš šalies, pažiūrėkite į ją pašalinio žmogaus akimis.

Žmogus yra savo minčių šeimininkas

1. Neleiskite sau kartoti tų pačių minčių, „neužsisuk“ bandydami priverstinai pamiršti praeitį. Galite užsirašyti nemalonias mintis ir sunaikinti šį popierių.
2. Psichiškai padėkokite visiems dalyviams už nemalonią praeitį, palinkėkite sėkmės ateityje.
3. Savo galvoje susikurkite „spintą“, kurioje bus saugomi šie nemalonūs prisiminimai. Pabandykite „uždaryti“ šią spintą ir daugiau jos neatidaryti.

Ir atminkite, kad tik susitelkę į dabartį ir ateitį galite pamiršti ir atleisti praeitį

Kiekvienas žmogus tam tikru momentu patyrė dvasinį skausmą. Kažkas buvo artimųjų apgautas, išduotas, apiplėštas. Kažkas tiesiog neturėjo gerų santykių su savo mylimuoju. Kažkas padarė negražų poelgį arba ko nors nepadarė laiku ir dabar jo sielą nuolat skauda nuo kaltės jausmo. Šis dvasinis skausmas trukdo gyventi laimingai, apsunkina santykius su kitais žmonėmis, nuolat graužia žmogų. Kaip pamiršti praeitį, kas skauda ir vėl gyventi visavertiškai?

Klausyk savęs. Kokį skausmą kenčiate? Ar tai netekties skausmas dėl to, kad su kažkuo gerai praleidai laiką, buvai mylimas, o dabar tau trūksta šių jausmų? O gal tai kito žmogaus, kuris suabejojo ​​jūsų nuopelnais ir geromis savybėmis, įžeidimas? O gal tai kaltės jausmas?

Užduokite sau klausimą, kuris gali pasirodyti keistas: ar norite patirti šį skausmą? Neskubėkite atsakyti. Pavyzdžiui, tavo mylimasis tave paliko, tai tave skaudina. Jūs skundžiatės juo visiems, kuriuos pažįstate. Ir jūs gaunate malonumą iš to, kad visiems jūsų gaila. Be to, tuo pat metu galite pajusti savo pranašumą, apmąstydami temas: „visi vyrai..., visos moterys...“. Jei atsikratysite skausmo, jie nustos jūsų gailėtis, tai yra, jūs stengsitės išlaikyti skausmą.

Kaip neprisiminti praeities ir nepamiršti

Situaciją, kurioje buvo sukeltas skausmas, vertinkite kaip gyvenimo pamoką, pagalvokite, kokias išvadas galima padaryti iš šios situacijos. Priėmę sprendimą, pabandykite sau uždrausti mintyse grįžti į praeitį.

Jei jaučiate skausmą dėl netekties, pagalvokite, kaip galėtumėte tai kompensuoti. Jei įsižeisite, darykite ką nors, kad būtumėte patenkinti savimi, padidinkite savo svarbą savo ir draugų akyse. Norėdami pamiršti praeitį, nekaltinkite savęs dėl praeities, tai nėra prasmės.

Uždrauskite sau neapkęsti žmogaus, kuris jus įskaudino. Nustokite linkėti jam žalos ir svajoti apie kerštą. Jūsų skausmas yra praeityje, jei keršijate dabartyje, praeitis nepasikeis. „Paleisk“ žmogų, kuris jus įskaudino, leiskite jam palikti jūsų mintis.

Būkite kūrybingi, susiraskite sau naują hobį, ieškokite naujų draugų, rūpinkitės savimi – tegul jūsų mintys būna užimtos ne rūpesčiais, o visų šių dalykų darymu ir nebeliks laiko galvoti apie praeitį.

Laikas yra geriausias gydytojas, jis padės pamiršti praeitį. Suteikite emocinei žaizdai laiko užgyti, įdėkite mintis apie praeitį į galinį stalčių. Gyvenimas tęsiasi, tu vis tiek būsi laimingas, tikėk tuo.

Kaip pamiršti buvusius santykius

Kaip vėl atverti širdį meilei? Ar įmanoma greitai atsikratyti depresijos, kuri kilo po to, kai ją paliko mylimas žmogus? Esame pasirengę duoti jums keletą patarimų, kurie bus veiksmingi kovojant su šia problema.

Norint pamiršti santykius, prieš išvykstant pirmiausia reikia atleisti žmogui, net jei jis tave labai įžeidė. Tai leis jums tiesiog atsisakyti situacijos ir pamiršti problemą. Tol, kol prisiminsite visus blogus dalykus, kuriuos padarė jūsų partneris, jūsų širdyje neliks vietos naujam žmogui ir galite praleisti savo meilę. Prisiminkite, kad atleidimas yra puikus vaistas nuo melancholijos ir depresijos. Visų pirma, jūs tai darote dėl savęs.

Kaip pamiršti praeitį? Pradėkite naują romaną ir tegul jis būna tikrai šviesus. Visai nebūtina ko nors ieškoti ilgalaikiam bendravimui – užteks ir nedidelio romano. Bet čia mes padarysime išlygą, kad daugeliui moterų ši galimybė bus nepriimtina.

Dešimt kartų pagalvokite, prieš naudodami naują romaną kovai su sena meile – galite jaustis visiškai tušti, jei į vyrą dėsite daugiau vilčių nei reikia. Priešingai, jei nesitikite, kad naujasis partneris jus beviltiškai mylės, o jums tiesiog reikia atsipalaiduoti, galite drąsiai ieškoti nuotykių. Jei jūsų auklėjimas neleidžia to padaryti, net ir šiek tiek nekenksmingas flirtas pakels ne tik nuotaiką, bet ir savivertę – išbandykite!

Norėdami pamiršti santykius, nukreipkite dėmesį į kitą veiklą. Pavyzdžiui, visada galite užsiregistruoti į fitneso klubą, lankyti užsienio kalbų kursus ir pradėti lankytis teatruose, muziejuose ir kino teatruose. Savanoriška veikla yra puikus būdas susidoroti su bet kokia depresija. Padėdami kitiems žmonėms nevalingai suprasite, kad širdies reikalai gyvenime nėra svarbiausia. Būtent tai leis greitai atsigauti po išsiskyrimo.

Ir, žinoma, laikas padeda pamiršti praeitį! Nereikia galvoti, kad po poros dienų pasijusite geriau ir vėl mėgausitės gyvenimu kaip anksčiau. Tačiau, kita vertus, tikėkite, kad depresija nėra amžina. Tiesą sakant, tai yra normali būklė, kuri pasitaiko visiems ir tikrai praeis. Tegul tai būna po mėnesio ar net po metų – bet kokiu atveju vis tiek turėsite galimybę ne tik atsikratyti senų prisiminimų, bet ir būtinai sutiksite tikrąją meilę!