Moterų vidutinio amžiaus krizė – simptomai. Kokio amžiaus moterims prasideda vidutinio amžiaus krizė?

Sakoma, kad 45 metų moteris gimsta iš naujo, tačiau daugeliui moterų 35–45 metų laikotarpis yra labai sunkus. Viena vertus, gyvenimas sklandus ir sėkmingas: sveiki vaikai džiugina, mylintis vyras šalia, karjera darbe klostosi puikiai. Tačiau, žiūrėdama į veidrodį, moteris mato raukšles ir klostes, jos figūra nebėra tokia liekna, pynė plona ir ilga. Suvoki, kad metai bėga, tavo išvaizda negrįžtamai keičiasi ir nebegali tikėtis buvusio lengvumo. Tokios emocijos dažnai tampa užsitęsusios vidutinio amžiaus krizės priežastimi, iš kurios sunku išsivaduoti. Šiame straipsnyje apžvelgsime pagrindines psichologų rekomendacijas, kaip įveikti vidutinio amžiaus krizę.

Moterų vidutinio amžiaus krizė

Dažnai pirmosios krizės apraiškos pasireiškia moterims po 35 metų. Tikras gyvenimas praranda džiaugsmus, ir atsiranda jausmas, kad nieko įdomaus nebus. Perspektyvos miglotos, tolesnė judėjimo kryptis neaiški. Kai moteris pradeda šį sunkų laikotarpį su neigiama emocine būsena, ji gali trokšti šių dramatiškų pokyčių:

Vidutinio amžiaus problemos

Po 35 metų moters gyvenime ir sveikatai įvyksta pokyčiai, kurie pablogina imunitetą, hormonų lygį ir išvaizdą. Metabolizmo greitis mažėja po 40 metų, todėl sumažėja raumenų masė ir daugėja riebalinio audinio. Riebalai kaupiasi pilvo srityje, todėl apgaubia vidaus organus. Dėl to smarkiai pakyla kraujospūdis, atsiranda širdies problemų, diabetas.

Padidėjęs kūno svoris provokuoja gimdos, kiaušidžių, žarnyno, krūtų ligas. Todėl svarbu užtikrinti lengvą fizinį aktyvumą, tinkamą mitybą, psichologinį atsipalaidavimą. Jei šeimyninis gyvenimas neramus, tuomet dar labiau krenta savivertė, tampa sunku susirasti naujų partnerių. Neišsipildęs motinos instinktas gali sukelti rimtą depresiją.

Ištekėjusios moterys turi problemų, kai jų vaikai auga. Ginčai ir nesutarimai kyla dėl tolimesnio gyvenimo, išsilavinimo, šeimos kūrimo. Jei neišreikšite savo nepasitenkinimo, galite rimtai susimušti su sutuoktiniu, net iki skyrybų. Kartais prireikia šeimos psichologo pagalbos.

Vidutinio amžiaus krizė: kaip ją išgyventi oriai

Neturėtumėte leisti, kad jūsų emociniai išgyvenimai vyktų savaime. Jei nekovosite su bliuzu, galite susirgti gilia depresija arba psichikos sutrikimu. Pernelyg jautrios damos turi ieškoti psichologinės pagalbos.

Jūsų gyvenimas bet kuriame amžiuje gali būti turtingas ir įdomus. Sukaupta patirtis ir žinios apsaugos jus nuo neapgalvotų veiksmų, stabili finansinė būklė leis keliauti ir pasilepinti. Išmokite vertinti gyvenimą, ir jūsų šeima jus vertins dar labiau.

Dažniausiai vidutinio amžiaus krizė ištinka 35–40 metų moteris. Moterys, skirtingai nei vyrai, visą gyvenimą siekia savo pagrindinių tikslų: kurti karjerą, ištekėti ir turėti gražių vaikų. Moteriai namai ir šeima yra labai svarbūs. Ne kiekviena moteris gali puikiai derinti namų ruošos darbus, vaikų auginimą ir karjerą. Kažkur ir kažkuo ji nespėja. Tada ji pradeda galvoti ir nerimauti, ką padarė ne taip, kodėl nepasiekė to, ko norėjo. Ir tada iškyla blogiausios gyvenimo akimirkos. Šioje būsenoje moteris bando viską pakeisti, desperatiškai bando ir dažniausiai nesėkmingai.

Pagrindinės moterų krizės priežastys

• Išvaizda.Šiais laikais vyrauja grožio ir amžinos jaunystės kultas. Moterys labai stengiasi pratęsti savo jaunystę. Bet jūs negalite pabėgti nuo gamtos. Atsiradus pirmosioms raukšlėms ir pirmiesiems žiliems plaukams, pasikeičia bet kurios moters nuotaika. Net treniruotės negali išlaikyti tavęs tinkamos formos. Prarandamas elastingumas, atsiranda papildomų kilogramų. O apie ką galvoja moteris? Kad kartu su jaunyste ji praras moterišką laimę. Kad vyras susiras ką nors kitą, jauną ir gražų. O darbe vis daugiau pirmenybės teikiama jauniems specialistams. Labai sunku priimti save senstant. Ir tada moteris išgyvena pykčio ir nevilties periodus.
• Fiziologiniai pakitimai. Iki 40 metų moters reprodukcinė funkcija palaipsniui mažėja. Menstruacijos būna nereguliarios, kiaušinėlių gaminasi vis mažiau. Atsiranda hormoniniai pokyčiai. Kai kurios vaikų neturinčios moterys labai kenčia nuo to, kad nesuvokė savo pagrindinės užduoties, negimdė. Tai taip pat yra priežastis, kodėl vyrai išvyksta dėl jaunesnių žmonių ir palieka šeimą. Kaip gyventi dabar, kai nėra vyro, vaikų ir jaunystė išeina.
• Nerealizuoti planai. Kai kurios moterys visą savo energiją ir laiką skyrė šeimai, vaikams ir neįvykdė savo karjeros planų. O dabar jie gali nustumti šeimą ir vaikus į antrą planą ir skubėti pasivyti tai, ką prarado. Šioje būsenoje moteris yra pasirengusi aukotis bet kokią auką, kad tik pasiektų savo tikslą.
• Kartų kaita.Šiame amžiuje moteris gali prarasti savo tėvus. Tai gali sukelti rimtą depresiją. Vaikai užauga, tuokiasi arba tuokiasi ir palieka namus. Kartais net vedybos neteikia didelio džiaugsmo. Namas tuščias, bet ką daryti toliau?

Iš aukščiau išvardintų priežasčių tampa aišku, kokios psichologinės būsenos gali būti moteris. Ilgalaikė depresinė būsena turi įtakos ir santykiams su vyru, ir santykiams su kolegomis.

Pagrindiniai simptomai:

1. Nuobodulys ir visiška apatija.
2. Noras keisti darbą.
3. Pakeiskite vyrą arba susiraskite meilužį.
4. Nuolatinė baimė ir nerimas.
5. Žema savigarba.
6. Dažnos nuotaikų kaitos nuo ašarų iki nemotyvuotų linksmybių.

Šiuo gyvenimo laikotarpiu reikalingas artimųjų palaikymas ir pagalba. Sunkesniais atvejais į pagalbą atskuba psichologai, psichoterapeutai.

Krizės įveikimo būdai

1. Paleiskite praeitį. Jūs negalite grąžinti savo senojo gyvenimo ir jaunystės. Galite rūpintis tik savimi ir išlikti patrauklūs bet kuriame amžiuje. Palik praeitį kartą ir visiems laikams, gyvenk dabartimi ir ateitimi.
2. Tikėjimas gera ateitimi. Jei ko nors praleidote savo karjeroje, galite pabandyti išmokti ko nors naujo. Galbūt dar nežinote apie visus savo talentus ir galimybes. Vaikų perėjimą į pilnametystę vertinkite kaip džiaugsmą. Dabar jūs su vyru galite būti daugiau kartu, galite įgyvendinti savo planus. Gali kilti noras išvykti į kelionę.
3. Ieškokite stimulo. Galbūt po 40-ies tapsite močiute. Argi tai ne nuostabu? Gyvenome dėl savo vaikų, o dabar ir dėl anūkų. O darbe galite persikvalifikuoti arba pradėti ką nors naujo. Svarbiausia, kad jūsų darbas teiktų jums malonumą.

Vidutinio amžiaus moteris – krizė ar klestėjimas? - vaizdo įrašas

Vidutinio amžiaus moterų krizė gali ištikti įvairaus amžiaus, tai yra, kaip taisyklė, psichologai visur sako, kad ji įvyksta po 40 metų, tačiau kai kurioms moterims simptomai gali būti aptikti net sulaukus 30 metų. Kodėl tada nutinka taip, kad vidutinio amžiaus moterų krizė ištinka ne menopauzės momentu, kai moteriai kiek daugiau nei 40 metų, o gerokai prieš šį biologinį periodą, tai yra, žodžiu, kai jai vos 30 metų? Būtina tai išsiaiškinti ir susitvarkyti, nes ne tik galima atrasti šio gyvenimo periodo simptomus, kurie iš esmės yra neišvengiami, bet ir pasiruošti ir suprasti, kad moteriai išgyvenus tokią vidutinio amžiaus krizę, reikia aiškiai supranti, ką su tuo daryti dabar.

Gyvenimas tęsėsi... Pakilimai ir nuosmukiai, pirmosios meilės ašaros, išsiskyrimas su draugais, stojimas į universitetą, sesijos, diplomas, vargas darbe. Visi gyvenimo džiaugsmai ir vargai kaip zebras - juoda juostelė, balta juostelė... Bėgo metai, nelaimės mus užklupo netikėtai, o paskui juos pakeitė virtinė laimingų akimirkų. Bet čia ateina... Vidutinio amžiaus krizė. Atrodo, kad viskas, kas galėjo nutikti, jau įvyko, o ateityje – tik beviltiška tamsa be vilties.

Dažniausiai vidutinio amžiaus moterų krizė ištinka 40 metų amžiaus, tačiau ji gali ištikti ir 3 ar po 45 metų.

Moterų vidutinio amžiaus krizė: simptomai ir požymiai, ką daryti po 40 metų

Moteris gali turėti neigiamą požiūrį į jaunas merginas, susierzinti, laikyti jų veiksmus neteisingais, o išvaizda pernelyg provokuojančia. Galbūt čia slypi pasąmoninga jaunystės „išblukimo“ baimė. Atspindys veidrodyje sukelia vis daugiau pesimizmo, net jei moteris gerai atrodo ir rūpinasi savimi.

Nepasitenkinimas asmeniniu gyvenimu.

Jei moteris yra ištekėjusi, tada jos santykiai su vyru tampa įtempti. Jos ašaros, isterija, prisiminimai apie praeitą jaunystę sukelia kivirčus šeimoje. Moteris prisimena visus mylimuosius, kurių atsisakė, o dabar gailisi, įsivaizduodama, kaip jos gyvenimas galėjo susiklostyti, jei būtų pasielgusi kitaip. Jei moteris nėra vedusi, ją apima depresija, susijusi su mintimis, kad čia pabaiga. Vaizduotė piešia paveikslus, kaip ji liks vieniša ir nepageidaujama.

Nepasitenkinimas darbu ir karjera.

Kodėl prieš 20 metų įstojote į ekonomikos universitetą, nors jūsų siela visada prašė kūrybos? O jei dabar ji būtų žinoma aktorė ar dainininkė? Arba kodėl jaunystėje nusprendėte stoti į medicinos, o ne į ekonomiką? Taigi tenka sėdėti ligoninėje, dirbti sunkų darbą už nedidelį atlyginimą, ir su nedėkingais pacientais. O gal dabar sėdėčiau direktoriaus kėdėje, turėdamas savo verslą. Tokios mintys dažnai būdingos vidutinio amžiaus krizę išgyvenančioms moterims. Šiuo laikotarpiu giliai permąstomas gyvenimas, įskaitant karjerą.

Baimė ligų.

Ar tau skauda galvą? Ar jau nepraėjo kelios dienos? O jei atsitiks kažkas rimto! Bet koks negalavimas moteriai gali atrodyti rimtos ligos pradžia. Nors iš tikrųjų organizmą gali pervargti darbo krūvis ir stresas.

Pajutusi prasidėjusį vidutinio amžiaus krizę, moteris gali imtis bet kokių destruktyvių veiksmų, tik negalvodama apie savo depresinę būseną. Pavyzdžiui, dirbti ištisas dienas be pertraukos, „atrodyti jauniau“, o atrodyti juokingai, keisti meilužius kaip pirštines.

Įveikti vidutinio amžiaus krizę įmanoma. Tereikia šiek tiek kantrybės, ir sunkus gyvenimo etapas bus už nugaros.

Pirma, moterų vidutinio amžiaus krizė vertinama neigiamai

O jei dirbate gydytoju už mažą atlyginimą, pagalvokite apie tai, kad jūs darote gerą žmonėms. Kiekvieną dieną gelbsti gyvybes. Ir tai labai svarbu!

Antra, vidutinio amžiaus moterų po 40 metų krizė privers jas persvarstyti savo nuomonę

Trečia, 40 metų amžiaus moterų vidutinio amžiaus krizė privers jas pasirūpinti savimi

Nenustokite rūpintis savimi. Ar pažįsti tas moteris, kurioms sukako 45 metai ir kurios trumpai nusikirpo plaukus, darė chemikalus ir priaugo svorio? Yra ir trisdešimtmečių ir net dvidešimt penkerių. Tačiau dabar yra kitų pavyzdžių. Yra moterų, kurioms 42 metai, bet jos puikios fizinės formos. Jie atrodo ne daugiau kaip 25. Net 52-eji gali atrodyti 25, jei rūpiniesi savimi. Šiuo atveju amžius yra tik skaičius jūsų pase.

Ketvirta, net 30 metų amžiaus moterų vidutinio amžiaus krizė privers jas vystytis

Penkta, vidutinio amžiaus moterų krizė lems sėkmę

Šešta, vidutinio amžiaus moterų krizė privers jas vertinti tai, ką gavo iš gyvenimo

40 metų amžiaus moterų vidutinio amžiaus krizė yra posakis, kurį tikriausiai žino daugelis. Moterims vidutinio amžiaus krizė ištinka 10 metų anksčiau ir yra sunkiau ištverta nei vyrų dėl emocionalumo, jautrumo ir didesnio pažeidžiamumo.

Terminas vidutinio amžiaus krizė reiškia būklę, kuri tam tikrame amžiuje trunka tam tikrą laikotarpį ir yra lydima būdingų simptomų. Vieniems šis laikotarpis praeina švelniai ir nepastebimai, o kitiems – prasta sveikata ir nuotaika.

Moterų 40 metų krizės priežastys ir apraiškos

Moterų 40 metų krizę galima atpažinti iš šių apraiškų:

1. Atsiranda dažni nuotaikų svyravimai ir nemotyvuotas irzlumas.

2. Yra polinkis į destruktyvią savistabą, nerimą ir užsitęsusią depresiją.

3. Dingsta noras daryti bet ką, atsiranda nuolatinis įsitikinimas, kad viskas nereikalinga ir nuobodu.

4. Atrodo, kad reikia skubiai keisti viską: garderobą, šukuoseną, pagrindinę veiklą, pomėgius, vyrą.

Ši būklė pasireiškia vyresnėms nei 40 metų moterims dėl tam tikrų psichologinių priežasčių ir gyvenimo aplinkybių. Tai apima šiuos dažniausiai pasitaikančius:

1. „Staiga“ vaikai užauga ir turi savo šeimas bei pomėgius – atsiranda nereikalingumo, nedarbo ir egzistencijos beprasmybės jausmas, stiprėja greito senatvės artėjimo jausmas.

2. Kartu su šiomis aplinkybėmis ir mintimis kyla nostalgija dėl praeinančios jaunystės, nes moteris tokio amžiaus dar turi „didžiulių planų“ ir daug neįgyvendintų norų bei svajonių, tačiau ateina supratimas, kad jie gali ir neišsipildyti.

3. Atsakomybė šeimai stabdo veiksmus, kuriais siekiama skatinti kai kurias asmenines ambicijas ir pomėgius gyvenime.

4. Jei iki tokio amžiaus moteris neturi vaikų ir vyro, šis laikotarpis yra ypač sunkus. Sunki depresija gali išsivystyti dėl nuolatinių minčių, kad gyvenime daug kas buvo praleista, o tai negali būti kompensuojama dėl amžiaus ir kitų priežasčių. Kai kurioms 40 metų moterims šeimos nebuvimas lemia ryžtingus veiksmus ieškant „antros pusės“. Tai gali lemti kažkieno šeimos žlugimą arba „antros pusės“ atsiradimą per jauno žmogaus asmenyje, o tai sukels papildomų problemų ir išgyvenimų kitų pasmerkimo ar paniekos pavidalu.

5. Vidutinio amžiaus krizė lengvai nepraeina moterims, kurios pasiekė viską, ko siekė ir planavo. Sėkmingos moterys eina ieškoti „papildomos“ vietos gyvenime, nes tiki, kad visos viršūnės įveiktos, o naujų nebėra.

Galimi moterų vidutinio amžiaus krizės sprendimai

Kadangi 40 metų amžiaus moterų vidutinio amžiaus krizė yra psichologinė šio amžiaus problema, sprendimą galima rasti nuo jos ir su ja susijusių minčių abstrahavus. Negalima ignoruoti savo būklės, „ištverti“ ir laukti, kol viskas išsispręs savaime: tokia pasyvi padėtis gali sukelti ne tik bendrą prastą būklę ir depresiją, bet ir nervų, širdies ir kraujagyslių, endokrininių sistemų ligas, o kartais. iki baisesnių pasekmių .

Psichologai mano, kad krizės metu nereikia bandyti pabėgti iš naujos būsenos ir nepastebėti to, kas vyksta. Reikia objektyviai žiūrėti į naujos gyvenimo situacijos vertinimą, priimti ją ir toliau gyventi susikurtomis sąlygomis, išlikti sveiku ir įdomiu žmogumi.

Todėl reikia imtis visų priemonių, kad iš šios situacijos išeitų su mažiausiais nuostoliais. Tai gali palengvinti:

- padidėjęs poilsis, atsipalaidavimas;

- naujų knygų skaitymas, nauja informacija suteiks galimybę pabėgti nuo įkyrių liūdnų minčių;

- kelionės į teatrą, klasikinės muzikos koncertai, įvairios parodos gali „persijungti“ į kitą bangos ilgį;

- tinkama mityba ir sveikas gyvenimo būdas pagerins jūsų būklę;

— įdomūs kursai, kurių lankymas praplės akiratį, užmegs naujų pažinčių ir atitrauks nuo liūdnų minčių;

- pakeisti neįdomų ir nuobodų darbą;

- sugalvoti hobį;

- pasistenkite savo hobį paversti smulkiu verslu, taip gaudami malonumą ne tik sau, bet ir pristatydami jį savo klientams;

- pagimdyti vaiką.

Tai ne visi būdai, kaip išspręsti moterų vidutinio amžiaus krizės problemą. Galite sugalvoti daugybę veiklų, kurios atitrauks jūsų dėmesį ir suteiks naujo impulso bei energijos būsimam laimingam gyvenimui. Svarbu šiuo laikotarpiu neatsitraukti ir neatsiriboti. Ir atminkite, kad 40 metų krizė moterims yra laipsniškas streso, susikaupusio per visą ankstesnį gyvenimą, paleidimas. Galima pažvelgti iš pozityvios pusės: tai nuostabi proga ir dar viena galimybė atrasti naujų talentų ir juos realizuoti. Jei staigiai ir akimirksniu nepakeisite savo gyvenimo, galite sulaukti daug teigiamų emocijų ir netikėtų perspektyvų.

Kitas pavojingo laikotarpio aspektas

Yra ir kitas vyresnių nei 40 metų moterų vidutinio amžiaus krizės aspektas. Tai veikiau fiziologinė.

Šiame amžiuje jūsų išvaizda gali pasikeisti: sulaukus keturiasdešimties sulėtėja medžiagų apykaitos procesai organizme, mažėja raumenų masė, o riebalinis sluoksnis, atvirkščiai, didėja. Šis procesas didesniu ar mažesniu mastu pasireiškia kiekvienoje moteryje.

Stresas ir nerimas „pakursto“ šiuos pokyčius, nes nerimo metu kortizolio susidaro dideli kiekiai. Tai antinksčių žievės hormonas, kuris, reaguodamas į stresą, išskiriamas antinksčių šerdies ir provokuoja aktyvų riebalų ląstelių dauginimąsi. Be to, kortizolis slopina imuninę sistemą, todėl moters organizme vystosi įvairūs sutrikimai ir ligos.

Galingas kortizolio išsiskyrimas taip pat atsiranda dėl nuolatinio „miego trūkumo“, įtempto naktinio gyvenimo ir ilgo tinkamo poilsio stokos.

Tais atvejais, kai prie išvardintų faktorių pridedamos begalės liūdnų minčių apie amžių, savo nenaudingumą ir besikeičiančią išvaizdą, be iš to kylančios depresijos, laiku nenutraukus šio užburto rato, teks susidurti su rimtomis ligomis, kurios kyla prieš. staigiai mažėjančio imuniteto fonas, kurio sąraše dažnai yra vėžys - „liūdesio liga“.

Teigiamas mąstymas yra svarbus dalykas sprendžiant problemą

Todėl krizės metu svarbiau koncentruotis ne į tai, kas nepadaryta ir nepasiekta, o į teigiamus praeities aspektus. Tai suteiks impulsą mąstyti ir įgyvendinti naujus planus, suteiks jėgų išgyventi šį sunkų laikotarpį. Bus ne tik išeitis iš krizinės situacijos, bet ir įėjimas į naują gyvenimo „erą“. Svarbiausia teisingai sutelkti dėmesį ir stengtis nuolat galvoti ne apie tai, ko gyvenime nepavyko nuveikti, o apie tai, kas gero įvyko per šį laikotarpį. Bet kurioje situacijoje būtina rasti teigiamų pusių.

Nauji santykiai yra vienas iš sprendimų

40 metų amžiaus moterų vidutinio amžiaus krizę lydi ne tik asmenybės pertvarka, bet ir santykių pokyčiai. Šiuo laikotarpiu būtina teisingai įvertinti savo santykius su partneriu, suprasti, kur jie netenkina abiejų, ir tai aptarti. Jei krizė atėjo tuo metu, kai šalia nėra mylimo žmogaus, reikia suprasti, ar tau reikia partnerio ir kokių santykių su juo norėtum, ką tau reikia daryti ir kaip pakeisti save. rasti tokią „pusę“.

Šiuo sunkiu laikotarpiu svarbu išmokti psichologinių streso malšinimo technikų – tai padės sulėtinti senėjimo procesus ir užkirsti kelią naujų ligų atsiradimui.

Vertybių pervertinimas yra svarbus žingsnis pozityvumo link

Šiuo sunkiu laikotarpiu labai svarbu iš naujo įvertinti vertybes ir įvertinti gyvenime jau egzistuojantį gėrį. Įvertinkite, o ne savaime suprantamu dalyku, kad yra vaikai ir vyras, tėvai, draugai, mėgstamas darbas ar darbas apskritai. Kiekvienos moters gyvenime yra kažkas gero, į ką ji gali sutelkti dėmesį ir įvertinti. Tada galėsite išgyventi sunkius laikus be nuostolių sau ir savo artimiesiems.

Kad ir kaip ten bebūtų, reikia stengtis išlaikyti psichologinę jaunystę, stengtis būti užimtam, aktyviam, entuziastingam, nepuoselėti liūdnų minčių. Ir tada krizė pabaigoje suteiks naujų jėgų ir energijos, taigi ir naują įdomų gyvenimą, arba ramybę ir pusiausvyrą. Bet gyvenimas tęsis!

Kai minima frazė „paauglystė“, didžioji dauguma žmonių ją sieja su paauglyste. Be to, kylančios asociacijos nėra pačios rožinės. Paprastai šis gyvenimo laikotarpis yra susijęs su daugybe sunkumų, susijusių tiek su pačiu paaugliu, tiek su aplinkiniais žmonėmis ir pirmiausia jo tėvais. Tačiau posakis „pereinamasis amžius“ gali būti taikomas ir kitam laikotarpiui – vidutiniam amžiui. Šiuo atveju tai bus vadinama vidutinio amžiaus krize, kuri paliečia ir vyrus, ir moteris. Vieniems tai vyksta beveik nepastebimai, o kitiems, atvirkščiai, labai sunku. Šiuo metu žmogus yra priverstas išspręsti daugybę problemų, tik šį kartą tėvai jam neateis, visų pirma dėl to, kad suaugusieji nori patys susidoroti su sunkumais.

Kas yra vidutinio amžiaus krizė

Visų pirma reikia pabrėžti, kad vidutinio amžiaus krizė nėra užgaida, ne laikinas bliuzas ir ne blogo charakterio apraiška. Tai psichoemocinių ir fiziologinių būsenų derinys, pagrįstas objektyviais žmogaus gyvenimo pokyčiais. Moterims šis laikotarpis paprastai būna nuo 35 iki 40 metų. Kai kuriais atvejais krizė gali ištikti anksčiau arba, atvirkščiai, vėliau nei statistinis vidurkis.

Norint teisingai ir kuo mažiau skausmingai įveikti šį laikotarpį, reikia jį traktuoti kaip paauglišką pereinamąjį laikotarpį, kuris ateina ir praeina kiekvienam. Ryšys tarp psichologinių ir fiziologinių pokyčių vidutinio amžiaus moterims išreiškiamas šiais simptomais:

• Atsiranda silpnumas, abejingumas tam, kas vyksta, nenoras nieko daryti, kuriuos galima supainioti su tinginimu. Moteris turi nenugalimą troškimą būti ramybėje ir tyloje. Net ir nepavargusi ji linkusi gulėti, žiūrėti filmą ar skaityti. Ji nenori lankytis ar net tiesiog pasivaikščioti. Buvę pomėgiai jos netraukia taip, kaip anksčiau. Ji siekia maksimalaus pasyvaus atsipalaidavimo. Be to, giliai sieloje ji išgyvena kažkokią melancholiją, net jei pavyksta užsitikrinti sau tokią pramogą.
• Gana dažnai šiuo laikotarpiu moteris patiria depresiją. Jai atrodo, kad gyvenimas jau įpusėjo, laukia tik saulėlydis ir ankstyva senatvė. Gali net atrodyti, kad jūsų gyvenimas buvo nugyventas veltui. Mintis, kad viskas, kas geriausia, jau už nugaros, kupina nevilties. Nėra noro, nėra jėgų, nėra prasmės ką nors daryti, planuoti, kovoti. Moteris jaučia, kad ji yra už gyvenimo ribų.
• Suaugę vaikai, kurių gyvenimas, priešingai, įsibėgėja, dar labiau paaštrina šį vienatvės ir beprasmybės jausmą. Dabar atrodo, kad joms nebereikia motiniškos priežiūros ar net jos slegia. Dažni moters nuotaikos pokyčiai apsunkina santykius su vaikais ir apskritai aplinkiniais žmonėmis. Apima jausmas, kad ji niekam nereikalinga, kad kiti gyvena savo gyvenimą (daug pilnesnį nei jos, kaip jai atrodo), kad jai dingus aplinkiniai iš karto nepastebės jos nebuvimo. Moteris pradeda savęs gailėtis. Jei vaikų visai nėra, tai dar aštriau juntama neviltis, vienatvė ir savo egzistavimo beprasmybės jausmas.
• Santykiai su vyru šiuo laikotarpiu gali tapti labai sunkūs. Depresija, silpnumas, nenoras ką nors daryti, nepasitenkinimas savo išvaizda - visa tai sukelia papildomų konfliktų. Jei vyras neparodo pakankamo supratimo ir takto, painiodamas vidutinio amžiaus krizę su moteriškomis užgaidomis, tada padidės išsiskyrimo tikimybė. Taip pat neturėtume pamiršti, kad vyriška krizė gali sutapti su moteriška, o tai yra dar pavojingesnė situacija.
• Šiuo laikotarpiu moteris pradeda jausti nerimą dėl išorinių virsmų. Kad ir kaip ji stengtųsi ar rūpintųsi savimi, laikas daro savo. Artėjančio nuosmukio ir išorinio grožio praradimo ženklai gali sukelti neviltį. Moteris, pripratusi prie priešingos lyties dėmesio ženklų, kenčia nuo to, kad dabar vyrai dažnai praeina pro ją net nepažiūrėję. Ji pradeda jaustis nepatraukli, negraži, sena. Dėl šios priežasties kartais moterys ima kitaip elgtis viešumoje. Jie nusileidžia, nuleidžia žvilgsnį, nustoja šypsotis, atrodo netikri, net persekiojami.
• Grožio blukimas moterį taip žeidžia, kad ji ima desperatiškai bandyti padidinti savo patrauklumą. Kai kuriais atvejais tai apsiriboja šukuosenos, plaukų spalvos pakeitimu, nauja dieta ar papildomomis kosmetinėmis procedūromis. Sudėtingesniais atvejais moteris gali veikti ties ekscentriškumo riba. Radikaliai keičiasi įvaizdis, juokingi drabužiai, tinkantys tik paaugliams, ryškus makiažas ir t.t. Ir bet kokia kaina pritraukiant vyrišką dėmesį. Šiuo laikotarpiu moteris gali dažnai keisti seksualinius partnerius, ypač jei situacija tam palanki.
• Šiuo metu gali pradėti ryškėti hormonų pusiausvyros sutrikimai, atsirandantys kiekvienos moters organizme tam tikrame amžiuje. Ypač jei ji neturi reguliarių lytinių santykių. Šių sutrikimų fone pablogėja savijauta, dar labiau nukenčia išorinis grožis, ypač dažnai keičiasi nuotaika. Gilias depresines būsenas gali pakeisti staigus nuotaikos pakilimas, veiklos troškulys ir nemotyvuotas linksmumas. Tačiau šis įkvėpimas, kaip taisyklė, yra labai trumpalaikis, vėl užleisdamas vietą nevilčiai ir liūdesiui. Tokie pokyčiai dažniausiai paliečia ne tik pačią moterį, bet pirmiausia jos šeimos narius.
• Kitas vidutinio amžiaus krizės požymis yra savęs kasimas ir dažnai savęs valgymas. Moteris pradeda permąstyti savo gyvenimą, prisiminti klaidas ir praleistas galimybes. Tokiomis akimirkomis jai atrodo, kad visas jos gyvenimas buvo nugyventas visai ne taip, kaip turėtų būti. Kad jei vienu metu ji būtų pasirinkusi kitą darbą/vyrą/socialinį ratą, tada viskas būtų buvę tiesiog nuostabu, bet jos gyvenimas yra viena didelė klaida. Atsiranda pavydas kitoms moterims, taip pat susierzinimas dėl nieko neįtariančio vyro. Ir net jos atmintyje išnyrančios sėkmės ir džiugios akimirkos ją liūdina, nes jos jau praeitis ir nebegrįš.

Net jei moteris supranta, kad jos būklė yra ne kas kita, kaip vidutinio amžiaus krizė, jai gali būti sunku su ja susidoroti. Padėtis yra daug sudėtingesnė tiems, kurie mano, kad visi aukščiau aprašyti pojūčiai yra visiškai objektyvūs, be to, jie pagrįsti labai realių kaltininkų (dažniausiai artimų giminaičių ir draugų) veiksmais. Dažnai šią akimirką sielos gelmėse iškyla apmaudas tėvams, pyktis ant vyro ir susierzinimas prieš save.

Brandžiausias sprendimas šiuo atveju – apsilankymas pas psichologą. Juk nenuostabu, kad paauglystėje specialistai dirba su paaugliais. Be to, jiems padeda tėvai, mokytojai ir kt. Kodėl tokiomis aplinkybėmis suaugęs žmogus nori likti visiškai vienas? Žinoma, šį laikotarpį galite išgyventi ir patys, per valios jėgą slopindami įvairius neigiamus impulsus ir mintis. Tačiau galbūt šias problemas galima lengviau išspręsti, jei jas patikėsite profesionalams.

Šiuo atveju kiekvienas žmogus pasirenka pats. Jei moteris mano, kad jos krizė neapsiima konkrečių (apčiuopiamų) pokyčių į blogąją pusę, tai galbūt tikrai nėra pagrindo nerimauti. Šios priežastys gali sukelti nerimą ir kreiptis į psichologą:

• dažni konfliktai darbe ir namuose trukdo gyventi;
• kyla nenugalimas noras išsiskirti su vyru;
• kivirčai su vaikais ant santykių nutraukimo slenksčio;
• atsiranda minčių apie savižudybę;
• buvo ketinimas išeiti iš darbo, nepaisant to, kad alternatyva jam yra abejotina arba jos nėra;
• rimtai galvojate susikrauti lagaminą ir visam laikui išvykti gyventi kitur.

Net jei jums labiau patinka susidoroti su savo problemomis be pašalinės pagalbos, nepaisant objektyviai rimtų sunkumų, stenkitės bent jau nedaryti dalykų, kurie radikaliai pakeistų jūsų gyvenimą. Ir dažnai priminkite sau, kad šis nemalonus laikotarpis tikrai baigsis. Geriau tai gyventi su visu supratimu, net mylėti, nes tai yra neatsiejama gyvenimo dalis, ir, jei įmanoma, praleisti jį produktyviai.

Kaip elgtis šiuo metu

Tinkamu požiūriu ir kompetentingais veiksmais vidutinio amžiaus krizė praeis be ypatingų komplikacijų. Gerai, jei pavyksta pasitelkti vyro pagalbą, tokiu atveju galite visiškai nejausti pusės nemalonių simptomų. Ir net jei negalite tikėtis kieno nors paramos, nenusiminkite, imkite viską į savo rankas.

Pirma, nesidrovėkite savo troškimų, o kartais net tenkinkite juos, jei tai jums nekenkia. Pavyzdžiui, kai užpuola tinginystė, leiskite sau dykinėti. Atsigulkite ant sofos, žiūrėkite mėgstamus filmus, kuriam laikui atsisakykite buities darbų – jie vis tiek niekada nesibaigs. Pasistenkite tuo mėgautis, nes jau pakankamai padarėte savo šeimai ir aplinkiniams, pagaliau galite gaišti laiką.

Antra, pasistenkite rasti veiklą, kuri iš vienos pusės būtų maloni, o iš kitos – naudinga. Net mažas tikslas pakels jūsų nuotaiką, kai pasieksite. Pavyzdžiui, niekada nevėlu pradėti mokytis siūti ar groti gitara. Jei nenorite net to daryti, skirkite savo laisvą laiką savęs priežiūrai. Atraskite naujų kūno ir veido odos priežiūros priemonių, pasiimkite atpalaiduojančias vonias ir kitas malonias procedūras. Tai ne tik suteiks malonumą, bet ir teigiamai paveiks jūsų išvaizdą, o tai ypač svarbu šiuo laikotarpiu.

Jei turite galimybę susilaukti vaiko, tai bus pati veiksmingiausia priemonė nuo vidutinio amžiaus krizės. Todėl jei tokia galimybė yra, būtinai ja pasinaudokite. Visas tavo gyvenimas kardinaliai pasikeis. O priežastis – ne tik emociniai, bet ir fiziologiniai pokyčiai. Iš tiesų, prasidėjus nėštumui, moteris įgyja antrą jaunystę. Tokia būsena sugrąžina laiką, kai moteris jauna ir kupina ateities planų. Be to, gyvenime atsiranda prasmė, palyginus su kuria bet kokia krizė yra tiesiog smulkmena, neverta dėmesio.

Vaiko gimimą lydintys rūpesčiai nepaliks vietos kitiems rūpesčiams. Be to, kūdikio gimimas gali būti išsigelbėjimas vyrui, kuriam įtakos turi ir su amžiumi susiję emociniai pokyčiai. Per naktį iš brandžių sutuoktinių pavirsite jaunais tėvais. Jus pradės supti žmonės su panašiais interesais ir rūpesčiais, o vaiko auginimas taps jūsų bendro gyvenimo prasme.

Jei neturite galimybės pagimdyti vaiko, tuomet ir šiuo atveju neturėtumėte pasiduoti. Atkreipkite dėmesį į savo sveikatą, ypač moterų. Jei problemos šiuo klausimu bus pašalintos, tai padidins jūsų pasitikėjimą ir pagerins nuotaiką. Neleiskite sau pasitenkinti, kai kalbama apie išvaizdą. Neišeik iš namų be makiažo ir plaukų. Net ir namuose stenkitės atrodyti gerai prižiūrimi ir gražiai. Tai taip pat padidins pasitikėjimą. Dėl to atsikratysite noro nuleisti akis ir slampinėti. Kai moteris atrodo tobulai, išdidžiai nešioja save, šypsosi ir patinka sau, ji patraukia aplinkinių dėmesį, kad ir kiek jai būtų metų.

Ir galiausiai atminkite, kad 35–40 metų moteriai dar gana jaunas ir nuostabus amžius. Būdamas 20 metų gali atrodyti jaunas, 25 metų – gražiai, o būdamas 40 – tikrai prabangiai. Kiekvienas amžius turi savo žavesio. O kokia graži tavo dabartinė, paaiškės po daugelio metų. Todėl geriau to suvokimo neatidėlioti vėliau, o mėgautis šiuo nuostabiu laiku jau dabar. Ir neturėtumėte per dažnai prisiminti praeities, ateis tam laikas. Dabar turime gyventi ateitimi, nes laukia tiek daug laimingų dienų!