Ar jums rūpi smulkmenos labiau nei kiti? Ar visada galvojate apie tai, kaip jaučiasi aplinkiniai? Mėgstate ramią ir ramią aplinką?
Jei visa tai, kas pasakyta, tinka jums, esate labai jautrus. Šis asmenybės bruožas pirmą kartą buvo ištirtas 1990-ųjų pradžioje. Manoma, kad kas penktas žmogus pasaulyje yra padidėjęs jautrumas. Yra daug knygų, skirtų šiai temai. Vienas iš jų aprašo labai jautrių žmonių įpročiai. Sužinokite, ar turite šią charakterio savybę.
Kaip elgiasi labai jautrūs žmonės
Perteklinis jautrumas– visai nebloga charakterio savybė. Tokie žmonės iš prigimties yra labai malonūs ir niekada neatsisakys bėdoje. Jie pasilenks atgal, kad padėtų jums išspręsti jūsų problemas. Taigi būkite šiek tiek švelnesni su jais. Stenkitės jų nepaveikti, nes tai jau pablogėjo.
Tai tikra kūrybinė laboratorija! Tikrų bendraminčių, kurių kiekvienas yra savo srities žinovas, komanda, kurią vienija bendras tikslas – padėti žmonėms. Kuriame medžiagą, kuria tikrai verta dalytis, o mūsų mylimi skaitytojai mums yra neišsenkančio įkvėpimo šaltinis!
Periodiškai patiriu „psichologinį alkį“, kai mano smegenys reikalauja skaityti psichologinės literatūros. Neseniai vėl ištiko tokia krizė :) Ir pradėjau naršyti atitinkamas svetaines. Aptikau vieną iš vakarietiškų, skirtų psichologijai. Ten mano dėmesį patraukė straipsnis apie itin jautrius žmones. Pradėjau skaityti ir supratau, kad jis man labai labai artimas. Visą gyvenimą maniau, kad toks jautrumas yra tiesiog nervinio sutrikimo pasekmė. Bet ne! :) Tokiems bepročiams kaip aš sugalvojo pavadinimą - “labai jautrūs žmonės”.
Dovanos, taip pat teigiamos pusės:
1. Jautrumas detalėms
Vienas ryškiausių labai jautrių žmonių gebėjimų yra jų juslinio suvokimo apie juos supantį pasaulį turtingumas. Mažiausios drabužių tekstūros detalės, maisto gaminimo ingredientai, muzikos ar net eismo ar žmonių pokalbių garsai, kvapai ir spalvos – visa tai, ką labai jautrūs žmonės suvokia stipriau nei kiti.
Periodiškai užsifiksuoju prie skirtingų spalvų atspalvių :) Mėgstu tamsiai mėlyną, tada pelkę, tada jūros žalią :) Apie muziką geriau išvis nepradėk kalbėti. Mano nuomone, tai pats nuostabiausias žmogaus proto ir širdies išradimas! Muzika gali perteikti viską – visas emocijas ir išgyvenimus! Bet, beje, ne visi žino, kaip tai padaryti. Kartais dainininkas ateina į sceną, padainuoja dainą, gerai dainuoja, o nuo jo pasirodymo tau nei šilta, nei šalta, nes jis išėjo ir tiesiog padirbinėjo numerį, pataikė į visas natas, neiškrypo ir šypsojosi. . Ir kartais jis išeis ir padirbs, bet dainuos taip, kad tu be jokios aiškios priežasties pradedi verkti. Tas pats ir su studijiniais įrašais. Kartais klausaisi originalo ir koverio, o viršelis tave paliečia daug labiau nei originalas, bet kartais būna atvirkščiai :)
2. Semantiniai niuansai
Itin jautrūs žmonės taip pat geba suprasti subtilius dalykų niuansus, yra atsargesni savo veiksmuose ir atsargiau svarsto įvairius variantus bei galimas pasekmes.
Renkantis įvairius „ką daryti“ variantus, mano galvoje sukosi pasekmių scenarijai, tiek prieš 5 minutes, tiek prieš 50 metų.
3.Emocinis sąmoningumas
Tokie žmonės geriau nei kiti suvokia savo vidinę būseną. O tai sukuria pagrindą turtingesniam ir gilesniam rašytojų, muzikantų, aktorių ir kitų kūrybinių profesijų darbui.
Stiprus atsakas į skausmą, diskomfortą ir fizinį krūvį gali rodyti, kad tokie žmonės bent jau turi galimybę geriau pasirūpinti savo sveikata.
Periodiškai stengiuosi paaiškinti aplinkiniams, kodėl man kažkas vyksta. Ir tai pasirodo taip sunku!
4. Kūrybiškumas
Psichologė Elaine Eron, knygos „The Highly Sensitive Person“ autorė, rašo, kad apie 20% žmonių yra labai jautrūs, o 70% iš tų dvidešimties yra intravertai, o tai prisideda prie kūrybiškumo. Daugelis puikių aktorių gyvenime yra gana drovūs.
Aš nežinau apie intravertą / ekstravertą. Žinoma, aš nesislepiu kamputyje, o jei matau, kad yra su kuo pabendrauti, tai darysiu gana aktyviai, bet neatversiu savo sielos kiekvienam, nes praktika rodo, kad žmonės yra savaip. sugeria didžiąją laiko dalį ir mažai domisi kažkieno siela. :) Bet būti kūrybiškam visada sveikintina :))))
5. Gilus empatiškas supratimas
Didelis jautrumas kitų žmonių emocijoms gali būti galingas įrankis visiems specialistams, kurių darbas yra tiesiogiai susijęs su žmonėmis (vadovams, personalo vadovams, mokytojams, psichologams, psichoterapeutams ir kt.).
Apskritai empatiškas supratimas nėra intelektualinių pastangų rezultatas. Iš esmės tai yra gebėjimas „įeiti į kažkieno odą“. Daugelis ekspertų mano, kad empatija yra įgimta, genetiškai nulemta savybė. Asmens gyvenimo patirtis gali ją tik sustiprinti arba susilpninti. Empatija priklauso nuo gyvenimiškos patirties prieinamumo ir turtingumo, suvokimo tikslumo ir gebėjimo prisiderinti klausantis pašnekovo, tame pačiame emociniame bangos ilgyje kaip ir jis.
Prakeikimai, taip pat neigiamos pusės:
1. Lengvai priblokšti
Didžiausia labai jautrių žmonių problema yra pažeidžiamumas jusliniam ir emociniam pervargimui. Tokio didelio kiekio informacijos iš išorinio ir vidinio pasaulio rinkimas ir apdorojimas kartais gali tapti perdėtas ir sukelti skausmą, protinį išsekimą, stresą, nerimą ir kitas panašias reakcijas.
Na, man tai dažnai yra 4 punkto (perfekcionizmo) pasekmė.
2. Yra veikiami kitų žmonių jausmų
Kita jautrumo pusė yra reakcija į kitų žmonių emocijas ir mintis. Pavyzdžiui, buvimas šalia piktų žmonių gali sukelti labai jautriems žmonėms daug streso.
Tai tikrai „prakeikimas“! Jei pradedu gana artimai bendrauti su žmogumi ir jam atsiverti, automatiškai pradedu skaityti ir iš dalies atima nuotaiką. Būna, atrodo, kad atsistojau ne ta koja, viskas gerai, bet kalbėjausi su blogos nuotaikos ir viskas - mano nuotaika irgi sugadinta!
3. Daug laiko ir daug erdvės sau poreikis.
Šiems žmonėms kartais reikia laiko „atsitraukti“ ir „emociškai atsigauti“, net jei tai ne visada naudinga jų tikslams ar asmeniniam augimui.
Kaip tik tai ir darau dabar:) „Emocinis atsigavimas“. O dėl erdvės - sostinės sąlygomis tai nerealu :)
4. Nesveikas perfekcionizmas
Per didelis mąstymas ir analizavimas sukelia nesveiką perfekcionizmą arba stresines reakcijas dėl įvairių problemų, kurios suvokiamos kaip „per daug“ arba „neteisinga“.
Bandau su juo kovoti. Kartais net pavyksta.
5. Gyvenimas nesinchroniškai su mūsų kultūra
Šiuolaikinė kultūra mums diktuoja, kad normalu būti ekstravertu, bendraujančiu ir draugišku, bet ne itin jautriu intravertu.
Labai jautrūs žmonės – dovana žmonijai. Nors kartais jie klaidingai laikomi silpnais, jie iš tikrųjų yra labai empatiški ir gali parodyti aukštą supratimo ir rūpestingumo laipsnį. Tokie asmenys turi unikalių sugebėjimų. Jie gali atsispirti šaltai ir abejingai visuomenei ir išlikti tokie pat atviri bei supratingi.
Didelį jautrumą lemia genetika
Remiantis moksliniais tyrimais, didelį jautrumą lemia genetika, ypač labai jautri nervų sistema. Tai verčia žmogų labai subtiliai suvokti viską, kas yra aplinkui, ir į tai reaguoti ryškiau ir emocingiau.
Kaip tai veikia genai? Norėdami tai padaryti, turite suprasti tokias sąvokas kaip temperamentas ir asmenybė. Temperamentas – tai įgimtų savybių rinkinys, lemiantis, kaip žmogus matys šį pasaulį. Tai sudėtingas reiškinys, tiesiogine prasme įaustas į žmogaus DNR. Asmenybė yra tai, kuo žmogus virsta veikiamas savo temperamento, gyvenimo patirties, vertybių sistemos, išsilavinimo ir daugelio kitų veiksnių. Asmenybė yra ir išorinių veiksnių, ir visuomenės, ir elgesio įtakos rezultatas.
Jei tai pavaizduotume vizualiai, tai temperamentas primena tuščią drobę, o asmenybė pasirenka, ką pieš ant šios drobės. Tuo pačiu metu asmenybė gali keistis dėl įvairių priežasčių, o temperamentas išlieka nepakitęs. Taigi didelis jautrumas yra rezultatas to, kaip konkretaus žmogaus temperamentas pasireiškia jo asmenybėje.
Labai jautrių žmonių smegenys skiriasi nuo kitų
Remiantis moksliniais tyrimais, labai jautrių žmonių smegenys sugeba apdoroti daug daugiau informacijos iš aplinkos, palyginti su tų, kurie neturi šios savybės. Tokie žmonės viską mato perkeltine prasme, nuolat kuria specifines asociacijas, tokie žmonės turi aukštą intuicijos lygį.
Jautrių žmonių smegenys informaciją suvokia, vertina, apdoroja ir sintetina nuolat. Štai kodėl jie atrodo tokie susigėrę, pavargę ir net išsiblaškę. Skirtingai nuo kitų žmonių, tokiems asmenims reikia dažniau ilsėtis.
Kaip išmokti susidoroti su dideliu jautrumu?
Dabar, kai suprantate šio reiškinio prigimtį, galite sukurti konkrečius žingsnius, kad išmoktumėte gyventi labai jautriai. Štai keletas idėjų ir patarimų, kurie padės suprasti save arba aplinkinius žmones, kurie turi šią funkciją:
- Būti jautriu žmogumi nėra prakeiksmas. Priimk ir mylėk save tokį, koks esi.
- Leiskite sau parodyti emocijas. Neslėpkite visko, ką jaučiate, kad neišsiskirtumėte iš kitų.
- Išmokite suprasti, kad pasauliui tikrai reikia tokių žmonių kaip jūs. Jautrumas parodo mums, kad esame žmonės, ir neleidžia visuomenei pasinerti į abejingumą, inerciją ir šaltumą.
- Suteikite sau laiko pailsėti. Labai jautrūs žmonės lengvai pasiduoda be priežasties nerimui ir depresijai. Išmokite atpažinti akimirkas, kai jūsų emocinė būsena ima pasiekti aukštą lygį ir jums reikia padaryti pertrauką.
- Labai jautriai sielai vienatvė gali būti vienas vertingiausių ir pozityviausių dalykų. Nepamirškite kartais tiesiog pabūti vienas su savimi.
Be to, labai jautrūs žmonės yra ne tik labai malonūs ir švelnūs, bet ir geba labai giliai suprasti bei suvokti mylimų žmonių nuotaikas ir emocijas. Jie moka klausytis, išgirsti, suprasti ir tikrai užjausti, o tai neabejotinai yra viena geriausių žmogaus savybių.
Išvada
Didelis jautrumas nėra silpnumo rodiklis, o priešingai – rodo, kad vis dar nesate abejingas ir nešaltas, kaip dauguma šiuolaikinės visuomenės. Nėra nieko gėdingo rodyti savo emocijas, nes būtent dėl jų tokie žmonės yra unikalūs ir nepakartojami. Tokių individų egzistavimo dėka mūsų pasaulis vis dar išlieka humaniškas, šiltas ir rūpestingas.
Padidėjęs jautrumas vadinamas per dideliu psichologiniu pažeidžiamumu. Tai išreiškiama padidėjusiu įspūdingumu, nerimu ir dideliu jautrumu bet kokiems pojūčiams. Ilgą laiką tokie žmonės buvo laikomi intravertais, tačiau šiuolaikiniai tyrimai įrodė, kad tarp itin jautrių žmonių tik 70% yra intravertai, likę 30% yra ekstravertai.
Kokių dar tokių žmonių savybių turi? „Padidėjusio jautrumo asmenų nervų sistema yra ypač jautri“, – aiškina Ilse Sand, danų rašytoja, psichoterapeutė ir perkamiausios knygos „Arti širdies: kaip gyventi, jei esi per daug jautrus žmogus“ autorius. „Pastebime daug niuansų ir analizuojame juos giliau nei visi kiti. Turime turtingą vaizduotę ir ryškią vaizduotę. Aktyvaus jų darbo dėka mūsų „kietasis diskas“ prisipildo greičiau, patiriame pernelyg didelį stimuliavimą. Čia nėra nieko blogo, bet jei esate pernelyg jautrus, tada intensyvaus bendravimo situacijoje anksčiau nei paprasti žmonės pajusite informacijos perteklių, dėl kurio norėsite atsitraukti ir išeiti.
Tačiau būtent šios savybės, daugelio psichologų nuomone, gali praturtinti itin jautrių žmonių gyvenimą. „Padidėjusio susijaudinimo priežastis slypi pernelyg jautrioje nervų sistemoje, tačiau jos dėka galime patirti tikrą džiaugsmą“, – sako Ilse Sand.
Būtent padidėjęs jautrumas daro mus kūrybiškesnius, atsakingesnius, jautresnius ir dėmesingesnius kitiems (ką jie, be jokios abejonės, vertina).
Tiesa, šis medalis turi ir atvirkštinę pusę. „Padidėjusio jautrumo žmonės tikisi iš kitų tokio pat jautrumo, kokį rodo patys, bet veltui – dauguma žmonių yra visiškai abejingi kitų jausmams. Ir geriau būti tam pasiruošusiam, nei vėl ir vėl siaubti“, – primena Ilse Sand.
Pernelyg jautrūs žmonės: kaip palengvinti savo gyvenimą
Pirmas ir svarbiausias dalykas, pasak knygos autoriaus, yra pripažink, kad esi kitoks nei kiti, ir nustokite laikyti savo bruožus blogais.
Antras svarbus žingsnis yra būk švelnesnis su savimi . Kaip pastebi Ilse Sand, labai jautrūs žmonės dažnai turi aukštus reikalavimus sau ir žemą savigarbą. „Aukšti standartai turi būti griežtai kontroliuojami, antraip kyla didelė psichinės įtampos rizika. Turite sutelkti dėmesį į savo gyvenimo principus ir pradėti nusiraminimo procesą. Likusi dalis yra praktikos reikalas, sako Ilse Sand. „Jausmas, kad gali būti savimi ir nebūtinai per daug paslaugus, turės teigiamos įtakos tavo savigarbai.
* Raskite tai, kas jums patinka ir reguliariai prie jo grįžti. „Eikite pasivaikščioti ir grožėtis gamta, palepinkite savo jausmus dovanodami kvapnių gėlių puokštę, klausykitės geros muzikos, pradėkite rašyti žurnalus, rašykite poeziją ar prozą, leiskite laiką su žmogumi, kuris jums tikrai rūpi“, – rašo Ilse Sand.
* Išmokite pasakyti „ne“. Be šio įgūdžio nuolat kentėsite nuo perkrovos ir pervargimo. Nesijaudinkite: mandagiai suformuluotas atsisakymas vargu ar ką nors įžeis.
* Nelinkėkite neįmanomo. „Galbūt daug metų iš eilės priekaištaujate sau, nes neturite pakankamai jėgų daryti viską, ką daro aplinkiniai. Arba pyktis ant savęs ir priversti save užsiimti veikla, kuri perkrauna nervų sistemą. Taip nutinka todėl, kad atsisakote susitaikyti su savo asmenybės ypatumais ir norite įrodyti, kad jūsų gebėjimų lygis niekuo nesiskiria nuo daugumos aplinkinių gebėjimų lygio, – aiškina danų psichoterapeutė. - Nustokite daryti viską, kad įrodytumėte kitiems, kad esate tokie pat stiprūs kaip jie, leiskite sau būti švelniam ir jautriam, pritaikykite savo gyvenimą tik sau ir staiga atrasite, kad laimės būsena labai skiriasi nuo jausmų. amžino siekio ir kovos“.
Atpažinkite savo savybes ir išmokite gyventi pagal jas – tai bene pagrindinis žingsnis į taiką su savimi.
Neįtikėtini faktai
Beveik visi savo gyvenime esame sutikę labai jautrių žmonių.
Žinome, kad su tokiais žmonėmis reikia būti ypač atsargiems savo žodžiais, nes niekada nežinai, kaip jie sureaguos.
Naujausi tyrimai parodė, kad maždaug 15-20 procentų žmonių yra padidėjęs jautrumas. Tačiau daugelis nežino, ką tai reiškia.
Taip pat skaitykite:13 netikėtų ženklų, kad esate labai protingas
Dažnai itin jautrūs žmonės priskiriami intravertams, tačiau tai nėra tas pats. Šie žmonės yra jautrūs daugeliui dalykų – nuo skausmo iki kofeino vartojimo.
Dažnai tokio tipo žmonės turi daugybę įpročių ir savybių.
1. Jūsų jausmai daug gilesni nei įprastai.
Tokie žmonės viską išgyvena gilesniame lygmenyje. Jie turi gerą intuiciją ir stengiasi įsigilinti į dalykų esmę.
2. Jūs geriau pastebite melą.
Galite būti geras detektyvas ne tik dėl savo geros intuicijos ir atidumo detalėms, bet ir dėl to, kad mokate atimti neverbalinius gestus, kurių dauguma žmonių gali nepastebėti.
3. Mėgsti mokytis vienas
Daugumai šių žmonių visada atrodo, kad kažkas į juos žiūri. Jie jaučiasi daug patogiau vieni, atokiau nuo kitų dėmesio.
4. Ilgai priimsite sprendimus
Labai jautrūs žmonės priima sprendimus ilgiau. Jie daug labiau permąsto dalykus, nes žino visas smulkmenas ir pasveria visas galimas pasekmes.
5. Pirmiausia pastebite detales
Jūs pirmieji pastebėsite, kad kiti turi naujus marškinėlius ir menkiausius oro pokyčius.
6. Turite išsivysčiusį dešinįjį pusrutulį
Dešinysis pusrutulis siejamas su emocine išraiška, muzika, veidų, spalvų, vaizdų ir intuicijos atpažinimu. Labai jautrūs žmonės yra smalsesni, turi daugiau vaizduotės ir intuityvesni.
7. Labiau susierzinate dėl blogų sprendimų.
Jei priimate neteisingą sprendimą, dažnai dėl to save graužiate ilgai. Jūsų emocijos yra perdėtos dėl didelio emocinio reaktyvumo.
8. Ne visi labai jautrūs žmonės yra intravertai
Apie 70 procentų labai jautrių žmonių yra intravertai. Bet jei žmogus užaugo ar yra įpratęs būti glaudžioje žmonių grupėje, jam daug lengviau prisitaikyti prie svetimų žmonių.
9. Esate geras bet kurios komandos papildymas.
Nors labai jautrūs žmonės mieliau dirba vieni, jų mąstymas padeda jiems kilti įdomių, novatoriškų idėjų.
10. Esate labiau linkęs į depresiją ir nerimą.
Jei labai jautrus žmogus susiduria su daug negatyvo, ypač ankstyvoje vaikystėje ar paauglystėje, jis gali jaustis nesaugus ir linkęs į nerimą bei depresiją. Tai ypač svarbu, kad tokių vaikų tėvai žinotų ir visada juos palaikytų.
11. Jūs nesate linkęs į atsitiktinius santykius
Turite jaustis patogiai su žmogumi, kad galėtumėte su juo bendrauti.
