Geštalto terapijos metodai ir technikos. Pagrindiniai geštalto terapijos metodai ir technikos

Esant emociniam nestabilumui, terapeutas gali skirti geštalto terapiją, kurios teorija ir principai yra skirti pakeisti įprastą žmogaus elgesį ir pašalinti jo vidinius konfliktus. Technika buvo sukurta prieš daugelį metų, tačiau vis dar veikia ir šiandien. Sistemingai atlikdami geštalto terapijos pratimus pagaliau galite atsikratyti daugybės psichologinių problemų ir atgauti emocinę pusiausvyrą.

Kas yra geštalto terapija

Daugelis šiuolaikinių psichologų, besidominčių įvairiomis psichoterapijos sritimis, geštalto terapiją laiko savo praktikos pagrindu. Jos įkūrėjas – vokiečių psichoanalitikas Frederickas Perlsas, praėjusio amžiaus viduryje oficialiai užpatentavęs tuo metu inovatyvų metodą. Jis iš karto paplito tarp masių, nes išsiskiria dideliu efektyvumu ir metodų įvairove, kurie klientams parenkami grynai individualiai.

Geštalto terapijos esmė

Svarbiausias geštaltistas sukūrė savarankišką psichoterapijos kryptį, apimančią bioenergijos, psichodramos, psichoanalizės pagrindus. Pagrindinė tokios terapijos vertė – humanistinis, egzistencinis požiūris į paciento, kenčiančio nuo psichikos sutrikimų, asmenybę. Pagrindinis gydymo tikslas – noras, noras pakeisti kliento elgesio ypatybes, rasti kompromisą su savo vidiniu „aš“, pasiekti harmoniją su savimi.

Geštalto terapinės praktikos pagrindiniai uždaviniai

Geštalto terapija padeda pacientui išgydyti neurozes, atsikratyti vidinių baimių, įveikti panikos priepuolius ir, regis, įprastą nepasitikėjimą savimi ir savo jėgomis. Siekdamas teigiamų rezultatų tam tikra kryptimi, psichoterapeutas pirmiausia stengiasi surasti psichologinių problemų priežastį, įvertinti ir pateisinti savo elgesį. Tik po to ateina suvokimo procesas, terapinės sąveikos priemonės. Pagrindiniai Geštalto terapijos tikslai yra šie:

1. Darbas su emocijomis. Optimaliausia dirbti su grupine psichoterapija, norint atsiverti bendravimui, išmokti atpažinti tikrus jausmus ir parodyti juos kitiems.
2. Gebėjimas atskirti praeitį nuo dabarties. Suvokiant kiekvienos gyvenimo aplinkybės reikšmę, svarbu su ja dirbti individualiai.
3. Analizė. Savo sąmonei reikia atskirti ir visiškai paleisti neigiamas emocijas, stengtis išsiaiškinti jų atsiradimo priežastis.
4. Dėmesys kūnui. Klientas pats įsivaizduoja savo problemas ir jas prilygina savo vidiniams jausmams. Dėl to pablogėja bendra sveikatos būklė.

Kam tinka geštalto terapija?

Norint užbaigti terapiją, svarbu visiškai suprasti jos tikslus, principus ir kryptis. Kadangi esme yra didesnis moteriškas elementas, brutali jėga negali išspręsti psichologinės problemos. Kaip kliento dvasinė medžiaga naudojami kliento emocijos, išgyvenimai, gebėjimas atpažinti ir priimti situaciją, keisti savo požiūrį į ją, kad pajustų vidinę harmoniją.

Moterys jautresnės, o pagrindiniai jų poreikiai – problemos viešinimas, supratimas ir aptarimas, teisingo kelio paieška, emocinė pusiausvyra. Vyrai yra labiau paslaptingi ir turi aiškias bendravimo ribas, todėl jie dažniau konsultuojasi ir susipažįsta su savo asmenybe. Apskritai, geštalto terapija tinka kiekvienam, kuris nėra užsifiksavęs savo problemose, bet yra pasirengęs jas išspręsti pirmiausia dvasiniame lygmenyje, o paskui praktiškai.

Principai

Prieš mokantis geštalto terapijos metodų, svarbu suprasti, kokiais principais jie grindžiami. Šis požiūris yra biologinis, tai yra, atsižvelgiama į žmogaus ir jo aplinkos sąveiką. Jei kas nors trukdo gyventi, šias aplinkybes reikia pakoreguoti. Pagrindiniai Geštalto terapijos principai yra šie:

1. Gyvenimą valdo ne protas, o emocijos, kaip pagrindinis kūno poreikis.
2. Tikslai pasiekiami, jei jie yra jūsų pačių, o ne visuomenės primesti.
3. Žmogus turi siekti emocinės pusiausvyros, dvasinės pusiausvyros.
4. Kūnas, protas ir emocijos turi būti glaudžiai susiję.
5. Žmogus savarankiškai pasirenka aplinką, kurioje jam patogu.

„Čia ir dabar“ principas

Dėl kūno ir proto sąveikos žmogus gali pajusti vidinę harmoniją ir susidoroti su vyraujančiais psichikos sutrikimais ir baimėmis. Principas „Čia ir dabar“ laikomas esminiu, nes savo itin dideliu prieinamumu duoda akivaizdų rezultatą, radikalius sąmonės ir pasaulėžiūros pokyčius.

Geštalto terapeutas reikalauja, kad pacientas išgyventų realybę kaip svarbiausią savo gyvenimo laikotarpį. Praeitis ir prisiminimai apie ją – jau praėjęs ir neatšaukiamas etapas, o ateitis ir ateities planų įgyvendinimas gali ir neateiti. Pasirodo, visi svarbiausi ir lemtingiausi dalykai žmogaus likime vyksta „čia ir dabar“. Todėl svarbu į savo situaciją dabartiniu metu priimti didžiausią atsakomybę.

Metodai

Šiuolaikinėje psichologijoje geštalto terapijos praktika yra naujas asmenybės vystymosi etapas, suteikiantis galimybę kruopščiai dirbti su vidiniais gebėjimais, norais ir įsitikinimais. Taigi pažeidžiamos jau esančios ribos, o individas intuityviu lygmeniu arba vidinės analizės metodu turi nustatyti savo požiūrį į viską, kas vyksta be didesnio spaudimo iš išorės. Renkantis psichoanalizės praktiką, reikia atsižvelgti į labiausiai vertinamus Geštalto terapijos metodus.

„Karšta kėdė“ ir „tuščia kėdė“

Geštalto terapija yra gerai žinoma psichoterapijos forma, įgyvendinama emocijų ir proto sąveikos procese. Svarbu išmokti suprasti save ir išsakyti savo problemas. „Karštos ir tuščios kėdės“ technika ypač domina geštalto terapeutus iš Maskvos geštalto instituto ir tinkama taikyti grupinėse bendruomenėse. Pagrindiniai šios metodikos principai pateikiami žemiau:

Tai „aukso vidurio“ paieška. Žmogus yra įpratęs reaguoti į situacijas esant ekstremalioms emocinėms būsenoms. Tai blogai veikia psichiką, dvasios būseną ir pasaulėžiūrą. Reikia išmokti gyventi harmonijoje su savimi, o tokius siekius realizuoti ne tik teoriškai, bet ir praktiškai. „Aukso vidurio“ principas – gebėjimas keistis bet kokioje situacijoje, nevarant savęs į kraštutinumus.

Darbas su svajonėmis

Geštalto terapijoje ypatingas dėmesys skiriamas nakties sapnams, kurie yra žmogaus sąmonės užuominos. Jei pabudę prisiminsite, apie ką sapnavote, galite geriau suprasti save ir rasti kompromisą su savo vidiniu „aš“. Svarbiausia yra rimtai žiūrėti į šį metodą ir jį iššifruoti naudokite tik patikrintus šaltinius, bet ir savo intuiciją.

Pratimai

Ši klasikinė technika sėkmingai veikia dešimtmečius, o pagrindinis psichoterapeuto paciento uždavinys – parinkti efektyvius, prieinamus pratimus, užtikrinančius emocinę ramybę ir efektyvų neurozių bei panikos priepuolių gydymą. Taigi:

1. "Dabar aš suprantu..." Tai yra pratimo, padedančio naujai įvertinti tikrovę, pagrindas. Svarbu į esamą krizinę situaciją pažvelgti kitaip, nustebinti save analizuojant ją iš kelių požiūrių.
2. Atsiliepimai. Psichoterapeutas atlieka vadinamojo „veidrodžio“ vaidmenį, kad pacientas, išsakydamas problemą, galėtų pažvelgti į save iš šalies. Tai padės jam permąstyti situaciją ir rasti emocinio nestabilumo sprendimą.
3. "Man viskas gerai". Šia fraze būtina pradėti būsimą analizę, tuomet optimistinės mintys padės kitaip pažvelgti į gyvenimą, pašalins panikos priepuolius ir vidines baimes.

Vaizdo įrašas

Sveiki, mieli psichoanalizės ir psichoterapijos internetinės svetainės lankytojai, linkiu psichikos sveikatos.

Toks introjektuotas (iš esmės užprogramuotas) žmogus, jei sako „aš“, reiškia „JIE“. Tie. negyvena savo gyvenimo, o dažnai tai būna nevykėlio gyvenimas.

Nebaigtas geštaltas ir „Projekcija“

Su projekcija žmogus perkelia atsakomybę už tai, kas vyksta aplinkai. Dažnai visas savo paslėptas, nesąmoningas neigiamas savybes jis priskiria kitiems žmonėms. Įskaitant gyvenimo problemas ir nelaimes.

Kai toks žmogus sako „JIE“, reikia suprasti – „aš“.

Geštalto požiūrio pagalba jis gali suprasti ir išspręsti savo problemas.

Neužbaigtas geštaltas ir „susijungimas“

Susiliejus žmogaus kontaktų ribos taip išsilieja, kad jis nesugeba atskirti savo minčių, jausmų ir veiksmų nuo kitų žmonių minčių, jausmų ir veiksmų.

Kai toks žmogus sako „MES“, tai gali būti „JIE“ ir „Aš“.

Nebaigtas geštaltas ir „atsiliepimas“

Su retrofleksija (atsigręžimu) žmogus perkelia sau emocijas ir veiksmus, skirtus kitiems.

Jis per vidurį brėžia kontaktinę liniją, tarsi dalijasi į dvi asmenybes.

Toks žmogus vartoja įvardžius: „sau“, „sau“, tarsi kalbėtume apie du skirtingus žmones.

Geštalto terapija: metodai, technikos ir pratimai

Geštalto terapijos metodas „Svogūnų lupimas“

Taikant „svogūno lupimo“ metodą, žmogus palaipsniui išsivaduoja nuo neurozių, psichologinių ir emocinių problemų. Terapeuto klausimų ir kliento atsakymų pagalba problema, viena po kitos, pasirodanti „figūrų“ pavidalu, palaipsniui perkeliama į „foną“.

Galutinis terapijos tikslas – kad klientas įgytų gebėjimą savarankiškai susidoroti su savo psichologinėmis problemomis, o ne priklausyti nuo Geštalto terapeuto.

Geštalto terapijos technika „Čia ir dabar“

Psichoterapija „čia ir dabar“ padeda išsivaduoti iš šiandienos sunkumų, nepaisant to, kada jie iškilo.

Dabartinis problemų sprendimas išlaisvina ateitį nuo šių problemų.

Geštalto terapijos metodas „Shuttle judėjimas“

„Shuttle“ judėjimas – tai kliento etapinis įvykio išgyvenimas su grįžimu (jei reikia) iš kito etapo į ankstesnį.

Patirtis vyksta „psichodramos“ stiliumi, t.y. klientas vizualizuoja traumuojančią situaciją ir ją išgyvena, taip užbaigdamas „nebaigtą situaciją“.

Geštalto terapijos pratimai savarankiškam naudojimui

Fritzo Perlso geštalto malda:

aš esu aš.
Ir tu esi tu.
Aš nesu šiame pasaulyje tam, kad pateisinčiau jūsų lūkesčius.
Ir tu ne tam, kad gyventum pagal manąjį.
aš esu aš.
O tu esi tu,
Amen.

Geštalto terapijos mechanizmai ir metodai

Geštalto terapijos metodų ir metodų sisteminio aprašymo nėra. Konkretūs pratimai pateikiami knygoje « Ego, Alkis ir Agresija» (Perls, 1947), taip pat in « Geštaltas Terapija» (Perls ir kt., 1951).

Kadangi neurozė yra sulėtėjusio augimo požymis, gydymas turėtų būti ne tik gydymas, o augimo atkūrimo metodas. Būtent toks ir yra pratimų tikslas. Užduotis – atrasti savąjį Aš, kuris pasiekiamas ne savistaba, o veiksmais.

Paprasto žmogaus sąmoningumas nėra pakankamai išvystytas. Pirmoji knygos pusė « Geštaltas Terapija» yra du pratimų rinkiniai, skirti padėti žmogui suvokti savo, kaip organizmo ir žmogaus, funkcionavimą. Šie pratimai yra neatsiejama terapijos dalis:

Pirmasis kompleksas Pratimai yra skirti visiems ir yra skirti:

kontaktas su aplinka per esamų jausmų suvokimą, priešingų jėgų pajautimą, susikaupimą, diferenciaciją ir vienijimąsi;

ugdyti savimonę per prisiminimus, lavinti kūno jausmą, patirti emocijų tęstinumą, įsiklausyti į savo verbalizacijas, integruoti sąmoningumą;

nukreipti sąmoningumą paverčiant susiliejimą kontaktu ir nerimą paverčiant jauduliu.

Antrasis kompleksas siekiama pakeisti lėtinę disfunkciją:

retrofleksija: klaidingo elgesio, raumenų įtampos tyrimas, priešingo veiksmo atlikimas;

introjekcija: introjekcija ir introjektų valgymo, išstūmimo ir virškinimo procesas;

projekcija: projekcijos aptikimas ir projekcijos asimiliacija.

Terapija remiasi improvizacijos dvasia. Metodai skiriasi priklausomai nuo paciento ir konkrečios situacijos, o terapeutas remiasi jau žinomais metodais. Ypatingas dėmesys skiriamas unikaliems būdams, kuriais pacientai bando manipuliuoti savo aplinka (įskaitant terapeutą), kad gautų išorinę paramą.

Geštalto terapijos variantų yra tiek pat, kiek yra geštalto terapeutų (Latner, 1973). Kai kurie metodai vis dar gali būti laikomi bendraisiais, jei ne standartiniais. Visi jie skirti sąmoningumui. Grupės formatas paskatino sukurti metodus, vadinamus „žaidimais“.

Sąmoningumo metodas čia ir dabar. Geštalto terapijos šūkis yra: „Tu ir aš, čia ir dabar“. Dabartis, čia ir dabar, yra pati terapinė situacija.

Savo problemą pacientas patiria pokalbio metu. Jam net nereikia formuluoti savo problemos žodžiais, nes ji neišvengiamai pasireikš neverbaliniu elgesiu. Pacientui neleidžiama kalbėti „apie“ problemas būtuoju laiku ar prisiminimais; jam siūloma jas patirti dabar. Paprastai kalbant, paciento prašoma kuo geriau patirti savo kvėpavimą, gestus, jausmus, emocijas ir balsą. Svarbu išraiškos būdas, o ne patirties turinys.

Pacientas turėtų pakartoti pagrindinį sakinį: „Dabar aš žinau“. Būtinai naudokite esamąjį laiką. Galimi klausimo variantai: „Ką tu dabar žinai?“, „Kur esi dabar?“, „Ką matai? ar jauti?", „Ką darai su savo ranka? pėda? arba „Ar žinai, ką dabar darai kaip tavo...?“, „Ko tu nori?“, „Ko lauki?“.

Terapeuto užduotis yra atkreipti paciento dėmesį į jo elgesį, jausmus ir išgyvenimus, nesuteikiant jiems interpretacijos. Iššūkis yra išsiaiškinti, kaip, o ne kodėl – kaip pacientas trukdo suvokti nebaigtą ar nutrūkusį darbą, „skyles“, trūkstamas asmenybės dalis, atstumtus ar atsiribojusius jo aspektus. Sąmoningumo negalima priversti; Jei pacientas priešinasi darbui su medžiaga, į kurią terapeutas atkreipia jo dėmesį, jis neturėtų būti stumiamas. Ateis kiti laikai, kai pacientas bus pasiruošęs tokiam darbui.

Pats sąmoningumas gali būti gydantis, nes jis veda į kontaktą su neužbaigtu reikalu, kurį galima užbaigti. Visų Geštalto terapijos metodų, ne tik metodo čia ir dabar, tikslas yra pažadinti paciento sąmoningumą, kad jis galėtų integruoti susvetimėjusias savo asmenybės dalis.

Atsakomybės pažadinimo paciente metodas. Paciento atsakymai į klausimus apie sąmoningumą yra savęs išraiška. Terapeutas stebi šias reakcijas, užduodamas tolesnius klausimus. Paciento reakcijos dažnai pasireiškia vengimu arba atsakymais į terapeutą, jose gali būti kitų požymių, rodančių, kad bandoma išvengti atsakomybės už elgesį. „Jam atsakomybė yra kaltė, todėl jis bijo būti apkaltintas, bet yra pasirengęs kaltinti save. Jis tarsi sakytų: „Aš neatsakau už savo požiūrį, visa tai susiję su mano neuroze“. Pacientas projektuoja atsakomybę kitiems žmonėms, dažnai tėvams, arba ankstyvą patirtį. Jis gali atsiriboti nuo neverbalinių reakcijų, kalbėdamas apie savo kūną ar jo dalis kaip „tai“, o apie savo veiksmus kaip „jie“.

Terapeutas reikalauja, kad pacientas pakeistų formuluotę iš klausimų į teigiamus sakinius, priversdamas jį prisiimti atsakomybę už juos. Psichoterapeutas kviečia pacientą pasikalbėti aš vietoj tai kai kalbama apie kūno dalis ir jų veiksmus. Tokiu būdu pacientas vedamas prisiimti atsakomybę už save ir savo elgesį čia ir dabar, kad jis geriau save suvoktų.

Darbas su drama ir fantazija. Terapeutas gali pagreitinti sąmoningumą, įdiegdamas daugybę metodų, kuriems reikia dramatiškos veiklos (vaidmenų prisiėmimo) ir paciento vaizduotės. Šis metodas ypač naudingas, jei paciento sąveika su tikrove yra užblokuota. Fantazija, pasitelkdama simbolius, miniatiūriškai atspindi tikrovę, ji gali būti verbalizuota, užrašoma ar suvaidinta įvairiomis formomis su psichoterapeutu, kitais grupės nariais arba monoterapijos procese, pacientas kuria ir vadovauja veiksmas, jis atlieka visus vaidmenis. Fantazija apima neurotinių polinkių išreiškimą terapijoje, kurias vėliau galima suvaldyti. Skirtingai nei Moreno, Perlas į dramatišką veiksmą neįtraukė kitų: jis nurodė pacientui pačiam atlikti visus vaidmenis. Naudodamas įvairias technikas ir situacijas, jis skatino pacientą vaidinti vaidmenis.

Šaudyklės technika -paciento dėmesio perjungimas nuo vienos veiklos ar patirties į kitą: pavyzdžiui, kalbėjimas ir savęs klausymas. Terapeutas gali palengvinti procesą, atkreipdamas paciento dėmesį į tai, kas buvo pasakyta ir kaip buvo pasakyta: „Ar žinote šį sakinį?

Be to, pacientas gali persijungti tarp praeities išgyvenimų vaizduotėje ir čia ir dabar. Patirtis sukelia vidinius pojūčius, kurie, atpažįstami, užpildo su patirtimi susijusias spragas ir prisideda prie atitinkamo nebaigto verslo užbaigimo. Šaudyklės technika iš dalies įtraukta į kitas technikas – puolėjo/gynėjo dialoguose ir „tuščios kėdės“ technika.

Puolėjo/gynėjo dialogas . Neuroziniai konfliktai apima priešingus arba priešingus asmenybės bruožus ar aspektus. Kai terapeutas atranda tokį asmenybės skilimą, jis pakviečia pacientą atlikti eksperimentą, įtraukiant kiekvieną konfliktuojančią pusę į dialogą. Labiausiai paplitęs skilimas tarp dviejų asmenybės aš – „puolėjo“ ir „gynėjo“. „Užpuolikas“ = Superego: teisus, perfekcionistinis, autoritarinis, baudžiantis ir bauginantis subjektas. „Gynėjas“ = ID arba infraego, pasak Perlso: kažkas primityvaus, išsisukinėjančio, teisinantis, kaip „taip, bet“, pasyviai sabotuojantis „puolėjo“ reikalavimus ir dažniausiai įgaunantis pranašumą.

Konfliktą galima išspręsti tik pacientui integruojant du savo asmenybės aspektus. Integracijos procesas vyksta tada, kai pacientas suvokia „puolėją / gynėją“, pradeda dialogą, kuriame jis pakaitomis kalba abiejų vardu.

Tuščia kėdė . Tai būdas palengvinti vaidmenų dialogą tarp paciento ir kitų žmonių arba tarp paciento asmenybės dalių. Paprastai naudojamas grupės situacijoje. Viena priešais kitą pastatytos dvi kėdės: viena atitinka pacientą arba vieną iš jo asmenybės aspektų („puolėjas“), kita – kitą asmenį ar asmenybės dalį („gynėjas“). Keisdamas vaidmenis, pacientas pereina iš vienos kėdės į kitą.

Terapeutas gali apsiriboti dialogo stebėjimu arba patarti pacientui, kada persikelti į kitą kėdę, pasiūlyti galimus atsakymus, atkreipti paciento dėmesį į tai, kas buvo pasakyta ir kaip buvo pasakyta, arba paprašyti paciento pakartoti ar sustiprinti žodžius ar veiksmus. Tokio darbo metu pažadinamos emocijos ir konfliktai, iškyla ir išsisprendžia aklavietės, atpažįstami ir integruojami paciento viduje, tarp paciento ir kitų žmonių, tarp paciento norų („gynėjas“). ) ir socialines normas („užpuolikas“).

Tuščios kėdės technika dažnai naudojama grupės situacijoje, kai terapeutas dirba vienas prieš vieną su grupės nariu. Asmuo, su kuriuo dirbama, paima „karštą kėdę“ ir atsisėda priešais tuščią kėdę priešais grupę.

Darbas su svajonėmis. Perlsas tikėjo: svajonės yra tiesioginis kelias į integraciją. Terapeutas bando priversti pacientą iš naujo išgyventi sapną dabartyje, terapinėje situacijoje, įskaitant jo vaidinimą. Interpretacijos neteikiamos, nes jos tik veda į intelektualų supratimą. Interpretuoti pavedama pačiam pacientui.

Sapnas vienu ar kitu pavidalu atspindi arba apima neišsamią, neįsisavintą situaciją. Skirtingos jo dalys yra skirtingų ir prieštaringų savęs aspektų projekcijos. Iš esmės sapne yra viskas, ko reikia gydymui, jei suprantamos ir įsisavinamos visos jo dalys.

Sapnai atskleidžia trūkstamas asmenybės dalis ir vengimo metodus, kuriuos naudoja pacientas. Pacientai, kurie neprisimena sapnų (visi sapnai), atsisako žiūrėti į savo problemas; jie" galvoti kad jie susitarė su gyvenimu“. Tokių pacientų prašoma kreiptis į pabėgusius sapnus: „Sapnai, kur tu?

Dirbant su sapnu, paciento prašoma atlikti skirtingų žmonių ir objektų vaidmenį. Žaidimo metu pacientas susitapatina su susvetimėjusiomis savo asmenybės dalimis ir jas integruoja. Sunkumas žaidžiant arba atsisakymas reiškia, kad pacientas nenori pasisavinti ar susigrąžinti savo atmestų dalių. Procesą palengvina tuščios kėdės technikos panaudojimas, kai pacientas, bendraudamas su sapno personažu, daiktu ar savo dalimi, juda nuo kėdės ant kėdės.

Namų darbai. Pacientas turi iš naujo išgyventi seansą, įsivaizduodamas save terapinėje situacijoje. Jei dėl kokių nors priežasčių tai sunku, reikia pabandyti išsiaiškinti, kokia yra problema, galbūt kažkas nebuvo pasakyta seanso metu. Jei taip, ar pacientas dabar gali tai pasakyti? Akcentuojamas saviraiškos vengimo ir pertraukimo fakto suvokimas.

Taisyklės ir žaidimai

Leisdami pacientui žaisti ir „atrasti, kad jis turi viską (viską, ką, jo manymu, jam gali duoti tik kiti), padidiname jo potencialą... Taigi terapijos procese stengiamės padėti pacientui žingsnis po žingsnio. priskirti susvetimėjusios asmenybės dalys, kol jis pats tampa pakankamai stiprus, kad palengvintų savo paties augimą“ (Perls, 1969a).

Geštalto terapijos taisykles ir žaidimus apibendrina Lewickis ir Perlsas.

Taisyklės

„dabar“ principas: esamojo laiko vartojimas;

„aš ir tu“: tiesioginis kreipimasis į asmenį, o ne aptarimas su terapeutu;

naudojant I teiginius: pakeitimas taiįjungta "aš" kalbant apie kūną, jo veiksmus ir elgesį;

Sąmoningumo tęstinumo naudojimas: sutelkti dėmesį į Kaip Ir Ką patirtis, ne Kodėl;

apkalbų nepriimtinumas: tiesioginis kreipimasis į dalyvaujantį asmenį, o ne komentarai apie jį;

paprašykite paciento paversti klausimus teiginiais.

Žaidimai

1. Dialogo žaidimai . Pacientas atlieka suskilusios asmenybės aspektų vaidmenis ir veda dialogą tarp jų. Šios dalys apima „užpuoliką“ (superego arba turėtų) ir „gynėjas“ (pasyvus pasipriešinimas), agresyvus / pasyvus, geras vaikinas / peštynės, vyriškumas / moteriškumas...

2. Ratu . Pacientas kiekvienam žmogui atskirai parengia bendrą teiginį ar temą (pvz., „Negaliu pakęsti visų šiame kambaryje“), pateikdamas atitinkamus papildomus komentarus.

3. "Aš prisiimu atsakomybę" . Paciento prašoma kiekvieną teiginį apie save ar savo jausmus užbaigti teiginiu „ir aš prisiimu už tai atsakomybę“.

4. "Aš turiu paslaptį" . Kiekvienas žmogus galvoja apie savo asmeninę paslaptį, susijusią su kaltės ar gėdos jausmu, ir nesidalydamas šia paslaptimi įsivaizduoja, kaip, jo manymu, į jį reaguotų kiti.

5. Projekcijos vaidinimas . Kai pacientas išreiškia nuomonę, kuri yra projekcija, jo prašoma atlikti šioje projekcijoje dalyvaujančio asmens vaidmenį, siekiant atrasti paslėptą konfliktą.

6. Pertvarkymai . Pacientui pasiūlomas vaidmuo, kuris yra priešingas jo atviram elgesiui (pvz., būti agresyviam, o ne pasyviam); jis turi atpažinti ir užmegzti kontaktą su latentiniu, paslėptu savo aspektu.

7. Kontakto keitimas į atsiskyrimą ir atgal . Pripažįstamas ir priimamas natūralus polinkis į atitrūkimą, o pacientui leidžiama laikinai patirti atitrūkimo saugumą.

8. Repeticija . Kadangi mąstymas daugiausia yra pasirengimas atlikti socialinį vaidmenį, grupės nariai repetuoja kartu.

9. Perdėti . Perdėti galima ir repeticijų žaidimams. Kai pacientas įprastu tonu pasako svarbų teiginį, nurodant jo svarbos neįvertinimą, jo prašoma pakartoti šį teiginį dar ir dar kartą, didinant garsumą ir jį pabrėžiant.

10. « Ar galiu pasiūlyti? ?» Terapeutas kviečia pacientą pakartoti konkretų sakinį, kuris, terapeuto nuomone, atspindi kažką svarbaus pacientui, kad pacientas galėtų tai išbandyti pats. Dažnai lydimas interpretacijos.

Straipsnio turinys:

Geštalto terapija yra savarankiška praktinės psichologijos kryptis, susijusi su emocijų tyrimu ir korekcija. Ji skirta gydyti neurozes, psichozes ir kitus psichikos sutrikimus, sukeliančius konfliktą tarp individo ir jo vidinio aš bei išorinio pasaulio, keičiant elgesį pagal išorines aplinkybes.

Geštalto terapijos ypatumai kaip nauja psichiatrijos kryptis

Geštalto terapiją praėjusio amžiaus viduryje sukūrė ir praktiškai taikė vokiečių psichoanalitikas Fritzas Perlsas (1893-1970). Tai savarankiška psichoterapijos kryptis, apimanti bioenergetikos, psichoanalizės ir psichodramos elementus, vertinga humanistiniu, egzistenciniu požiūriu į paciento asmenybę.

Jo esmę galima trumpai apibūdinti naujo psichikos sutrikimų gydymo metodo įkūrėjo „geštalto malda“:

„Aš darau savo, o tu daryk savo.
Aš šiame pasaulyje ne tam, kad pateisinčiau tavo lūkesčius
Ir jūs nesate šiame pasaulyje tam, kad gyventumėte pagal manąjį.
Tu esi tu, o aš esu aš
Ir jei mes surasime vienas kitą, tai nuostabu.

Ją reikėtų skirti nuo Geštalto psichologijos, pastaroji kaip mokslinė kryptis operuoja tokia sąvoka kaip Geštaltas (vok. – reprezentacija, vaizdas). Ši pirmoji vardo dalis yra bene vienintelis jų bendras dalykas, nors kai kurios idėjos vis dar pasiskolintos.

Manoma, kad geštalto terapija psichoterapijoje remiasi moterišku principu, kai su iškilusiomis problemomis reikia kovoti ne grynai vyrišku būdu – valios jėga, o jas priimti, realizuoti ir palaipsniui keisti požiūrį į jas, remiantis 2013 m. įsitikinimas: „Aš mažas, bet pasaulis didelis“. Visos emocijos negali būti laikomos blogomis, su jomis turi būti elgiamasi pagarbiai, reikia suprasti jų atsiradimo priežastį ir palaipsniui, be didelių pastangų, užgesinti.

Geštalto terapija remiasi autentiškumo samprata – jausmų ir išgyvenimų tikrumu, leidžiančiu gyventi harmonijoje su savo vidiniu pasauliu. „Jausmų harmonija“ turėtų vyrauti prieš „proto harmoniją“, kitaip tariant, labiau pasitikėti savo jausmais nei sąmone. Pasikliaukite savo vidiniu elgesio „barometru“, bet neignoruokite realybės, kuri jums trukdo.

Verta jų klausytis, kad nepatektumėte į konfliktą su išoriniu pasauliu, o tai neišvengiamai paveiks jūsų psichinę sveikatą. Autentiškumas pasireiškia kongruencija, kai žodžiai nesiskiria nuo darbų, žmogus gyvena visiškoje harmonijoje su savo asmeninėmis vertybėmis.

Geštalto terapijos principai

Šis supratimas grindžiamas geštalto terapijos principais:

• Gyvenimą valdo ne protas, o emocijos, svarbiausia – žmogaus poreikių energija.
• Tikslai yra visiškai pasiekiami tik tuo atveju, jei žmogus pats sąmoningai stengiasi juos pasiekti, suvokia juos kaip savus, o ne svetimus, primestus iš išorės. Tik asmeninių troškimų energija gali lemti teigiamą rezultatą. Valingos pastangos, kurios nėra suvokiamos jausmingai, skatinamos tik supratimo, kad tai būtina, yra jėgų švaistymas.
• Gyvas organizmas visada siekia savireguliacijos, visos jo sistemos turi būti dinaminėje pusiausvyroje. Žmogus taip pat siekia savo vidinio pasaulio pastovumo.
• Kiekvienas turi savo gyvenimą ir savo rūpesčius. Per didelis rūpestis dėl kito geštalto terapeutas klausia: „Su kuo tai susiję, kodėl jums tai taip svarbu? Jei, pavyzdžiui, rūpinimasis kuo nors nesusijęs su savo poreikių tenkinimu, psichoterapeutui tai yra signalas, kad klientas nesutaria su savo „aš“, yra savirealizacijos visuomenėje problema.
• Žmogus gyvena tokioje aplinkoje, kokio jis nusipelnė. Aplinka „paima“ silpnuosius, renkasi savo gyvenimo sąlygas. Geštalto terapija žmogaus elgesį tam tikroje situacijoje vertina kaip vidinį kūno konfliktą, dėl kurio smarkiai pasikeičia elgesio reakcijos į poliarines priešybes.
• Asmenybė laikoma visuma, viskas joje yra tarpusavyje susiję: kūnas, protas ir emocijos.

Atkreipkite dėmesį! Geštalto terapija remiasi tuo, kad žmogaus gyvenimą valdo emocijos (poreikių energija). Kūno energija eikvojama tik asmeniniams poreikiams tenkinti. Priežastis čia tik antraeilė.

Geštalto terapinės praktikos pagrindiniai uždaviniai

Seanso metu pacientas turi ne mąstyti, o jausti, o per jausmus suvokti, kas su juo dabar vyksta. Dažnai naudojami pokalbiai su įsivaizduojamu personažu. Taigi, padedamas geštalto terapeuto, klientas „išvaidina“ savo jausmus, ateina suprasti ir išspręsti savo problemas, įgyja pasitikėjimo savimi, teisingo kontakto su aplinka.

Pagrindiniai Geštalto terapinės praktikos tikslai yra šie:

1. Darbas su emocijomis. Tikroji sveikata yra tada, kai išreiškiami tikri jausmai, yra nepriimtinos įvairios išvados, tai yra, „darbas su galva“ tik slopina žmogaus tikrosios emocinės nuotaikos pasireiškimą;
2. Dabartyje yra praeities pėdsakų. Būtina juos atpažinti ir su jais dirbti.
3. Analizė. Neigiamos emocijos aiškinamos kaip „emociniai pūliai“, kurie turi būti grąžinti jas sukėlusiam asmeniui. Tai vyksta žaismingu būdu.
4. Dėmesys kūnui. Tai galima trumpai apibūdinti garsia fraze: „Sveikame kūne sveikas protas“. Geštalto terapeutas nėra linkęs tikėti kliento pasakojimais apie jo išgyvenimus, tik klausinėjant apie jo kūno pojūčius galima gauti patikimos informacijos apie tai, kas su juo iš tikrųjų vyksta.

Pagrindiniai Geštalto terapijos tikslai: psichikos sutrikimų gydymas emocijomis, pacientas, padedamas gydytojo, analizuodamas savo neigiamus jausmus, turi rasti savo vidinę atramą; įgyti teigiamos gyvybinės energijos, kad toliau gyventumėte harmonijoje su savo sąžine ir aplinkiniu pasauliu.

Kam tinka geštalto terapija?

Moterys dažnai kreipiasi į geštalto terapeutą. Jie yra jausmingesni, todėl geriau užmezga ryšį su psichologu, mieliau dalyvauja vaidmenų žaidimuose. Didelė tikimybė, kad jie klausys gydytojo patarimų ir galės pakeisti savo požiūrį į jiems rūpimas problemas.

Vyrai dėl savo prigimties yra labiau paslaptingi ir nelinkę kalbėti apie savo jausmus grupiniuose užsiėmimuose. Nors viskas daugiausia priklauso nuo geštalto terapeuto asmenybės, jei jis sugebės rasti neįkyrų požiūrį į savo klientą, tada ateis žmonės, kurie yra santūrūs reikšti emocijas ir jaučiantys skubų poreikį dėl vienokių ar kitokių priežasčių koreguoti savo emocinę būseną. jam.

Geštalto terapeutas turi ypatingą požiūrį į vaikus. Jam problema – vaikas, kuris niekada neįsižeidžia tėvų. Tai reiškia, kad jis slepia savo tikruosius jausmus, nuolat gyvena baime, kad juos parodydamas tėvai bus nelaimingi, pablogės santykiai su jais.

Pavyzdžiui, mama, besiskundžianti savo vaiku, kad mergina ne visada sklandžiai su ja kalba, gali būti net įžūli, kad tai gerai. Turite normalius santykius, nes vaikas neslepia emocijų, yra tikras, kad jį mylite. Bet jei ji nuolat mandagi su tėčiu, vadinasi, santykiai su juo nėra nuoširdūs, ir tai kelia nerimą, yra apie ką pagalvoti.

Pagrindiniai geštalto terapijos metodai ir technikos

Pagrindinis tikslas čia yra pasiekti norimą emocinio „nušvitimo“ lygį, kuris veda į individo integraciją, kai žmogaus kūnas dirba harmoningai.

Pateiksime aiškų pavyzdį. Graži eisena reiškia gerą laikyseną (kūną). Pasitikėjimas savimi – tai vidinė ramybė (nulinė būsena) arba vidinis tikslingumas (emocijos), palaikomas žiniomis (intelektu). Visa tai kartu sudaro asmenybės integraciją.

Pagrindinė terapeuto užduotis tiek grupiniame, tiek individualiame darbe su klientu – sutelkti savo dėmesį į suvokimą, kas vyksta dabar, sutelkti į tai savo energiją, sukurti naują savo elgesio reakcijų modelį ir prisiimti atsakomybę už jų įgyvendinimą.

Konkrečiam darbui yra daug technikų, išvardinsime tik pagrindines. Tai apima:

• Sąmoningumas. Johnas Enrightas savo knygoje „Gestalt to Enlightenment“ sakė: „Mes ne tiek perkeliame savo jausmus į pasaulį, kiek žiūrime ar įsiklausome į tai, kas jau yra, ir sustipriname tai suvokdami“. Tačiau būtina, kad aplinkos suvokimas būtų visiškai sąmoningas. Geštalto terapeutas tam ruošia savo klientus.
• Energijos koncentracija. Norėdami suvokti savo problemas, turite sutelkti visas jėgas į jas, tik tada galite suprasti, kas iš tikrųjų vyksta su jumis.
• Priimant sprendimą. Logiškai išplaukia iš ankstesnio, kai reikia padaryti reikiamas išvadas ir žengti ryžtingą žingsnį naujų gyvenimo nuostatų link.
• Darbas su poliškumu. Tai reiškia elgesio kraštutinumus, visiškai skirtingą gyvenimo būdą, tarp kurių išsišakoja kliento siela. Tarkime, šiurkštumas ir mandagumas, laikantis kartą ir visiems laikams nusistovėjusios tvarkos arba jokio režimo, kai viskas leistina. Ir čia svarbu suprasti, kad geštalto terapija siekia visų elgesio poliarų vienybės, o ne vieno atsisakymo kito naudai. „Aukso vidurio“ ieškojimas taip pat nepriimtinas, tai laikoma mesti, savotišku tikrų jausmų reginiu.
• Monodrama. Monodramos esmė ta, kad klientas atlieka visų veikėjų, susijusių su jo problema, kurios jis nori atsikratyti, vaidmenį.
• Darbas su svajonėmis. Perlsas sakė, kad sapnai atskleidžia giliausią žmogaus esmę. Iššifravę sapną galite daug sužinoti apie žmogų.
• Naudojant perkėlimą. Kai klientas, padedamas terapeuto, atkuria savo buvusią bendravimo patirtį ir iš naujo išgyvena tada kilusius jausmus.