Žema savigarba paaugliams simptomų psichologija. Metodinės rekomendacijos

Paauglių savigarba yra savimonės komponentas, apimantis žmogaus fizinių savybių, moralinių savybių, gebėjimų ir veiksmų įvertinimą. Paauglio savigarba reprezentuoja centrinį individo formavimąsi, taip pat parodo socialinį individo prisitaikymą, veikiantį kaip jo veiklos ir elgesio reguliatorius. Tačiau reikia pažymėti, kad savęs vertinimas formuojasi veiklos, taip pat ir tarpasmeninės sąveikos procese. Individo savigarbos formavimasis labai priklauso nuo visuomenės. Paauglio asmenybės savigarba pasižymi situaciškumu, nestabilumu ir yra veikiama išorės įtakos.

Kaip padidinti paauglio savigarbą

Paauglių savigarbos tyrimai parodė, kad vaikai, turintys žemą savigarbą, yra jautrūs... Be to, kai kuriuose tyrimuose nustatyta, kad žemas savęs vertinimas yra prieš depresines reakcijas ir taip pat yra jų priežastis, o kiti tyrimai pažymi, kad pirmiausia nustatomas depresinis afektas, o po to jis virsta žema savigarba.

Psichologai pastebi, kad nuo 8 metų vaikai demonstruoja aktyvų gebėjimą vertinti asmeninę sėkmę. Reikšmingiausi buvo: išvaizda, mokykliniai rezultatai, fiziniai gebėjimai, socialinis priėmimas, elgesys. Paaugliams mokyklos rezultatai ir elgesys yra svarbūs tėvams vertinti, tačiau kiti trys svarbūs bendraamžiams.

Padidinti paauglio savivertę galima, kai vaikas jaučia socialinę paramą iš šių reikšmingų šaltinių: tėvų, bendraklasių, mokytojų, draugų. Paklausti, kur saugiausiai jaučiasi paaugliai, vaikai atsako, kad tiek šeimoje, tiek tarp draugų. Tyrimai parodė, kad šeimos palaikymas ir paauglių siekių priėmimas turi didžiausią įtaką bendram savigarbos lygiui, o sėkmė mokykloje ir su mokytoju susiję veiksniai yra svarbūs gebėjimų savigarbai.

Psichologai pastebi, kad dėmesingas, šiltas tėvų požiūris yra būtina sąlyga formuojant ir toliau stiprinant teigiamą paauglių savigarbą. Neigiamas, atšiaurus tėvų požiūris sukelia priešingą efektą, o paaugliai dažniausiai susikoncentruoja į savo nesėkmes, bijo rizikuoti, vengia dalyvauti varžybose, jiems būdingas grubumas, didelis nerimas. .

Kaip padidinti paauglio savigarbą? Pakeiskite savo požiūrį į vaiką: pradėkite su juo bendrauti simetrišku stiliumi, pagrįstu partnerystės principais. Toks bendravimas formuoja paties vaiko savigarbos kriterijus, nes vaiko savigarbą palaiko ir pagarbus tėvų požiūris, ir jo veiklos efektyvumo įvertinimas.

Kaip padidinti savigarbą – jaudinantis klausimas daugeliui žmonių. Žmonės dažnai nuvertina savo potencialą ir save dažniau nei pervertina. Tas pats pastebimas ir vaikams. Dėl žemos savigarbos vaikai gali praleisti daugybę galimybių.

Paauglių savigarbos formavimasis prasideda nuo ugdymo šeimoje. Savigarba yra pagrindinis individo elgesio reguliatorius. Nuo to priklauso kritiškumas, tarpusavio santykiai, reiklumas, požiūris į savo nesėkmes ir sėkmes. Paaugliai, abejodami, eikvoja asmeninį laiką, taip pat praranda asmeninio tobulėjimo ir augimo galimybes. Atrodytų, kad šios tiesos suvokimas ir supratimas turėtų tik paskatinti suvokti būdingą potencialą. Tačiau dažniausiai viskas vyksta atvirkščiai, nes toks elgesys vaikui per trumpą laiką yra naudingesnis. Įtikinėdamas, kad sudėtingų problemų išspręsti neįmanoma, vaikas apsisaugo nuo neigiamų emocijų, susijusių su galimomis nesėkmėmis, atsiradimo. Nepasitikėjimas savimi slegia vaiką tiek dvasiškai, tiek fiziškai. Paauglys greitai pavargsta ir jaučiasi išsekęs. Dėl to nutinka taip: abejones dėl asmeninių jėgų išprovokuoja tai, kad anksčiau atliktos paprastos užduotys tampa neįveikiamos.

Padidinti paauglio savigarbą galima, tačiau tam reikės tam tikrų pastangų tiek iš tėvų, tiek iš paties vaiko:

— išmokykite vaiką nustoti lyginti save su kuo nors, visada atsiras geresnis už jį žmogus, kurį bus sunku pranokti;

- Paaiškinkite paaugliui, kad keikdamas save ir valgydamas jis tik dar labiau pablogins savijautą;

— išmokykite vaiką dėkoti į visus pagyrimus ir komplimentus;

- padrąsinkite vaiką už mažas sėkmes ir pagirkite už didelius pasiekimus;

— išmokykite vaiką kartoti teigiamus teiginius, kurie padidins savigarbą ir pasitikėjimą;

— bendraudami su paaugliu, visada būkite pozityvūs, optimistiški, palaikykite jį visose pastangose;

— norint padidinti savigarbą, kartu su vaiku reikia skaityti knygas šia tema, žiūrėti filmukus, lankyti mokymo seminarus, klausytis garso įrašų; bet kokia išmokta informacija nepraeis pro smegenis, o dominuojanti informacija paveiks vaiką ir dėl to elgesys įgis pasitikėjimo; visos teigiamos nuostatos bus koreguojamos tik teigiamai, o neigiamos – priešingai. Todėl nukreipkite paauglio dėmesį į televizijos laidų žiūrėjimą, taip pat į teigiamą dėmesį skiriančių knygų skaitymą;

- būtinai raskite bendrą kalbą su vaiku, nuoširdus pokalbis su vaiku padės įskiepyti vaikui pasitikėjimą prieš sunkią veiklą, taip pat išspręsti problemą;

- visada įsiklausykite į savo vaiką ir mokėkite perskaityti jo būseną ir jausmus iš jo veido išraiškos, kartais vaikai slepia savo problemas, stengiasi viską išspręsti patys, labai svarbu nepraleisti tokių akimirkų, kad jis nesuklystų , todėl labai svarbu visada būti draugu savo vaikui;

- paremkite savo vaiką jo pomėgiuose, nes tik darant geriau auga savigarba, nes tai teikia džiaugsmą ir malonumą;

- kartais norima programėlė ar madingi drabužiai gali padėti vaikui įsitvirtinti tarp bendraamžių ir taip padidinti savigarbą, neatstumti vaiko prašymų įsigyti jam prasmingą pirkinį;

— išmokykite vaiką gyventi taip, kad jums nereikėtų į nieką atsigręžti, leiskite vaikui pačiam priimti sprendimus lemiamu momentu, o jūs visada jį palaikysite, net jei ir būtų klaidų.

Kaip padidinti paauglio savigarbą? Savigarba kils, kai augs teigiamas požiūris, meilė ir savigarba, o liūdnos mintys ir atidėliojimas didins nesaugumą ir žemesnę savigarbą. Psichologai pastebėjo, kad savęs vertinimo mechanizmas remiasi emociniais išgyvenimais, kurie lydi paauglio veiklą.

Paauglių savigarbos lygis reikšmingai įtakoja tiek intelektinės veiklos kokybės rodiklius, tiek laiką, per kurį ji atliekama, ypač jei situacija susijusi su emociniais veiksniais: nesėkmės įtampa, atsakomybe už veiklos kokybę.

Tinkama paauglio savigarba

Daugelis tyrinėtojų pastebi, kad paauglystėje atsiranda adekvatumo vaiko savigarbai padidėjimas. Tai paaiškinama tuo, kad paaugliai daug prasčiau save vertina pagal tuos kriterijus, kurie jiems atrodo svarbiausi, o šis sumažėjimas rodo didelį tikroviškumą. Savybių, kurias savyje atpažįsta vyresnis paauglys, skaičius yra dvigubai didesnis nei jaunesniam moksleiviui būdingų savybių. Gimnazistai, vertindami save, aprėpia visus savo asmenybės aspektus, o jų savigarba virsta labiau apibendrinta. Be to, gerinami sprendimai dėl savo trūkumų.

Paaugliai geba perteikti savo nuotaiką, buvimo džiaugsmo jausmą, atsiskleidžia edukacinėje veikloje, mėgstamoje veikloje, pomėgiuose, pomėgiuose. Paaugliai yra orientuoti į idealią savigarbą, tačiau atotrūkis tarp idealios ir tikrosios savigarbos daugeliui jų yra traumuojantis veiksnys. Psichologai pastebėjo, kad paauglių savigarbos turinyje dažnai vyrauja šie moraliniai bruožai: sąžiningumas, gerumas, teisingumas. Aukštas paauglių savikritikos lygis leidžia atpažinti savo neigiamas savybes ir suvokti, kad reikia jų atsikratyti.

Paauglystėje suaugęs žmogus užima labai ypatingą vietą vaiko gyvenime. Taip yra dėl paauglių kitų žmonių išvaizdos suvokimo specifikos. Ir jau dėl suvokimo, kaip ir kito žmogaus supratimo, paauglys supranta save. Psichologai teigia, kad paaugliams suvokiamo žmogaus įvaizdį daugiausia sudaro išvaizdos elementai, fizinės savybės, o vėliau – šukuosena ir išraiškingas elgesys. Su amžiumi vaikams didėja vertinamų požymių adekvatumas ir apimtis; plečiasi vartojamų sąvokų ir kategorijų spektras; kategoriškų sprendimų mažėja, atsiranda didesnis universalumas ir lankstumas.

Paauglystėje mergaičių bendra savivertė yra žymiai mažesnė nei berniukų. Ši tendencija tiesiogiai susijusi su išvaizdos savigarba.

Paauglio asmenybės savigarba

Yra žinoma, kad normalią savigarbą galima susiformuoti komandoje, kur vienodas pritarimas ir konstruktyvi kritika. Labai svarbu suvokti, kad smalsus vaiko protas, remdamasis asmeniniais santykiais su aplinkiniais, pažįsta pasaulį, suvokia ir išskirtinį savo individualumą. Kai paauglys atsiduria sudėtingoje socialinėje grupėje, jis trokšta užimti tam tikrą poziciją asmeninių santykių sistemoje. Jei paaugliui nepavyksta įsilieti į kolektyvo struktūrą, vaikai dažnai sunkiai priima savo nesėkmes, tačiau, skirtingai nei suaugusieji, stengiasi viską pataisyti. Tokie sunkumai opiausi paaugliams.

Auklėjimo būdai, gyvenimo sąlygos, socialinė kilmė – savaip įtakoja bendravimo noro įgyvendinimą. Iš to išplaukia, kad skirtingų vaikų bendravimo poreikio tenkinimas suvokiamas skirtingai. Dėl daugelio priežasčių, paauglio savigarba pasikeičia neigiamai, jausdamasi netinkamai.

Kiekvienas komandos paauglys patiria savo unikalias situacijas, kurios formuoja psichoemocinį įvaizdį ir apima jo asmenybės idėją. Paauglio savigarbos ugdymas gali padėti išvengti vidinių konfliktų. Asocialaus elgesio keliu paauglys eina ieškodamas vietos gyvenime ir visuomenėje. Šiam laikotarpiui būdingos ne iki galo suformuotos moralinės pozicijos. Šis laikotarpis apima paauglystę, kai pastebimas vidinis maištas, virstantis išoriniu iššūkiu. Jei šis protestas nebus laiku aptiktas, o paaugliška energija su siautėjančiais hormonais nebus nukreipta reikiama linkme, galite patekti į daugybę bėdų. Didelę reikšmę sprendžiant gyvenimo kelią turi artimųjų palaikymas, pasitikėjimas savimi.

Jei vaikas jaučiasi nereikalingas, taip pat nenaudingas visuomenei ir savo tėvams, tai visos moralės ir etikos normos bei socialinės institucijos jo nenuvilios „į pasaulio pusę“. Taip visuomenė gauna destruktyvų paauglį.

Šioje situacijoje konfidencialus pokalbis, taip pat laiku suformuota normali savivertė padės išvengti problemų pereinamuoju laikotarpiu.

Baigė Matokh T.V., Novodvinsko savivaldybės švietimo įstaigos 4-osios vidurinės mokyklos mokyklos psichologas.

Pagrindinės mintys: Kaip padaryti, kad savigarba būtų adekvati? Žemiau pateiktos rekomendacijos padės tinkamai pasitikėti savimi.

Kas yra šeima ir paauglystė?

Šeima – vienas reikšmingiausių veiksnių, turinčių įtakos paauglio savigarbai. Finansinė padėtis šeimoje retai paveikia paauglių savigarbą, jei patys tėvai turi tinkamą savigarbą ir kompetentingai stengiasi ją formuoti savo vaikams. Šeimos veiksnys apima ne tik tėvų santykius su paaugliu, bet ir šeimos dydį, brolių ir seserų buvimą bei vaikų stažą. Jaunam žmogui žemos savigarbos šaltinis yra ir tėvų skyrybos ar nepalankūs jų santykiai.Paauglystė – tai ypatingo psichikos jautrumo laikotarpis, todėl visi minėti veiksniai turi didžiulę įtaką jauno vyro ar merginos savigarbos lygiui.

Daugelis tėvų laiko save savo vaikų veiksmų ekspertais ir stengiasi nustatyti jų elgesio standartus. Natūralu, kad bendraujant su vaiku paauglystėje konfliktų išvengti nepavyks, tačiau tokių konfliktų baigtis gali būti sėkmingesnė, jei tėvų ir paauglių santykiai bus grįsti abipuse pagarba ir pasitikėjimu. Su vaikais turėtumėte elgtis kaip su lygiais, pagarbiai ir kūrybiškai spręsti jų problemas.

Reikia atsiminti, kadTėvų pagalba savo vaikams yra pagrįsta neginčijama meile. Tėvai myli savo vaikus ne dėl to, kad jie gerai elgiasi, daro gerus darbus ar studijuoja tiesiai A. Namai paaugliui turi būti vieta, kur jis yra suprastas, mylimas, kur jis rūpinasi savo jaunesniais broliais ar seserimis, kur jį dievina močiutė, kuriai gali papasakoti kokią kitą beprasmę istoriją, kur šeimos šventės ir ypatingas linksmumas. ir pasirodymus. Iš esmės visa tai sutvarkyti nėra taip sunku. Juk labai dažnai paaugliui nereikia pagalbos atliekant namų darbus (nors tai įmanoma), jis trokšta tarpusavio supratimo.

Remiantis aukščiau pateikta medžiaga, galime pabandyti parengti keletą rekomendacijų paauglių vaikų tėvams, kurių tikslas, kad vaikai jaustų pasitikėjimą ir pagarbą savo tėvams, kurios prisidės prie paauglio asmenybės ugdymo ir savigarbos didinimo.

Pabandykite įtraukti savo paauglį į kokią nors veiklą. Kuo paauglys užsiėmęs, tuo geresnė jo emocinė būsena: nėra kada liūdėti, kam nors įsižeisti, reikia turėti laiko nueiti į klasę ar muzikos mokyklą.

Būkite kantrūs. Priimkite savo paauglių vaikų klaidas ir klaidas kaip neišvengiamus, bet laikinus sunkumus.

Didžiuokitės savo vaiku ir dažnai jam tai žinokite. Pastebėkite jo sėkmę, pasakykite jam, koks jis protingas, talentingas ir paklusnus. Tai padės susiformuoti ir išlaikyti teigiamą požiūrį į save tokiu sunkiu gyvenimo etapu.

Palaikykite jo charakterio ir išvaizdos stipriąsias puses. Ir sutelkite dėmesį į juos.

Norėdami padidinti paauglių savigarbą, tėvai gali naudotibūdai, kaip pakeisti neigiamus jausmus , kurie kartais pribloškia savo vaikus, imtis socialiai priimtinų veiksmų:

Suteikite galimybę išsikalbėti ir taip sielos nepasitenkinimą paverskite žodžiais.

Aiškiai išsakykite neigiamus jausmus žodžiais. Po tokio atidaus stebėjimo jie dažniausiai išnyksta.

Sumodeliuokite išeitį iš situacijos.

Paauglių jausmai neišvengiamai priverčia juos veikti. Kokius? Tai daugiausia priklauso nuo jų tėvų. Už nepriimtinų veiksmų slypi neigiami jausmai, o poelgis gali būti padarytas paauglystėje, o jausmai, kurie jį išprovokavo, gali būti nugulti ankstyvame amžiuje, beveik kūdikystėje.

Padėti paaugliui išvengti pavojingo elgesio ir padidinti jo savivertę yra du būdai: tenkinti priimtinus vaiko interesus, taip pat padėti jam, paaiškinti ir įvardyti neigiamus jo jausmus.

Be to, Paaugliai turėtų aiškiai žinoti, kad jų veiklą riboja trys punktai:

1. to reikalauja sauga ir kyla grėsmė sveikatai;

2 . kelia grėsmę jų ar jų tėvų turtui;

3 . to reikalauja įstatymai ir socialinio priimtinumo tvarka.

Daugelis tėvų naudojamanipuliaciniai metodai pvz.:

Viliojantys obuoliai .

“Išnešk šiukšles ir aš tau duosiu kišenpinigių.

“Turiu du bilietus į koncertą. Būkite geri ir mes tai stebėsime“.

Grasinimai.

“Manau, turėčiau eiti į mokyklą ir sužinoti apie tavo pažangą.

Palyginimai.

“Jis negauna tiek kišenpinigių, kiek tu“, „Lena mokosi geriau nei tu“, „Man patinka Dima, jis toks mandagus“.

Nenuoširdūs pažadai.

“Pakalbėsiu su kuo nors apie tavo vasaros veiklą“, „Norėčiau, kad turėtum tokį megztinį“.

Šantažas.

“Aš pasiskųsiu savo tėvui, ir jis su tavimi viską išspręs“, „Kiek mažai laiko skiri namų darbams. Esu tikras, kad jei apie tai papasakosiu tavo mokytojui, jis nebus laimingas.

Liga kaip kontrolės priemonė.

“Jei nenustosi to daryti, mane ištiks širdies priepuolis“, „Tereikia nusiraminti – matai, mane kamuoja migrena“.

Meilė kaip priemonė .

“Tu to nepadarytum, jei nors truputį mane mylėtum.

Dėl to paaugliai bando pabėgti nuo suaugusiųjų jiems primestų šablonų. Pavyzdžių gali būti be galo daug.

Tarkime, Lena šaltą rytą eina į mokyklą vilkėdama tik lengvą striukę.„Užsivilk paltą dabar, - sako jai mama. – Echta striukė per lengva“ . Atsakymas turėtų būti toks:"Nenori!". „Aš esu tavo mama, ir tu darysi, ką pasakysiu“. Reikia pridurti, kad Lena dar ryžtingiau sako:"Aš nedarysiu!"

Tarkime, kitą variantą.– Mes abu nenorime, kad peršaltumėte, ar ne? – sako mama. –Prašau suprasti, kad aš nuoširdžiai dėl tavęs nerimauju. Prašau atsisėsti į mano padėtį ir patarti, ką daryti. Taikydama šį požiūrį, mergina greičiausiai pasakys:„Gerai, leisk man po švarku dėvėti megztinį“.

Natūralu, kad konfliktų kils ne vieną kartą, tačiau jų sprendimas bus sėkmingas, jei jis bus paremtas idėjaabipuse pagarba . Štai kodėl motina , jūsų pačių labui,su dukra turėtų elgtis kaip lygiavertė, o ne kaip pavaldinė.

Pažvelkime į kitą pavyzdį. Sergejus kovoja su tėvu dėl namų darbų. Jis nenori to daryti dabar. Pirmiausia jis nori išeiti su draugais.„Padaryk namų darbus ir eik“ , – sako tėvas. Ir rodydamas daugiau draugiškumo nei priešiškumo, jis priduria:„Pažiūrėkime, ar pavyks susitarti. Juk mes abu norime, kad baigtum mokyklą, o tam reikia griežtai atlikti namų darbus, tiesa? Sergejus su tuo sutinka, bet jis vis tiek nenori dabar daryti namų darbų."Eime, - jis siūlo , „Atsikelsiu anksti ryte ir padarysiu viską“. „Puiku , - sutinka tėvas, -bet jei neatsikelsi, kitą mėnesį turėsi palikti klubą – iš savo patirties pamatysi, kad nesugebi derinti klubo ir studijų.

Tėvas padarė nuolaidą, ir tai daug geriau nei užsitęsęs konfliktas, daugelio šeimų gyvenimą paverčiantis košmaru.

Tėvai, kurie pasirinkoatnaujintas elgesio stilius , visų pirma, stengsis paauglio veiklą nukreipti konstruktyvia linkme. Jis supranta, kad nesibaigiantys jų vaiko protestai yra būtini jo augimui. Galiausiai tiek daug paauglio protestų krenta ant tėvų galvų, nes jis pasitiki jais labiau nei visais pasaulio žmonėmis ir viduje yra įsitikinęs, kad jie jį mylės nepaisant maišto ir agresijos. Su nepažįstamais žmonėmis jis elgiasi daug ramiau ir subtiliau.

Paauglys bando prisitaikyti prie gyvenimo savaip. Ir neprotinga įsprausti jį į suaugusiojo rėmus, kol jis dar nėra suaugęs. Tėvai turėtų leisti savo paaugliui augti ir vystytis savo individualiu tempu. Laikykitės koncepcijos„auga iš vidaus“ , o ne „Priverstinis augimas iš išorės“ – ir neturėsite rimtų konfliktų su paaugliais.

Taigi, siekiant maksimaliai padidinti teigiamą ir kuo labiau sumažinti neigiamą šeimos įtaką vaiko auklėjimui, būtina atmintipsichologiniai veiksniai šeimoje , auklėjamosios reikšmės paauglystėje:

Aktyviai dalyvauti šeimos gyvenime;

Visada raskite laiko pasikalbėti su vaiku;

Domėtis vaiko problemomis, gilintis į visus jo gyvenime kylančius sunkumus ir padėti ugdyti jo įgūdžius bei gabumus;

Nedarykite vaiko spaudimo, taip padėkite jam pačiam priimti sprendimus;

Turėti supratimą apie skirtingus vaiko gyvenimo etapus;

gerbti vaiko teisę į savo nuomonę;

Sugebėti suvaržyti savininkavimo instinktus ir elgtis su vaiku kaip su lygiaverčiu partneriu, kuris tiesiog turi mažiau gyvenimiškos patirties.

Esu tikras, kad jums pavyks!

Borislava Bilyavskaja

Išgyvendami pereinamąjį paauglystės laikotarpį nė neįtariame, kad šiuos sunkumus teks įveikti dar kartą – suaugusiems, kartu su vaikais. Tai sunkus metas tiek paaugliui, tiek tėvams. Natūralu, kad norime savo vaikams palengvinti ir padėti.

Viena iš pagrindinių paauglystės problemų – menkas savęs vertinimas. Net suaugęs žmogus dažnai nesugeba objektyviai įvertinti savęs ir savo galimybių, o ką jau kalbėti apie paauglį. Vaikai gali rasti savyje krūvą įsivaizduojamų trūkumų, o jei iškyla kokia nors reali problema, tada savivertė paprastai nukrenta žemiau nulio. Tai sukuria nepilnavertiškumo kompleksus ir gali turėti įtakos visam jūsų vaiko gyvenimui. Tėvams svarbiausia išmokyti savo paauglius normaliai vertinti savo sugebėjimus ir tikėti savimi. Tai labai sunki užduotis, nes paauglio psichologinė būsena labai nestabili, tėvų autoritetas nebėra toks nelankstus kaip jaunesniame amžiuje, o aplinkinių nuomonė įgauna itin svarbią reikšmę, ypač bendraamžių nuomonė.

Paaugliai linkę pasitraukti į save ir slėpti savo išgyvenimus, todėl mamos ir tėčiai turi būti ypač atsargūs, kad laiku pastebėtų problemą. Ypač aktualūs tampa pagrindiniai tėvų elgesio principai.

Pirma, būkite atsargūs su kritika. Niekada nereikėtų kritikuoti paties vaiko, jo išvaizdos ir sugebėjimų. Kiekvienas žodis paliečia paauglį tiesiogine prasme „greitai“ ir gali būti visam laikui įspaustas jo psichikoje. Jei reikia, kritikuokite tik jo veiksmus ir veiksmus, ir tik konstruktyviai.

Antra, negailėkite pagyrimų. Nebijokite per daug girti vaiko už bet kokius teigiamus veiksmus, nesvarbu, ar tai būtų kambario valymas, akademiniai pasiekimai, protinga pastaba ar geras elgesys. Net jei paauglys išoriškai nereaguos, būkite tikri, kad jis tai tikrai įvertins.

Trečia, jokios išvaizdos kritikos. Net ir be jūsų pagalbos paauglys savo atspindyje veidrodyje ras milijoną trūkumų – juk šiuo laikotarpiu jis jau turi žemą savivertę. Skirtingų kartų drabužių ir makiažo skoniai visada nesutampa, nereikia kurti problemos iš tokios praeinančios problemos. O su hormoninių pokyčių organizme pasekmėmis – spuogais, riebiais plaukais, antsvoriu ar stoka – geriau padėti kovoti aprūpinant vaiką sveika mityba ir veido bei kūno priežiūros priemonėmis.

Ketvirta, jokių palyginimų. Jūsų vaikas yra unikalus. Nereikia jo lyginti su kitais ar ko nors rodyti pavyzdžiu. Pamirškite frazes „Štai aš tavo amžiaus...“ arba „Ir Vova už šį testą gavo aukštesnį įvertinimą nei tu...“ ir kitas panašias. Tai nesukels nieko gero, tik prie paauglio susierzinimo ir dar tolimesnio ir taip žemos savivertės sumažėjimo.

Net dėmesingi ir jautrūs tėvai kartais sunkiai pastebi paauglio elgesio pokyčius ir atitinkamai skiria laiko problemai išspręsti. Todėl psichologai sudarė sąrašą klausimų, į kuriuos reikia atsakyti.

1. Ar jūsų vaikas dažnai jaučia nerimą ar paniką?
2. Ar jūsų vaikas nenori bendrauti, nes bijo kritikos ir pašaipų?
3. Kiek jūsų vaiko nuomonė priklauso nuo kitų nuomonės?
4. Ar šalia vaiko yra draugų, kuriuos jis mėgdžioja?
5. Ar jūsų vaikas pasakoja apie savo problemas, išgyvenimus ar dalijasi savo planais?
6. Ar vaikas stengiasi vengti dėmesio šeimos susibūrimuose?
7. Ar vaikas mieliau leidžia laiką vienas ar triukšmingoje kompanijoje?
8. Ar vaikas atsisako dalyvauti mokyklos mėgėjų pasirodymuose ir kituose panašiuose renginiuose?
9. Ar vaikas teigiamą rezultatą kokiu nors klausimu laiko savo nuopelnu ar aplinkybių sutapimu?

Jei į tris ar daugiau klausimų atsakėte teigiamai, jūsų vaikui tikrai reikia pagalbos. Nereikia aiškintis, kas kaltas, tereikia veikti, kad problema išspręstų. Atminkite, kad tokio amžiaus paaugliai yra labai pažeidžiami. Ypač sunkiais atvejais neturėtumėte pasikliauti tuo, kad problema „išsispręs“ pati, geriau kreiptis į kvalifikuotą vaikų psichologą.

Savo ruožtu tėvai turėtų stengtis būti pavyzdžiu savo vaikui. Šiame amžiuje jis nebelaiko jūsų geriausiu vien todėl, kad esate jo tėvai. Paauglio pagarbą ir meilę reikia užsitarnauti, tegul tai jūsų neįžeidžia.

Stenkitės, kad jūsų vaikas neatrodytų prasčiau nei jo bendraamžiai. Paaugliui labai svarbu madingi drabužiai ir šukuosena - kvaili draugų „pokštai“ tikrai gali sugadinti vaiko gyvenimą ir padaryti jį atstumtuoju. Jūs neturėtumėte nuolaidžiauti kiekvienai paauglio užgaidai, tačiau nenuvertinkite ir šios problemos.

Padėkite savo vaikui pasiekti rezultatų. Skatinkite jį užsiimti veikla, ypač tokia, kurioje jis gali būti sėkmingas. Leiskite jam dalyvauti konkursuose ir lankyti meistriškumo kursus, tai padės paaugliui pasitikėti savo jėgomis.

Negailėkite progreso. Šiais laikais kone kiekvienam vaikui privaloma turėti kompiuterį, modernų mobilųjį telefoną ir kitus įrenginius. Nemanykite, kad jei telefonu naudositės penkerius metus, jūsų vaikui nebus gėda prieš bendraamžius ištraukti pasenusį modelį. Tokie dalykai, kaip ir madingi drabužiai, leidžia paaugliui labiau pasitikėti kolektyve, o jų nebuvimas – tiesus kelias į žemą savigarbą ir kompleksus.

O svarbiausia išmokti gerbti savo vaiką. Jis, nors ir dar ne iki galo susiformavęs, bet jau savarankiška unikali asmenybė. Jis turi savo interesus, savo nuomonę. Ir mes turime tai gerbti, nors ne visada sutinkame. Kai tarp vaikų ir tėvų yra meilė ir pagarba, jie sugeba įveikti bet kokius paauglystės sunkumus. Ir ne tik.

3 įvadas

1 skyrius. Savigarbos formavimosi ypatumai paauglystėje 5

1.1 Psichologinės paauglystės ypatybės 5

1.2 Paauglių savigarbos formavimo procesas 9

2 skyrius. Šeimos ir tėvų santykių vaidmuo ugdant paauglių savigarbą 17

2.1 Paauglių ir tėvų santykių ypatumai 17

2.2 Šeima kaip pagrindinis veiksnys formuojant paauglių savigarbą 23

32 išvada

Naudotos literatūros sąrašas 34

ĮVADAS

Paauglystė – svarbus ir sunkus kiekvieno žmogaus gyvenimo etapas, rinkimų metas, daugiausia lemiantis visą tolesnį likimą. Tai žymi perėjimą iš vaikystės į pilnametystę. Šiame amžiuje susiformuoja pasaulėžiūra, permąstomos vertybės, idealai, gyvenimo perspektyvos. Šiam laikotarpiui būdingas individo sąmonės ir savimonės formavimasis, o žmogaus elgesį reguliuoja jo savigarba, kuri reprezentuoja centrinį individo formavimąsi.

Socialinės psichologijos žodyne savigarba apibrėžiama kaip individo savęs, savo galimybių, savybių ir vietos tarp kitų žmonių vertinimas. Nuo to priklauso žmogaus santykiai su kitais, kritiškumas, reiklumas sau, požiūris į sėkmę ir nesėkmes.

Remiantis psichologų, ypač I. V. Dubrovinos, tyrimais, „Reikšminga savybė, ypač paaugliui, šiame amžiuje yra požiūrio į save pasikeitimas, kuris nuspalvina visus jo veiksmus ir todėl daugeliu atvejų yra gana pastebimas, nors kartais. užmaskuota, tačiau tai nesunaikina savo veiksmingo vaidmens“.

Taigi savigarbos formavimasis yra viena ryškiausių paauglio asmenybės savybių.

Šiandien psichologiją labai domina paauglių savigarbos ir ją įtakojančių veiksnių tyrimai tiek teoriniu, tiek praktiniu aspektu. Tiriami savigarbos lygio ir jo komponentų turinio poslinkiai – kokios savybės geriau suvokiamos, kaip su amžiumi kinta savigarbos lygis ir kriterijai, kokia reikšmė teikiama išvaizdai, o kokia – psichinėms ir moralinėms savybėms. Ne mažiau įdomi yra tėvų ir bręstančių vaikų sąveikos problema, nes būtent šios sąveikos metu formuojasi paauglio savęs vertinimas, formuojasi ar žlugdoma tiek vaiko, tiek suaugusiojo asmenybė.

Mūsų tyrimo problema susijusi su tuo, kad asmenybės savigarbos ugdymo procesas, lyginant su kitais psichologiniais reiškiniais, mažai tyrinėtas. Be to, nepakankamai ištirta, kuris veiksnys turi didesnę įtaką paauglio savigarbos raidai. Pereinamasis amžius stulbinamai skiriasi nuo vaikystės ir suaugusiųjų. Būtent todėl susidomėjimas šiomis šiuolaikinės psichologijos studijomis sparčiai auga.

Žinoma, mes nepretenduojame į šios problemos sprendimą, tačiau pabandysime ištirti savigarbos formavimosi procesą paauglystėje ir padaryti atitinkamas išvadas, pateiktas daugelyje savigarbos formavimosi paauglystėje bruožų. įvairių mokslininkų tyrimai.

Mūsų tyrimo tikslas – ištirti savigarbos ypatybes paauglystėje, taip pat šeimos institucijos vaidmenį ją formuojant.

Tyrimo objektas yra paauglio savigarba; Šio tyrimo tema – santykių šeimoje ir paauglių savigarbos santykis.

Atlikdami savo darbą atlikome teorinę literatūros analizę, paviršutinišką informacijos internete analizę, taip pat gautos medžiagos apibendrinimą.

Teorinis ir metodologinis darbo pagrindas buvo tokių autorių kaip Sh.A. savęs vertinimo tyrimas. Amonašvilis, A.V. Zacharova, I.S. Kon, I. Yu. Kulagina, A.N. Leontjevas, V.S. Mukhina, A.A. Reanas, V.V. Stolina, L.D. Stolyarenko, K. Horney ir daugelis kitų.

Remdamiesi šiuo tikslu suformulavome šias darbo užduotis:

Tirti asmenybės raidos ypatumus paauglystėje;
- apsvarstyti pagrindinius paauglystės savigarbos problemos tyrimo požiūrius;

Nustatyti pagrindinius paauglių ir jų tėvų santykių bruožus, taip pat jų vaidmenį ugdant paauglių savigarbą;

1 SKYRIUS. Savigarbos formavimosi ypatumai paauglystėje

1.1 Psichologinės paauglystės ypatybės

Paauglystė dažnai vadinama paauglyste, pereinamuoju laikotarpiu, „sturm und drang“, „hormonų sprogimo“ ir brendimo laikotarpiu – trumpai tariant, sunkus laikotarpis, susijęs su vystymosi krizėmis. Šiuo metu perėjimas nuo vaiko prie suaugusiojo vyksta visose sferose – fizinėje (konstitucinėje), fiziologinėje, asmeninėje (moralinėje, psichinėje, socialinėje).

Visomis kryptimis vyksta kokybiškai naujų darinių formavimasis, suaugimo elementai atsiranda dėl kūno pertvarkos, savimonės, santykių su suaugusiais ir draugais, socialinio bendravimo su jais metodų, interesų, pažinimo ir ugdymo. veikla, moralinių ir etinių standartų, tarpininkaujančių elgesiui, veiklai ir santykiams, turinys.

Paauglystės ribos maždaug sutampa su vaikų ugdymu vidurinės mokyklos 5–8 klasėse ir apima amžių nuo 10–11 iki 14 metų, tačiau faktinis įėjimas į paauglystę gali nesutapti su perėjimu į 5 klasę ir įvykti metais anksčiau arba vėliau.

Taigi, pažvelkime į kai kurias pagrindines paauglystės psichologines ypatybes, kad suprastume, kaip šiame amžiaus tarpsnyje formuojasi savęs vertinimas ir kokį vaidmenį šiame procese atlieka šeima.

Psichologinė paauglystės būsena siejama su dviem šio amžiaus „lūžio taškais“: psichofiziologiniu – brendimu ir viskuo, kas su juo susiję, ir socialiniu – vaikystės pabaiga, įžengimu į suaugusiųjų pasaulį.

Pirmasis iš šių taškų yra susijęs su vidiniais hormoniniais ir fiziologiniais pokyčiais, sukeliančiais kūno pokyčius, nesąmoningą seksualinį potraukį, taip pat emocinius ir jautrius pokyčius.

Dėl spartaus kūno augimo ir pertvarkos paauglystėje susidomėjimas savo išvaizda smarkiai išauga. Susiformuoja naujas fizinio „aš“ vaizdas. Dėl hipertrofuotos svarbos vaikas smarkiai išgyvena visus išvaizdos trūkumus, tikrus ir įsivaizduojamus. Kūno dalių neproporcingumas, judesių nerangumas, veido bruožų netaisyklingumas, vaikiško tyrumo prarandanti oda, perteklinis svoris ar plonumas – viskas sutrinka, o kartais veda į nepilnavertiškumo jausmą, izoliaciją, net neurozę.

Sunkias emocines reakcijas į jų pasirodymą paaugliams sušvelnina šilti, pasitikintys santykiai su artimais suaugusiaisiais, kurie, žinoma, turi parodyti ir supratimą, ir taktą. Ir atvirkščiai, netaktiška pastaba, patvirtinanti baisiausias baimes, riksmas ar ironija, atplėšianti vaiką nuo veidrodžio, didina pesimizmą ir dar labiau neurotizuoja.

Fizinio „aš“ įvaizdžiui ir savimonei apskritai įtakos turi brendimo tempas. Vaikai, subręsta vėlai, yra mažiausiai palankioje padėtyje; pagreitis sukuria palankesnes asmeninio tobulėjimo galimybes. Net ir ankstyvos fizinės raidos merginos dažniausiai labiau pasitiki savimi ir ramesnės (nors skirtumai tarp merginų nėra labai pastebimi ir laikui bėgant situacija gali keistis). Berniukams ypač svarbus jų brendimo laikas. Fiziškai labiau išsivystęs berniukas yra stipresnis, sėkmingesnis sporte ir kitoje veikloje, labiau pasitikintis santykiuose su bendraamžiais. Jis laiko save brandesniu. Atvirkščiai, vėlai subrendęs berniukas dažniau traktuojamas kaip su vaiku ir taip sukelia jo protestą ar susierzinimą. Amerikiečių psichologų atlikti tyrimai rodo, kad tokie berniukai yra mažiau populiarūs tarp bendraamžių, jie dažnai būna susijaudinę, nervingi, pernelyg plepūs, bet kokiu būdu bando patraukti dėmesį ir elgiasi nenatūraliai, jiems dažnai atsiranda menka savivertė, atstūmimo jausmas.

Antrasis punktas tapatinamas su paauglystės jausmo atsiradimu.

Paauglys ugdo psichikos naujus darinius, kurių neturėjo jaunesnis moksleivis: formuojasi nauji savimonės elementai, santykių su bendraamžiais, tėvais ir kitais žmonėmis tipai, moralės principai, naujos idėjos apie ateitį. Visi šie suaugusio amžiaus elementai yra skirtingo pobūdžio ir skiriasi charakteriu, poreikiais ir gebėjimais. Natūralu, kad ugdomojoje ar visuomeninėje-organizacinėje veikloje suaugusiųjų elementai formuojasi netolygiai, su skirtinga dinamika ir kokybine sudėtimi.

Dar vienas paauglio bruožas ir vertingiausias psichologinis įgijimas – jo vidinio pasaulio atradimas šiuo laikotarpiu, iškyla savimonės ir apsisprendimo problemos.

Savęs suvokimas suprantamas kaip sąmoningas žmogaus požiūris į savo poreikius ir gebėjimus, veiksmų, minčių ir išgyvenimų paskatas ir motyvus. Savęs suvokimas pasireiškia semantiniu savo galimybių įvertinimu, kuris tampa paauglio veiksmų kriterijumi. Savęs pažinimas apima idėją apie save. Savojo „aš“ įvaizdis atsiranda veikiamas kitų žmonių santykių, socialiai patvirtinto ir nepritariamo elgesio taisyklių ir normų. Savivaizdis gali nesutapti su tikrais žmogaus atliekamais veiksmais. Todėl jie kalba apie tikrojo aš atitikimą išgalvotajam aš ir galimo savęs atitikimą neįsisąmonintam aš.

12 patarimų, kaip padidinti savigarbą

Savigarbos lygis įtakoja visus žmogaus veiksmus. Dažniausiai nuvertinama žmogaus savigarba, tai yra, realios žmogaus galimybės yra aukštesnės nei žmogaus įsivaizdavimas apie savo galimybes. Dažniausiai taip nutinka dėl to, kad savigarbos formavimasis daugiausia vyksta vaikystėje, kai žmogaus galimybės yra menkai išvystytos. Be to, neigiama aplinka daro didelę įtaką. Žinoma, būna atvejų, kai žmogus išpučia savigarbą, bet, mano nuomone, tai būdinga tik labai jauniems žmonėms. Tačiau suaugusiems būdinga priešinga situacija.

Padidinti savigarbą visai įmanoma, nors dažnai tai gana lėtas procesas. Tačiau sąmoningos pastangos ugdyti savigarbą gali būti naudingos beveik kiekvienam.

Kaip padidinti savigarbą ir pasitikėjimą savimi? Štai 12 patarimų, kurie padės tai padaryti:

1. Nustokite lyginti save su kitais žmonėmis. Visada bus žmonių, kurie kažko turi daugiau nei jūs, ir visada bus žmonių, kurie turi mažiau nei jūs. Jei palyginsite, visada turėsite per daug priešininkų ar priešininkų, kurių negalite pralenkti.

2. Nustokite barti ir kaltinti save. Negalite išsiugdyti aukšto lygio savigarbos, jei kartojate neigiamus teiginius apie save ir savo sugebėjimus. Nesvarbu, ar kalbate apie savo išvaizdą, karjerą, santykius, finansinę būklę ar bet kurį kitą savo gyvenimo aspektą, venkite save niekinančių komentarų. Jūsų savigarbos taisymas yra tiesiogiai susijęs su tuo, ką sakote apie save.

3. Priimkite visus komplimentus ir sveikinimus su „ačiū“. Kai į komplimentą atsakote kažką panašaus į „nėra didelio reikalo“, komplimentą nukreipiate ir tuo pačiu siunčiate sau žinią, kad nesate vertas pagyrimo, o tai sukelia žemą savigarbą. Todėl priimkite pagyrimą nesumenkindami savo nuopelnų.

4. Naudoti teiginiai(patvirtinimai), siekiant padidinti savigarbą. Ant dažnai naudojamo daikto, pavyzdžiui, kortelės ar piniginės, uždėkite teiginį, pvz., „Aš myliu ir priimu save“ arba „Esu patraukli moteris ir nusipelniau geriausio gyvenime“. Tegul šis pareiškimas visada būna su jumis. Pakartokite patvirtinimą kelis kartus per dieną, ypač prieš einant miegoti ir pabudus. Kaskart kartodami teiginį, jauskite teigiamas emocijas. Taigi poveikio poveikis bus žymiai sustiprintas.

5. Naudokite seminarus, knygas, garso ir vaizdo įrašus, skirtus savigarbai didinti. Bet kokia informacija, kurią leidžiate į savo mintis, ten įsišaknija ir daro įtaką jūsų elgesiui. Dominuojanti informacija daro dominuojančią įtaką jūsų veiksmams. Jei žiūriteneigiamos televizijos programosar skaitykite kriminalines kronikas laikraščiuose, greičiausiai jūsų nuotaika pakryps į cinišką ir pesimistinę pusę. Taip pat, jei skaitote knygas ar klausotės laidų, kurios yra pozityvios ir gali pakelti savigarbą, iš jų įgysite savybių.

6. Stenkitės bendrauti su pozityviais ir savimi pasitikinčiais žmonėmis, kurie pasiruošę jus palaikyti. Kai tave supa negatyvūs žmonės, kurie nuolat žemina tave ir tavo idėjas, tavo savivertė krenta. Kita vertus, kai tave priima ir padrąsina, jautiesi geriau, pakyla tavo, kaip žmogaus, savigarba.

7. Sudarykite savo praeities pasiekimų sąrašą. Jis neturi būti sudarytas iš nieko monumentalaus. Į sąrašą gali būti įtrauktos nedidelės pergalės, pavyzdžiui: išmokti važiuoti snieglente, gauti vairuotojo pažymėjimą, pradėti reguliariai lankytis sporto salėje ir pan. Reguliariai peržiūrėkite šį sąrašą. Skaitydami savo pasiekimus, pabandykite užmerkti akis ir susigrąžinti pasitenkinimą bei džiaugsmą, kurį kadaise jautėte.

8. Sudarykite savo teigiamų savybių sąrašą. Ar tu sąžiningas? Savanaudiškas? Naudinga kitiems? Ar esi kūrybingas? Būkite malonus sau ir užsirašykite bent 20 teigiamų savybių, kurias turite. Kaip ir ankstesniame sąraše, šį sąrašą svarbu dažnai peržiūrėti. Daugelis žmonių sutelkia dėmesį į savo trūkumus, sustiprindami žemą savigarbą, ir tada stebisi, kodėl jų gyvenime viskas nėra taip gerai, kaip norėtųsi. Pradėkite sutelkti dėmesį į savo stipriąsias puses ir jums bus daug didesnė tikimybė, kad pasieksite tai, ko norite.

9. Pradėkite daugiau duoti kitiems. Aš nekalbu apie pinigus. Tai apima savęs atidavimą veiksmų, kurių galite imtis, kad padėtumėte kitiems arba teigiamai paskatintumėte kitus, forma. Kai ką nors darai dėl kitų, pradedi jaustis vertingesnis kaip individas, pagerėja savigarba ir nuotaika.

10. Stenkitės daryti tai, kas jums patinka. Sunku jaustis pozityviai apie save, jei dienas praleidžiate dirbdami darbą, kurio niekinate. Savigarba klesti, kai užsiimi darbu ar kita energinga veikla, kuri tau teikia malonumą ir leidžia jaustis vertingesniems. Net jei jūsų darbas jums visiškai netinka, laisvalaikį galite skirti kai kuriems savo pomėgiams, kurie jums teikia džiaugsmo.

11. Būkite ištikimi sau. Gyvenk savo gyvenimą. Niekada negerbsite savęs, jei praleisite savo gyvenimą ne taip, kaip norite. Jei priimate sprendimus remdamiesi draugų ir šeimos pritarimu, nesate ištikimi sau ir būsite žema savigarba.

12. Imkitės veiksmų! Negalėsite išsiugdyti aukšto savigarbos lygio, jei sėdėsite ramiai ir neprisiimsite iškylančių iššūkių. Kai veikiate nepaisydami rezultato, jūsų savigarbos jausmas didėja ir jaučiatės pozityviau apie save. Kai dvejojate veikti dėl baimės ar kitokio nerimo, pajusite tik nusivylimą ir liūdnus jausmus, kurie, žinoma, lems savigarbos sumažėjimą.

Jūs esate unikalus žmogus, turintis milžiniškas galimybes ir didžiulį potencialą. Augant jūsų savigarbai, atsiskleis jūsų tikrieji sugebėjimai. Pradėsite labiau rizikuoti ir nebijoti atstūmimo; nekreipsite dėmesio į kitų žmonių pritarimą; jūsų santykiai bus daug naudingesni tiek jums, tiek kitiems; darysite tai, kas jums teikia džiaugsmą ir pasitenkinimą. Svarbiausia, kad aukšta savigarba suteiks jums ramybę ir tikrai įvertinsite save.

Žema (beje, kaip ir aukšta) savivertė labai trukdo žmogui gyventi. Savigarba turi būti adekvati. Ką kas turėtų daryti, jei paaiškėja, kad jis yra mažas dėl tam tikrų priežasčių, kurios ne visada nuo jų priklauso? Kaip jis pagaliau gali gyventi normalų, jo vertą gyvenimą? VseOtvety.ru pateiks keletą labai paprastų, bet svarbių patarimų, kaip padidinti savigarbą.

Iš kur žema savigarba?

Pirmoji ir pagrindinė priežastis – išsilavinimas. Tėvai labai dažnai priekaištauja savo vaikams dėl visko, ką jie gali ir ko negali. Tokioje situacijoje vaikui labai lengvai atsiranda jausmas, kad jis viską daro ne taip. Jei vėlyvoje vaikystėje ar paauglystėje žmogui nepavyksta įveikti šio jausmo, tada žemą savigarbą jis nešiojasi į pilnametystę, o tai tikrai baisu ir pavojinga. Žmogus niekada gyvenime nepasieks nieko rimto, jei savęs nevertins.

Antroji priežastis nėra tokia dažna, bet taip pat pasitaiko. Yra švelnaus ir neryžtingo charakterio, lengvai įtikinamų ir visomis prasmėmis „vadomų“ žmonių. Tokiam žmogui užtenka grubiai ar šiurkščiai pasakyti, kad jis nieko vertas arba kad jis yra niekas, ir jo savivertė nukris iki nulio. Tokiu atveju savivertė keliama taip pat, t.y. žmogui užtikrintai ir aiškiai pasakoma, kad jis iš tikrųjų yra labai „geras“.

Savigarbos didinimo būdai

1. Niekada neužkabinkite ir 24 valandas per parą negalvokite apie tai, kad turite žemą savigarbą – tai nepakels jos nė vienu žingsniu. Gyvenime galioja taisyklė, kad reikia nustoti kažko norėti, kad tai įvyktų. Tai taikoma norint padidinti savigarbą 200%!
2. Kai nesuprantate užduoties, būtinai ją paaiškinkite. Geriau bus tik vieną kartą būti suvoktam kaip kvailam, nei kiekvieną kartą susitikus.
3. Nebūk tas žmogus, kuris nepatenkintas visais ir viskuo. Pasistenkite į pasaulį žvelgti optimistiškiau. Apskritai žema savigarba dažniausiai pasireiškia tarp pesimistų. Todėl vienas iš būdų padidinti savigarbą – tapti optimistu.
4. Bet koks palyginimas kenkia savigarbai. Nelyginkite savęs su žinomais ir sėkmingais žmonėmis. Tai nepridės jūsų svarbos taškų. Ir tada jūs nežinote, kokius sunkumus šie žmonės patyrė gyvenime, kad pasiektų dabartinę sėkmę. Kam tada lyginti save su jais?
5. Išmokite atsakyti už savo žodžius ir išdidžiai suvokti viską, kas jums nutinka. Tam reikia drąsos. Neieškokite pasiteisinimų, jei padarėte klaidą. Priimkite tai kaip savaime suprantamą dalyką, net jei tai labai sunku. Vidinis kietumas, nenuolaidumas ir aukšta savigarba yra tai, kas visada yra.
6. Niekada nieko nebijok. Geriau apgalvoti visus savo veiksmus iki galo, jei staiga įvyktų blogiausias įvykis pasaulyje. Tai padės psichologiškai išgyventi šią situaciją ir labiau pasitikėti savimi.
7. Labdara yra puikus būdas tikėti savimi. Susiraskite labdaros organizaciją internete, perveskite ten pinigų ir pajuskite savo vertę visuomenei. Tai vienas geriausių būdų padidinti savigarbą.
8. Leiskite sau būti netobulam. Atleisk sau už savo trūkumus, priimk save tokį, koks esi. Nekreipkite dėmesio į savo neigiamas savybes (jų turi visi), verčiau sutelkite dėmesį į savo stipriąsias puses (jų turi ir visi). Visa tai leis jums adekvačiau suvokti save ir galiausiai dar labiau pasitikėti savimi.
9. Pakeiskite savo socialinį ratą. Reikia pozityvių ir pasitikinčių žmonių, kurie kažką pasiekė, turi tikslų, judėjimą ir tikėjimą ateitimi. Aplinka žmogui daro per daug įtakos, kad būtų nepaisoma.
10. Daryk tai, kas tau patinka, kas tave džiugina. Leiskite save sužavėti paties proceso ir gauto rezultato. Tai sukurs puikią nuotaiką ir padės patikėti savimi!