Nauja teigiama psichologija. Kitos strategijos apima

Tomas Butleris-Bowdonas

Nesijaudink dėl smulkmenų... Tai visos smulkmenos gyvenime. Richardas Carlsonas (apžvalga)

* * *

Viskas bus gerai!

Autoriai pateikia rekomendacijas apie mediciną, holistinę sveikatą, mitybą ir psichologiją labai patraukliai, tačiau glaustai, kurių gali laikytis bet kas, bet kada ir bet kur. Savidiagnostikai siūloma pateikti išsamų klausimyną. Be to, paskutinį skyrių sudaro tik išsamios ligų ir jų psichologinių pagrindinių priežasčių atitikimo lentelės, taip pat psichosomatiniai būdai, kaip atsikratyti negalavimų.

Gyvenk lengvai!

Populiarus australų psichologas, menininkas ir rašytojas Andrew Matthewsas, kalbėdamas apie sudėtingus dalykus: gamtos dėsnius, gyvenimo pamokas, žmogaus mintis, įsitikinimus ir prisirišimus, naudoja paprastus žodžius, aštrius aforizmus ir ryškias, linksmas iliustracijas. "Gyvenk lengvai!" - pasaulinis bestseleris apie teigiamą pasaulio suvokimą, jūsų kelio į džiaugsmą, sėkmę ir laimę žemėlapį, naują išmintingą žvilgsnį į jus supantį pasaulį.

Teigiamo mąstymo galia

Normanas Vincentas Peale buvo puikus kalbėtojas, o jo gyvenimo darbą ir toliau atlieka Peale Center Niujorke. Savo knygoje jis kalba apie tai, kaip tu gali pasiekti viską, ko nori gyvenime, jei tiki.

NLP: sėkmės technologijos

„Žmonės dirba nepriekaištingai“. Užprogramuokite save naujomis mintimis, veiksmais ir jausmais, ir gausite visiškai naują gyvenimą. Knygos autorius Charlesas Faulkneris yra daugelio pagreitintų kalbų mokymosi metodų pradininkas, tačiau geriausiai žinomas kaip NLP metodų kūrimas finansinių sprendimų priėmimo srityje ir sėkmingų pardavimo strategijų vertybinių popierių rinkoje modeliavimas.

Nauja teigiama psichologija

Nesijaudink dėl smulkmenų... Visa tai – smulkmenos gyvenime

„Tiek daug žmonių išleidžia tiek daug energijos „stresuodami“, kad visiškai praranda ryšį su gyvenimo magija ir grožiu. Kai pradėsite judėti šio tikslo link, suprasite, kad jums liko daug daugiau energijos būti malonesniems ir švelnesniems“.

Trumpai tariant

Pamirškite savo bėdas - ir tai leis jums gauti daugiau malonumo iš bendravimo su žmonėmis ir iš gyvenimo apskritai.

Panašiai

Markas Aurelijus. Atspindžiai

Veinas Dyeris. Tikra sėkmės magija

Normanas Vincentas Peale. Teigiamo mąstymo galia

Martinas Seligmanas. Kaip išmokti optimizmo

Richardas Carlsonas

Knyga „Nesijaudink dėl smulkmenų... Visa tai yra smulkmenos gyvenime“ tapo tikru pasaulio bestseleriu. Knygos pavadinimo istoriją autorius paaiškina pratarmėje. Vienas užsienio leidėjas paprašė Carlsono peržiūrėti jo knygą „Grąžink savo gyvenimo džiaugsmą“ iš pripažinto bestselerių savipagalbos autoriaus Wayne'o Dyerio. Kadangi Dyeris rašė trumpą savo ankstesnę knygą, Carlsonas pasakė, kad pabandys ir atsiuntė prašymą.

Įvadinio fragmento pabaiga.

Tekstą pateikė liters LLC.

Už knygą galite saugiai atsiskaityti „Visa“, „MasterCard“, „Maestro“ banko kortele, iš mobiliojo telefono sąskaitos, iš mokėjimo terminalo, MTS ar Svyaznoy parduotuvėje, per PayPal, WebMoney, Yandex.Money, QIWI Piniginę, premijų korteles ar kitas jums patogus būdas.

Ar dažnai nerimauji? Priežastis yra kiekviename žingsnyje: atlyginimo nepakanka, o pareigos ne pačios prestižiškiausios, nesu toks gražus, koks galėčiau būti, aš, kaip visada, nesu pats protingiausias komandoje, Vitka groja gitara, Neturiu savo buto arba turiu, bet nauji baldai nepakenktų, o ką jau kalbėti apie automobilį... Kiek laiko skiri šiems rūpesčiams? Sekundės, minutės, valandos, savaitės, metai...

Ar tai teisinga?

Norėdami suprasti šią sudėtingą situaciją, kreipkimės į profesionalų psichologą, Sintono praktinės psichologijos centro įkūrėją ir vadovą Nikolajų Ivanovičių Kozlovą.

Leisti savo sielą trikdyti visokiomis nesąmonėmis yra tiesiog nepagarba sau.

Viena iš pagrindinių išminties savybių yra gebėjimas atskirti tikrąsias vertybes nuo įsivaizduojamų, tikrai svarbius dalykus nuo smulkmenų. Galime diskutuoti, ar verta nervintis dėl didelių dalykų, bet, aišku, kvaila pyktis dėl smulkmenų. Absurdiška nerimauti dėl piniginės praradimo, kai kiekvienas iš mūsų kasdien švaistome milijonus unikalių savo gyvenimo akimirkų, beprasmiškai švaistydami valandas, dienas ir metus.

„Yra tik trys sielvartai - liga, mirtis, blogi vaikai. Visa kita yra bėda“. Vertink gyvenimą, draugystę, sveikatą, šeimą – ir tragiškai neatsidusk: „Čia nėra spintos...“.

Jūs esate milijardierius. Kiek milijonų vertintumėte, kad turite gyvybę, rankas, kojas, regėjimą, klausą (tikiuosi, atsimenate, kad ne visi tai turi...)? Kaip visa tai turėdamas dejuoti praradęs tūkstantį rublių? Jei milijardierius dėl to apgailestauja, jis yra pamišęs arba nesąžiningas.

Ar tai jums nerūpi?

Išminčius yra žiaurus žmogus. Jis visada prisimena, ką norėtume pamiršti ir nuo ko mes kaip stručiai slepiame galvas į smėlį: prisimena vienatvės, skurdo, mirties galimybę... Ir būtent tokiame fone kiekvienas įvykis įgyja savo tikrąjį. reikšmė:

„Man buvo liūdna, nes neturėjau batų
Kol nepamačiau tavęs gatvėje
Žmogus, kuris neturėjo kojų“.

Kad nesupainiotumėte smulkmenų su kažkuo kitu, nusiraminkite. Suskaičiuokite iki dešimties, kvėpuokite, pabandykite atitraukti dėmesį, neskubėkite. Jei galite tiesiog eiti miegoti, padarykite tai: „rytas protingesnis už vakarą“. Paklauskite savęs: ar žala tikrai didelė? Kaip ramus, išmintingas žmogus įvertintų tai, kas nutiko? Kaip pažvelgsite į šią situaciją po metų? per dvidešimt metų?

Galbūt turiu blogą atmintį, bet dabar negaliu prisiminti situacijų iš savo praeities, kurios dabar mane labai jaudintų ir nuliūdintų. Taip, buvo daug, bet nieko baisaus. Jei taip buvo praeityje, tai taip bus ir ateityje, ir nėra jokios priežasties nerimauti.

Atmerkite akis į blogiausią ir priimkite tai. Ar bijai ką nors prarasti? Įsivaizduokite, kad tai jau įvyko. Ar galima gyventi be jo? Ar išgyvensi? O kas, jei niekada to neturėjote? Ar įmanoma būti laimingam šioje situacijoje?

Su klubu kilo problemų. Taip, Klubas man labai brangus – bet aš lengvai įsivaizduoju gyvenimą be jo. Mano gyvenime yra daug brangių dalykų ir žmonių, bet nėra nieko, be ko negalėčiau gyventi.

Vaikas gimsta nuogas ir bejėgis. O jei kada nors atsidursite nuogas ir bejėgis, tai tik reiškia, kad jūs, kaip vaikas, turite galimybę pradėti gyventi iš naujo. Vaikas tam pasiruošęs. O kaip tu?

Gyvenimas gali pateikti bet kokių netikėtumų – išmok priimti tai, kas neišvengiama. Jei situacija beviltiška, nedaužykite galvos į sieną, susitaikykite su tuo, kas atsitiko. Pagalvokite, kad pradėjote gyventi iš naujo nuo šio pradinio lygio. kaip gyvensi?

Jūs galite išgyventi viską ir visada galite būti laimingi.

Blogiausiu atveju jūs mirsite: ar žmonija tai išgyvens? - Jis išgyvens. Na gerai.

Žinoma, kai skaitai knygą, viskas yra akivaizdu ir paprasta, tačiau tai pritaikyti gyvenime daug sunkiau, o taip elgtis kasdien yra teisinga. Sinton mokymo centre sukūrėme visą mokymo kursą – Synton programą, kuri apima visus mūsų unikalius patobulinimus. Būtent čia išmoksite būti laimingi, suvokti pasaulį ir save turtingesniu ir teisingiau, o svarbiausia – išmoksite tai daryti visada.

Žinoma, niekas nesiginčys, kad siaurai optimistiškas požiūris į gyvenimą jį skurdina taip pat, kaip ir kvailai pesimistiškas. Paprastai gyvenimą reikia suvokti visapusiškai, su visais privalumais ir trūkumais, šauktukais ir klaustukais, milijonais abipusių perėjimų – taip!

Tačiau „paprastai“ nereiškia „visada ir būtinai“.

Jeigu tave pradeda mušti lazdomis ir tu negali tam užkirsti kelio, ar verta susitaikyti su smūgiais lazdomis? O gal šio mušimo metu verta užsidaryti ir kiek įmanoma gintis? Ar mes tai pasmerksime kaip „pabėgimą nuo gyvenimo“ ar pagrįstą išeitį priverstinėje situacijoje?

O jei išgyveni sunkų gyvenimo kelią ir neturi jėgų, ar ne geriau kuriam laikui (žinančiam, kaip tai padaryti) išjungti emocijas, kad „nepalaužtų“? Žinoma, tai nuskurdins jūsų gyvenimo vaizdą, prarasite kai kuriuos aštrius įspūdžius, bet negausite skrandžio opų (hipertenzija, infarktas - kas kam linkęs), nesutrumpinsite savo gyvenimo trukmės ir būsite gali ilgiau džiaugtis gyvenimu visomis ryškiomis jo apraiškomis.

Jei posakis „išjunk emocijas“ kam nors skamba per griežtai, tą patį galima suformuluoti kitaip: „pakeisti vertinamąjį-patirtinį požiūrį į konstruktyvų-aktyvų“. Tai reiškia, kad reikia susidurti su sunkumais ir problemomis ne su klausimais: „O kas dabar bus?“ (ir už šių klausimų slypi atitinkamos emocijos), bet ryžtingas ir aktyvus: „Tai yra. Ką daryti dabar, kaip išeiti iš situacijos su mažiausiais nuostoliais?“

Jūsų rūpesčiai neišsprendžia problemos. Geriau, jei yra bent menkiausia galimybė ištaisyti situaciją, pasinaudokite ja.

Šį patarimą sužinojau dar mokykloje, kai MEPhI profesorius, mūsų kurso draugės Ninos Ivanovos tėvas, pas mus mokėsi matematikos pasirenkant. Jis mokė: „Tarkime, jūs gaunate blogą bilietą per egzaminą ir to nežinote. Negaiškite laiko nerimauti dėl nevilties: „O, kodėl aš?..“ ir „Kas dabar bus? Dar turite pusvalandį iki atsakymo – išnaudokite jį kuo produktyviau. Prisiminkite viską, ką žinote, ir sugalvokite tai, kas būtų kuo arčiau atsakymo. Pagalvokite apie pradžią ir galimus tęsimo variantus. Būkite užsiėmę, nesijaudinkite“. Prisiminiau tai ir nuo tada šis patarimas man padėjo daugybę kartų.

Tai turėtų tapti gyvenimo būdu ir veikti automatiškai, ypač ekstremaliose situacijose. Per daug rizikuoja kiekvienas, kuris pasimeta ir leidžia emocijoms užvaldyti sielą.

Šįryt penki iš mūsų (įskaitant Saškos sūnėną) išėjome pasivažinėti valtimi ir apvirto, kai Saškos aviganis Marta nusprendė iššokti iš valties. Gilu, vaikai nugrimzdo į dugną, žmona nemoka plaukti. ko čia nerimauti!! Reikėjo visus sugauti, ką mes su Sasha sėkmingai padarėme. Tada nubėgo į kaimą, užkūrė krosnį, kad visi sušildytų (dieną nebuvo karšta), tada pasakojimuose vieni kitiems visa tai įrėmino kaip linksmą nuotykį...

Kartais aplinkybės yra stipresnės už mus ir jūs susiduriate su pralaimėjimu. Na, jei nėra galimybės laimėti, daryk bet ką. Veiksmų ėmimasis yra vienas geriausių būdų nusiraminti. Daryk ką nori, tik nerūk.

Šiuo atžvilgiu man tiesiog pasisekė. Esu labai užsiėmęs žmogus, todėl tiesiog neturiu laiko nerimauti.

Svetainėse taip pat galite perskaityti kitus psichologinius straipsnius.

Ar žinojote, kad nerimas ir nerimas neigiamai veikia nervų galūnėles ir sukelia įvairias organizmo ligas? Tai tikrai tiesa. Teiginys „visos ligos kyla iš nervų“ nėra mokslininkų išradimas. Tarp lėtinių patologijų ir nusilpusios nervų sistemos yra labai glaudus ryšys.

Deja, šiuolaikiniame pasaulyje sunkumai ir smulkūs rūpesčiai mūsų laukia kiekviename žingsnyje. Vaikas suserga, sugenda automobilis, neužtenka pinigų norimam pirkiniui – visa tai sukelia nerimą, o kartais ir panikos priepuolius. Net ir išsprendus problemą, nerimo jausmas mūsų neapleidžia ilgam. Jei pavargote, kreipkitės į žinomų autorių patarimus, kurie daugeliui padėjo susidoroti su nerimu, įskaitant mane.

Liga ar charakterio bruožas?

Tai būdinga daugumai iš mūsų. Mes nerimaujame dėl savo vaikų ir tėvų, nerimaujame prieš svarbų įvykį, negalime užmigti, kai gyvenime nutinka kokių nors bėdų ir nuolat apie jas galvojame. Nepaisant to, kad nerimas dėl smulkmenų pasireiškia aštuoniasdešimčiai procentų suaugusiųjų, ekspertai šią būklę priskiria psichikos sutrikimo požymiams.

Iš tiesų, nerimas yra daugelio ligų simptomas, įskaitant:

Įvairios fobijos.
Potrauminiai sutrikimai.
Alkoholizmas.
Šizofrenija.
Neurozė.

Kartais nerimas yra somatinės patologijos požymis. Tokius sutrikimus turėtų diagnozuoti psichiatras.

Atkreipkite ypatingą dėmesį! Jei kartu su neramumu jaučiate silpnumą, greitą širdies plakimą, pykinimą ar padidėjusį kraujospūdį, turite kreiptis į gydytoją.

Pagrindinės taikos gyvenime taisyklės

Jei esate visiškai sveikas ir nuolatinis nerimas yra jūsų charakterio bruožas, klausykite šių patarimų:

Būk laimingas tuo, ką turi . Išmokite džiaugtis gyvenimu. Tegul šiandienos mažos sėkmės būna džiaugsmo priežastimi. Pasidarėme naują manikiūrą, grąžinome automobilį remontui, nuplovėme kietą dėmę nuo baltų marškinėlių – puiku! Įprotis pernelyg nervintis išnyks savaime, kai išmoksite džiaugtis gyvenimu.
Iškelkite sau tikslus ir pasiekite tai, ko norite . Sudarykite planą kiekvienai dienai ir pažymėkite varnelę prie atliktos užduoties. Susikoncentruokite į savo norus ir visas mintis bei veiksmus nukreipkite į jų įgyvendinimą. Tada jums nebeliks laiko ir jėgų smulkmenoms.
Raskite mėgstamą hobį . Atsiduokite tam, ką mylite. Susitelkę į įdomią veiklą, net nepastebėsite, kaip jus apleidžia neigiamos mintys.

Išlaikyti darbo ir darbo balansą, daugiau laiko praleisti su vaikais ir tėvais, vaikščioti gryname ore, lankytis socialiniuose renginiuose ir keliauti. Tik dirbdami su savimi galite atsikratyti nerimo .

Dale'o Carnegie patarimai: „Kaip nustoti jaudintis ir pradėti gyventi“

Prieš porą metų knygyne nusipirkau Dale'o Carnegie knygą „Kaip nustoti jaudintis ir pradėti gyventi“. Tai amerikiečių rašytojo kūrinys, kuris gyveno principu, kad dėl bėdų neturėtum gadinti nuotaikos sau ir aplinkiniams. Visi knygoje aprašyti santykių kūrimo būdai yra kilę iš Biblijos. . Carnegie ne kartą remiasi Jėzaus žodžiais. Visi psichologo patarimai yra pagrįsti bendravimo su žmonėmis praktika, todėl juos lengvai suvokia bet kas.

Rašytojas savo kūriniuose atskleidžia laimės ir sėkmės raktą, tačiau pats laimingas niekada netapo. Jis nusižudė. Nepaisant šio paradokso, aš tiesiog negalėjau neskaityti legendinio pranešėjo ir mokytojo kūrybos.

Kiekvienas žmogus turi tik kelis gyvenimo dešimtmečius. Ir mes eikvojame šias brangias valandas nerimaujant dėl bėdų, kurių niekas neprisimins po poros mėnesių.

Bet taip yra. Kartą įmonės vakarėlyje viena iš mano kolegų išgėrė per daug alkoholio ir pradėjo šokti tiesiai ant stulpo, erotiškai (taip ji manė) judindama galūnes. Į šį šokį plačiai atmerktomis akimis žiūrėjo vadovai, viršininkai ir kviestiniai svečiai iš Vokietijos (įmonės įkūrėjai). Taigi kitą dieną, išblaivus ir viešumoje pamačiusi savo nuotraukas, ji nė kiek nesusigėdo. Be to, ji juokėsi iš savęs.

Vis dar negaliu pasakyti, kas mane labiau nustebino – jos išsišokimas ar vėlesnė reakcija. Tačiau praėjo mėnuo, o po to šeši mėnesiai, ir niekas daugiau neprisiminė šio girto šokio. Jei būčiau jos vietoje, greičiausiai būčiau parašęs atsistatydinimo laišką ir nebūčiau išgyvenęs tokios gėdos. Dabar suprantu, kad į tokius dalykus reikia žiūrėti su šypsena.

Verta mažiau dėmesio kreipti į situacijas, kurios mus supa kiekvieną dieną:

Nemandagumas iš kolegų pusės.
Viršininko pastaba.
Apkalbos už nugaros.

Nėra nieko gero ar blogo. Tik mūsų mintys apie situaciją lemia tai.

Pats išbandytas. Jei atrodo, kad tai, kas įvyko, neigiamai paveikė jūsų gyvenimą, priverskite save pagalvoti apie teigiamus situacijos aspektus. Pradėkite nuo mažo: sulūžęs kulnas yra priežastis maldauti savo vyrui naujų batų. Darbe jie pakėlė gamybos standartą – bus priežastis išvystyti didesnį spausdinimo greitį, teks mesti rūkyti, kad negaištumėte laiko eidami į rūkyklą. Teigiamos akimirkos yra visur aplink mus.

Žmogus nelaimingas ne todėl, kad yra aklas, o todėl, kad negali susitaikyti su aklumu.

Bet kuris žmogus sugeba susitaikyti su tuo, kas neišvengiama, priimti situaciją tokią, kokia ji yra. Jei to nepadarysite, bandydami susitvarkyti su aplinkybėmis galite patirti nervų priepuolį. Ne veltui Šopenhaueris pasakė: „Norint sėkmingai gyventi, reikia gero nuolankumo“.

„Verslininkai, kurie nesusitvarko su nerimu, miršta jauni.

Tai yra daktaro Alexis Carrel žodžiai, kuriuos Carnegie cituoja savo knygoje. Iš tiesų, jei nuolat nerimaujame ir nervinamės, vargu ar sulauksime to momento, kai gims mūsų anūkai ir eis į mokyklą. Nesvarbu, kas mes esame – verslininkai, namų šeimininkės, gydytojai ar statybininkai, nė vienas neturime kankinti savo sielos rūpesčiais .

Būdamas 30 metų Johnas Rockefelleris uždirbo pirmąjį milijoną. Tačiau būdamas 53 metų jį šiame pasaulyje išlaikė tik aukštos kokybės vaistai. Į tokią būseną jį atvedė nuolatinis nerimas dėl savo sėkmės, tikslų ir pasiekimų.

Ekspertai pasiūlė verslininkui laikytis trijų svarbių taisyklių:

Venkite nerimo . Jūs neturėtumėte jaudintis jokiomis aplinkybėmis.
Laikykitės dietos . Nuo stalo reikia pakilti jaučiant nedidelį alkio jausmą.
Išmokite atsipalaiduoti . Tam padės specialūs pratimai gryname ore.

Rokfeleris nustojo galvoti apie tai, kaip užsidirbti daugiau pinigų ir ėmė ieškoti paprastos žmogiškos laimės augindamas sodą, bendraudamas su artimaisiais, žaisdamas golfą.

Savo knygoje Carnegie aprašo daugybę istorijų iš žmonių gyvenimo. Kai kurie iš jų buvo arti savižudybės, nes jų mintys buvo kupinos nerimo ir nerimo. Skaitydami apie sunkų herojų likimą, stebinate jų ištverme, tvirtumu ir ryžtu.

Žmonės, susidūrę su rimtomis problemomis ir buvo ant bedugnės krašto, rado savyje jėgų ir sugebėjo įžvelgti supantį pasaulio grožį . Tad kodėl turėtume nusiminti dėl smulkmenų ir gadinti nuotaiką sau ir aplinkiniams?

Tikėjimas, kuris suteikia ramybę

Įrodyta, kad tikintieji patiria daug mažiau streso. Taip yra dėl to, kad Dievo artimas žmogus patiria dvasinę harmoniją, o tai yra viso gyvenimo pagrindas. Atminkite, kad laimė nėra koks nors išorinis veiksnys, ji yra mumyse . Štai kodėl taip svarbu rasti harmoniją savyje.

Darykite kitiems naudingesnius ir malonesnius dalykus. Nesigailėkite to, kas atsitiko. Jei kas nors vyksta ne taip, kaip planuota, pasakykite: „Tai Dievo valia“. Jei gyvenime nutinka laimė, ačiū Viešpačiui.

„Nesijaudink dėl smulkmenų... tai visos smulkmenos gyvenime“ tapo pasauliniu bestseleriu. Ši knyga yra praktinis vadovas, paremtas amžinuoju dvasiniu įstatymu: pasirinkite mažiausio pasipriešinimo kelią. „Neprakaituokite dėl smulkmenų... tai smulkmenos gyvenime“ nėra savęs tobulinimo vadovas, o tiesiog idėjų rinkinys, padėsiantis, jei įmanoma, išvengti stresinių situacijų. Šimtas strategijų, pateiktų trumpuose rašiniuose, jau įrodė savo efektyvumą.
Pagrindinė knygos vertė yra perdėtų šiuolaikinio gyvenimo ir kultūros, kurioje mes visi gyvename su žmonėmis, reikalavimų pripažinimas. Galime mėgautis meditaciniais pratimais, specialiomis atsipalaidavimo programomis ar sekmadienio pasivaikščiojimu paplūdimiu, tačiau šių užsiėmimų poveikis greitai praeina, o antradienį grįžtame prie vairavimo, irzlūs ir susirūpinę dėl prarasto laiko.
Kaip į savo kasdienį gyvenimą įnešti ramybės ir perspektyvos?
Daugelis Carlson receptų yra gana paprasti, o kiti, priešingai, yra revoliuciniai. Žemiau yra keletas iš šimto strategijų, aprašytų šioje knygoje.

„Tiek daug žmonių praleidžia laiką „maišydami smulkmenas“ ir tam išeikvodami didžiulį gyvybinės energijos kiekį, kad visiškai praranda ryšį su mistine gyvenimo puse ir nebemato jo grožio. Siekdami šio tikslo pastebėsite, kad turite daugiau energijos būti maloniems ir dosniems.

Tapk ryto žmogumi

Kai pats Carlsonas pradėjo keltis gerokai anksčiau nei jo vaikai ir žmona, jis suprato, kad šį „auksinį laiką“ gali panaudoti skaitymui, mąstymui ir dienos planams ramybėje ir vienumoje. Daugelis jo klausytojų jam pasakė, kad tik šis mažas veiksmas tapus ryto žmogumi pakeitė visą jų gyvenimą.
Atsikratykite iliuzijos, kad kilnūs ir ramūs žmonės negali daug pasiekti
Siautulingas gyvenimas, kupinas nuolatinių netikėtumų, atrodo, geriausiai atitinka mūsų idėjas apie stiprų, daug pasiekusį žmogų. Noras tapti ramesniu ir meilesniu, priešingai, yra susijęs su miego apatija. Tačiau įtemptas mąstymas ir nuolatiniai pokyčiai atima iš mūsų gyvenimo tikslą ir tikrąją sėkmę. Carlsonas pažymi, kad jam labai pasisekė: jį supo ramūs ir atsipalaidavę žmonės, kuriems vis dėlto gyvenime sekėsi. Jei vidinė ramybė taps jūsų įpročiu, tada pasiekti savo tikslus ir padėti kitiems taps neįtikėtinai lengva.

Nepertraukite kitų ir nebaikite jų sakinių

Tai stebėtinai paprastas būdas tapti labiau atsipalaidavusiu, mylinčiu žmogumi. Tiesiog pabandykite tai tokiu būdu.

Išmokite daugiau gyventi esamuoju laiku

Johnas Lennonas sakė, kad „gyvenimas yra tai, kas nutinka, kai esame užsiėmę kitais planais“. Jei atkreipsite dėmesį į dabarties akimirką, baimė, kuri labiau siejama su įsivaizduojama ateitimi, išnyks iš jūsų gyvenimo. Nustebsite, kaip lengvai rytojaus problemos pradeda išgaruoti, kai apie jas negalvojate. Paverskite dėmesį šiuo metu savo proto įpročiu ir pamatysite, kaip keičiasi jūsų gyvenimas.
Paklauskite savęs: „Ar tai vis tiek man bus svarbu po metų?
Kai Carlsonas pradėjo dažnai savęs klausti apie bėdas, kurios jį jaudino, jis pastebėjo, kad nori juoktis. Energija, kurią jis anksčiau skyrė nerimui ir pykčiui, dabar buvo skirta kūrybai ir šeimai.

Leiskite sau nieko nedaryti

Nebijokite pailsėti. Jūs esate žmogus, o ne „žmogaus mašina“, todėl tiesiog būkite savimi ir atsižvelkite į poilsio poreikį. Nustebsite, kaip greitai tai išvalys jūsų mintis, kai įveiksite pradinį diskomforto jausmą ir galėsite kurti naujas idėjas.

Įsivaizduokite save savo laidotuvėse

Tai neįtikėtinai galingas būdas grįžti prie vertybių, kurios jums dabar tikrai svarbios, nors tai vis dar yra prasminga. Nedaug žmonių atsigręžia į savo gyvenimą ir džiaugsis, kad tiek laiko ir energijos skyrė nerimauti dėl smulkmenų. Paklauskite savęs: „Koks aš buvau žmogus? Ar aš dariau tai, kas man patiko, ir ar man tai tikrai patiko. žmonių, kurie buvo šalia manęs kiekvieną dieną?

Įsivaizduokite žmones, kurie gyvena šalia jūsų, kūdikius ar šimtamečius
Tai beveik visada suteiks perspektyvos ir užuojautos jausmą (taip pat nustebins ir susižavėsite).

Iš naujo įvertinkite savo reikšmingus pasiekimus

Užuot galvoję apie pasiekimus kaip apie kažką išorinio, paklauskite savęs apie pasiekimus iš savo vidinio aš perspektyvos. Šiuo atveju laimėjimas gali apimti ramybę nežinomybės akivaizdoje.

Būkite atviri „kas yra“

Pasaulis dažnai būna ne toks, kokio norime. Kai kas nors tavimi nusivilia, net jei tai labai artimas žmogus, ar padarote kokią nors klaidą darbe, pripažinkite, kad taip yra ir automatiškai nereaguokite į įvykį per daug emocijų.
Po kurio laiko tai, kas jus taip kankino, ištirps be jokių pasekmių. Daugeliu atvejų galėsite būti laisvesni.

Kitos strategijos apima:

- Tiesiog dėl smagumo sutikite su jums skirta kritika (o tada pažiūrėkite, kaip
jis išnyks).

-Būkite dėkingi, kai patiriate džiaugsmą, ir dosnūs, kai patiriate skausmą.

– Būk laimingas tuo, ką turi.

- Suteikite sau laiko atsipalaiduoti.

Knyga parašyta taip lengvai, kad galite ją pasiimti net ir neturėdami daug laiko, atsivertę bet kurį puslapį ir pasisemsite reikalingos išminties ar įkvėpimo pamokos. Jame nėra ilgų įrodymų ar gyvenimo istorijų, o sutirštinta informacija, kuri kituose kūriniuose užtruktų šimtus puslapių. Jei mintyse išliko bent dvi ar trys strategijos, vadinasi, šią knygą skaitėte ne veltui.
„Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės nuolat skuba, bijo, konkuruoja su kitais ir toliau gyvena taip, lyg jiems gresia didelis pavojus, yra ta, kad baimė trukdo būti ramesniems ir meilesniems. Ši baimė jiems sako, kad jei jie atsipalaiduotų, jie nustotų siekti savo ankstesnių tikslų. Jie taptų tingūs ir apatiški. Galite atsikratyti šios baimės supratę, kad veikia kaip tik priešingai. Nervinė ir nesubalansuota būsena atima daug energijos ir mažina mūsų gebėjimą būti kūrybingiems ir konstruktyviems.

Šaltinis: http://merzha.com.ua