Dauguma psichologijos svetainių apmaudą interpretuoja kaip kiekvienam suprantamą ir aiškų žmogaus jausmą. Mokslininkai teigia, kad pasipiktinimo įtaka žmogui buvo mažai tyrinėta, todėl interpretacijų yra daug.

• Psichologas O. A. Apunevičius apmaudą apibrėžia kaip „neigiamą socialinio kontakto praradimo patirtį“.
• Tuo tarpu A. Ageeva ir M. Gricenko pateikia savo versiją – tai specifinė emocinė būsena; reakcija į realybės ir bendravimo lūkesčių neatitikimą.

Tačiau jų nuomonės sutampa dėl vieno – tai procesas, dažniausiai nukreiptas į tėvus.

Šiame straipsnyje plačiau apžvelgsime pasipiktinimo priežastis ir būdus, kaip su juo kovoti.

Kodėl žmogus gali būti įžeistas?

Psichologai įvardija tris pagrindines skundų atsiradimo priežastis:

1. Pasąmonė ar sąmonė. Žmogus įžeidžiamas tam, kad kažkas pasijustų kaltu ir gautų naudos.
2. Nesugebėjimas atleisti. Psichologas E. Worthingtonas tai vadina pagrindine priežastimi ir pažymi, kad net religingas žmogus dažnai negali nuoširdžiai atleisti.
3. Lūkesčių nepateisinimas.

Realios situacijos ir lūkesčių neatitikimas žeidžia ne tik vaikus, bet ir suaugusiuosius. Visos nuoskaudos turi šias šaknis. Galite pridėti atvejų, kai vaikas yra mušamas, o tada visą gyvenimą jis yra linkęs įžeisti ne tik savo tėvus.

Jei pasigilinsite, esmė slypi vienoje iš trijų priežasčių – tai realybės ir lūkesčių dėl klestinčios šeimos neatitikimas.

Psichologai pastebi, kad dažniausiai nuoskaudos gimsta patiriant stresą, depresiją ar kivirčą. O jautriausi žmonės yra tie, kurie mėgsta savęs gailėtis.

Skundų rūšys

Dažniausios nuoskaudos, remiantis Agejevos ir Gricenkos tyrimų rezultatais, yra prieš tėvus ir artimuosius. Vaikystės nuoskaudos yra galingiausios ir įveikiamos. Net ir suaugęs žmogus negali atleisti nei mamai, nei tėčiui. Ageeva ir Gricenko, atlikdami empirinius tyrimus, nustatė situacijas, kuriose dažniausiai kyla nepasitenkinimas motina ir tėvu:

Išdavystė ir apgaulė

Iki dažnai pasikartojančių situacijų su neįvykdytais pažadais. Šeimose, kuriose tėtis geria ir žada mesti rūkyti, bet negali įveikti priklausomybės, iškyla dažniausiai pasitaikančios apgaulės situacijos. Lūkesčių apgaulė yra pati stipriausia.

Nesusipratimas

Sovietinio auklėjimo tėvai nedažnai klausia vaikų apie jų norus ar nuomonę. Iš to kyla, kas yra išskirtinis jautraus žmogaus bruožas. Dažnas vaiko nesusipratimas reiškia, kad atsiranda charakterio bruožas, kad vaikas bus įžeistas visą laiką - dėl visko ir visų. Šis bruožas vadinamas jautrumu ir turėtų būti atskirtas nuo termino „pasipiktinimas“.

Vaikystės trauma

Galbūt tėvai planuoja išmokyti savo vaiką neklaužada. To juos išmokė tėvai. Būna šeimų, kuriose vienas iš tėvų įžeidžia vaiką, nuolat jį žemina ir net muša. Tokie metodai gali sukelti ne tik vaikystės traumas, bet ir rimtus psichikos sutrikimus.

Poveikis žmonėms

Kai kurie psichologai linkę manyti, kad pasipiktinimas labiau susijęs su vaikais nei su suaugusiaisiais. Tačiau šis neigiamas jausmas labai paveikia ir brandų žmogų. Per daugelį metų kauptos vaikystės nuoskaudos pasireiškia nesugebėjimu pasiekti normalių santykių su aplinkiniais ar kokių nors kitų tikslų.

Senas vaikystės pasipiktinimas yra stipri emocija. Bet kenkia ne tam, kuris yra įžeistas, o tam, kuris tai patiria.

Psichologai patvirtina, kad 95% ligų atsiranda dėl psichologinių problemų.

Emocinis požiūris į sprendimą

Pasipiktinimas reikalauja atleidimo. Ją reikia sekti ir įsisąmoninti, nes dauguma žmonių prie to priprato ir nepastebi jo apraiškų. Norėdami įrašyti nuoskaudas, turėtumėte vesti emocijų dienoraštį. Maždaug kas pusvalandį ar valandą dienoraštyje užsirašykite savo būseną ir reakciją į bendravimą su kitais žmonėmis ir tėvais. Tuo pačiu metu neturėtumėte smerkti savęs už tai, ką parašėte, tai taip pat sukels pasipiktinimą savimi. Laikui bėgant nustos norėti įsižeisti.

Kartais galimas avarinis ir nestandartinis požiūris. Pavyzdžiui, BSFF technika (greitai atsilaisvinkite). Jos esmė yra užprogramuoti pasąmonę savarankiškai spręsti problemą. Tačiau psichologai nerekomenduoja patys naudoti šios technikos, nes pasąmonė yra subtilus dalykas, ją galima sugadinti ir „užsirašyti“ į ją nereikalingus dalykus.

Aktyvūs požiūriai

Suvokę savo norą atleisti, galite pradėti aktyviai veikti:

Sportas

Padidėjęs stresas verčia išvalyti organizmą ir kitaip pažvelgti į pasaulį. Ypač tinka stiprus emocinis sukrėtimas per ekstremalų sportą.

Skaitymas

Išsilavinę žmonės mažiau įsižeidžia. Jų akiratis platesnis – vertybių sistema keičiasi.

Socialinis ratas

Lengviau nustoti įsižeisti, kai nėra dirgiklių. Pakeitę savo socialinį ratą, galite atsikratyti problemos. Bet tai ne sprendimas, o tik pabėgimas nuo jo.

Nuolatinis darbas

Būdami labai užsiėmę, vertinate savo laiką. Paprasčiausiai neužtenka nuoskaudų ir perdėto apmąstymo. Norint atsikratyti nuoskaudų, reikia pradėti į gyvenimą žiūrėti pozityviai, visur ieškoti gėrio.

Kaip elgtis įžeistam vaikui

Būna, kad mama įsižeidžia dėl vaiko. Kaip tada jis turėtų reaguoti į įžeidimą? Jautrumas kitų emocijoms prasideda dar nesulaukus trejų metų. Jau nuo mažens vaikui reikia skiepyti atjautą ir empatiją. Gebėjimas užjausti yra įgimtas jausmas. Tačiau tai nėra visiškai tiesa. Išlavinti jį įmanoma, bet tik per karčią vizualinę patirtį. Iš situacijų kontrasto vaikas išsiugdys dėkingumą ir supratimą kitiems.

-Jie buvo jauni ir nepatyrę

Kartais gali būti labai naudinga prisiminti, kokio amžiaus tuo metu buvo jūsų tėvai. Dažnai tai būdavo 25–26 metų žmonės, nepatyrę ir netikri.

Nereikia tylėti

Jei jaučiate apmaudą savo tėvams, netylėkite apie tai. Negalite nepripažinti, kad jautėtės blogai.

Labai ilgai ši tema buvo tabu ir buvo tik vienas variantas: „Tėvai yra šventi žmonės, jie tave užaugino ir davė gyvybę, reikia juos mylėti, gerbti ir nesiskųsti“ arba: „Jei jautiesi blogai, tai tu pats kaltas“.

Negyvenk viso gyvenimo su vaikystės traumomis.

Tai yra kitas kraštutinumas. Būtų gerai visą gyvenimą nesiskųsti tėvais ir visas savo nesėkmes priskirti jų klaidoms.

Stenkitės negyventi visą gyvenimą po „alkoholiko vaiko“, „žmogaus, kurio nemylėjo motina“ ar „žmogaus, kuris vaikystėje buvo sumuštas“ vėliava. Kartais toks traumos išgyvenimo laikotarpis yra būtinas, bet būtų malonu, kad jis pasibaigtų.

Kai buvome vaikai, neturėjome pasirinkimo, įsižeis ar ne. Ir dabar turime pasirinkimą – galime palikti traumą tiesiog kaip išgyvenimą arba leisti traumai formuoti mūsų asmenybę.

Jei negalite iš to išsisukti patys, kreipkitės į psichoterapeutą, jums nereikia gyventi tokioje būsenoje metų.

Pabandykite pasikalbėti su tėvais apie vaikystės nuoskaudas

Ar turėtume pabandyti pasakyti savo tėvams, kad jie klydo? Kartais padeda.

Tėvai tapo ramesni, išmintingesni, nebejaučia tokio streso kaip anksčiau. Jie jau augina anūkus ir dažnai savyje atranda šilumos ir priėmimo savybių. Kai kurie iš jų jau pasiruošę tokiam pokalbiui.

Nuotraukų šaltinis: psychoanalyze.kiev.ua

Kartais jie gali pripažinti ir apgailestauti dėl praeities klaidų. Ir tai gali būti naujų šiltų santykių pradžia.

Kartais tiesiog būtina prisiimti atsakomybę

Tai daugiausia taikoma atvejams, kai tėvai patyrė rimtą prievartą. Tiesiog pripažink, kad taip atsitiko.

Šis pripažinimas dažnai gali būti vienintelė sąlyga, su kuria vaikai sutinka toliau bendrauti su tėvais.

Turite pasakyti paprastu tekstu: „Man labai svarbu, kad jūs pripažintumėte, jog taip atsitiko. Man nereikia atsiprašymo, bet svarbu, kad niekas neapsimestų, jog aš tai sugalvojau.

Palikite jiems teisę nepripažinti savo klaidų.

Jei tėvai ginasi ir sako: „Mes viską padarėme teisingai, tu esi nedėkingas“, jie turi teisę tai padaryti.

Jūs turite savo pasaulio vaizdą, o jie – savo. Kartais jų psichika viską paneigia ir slopina. Perauklėti žmogų sulaukus 70 metų yra bloga mintis.

Tačiau dažnai tai reiškia, kad tarp jūsų nebebus artimų santykių.

Pasigailėk savo mažojo savęs

Kai sulaukiame įžeidimų iš savo tėvų, esame labai mažo padaro padėtyje. Jūs nesate teisėjas, tik mažas vaikas, kuris neturėjo kito pasirinkimo.

Nuotraukų šaltinis: wikimedia.org

O kai galvojame, atleisti ar ne, prisiimame atsakomybę, kurios neturime ir negalėjome turėti. Negalime būti vyresni už savo tėvus, negalime jų spręsti iš viršaus.

Galime pripažinti savo jausmus ir iš šiandieninės suaugusios būsenos gailėtis savo mažojo savęs. Paaiškinkite savo mažajai sau, kad apskritai negalite to daryti vaikams, kad jis bent išgirstų tai iš kokio nors suaugusiojo.

Duok sau leidimą liūdėti

Kažkuriuo metu reikia leisti sau liūdėti ir pripažinti, kad vaikystėje kažko neturėjai ir nebeturėsi. Nes tavo tėvai tiesiog negalėjo tau to duoti. Ir tai gali palengvinti reikalus.

Nesitikėk, kad tavo tėvai pasikeis

Labai dažnai už skundų prieš tėvus slypi vaiko viltis, kad tėvai pasikeis – tėtis pagaliau pagirs, o mama pagaliau mylės.

Tačiau tėtis ir mama negyrė ir nemylėjo vien dėl to, kad iš principo nebuvo pajėgūs. Jie turi savo sunkią vaikystę, savo aplinkybes ir savo psichologinį profilį.

Išmokite išversti savo tėvų meilės kalbą

Gana retai pasitaiko tokių tėvų, kurie visiškai nieko nesugeba duoti, o tik kritikuoja ir atstumia. Kartais jų meilės kalba tiesiog nėra tokia, kokią norime išgirsti.

Laukiame gerų žodžių, o jų meilė – kepti mums pyragus ir iki soties pavaišinti.

Turime išmokti išversti jų kalbą į savąją. Tarkime, tavo mama visą laiką niurzga, bet tuo pat metu verda tau begalę barščių ir plauna indus. Šie pyragai, barščiai ir patiekalai yra jos „Aš tave myliu“.

Kartais kritika taip pat yra rūpestinga

Begalinė kritika yra toks tėvų amuletas. Atrodo, kad jei visada pasakysite vaikui, kas jam negerai, jis kada nors viską supras ir pagaliau viską padarys teisingai.

Jei pamatysi iš šios pusės, tai tavęs taip nesunaikins. Turime išmokti su tuo elgtis taip, lyg tai būtų rūpestinga.

Jei jūsų tėvai mirę, jūsų pretenzijos jiems tikrai nepakenks

Miręs tėvas niekuo nesiskiria nuo nemirusio tėvo. Juk kai esame įžeisti, žeidžiame ne šiandieninius tėvus, o tuos tėvus, kurie buvo tada, nusikaltimo metu.

Kartais mirusieji idealizuojami ir atrodo, kad draudžiama apie juos galvoti ar reikšti pretenzijas. Bet jei jie jau mirė, tai jūsų pretenzijos jiems tikrai niekaip nepakenks, ir tai gali jums padėti.

Kartais reikia išreikšti pyktį ir skundus, kad atsivertų gebėjimas mylėti. Jei atsisakysite nuoskaudų, galėsite susitvarkyti su šiltąja santykių dalimi.

Ar vaikystėje turite kokių nors priekaištų savo tėvams?

Laba diena, mieli skaitytojai! Santykiai su tėvais ne visada paprasti ir lengvi. Tačiau tai yra artimiausi ir brangiausi žmonės planetoje. Ką daryti, jei pyksta suaugusių vaikų tėvai? Šiandien siūlau bendradarbiauti siekiant suprasti nuoskaudų priežastis, aptarti, kokios galimos galimybės pagerinti bendravimą ir prie ko gali kilti kaltės jausmas.

Tėvai nerenkami

Papasakosiu vieną įdomią istoriją. Viena mergaitė buvo labai patenkinta savo mama. Tėvas juos paliko vaikystėje, o mama bandė tapti savo mergaitės drauge. Visos jos klasiokės siaubingai pavydėjo ir sakė, kad jos mama – geriausia pasaulyje.

Mergina taip galvojo labai ilgai. Tačiau paaugusi ji suprato, kad mama-draugė elgiasi ne kaip tėvas, o kaip draugė. Dėl to šie santykiai iširo, o mama dėl gilaus pasipiktinimo nustojo bendrauti su mergina.

Vaikų ir suaugusiųjų santykiuose yra daugybė problemų. Manipuliavimas, dėmesio trūkumas, per didelė apsauga, smurtas šeimoje ir taip toliau iki begalybės. Tėvai net nesąmoningai savo vaikui gali padaryti gilių emocinių žaizdų.

Kadangi mama ir tėtis nerenkami, vaikams belieka pasirinkti savo bendravimo variantą. Kai kurie prisitaiko ir elgiasi taip, kaip nori mama ir tėtis.

Kiti renkasi griežtos asmeninės erdvės gynimo taktiką. Kai kurie žmonės visiškai nutraukia bet kokį bendravimą. Čia viskas priklauso tik nuo jūsų noro ir galimybių.

Psichologijoje yra labai įdomi kryptis – sandorių analizė. Jei nesigilinsime į teoriją, o kalbėsime tik apie galimus bendravimo tarp žmonių variantus, tai rasime tris žmogaus būsenas: tėvas, suaugęs, vaikas. Tai suteikia mums devynis galimus kontaktus.

Mama ir tėtis labai retai pasirenka sau „suaugusiųjų“ taktiką. Jie beveik visada elgiasi kaip „tėvai“, laikydami jus „vaiku“, nepaisant amžiaus. Žinoma, reikia pabandyti perkelti bendravimą į „suaugusiojo–suaugusiojo“ būseną. Tačiau tai ne visada pavyksta.

Jūsų dėmesiui pristatau straipsnį „“. Kadangi tėvai nėra pasirenkami, vaikai turi dėti visas pastangas, kad abiem pusėms bendrauti būtų patogu.

Pasipiktinimo priežastis

Yra begalė priežasčių, kodėl vaikus žeidžia mamos ir tėčiai.

Jie atėmė vaikystėje mėgstamą žaislą, uždraudė susitikinėti su draugais, tėvas buvo nemandagus, netesėjo pažadų ir pan. Savo atvejį galite išsiaiškinti patys. Tačiau psichologas bus geras pagalbininkas šiuo klausimu. Jis sugebės iš šalies pažvelgti į jūsų ir tėčio ar mamos bendravimo klaidas. Nepamirškite, kad dažniausiai kaltos abi pusės.

Jei problema slypi paviršiuje, jūs puikiai suprantate, kodėl esate įžeistas, tada išspręsti situaciją nėra taip sunku. Bet kuri istorija turi būti baigta. Apmaudas ir kaltės jausmas perauga į agresiją ir pyktį žmogui. Kol neuždarysite klausimo, ir toliau patirsite neigiamų emocijų, bendravimas bus įtemptas ir priverstinis.

Jei jūsų nusikaltimas nėra toks atviras ir paprastas, tada išspręsti situaciją bus daug sunkiau. Viena mano klientė atėjo su klausimu: jaučiu nepaaiškinamą ir nepagrįstą pyktį ant savo tėvo. Ji visiškai nesuprato, kodėl taip atsitiko, bet tai jau daugelį metų graužė ją iš vidaus.

Bendraudami pamažu supratome tiesos esmę. Dėl to paaiškėjo, kad vaikystėje tėvas ją nubaudė už nusikaltimą, kurio ji nepadarė. Visą tą laiką ji jautė neteisybę ir apmaudą dėl nepelnytos bausmės.

Tikrai nerekomenduoju pačiam gilintis į pasąmonės gelmes. Pagrindinė problema gali būti ta, kad pastebėjote problemą, bet negalite jos tinkamai uždaryti. Tada pasekmės bus labai liūdnos. Nebijokite kreiptis pagalbos į specialistą.

Kita pasipiktinimo motina ar tėvu priežastis gali būti jų manipuliacija. Straipsnyje „“ šią problemą aptariu labai išsamiai. Jei jaučiate vieno iš savo tėvų kontrolę ir galią, būtinai perskaitykite.

Uždarykite situaciją

Priartėjome prie klausimo, kaip pamiršti vaikystės nuoskaudas, pagerinti santykius, kaip gerbti tėvus, jei jų atžvilgiu jaučiatės neigiamai.

Atsakymas slypi problemos uždaryme. Jei gerai žinote, ką padarė jūsų mama, dėl ko jaučiatės nepatogiai ir nesmagiai, tuomet sprendimas yra atviras ir nuoširdus pokalbis.

Atminkite, kad pokalbis bus nemalonus ir sunkus. Tam reikia tam tikrų jūsų pastangų.

Pirmiausia kalbėkite aiškiai, glaustai ir kiek įmanoma objektyviau. Paaiškinkite savo poziciją, papasakokite apie veiksmą, kuris jus labai įžeidė. Išreikškite savo mintis ir jausmus, susijusius su šia situacija. Nekelkite balso, nekaltinkite ir neerzinkite savo mamos ar tėvo. Kalbėkite ramiai ir atsipalaidavę.

Jei kalbėjimas nepadeda atsikratyti šio jausmo, galite pabandyti jį paleisti.

Pirma, atleisk savo mamai. Jūs neprivalote jai apie tai pasakoti. Atleisk jai už save.

Antra, suprask, kad tu jau nebe vaikas, ta situacija atsitiko seniai ir dabar neturėtų turėti įtakos tavo laimei ir bendravimui su tėvais.

Pabandykite atsidurti savo tėvo vietoje ir pažvelkite į šią istoriją jo akimis. Pabandykite pajusti visas jo emocijas, susijusias su problema. Kodėl jis tai padarė? Kas paskatino jį tokiam poelgiui? Tai padės pažvelgti į reikalą ne tik iš vienos pusės.

Nepamirškite, kad jūs pasirenkate, kaip bendrauti su tėvais. Reti ir trumpi susitikimai bus labiau pripildyti šilumos ir meilės. Kai ilgai nesimatote, nusibosta. O susitikę neturėsite laiko susitvarkyti reikalų.

Jei visiškai negalite pakęsti bendravimo su mama ir galvojate visiškai nustoti susitikinėti, rekomenduoju neskubėti priimti tokio sprendimo. Pabandykite susisiekti su psichologu, kuris jums pasakys įvairius problemos sprendimo būdus.

Juk nutraukti bendravimą galima bet kada, tik ne visada pavyksta jį užmegzti.
Straipsnyje „“ rasite daug naudingų, praktiškų ir įdomių patarimų, kurie gali padėti užmegzti sveiką ir harmoningą kontaktą.

Jei norite būti nuovokesniems santykių su tėvais klausimu, rekomenduoju rinktis jums patinkančią literatūrą ir praplėsti požiūrį į šią problemą. Iš šios nuorodos galite rasti tai, kas jums labiausiai tinka - http://www.ozon.ru/

Koks veiksmas tave įžeidė? Kodėl pykstatės ant savo tėvų? Kaip su tuo susitvarkote? Papasakokite, pasidalykite savo istorija su mumis. Kartu rasti problemos sprendimą gali būti daug lengviau!

Būkite kantrūs ir ramūs!