Jūsų galvoje nuolat sukasi įvairios mintys...
Stebėkite savo mintis. Tegul mintys teka laisvai, stebėkite tik tai, apie ką jos yra, kur jos eina ir iš kur kyla. Darykite tai nuolat, išnaudodami kiekvieną laisvą minutę. Stebėkite savo mintis visur: namuose, darbe, transporte, valgydami ir net miegodami.
Prisiminkite nesmurtą. Nesipriešinkite tam, kas vyksta jūsų galvoje, nesistenkite atsikratyti įkyrių minčių valios jėga, nes taip tik sutelksite dėmesį į jas ir sustiprinsite.
Atskirkite mintis nuo emocijų. Neįsijauskite į tai, kas vyksta jūsų mintyse, suvokite, kad visa tai yra iliuzija, vaizduotės ar prisiminimų žaismas, proto idėjos, kurių realybėje čia ir dabar nėra.
Pakeiskite savo dėmesį. Nukreipkite dėmesį į tai, iš kur kyla jūsų mintys, kur kyla visi klausimai ir randami visi atsakymai. Kur link krypsta visi jūsų klausimai ir mintys, nėra tikrovė. Protas kuria idėjas tik klajodamas praeityje ar ateityje.
Visada atskirkite, kas yra tiesa, o kas iliuzinė. Tiesa yra tik čia ir dabar, o iliuzija yra emocijų apakinto proto, klajojančio laike ir erdvėje, konstravimas.
Minčių stebėjimas leidžia keisti dėmesio fokusą, atitraukti mintis nuo kasdienės protinės rutinos, o tai labai svarbi dvasinė praktika, būtina savęs pažinimui. Ši praktika ugdo savidiscipliną ir psichinę discipliną, būtiną saviugdai.
Kad jums būtų lengviau stebėti savo mintis, galite pradėti rašyti dienoraštį ir kiekvieną dieną užsirašyti visas mintis, kurios per dieną ateina į galvą. Tuo pačiu dienoraštyje būtina išryškinti tas mintis, kurios jums sukėlė didžiausių rūpesčių. Suskirstykite juos pagal sukeltos emocinės patirties lygį:
1 yra nedidelė patirtis.
2 - vidutinio stiprumo patirtis.
3 – stipri patirtis.
Naudokite šiuos lygius, norėdami sunumeruoti savo mintis, kurias visą dieną užsirašote į užrašų knygelę. Taip turėsite galimybę suprasti savo mąstymo struktūrą ir atpažinti tas mintis, kurios sukelia jumyse konfliktą. Dienos pabaigoje išanalizuokite mintis, kurios jums kyla per dieną.
Treniruokitės užsirašyti savo mintis kiekvieną dieną, kol galėsite automatiškai įrašyti visas savo mintis, sąmoningai suprasdami, iš kur kyla jūsų problemos. Vidutiniškai šis įgūdis atsiranda po kelių mėnesių praktikos stebėti mintis. Tai labai rimta ir naudinga savęs pažinimo praktika. Nuolat stebėdami savo mintis, galite atrasti savyje daug naujų naudingų galimybių, kurios padės atsikratyti rūpesčių, rūpesčių ir pakeisti gyvenimą į gerąją pusę.
Jei treniruodamiesi būsite kruopštūs ir nuoseklūs, galėsite pastebėti, kaip laikui bėgant jumyse ims atsirasti pokyčių. Pasaulis tau pradės keistis. Galėsite priimti jį tokį, koks jis yra. Ji prisipildys meilės ir šviesos, joje išnyks neteisybė ir kančia. Tęsdami stebėjimo praktiką, derindami ją su saikinga mityba ir jogos pratimais, galite pasiekti visišką išsilaisvinimą.
Sakėte, kad problemos nėra mintys. Aš tai suprantu, bet mano mintys mane nuobodžios. Tai tarsi kramtomoji guma, kuri seniai prarado skonį, bet aš vis tiek ją kramtuoju. Šis pokalbis išsemia iš manęs visą energiją! Jei tik ji būtų protinga, kitaip visa tai nesąmonė. Ji trukdo man atlikti stebėjimą iki galo. Ar įmanoma ar būtina ką nors padaryti dėl to?
Kai manai, kad kažką supranti, iš tikrųjų tu tik manai, kad supranti. Tačiau mąstymas ir supratimas yra du skirtingi dalykai. Kai supranti, tai žinai absoliučiai tiksliai, ir šios žinios yra nepajudinamos. Tam nereikia jokių įrodymų ar patvirtinimų. Jis egzistuoja kaip TAS, kuris egzistuoja, ir jūs negalite sakyti, kad turite šį supratimą. Mintys yra tik atspindys to, kas yra. Tai savotiški miražai, nes miražai – aplinkos atspindžiai. Jie nuolat keičiasi.
Supratimas, kylantis iš savęs tyrimo, yra pagrįstas tiesioginiu matymu. Ne pagalvojus apie ką nors, o matant, kas yra ir kaip yra.
Kai galvojate apie supratimą, turite omenyje mintis apie kažką, kas kyla jūsų galvoje. Tai yra supratimo skirtumas. Kol manai, kad supranti, tol supratimo nebus. Kai suprasi negalvodamas, tai bus tikras supratimas. Norint tai suprasti, įrodymų nereikia. Jei tikrai supratote, ką sakiau apie mintis, tada šis pokalbis negalėjo įvykti. Bet jis egzistuoja, ir jo atsiradimo pagrindas buvo nesusipratimas, kilęs jumyse dėl minčių. Šis nesusipratimas išreiškiamas klausimo forma: „Ar galima ir reikia ką nors padaryti šiuo klausimu?
Taip, jūs galite ką nors padaryti dėl to ir, jei to reikia, tada tai būtina. Svarbiausia suprasti – KAS suvokia šias mintis? Kam jie egzistuoja? Kas nerimauja? Bet tai suprasti reikia ne protu, loginiu mąstymu, o tiesioginio matymo pagalba.
Pasistenkite nukreipti savo dėmesį į vietą, iš kurios kyla visos jūsų mintys. Visi jie kilę iš tos pačios vietos. Stebėkite, kaip atsiranda tokia jų išvaizda? Ar darote ką nors, kad jie atsirastų?
Tada nukreipkite savo dėmesį tiksliai priešinga kryptimi, nei kur yra šios mintys, iš kur kyla jų stebėjimas. Pabandykite pamatyti, pajusti, suvokti TĄ, kas mato ir stebi šias mintis. Pajuskite pačią viziją.
Nėra minčių, kur pažvelgsi. Yra tik beribė tuštuma, tyla ir ramybė. Pasinerkite visu savo dėmesiu į šią tuštumą ir ramybę. Ir tada pajusk – kam jie tau? O kas tu jiems? O ar yra koks skirtumas tarp jūsų – tu, tuštuma ir ramybė?
Visa tai stebėdami stebėkite ramiai ir atsipalaidavę, niekur neskubėdami ir nesitikėdami greitų bei konkrečių rezultatų. Stenkitės nekreipti dėmesio į jokį rezultatą. Jūs nežinote, koks bus rezultatas ir koks bus rezultatas. Taigi pasinerkite į stebėjimą ir tiesiog tyrinėkite. Rezultatas taps žinomas.
