Ar gali žmogus gyventi be jausmų? Šis klausimas anksčiau ar vėliau iškyla kiekvienam žmogui. Ar emocijas turėtume pakeisti protu? Pasaulyje galima rasti tūkstančius žmonių, kurie tiki, kad gyventi verta, įskaitant sveiką protą, nes jis ramesnis ir stabilesnis. Kiti, atvirkščiai, neįsivaizduoja savo gyvenimo be nuolatinių ryškių emocijų protrūkių. Kaip visada, tiesa slypi kažkur per vidurį. Išsiaiškinkime, kaip pabandyti subalansuoti šiuos du antipodus: racionalumą ir emocionalumą?
Intelektas
Įprasta, kad kiekvienas žmogus kažko bijo ir kažkuo abejoja. Šaltas protas dažnai mus „gelbsti“: apsaugo nuo tragedijų, padeda suvokti keblias situacijas ir padaryti tam tikrą išvadą. Gyvenimas be jausmų apsaugo mus nuo nusivylimų, bet ir neleidžia nuoširdžiai džiaugtis. Ar gali žmogus gyventi be jausmų? Tikrai negali. Štai kodėl mes esame žmonės, kad parodytume emocijas.
Kitas dalykas – mumyse nuolat vyksta proto ir jausmų kova. Žmogus nėra idealus beveik kiekvieną dieną jis turi galvoti, ką daryti. Labai dažnai į tam tikrą situaciją reaguojame vadovaudamiesi visuotinai priimtomis taisyklėmis.
Pavyzdžiui, jei mus nesąžiningai kritikuoja viršininkas, tai mes, kaip taisyklė, nereaguojame labai audringai, o sutinkame arba ramiai bandome pasiteisinti. Šiame scenarijuje laimi mumyse pabundantis protas Žinoma, jausmai vaidina svarbų vaidmenį, tačiau gebėjimas juos valdyti, jei reikia, yra gera savybė.
Jausmai
Ar gali žmogus gyventi be jausmų? Nesame robotai, kiekvienas nuolat patiriame įvairiausių emocijų. Priežastis suteikiama žmonėms, kad jie galėtų parodyti emocijas. Pyktis, džiaugsmas, meilė, baimė, liūdesys – kas nežino visų šių jausmų? Charakteristikos yra labai plačios ir daugialypės. Tiesiog žmonės juos išreiškia skirtingai. Vieni iš karto išmeta ant kitų visą savo džiaugsmą ar pyktį, kiti labai giliai slepia savo emocijas.
Šiais laikais jausmų demonstravimas nelaikomas „madingu“. Jei vaikinas dainuoja dainas po savo mylimosios balkonu, tai greičiausiai bus vadinama ekscentriškumu, o ne nuoširdžiausių jausmų pasireiškimu. Mes bijome parodyti savo jausmus net artimiausiems žmonėms. Labai dažnai, siekdami klestinčio gyvenimo, pamirštame savo emocinę būseną. Daugelis žmonių tikrai stengiasi kiek įmanoma slėpti savo jausmus. Šiuolaikinėje visuomenėje manoma, kad gebėjimas rodyti emocijas yra silpnumo požymis. Žmogus, išgyvenantis jausmus, visada bus labiau pažeidžiamas nei žmogus, kuriam viskas pagrįsta skaičiavimais. Tačiau tuo pat metu emocingas žmogus gali būti laimingesnis nei racionalistas.
Įvairios emocijos gali atnešti ir didelę laimę, ir nepakeliamą skausmą. Ar gali žmogus gyventi be jausmų? Negali ir neturėtų! Jei žinai, kaip jaustis, vadinasi, gyveni įdomų gyvenimą. Išmokite džiaugtis paprastais dalykais, nesijaudinkite dėl smulkmenų ir optimistiškai žiūrėkite į pasaulį. Jei galite „draugauti“ su savo emociniu ir racionaliu „aš“, tuomet tikrai pasieksite harmoniją ir laimę.
Daugelis žmonių mano, kad visi žmonės yra emocingi ir moka užjausti. Nors emocionalumas ir gebėjimas užjausti nėra tas pats. Daugelis žmonių mano, kad žmonės negali būti viskam abejingi, kitaip tai nėra gyvenimas. Tiesą sakant, yra žmonių, kurie praktiškai neturi jausmų arba, tiksliau, neturi empatijos įgūdžių, jie nemoka užjausti kitų ir apskritai kažkaip reaguoja į kitų emocijas. Pavyzdžiui, kaip sociopatai, kuriems svetimos emocijos ir empatija.
Koks gyvenimas be emocijų?
Stenkitės išjungti jausmus ir emocijas. Bent kartą kažkas tai padarė. Prisimeni tą neapsakomą tuštumos jausmą? Ramybės jausmas, abejingumas viskam. Atrodo, lyg esi savo rojuje, kur tylu ir apleista, nėra nieko, tau niekas nerūpi. Kai išjungiate jausmus, jūsų smegenys įsijungia jūsų instinktus, ir jūs pradedate gyventi tam, kad patenkintumėte savo poreikius: savisaugos, maisto, išgyvenimo. Tau nėra ribų, „kas būtų, jeigu“, mažiau galvoji, mažiau klysti, nepasižymi impulsyvumu, tik instinktai. Jūs gyvenate tik pagal principus ir taisykles, dažniausiai savo, o ne pagal socialines normas.
Nustojate bendrauti su žmonėmis, jums neįdomu, jie jums nekelia jausmų ar emocijų, užmezgate pažintis savo naudai ir poreikių tenkinimui. Tai ne gyvenimas, tai egzistavimas. Gyvenimas – tai mokėjimas vertinti ir džiaugtis kiekviena akimirka, o kai nėra emocijų, žmogus yra kaip gyvūnas, kuris bando užimti savo vietą, bando išgyventi...
Ar gerai išjungti emocijas?
Žinoma, gerai, bet kurį laiką, valandą, dvi valandas, dieną, dvi dienas. Pamenu, kartą tris dienas buvo viskam abejingumas, tik tam, kad nejaustum skausmo, savyje slopini visas emocijas. Tada žmogus yra kaip robotas, kuris veiksmus atlieka nuosekliai ir metodiškai, negalvodamas, ką daro. Kažkas tokioje būsenoje dirba labai produktyviai, ypač jei profesija susijusi su matematiniais skaičiavimais ir logika. Kai reikia būti kūrybingam, reikia idėjų, įkvėpti žmones ką nors daryti, be emocijų. Emocijos – tai beribė vaizduotė, pasaulio spalvos, fantazija.
Jei jaučiatės blogai dėl emocijų ir jausmų, išjunkite juos. Visiems reikia poilsio. Ką daryti, jei nežinote, kaip tai padaryti? Mokykis! Kiekvienas žmogus žino, kaip išjungti emocijas. Raskite savo instinktus, o ne norą valgyti (nuolatinio maisto troškulys, tiesiog emocinis), o ne norą slėptis nuo visų, kad būtumėte saugūs (tai yra baimė, tai emocijos). Ir pažiūrėkite į laukinius gyvūnus, jie gyvena pagal instinktus, ne naminius, o laukinius, pavyzdžiui, kaip elgiasi jaguaras, tigras, liūtas, tas pats zebras. Jie vadovaujasi instinktais. Tai padeda, kai norite ilgam išjungti emocijas.
O jei nori tiesiog atitraukti mintis nuo visko, padeda meditacija. Jei nemokate medituoti, išmokite meditacijos techniką. Medituojant nebūtina laikytis visų taisyklių, svarbiausia – gebėjimas išjungti protą.
48 užduotis. Kaip jūs suprantate posakį „juokas gydo“? Pasakykite man, ar jums yra buvę tokių atvejų.
Atsakymas. Juokas, remiantis moksliniais tyrimais, pirmą kartą atsirado daugiau nei prieš 10 milijonų metų ir net tada ne žmonėms, o beždžionėms. Tačiau juokdamiesi beveik nesusimąstome, kaip dabar išreikštume savo džiaugsmą ir malonumą, jei vieną dieną juokas nebūtų gimęs. Juk gebėjimą šypsotis ir ypač juoktis mums dovanoja gamta kaip paveldėjimą, ir už dyką. Papasakoję gerą anekdotą, iš karto esame morališkai patenkinti žmogaus reakcija: kuo platesnė šypsena ir ilgesnis juokas, tuo mums maloniau. Tai reiškia, kad tai maloniau kūnui.
Taigi, kas nutinka kūne, kai juokiamės? Taip ir atsitinka: kai juokiesi, iš veido raumenų į kūną teka „naudingi“ impulsai. Jie ne tik teigiamai veikia mūsų nervų sistemą, bet ir mažina stresą. Net netikra, netikra šypsena žmogui šiek tiek palengvėja, ką jau kalbėti apie nuoširdžią? Linksmi ir juoką mėgstantys žmonės daug rečiau serga širdies ligomis nei atšiaurūs, nedraugiški žmonės. Taip yra todėl, kad juokas stiprina širdies ląsteles. Bet, žinoma, visame kame reikia saiko.
Dar viena svarbi detalė: tarp intelekto ir humoro yra tam tikras ryšys, nors ir netiesioginis – kuo aukštesnis IQ, tuo žmogus geriau supranta juokelius ir pats juokauja.
Džiaugsmo hormonas turi nuostabią savybę išlyginti veido raukšles. Ir taip pat - išlyginkite aštrius kampus. Na, o svarbiausia išspręsti bet kokius konfliktus, nes humoras yra mūsų grėsmingiausias taikus „ginklas“.
49 užduotis. Paruoškite siužetus be žodžių šiomis temomis: „Džiaugsmas“, „Chagrin“, „Gėda“.
Džiaugsmas yra susitikti su draugais.
Nusivylimas – ant sąsiuvinio išsiliejo stiklinė vandens.
Gėda – berniukas kažką nupiešė kaimyno vadovėlyje.
50 užduotis. Pasakyk man: kas tave nervina? Kada tu laimingas? Kurią dieną laikote laiminga? Kada žmogui gėda? Kada jis laimingas? Ką reiškia posakis „skauda sielą“?
Mane liūdina, kad miškai dega kasdien, atliekos pilamos į upes ir ežerus, o gyvūnai atimami iš savo buveinių.
Džiaugiuosi, kai gaunu gerus pažymius, laimiu sporto varžybose, kai atvažiuoja seneliai.
Laikau sėkmingą dieną, kai visi mūsų šeimoje jaučiasi gerai.
Žmogus gėdijasi savo poelgių, kurie kam nors atneša kančią ir kančią.
Jis džiaugiasi, kai visi jo 4 ir 5 klasės mokiniai išlaikė egzaminus.
Skauda sielą – žmogus dėl kažko nerimauja. Nerimauji dėl kažko ar kažko. Tai yra tada, kai jie tave labai skaudina. Žmogus dėl kažko nerimauja. kažkas trukdo tau normaliai gyventi ir dėl ko nors nesijaudinti.
51 užduotis. Pateikite muzikinių kūrinių pavyzdžių, kurie sukelia įvairias emocijas: džiaugsmą, liūdesį, ramybę.
Atsakymas. Ramus – „Mėnesienos sonata“ – Bethovenas, Gershwinas „Rhapsody in Blue“ („Rhapsody in Blue“),
Džiaugsmas – „Kamanės skrydis“ – Nikolajus Rimskis, Mocartas „Lacrimosa“,
Liūdesys – „Saint-Saens „Gulbė“.
Suplanuokite, kaip papasakoti žmogaus emocijas:
1. Kas yra emocijos
2. Emocijų rūšys
3. Emocijų įtaka žmogaus sveikatai
4. Kaip valdyti emocijas
52 užduotis. Pabraukti žodžius, reiškiančius neigiamas žmogaus emocijas.
Atsakymas. Nerimas, sielvartas, pyktis, siaubas, neviltis, nusivylimas, pasipiktinimas, baimė.
53 užduotis. Sugalvokite situacijas bet kuria iš temų: „Buvome laimingi...“; „Mes nustebome...“, „Įsižeidėme...“.
Atsakymas. Šiandien apsidžiaugėme sužinoję, kad mūsų mokykla konkurse užėmė pirmąją vietą
Nustebome sužinoję, kad gaisrą gali sukelti ir vanduo.
Įsižeidėme, kai mums pasakė, kad per valymą dirbome nepakankamai gerai.
54 užduotis. Užrašykite teigiamas emocijas, priešingas išvardytoms.
Neapykanta yra meilė;
Neviltis – malonumas;
Liūdesys džiaugiasi;
Liūdesys yra džiaugsmas;
Nusivylimas – įkvėpimas.
Užduotis 55. Parašykite, kokius jausmus išgyvena A.S. pasakų herojai. Puškinas. Paaiškinkite, kokie teksto žodžiai mums padeda tai suprasti.
1. Karalius liūdnas, susirūpinęs ir puola į neviltį. Tai padeda suprasti žodį „kančia“.
2. Džiaugsmas, džiaugsmas, džiaugsmas. Žodis „palaidotas“ padeda suprasti.
3. Neviltis, liūdesys. Padeda suprasti žodį „valgo“.
4. Priešiškumas. Padeda suprasti žodžius „piktas, pavydus“.
Klausimas. Kaip įvykdėte 10 užduotį? Pažymėkite tik vieną teiginį.
Greitai, teisingai, savarankiškai. (+)
56 užduotis. Nuspalvinkite apskritimus – perteikite emocinę žmogaus būseną:
1) verksmas;
2) išsigąsta;
3) serga;
4) gavo A;
5) Laimėjo konkursą;
6) Sutikau draugą;
7) susimušė;
8) Sudaužė puodelį.
Klausimas. Užsirašykite, kas nuliūdins, o kas patiks jūsų tėvams.
Atsakymas. Tai jus nuliūdins: gavote blogą pažymį, susimušėte, melavote.
Pradžiugina: gavau A, laimėjau konkursą, sutvarkiau namus.
Dirbkime prie projekto
Projekto temos
2. Žmogaus jausmai meno kūriniuose.
3. Gyvūnų emocijos piešiniuose ir nuotraukose.
1. Ar gali žmogus gyventi be jausmų? Šis klausimas anksčiau ar vėliau iškyla kiekvienam žmogui. Ar emocijas turėtume pakeisti protu? Pasaulyje galima rasti tūkstančius žmonių, manančių, kad gyventi verta, įskaitant sveiką protą, nes jis ramesnis ir stabilesnis. Kiti, atvirkščiai, neįsivaizduoja savo gyvenimo be nuolatinių ryškių emocijų protrūkių. Kaip visada, tiesa slypi kažkur per vidurį. Išsiaiškinkime, kaip pabandyti subalansuoti šias dvi priešybes: racionalumą ir emocionalumą? Įprasta, kad kiekvienas žmogus kažko bijo ir kažkuo abejoja. Šaltas protas dažnai mus „gelbsti“: apsaugo nuo tragedijų, padeda suvokti keblias situacijas ir padaryti tam tikrą išvadą. Gyvenimas be jausmų apsaugo mus nuo nusivylimų, bet ir neleidžia nuoširdžiai džiaugtis. Ar gali žmogus gyventi be jausmų? Tikrai negali. Štai kodėl mes esame žmonės, kad parodytume emocijas.
Ar gali žmogus gyventi be jausmų? Nesame robotai, kiekvienas nuolat patiriame įvairiausių emocijų. Priežastis suteikiama žmonėms, kad jie galėtų parodyti emocijas. Pyktis, džiaugsmas, meilė, baimė, liūdesys – kas nežino visų šių jausmų? Žmogaus jausmų charakteristikos yra labai plačios ir daugialypės. Tiesiog žmonės juos išreiškia skirtingai. Vieni iš karto išmeta ant kitų visą savo džiaugsmą ar pyktį, kiti labai giliai slepia savo emocijas. Mes bijome parodyti savo jausmus net artimiausiems žmonėms. Labai dažnai, siekdami klestinčio gyvenimo, pamirštame savo emocinę būseną. Daugelis žmonių tikrai stengiasi kiek įmanoma slėpti savo jausmus. Šiuolaikinėje visuomenėje manoma, kad gebėjimas rodyti emocijas yra silpnumo požymis. Žmogus, išgyvenantis jausmus, visada bus labiau pažeidžiamas nei žmogus, kuriam viskas pagrįsta skaičiavimais. Tačiau tuo pat metu emocingas žmogus gali būti laimingesnis nei racionalistas.
2. Kūrybingi žmonės yra jautriausi emocijoms. Kai kurie menininkai nori gyventi „plačiai eidami“ „atmerktomis akimis ir sielomis“. O kai kurie sėkmingai sublimuoja žmogaus jausmus meno kūriniuose. Paimkime vieno iš šių paveikslų pavyzdį, kuriame aprašomos panašios emocijos.
1 pavyzdys. V. Vasnecovas, „Alyonuška“ Ši rusiška pasaka daugeliui vaikų pažįstama nuo vaikystės. Nepaklusnus Ivanuška išgėrė vandens iš balos ir tapo mažu ožiuku. Jo sesuo Alyonushka perspėja, kas gali nutikti, tačiau brolis jos nekreipia dėmesio. Kai tai atsitinka Ivanui, sesuo išgyvena sielvarto, beviltiškumo, nevilties, sielvarto ir liūdesio jausmus. Paveiksle ji pavaizduota prie tvenkinio ant „degiojo“ akmens. Pasislėpusi nuo žmogaus akių, mergina patiria sudėtingą emocijų gamą, meistriškai parodytą menininko.
2 pavyzdys. K. Bryullov, „Arkliena“ Žmogaus jausmai meno kūriniuose gali būti išreikšti įvairiai. Bryullov paveikslas vaizduoja jauną gražuolę, jojančią ant žirgo į namo verandą. Ją pasitinka šunys ir maža mergaitė. Visas vaizdas persmelktas emocijų: susitikimo džiaugsmo jausmas, susižavėjimas šventine įvairove ir gyvybės garbinimas ryškiausiomis grožio ir grakštumo apraiškomis.
3 pavyzdys.I. Aivazovskis, „Devintoji banga“ Žmogaus jausmai meno kūriniuose gali būti išreikšti per gamtos reiškinių vaizdavimą. Taigi Aivazovskio paveiksle matome gamtos jėgos, galios ir galios jausmą. Tuo pačiu metu į galvą ateina supratimas apie visko, kas žmogiška, nereikšmingumą prieš stichijas. Menininkas šiame kūrinyje įkūnija tokią sudėtingą jausmų audrą.
3. Esame įpratę, kad kalbant apie emocijas, nuo gilaus liūdesio iki beribio džiaugsmo, jos turi omenyje žmogų. Atrodytų, koks kitas padaras gali taip gerai atspindėti savo jausmus išoriškai. Na, šį gebėjimą tikrai turi ne tik žmonės – juo apdovanoti ir gyvūnai. Atrodo nerealu, bet tiesiog pažiūrėkite į skirtingas jų „veidų“ išraiškas.
Gyvūnų emocijos apima nuostabą, liūdesį, džiaugsmą, nerimą, kuklumą ir apskritai visą rinkinį, kuris toks panašus į mūsų. Yra net ypatingas skirtumas mūsų mažesniųjų brolių naudai – jų veidai atrodo tokie mieli, kai bando ką nors pavaizduoti.
Šis rašinys yra ankstesnio apie pranešimą „Nesijausk“ tęsinys.
Komentaruose buvo įdomių diskusijų, nusprendžiau temą išplėsti plačiau.
Jūs tikrai susidūrėte su tokia nuomone:
„Ar jausmai tikrai reikalingi? Arba jie tik sukelia problemų“
„Jaučiuosi saugesnis ir ramesnis be jausmų“
„Geriau būsiu nejautrus, nei taip kentėti ir kentėti“
Ir iš tiesų, kai žmogus atsiduria situacijoje, kai jausmai yra per stiprūs ir nepakeliami, arba kai nesaugu išreikšti tą ar kitą jausmą, ypač jei tokia situacija trunka ilgai, jis gali nuspręsti „nejausti“.
Labai dažnai toks sprendimas priimamas vaikystėje - kai vaikas atsiduria emociškai nepakeliamoje situacijoje, arba kai tėvų namuose uždraudžiamas tas ar kitas jausmas (pirmoje dalyje buvo aprašytas pratimas „Pabėgi į jūsų tėvų namai)
Todėl šiandien kalbėsime apie tai, kam reikalingi jausmai ir kaip galima išmokti jausti iš naujo.
Apie emocijas ir jausmus
Įprasta vartoti ir žodį „emocija“, ir žodį „jausmas“. Ar šios sąvokos skiriasi?
Emocijos ir jausmai skiriasi laiku ir gyliu.
Emocijos yra situacinės, kyla ir greitai praeina
Jausmai yra ilgalaikiai ir gilūs.
Pavyzdžiui:
Galite mylėti žmogų (šis jausmas trunka ilgai)
Ir šiuo metu galite jausti pyktį šiam asmeniui (tai emocija)
Pagrindinės emocijos ir jausmai
Psichologijoje identifikuojamos pagrindinės emocijos/jausmai – kurie būdingi įvairaus išsivystymo lygio ir skirtingų kultūrų žmonėms.
Sąrašas šiek tiek skiriasi skirtingomis kryptimis.
Pavyzdžiui, sandorių analizėje yra 4 pagrindinės emocijos:
džiaugsmas
baimė
pyktis
liūdesys
Beje, pažvelgus į gyvūnus, gyvūnai taip pat gali patirti šias emocijas Katė ar šuo gali būti laimingas, bijoti, piktas ar liūdnas.
Yra dar vienas 7 pagrindinių emocijų sąrašas
Palūkanos
Džiaugsmas
Liūdesys
Pyktis (pyktis)
Baimė
Pasibjaurėjimas
Nustebimas
Kitos emocijos ir jausmai yra „sudėtiniai“, yra pagrįsti pagrindinėmis emocijomis, taip pat mintimis, įsitikinimais, vertinimais ir pan.
Pavyzdžiui, gėdos ar kaltės jausmas gali būti pagrįstas atstūmimo baime, vertinimais „aš blogas, su manimi kažkas negerai, aš darau ne taip“, įsitikinimais „jei aš blogas/darysiu tai, būti atstumtas“ ir mintys „Man skubiai reikia pataisyti save/savo veiksmus“
Kas valdo jausmus
Jausmų ir emocijų sąmonė tiesiogiai nevaldo.
Jie atsiranda kaip atsakas į vieną ar kitą gyvenimo situaciją, kai patenkinami ar nepatenkinami poreikiai.
Koks konkretus jausmas kils, priklauso nuo paties žmogaus savybių.
Toje pačioje situacijoje vienas žmogus gali bijoti, o kitas – pykti.
Tai gali priklausyti nuo įgimtų savybių, taip pat nuo vaikystėje priimtų sprendimų – žmogus galėtų nuspręsti, kad pykti ir apsiginti negalima, saugiau būtų pasislėpti ir bėgti.
Vaikystėje vaikas „mokosi“ iš savo tėvų – kokiose situacijose galima pajusti tą ar aną. Pavyzdžiui, jis gali išmokti jaustis kaltas ar kentėti – nes taip elgdavosi vyresni šeimos nariai, kartais ištisas kartas.
Kam skirti jausmai ir ar ne lengviau be jų?
1. Tam, kad jaustumėtės gyvas. Ne kartą girdėjau iš žmonių, kurie slopina ir draudžia sau jausmus, kad jie jaučiasi kaip robotai, žmonės-funkcijos - kurie tiesiog atlieka tam tikrus veiksmus, o gyvenimas tarsi prabėga.
2. Jausti gyvenimo džiaugsmą. Jei žmogus draudžia sau pykti ar liūdėti, tada jausmų amplitudė sumažėja, jis nustoja patirti džiaugsmą ir laimę. Gyvenimas tampa pilkas ir neskanus, beskonis.
3. Jausmai ir emocijos yra svarbūs signalai. Jie rodo, kad svarbus poreikis nepatenkintas ir kažkas negerai.
Gyventi be jausmų ir emocijų – tarsi keliauti po nepažįstamą miestą užmerktomis akimis.. Teoriškai galima keliauti iš taško A į tašką B. Tačiau nėra įspūdžių pilnatvės, nėra džiaugsmo iš to, ką matai, o gali pasiklysti ir nukeliauti ne ten, kur. Be to, galite praleisti ką nors svarbaus arba nepastebėti pavojaus.
Ką daryti, kaip vėl išmokti jausti
1 metodas. Priėmimas ir suvokimas
Negalima kovoti su emocijomis ir jausmais. Jei jie egzistuoja, tai reiškia, kad jie kažkam reikalingi (net jei sąmonės lygmenyje neaišku, kam)
Užuot davęs įvertinimą (teisinga ar neteisinga, gera ar bloga emocija-jausmas) – tiesiog leiskite jiems būti.
Suteikite emocijoms-jausmams erdvės ir laiko, stebėkite juos su priėmimu, leiskite sau juos atpažinti ir pajausti.
Emocijos ir jausmai dažniausiai „atspindi“ kūne – kaip nemalonūs pojūčiai, įtampa. Dažniausiai veide, rankose, liemenyje.
Galite stebėti šiuos pojūčius, savo emocijas ir jausmus, jokiu būdu jų nesmerkdami.
Čia svarbu neskubėti ką nors daryti, kai tik užplūsta emocijos ir jausmai, o kurį laiką su jais pabūti, leisti sau juos jausti ir išgyventi.
Tai darydami galite tiesiog suprasti, su kokiais jūsų poreikiais yra susijusios šios emocijos ir jausmai.
Paprastai savo klientams rodau tokį stebėjimo būdą:
1. Pastebėkite, kad yra emocija-jausmas. Jei įmanoma, įvardinkite. Pavyzdžiui, „šiuo metu jaučiu nerimą“.
2. Atkreipkite dėmesį į tai, kur emocija-jausmas atsispindi kūne
3. Sąmoningai stebėkite tai, nukreipdami dėmesį į tą kūno vietą, kurioje atsispindi ši emocija-jausmas.
4. Galite metaforiškai nukreipti kvėpavimą į šią kūno vietą. Susikoncentravimas į kvėpavimą padeda išlikti procese ir išlaikyti sąmoningumą.
(Šį metodą sukūriau iš Eriksono hipnozės, psichosintezės, į kūną orientuotos terapijos ir sąmoningumo krypties metodų)
Nustoję kovoti su emocijomis ir jausmais, užmezgate su jais gerą kontaktą.
Jei tai trumpalaikė emocija, tai stebėdami ir jausdami galite ją visiškai išgyventi, ir ji praeis, palikdama vietos kažkam kitam.
Jei tai yra ilgalaikis jausmas, atsirandantis reguliariai, galite suprasti, ką tai rodo, ir rasti naujų veiksmų variantų.
2 metodas. Piešimas ir dailės terapija
Galite piešti savo jausmus. Taip pat bus siekiama priimti ir išgyventi jausmus.
Tai padaryti labai paprasta:
Galite piešti ant popieriaus lapo – puikiai tinka A4 formatas
Arba galite piešti ratu (mandala)
Iš medžiagų galite pasiimti tai, kas yra po ranka: pieštukus, pasteles, dažus. Flomasteriai ir spalvoti rašikliai nėra labai geri, bet jei nieko neturite, galite juos naudoti. Galite naudoti net vienspalvį rašiklį ar paprastą pieštuką, jei nieko kito nėra, bet norite išreikšti savo jausmus jau dabar.
Pasirinkite laiką ir vietą, kur niekas jūsų neblaškytų 5-10 minučių, ir nupieškite savo jausmą ant popieriaus. Geriau, jei tai būtų abstraktus piešinys (be konkrečių objektų, simbolių ir formų) – spalvinės dėmės, potėpiai, linijos.
Medžiaga taip pat svarbi.
Pavyzdžiui, mano klientė pyktį ant savo tėvų traukė spalvotomis pastelėmis. Ji pasakojo, kad pastelę norėjo labai stipriai spausti, o eigoje pasteliniai pieštukai dažnai sulūždavo. Ir tai taip pat padėjo jai išreikšti savo jausmus.
Nupiešę galite suplėšyti lapą ir išmesti atraižas bei simboliškai įdėti savo jausmus į šį veiksmą, kad į juos sureaguotumėte.
Ką daryti, jei jausmai užplūsta
Paradoksas yra tas, kad jei kovosite su šiais jausmais ir uždrausite juos, potvynis įvyks dar greičiau.
Kai stebite savo jausmus ar juos piešiate, jūs tam tikru mastu atsiskiriate nuo jų ir nustojate visiškai į juos pasinerti. Nes yra viena jūsų dalis, kuri piešia arba jaučia, ir antroji dalis, kuri stebi ir suvokia.
Jei bandote sustabdyti „nemalonų“ jausmą, tada kyla vidinis konfliktas ir tai tik didina įtampą. Prarandate sąmoningumą, tampate tiesioginiu konflikto dalyviu, pradedate priekaištauti dėl „neteisingo“ jausmo, kovoti su savimi, savo jausmą ir save vertinate kaip „neteisingą, netinkamą“ - ir tai verčia dar labiau pasinerti į patirtį. . Pavyzdžiui, galite jaustis kaltas, kad patiriate netinkamą netinkamą jausmą, o tai dar labiau pablogina būklę.
Kviečiu diskutuoti komentaruose!
Mes skirtingi, bet mus saugo Dievas, Kiekvienas turi savo angelą ir likimą, Esame jautrūs ir pažeidžiami nuo grubių žodžių, nuo pavydo ir blogio Būna, kad jausmai dingsta, Siela tuščia ir tik netekties skausmas ... Iš gerų žodžių atgyja visi jausmai , Skausmas atslūgsta - Aš vėl džiaugiuosi gyvenimu Ir gyvenimas eina toliau, sustatęs viską į savo vietas, Bet juk negali gyventi amžinai su sudraskyta plunksna nepalik mūsų, Tegul siela prisipildo gerumo!
Žmogus negali gyventi be jausmo, Juk tai jo sielai vertybė, Bet jei jausmo nėra, ta siela tuščia, Ir joje nėra nei šilumos, nei gerumo Tik geri žodžiai nuima skausmą, - Ir šilta Žodžiai svarbūs kiekvienam, Atsakingumas, kaip pas mus ateina pagalba, Geri jausmai yra sielos gydytojai.
Jausmai – didžiausia dovana žmogui, neatsiejama jo asmenybės dalis. Visuomenė visada vertino ir vertina tikrus jausmus. Jie puošia patį žmogų ir teikia džiaugsmo kitiems. Amerikiečių psichologas K. Izardas išskiria 10 pagrindinių emocijų: susidomėjimas, džiaugsmas, nuostaba, sielvartas (kančia), pyktis, pasibjaurėjimas, panieka, baimė, gėda ir kaltė (atgaila).
Jaudulys – nervinis susijaudinimas, stiprus ko nors sukeltas nerimas. (baimė, džiaugsmas, laukimas ir kt.).
Staigmena – tai trumpalaikė, greitai praeinanti reakcija į staigų, netikėtą įvykį. Apibūdinama kaip „atstatymo“ būsena, kai protas sekundės daliai išvalomas nuo minčių.
Gėda – tai jausmas, kylantis žmoguje, kai jis daro veiksmus, prieštaraujančius moralės reikalavimams ir žeminančius asmens orumą. S. jausmą sukeliančių veiksmų turinys yra socialinio istorinio pobūdžio ir priklauso nuo moralės normų raidos. S. išgyvena kaip skausmingą nerimą, nepasitenkinimą savimi, savo elgesio smerkimą, gailėjimąsi dėl padarytos veikos. S. gali patirti dėl neverto kitų žmonių, ypač artimųjų, elgesio. S. jausmas kyla ir prisiminus praeityje padarytą žeminantį poelgį. S. patyrimas gali turėti ryškių kūno požymių – veido paraudimas, nukritusios akys ir kt.
Džiaugsmas – tai vidinis pasitenkinimo, malonumo ir laimės jausmas
Baimė yra vidinė būsena, kurią sukelia grėsminga reali ar numanoma nelaimė.
Pyktis yra aštrus ir stiprus neigiamas jausmas; susierzinusi ir priešiška būsena.
Tema: metodologiniai patobulinimai, pristatymai ir pastabos
Muzikos pamoka „Ar muzika gali „nupiešti“ muzikinį žmogaus portretą?
Muzikinė medžiaga padeda mokiniams suvokti didžiules muzikos galimybes: jos gebėjimą perteikti ne tik žmogaus nuotaiką, jausmus, mintis, bet ir įvairius jo charakterio bruožus....
„Ar žmogaus kūnas gali gyventi be vitaminų?
Pristatymas tema „Ar žmogaus organizmas gali gyventi be vitaminų? Sudarė: aukščiausios kategorijos pradinių klasių mokytoja Burlutskaya V.M....
Straipsnyje trumpai aprašomos kalbos sutrikimų rūšys, pateikiami žaidimai ir užsiėmimai. kurį paprastas mokytojas gali vesti su vaiku....
