Nepilnavertiškumo būsena. Žmonių nepilnavertiškumo komplekso apraiškos

Nepilnavertiškumo kompleksas yra elgesio reakcijų visuma, kuri paveikia žmogaus savęs jausmą ir verčia jaustis nieko nepajėgiam.

Nepilnavertiškumo kompleksas dažnai verčia žmones ieškoti pagalbos ir paramos iš kitų. Jie nori, kad kas nors priimtų jų būklę ir padėtų jiems įveikti sunkumus. Pats kompleksas neleidžia pilnai vystytis ir įgyvendinti savo svajonių bei tikslų. Žmogus tiesiog užstringa tam tikroje stadijoje ir bijo judėti. Jam kartais atrodo, kad bet kokie bandymai rasti ramybę yra visiškai beprasmiški. Kas yra kompleksas ir ar įmanoma jo kaip nors atsikratyti?

Nepilnavertiškumo komplekso požymiai

Nepilnavertiškumo kompleksas paprastai turi ryškių simptomų, kurie savaime turėtų jus įspėti. Toks žmogus gyvena labai atsargiai, bijo suklysti ar kaip nors nekorektiškai pasielgti. Jis nuolat stengiasi pateisinti kitų lūkesčius. Dėl šios priežasties tampa sunku įgyvendinti savo norus, nes trūksta psichinių ir fizinių jėgų. Panagrinėkime pagrindines nepilnavertiškumo komplekso apraiškas. Į ką reikėtų atkreipti ypatingą dėmesį?

Nepasitikėjimas savimi Žmogus negali kurti planų ar siekti reikšmingo rezultato, nes jam trūksta gyvybiškai svarbių resursų. Pirmiausia nukenčia emocinė sfera. Tai sukelia tokių problemų kaip: nesugebėjimas savarankiškai priimti sprendimų, veiksmų baimė, nuolatinė įtampa.

Žmogus ne tik bijo veikti. Jis nežino, kurioje srityje turėtų nukreipti savo pastangas, kad jos duotų laukiamą rezultatą. Dažnai toks žmogus turi svajonę kaip tokią, tačiau jos įgyvendinimą nuolat atideda vėlesniam laikui, manydamas, kad nėra tam pakankamai protingas ir talentingas. Trūksta tikėjimo savo ištekliais.

Dėl nuolatinio nepasitikėjimo savimi susidaro stiprus emocinis stresas, kuris trukdo gyventi visavertiškai ir mėgautis gyvenimu. Pasirodo, žmogus įvaro save į tam tikrus rėmus ir neleidžia jam būti laimingam. Nepilnavertiškumo kompleksas sukelia papildomų rūpesčių, susijusių su nesugebėjimu savarankiškai susidoroti su situacija. Palaipsniui nusivylimas tampa gyvenimo norma, nes nėra galimybės nieko pakeisti savarankiškai. Kompleksas dažnai sukelia raumenų įtampą kūne ir sukelia emocinį sugriovimą.

Padidėjusi savikritika

Nepilnavertiškumo kompleksas verčia žmogų nuolat ieškoti savo trūkumų. Jam atrodo, kad jis kažkodėl blogesnis už kitus. Pamažu formuojasi įprotis lyginti savo pasiekimus su draugų ir pažįstamų pergalėmis. Žmogus yra taip užsifiksavęs savo išgyvenimuose, kad nepastebi gerų dalykų, kurie vyksta aplink jį. Padidėjusi savikritika trukdo gyventi laimingai ir neleidžia išmokti suprasti individualius poreikius ir norus. Dažniausiai žmonės pasitraukia į save ir nenori imtis jokių ryžtingų žingsnių. Tai liūdna, ypač turint omenyje tai, kad toks žmogus gali egzistuoti daugelį metų.

Savo dorybių menkinimas

Nepilnavertiškumo kompleksas verčia žmogų nuolat atsidurti pralaimėjusioje situacijoje. Faktas yra tas, kad žmonės iš anksto nusiteikę blogai. Jie jaučia, kad jiems nepasiseks. Savo nuopelnų menkinimas neleidžia jaustis tikrai vientisu ir savarankišku žmogumi. Toks žmogus nežino savo privalumų, jis visame kame mato tik trūkumų apraiškas. Jis nori sulaukti kitų palaikymo ir pritarimo, todėl yra pasirengęs pateisinti jų lūkesčius, nekreipdamas dėmesio į savo poreikius. Savo nuopelnų menkinimas yra sąmoningai klaidingas kelias, vedantis į protinių jėgų eikvojimą. Žmogus nuolat patiria nerimą keliančius išgyvenimus, todėl nesupranta, kur turėtų nukreipti savo pastangas.

Vyrų nepilnavertiškumo kompleksas

Nepilnavertiškumo kompleksas tarp stipriosios lyties atstovų beveik visada yra susijęs su menkavertiškumo jausmu.

Tokiam žmogui atrodo, kad nuo jo niekas nepriklauso, kad aplinkybės yra stipresnės už jo paties pageidavimus. Nepasitikėjimo savimi kompleksas šiuo atveju labai trukdo savirealizacijai. Ilgą laiką žmogus negali suprasti, kad riboja save. Kadangi vyrui labai svarbu save realizuoti visuomenėje, jis pradeda jaustis nereikalingas ir pasimetęs. Jis nebenori siekti nieko tikrai reikšmingo. Vyrų nepilnavertiškumo kompleksas prisideda prie savęs įsisavinimo ir fiksavimo prie savo problemų. Jei nepasitikėjimas savimi vyrauja ilgą laiką, greičiausiai žmogui prireiks psichoterapinės pagalbos problemai išspręsti.

Moterų nepilnavertiškumo kompleksas

Nepilnavertiškumo kompleksas tarp dailiosios lyties atstovių labai dažnai derinamas su netikrumu dėl jų nenugalimo.

Tokia moteris dažnai negali sukurti šeimos, bijo veikti, susitikti su vyrais. Laikui bėgant ji vis labiau pradeda jausti, kad jos niekam nereikia. Moterų nepilnavertiškumo kompleksą sukelia abejonės dėl savo patrauklumo. Būtent šis jausmas verčia ją pasislėpti nuo gyvenimo ir patirti nereikalingumo jausmą.

Nepilnavertiškumo komplekso priežastys

Nepaprastas nepasitikėjimas savimi neatsiranda savaime. Tai atsiranda dėl neteisingo požiūrio į gyvenimą. Kokios yra nepilnavertiškumo komplekso išsivystymo priežastys?

Neteisingas auklėjimas

Pajuokos, pasmerkimo ar kitoks neigiamas įspūdis visada palieka pėdsaką. Kai žmogui vėl ir vėl tenka išgyventi kokią nors nerimą keliančią situaciją, didelė tikimybė prarasti tikėjimą savimi.

Esame sukurti taip, kad savo mintis visada pagrįstume įvykiais, nutikusiais praeityje. Jokiu būdu negalima mėgautis gyvenimu, kai nėra laimės jausmo. Jei nedirbsite su neigiamais įspūdžiais, jie nuolat dominuos žmoguje, nesuteikdami jam galimybės visapusiškai dirbti su savimi.

Dažna kritika

Kitų kritika gali ilgam atimti pasitikėjimą savimi. Kiekvienas nori jausti, kad jo idėjos ir mintys iš tiesų yra vertinamos ir priimtos visuomenės. Socialinės aplinkos pritarimas itin svarbus formuojant adekvatų požiūrį į save. Tokio komplekso buvimas labai aptemdo žmogaus gyvenimą ir neleidžia visiškai judėti į priekį.

Kaip atsikratyti nepilnavertiškumo komplekso?

Būtina kovoti su kraštutinio nepasitikėjimo savimi problema. Su savimi reikia dirbti nuolat, o ne kartas nuo karto. Kompleksas savaime neišnyks. Kaip atsikratyti tokio komplekso? Ar galiu tai padaryti pats?

Atsakomybės prisiėmimas

Kiekvienas žmogus kuria savo ateitį. Norėdami išsivaduoti iš vyraujančios problemos, turite prisiimti atsakomybę už tai, kas vyksta su jumis asmeniškai.

Supraskite, kad nėra prasmės pradėti kaltinti kitus žmones dėl to, ką galite pakeisti tik jūs. Atsakomybės prisiėmimas reiškia, kad būtina atsisakyti minties viską kontroliuoti, nes tai iš esmės neįmanoma. Kuo anksčiau žmogus tai supras, tuo geriau. Pats kompleksas yra neteisingo požiūrio į save rezultatas. Jei teisingai spręsite problemą, ji greitai nustos jus varginti.

Taigi nepilnavertiškumo kompleksas visada asocijuojasi su tuo, kad žmogus jaučiasi nepakankamas, kad priimtų kažkokias lengvatas. Ji nesuvokia savo unikalios vertės, nesupranta, kaip realizuoti save tame ar kitame versle. Norint atsikratyti paties komplekso, reikia išmokti mąstyti kitaip. Jei negalite patys išspręsti problemos, Kreipkitės į Irakli Pozhariskio psichologijos centrą, kad gautumėte pagalbos. Darbas su specialistu padės suprasti save ir rasti individualios savirealizacijos būdų.

Naujas Populiarus

Emocinė priklausomybė yra psichinė būsena, kai žmogus negali visiškai pasikliauti savimi. Tai ypač paveikia [...]

Žmogaus psichologinė sveikata šiandien yra viena iš populiariausių temų, tiesiogiai susijusių su saviugda. Dauguma žmonių atkreipia dėmesį į savo jausmus. […]

Daugelis moterų yra susipažinusios su pogimdyminės depresijos sąvoka. Atrodytų, iš kur tokiu džiaugsmingu gyvenimo laikotarpiu beviltiškumo ir apatijos jausmas? […]

Šunų baimė yra gana įprasta, ypač jei žmogus anksčiau yra patyręs gyvūno užpuolimą. Panašūs […]

Daugelį žmonių reikšmingų įvykių, svarbių įvykių, lemtingų pokyčių išvakarėse apima nerimas. Paprastai žmogus jaučiasi susijaudinęs ir susijaudinęs, kai [...]

Drovumas – sprogstamasis įvairių nepalankių vidinio pasaulio komponentų mišinys. Drovus žmogus yra drovus, neryžtingas, baisus. Jį apima neigiamų dalykų spektras […]

Tipiškas mūsų laikų reiškinys yra tai, kad vaikas reguliariai ar karts nuo karto demonstruoja be priežasties agresiją ir brutalų žiaurumą. Vaikų ir paauglių agresija [...]

Depresija, remiantis psichiatrijos statistika, yra labiausiai paplitusi liga šioje srityje. Remiantis statistika, vienokia ar kitokia depresijos rūšis, o jų [...]

Nepilnavertiškumo kompleksas yra elgesio reakcijų visuma, kuri paveikia žmogaus savęs jausmą ir verčia jaustis nieko nepajėgiam. […]

Depresija

Nepilnavertiškumo kompleksas atsiranda kiekvieno žmogaus gyvenime, vienus jis motyvuoja, suteikia energijos kovoti ir siekti tikslų, kitus – priešingai – žlugdo ir varo į depresiją. Moterys, skirtingai nei stipriosios lyties atstovės, yra emocingesnės ir linkusios į didelius emocinius išgyvenimus, todėl kartais joms daug sunkiau išgyventi savo nesėkmes ir pralaimėjimus.

Moterų kompleksai dažnai pradeda reikštis paauglystėje, laikui bėgant išnyksta arba transformuojasi į didesnius kompleksus ir nepasitikėjimą savimi. , moterys yra kritiškesnės sau, todėl beveik kiekviena dailiosios lyties atstovė turi nesaugumo.

Moteriškų kompleksų esmė ir bruožai

Moterų nepilnavertiškumo komplekso atsiradimo priežastys yra labai įvairios: nuo netinkamo auklėjimo šeimoje su nuolatine kritika iki psichologinių traumų ir diskriminacijos. Panagrinėkime pagrindinius moterų kompleksus ir jų ypatybes:

• nepasitenkinimas savo išvaizda ir kūno sudėtimi;
• nepasitenkinimas savo lytimi (moteriškumo neigimas);
• kaltės kompleksas;
• neapykanta vyriškai lyčiai;
• vienatvės baimė;
• „niekas manęs nemyli“;
• neįgyvendintų tikslų.

Nepasitenkinimas savo išvaizda – pagrindinis ir labiausiai paplitęs moteriškas kompleksas. Bet kuri, net graži ir liekna mergina, įžvelgia savyje trūkumų, ar tai būtų bulvinė nosis, ar trumpos kojos. Daugumą kompleksų, susijusių su išvaizda, sugalvojame patys, o toks kritiškumas yra beveik visą moters gyvenimą. Yra du laikotarpiai, kai nepasitenkinimas savo išvaizda pasiekia piką:

• paauglystė;
• brandaus amžiaus laikotarpis.

Paauglystės kompleksai yra pateisinami daugeliu atžvilgių: tai ir hormonų antplūdis, ir mergaitės išoriniai pokyčiai. Šiam laikotarpiui būdingas didžiausias jautrumas, bet kokia kritika ir pašaipos dėl paauglio išvaizdos ateityje gali sukelti gilių kompleksų.

Sulaukusi 50 metų moteris taip pat patiria pokyčius tiek fiziologiškai, tiek psichologiškai. Apie penktą dešimtmetį prasideda menopauzė ir hormoniniai pokyčiai, kurie veikia emocinį foną ir nuotaiką. Be kita ko, organizme vyksta laipsniški senėjimo procesai, kurie išoriškai pasireiškia raukšlėmis ir išsausėjusia oda. Moterys jau nuo vidutinio amžiaus bijo pasenti, todėl imasi plastinių operacijų ir kosmetinio raukšlių lyginimo. Brandaus amžiaus moterų nepilnavertiškumo kompleksas dažnai būna užsitęsęs.

Perteklinis svoris yra atskira moters išorinių kompleksų kategorija. Dėl visuomenėje vyraujančio stereotipo, kad graži moteris turi būti liekna, dailiosios lyties atstovės turi kompleksų dėl antsvorio. Daugeliui svorio metimas tampa fiksuota mintimi, varginančiomis dietomis ir įkyriomis mintimis numesti kilogramus.

Pasitaiko atvejų, kai moterys nesuvokia savo lyties ir stengiasi elgtis bei mąstyti kaip vyrai. Kažkada psichoanalitikų aprašytas vyriškumo kompleksas atskleidžia tikrąją moteriškojo principo neigimo priežastį. Moterys, kurių seksualinis vystymasis sustojo pregenitalinėje stadijoje, nesąmoningai pavydi priešingos lyties. Toks pavydas gali pasireikšti nepasitenkinimu lytinių organų fiziologija ir noru pakeisti lytį. Pasitaiko atvejų, kai vien noru reikalas nesibaigia, pavyzdžiui, garsios dainininkės Cher dukra taip ir nesugebėjo susitaikyti su savo moteriškumu, keturiasdešimtaisiais gyvenimo metais pakeitusi lytį.

Kaltės kompleksas reiškia priekaištus ir savęs kaltinimus dėl menkiausios nesėkmės. Remiantis statistika, daugiau nei 90% moterų kasdien jaučiasi dėl kažko kaltos. Moters kaltės komplekso pavyzdžiai yra savęs kaltinimai, tokie kaip „aš bloga“: mama, žmona, viršininkas, mokytojas, draugas ir kt. Nepagrįstų priekaištų ir kaltinimų priežastys prasideda ankstyvoje vaikystėje. Tėvai, kurie barė savo vaiką dėl smulkmenų ir sukėlė kaltės jausmą (kad atgrasytų), greičiausiai užaugs su uždaru ir savimi nepasitikinčiu vaiku. Nepagrįstas kaltės jausmas griauna asmenybę ir netgi gali sukelti kai kurias psichosomatines ligas, tokias kaip vėžys, dvylikapirštės žarnos opaligė.

Moterys turi daug priežasčių nemėgti vyriškos lyties, kai kurios jų kilusios iš vaikystės, kitos – dėl lytinės diskriminacijos ir stereotipų. Pagal psichoanalitinę teoriją mes visi nesąmoningai pavydime vieni kitiems: vyrai pavydi vieni kitiems, o moterys – vyrų. Ypač dailiosios lyties atstovės pradeda nekęsti stiprių žmonijos atstovų būtent dėl ​​pavydo. Čia galima laikyti Electros kompleksą, kuriame mergina patiria seksualinį susidomėjimą tėvu, ir moterišką diskriminaciją, kuri vis dar vyrauja kai kuriose pasaulio šalyse, bei socialinius stereotipus ir moterims primetamas etiketes.

Visi žmonės turi polinkį perdėti „vienišumo“ sąvoką, o dailiosios lyties atstovės šią būseną patiria dažniau nei vyrai, nes iš prigimties yra linkusios į perdėtas situacijas. Vienatvės baimė dažniausiai pasireiškia aktyvioms ir bendraujančioms moterims. Norint įveikti šį kompleksą, būtina suprasti, kad vienatvė yra neatsiejama mūsų egzistencijos dalis ir turi būti suvokiama objektyviai. Moterys, turinčios tokią baimę, dažniau nei kitos išteka ir tampa įkyriomis draugėmis bei kolegomis. Priklausomybė nuo žmonių, bendravimas, nesugebėjimas atsipalaiduoti vienam su savimi – tai dar ne visi vienatvės komplekso požymiai.

Nesėkmės tarpasmeniniuose santykiuose, būtent meilės santykiuose, dažnai palieka pėdsaką moters asmenybėje, todėl ji tampa nesaugi. Po eilinės nesėkmės santykiuose dailiosios lyties atstovės ima trauktis į save ir tikėti, kad iš vyrų nieko gero tikėtis negalima: vienos tampa feministėmis, kitos atsargiau renkasi partnerį.

Kaip ir vyrus, dailiosios lyties atstoves erzina nesėkmės, susijusios su nesėkmėmis karjeroje ir studijose. Šiais laikais savirealizacija tapo svarbiu abiejų lyčių poreikiu. Neįgyvendinti tikslai gali sukelti lėtinį nuovargį ir gyvybingumo praradimą.

Nepilnavertiškumo komplekso gydymas

Daugelis moterų domisi, kaip įveikti savo nepilnavertiškumo kompleksą ir pasitikėti savimi bei savo jėgomis. Paprastai nepilnavertiškumo komplekso gydymas daugiausia susideda iš psichoterapijos. Vaistai yra lengvi raminamieji ir migdomieji, o retais atvejais - antidepresantai.

Taigi, kaip psichoterapijos pagalba įveikti nepilnavertiškumo kompleksą, apsvarstykime pagrindinius šios problemos sprendimo būdus. Norėdami atsikratyti kompleksų ir nepasitikėjimo savimi, jie imasi šių metodų:

• psichoanalizė;
• kognityvinė elgesio terapija;
• hipnozė.

Psichoanalitikai, dirbdami su klientais, ieško pagrindinių kompleksų priežasčių ir padeda jų atsikratyti. Žymūs psichoanalizės atstovai A. Adleris ir Sigmundas Freudas nepilnavertiškumo kompleksą vertino kaip ego ir superego neatitikimą. Jie tikėjo, kad bet koks sudėtingas žmogus bando kompensuoti savo trūkumus ir savęs kaltinimas prasideda nuo ankstyvos vaikystės. Pirmuoju psichoanalitinės psichoterapijos etapu siekiama nustatyti pagrindines kompleksų priežastis ir kliento suvokimą apie juos. Kai žmogus supranta tikrąją savo psichologinės problemos priežastį, jam lengviau susidoroti su kompleksais ir netikrumu.

Kognityvinė-elgesio psichoterapija atleidžia klientą nuo kompleksų per psichologinį mokymą, siekiant padidinti savigarbą ir yra pati veiksmingiausia.

Hipnozė šiai problemai spręsti naudojama rečiau, nes ji pašalina tik nepilnavertiškumo komplekso simptomus, o pagrindinės priežastys lieka neatskleistos ir ateityje gali virsti depresinėmis būsenomis ir neuroze.

Vaizdo įrašas – „Nepilnavertiškumo kompleksas“

Nepilnavertiškumo kompleksą gali lemti įvairios priežastys – tėvų požiūris, aplinkinių kritika, dažnos „nesėkmės“. Norėdami su jais susidoroti, turite laikytis rekomendacijų.

Beveik kiekvienas žmogus žino, kas yra nepasitikėjimas savimi, bevertiškumo ir nenaudingumo jausmas. Dažnai tokie jausmai kyla sunkiose situacijose, kurių negalima išspręsti. Kitaip tariant, atsiranda „nepilnavertiškumo kompleksas“.

Kas tai yra, kokie jo išskirtiniai bruožai, bruožai ir kaip jo atsikratyti? Kiekvienas skaitytojas gali sužinoti atsakymus į šiuos klausimus iš straipsnio.

kas tai yra

Nepilnavertiškumo kompleksas yra savo nenaudingumo ir nepilnavertiškumo prieš kitus žmones patirtis. Būtent jis yra pagrindinė viso atsirandančio nervingumo priežastis. Žmogui atrodo, kad jis yra brokuotas daiktas, kurį, jei nereikia, galima išmesti į šiukšlių dėžę.

Jei laiku neatsikratysite šio sindromo, tai gali sukelti:

• šeimos gyvenimo sutrikimas;
• sukels asmeninę nelaimę;
• pakenks santykiams su draugais, giminėmis ir artimaisiais;
• išprovokuos problemų darbe ir santykiuose su savo antrąja puse.

Nepilnavertiškumo kompleksas

Nepilnavertiškumo kompleksą lydi daugybė simptomų, įskaitant:

• tam tikrų signalų demonstravimas - juos naudodamas žmogus, kenčiantis nuo žemos savigarbos, nori patraukti jį supančių žmonių dėmesį;
• dar vienas išskirtinis bruožas – bendravimo ir kontaktų trūkumas;
• baimė nusikalsti ar suklysti;
• nuolatinė savikritika, nepasitenkinimas savo reikalais;
• sumenkinti pasiektų aukštumų nuopelnus;
• buvimas nuolatinėje įtampoje tarp paauglių.

Dėmesio! Daugeliu atvejų toks kompleksas sukelia žodinės kalbos defektus.

Nepasitikėjimas savimi yra nesugebėjimo realizuoti savo polinkių priežastis. Žmonės, kurie rimtai kenčia nuo šio komplekso, bendraudami su kitais naudojasi „kauke“, saugodami juos nuo savo nereikalingumo jausmo.

Sindromo priežastis – abejonės savo tobulumu. Nepilnavertiškumo kompleksas grindžiamas vienu ar keliais žmogaus trūkumais. Dažnai jie yra įsivaizduojami – pačių sukurti.

Priežastys, sukeliančios pirmiau minėto komplekso vystymąsi, gali būti skirtingos:

• nelaimingas vaikystės gyvenimas;
• neigiami aplinkinių žmonių pasiūlymai. Dauguma gali sakyti „tu nieko nepasieksi“, „tu esi nesėkmė“ ir pan.;
• dažna kritika, kurią išsako gyvenime svarbūs žmonės (vyresnis brolis ar sesuo, tėvai ar stabai);
• sėkmės trūkumas;
• neigiama savihipnozė.

Stebina tai, kad kai kuriems žmonėms nepasitikėjimas savimi tampa paskata tobulėti. Jie randa būdą, kaip atsikratyti nepilnavertiškumo ir įveikti sunkumus.

Vyrams

Vyrų nepilnavertiškumo komplekso išsivystymo priežastis dažnai yra fiziologiniai trūkumai. Patinai, turintys defektų, bando juos pakeisti, valandų valandas praleisdami alinančiose treniruotėse.

Kitos priežastys, dėl kurių vyrai praranda pasitikėjimą savimi, yra šios:

• genitalijų defektai;
• kritiški partnerio pareiškimai;
• nesėkmės intymiu požiūriu.

Visa tai veda prie to, kad žmogus pasitraukia į save, nustoja bendrauti su moterų atstovėmis, manydamas, kad negali turėti seksualinio gyvenimo.

Motinos meilė ypač svarbi vyrams. Būtent tai turi didžiausią įtaką žmogaus savigarbai ir asmenybei.

Vyras, kuris vaikystėje ir paauglystėje nesulaukė mamos palaikymo, greičiausiai negalės savęs realizuoti ateityje.

Psichologai pastebėjo tendenciją – ekonominio nuosmukio ir nedarbo metu gerokai išauga vyrų nepilnavertiškumo komplekso išsivystymas.

Finansinė gerovė yra atskaitos taškas, rodantis asmens turtus ir sėkmę. Jei poreikis gauti orų atlyginimą nepatenkinamas ilgą laiką, atsiranda nepilnavertiškumo kompleksas.

Moterims

Moterų nepilnavertiškumo kompleksas išsivysto dėl įvairių veiksnių:

1. Išvaizdos trūkumai. Dažnai jų nėra, o merginos tiesiog kaltina savo išvaizdą. Tačiau faktas lieka faktu, kad dauguma kompleksus turinčių žmonių kenčia dėl savo figūros, veido ar plaukų būklės.
2. Seksualinis nepasitenkinimas. Mergina visada nori išlikti geidžiama, jei partneris nerodo jai deramo dėmesio arba nuolat ją kritikuoja, tada ji tampa uždara ir dėl to prasideda nerimas, dažnai sukeliantis isteriją ir depresiją.
3. Šeimos problemos. Ne paslaptis, kad dauguma merginų nori turėti stiprią ir draugišką šeimą vienoms sukurti ne taip paprasta. Dėl šeimyninių rūpesčių daugelis moterų praranda pasitikėjimą savimi ir savo sugebėjimais.
4. Trūksta karjeros augimo. Kai kurios moterų atstovės nedirba, o veikia kaip namų šeimininkės. Daugelis tuo nepatenkinti, jie mano, kad gyvenime nepasiekė nepriklausomybės, nes neturi karjeros.
5. Išdavystė. Įkyri mintis, kad partneris apgaudinėja, yra viena iš pagrindinių priežasčių, sukeliančių kompleksus.

Alfredas Adleris tikėjo, kad merginoms dažnai išsivysto nepilnavertiškumo kompleksas. Taip yra dėl kelių veiksnių:

• emocionalumas;
• saviizoliacija;
• greiti nuotaikos svyravimai;
• drovumas

Vaike

Panašus sindromas dažnai pradeda vystytis vaikams. Tam reikia „stūmimo“, kuris paskatins komplekso plėtrą. Tai gali būti:

1. Fizinių negalių buvimas. Neįgaliesiems dažnai išsivysto nepilnavertiškumo kompleksas.
2. Didesnė tėvų priežiūra ir globa. Tai neleidžia vaikui išmokti savarankiškai priimti sprendimų, o tai yra nepasitenkinimo savimi priežastis ateityje.
3. Momentinis nusivylimas savo sugebėjimais.

Norėdami įveikti savo izoliaciją ir menkavertiškumo jausmą, psichologai rekomenduoja:

1. Atsikratykite susikurtų idealų, nebūkite lygūs su aplinkiniais žmonėmis. Atminkite, kad kiekviena maža pergalė yra asmeninis pasiekimas.
2. Nekaltink savęs, jei kas nors nesiseka. Ne veltui sakoma, kad iš klaidų mokaisi, o jų dėka tampi stipresnis.
3. Pamirškite nuoskaudas ir įžeidimus.
4. Iškelkite sau kelis tikslus, stenkitės juos pasiekti, tobulėkite.

Diagnozė ir gydymas

Nepilnavertiškumo komplekso diagnozė apima kreipimąsi į psichoterapeutą. Su klientu vyksta individualus pokalbis, kurį baigus nustatomas asmens savigarbos lygis ir jo kompleksiškumo laipsnis. Diagnostikai naudojamas specialiai sukurtas klausimų sąrašas, susidedantis iš trisdešimties nuostatų.

Pagrindinis gydymo metodas – gyvenimą reikia pradėti nuo nulio. Psichologai rekomenduoja atsikratyti visų praeities nuoskaudų ir nesėkmių ir apsispręsti, ko norite pasiekti šiame gyvenime?

Kaip susidoroti su sudėtingumu:

1. Pabandykite įtikinti save, kad galite pasiekti tai, ko norite. Norėdami tai padaryti, nustatykite sau ne tik pasaulines, bet ir keletą nedidelių užduočių. Pavyzdžiui, merginoms, kurios turi kompleksų dėl savo figūros, nubėgti 100 metrų per dieną Tai nėra sunku, tačiau rezultatai bus pastebimi iš karto.
2. Bendraukite su kitais žmonėmis, palaikykite juos ir niekada nepavydėkite e. Pavydas yra jausmas, kuris provokuoja nepilnavertiškumo komplekso atsiradimą. Su tuo susidoroti nelengva, bet tai yra kiekvieno žmogaus galioje.

Ką daryti? Be bendrų aukščiau išvardintų patarimų, rekomenduojama užsiimti sportine veikla, susirasti sau įdomią veiklą, sudaryti dienos grafiką ir valgyti tik sveiką maistą. Visa tai kartu tikrai duos puikų rezultatą.

Taigi, kiekvienas gali atsikratyti nepilnavertiškumo komplekso, jei tik nori. Savarankiškai susitvarkyti nėra taip paprasta, tačiau su psichologo ar psichoterapeuto pagalba – daug lengviau.

Vaizdo įrašas: ekspertų nuomonė

Nepilnavertiškumo kompleksas – tai būklė, kai žmogus ūmiai išgyvena savo nenaudingumą, jam atrodo, kad jis yra ydingas, ir visi tai puikiai supranta. Tai tarsi pasenęs produktas, kurio niekam nereikia ir guli lentynoje, nes gaila jį išmesti. Nepilnavertiškumo kompleksas labai dažnai yra neurozių priežastis. Žmogaus savigarba yra savotiškas psichinio komforto rodiklis. Kai labai nuvertinama savigarba, atsiranda nepilnavertiškumo kompleksas.

Ši būklė yra idėjų, turinčių neigiamą atspalvį apie savo fizinį ir psichinį nepilnavertiškumą, palyginti su kitais, rezultatas. Komplekso formavimasis nulemtas vaikystėje, o neteisingi ugdymo metodai turi didelę įtaką, kai tėvų požiūris yra klaidingas ir atneša daug nesėkmių. Procesas galutinai susiformuoja, kai vaikas sulaukia paauglystės ir tampa tam tikra elgesio forma.

Bet ką reiškia kompleksas? Psichologai tuo turi omenyje visą eilę žmogaus idėjų apie save. Jie siejami su konkrečiomis asociacijomis ir emocijomis, kurias vienija vienas afektas.

Kaip pasireiškia nepilnavertiškumo kompleksas?

Siekdamas kažkaip kompensuoti savo nepilnavertiškumą, žmogus stengiasi pranokti kitus žmones, o savo veiksmus stengiasi sutelkti į tas akimirkas, kurios įrodo jo pranašumą prieš kitus. Jei paanalizuosite tokių žmonių veiksmus, paaiškės, kad jie yra labai nepasitikintys savimi, turi per didelį pažeidžiamumą ir nerimo jausmą. Nepilnavertiškumo kompleksą turintys asmenys linkę pastebėti pašaipius juokelius ir pašaipą, nukreiptą į save, tačiau iš tikrųjų nieko panašaus nėra. Dėl bet kokios priežasties jie rodo pernelyg didelį įtarumą ir jautrumą.

Jei išsamiau apsvarstysime nepilnavertiškumo komplekso priežastį, tada pagrindine emocija, kuria grindžiamas kompleksas, galima laikyti baimę. Šis jausmas vyrauja žmogaus gyvenime. Pavyzdžiui, alkanas kūdikis galvoja, kad mirs iš bado, o jį varo baimė. Taigi jis rėkia ir verkia, bandydamas atkreipti dėmesį.

Vėliau, kai vaikas paauga, jo gyvenime pasitaiko daug situacijų, kai jis tampa neapsaugotas ir nusivilia savo sugebėjimais. Todėl jis susikuria idėją apie save kaip nepilnavertį asmenį. Jei, be viso to, yra ir tinkamas tėvų auklėjimas, galiausiai nepilnavertiškumo kompleksas tampa neatsiejama jo elgesio dalimi ir nuolat persekioja žmogų suaugusiame gyvenime.

Ar įmanoma atsikratyti nepilnavertiškumo komplekso?

Šio psichikos sutrikimo ypatumas yra tas, kad nepilnavertiškumo kompleksą galima rasti daugelyje žmonių. Bet, žinoma, kiekvienu atveju tai pasireiškia skirtingai ir turi savo ypatingų priežasčių. Tačiau yra vienas būdas, kuris gali padėti pakeisti situaciją į gerąją pusę. Savo nepilnavertiškumo jausmą turite priimti kaip indikatorių, kad kažką reikia taisyti. Visiškai akivaizdu, kad jums tiesiog reikia dirbti su savo išvaizda. Žmogus turi išmokti elgtis su savimi pagarbiai, švęsti esamas sėkmes ir teigiamus pokyčius. Psichologai teigia, kad kiekvienas žmogus gali turėti baltą arba juodą gyvenimo ruožą. Todėl visi jaučia netikrumą ir baimę dėl situacijos, ir tai yra visiškai normalu. Jums tereikia išmokti teisingai panaudoti savo nepilnavertiškumo jausmą ir laiku pabandyti pakeisti į gerąją pusę tai, kas kelia nerimą.

Nepilnavertiškumo komplekso samprata kyla iš psichologijos. Jis dažnai vartojamas kasdienėje kalboje, kalbant apie depresija sergančius žmones, kurių savigarba žema. Kasdienės ir mokslinės sąvokos yra persipynusios, todėl tam tikra prasme yra panašios, tačiau tarp jų yra ir tam tikrų skirtumų. Pirmasis šį psichologinį reiškinį aprašė

Kas yra „kompleksas“ psichologijoje?

Nepaisant to, kad kasdieniame gyvenime žodis „sudėtingas“ žmogaus atžvilgiu turi labai neigiamą atspalvį, psichologijoje viskas yra kiek kitaip. Šis terminas reiškia požiūrių, mechanizmų ir pojūčių, susidarančių aplink vieną konkretų afektą, rinkinį. Jie daro įtaką gyvenimui ir asmeniniam tobulėjimui.

Iš esmės šie procesai vyksta pasąmonės lygmenyje, net jei jie susiformavo sąmonės lygmenyje. Kai tam tikras objektas (mintis) yra sąmonės zonoje, mes galime jį valdyti ir juo manipuliuoti. Jei tai kažkas patenka į pasąmonės zoną, tada jis pradeda mus valdyti. Todėl kompleksai daro įtaką mūsų gyvenimui be mūsų sutikimo. Afektas šiuo atveju vadinamas emocija arba emociniu procesu.

„Dovana“ iš vaikystės

Skirtingai nuo gabumų ir gebėjimų, kurie mums duodami nuo gimimo, nepilnavertiškumo kompleksas yra įgytas dalykas. Paprastai jo įgijimo priežastis arba aplinka yra visuomenė. Nepamirškite, kad šeima yra ir visuomenė.

Dažniausiai visa puokštė neigiamų save naikinančių nuostatų gimsta po neapgalvotų tėvų ar bendraamžių žodžių. Verta pridurti, kad normaliai besivystančiam, mąstančiam vaikui suaugusiojo žodžiai yra konstitucija. Iki 10-11 metų vaikams vadovauja vyresnieji, vėliau – bendraamžiai.

Vienas mamos žodis – „aplaidus“, „bjaurus“ ar „kvailas“ – pasakytas jos vaikui, prilygsta minios verksmui.

Žmogui prilipęs žodis – tai sėkla, kuri gali nedygti keletą metų, bet tvirtai sėdi pasąmonėje. Esant menkiausiai palankiai sąlygai, tai pasijus. Ir tai tik vienas žodis.

Ką jau kalbėti apie tuos atvejus, kai tokie pasisakymai yra kasdieninio bendravimo dalis. Jei šimtą kartų pavadinsi žmogų kiaule, šimtą ir pirmą jis niurzgės. Nepilnavertiškumo kompleksas vyrams, kaip ir moterims, formuojasi nuo vaikystės.

Savo norų neigimas

Visą mūsų egzistavimą lemia mūsų norai. Naujagimiams jie yra paprastesni ir primityvesni. Kuo vyresnis vaikas, tuo sudėtingesni tampa jo norai ir poreikiai.

Norai sukelia tam tikras emocijas, kurios suaktyvina mūsų kūną ir suteikia jėgų jas išpildyti. Iš pradžių bet kokiai būtybei asmeniniai norai yra prioritetas. Ir nors jie judina žmogų, jis yra jų valdomas labiau nei visa kita.

Vaikas, turintis aiškiai apibrėžtus poreikius, dažniau klauso jų nei suaugusiųjų patarimų. Šiuo metu tėvai praranda savo vaiko kontrolę. Kad nesivargintų galvodami, kodėl taip atsitiko, jie tiesiog ištraukia kilimėlį iš po savęs su viena fraze: „O, koks tu blogas berniukas (mergina).

Kartais tai suformuluojama per užuominą, kad tavo norai yra beverčiai, jie nesvarbūs, per brangūs, kvaili, neteisingi.

Pagalvokite, prie ko gali privesti šios frazės: „Tavo rankos iš tos pačios vietos“, „Tu nieko vertas“, „Geriau tavęs nepagimčiau“, „Tik kvailas žmogus gali. kad“ ir kt.

Prie ko veda troškimų nuvertėjimas?

Negalima sakyti, kad visi vaikų užgaidos turi būti vykdomos be tėvų, suaugusiųjų ar bendraamžių skundų. Tai taip pat provokuoja asmenybes. Bet jei į kiekvieną „noriu“ atsakysite staigiu atsisakymu, papildytu priekaištais, riksmais, pasmerkimu ar klasikiniu ignoravimu, tai prives prie to, kad žmogus užaugs, bet asmenybė jame – ne, nes šerdis, kuri maitinasi individo troškimai ir ambicijos, iš pradžių sulaužytos.

Negalima sakyti, kad toks žmogus neturi ateities ar vilties „išgyti“. Toliau kalbėsime apie tai, kas tiksliai gali pakeisti mechanizmus ir nustatymus.

Individo norų ir poreikių nuvertėjimas veda į žemą savigarbą ir nepilnavertiškumo kompleksą. Jei žmogaus norai prilyginami nuliui, tada jis jaučiasi kaip niekas.

Kaip tai pasireiškia

Nepilnavertiškumo komplekso požymiai gali būti ryškūs arba latentiniai (paslėpti).

Kartais užtenka vieno žvilgsnio į žmogų, kad suprastum, ar jis patenkintas gyvenimu, ar ne. gali būti taip: žmogus svirduliuoja, visą laiką pakreipia galvą, kalba nerišliai, mikčioja kalbėdamas, visą laiką sukryžiuoja rankas ant krūtinės ir pan.

Tačiau kartais po ryškia išsilaisvinimo, spindesio ir blizgesio kauke slepiasi nepilnavertiškumo kompleksas.

Ši problema gali pasireikšti dviem būdais. Iš vienos pusės – žmonių, ypač nepažįstamų, baimė, iš kitos – nuolatinė naujų pažinčių paieška.

Kadangi nepilnavertiškumo kompleksą turintys žmonės jaučiasi blogiau nei kiti, jiems reikia reguliariai pritarti jų veiksmams iš kitų. Tai lengviau pasiekti iš žmonių, kurių gerai nepažįstate.

Bevertiškumo jausmą gali lydėti nuolatinis kalbėjimas apie savo netobulumą ar įkyrus girtis. Tai priklauso nuo to, kokį kompensavimo mechanizmą žmogus pasirenka.

Nepilnavertiškumo komplekso pavyzdys gali būti ištisa drabužių spinta iš madingų pasaulio prekinių ženklų, brangūs automobiliai ar kiti sąmoningi statuso simboliai arba atsitraukimas į marginalumą. Pastaroji pasireiškia integracija į subkultūrą, visuomenei priešingais veiksmais.

Žmonės, turintys šį kompleksą, reguliariai turi savęs pasmerkimo programą. Patekimas į marginalumą suteikia galimybę prisirišti prie mažiau sėkmingos visuomenės, kurioje gali pradėti smerkti visus kitus ir taip tvirtinti save.

Išėjimas į įvairius nukrypimus (tiek teigiamus, tiek neigiamus) taip pat gali būti laikomas nepilnavertiškumo komplekso požymiu. Narkomanija, alkoholizmas ir rūkymas – tai noras įsilieti į visuomenę ir nebūti juoda avis.

Prognozės

Kaip atsikratyti nepilnavertiškumo komplekso? Deja, visiškai pasveikti nuo šios psichologinės ligos neįmanoma, nes visada yra rizika, kad susidūrus su dirgikliu įsijungia saviplakos mechanizmai. Bet jūs galite tai nuslopinti, kompensuoti ar atsikratyti priežasties.

Kompensacija suteikia tik laikiną pasitenkinimą arba visai neteikia pasitenkinimo. Visi veiksmai atliekami dėl visuomenės, o ne dėl savęs. Žmogus vis tiek laiko save blogesniu už kitus. Tuo pačiu jis daro viską, kad aplinkiniai to neįtartų, eikvotų energiją ir gautų tik akimirksnį džiaugsmą.

Kompensacija

Moterų, kaip ir vyrų, nepilnavertiškumo kompleksą lydi savęs plakimas ir nesugebėjimas įsiklausyti į savo asmeninius norus. Tai galima palyginti su neskoningomis salotomis, kurias perkate, nes jų nuotrauka Instagrame atrodo gražiai.

„Noriu numesti svorio, kad galėčiau jaustis lengviau“ ir „noriu numesti svorio, kad nebūčiau laikomas storu“ yra visiškai skirtingi dalykai. Pirmuoju atveju pildote savo norus, o kitu – visuomenę. Taip pat „noriu vairuoti greitai ir patogiai“ ir „noriu Mercedes“ yra dvi skirtingos temos. Pirmasis – pasitenkinimas savimi, antrasis – darbas dėl statuso.

Kompensacija gali būti laikoma ir kitų pažeminimu. Neretai nepilnavertiškumo kompleksą turintys žmonės, norėdami jaustis normaliai, iš visų jėgų stengiasi ieškoti kituose trūkumų. Paprastai paieškų spektras apsiriboja tomis savybėmis ir savybėmis, kurias turi patys šie žmonės. Vadinasi, kvailas ieškos siauraprotystės, išsiblaškęs ieškos nesąmonių, lankas – lankstytis, apleistas – aplaidumo ir t.t. O kas ieškos visada randa. Pabrėždamas šį kito trūkumą, žmogus laikinai jaučiasi pilnas.

Darbas su trūkumais

Nepilnavertiškumo komplekso galite atsikratyti susidoroję su asmenine (vidine) priežastimi arba pakeitę požiūrį į ją.

Jei jaučiatės beverčiai po to, kai nekalbėjote apie Pitagoro teoremą, tereikia ją išmokti. Jei taip yra dėl ilgos nosies, tai ištaisyti situaciją yra daug sunkiau.

Visi išoriniai trūkumai, kurių žmonės ieško savyje, gali būti ištaisyti. Ekstremaliais atvejais padės plastinė chirurgija. Todėl nereikia kankintis mėgaujantis gamtos padarytomis klaidomis kuriant savo įvaizdį.

Gyvenimo būdo pakeitimas

Kartais, norint atsikratyti nepilnavertiškumo komplekso, pakanka pakeisti aplinką ar visuomenę. Jei jis atsirado tam tikrų žmonių rate (ar tai būtų šeima, klasės draugai, draugai ar kolegos), tada šioje aplinkoje jis arba snūs, arba šnypš, bet neišnyks.

Reikia dėti milžiniškas pastangas, kad pakeistum save ir tuo pačiu pakeistum požiūrį į save. Būtent todėl daugelis žmonių savo nepilnavertiškumo komplekso atsikrato palikdami šeimą ar keisdami gyvenamąją vietą.

Turite kurį laiką pašalinti save iš tų žmonių, kurie provokuoja jūsų kompleksų vystymąsi, ir tuo pačiu pakeisti save. Taip sutrinka įprasti mechanizmai, veikiantys reaguojant į dirgiklį.

Tačiau grįžimas prie dažnai vėl suaktyvina nekenčiamus mechanizmus.

Savigarbos ugdymas

Tokią strategiją renkasi stiprios valios žmonės. Jei mokykloje gerai nemokėjau matematikos, eisiu mokytis matematikos mokytoju („Visiems įrodysiu, kad moku šį dalyką“). Galite pateikti daug kompensacijos pavyzdžių: „Pratai judėjau - tapsiu šokėja“, „Bijau palikti mamą - tapsiu keliautoju“. Tai ne gyvenimas, o visiška kompensacija tokiems žmonėms, tačiau aistra padeda atsikratyti nepilnavertiškumo komplekso priežasties. Tokie žmonės dažnai tampa aukštos kvalifikacijos specialistais.

Jokio melo!

Paprastai nepilnavertiškumo kompleksą turintys žmonės yra įpratę meluoti ar fantazuoti. Tai gali būti smulkmenos, kurios neduoda jokios naudos, bet skirtos nuslėpti žemą savigarbą. Tokio smulkmeniško melo pavyzdžių yra daug: mergina, kuri paliečia savo išvaizdą „Photoshop“, vaikinas, kuris pasakoja, kaip vairavo „savo“ automobilį.

Tuo pačiu metu šie žmonės yra labai sąžiningi sprendžiant globalius klausimus. Jei jaučiate šiuos simptomus, jų pašalinimas gali būti raktas į problemos sprendimą.