Būdai, kaip nustoti įsižeisti dėl bjaurių dalykų. Kas yra pasipiktinimas? Kaip susidoroti su pasipiktinimu įvairiose situacijose

Sveiki, mieli tinklaraščio Samprosvetbyulletin skaitytojai!

„Apmaudas savo mylimam žmogui privertė mane padaryti daug kvailysčių. Dėl to atsidūriau situacijoje: pati sugalvojau – pati įsižeidžiau. Bet aš apskritai esu labai jautrus žmogus, viską priimu asmeniškai. Tai sugadina mano santykius su mylimu žmogumi. Kaip nustoti įsižeisti ir? — Viktorija rašo.

„Dėl apmaudo netekau mylimo žmogaus ir sugadinau santykius. Paskutinis mano nuoskaudas savo mylimajam buvo tai, kad jis atsisakė gerai apmokamo darbo, kai neturėjome pakankamai pinigų! Nustojau su juo kalbėtis, pasitraukiau į save ir pasiskundžiau dėl jo bendriems draugams. Taigi aš jį atstūmiau. Tada, žvelgdama atgal, supratau, kad buvau nesąžininga jo atžvilgiu. Šis darbas žlugo, ir jis buvo teisus atsisakęs. Kaip nustoti įsižeisti ir išmokti susivaldyti? — rašo Natalija.
Pasipiktinimas susidaro iš trijų elementų:
1. Mūsų lūkesčiai iš mylimo žmogaus, mūsų idėjos, kaip jis turėtų elgtis su mumis.
2. Mylimo žmogaus elgesys, kuris skiriasi nuo mūsų lūkesčių ir idėjų.
3. Mūsų emocinė reakcija į tokį elgesį.

Pagrindinė pasipiktinimo priežastis – kito žmogaus elgesį apribojame savo lūkesčiais, tikime, kad jis užprogramuotas elgtis pagal mūsų idėjas. Mes neatsižvelgiame į jo teisę į savarankiškus veiksmus.

Tačiau jei gerai supranti vyro elgesį, labai dažnai paaiškėja, kad jis turėjo tam tikrų priežasčių elgtis priešingai, nei tikėjomės, tačiau šios priežastys mums tiesiog ne visada žinomos.

Mūsų nežeidžia gamtos reiškiniai ir gyvūnų pasaulis, mums visiškai svetimi ir abejingi žmonės, nes pripažįstame juos kaip savarankiškas būtybes, nesitikime iš jų tam tikro elgesio, atitinkančio mūsų idėjas.

Tačiau su artimais žmonėmis viskas kitaip. Manome, kad jų elgesys turi atitikti mūsų lūkesčius. Ir jei taip neatsitiks, mes įsižeidžiame.

Pirmas žingsnis siekiant panaikinti pasipiktinimą – pripažinti mylimą žmogų laisvu ir nuo mūsų nepriklausomu. Nustokite protiškai programuoti savo lūkesčius ir idėjas. Pripažinkite, kad jūsų mylimasis nulemia savo elgesį.

Prisilietimas yra kūdikių reakcija. Vaikystėje vaikas lytėjimu reguliuoja savo tėvų elgesį, atsižvelgdamas į jo lūkesčius. Laikui bėgant, pereidami visus asmenybės raidos etapus, įgyjame savarankiškumo ir suprantame, kad mylimo žmogaus elgesį lemia jis, o ne mes.

Liūdnumas griauna santykius

Jei esate per daug jautrus, rizikuojate sugadinti santykius. Kai demonstruojate savo jautrumą, mylimajam sukuriate kaltės jausmą, o jis jūsų įvaizdį pradeda sieti su nemaloniais išgyvenimais. Asmuo yra pasirengęs vengti skausmo ir siekti malonumo, o tai galiausiai lems jūsų vyro tolimą nuo jūsų.

Dažnai sulaukiu klausimų tema: „kodėl išsikrausčiau, kodėl pradėjau mažiau bendrauti, atšalau, nebekviečiau į pasimatymus“. Taigi, viena iš daugelio priežasčių – per didelis prisilietimas, formuojantis neigiamą moters įvaizdį.

Kai išmoksite neįsižeisti, tai turės teigiamos įtakos jūsų bendravimui su vyru. Prisilietimas yra kelias į... Bet kuris vyras nenorėtų nuolat jaustis kaltas, nes netyčia tave įžeidė.

Yra dviejų tipų skundai

1. Apmaudas kaip neracionalios baimės – pati sugalvojau, pati įsižeidžiau

Paprastai tokie nusiskundimai neturi realaus pagrindo ir labiau remiasi įžeisto žmogaus fantazijomis. Šiuo atveju situacijos reikšmingumas yra perdėtas, partnerio elgesiui priskiriami nesantys neigiami motyvai. Tokių baimių priežastys gali būti neteisingas mąstymas, pavydas, priklausomybė, nuovargis.

2. Pasipiktinimas kaip neteisinga nepasitenkinimo, nesutarimo ar pykčio išraiška

Pasipiktinimą tokiais atvejais sukelia elgesys ar situacija, su kuria įžeistasis negali taikstytis, tačiau nemoka išreikšti savo nepasitenkinimo ar pykčio kitaip, kaip tik per apmaudą. Jeigu vyras elgiasi nesąžiningai, neatsižvelgia į tavo interesus ir poreikius, tuomet atrodo taip natūralu, kad jį tiesiog įžeidžia. Tada jis supras, kad klydo ir pasitaisys. Tačiau tokia taktika ne visada veiksminga.

Santykiuose labai svarbu mokėti išsakyti savo nuomonę, deklaruoti savo interesus ir poreikius, tačiau neprovokuojant konflikto, neįžeidžiant mylimo žmogaus ir neįsižeidžiant savęs.

Bendravimo sunkumai kyla todėl, kad žmogus mato tik savo problemą ir nieko kito. Naudinga mokėti rasti alternatyvų požiūrį. Norėdami tai padaryti, galite naudoti savipagalbos metodą „Tikras veiksmas ir norimas veiksmas“.

Savipagalbos metodas „Tikras veiksmas ir norimas veiksmas“

Paimkite popieriaus lapą ir padalykite jį į tris stulpelius.

Šio metodo tikslas – išmokti aptarti konfliktines situacijas. Pateiksiu pavyzdį.

Labai svarbu gebėti palaikyti pozityvų bendravimą santykiuose, mokėti susilpninti, o ne didinti kylančią įtampą. Bet kokiuose santykiuose gali kilti nesusipratimų. Jei partneriai nemoka bendrauti ir derėtis, nuoskaudos kaupsis kaip sniego gniūžtė. Taikant konstruktyvų požiūrį, konfliktas gali baigtis susitaikymu ir harmonijos gilėjimu.

Ar bandėte, bet jūsų pastangos nebuvo įvertintos? Tikėjotės palaikymo, bet sulaukėte pajuokos? Ir štai, pasipiktinimas. Ne tik emocijos yra neigiamos, bet ir neša vandenį ant įžeistos, be to, jautrūs žmonės tampa našta aplinkiniams. Norint tapti savarankišku žmogumi, reikia išmokti neįsižeisti žmonių.

Kas yra pasipiktinimas?

Norėdami suprasti, kaip nustoti būti įžeidusiems žmonių, turite suprasti, kas yra pasipiktinimas. Visų pirma, tai pritraukia dėmesį į save. Tačiau būna ir sunkesnių akimirkų. Tiesą sakant, pasipiktinimas yra agresijos mišinys, nukreiptas ir į išorę, ir į vidų. Tiesą sakant, mes neįsižeidžiame, įsižeidžiame mes patys. Pavyzdžiui, sutikti su kokiu nors ne itin maloniu veiksmu, nuosprendžiu ar mums adresuotu žodžiu. Tiesą sakant, mes visi turime savo skausmingas vietas, kurių smūgis gali mus įžeisti. Vieni jų tiesiog turi daugiau, kiti – mažiau.

Pasipiktinimas kyla tada, kai mūsų lūkesčiai nesutampa su kitų veiksmais. Labai dažnai manome, kad kažkas mums skolingas: turėtų būti dėkingas už mūsų dėmesį, už visus mūsų gerus darbus, už paramą. Vyras turi nešioti žmoną ant rankų ir aprūpinti, vaikai turi aprūpinti pagyvenusius tėvus, tėvai turi atiduoti savo vaikams viską... O jei taip nėra, kyla pasipiktinimas. Tiesą sakant, mes visi esame tokie skirtingi, kad nėra žodžio „turėtų“ ir jūs negalite tapti šio žodžio įkaitu. Štai jūsų pirmasis patarimas, kaip išmokti neįsižeisti žmonių:

• Suprask, kad niekas niekam nieko neskolingas. Tai geriausias nusivylimo, susierzinimo ir pasipiktinimo receptas. Daugelis mūsų visuomenės taisyklių buvo sukurtos prieš šimtus metų ir šiandien prarado savo aktualumą. Štai kodėl žmonės tau nieko neskolingi. Pabandykite prisiminti, kada paskutinį kartą buvote įžeistas, ir atmintyje pakartokite tą pačią situaciją, suprasdami, kad nesate nieko skolingas. Ir tai nebėra taip įžeidžianti.
• Išjunkite savo emocijas. Esame įpratę savo jausmus dramatizuoti, perdėti ir dažyti spalvomis. Pavyzdžiui, direktorius neteko kantrybės ir šaukė ant tavęs prieš kolegas. Natūralu, kad įsižeidėte: kaip jis drįsta jus taip įžeisti ir žeminti? Bet kas iš tikrųjų atsitiko? Direktorius ką tik su tavimi garsiai kalbėjo. Greičiausiai jam net nekilo minčių tave žeminti ar įžeisti. Tai tiesiog jo bendravimo stilius ir jis nežino, kaip tai padaryti kitaip. Ir tai yra režisieriaus, o ne jūsų problemos. Be to, režisieriui neturėtų rūpėti kolegų jausmai ir tai yra jo pasirinkimas. Jūs turite savo.

Padidinkite savo savigarbą

Mažiau kompleksų reiškia mažiau pasipiktinimo priežasčių. Norėdami padidinti savo savigarbą, tiesiog darykite tai, kas jums patinka ir kas jums sekasi. Džiaukitės savo sėkme ir tobulėkite.

Renginio suskaidymas į mažesnius

Prisiminėme įžeidžiantį įvykį, atidėjome į šalį emocijas ir išskaidėme į saują mažų. Kokia buvo esmė? Taip, kažkas, dėl ko nėra prasmės įsižeisti. Atlikite tą patį darbą su kitais nusiskundimais. Praktikuokite kartais.

Pirkite virtualų vertėją

Čia irgi reikia išmokti atidėti emocijas į šalį. Ir taip pat - išversti visus žmonių žodžius iš bukiškos kalbos į savo. Taigi, jei kokius grubius žodžius išversti į protingą kalbą, paaiškėja, kad nėra ko įsižeisti ir galima tik gailėtis skriaudiko. Taigi gaila jo.

Nieko nedaryti ir būti niekuo

Tai vienintelis būdas išvengti kritikos ir barnių, nukreiptų į jus. Būkite pasirengę tam, kad tobulėdami vis dažniau išgirsite skaudžių žodžių. Neturėtumėte į širdį kritikuoti savo klaidas. Jūs turite teisę į juos. Jei esate užsiėmę kažkuo įdomaus ir svarbaus, tuomet neturėtumėte įsižeisti barnių, o didžiuotis.

Įsivaizduokite pažeidėjus kaip mažus vaikus

Neapgalvotas, kvailas ir neapsaugotas. Ar tikrai galima įžeisti vaikus? O jų bandymai jus įžeisti ar provokuoti jums atrodo juokingi ir kvaili.

Kiek savo senų nuoskaudų prisimeni? Ar dabartinis skundas bus aktualus ir po penkerių metų? O po 15? Vargu ar. Greičiausiai tai atrodys smulkmena, todėl dabar nesijaudinkite.

• Pakeiskite savo nuoskaudas. Įsižeiskite ne žmonėmis, o situacija. Tiesiog lengviau analizuoti beasmenę situaciją.
• Pagalvokite, kodėl esate įžeistas. Ir kokia jums iš to nauda. Greičiausiai jokios naudos.

Draugai, šeima, kolegos

Norint neišmokti įsižeisti, reikia rimtai dirbti. Bet dabar jie tave įžeidė. Ką daryti?

• Kaip nustoti įsižeisti žmonių, kurie jus įžeidžia ir žemina iš niekur? Pirmiausia supraskite, kad tokiu būdu jis tvirtina save ir neturi kito būdo savęs patvirtinti. Greičiausiai šis žmogus pasinaudoja ir jūsų polinkiu įžeisti. Ką daryti? Nekreipkite dėmesio ir nepasiduokite provokacijoms. Apsimeskite, kad jums tai nerūpi, ir laikui bėgant nustosite būti įdomūs nusikaltėliui.
• Kaip neįsižeisti mylimo žmogaus? Pirmiausia supraskite, kad jūsų mylimasis yra nepriklausomas žmogus ir jūsų manipuliacijos, kurios yra įžeidinėjimas, jam yra nemalonios. Be to, tai, kas yra normalu vyrams, moterims gali atrodyti įžeidžianti ir atvirkščiai.
• Kaip nustoti įsižeisti jus išdavusio draugo? Tik nelaikyk jo draugu. Galite pažymėti jį kaip priešą, bet kvaila būti įžeidtam priešo. Be to, žinokite, kad jei jis vieną kartą jus išdavė, jis išduos ir vėl. Ar tau tikrai reikia tokio žmogaus?
• Kaip išgyventi kolegų ar viršininkų įžeidimus? Čia sunkiau, nes tikrai nenorite prarasti darbo. Visų pirma supraskite, kad pasipiktinimas trukdys jums atlikti savo darbą. Neturėtumėte elgtis su savo viršininku kaip su artimu žmogumi. Jį lengviau suvokti kaip gamtai nežinomą būtybę, kuriai žmonija apskritai yra svetima. Na, ir jokiu būdu nerodykite savo pasipiktinimo.

Įsižeisti yra daug egocentriškų vaikų. Bet tu ne toks, ar ne? Neterškite savo sielos ir sąmonės beprasmėmis nuoskaudomis. Geriau ten dėti teigiamas emocijas.

pasipiktinimas - emocija, kuri turi neigiamą atspalvį ir paverčia jūsų ir aplinkinių gyvenimus tikru pragaru. Dėl pasikartojančių minčių apie konkretų įvykį, sukėlusį skausmą, pasipiktinimo būsena gali nepasitraukti gana ilgai. Apmaudas pasireiškia dėl kivirčų, pavydo, pavydo ar abejingumo, o jausmai po įžeidimo – skausmas, neapykanta, keršto troškimas. Noriu pažymėti, kad jūs visada turite pasirinkimą, niekas jūsų neverčia įsižeisti, galite tiesiog to nedaryti, taip išvengdami niūrios nuotaikos ir taupydami nervus. Šis charakterio bruožas neabejotinai yra neigiamas ir jo galima ir reikia atsikratyti. Be to, tai nėra taip sunku, verta šiek tiek padirbėti su savimi.

Pagalvokite, ar esate savo nuotaikos kūrėjas, ar esate lėlė, kurią valdo visi, bet ne jūs. Kodėl jūsų nuotaika turėtų priklausyti nuo kito žmogaus? Jūs visada galite nustoti būti visuomenės užauginta lėle, tik suvokti visą šią situaciją ir norą. Mes, kaip aukščiausias gyvenimo lygis, kaip ir vienaląsčiai padarai, gebame reaguoti į dirgiklius, bet skiriamės visų pirma tuo, kad galime rinktis. Vieną dalyką reikėtų pabrėžti pačiam: pasipiktinimas yra tik jūsų pasirinkimas. Pasipiktinimas – dešimtmečius puoselėjamas stereotipas, sėkmingai klestintis visose visuomenės sferose. Pats spręsk savo likimą ir tapk savo laivo kapitonu, išvalyk sielą nuo visko, kas nereikalinga, ir pasiruošk priimti džiaugsmą bei laimę.

1. Prisiminkite vieną paprastą tiesą – niekas jums nieko neskolingas. Niekas nemano, kad turi teisę elgtis su tavimi taip, kaip tu nori ar manai esant teisinga. Tai labai lengva suprasti, nes ne visada stengiatės patenkinti kitų lūkesčius? Tavo gyvenimas priklauso tau ir tik tu sugebi teisingai pasirinkti, ir nesvarbu, ką kiti sako, nes jie taip pat niekam nieko neskolingi.

2. Atkreipkite dėmesį į teigiamas savo skriaudiko savybes. Be abejo, jis į jūsų gyvenimą atnešė daug gerų ir teigiamų emocijų. Varginantis veiksmas, į kurį sutelkta vidinė energija, užgožia visus gerus dalykus jūsų pašnekove. Gėris dažnai laikomas savaime suprantamu dalyku, tačiau blogas lygiai taip pat dažnai perdedamas ir įtraukiamas į pirmąją vietą emocinių savybių sąraše. Gerumą vertinkite kaip malonią dovaną, kad galėtumėte vėl ir vėl pasidžiaugti ir sugerti teigiamas emocijas.

3. Kad ir kaip liūdnai tai skambėtų, niekas šiame gyvenime nėra amžinas. Tik tokios liūdnos situacijos gali parodyti, kokios menkos ir kvailos buvo nuoskaudos. Niekada negalėsite sau atleisti už artimų giminaičių įžeidimus, prisimindami beribį ir išskirtinai nuoširdų rūpestį, kurį jie jums suteikė. Galbūt daugelis jų veiksmų atrodė neteisingi, bet visa tai buvo iš grynos meilės tau. Gyvenkite dabar ir nešvaistykite šio brangaus trumpalaikio laiko nuoskaudoms.

4. Padarykite taisyklę, kad prisiimtumėte atsakomybę už tai, kas jums atsitiks. Nieko negalima padaryti veltui. Išanalizuokite kiekvieną potencialiai įžeidžiančią situaciją, tai padės jums šiek tiek geriau suprasti žmones ir suprasti tikrąsias jų savybes. Būdavo situacijų, kai tavo geriausias draugas ar draugė nepaisė susitarimo ir neatvyko į susitikimą, neatsiliepė į telefono skambučius. Visko gali nutikti: jis galėjo patekti į bėdą, aplinkybės nebuvo jam palankios arba jis buvo jums tiesiog abejingas. Bet kuriuo atveju nėra prasmės įsižeisti, o paskutinis netgi padės padaryti išvadas apie tokį „draugą“. Įgykite patirties, o ne įsižeiskite. Neturėtumėte leisti laiko neapgalvotiems emocijų protrūkiams, įsitikinkite, kad kiekviena situacija yra jūsų naudai.

5. Niekada nepasiduokite provokacijoms. Kai jūsų pašnekovas tyčia bando jus įžeisti, tada, pasiduodamas provokacijai, jūs sutinkate, kad jie tiesiog uždeda jums antkaklį, kaip šuo, ir valdo jus bei jūsų emocijas kaip nori. Saugokitės nuo tokių žmonių, jie tikrai nieko gero į jūsų gyvenimą neatneš. Kaip sakoma, į kvailius jie neįsižeidžia.

6. Būkite dėmesingi.Čia ir dabar jūs suvokiate savo Aš ir visiškai kontroliuojate situaciją, dabar tikriausiai sunku jus įžeisti. Visada išlaikykite tokią ramybę ir nesuteikite jėgos emocijoms. Stebėdami save iš šalies, vargu ar leisitės į šį nemalonų žaidimą įtraukiami kaip įžeidimas.

7. Pasipiktinimas gali sugriauti jūsų sveikatą. Kai tik atsiranda jautri būsena, atsiranda raumenų spazmas, ypač viršutinėje kūno dalyje. Dėl to kenčia vidaus organai, sutrinka kraujotaka. Galimas ir lėtinių ligų paūmėjimas. Todėl negadinkite savo sveikatos dėl kažkieno, nes savo įžeidimu skriaudėjui suteiksite tik džiaugsmą, o atkurti savo sveikatą yra be galo sunku.

8. Su daugybe nuoskaudų pritraukiate į save negatyvą.Įžeista nuotaika supa ir neleidžia ramiai gyventi, traukdama bėdas vieną po kitos. Atminkite, kad jūs esate savo nuotaikos ir gyvenimo kūrėjas. Kam apsupti save negatyvumu, kai gyvenime gali pamatyti daug gero.

Įsivaizduokite, kad kiekvienas jūsų potencialus pažeidėjas suteikia jums galimybę pasirinkti iš 2 pyragų: vieną saldų ir skanų, antrą sugedusį ir negražų. Pagalvokite, ar būtina imti sugedusį maistą, jei turite galimybę rinktis ką nors skanaus?

Kaip nustoti įsižeisti? - vaizdo įrašas

Vaikai jau nuo dvejų metų moka įsižeisti, bet jei mažam vaikui toks jausmas yra pateisinamas, tai suaugusio žmogaus, kurį kažkas įžeidžia dėl vien smulkmenos, elgesys kartais atrodo juokingas. Kaip nustoti įsižeisti žmonių ir išmokti valdyti savo emocijas? Į šiuos klausimus pasistengsime atsakyti prieinama forma.

Kaip gimsta pasipiktinimas

Pasipiktinimo mechanizmas yra paprastas:

1. Pirma, mes patys susikuriame kito elgesio liniją, suformuodami idėją, kaip jis pasielgs konkrečioje situacijoje.
2. Tada yra lyginamas laukiamas ir tikras elgesys.
3. Dėl to į žmogaus elgesį susiformuoja reakcija, kuri nesutampa su mūsų idėjomis: pirmiausia patiriame pyktį ir susierzinimą, o paskui įsižeidžiame.

Moterų pasipiktinimas

Žmogaus negali įžeisti nepažįstamasis, jis greičiausiai neturės pykčio prieš gyvūną ar augalą. Kodėl? Kadangi jie neturi įtakos jo jausmams, jie negali jo įskaudinti.

Moteriškas pasipiktinimas pažįstamas visiems, tačiau vyriškas – reta sąvoka, tikras vyras retai kada sau leidžia tokį tinginį, tačiau damos tai daro kone kasdien. Dažniausiai merginą įžeidžia vaikinas, o ištekėjusią moterį – savo vyrą, tai yra artimiausią ir brangiausią žmogų. Nepasitenkinimo tema gali būti daug dalykų. Kartais atrodytų, kad kaltės negalite rasti nei žodžiais, nei veiksmais, nei darbais, bet...

Taigi, kaip nustoti įsižeisti savo mylimo žmogaus? Kartais tai atrodo neįmanoma, to priežastis – per didelis gražių žmonių emocionalumas ir gebėjimas per daug galvoti. Tiesą sakant, susidoroti su pasipiktinimu nėra sunku.

• Pabandykite suprasti nusikaltimo pobūdį. Jis gali būti dviejų tipų. Pirmasis yra pagrįstas nepagrįstomis baimėmis: neteisingu mąstymu, pavydu ar liūdnai pagarsėjusiu pavydu. Antrasis – savotiška „protesto akcija“. Nežinodamas, kaip tinkamai išreikšti nesutarimą ar pyktį, žmogus pradeda įsižeisti.
• Supraskite, kad pasipiktinimas yra destruktyvus jausmas, su jo pagalba jūs negalėsite pasiekti to, ko norite. Nenaudokite pasipiktinimo kaip manipuliavimo būdo, nes tik sugriausite santykius.
• Vyras jautrią moterį asocijuoja su nemaloniomis emocijomis: jis nuolat jaučiasi kaltas ir nesupranta, ką padarė ne taip. Nė vienas save gerbiantis vaikinas nemėgsta ilgai patirti streso. Todėl, jei nenorite prarasti mylimo žmogaus, persvarstykite savo elgesį.
• Nekurkite iliuzijų ir nesuvokkite vyro kaip roboto. Jūs negalite užprogramuoti jo elgesio, jis yra laisvas žmogus ir turi teisę rinktis. Bet jūs turite galią pakeisti save ir savo elgesį nukreipti savo energiją darbui su savimi, tai duos teigiamų rezultatų.
• Atsikratykite senų nuoskaudų. Nekaupkite jų ir nelaikykite jų sau. Ramiai kalbėkite juos su mylimuoju, aiškiai pagrįsdami savo nuomonę kiekvienu klausimu. Klausykite jo patarimų ir pasiūlymų. Dirbkite kartu su savo santykiais.
• Padidinkite savigarbą ir pasitikėkite savimi. Tik silpni žmonės pyksta dėl bet kokių priežasčių, sugeba kompetentingai ir teisingai įvertinti bet kokią situaciją, suprasti ir priimti savo bei kitų klaidas. Įsižeisti reiškia parodyti ir pripažinti savo silpnumą.
• Atminkite, kad kiekviena gyvenimo situacija mus kažko išmoko. Stenkitės kiekvienu konkrečiu atveju rasti teigiamų ir pamokomų momentų.

Kaip atsikratyti žalingo įpročio

Yra keletas būdų, kaip padėti jums suprasti, kaip nustoti pykti ir įsižeisti.

• Kiekvieną kartą reikia pagalvoti apie tai, kas atsitiko, kai apmaudo banga jau praėjo. Tokiu atveju emocijos trauksis ir neturės didelės įtakos situacijos vertinimui. Norėdami efektyviai apmąstyti, užduokite sau kelis klausimus: „Kodėl situacija taip skaudino? Kokios gali būti asmens, su kuriuo įsižeidėte ar vis dar įsižeidžiate, elgesio priežastys? Ar galėjote atsakyti kitaip?
• Pabandykite įeiti į nusikaltėlio batus. Pažvelkite į situaciją jo akimis, pasistenkite suprasti, kaip jis jaučiasi, kokią reikšmę įteikė žodžiams ir veiksmams, kurie sukėlė jūsų nepasitenkinimą. Įlipę į kažkieno batus, iš naujo pažvelgsite į savo elgesį.
• Turime stengtis daryti prielaidą, kad mylimo žmogaus veiksmus pateisina kilnus motyvas. Pavyzdžiui, jei vaikinas nesutinka su savo merginos nuomone apie mokymąsi vairavimo mokykloje, tai nereiškia, kad jis netiki jos jėgomis. Galbūt jis rūpinasi saugumu ir yra pasirengęs pats nuvežti ją į bet kurią vietą. Išmokę įžvelgti esmę, nustosite kreipti dėmesį į nereikalingas smulkmenas ir susierzinsite reaguodami į komentarus.
• Išmok teisingai suvokti kritiką ir komentarus, reaguoti į juos kaip norą tobulėti. Tuo pačiu nereikia būti priklausomam nuo kitų nuomonės, ypač nuo nepažįstamų žmonių nuomonės, nes tai dažnai yra subjektyvu ir pagrįsta tik paviršutinišku išorinio elgesio vertinimu. Įžeistas nesąžiningos kritikos, atrodo, tyliai sutinkate su viskuo, kas pasakyta.
• Neleiskite apmaudui užgožti jūsų šviesių jausmų. Kartais nesugebame suvaldyti savo pasipiktinimo. Na, įsižeisk, bet nenustok mylėti. Gyvenimas trumpas, nereikia jo švaistyti kivirčams. Išmokite atleisti ir priimti žmones tokius, kokie jie yra. Pavyzdžiui, klausimas, kaip nustoti įsižeisti savo vyro, išnyks savaime, kai žmona supras, kad jos vyras nėra plastilinas, o idealaus sutuoktinio „sulipdyti“ tiesiog neįmanoma.

Apmaudas gali slypėti žmogaus širdyje ir išsilieti pačiu netinkamiausiu momentu. Neleiskite emocijoms užimti viršenybės prieš protą, būkite aukščiau smulkių ginčų ir nereikalingų artimųjų susirėmimų. Būkite savimi ir gerbkite kiekvieno brangaus žmogaus asmenybę, nes nustoti įsižeisti dėl smulkmenų reiškia tapti stipriu, išmintingu ir visais atžvilgiais maloniu žmogumi.

Kiekvienas gali užsidegti ar įsižeisti, tačiau šie jausmai į energiją įneša tik negatyvo. Norint rasti harmoniją, svarbu laiku atsikratyti neigiamų emocijų.

Pasipiktinimas yra jausmas, būdingas net kantriausiems ir maloniausiems žmonėms. Tačiau harmonija labai svarbi – ne tik širdyje, bet ir namuose, kuriuose gyveni. Žmogaus biolaukas yra pritaikytas vietai, kur jis ilsisi ir papildo jėgas. Padidinę savo energiją nustosite įžeisti žmonių dėl smulkmenų ir galėsite gyventi visavertį gyvenimą, nesiblaškydami negatyvo.

Pasipiktinimas ir pyktis energetiniu požiūriu

Galite būti stiprus ir sėkmingas žmogus, tačiau nuoskaudos dažnai gali nutempti net patį atspariausią žmogų. Tai labai pavojinga, nes bet kokio pobūdžio negatyvumas visada tvirtai sėdi žmogaus viduje, nepaleisdamas nė sekundei. Energijos laukas tampa tarsi šviesa iš žiebtuvėlio kilometro ilgio tunelyje. Įžeisti gyvenimo, aplinkybių, aplinkinių, laikui bėgant užgesiname šį gaisrą ir įklimpame į nusivylimą, o ne į naujas pergales.

Ne visas gyvenimo situacijas galima suvaldyti. Ir jei praeityje jau įvyko kažkas, ko negalima ištaisyti, laikas atsisakyti šios situacijos ir judėti toliau, žvelgiant į ateitį, o ne atgal. Juk norint pasiekti harmoniją reikia dažniau pažvelgti į savo vidinį pasaulį ir atkurti pusiausvyrą su išore, o ne eikvoti jėgas apgailestavimui.

Kelias į harmoniją

Tiesa, laikas gydo, bet kartais net ir tai nėra situacijos sprendimas. Pasipiktinimas gali būti per stiprus. Sėdėdami prie jūros ir laukdami orų, galite prarasti daug laiko, todėl vadovaukitės specialistų patarimais, didindami savo energiją – tada nuoskaudos praeis savaime.

• Visada apsupkite save teigiamais dalykais. Tai taip pat taikoma žmonėms, su kuriais bendrauji. Tai vienas iš trijų būdų, kaip paversti savo energiją teigiamai.
• Naudokite specialius teiginius arba tiesiog dažniau pasakykite sau, kad esate laimingi. Gerų teiginių pavyzdžiai: „Esu stiprus žmogus, galintis išgyventi bet kokias problemas“, „Aš neturiu problemų“, „Galiu valdyti save, nes esu stiprus“, „Aš valdau savo likimą, nes žinau, ko noriu“.
• Pasitaiko, kad atitraukti save nuo likimo smūgių ar nepatikimų žmonių per sunku. Tokiu atveju užsiimkite kuo nors kūrybišku, susiraskite sau naują hobį, priversdami blogas mintis nublankti į antrą planą.
• Jei kas nors jus taip įžeidžia, kad norite atkeršyti, neskubėkite kurti piktų planų. Kad teisingumas nugalėtų, dažnai pakanka tiesiog ištrinti iš savo gyvenimo tą, kuris išdavė jūsų pasitikėjimą. Atsikratykite nuotraukų ir vaizdo įrašų, nutraukite kontaktus, bet negrįžkite prie šio žmogaus atmintyje.
• Sporto salė ir apskritai fizinis aktyvumas labai padeda atsikratyti negatyvo. Pradėkite eiti į treniruotę, kad išmestumėte emocijas ant bokso maišo, užsiregistruokite šokti, kasdien gražėdamos – žodžiu, išsirinkite patinkančią veiklą. Kūno ir dvasios harmonija yra tikras kelias į laimę ir sveikatą.

Mūsų pasaulis taip stipriai užterštas negatyvumu, kad šio karo atsikratyti blogomis mintimis tiesiog neįmanoma. Tačiau užsiimti atleidimu visai nebūtina, juolab kad tai tiesiog ne visada įmanoma. Tačiau supraskite, kad jūs pats kuriate savo likimą. Daug kas priklauso nuo to, kaip tu reaguoji į tą ar kitą žmonių veiksmą. Kerštas, pyktis ir pasipiktinimas yra patys nereikalingiausi dalykai, kuriems reikia gaišti laiką, kai aplinkinis pasaulis toks didžiulis ir įvairus. Jei esate įpratę būti įžeidinėjami kiekvieną dieną arba vakare prisimenate, kaip ryte kažkas užlipo jums ant kojos gatvėje, laikas pakeisti savo prioritetus.

Kelias į harmoniją su savimi eina per sunkų darbą. Be to, mintys yra materialios. Taigi geriau galvokite apie tą, kurį mylite, įsivaizduokite, kaip atsipalaiduojate ir šypsotės, o ne apie tai, kaip ko nors nekenčiate visa siela.

Galiausiai dėvėkite amuletus ar talismanus, kurie gali jus apsaugoti arba padidinti jūsų energiją. Kartais paprasta smulkmena sėkmės labui padeda atsisveikinti su praeities nuoskaudomis ir pasiekti harmoniją, nesvarbu, ar tai būtų širdžiai miela dovana, ar iš atostogų parsineštas talismanas.

Yra daugybė metodų, kurie gali padėti atsikratyti neigiamų minčių. Dauguma jų yra paprasti ir išradingi. Pasinaudokite žmonių, gyvenusių iki mūsų, praktika ir patirtimi, nes liaudies išmintis visada bus pagrindinis švyturys paklydusiems. Būkite laimingi ir nepamirškite paspausti mygtukų ir

29.09.2016 07:20

Kažkas tiesiog bejėgiškai numoja ranka, kai supyksta, o kitas jau drasko ir veržiasi ieškoti...