Periodiškai patiriu „psichologinį alkį“, kai mano smegenys reikalauja skaityti psichologinės literatūros. Neseniai vėl ištiko tokia krizė :) Ir pradėjau naršyti atitinkamas svetaines. Aptikau vieną iš vakarietiškų, skirtų psichologijai. Ten mano dėmesį patraukė straipsnis apie itin jautrius žmones. Pradėjau skaityti ir supratau, kad jis man labai labai artimas. Visą gyvenimą maniau, kad toks jautrumas yra tiesiog nervinio sutrikimo pasekmė. Bet ne! :) Tokiems bepročiams kaip aš sugalvojo pavadinimą - “labai jautrūs žmonės”.
Dovanos, taip pat teigiamos pusės:
1. Jautrumas detalėms
Vienas ryškiausių labai jautrių žmonių gebėjimų yra jų juslinio suvokimo apie juos supantį pasaulį turtingumas. Mažiausios drabužių tekstūros detalės, maisto gaminimo ingredientai, muzikos ar net eismo ar žmonių pokalbių garsai, kvapai ir spalvos – visa tai, ką labai jautrūs žmonės suvokia stipriau nei kiti.
Periodiškai užsifiksuoju prie skirtingų spalvų atspalvių :) Mėgstu tamsiai mėlyną, tada pelkę, tada jūros žalią :) Apie muziką geriau išvis nepradėk kalbėti. Mano nuomone, tai pats nuostabiausias žmogaus proto ir širdies išradimas! Muzika gali perteikti viską – visas emocijas ir išgyvenimus! Bet, beje, ne visi žino, kaip tai padaryti. Kartais dainininkas išeis į sceną, padainuos dainą, gerai padainuos, ir nuo jo pasirodymo tau nebus nei šilta, nei šalta, nes jis išėjo ir tiesiog padirbinėjo numerį, pataikė visas natas, neišėjo iš melodijos. , ir nusišypsojo. Ir kartais jis išeis ir padirbs, bet dainuos taip, kad tu be jokios aiškios priežasties pradedi verkti. Tas pats ir su studijiniais įrašais. Kartais klausaisi originalo ir koverio, o viršelis tave paliečia daug labiau nei originalas, bet kartais būna atvirkščiai :)
2. Semantiniai niuansai
Itin jautrūs žmonės geba suprasti ir subtilius dalykų niuansus, yra atsargesni savo veiksmuose ir atidžiau svarsto įvairius variantus bei galimas pasekmes.
Renkantis įvairius „ką daryti“ variantus, mano galvoje sukosi pasekmių scenarijai – tiek prieš 5 minutes, tiek prieš 50 metų.
3.Emocinis sąmoningumas
Tokie žmonės geriau nei kiti suvokia savo vidinę būseną. O tai sukuria pagrindą turtingesniam ir gilesniam rašytojų, muzikantų, aktorių ir kitų kūrybinių profesijų darbui.
Stiprus atsakas į skausmą, diskomfortą ir fizinį krūvį gali rodyti, kad tokie žmonės bent jau turi galimybę geriau pasirūpinti savo sveikata.
Periodiškai stengiuosi paaiškinti aplinkiniams, kodėl man kažkas vyksta. Ir tai pasirodo taip sunku!
4. Kūrybiškumas
Psichologė Elaine Eron, knygos „The Highly Sensitive Person“ autorė, rašo, kad apie 20 % žmonių yra labai jautrūs, o 70 % iš tų dvidešimties yra intravertai, o tai prisideda prie kūrybiškumo. Daugelis puikių aktorių gyvenime yra gana drovūs.
Aš nežinau apie intravertą / ekstravertą. Žinoma, aš nesislepiu kamputyje, o jei matau, kad yra su kuo pabendrauti, tai darysiu gana aktyviai, bet neatversiu savo sielos kiekvienam, nes praktika rodo, kad žmonės yra savaip. sugeria didžiąją laiko dalį ir mažai domisi kažkieno siela. :) Bet būti kūrybiškam visada sveikintina :)))
5. Gilus empatiškas supratimas
Didelis jautrumas kitų žmonių emocijoms gali būti galingas įrankis visiems specialistams, kurių darbas yra tiesiogiai susijęs su žmonėmis (vadovams, personalo vadovams, mokytojams, psichologams, psichoterapeutams ir kt.).
Apskritai empatiškas supratimas nėra intelektualinių pastangų rezultatas. Iš esmės tai yra gebėjimas „įeiti į kažkieno odą“. Daugelis ekspertų mano, kad empatija yra įgimta, genetiškai nulemta savybė. Asmens gyvenimo patirtis gali ją tik sustiprinti arba susilpninti. Empatija priklauso nuo gyvenimiškos patirties prieinamumo ir turtingumo, suvokimo tikslumo ir gebėjimo prisiderinti klausantis pašnekovo, tame pačiame emociniame bangos ilgyje kaip ir jis.
Prakeikimai, taip pat neigiamos pusės:
1. Lengvai priblokšti
Didžiausia labai jautrių žmonių problema yra pažeidžiamumas jusliniam ir emociniam perpildymui. Tokio didelio kiekio informacijos iš išorinio ir vidinio pasaulio rinkimas ir apdorojimas kartais gali tapti perdėtas ir sukelti skausmą, protinį išsekimą, stresą, nerimą ir kitas panašias reakcijas.
Na, man tai dažnai yra 4 punkto (perfekcionizmo) pasekmė.
2. Yra veikiami kitų žmonių jausmų
Kita jautrumo pusė yra reakcija į kitų žmonių emocijas ir mintis. Pavyzdžiui, buvimas šalia piktų žmonių gali sukelti labai jautriems žmonėms daug streso.
Tai tikrai „prakeikimas“! Jei pradedu gana artimai bendrauti su žmogumi ir jam atsiverti, automatiškai pradedu skaityti ir iš dalies atima nuotaiką. Būna, atrodo, kad atsistojau ne ta koja, viskas gerai, bet kalbėjausi su blogos nuotaikos ir viskas - mano nuotaika irgi sugadinta!
3. Daug laiko ir daug erdvės sau poreikis.
Šiems žmonėms kartais reikia laiko „atsitraukti“ ir „emociškai atsigauti“, net jei tai ne visada naudinga jų tikslams ar asmeniniam augimui.
Kaip tik tai ir darau dabar:) „Emocinis atsigavimas“. O dėl erdvės - sostinės sąlygomis tai nerealu :)
4. Nesveikas perfekcionizmas
Per didelis mąstymas ir analizavimas sukelia nesveiką perfekcionizmą arba stresines reakcijas dėl įvairių problemų, kurios suvokiamos kaip „per daug“ arba „neteisinga“.
Bandau su juo kovoti. Kartais net pavyksta.
5. Gyvenimas nesinchroniškai su mūsų kultūra
Šiuolaikinė kultūra mums diktuoja, kad normalu būti ekstravertu, bendraujančiu ir draugišku, bet ne itin jautriu intravertu.
Neįtikėtini faktai
Beveik visi savo gyvenime esame sutikę labai jautrių žmonių.
Žinome, kad su tokiais žmonėmis reikia būti ypač atsargiems savo žodžiais, nes niekada nežinai, kaip jie sureaguos.
Naujausi tyrimai parodė, kad maždaug 15-20 procentų žmonių yra padidėjęs jautrumas. Tačiau daugelis nežino, ką tai reiškia.
Taip pat skaitykite:13 netikėtų ženklų, kad esate labai protingas
Dažnai itin jautrūs žmonės priskiriami intravertams, tačiau tai nėra tas pats. Šie žmonės yra jautrūs daugeliui dalykų – nuo skausmo iki kofeino vartojimo.
Dažnai tokio tipo žmonės turi daugybę įpročių ir savybių.
1. Jūsų jausmai daug gilesni nei įprastai.
Tokie žmonės viską išgyvena gilesniame lygmenyje. Jie turi gerą intuiciją ir stengiasi įsigilinti į dalykų esmę.
2. Jūs geriau pastebite melą.
Galite būti geras detektyvas ne tik dėl savo geros intuicijos ir atidumo detalėms, bet ir dėl to, kad mokate atimti neverbalinius gestus, kurių dauguma žmonių gali nepastebėti.
3. Mėgsti mokytis vienas
Daugumai šių žmonių visada atrodo, kad kažkas į juos žiūri. Jie jaučiasi daug patogiau vieni, atokiau nuo kitų dėmesio.
4. Ilgai priimsite sprendimus
Labai jautrūs žmonės priima sprendimus ilgiau. Jie daug labiau permąsto dalykus, nes žino visas smulkmenas ir pasveria visas galimas pasekmes.
5. Pirmiausia pastebite detales
Jūs pirmieji pastebėsite, kad kiti turi naujus marškinėlius ir menkiausius oro pokyčius.
6. Turite išsivysčiusį dešinįjį pusrutulį
Dešinysis pusrutulis siejamas su emocine išraiška, muzika, veidų, spalvų, vaizdų ir intuicijos atpažinimu. Labai jautrūs žmonės yra smalsesni, turi daugiau vaizduotės ir intuityvesni.
7. Labiau susierzinate dėl blogų sprendimų.
Jei priimate neteisingą sprendimą, dažnai dėl to save graužiate ilgai. Jūsų emocijos yra perdėtos dėl didelio emocinio reaktyvumo.
8. Ne visi labai jautrūs žmonės yra intravertai
Apie 70 procentų labai jautrių žmonių yra intravertai. Bet jei žmogus užaugo ar yra įpratęs būti glaudžioje žmonių grupėje, jam daug lengviau prisitaikyti prie svetimų žmonių.
9. Esate geras bet kurios komandos papildymas.
Nors labai jautrūs žmonės mieliau dirba vieni, jų mąstymas padeda jiems kilti įdomių, novatoriškų idėjų.
10. Esate labiau linkęs į depresiją ir nerimą.
Jei labai jautrus žmogus susiduria su daug negatyvo, ypač ankstyvoje vaikystėje ar paauglystėje, jis gali jaustis nesaugus ir linkęs į nerimą bei depresiją. Tai ypač svarbu, kad tokių vaikų tėvai žinotų ir visada juos palaikytų.
11. Jūs nesate linkęs į atsitiktinius santykius
Turite jaustis patogiai su žmogumi, kad galėtumėte su juo bendrauti.
Supratimas, kad esate labai jautrus žmogus, gali daug ką paaiškinti.
Tyrimai rodo, kad 15–20 procentų gyventojų yra labai jautrūs. Tačiau daugelis žmonių neįsivaizduoja, ką reiškia būti labai jautriu žmogumi.
Nepaisant ryšio su intraversija, didelis jautrumas nėra tas pats. Labai jautrūs žmonės yra itin jautrūs įvairiems veiksniams ir dirgikliams – nuo reakcijos į kofeiną iki reakcijos į skausmą. Nenuostabu, kad labai jautrūs žmonės turi pastebimų elgesio modelių.
Ką veikia labai jautrūs žmonės? Pateikiame devynių punktų sąrašą atsakymui į šį klausimą. (Adaptuota iš Eronso knygos „The Highly Sensitive Person Scale“).
- Jie jaučiasi priblokšti ir prislėgti, jei turi daug darbo. Labai jautriems žmonėms reikia daug pastangų, kad galėtų tęsti darbą, kai susiduria su daugybe užduočių. Jų nerimas yra pastebimas ir kuo didesnis streso lygis, tuo sunkiau jiems būti produktyviems.
- Triukšminga aplinka jiems atrodo kaip chaosas. Labai jautrūs žmonės negali sėkmingai dirbti atviruose biuruose. Jų pojūčiai yra perkrauti dėl aplink vykstančių vaizdų, garsų, kvapų ir veiklos.
- Jie gali būti „pykti alkani“. Kai labai jautrus žmogus yra alkanas, jis supyksta. Jam labai sunku tęsti mokslus, o susierzinimą jis dažnai perkelia tiems, kurie ateina po ranka.
- Jiems nepakeliama būti stebimiems. Labai jautrūs žmonės būna patys didžiausi, kai yra vieni. Įveskite juos į stresinę situaciją, pavyzdžiui, viršininkas stebi, kaip jie rengia pardavimo pristatymą, ir greičiausiai jie pasiduos spaudimui.
- Menas paliečia jų sielą. Labai jautrūs žmonės, lankydami koncertą ar meno galeriją, meną patiria ryškiai. Juos užvaldo emocijos, o šios emocijos yra giliai išjaustos.
- Jie žino apie kitų nepatogumus. Labai jautrūs žmonės lengvai pripažįsta, kad kam nors kambaryje reikia pritemdyti šviesą arba sumažinti muzikos garsumą. Netardami nė žodžio jie supranta, kad kitų žmonių jausmai yra perkrauti. Po ilgos dienos ar įtemptos savaitės labai jautriems žmonėms reikia ramaus laiko atsigauti. Tamsus miegamasis yra ideali vieta atsigauti.
- Jie jaučiasi nepatogiai esant dideliam triukšmui. Garsūs roko koncertai ir triukšmingi fejerverkų šou labai jautriems žmonėms nėra labai smagu. Jie turi žemesnį jautrumo triukšmui slenkstį, palyginti su kitais žmonėmis.
- Jie vengia žiniasklaidos, kurioje vaizduojamas žiaurumas. Labai jautriems žmonėms per sunku žiūrėti smurtinius filmus ar žaisti atvirus vaizdo žaidimus. Taigi nenustebkite, kai jie atsisako kartu su jumis žiūrėti siaubo filmą.
Didelis jautrumas: privalumai ir trūkumai
Dauguma žmonių žino apie pavojus, susijusius su dideliu jautrumu, pvz., padidėjusia depresijos ir nerimo rizika, tačiau jautrumas nėra susijęs tik su jo neigiamomis pusėmis.
Labai jautrūs žmonės yra sąmoningesni. Jie pastebi smulkmenas, kurių kiti gali nepastebėti, taip pat gali būti kūrybingi žmonės.
Didelis jautrumas nėra sutrikimas, kurį reikėtų pašalinti. Priešingai, toks jautrumas yra gilesnis
iš jutimų gaunamų signalų apdorojimas. Savo didelio jautrumo supratimas ir pripažinimas padės geriau suprasti save ir savo poreikius.
Ar jums rūpi smulkmenos labiau nei kiti? Ar visada galvojate apie tai, kaip jaučiasi aplinkiniai? Mėgstate ramią ir ramią aplinką?
Jei visa tai, kas išdėstyta pirmiau, tinka jums, esate labai jautrus. Šis asmenybės bruožas pirmą kartą buvo ištirtas 1990-ųjų pradžioje. Manoma, kad kas penktas žmogus pasaulyje yra padidėjęs jautrumas. Yra daug knygų, skirtų šiai temai. Vienas iš jų aprašo labai jautrių žmonių įpročiai. Sužinokite, ar turite šią charakterio savybę.
Kaip elgiasi labai jautrūs žmonės
Perteklinis jautrumas– visai nebloga charakterio savybė. Tokie žmonės iš prigimties yra labai malonūs ir niekada neatsisakys bėdoje. Jie pasilenks atgal, kad padėtų jums išspręsti jūsų problemas. Taigi būkite šiek tiek švelnesni su jais. Stenkitės jų nepaveikti, nes tai jau pablogėjo.
Tai tikra kūrybinė laboratorija! Tikrų bendraminčių, kurių kiekvienas yra savo srities žinovas, komanda, kurią vienija bendras tikslas – padėti žmonėms. Kuriame medžiagą, kuria tikrai verta dalytis, o mūsų mylimi skaitytojai mums yra neišsenkančio įkvėpimo šaltinis!
Ar manote, kad jūsų reakcija į dalykus yra stipresnė nei kitų? Ar nerimaujate dėl to, kaip jaučiasi kiti žmonės? Ar jums labiau patinka rami, o ne chaotiška aplinka?
Jei tai tinka jums, galite būti labai jautrus. Asmenybės bruožas, kurį 1990-ųjų pradžioje pirmą kartą ištyrė mokslų daktarė Elaine A. Aron, yra gana dažnas ir pasireiškia kas penktam žmogui. Aronas parašė daug darbų ir knygų apie padidėjusį jautrumą, įskaitant tokius kaip „Labai jautrūs žmonės“, taip pat sukūrė testą (), kuris padės nustatyti, ar esate labai jautrus žmogus.
Nors pastaruoju metu susidomėjimas intravertiškumu, kurį daugiausia paskatino plataus spektro publikacijos šia tema, įskaitant Susan Cain knygą „Tyla“, labiau domėjosi asmenybės bruožais, o ne mažesnio stimuliavimo ir didesnio jautrumo reikšme, Aronas pažymėjo, kad labai jautrūs žmonės taip pat paprastai yra laikomas „mažuma“.
Tačiau „mažuma“ nereiškia, kad ji bloga – iš tiesų itin jautrus žmogus sujungia daugybę teigiamų savybių. Žemiau yra keletas bendrų bruožų, kuriais dalijasi visi jautrūs žmonės.
1. Jų jausmai yra gilesni
Vienas iš itin jautrių žmonių bruožų – gebėjimas patirti gilesnius jausmus nei jų ne tokie jautrūs bendraamžiai. „Jiems patinka suvokti dalykus giliai“, – „HuffPost“ pasakoja Tedas Zeffas, mokslų daktaras, „Išgyvenimo vadovas labai jautriems žmonėms“ ir kitų knygų apie labai jautrius žmones autorius.
„Jie yra labai intuityvūs ir gali nueiti daug toliau, kad išsiaiškintų dalykus.
2. Jie labiau emociškai reaguoja. Labai jautrūs žmonės į situacijas reaguoja stipriau.
Pavyzdžiui, jie bus labiau užjaučiantys ir rūpinsis draugo problemomis, sako Aronas. Jie taip pat gali labiau rūpintis kitais žmonėmis, kurie tapo neigiamų veiksmų aukomis.
3. Jie įpratę girdėti: „Nepriimk visko taip asmeniškai“ arba „Kodėl tu toks jautrus?
Priklausomai nuo kultūros, jautrumas gali būti suvokiamas kaip vertingas turtas arba neigiamas bruožas, aiškina Zeffas. Kai kuriose savo studijose Zeffas sako, kad labai jautrūs vyrai iš įvairių šalių, su kuriomis jis dirbo, pavyzdžiui, Tailandas ir Indija, buvo retai arba niekada erzinami, o vyrai iš Šiaurės Amerikos buvo dažnai arba visada. „Tiek daug jų yra labai kultūringi – tas pats žmogus, kuris pasakė „tam tikrose kultūrose tai laikoma vertingu indėliu“.
4. Jie įpratę dirbti vieni
Labai jautrūs žmonės linkę vengti būti sporto komandoje, kur jaučiasi, kad visi nuolat stebi kito veiksmus, sako Zeffas. Jo studijose dauguma apklaustų itin jautrių žmonių pirmenybę teikė individualioms sporto šakoms – važinėjimui dviračiu, bėgimui, žygiams pėsčiomis, o ne grupinėms sporto šakoms. Tačiau tai nėra visuotinai priimta taisyklė – kai kurie itin jautrūs žmonės turėjo tėvus, kurie jiems skiepijo supratimą, kad jiems bus lengviau įsitraukti į grupinį sportą, praneša Zeff.
Labai jautrūs žmonės yra labiau išmanantys ir detalesni priimdami sprendimus, sako Aronas. Net jei tai nėra „teisingas“ ar „neteisingas“ sprendimas – pavyzdžiui, neįmanoma pasirinkti „neteisingo“ ledų skonio – labai jautriems žmonėms rinktis reikės ilgiau, nes jie pasveria visas įmanomas pasekmes. “ Aronas pataria: „Galvok, kol situacija leidžia, ir paprašyk daugiau laiko, jei to reikia“, – rašo ji naujausiame „Comfort Zone“ informaciniame biuletenyje. „Per šį laiką stenkitės skirti minutę, valandą, dieną ar net savaitę, kuri padėtų jums eiti teisingu keliu. Kaip tai jaučiasi? Dažnai kitoje sprendimo pusėje viskas atrodo kitaip, ir tai suteikia galimybę gyviau įsivaizduoti, kad jau esi ten. Viena išimtis:
Vieną dieną labai jautrus žmogus padarys išvadą, kad šioje situacijoje teisingas sprendimas bus toks, o kitoje situacijoje bus toks, ir ateityje jis greitai priims tokius sprendimus.
6. Jie yra labiau nusivylę, kai priima „blogus“ arba „neteisingus“ sprendimus. Ar įsivaizduojate, kaip jaučiatės priėmę blogą sprendimą? Labai jautriems žmonėms „šios emocijos sustiprėja, nes jų emocinis aktyvumas yra didesnis“.
– aiškina Aronas.
7. Jie itin orientuoti į detales
Itin jautrūs žmonės pirmieji pastebi kambario detales, naujus batus ar oro pokyčius.
8. Ne visi labai jautrūs žmonės yra intravertai. Apie 30 procentų labai jautrių žmonių yra ekstravertai
turėdamas omenyje Aroną. Jis aiškina, kad daug kartų labai jautrūs žmonės, kurie taip pat buvo ekstravertai, užaugo artimoje bendruomenėje – akligatvyje, mažame miestelyje ar su tėvais, kurie dirbo kunigu ar rabinu – ir taip su jais bendravo. daug žmonių.
9. Jie gerai dirba kaip komanda Kadangi labai jautrūs žmonės yra gilūs mąstytojai, jie yra vertingi darbuotojai ir komandos nariai.
“, – sako Aronas. Tačiau jie puikiai tinka toms vadovo pareigoms, kuriose galutinio sprendimo priimti nereikia. Pavyzdžiui, jei labai jautrus asmuo yra medikų komandos dalis, jis yra vertingas analizuojant operuojamo paciento privalumus ir trūkumus, kol kas nors kitas galiausiai nuspręs, ar pacientui reikia operacijos.
„Jei turite pakankamai blogos patirties, ypač ankstyvame gyvenime, kad nesijaučiate saugūs pasaulyje ar pasitikite savimi namuose... ar mokykloje, jūsų nervų sistema yra per daug „nerimaujanti“, – sako Aronas. Tačiau nereikia sakyti, kad visi labai jautrūs žmonės ir toliau jaudinsis – palanki aplinka gali labai padėti apsaugoti juos nuo viso to. Ypač jautrių vaikų tėvai turi „suprasti, kad tai tikrai puikūs vaikai, tačiau juos reikia stebėti“, - sako Aronas. „Galite juos per daug apsaugoti, bet negalite jų nepakankamai apsaugoti. Turite juos titruoti, kai jie jauni, kad jie pasitikėtų savimi ir gerai praleistų laiką.
11. Erzinantis garsas dar labiau suerzina labai jautrų žmogų.
Sunku pasakyti, kad kas nors mėgsta erzinantį garsą, bet labai jautrūs žmonės dar jautresni chaosui ir triukšmui.Štai kodėl jie linkę būti labiau prislėgti dėl pernelyg didelio aktyvumo, sako Aronas.
12. Smurtiniai filmai yra patys blogiausi.
Nes itin jautrūs žmonės dar labiau užjaučia ir dar greičiau susierzina. Smurtiniai ar siaubo filmai nėra jų dalykas, sako Aronas.
13. Juos lengviau verkti.
Štai kodėl labai jautriems žmonėms svarbu atsidurti tokioje situacijoje, kurioje jie nesijaustų nusiminusi ar kažkaip „klysta“ lengvai verkti, sako Zeffas. Jei jų draugai ir šeimos nariai supras, kad tai paprasta – kad juos galima lengvai priversti verkti – ir palaiko šią išraiškos formą, tada „lengvas verksmas“ nebus vertinamas kaip kažkas gėdingo.
14. Jie turi geras manieras
Labai jautrūs žmonės taip pat yra labai sąžiningi žmonės, kaip sako Aronas. Todėl jie greičiausiai bus dėmesingi ir geros manieros – ir visada pastebi nesąžiningus žmones. Pavyzdžiui, labai jautrus žmogus gali geriau žinoti, kur yra jo krepšelis parduotuvėje – ne todėl, kad bijo, kad kažkas iš jo gali pavogti, bet todėl, kad nenori, kad jo krepšelis trukdytų kitam.
15. Labai jautriems žmonėms kritikos pasekmės labai sustiprėja.
Labai jautrūs žmonės reaguoja į kritiką, kuri yra intensyvesnė, kuo mažiau jautrus asmuo.
Žmonės gali pasakyti ką nors neigiamo [o] ne HSP (labai jautrus asmuo) gali pasakyti: „Nesvarbu“ ir nereaguoti, sako Zeffas. Tačiau OCCH tai pajus labai giliai.
16. Biurai = gerai. Atviri biurai = blogai
Kadangi labai jautrūs žmonės mieliau dirba vieni, jiems labiau patinka ir vieniša darbo aplinka.
