Kas tai yra? kur? Pratimas susidoroti su pasipiktinimu.
Kodėl žmonės įsižeidžia? Jie tiki, kad kitas asmuo turi elgtis taip, kaip jis tikisi, tuo pačiu paneigiant jo teisę į savarankiškus veiksmus. Iš noro užprogramuoti kitą, iš nenoro pripažinti jį nepriklausomu asmeniu kyla pasipiktinimas. Su juo susidoroję galite įtikinamiau ir efektyviau ginti savo interesus. Ką daryti su pasipiktinimu?
Įveikti neigiamas pykčio ir pasipiktinimo emocijas.
Pykčio jausmas sukelia mumyse energiją, kuri leidžia atsispirti mūsų gyvybiškai svarbios teritorijos įsiveržimui iš išorės. Šis jausmas padeda rasti jėgų ir teisingai nustatyti momentą įtikinamai pasakyti: „Padėk mano daiktą į savo vietą“; „nesikišk į mano laiką“; „Aš pats žinau, ką daryti“ ir kt.
Tik jei žmogus nemoka panaudoti pykčio energijos, jis sustingsta į tokias neigiamas savybes kaip jautrumas, dirglumas, pavydas, pavydas. Tada žmogus tampa arba pernelyg prislėgtas ir pasyvus, arba agresyvus, irzlus, nepakantus neįprastiems elgesio modeliams ir nereaguojantis į naujus dalykus.
Ilgą laiką mūsų viduje apsigyvenę nuoskaudos sukelia ne tik fizinio kūno ligas, bet ir provokuoja psichinę žmogaus destrukciją, išsigimstančią į pyktį, netoleranciją, pavydą, pavydą, net psichikos ligas.
Žinoma, kad pykčio, kaip ir kitų jausmų, išraiška yra visiškai natūrali kūdikiui, kuris rėkdamas ar verkdamas reikalauja mamos buvimo, kai jam neužtenka maisto, šilumos ar bendravimo. Tačiau augdamas vaikas dažniausiai susiduria su tuo, kad jo jausmai nepatogūs kitiems, ir išmoksta juos slopinti, užuot išmokęs juos transformuoti.
Tačiau vaiko situaciją dar labiau apsunkina tai, kad, išmokę jį įvairių emocijų apraiškų ir asmeniniu pavyzdžiu pademonstravę savo stiprybę, suaugusieji neskuba pripažinti vaikų teisės reaguoti į vyresniųjų nuoskaudas. taip pat, kaip jie patys reaguoja į vaikų ar kitų žmonių elgesį. Be to, pasėję šias emocijas vaike, suaugusieji dažnai iš karto reikalauja pradėti jas slopinti, įtikindami vaikus, kad tai vadinama „geru elgesiu“.
Užslopintas pyktis žmoguje tarsi sustingsta, negali nei jo palikti, nei motyvuoti imtis kokių nors veiksmų. Šis sustingęs, neišreikštas ir neišsakytas pyktis tarp žmonių iškelia nematomas sienas, kurios vėliau šiuos santykius griauna. Jautrus žmogus negali veiksmingai neutralizuoti situacijos, kai nukenčia jo gyvybiškai svarbi teritorija. Be to, jis turi iliuziją, kad su juo taip nutinka dėl jo paties nepilnavertiškumo arba dėl piktos kito žmogaus valios.
Galingiausia pykčio slopinimo forma yra neapykanta. Tai pasireiškia žmonėms, kurie nebegali saugoti savo nuoskaudų ir jiems reikia išorinio objekto, kuris juos palengvintų.
Susikaupusios nuoskaudos sukelia charakterio sutrikimus, pesimizmą, nejautrumą naujiems dalykams ir padidina pažeidžiamumą stresui.
Kai bendrauja du žmonės, vieno pasipiktinimą būtinai papildo kito kaltės jausmas. Ši kaltė gali paskatinti keisti elgesį, o „kaltasis“ daro tai, ko reikia „įsižeidusiam“. Jei kitas nepajėgus patirti kaltės, nusikaltimas tampa nenaudingas ir neveiksnus.
Priešingai, su tuo susidoroję galite įtikinamiau ir efektyviau ginti savo interesus. Ką daryti su pasipiktinimu?
Pirmiausia suvokkite: ši emocija kyla iš lūkesčių modelio, kurį žmogus „pasimatuoja“ į realybę, ir kito elgesio susidūrimo. Šis kitas, žinoma, yra reikšmingas asmuo, o „įsižeidęs“ žmogus turi tam tikrų minčių, kaip jis turėtų elgtis „jei jis yra mano draugas“. Jo elgesio nukrypimai nepalankia linkme nuo lūkesčių sukelia emocinę reakciją, išreiškiamą pasipiktinimo forma.
Labai svarbu mokėti pereiti atsisakymo priėmimo stadiją, tai yra leisti situacijai būti tokiai, kokia ji yra, išeiti iš susiliejimo su kitu žmogumi ar išorine aplinka būsenos. Pereikite iš reikalavimo būsenos, o po to pasipiktinimo, jei ji neįvykdoma, į peticijos ar prašymo būseną.
Paprastai reiklumo būsena būdinga mažam vaikui, kurio reikalavimai racionalūs – juk jis priklausomas nuo suaugusiųjų. Augdamas žmogus turi išmokti prašyti, nes niekas neprivalo nieko duoti suaugusiam žmogui, jis pats gali daug parūpinti. Suaugus jo reikalavimai jau neracionalūs. Tačiau daugelis suaugusiųjų bijo atstūmimo, todėl draudžia sau prašyti pagalbos, meilės, globos, paramos, atleidimo.
Žinoma, žmogus, galintis prašyti, turi turėti savyje jėgų rezervą – juk jo gali būti atsisakyta. Tačiau, gavęs atsisakymą, subrendęs žmogus eis ne pasipiktinimo, o supratimo ir atleidimo keliu. Paleisdami situaciją, prisiimame atsakomybę už savo gyvenimą ir išliekame sveikais bei laisvais žmonėmis, patiriančiais lengvumą savo sieloje. Be to, atleisdami mes tampame stipresni ir patys galime pasiekti tai, ko tikėjomės iš kitų, ir už tai galime jiems padėkoti. Atleidimas ir dėkingumas yra valios veiksmas, suteikiantis mums jėgų.
Visa tai, kas išdėstyta pirmiau, gali būti pavaizduota šios diagramos pavidalu:
Neracionalūs reikalavimai -> pasipiktinimas -> liga, priklausomybė.
Atsisakymo priėmimas -> atleidimas -> atsakomybė už savo gyvenimą.
Prašymas -> dėkingumas -> sveikata, laisvė.
Žemiau pateiktas pratimas padės suvokti vidines nuoskaudas ir nuo jų išsivaduoti.
— Atiduok kirminą.
Tik šiek tiek pakeitus žodį „lietimas“, atsiranda „liečiamybė“, tai yra, perkeltine prasme galite įsivaizduoti, kad kam nors pyktį turintis žmogus nešiojasi savyje kirminą, kuris ėda jį iš vidaus. Norėdami išsivaduoti nuo vidinio pasipiktinimo, tiksliau, nuo vidinio kirmino, atlikite šiuos veiksmus.
Atsisėskite, užmerkite akis, atsipalaiduokite ir įsivaizduokite, kad eini gatve. Priešais jus devynaukštis pastatas. Įeini į namo įėjimą, užlipi laiptais į pirmą aukštą ir įlipi į liftą, kuriame stovi kažkada tave įžeidęs žmogus. Liftas užsidaro ir jūs kylate aukštyn. Įsivaizduokite, kad laikote pyktį šiam asmeniui savo rankose, tačiau šis pyktis yra kirmino pavidalu. Pažiūrėkite, koks tai kirminas – didelis ar mažas, storas ar plonas. Kokios spalvos ir formos? Liftas pakyla į viršutinį aukštą, tu atiduodi kirminą savo nusikaltėliui arba palieki lifte ir išlipi.
Eini laiptais žemyn, ir su kiekvienu žingsniu tau darosi vis lengviau. Dabar jau nusileidai į pirmą aukštą, dar keli laipteliai ir palieki įėjimą. Lauke šviečia saulė, lengvai atsikvėpi, jautiesi gerai, ramu.
Atminkite, kad esate kambaryje ir atidarykite akis.
Atsakykite sau į šiuos klausimus:
Ar pavyko jį duoti pažeidėjui ar palikti lifte? Ar išlipęs iš lifto jautėtės palengvėjimas?
Angelas padiktavo šį tekstą tiems, kurie nori išmokti šviesaus mąstymo – pamatinio bet kokio kontakto su savo angelu sargu pagrindo. Jau sakėme, kad šviesos jėgų dalyvavimo kasdieniame gyvenime kliūtis yra psichiniai blokai. Trys iš jų yra pavojingiausi. Vyriausiasis ir pirma blokas, pagrindinė daugelio mūsų bėdų priežastis - pasipiktinimas savimi, jausmas, kad nesi vertas pagalbos. Antra - pasipiktinimas kitiems, neatleidimas išplaukia tiesiai iš pirmojo. Trečia - pavydas dėl pasipiktinimo kitiems.
– Kaip įveikti psichinius blokus?
Jūsų psichologai daug kalba apie pozityvų mąstymą ir jie mano, kad tokie pokalbiai tikrai gali pakeisti gyvenimą į gerąją pusę. Tai visiškai klaidinga. Jei, pavyzdžiui, ko nors nekenčiate, nes jis buvo nesąžiningas jūsų atžvilgiu, tuomet šią neapykantą teks jausti ir patirti. Tik taip galima suprasti, kad tai beprasmiška. Tai vienintelis būdas nesigailint jį išmesti ir pakeisti užuojauta bei supratimu. Visiškas išsivadavimas iš neapykantos įvyksta tik per meilę, kuri pažeidžia visą neapykantą.
Jei pavydite kažkam sėkmės, turite išmokti priimti šį pavydą, kad suprastumėte, jog pavydėti yra juokinga.
Tas, kuris pavydi sau, turi tik neišsipildžiusius troškimus. Jei išmoksti suprasti savo vietą, atlikti savo užduotį, įgyji jėgų pavydą pakeisti nuostabos jausmu ir draugišku dalyvavimu.
Pavydas gali būti visiškai pašalintas tik per užuojautą. Tai leidžia jums pasidalyti savo sėkme su kitu lygiai taip pat, kaip norite pasidalinti savo draugo nelaime. Svarbu neigiamų įspūdžių ne slopinti, o jų atsikratyti. Tik taip galite įvykdyti savo evoliucinę užduotį: išmokti susitvarkyti su šiais jausmais. Jei juos slopini, tampi agresyvus, o ši agresija virsta naujais neigiamais išgyvenimais.
Įveskite taisyklę nebarti savęs už klaidingas mintis. Padarykite taisykle kas savaitę, kas mėnesį, ar kas jums patogiau, įvertinti ir pastebėti, kaip rečiau jūsų sieloje ima atsirasti minčių ir jausmų, kuriems joje neturėtų būti vietos. Ir mylėkite save, savo sielą už tai, kad jai pavyko tapti geresne. Meilė pagaliau pakeis neapykantą sau ir kitiems. Labai rekomenduoju vesti dienoraštį, kad visada prisimintumėte nueitą kelią ir širdyje atsidėkotumėte už gerą darbą šviesos kelyje.
-Kaip tuomet tu gali tobulėti, nustoti pykti ant kitų, jei visada duodi valią savo emocijoms?
– Jūsų smegenys yra energijos centras, turintis galimybę priimti ir perduoti psichinius vaizdus. Minties vaizdai yra visiškai realūs astralinėje plotmėje. Jie taip pat gali daugintis fizinėje materijoje. Jei generuosite pyktį, liepdami sau sustabdyti piktas mintis, tik padidinsite blogio kiekį, bet nieko nepasieksite.
turėtų būti ne kas kita, kaip meilės psichinės energijos, nukreiptos į žmones ir situacijas, gamyba.
Jei jums reikia meilės, tada jums nereikia įsivaizduoti, kad esate mylimas, kitaip žmonės atsisakys jūsų meilės. Jei norite sėkmės, neturėtumėte įsivaizduoti savęs šlovės spinduliuose - kitaip kokį džiaugsmą gali suteikti kitiems? Pabandykite įsivaizduoti, kad mylite ką nors. Įsivaizduokite, kaip jūsų sėkmė atneša klestėjimą aplinkiniams. Įsivaizduokite, kaip jūsų turtas veikia jūsų šeimos narius ir kaip jie tuo džiaugsis.
Štai viskas pozityvus mąstymas. Laimės ir meilės siekimas reikalingas ne tik jums asmeniškai. Tą laimę ir meilę reikia mokėti perteikti kitiems.
– Tai meilės artimui forma. Ir šioje formoje, matyt, užkoduota tikrosios laimės formulė. Tai rimtas reikalavimas jūsų kasdieniam minčių srautui. Bet jei girdėjote, kas buvo pasakyta apie smurto prieš save neleistinumą, tuomet žinote, ką daryti. Kai pajusite, kad mąstote neteisingai, leiskite toms mintims nuslūgti savaime. O mainais pasistenkite bent sekundę išlikti sraute pozityvus mąstymas
-. Kartas po kito judėsite į priekį.
Ar tai reiškia, kad jei aš ko nors linkiu sau, tai turėčiau palinkėti ir kitiems?
Psichiniai vaizdai gali sutrikdyti likimo planą, planą, kurį jūsų dvasia parašė prieš įsikūnijimą. Tada materializuotas noras atsisuks prieš jus. Prieš sutelkiant dėmesį, pavyzdžiui, į pinigų sumą, reikia įsiklausyti į save: ar toks kreipimasis sukelia vidinį disonansą. Išmintingiausia yra palikti savo išdidumą ir kreiptis pagalbos į Dievą ir Jo pasiuntinius – šviesiąsias dvasias. Tada tikrai apsidrausite nuo kišimosi į tas energijas, su kuriomis nesate visiškai pasirengęs dirbti.
Žemiški troškimai žmogui būtini, juose nėra nieko blogo. Tačiau dirbdami su psichinėmis energijomis būkite atsargūs. Išmokite klausytis savęs. Ir prašyti paramos. Geriausias būdas žemiškiems reikalams Tai rimtas reikalavimas jūsų kasdieniam minčių srautui. Bet jei girdėjote, kas buvo pasakyta apie smurto prieš save neleistinumą, tuomet žinote, ką daryti. Kai pajusite, kad mąstote neteisingai, leiskite toms mintims nuslūgti savaime. O mainais pasistenkite bent sekundę išlikti sraute- meilė šviesos būtybėms, kurios jus veda. Meilė Dievui.
Stresinės situacijos, kurios mus supa visur, sukelia neigiamas emocijas. Šie metodai, padedantys atsikratyti negatyvumo, padės jums susigrąžinti emocinį stresą, naikinantį ne tik nervų ląsteles, bet ir visą kūną.
Pavydas, pyktis ir pasipiktinimas yra jausmai, būdingi net nuolankiausioms ir simpatiškiausiems žmonėms. Tačiau neigiamų emocijų poveikis turi būti nedelsiant sustabdytas. Ne kiekvienas žmogus gali tiesiog atsikratyti emocinio streso, tačiau pakeisti mintis teigiamomis gali kiekvienas. Būtent todėl pozityvus mąstymas yra geriausias būdas išsivaduoti iš stresinių situacijų ir sustabdyti negatyvo augimą, pereinant nuo emocijų prie blaivaus konfliktinės situacijos sprendimo.
Atsikratyti pykčio, pavydo ir pasipiktinimo
Neįmanoma visiškai atsikratyti neigiamų minčių ir emocijų. Tačiau juos galima pašalinti, pakeisti arba įveikti. Žmonės žino lengvą būdą išsivaduoti iš rūpesčių – pramogas. Tačiau sunkiose stresinėse situacijose jo teigiamas poveikis yra nereikšmingas. Retais atvejais pramoginiai renginiai duoda priešingą efektą, pjauna žemę iš po kojų. Bioenergetikos srities mokslininkai išskyrė 5 veiksmingus būdus, kaip atsikratyti neigiamų emocijų ir sugrąžinti žmogui harmoniją bei buvusį linksmumą.
1. Paleiskite savo jausmus
Labai svarbu leisti sau patirti neigiamas emocijas jų neslopinant. Bet kokiu atveju, kad ir kokie būtų jūsų išgyvenimai, nesigėdykite jų ir nedrauskite jausti to, ką jaučiate. Net jei tai negarbinga. Yra žinoma, kad laimė ir pyktis yra tos pačios emocijos, skiriasi tik vidinis ribotumas.
Stenkitės išreikšti savo emocijas. Pavyzdžiui, įsivaizduodami savo priešo veidą galite daužyti pagalvę. Jei ši praktika ne jums, tuomet yra dar vienas nuostabus metodas – rėkimas į viršų. Norėdami tai padaryti, patartina išeiti į pensiją arba užsidaryti automobilyje ir pradėti rėkti iš visų jėgų apie tai, kas kankina jūsų sielą. Yra ir kita alternatyva: parašykite piktą laišką, į kiekvieną laišką sudėdami visas susikaupusias emocijas, o tada sudeginkite.
2. Nekaupkite neigiamų emocijų
4. Atsikratykite energetinių blokų ir nerimo
Energetinių blokų atsikratantys pratimai padės sugrįžti į harmonijos ir dvasios ramybės būseną bet kokioje stresinėje situacijoje. Įniršio, pavydo ar apmaudo akimirką pasistenkite išsivaduoti iš minčių. Atpalaiduokite visą kūną, ypač veido raumenis. Skirkite akimirką ir pajuskite, kaip apmaudo ir nesusipratimų svoris pradeda palikti jūsų kūną. Šiuo metu sutelkite dėmesį į lūpų kampučius, kurie turėtų sukurti lengvą šypseną. Pabandykite pajusti, kaip pačios jūsų lūpos išsitempia į šiek tiek pastebimą šypseną, ir visame kūne atsiras laimės jausmas.
5. Kerštas už gerą
Jei neigiamos emocijos jūsų nepaleidžia, o tik stiprėja kiekvieną dieną, apimdamos jus visiškai, tada net ir šioje situacijoje galite rasti naudos ir naudos. Imk ir atlygink savo nusikaltėliui, tik teigiamai. Geriausias kerštas yra jūsų asmeninė laimė ir sėkmingas gyvenimas. Mąstykite pozityviai, džiuginkite žmones ir nekreipsite dėmesio į tai, kaip greitai pasieksite milžiniškų rezultatų, išstumdami visą negatyvą.
Neįmanoma atsikratyti pykčio ir pasipiktinimo jausmų nuolat keršydami savo priešui, kaip ir negalite nuslopinti pavydo gyvenant su juo savo širdyje. Negalite išspręsti vidinio konflikto kaupdami negatyvą. Pritraukite teigiamas emocijas, duokite valią savo jausmams, siekite džiaugsmo, gerovės ir laimės. Tik tada pamatysite, kad visos neigiamos emocijos išnyks iš jūsų gyvenimo. Linkime puikios nuotaikos, sėkmės, ir nepamirškite paspausti mygtukų ir
Neigiamų emocijų įtaka sveikatai
Be išimties medikai teigia, kad žmogui susirgus sveikstant svarbiausia yra teigiamas nusiteikimas. Jei pasiduodi ir pasiduodi, liga ims viršų. Tai kaip sporte, varžybose, kare pagaliau pergale abejojantis priešas jau nugalėtas. Tai yra, aišku, kad žmogus turi apsiginkluoti tikėjimu pergale ir tikėtis geriausio, o šis geriausias, tai yra pasveikimas, tikrai ateis.
Pasipiktinimas ir pavydas: pasekmės sveikatai
Bet iš kur atsirado pati liga? Dar senovėje gydytojai žinojo, kad bet kokią ligą formuoja mūsų neigiamos emocijos. Emocijos yra organizmo atsakas į bet kokius vidinius ir išorinius dirgiklius, jos yra griežtai individualios ir įterptos į mus genetiniu lygmeniu. Šios emocijos mus lydi visą gyvenimą: pyktis, baimė, nerimas, pavydas, pavydas ir daug, daug daugiau. O juos lydi fiziologinės organizmo reakcijos.
Ir kuo stipresnė emocija, tuo giliau ir plačiau kūnas į ją reaguoja. Tuo pačiu metu teigiamos emocijos maitina mūsų kūną, suteikia naujos energijos ir noro gyventi bei dirbti, o neigiamos, priešingai, griauna sveikatą.
Žinoma, reikalingos emocijos, nes be jų mūsų gyvenimas būtų pilkas ir nuobodus, be to, būtini mainai tarp vidinio ir išorinio mūsų kūno gyvenimo. Bet viskas gerai su saiku. O pernelyg emocionalūs žmonės, nemokantys kontroliuoti savęs ir kontroliuoti savo reakcijos į tai, kas vyksta, labai rizikuoja savo sveikata.
Kaip galime nuo jo pabėgti, pilname streso?
Kaip apsaugoti savo sveikatą?
Mes gyvename visuomenėje, šeimoje, tarp žmonių, o mumyse kylančios emocijos yra tiesiogiai susijusios su žmonėmis.
- Pagalvokite, su kokiais žmonėmis norime bendrauti?
- Su kuo mums maloniau daryti verslą?
- Į ką mes kreipiamės prireikus?
Žinoma, žmonės, kurie yra draugiški, pozityvūs ir lengvai bendraujantys. Jei nuolat skųsimės, žmonėms su mumis bus sunku, ir mes liksime vieni. O tai sukels naujų išgyvenimų, abejonių ir senos depresijos. Nereikia nuolat tikėtis iš kitų užuojautos ir pagalbos, stenkitės pasikliauti savimi ir savo jėgomis.
Kaip neprisiminti I. Kanto postulato: elkis su kitais taip, kaip norėtum, kad elgtųsi su tavimi.
Arba G. Hegelis: Parodyk pasauliui savo besišypsantį veidą, ir pasaulis tau nusišypsos.
Prisimink esi laimingas, jei laikai save laimingu!
