Įvadas. Geštalto terapijos pratimai savarankiškam naudojimui

Tema. Geštalto terapijos technologijos

Įvadas

Šios psichoterapinės krypties įkūrėjas yra Perlsas. Šios mokyklos atstovai taip pat yra L. Perlsas, P. Goodmanas, J. Simkinas, R. Hefferlinas, K. Naranjo. Krypties raidai įtakos turėjo šiuolaikinė Vakarų filosofija (fenomenologija, egzistencializmas), dzenbudizmas, įvairūs psichoterapiniai požiūriai: psichoanalizė, psichodrama, į kūną orientuota psichoterapija.

Geštalto terapijoje poreikių patenkinimo ir emocinio atsako procesui apibūdinti buvo naudojami geštalto psichologijos terminai (figūra, žemė, geštaltas). Šio požiūrio aiškinamasis modelis yra toks. Žmogus sąveikauja su aplinka „kontakto – priežiūros“ ritmu. Kai atsiranda neatidėliotinas poreikis, jis išsiskiria kaip figūra kitų išgyvenimų fone. Norėdamas patenkinti poreikį, žmogus turi jį atpažinti ir susisiekti su aplinka. Patenkinus, geštaltas baigiamas ir asmuo palieka lauką. Nauja figūra (poreikis, emocija), atsirandanti kitų fone, reikalauja kartoti ciklą. Tačiau šis procesas sutrinka, jei figūra negali paaiškėti: trukdo kiti nepatenkinti poreikiai, atsirandantys suvokimo lauke. Tokiu atveju poreikis nerealizuojamas ir žmogus nesusisiekia su aplinka. Kontakto vengimas vykdomas slopinant poreikį ir atsitraukiant į mintis, fantazijas, vidinį monologą. Nebaigtų geštaltų ir nepatirtų emocijų „nuosėdos“ „užtemdo“ suvokimo procesą dabartyje, suvokimo lauke pasirodo kaip figūros. Pojūčiai praranda spontaniškumą, juos pakeičia išmokta kitų patirtis.

Nustojus suvokti savo poreikius ir naikinti ryšį su aplinka, pažeidžiamos „aš“ ir bendravimo su žmonėmis ribos. Atsižvelgiant į šio proceso ypatybes, išskiriami keturi neurotiniai mechanizmai: susiliejimas, introjekcija, projekcija, retrofleksija. Susiliejimas pasireiškia savo idėjų, jausmų, poreikių ir patirties bei kitų žmonių idėjų neatskyrimu. Introjekcija – tai mąstymas ir veikimas internalizuoto autoriteto vardu, kitų žmonių nuostatų įsisavinimas be svarstymo ar kritikos, perkėlimas į savo. tikėjimo sistema be analizės ar pertvarkymo. Projekcija susideda iš savo (dažniausiai neigiamų) motyvų, motyvų ir bruožų priskyrimo kitiems. Refleksija reiškia asmenybės suskaidymą į priešingas dalis (pavyzdžiui, „aš niekinu save“).

Priešingai nei neurotiškas funkcionavimas, autentiška asmenybė suvokia savo poreikius ir emocijas, bendrauja su aplinka, kad juos patenkintų, yra pasinėrusi į gyvenimo procesą ir negyvena praeitimi ar ateitimi.

Remdamiesi šiuo modeliu, geštalto terapijos atstovai sukūrė terapijos principus: „Aš-Tu“, „kas ir kaip“, „čia ir dabar“. Psichoterapijos rezultatas – pojūčių ir emocijų suvokimas ir pilnavertis išgyvenimas, geštaltų užbaigimas, kliento pasitikėjimas savo poreikiais ir atsakomybė už jų patenkinimą. Psichoterapija nukreipta ne į represuoto pasąmonės turinį, o į suvokimo procesą dabartyje.

Geštalto terapija nenaudoja aiškinimo. Žinomiausios technikos: suvokimo zonos, stiprinimo technika, šaudyklų technika, vaidmenų žaidimas, „tuščios kėdės“ metodas.

Terapiniams santykiams geštalto terapijoje būdingas kliento atsakomybės už savo jausmus, poreikius pripažinimas ir pasitikėjimas savo natūraliu augimo troškimu. P. Goodmanas šią poziciją suformulavo paradoksalia fraze: „Blogiausia, ką gali padaryti žmogui, yra padėti jam“. Psichoterapijos procese vystosi asmeninė autonomija, žmogus tampa laisvas ir savarankiškas.

Geštalto terapija iškelia supratimą apie tai, kas vyksta šiuo metu skirtinguose, neatsiejamai susijusiuose lygmenyse: kūniškame, emociniame ir intelektualiniame. Tai, kas vyksta „čia ir dabar“, yra nuolatinė patirtis, paveikianti visą organizmą. Šioje patirtyje taip pat yra prisiminimų, ankstesnių išgyvenimų, fantazijų, nebaigtų situacijų, spėjimų ir ketinimų.

Tai, kas vyksta šiuo metu, yra kontakto su kitais žmonėmis ir su aplinka patirtis. Psichoterapiniame procese pagrindinis dėmesys skiriamas suvokimui, kaip subjektas gali sutrikdyti šią patirtį, ignoruoti ar atsisakyti savo poreikių ir norų, nuolat atkurti ankstesnes situacijas ir nutraukti kūrybinio prisitaikymo prie aplinkos procesą. Tai leidžia patirti naują sąlyčio su naujai atrastomis žiniomis ir aiškiai apibrėžtais dabartiniais poreikiais patirtį bei suvokti savo gebėjimą rinktis.

Kūno aktyvinimas pagilina patirtį ir daro ją dinamiškesnę. Tai taip pat leidžia sukurti palankesnes sąlygas tobulėjimui, integracijai ir pokyčiams, asmenybės vientisumo formavimuisi.

Geštalto terapija – tai savęs ir buvimo pasaulyje proceso analizė, kuri prisideda prie lanksčių ir adekvačių sąmonės ir elgesio formų kūrimo bei sukuria kūrybinę atsakomybę.

1. Geštalto terapija yra empiriškai orientuota sistema.

Galbūt labiausiai stebina, kai pirmą kartą susipažįstate su pagrindiniais Geštalto terapijos principais, yra jos nuoseklus antiintelektualizmas. „Meskite protą ir palikite tik jausmus“, – mėgo kartoti F. Perlsas. Žmonėms, išugdytiems pagal Vakarų kultūros kanonus pragmatizmo ir racionalizmo, visiško intelekto neigimo, bandymų ieškoti atsitiktinių, priežasties-pasekmės ryšių atmetimo aiškinant žmonių psichinio gyvenimo mechanizmus, kaip pareiškė geštalto terapijoje, atrodo, švelniai tariant, keistai.

Vienas iš geštalto terapijos principų, kuriame išreiškiamas antiintelektualistinis požiūris į žmonių psichinį gyvenimą, sako: „Kaip“ yra svarbiau nei „kodėl“. Šio principo paskelbimas visiškai nereiškia, kad F. Perlsas buvo agnostikas, neigęs galimybę nustatyti psichikos veikimo modelius. Proto svarbos nuvertėjimą, palyginti su jausmais, lėmė daugybė priežasčių. Pirmiausia, mums atrodo, tai buvo asmeninio F. Perlso nepasitenkinimo psichoanalize ir pagrindinėmis jos procedūromis pasekmė. Kiekvienas veiksmas turi daug priežasčių, ir kiekviena priežastis vis labiau veda nuo paties veiksmo supratimo. Todėl beprasmiška, kaip tikėjo F. Perlsas, bandyti paaiškinti ar interpretuoti priežastis, visas dėmesys turi būti sutelktas į patį veiksmą. Kiekvienas veiksmas turėtų būti laikomas holistinio darinio – geštalto – dalimi. Todėl svarbu, kaip atsiranda tam tikras elementas, kaip jis sąveikauja su kitais geštalto komponentais, kaip individas jį pasisavina geštalto rėmuose ir pan. Visa tai yra žmogaus patirties turinys. F. Perlsas manė, kad šių „kaip“ aprašymas be jokių intelektualinių interpretacijų, galinčių iškreipti ar pakeisti tikrąją individo patirtį, yra savarankiškas.

Kita geštalto terapijos antiintelektualizmo priežastis – jos orientacija į fenomenologiją ir egzistencializmą. Tai išreiškiama ne tik naudojant tokias sąvokas kaip „tuštuma“, „aklavietė“, bet ir kategorijoje „būti“. „Būti“, anot F. Perlso, reiškė „... būti dabar ir čia, suvokti ir nešti atsakomybę – tai yra nuolat būti su savo veiksmais ir jausmais, visų pirma, būti. pajusti, kaip funkcionuoja kūnas, suvokti, kaip atsiranda ir išnyksta jausmai ir mintys, nekankinant klausimo „Kodėl?“ ir neieškoti savo egzistavimo priežasčių.

Žmogus niekada nepasieks gebėjimo išreikšti save spontaniškai, jei jį nuolat kankins klausimas „Kodėl?“: „Kodėl aš tai padariau?“, „Kodėl aš taip pasakiau? ir tt Už daugumos „kodėl“ slypi tylus tėvų nurodymų aidas: „Jei negali paaiškinti savo poelgio, vadinasi, neturi į tai teisės“. Todėl geštalto terapijoje daugiau dėmesio skiriama klientų veiksmams ir poelgiams, o ne žodžiams. Geštalto terapija labiau orientuota į empirizmą nei į filosofavimą, į gyvą terapinės sąveikos procesą nei į įsitikinimus.

Minėtas principas „Kaip“ yra svarbesnis už „kodėl“ turi keletą aspektų geštalto terapijos praktikoje.

PIRMOJI iš jų yra susiję su tuo, kaip suvokimo procesas randa savo išraišką individo elgesyje, kokią formą ir turinį šis procesas įgauna kiekviename konkrečiame sąmoningumo kontinuumo taške. Atkreipti į tai kliento dėmesį Kaipžymiai suaktyvina jo sąmonę.

ANTRAS aspektas susijęs kaip, Kaip atsiranda savimonė? Ar tai atsiranda dėl savęs manipuliavimo, kuris yra dirbtinumo, sąmonės savivalės rodiklis, ar atsiranda savaime, natūraliai, be papildomų žmogaus pastangų, tarsi savaime jam duota. Pastaruoju atveju sąmoningumas tikrai turi gyvybę teikiančią, kūrybinę galią.

TREČIASIS aspektas yra susijęs su diferencijavimu suvokiant tiesioginius jutiminius pojūčius ir patirtį, viena vertus, ir idėjas bei prisiminimus, kita vertus. Pagrindinė terapeuto problema – parodyti klientui Kaip vaizduotė, atmintis, mąstymas, idėjos daro savo „įsikišimą“ ir įveda painiavą į tikrovę. Kad taip nenutiktų, klientui reikia suteikti galimybę suprasti ir pasidalinti savo tiesioginiais išgyvenimais bei jų interpretacija, t.y. pabandykite atsakyti į klausimą "Kodėl?" Sąmoningumas kartais gali atrodyti taip Kaip laipsnis. Šiuo atveju būtina skirti tikrai emocinį vertinimą nuo įvertinimo-nuosprendžio. Tikras įvertinimas siejamas su kūne vykstančių procesų suvokimu ir iš jo „išeinančiu“ vertinimas-sprendimas „išeina“ iš proto. Jei „kūniškas“ vertinimas atliekamas tiesiai tarp polių „malonus - nemalonus“, tai „protinis“ vertinimas siejamas su sąmoningų išgyvenimų, jų išgyvenimų interpretavimu (pavyzdžiui, intelektinės brandos laipsnio požiūriu). originalumas, unikalumas, socialinė reikšmė ir kt.

J. Enrightas mano, kad be „paviršinių“ suvokimo proceso mechanizmų, yra ir tokių, kurie gilina sąmoningumą ir leidžia suprasti Kaip sąmoningumas veikia. Šie gilieji mechanizmai yra palyginimas, priskyrimas ir ketinimas.

Lyginimo funkcionavimo analizė leidžia daryti išvadą, kad nepaisant to, kad jis atliktas pagal principą „čia ir dabar“, jame visada netiesiogiai slypi individo patirtis, pagal kurią ir atliekamas pats palyginimas. Pavyzdžiui, aprašymuose būtinai yra palyginimas: „Čia ir dabar aš suvokiu, kad šis žmogus yra aukštesnis už mane ir tuo pačiu jaučiu...“ arba „Suvokiu, kad jausmai, kuriuos patiriu, pradėjo keistis, “ ir tt Kai žmogus daro išvadą, kad kažkas yra aukštesnis už jį, arba kai jis kalba apie savo jausmų pasikeitimą, jis nevalingai lygina juos su kokia nors pradine ar ankstesne būsena.

Palyginimas- iš esmės kontekstas, kuris nustato tam tikrą modalumą žmogaus patiriamiems jausmams. Patirties kokybė, anot J. Enright, mažiau priklauso nuo to, kas atsitinka žmonėms, nei nuo to, su kuo jie tai lygina.

Jausmus lemia kontekstas, o ne jausmai. Jei, pavyzdžiui, kažkas, kurį žmogus vertina kaip savo priešą, rodo neigiamus veiksmus jo atžvilgiu, tada šis asmuo gali patirti agresiją ar net pasitenkinimą atsakydamas, interpretuodamas oponento aktyvumą kaip rodiklį, kad jis (šis priešininkas) tai gavo. “ Tačiau jei tokie veiksmai kyla iš draugo, tada žmogaus abipusiai jausmai bus visiškai kitokie. Tai gali būti, pavyzdžiui, pasipiktinimo jausmas, išdavystės jausmas ir pan. Todėl jausmų ambivalentiškumas gali būti pasekmė to, kad individas tarsi vienu metu lygina išgyvenimus dviejuose skirtinguose kontekstuose iš dviejų priešingų palyginimo pozicijų. Visų pirma, pratimo „Pull-Push“ veikimo mechanizmą galima paaiškinti tuo, kad padidinus arba sumažinus vieno iš lygiaverčių palyginimo polių emocinį patrauklumą, asmuo gali juos palyginti tarpusavyje ir todėl pasirinkimas vieno iš jų naudai.

Įskaitant Santrauka >> Sociologija

Neįgaliųjų mintys ir veiksmai. Humanistinė kryptis - geštalto terapija(R. Perle), grupinė terapija (K. Rogers), logoterapija... darbininkų padedami gydytojai. Terapinis technologija turi daug psichotechninių,...

Straipsnio turinys:

Geštalto terapija yra savarankiška praktinės psichologijos kryptis, tirianti ir koreguojanti emocijas. Ji skirta gydyti neurozes, psichozes ir kitus psichikos sutrikimus, sukeliančius konfliktą tarp individo ir jo vidinio aš bei išorinio pasaulio, keičiant elgesį pagal išorines aplinkybes.

Geštalto terapijos ypatumai kaip nauja psichiatrijos kryptis

Geštalto terapiją praėjusio amžiaus viduryje sukūrė ir praktiškai taikė vokiečių psichoanalitikas Fritzas Perlsas (1893-1970). Tai savarankiška psichoterapijos kryptis, apimanti bioenergetikos, psichoanalizės ir psichodramos elementus, vertinga humanistiniu, egzistenciniu požiūriu į paciento asmenybę.

Jo esmę galima trumpai apibūdinti naujo psichikos sutrikimų gydymo metodo įkūrėjo „geštalto malda“:

„Aš darau savo, o tu daryk savo.
Aš šiame pasaulyje ne tam, kad pateisinčiau tavo lūkesčius
Ir jūs nesate šiame pasaulyje tam, kad gyventumėte pagal manąjį.
Tu esi tu, o aš esu aš
Ir jei mes surasime vienas kitą, tai nuostabu.

Ją reikėtų skirti nuo Geštalto psichologijos, pastaroji kaip mokslinė kryptis operuoja tokia sąvoka kaip Geštaltas (vok. – reprezentacija, vaizdas). Ši pirmoji vardo dalis yra bene vienintelis jų bendras dalykas, nors kai kurios idėjos vis dar pasiskolintos.

Manoma, kad geštalto terapija psichoterapijoje remiasi moterišku principu, kai su iškilusiomis problemomis reikia kovoti ne grynai vyrišku būdu – valios jėga, o jas priimti, realizuoti ir palaipsniui keisti požiūrį į jas, remiantis 2013 m. įsitikinimas: „Aš mažas, bet pasaulis didelis“. Visos emocijos negali būti laikomos blogomis, su jomis turi būti elgiamasi pagarbiai, reikia suprasti jų atsiradimo priežastį ir palaipsniui, be didelių pastangų, užgesinti.

Geštalto terapija remiasi autentiškumo samprata – jausmų ir išgyvenimų tikrumu, leidžiančiu gyventi harmonijoje su savo vidiniu pasauliu. „Jausmų harmonija“ turėtų vyrauti prieš „proto harmoniją“, kitaip tariant, labiau pasitikėti savo jausmais nei sąmone. Pasikliaukite savo vidiniu elgesio „barometru“, bet neignoruokite realybės, kuri jums trukdo.

Verta jų klausytis, kad nepatektumėte į konfliktą su išoriniu pasauliu, o tai neišvengiamai paveiks jūsų psichinę sveikatą. Autentiškumas pasireiškia kongruence, kai žodžiai nesiskiria nuo darbų, žmogus gyvena visiškoje harmonijoje su savo asmeninėmis vertybėmis.

Geštalto terapijos principai

Šis supratimas grindžiamas geštalto terapijos principais:

• Gyvenimą valdo ne protas, o emocijos, svarbiausia – žmogaus poreikių energija.
• Tikslai yra visiškai pasiekiami tik tuo atveju, jei žmogus pats sąmoningai stengiasi juos pasiekti, suvokia juos kaip savo, o ne svetimus, primestus iš išorės. Tik asmeninių troškimų energija gali lemti teigiamą rezultatą. Valingos pastangos, kurios nėra suvokiamos jausmingai, skatinamos tik supratimo, kad tai būtina, yra jėgų švaistymas.
• Gyvas organizmas visada siekia savireguliacijos, visos jo sistemos turi būti dinaminėje pusiausvyroje. Žmogus taip pat siekia savo vidinio pasaulio pastovumo.
• Kiekvienas turi savo gyvenimą ir savo rūpesčius. Per didelis rūpestis dėl kito geštalto terapeutas klausia: „Su kuo tai susiję, kodėl jums tai taip svarbu? Jei, pavyzdžiui, rūpinimasis kuo nors nesusijęs su savo poreikių tenkinimu, psichoterapeutui tai yra signalas, kad klientas nesutaria su savo „aš“, yra savirealizacijos visuomenėje problema.
• Žmogus gyvena tokioje aplinkoje, kokio jis nusipelnė. Aplinka „paima“ silpnuosius, renkasi savo gyvenimo sąlygas. Geštalto terapija žmogaus elgesį tam tikroje situacijoje vertina kaip vidinį kūno konfliktą, dėl kurio smarkiai pasikeičia elgesio reakcijos į poliarines priešybes.
• Asmenybė laikoma visuma, viskas joje yra tarpusavyje susiję: kūnas, protas ir emocijos.

Atkreipkite dėmesį! Geštalto terapija remiasi tuo, kad žmogaus gyvenimą valdo emocijos (poreikių energija). Kūno energija eikvojama tik asmeniniams poreikiams tenkinti. Priežastis čia tik antraeilė.

Geštalto terapinės praktikos pagrindiniai uždaviniai

Seanso metu pacientas turi ne mąstyti, o jausti, o per jausmus suvokti, kas su juo dabar vyksta. Dažnai naudojami pokalbiai su įsivaizduojamu personažu. Taigi, padedamas geštalto terapeuto, klientas „išvaidina“ savo jausmus, ateina suprasti ir išspręsti savo problemas, įgyja pasitikėjimo savimi, teisingo kontakto su aplinka.

Pagrindiniai Geštalto terapinės praktikos tikslai yra šie:

1. Darbas su emocijomis. Tikroji sveikata yra tada, kai išreiškiami tikri jausmai, yra nepriimtinos įvairios išvados, tai yra, „darbas su galva“ tik slopina žmogaus tikrosios emocinės nuotaikos pasireiškimą;
2. Dabartyje yra praeities pėdsakų. Būtina juos atpažinti ir su jais dirbti.
3. Analizė. Neigiamos emocijos aiškinamos kaip „emociniai pūliai“, kurie turi būti grąžinti jas sukėlusiam asmeniui. Tai vyksta žaismingu būdu.
4. Dėmesys kūnui. Tai galima trumpai apibūdinti garsia fraze: „Sveikame kūne sveikas protas“. Geštalto terapeutas nėra linkęs tikėti kliento pasakojimais apie jo išgyvenimus, tik klausinėjant apie jo kūno pojūčius galima gauti patikimos informacijos apie tai, kas su juo iš tikrųjų vyksta.

Pagrindiniai Geštalto terapijos tikslai: psichikos sutrikimų gydymas emocijomis, pacientas, padedamas gydytojo, analizuodamas savo neigiamus jausmus, turi rasti savo vidinę atramą; įgyti teigiamos gyvybinės energijos, kad toliau gyventumėte harmonijoje su savo sąžine ir aplinkiniu pasauliu.

Kam tinka geštalto terapija?

Moterys dažnai kreipiasi į geštalto terapeutą. Jie jausmingesni, todėl geriau užmezga kontaktą su psichologu, mieliau dalyvauja vaidmenų žaidimuose. Didelė tikimybė, kad jie klausys gydytojo patarimų ir galės pakeisti savo požiūrį į jiems rūpimas problemas.

Vyrai dėl savo prigimties yra labiau paslaptingi ir nelinkę kalbėti apie savo jausmus grupiniuose užsiėmimuose. Nors viskas daugiausia priklauso nuo geštalto terapeuto asmenybės, jei jis sugebės rasti neįkyrų požiūrį į savo klientą, tada ateis žmonės, kurie yra santūrūs reikšti emocijas ir jaučiantys skubų poreikį dėl vienokių ar kitokių priežasčių koreguoti savo emocinę būseną. jam.

Geštalto terapeutas turi ypatingą požiūrį į vaikus. Jam problema – vaikas, kuris niekada neįsižeidžia tėvų. Tai reiškia, kad jis slepia savo tikruosius jausmus, nuolat gyvena baime, kad juos parodydamas tėvai bus nelaimingi, pablogės santykiai su jais.

Pavyzdžiui, mama, besiskundžianti savo vaiku, kad mergina ne visada sklandžiai su ja kalba, gali būti net įžūli, kad tai gerai. Turite normalius santykius, nes vaikas neslepia emocijų, yra tikras, kad jį mylite. Bet jei ji nuolat mandagi su tėčiu, vadinasi, santykiai su juo nėra nuoširdūs, ir tai kelia nerimą, yra apie ką pagalvoti.

Pagrindiniai Geštalto terapijos metodai ir technikos

Pagrindinis tikslas čia yra pasiekti norimą emocinio „nušvitimo“ lygį, kuris veda į individo integraciją, kai žmogaus kūnas dirba harmoningai.

Pateiksime aiškų pavyzdį. Graži eisena reiškia gerą laikyseną (kūną). Pasitikėjimas savimi – tai vidinė ramybė (nulinė būsena) arba vidinis tikslingumas (emocijos), palaikomas žiniomis (intelektu). Visa tai kartu sudaro asmenybės integraciją.

Pagrindinė terapeuto užduotis tiek grupiniame, tiek individualiame darbe su klientu – sutelkti savo dėmesį į suvokimą, kas vyksta dabar, sutelkti į tai savo energiją, sukurti naują savo elgesio reakcijų modelį ir prisiimti atsakomybę už jų įgyvendinimą.

Konkrečiam darbui yra daug technikų, išvardinsime tik pagrindines. Tai apima:

• Sąmoningumas. Johnas Enrightas savo knygoje „Gestalt to Enlightenment“ sakė: „Mes ne tiek perkeliame savo jausmus į pasaulį, kiek žiūrime ar įsiklausome į tai, kas jau yra, ir sustipriname tai suvokdami“. Tačiau būtina, kad aplinkos suvokimas būtų visiškai sąmoningas. Geštalto terapeutas tam ruošia savo klientus.
• Energijos koncentracija. Norėdami suvokti savo problemas, turite sutelkti visas savo jėgas į jas, tik tada galite suprasti, kas iš tikrųjų vyksta su jumis.
• Priimant sprendimą. Logiškai išplaukia iš ankstesnio, kai reikia padaryti reikiamas išvadas ir žengti ryžtingą žingsnį naujų gyvenimo nuostatų link.
• Darbas su poliškumu. Tai reiškia elgesio kraštutinumus, visiškai skirtingą gyvenimo būdą, tarp kurių išsišakoja kliento siela. Tarkime, šiurkštumas ir mandagumas, laikantis kartą ir visiems laikams nusistovėjusios tvarkos arba jokio režimo, kai viskas leistina. Ir čia svarbu suprasti, kad geštalto terapija siekia visų elgesio poliarų vienybės, o ne vieno atmetimo kito naudai. „Aukso vidurio“ ieškojimas taip pat nepriimtinas, tai laikoma mesti, savotišku tikrų jausmų reginiu.
• Monodrama. Monodramos esmė ta, kad klientas atlieka visų veikėjų, susijusių su jo problema, kurios jis nori atsikratyti, vaidmenį.
• Darbas su svajonėmis. Perlsas sakė, kad sapnai atskleidžia giliausią žmogaus esmę. Iššifravę sapną, galite daug sužinoti apie žmogų.
• Naudojant perkėlimą. Kai klientas, padedamas terapeuto, atkuria savo buvusią bendravimo patirtį ir iš naujo išgyvena tuomet kilusius jausmus.

Geštalto terapijoje naudojami metodai yra suskirstyti į dvi pagrindines darbo sritis. Jie vadinami principais ir žaidimais. Principai supažindinami pradiniame terapijos etape ir jų nėra per daug, o žaidimų skaičius neribojamas. Principai nurodo pageidaujamas elgesio kryptis ir sąlygas, kurios yra palankios plėsti sąmoningumą ir visapusiškesnį kontaktą su aplinka ir pačiu savimi.

Pagrindiniai Geštalto terapijos principai yra šie:
1. „Dabar“ principas. „Dabar“ yra funkcinė sąvoka, ką ir kaip asmuo daro šiuo metu. Pavyzdžiui, tolimos praeities prisiminimas yra „dabar“ dalis, tačiau tai, kas įvyko prieš kelias minutes, nėra „dabar“.
2. „Aš – tu“ principas. Išreiškia atviro ir tiesioginio kontakto tarp žmonių troškimą. Dažnai psichoterapinės grupės nariai savo pasisakymus nukreipia ne į konkretų dalyvį, o į šalį ar į orą, kas atskleidžia jų baimę kalbėti tiesiai ir atvirai. Terapeutas skatina grupės narius bendrauti tiesiogiai.
3. Teiginių subjektyvizacijos principas. Psichoterapeutas siūlo pacientui objektyvizuotas formas („kažkas spaudžia krūtinėje“) pakeisti subjektyvizuotomis („slopinu save“).
4. Sąmonės kontinuumas. Tai yra neatskiriama visų techninių procedūrų dalis, tačiau gali būti naudojama ir kaip atskiras metodas. Tai susitelkimas į spontanišką patirčių turinio tėkmę, būdas nukreipti individą į tiesioginį patyrimą ir verbalizacijų bei interpretacijų atmetimas – viena iš pagrindinių sąvokų. Jausmų suvokimas, kūno pojūčiai ir kūno judesių stebėjimas prisideda prie žmogaus orientacijos į save ir savo ryšius su aplinka.

Techninės procedūros vadinamos Geštalto žaidimais. Tai įvairios veiklos, kurias pacientai atlieka psichoterapeuto siūlymu, skatinantys tiesiogiškesnę akistatą su reikšmingu turiniu ir patirtimi. Šie žaidimai suteikia galimybę eksperimentuoti su savimi ir kitais grupės nariais. Žaidimų metu grupės nariai „pasimatuoja“ skirtingus vaidmenis, įsilieja į skirtingus įvaizdžius, susitapatina su reikšmingais jausmais ir išgyvenimais, susvetimėjusiomis asmenybės dalimis ir introjektais. Eksperimentinių žaidimų tikslas – pasiekti emocinį ir intelektualinį nuskaidrėjimą, vedantį į asmenybės integraciją. Emocinis suvokimas („aha patirtis“) – tai savęs suvokimo momentas, kai žmogus sako: „Aha! Pasak F. Perlso, „aha“ yra tai, kas atsitinka, kai kažkas užsifiksuoja; Kiekvieną kartą, kai geštaltas „užsidaro“, šis paspaudimas „skamba“. Kai kaupiasi emocinio išaiškinimo faktai, ateina intelektualinis išaiškinimas.

Žaidimų skaičius neribojamas, nes kiekvienas psichoterapeutas, naudodamasis Geštalto terapijos principais, gali kurti naujus žaidimus arba modifikuoti jau žinomus.

Garsiausi yra šie žaidimai.
1. Dialogas tarp savo asmenybės dalių. Kai pacientas patiria asmenybės fragmentaciją, psichoterapeutas siūlo eksperimentą: dialogą tarp reikšmingų asmenybės fragmentų – tarp agresyvaus ir pasyvaus, „puolėjo“ ir „gynėjo“. Tai gali būti dialogas su savo jausmu (pavyzdžiui, su nerimu, baime), ir su atskiromis savo kūno dalimis ar organais, ir su įsivaizduojamu pacientui reikšmingu asmeniu. Žaidimo technika tokia: priešais paciento užimamą kėdę („karšta kėdė“) stovi tuščia kėdė, ant kurios „sėdi įsivaizduojamas pašnekovas“. Pacientas kaitalioja kėdes, žaisdamas dialogą, stengdamasis kuo labiau susitapatinti su skirtingomis savo asmenybės dalimis.
2. Apskritimų darymas. Paciento prašoma apeiti ratą ir kreiptis į kiekvieną dalyvį jam rūpimu klausimu, pavyzdžiui, sužinoti, kaip jį vertina kiti, ką apie jį galvoja, ar išreikšti savo jausmus grupės nariams.
3. Nebaigtas reikalas. Bet koks nebaigtas geštaltas yra nebaigtas reikalas, kurį reikia užbaigti. Iš esmės visa Geštalto terapija reiškia nebaigtų darbų užbaigimą. Dauguma žmonių turi daug neišspręstų problemų, susijusių su jų artimaisiais, tėvais ir kt. Dažniausiai tai yra neišsakyti skundai ir pretenzijos. Pacientas kviečiamas tuščios kėdės technika išreikšti savo jausmus įsivaizduojamam pašnekovui arba tiesiogiai susisiekti su psichoterapinės grupės nariu, kuris yra susijęs su nebaigtu reikalu.
Geštalto psichoterapeutai pastebėjo, kad labiausiai paplitęs ir reikšmingiausias jausmas yra apmaudas. Būtent su šiuo jausmu jie dirba žaidime, kuris prasideda žodžiais: „Aš įžeistas“.
4. Projektyvus žaidimas. Pacientui pareiškus, kad kitas žmogus turi tam tikrą jausmą ar charakterio bruožą, jo prašoma patikrinti, ar tai jo paties projekcija. Paciento prašoma „suvaidinti projekciją“, t.y. išbandykite šį jausmą ar savybę patys. Taigi pacientas, kuris pareiškia: „Man tavęs gaila“, prašoma atlikti gailestį sukeliančio žmogaus vaidmenį, artėjant prie kiekvieno grupės nario ir bendraujant su juo. Pamažu įeidamas į vaidmenį žmogus atsiskleidžia, gali įvykti anksčiau atmestų asmenybės aspektų integracija.
5. Priešingybės atskleidimas (atsigręžimas). Atviras paciento elgesys dažnai yra gynybinis, slepiantis priešingas tendencijas. Kad pacientas suvoktų paslėptus norus ir prieštaringus poreikius, jo prašoma atlikti priešingą vaidmenį nei jis demonstruoja grupėje. Pavyzdžiui, „mylimųjų“ manierų pacientė prašoma atlikti agresyvios, arogantiškos, kitus skriaudžiančios moters vaidmenį. Ši technika leidžia pasiekti pilnesnį kontaktą su tomis asmenybės pusėmis, kurios anksčiau buvo paslėptos.

6. Vaizduotės pratimai. Iliustruokite projekcijos procesą ir padėkite grupės nariams susitapatinti su atmestais asmenybės aspektais. Tarp tokių pratimų populiariausias žaidimas yra „Sena apleista parduotuvė“. Paciento prašoma užmerkti akis, atsipalaiduoti ir įsivaizduoti, kad vėlai vakare jis eina maža gatvele pro seną, apleistą parduotuvę. Jo langai purvini, bet pažiūrėjus pamatysi kokį nors objektą. Paciento prašoma atidžiai jį apžiūrėti, o tada pasitraukti iš apleistos parduotuvės ir aprašyti už lango rastą daiktą. Toliau jo prašoma įsivaizduoti save kaip šį objektą ir, kalbant pirmuoju asmeniu, apibūdinti savo jausmus, atsakyti į klausimą, kodėl jis buvo paliktas parduotuvėje, koks yra jo, kaip šio objekto, egzistavimas. Susitapatindami su šiais objektais, pacientai į juos projektuoja kai kurias savo asmenines problemas.

Geštalto terapijoje daug dėmesio skiriama darbui su pacientų svajonėmis. Perfrazuodamas S. Freudą, F. Perlsas pasakė, kad „miegas yra karališkasis kelias į asmenybės integraciją“. Skirtingai nuo psichoanalizės, geštalto terapijoje sapnai nėra aiškinami, jie naudojami asmenybei integruoti. Autorius tikėjo, kad skirtingos sapno dalys yra mūsų asmenybės fragmentai. Norint pasiekti integraciją, būtina jas sujungti, vėl atpažinti kaip savas šias projektuojamas, susvetimėjusias savo asmenybės dalis ir atpažinti kaip savas paslėptas tendencijas, pasireiškiančias sapnuose. Atkuriant sapno objektus, atskirus jo fragmentus, paslėptą sapno turinį galima atrasti per jo patirtį, o ne analizę.

Geštalto terapija Tai praktinės psichologijos metodas, skirtas pacientams suvokti ir analizuoti viską, kas gyvenime neišsakyta, užgniaužta ir neišsami, siekiant atsikratyti problemų ir harmonizuoti asmenybę.

Geštalto požiūris remiasi savo teorinėmis tezėmis, psichoanalizės postulatais, psichodramos ir bioenergetikos elementais.

Šios krypties įkūrėjas yra vokiečių mokslininkas - Fritzas Perlas, jai plėtoti pasitelkė psichoanalizės teoriją, kurią nuolat papildydavo savo išvadomis. Holistinis požiūris (sielos ir kūno, jausmų ir emocijų vienybė) Geštalto terapijoje atsirado psichologų darbų dėka. Wertheimeris, Koehleris, Kurtas Goldsteinas. Kūno pojūčių raidą pozicionavo mokslininkas Reichas, ir supažindino su psichodramos elementais Jokūbas Moreno.

Patyręs Geštalto terapiją, žmogus pradeda matyti, jausti ir suprasti savo asmenybę ne kaip individualių charakterio bruožų, savybių, norų, draudimų ir gebėjimų visumą, o kaip visumą kaip vientisą organizmą, kurį gali valdyti. Gydymo proceso metu terapeutas padeda pacientui iš pasąmonės „ištraukti“ „skausmingus“ prisiminimus, vaizdinius, mintis, jausmus ir su jais „dirbti“.

Galų gale turėtų būti geštaltas(vidinis problemos vaizdas ir kliūtys išreikšti emocijas). Jo žingsnis po žingsnio analizė leidžia žmonėms sukurti harmoningus santykius su savimi, artimaisiais ir juos supančiu pasauliu, kad gautų malonumą ir teigiamas emocijas.

Pakeisti įprastą savęs, savo elgesio suvokimą, atgaivinti nuoširdumą ir gebėjimą džiaugtis, permąstyti veiksmus ir santykius – štai kas paprastai yra geštalto terapija.

Konsultacijose ar grupiniuose mokymuose geštalto terapeutai moko pacientus:

• visada pasikliaukite savo norais ir poreikiais, atsižvelgdami į realybę ir aplinkybes;
• neslopinkite savo jausmų ir nekaupkite negatyvo;
• išreikšti save bendravimu, kūrybiškumu ir veikla.

Pagrindinės Geštalto metodo nuostatos yra šios:

• ugdyti dėmesingą požiūrį ir greitą reagavimą į bet kokias savo emocijas;
• vidinės energijos sodrinimas, didinimas ir išsaugojimas;
• atsipalaidavęs kūno reakcijų pasireiškimas;
• autentiškumo troškimas (darnių santykių su savo kūnu kūrimas).

Geštalto terapija yra veiksmingiausia moterims(dėl savo emocionalumo) toks ilgalaikis dėmesys ir kruopšti jausmų analizė vyrams gali pasirodyti perdėta, jie dažniausiai vadovaujasi protu ir dėl laimėjimų bei sėkmės lengvai ignoruoja savo norus ir poreikius;

Be to, visuomenėje pernelyg emocionalus vyras laikomas silpnu, todėl daugeliui stipriosios lyties atstovų net ir susitikus su psichoterapeutu kalbėti apie savo problemas nėra lengva.

Pagrindiniai metodai ir technikos

Geštalto metodas naudoja:

• darbas su jausmais;
• pratimai savo būsenai išreikšti kūno judesiais;
• sapnų ir prisiminimų analizė;
• darbas su išgalvotais personažais (situacijų ir jausmų vaidinimas).

Terapinis procesas laikomas veiksmingu:

• jei jis trunka ne ilgiau kaip 2 metus;
• parodo pacientams stipriąsias jų asmenybės puses;
• skatina teigiamą savęs suvokimą pasaulyje.

Geštalto terapijos etapai:

• problemų ieškojimas, akivaizdus ir „užmaskuotas“ klientų negatyvumas, jų asmenybės silpnybės;
• aptiktų kliūčių analizė ir „paleidimas“;
• ugdyti pasitikėjimą savo jausmų sfera ir mokytis laisvai reikšti emocijas (atsižvelgiant į socialines normas ir taisykles).

Pagrindinis vaidmuo bet kokiuose Geštalto metoduose skiriamas emocijos, proto judesiai laikomi antraeiliais, į juos atsižvelgiama, jei jie neslopina jausmų sferos.

Užduotis Geštalto terapeutas padėti pacientui pamatyti, kaip jis „užkerta kelią“ savo poreikių tenkinimui, kokius psichologinius blokus deda ir kartu rasti priimtinus būdus jiems patenkinti.

Užduotis klientas- savo jausmų ir susijusių veiksmų refleksija (suvokimas ir išraiška).
Pagrindinė Geštalto terapijos strategija – noro priimti save ugdymas (asmenybės kaitos technikos joje praktiškai nenaudojamos).

Geštalto metodo terapeutai savo darbe vartoja specialius terminus:

1. Tarpprojekcija. Tikrųjų žmonių poreikių pakeitimas primestais (visuomenės, tradicijų, reikšmingų žmonių).

2. Susiliejimas (ribų tarp išorinės aplinkos ir kūno nebuvimas, siekiant gauti maksimalų pasitenkinimą gyvenimu).

3. Refleksija. „Sušalimas“ savo poreikių ir norų pasąmonėje.

4. Ciklo kontaktas. Kliūties vaizdo formavimas kliento galvoje, jausmų, susijusių su problema, išreiškimas ir geštalto naikinimas.

5. Išankstinis kontaktas. Geštalto formavimosi stadija, kurioje vyrauja jo fono pojūčiai (remiantis kūno pojūčiais, atsiranda dominuojančio jausmo vaizdas).

6. Susisiekimas. Laisva jausmų raiška ir emocinių „gnybtų“ įveikimas.

7. Galutinis kontaktas. Savęs tapatinimas su geštalto įvaizdžiu, jausmų ir veiksmų vienovės suvokimas.

8. Egotizmas. Geštalto terapijos grandinės savaiminis pertraukimas. Vengti suvokti poreikį, užkirsti kelią perėjimui prie galutinio kontakto ir įstrigti bendraujant.

9. Pokontaktinis. Geštalto figūros ištirpimas antrame plane. Emocinės ir kūniškos jausmų raiškos patirties įgijimas ir įtvirtinimas.

Taigi visas tradicinės geštalto terapijos procesas yra figūros ir pagrindo formavimas pacientų sąmonėje ir žingsnis po žingsnio atspindėjimas jų vidinio darbo sprendžiant psichologines problemas.

Štai kas tai yra paprastais žodžiais:

• savo emocijų suvokimas ramybės būsenoje;
• jausmų ir norų analizė, kai atsiranda stimulas;
• provokuojančio veiksnio holistinio vaizdo (geštalto) formavimas ir reakcija į jį;
• emocinis atsakas į jį;
• katarsis (streso pašalinimas ir pasitenkinimas);
• grįžti į harmoningą būseną

Pratimai

Leidžiami individualūs arba grupiniai užsiėmimai su geštalto terapeutu
žingsnis po žingsnio „atidenkite“ klientų pasąmonėje esančias emocines „šiukšles“, priveskite juos prie probleminės situacijos suvokimo, mokykite reikštis pagal savo vidinius impulsus ir gyventi harmonijoje su savo kūnu.

Terapijos pradžioje atliekami pratimai jausmams sutelkti ir juos atspindėti, vėliau – neigiamų emocijų išlaisvinimo technikos. Gydytojas pateikia bendrąsias geštalto formavimosi gaires, sutelkia pacientų dėmesį į problemines problemas, skatindamas suvokti poreikį laisvai reikšti savo emocijas.

Pratimų pavyzdžiai:

1. „Karšta kėdė“. Klientas atsisėda grupės centre (mokymuose dalyviai dažniausiai sėdi ratu) ir jo prašoma pasikalbėti apie tai, kas jam kelia nerimą. Po dialogo su pacientu ant „karštos kėdės“ treneris prašo išreikšti kitų dalyvių jausmus ir pojūčius. Visi jie turi būti apskritimo centre.

2. Sąmoningumas. Čia pacientai kalba apie jausmus ir mintis dabarties akimirkoje.

3. Padidėjusios kūno apraiškos fizinio krūvio metu. Terapeutas prašo mokymų dalyvių perdėti bet kokius neverbalinius gestus, pavyzdžiui, piršto bakstelėjimą paversti „būgno sukimu“.

4. Šaudyklės judėjimas. Fono įpurškimas į figūrą. Jei klientas praneša apie vienatvę, terapeutas stengiasi foną „nuspalvinti“ kuo neigiamiau, t.y. sutelkia dėmesį į kūno apraiškas (drebėjimą, rankų ar kojų gniuždymą ir kt.).

5. „Tuščia kėdė“. Atliekant šį pratimą, ant kėdės centre pacientai veda dialogą ne su realiu asmeniu, o su įsivaizduojamu asmeniu, mirusiu žmogumi ar savimi.

6. Ratų darymas. Visi grupės nariai kalba vieni su kitais ratu.