Aukšta saviorganizacija. Suskaidykite dideles užduotis

Saviorganizacija – tai elementų užsakymo procesas dėl vidinių veiksnių, be specifinės išorinės įtakos. Tai yra bendriausias termino apibrėžimas, kuris daugeliu atžvilgių mums pasitarnaus. Juk tai gali būti perkelta į saviugdą, kurioje ugdymo procesą ar atskiras jo dalis reikia mokėti organizuoti savarankiškai, remiantis individualiais tikslais, laiko prieinamumu, mokomosios medžiagos specifika. Tai ne atskira užduotis, su kuria susiduria kiekvienas, užduodantis saviugdos klausimus, o vertingas šiuolaikinio žmogaus įgūdis. O toliau šioje pamokoje apibūdinsime formavimosi etapus ir jo komponentus; sukurti savo algoritmą, kuris padės laikytis treniruočių plano.

Saviorganizacija: nuo įgūdžių iki gyvenimo būdo

Egzistuoja daugybė „saviorganizacijos“ sąvokos interpretacijų. Dažniausiai saviorganizacija reiškia gebėjimą organizuoti save, savo laiką, veiksmus. Kitaip tariant, saviorganizacija – tai gebėjimas organizuoti mūsų turimus išteklius.

Mokymų metu ir ypač šioje pamokoje kalbėsime apie saviorganizaciją kaip įgūdį. Tuo tarpu tai nėra visiškai tiesa, nors patogumo dėlei naudosime šį apibrėžimą. Savęs organizavimas tam tikru mastu yra kelių įgūdžių įtvirtinimas. Daugumoje interpretacijų jis apima ir todėl yra glaudžiai susijęs su tokiais įgūdžiais kaip organizaciniai gebėjimai (žinoma, su priešdėliu „pats“ - mes kalbame ne apie renginių organizavimą, o apie būtinų savybių ugdymą, pvz. punktualumas, polinkis tvarkai ir planavimui, prioritetų nustatymas, teisingas). Tuo pačiu metu viskas, kas parašyta, vienaip ar kitaip bus teisinga saviugdos atžvilgiu, tačiau reikia suprasti, kad saviorganizacija vystosi kaip gyvenimo būdas, o ne kaip atskiras jį sudarantis elementas.

Remiantis tuo, saviorganizacija kaip įgūdis turėtų būti ugdomas visapusiškai. Be to, ji turi būti nuolat palaikoma aktyvioje būsenoje, kontrolės ir reagavimo į pokyčius, tiek vidinių, tiek išorinių, sistema. Psichologai ir mokytojai, apibrėždami saviorganizavimosi procesą, jame išskiria šiuos funkcinius komponentus: tikslo išsikėlimą, situacijos analizę, planavimą, savikontrolę, valingą reguliavimą ir korekciją. Tiesą sakant, jie taip pat gali būti laikomi etapais, kuriuos reikia užbaigti, norint išsiugdyti įgūdžius. Tada patobulinkite, lanksčiai pritaikydami įvairioms užduotims visą gyvenimą.

Reikia suprasti, kad teorija reikalinga tik norint įgyti bendrą idėją ir susisteminti žinias. Žemiau aprašysime ir kai kuriuos praktinius aspektus, iš kurių visumos realiai statoma bet kokiai sėkmingai veiklai (taip pat ir saviugdai) reikalinga „kasdieninė“ saviorganizacija.

Saviorganizacijos sistemos kūrimo etapai

Tikslo nustatymas

Iššūkis tapti organizuotam turi būti pasiektas išsikeliant nedidelius tikslus ir juos įgyvendinant. Apie gebėjimo išsikelti tikslus svarbą saviugdoje buvo kalbama pirmoje pamokoje. Panaši situacija ir tokiu aspektu kaip saviorganizacija – čia ir turėtų prasidėti darbas šia kryptimi. Iš esmės reikia atsakyti į du visuotinius klausimus. Pirma – ką dirbti pirmiausia? Kadangi kiekvienas prie saviorganizacijos sistemos kūrimo priartės su skirtinga patirtimi, įgūdžiais ir asmeninėmis savybėmis, išeities taškas ir užduotys, nuo kurių pradėti, bus skirtingos. Antra – koks turėtų būti darbo rezultatas?

Situacijos analizė

Šis etapas – tai egzaminas, kurio tikslas – nustatyti pradinę situaciją ir jums kylančius iššūkius. Reikalingas išsamus tyrimas, kad aiškiai suprastumėte, kokiomis sąlygomis turėsite ugdyti įgūdžius, kas kelia didžiausią sunkumą, kokius įpročius ir asmenines savybes jau turite, o prie kokių reikia dirbti.

Planavimas

Kitas etapas – veiksmų planavimas, nuoseklaus veiksmų vadovo kūrimas. Tai padeda suprasti pradines sąlygas, kuriomis reikia veikti, ir tikslų, kuriuos reikia pasiekti, buvimas. Atsiriboti nuo teorijos gali atrodyti sunku, tačiau iš tikrųjų dauguma iš mūsų gali lengvai nustatyti veiksmus, kurių reikia imtis, kad pasikeistų, o ne nusistovėjusiai situacijai. Jums tereikia juos susisteminti ir įtraukti į planą.

Valingas reguliavimas ir taisymas

Įpročių ugdymas

Savęs organizavimas yra sudėtingas įgūdis, susidedantis iš asmeninių savybių ir mažų įpročių derinio. Įpročių ugdymas – tai iš esmės panašus procesas, nesvarbu, ar kalbame apie profesinės literatūros skaitymą bent 15 minučių per dieną, ar apie buto valymą kas savaitę. Skaitykite daugiau apie įpročių ugdymą mūsų straipsniuose ir.

Organizatoriai ir kiti „pagalbininkai“

Daugybė specialiai tam sukurtų įrankių padės jums būti organizuotesniems ir tiesiog turėti galvoje visus reikiamus duomenis, nesvarbu, ar tai susiję su švietimu ar kita veikla. Laimei, mūsų informacinių technologijų amžiuje jų netrūksta. Rinka siūlo pakankamai daug galimybių – nuo ​​pritaikytų darbaknygių ir dienoraščių iki mini programų ir aplikacijų išmaniesiems telefonams ir planšetiniams kompiuteriams. Kanban lentos, elektroniniai užduočių sąrašai, internetiniai kalendoriai – trumpas kategorijų sąrašas. Konkrečiau saviugdos srityje galima laikyti užduočių lapus – specialiai mokinių poreikiams sukurtus sąsiuvinius. Jie siūlomi sėkmingesniam vystymuisi. Tobulėja ir interaktyvios sąveikos paslaugos – internetinėje klasėje galima „sėdėti“ prie savo stalo, turint galimybę bendrauti su mokytoju ir klasės draugais. Apskritai internetinis ugdymas šiuo metu išgyvena tikrą bumą, siūlo daugybę ne tik įdomių, bet ir funkcionalių priemonių saviugdai.

Populiarios klaidingos nuomonės apie saviorganizaciją

Galiausiai, čia yra keletas klaidingų nuomonių, susijusių su tokiu naudingu įgūdžiu kaip savarankiškas organizavimas. Jie yra išryškinti knygoje „Saviorganizacija pagal principą „iš vidaus“ – asmeninio organizavimo ir laiko valdymo srities specialistė.

Gebėjimas savarankiškai organizuotis yra įgimta asmenybės savybė. Asmenys yra drausmingesni ir organizuotesni dėl savo prigimtinių sugebėjimų. Tai tiesa tik nedideliu mastu. Tai, apie ką mes iš tikrųjų kalbame, yra įgūdis, kurį galima išsiugdyti. Vieniems procesas lengvesnis, kitiems sunkesnis, bet jį išvystyti gali kiekvienas.

Norint tapti organizuotu, reikia ilgai ir sunkiai dirbti.. Čia yra dalis tiesos, bet iš tikrųjų tai nėra tiesa. Vieną kartą perėjus šį procesą ir išmokus reikiamas pamokas, ateityje bus daug lengviau. Tai tarsi seniai netvarkomų namų valymas. Iš pradžių reikia labai pasistengti, tačiau ateityje, jei tvarką palaikysite nuolat, tai nebus taip sunku, kaip pirmą kartą.

Saviorganizacija nėra statiškas procesas, neįmanoma visą laiką palaikyti tam tikros tvarkos. Tvarka, kuri organizuojama vienoje aplinkoje, gali būti nereikšminga kitam asmeniui kitomis sąlygomis. Bet tai nereikš, kad saviorganizacija neveikia abiem atvejais. Akivaizdu, kad šį procesą reikia pritaikyti prie skirtingų žmonių poreikių – jis skirsis biuro darbuotojui ir mamai su kūdikiu. Tačiau kaip įgūdis saviorganizacija susideda iš detalių, kurios visais atvejais yra identiškos. Tai tarsi vaikiškas konstravimo rinkinys – juo galėsite statyti ir namą, ir automobilį.

Skirti laiko saviorganizacijai yra neproduktyvu. Juk organizuotumas atsiranda savaime laikui bėgant, pakanka palaipsniui „įsijungti į srautą“, todėl nebūtina to mokytis. Tačiau šiuo atžvilgiu viskas yra šiek tiek sudėtingesnė. Tai ne tik dalykų tvarka ar tinkamas erdvės organizavimas. Saviorganizacija yra svarbi laiko valdymo sudedamoji dalis ir pasiteisins daug kartų, nes ateityje, sukūrus asmeninę sistemą, ji galės padėti taupyti laiką, jį naudoti racionaliai, didinti efektyvumą.

Sėkmės įsisavinant įgūdžius!

Ši pamoka tik padės pakloti pagrindą formuotis pirminiams įgūdžiams ir saviorganizacijos įgūdžiams, kuriuos turėsite tobulinti patiems. Galbūt dabar išsakome nepopuliarią idėją, ypač tiems, kurie tiki greitais rezultatais, tačiau šia kryptimi turėsime dirbti visą savo gyvenimą. Šios pamokos patarimai yra globalaus pobūdžio, jų tikslas – nurodyti reikšmingas saviorganizacijos ugdymo problemas (taip pat galimas problemas ir jų sprendimo būdus), kurios yra glaudžiai susijusios ne tik su gebėjimu mokytis, taip pat bet kokiai kitai žmogaus veiklai (darbui, poilsiui). Mus dominančioje srityje pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas tiems aspektams, nuo kurių tiesiogiai priklauso mokymasis. Užduotis juos nustatyti yra grynai individuali, tačiau greičiausiai norint sėkmingai mokytis savarankiškai, jums nereikės atskirai dirbti su saviorganizacijos įgūdžiais. Išsamus darbas pasiūlys reikiamą kryptį, kurią, tikimės, galėsite orientuotis šių pamokų dėka.

Pasitikrink savo žinias

Jei norite pasitikrinti savo žinias šios pamokos tema, galite atlikti trumpą testą, kurį sudaro keli klausimai. Kiekvienam klausimui teisinga gali būti tik 1 parinktis. Pasirinkus vieną iš parinkčių, sistema automatiškai pereina prie kito klausimo. Gaunamiems balams įtakos turi jūsų atsakymų teisingumas ir laikas, praleistas atsakymams atlikti. Atkreipkite dėmesį, kad klausimai kiekvieną kartą skiriasi ir parinktys yra įvairios.

Jei esame tingūs ir nesuprantame veiksmų plano, turime susitvarkyti patys. Tokiu atveju mums tiesiog reikia patiems organizuoti procesą, kurio metu kuriame ir atkuriame visus reikiamus planus, svajones ir idėjas.
Žmogaus saviorganizacija- spontaniško užsakymo procesas ir gebėjimas susitvarkyti: dirbti, vykdyti susitarimus su savimi ir kitais, siekti užsibrėžtų tikslų. Savęs motyvacija – tai morka ar lazda savęs atžvilgiu, motyvuojanti ir stumianti save įgyvendinti norus ir ketinimus.
Saviorganizacija – tai žmogaus gebėjimas tinkamai organizuoti savo gyvenimą, aplinką, darbą ir laisvalaikį.
N.I. Kozlovas mano, kad „saviorganizacija yra toks situacijos išdėstymas ir toks gyvenimo organizavimas, kai viskas, kas turėtų įvykti, vyksta lengvai ir natūraliai, savaime.<..>Norint susitvarkyti savarankiškai, reikia valios, įgūdžių įveikti save, tinginystės ir baimių. Valią galima ir reikia ugdyti, bet jei jos vis dar trūksta, galite sau padėti kitomis protingomis priemonėmis. Praktinis savęs organizavimas – tai toks situacijos sutvarkymas ir toks gyvenimo organizavimas, kai viskas, kas turi įvykti, nutinka lengvai ir natūraliai, savaime“.
Saviorganizacijos rūšys: techninis, biologinis ir socialinis.
Juose saviorganizacijos mechanizmai grindžiami skirtingais principais:
- techninis - pagrįstas programa, skirta automatiškai pakeisti veiksmų algoritmą pasikeitus sąlygoms;
- biologinis - pagrįstas genetine rūšies išsaugojimo programa ir Darvino triada: kintamumas, paveldimumas, selekcija;
– socialinė – pagrįsta vieša socialine socialinių santykių harmonizavimo programa, apimančia prioritetus, vertybes ir laikui bėgant besikeičiančius įstatymus.
Techninė saviorganizacija
Techninėje žmogaus saviorganizacijoje svarbų vaidmenį vaidina kūrybiškumas, novatoriškas tobulėjimas, profesinis augimas ir darbo prestižo didinimas.
Biologinė saviorganizacija
Biologinėje saviorganizacijoje svarbų vaidmenį atlieka rūpinimasis savo sveikata, tikslinga ir kryptinga gyvenimo veikla, laimingo ilgaamžiškumo troškimas.
Visuomeninė saviorganizacija
Socialinė saviorganizacija suponuoja:
- iš anksto nustatyto tikslo buvimas, kurio link viskas siekia savarankiškai, aplink jį organizuojasi.
- valdymo struktūrų lankstumas, kintamumas ir pritaikomumas su padidintais sinerginiais ryšiais, užtikrinančiais bendro efekto didėjimą;
- diversifikavimas, decentralizavimas, produktyvumo didinimas su nauja darbo motyvacija ir informacijos, žinių, know-how ir kt. perdavimu;
- valdymo ir savivaldos derinys;
- saviugda, saviugda, savikontrolė.;
- struktūrinės informacijos kaupimas, naujo tikslo kūrimas ir struktūros keitimas.
Svarbiausias saviorganizacijos supratimo uždavinys yra kryptingos saviorganizacijos ir spontaniškos saviorganizacijos procesų santykis.

Savo gyvenimo organizavimas išorinėmis priemonėmis
Medžiaga http://www.psychologos.ru/articles/view/organizaciya_sobstvennoy_zhizni_vneshnimi_sredstvami
Norėdami naršyti išoriniame pasaulyje, valdyti savo būseną ir elgesį, žmogus gali naudoti išorinę atmintį, išorinį dėmesį ir išorines motyvacijas.
Tai yra psichikos analogas, bet iš išorės. Kai žmogus orientavimosi išoriniame pasaulyje tikslais, valdydamas savo būseną ir elgesį, pradeda naudoti išorinę – išorinę atmintį, išorinį dėmesį ir išorinius impulsus, tai nevadinama psichika.
Išorinė atmintis
Galbūt turite puikią natūralią atmintį, tačiau turint tiek informacijos, kurios mums šiandien reikia kasdien, nė vienos smegenų neužtenka, kad viską prisimintume. Tada mums į pagalbą ateina kita, išorinė, dirbtinė atmintis – mūsų gebėjimas surinkti reikiamą informaciją ir įprotis ją įrašyti į išorines laikmenas, kad visada nesunkiai rastume viską, ko reikia.
Norėdami efektyviai organizuoti savo gyvenimą, vis daugiau verslo žmonių naudoja išorines laikmenas: bloknotą, diktofoną, PDA ar nešiojamąjį kompiuterį. Tai mūsų išorinė, dirbtinė atmintis.
Išorinis dėmesys
Būti dėmesingam ir gebėti susikoncentruoti į tai, kas tau svarbu – puikus įgūdis, tačiau jei viskas aplinkui blaško dėmesį, tai trukdo. Kodėl nepanaudojus išorinių aplinkybių, kurios nukreiptų jūsų dėmesį tinkama linkme? Tai, ką norite, kad jums būtų svarbu – tebūnie, jei įmanoma, jūsų regėjimo lauke. Iš regėjimo lauko jis pateks į dėmesio lauką – prisimink, pagalvok ir galbūt imk daryti ką nors reikalingo šia kryptimi. Svarbiausia, kad tai būtų prieš nosį.
Galbūt nelaikote savęs saldainių ir „Pepsi“ mėgėju, bet jei ant stalo turite butelį „Pepsi“ ir saldainių, galite būti tikri, kad artimiausiu metu įsipilsite gėrimo ir valgysite. Taip nutinka tik todėl, kad atkreipia jūsų dėmesį.
Jei norite aktyviai užsiimti sportu, tuomet sporto inventorių geriau padėkite į dėmesio liniją: patalpoje esančius hantelius reikia dėti ne tvarkingai, kad nepastebėtų, o gerai matomoje vietoje.
Savo gyvenimo organizavimas naudojant vidines priemones
Medžiaga
http://www.psychologos.ru/articles/view/organizaciya_sobstvennoy_zhizni_vnutrennimi_sredstvami
Naršydamas išoriniame pasaulyje, valdydamas savo būseną ir elgesį, žmogus gali pasitelkti vidinę (natūralią) atmintį, vidinį dėmesį ir vidines motyvacijas. Apskritai tai vadinama savo psichikos naudojimu.
Savo gyvenimo organizavimas išorinėmis priemonėmis
Svarbu atsiminti, kad norėdamas naršyti išoriniame pasaulyje, kontroliuoti savo būseną ir elgesį, žmogus gali pasitelkti išorinę atmintį, išorinį dėmesį ir išorines motyvacijas. Tai yra psichikos analogas, bet iš išorės. Kai žmogus orientavimosi išoriniame pasaulyje tikslais, valdydamas savo būseną ir elgesį, pradeda naudoti išorinę – išorinę atmintį, išorinį dėmesį ir išorinius impulsus, tai nevadinama psichika.

Savireguliacija
Kiekvienas žmogus nori tapti „savęs šeimininku“, įvaldyti savireguliacijos įgūdžius, kad sukurtų jam reikšmingas vertybes. Žinoma, ši rimta ir atsakinga užduotis negali būti atlikta per vieną dieną. Tai, visų pirma, gebėjimas priversti save padaryti ką nors būtino. Kiekvienas iš mūsų susiduria su rimtu įpročių ugdymu ir reikalauja rimto ir ilgalaikio darbo.
Savireguliacija yra asmens rezervinių galimybių atskleidimas. Savireguliacijos technikų naudojimas suponuoja aktyvų valingą dalyvavimą ir dėl to yra stiprios, atsakingos asmenybės formavimosi sąlyga.
Kokios yra pagrindinės sąlygos ugdyti savireguliacijos įgūdžius?
1. 1. Konkrečiai apibrėžkite užduotį, suformuluokite sau konkretų tikslą ir išmokite valdyti savo laiką, tai yra tapti organizuotu žmogumi (Koks jūsų veiklos tikslas, uždavinys? Kaip ir kada jį reikia vykdyti? Kas gali arba turėtų nutikti?).
2. 2. Būtinai susikurkite sėkmės ir nesėkmės kriterijus (jei rezultatas ne toks, koks turėtų būti, tikslas nepasiektas).
3. Į specialų sąsiuvinį surašykite visus savo tikslų siekimo etapus.
3. Būtina patikrinti visus mažus rezultatus, kas ir kaip šiuo metu vyksta, ar tai veda prie norimo rezultato.
4. 4. Jei staiga aptinkate klaidą arba matote kažką, kas gerokai nukrypsta nuo jūsų plano, grįžkite atgal ir suraskite klaidą, vietą, kur nukrypimas pirmą kartą atsirado.
5. 5. Atsimink, kad gyvenime praktiškai nebūna situacijų, kuriose pats nerastum sprendimo ir visada gali prašyti pagalbos tų, kurie žino ką daryti.
6. 6. Ugdykite savo gebėjimą įvertinti galimą įvykių eigą ir gebėti numatyti bei numatyti galimas pasekmes.
7. 7. Patartina (jei įmanoma, žinoma) kaitalioti lengvas ir sunkias užduotis.
Taigi savireguliacija yra veiklos reguliavimas. Jame yra:
subjekto priimtas veiklos tikslas
subjektyvus reikšmingų sąlygų modelis
pasirodymo programa
subjektyvių kriterijų sistema tikslui pasiekti (sėkmės kriterijai)
realių rezultatų kontrolė ir vertinimas
sprendimus dėl savireguliacijos sistemos koregavimo
Emocinė savireguliacija
Galima išskirti tris asmens emocinės savireguliacijos lygius:
1. nesąmoninga emocinė savireguliacija. 2. sąmoninga valinga emocinė savireguliacija. 3. sąmoninga semantinė emocinė savireguliacija.
Pirmas lygis emocinę savireguliaciją užtikrina psichologinės gynybos mechanizmai, veikiantys pasąmonės lygmenyje ir skirti apsaugoti sąmonę nuo nemalonių, traumuojančių išgyvenimų, susijusių su vidiniais ir išoriniais konfliktais, nerimo, sąžinės graužaties ir diskomforto būsenomis. Čia išskiriami šie mechanizmai: neigimas, represija, slopinimas, izoliacija, projekcija, regresija, devalvacija, intelektualizacija, racionalizacija, sublimacija ir kt.
Antras lygis– sąmoninga valinga emocinė savireguliacija. Juo siekiama valingomis pastangomis pasiekti patogią emocinę būseną. Tai taip pat apima valingą išorinių emocinių išgyvenimų apraiškų (psichomotorinių ir vegetatyvinių) kontrolę.
Dauguma emocinės savireguliacijos metodų ir technikų priklauso būtent šiam lygmeniui, pavyzdžiui: sugestiniai metodai (autotreniruotės ir kitos savihipnozės bei savihipnozės rūšys), Jacobsono progresuojantis raumenų atpalaidavimas, atsipalaidavimas, pagrįstas biologiniu grįžtamuoju ryšiu, kvėpavimo pratimai, dėmesio perjungimas ir išsiblaškymas nuo nemalonių išgyvenimų, malonių prisiminimų aktyvinimas, vizualizacija paremta psichotechnika, emocinis išlaisvinimas per fizinę veiklą, darbą, valinga įtaka tiesiogiai jausmams – jų slopinimas ar aktyvinimas, emocijų reagavimas rėkimu, juoku, verksmu (katarsis), ir tt
Šiame emocinės savireguliacijos lygmenyje sąmoninga valia nukreipta ne į poreikio ir motyvacijos konflikto, slypinčio emocinio diskomforto pagrindą, sprendimą, o į jo subjektyvių ir objektyvių apraiškų transformavimą. Todėl savo esme šio lygio mechanizmai yra simptominiai ir dėl jų veikimo nepašalinamos emocinio diskomforto priežastys. Ši savybė būdinga sąmoningai valingai ir nesąmoningai emocinei savireguliacijai.
Trečias lygis– sąmoningas semantinis ( vertė) emocinė savireguliacija yra kokybiškai naujas emocinio diskomforto problemos sprendimo būdas. Juo siekiama pašalinti pagrindines jo priežastis – išspręsti vidinį poreikio ir motyvacijos konfliktą, kuris pasiekiamas suvokiant ir permąstant savo poreikius ir vertybes bei generuojant naujas gyvenimo prasmes. Aukščiausias semantinės savireguliacijos aspektas yra savireguliacija egzistencinių poreikių ir reikšmių lygmenyje. Tai yra giliausias ir kartu aukščiausias savireguliacijos lygis, prieinamas žmogui dabartiniame jo vystymosi etape.
Vykdyti emocinę savireguliaciją semantinis lygiu, jums reikia gebėjimo aiškiai mąstyti, atpažinti ir žodžiais apibūdinti subtiliausius savo emocinių išgyvenimų atspalvius, suvokti savo poreikius už jausmų ir emocijų ir rasti prasmę net ir nemaloniuose išgyvenimuose bei sunkiose gyvenimo aplinkybėse. Šie išvardinti gebėjimai patenka į specialiosios integracinės protinės veiklos kompetenciją, kuri pastaraisiais dešimtmečiais buvo intensyviai tyrinėjama moksle ir vadinama „ emocinis intelektas(emocinis intelektas). Pagrindinės emocinio intelekto funkcijos yra šios: emocinis sąmoningumas, savanoriška savo emocijų kontrolė, gebėjimas save motyvuoti, empatija ir emocinių išgyvenimų supratimas kiti žmonės ir valdyti kitų žmonių emocinę būseną.

Emocinio reguliavimo sistema
Kaip žinoma, žmonėms emocinio reguliavimo morfologinis substratas yra senovės (subkortikiniai) ir vėliausiai atsiradę (priekiniai) smegenų dariniai. Emocijos savo baziniuose (pagrindiniuose) pagrinduose yra susietos su instinktais ir polėkiais, o primityviausiomis formomis net veikia per besąlyginių refleksų mechanizmą.
Ypatingas vaidmuo šiame procese tenka atminčiai ir kalbai. Atmintis sukuria sąlygas išsaugoti emocinių išgyvenimų pėdsakus. Dėl to emocinį rezonansą ima kelti ne tik dabarties įvykiai, bet ir praeitis (ir jais paremta ateitis). Savo ruožtu kalba apibrėžia, išskiria ir apibendrina emocinius išgyvenimus. Dėl emocijų įtraukimo į kalbos procesus pirmieji praranda savo ryškumą ir spontaniškumą, bet įgyja sąmoningumo, savo intelektualizacijos galimybės.
Emocinė sistema yra viena iš pagrindinių reguliavimo sistemų, užtikrinančių aktyvias gyvybinės organizmo veiklos formas.
Kaip ir bet kuri reguliavimo sistema, emocinis reguliavimas susideda iš aferentinių ir eferentinių jungčių (aferentinių ir eferentinių nervų, t. y. nervų, kurie sukelia ir nukreipia dirginimą). Jo aferentinė grandis yra viena pusė, nukreipta į procesus, vykstančius vidinėje kūno aplinkoje, o kita - į išorinę aplinką.
Iš vidinės aplinkos jis gauna informaciją apie bendrą organizmo būklę (kuri visame pasaulyje vertinama kaip patogi ar nepatogi), apie fiziologinius poreikius. Kartu su šia nuolatine informacija ekstremaliais, dažnai patologiniais atvejais atsiranda reakcijos į signalus, kurios dažniausiai nepasiekia emocinio vertinimo lygio. Šie signalai, dažnai susiję su gyvybiškai svarbiais atskirų organų sutrikimais, sukelia neramumo, nerimo, baimės ir kt.
Dėl gautos informacijos nuo išorinės aplinkos, tada emocinės sistemos aferentinė grandis yra jautri tiems jos parametrams, kurie tiesiogiai signalizuoja apie galimybę dabartyje ar ateityje patenkinti esamus poreikius, taip pat reaguoja į bet kokius išorinės aplinkos pokyčius, kurie kelia grėsmę ar jos galimybę. ateities. Pavojingų reiškinių diapazone taip pat atsižvelgiama į kognityvinių sistemų sintezuojamą informaciją: galimybę aplinkoje pasislinkti į nestabilumą, neapibrėžtumą, informacijos trūkumą.
Taigi, pažinimo Ir emocingas sistemos kartu užtikrina orientaciją aplinkoje.
Be to, kiekvienas iš jų įneša savo indėlį sprendžiant šią problemą.
Lyginant su kognityvine informacija, emocinė informacija yra mažiau struktūrizuota. Emocijos yra savotiškas asociacijų iš skirtingų, kartais nesusijusių patirties sričių stimuliatorius, kuris prisideda prie greito pradinės informacijos turtėjimo. Tai „greito reagavimo“ į bet kokius išorinės aplinkos pokyčius, kurie yra svarbūs poreikių požiūriu, sistema.
Parametrai, kuriais remiasi kognityvinė ir emocinė sistemos, kurdamos aplinkos vaizdą, dažnai nesutampa. Taigi, pavyzdžiui, intonacija, nedraugiška akių išraiška, afektinio kodo požiūriu, yra svarbesnė už teiginius, kurie prieštarauja šiam nedraugiškumui. Intonacija, veido išraiška, gestai ir kiti paralingvistiniai veiksniai gali būti svarbesnė informacija priimant sprendimus.
Kognityvinio ir emocinio aplinkos vertinimo neatitikimai ir didesnis pastarųjų subjektyvumas sukuria sąlygas įvairioms transformacijoms, naujų prasmių suteikimui aplinkai, persikelia į nerealumo sritį. Dėl to, esant per dideliam aplinkos spaudimui, emocinė sistema atlieka ir apsaugines funkcijas.
Emocinio reguliavimo eferentinė grandis turi nedidelį išorinių veiklos formų rinkinį: tai įvairūs ekspresyvūs judesiai (veido mimika, išraiškingi galūnių ir kūno judesiai), balso tembras ir garsumas.
Pagrindinis eferentinės grandies indėlis yra dalyvavimas reguliuojant psichinės veiklos toninę pusę.
Teigiamos emocijos didina protinį aktyvumą ir suteikia „požiūrį“ spręsti konkrečią problemą. Neigiamos emocijos, dažniausiai mažinantys protinį tonusą, lemia daugiausia pasyvius gynybos būdus. Tačiau daugybė neigiamų emocijų, tokių kaip pyktis, įniršis, aktyviai stiprina organizmo apsaugą, taip pat ir fiziologiniu lygmeniu (padidėjęs raumenų tonusas, kraujospūdis, padidėjęs kraujo klampumas ir kt.).
Labai svarbu, kad kartu su kitų psichinių procesų tonuso reguliavimu įvyktų ir pačios emocinės sistemos atskirų dalių tonusas. Tai užtikrina stabilų tų emocijų, kurios šiuo metu dominuoja emocinėje būsenoje, aktyvumą.
Kai kurių emocijų suaktyvinimas gali palengvinti kitų, kurios šiuo metu negali tiesiogiai paveikti, srautą. Ir atvirkščiai, kai kurios emocijos gali slopinti kitus. Šis reiškinys plačiai naudojamas psichoterapijos praktikoje. Susidūrus skirtingų ženklų emocijoms („emocinis kontrastas“), išauga teigiamų emocinių išgyvenimų ryškumas. Taigi, mažos baimės ir saugumo jausmo derinys naudojamas daugelyje vaikiškų žaidimų (suaugęs žmogus meta vaiką aukštyn, važiuoja žemyn, šokinėja iš aukščio ir pan.). Tokios „sūpynės“, matyt, ne tik suaktyvina emocinę sferą, bet ir yra savotiška jos „užgrūdinimo“ technika.
Organizmo poreikį palaikyti aktyvias (stenines) būsenas užtikrina nuolatinis emocinis tonizavimas. Todėl psichikos vystymosi procese kuriamos ir tobulinamos įvairios psichotechninės priemonės, nukreiptos į steninių emocijų persvarą prieš astenines.
Paprastai yra pusiausvyra tarp išorinės aplinkos ir autostimuliacijos. Sąlygomis, kai išorinė aplinka skurdi ir monotoniška, autostimuliacijos vaidmuo didėja ir, atvirkščiai, jos dalis mažėja esant išorinių emocinių dirgiklių įvairovės sąlygoms. Vienas iš sudėtingiausių psichoterapijos klausimų yra optimalaus tonizavimo lygio, kuriam esant emocinės reakcijos vyktų tam tikra kryptimi, pasirinkimas. Silpna stimuliacija gali būti neveiksminga, o per stipri stimuliacija gali neigiamai pakeisti visą emocinio proceso eigą.

Tiriant neigiamų psichinių būsenų moksleivių savireguliaciją, buvo išskirti keturi pagrindiniai metodai:
1. bendravimas kaip empiriškai surastas grupės savireguliacijos metodas;
2. stiprios valios reguliavimas – savarankiški užsakymai;
3. reguliavimas dėmesio funkcijos– išjungimas, perjungimas;
4. variklis(raumenų) išskyros.
Šie empiriškai nustatyti emocinės savireguliacijos metodai gali būti koreliuojami su bazinių emocinės reguliavimo lygių darbu normalizuojant žmogaus emocinę būseną (lentelė).
Lentelė. Vaikų neigiamų emocinių būsenų savireguliacijos metodų palyginimas su įvairių lygių bazinės emocinės reguliavimo sistemos veikla.

Emocinio reguliavimo bazinės sistemos lygiai Emocinio diskomforto įveikimo būdai 1. Lauko reaktyvumo lygis – pasyvios psichinės adaptacijos formos Savęs hipnozė, pasyvi iškrova. „Aš lieku vienas“, „Stengiuosi atsipalaiduoti, išlikti ramus“ ir kt.2. Antrasis lygmuo – jutiminio kontakto su pasauliu afektinių stereotipų ugdymas. „Apkabinu, glostau“, „vaikštau, bėgioju, važinėju dviračiu“, „žiūriu televizorių, klausau muzikos“3. Išsiplėtimo lygis – aktyvus prisitaikymas prie nestabilios situacijos. afektinių įvaizdžių kūrimas: „Piešiu“, „Svajoju, įsivaizduoju“; „Aš kovoju“, „Kišosiu į veiksmus tų, kurie sukelia nemalonius išgyvenimus“4. Emocinės kontrolės lygis – emocinė sąveika su kitais žmonėmis Bendravimas; „Aš prašau atleidimo arba sakau tiesą“, „Aš kalbu su kuo nors“, „Prašau suaugusiojo pagalbos“
Literatūra.

Kaip tapti organizuotu žmogumi? Žinoma, kad šio įgūdžio neturintys žmonės vėluoja į susitikimus, negali suskirstyti užduočių prioritetų, susidoroti su jomis, jiems sunku bendradarbiauti ir bendrauti. Jie greitai pavargsta, praranda savikontrolę, nervinasi, todėl negali būti sėkmingi ir paklausūs. Akivaizdu, kad kiekvienas šiuolaikinis žmogus turi išmokti organizuoti savo dieną, gyvenimą ir kasdienybę.

Nuo ko pradėti?

Sunku būti organizuotam - su tuo reikia susitaikyti iš karto, kitaip neturėtumėte pradėti studijuoti šios problemos, kad iš karto nepalūžtumėte po neįprastų aplinkybių jungu. Savikontrolė reiškia didelį žmogaus norą atitrūkti nuo esamo režimo, taip pat keisti įpročius. Kas yra vidinė ramybė? Tai savotiškas auklėjimas – kiekvienas, turintis vaikų, žino, kaip sunku juos perkvalifikuoti. Tačiau jaunoji karta, šiek tiek pasipriešinusi, vis tiek pasiduoda ir mokosi iš naujo. Be to, tokio perauklėjimo laikotarpis trunka tik kelias savaites ar net dienas.

Taigi, pradėdami savo kelią į saviorganizaciją ir tolimesnį sėkmingą gyvenimą, turėtumėte elgtis kaip su vaiku. Reikalaukite iš savęs permainų, bet nespauskite savęs už pirmąsias klaidas, džiaukitės kiekvienu nauju pasiekimu ar naudingu įpročiu, o tada didžiuokitės savimi.

Pirmas žingsnis – norai ir tikslai

Kaip tapti organizuotu žmogumi? Visų pirma išsiaiškinkite, ko norite. Ant popieriaus galite surašyti 100 linkėjimų, bet kokius, net pačius nestandartiškiausius. Tada ant atskiro popieriaus lapo surašykite, koks, jūsų nuomone, laimingas gyvenimas. Remiantis tuo, kas išdėstyta, bus nesunku nustatyti svarbiausias užduotis – pradedant nuo jų, išsikelkite 5 pagrindinius tikslus ateinantiems 5 metams. Per daug tikslų privers jus greitai pasiduoti, kaip ir per trumpas laiko tarpas, todėl lėtai, bet užtikrintai siekite savo svajonių.

Antras žingsnis – planuokite savo dieną

Ar manote, kad dienoraštis reikalingas tik verslo žmonėms? Ne! Organizuotas žmogus taip pat turėtų tokį turėti, tad įsigykite patogų organizatorių ir užsirašykite viską, ką ten suplanavote. Patikrinkite ne tik darbą ir kasdienybę, bet ir laisvalaikį bei pramogas. Taip stebėsite, ką pavyko padaryti, pamatysite, kad ilsitės laiku, taip pat suprasite savo išteklius.

Trečias žingsnis - pabrėžkite pagrindinį dalyką

Pirmenybė teikiama organizuotumui. Jei suprasite tam tikros užduoties svarbą, ji artimiausiu metu bus atlikta, o į kitų, smulkesnių ar nereikšmingų užduočių neatlikimą, gali net neatkreipti dėmesio. Atitinkamai, svarbiausia užduotis turėtų būti pirmoje vietoje kasdieniame darbų sąraše, o visa kita turėtų būti pasiekta kuo daugiau.

Ketvirtas žingsnis – savo gyvenimo įvertinimas

Sunku užsiimti saviorganizacija nežinant, kiek esi patenkintas savo gyvenimu, todėl įvertink savo pasitenkinimą pagrindinėmis sritimis – plėtra, verslu, sveikata, šeima, draugais, laisvalaikiu. Įvertinkite kiekvieną elementą pagal rezultatus, nesunku suprasti, kuria kryptimi turėtumėte įdėti daugiau pastangų. Pavyzdžiui:

• jei nori dirbti ir tobulėti versle, dirbti daugiau, mokytis, tobulinti savo įgūdžius;
• būkite sveiki – maitinkitės teisingai, sportuokite;
• svarbi šeima – skirkite daugiau dėmesio ir laiko savo artimiesiems, jie patys pradės prieiti ir vertinti kiekvieną akimirką;
• jei norite jaukių namų, atlikite remontą, išvalykite laiku;
• atsipalaiduokite - pasidėkite taupyklę, sutaupykite pinigų kelionei.

Tokiu būdu vienu metu pasiekiami tikslai ir didėja pasitenkinimo gyvenimo srityse lygis.

Penktas žingsnis – finansinės ataskaitos

Organizuoti save reiškia išmokti valdyti savo kapitalą. Gaudami visų rūšių pajamas užsirašykite jas į pajamų stulpelį, o pirkdami išleistas sumas fiksuokite kaip išlaidas. Pasibaigus ataskaitiniam laikotarpiui, tai yra iki kito atlyginimo, galėsite įvertinti išlaidas ir jų būtinumą. Raudonai pažymėkite tai, ko jums nereikia – be to galėtumėte apsieiti, o sutaupytas lėšas sutaupykite dideliam pirkiniui ar atostogoms.

Nežinant, kaip leisti pinigus, sunku susikurti rezervus. Esant nestabiliai ekonomikai ir dažniems atleidimams iš darbo, turi būti grynųjų pinigų rezervas.

Asmeninio organizavimo ir savidisciplinos taisykles puikiai žino žmonės, pasiekę sėkmės šioje industrijoje. Mokymosi organizuotis save procesas gali užtrukti ilgai, todėl svarbu pasinaudoti keliais patarimais, kurie padės jums tapti organizuotesniems ir išlikti organizuotiems visą gyvenimą.

Viskam yra vieta

Sutvarkytas žmogus visada gyvena tvarkingai, todėl įpratę prie organizuotumo pradėkite nuo mažų dalykų – susidėliokite dokumentus iki komunalinių mokesčių, patikrinkite savo spintelių, indų būklę, ar kiekvienas daiktas turi savo vietą. Reikėtų viską, kas nereikalinga, surinkti ir išmesti, o jei kiti šeimos nariai susikuria dar vieną netvarką ar nesirūpina jūsų nustatyta tvarka, paaiškinkite jiems saviorganizavimosi svarbą. Padarius artimuosius sąjungininkais, o ne priešais, pasiekti sėkmės bus dešimt kartų lengviau.

Pasikartoti

Kaip tapti surinktam ir organizuotam? Išmokite sutaupyti laiko atkurdami dokumentus. Dažnai jie pametami ir juos reikia nukopijuoti ar atlikti kitas manipuliacijas. Turėdami kelis dublikatus sandėlyje sutaupysite laiko ir parodysite efektyvumą. Šis patarimas tinka tiek darbe, tiek namuose.

Užsirašykite!

Organizuotas žmogus gali pavargti ir kažką pamiršti, todėl pasitikėkite popieriumi. Užsirašykite viską, kas, jūsų manymu, yra būtina, net jei kam nors tai atrodo juokinga. Geriau pažvelgti į stilingą sąsiuvinį, nei stovėti susimąsčiusi, svarstydama, kodėl atėjai į tą ar kitą skyrių.

Jei turi idėją – padarykite tai!

Savidrausmės, savidisciplinos nėra lengva išmokti – tvarkantis dieną turi išeiti iš komforto zonos. Tačiau tai būtina, kitaip nieko nebus pasiekta, o bet koks tikslas taps neįmanomas. Būkite sąžiningi su savimi, neleiskite, kad tinginystė ar neviltis jus užvaldytų. Atsipalaiduodami nieko nepasieksite – pailsėsite atlikę tai, ką suplanavote.

Gauk pakankamai miego

Žmogui, kenčiančiam nuo lėtinio miego trūkumo, susitvarkyti neįmanoma. Taip lengva pasiekti priešingą efektą, pablogėjus sveikatai, todėl stenkitės laiku eiti miegoti. Prieš miegą praleiskite laiką lauke, pasivaikščiokite gryname ore. Taip pagerinsite miego kokybę, o ryte pajusite energijos antplūdį.

Atsikratykite savęs plakimo

Kaip organizuoti savo laiką, kad viskas būtų padaryta? Norėdami tai padaryti, turite stebėti, kiek laiko reikia atlikti bet kurią užduotį. Pagal gautus duomenis bus aišku, kurias užduotis reikia atlikti pirmiausia, o kurios užtrunka ilgiau. Tuo pačiu metu neturėtumėte savęs kankinti klausimais „ar galėjau tai padaryti greičiau“, „ar galėjau pasielgti taip, kad užduotis būtų buvusi veiksmingesnė“ ir pan. Darbas atliktas, todėl nėra prasmės savęs engti nemokumu. Bet kokios rūšies abejonės yra organizacijos priešininkė – taip veikia žmogaus psichologija.

Išvada

Būti savo gyvenimo organizatoriumi reiškia gebėjimą susikoncentruoti ties tikslu ir didžiuotis savimi. Išorinė situacija, sąlygos, aplinka – visi šie veiksniai ne visada patenkina mūsų poreikius. Kaip tokiose situacijose galite tapti organizuotesniu? Tiesiog imk ir daryk! Apsiginklavę aukščiau aprašytomis rekomendacijomis, atmetę emocijas, pradėkite tvarkytis! Tai vienintelis būdas pasiekti tai, ko norite, nepaisant sąlygų.

Daugumos problemų sprendimas santykiuose, darbe, emocijų ir streso valdymas bei kitose srityse visada lemia poreikį kažką savyje keisti. Mąstymo būdas, veikimo būdas, įsitikinimai, įpročiai, charakteris – kiekvienas turi savo rinkinį šių būtinų pokyčių.

Tikriausiai jau išlaikėte daugybę protingų testų, perskaitėte įdomių knygų ir straipsnių ir netgi žinote, ką turite padaryti, bet vis tiek negalite to padaryti. Pavyzdžiui, norėčiau išmokti atsipalaiduoti, bet negaliu kasdien daryti pratimų ir eiti į sporto salę du kartus per savaitę. Kaip būti ir ką daryti, kad šis savęs sabotažas baigtųsi ir prasidėtų reguliarūs veiksmai, kurie duos rezultatų? Valgyk aštuoni efektyviausi būdaiįsitraukti į saviorganizaciją.

Norėdami pradėti Jūs, žinoma, turėtumėte nuspręsti, kuria kryptimi norite eiti, bet nepradėsite. Pavyzdžiui, jau seniai planavote pradėti bėgioti ryte, bet kasdien to daryti tiesiog nepradėsite. Nors jums to tiesiog nepaprastai reikia, nes tai yra geriausias būdas prisiderinti prie ateinančios dienos ir ramiai išgyventi joje kylančius sunkumus ir nenuspėjamumą.

Pirmasis metodas: savistaba. Tokiu atveju jūs stebite save ir savo elgesį bei nustatote veiksmų, sukeliančių neigiamas pasekmes, modelius ir priežastis. Taip pat, remiantis tokiais pastebėjimais, lengviau susidėlioti savo tikslų, savybių ir elgesio įpročių sistemą, kurios tikrai sieki.

Antras būdas: Pasirinktą veiksmų planą pritaikome pagal save. Priešingu atveju prisitaikymas yra procesas, kurio metu jūs integruojate naujus įpročius ar veiksmus į savo gyvenimo grafiką, asmenybę ir aplinkybes. Pavyzdžiui, jūs nusprendžiate praktikuoti atsipalaidavimą, o kažkas jums pasakė, kad pratimus geriausia daryti anksti ryte. Tačiau jūsų biologinis laikrodis sukurtas taip, kad jei atsikeliate valanda anksčiau ir stengiatės mankštintis, visą dieną jausitės suirzę ir pavargę. Jums bus daug efektyviau, pavyzdžiui, pakeisti užsiėmimų laiką.

Trečias būdas: materialinės ir socialinės paskatos. Pavyzdžiui, jei sveikai maitinatės ar lankėtės sporto salėje savaitę, galite nusipirkti sau gražią dovaną. Arba galite paprašyti mylimo žmogaus apdovanoti jus prizais, suvenyrais ar pinigais už kiekvieną jūsų atliktą žingsnį. Idėja yra ta, kad materialinis ir socialinis sustiprinimas padidina tikimybę, kad tam tikras elgesys pasikartos. Kad atlygis būtų veiksmingas, jis turi turėti jums vertę. Socialinis pastiprinimas – tai bet koks kito asmens pripažinimas, atlygis ar parama, kuri jums yra reikšminga, pavyzdžiui, jūsų sutuoktinis nuoširdžiai giria jus už kiekvieną bėgimą.

Ketvirtas metodas: sutartis su savimi ar su reikšmingu asmeniu. Sutartis sudaroma pagal schemą „jei-tada“. Pavyzdžiui, „Jei visą savaitę nevalgau kepto maisto, sekmadienį pasilepinsiu ledais“. Jei pritraukiate žmogų, kurio nuomonė jums svarbi, ir sudarote su juo sutartį, tada tokia sutartis automatiškai tampa prasmingesnė, ypač jei ji sudaroma raštu ir dalyvaujant kokiai nors kitai trečiajai šaliai.

Penktas metodas: laipsniškas atskirų užduočių įsisavinimas siekiant bendro didesnio tikslo. Šis metodas taikomas, kai jums sunku nedelsiant atlikti visus veiksmus, reikalingus pokyčiams pasiekti. Tada pasirenkate vieną bloką, pavyzdžiui, mokotės keltis anksčiau, ir kurį laiką su juo susidorojate. Žingsnių blokai sudaromi didėjant sunkumui. Pavyzdžiui, jei norite pradėti sportuoti, galite pradėti sportuodami kartą per savaitę po 20 minučių, palaipsniui didinant krūvį ir jo dažnumą.

Šeštas būdas: priminimus. Sukurkite savo priminimų sistemą: sukurkite dienos planą, rašykite užrašus į sieninį kalendorių, paprašykite, kad kas nors primintų ir pan.

Septintas metodas: grupinis darbas. Galite rasti bendruomenę ar mokymo centrą, klubą, kuriame galėsite mokytis žmonių, turinčių tuos pačius tikslus, problemas ir užduotis, kompanijoje.

Aštuntas metodas: profesionali pagalba. Atsižvelgdami į tai, kokią užduotį išsikėlėte sau, galite pasirinkti specialistą. Tai gali būti, pavyzdžiui, psichologas, konsultantas, kūno rengybos treneris, treneris.

Sunkiausias ir sunkiausias dalykas mums visiems yra viskas, kas prasideda priešdėliu „aš“. Saviorganizacija, savidisciplina, saviugda, savęs motyvavimas ir panašiai.

Paleisti yra daug sunkiau nei mokyti kitus. Lengva mokyti kitus. Kiekvienas iš mūsų galime duoti kitiems aibę patarimų, kaip teisingai elgtis, kaip pasiekti sėkmės, kaip rasti pelningą nišą, kaip susikurti svetainę ir užsidirbti pinigų internete.

Sutvarkyk reikalus savo darbovietėje, bute, drabužiuose, asmeniniame gyvenime ir pan., prižiūrėk

Kodėl tai svarbu? Netvarka aplink jus sukuria netvarką jūsų galvoje. Jūs negalite būti savarankiškai organizuotas savo darbe ir turite dėvėti tai, kas jums patinka, atrodyti atsitiktinai, valgyti atsitiktinius dalykus ir apskritai gyventi chaotišką gyvenimo būdą. Chaosas aplinkiniame pasaulyje sukuria chaosą jūsų galvoje, o tai, savo ruožtu, turi įtakos jūsų veiksmams ir sprendimams.

Savo mintis, planus, sprendimus ir idėjas užsirašykite ant popieriaus

Tai vienas iš galingiausių saviorganizacijos būdų. Rašykite tekste, kas ateina į galvą, braižykite diagramas ir minčių žemėlapius. Tai greitai išmokys jus mąstyti nuosekliai, o ne chaotiškai ir išsiugdys įprotį tiksliai reikšti savo mintis. Tai, savo ruožtu, smarkiai padidins jūsų veiksmų efektyvumą.

Meistrų minčių žemėlapiai

Jie sutvarko reikalus jūsų galvoje, be to, išmoko svarbaus principo – viskas turi būti savo vietose. Kiekviena idėja, kiekviena mintis, kiekvienas sprendimas tavo vieta ir laikas . Įprotis reguliariai kurti pašalina netvarką galvoje ir pripranti viską daryti jų tvarka, o ne chaotiškai.

Tapk ryto žmogumi

Planuokite savo dieną

Dažniausiai tai patariama daryti vakare, bet aš asmeniškai tai darau ryte, šviežiu protu. Tai mano pirmasis dalykas, kai sėdu prie kompiuterio: planuoti dienos užduotis ir tikrinti el . Visus dalykus, kuriuos reikia padaryti, skirstau į tuos, kurie priartina mane prie užsibrėžtų tikslų, ir tuos, kurie yra būtinas gyvenimo, taigi ir svarbių dalykų, fonas. Pavyzdžiui, parašyti straipsnį tinklaraščiui yra svarbus dalykas, nes kiekvienas naujas straipsnis priartina mane prie tikslo: uždirbti iš tinklaraščio neblogus pinigus. O kito Google Adsense čekio išgryninimas yra skubus reikalas, nes tokiu būdu gaunu pragyvenimui reikalingus pinigus.

Išmeskite šiukšles

Pavyzdžiui, aš turiu gana švarią pašto dėžutę. Prenumeruoju tik tuos naujienlaiškius, kurių man reikia. Retkarčiais užsiprenumeruoju naujus mane dominančius laiškus, bet atsisakau maždaug tokiu pačiu dažnumu. Kursai, kurių dar neskaičiau, yra atskiruose aplankuose ir surūšiuoti pagal studijų skubumą. Žinoma, būtų gaila juos visiškai išmesti, jei jie nėra skubūs, bet iš esmės jie man netrukdo. Tegul jie ten guli kol kas. Bute taip pat stengiuosi atsikratyti visko, kas nereikalinga, ko man nereikia. Šiukšlės priklauso šiukšlyne, ar kitur, bet ne šalia.

Nevenkite nuobodžių dalykų

Visi nauji dalykai, net iš pradžių įdomūs, ilgainiui tampa nuobodžia kasdienybe, jei juos darai nuolat. Bet vis tiek turite juos atlikti, jei nenorite kaip drugelis plazdėti nuo vienos užduoties prie kitos, bet nė vienos iš jų neįvykdę. Taip pasiekti sėkmės neįmanoma. Teisingiau priimti tokį požiūrį reikalus vis tiek reikės padaryti , kitaip niekas neveiks. Yra daugybė būdų, kaip nuobodžius dalykus padaryti įdomiais. Vienas iš jų – priimti tai, kas vyksta, kaip žaidimą ir stebėti save šiek tiek iš šalies. Panašu, kad keliate sau užduotį – užduotį, kurią reikia atlikti norint pereiti į kitą lygį. Taip pat pagirkite save ir apdovanokite save už atliktas užduotis. Ir galų gale išmoksite lengvai atlikti visus nuobodžius dalykus.

Šiuo metu pasirinkite vieną iš šių elementų ir padaryti ką nors, kad tai įvyktų . Tai nebus taip sunku, bet duos didžiulės naudos.

Idealiu atveju turėtumėte ką nors padaryti kiekvieną dieną kiekvienas iš šių punktų , ir tada savęs organizavimas jums nebus tuščia frazė ar abstrakti teorija. Vos per mėnesį nustebsite, kiek išaugs jūsų produktyvumas ir kaip aiškiai suprasite, ko tiksliai jums reikia ir ką reikia padaryti, kad judėtumėte savo tikslų link.

Išsamesnės informacijos galite rasti skyriuose „Visi kursai“ ir „Komunalinės paslaugos“, kuriuos galite pasiekti viršutiniame svetainės meniu. Šiuose skyriuose straipsniai grupuojami pagal temas į blokus, kuriuose yra išsamiausia (kiek įmanoma) informacija įvairiomis temomis.

Taip pat galite užsiprenumeruoti tinklaraštį ir sužinoti apie visus naujus straipsnius.
Tai ilgai neužtruks. Tiesiog spustelėkite žemiau esančią nuorodą: