Drąsus vaikas. Kaip atsikratyti drovumo

Kai žmogus per daug baikštus ir nepasitikintis, lengvai išsigąsta, sunkiai bendrauja, nejaukiai jaučiasi kitų žmonių akivaizdoje, sakoma, kad jis yra drovus. Žinant rusų kalbą, nesunku suprasti šio žodžio kilmę: Dahlio žodyne rašoma, kad tai vedinys iš žodžio „zastenitsa“, reiškiančio „apsisaugoti nuo kitų sienomis“ – pažodžiui.

Tiesą sakant, „sienos“, kurias žmogus psichologiškai stato aplink save, patikimiau atskiria jį nuo išorinio pasaulio ir kitų žmonių nei akmeninės sienos - pavyzdžiui, tvirtovės. Jei iš tvirtovės ar kalėjimo galite išeiti su paprastais raktais, tada žmogaus sielos raktus dažnai negali rasti net specialistai - psichologai ir psichoterapeutai.

Kaip elgiasi drovūs žmonės

Labai dažnai jie siaubingai bijo aplinkinių nuomonės: jiems atrodo, kad blogiausia gyvenime – neįtikti kitiems, sukelti jų nepritarimą, pašaipą ar nepasitenkinimą. Būtent todėl drovus žmogus niekada nesileidžia būti dėmesio centre, slopina spontaniškus norus, nenori atvirai reikšti savo nuomonės ir ginti savo teisių.

Tokie žmonės vengia situacijų, kuriose reikia veikti ir priimti sprendimus, bendrauti ir atvirai kalbėti kitiems apie savo vertybes. Būtent dėl ​​to dauguma drovių nepasiekia sėkmės gyvenime: tiesiog negali prisirišti prie naujų žmonių, bando bendrauti, pasinaudoti suteikta galimybe ir pradėti daryti kažką naujo – labai bijo nesėkmės.

Kodėl drovumas yra žalingas

Kai žmogus nuolat gėdijasi ir per daug susirūpinęs, ką kiti pagalvos apie jo elgesį, tai veikia prieš jį: aplinkiniai tikrai negali adekvačiai įvertinti visų šio žmogaus gebėjimų ir gabumų, o jis pats praranda mąstymo aiškumą. Tokioje situacijoje greitai atsiranda neigiami jausmai, atsiranda nerimas, depresija – taip dažnai nutinka droviems žmonėms.

Ši problema yra daug dažnesnė, nei gali atrodyti: tyrimų duomenimis, apie 80% žmonių gana dažnai jaučiasi drovūs įvairiose situacijose, o 40% drovumą demonstruoja beveik visą laiką. Tai pasireiškia įvairiai: žmogaus pulsas padažnėja, jis negali kalbėti, praranda savitvardą, dreba, nuleidžia akis.

Iš kur atsiranda drovumas? Drovumo priežastys

Iš kur atsiranda drovumas? Juk maži vaikai dažniausiai yra labai bendraujantys ir linksmi: jie visada mėgsta būti dėmesio centre ir nevengia atvirai reikšti savo nuomonę. Iš kur atsiranda nedrąsūs ir drovūs suaugusieji?

Mokslininkai, kaip visada, turi daug teorijų ir prielaidų. Vieni drovumą laiko įgimta charakterio savybe, o kiti – elgesio psichologai – įsitikinę, kad drovumas kyla kaip reakcija į anksčiau įvykusius neigiamus įvykius – juk kiekvienas žmogus turi neigiamos gyvenimo patirties, susijusios su skirtingomis gyvenimo situacijomis. Galbūt žmogui kažkada nepavyko bendrauti arba matė, kad kitam nesiseka, ir to pakako, kad drovus elgesys įsitvirtintų.

Drovumas gali atsirasti ir įsitvirtinti, jei žmogus neturi bendravimo įgūdžių, nerimauja, kaip kiti įvertins jo poelgius, nuolat žemina save kaip nepajėgų ar net ydingą. Jei nuolat sakysite sau „aš drovus“, tai tikrai taps įpročiu, o įprotis, kaip sakė klasikas, yra „antra prigimtis“.

Psichoanalitikai mano, kad drovumas kyla iš vidinių konfliktų, o sociologai teigia, kad visuomenės normos ir nuostatos daro žmones drovus. Kartais užtenka pradėti kalbėti apie vaiką, kad jis drovus ir susimąstęs, kad jis tikrai toks taptų – dažniausiai apie tai pradeda kalbėti patys tėvai ar darželio auklėtojos.

Kai toks vaikas auga, jis nuolat lygina save su kitais, ir jam vis atrodo, kad jis yra blogesnis. Žinoma, tai netiesa, tačiau suaugęs žmogus nuolat randa patvirtinimą šiai nuomonei – juk žinoma, kad randame tai, ko ieškome.

Kaip atsikratyti drovumo

Su drovumu susidoroti galima, bet pirmiausia reikia suprasti jo atsiradimo priežastį. Dažnai žmogus visiškai neteisingai supranta aplinkinių požiūrį: gali pagalvoti, kad nėra mylimas ir smerkiamas, o tai jo net nestebina – juk jis save laiko blogesniu už kitus ir beveik visada tikisi nepalankios baigties.

Kas atsitinka tokiais atvejais? Žinoma, dažniausiai išsipildo patys baisiausi lūkesčiai – bėdos tokius žmones tiesiog pritraukia. Aplinkiniai pradeda sakyti, kad jie yra chroniški nevykėliai, ir duoda jiems visokias negatyvias pravardes, kurios žmogui prilipina tarsi etiketę ir tiesiogine prasme užprogramuoja problemas visose gyvenimo srityse. Per didelis nedrąsumas ir drovumas neturi nieko bendra su kuklumu. Visi žino posakį „kuklumas yra dekoratyvus“, ir tai iš tiesų yra tiesa, tačiau čia daugiau kalbame apie pagrindinių mandagumo taisyklių laikymąsi, pagarbą sau ir kitiems, o ne apie ramų sėdėjimą kampe ir apsimesti, kad taip. iš viso neegzistuoja.

Jei žmogus visą laiką yra nedrąsus ir santūrus, kiti tokį elgesį gali supainioti su arogancija ir blogomis manieromis. Taip žmogus susikuria sau spąstus, iš kurių paskui negali išeiti: vis labiau bijo reikšti savo mintis ir jausmus, užsidaro nuo kitų žmonių, atimdamas visaverčio bendravimo džiaugsmą.

Droviems žmonėms išeiti į sceną viešai pasisakyti gali būti labai sunku, o gal net neįmanoma – jiems atrodo, kad gyvenime nieko negali būti blogiau. Juos mėto karštis ir šaltis, dreba, mintys sumišusios, liežuvis atsisako kalbėti. Tokio elgesio žmonėms gyvenimas gali tapti nepakeliamas ir apskritai virsti košmaru: nuolatinis stresas ir bloga nuotaika sukelia lėtines ligas, kurios savo ruožtu labai pablogina gyvenimo kokybę ir sutrumpina jo trukmę.

Norint atsikratyti drovumo, išmokti bendrauti su įvairiais žmonėmis, jaustis laisvai ir atsipalaidavus bet kurioje situacijoje, reikia ryžtis keisti savo gyvenimą, o prireikus net kreiptis pagalbos į psichologą. Vakarų šalyse daugelis žmonių sėkmingai naudojasi psichologų paslaugomis, nors Rusijoje tai vis dar nėra labai priimta, o kartais laikoma „nepadoru“ ir netgi sukelia draugų pašaipą.

Pirmiausia suprask, kad nerimauti dėl to, ką apie tave galvoja kiti, yra kvaila, o kartais tiesiog nedera: žmonės, kaip taisyklė, dažniausiai yra užsiėmę savimi – juk kiekvienam žmogui, kaip ir tau, rūpi, kaip jis atrodo, – ir tik tada nukreipti jų dėmesį į aplinkinius. Be to, tie, kurių gero nusistatymo tikrai turėtumėte užsitarnauti, žmones vertina ne pagal išorinius požymius, o pagal tikrąsias jų savybes.

Įveskite taisyklę, kad visada mąstytumėte pozityviai – ypač kai galvojate apie kitus žmones. Daugelis žmonių nesutars su jumis įvairiais klausimais ir turės priešingą požiūrį – tačiau tai nereiškia, kad jie jus teisti. Išmokite bendrauti, net jei bijote prieiti prie žmonių ir pradėti pokalbį. Šypsokitės ir būkite draugiški bei atminkite: už pokalbio baigtį esate atsakinga tik pusė – kita atsakomybės dalis tenka jūsų pašnekovui.

Neteiskite savęs griežtai – pažadinkite humoro jausmą. Jei pasakėte ką nors ne taip, nemuškite savęs – šypsokitės, leiskite sau būti savimi ir kalbėkite toliau.

Tikslai, kuriuos išsikeliate sau, turi būti tikri ir jums reikšmingi – kitaip jūs tiesiog nenorėsite jų pasiekti. Pavyzdžiui, išsikelkite sau tikslą išmokti pradėti pokalbį, elgtis užtikrintai ir lengvai bendrauti net tada, kai žmogus visiškai nepažįstamas.

Sunkioje jums situacijoje – pavyzdžiui, prieš viešą kalbėjimą pasistenkite pasiruošti iš anksto – praktikuokite namuose, šeimos narių akivaizdoje ar net tiesiog prieš veidrodį – jums to reikia. Kalbėdami prieš auditoriją galvokite ne apie tai, kaip atrodote, o apie tai, kad prieš jus yra žmonių, kuriems jūsų informacija yra gyvybiškai svarbi – ir jums pasiseks puikiai.

Visada rengtis gražiai ir skoningai. Jei šiuo metu turite ribotą biudžetą, tuomet pasirūpinkite, kad jūsų drabužiai visada būtų švarūs ir tvarkingi, ir pridėkite prie jų bent vieną ryškią detalę: kaklaraištį, šaliką, nosinę, gėlę ar kitus aksesuarus.

Kalbėdami su žmogumi nesitikėkite, kad jis plėtos pokalbį – plėtokite jį patys, bet ir klausykite pašnekovo – domėkitės jo nuomone ir sakykite jam nuoširdžius komplimentus, bet niekada neglostykite.

Kai kurie žmonės mano, kad alkoholis padeda atsikratyti drovumo, ir vartoja jį vis dažniau. Tai nepriimtina ir ne tik todėl, kad tokiu būdu lengva tapti priklausomam nuo alkoholio - apsvaigęs nuo alkoholio žmogus tampa ne laisvesnis, o įžūlesnis ir gali tiesiogine prasme „nutraukti grandinę“ - pačią „grandinę“. “, ant kurio jį nuolat laiko įvairūs kompleksai. Po tokio elgesio, pasibaigus alkoholio poveikiui, drovumo būsena pablogėja – juk žmogus gėdijasi savo elgesio, o jis dar labiau pasitraukia į save, bandydamas atsiriboti nuo kitų.

Pabandykite naudoti automatinį mokymą ir teiginius - teigiamus teiginius ir požiūrius: šiandien apie tai kalbama visur, todėl daugelis žmonių mano, kad tai lengvabūdiška, bet tai veikia.

Nustokite sutelkti dėmesį į savo nesėkmes: prisiminkite ir supraskite, kad tik tie žmonės, kurie nieko nedaro, nedaro klaidų – tai tiesa. Prisiminkite ne savo klaidas ir nesėkmes, o pergales ir sėkmes, nors klaidos mums duotos tam, kad iš jų gautume teigiamą patirtį.

Kai tik pradedate jaustis nejaukiai bendraudami su kitais, prisiminkite kai kurias teises, kurias turi absoliučiai kiekvienas žmogus: teisę pasakyti „ne“ ir nesijausti dėl to kaltas; teisė nesiteisinti; teisė vertinti savo veiksmus ir jausmus; teisę klysti ir atsakyti už savo klaidas; teisė nemėgti; teisė kažko nežinoti; teisė į nepriklausomybę; teisė priimti nelogiškus sprendimus – tol, kol tai nekenkia kitiems.

Jei kokioje nors situacijoje jums sunku atsipalaiduoti, prisiminkite garsaus ir puikaus žmogaus pasakytus žodžius:
„Nesijaudink dėl to, ką kiti galvoja apie tave; jie per daug nerimauja dėl to, ką tu apie juos galvoji“.

Kino teatre ar vakarėlyje jis bijo sėdėti tuščioje vietoje, todėl lieka tavo glėbyje arba tvirtai laiko už rankos. Jei nepažįstamasis bando su juo kalbėtis, o vaikas bando slėptis už jūsų.

Kai su kaimynais įlipsite į liftą, jis patrauks jus už rankos, kad galėtumėte važiuoti vienas. Kai nepažįstami žmonės bando su juo kalbėtis, vaikas užsidengs rankomis veidą. Gimtadienio vakarėlyje ar kompanijoje jam padidėjus dėmesiui, jis gali apsiverkti.

Kaip išlaisvinti drovumą?

Žinoma, jei jūs pats esate drovus arba suaugęs įveikėte drovumą, galite manyti, kad galite su tuo susitvarkyti patys. Bet kad būtų saugu, geriau jam padėti. Kodėl? Jei drovus vaikas pasiklys, jis bijo kreiptis pagalbos į žmones. Mokykloje jo pažymiai gali būti pažeminti, nes jis dvejos atsakyti dėl nedrąsumo, o ne dėl to, kad prastai mokėsi. Ateityje jam bus gėda dalyvauti konkurse arba dėl savo drovumo praleis bet kokią kitą progą.

Kaip atsikratyti drovumo?

Vaidmenų žaidimas. Pabandykite suvaidinti gyvenimo situacijas, naudodamiesi žaislais įvairiomis temomis: „Susidraugauk“, „Žaiskime kartu“, „Parduotuvėje“, „Vaistinėje“, „Smėlio dėžėje“, „Pasivaikščiokime parke“, „Cirke“, „Kine“. Tegul drovus vaikas būna pirkėjas, paskui – pardavėjas; vaidinkite „Darželis“, tegul pavaizduoja, kaip lėlė elgsis sode ir kodėl; tai yra, žaisdamas vaikas gali išsakyti savo problemas ar baimes. Ir reikia teisingai reaguoti, kad parodytum, kad gal čia nėra problemos.

Imkis iniciatyvos. Pats pradėkite pokalbį su kitais vaikais, užduokite klausimus, kuriuos drovus vaikas užduos sau kitą kartą. Tačiau demonstratyviai nerodykite savo nusivylimo, nežeminkite jo žodžiais „Kodėl tu negali savęs paklausti?“, „Kiek kartų aš tau sakiau?“, „Na, kiek kartų aš tau galiu paaiškinti“. ?” Kartokite tiek, kiek reikia, ramiu balsu, vaikas gali jaustis drovus prieš jus, bet pats padarys išvadas, ko paklausti žmonių, kaip vesti pokalbį, ir pritaikys tokį elgesio modelį be jūsų. . Būkite kantrūs.

Susitarkite su draugu ar kaimynais, kad atvyktų pas jus su vaikais, aptarkite, su kokiais žaislais vaikai žais. Galite parodyti vaikams žaidimą, žaisti su jais, tada palikti juos žaisti vienus. Vaikai taip pat pamatys elgesio praktiką, jei pasiimsite juos su savimi į viešas vietas. Drovus vaikas matys bendravimą, įvairias situacijas ir tai, kaip jose elgiatės. Jūs jam esate pagrindinis pavyzdys ir atrama.

Palaipsniui sumažinkite savo dalyvavimą. Sugalvokite situacijas, kuriose jis galėtų dalyvauti:

- paklauskite pardavėjo, kiek kainuoja tortas su rožėmis;

- prašau prieiti prie telefono, mano rankos šlapios;

- Nupirk mums bilietus į karuselę, o aš nupirksiu vandens kitame kioske. ir kt.

Vaikai tampa drąsesni, kai daro dalykus dėl kitų. Bet atlikime užduotis.

Padidinkite savo savigarbą

Visi vaikai skirtingi. Kiti vaikai gali nurodyti jam kokį nors „trūkumą“: lėtumas, nešioja akinius, žemas, aukštas, palyginti su bendraamžiais, bijo atsakyti, atmušti. Drovus vaikas gali užsifiksuoti ties trūkumu ir dėl to atsiras kompleksas.

Todėl dirbdami su drovumu, pirmiausia dirbate su savigarba. Stebėkite save, ar elgiatės nepatogiai su kitais, galbūt drovus vaikas jus tiesiog kopijuoja.

Jūs esate tėvai, esate pirmieji su juo bendraujantys žmonės vaiko gyvenime, todėl kaip jis bendraus tiesiogiai priklauso nuo jūsų ir jūsų elgesio. Kaip tu reaguosi į jo žodžius, drovus vaikas manys, kad visi taip reaguos, ir dar nesupras, kad visi žmonės skirtingi.

Ko nedaryti su droviu vaiku

- neklijuoti etiketės, ypač kitų akivaizdoje: „Jis (-iai) nemoka deklamuoti eilėraščio, yra drovus“;

- nesijuok iš vaikų trūkumų, tai juos žemina ir sukuria kompleksus;

- nežemink manęs sakydamas - tu esi vidutiniškos išvaizdos, todėl daugiau mokykis, kitaip tavo smuikas smuiku sukels galvos skausmą;

- Nekalbėkite už savo vaiką, kai jis gali atsakyti pats, galbūt jis tik galvoja apie atsakymą. Jei jį pertrauksite, vaikas bus tikras, kad jo vis tiek niekas neklausys.

Ką daryti norint atsikratyti drovumo

- girkite vaikus už sėkmes ir nesėkmes, sakydami: „Kitą kartą tai pavyks“. Jiems kaip oro reikia jūsų paramos;

— skatinti vaikų pomėgius, padėti apsispręsti dėl pomėgio;

- jei vaikui trūksta ryžto, paaiškinkite kitiems, kad jums reikia daugiau laiko pasiruošti arba priprasti. Drovus vaikas gali pats pamatyti, kai jam kas nors nepavyksta, nekreipti į tai dėmesio. Geriau palaikykite jį žodžiais, parodykite, kad jį suprantate;

- prisiminkite panašias situacijas iš vaikiškų knygų.

Ar būtina taisyti drovumą?

Galbūt girdite skirtingus dalykus iš kitų. Tačiau ne visi patarimai jums tinka. Dažnai tėvai „pasiduoda“, galvodami, gal negalima prieš prigimtį, tegul lieka tokie, kokie yra. Žinoma, „aukso viduriukas“ yra svarbus, nereikia jo mokyti bėgti ir draugauti su visais bei nepaliaujamai plepėti. Juk pats supranti, kad draugų skaičius nėra toks svarbus, kiek kokybė. Galbūt jis turi vieną draugą, bet ištikimą, žmogų, kuriuo pasitiki, su kuo nors linksminasi.

Nepuoselėkite vilčių, drovus vaikas neturėtų atsakyti už dalykus, kurie jums gyvenime nepasiteisino, o dabar jūs bandote pašalinti iš jo tas klaidas. Taip, tu esi atsakingas už gyvenimą, bet tai yra jo gyvenimas, jis turi teisę būti toks, koks yra. Vaikas neprivalo tapti klasės vadovu ar tapti visų renginių dalyviu. Nedaryk spaudimo jo psichikai, norint pasitaisyti, reikia laiko, kartais daug. Bet tai yra jo gyvenimas. Vaikai patys gali pakeisti savo elgesį per vieną dieną. Būkite tolerantiškesni savo vaikams.

Drovumas ir jo įtaka žmogaus gyvenimui. Tokio elgesio priežastys ir pagrindiniai požymiai. Dabartiniai kovos su drovumu būdai.

Straipsnio turinys:

Drovumas – tai emocinė būsena, verčianti žmogų jausti diskomfortą, nepasitikėjimą savimi ir savo jėgomis. Šis jausmas būdingas kiekvienam, tačiau pasireiškimo laipsnis kiekvienam yra skirtingas. Jo formavimuisi įtakos turi auklėjimas šeimoje ir praeities patirtis. Baimė visko naujo ir nepažįstamo verčia žmogų pasitraukti į save ir gali sukelti psichikos sutrikimų.

Drovumo įtaka žmogaus gyvenimui

Jei žmogus taktiškas, vidutiniškai susigėdęs ir nekelia balso, tai rodo gerą jo auklėjimą. Bet jei visada jaučiate baimę dėl visko naujo, baiminatės būti dėmesio centre ir padaryti ką nors ne taip, turite skambėti pavojaus varpais ir ieškoti įvairiausių būdų, kaip įveikti drovumą, kol dar ne vėlu.

Drovus žmogus ne visada yra amžinai susigėdęs ir užsidaręs žmogus, viešumoje užsidėjęs tylią kaukę, agresyviai ir priešiškai elgtis su savo šeima. Tokį elgesį lemia nesugebėjimas viešai reikšti savo nuomonės ar veikti pagal savo norus, po kurio palengvėjimą randa šeimyniniuose kivirčuose, o šios nuostatos sprendimas slypi giliai vaikystės auklėjime. Net kūdikystėje reikia galvoti apie tėvų įtakos pasekmes.

Drovumo rezultatas:

• Nepasitikėjimas savimi ir savo sugebėjimais. Šią savybę turintis žmogus praranda gebėjimą savarankiškai tvarkytis savo gyvenimą, seka aplinkinių pavyzdžiu, turėdamas savo požiūrį, bet galiausiai jo atsisako. Tokie žmonės negali įsidarbinti (bijo, kad nepavyks pokalbyje ir bus išjuokti).
• Rodo baimę valdžiai ir priešingos lyties atstovams. Nepažįstamų žmonių akivaizdoje jie jaučia diskomfortą ir slopinimą, bijo imtis iniciatyvos, nesako, ką galvoja, ir gyvena pagal principą – geriau nieko nedaryti, kad nebūtų barami. Iš esmės tokie žmonės yra uždari ir praktiškai nebendrauja su kitų socialinių grupių atstovais (laikydami save nevertais jų dėmesio). Jie renkasi virtualų bendravimą ir neužmezga naujų gyvų pažinčių.
• Įvairios fobijos. Drovūs žmonės negali priversti savęs elgtis adekvačiai ir aiškiai mąstyti, o nuolat patiria baimę, kuri vėliau sukelia depresiją. Drovus žmogus dažniausiai gyvena vienas arba su šeima, niekada nesiryždamas rasti bendros kalbos su visuomene. Nepageidaujamas drovumas gali sukelti pasaulines fobijas, kurios savo ruožtu užgožia gyvenimo skonį vien baime visko, kas gyva.

Pagrindinės drovumo priežastys

Nuomonės sutarė dėl šių drovumo priežasčių, panagrinėkime kiekvieną iš jų:

1. Paveldimumas. Jei kas nors iš susituokusios poros yra linkęs rodyti drovumą, tai vaikas gali paveldėti šią savybę genetiniu lygmeniu.
2. Švietimo įtaka. Nuolatinių draudimų, priekaištų ir žeminimo patiriamas vaikas su amžiumi rizikuoja tapti nesaugus.
3. Nesugebėjimas užmegzti kontakto. Taip yra dėl to, kad nebuvo suformuoti pagrindiniai bendravimo įgūdžiai.
4. Žema savigarba. Nuolat kritikuojamas ir smerkiamas žmogus ilgainiui praranda tikėjimą savimi ir savo galimybėmis.
5. Socialinis nerimas. Žmonės, kurie nuolat bijo būti atstumti, nukristi ant veido.
6. Bloga patirtis. Jei žmogus praeityje patyrė psichinę traumą, kuri jį sukrėtė, vėliau gali kilti izoliacija ir kitų baimė.
7. Sukūrė stereotipus. Nuolat giriamas vaikas bijo paslysti ir dėl to tyli ir neišsako savo požiūrio.

Svarbu! Drovumas nėra liga! Pernelyg drovus žmogus nemato savo nuopelnų ir dėl to yra pasmerktas. Tačiau viską galima pakeisti šiek tiek pastangų.

Pagrindiniai žmogaus drovumo požymiai

Išskiriamos šios drovumo požymių formos:

• Išoriniai ženklai: žmogus ne pirmas pradeda pokalbį, nukreipia žvilgsnį nuo pašnekovo, kalba tyliai ir dvejodamas, trumpai atsako į jam pateiktus klausimus ir nepalaiko dialogo atsakymų istorijomis ar klausimais, ieško dingsties pasislėpti nuo dėmesio .
• Vidiniai ženklai: tokie žmonės iš anksto žino, kad jie nėra įdomūs kitiems, nuolat jaučia priešiškumą, psichiškai gėdijasi ir smerkia save, gėdijasi visuomenėje, jaučiasi bejėgiai ir nepatogūs.
• Fiziologiniai požymiai: prakaitavimas, ašaros, rankų drebėjimas, veido paraudimas, kūno trapumas, šaltkrėtis skrandyje, dažnas širdies plakimas.

Atkreipkite dėmesį! Jei žmogus yra agresyvus, tai nereiškia, kad jis pasitiki savimi ir turi aukštą savigarbą. Pažiūrėk atidžiau, gal tai kaukė, už kurios slypi baimė ir savęs panieka.

Drovumo atsikratymo ypatybės

Psichologai sukūrė naujausią, žingsnis po žingsnio metodiką, kuri išsamiai pasakys, kaip susidoroti su drovumu:

1. Išvaizda. Jei žmogus yra drovus ir visada jaučia baimę, tada suveikia stereotipas, kad jis rengiasi tamsiomis spalvomis, kurios aplinkiniams nekrenta į akis, yra netvarkingas, nesirūpina savo išvaizda – juk ne tuo susidomėjęs, tai nėra pagrindinis dalykas jo gyvenime. Pakeitus garderobą ir stilių, atsiranda nauja išvaizda. Akcentuojant savo patrauklias kūno vietas, pakeitus įprastą šukuoseną, kyla simpatijos sau jausmas, kuris ateityje nemeilės jausmą sau nustums į antrą planą.
2. Atsikratyti stabų. Kurdamas sau idealą, žmogus mintyse jį lygina su savimi, dėl to įgauna nepasitikėjimą savimi ir to nepastebėdamas ima priekaištauti dėl nenuoseklumo. Įsitikinus kito žmogaus pranašumu, kyla noras visiškai jį mėgdžioti, slepiant savo nuopelnus ir įgyjant daug kompleksų. Turime atsiminti, kad idealių žmonių nėra, visi turi ir privalumų, ir minusų. Atsikratydamas stabų, žmogus išmeta iš pasąmonės susidariusius kompleksus, kurie slopino jo paties ego.
3. Bendravimo įgūdžiai. Vengdamas bendrauti su kitais, žmogus apsisaugo nuo pasaulio pažinimo, nuo draugų ir pažįstamų. Nesugebėjimo vesti dialogo priežastis – menkas žodynas, nesugebėjimas kompetentingai ir tiksliai išreikšti minčių esmės, baimė pasakyti ką nors ne taip ir dėl to būti išjuoktam. Šią problemą galima įveikti skaitant ir naudojant įvairius praktinius metodus, skirtus lavinti kalbos aparatą. Pavyzdžiui, E. Lapteva „Pamoka apie kalbos raidą. 1000 rusų kalbos suktukų kalbai lavinti“; D. Carnegie „Kaip ugdyti pasitikėjimą savimi ir daryti įtaką žmonėms kalbant viešai“ ir daugelis kitų.
4. Blankai. Drovūs žmonės bijo atsidurti nepažįstamose situacijose, kad išvengtų nepatogių jausmų, reikia iš anksto repetuoti savo veiksmus. Patartina ant popieriaus užsirašyti tam tikrą pasiruošimą tam tikrai situacijai ir prieš veidrodį išsiaiškinti savo gestų, žodžių, mimikos seką, kuri padės įgyti patirties, pasitikėjimo bendraujant su žmonėmis, o vėliau. apsaugoti jus nuo incidentų.
5. Atsikratyti raumenų įtampos. Visi drovūs žmonės bendravimo metu jaučia judesių standumą, jų baimė bando apsaugoti žmogų nuo negatyvo, pasislėpdama už vadinamojo kūno apvalkalo. Kūno sukurtas spaustukas neleidžia laisvai reikšti emocijų, jaučiant diskomfortą ir raumenų spazmus. Atsikratyti lukšto galite kvėpavimo pratimų pagalba, kurie pripildys kūną energijos, masažu, kuris padės atpalaiduoti įsitempusius raumenis.

Kaip įveikti drovumą

Daugelis žmonių domisi, kaip atsikratyti drovumo. Pirmiausia reikia pakelti savigarbą, pradėti įsiklausyti į save ir svetimas nuomones nustumti į antrą planą.

Kaip atsikratyti vaikų drovumo

Yra įvairių būdų, kaip susidoroti su šia vaiko savybe:

• Būtina sumažinti jam skirtų draudimų sąrašą. Jei vaikui uždrausta viską daryti, jis gali pasitraukti į save, bijodamas padaryti ką nors ne taip.
• Supažindinti vaikus su būtinybe pasisveikinti su praeiviais. Šis metodas leis kūdikiui lengvai susisiekti su žmonėmis.
• Jokiu būdu nelyginkite savo vaiko su kuo nors kitu, nes tai gali sukelti nepageidaujamo stabo atsiradimą ir savigarbos sumažėjimą.
• Jei jūsų vaikas padarė ką nors blogo, neteiskite jo nepažįstamų žmonių akivaizdoje, o pasikalbėkite su juo privačiai, taip apsaugodami vaiką nuo visuomenės baimės ateityje.
• Tėvai neturėtų kelti per didelių reikalavimų savo vaikui, nes neapskaičiavę savo galimybių gali nesąmoningai pakenkti.
• Leisdami vaikui pačiam pasirinkti tam tikroje situacijoje, tėvai leis jam įgyti svarbos jausmą ir pasitikėjimą.

Kaip įveikti moterų drovumą

Visų pirma, turite sudaryti teigiamų savybių sąrašą (jei negalite pats atlikti užduoties, galite paprašyti draugo ar giminaičio, kad tai padarytų). Patartina į sąrašą įtraukti tas savybes, kurias norėtumėte turėti. Kiekvieną rytą ir vakarą, žvilgtelėjus į veidrodį, reikia iš naujo perskaityti, ką parašėte. Šis metodas padidins savigarbą ir padės suprasti, kad ne viskas taip blogai, kaip atrodė.

Antra, kai kurios moterys turi drovumo dėl senamadiško auklėjimo, tačiau apsidairius reikia suvokti, kad viskas teka ir viskas keičiasi. Sėkmės pasieks tik tie, kurie žengia koja kojon su laiku.

Trečia, reikia išmokti ramiai priimti savo klaidas. Idealių žmonių nėra. Klysta visi, nes tik per savo klaidas žmogus įgyja patirties ateityje.

Kaip atsikratyti drovumo vyrams

Kaip įveikti vyrišką drovumą:

• Pirma, daugelis vyrų yra drovūs moterų atžvilgiu. Norint įveikti šią baimę, būtina įsivaizduoti bendravimo situaciją ir ją repetuoti negyvo daikto ar žaislo pagalba.
• Antra, turėtumėte lavinti savo bendravimo įgūdžius, tai galima pasiekti plečiant savo žodyną ir palaipsniui jį naudojant praktiškai.
• Trečia, norint nustoti bijoti meilės santykių su mergina, pirmiausia reikėtų su ja tiesiog susidraugauti, o bendraujant pati baimė išsisklaidys.

Kai Ali įėjo į vyresniąją darželio grupę, jos mama, nesigėdydama dėl dukters buvimo, apibūdino ją mokytojai taip:
„Ji nepatogi su mumis: kad ir ką ji stengtųsi, jai niekas neišeina!
Mergina giliai paraudo ir nuleido akis. Darželyje ji netyčia sudaužė žaislus, budėdama sudaužė lėkštes, tapo drovus ir vis labiau uždaras. Ypač sunku buvo su Alya atliekant fizinius pratimus.
Vieną dieną žaidėme lauko žaidimą „Kas greičiau paims vėliavą“. Vaikai noriai atliko užduotį. Tik Alya žaidimo metu nejudėjo. Mokytoja negalėjo įtikinti jos bėgti paskui savo vėliavą. Tuo tarpu mergina galėjo bėgti ir šokinėti.
Kitoje kūno kultūros pamokoje mokytojas pasodino Alyą šalia naujosios mergaitės Olya ir jai pašnibždėjo, kad Olya yra drovi ir jai reikia pagalbos, nes ji gerai nežinojo žaidimo. Alya tyliai susiporavo su Olya. Ji stropiai laikėsi žaidimo taisyklių ir naujajai merginai rodė judesius. Mokytoja pagyrė Aliją.
Kitą dieną viskas vyko kaip anksčiau. Laistydama kambarinius augalus, Alya numetė gėlių vazoną ir jį sulaužė. Ji vėl buvo kažkaip suvaržyta, o jos akys tarsi pasakė: „Ne aš kaltas, matai, koks aš nepatogus!
(M. M. Skudina. Darželio auklėtojos užrašai. M., „Švietimas“, 1965, p. 217-220.)

1. Kodėl Ali tapo drovus?
2. Kokie trūkumai gali išsivystyti vaikui, jei ši charakterio savybė neįveikiama laiku?
3. Kaip aš galiu padėti Alyai įveikti drovumą?

Populiarūs svetainės straipsniai iš skilties „Svajonės ir magija“.

Drovumas – stiprus jausmas, kylantis žmoguje bendraujant su kitais žmonėmis, savotiška šio bendravimo baimė. Drovus žmogus bijo užmegzti kontaktą, bijo priešiško požiūrio, bijo prarasti pagarbą aplinkiniams ir savigarbą.

Kylantis psichinis diskomfortas yra bene labiausiai paplitęs tokių sutrikimų tipas. Drovumo problema visada buvo aktuali, tačiau pastaraisiais dešimtmečiais pasaulį tiesiogine prasme apėmė drovumo ir sumišimo epidemija.

Kodėl atsiranda drovumas?

To priežastys yra gana aiškios. Atsiradus šiuolaikinėms komunikacijos priemonėms gyvas žmonių bendravimas nublanksta į antrą planą. Vis daugiau kontaktų užmezgama telefonu ar kalbant raštu, o pirmasis atvejis yra daug nekenksmingesnis nei antrasis.

Susirašinėjimas, bet koks žinučių siuntimas neverčia žmogaus prisitaikyti prie tam tikrų socialinių normų, o bendraujančiųjų, tiesą sakant, niekas neriboja. Įprotis bendrauti susirašinėjant lemia tai, kad asmeninio kontakto metu žmogus pradeda jausti diskomfortą, kurį sukelia neįprasta aplinka. Daugeliu atvejų šiandien plačiai paplitęs drovumas yra dėl to.

Žinoma, negalima atmesti ir kitų šio pojūčio atsiradimo mechanizmų ir priežasčių: asmenybės ir auklėjimo ypatybių, bendravimo sąlygų ir kt. Drovumas yra gynybos mechanizmo pasireiškimas, jis „apsaugo“ psichiką nuo nemalonių emocijų. Tuo pačiu metu drovumas yra lygiai tokia pati „nemaloni emocija“.

Kas yra drovumas?

Kaip žinote, drovumas gali atsirasti dėl asmeninių savybių pasireiškimo, auklėjimo specifikos ar įpročio „aklai“ bendrauti susirašinėjant ar skambinant.

Priklausomai nuo drovumo pobūdžio, jo savybės šiek tiek skiriasi. Pavyzdžiui, su žmogaus auklėjimu susijusį drovumą galima gydyti gana paprastai, jei korekcija pradedama laiku. Lengviausias būdas žmogui atsikratyti drovumo „neįprastoje aplinkoje“ yra jo atsikratyti pačiam, o ne padedant specialistui, tačiau šis procesas yra ilgas ir sudėtingas.

Tuo pačiu principu išskiriamas laikinas ir nuolatinis drovumas. Laikinas drovumas gali apibūdinti amžiaus laikotarpį (dažniausiai brendimą) arba tam tikrą situaciją.

Tradiciškai drovumas skirstomas į dar du tipus:

Konvertuotas viduje(drovumas prieš save);

Konvertuotas į išorę(drovumas kitų akivaizdoje).

Sunku nuspręsti, kiek šis skirstymas yra teisėtas. Tam tikra prasme abu drovumo tipai visada nukreipti į išorę ir skiriasi tik jo pasireiškimo mechanizmas.

Socialinės drovumo apraiškos

Yra keturi klasikiniai drovumo požymiai, kurių buvimas šiam jausmui yra privalomas. Visų pirma, tai reiškia diskomforto jausmą emociniu aspektu, kuris kyla drovus žmogui bet kokio kontakto su kitais žmonėmis metu.

Drovūs žmonės linkę vengti bet kokio viešo kalbėjimo: jie tai suvokia kaip poreikį vienu metu užmegzti ryšį su daugybe žmonių. Baimė kalbėti viešai yra antras nuolatinis drovumo požymis.

Trečias požymis – griežtas selektyvumas, selektyvumas renkantis žmones, su kuriais galima užmegzti ryšį. Drovus žmogus bet kokioje situacijoje mieliau bendraus tarp pažįstamų nei tarp mažai žinomų ar nepažįstamų žmonių, net jei jie būtų draugiški ir draugiški jo atžvilgiu.

Ir galiausiai ketvirtasis ženklas yra savotiškas „judėjimas“. Tai atspindi du žmoguje vienu metu egzistuojančius priešingus troškimus (tai nėra ambivalentiškumas, toks „judėjimas“ negali būti laikomas patologija).

Ką reiškia turėti du priešingus troškimus?

Jei užmezgamas kontaktas su nepažįstamu žmogumi, siekiant išspręsti problemą, žmogus išgyvena norą ar bent poreikį bendrauti su šiuo žmogumi. Tai vienas vektorius. Tuo pačiu metu drovumas atstumia šį žmogų nuo kontakto užmezgimo, ir tai yra antrasis, priešingas vektorius.

Toks psichinis diskomfortas turi socialinių pasekmių, kartais gana sunkių. Drovumas ypač sunkiai veikia vaikystės psichiką, nes laiku nepakoreguojant vaiko drovumas iš laikino su amžiumi susijusio drovumo gali išsivystyti į nuolatinį.

Drovumas, atsirandantis vaikystėje, gali tapti pagrindu susiformuoti šizoidiniam psichotipui ar net psichopatijai. Jų gydymas yra daug sunkesnis nei paprasto drovumo ištaisymas.

Prie ko gali privesti drovumas?

Štai pagrindinės jo pasekmės:

1. Asmens adaptacinių gebėjimų sumažėjimas: droviems žmonėms sunku orientuotis socialinėje aplinkoje dėl ribotų kontaktų. Tokiam žmogui bet kokia stresinė situacija pasirodo itin sunki ir skausminga, o atsparumas stresui gerokai sumažėja. Tai netgi gali sukelti daugelio somatinių patologijų (daugiausia širdies ir kraujagyslių sistemos ligų) susidarymą.

2. Socialinis „kietumas“, aktyvaus pilietiškumo stoka. Jei panagrinėsime šį dalyką išsamiau, šios formuluotės netikslumas tampa akivaizdus: aktyvi pozicija neturi jokio ryšio su drovumu. Esmė yra tik gebėjime išreikšti šią poziciją: žmonės, linkę į gėdą, patiria tam tikrų sunkumų demonstruodami savo nuomonę.

4. Socialinė izoliacija, atitolimas nuo kitų žmonių. Tokia izoliacija visada lydi drovumą ir panašias sąlygas, o izoliacijos laipsnis nuolat progresuoja.
Vaikų atveju drovumas lėtina arba sustabdo protinį vystymąsi ir socialinės patirties įgijimą, o tai įmanoma tik esant pilnaverčiam, nuolatiniam kontaktui su aplinkiniais.

5. Dėl drovumo atsirandanti izoliacija gali sukelti depresiją, nerimą ir akcentavimą (važinėjimas dviračiu).

Kaip atsikratyti drovumo

Klausimas, kaip įveikti drovumą, tampa vis aktualesnis dėl plačiai paplitusios šios būklės. Geriausias variantas, žinoma, yra kvalifikuoto specialisto atliekama psichoterapija (kai kuriais atvejais ir vartojant vaistus), tačiau tai ne visada įmanoma.

Jei žmogus pats jaučia jėgą susidoroti su drovumu, kuris nuodija jo gyvenimą, tai yra labai gerai. Šiandien yra sukurta daug „rankų darbo“ drovumo korekcijos metodų, ir jei šio jausmo intensyvumas leidžia atlikti autonominį treniruotę, verta juos naudoti. Svarbiausias dalykas, kuris gali padėti atsikratyti drovumo, yra visapusiška ir nuodugni problemos analizė, nustatant jos pobūdį ir priežastį, atsiradimo ir pašalinimo sąlygas.

Suprasti drovumo priežastį yra pusė darbo. Po šio etapo jo ištaisymo būdai gali skirtis. Ką tu gali padaryti?

Pirmiausia priimkite rastas priežastis ir pradėkite jas suvokti kaip normą. Tai geras metodas, jei drovumo priežastis yra subjektyvi, tačiau visais kitais atvejais ši technika yra neveiksminga.

Antra, „prisiimkite“ kitų žmonių, kurie nepatiria drovumo, elgesio ypatybes. Jei toks „mėgdžiojimas“ taps įpročiu ir taps jums kažkuo natūralu, tada drovumas nebebus problema.

Drovumą galima įveikti

Ir pirmasis, ir antrasis metodai yra vienodai sudėtingi, bet veiksmingi. Esant reikalui, siekti tikslo gali padėti psichoterapeutas, kuris greičiausiai naudos tuos pačius metodus. Be jokios abejonės, įveikti drovumą yra gana sunku, tačiau pilnavertis gyvenimas be jo yra vertas.