Ne paslaptis, kad gyvename aršios konkurencijos amžiuje bet kurioje srityje. Norėdami pasiekti sėkmės, o kartais tiesiog išgyventi, turite daug bendrauti su žmonėmis. Susipažinkite su žmonėmis, parduokite, pirkite, šypsokitės, susimuškite alkūnėmis ir visa kita. Tokios sąvokos kaip sumišimas, nedrąsumas ir nesugebėjimas užmegzti santykių bet kuriam asmeniui atsiduria nepalankioje padėtyje.
Žmonės sėkmingai bendrauja tūkstantmečius, tačiau šiuolaikiniame pasaulyje visi šie reikalavimai dar labiau sugriežtėjo. Ką šiame pasaulyje daryti intravertui?
Kaip žinia, intravertas – tai žmogus, kurio psichikos struktūrai būdingas susikaupimas savo vidiniame pasaulyje, izoliacija, kontempliacija, nelinkęs bendrauti ir sunkiai užmezgantis kontaktus su išoriniu pasauliu.
Intravertas mėgsta būti su savimi, o žmonės jį dažnai erzina – šiek tiek ar net stipriai. Daugeliu atvejų jos netelpa į jo vertybių sistemą. Pažodžiui viskas gali erzinti intravertą: aplinkiniai vairuotojai važiuoja netinkamai, žmonės metro vaikšto ne visai teisingai, darbuotojai darbe elgiasi kaip būrai ir kvailiai. Jau vien mintis, kad dabar reikia su kažkuo dėl kažko pabendrauti, kelia paniką, erzina net telefono skambėjimas.
Kodėl intravertai patiria stresą bendraudami su kitais žmonėmis? Mano pažįstamas intravertas – mano prašymu – apibūdino savo jausmus taip:
- Mane dažnai erzina žmonių elgesys, prieštaraujantis mano idėjoms ir principams. Šiurkštumas, kuris, mano nuomone, sukelia elgesį, aplaidumą, nereikalingumą, melą ir tiesioginę apgaulę. Darau prielaidą, kad bet koks naujas sutiktas žmogus a priori nėra tinkamas bendravimui dėl savo baisių asmeninių savybių.
- Sunkumai užmezgant ryšius su žmonėmis, patraukiant jų dėmesį, palaikant pokalbį, išlaikant susidomėjimą savimi. Tai yra priešinga problema. Man atrodo, kad aš neatitinku kriterijų „normalumas: eilinis žmogus Iš serialo „ką jie apie mane pagalvos?“, ar aš jiems pakankamai protingas, ar pasakysiu ką nors, kas privers manyti, kad aš. ar aš durnas ar kvailas?"
Įsivaizduoju, kad dabar daugelis (ekstravertų) puls į mane, šaukdami, kad problema toli, kad bendrauti lengva ir malonu.
Ar tikrai taip manai? Ar pažįsti ką nors su tokiomis problemomis? O gal pastebėjote tai savyje ar savo drauguose ir žinote kokių nors būdų, kaip su tuo susitvarkyti?
Intravertai nėra atsiskyrėliai, kurie nekenčia visų aplinkinių. Tiesą sakant, jie labai mėgsta kalbėtis su artimais draugais ar žmonėmis, kurie turi bendrų pomėgių (tačiau kalbėjimo menas akivaizdžiai ne jiems). Intravertai taip pat mėgsta ieškoti nuotykių patys, tik ne visada jiems tam reikia kompanijos. Jie gali būti puikūs vadovai, geri klausytojai ir ištikimi draugai. Apskritai intravertai taip pat yra žmonės. Tačiau kartais juos gali būti labai sunku suprasti... ir atleisti.
Jei bendraudamas su intravertais vis dažniau užduodate sau klausimus „Kodėl jis taip keistai elgiasi?“, „Kas man negerai?“, „Ar aš blogas pašnekovas?“, „Ar jam nuobodu su manimi?“, „ Ar aš erzina?“, „Ei, kur jis nubėgo?“, geriau iš karto atmesti sielos ieškojimą ir paskaityti, kokios keistos mintys kartais ateina į galvą šio psichotipo atstovams. O jei esi intravertas... na, tu pats viską žinai.
1. Tikiuosi, kad šį vakarą niekas nebandys manęs ištempti iš namų.
Mums visiems kartais reikia lįsti po antklode, išjungti telefoną ir praleisti visą dieną palaimingai nieko neveikdami. Tačiau šis noras intravertams kyla daug dažniau.
Todėl nenustebkite, kad kartais jūsų intravertas draugas ar pažįstamas atsisakys eiti į kiną ir linksmus vakarėlius, paaiškindamas tai galvos skausmu, krūva reikalų, būtinybe švęsti katės gimtadienį ir pan. Tiesiog būkite pasirengę išgirsti „ne“.
Ir nesistenkite nustebinti intraverto ir sutrikdyti jo savanorišką atsiskyrimą. Priešingu atveju įsitikinkite savo patirtimi, kad drovumas neturi nieko bendra su uždarumu.
2. Jei greitai bėgsiu iš vonios į savo kambarį, tai gal kaimynas manęs nepastebės
Kartais intravertai jaučia poreikį slėptis nuo savo kambario draugų. Jei esate kaimynas, nesijaudinkite. Greičiausiai tai ne apie tave. Tiesiog kartais intravertai slepiasi nuo pačių maloniausių žmonių, kad tik nereikėtų su jais persimesti keliais žodžiais. Taigi, jei pastebėjote lakstantį kaimyną, būkite supratingi ir to nerodykite.
3. Tikiuosi, kad kas nors iš susirinkusių pasiėmė su savimi savo augintinį.
Taip, intravertai neapkenčia kitų (bent jau ne dažniau nei visi). Tačiau kartais jie jaučiasi daug patogiau mūsų mažesnių brolių kompanijoje. nesmerks tavęs, kad neįstojai į universitetą, nevers tavęs kalbėtis apie orą ir politiką ar su ja nusifotografuoti. Kartais būtent toks ir turėtų būti idealus intraverto pašnekovas.
4. Kas man skambina iš šio numerio? Kas mane pažįsta, žino, kad nekenčiu kalbėti telefonu.
Paprastai intravertai nemėgsta kalbėti telefonu, todėl skambučiai iš nepažįstamų numerių priverčia juos panikuoti. Jei jie nesitiki skambučio iš konkretaus asmens, greičiausiai jie tiesiog neatsilieps. Ir net jei skambinate iš savo ankstesnio numerio, vargu ar jie su jumis kalbės ilgiau nei penkias minutes. Nebent esate kitoje planetos pusėje.
Šis punktas turi ir teigiamą pusę. Jei intravertas draugas nusprendžia tau paskambinti, tu jam tikrai daug reiškia. Džiaukitės: tai tikrai pasiekimas.
5. Šiuo metu man reikia žmonių šalia manęs, bet nenoriu su niekuo kalbėtis.
Būtent dėl šios minties intravertai labai atsargiai renkasi žmones, su kuriais bendrauti. Taip, draugauti ar susitikinėti su intravertu kartais gali būti sunku, ypač jei esate ekstravertas.
Būna dienų, kai intravertai nori ką nors veikti vieni, pavyzdžiui, skaityti knygą ar žiūrėti televizorių. Tačiau tuo pat metu jie nori pajusti kito žmogaus buvimą. Tai ypatinga vienatvės rūšis, kurios ekstravertai vargu ar supras.
Jei esate intravertas, linkime, kad tokiais atvejais visada turėtumėte kam paskambinti.
6. Norėčiau, kad mano kaimynai būtų šiek tiek mažiau draugiški.
Natūralu, kad intravertai nesvajoja apie grubius kaimynus. Tačiau yra labai mažai dalykų, kurie jiems kelia tiek nerimo, kiek kaimynai yra pernelyg įsitraukę. Jei jie nuolat klausia, kaip sekasi, arba, dar blogiau, bando apsilankyti be kvietimo, intravertui tai tikra nelaimė.
7. Aš ten eisiu tik tuo atveju, jei galėsiu bet kada grįžti namo
Intravertai visada nori turėti planą pabėgti iš vakarėlio. Todėl dažnai į susitikimus važiuoja savo automobiliu. Tai ypač pasakytina apie vakarėlius, į kuriuos jie nenori eiti iš anksto.
8. Verčiau liksiu su savo katinu
Na, čia viskas aišku. Vakarėlyje pagauti svetimą augintinį – sėkmė. Tačiau intravertui niekas nėra geresnis už jūsų augintinį. Netgi žmonės. Ypač žmonės.
Kas kitas visada tave supras, neišduos, nenuvils ir neįskaudins (na, gal kasdamas nagus į tave)? Intravertui atsakymas yra daugiau nei akivaizdus.
9. Gerai, kad šis vakarėlis visai netoli nuo mano namų
Kai intravertas ruošiasi eiti į vakarėlį (nebent tai vyksta jo geriausio draugo namuose ar mėgstamame bare), jis daug mažiau jaudinasi, kai žino, kad jo namai yra šalia. Intravertams lengviau išsisukti iš situacijos, jei tai nebūtinai reiškia tolimą iš vietos, kuri jiems patogiausia.
Žinoma, ekstravertai taip pat mėgsta skaityti. Tačiau turbūt tik intravertai supras, kaip tai yra: įpusėjus vakarėliui triukšmingame bare ar bet kurioje kitoje vietoje, kur jie turėtų linksmintis, pradeda galvoti apie knygą, kurią paliko namuose.
11. Prašau nepradėkite su manimi pokalbio vien todėl, kad sėdime vienas šalia kito.
Kavinėje, kino teatre, lėktuve – tiesiogine prasme visur, kur žmonės gali sėdėti vienas šalia kito, intravertai šią mantrą kartoja ne kartą. Ne tai, kad jie nemėgsta bendrauti. Tiesą sakant, daugumai intravertų labai patinka sužinoti ką nors įdomaus apie žmones, kurių nepažįsta. Jiems nepatinka, kad jie yra priversti tęsti pokalbį su visiškai nepažįstamu žmogumi. Tai sukelia siaubingą diskomfortą intravertams.
12. Šiuo metu galėčiau sėdėti su pižama ir žiūrėti savo mėgstamą serialą.
Gerai, gerai. Žinoma, ši mintis kyla ne tik intravertams. Tačiau intravertai vis dar yra šiek tiek dažnesni.
Ir pabaigai dar viena svarbi mintis
Nepainiokite su. Intravertai mėgsta leisti laiką vieni su savimi, tai įkrauna papildomos energijos, o ilgas bendravimas su žmonėmis, atvirkščiai, išsunkia jėgas. Bet jie myli žmones, nors ne visada tiesiogiai išreiškia savo emocijas. Todėl kartais galite atleisti jiems šias mielas silpnybes, tiesa?
Kas yra ekstravertai
o intravertai?
Carlas Jungas sakė, kad absoliutus intravertas arba ekstravertas- potencialus pacientas psichiatrinėje ligoninėje. Sveikas žmogus turi abiejų tipų savybių. Garsus psichiatras paaiškino, kad intraversija ir ekstraversija yra kraštutiniai to paties energijos kontinuumo taškai. Žmonės, esantys intravertiniame kontinuumo gale, generuoja energiją savyje, o esantys ekstravertiniame gale semiasi energijos iš išorinio pasaulio.
Pagrindinis skirtumas tarp intraverto ir ekstraverto yra mažas išorinių dirgiklių poreikis. Didelis stimulų skaičius – bendravimas, vietų ir įvykių pokyčiai – intravertui yra destruktyvūs. Ekstravertams, priešingai, reikia išorinių impulsų, o jei jų mažai, jie jaučiasi nepatogiai.
Kaip suprasti, kad esate intravertas?
Mokykloje būtent ekstravertai dažniausiai pakelia ranką ir išsako pastabas iš savo vietų. o intravertai dažnai palieka savo mintis už kadro. Norėdami schematiškai paaiškinti šį elgesį, galime įsivaizduoti intravertišką psichikos tipą „minčių žodžio“ grandinės pavidalu. Laikotarpis tarp minties atsiradimo ir jos balso intravertui gali trukti valandas ir net metus. Kita vertus, ekstravertai neleidžia savo mintims pasiklysti daugybėje minčių ir iš karto jas įgarsina. Pavyzdžiui, būdamas didelėje žmonių grupėje intravertui sunku analizuoti naują informaciją ir tuo pačiu padaryti savo išvadas. Intravertai giliai apdoroja informaciją, todėl ekstravertai dažnai kreipiasi į juos patarimo.
Intravertai mėgsta vienatvę ir uoliai saugo savo asmeninę erdvę. Jie neskuba eiti į vakarėlius ir jaučiasi kalti, kai atsisako priimti kvietimą. Ilgalaikis bendravimas išsekina intravertą ir atima energiją. Apskritai bet koks nerimas ar susierzinimas slegia intravertus daug kartų labiau nei ekstravertus. Pastaruosius labiau nuliūdina blogos žinios iš išorinio pasaulio.
Kodėl pasaulis sukurtas ekstravertams?
Populiarus mitas: intravertai yra drovūs ir nemėgsta bendrauti. Tiesą sakant, bendravimas su žmonėmis yra daug energijos reikalaujantis procesas, todėl norėdami nepavargti, intravertai yra priversti apsiriboti bendravime. Tuščiosios kalbos išsekina intravertą lygiai taip pat, kaip vienatvė išsekina ekstravertą. Todėl atstumas, kuriuo intravertai laiko žmones, nėra arogancijos ženklas. Priešingai, gebėjimas sutelkti dėmesį į savo vidinį pasaulį, jausmus ir išgyvenimus leidžia intravertams geriau suprasti ir atjausti kitus.
Kitas mitas byloja, kad įdėjus pakankamai pastangų intravertas gali tapti ekstravertu. Pirma, jūs turite suprasti, kad pasaulis be intravertų yra pasaulis be mokslininkų, muzikantų, menininkų, poetų, režisierių, gydytojų, matematikų, rašytojų ir filosofų. Antra, prašyti intraverto tapti ekstravertu yra tas pats, kas prašyti jo pakeisti savo rasę.
Ką veikti darbe?
Paprasčiausias dalykas, kurį gali padaryti intravertas- perspėkite komandą apie savo uždarumą. Kad kolegos neerzintų jūsų telefono skambučiais, galite paprašyti jų parašyti el. laiškus arba palikti įspėjamuosius ženklus („Susisiekite“ arba „Netrukdyti“) ant stalo ar durų ir suplanuokite darbo valandas. „Aš esu intravertas“ yra išganinga frazė, kai reikia išsižadėti įmonės renginio ar kvietimo po darbo dienos prisėsti prie baro. Pavyzdžiui, garsus amerikiečių verslo treneris Douglasas Conantas susitikimuose atvirai pareiškia: „Jei tau atrodo, kad esu kažkur toli, suprask, kad esu intravertas, paskambink man! Sąžiningumas yra palankus.
Atviro plano biurai neigiamai veikia daugelį darbuotojų
2008 metais moksliniame leidinyje „The Asia Pacific Journal of Health Management“ buvo paskelbtas Australijos Kvinslando technologijos universiteto mokslininkų tyrimas, įrodantis, kad darbas tokiuose biuruose didina spaudimą, sukelia konfliktus ir netgi gali baigtis atleidimu iš darbo.
Kai kurie intravertai ateina į biurą ir visą dieną praleidžia prie kompiuterio, sutelkdami dėmesį į darbą. Tačiau bendravimas taip pat yra bet kurio darbo dalis, todėl turite išlaikyti bendravimo toną. Ekspertai rekomenduoja intravertams skirti 45 minutes per dieną „pasivaikščioti“ po biurą ir neformaliai bendrauti su kitais darbuotojais. Kai ateina noras išeiti į pensiją, visada geriau turėti savo mėgstamą grojaraštį ir ausines.
Kadangi intravertai susirinkimuose tyli, o vadovai ir kolegos nemoka skaityti minčių, gali būti nepastebėti intraverto nuopelnai ir gabumai, neįvertintos idėjos. Norėdami užsitarnauti profesinį autoritetą, turite kalbėti apie save. Nebūtinai garsiai. Galite sukurti žinomą apdovanojimų ekraną arba prasmingai įsitvirtinti „Facebook“, „Twitter“ ir „LinkedIn“. Jei pasaulis sukurtas ekstravertams, tai socialinė žiniasklaida skirta intravertams. Čia galite greitai ir efektyviai sukurti kontaktų bazę. Pavyzdžiui, prieš atvykdami į forumą ar konferenciją galite pasirinkti žmogų, su kuriuo būtų naudinga užmegzti dalykinius ryšius ir parašyti jam apie norą susitikti su juo konferencijoje.
Kalbant apie verslo susitikimus, geriau iš anksto nustatyti laiką: „Turiu dvi valandas, tada esu užimtas“. Jei per dieną suplanuoti keli triukšmingi renginiai, geriau juos atskirti su pusvalandžio pertrauka ir praleisti atskirai. Jei intravertas budėdamas užsiima ekstravertiška veikla, jam reikia susiorganizuoti sau kontrastingą užnugarį ir susirasti intravertišką hobį.
Atvira erdvė ar uždaras biuras?
Intravertai yra natūralūs kūrėjai, novatoriai, mąstytojai ir lyderiai. Susan Cain savo knygoje „Introvertai: kaip panaudoti savo savybes“ rašė apie intraversijos galią. Tiesa, intravertai savo prigimtinius gebėjimus ir gabumus atskleidžia tik „tinkamomis“ sąlygomis. Pavyzdžiui, darbas atviro plano biuruose – tikra tragedija intravertui. Esmė – triukšmas ir nuolatinis judėjimas, kuris paralyžiuoja intravertą ir neleidžia jam atlikti pagrindinio darbo. Dauguma žmonių šiandien dirba tokiuose biuruose.
2011 metais psichologas Matthew Davisas įrodė, kad atviros erdvės netinka visiems o intravertų atveju – sumažinti produktyvumą, budrumą, kūrybiškumą ir pasitenkinimą darbu. Jau minėta rašytoja Susan Cain palaikė psichologę ir kartu su baldų gamybos įmone „Steelcase“ sukūrė naujo tipo darbo erdvę, kurioje intravertai jaučiasi patogiai dirbdami. Kolekciją „Quiet Spaces“ sudaro penki uždarų darbo dėžių variantai, kurių kiekvieno plotas iki 10 kvadratinių metrų. Garso izoliacija, matinis stiklas, sofos, įvairaus ryškumo apšvietimas, jogos kilimėliai leidžia intravertui pasinerti į savo vidinį pasaulį ir iš jo sugrįžti su šviežiomis idėjomis.
Kai kurie ekspertai teigia, kad norėdamos palengvinti intravertų gyvenimą, įmonės neprivalo atsisakyti atvirų erdvių ir kiekvienam darbuotojui skirti po biurą. „Uždaros“ erdvės turi ir trūkumų. Pirma, darbuotojai daugiau laiko skiria virtualiam susirašinėjimui ir pokalbiams, o atviroje erdvėje bet kokį klausimą galima išspręsti apsikeičiant keliomis frazėmis su kolegomis. Antra, informacijos mainų greitis atvirose erdvėse yra didesnis – nereikia vaikščioti po biurą ir belstis į kolegų duris, tereikia pasukti galvą.
Uždarų darbo erdvių priešininkai primygtinai reikalauja, kad biure būtų ir atviros, ir uždaros erdvės, skirtingo dydžio ir paskirties. Tada darbuotojai per dieną pakeis aplinką: susiburs aptarti idėjų arba išeis apie jas pagalvoti. Tai pagerins tiek ekstravertų, tiek intravertų produktyvumą.
Kaip elgtis didelėje kompanijoje ir susitinkant su žmonėmis?
Naujoje aplinkoje intravertai jaučiasi nepatogiai ir nepatogiai. Štai kodėl visada geriau pirmą kartą susitikti su naujais žmonėmis neutralioje teritorijoje: lengviau išvykti, kai pavargote nuo bendravimo. Esant dideliam diskomfortui ir tiesiog profilaktikai, geriau padaryti pertrauką ir išeiti, pavyzdžiui, pretekstu „reikia paskambinti“. Niekada neturėtumėte gėdytis savo susijaudinimo, geriau viską pripažinti nuoširdžiai ir su šypsena.
Intravertams sunku palaikyti akių kontaktą su pašnekovu – atrodo, kad tai paprastas, tačiau daug energijos reikalaujantis procesas. Kad neįžeistų žmogaus susidomėjimo stoka, geriau sėdėti ne priešais jį, o stačiu kampu arba į šoną. Tada galite pažvelgti į šalį ir neprarasti ryšio.
Ekstravertai sugalvojo mažą pokalbį - pokalbį „apie nieką“. Intravertai nemėgsta tokio pokalbio formato, tačiau neturėtumėte jo pamiršti. Pavyzdžiui, vakarėlyje ar pristatyme galite prisijungti prie nedidelės įmonės. Šiuo atveju nebūtina įsijungti į pokalbį, užtenka išklausyti arba apsimesti, kad klausosi. Jei įmanoma, geriau bendrauti sėdint: „bufetinis“ pokalbis stovint vargina ir sukelia nesaugumo jausmą.
Jei visai nesinori kalbėti, bet atsitiktinai intravertas atsiduria sausakimšame renginyje, reikia susirasti ką veikti. Pavyzdžiui, vakarėlyje ar iškilmingoje vakarienėje galite padėti šeimininkams patiekdami patiekalus ar nufotografuodami svečius. Tai padeda sumažinti įtampą. Psichologai taip pat pataria atsiskirti esant menkiausiam nuovargio ženklui ir išeiti iš vakarėlių bei susitikimų nebijant ką nors įžeisti.
Garsus psichiatras Carlas Gustavas Jungas teigė, kad neturėtumėte prieštarauti savo prigimčiai, nes tai gali neigiamai paveikti jūsų gyvenimo trukmę. Svarbu suvokti, kad uždarumas yra normalu ir netgi gerai. Todėl pagrindinis patarimas intravertui: nereikia kopijuoti kitų žmonių elgesio modelių ir bandyti perdaryti savęs.
Knygos intravertui:
„Intravertai: kaip panaudoti savo asmenybės bruožus“
Susan Kane
Ar tau ne per daug patogu su žmonėmis? Ar skubate namo atsigauti vienas? Ar jus erzina ilgi pokalbiai apie kasdienius dalykus? Nemėgsti lankytis? Negalite padaryti daug dalykų vienu metu? Sveikiname, esate intravertas.
Tik dabar nemanykite, kad tai jūsų nelaimingas likimas. Tiesą sakant, būti intravertu nėra nei blogai, nei gerai. Įdomu būti intravertu. Jūs sugebate daryti dalykus, kurie ekstravertui yra sunkūs. Šiandien būti ekstravertu reiškia būti sėkmingam, turėti daug draugų, ryšių ir didelį potencialą valdyti savo verslą. Dauguma verslo knygų yra skirtos visų pirma išugdyti visus ekstraversijos bruožus. Bet ar verta? Ar verta nugalėti savo įgimtą uždarumą: meilę tylai, ilgoms mintims, analizei, vienatvei? O gal geriau susirasti sau kažką, kuriame jaustumėtės organiškai?
Pagrindinis skirtumas tarp dviejų temperamento tipų yra veiklos vektoriaus kryptis. Jei ekstravertas yra susikoncentravęs į išorinę aplinką, tai tai, kas yra viduje, intravertui yra daug svarbiau. Normaliam gyvenimui mums reikia energijos. Jei esate intravertas, jūsų pagrindinis energijos šaltinis yra laisva erdvė ir laikas vienam.
Išnaudok laiką pelningai: skaityk praktinę literatūrą savęs pažinimui, rašyk (introvertams tai puikiai sekasi), užsiimk rankdarbiais, analizuok savo gyvenimą. Dar geriau, tiesiog aplankykite kitą miestą arba eikite į mišką. Gamta yra nepakeičiamas šaltinis vidinei jėgai įgyti. Nepamirškite, kad jūsų bendrai gerovei jums reikia 4 energijos rūšių: fizinės, emocinės, psichinės ir dvasinės.
Jei nesistengi pažinti savęs, tai tikėkis visiško nepasitenkinimo aplinka, darbu, įpročiais ir viskuo kitu. Savęs pažinimas yra savęs suvokimas ir begalinio potencialo atradimas savyje. Intravertas mėgsta visokius sąrašus. Siūlome sudaryti kelis sąrašus, kurie jums padės:
1) teigiamų savybių sąrašas;
2) prioritetų sąrašas;
3) sąrašą privalomų dalykų, kuriuos reikia atlikti kiekvieną dieną (nepamirškite įtraukti pasivaikščiojimų, sveiko maisto ir paskambinti šeimai);
4) savaitės, mėnesio, metų tikslų sąrašas (kiekvienai svarbiai sričiai: darbui, mokslams, asmeniniam gyvenimui, visuomenei ir pan.);
5) pageidavimų sąrašas (netaupyk!);
6) „juokingų“ palinkėjimų sąrašas (pvz., mesti dovanų krepšelį po seno kaimyno durimis);
7) nuotaiką pakeliančių dalykų sąrašas (nuo rytinės kavos ritualo iki atpažinimo ir pasinaudojimo galimybe);
8) veiklų, kurios leidžia lavinti intelektą, sąrašas (knygos, muzika, programos, pasivaikščiojimai);
9) veiksmų, padedančių jaustis fiziškai sveikai, sąrašas (tinkamo režimo palaikymas, rytinis bėgiojimas).
Kiekvieną dieną užpildykite po vieną kiekvieno sąrašo elementą, o jūsų tikrovė atitiks jūsų mintis ir norus. Kelionės pradžioje bus nelengva, tačiau laikui bėgant pajusite malonumą, kuris nėra trumpalaikis, ne cukraus pakaitalas, o nuostabi realybė.
Verta paminėti, kad 40% žinomų asmenybių yra intravertai. „Intravertai pasiekia sėkmę dėl savo vidinės jėgos ir polinkio pagalvoti prieš veikdami. Priėmę svarbų sprendimą intravertams mažai rūpi, ką apie juos galvoja kiti“, – sako Chrisas Uhlandas, „SkyeTec“ generalinis direktorius ir intravertas.
Aš esu intravertas.
Mėgstu gyventi vienam, būti vienam, kad atsipalaiduočiau ir pasikrauti energijos – man reikia būti vienam.
Nežinau, kaip elgtis vakarėliuose ir nepažįstamose kompanijose. Visa tai man yra stresas, o ne smagumas.
Man prireikia daug laiko, kol pripranti prie naujų komandų.
Man labiau patinka likti nematomam ir laikytis žemo profilio.
Vaikystėje man baisiausias momentas buvo, kai jie atvyko į svečius. Ypač tai: „Sveta, eik, pasisveikink su dėde Volodya“. Man patiko dėdė Volodia, bet tikrai nenorėjau su niekuo pasisveikinti. Vieną dieną, kai koridoriuje išgirdau dėdę Volodiją, pasislėpiau spintoje ir sėdėjau ten, kol jis išėjo. trečia valanda. Šis dėdė neturi nieko bendra: man buvo siaubingai gėda eiti į žmones. Visiems.
Mokykloje buvau pilkiausia iš visų įmanomų pelių.
Kai atsidūriau didelėje kompanijoje, visada apimdavo keistas jausmas, kad aš jai nepriklausau ir tiesiog netyčia einu pro šalį. Net jei visi esame pažįstami trejus metus. Net jei tai buvo mano paties gimtadienis!
Perskaičiau Carnegie knygas apie tai, kaip susirasti draugų, ir pagalvojau: na, kaip man dabar eiti pas savo klasės draugus, pradėti kalbėti ir šypsotis? Juk jie puikiai žino, kokia aš esu! Niekas manimi nepatikės, visi juoksis.
Tuo pačiu mane visada žavėjo minios.
Kaip tai veikia, pagalvojau, kai netyčia atsiduri grupės, kurios tau net nepatiko, koncerte, tavo nuotaika niūri ir, kol net nesupranti, jau šokini su visais kitais fanų zonoje. beveik iki lubų, o jus apima malonumas?
O kaip su maratonais? Taip, išbėgdamas iš starto koridoriaus kartu su tūkstančiu tokių pat nenormalių žmonių, tu bėgsi ne savo kojomis, o sklandai ant sparnų ir visiškai neliesi žemės!
Bet tai jausmas, kai jūs su 50 žmonių komanda baigėte kokį nors didelio masto projektą darbe? Ir visai nesvarbu, kokį vaidmenį atlikote būtent toje komandoje. Bent jau valytojos. Jūs taip pat jaučiate šį džiaugsmą ir priklausomybę!
O olimpinės žaidynės, kai visi, kiekvienas jaučiasi didžiuotis savo šalimi, net jei vakar paskutiniais žodžiais ją iškeikė ar net išvyko ir atsisakė pilietybės?
Taip, kai žmonės susirenka, kai jie yra viename bangos ilgyje, tai yra galia, kurios neįmanoma išreikšti žodžiais.
Ir visą gyvenimą norėjau priklausyti kažkam tokiam. Didelis ir triukšmingas draugų būrys ar įdomus projektas. Norėjau būti ir daryti dalykus su žmonėmis!
Bet tai nepasiteisino. Todėl laikui bėgant nusprendžiau, kad visi šie žmonės – ne man. Esu intravertė, man niekam nereikia. Yra merginų, su kuriomis gali bendrauti vienas, ir to užtenka. Apskritai tie žmonės, kurie buriasi į pulkus, yra kažkokie keisti, kam jie reikalingi. Jūs turite būti savarankiški! Nėra prasmės laužyti savo prigimtį ir bandyti įsilieti į dideles kompanijas. Man tai tik papildomas stresas.
Bijojau žmonių: mano seni draugai žino, kad mano mėgstamiausia veido išraiška buvo a la „plyta“. Gatvėje jie niekada nebandė man įteikti lankstinukų, praeiviai neklausė kelio, vaikinai nesugalvodavo prisistatyti ir niekas nesėdėjo tuščioje vietoje šalia manęs metro. Viskas dėl to, kad vienu žvilgsniu galėjau sudeginti bet kurį sutiktą žmogų. Iš tikrųjų tai buvo tik apsauga.
Baigęs mokyklą nusprendžiau visiškai pakeisti savo gyvenimą ir išėjau studijuoti žurnalistiką. Buvo baisu, nes įtariau: mane išsiųs pas žmones!
Taip ir atsitiko.
Pirmosios televizijos stažuotės metu gavau operatorių, garso inžinierių ir net automobilį. Kai visa ši kompanija stovėjo už manęs, žinoma, turėjau prieiti prie nepažįstamų žmonių ir užduoti klausimus. Paaiškėjo, kad tai nebuvo labai baisu. Atrodo, kad manęs niekas niekada nėra siuntęs.
Kreipdamasis dėl darbo kine, jau pokalbio metu išgirdau: mes tave įdarbinsime, jei būsi pasiruošęs kovoti su savo kompleksais. Labai norėjau šio darbo, turėjau meluoti, kad esu pasiruošęs.
Nuo pat pirmos dienos turėjai skambinti. Nepažįstami žmonės, dažnai su labai keistais klausimais, dažnai žinomi ir labai užsiėmę, ir visi jie, žinoma, mane matė žinai kur. Kartais man prireikė pusės dienos, kad sukaupčiau jėgas vienam skambučiui. Aš irgi šito išmokau. Po kelių mėnesių ji nemirktelėjusi galėjo skambinti bet kam, net prezidentui. Tiesa, mano pasitikėjimas baigėsi ne filmavimo aikštelėje, bet gyvenime viskas liko taip pat.
Kitas atradimas buvo kelionės. Skaitydama patyrusių žmonių pranešimus niekada nesupratau, kaip tai įmanoma: atvykai į naują šalį, ten susipažinai su vietiniais, o dabar dalyvauji tradicinėse indiškose vestuvėse. Kai keliaudavau, buvo taip: atėjau į viešbutį, pasikalbėjau su mergina, su kuria atėjau. Daugiausiai pavykdavo pabendrauti su pardavėja iš suvenyrų parduotuvės. Ir tai atsitiko daugiausia dėl jo noro mums parduoti kaljaną. Ar taip žmonės susitinka keliaudami? Paslaptis.
Atsakymas buvo girtas anglas, kuris atsisėdo su manimi apšiurusio Indijos viešbučio restorane. Iššvaistiau savo kuftą, dėl kurios iš ausų veržėsi garai, ir svajojau apie vieną dalyką: kad mano idiotiškos atostogos kuo greičiau baigtųsi. Atvykau vienas į Calangute, Goa, ir atrodo, kad buvau vienintelis baltasis turistas visoje pakrantėje. Greitai dingo noras pasivaikščioti, indai neleido praeiti, jogos ten nebuvo nė kvapo, maistas buvo šlykštus ir dienas leisdavau viešbutyje, mėgaudamasis kaltės ir beviltiškumo jausmu. Anglas, kurio, beje, niekas neklausė, nusprendė: tau reikia skubiai važiuoti į Hampi, nes tai rojus žemėje.
Kaip aš ten atsidūriau, yra kita istorija.
Faktas yra tas, kad visi ten atrodė taip, lyg būtų pažinę vienas kitą šimtą metų. Ir visi linksminosi ir šėlo. Ir aš buvau vienas. Tris dienas buvau vienas ir jaučiausi siaubingai. Ir vieną gražią akimirką prie manęs priėjo nepažįstamas vaikinas ir kažką pasakė. Atrodo, "labas".
Kalėdų eglutės, ar tai taip paprasta?
Tada sutikau jį, o paskui ir daugelį kitų, ir išmokau pašalinti savo veido išraišką. Pirmiausia galėjau kalbėti pats, o žmonės pradėjo kalbėti su manimi! Ta kelionė greitai pakilo į pirmąją vietą geriausių nuotykių reitinge ir liko ten ilgam.
Tiesa, grįžus į Maskvą viskas baigėsi. Tarsi tas režimas būtų išjungtas, o plytų režimas vėl įjungtas. Bet jau žinojau, kad mano viduje gyvena atviras, draugiškas žmogus, galintis sutikti kitus! Vienas dalykas buvo neaiškus: kaip paversti šį režimą nuolatiniu.
Liko tik treniruotis. Didžiulį vaidmenį šiuo klausimu suvaidino individualios kelionės. Keliautojai yra atviresni ir draugiškesni nei tiesiog žmonės gatvėse. Jie pirmieji su jumis kalba. Keliaujant dažnai pasitaiko situacijų, kai tenka kreiptis pagalbos. Ir nėra ko klausti, išskyrus nepažįstamus žmones!
Žvelgdamas atgal, matau, kad nuolatos atsiduriu tokiose situacijose, kai bendrauti buvo būtina. Dažnai buvo sunku, baisu ir nepatogu. Bet aš išmokau! Kelionė truko tik aštuonerius metus.
Jaučiuosi patogiai su žmonėmis. Dabar aš pati žinau, kaip su jais pasikalbėti. Su džiaugsmu išbėgu į koridorių pasveikinti dėdės Volodos. Žinau, kaip sutikti žmones keliaujant! Nebijau eiti į susitikimus su nepažįstamais ar mažai pažįstamais žmonėmis. Ir dabar turiu draugų grupę, kuriai tikrai jaučiuosi priklausanti. Ir pagaliau žmonės gatvėje pradėjo klausinėti, kaip patekti į biblioteką. Manau, nebeatrodau taip baisiai!
Aš vis dar kartais įjungiu plytų režimą. Vis dar nežinau, ką daryti, kai artėja mano gimtadienis – ar tikrai reikės suburti minią? Aš vis dar jaučiuosi nejaukiai didelėse grupėse. Blogiausia, ko gero, didelė nepažįstama kompanija, kurioje visi vieni kitus pažįsta! Tačiau kartais į juos einu lavinti socialinių įgūdžių. Esu toli nuo visiškos pergalės, bet kartais tai pasirodo tiesiog puikiai!
Nemanau, kad laužau ar perdarinėju save. Atskleidžiu savo talentus. Gerbiu savo prigimtį ir visada stengiuosi, kad gyvenime užtektų asmeninės erdvės ir laiko vienam.
Aš vis dar esu intravertė, bet myliu žmones ir man gera su žmonėmis.
