Цээжний эмэгтэй хоолой. Цээжний хоолой гэж юу вэ

Хүний нөөц яагаад анх удаа утсаар ярьсны дараа ажил горилогчдыг ярилцлагад урьдаггүй юм бэ? Заримдаа хүмүүс удаан, бүдүүлэг, тодорхойгүй ярьдаг учраас гологддог. Эсвэл жишээлбэл, олон нийтийн өмнө үг хэлэх. Хамгийн сонирхолтой лекцийг ч гэсэн амьсгаадсан илтгэгч уншвал сэтгэл татам биш. Сонсогчид анхаарал сарниулж, түүний төгс бус "r"-д анхаарлаа хандуулж, байнга догдолж, амьсгалахад хүндрэлтэй байдаг - мэдээлэл ар тал руугаа ордог.

Ярих, дуу хоолойгоо байлдан дагуулах шаардлагатай ямар ч нөхцөл байдалд бүрэн дуугарч, хамгийн сайн байхын тулд бид ярианы техник, риторикийн мэргэжилтэн зөвлөх, илтгэлийн зохиолч, хөтлөгч Светлана Василенкод зөвлөгөө авлаа. -Киев 98 FM радиогийн төслүүд".

Светлана 20 жилийн турш дуу хоолойгоор ажиллаж байгаа бөгөөд сайхан, тод ярих нь бэлэг биш, харин зүгээр л ур чадвар, зөв ​​мэдээлэл өгөх чадвар гэдэгт итгэлтэй байна. Тэрээр хувийн туршлага, өөрийн хөтөлбөр боловсруулах явцад туршиж үзсэн арга техник дээрээ үндэслэн ярианы техникийг заах өөрийн арга барилыг ингэж боловсруулсан юм.

Бид яагаад буруу сонсогдож байна вэ: Гурван гол шалтгаан

Дууны аппаратын буруу байрлал. Хүмүүсийн бараг 90% нь яриатай ажиллах шаардлагатай байдаг. Насанд хүрэгчид ихэвчлэн зарим дуу авианы дуудлагад анхаарал хандуулдаггүй. Төгс бус дуугаралт нь бие махбодийн нюансаас болж үүсдэг - хэл нь зохих ёсоор байршдаггүй, уруул нь зөв цагт тайвширдаггүй гэх мэт.

Залхуурал.Буруу дуугардаг нийтлэг шалтгаануудын нэг нь энгийн залхуурал юм. Бид амаа нээхээс залхуурдаг тул эрүүгээ ашигладаггүй - ярих үед тэд хөдөлгөөнгүй, зөвхөн бидний уруул хөдөлдөг. Дүрслэлээр хэлбэл, дуу чимээ нь агаарын тусламжтайгаар гарч ирдэг бөгөөд тэдгээрийн чанар нь амаа хэр өргөн нээхээс хамаардаг.

Дуу яаж төрдөг вэ

Дууны утаснуудын хооронд агаар өнгөрөх үед дуу чимээ үүсдэг. Бид дуут авиа, эгшиг үүсгэх үед утаснаас үүссэн глоттис хаагдаж, уйтгартай дуу чимээтэй үед энэ нь хуваагддаг. Байнга ярих, өөрөөр хэлбэл. Дууны хөвчний байнгын хурцадмал байдал нь эхлээд нимгэн утаснууд зузаарч, уян хатан чанар муудаж, хоолой нь сөөнгө "хэт ихсэж", дууны өндөр, нисэх чадвараа алддаг.

Багш нар ердөө 45 минут лекц уншсаны дараа дуугаа алдаж, сөөнгө шивнэхэд хэрхэн шилждэгийг та анзаарсан уу? Ихэвчлэн багш нар ердийнхөөс гурав дахин их ярьдаг бөгөөд энэ нь тэд хамгийн дээд хүчин чадлаараа холбогч ашиглаж байна гэсэн үг юм. Эдгээр булчинд их ачаалал өгөх нь зангилаа эсвэл дуучдын хэлснээр дуугаралт үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь дуу хоолой алга болоход хүргэдэг. Эдгээр зангилааг зөвхөн мэс заслын аргаар арилгах боломжтой боловч мэс заслын өмнөх шиг сайхан сонсогдох нь үнэн биш юм.

Тиймээс мэргэжлийн багш, сургагч багш, зөвлөх, багш нар дуу хоолой, утсыг удаан хадгалахын тулд цээжний резонатор ашиглан ярьж сур, утсыг процессоос аль болох "унтрааж". Бүдүүлэгээр хэлэхэд тэд хоолойгоор биш "цээжээрээ" ярьдаг.

Ярих арга барилаа сайжруулах арван дасгал

1. Өөрийгөө хайрла

Ихэнхдээ хэл ярианы бэрхшээлтэй хүмүүс өөрсдийгөө хайрладаг гэдэгтээ итгэлтэй байдаг. Гэвч үнэн хэрэгтээ өөрийгөө хайрладаг хүний ​​хувьд дуу чимээ нь дотроо гүн төрдөг, тэр хүн сонсогдохыг хүсдэг. Тиймээс тэр илүү чанга, тод ярьдаг. Өөрийгөө хайрлах мэдрэмжийг бий болгохын тулд өглөө толины өмнө 5 минутын турш өөрийгөө магтаж, ийм агуу хүн байсандаа байнга талархаж, өдрийн цагаар өөртөө цаг гарга.

2. Амаа нээ

Үг хэлэхдээ амаа илүү өргөн нээж, эрүүгээ ажиллуул. Хэрэв хүн санаа зовж, сандарч, эвгүй байдалд орохоос айдаг бол тэр ярьж байхдаа амаа нээдэггүй, зөвхөн уруулаа хөдөлгөдөг. Тиймээс түүний яриа чимээгүй, бараг ойлгогдохгүй, амьсгаа дор байгаа мэт. Үүнийг ажил олгогч, хамт олон, сонсогч гэх мэт хүмүүс үнэлэх нь юу л бол.

3. Эвших, сунгах

Өглөө босоод "Би хоцорчихлоо" гэж хашгирахын оронд сунгаж, сайн эвшээх. Хэл ярианы техниктэй холбоотой ихэнх бэрхшээлүүд нь бүх булчин чангардагтай холбоотой байдаг: өглөө унтсаны дараа мэдээ алддаг, дараа нь бид оффис дээр сууж, дулаацаж, дулаацдаггүй.

Сунгах замаар та хүзүүн дэх бүх булчингуудыг суллаж, дуу чимээг илүү сайн сонсох боломжийг олгодог. Бид эвшээх замаар эрүүний үеийг "сэрээж", уруул, амьсгалын хоолойг жижиг хөдөлгөөнт хэлээрээ тайвшруулдаг. Тэр бол бидний ярих арга барилд нөлөөлдөг - амаар эсвэл хамраар дамжуулан дуу чимээ гаргах замаар. Олонхи нь хамрын хөндийгөөр яг таг ярьдаг, учир нь тэд хамараар дамжуулан агаар, дуу чимээг чиглүүлдэг бөгөөд эвшээх, тайвшруулах замаар үе мөчний аппаратын энэ хэсгийг сургахгүйгээр хийдэг.

4. Нуруугаа шулуун байлга

Цээжний хөндийг хэвлийн хөндийгөөс тусгаарладаг булчингийн хуваалт болох диафрагм нь дуу чимээ гаргахад асар их үүрэг гүйцэтгэдэг (ердийн байдлаар түүний хилийг хавирганы доод ирмэгээр зурж болно). Хийх, чангалах замаар бид диафрагмыг шахаж, түүний байгалийн хөдөлгөөнөөс сэргийлдэг.

Сайн чанга яригч нь "шахсан" диафрагмтай байдаг, өөрөөр хэлбэл. маш хөдөлгөөнтэй тул тэр байр сууриа хурдан өөрчилж чаддаг. Шулуун нуруутай бол бидний хэвлийн булчин чангардаггүй бөгөөд энэ нь ярихад шаардлагатай хэмжээгээр агаарыг шингээж чадна гэсэн үг юм.

Та зөв сууж байгаа эсэхээ шалгаарай - мөрний ирээ нийлүүлж, нуруугаа шулуун болтол нь доошлуул. Эхлээд дасаагүйгээс болж бага зэрэг таагүй мэдрэмж төрнө, гол зүйл бол та энэ байрлалд тайван зогсож эсвэл сууж болно. Дашрамд хэлэхэд, шулуун зогсох нь таныг илүү итгэлтэй харагдуулдаг.

5. Эрүүгээ хүзүүндээ перпендикуляр байрлуул

Нэгэн охин өдөр тутмын амьдралдаа дуу хоолойгоо "тослогдоогүй хаалганы чимээ" гэж тодорхойлсон боловч хундага дарсны дараа найзуудтайгаа уулзахад бүгд түүний цээжний гайхалтай хоолойг биширдэг байв. Мөн "Миний хоолой юу болсон бэ?" маш энгийн хариулт олдсон - тэр эрүүгээ өндөрт өргөж, хоолойныхоо ойролцоох хүзүүний булчингуудыг чангалж, дуу нь хэвийн гарч чадахгүй байв. Тайвширч, эрүү нь байрандаа унаж, агаар гарч ирэн, хоолой нь байх ёстой шигээ сонсогдов. Хэрэв эрүүг 90 градусаас доош буулгавал хүзүүний арын булчингууд татагдаж, дуу чимээ гарахад хангалттай агаар хүлээн авдаггүй.

6. « сэр"резонаторууд

Өглөөний ажлаа хийж байхдаа дуртай дуугаа, санамсаргүй аяыг амаа аниад дуулж, номноос хэд хэдэн догол мөрийг амаа аниад уншихыг хичээ, эсвэл хамгийн хялбар нь "мммм" гэж хэлээрэй.

7. Үргэлж бага багаар бага багаар ууж байгаарай

Гастроэнтерологчид биеийг сэрээхийн тулд нимбэгтэй бүлээн ус уухыг зөвлөж байна. Ижил ус нь ярианы эрхтнүүдийг сэрээхэд тусалдаг. Өглөө нэг аяга ус бага багаар ууж, жижиг хэлээ сургадаг. Өсөх тусам бүрэн хүчин чадлаараа “ажиллаж”, хамрын өнгө аяс чинь өөрөө алга болдог.

8. Чичиргээний массаж хийх

Өмнө дурьдсанчлан, дуу авиа нь зөвхөн хоолойноос үүсдэггүй. Дотоод резонаторын ачаар бидний дуу хоолой онцгой болж, сайхан чичиргээг хүлээн авдаг. Чичиргээний массажны үндсэн аргуудыг урд талын синусууд (эдгээр нь духны төв дэх хоосон зай, хөмсөг нийлэх цэг), дээд эрүүний синус, дээд ба доод уруул, түүнчлэн цээжний дээд хэсэгт хийдэг. Доорх дасгалууд нь заасан цэгүүдэд энэ массажны нарийн мэдрэмжийг танд харуулах болно.

Урд талын синусууд.Урд талын синусын цэг дээр массаж хийхдээ "м" дууг дуудаж, дээшээ илгээнэ үү. Дуу нь хаа нэгтээ дээшээ, толгойн орой дээр гарч, нимгэн болж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Тагнайн дуусч, хэл эхэлсэн газарт чичиргээ үүсдэг. Бие махбодийн хувьд юу ч чичирдэггүй, гэхдээ чичиргээний мэдрэмж тэнд байх болно. Массаж нь резонаторуудыг сэрээхэд тусалдаг бөгөөд бие нь бүх дууны зөв дуунд дасдаг.

Дээд талын синусууд.Эрүүний синусын массаж хийхдээ "м" дууг хамар руу бүрэн "бууруулна". Нэг хамрын нүхийг хааж, "м" дууг дуудаж, аяыг бууруулж, хамрын нүхээр суллана. Хэрэв та дасгалыг зөв хийвэл нээлттэй хамрын далавч нь бага зэрэг чичирдэг. Гүйцэтгэлийг хянах - чичиргээ нь хамрын хэсэгт үлдэж, шүд, хэл рүү орохгүй байх нь чухал юм. Энэ нь шууд тохиолдохгүй, гэхдээ хамраараа ярьж дассан хүмүүс энэ ажлыг хялбархан хийж чадна.

Янз бүрийн хамрын нүхээр дууг ээлжлэн гаргаснаар хамрын далавчны цэгүүдэд массаж хийж болно. Та энэ массажны үр нөлөөг мэддэг байх. Ихэнхдээ хамар битүүрэх үед бид дээд зэргийн синусын ойролцоо гурван цэгийг үрж, хаваныг багасгаж, амьсгалын замыг цэвэрлэж, үүний дагуу бид илүү тод сонсогддог, ялангуяа "m", "n" гэх мэт дуу авиаг дуудахдаа. .

Дээд уруул.Чичиргээний массаж нь дээд уруулыг резонанс болгоход чиглэгддэг - бүх дууг зөв дуудахын тулд амрах ёстой. Үүнийг хийхийн тулд "v" дууг дуудаж, дээд уруулын дунд хэсэг хэрхэн ажилладагийг мэдрэхийг хичээ. "V" зөв авиа яг энэ үед үүсдэг: амнаас гарч буй агаар уруулын дунд хэсэгт 45 градусын өнцгөөр цохиж, бага зэрэг чичирдэг. Энэ дасгалыг хийснээр тухайн хэсэг хэрхэн загатнаж байгааг мэдрэх болно. Дээд уруулын дээрх цэг дээр массаж хийнэ.

Доод уруул.Доод уруулын хувьд дээд уруулынхтай ижил зарчмаар зөвхөн “z” авиаг ашиглана. "Z" авиа нь "v"-тэй адил төрдөг бөгөөд зөвхөн агаар нь доод уруулын голд чиглэгддэг. Доод уруулын дундаас доош цэг дээр массаж хийдэг. Доод уруулын дунд хэсэг чангарснаас болж "sh", "sch", "zh" гэсэн дуудлагад асуудал үүсч болно. Хэрэв таны уруул "v" ба "z" харагдахад оролцоогүй юм шиг санагдаж байвал заасан цэгүүдэд массаж хийж, чичиргээг биеэр мэдрээрэй.

Цээжний резонатор.Цээжний резонаторыг чичиргээ хийхийн тулд "zh" дууг дуудаж, амьсгалахдаа цээжиндээ аль болох холдуул. Ингэснээр та дуугаа аль болох намсгаж байна. Энэ тохиолдолд дууны утас нь дуу чимээ гаргахад оролцдоггүй, учир нь тэдгээр нь бүрэн тайвширдаг, гэхдээ бие махбодийн хувьд та тэдгээрийн бага зэрэг чичиргээг мэдэрч болно.

Үүнийг зөв хийсэн эсэхийг шалгаарай - гараа цээжин дээрээ хүзүүнээсээ доош тавь. Яг энэ газарт чичиргээ мэдрэгддэг, гэхдээ шөрмөс байдаг хүзүүнд биш. Дуу нь багасна.

9. Цээжний резонаторыг үргэлж сурга

Гараа цээжин дээрээ тавиад амьсгалаа гаргахдаа яг л бяцхан галт тэрэг байгаа юм шиг "chug-chug-chug" гэж хэлээрэй. Хамгийн тохиромжтой нь "чуг" болгонд алгаа цээжин дотроос цохих чимээг сонсох хэрэгтэй. "Цээжээрээ" шууд ярих нь хэцүү байдаг ч цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь хэвийн үзэгдэл болно.

10. Амьсгалын хоолойг нээх (гуурсан хоолой)

Амаа ангайж, амьсгалаа гаргахдаа "а" дууг гарга. Үүний зэрэгцээ хоолойгоо аль болох тайвшруулахыг хичээ. Нэмж дурдахад энэ нь таны эрүү, уруулыг дулаацуулдаг - нэмэлт ашигтай нөлөө.

Стресстэй хүн бүхэлдээ агшиж, хоолой нь гарахад хэцүү байдаг. Хоолойгоо чангалж үзээрэй, та бидний юу ярьж байгааг шууд ойлгох болно. Тиймээс, олон нийтийн өмнө үг хэлэх, илтгэл тавих, ярилцлага хийхээс өмнө хоолойгоо амраах бүртээ энэ дасгалд хэдэн минут зарцуулаарай.

Артикуляцийн гимнастик

Тодорхой бөгөөд хурдан ярих, өөртөө итгэлтэй маргахын тулд уруул, эрүү, хэлнийхээ булчинг хурдан бөгөөд тодорхой ажиллуулах хэрэгтэй. Доорх дасгалууд нь ярианы аппаратын булчинг хөгжүүлэхэд тустай. Үүнээс гадна энэхүү энгийн гимнастик нь ихэнх дуу чимээний асуудлыг нэг удаа, бүрмөсөн шийдэх болно.

Булчингийн бүлгүүд тус тусад нь ажилладаг боловч үргэлж хослуулан ажилладаг. Дасгал хийх боломжгүй юм шиг санагдаж байсан ч зүгээр л хий - өмнө нь хэрэглэж байгаагүй булчингаа сургах хэрэгтэй. Дасгал бүрийг 3-5 удаа хий. Мөн тодорхой нэг булчингийн бүлгийг ажиллуулахдаа үлдсэн булчингуудыг аль болох тайвшруулаарай.

Уруул

"Нугас."Уруулаа “y” үсэг хэлж байгаа юм шиг татаад уруулаа сунган дээд доод шүдээ аль болох ил гарга. Та "нугас" уруулаараа янз бүрийн чиглэлд дугуй хөдөлгөөн хийснээр үр нөлөөг сайжруулж болно.

"Маск".Амаа том ангайж, уруулаа аль болох амнаасаа тат. Энэ бол уруул, эрүүний массаж юм. Дасгалыг том инээмсэглэлээр дуусга. Хэрэв танд бүрэн артикуляцийн гимнастик хийх цаг байхгүй бол "маск" сайн.

"Савтай чанамал."Уруулын чанамалыг хэлээрээ яаж долоож байгаагаа санаарай. Хэлээ сунгаж, булчингаа чангалж, уруулаараа аажмаар хөдөлгөнө. Энд хэл, уруулын булчингууд нэгэн зэрэг идэвхждэг. Та хэлээ уруулынхаа ард гүйлгэснээр үр нөлөөг сайжруулж болно.

"Туулай".Гараа ашиглахгүйгээр дээд уруулаа дээш өргөх, өөрөөр хэлбэл. хамар руугаа тат. Духан дээрээ үрчлээтэхгүй, нүүрээ амраахыг хичээгээрэй.

Хэл

"Морь".Хүүхэд байхдаа хэлээ дарж байсан шигээ хэлээ дар. Энэ нь ялангуяа "r" болон "l" авианы хувьд асуудалтай хүмүүст тохиромжтой. Хэрэв та үүнийг зөв хийвэл амны хөндий ба хэлний дунд чичиргээг мэдрэх хэрэгтэй. Энэ дасгал нь хэлний дунд хэсгийг ажиллуулахад сургадаг.

"Уран бүтээлч".Энэ дасгал нь хэл доорхи богино френулумтай хүмүүсийн "r" ба "l" дууг засахад тохиромжтой. Таны хэлийг сойз гэж төсөөлөөд үз дээ, түүний тусламжтайгаар та дээд тагнайг бүхэлд нь шүднээсээ хөдөлдөг хэл рүү шулуун зурж, хэлээ "зотон даавуу" дээр чанга дардаг.

"Сэлэм".Хацар, уруулыг дотроос нь гаргахад зориулагдсан. Хэлээ мини шорлог шиг чангалж, уруулынхаа дотор талыг долоох - хэлээ дээд доод эрүүгээр аажуухан гүйлгэнэ. Хурцадмал байдал нь хэлний үзүүр ба суурийг "асаана".

"Усан онгоц"."Ч" авианы дуудлагыг засахад тусална. Хэлний хажуугийн булчингууд дээшилж, хэл амнаас гарч ирдэг. Дууг дуудах шаардлагагүй - ингэснээр та өмнө нь ярихад оролцоогүй хэлний "залхуу" булчингуудыг үсрүүлдэг. “Ч” гэж хэлж чаддаггүй хүмүүсийн 90 хувь нь завь хийхээ мэддэггүй нь анзаарагдсан.

Эрүү

"Щелкунчик".Амаа аль болох өргөн нээ. Үүнийг маш удаан хий. Дараа нь амаа аажмаар хаа.

"Ээлж".Уруулаа чангалахгүйгээр эрүүгээ урагшлуул. Дараа нь тус тусад нь баруун тийш, тус тусад нь зүүн тийш. Нисэх хөдөлгөөн нь эрүүг цагийн зүүний дагуу болон цагийн зүүний эсрэг эргүүлэх дугуй хөдөлгөөн хийх явдал юм. Эхлэхийн тулд дөрвөлжин дагуу хөдөлгөөн хийж, аажмаар жижиг зууван хэлбэртэй болгохыг хичээ.

Бүх гэмтлийг багасгахын тулд, учир нь... таны эрүү стресст дасаагүй, бүх дасгалыг амаа ангайх эсвэл бага зэрэг нээлттэй хий.

Цаг байхгүй үед

Хэрэв та цаг завгүй үедээ, чухал уулзалтын өмнө өглөө нь үе мөчний дасгал хийх шаардлагатай бол дараах дасгалуудыг хий.

1. Цагаан толгойн бүх гийгүүлэгчийг дараалан бичээд “б” үсгээр эхэлсэн ямар ч үгийг (эсвэл танд хэлэхэд хэцүү үгийг) сонго. Жишээлбэл, "баррель". Дараа нь "баррель, баррель, баррель ..." гэсэн эхний үсгийг сольж энэ үгийг хэл.

Хэрэв та хамартай салах ёс гүйцэтгэхийг хүсч байвал хуруугаараа хамрын нүхээ хааж, амаараа амьсгалж, амаа аль болох нээгээрэй. Ингэснээр бүх агаар зөвхөн амаар дамжин гарах болно.

Цагаан толгойн үсгийн дундуур нааш цааш яв. Та тэр даруй өөр, илүү сайн сонсогдох болно - та ярианы аппаратаа сэрээх болно, бараг бүх дуу чимээ зөв сонсогдох болно.

2. “i”, “e”, “a”, “o”, “u”, “s” эгшгийг бүх гийгүүлэгчийг ээлжлэн солино. Цагаан толгойн толгойг гүйлгэснээр та өглөөний уулзалтанд илүү үнэмшилтэй сонсогдох болно.

Амьсгалах техник

Зөв амьсгалах чадвар нь ярианы техник, уран илтгэлийн хамгийн чухал зүйл юм. Амьсгал нь дуу чимээ гаргах, уруул, хэл, эрүүний булчинг шахахтай зэрэгцэн явагддаг.

Хэрхэн зөв амьсгалах вэ

Та зөвхөн хамраараа амьсгалж, зөвхөн амаараа амьсгалах хэрэгтэй. Амьсгалахтай зэрэгцэн дуу чимээ гарч байвал энэ нь тохиромжтой.

Амьсгалахдаа хэвлийн булчин болон диафрагмыг бүрэн суллана. Хүүхдүүд гэдсээ гадагшлуулж байхдаа хэрхэн амьсгалдагийг санаж байна уу? Үүнтэй адил зүйлийг хурцадмал байдалгүйгээр хий - тэгвэл тайван гэдэс нь ярих явцад зайлшгүй шаардлагатай агаарыг хадгалах сав болно. Ийм ходоодонд диафрагмын булчингууд амархан нугалж, агаарт ордог.

Амьсгалахдаа ходоодоо татаж, диафрагмыг нөгөө чиглэлд нуман болгож, агаарыг суллана. Үгүй бол та агаар авч, чангалж, хэлэх ёстой зүйлээ хурдан хэлээд, дараа нь амьсгалаа гаргана - энэ нь огт буруу юм.

Үргэлж санаарай: тайвширсан гэдсэн дээр амьсгалж, ходоодоо чангалж амьсгалаа гарга.

Амьсгалах, амьсгалах чиглэлээр ажилладаг

Амьсгалын маш олон арга байдаг бөгөөд тэдгээр нь бүгд диафрагмыг ажиллуулахад суурилдаг. Мөн тэдний нийтлэг гол зүйл бол амьсгалах дасгал хийсний дараа амьсгалах дасгал хийх ёстой.

Амьсгалын техникээр хичээллэж эхлэхдээ гипервентиляциас сэргийлэхийн тулд үргэлж ус авч яваарай. Хэрэв та бүрэн тав тухгүй, толгой эргэх юм бол зүгээр л ус ууж, тайван амьсгалаарай.

Амьсгалах.Таны өмнө гурван уут кофе байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та бүгдийг нь үнэрлээд нэгийг нь сонгохыг зөвшөөрсөн. Та ямар төрлийн кофенд хамгийн их дуртайг ойлгож, түүний үнэрт бүрэн сэтгэл хангалуун байх хэрэгтэй. Нэг удаа албадан амьсгал аваад дараа нь гурван удаа огцом амьсгалснаар цээж чангарах болно. Ходоод тайвширч, санаарай! Дараа нь ходоодоо чангалж, тайван амьсгалаа гарга.

Амьсгалах.Нэгдүгээрт, гүйцэтгэлд бэлтгэх - өмнөх амьсгалын үед илүүдэл агаарыг зайлуулах, өөрөөр хэлбэл. гипервентиляци, та хүчтэй амьсгалах хэрэгтэй. Шахуурга шиг хурц хөдөлгөөнөөр "f" дууны хамт агаарыг гаргаж, хөдөлгөөн бүрт ходоодоо огцом татна.

Одоо та дасгал хийж болно: хамраараа гүнзгий амьсгаа аваад, амьсгалаа гаргахдаа гурав хувааж, ходоодоо чангалж, төсөөлж буй бялуу дээр гурван лаа огцом үлээлгээрэй. Тусдаа агаарын хэсэг бүхий лаа бүр. Уушигандаа бага зэрэг агаар үлдээж, амьсгал хураахын оронд зөөлөн амьсгалах нь арга юм. Зарим хүмүүс нэг амьсгалыг 12 хэсэгт хувааж болно.

Ерөнхий амралт.Хэрэв та сандарч байгаа бол гүнзгий амьсгаа аваад 4 удаа бага багаар амьсгалж, нэг хөдөлгөөнөөр агаарыг зөөлөн гарга. Дараа нь нэг хөдөлгөөнөөр гүнзгий амьсгалж, дараа нь амьсгалаа 4 тоогоор хувааж, агаарыг жижиг цохилтоор гадагшлуулна.

1) Өөртөө хор хөнөөл учруулахгүйн тулд бүх зүйлийг хурдан хийх гэж бүү яар.

2) Дасгал хийж байхдаа өөрийгөө толинд хар. Автомат болох хүртэл зөв гүйцэтгэлийг хяна. Тархи үргэлж тодорхой ажлыг гүйцэтгэхийн тулд өөрийн алгоритмыг зурдаг тул та үүнийг мэдэхгүй байж үүнийг буруу хийж болно.

4) Үг хэлэхээс бүү ай. Эгшиг авиа чанга дуугараад зогсохгүй амаа том ангайвал хүч чаддаг.

5) Янз бүрийн дуу авианы паттерийг тогтмол дууд. Эсвэл, жишээ нь, өөрийн дуртай хэлийг олон хэлтэй нэг хэл болгон цуглуулж сур. Үүнийг удаанаар дуудаарай - ингэснээр та ярианы аппаратаа сайжруулж, үгсийг тодорхой хэлж сурах болно.

6) Нэг өдрийн дотор үр дүнд хүрэх гэж бүү хичээ. Булчинг сургах шаардлагатай бөгөөд энэ нь дор хаяж 21 хоног үргэлжилнэ.

Резонаторууд нь хамрын хөндий, дээд талын хамрын хөндий, урд талын синусууд, амны хөндий, мөгөөрсөн хоолой, залгиур, гуурсан хоолой, уушиг, гуурсан хоолой юм. Эдгээр нь дууны чичиргээг өөрчилдөг агаараар дүүрсэн орон зай юм. Энэ нь дууны хүч, тембрийг өгдөг резонаторууд юм. Хэрэв дээд резонаторыг ашиглах үед энэ нь дуу чимээтэй болдог бол доод хэсгүүдийг ашиглахад илүү хүчтэй, илүү тембр өнгөтэй болдог. Цээжийг эзэмшихийн тулд дуу хоолой, гоцлол дуучид "дэмжлэг дээр" дуулж сурдаг - хоолойны хурцадмал байдал биш, харин резонаторыг зөв ашиглах замаар. "Дэмжлэг дээр" дуулах эсвэл ярих нь диафрагмыг ашиглан амьсгалах эсвэл ходоодоос амьсгалах явдал юм. Энэ төрлийн амьсгалыг дасгалжуулахын тулд нуруун дээрээ хэвтэж, гэдсэн дээрээ ном тавиад амьсгалах хэрэгтэй - ном нь босч, унах ёстой.

Гараа цээжин дээрээ тавиад англиар ихэвчлэн ярьдаг эгшгийг зур. Хэрэв та яг тэр үед цээжиндээ чичиргээ мэдрэгдэж байвал цээж рүүгээ ярьж байна гэсэн үг дуу хоолойХэрэв та үүнийг мэдрэхгүй бол таны биеийн гол резонатор оролцоогүй болно. Хүн бүр өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай, шөрмөсний зузаан, урт гэх мэт байдаг тул дуу хоолой бүр хувь хүн бөгөөд өөрийн өвөрмөц танигдах тембртэй байдаг. Хүн бүр өөрийн гэсэн хөхний хүрээтэй байдаг, гэхдээ ямар ч тохиолдолд энэ нь байдаг. Дунджаар цээжний хүрээ нь хоёр октав юм.

Доод резонаторуудад зориулсан дасгалуудыг хий: эгшиг авиаг урагш тонгойлгож (зогсож байхдаа сугалж дуудах); Дуучдын дуулахдаа ашигладаг техникийг ашигла: эгшиг эсвэл үеийг доороос дээш, дараа нь дээрээс доош дуул. Үүний зэрэгцээ цээжний резонатор хэзээ идэвхжсэн, толгойн резонатортой хэрхэн холбогдож, толгойн резонатор руу хэрхэн шилжсэн зэргийг хянаж байгаарай. Дараа нь цээжний резонаторыг ашиглаж үзээрэй. Бүтээлийн хэсгээс уншина уу. Та хэдий чинээ олон удаа дасгал хийнэ, төдий чинээ таны цээжний дуу хоолой танд байгалийн жам болох болно.

Биеэ тайвшруулах дасгал хий - булчингийн хурцадмал байдал нь сайхан дуу чимээ гаргахад саад болдог. Зөвхөн диафрагмын булчингууд чангарах ёстой. Эрүү, уруулыг ч бас сайн ярихын тулд тайвшруулах хэрэгтэй.

Цээжний дуу хоолойны ярианы хурдыг хөгжүүлэхийг хичээ - жигд, хэмжсэн. Намхан ярих хэцүү дуу хоолойхурдан бөгөөд огцом. Хэмжсэн яриа нь сонсогчдын сэтгэл зүйд нөлөөлж, тэдэнд өөртөө итгэх итгэл, аюулгүй байдлын мэдрэмжийг бий болгодог. Ийм хүнд зөв сэтгэгдэл төрүүлж, ярилцагчийг ямар нэгэн зүйлд итгүүлэх нь илүү хялбар байдаг. Сэтгэл судлаачид ихэвчлэн цээжний дуу хоолойг ажилдаа ашигладаг.

Сэдвийн талаархи видео

Хэрэгтэй зөвлөгөө

Эх сурвалжууд:

• Хэрхэн зэрэг ярих вэ

Та юу ч хэлсэн бай дэлхийн интернет бидний амьдралд маш гүн гүнзгий нэвтэрсэн тул үүнийг тэндээс гаргахад маш хэцүү байдаг. Эцсийн эцэст та тэнд бүх зүйлийг хийх боломжтой - харилцах, мессеж бичих, тэр ч байтугай дуудлага хийх боломжтой. Үүнд зориулсан олон програмууд бас бий. Хамгийн алдартай нь Mail.Ru Агент юм.

Заавар

Үнэндээ гайхах шаардлагагүй. Энэхүү нээлт олон жилийн турш үргэлжилсээр байна. Түүнээс гадна ихэнх хэрэглэгчид бүх ашиг тусыг аль хэдийн үнэлдэг.

Skype-г хөгжүүлснээс хойш дуудлага хийх боломжтой болсон. Нэмж дурдахад, энэ нь зөвхөн хэрэглэгчдийн хооронд аудио холболтыг хангаад зогсохгүй, хэрэв интернет боломжтой бол зураг дамжуулах боломжтой. Гэвч цаг хугацаа зогсолтгүй урагшилж, шинэ програмууд гарч ирж, хуучин програмууд нь засварлагдаж, Mail.Ru Agent гэх мэт энгийн бөгөөд удаан хугацааны туршид танил болсон програмууд ч одоо зарим шинэ функцуудыг гүйцэтгэх боломжтой болсон.

Эрэгтэйчүүд эмэгтэй хүний ​​намуухан хоолойд дуртай гэж үздэг. Статистикийн мэдээллүүд ийм байна. Гэхдээ найзуудын дунд явуулсан жижиг судалгаагаар намуухан дуу хоолой нь намуухан дуунаас өөр байдаг. Тиймээс Елизавета Боярскаягийн гадаад төрх байдлын тодорхой давуу талыг үл харгалзан түүний хоолой цөөхөн хүнийг татдаг. Түүгээр ч барахгүй ихэнх эрчүүд ийм эмэгтэйн тааламжгүй дуу хоолойны улмаас сонголтоо хийдэггүй. Тэгэхээр жинхэнэ эмэгтэй хүн ямар байх ёстой вэ?
Эмэгтэй хүний ​​дуу хоолой нь эрэгтэй хүнд түүний зан чанар, зан чанарын талаар их зүйлийг хэлж чадна гэж сэтгэл судлаачид үздэг. Энэ нь үргэлж үнэн байдаггүй, гэхдээ тодорхой дүр төрх гарч ирдэг. Эмэгтэй хүний ​​дуу хоолой эрэгтэй хүнд юу хэлж чадах вэ?
Бага эмэгтэй дуу хоолой нь янз бүрийн хэлбэрээр ирдэг. Дууны утсан дээр асуудалтай эсвэл зүгээр л утаатай хоолойтой эмэгтэйчүүд байдаг. Эрэгтэйчүүд эдгээр залууст үнэхээр дургүй байдаг, учир нь тэд яг л эрэгтэй хүн шиг сонсогддог. Гэсэн хэдий ч, эмэгтэй хүн хилэн хоолойтой бол, тэгвэл тэр өөрийгөө үнэхээр үхлийн аюултай гэж үзэж болно. Эцсийн эцэст, ийм дуу хоолой нь эзнийхээ бие даасан байдал, хүч чадал, өөртөө итгэх итгэлийн тухай ярьдаг. Ийм эмэгтэйг эзэмших нь хэцүү байдаг тул эр хүний ​​анчин сэрж, түүнийг идэвхтэй хөөцөлдөж эхэлдэг.
Надад маш их таалагдаж байна эрчүүд "нойтон" гэж нэрлэгддэг хоолойтой байдаг. Ийм хоолойгоор чанга, хурдан ярих боломжгүй, зөвхөн удаан, чимээгүй яриагаар, тэр ч байтугай шивнэх үед ч сайхан сонсогддог. Энэ хоолой нь үнэхээр эмэгтэйлэг бөгөөд нэгэн зэрэг догдолж, тайвшруулдаг.
Мөн хүн төрөлхтний хүчирхэг хагасын төлөөлөгчийг уруу татах амьсгалсан хоолой байж магадгүй. Ийм дуу хоолой нь эрэгтэй хүнийг хүсүүштэй, эмэгтэй хүн ойр дотно харилцаатай байхыг эрмэлздэг, мэдрэмжийн хайранд бэлэн байгааг хэлдэг. Энэ бол эрэгтэй хүний ​​хувьд тааламжгүй байх аргагүй бэлгийн өнгө аястай дуу хоолой юм.
Эмэгтэй хүн бүр чанга эмэгтэй дуу хоолойгоор адислагддаггүй. Эрэгтэй хүн бүр ийм дуу хоолойг хүлээн авахад бэлэн байдаггүй. Үнэн хэрэгтээ олон хүмүүсийн хувьд өндөр дуу хоолой нь залуу нас, төлөвшөөгүй, улмаар насанд хүрэгчдийн харилцаанд бэлэн бус байдалтай холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв эрэгтэй хүн нялх охинтой харилцахаар шийдсэн бөгөөд түүний төлөө хариуцлага хүлээхэд бэлэн байгаа бол ийм хоолойтой эмэгтэй түүнд зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлэх болно.
Чанга, ширүүн, огцом дуу хоолойхэнд ч эерэг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэггүй. Жишээлбэл, хүүхдийн болон эмэгтэйчүүдийн дуу хоолой чанга, ширүүн байх нь олныг сандаргахад хүргэдэг гэж сэтгэл судлаачид үздэг. Чанга дуутай эмэгтэйг эрэгтэй хүн яг ингэж хүлээж авдаг. Түүнтэй хамт амрах боломжгүй, амар амгаланг олж чадахгүй, тэр бэлгийн дур хүслийг төрүүлдэггүй. Тиймээс хэрэв та дуу хоолойгоороо тийм ч азгүй бол үүн дээр ажиллах нь зүйтэй.

Эр хүнийг байлдан дагуулахад таны үнэнч хань болох дуу хоолойг хэрхэн хөгжүүлэх вэ?

Үзэсгэлэнтэй дуу хоолойг хөгжүүлэхийн тулд ярианы техникийн багш нар хэд хэдэн энгийн дасгал хийхийг зөвлөж байна.
Эхлэгчдэд энэ нь үнэ цэнэтэй юм бие дээрээ ажиллана- Эцсийн эцэст энэ нь түүний хөшүүн чанар нь дууны утсыг чангалахад хүргэдэг. Мөр, хүзүүний хурцадмал байдал, муу байрлал, архаг өвчин - энэ бүхэн таны дуу хоолой гарахаас сэргийлдэг. Биеийн тамирын дасгалын ач холбогдлыг бүү мартаарай - энгийн өдөр тутмын сунгалтын дасгалууд нь цээжний нурууг тайвшруулж, дууны хөвчний дарамтыг тайвшруулахад тусална. Энэ бүхэн таны дуу хоолойг илүү зөөлөн, илүү мэдрэмжтэй болгох боломжийг олгоно.
Дуулна!Эцсийн эцэст, дуулах нь аялга, ярианы бэрхшээлийг (жишээ нь гацах гэх мэт) даван туулахад тусалдаг төдийгүй таны жинхэнэ дуу хоолойг төгс гаргадаг. Боломжтой бол дууны хэд хэдэн хичээл хий - туршлагатай багш танд амьсгалын дасгалыг үзүүлэх болно. Өдөр бүр дуугаар эхлэхээ бүү мартаарай - ингэснээр та ярианы аппаратаа "цэвэрлэж", шөрмөсөө "сэрээх" бөгөөд өдрийн турш яриа эхлэхээс өмнө хоолойгоо цэвэрлэх шаардлагагүй болно.
Сайн номыг чангаар унш. Хайрлагчдын яриа хэлэлцээнд дуу хоолойгоо хүргэж, тэдэнд амьдрал, хайрын тухай ойлголтыг амьсгалахыг хичээ. Өөртэйгөө ганцаараа байхдаа та хамгийн тохиромжтой дуу хоолой, таны бодлоор хайрын тухай жинхэнэ тунхаг хэрхэн сонсогдох ёстой талаар өөрийн санаагаа бодитоор хэрэгжүүлэх боломжтой болно. Зөвхөн дараа нь дадлага хийснээр та энэ бүхнийг бодит байдал дээр, тэр дундаа өөрийн харилцаандаа хуулбарлахад илүү хялбар байх болно.
Өөрийн дуу хоолойны хэмжээг тохируулна уу. Хэт чимээгүй бүү ярь - энэ нь таны ярилцагчийг үл тоомсорлож, муу амт, хүндэтгэлгүй байдлын шинж тэмдэг гэж тооцогддог. Үүний зэрэгцээ хэт чанга ярих нь хамтрагчаа холдуулж, шаардлагатай дотно харилцаа, итгэлцлийг бий болгох боломжийг танд өгөхгүй. Тиймээс та ярилцагчынхаа ярьж буй дууны чанга байдалд анхаарлаа хандуулж, түүнд дасан зохицохыг хичээх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч эмэгтэй хүн эрэгтэй хүнээс арай илүү чимээгүй ярьж, яриаг тааламжтай, жигд болгодог нь дээр хэвээр байна.

Тус бүр өөрийн гэсэн арга барилтай

Эрэгтэй хүн бүр өвөрмөц бөгөөд тусдаа хандлагыг шаарддаг. Та өөр өөр эрчүүдийг нэг талаараа сэтгэл татам байх магадлал багатай тул боломжит хамтрагчаа сайтар ажиглаарай.
Сул дорой эмэгтэй хүчтэй эрийг баярлуулж чадна- Энэ нь логик юм, учир нь эсрэг талууд татагддаг. Таны дуу хоолой таныг сул дорой мэт харагдахад тусална - чимээгүй, зөөлөн ярь, завсарлага аваарай. Садар самуун үг бүү хэрэглэ, ямар ч нөхцөлд дуугаа өндөрсгөхгүй байхыг хичээ. Шивнээ, намуухан цахилдаг инээд, эелдэг үгс - энэ бүхэн нь үнэхээр хүчтэй хүн байхаас өөр аргагүй юм.
Зөөлөн, уян хатан хүн бол огт өөр арга барилыг шаарддаг. Ойр хавьд байгаа гэдгээ мэдрэх нь түүнд тайвширдаг. итгэж болох эмэгтэйхэн халамжилж, дэмжлэг үзүүлж чадах вэ. Энэ тохиолдолд эсрэгээр ажиллах нь зүйтэй юм - хэрэв тэр зөөлөн, зөөлөн ярьдаг бол эмэгтэй хүн өөрийн бодлоо тодорхой илэрхийлэх чадвартай байх ёстой, дуу хоолойныхоо тодорхой илэрхийлэл, хүч чадлаас айхгүй байх хэрэгтэй. Бүх зан авираараа өөртөө итгэлтэй, сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал, эргэн тойрныхоо ертөнцтэй эв найрамдалтай байдлаа харуул. Нэг үгээр хэлбэл, эхийн зөн совингоо харуулахаас бүү ай, үүнд онцгой зүйл байхгүй, учир нь хэн ч чамайг жинхэнэ ээж болгохыг албаддаггүй, зөвхөн таны хайртай хүний ​​хэрэгцээг хангахад бэлэн байгаарай.
Нэг үгээр хэлбэл, хэрэв та өөрийн эр хүн эсвэл маш их таалагддаг эр хүний ​​урам хугарал болохыг хүсэхгүй байгаа бол өөрийн дуу хоолойгоор ажилла - энэ нь уруу таталтанд хүчтэй зэвсэг болгоорой.

Дуу бол хүн маш их зүйлийг хийж чадах хэрэгсэл юм. Тийм ээ, энэ нь үнэн - энэ нь таны юу хэлж байгаа тухай биш, харин хэрхэн хэлж байгаа нь чухал юм. Чичирхийлсэн, чанга дуугаар ярьдаг хүнийг төсөөлөөд үз дээ - тэр танд хүндэтгэл, хүндэтгэлийг төрүүлэх магадлал багатай тул түүний санаа бодол үнэхээр чухал гэж та бодохгүй байх болно. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та хүнтэй илүү ойр дотно танилцаж чадвал тэр түүний тухай үүссэн бодлоос ялгаатай гэдэгт итгэлтэй байж болно. Гэсэн хэдий ч анхны сэтгэгдэл нь үргэлж маш хүчтэй байдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн гадаад төрхтэй холбоотой биш юм. Цээжний хоолой нь танд илүү их зүйлийг өгч чадах илүү гайхалтай хэрэгсэл юм. Олон хүмүүс таныг төрөөгүй л бол ярих боломжгүй гэж андуурдаг. Уг нь та өөрөө өөр дээрээ ажиллаж, яг хүссэн зүйлээ хөгжүүлж чадна. Энэ нийтлэлд та цээжний дуу хоолойг хөгжүүлэх үндсэн дасгал, арга техникийг олох болно.

Энэ ямар хоолой вэ?

Тэгэхээр та дуу хоолойгоо илүү хүчтэй, нөлөөтэй, ерөнхийдөө сэтгэл хөдөлгөм болгохыг хүсч байна уу? Хэрэв тийм бол өндөр, шуугиантай сонголт нь танд тохирохгүй, учир нь энэ нь хүмүүст таны талаар таатай сэтгэгдэл төрүүлдэггүй. Цээжний хоолой бол танд яг хэрэгтэй зүйл юм. Энэ нь гүн гүнзгий, эрч хүчтэй, хилэн мэт сонсогдож, ярилцагчийн толгойд шууд нэвтэрч, тэр танд маш эерэг сэтгэгдэл төрүүлдэг. Үүний дагуу үүнийг олж авахын тулд та зорилго тавих хэрэгтэй. Олон хүмүүс тэр даруй "Хэрэв надад цээжний хоолой байхгүй бол би яаж цээжний хоолойтой болох вэ?" Гэсэн асуултыг асуух болно. Энэ нь боломжтой болох нь харагдаж байна, тиймээс хүн зөвхөн нэг дууны өөрчлөлтөөр бүх амьдралаа өнгөрөөж чадна гэсэн таамаглал буруу юм. Та яриагаа хэрхэн сонсогдоход шууд нөлөөлж чадна. Яагаад ийм зүйл болдог вэ? Одоо та энэ талаар мэдэх болно.

Дууны өөрчлөлт

Түүний амьдралд бараг хүн бүр тааламжтай, гүнзгий цээжтэй хоолойтой хүнтэй таарч байсан байх. Түүний дуу нь үнэхээр сэтгэл татам бөгөөд танд ч бас байгаа гэж мөрөөддөг. Гэхдээ мөрөөдлөө зогсоож, бизнес эрхлэх цаг болжээ - энэ нийтлэлээс та цээжний дуу хоолойг төгс эзэмших боломжийг олгох арга техникийг сурч болно. Энэ боломжгүй юм шиг санагдаж байна уу? Одоо та яагаад ийм боломжтой болохыг олж мэдэх болно.

Үүнийг хийхийн тулд өөрийн биеийг хөгжмийн зэмсэгтэй харьцуулах нь танд хамгийн хялбар байх болно. Аль хэрэгсэл хамгийн хүчтэй сонсогддог вэ? Мэдээжийн хэрэг том хоолой. Ихэнх тохиолдолд энэ нь түүний дууны хүчийг тодорхойлдог хэрэгслийн хэмжээ юм - таны биед ч мөн адил хамаарна. Үгүй ээ, энэ нь цээжний дуу хоолой нь зөвхөн том хүмүүст боломжтой гэсэн үг биш юм - бид ярианы явцад ашигладаг биеийн доторх орон зайн тухай ярьж байна. Энгийнээр хэлбэл, хүмүүсийн дийлэнх олонхи нь яриаг нь хариуцдаг булчингуудын талаар бодолгүйгээр зөвхөн уушигаараа амьсгалдаг. Энэ бол ярих хамгийн энгийн арга бөгөөд та үүнийг автоматаар ашиглах болно, өөрөөр хэлбэл дуу чимээ гаргах үйл явцын талаар бодох ч үгүй ​​болно. Гэсэн хэдий ч та биеийнхээ агаарыг боловсруулахад ашигладаг эзлэхүүнийг нэмэгдүүлэх замаар үйл явцыг хянах боломжтой.

Та "гэдэс амьсгалах" тухай байнга сонсож болно - энэ бол амжилтанд хүрэх түлхүүр юм. Үүний ачаар та "хэрэгслийн" дууны хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд ингэснээр харилцан ярианы явцад гарах дуу чимээнд нөлөөлж болно. Одоо та цээжний хоолойгоор хэрхэн ярих талаар нарийвчлан сурах хэрэгтэй. Та онцгой анхаарах ёстой хэд хэдэн дасгалууд байдаг.

Гэдэсний амьсгал

Хамгийн чухал шалгуур бол зөвхөн цээжээр бус ходоодоор амьсгалах гэдгийг та аль хэдийн ойлгосон байх. Эмэгтэй хүний ​​цээжний хоолой эсвэл эрэгтэй хүний ​​хоолой байх нь хамаагүй, эхний алхам үргэлж ижил байх ёстой. Та цээжээр биш, харин ходоодоор амьсгалж сурах хэрэгтэй. Үүнийг хийхэд тийм ч хялбар биш боловч хүн бүр үүнийг хэрхэн хийхийг сурч чадна. Энэ тохиолдолд та дууны чадвараа илүү сайн хянахаас гадна хүчилтөрөгчийн хангамжийг нэмэгдүүлэх болно, энэ нь жишээ нь дуулах үед ашигтай байдаг тул бүх дуучид эхлээд гэдэсээрээ амьсгалж сурдаг. Гэсэн хэдий ч дангаараа амьсгалах нь хангалтгүй байх болно - энэ нь бас булчингийн тухай юм. Цээжний дуу хоолойг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Үүний тулд та шаргуу хичээх хэрэгтэй болно.

Зөөлөн тагнай

Хүн бүр зөөлөн тагнайтай байдаг - энэ нь хоолойн ёроолд байрладаг бөгөөд ихэнхдээ бүрэн тайван байдалд байдаг, гэхдээ ярьж эхлэхэд бага зэрэг хурцаддаг. Цээжний дуу хоолойг сургах нь таны тагнайг бүрэн хянах шаардлагатай болно. Эхлээд харахад энэ нь боломжгүй юм шиг санагдаж магадгүй, учир нь энэ булчинг чангалах нь боломжгүй ажил мэт санагддаг. Үүний шалтгаан нь хүмүүс автоматаар ярьдаг, зөөлөн тагнай нь шаардлагатай хэмжээнээс хэтрүүлдэггүй. Дуу хоолойгоо өөрчлөхийн тулд та энэ булчинг агшааж сурах хэрэгтэй болно - үүнээс болж хоолойноос ам руу гарах гарц өргөжиж, энэ нь танд илүү гүн, нам дуу чимээ өгөх болно.

Булчингийн хавчаарууд

Та аль хэдийн ойлгосноор энэ тохиолдолд маш их зүйл булчингаас хамаардаг бөгөөд тэдгээрийн гол нь мэдээжийн хэрэг дууны утас юм. Хүний биеийг дахин хөгжмийн зэмсэгтэй зүйрлэх цаг болжээ. Хэрэв та гитар тоглож байсан бол утсыг чангалах тусам дуу чимээ өндөр, тайван байвал дуу чимээ бага байдаг гэдгийг мэддэг. Цээжний дуу хоолойны хувьд яг ийм зүйлд хүрэх ёстой - дуу чимээ гаргах үүрэгтэй булчингууд тайван байх ёстой. Та тэднийг бие даан тайвшруулж болно, гэхдээ хүссэн үр дүндээ хүрэхгүй. Яагаад? Хүний биед булчингийн хурцадмал байдал нь өөрөө үүсдэг, өөрөөр хэлбэл зарим булчингууд байнга хурцадмал байдалд байдаг. Үүний үр дүнд та тэднийг тайвшруулах гэж оролдсон ч юу ч гарахгүй бөгөөд таны дуу хоолой өндөр хэвээр байх болно. Одоо та энэ талаар юу хийж чадахаа олж мэдэх болно.

Сунгах

Таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол сунгах явдал юм. Зүгээр л толгойгоо бүх чиглэлд хазайлгахад хангалттай бөгөөд энэ үед булчингийн хурцадмал байдал буурах болно. Хэрэв үр нөлөө нь мэдэгдэхүйц биш бол та гараараа толгойгоо нэг чиглэлд хазайлгаж болно.

Тайвшрах

Байгалийн нөхцөлд хүзүүний булчинг тайвшруулах шаардлагатай байдаг - үүнийг янз бүрийн аргаар хийж болно, гэхдээ хамгийн хялбар арга бол урагш бөхийж, биеийн дээд хэсгийг бүхэлд нь тайвшруулах явдал юм. Таны гар, хүзүү чөлөөтэй унжсан байх ёстой, хүзүүгээ бүрэн тайвширсан гэдгийг мэдрэх нь зайлшгүй юм. Үүнийг хийхийн тулд та үе үе их биеийг сэгсэрч болно, ингэснээр үйл явцын явцад хүзүү тань чангарахгүй. Хэрэв та хүзүүний булчингаа чангалж байгаа бол та бүх зүйлийг буруу хийж байгаа бөгөөд хүссэн үр дүндээ хүрч чадахгүй.

Дууны хөгжил

Хэрэв та хоолойгоо чангалахгүйгээр тайван байдалд дуу чимээ гаргахыг оролдвол энэ нь тод, намуухан гарах болно. Энэ бол таны хүрэх ёстой зүйл юм. Тиймээс байнга бэлтгэл хийх шаардлагатай байдаг - хүзүү, нурууны булчингууд тайвширч, аль болох тохь тухтай байх байрлалыг олох хэрэгтэй. Та өмнөх дасгалын байрлалыг ашиглаж болно, эсвэл өөр нэгийг сонгож болно - жишээлбэл, шалан дээр хэвтэж байна. Тайвширч байхдаа урт, намуухан дуу чимээ гаргаж, хамгийн их тодрохыг хичээ. Таны булчин чангарахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай, дараа нь та аажмаар цээжний дуу хоолойг эзэмшиж чадна.

Зөвхөн дуучид, уран бүтээлчид, багш нар ч гэсэн сайхан, өөртөө итгэлтэй хоолойтой байхыг шаарддаггүй, тэдний төлөөлөгчид ч гэсэн сайхан дуу чимээтэй байх шаардлагатай болдог. Тиймээс хүмүүс эрүүл хүүхэд төрүүлэх техникийг ойлгохыг хүсч, түүний үндсэн диссертаци, түүнийг бий болгох дасгалуудыг мэдэхийг хүсдэг.

Ярианы үеэр зөв амьсгалах нь диафрагматик байх ёстой. Амьсгалах үед агаар нь диафрагмын дэмжлэгтэйгээр цээжийг жигд өргөжүүлдэг.

Хэрэв диафрагм хөдөлгөөнгүй бол уушгины гадаргуу бүрийг ашиглах боломжгүй гүехэн амьсгал үүсдэг.

Дуу гаргахад ямар эрхтнүүд оролцдог

Дуу үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг гурван төв байдаг.

• дуу чимээ гаргахад шаардлагатай агаарыг хангадаг уушиг;
• агаарын урсгалыг бий болгоход оролцдог цээж, хэвлийн хөндийн булчингууд;
• авианы нэгж (энэ нь дууны эрхтэн), мөгөөрсөн хоолойд байрладаг.

Ярианы системийн энэ хэсгийн үүрэг бол дууны долгион эсвэл авиа үүсгэх явдал юм. Умайн хоолой нь умайд үүсч эхэлдэг. Бид энэ ертөнцөд ирэхдээ аль хэдийн бий болсон дууны нэгжтэй болсон бөгөөд бид рефлексийн үндсэн дээр хөгжүүлдэг. Хоолой нь амьсгалах үүрэгтэй.

Энэ системийн хүрээнд сонсгол нь хяналтын эрхтэн бөгөөд тархины бор гадаргын зохих дуут дохиог хүлээн авч, дамжуулах үүрэгтэй бөгөөд үүний үр дүнд бид тэдгээрийг удирдаж, дуу авиа гаргахад нөлөөлж чадна.

Зөв үг хэлэх, дуулах нь бүх эрхтнүүдийн уялдаа холбоотой хамтын ажиллагааг шаарддаг. Тус бүрийн буруу үйлдэл нь бусад зөрчилд хүргэдэг. Эдгээр механизм бүр нь тархины түлхэлтийг шаарддаг. Тэр бол цээжний хоолойд нөлөөлдөг шөрмөсний хурцадмал байдлыг хянадаг хүн юм.

Дууг сайжруулах ажилд дараахь зүйлс орно.

• дасгал;
• сөрөг зуршлыг өөрчлөх хэрэгцээ;
• тогтмол байрлал;
• амьсгалах арга;
• дуу чимээ гаргах арга.

Цээжний дуу хоолойг хэрхэн эерэгээр хөгжүүлэх вэ?

Энэ нь маш их биеийн хүч шаарддаггүй. Үүнийг хийхийн тулд та амьсгалын замын үйл ажиллагааг утга учиртай хянах хэрэгтэй. Амьсгалах үе шатыг уртасгахын тулд дуу чимээ гаргах процесс явагдахын тулд та диафрагмыг ашиглан хамтдаа амьсгалж сурах хэрэгтэй. Үүний үр дүнд бидний яриа сайхан, цуурайтай болдог.

Биеийн болон толгойны зөв байрлал

Биеийн байрлал нь бас чухал юм. Энэ нь нэлээд шулуун, тайван байх ёстой. Ярилцлагын үеэр хазайх боломжгүй, энэ нь амьсгалын замын үйл ажиллагаа муудаж, хэт босоо байрлал нь булчингийн хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлдэг.

Үүнтэй адил чухал зүйл бол толгойгоо хэрхэн барихаа мэдэх явдал юм, учир нь энэ нь ярианы явцад мөгөөрсөн хоолойн байрлалд нөлөөлдөг. Толгойг хэт их сунгах, урагш, хойшоо эсвэл хажуу тийш хазайх нь мөгөөрсөн хоолойн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг.

Цээжний хүчтэй, чанга дуу чимээ нь бидний амьсгалын гол булчин болох диафрагмын ердийн үйл ажиллагааны үр дүнд үүсдэг. Цээжний дуугаар сайн ярихын тулд та бүх уушигаа агаараар дүүргэж, сайн амьсгалах ёстой.

Эмэгтэйчүүд яагаад хөхний дуу чимээтэй холбоотой асуудалтай байдаг вэ? Бяцхан охид хүртэл гэдсээ наалдуулахгүйн тулд гэдэс дотрыг нь татах хэрэгтэй гэж сонсдог.

Энэ нь биеийн энэ хэсгийн хурцадмал байдалд хувь нэмэр оруулдаг, хэвлийн булчингууд хөдөлгөөнгүй болж, улмаар амьсгал нь илүү хязгаарлагддаг. Үүнийг өөрчлөхийг зөвшөөрөх үү? Олон эмэгтэйчүүд намуухан дуу хоолойтой, эргэлздэг, ичимхий байдаг гэдгийг ярианы эмч, мэргэжилтнүүд онцолж байна. Тиймээс дуу чимээ, резонанс, хүч чадлыг сайжруулах, дууны эрхтний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор дасгал хийх шаардлагатай.

Цээжний дуу хоолойг хөгжүүлэх дасгалууд

Хамгийн гол нь та өөрийнхөө дуу хоолойг мэддэг байх ёстой. Бидний олонхи нь дуу хоолойгоо бичиж авахдаа гайхах мэдрэмжийг мэдэрдэг. Дуугаа бичиж, сонсож эхэл. Түүний дууны цар хүрээ, өнгө аясыг судалснаар бид туршилт хийх боломжтой. Цээж, хэвлийн хөндийн дууг чиглүүлснээр бид намуухан, жинтэй, хилэн дуу хоолойг авах болно.

Туршилт хийснээр бид илүү чанга, илүү хурц дуу хоолой зэрэг янз бүрийн дууны сонголтыг авах болно.

Ярианы тодорхой болгох дасгалууд

Яаралгүйгээр хэмжүүрээр ярихыг хичээгээрэй, ийм хоолой илүү итгэлтэй, үнэмшилтэй сонсогдоно.