Үл тоомсорлох нь хамгийн сайн арга юм. Энэ нь хамгийн сайн өвдөлтгүй сонголт уу, эсвэл сэтгэл санааны хүчирхийллийн хамгийн эртний төрлүүдийн нэгийг үл тоомсорлож байна уу? Үл тоомсорлох нь сэтгэл санааны хүчирхийлэл юм

Хүн ба/эсвэл нөхцөл байдлыг үл тоомсорлох нь сэтгэл зүйн хамгаалалт, шийтгэлийн хамгийн түгээмэл аргуудын нэг юм. Хэдийгээр энгийн мэт боловч энэ энгийн техник шиг үр дүнтэй зүйл бараг байдаггүй. Аюултай нь үл тоомсорлох арга нь тодорхой асуудлыг эцсийн шийдэлд хүргэх нь ховор байдаг, учир нь үнэн хэрэгтээ энэ нь аливаа үйлдлээс зайлсхийх арга юм. Өнөөдөр бид үл тоомсорлох сэтгэлзүйн талаар илүү их ярих болно.

Үл тоомсорлохын тусламжтайгаар, тодорхой асуудал үүссэнээс хамгаалах хариу арга хэмжээ авах арга хэрэгсэл болгон хүн зарим мэдээллийн блок байхгүй өөр бодит байдлыг бий болгодог. Үл тоомсорлох матриц гэж нэрлэгддэг матриц нь үүнийг олоход тусалдаг.

Матрицыг үл тоомсорлодог

Үл тоомсорлох матриц нь үл тоомсорлохыг төрөл, түвшний хувьд авч үздэг тусгай загвар юм. Эдгээр хоёр ойлголт нь ижил төстэй бөгөөд зарим талаараа солигдох боломжтой.

1. Үл тоомсорлох төрлүүд:

• юу болж байгааг үл тоомсорлодог. Энэ тохиолдолд бид тодорхой асуудал үүсгэдэг энэ эсвэл өөр нөхцөл байдлыг харахаас татгалздаг;
• асуудлын бодит байдлыг үл тоомсорлодог. Энэ төрлийн мунхаглал нь юу болж байгааг хүлээн зөвшөөрөх боловч бодит байдал нь аливаа асуудал үүсгэдэг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалзах явдал юм;
• боломжийг үл тоомсорлодог. Та нөхцөл байдлыг харж, асуудлыг хүлээн зөвшөөрч байгаа боловч түүнийг шийдвэрлэх боломж байгааг үл тоомсорлодог.

2. Түвшинг үл тоомсорлох:

• боломжийн хүртээмжийг үл тоомсорлох;
• боломжуудын ач холбогдлыг үл тоомсорлох, өөрөөр хэлбэл тэдгээрийн (боломж) үр дүнтэй байдалд эргэлзэх;
• чадавхийг өөрчлөх сонголтыг үл тоомсорлох;
• Өөртөө эргэлзэх, боломжуудыг ашиглах чадваргүй болох айдастай холбоотой хувийн чадварыг үл тоомсорлох.

Үл тоомсорлох матриц нь үл тоомсорлох төрөл ба түвшний бүх хослолыг хангаж, гурван багана (төрөл) ба дөрвөн мөр (түвшин) хүртэлх диаграммыг нэмж өгдөг. Үл тоомсорлох матрицыг ашиглах арга нь тодорхой асуудлыг шийдвэрлэхэд саад болж, үл тоомсорлож буй мэдээллийн хэсгийг олох боломжийг олгодог. Үүнийг хийхийн тулд та матрицын зүүн дээд булангаас эхлээд диагональ доошоо хөдөлж нүд бүрийг шалгаж эхлэх хэрэгтэй.

Бидний хайхрамжгүй байдал нь тодорхой үйл ажиллагаанд оролцох нь хувийн ашиг тусыг олж харахгүй байгаагаас үүдэлтэй үндэслэлтэй үл тоомсорлох гэх мэт үзэгдлийг дурдах нь зүйтэй. Хамгийн түгээмэл жишээ бол сонгуульд оролцох дургүй, жагсаал цуглаан хийх гэх мэт. Энэ тохиолдолд үл тоомсорлох сэтгэл зүй нь хамгаалалт гэж тооцогддог бөгөөд энэ тохиолдолд идэвхгүй байдал нь биднийг энерги зарцуулахаас хамгаалдаг.

Үл тоомсорлох нь шийтгэлийн арга юм

Бид ихэнхдээ үл тоомсорлож, бусдад ямар нэгэн байдлаар нөлөөлөхийг хичээдэг. Хүнийг үл тоомсорлох сэтгэл зүй нь бид ухамсартайгаар шийтгэх, гомдоохыг хүссэн хүндээ анхаарал хандуулахгүй байх явдал юм.

Үүнээс гадна үл тоомсорлож буй шалтгаан нь хачирхалтай нь өөртөө анхаарал татах гэсэн оролдлого байж магадгүй юм. Тиймээс, жишээлбэл, эмэгтэй хүн эрэгтэй хүнийг үл тоомсорлож байгаа шалтгаан нь түүний дургүйцлийг эрэгтэй хүнд харуулах гэсэн хүсэл байж болох юм. Асуудал нь ийм арга нь дүрмээр бол түрэмгийлэл, үл ойлголцолтой тулгардаг. Эрэгтэйчүүд Тэд ихэвчлэн үл тоомсорлож, хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ мэддэггүй. Үр дүн нь эс үйлдэхүйн харгис тойрог болж, зөрчилдөөн нэмэгдэж байна.

Үүний зэрэгцээ охидууд ихэвчлэн өөрт таалагдсан эрийнхээ анхаарлыг татахыг хүссэн үедээ үл тоомсорлодог. Энэ тохиолдолд тэд алдартай ан агнуурын зөн совин дээр тулгуурладаг.

Ямар нэг байдлаар үл тоомсорлох нь идэвхгүй үйлдэл бөгөөд үүнд хандах замаар хүн өөрийн эрх мэдэл, хариуцлагаас ухамсартайгаар татгалздаг. Ихэнхдээ энэ арга нь хүлээлтийг хангадаггүй гэдгийг санаарай.

Наталья Капцова - интеграл мэдрэлийн програмчлалын мэргэжилтэн, шинжээч сэтгэл судлаач

Унших хугацаа: 6 минут

А А

Заримдаа эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хоорондын харилцааны бэрхшээлүүд ийм цасан бөмбөлөг болж хуримтлагдаж, харилцаанд эргэлдэж, юу ч үлдээдэггүй. Гэвч харамсалтай нь, эмэгтэй хүн цаашид харилцаа тогтоохыг хүсэхгүй байгааг эрэгтэй хүн бүр ойлгож, хүлээн зөвшөөрч чаддаггүй.

Таны "үл тоомсорлох"-ыг өөрийг нь тохуурхах гэсэн оролдлого гэж хүлээж аваад эцэст нь чамайг ганцааранг нь орхихгүйн тулд танд тааламжгүй болсон хүнийг хэрхэн зөв хайхрах вэ?

Чимээгүй, үл тоомсорлох нь нөлөөллийн хүчирхэг хэрэгсэл юм

Ойр дотны (мөн тийм ч ойр биш) хүмүүсийн хоорондын харилцаанд "үл тоомсорлох" гэх мэт үзэгдэл маш түгээмэл байдаг.

Энэ хэрэгслийг яагаад ашигладаг вэ, ямар тохиолдолд үр дүнтэй байдаг вэ?

• Гомдол. Дуугүй байх, хамтрагчаа "үл тоомсорлох" нь таны дургүйцлийг илэрхийлэх нийтлэг арга юм. Гэхдээ энэ нь маш ховор үр дүнтэй байдаг. Дүрмээр бол хамтрагчтайгаа чин сэтгэлээсээ ярилцах нь илүү үр дүнтэй байдаг.
• Дуртай байдлын хариу үйлдэл. Энэ нь "удаашруулах" хүсэлтийг харуулж байна.
• Харилцааны бүх түвшинд бүрэн мунхаглал. Энэ төрлийн үл тоомсорлох нь шууд утгаараа "зайл, би чамайг дахиж харахыг хүсэхгүй байна" гэсэн утгатай. Харамсалтай нь хүн бүр үл тоомсорлож чаддаггүй бөгөөд үүний үр дүнд үл тоомсорлох нь эрэгтэй хүний ​​анхаарлын тэмдэг, түүнийг шоолох оролдлого гэж үздэг.
• Анхаарлын шинж тэмдэг болгон үл тоомсорлох. Эр хүнийг өөртөө татахын тулд хэрхэн үл тоомсорлох вэ гэсэн сэдвээр олон зуун нийтлэл бичиж, эмэгтэйчүүдэд зориулсан олон арван сургалт явуулсан. Ихэнх тохиолдолд эрэгтэй хүний ​​хувьд (байгалийн хувьд анчин) энэ арга нь өө сэвгүй ажилладаг бөгөөд интрузив эсвэл илт хүртээмжтэй байдлаас хамаагүй илүү үр дүнтэй байдаг.

Видео: Хэрхэн үл тоомсорлож сурах вэ?

Үхтэл ядарсан: эр хүнийг яаж үл тоомсорлож, чамайг араар тавих вэ?

Эмэгтэй хүн дор хаяж нэг километрийн зайд түүнийг хажууд нь харахыг хүсэхгүй байгаагаа эрэгтэй хүнд харуулахын тулд нухацтай хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болдог. Дүрмээр бол бид ярьж байна.

Түнш нь түүнд хэлсэн үгсийг зүгээр л ойлгодоггүй (эсвэл ойлгохыг хүсдэггүй) эмэгтэй хүн түүнд чин сэтгэлээсээ дургүйцлээ илэрхийлэхийн тулд бүх хэрэгслийг ашиглах ёстой.

Түүний ядаргаатай дэвшлээс өөрийгөө ангижруулахын тулд хэрхэн зөв хайхрах вэ? Эндээс өөр бариад авах юмгүй, буцах замыг нь битүү хааж, савласан, эргэн тойронд нь матартай шуудуу байгааг тэр хүн ойлгохын тулд...

• Хэрэв та хамтрагчдаа тэр таны амьдралын тэрэгний тав дахь хүрд гэдгийг хараахан хэлж амжаагүй бол одоо үүнийг хийх цаг нь болсон. Та түүнтэй уулзахаа больсон, энэ бол тоглоом биш, таны дотно харилцаанд чинжүү нэмэх гэсэн оролдлого биш, харин харилцаанд маш бодит бөгөөд 100% завсарлага гэдгийг чин сэтгэлээсээ, илэн далангүй, тайван байдлаар тайлбарла.
• Хамтрагчаасаа дуудлага хүлээж авахаа боль , түүний захидал, мессежүүдэд хариулах.
• Түншийнхээ үйлдэлд сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл үзүүлэхийг хатуу хориглоно. . Дүрмээр бол үл тоомсорлож гомдсон эр хүн ("хаягдсан хүн" гэсэн статусаас болж нэр төр нь хохирсон) эмэгтэйг буцааж өгөхийг идэвхтэй оролддог. Эсвэл тэр ижил зүйлийг хийдэг, гэхдээ доромжлол, доромжлолоор дамжуулан эмэгтэйг нулимс, хэрүүл маргаан гэх мэт. Бүү бууж өг: туйлын эелдэг, сэрүүн бай. Аливаа сэтгэл хөдлөл таны санаа зовж байгааг илтгэнэ.
• Хэрэв та хамт амьдардаг бөгөөд тэр даруй гарч чадахгүй бол өөр өрөөнд шилжиж, түгжээ оруулна уу . Одоо та хоёр хөрш болсон. “Сайн уу”, “Баяртай” гээд л явах хүртэл хангалттай.
• Тэр "сүүлчийн новш" шиг аашилж байсан ч түүний түвшинд бүү хазай. Түүнийг ямар муухай залуу болохыг хүн болгонд битгий хэлээрэй. Энэ нь дээр байх байсан гээд салсан гэх мэдээлэл хангалттай.
• Хэрэв таны хамтрагч таныг эргүүлэн татах оролдлогодоо хил хязгаарыг давсан эсвэл таныг илт доромжилж, зорилгодоо хүрэх маш бага арга хэрэглэдэг бол цагдаад мэдэгдэл бичээрэй.мөн хамтрагчдаа зорилгынхоо ноцтой байдлыг харуул (мэдээлэл өгөх шаардлагагүй - ихэвчлэн үүнийг бичихэд хангалттай бөгөөд явахаасаа өмнө ширээн дээр "санамсаргүйгээр" мартдаг).
• Салахаа зарласан хамтрагчтайгаа уулзахдаа бүү эргэлз, бүү эргэлз . Та салснаа зарласан бөгөөд түүнд өөр юу ч өргүй. Ичимхий байх, өөрийн байр сууриа алдах, эвгүй байдалд орох нь утгагүй юм. Хэрэв та түүнтэй мэндлэхийг хүсэхгүй байгаа бол үүнийг хийх шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч эдгээр эвгүй нөхцөл байдлыг бий болгохгүйн тулд түүнтэй зам хөндлөн гарахгүй байхыг хичээгээрэй.
• Нийгмийн сүлжээн дэх хуудсууддаа хандах хандалтыг хязгаарлаарай . Тэр бас таны амьдралын тухай мэдээ үзэх шаардлагагүй.
• Түнш рүүгээ утасдаж, бичиж болохгүй, түүнтэй ямар ч хүсэлт гаргаж болохгүй . Хэдийгээр танд маш их тусламж хэрэгтэй байсан ч тэр л тусалж чадна. Учир нь тэр цорын ганц биш юм!
• "Найзууд болцгооё" гэсэн мэхэнд хэзээ ч бүү авт. Ийм нөхөрлөл нь зөвхөн нэг тохиолдолд л боломжтой байдаг - түншүүд бие биенээ мэдрэхээ больсон, аль хэдийн шинэ хагас болсон үед. Хэрэв таны хамтрагч танд хайртай хэвээр байгаа бол ийм санал нь зөвхөн нэг зүйлийг илэрхийлдэг - тэр цаг хугацаа өнгөрөхөд тэр чамайг эргүүлэн татах болно гэж найдаж байна.
• Шинжилгээ хийх - та бүх зүйлийг зөв хийж байна уу? Магадгүй та зарим үйлдлээрээ хамтрагчдаа эргэн тэврүүлэх найдвар төрүүлсээр байх болов уу?
• Найз нөхөд, танил хүмүүсээсээ түүний тухай асуухыг бүү бодоорой. Хэрэв та салах шийдвэр гаргаж, тэр хүнийг амьдралаас чинь алга болгохыг хүсч байвал түүнийг мартаж, энэ бол хүсээгүй ярианы сэдэв гэдгийг найзууддаа анхааруулаарай.

Эмэгтэй хүн зүгээр л өөр хүнд дурлаж, хэрэгцээгүй болсон хамтрагчаа үл тоомсорлож, "замаас холдож, шинэ хүнд зам тавьж өгөх" тохиолдол цөөнгүй гардаг.

Хэрэв энэ нь таны хэрэг бол чамайг хайрлаж байсан эр хүн шинэ хайр дурлалтай болсонд буруугүй гэдгийг санаарай. Хамгийн ихийг олохыг хичээ.

Таны амьдралд үүнтэй төстэй нөхцөл байдал тохиолдож байсан уу? Тэгээд та тэднээс яаж гарсан бэ? Доорх сэтгэгдэл дээр түүхээ хуваалцаарай!

Зөвхөн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөг хүмүүсийг үл тоомсорлож сурах нь маш хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч яарах шаардлагагүй. Та гаргасан шийдвэртээ харамсах эсэхээ бодоорой, учир нь таны үгийг буцааж авах боломж байхгүй байж магадгүй юм. Үл тоомсорлож буй зорилгынхоо талаар тунгаан бод, өөртөө үнэнч бай. Магадгүй та зүгээр л тодорхой хүмүүсийн анхаарлыг татахыг хүсч байна уу?

Хэрэв та доог тохуу болж байвал тэдэнд өөрөөр хандахыг хичээ. Ичиж, уурлахаа эсэргүүцэж, хэлсэн үг танд тохирохгүй мэт аашил. Өөр нэг арга бий: түүний бүх өргөстэй тайвнаар санал нийлэх. Ямар ч тохиолдолд гомдсон гэдгээ бүү харуул. Гэмт этгээд зогсох байх, та түүнийг үл тоомсорлох шаардлагагүй болно.

Санаж байгаарай: та хэзээ ч уулзаж байгаагүй юм шиг тааламжгүй хүмүүсээс өөрийгөө бүрэн чөлөөлөхийг хүссэн үедээ л үл тоомсорлох хэрэгтэй.

Хэрэв ядаргаатай танилууд анхаарал тавихыг шаарддаг бол яах вэ?

Тиймээс та бүх зүйлийг сайтар нягталж үзсэн бөгөөд үл тоомсорлох нь таны сонголт гэдэгт итгэлтэй байна. Хэрэв таны харилцахыг хүсэхгүй байгаа хүмүүс таныг өнгөцхөн мэддэг бол

• Тэдний нүд рүү аль болох бага хараарай;
• Хажуугаар нь өнгөрөхдөө эдгээр хүмүүсээс зайгаа барь;
• өөр зүйл хий. Хэрэв та ном уншиж, чихэвч зүүж, хөгжим сонсвол таны царай уйдаж, нүд чинь эхлээд нэг тийшээ, дараа нь нөгөө зүг рүү харна гэхээс илүү тайван бус болох магадлал бага байдаг.
• олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр шаардлагатай арга хэмжээг авах.

Хэрэв та ажилчдынхаа хэн нэгэнд дургүй бол бизнесийн асуудлыг хэлэлцэхээр өөрийгөө хязгаарлаарай.

Та хуучин найзуудаа үл тоомсорлохыг хүсч магадгүй юм. Энэ тохиолдолд бид танд нууцаар ярихыг зөвлөж байна. Магадгүй тэд хэцүү байдалд орсон байх? Та бие биенээ ойлгож, харилцаа ижил байх магадлалтай.

Харамсалтай нь энэ нь үргэлж тийм байдаггүй. Хэрэв та үл тоомсорлох цорын ганц гарцтай жинхэнэ зөрчилдөөний дунд орвол энэ тухай хуучин найзууддаа шууд хэлээрэй.

Санаж байгаарай: та шулуун гэхдээ эелдэг байх ёстой. Таны үгсийг доог тохуу, хүүхдийн хүсэл тэмүүлэл гэж үзэхгүйн тулд инээдтэй байж болохгүй, нухацтай бай.

Хуучин найзууд тань тантай шууд санал нийлж, тайван замаар салах болно гэж хүлээх шаардлагагүй. Эдгээр хүмүүсийг амьдралаас бүрэн устгахын тулд танд маш их тэвчээр хэрэгтэй байх. Тэдний дуудлага, зурваст бүү хариул. Тэд таныг доромжилсон зүйл бичдэг үү? Битгий бууж өг. Үгүй бол та хурцадмал байдлаас ангижрахгүй, харин түүнийг нэмэгдүүлэх болно. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол холбогдох байгууллагад гомдол гаргана гэж хэлээрэй. Танд тааламжгүй байгаа хүмүүст таныг шийдэмгий гэдгийг ойлгуул.

Зөвхөн хайртай хүмүүстэйгээ нөхцөл байдлын талаар ярилцахыг хичээ. Танихгүй хүмүүсийг татснаар та бүхэл бүтэн туульсын төв болох эрсдэлтэй. Асуултанд товч хариул, аажмаар тэд алга болно.

Хүмүүсийг үл тоомсорлох нь туйлын хэмжүүр юм. Үүнийг зөвхөн үгээр төдийгүй үйлдлээр илэрхийлээрэй.

• Болзошгүй уулзалт хийх газруудаас зайлсхий (жишээ нь, өмнө нь байнга уулзаж байсан автобусны буудал эсвэл дуртай кафе). Хэрэв та мөргөлдвөл толгой дохиод өөрийгөө хязгаарлаарай. Зогсоод "Сайн байна уу?" гэж асуу. илүүдэл болно. Хэрэв та аль хэдийн харагдсан бол эргэж харахыг зөвлөдөггүй. Тайван, хүндэтгэлтэй ханд.
• Хамтдаа найзуудаасаа таныг нэг арга хэмжээнд урихгүй байхыг хүс (сургуулийн баяр, хурим гэх мэт томоохон арга хэмжээнээс бусад тохиолдолд гурван зуун хүн бүртэй ярилцах шаардлагагүй).
• Таныг өөр юу нэгтгэж байгаа талаар бодож, шаардлагагүй харилцаанаас өөрийгөө аль болох хамгаалаарай.

Танд тааламжгүй хүмүүсийг өөрийн толгойноос гаргах нь адил чухал гэдгийг санаарай. Хэрэв тэд өмнө нь таны амьдралд чухал үүрэг гүйцэтгэж байсан бол энэ нь тийм ч хялбар биш юм. Дурсамжид сатаарахгүйн тулд ердийн зүйлд бус, сонирхолтой зүйлд өөрийгөө завгүй байлга. Удаан хугацааны турш уншихыг хүсч байсан шүлгийн номоо худалдаж аваарай, шинэ хоол хийж үзээрэй, амьтны хүрээлэнд оч. Шинэ сэтгэгдэл ирэхэд удаан хугацаа шаардагдахгүй!

Оюун санаагаа заримдаа гайхшруулж цэвэрлэх нь таагүй нөхцөл байдлыг өөрчилдөг, эсвэл хүнийг амьдралаас чинь зайлуулдаг, эсвэл харилцаа аяндаа сайжирдаг нь анзаарагдсан.

Үл тоомсорлож, хариу нэхээгүй хайр.

Хувийн харилцааны хүрээ онцгой байдаг. Харамсалтай нь ихээхэн итгэл найдвар төрүүлсэн хүнийг үл тоомсорлох нь (мөн дэмий хоосон болсон) ВКонтакте найзуудын жагсаалтаас хэн нэгнийг устгахаас хамаагүй хэцүү юм. Тиймээс доор жагсаасан аргууд нь зөвхөн хэсэгчлэн үр дүнтэй байж болно. Үлдсэнд нь цаг хугацаа тусална.

• "Буруу" хүнд дурласандаа өөрийгөө буруутгах хэрэггүй.
• зайд тааруулах: уулзалт, дуудлага, мессежийн тоог багасгах. Театр, кино театр эсвэл амралтаар явахдаа бусад хүмүүст компанийг санал болго.
• шинэ танилуудаас бүү зугт. Зөвхөн чин сэтгэлийн тухай бүү мартаарай! Өнгөрсөн үеийг толгойноосоо салгахын тулд тусгайлан харилцаанд орох, эсвэл бүтэлгүйтсэн өнгөрсөндөө "харамсаж" болзох нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Зөвхөн шинэ хүн танд сонирхолтой эсэх дээр анхаарлаа төвлөрүүл.

Хэрэв таны мэдрэмжийн объект нь танихгүй хүмүүстэй, хэзээ ч ярьж байгаагүй, хоёр удаа л мэндэлсэн хүмүүс байвал нөхцөл байдал илүү хялбар болно. Боломжит уулзалтуудаас зайлсхийж, сэтгэл санааны хувьд түүнд буцаж ирж байгаагаа анзаарсан даруйдаа анхаарлаа сарниул (3-р зүйлийн сүүлчийн догол мөрийг үзнэ үү).

Эсрэг нөхцөл байдал үүсвэл (та өөрөө туршлагын объект болсон) хүнийг үл тоомсорлож сурах вэ?

• үнэ ямар ч байсан бэлэг авахгүй.
• өөр хүйсийн бусад төлөөлөгчидтэй идэвхтэй харилцах. Та зүгээр л дүр эсгэж болно, гол зүйл бол таны дургүй хүн үүнийг хардаг. Түүний итгэл нэн даруй буурах болно.
• бүтэлгүйтэлд тогтмол байх. Таны хуурай хариултууд огтхон ч эелдэг бус, муу сэтгэлийн шинж биш гэдгийг хүн ойлгох ёстой.

Тэд таныг үл тоомсорловол яах вэ?

Найз эсвэл хайртай хүн таны амьдралаас аажмаар алга болж байгааг та гэнэт ойлгов. Магадгүй та өөрөө түүнд шалтгаан өгсөн байх - амлалтаа мартсан, атаархлыг төрүүлсэн, чухал үйл явдалд баяр хүргээгүй гэж үү? Гэм буруугаа хүлээн зөвшөөрч, алдаагаа засахыг хичээ. Сүүлчийн тохиолдолд бэлэг, карт худалдаж аваарай. Мэдээжийн хэрэг, баяр хүргэе цагтаа сайн, гэхдээ хожимдсон анхаарал нь юу ч биш байснаас дээр. Ямар нэг байдлаар та чин сэтгэлээсээ харамсаж байгаагаа харуулах ёстой бөгөөд энэ хүнтэй нөхөрлөх нь танд маш чухал юм.

Хэрэв та ямар ч буруу зүйл хийгээгүй гэдэгт итгэлтэй байвал түүнтэй ярилц. Зэмлэл болон бусад сөрөг зүйлээс болгоомжтой байгаарай, учир нь энэ нь зөвхөн асуудлыг улам бүр нэмэгдүүлэх болно. Таны төлөө санаа тавьдаг хүн таныг амьдралдаа эргүүлэн авчрах боломжийг алдахгүй.

Хэн нэгнийг үл тоомсорлох өөр аргууд байдаг, гэхдээ асуудлыг шийдэх нь түүнээс зайлсхийх нь дээр гэдгийг санаарай.

Бид танд амжилт хүсье!

Зураг: Wavebreak Media Ltd/Rusmediabank.ru

Үл тоомсорлох, эсвэл дарангуйлах нэлээд эртний арга юм. Гэвч орчин үеийн мэдээллийн орон зай, үйлдвэрлэлийн дараах нийгэмд энэ нь шинэ шинж чанарыг олж авч байна.

– (ярианы хэлээр, англи хэлнээс үл тоомсорлох – үл тоомсорлох) – чат эсвэл форумын зочин өөр зочинтой харилцахаас татгалзах. Ихэвчлэн тэд бүдүүлэг хүмүүс, зүгээр л ядаргаатай ярилцагчдыг "үл тоомсорлодог". "Үл тоохгүй илгээх" функц нь бараг бүх чат, форум дээр байдаг. Энэ функцийг утсан дээр бас ашиглах боломжтой. Хэрэв та хүсээгүй дуудлагаас өөрийгөө хамгаалахыг хүсвэл "Үл тоох" үйлчилгээг ашиглаарай. Энэ нь тодорхой болон далд дугаараас ирсэн дуудлагыг хаах боломжийг танд олгоно.

Товчхондоо өнөөдөр үл тоомсорлож байгаад хэн ч гайхахгүй. Та ямар ч ядаргаатай ярилцагч, сурталчлагч, PR ажилтан, худалдагчаас үл тоомсорлосноос амархан салж чадна. Энэ бол бидний цаг хугацаа, мөнгө, мэдрэлийг хэмнэдэг маш хэрэгтэй зүйл юм.

Харин одоо би өөр зүйлийн талаар яримаар байна. Бусдыг доромжлох, өшөө авах, эрхшээлдээ оруулах, түүнийг өрсөлдөгч эсвэл өрсөлдөгч болгон устгах зорилгоор сүйтгэгч хүмүүсийн ашигладаг сэтгэлзүйн залилангийн арга болгон үл тоомсорлох тухай. Мөн заримдаа эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс өгөөш, эсрэг хүйсийн хүнийг өөрсөддөө уях арга болгон ашигладаг. Энэ тохиолдолд бид сэтгэл хөдлөлийн хүчирхийллийн хамгийн хүчтэй хэлбэрүүдийн нэгтэй тулгардаг. Мөн энэ нь маш зорилготой, өвдөлттэй ажилладаг. Энэ нь ялангуяа ойр дотны хүмүүс, хамаатан садан, хайртай хүмүүс, найз нөхөд, өөрөөр хэлбэл хайхрамжгүй байдал нь хүнд доромжлол, доромжлол, цохилт, доромжлол, урвалт гэж үздэг хүмүүст маш их өвддөг.

Үл тоомсорлох нь яагаад ийм зовлонтой байдаг вэ?

Өөрөөр хэлбэл, тэрээр нэгдүгээрт, баг, баг, хамт олон, бүлэг, гэр бүл гэх мэт нэг хэсэг болохыг хүсдэг. Түүнийг үл тоомсорлоход түүнийг бүлгээс шахдаг. Тэрээр гологдсон, хэрэггүй, ганцаардмал мэт санагддаг. Тэр хүйтэн байна, тэр сэтгэлээ дулаацуулахын тулд хэн нэгэнд тэврэх хэрэгтэй.

Хоёрдугаарт, бидний хүн нэг бүр өөрийн хүний ​​үнэ цэнийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Энэ бол хүний ​​үндсэн хэрэгцээний нэг юм. Хүн бүр өөрийгөө үнэлдэг, хайрладаг, хүндэлдэг, тэдний санал бодлыг харгалзан үздэг, тэдний оролцоо, туслалцаанд найдаж байгаагаа мэдэж, ойлгох хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, тэд үүнийг өөрсдийнхөө, шаардлагатай, шаардлагатай, үнэ цэнэтэй гэж үздэг.

Гуравдугаарт, бид бүгд ойлгогдох болно гэдэгт найдаж байна. Тэд бидний сэтгэл санаа, байдал, байр суурийг мэдэрч, бидний өнгөрсөн үеийг харгалзан үзэж, алдаагаа уучилж, шалтгааныг нь ойлгож, тэднийг уучилж, бидний сул тал, гажуудал, дутагдалд үнэнч байдаг, өөрөөр хэлбэл тэд бидний байр суурийг эзэлж, биднийг өрөвдөх сэтгэлээр хандахыг хичээдэг. найрсаг байдал. Бидний эргэн тойронд байгаа хүмүүсийн өрөвдөх сэтгэлийг мэдрэх үед бид илүү тайван болж, төгс биш ч гэсэн өөрийн оронд аз жаргалтай, хэрэгцээтэй байдаг.

Энэ бүх нөхцөл нь нийгмийн оршихуйн хувьд бидэнд зайлшгүй шаардлагатай. Хэрэв бид ямар нэг зүйлийг хүлээж авахгүй бол, өөрөөр хэлбэл биднийг үл тоомсорлодог бол, ялангуяа тэд үүнийг санаатайгаар, үзүүлэнгээр хийдэг бол бид өөрсдийн хувийн зан чанарыг үнэлдэггүйгээс ихээхэн таагүй мэдрэмжийг мэдэрч эхэлдэг.

Үл тоомсорлодог хүн яах вэ?

Ерөнхийдөө үл тоомсорлоход хариулах хэд хэдэн сонголт байдаг:
Үл тоомсорлодог хүн өөрийн дутагдлыг даван туулж, өөрийгөө зэмлэж, бүх зүйлд өөрийгөө буруутгаж, цөхрөнгөө барсан үсээ урж хаядаг. Хэрэв тэр сэтгэдэг, ухаалаг, нарийн төвөгтэй хүн байвал энэ нь хамгийн сайн хэрэг юм. Гэхдээ өөр хариу үйлдэл байдаг.

Тэр зүгээр л уурлаж, хариуд нь уурлаж, тоглож эхэлдэг, цочирдож, архи ууж, бугуйгаа тайрч, дээвэр дээрээс үсэрч, өөрийг нь үл тоомсорлож, түүнийг албадахын тулд бүх талаараа анхаарлыг өөртөө татаж чадна. түүний зүг харж, ядаж ямар нэгэн байдлаар хариу үйлдэл үзүүлээрэй.

Хаягдсан хүн өөрийгөө нухацтай, удаан хугацаанд нууж, бүх ертөнцөөс нуугдаж чаддаг. Энэ нам гүм намагт заримдаа аймшигт хар салхи төрж, гэнэт сэрж, замд нь байгаа бүх зүйлийг арчиж хаядаг тул энэ нь сэтгэл санааны хүчирхийллээс зайлсхийх маш аюултай арга юм. Гэмт хэрэг, амиа хорлолт, гайхалтай зохиолууд ингэж төрдөг (тоглож байна). Гэсэн хэдий ч үүнд зарим нэг үнэн бий, учир нь миний бодлоор үл тоомсорлох аймшигт мухардлаас гарах хамгийн сайн арга зам бий.

Хаягдсан хүн өөрийгөө болон ертөнцийг танин мэдэх, ер бусын зүйлийг олж илрүүлэх, бүтээлч байдал, гүн ухаан, шинжлэх ухааны эрэл хайгуул, галзуу бүтээлч ойлголт, өөрийн дотоод орон зайг хөгжүүлэх, шинэ хайр дурлал, харилцаа холбоо, бизнес гэх мэт гүнзгийрүүлдэг. . Тэр өөртөө "Чи намайг үл тоомсорлож байна уу? Хувцасныхаа тоосыг арчихгүй байсан нь ямар их баярласан бэ. Шороон шороо нь өөрөө унасан, одоо би цэвэрхэн, өөрийн оршин тогтнохын утга учрыг ойлгох эрх чөлөөтэй болсон!"

Бумеранг үргэлж эргэж ирдэг

Заримдаа тэд үзэн ядалт, хараал, өс хонзонгийн хэлбэрээр буцаж ирдэг. Заримдаа үл тоомсорлодог хүн гэнэтийн зүгээс гомдоосон хүнээсээ бус харин анхаарал, хайранд нь найдаж байсан хүнээс хариу цохилт авдаг. Энэ нь түүнд үл ойлгогдох боловч үйлийн үрийн маш логик, тайлбарлах хуулиудын дагуу болдог. Бардам зан нь үргэлж доромжлолоор эдгэрдэг.

Заримдаа, жишээлбэл, дайснаа амиа хорлох, эмгэнэлт явдал руу хөтөлж, үл тоомсорлодог хүн гэнэт гэм буруугийн мэдрэмжийг мэдэрч эхэлдэг бөгөөд энэ нь түүнийг насан туршдаа дагадаг.

Гэвч өөрийн хүсэл сонирхол, хүсэл тэмүүллийнхээ төлөө сэтгэл санааны хүчирхийллийн тоглоом тоглодог, үүнийг үл тоомсорлодог хүмүүсийн хувьд хамгийн аймшигтай цохилт бол аймшигт зэвсгээ чиглүүлсэн хүнийхээ амжилттай дэвшил, аз жаргал, баяр баясгалан юм. Тэд түүнийг үл тоомсорлодог ч энэ нь нугасны нуруунаас урсах устай адил юм. Тэр сайхан сэтгэлийн үүсгэгч зохион бүтээсэн бөгөөд зарим Вася Пупкин түүнийг үл тоомсорлож байгаад санаа зовсонгүй. Тэр өөрийн гэсэн зорилго, өөрийн гэсэн үнэт зүйлтэй. Тэд зөвхөн Вася эсвэл өөр хэн нэгний анхаарлыг татахын тулд биш юм. Тэр одоо ч гэсэн адрон мөргөлдүүлэгчийг хөөргөх ёстой; түүнд тантай хамт та нарын манипуляци, сэтгэлзүйн тоглоомыг судлах цаг алга.

Үл тоомсорлогчид ямар зорилго тавьдаг вэ?

Гэхдээ үл тоомсорлодог хүмүүс үүнийг хийснээрээ зөвхөн өөрсдийг нь ямар нэгэн байдлаар гомдоосон, гомдоосон хүнийг шийтгээд зогсохгүй, үүнтэй холбоотойгоор атаархах, дургүйцэх сэтгэл төрж байгааг харгалздаггүй. Гэвч тэд өөрсдийнхөө сул талыг илчилж, хэрүүлч, хүнлэг бус, зөвшилцөх чадваргүй, ойлголцож, уучлах чадваргүй гэдгээ хэн бүхэнд харуулж байна.

Гэхдээ гистерик, гаж донтон, заль мэхний илрэлүүдийн талаар үл тоомсорлох нь аврал болох тохиолдол байдаг. Ийм тохиолдолд үл тоомсорлох нь заримдаа зөрчилдөөн, эмгэнэлт явдлыг арилгах цорын ганц арга зам юм. Гэхдээ энэ тохиолдолд үл тоомсорлох нь түр зуурынх байх ёстой, учир нь зохисгүй, гистерик, манипуляцийн зан авир гаргадаг хүн бас хүн бөгөөд тусламж хэрэгтэй байдаг. Сэтгэл зүй, анагаах ухаан, зүгээр л хүн. Хэрэв та өөрөө манипулятор эсвэл бүрэн хувиа хичээгч биш бол өөр хүнийг бүрэн мэдэхгүй байхыг удаан хугацаанд тэсвэрлэх чадваргүй болно. Та ямар нэгэн галзуу хүн биш, өөрийгөө түүний оронд тавьж, түүнийг гэрлийн шон гэж хүлээж авахдаа түүнд ямар мэдрэмж төрж байгааг төсөөлж чадна. Тэр хүнд үнэхээр дургүй байсан ч битгий харгис бай. Та түүнтэй найзалж, харилцахгүй байж магадгүй, гэхдээ түүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Хэн мэдэх вэ, тэр зүгээр л хэзээ нэгэн цагт ус уух хэрэгтэй болох худаг юм. Амьдрал тааварлашгүй...

Таны харилцах ёстой хүн бүр түүнтэй харилцаагаа үргэлжлүүлэх хүсэлд хүргэдэггүй. Мөн бидний мэддэг хэн нэгэнтэй харилцах нь зөвхөн өвдөлт, урам хугарал, дургүйцлийг авчирдаг. За, зарим "найз охин" бидний бухимдлыг төрүүлэх дуртай, тэгээд л болоо! Мэдрэл нь тэвчихгүй бол та түүнээс мөс чанараа санахыг хүснэ - тэр гомдож, боломж болгондоо бүдүүлэг хандаж, юу болсон, юу болоогүй талаар хов жив тараадаг!

Хамгийн хэцүү зүйл бол эр хүнд тааламжгүй байх үед түүний ядаргаатай дэвшлээс ангижрах явдал юм, гэхдээ тэр шургуу зангаараа таны дайсагнасан мөсийг хайлуулах гэж дахин дахин оролддог. Энэ тохиолдолд залууг яаж үл тоомсорлох вэ? Бүх оролдлого нь дэмий хоосон гэдгийг өөрийнхөө зан араншингаар яаж итгүүлэх вэ? Та дуртай залуугаа яаж үл тоомсорлож сурах вэ, гэхдээ тэр чамтай хэтэрхий үл тоомсорлодог вэ?

Хүн бидэнд туйлын тааламжгүй болох үед янз бүрийн нөхцөл байдал үүсдэг. Уулзалт болгонд бид гомдож, санаа зовж, сөрөг байдлын шинэ хэсгийг хүлээн авдаг. Ихэнхдээ бид ийм найздаа ямар нэгэн байдлаар нөлөөлж, түүнтэй харилцах харилцаагаа зохицуулахыг хичээдэг. Гэхдээ ийм нөхцөлд харилцаа холбоо нь бидэнд маш олон таагүй сэтгэл хөдлөлийг авчирдаг хүнийг үл тоомсорлохоос илүү үр дүнтэй зүйл байхгүй.

Бид одоо ямар ч Америк нээгээгүй байна, тийм үү? Гэхдээ та өөрөө бодоорой: бидний хэд нь доромжлол, хов жив, доромжлолд хэрхэн зөв хандахаа мэддэг вэ? Эцсийн эцэст бидний ихэнх нь юу хийдэг вэ? Тус бүр өөрийн гэсэн арга замтай; гэхдээ тэдгээр нь бүгд зовлон зүдгүүрээс зайлсхийх боломжийг олгодоггүй бөгөөд зарим нь зөвхөн сүнсийг илүү хордуулдаг. Зарим хүмүүс гэмт этгээдийг үл тоомсорлож, юу ч болоогүй юм шиг амьдралаа үргэлжлүүлдэг ч тэд маш цөөхөн байдаг.

Хэн нэгэн өөрт нь хандсан шударга бус үг бүрийг амсаж, буланд уйлж байна. Хэн нэгэн нь дотроосоо хөндийрч, маш хаалттай, холбоо барихгүй болдог, хэн нэгэн байнга уур уцаартай байдаг бөгөөд энэ уур хилэнгээ юунд ч буруугүй бусдад дамжуулдаг. Эдгээр нь хамгийн түгээмэл хариу үйлдэл бөгөөд жагсаалтыг үргэлжлүүлж болно. Гэхдээ энэ бүхэн буруу зан үйл. Ямар зөв зам байна гэж та асууж байна уу? Үүнийг бид танд зааж өгөхийг хүсч байна!

Яаж биеэ зөв авч явах вэ?

Хамгийн зөв зүйл бол тааламжгүй хүнд түүнтэй дахин харилцахыг хүсэхгүй байгаагаа харуулах явдал юм. Өөрөөр хэлбэл, түүний бүх гаж донтон, өөрийгөө анзаарахаа боль. Үүнийг яаж хийх вэ:

• Хэн нэгнийг үл тоомсорлох нь маш том шийдвэр тул нүүхийнхээ талаар бодож, гэмт хэрэгтэнтэй харилцаагаа үүрд дуусгахыг үнэхээр хүсч байгаа эсэхийг ойлгохыг хичээ. Таныг гомдоосон хүний ​​анхаарлыг татаж, гэм буруугаа мэдрэхийн тулд нэг өдөр, долоо хоног хэн нэгнийг үл тоомсорлож болохгүй.
• Харилцаагаа дуусгахын өмнө энэ хүний ​​зан үйлийн цаад учир шалтгааныг ойлгохыг хичээ, зөвхөн юу хийснийг төдийгүй яагаад үүнийг хийж чадахыг олж мэдэхийг хичээ. Та энэ зан үйлийг өдөөсөн байж болзошгүй зүйл хийсэн үү? Хэрэв та найзыгаа ямар нэгэн байдлаар гомдоосон бол тэр зүгээр л өөрийгөө хамгаалах гэж оролдвол яах вэ?
• Чамд ийм хандсан шалтгааныг асууж үзээрэй (хэрэв та боломжтой гэж үзвэл мэдээж хэрэг). Магадгүй бүх зүйл таны бодож байгаа шиг тийм ч муу биш бөгөөд та нөхцөл байдлыг тайван замаар шийдэж чадна. Ямар ч тохиолдолд та эхлээд ярилцаж, асуудлаа ярилцахыг хичээгээрэй, тэр хүнийг зүгээр л сануулгагүйгээр амьдралаас нь хаях ёсгүй.
• Шууд бай. Хэрэв та харилцаагаа сайжруулж чадахгүй бол найздаа түүнийг танихыг хүсэхгүй байгаагаа хатуу хэлээрэй. Уурлах шаардлагагүй, эелдэг байж шийдвэрээ хэлээрэй. Зарим хүмүүс ийм шийдвэр нь санаатай, эцсийн байж болохыг тэр даруй ойлгодоггүй бөгөөд үргэлжлүүлэн харилцахыг хичээдэг. Тогтвортой бай - тэднээс дуудлага авахаа больж, мессежийг нь бүү унш. Таныг өдөөн хатгаж, хариу үйлдэл үзүүлэх оролдлогыг эсэргүүц. Уулзалтын үеэр тэднээс зайлсхийх боломжгүй бол маргаж болохгүй (хэрэв энэ нь таны ажилтан бол сонирхогчоос болж ажлаа сольж болохгүй!). Хэрэв бухимдал маш тууштай байвал та ганцаараа үлдэхийг хүсч байгаагаа хатуу бөгөөд тодорхой хэлээрэй - одоо болон үүрд!
• Үр дагавар нь юу болохыг та ойлгох ёстой. Энэ уйтгар гунигтай байх болно, учир нь таны сонирхлыг эсэргүүцэх нь тийм ч таатай биш юм. Бүслэлтийг тэсвэрлэхэд бэлтгэ. Хамтын найз нөхөд, танилууддаа гэмт хэрэгтнийг үл тоомсорлох гэж байгаагаа хэл. Хэрэв тэд чамаас асуулт асуувал тэдэнд хариул. Тэднийг таны талд орохыг бүү оролдоорой; Асуудлын мөн чанар, байр сууриа тэдэнд мэдэгдээрэй.
• Үл тоомсорлож буй хүнтэйгээ ямар ч төрлийн холбоо барихаас зайлсхий. Хэрэв энэ нь эрэгтэй хүн бол түүнийг үл тоомсорлох нь хамаагүй хялбар байх болно. Гэхдээ хэрэв энэ нь эмэгтэй хүн бол энэ нь илүү төвөгтэй байх болно! Эхлээд тэр чамд уурлах болно, дараа нь тэр таныг ямар муу болохыг харуулах боломжийг эрэлхийлэх болно, учир нь чи түүнээс хоосон газар хийхээр шийдсэн. Хэрэв та түүний бүх оролдлогыг анхаарч үзэхгүй бол тэр бусад хүмүүсээс өрөвдөх сэтгэлийг хайж эхэлнэ. Тэр одоо чиний тухай ярих нь бүх шуугиан дэгдээсэнээс хамаагүй илүү өвдөж, доромжилсон байж магадгүй юм. Энэ талаар юу хийж болох вэ? Хэрэв танд зориг байгаа бол түүнийг үл тоомсорло. Таны хувьд санаа бодол нь чухал хүмүүстэй та өөрийн байр сууриа аль хэдийн хэлэлцсэн бөгөөд хэрэв та нэр төртэй байх юм бол тэдний өрөвдөх сэтгэл танд хурдан хандах болно - энэ нь чам руу шавар шидсэн дуулиан шуугиантай хүнээс ялгаатай. Хэрэв тэр бүх хил хязгаарыг давсан бол түүнийг гүтгэлэг, доромжлолын төлөө хариуцлага хүлээлгэнэ гэж заналхийл. Заримдаа энэ нь ажилладаг!
• Уулзахдаа ёс суртахууны үүднээс тааламжгүй хүнтэй мэндлэх хэрэгтэй эсэхээ мэдэхгүй, эвгүй байдалд бүү зов. Мэдээжийн хэрэг, та нүүрээ харуулах ёсгүй, гэхдээ сайн уу гэж хэлэх шаардлагагүй. Хэрэв тэр танд хандвал эсвэл түүнд ямар нэгэн зүйл хэлэх шаардлагатай бол (жишээлбэл, ажилд шаардлагатай бол) харилцаа холбоогоо аль болох бага байлгах хэрэгтэй. Хэрэв та гудамжинд эсвэл дэлгүүрт хаа нэгтээ түүнтэй мөргөлдвөл та түүнийг анзаараагүй мэт дүр эсгэж болно. Та алхах хурдаа өөрчлөх эсвэл гудамжны нөгөө тал руу гарах ёсгүй - энэ бол тэнэг юм, та зөвшөөрч байна. Мөн та түүнээс (эсвэл түүнээс) айж байгаа юм шиг харагдах болно. Танихгүй хүмүүс рүүгээ харж байгаа юм шиг хүнийг л хараарай. Та үүнийг хараагүй, тэгээд л болоо! Хэрэв тэр танд юу ч болоогүй мэт дүр эсгэн ямар нэг юм хэлэхийг хүсч байвал та яарч байна, удаан байж чадахгүй гэж хэлээрэй.
• Нийгмийн сүлжээн дэх өөртөө болон хувийн мэдээлэлдээ хандах хандалтыг хязгаарлахаа бүү мартаарай. Зөвхөн дотны найз нөхөд, гэр бүлийнхэн тань таны мэдээлэл, зургийг харах боломжтой байхаар нууцлалын тохиргоогоо тохируулж, хуудсаа түгжинэ үү.

Энэ бүхнийг хийсний дараа та найз нөхдийнхөө хүрээлэлд харахыг хүсэхгүй байгаа хүнтэй харилцахаас өөрийгөө хамгаалах боломжтой болно. Эрх чөлөөгөө тэмдэглэж, сэтгэлийн амар амгаланг эдлээрэй!

Чамайг үл тоомсорлодог залууг хэрхэн үл тоомсорлох вэ

Хүн танд дургүй байдаг ч түүнтэй харилцах нь нэлээд хэцүү байдаг. Жишээлбэл, ийм нөхцөл байдал: та залууд үнэхээр дуртай, гэхдээ түүний зан байдал заримдаа таныг гомдоодог. Тэр танд халуун дулаан мэдрэмж төрүүлдэг гэж хэлэх шиг байгаа ч тэр танд хэтэрхий бага анхаарал хандуулдаг, заримдаа тэр ерөнхийдөө үл тоомсорлодог. Ийм нөхцөл байдалд байгаа эр хүнийг хэрхэн яаж үл тоомсорлож, түүний танд хандаж байгаа мэдрэмж нь чин сэтгэлээсээ байгаа эсэхийг шалгах вэ?

1. Түүнийг ингэж аашилж эхлэхэд нь хажууд нь байж болохгүй. Чамд ингэж хандах ёсгүй! Үнэн бол та түүнээс өөрийгөө харуулах ёсгүй: ингэснээр та зөвхөн хүнийг зөрчилдөөнд өдөөх болно. Түүнийг тантай харилцах хэдэн цаг сонгохыг нь хүлээхэд бүх чөлөөт цагаа зориулахыг хүсэхгүй байгаагаа, эсвэл түүний тантай ярилцаж байгаа байдал, биеэ авч явах байдал нь танд таалагдахгүй байгаагаа түүнд тайван хэлэх хэрэгтэй, тиймээс өнөөдөр чи түүнгүйгээр байхыг хүсч байна. (Заримдаа эрэгтэй хүн охины анхаарлыг татах гэсэндээ бүдүүлэг эсвэл үл тоомсорлохоос өөр аргагүйд хүрдэг гэдгийг бүү мартаарай).
2. Хариуд нь хоёр ба түүнээс дээш хоног үл тоомсорло. Эхлээд түүн рүү залгаж болохгүй, SMS мессеж илгээж болохгүй, түүний нүдийг бүү тат. Хэрэв тэр танд үнэхээр хайртай бол тэр мэдээж санаа зовж, хаашаа явсан, чамд бүх зүйл хэвийн байгаа эсэхийг мэдэхийг хичээх болно.
3. Тэр юу болсныг мэдэхийг хүсвэл нулимсгүй, зэмлэлгүйгээр түүнтэй тайван ярилц. Эмэгтэй гистерикээс илүү эр хүнийг юу ч түлхэж чадахгүй. Түүнчлэн, түүнийг тантай ойртож ирмэгц бүх зүйлийг цэгцэлж эхлэх хэрэггүй. Хэрэв энэ нь нэлээд хөл хөдөлгөөн ихтэй газар эсвэл нэлээд завгүй байх үед тохиолдсон бол (жишээлбэл, ажил дээрээ эсвэл институтын хосуудын завсарлагааны үеэр) уруу таталтанд бүү бууж, яриа эхлүүлэх хэрэггүй. Ийм яриа өрнүүлэх хамгийн тохиромжтой цаг, газар бол ганцаараа, яарах зүйлгүй байх үе юм.
4. Найзуудаасаа тусламж хүс. Найз залуутайгаа хэсэг хугацаанд харилцахаа болихыг хүсч байгаагаа хэл. Тэд зөвлөгөө өгөхөд тусалж, таныг үл тоомсорлож буй эр хүнтэй санамсаргүй тохиолдох нөхцөл байдлаас хамгаалахыг хичээх болно. Өөрийнхөө тухай хов жив тараах биш, зөвхөн өөртөө итгэлтэй байгаа найзууддаа л итгэх хэрэгтэй, учир нь та тэднээс дэмжлэг авахыг хүсдэг, тийм үү?

Тэвчээртэй байгаарай, тэр хүнийг дуулиан шуугиан, шоунд өдөөж, яарах хэрэггүй. Та түүний зан авирд үнэхээр сэтгэл дундуур байгаагаа түүнд мэдрүүлэх нь илүү үр дүнтэй байдаг. Гэхдээ эхлээд тэр тантай зүй бус харьцах үед юу мэдэрч байгаагаа түүнд ойлгуулахыг хичээ. Төсөөлөөд үз дээ: охидыг үл тоомсорлоход ямар мэдрэмж төрдөгийг залуус хэзээ ч мэдэхгүй!

Хэрэв та түүнд дурласан залууг хэрхэн үл тоомсорлох вэ?

Та эрэгтэй хүнд дурласан ч таны мэдрэмж түүний зүрх сэтгэлд хариу өгөхгүй байх магадлалтай гэж айж байна уу? За, түүнийг толгойноосоо зайлуул! Надад итгээрэй, одоо таны дуртай залуугаас хамаагүй дээр залуус байдаг. Тэдний дунд одоо чам руу битүүхэн санаа алддаг хүн байгаа байх. Тиймээс та жинхэнэ хайрын төлөө зүрх сэтгэлээ чөлөөлөхийн тулд энэ хүнийг үл тоомсорлож эхэлж болно. Түүгээр ч барахгүй нөхцөл байдал ийм болж хувирч магадгүй тул та өөрийн найз эсвэл зүгээр л танил болсон залууд сэтгэлээ тайвшруулах хэрэгтэй.

Хэрэв тэр таны найзуудын нэг бол

• Найз залуу, найз залуудаа дурласандаа өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Энэ нь хэнд ч тохиолдож болно. Түүнээс бага зэрэг холдох эхний алхмуудыг хийж эхлээрэй.
• Тэр тан руу залгах эсвэл мессеж бичих үед түүний хүсэлтэд хариу өгөх хэрэггүй. Жишээлбэл, та хоёроос гурван цагийн дараа л хариу мессеж илгээх боломжтой.
• Эхлээд түүн рүү хэзээ ч бүү ханд, хэрэв тэр чамаас ямар нэг зүйлийн талаар асуувал түүнд нэг үгээр хариул.
• Хэрэв тэр чамаас ямар нэг зүйл гуйвал завгүй байна гэж хэлээрэй. Түүнтэй удаан хугацаанд харилцахыг бүү зөвшөөр. Энэ нь зөвхөн одоогийн нөхцөл байдлыг улам дордуулна.
• Хамгийн гол нь эсрэг хүйстэнтэйгээ шинэ найз нөхөдтэй болоорой.

Хэрэв та зүгээр л бие биенээ мэддэг бол

• Та үл тоомсорлохоор шийдсэн залуутай уулзаж болох газар руу явахгүй байхыг хичээгээрэй.
• Түүн рүү битгий инээмсэглэ. Инээмсэглэл таны мэдрэмжийг илчилж чадна.
• Түүний тухай найз нөхөд, танилуудаасаа бүү асуу.
• Та түүнийг үл тоомсорлохоор шийдсэн тул тэр залуугийн талаар огт бодохгүй байхыг хичээ.

Хэрэв тэд чамайг үл тоомсорловол яах вэ?

Амьдралд юу ч тохиолддог. Та өөрөө ямар нэг зүйлд буруутай байж магадгүй юм. Би юу хэлэх вэ - хэн нэгэн биднийг шоолж, дэлхий дээр байхгүй мэт дүр эсгэх үед бидний хүн нэг бүр ийм нөхцөл байдалд байсан. Бррр, би санахыг хүсэхгүй байна! Хэрэв ийм зүйл дахин давтагдвал, таныг үл тоомсорлож байгаа хүнд ямар нэгэн байдлаар нөлөөлөхийн тулд ямар хандлагыг сонгох ёстой вэ?

Энэ бүхэн нөхцөл байдлыг өөрөө засахыг хүсч байгаа эсэхээс хамаарна. Чамайг гомдоож байгаа хүнтэй харилцах харилцаагаа үнэлдэггүй бол та ч бас тэгж, түүнийг анзаарахаа больж болно. Хэрэв та өөрийгөө буруутай гэж бодож, эвлэрэхийг хүсч байвал сөргөлдөөнийг хурцатгахгүйн тулд маргаанаа шийдвэрлэх нь зүйтэй. Өөрийн байр сууриа үргэлжлүүлэн барьж, өөрийн байр сууриа шаардах нь үргэлж ухаалаг зүйл биш гэдгийг санаарай!

Хэрэв та дайсагналцахаас зайлсхийхийг хүсч байвал хийх хамгийн сайн зүйл бол шууд, нээлттэй яриа хэлэлцээ хийх явдал юм. Хэрэв хүн хэтэрхий гомдоод зайгаа барьдаг бол бага багаар эхэл - уулзахдаа "Сайн уу!" Гэж хэлээрэй. Гэхдээ түүний тогтоосон хил хязгаарыг хүчээр давах гэж бүү оролдоорой. Салсандаа харамсаж байгаагаа зан араншингаараа хүн бүрт харуул. Чи харах болно, тэр гэснэ.

Та хоёрын хооронд үүссэн хагарлын аль ч талд байж болно гэдгийг санаарай - хэн нэгнийг үл тоомсорлосноор та өөрийгөө ихэвчлэн хохироодог. Нийтлэг хэл олохыг хичээх нь үргэлж дээр юм!