Харилцаанд өөрийгөө хэрхэн хүндэлж сурах вэ. Өөрийгөө гипноз хийх

Хүний өөрийгөө үнэлэх үндэс нь бага наснаасаа бүрддэг гэдгийг бүгд мэддэг. Гэр бүлийн харилцаа, эцэг эхийн хоорондох зөрчилдөөн, байнга хэрүүл маргаан - энэ бүхэн хүн болон ирээдүйд өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх чадварт нөлөөлдөг.

Бүх хүмүүс өөр өөр сэтгэл зүйн тогтвортой байдалтай байдаг. Хэрэв гэр бүл дэх хэн нэгний асуудал нь хүн өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, хайрлаж чадахгүй бол тийм ч тогтвортой, эмзэг хүн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн хувьд бүх зүйл сайхан байна гэж сайрхаж чадахгүй. Тэгээд тэр бүх амьдралынхаа туршид өөрийгөө ямар нэгэн байдлаар муу, аз жаргалтай байх ёсгүй гэсэн бодолд автдаг. Бага наснаасаа олж авсан хандлага нь түүнд хамааралтай хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь хүнд танил мэт санагддаг тул тэмцэхэд маш хэцүү байдаг.

Өөрийгөө хүндэлнэ гэдэг юу гэсэн үг вэ

Хүн бүх зүйлд өөрийгөө буруутгахаа больсноор өөрийгөө хүндлэх нь эхэлдэг. Тэрээр байнгын дотоод хяналт, өөрийгөө шалгахаа больдог бөгөөд энэ нь түүнд алдаагаа шинжлэхэд тус болохгүй, харин эсрэгээр түүнийг хайрлаж, байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрч чадахгүй байгаа шалтгааныг олоход улам бүр олон шалтгааныг нээж өгдөг.

Өөрийгөө хүн гэж хүндэлж, үнэлнэ гэдэг нь юуны түрүүнд өөрийнхөө сонирхлыг бодно гэсэн үг. Та эго үзэлтэн шиг харагдахаас айх ёсгүй; Бусдын хүсэлт таны ашиг сонирхолд халдсан тохиолдолд та хүмүүст "үгүй" гэж хэлэх чадвартай байх хэрэгтэй.

Ихэнхдээ өөрийгөө үнэлдэггүй хүмүүс бусдад туслахаас татгалзахаас айдаг, учир нь тэд гологдохоос айдаг. Тэдний хувьд найз, хамтрагч, эсвэл зүгээр л хүний ​​хувьд гол үнэ цэнэ нь өөрийнхөө хүсэл тэмүүллийг мартаж, бусдын хайрыг олж авах явдал юм шиг санагддаг. Ийм хүмүүс гэм буруугийн мэдрэмжинд автаж, татгалзсаны дараа хүн бүр тэднээс холдох болно гэж айж эхэлдэг. Гэхдээ өөрийгөө үнэлж сурахын тулд та айдастайгаа тэмцэж, өөрийн зорилго, жинхэнэ хүсэлдээ хүрэхийн тулд ажиллах хэрэгтэй.

Өөрийгөө хүндлэх гэдэг нь өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрч, бусдад таалагдахын тулд бусдын зааврыг дагахыг хичээхгүй байх явдал юм. Эрүүл, өөртөө итгэлтэй хүн байхын тулд өөрийнхөө шударга байдал, үнэ цэнийг юуны түрүүнд өөрийнхөө төлөө мэдэрч, түүнийгээ эргэн тойрныхоо ертөнцөд батлах гэж оролдох хэрэггүй.

Өөрийгөө хангалттай үнэлэхийн тулд эхлээд давуу болон сул талуудынхаа жагсаалтыг гаргах хэрэгтэй. Та "унадаг дугуй унах", "хэлний мэдлэг", "тооцоолуургүйгээр тоо нэмэх чадвар" гэх мэт жижиг зүйлийг бичиж болно. Жагсаалт бэлэн болсон үед юу илүү байгааг тооцоолоорой - давуу эсвэл сул тал уу?

Өөрийгөө бүү зодож, сөрөг чанарууддаа анхаарлаа төвлөрүүл. Тэдгээрийг бодитой дүн шинжилгээ хийж, ямар сөрөг чанаруудаас ангижрахыг хүсч байгаагаа, үүний тулд юу хийхээ шийдээрэй.

Өдөр бүр өөртөө хичнээн сайн зүйл байгааг, юунд хүрсэнээ (өдөр, долоо хоног, сард) тэмдэглэж, өдрийн тэмдэглэлдээ бичээрэй, тэр ч байтугай өөрийгөө хүндэлж эхлэхэд өчүүхэн ч гэсэн ялалт хэрэгтэй. Та хүүхэддээ шүлэг бичсэн ном уншиж, нөхөртөө амттай өдрийн хоол хийж, ажлын багийн сүнс болсон - үүнийг бичээрэй. Хятадын зүйр цэцэн үг хэлэхдээ:

Аливаа зүйлийн тод талыг үргэлж харж, хэрэв байхгүй бол харанхуйг нь гялалзтал үрж бай.

Өөрийгөө хөгжүүлэх ажилд оролцолгүйгээр зөвхөн өөрийнхөө хувийн зан чанарыг магтахаас гадна амжилтаа тэмдэглэж сурах нь чухал юм. Эс тэгвэл энэ нь нарциссизмд хүргэх болно

Зөвхөн танд тохирсон цагийг олоорой. Танд таашаал авчрах дуртай зүйлээ хий. Өөрийгөө хөгжүүлэх, биеийн тамирын зааланд бүртгүүлэх, таны сайн сайхан бие бялдрын хувьд ч бас нөлөөлдөг, хэрэв та өдөр бүр толинд харж байгаа зүйлдээ дуртай бол та өөртэйгөө зохицож, хүлээн зөвшөөрч сурахад аль хэдийн хагас болсон байна. өөрөө.

Эрэгтэйчүүдээс илүү эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө хэрхэн үнэлж сурах вэ гэсэн асуулттай тулгардаг. Эмэгтэй хүний ​​бүх ертөнц гэр бүл, нөхөр, хүүхдүүддээ төвлөрдөг бөгөөд ихэнхдээ өөртөө цаг зав байдаггүй. Эндээс л танай хүнтэй холбоотой асуудал үүсдэг. Тэр чамайг урьд нь хайртай байсан эмэгтэй шигээ харахаа больсон. Та түүнд ууссан бөгөөд түүний ашиг сонирхол таныхаас илүү чухал юм. Гэхдээ эмэгтэй хүний ​​хувьд энэ бол хамгийн чухал зүйл - харилцаандаа өөрийгөө үнэлж сурах явдал юм. Үүнгүйгээр та эв найртай харилцаатай байх боломжгүй тул та үргэлж сул дорой байдлыг мэдрэх болно.

Эмэгтэй хүн эр хүндээ жаахан хувиа хичээж чаддаг, бас байх ёстой. Тэр чамайг байлдан дагуулах ёстой болохоос биш. Чиний хийж байгаа бүх зүйл түүнд таалагдахын тулд чадах бүхнээ хийх юм бол чи өөрийгөө эмэгтэй хүний ​​хувьд хэзээ ч үнэлж сурахгүй. Усанд орох, өөрийгөө эмх цэгцтэй болгох, зөвхөн өөртөө болон хайртай хүндээ анхаарлаа төвлөрүүлэх өдрийг өөртөө зориулахаас бүү ай. Эмэгтэй хүн гоо үзэсгэлэнгээ мэдрэх нь маш чухал бөгөөд эмэгтэй хүн ийм мэдрэмж төрдөг бол өөрийгөө хүндэлдэггүй, үнэлдэггүй гэж хэлэх боломжгүй юм.

Эрэгтэй хүн үргэлж тэжээгч байсан, байх болно. Гэр бүлээ тэжээх, хамгаалах үүрэг нь түүний мөрөн дээр байдаг. Тиймээс, хэрэв эрэгтэй хүн өөрийгөө дорд үзэх мэдрэмжтэй бол тэр өөрийгөө зүгээр л ухамсарлаж чадахгүй байх магадлалтай.

Орчин үеийн ертөнцөд жендэрийн тэгш байдлын асуудал хэчнээн хурцаар тавигдаж байсан ч эмэгтэй хүний ​​үүрэг бол гэр орноо, эрэгтэй хүн үргэлж хамгаалж, гэр орноо бүх зүйлээр хангах явдал гэдгийг хэн ч өөрчилж чадахгүй. шаардлагатай. Тиймээс эр хүн өөрийгөө хүндлэх цорын ганц арга зам бол карьераа хөөж, мэргэжлийн амжилтанд хүрэх явдал юм. Эмэгтэйгээ аз жаргалтай болго, учир нь тэр таны олсон бүхний тусгал юм.

Өнөөдөр, бүтэн жилийн турш, амьдралдаа олсон бүх зүйлдээ өөрийгөө таньж, үнэлж сурах цаг болжээ. Өнгөрсөн сард гаргасан амжилт, алдаа, бүтэлгүйтэлээ санаж чадах уу?

Олон хүмүүс өдөр бүр хийдэг зүйлээ дутуу үнэлдэг. Гэсэн хэдий ч тэд өөрсдийн бүх алдаа, юу хийж чадаагүйг нарийвчлан санаж чадна. Учир нь хүчтэй сэтгэл хөдлөлүүд дагалдаж байгаа үйл явдлуудыг тархи илүү амархан санаж байдаг. Та төгсөлт, их сургуульд элсэн орсон, 15 кг жин хасаж, шагнал авснаа санаж болно. Гэхдээ та санаж байна уу?

• Та ханьтайгаа хэрхэн удаан ярилцсан бэ?
• Та хүүхэдтэйгээ цагийг хэрхэн өнгөрүүлсэн бэ?
• Та нэг өдрийн хийх ажлын жагсаалтаа хэрхэн гүйцэтгэсэн бэ?
• Та хэр сайн унтаж чадсан бэ?

Хэрэв та алдаагаа хүлээн зөвшөөрсөн шиг амжилтаа хүлээн зөвшөөрөхгүй бол таны ой санамж алдаагаар дүүрэн байх болно гэдэгт итгэлтэй байж болно. Хэрхэн өөрийгөө хайрлаж сурах вэ?

Амжилтаа хүлээн зөвшөөр. Амжилтаараа бахархаж, өөр хэн нэгэн таныг магтахыг бүү хүлээ! Хэрэв та зөвхөн алдаа, бүтэлгүйтлээ санаж байвал амжилтанд хүргэх эрсдэлийг авч чадахгүй.

Сайн хийсэн, амжилтанд хүрсэн бүхнээ санаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бэхжүүл. Мөн таны тархи таны ололт амжилтыг дахин дахин хийх ассоциатив холболтыг бэхжүүлэх болно. Цаг олооройамьдралынхаа туршид ололт амжилтаа бичих. Та бага наснаасаа эхэлж, түүнээс хойшхи бүх амжилтаа сана. Зөвхөн том ололт амжилтаа бичээд зогсохгүй өөрийн гэсэн хүлээсэн бүх зүйлээ бич.

Та мөн өдөр бүр ахиц дэвшлээ төлөвлөгч, дэвтэр эсвэл дэвтэр дээрээ бичиж болно. Мөн шинэ асуудалтай тулгарах үед үүнийг анхаарч үзээрэй. Бүх амжилтаа өдөр бүр бичиж тэмдэглэснээр та тэдгээрийг санах ойд хадгалдаг. Тэд таныг зорилгодоо хөтлөх зүйлийн нэг хэсэг болно.

Амжилтынхаа тухай сануулагчаар өөрийгөө хүрээлүүл. Гэрэл зураг, нийтлэл, шагнал, шагнал, таны ололт амжилт, амжилтыг танд сануулах бүх зүйлийг алдартай газар байрлуул. Тэднээр бахархаж байгаарай! Хүмүүс өөрийгөө эрүүл саруул, зорилгодоо хүрдэг хүмүүсээр хүрээлүүлэх дуртай байдаг. Амжилтыг таньсанаар таны тархи танд: "Чи юу ч хийж чадна!"

Энэ бүхэн хаанаас эхэлдэг

Наймдугаар сар. Өчигдөр орой бид одтой тэнгэр рүү харлаа... Сүүн зам бол гайхалтай бөгөөд сансар огторгуйн гүн болон өөрийн хэмжээг харьцуулах нь хэцүү юм. Та Орчлонгийн энэ ёроолгүй байдалд төөрсөн юм шиг байна.

Бид амьдралдаа ихэнхдээ ингэж амьдардаг: өөрийнхөө өчүүхэн, ач холбогдолгүй мэдрэмж, "Би маш жижигхэн учраас би ямар нэг агуу, чухал зүйл хийж чадахгүй" гэсэн бодлоор амьдардаг. Сүнслэг багш нар том, жижиг хоёрын тэнцүү байдлын талаар бидэнд хэлдэг, гэхдээ толгойгоо ороох нь хичнээн хэцүү вэ! Түүгээр ч барахгүй, энэ бага насны туршлага, өөрийн өчүүхэн, ач холбогдолгүй байдлын туршлага - дахин ижил зүйлийн талаар!

Тиймээс бидний хөгжлийн хамгийн том нөөц бол бидний ач холбогдолгүй, нөлөөлөлгүй гэсэн энэ хуурмаг байдлыг даван туулах явдал юм. "Дэлхийн бүх эрдэнэс" тэнд нуугдаж байдаг бөгөөд энэ нь бидний өөрийгөө ухамсарлах, мөрөөдлөө биелүүлэх зам нь бидний үнэ цэнэ, ач холбогдлыг хөгжүүлэх явдал юм.

Бага наснаасаа өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг төлөвшүүлэх нь чухал

Хүүхдэд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өндөр байхын ач холбогдлыг үнэлж баршгүй. Эцэг эхчүүд хүүхдээ дэмжиж, хүндэлж, ямар ч болзолгүйгээр хайрлавал (түүний юу ч хийдэг, хийдэггүй) тэд түүнд чухал гэдгийг мэдрэхэд нь тусалдаг бөгөөд дараа нь амьдралын хамгийн гайхалтай зүйлд хүрдэг!

Гэхдээ ийм эцэг эх байхын тулд өөрийгөө үнэлж сурах хэрэгтэй. Өөрт байхгүй зүйлийг хүүхдэд өвлүүлэх боломжгүй юм!

Эцэг эхчүүд өөрсдийн ач холбогдолгүй, бүтэлгүйтсэн мэдрэмжээ нөхөх хүслээр хүүхдээ "од" болгохыг хэр их хичээдэг вэ? Гэвч бидний нөхөн олговороор хийдэг бүх зүйл ямар ч үндэслэлгүй бөгөөд бидний мөрөөдөж буй үр дүнг авчирдаггүй! Суурьгүй байшин барьдагтай адил.

Тиймээс "суурь", өөрөөр хэлбэл өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, энэ дэлхий дээрх бидний үнэ цэнийн талаар ярилцъя.

Эхлээд өөрөөсөө хэдэн асуулт асуу:

1. Та эргэн тойрныхоо ертөнцийн нөлөөг хэрхэн хангалттай, өвдөлтгүй мэдрэхээ мэдэх үү?
2. Та бусад хүмүүстэй хамтран ажиллахдаа хэр сайн бэ?
3. Шаардлагатай үед үгүй ​​гэж хэлж чадах уу?
4. Та өөрийгөө хэрхэн халамжлахаа мэдэх үү? Мөн та үүнийг тогтмол хийдэг үү?
5. Та өөрийгөө бусад хүмүүст өөрчлөлт хийж байна гэж харж байна уу? Та амьдралынхаа үнэ цэнийг мэдэрч байна уу?

Хэрэв та бусдын зан байдал, зан авиртай холбоотой өвдөлттэй хариу үйлдэлээ байнга анзаардаг бол энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгаагийн анхны шинж тэмдэг юм. Энэ нь та бүх зүйлийг бага насны зовиуртай хариу үйлдэл, амьгүй мэдрэмжийн призмээр дамжуулан хүлээн авдаг гэсэн үг юм.

Бусадтай харьцуулах

Жишээлбэл, эцэг эх чинь таныг ихэвчлэн (мэдээж сайн санааны үүднээс) шүүмжилж, бусадтай харьцуулдаг. Та үргэлж бусдаас дор санагддаг байсан тул хайр, хүндэтгэлийг хүлээх ёсгүй гэж үздэг. Хичнээн хийж, хичээсэн ч эцэг эхийн хайр, анхааралд хүрэхгүй байсан.

Дараа нь та оролдох нь утгагүй гэж бодож магадгүй юм! Эсвэл та хүндлэл, хайрыг хүртэх зохистой гэдгээ хүн бүрт батлахаар шийдсэн үү!

Хоёр дахь тохиолдолд хүн өөрийн ач холбогдлыг батлахын тулд бүх хүчээ зарцуулдаг. ГЭХДЭЭ! "Бүх зүйл хэрэггүй" гэсэн мэдлэгээс болж дотор нь байнгын өвдөлт байдаг!

Миний үйлчлүүлэгч, 45 настай, карьерын өсөлтөд хүрсэн бөгөөд манлайллын өндөр байр суурийг эзэлдэг. Тэр ганцаараа хоёр сайхан хүүхэд өсгөсөн.

Тэр дотроо маш их өвдөж байна, учир нь түүний амьдралд маш их зүйл бий, гэхдээ түүнд хамгийн чухал зүйл байхгүй: таныг хайртай, хамтрагчдаа чухал гэсэн мэдрэмж! Түүний амьдралд хайраар дүүрэн, чин сэтгэлээсээ, итгэлтэй харилцаа байдаггүй!

Хайртай хүмүүсээ үл ойлголцохоос болж маш их зовлон байдаг! Энэ өвдөлт нь бага наснаасаа л ирдэг, эцэг эх нь түүнээс зөвхөн хамгийн сайн үр дүнг шаарддаг байсан бөгөөд бусад бүх зүйл тэдэнд чухал биш байсан!

Ихэнхдээ амьдралынхаа нийгмийн өндөрлөгт хүрэхийн тулд түншлэлийн талбарыг золиослох шаардлагатай болдог. Хэрэв таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж сул байвал таны бүх хүч хүүхдүүдийн ашиггүй, ач холбогдолгүй мэдрэмжийг нөхөхөд чиглэгддэг.

Дараа нь хүмүүс хоорондын харилцааны бүх бэрхшээлийг зохисгүй, зовиуртай, ангиллаар хүлээн зөвшөөрдөг! Мөн энэ салбарт бусадтай харьцуулахад уян хатан байдал, түншийг хэн болохыг нь хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм. Чухал байр суурь бол "хэний зөв бэ" биш "бид хамтдаа".

Хэрэв та үүнийг өөртөө анзаарсан бол яах вэ? Миний хамтрагч (мөн миний эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс) намайг хайрлах хайраас үүдэлтэй гэсэн мэдрэмжийг өөртөө төлөвшүүлэх нь танд чухал юм. Зүгээр л тэр заримдаа яаж харилцаа тогтоохоо мэддэггүй, мэддэггүй, тэр бүгдийг мэддэггүй - НАДТАЙ ШИГ.

Энэ бол хэвийн зүйл: харилцаа холбоо тогтоож сур, алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, бусдад уучилж сур. Бид харилцаандаа хэдий чинээ их хөрөнгө оруулалт хийх тусам амьдрал, хүмүүсийн тухай, өөрсдийнхөө талаарх гүн гүнзгий, олон янзын үзэл бодлыг олж харж эхэлдэг.

Сул дорой, үнэ цэнэгүй гэдгээ яаж зогсоох вэ?

Эрдэмтэд бидний дотор ямар нэгэн мэдрэмж төрөхөөс хэдхэн секундын өмнө бидний тархинд энэ мэдрэмжийг мэдрэх үү, өөр мэдрэмжийг мэдрэх үү гэсэн бодол-шийдвэр гарч ирдгийг олж мэдэв.

Хэрэв туршлагаас харахад бидний хариу үйлдэл "зөв" байвал бид үүнийг мэдэрч эхэлдэг. Мөн зөв байдал нь тодорхой хариу үйлдэл үзүүлэх зуршилаар тодорхойлогддог.

Мөн бид амьдралдаа тодорхой мэдрэмжийг мэдрэх эсэхээ СОНГОЖ болно. Энэ бол Хувь хүний ​​​​хөгжлийн туршлага юм. Хэрэв та нөхцөл байдал, харилцаанд байнга хариу үйлдэл үзүүлж, СОНГОЛТ хийх боломжийг олж харахгүй бол ийм хөгжил байхгүй болно!

Та ижил хувилбарыг эцэс төгсгөлгүй олон удаа давтах болно. Мөн үргэлж ижил үр дүнд хүрдэг. Нөхцөл байдал болон бусад хүмүүсийн танд хандах хандлагыг үл харгалзан сайхан мэдрэмж төрүүлэхийг сонго, тэгвэл таны амьдрал илүү сайн болж эрс өөрчлөгдөх болно!

Бидний олонхи нь зөвхөн өөрийгөө хайрлаж сураагүйгээс л амьдрал, харилцаандаа аз жаргалгүй байдаг.

Өөрийгөө хайрлах нь зөвхөн хувийн аз жаргалд төдийгүй амьдралд амжилтанд хүрэхэд чухал ач холбогдолтой - ийм хүмүүс асар их амжилтанд хүрэхэд бэлэн байдаг, тэд илүү их итгэлтэй байдаг, хил хязгаар, ашиг сонирхлоо зоригтой хамгаалдаг.

Юу ч хийсэн бай үүний төлөө өөрийгөө хайрла. Юу ч мэдэрсэн бай, түүнийг мэдрэхийн тулд өөрийгөө хайрла.
Тадеуш Голас

Өөртөө анхаарал тавь

Асуудал нь эдгээр тогтсон стандартыг хангахад хэцүү биш, харин өдөр бүр өөрчлөгддөгт байгаа юм. Энэ бүх үймээн самуун, хуурмаг үзэл санааны төлөөх мөнхийн уралдаанд бид ихэнхдээ өөрсдийгөө мартдаг.

Өөрийгөө хайрлаж сурахын тулд өөрийгөө сонсох цаг гаргах нь чухал. Өөртөө болон өөрийн хувийн хүсэл, хэрэгцээг анхаарч үзээрэй. Гаднаас ирсэн хашгирах дуунд ихэвчлэн живдэг зүрхнийхээ дуу хоолойг анхааралтай сонс.

Яг одоо зогсоод бодоорой - таны хийж байгаа зүйл бол таны хувийн хүсэл юм. Ичиж, буруугаар ойлгогдохоос айж, шүүгдэхээс айж, өөрийнхөө хүсэл, хэрэгцээний алийг нь үл тоомсорлож, дарж байсан бэ? Эргэн тойрон дахь дэлхийн дуу хоолойд биш өөртөө анхаарал тавь.

Эрүүл мэнддээ анхаар

Өөрийгөө хайрлахад туслах сэтгэл судлаачдын зөвлөгөөг энд оруулав.

• Ойрын ирээдүйд эмнэлэг эсвэл хувийн оношилгооны төвд аялах төлөвлөгөө гаргаж, бүх биеийг бүрэн үзлэгт хамруулна. Та ямар өвчинтэй болохыг олж мэдээд эмчилгээгээ аажмаар эхлүүлээрэй.
• Шүдний эмчид хандах - хүмүүс ихэвчлэн үүнд мөнгө үрж, шүдний эмчилгээг хожим нь хойшлуулж, харьцангуй залуу насандаа эмчилгээгүй үлдэх болно. Өчигдөр хийх ёстой зүйлээ маргааш хүртэл хойшлуулахаа боль!
• Хоолны дэглэмээ хянаж үзээрэй - гал тогооны өрөөнд очиж бүх хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, аюултай бэлэн сүмс, байгалийн бус амтлагчийг хаяж эхлээрэй. Танд хор хөнөөл учруулж болзошгүй бүх зүйлийг хая. Долоо хоногийн эрүүл цэсийг бий болго - та үүнд 5 минут зарцуулж, амьдралаа дор хаяж хоёр жилээр уртасгаж чадна. Үүний үндсэн дээр хүнсний бүтээгдэхүүн худалдаж аваарай, таны ширээн дээр үргэлж олон жимс, ногоо, ургамал байгаа эсэхийг шалгаарай.
• Спортоор хичээллэж эхлээрэй - энэ бол зөвхөн өөрийнхөө биеийг хайрлаж, халамжлах арга зам төдийгүй илүү чухал энерги авч, гайхалтай дүр төрхтэй болох сайхан боломж юм.
• Өөртөө сайн унтах нөхцлийг бүрдүүлэхээ мартуузай. Тав тухтай матрас, байгалийн даавуу, тав тухтай дэр худалдаж авах хэрэггүй. Бидний амьдралын ихэнх нь бидний хэрхэн, хэр их унтахаас шалтгаалдаг тул нойрондоо анхаарах нь зүйтэй.
• Жилдээ нэг удаа сувиллын газар очиж, рашаан усаар цэвэрлэх курст хамрагдах, ядаж сард нэг удаа урьдчилан сэргийлэх массаж хийлгэх цаг, мөнгөө олоорой.
• Заримдаа бидний бие амарч, сэргэх шаардлагатай гэсэн дохио өгдөг гэдгийг бүү мартаарай. Энэ нь залхуурал хэлбэрээр илэрч болно.

Гадаад төрхөндөө анхаарал тавь

Гэхдээ жинхэнэ өөрийгөө хайрлах нь бусдын төлөө бус, хамгийн түрүүнд өөрийнхөө төлөө гадаад төрхөндөө анхаарал тавих явдал юм. Тиймээс гэртээ байгаа ч гэсэн үсээ самнаж, эвтэйхэн боловч гоё хувцаслаж, эмэгтэйчүүд өөрсдөө нүүр будалтаа аюулгүй хийж чадна.

Амралтын өдрүүдэд та гоо сайхны салонуудад зочилж болно - хэрэв хүсвэл та үүнд зориулж мөнгө олох болно. Төгс харагдахын тулд хэрэгтэй бүх зүйлийг өөртөө худалдаж аваарай - энэ нь зөвхөн өөрийгөө хайрлах үйлдэл төдийгүй залуу нас, гоо үзэсгэлэнгээ уртасгахад сайн хөрөнгө оруулалт юм.

Таны одоо байгаа дүр төрх нь өөрийгөө ямар их хайрладгийн тусгал юм. Та өөрийгөө хэр их хайрлаж байгаагаа хар, гадаад төрхөндөө ажиллаж эхэл.

Тав тухтай харилцаа холбоо

Одоо бодох нь чухал:

• Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүсээс хэр олон хүн таныг уурлуулж, тэднийг алахыг хүсдэг вэ?
• Зүгээр л эелдэг зангаараа хэнийг дөрвөн тал руу явуулаагүй юм бэ?
• Хэн чамайг бүдүүлэг зангаараа байнга уйлуулдаг вэ?
• Эсвэл байнга замаасаа холдож, заль мэх, авхаалж самбаагаараа тэднийг ямар нэгэн байдлаар эсэргүүцэх чадваргүй байдлаасаа гаслахад хүргэдэг хүмүүс байдаг болов уу?

Хэрэв та өөрийгөө хайрладаггүй бол бусдаас юу хүсэх вэ?

Чин сэтгэлээсээ, ойлгодог ухаалаг хүмүүсийн дэргэд аз жаргалтай байж, тав тухтай байхыг хүссэндээ буруутгах шаардлагагүй - энэ бол таны хувийн эрх бөгөөд та үүнийг хүртэх ёстой!

Өөрийгөө хайрлах нь хэцүү байж болох юм, учир нь олон хүн бага наснаасаа өөрийгөө бусдад өгөх, ахмад настныг хүндэтгэх, өөрийгөө дорд үзэхийг сургадаг. Ихэнх хүмүүс гадны нөлөөллөөс болж өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байдаг бөгөөд үүнийг сайжруулахад хэцүү байдаг.

Хүн яагаад өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муутай, өөрийгөө хайрладаггүй талаар удаан бодож болно, гэхдээ тэр даруй үйлдэл хийж, үнэхээр өөрчлөгдсөн нь дээр.

• Юуны өмнө үүнийг хийх нь зүйтэй юм биеийн байдал. Та спортоор хичээллэж эхэлмэгц эрч хүч нэмэгдэж байгааг мэдэрч, цаг хугацаа өнгөрөх тусам тонгорсон хэлбэр нь таны чадварт итгэх итгэлийг өгөх болно. Сонирхолтой спортоо сонгоод хичээллэж эхлэхэд л хангалттай.
• Хоёрдугаарт, танд хэрэгтэй өөрийгөө магтаж сур. Өглөө ажилдаа явахаар бэлдэж байхдаа гадаад төрх байдал, дотоод байдлынхаа талаар тааламжтай үгсийг хэлж, өдрийг амжилттай, үр бүтээлтэй өнгөрүүлэх хэрэгтэй.
• Гуравдугаарт, энэ нь үнэ цэнэтэй юм давуу талаа олж, тэдгээрийг онцолж сур. Хэрэв охин гадаад төрх байдлын онцлог шинж чанартай бол хувцас эсвэл будалтаар анхаарлаа төвлөрүүлж чадна. Хэрэв хүн ямар нэгэн ер бусын чадвартай бол түүнийг найз нөхөддөө эсвэл интернетээр дамжуулан дэлхий даяар харуулж чадна.

Мөн өөр дээрээ ажиллахдаа өөрчлөлтийг байнга шинжлэх хэрэгтэй. Та өөрийгөө өмнөхтэйгээ харьцуулах хэрэгтэй - ямар ч тохиолдолд бусад хүмүүстэй. Та бусдын туршлагаас урам зориг авч болно, гэхдээ та атаархаж, олон жилийн шаргуу хөдөлмөрлөсний эцэст одоогийн үр дүндээ хүрсэн гэдгээ харьцуулж болохгүй.

Хэрэв та тодорхой газар өндөр түвшний хүнтэй тулгарах үед таагүй мэдрэмж төрж байвал өөртөө хор хөнөөл учруулахгүйн тулд ийм хүмүүсээс хол байх нь дээр. Дараа нь та тэдний түвшинд ойртож чадвал тэдэнтэй харилцаж болно.

Та өөрийнхөө тухай эерэг дүр төрхийг бий болгосноор өөрийгөө хайрлаж чадна. Та өөрийнхөө ирээдүйн дүр төрх, дүр төрх, зан чанар, зан авирыг сайтар бодож үзэх хэрэгтэй.

Дараагийн алхам бол сэтгэлгээгээ өөрчлөх явдал юм. Энэ үе шатанд өөртөө хандах хандлагыг дахин эргэцүүлэн бодох ажлыг хийдэг. Та өөрийн хор хөнөөлтэй үйлдлүүдийг зөвтгөх биш, харин хүчтэй чанар болгон хувиргах хэрэгтэй. Жишээлбэл, хүний ​​зарим удаашрал нь хэрэгцээгүй зүйлийг гэнэтийн худалдан авалтаас хамгаалдаг тул ашигтай байж болно.

Өөрийгөө сайжруулах замд эерэг хандлага бол хүчирхэг хэрэгсэл юм. Амжилтанд хүрэх сэтгэлгээтэй байж, замдаа бүтэлгүйтэл нь гарцаагүй байдгийг ухаарч, түүнийг даван туулахыг хичээвэл хүн бүр цаг хугацааны дараа өөрийн мөн чанараа бүрэн нээж, өөрийгөө хайрлах чадвартай болно.

Өөрийгөө хайрлах нь хүн бүрийн хүртэх ёстой чөлөөт, аз жаргалтай амьдралын үндэс суурь тул та хувийн амжилтанд хүрэх замд бэрхшээлийг даван туулж, өөр дээрээ ажиллах хэрэгтэй.

Амжилтынхаа төлөө өөрийгөө магтаж, өөрийгөө шүүмжлэхээс ангижраарай

Бидний дотоод шүүмжлэгч бол өөртөө итгэх итгэлийг алж, өөрийгөө буруушаах булшны чулуугаар биднийг дарж, урам зоригийг устгах гэж байнга оролддог ийм бузар амьтан юм. Энэ нь биднийг болон бидний өөрийгөө хайрлах хайрыг устгахгүйн тулд бид түүнээс салах хэрэгтэй - бидний дотоод шүүмжлэгч.

Өөрийгөө байнга зодохын оронд зарим дутагдлаасаа нүдээ аниад, амжилтаа магтаж эхэл.

Жижиг гэлтгүй амжилт болгоноос таашаал авахыг өөртөө зөвшөөр. Өөрийгөө магт - энэ нь зөвхөн өөртөө хайртай гэдгээ харуулахаас гадна өөртөө болон амжилтанд итгэх итгэлийг тань нэмэгдүүлэх болно!

Олон охид, эмэгтэйчүүдэд ноцтой асуудал тулгардаг - тэд өөрсдийгөө хангалттай хайрладаггүй, үнэлдэггүй. Тэдний зарим нь бүх хүч чармайлтаа үл харгалзан муу ажиллаж байхад яагаад бусад нь хувийн амьдрал, ажил мэргэжлээрээ илүү азтай байдаг бол гэж гайхдаг. Ихэнхдээ энэ нь өөртөө дургүй байдагтай холбоотой юм!

Чи өөрийгөө хайрлахгүй бол хэн ч чамайг хайрлахгүй

Өөрийгөө хайрлана гэдэг юу гэсэн үг вэ

Би өөртөө дургүй, би яах ёстой вэ?

5. Эрүүл мэнддээ анхаарЭрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь өөрийгөө хайрлах зам дахь эхний алхамуудын нэг юм. Спортоор хичээллэж, зөв ​​хооллож, гадаа тогтмол яв. Тогтмол үзлэгт хамрагдаж, хүйтэн, халуунаас өөрийгөө хамгаалахаа бүү мартаарай, ингэснээр та шаардлагагүй асуудлаас зайлсхийх боломжтой. 6. Дургүй хүмүүстэйгээ бүү харьцБоломжтой бол танд тааламжгүй хүмүүстэй харилцах харилцааг багасгах эсвэл бүрмөсөн арилгаж, өөрийн хүч чадал, чадварт итгэх итгэлийг тань сулруулж эсвэл ямар нэгэн байдлаар өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруул. Ийм хүмүүстэй харилцах нь танд ямар ч ашиг тус авчрахгүй, харин зөвхөн таны сэтгэл санааг сүйтгэх болно.

Өөрийгөө хэрхэн хүндэлж сурах вэ - хаанаас эхлэх вэ

Эмэгтэй эсвэл охин өөрийгөө хайрлах сэтгэлийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ?

Өөрийгөө болон гадаад төрхөө үнэхээр хайрла

Танд үргэлж онцолж болох давуу талууд байгаа нь гарцаагүй. Эдгээр шинж чанаруудынхаа талаар илүү ихийг бодож үзээрэй. Гадаад төрхөндөө анхаарал тавьж сур, тэгвэл цаг хугацаа өнгөрөх тусам та толинд туссан өөрийн тусгалд дуртай болно. Гэртээ өөрийгөө арчлах процедурын талаар бүү мартаарай, арьс, үсээ арчлахын тулд гоо сайхны салонуудад үе үе очиж үзээрэй. Таны инээмсэглэлийн гоо үзэсгэлэнг хадгалах шүдний эмчид үзүүлэхээ бүү мартаарай. Хэрэв танд арьсны асуудал байгаа бол тэдгээрийг гоо сайхны эмчийн өрөөнд биш, харин арьсны эмч дээр шийдэх шаардлагатай байж магадгүй юм. Олон охид, эмэгтэйчүүд олон жилийн турш хэдэн өдрийн дотор шийдэгдэх асуудалтай тулгардаг. Та гадаад төрхөндөө анхааралтай хандаж эхэлбэл мэдээж өөрийгөө илүү хайрлах болно.

Хэн нэгний гоо сайхны стандартыг хангах гэж бүү оролд, өөрийнхөө хувийн онцлогийг санаарай. Энэ нь зан чанар, ажлын газар гэх мэт зүйлд хамаарна. Мэдээжийн хэрэг, боломжтой бол эдгээр бүх талыг сайжруулах хэрэгтэй, гэхдээ зөвхөн өөрийнхөө амьдралыг хөнгөвчлөхийн тулд, хэн нэгний идеалын талаархи санаа бодолд нийцэхгүй байхын тулд л хийх хэрэгтэй. Хэрэв та угаасаа нам гүм, даруу зантай бол хэн нэгэн таныг дэгжин, өөртөө итгэлгүй гэж үзэж байхад бусад нь таныг сэтгэл татам ичимхий гэж үзэж магадгүй. Хэрэв та нийтэч охин бол хэн нэгэн таныг намын амьдрал гэж шийддэг бол бусад нь таныг шинэ гарааны хүн гэж бодож магадгүй юм. Хүн болгонд таалагдах боломжгүй ч та өөртэйгөө зохицож амьдарч сурах боломжтой.

Өөрийгөө өрөвдөх нь маш үр дүнгүй мэдрэмж бөгөөд тусалж чадахгүй. Мэдээжийн хэрэг, заримдаа өөрийгөө өрөвдөж, өөрийгөө тайвшруулах нь илүүц биш, гэхдээ энэ нь хязгаар байх ёсгүй. Хэрэв та өөрийгөө харамсах нөхцөл байдалд орсон бол энэ байдлаас гарахын тулд чадах бүхнээ хийж, дахин ийм зүйл гаргахгүй байхыг хичээх хэрэгтэй, тэгвэл та өөрийгөө өрөвдөхгүй, харин өөрөөрөө бахархах хэрэгтэй.

Хүн өөрийгөө болон бусад хүмүүсийг хайрлахыг сургах боломжтой юу?

Хэрэв ямар нэг зүйл таныг түгшээж, таны бодлоор үйл явдлын хамгийн тааламжгүй хөгжлийг аль хэдийн урьдчилан таамаглаж байсан бол та үүнийг нэлээд олон удаа хийдэг бөгөөд та үүнийг шийдвэрлэх хэрэгтэй болно! Ийм зүйл болсон гэдгийг баттай мэдээгүй л бол муу зүйлийн талаар бүү бод. Тааламжтай үр дүн гарна гэж найдаж байна. Гэхдээ ямар нэгэн муу зүйл тохиолдсон ч сөрөг тал дээр бүү эргэлз, харин асуудлыг шийдэх арга замыг эрэлхийл. Хэрэв таны толгойд зарим нэг гунигтай бодлууд орж ирвэл чиглэлээ өөрчилж, тааламжтай зүйлийн талаар бодоорой. Тэдний тухай өөртөө байнга сануулж бай, тэр ч байтугай цаасан дээр бичээд л өөрийнхөө чухал чанаруудыг үе үе сануулж болно. Жишээ нь: "Би азтай!", "Би ухаалаг!", "Би дур булаам!", "Би хариуцлагатай!" гэх мэт. Энэ хүнд ямар эерэг талууд байгаа нь түүнийг өрөвдөх сэтгэл төрүүлэх талаар бод. Тийм нам байхгүй гэж үзэж байгаа бол сайн хайгаагүй гэсэн үг. Нэг талыг баримтлах хэрэггүй, бусдын сайн талыг эхлээд олж харахыг хичээ.

Сэтгэл судлал: өөрийгөө хэрхэн сайжруулах, өөрийнхөө төлөө баяр хөөртэй амьдарч сурах

Ангийнхан

Хайрлуулахын тулд өөрийгөө хэрхэн хүндлэх вэ. Өөрийгөө хэрхэн үнэлж сурах вэ: "Эр хүн ихэвчлэн хүндэлдэг эмэгтэйчүүдээ хайрладаг бол эмэгтэй хүн зөвхөн хайртай эрчүүдээ л хүндэлдэг" гэж Василий Осипович Ключевский хэлсэн байдаг.

Тэгээд ч тийм. Эр хүний ​​мөн чанар бол хайр хүндэтгэл хоёр хоорондоо холбоотой байдаг. Хэрэв охин хайрлагдахыг хүсч байвал эхлээд хүндлэлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

1. Эмэгтэй хүн байж болохгүй

“Тийм” Ихэнх эрчүүд өөрийн үзэл бодолтой зөрчилдөж байсан ч гэсэн өөрийн гэсэн үзэл бодолтой хүмүүсийг хүндэлдэг. Эрэгтэй хүний ​​санал болгож буй эсвэл хэлсэн бүх зүйлийг хүлээн зөвшөөрдөг охин түүнд гүн гүнзгий мэдрэмжийг төрүүлэх нь юу л бол.

2. Бүү согтуу Тийм ээ, эрчүүд энэ асуудалд давхар стандарттай байдаг.

Хэрэв тэдний нөхдүүдийн нэг нь бүрэн согтуу болвол тэд зүгээр л хэлэх болно - тэд сайхан цагийг өнгөрөөсөн, гэхдээ согтуу эмэгтэй, тэр ч байтугай олон нийтийн газар бол тэдний хувьд ичгүүр, гутамшиг, ерөнхийдөө доромжлол юм.

3. Өөрийн гэсэн амьдралтай

Ихэнх эрчүүд эмэгтэй хүний ​​амьдралын нэг хэсэг байхыг хүсдэг ч бүхэл бүтэн амьдралынх нь нэг хэсэг байхыг хүсдэггүй. Өөрсдийгөө "цонхонд гэрэлтдэг" эмэгтэйчүүдийг эрчүүд хүндэлдэггүй. Өөрийн гэсэн сонирхол, хоббитой, найз нөхөдтэй охин илүү дур булаам байдаг.

4. Анх тааралдсан хүнтэйгээ орон руу үсрэх хэрэггүй.

Анхны болзоонд дотно байх нь харилцааг үл хүндэтгэх замаар эхлүүлэх хамгийн найдвартай арга юм. Үнэн бол эрчүүд амархан олж авсан зүйлээ үнэлдэггүй. Тэр байлдан дагуулах гэж хичнээн их хүчин чармайлт гаргах тусам найз охиноо илүү их үнэлдэг.

Тэд энэ мөчийг удаан хүлээх тусам түүний зарчим, ойлгомжтой байдлыг нь хүндэтгэх болно.

5. Худлаа бүү ярь Шударга байдал бол аливаа эрүүл харилцааны түлхүүр юм.

Бидний мэдэж байгаагаар жижиг худал нь том гомдол үүсгэдэг. Мөн нандин итгэлийг үгүй ​​хийдэг. Аливаа худал зүйл эрт орой хэзээ нэгэн цагт бумеранг шиг танд эргэж ирнэ.

6. Хуучин залуугаа гомдоллох хэрэггүй.

Энд бүх зүйл нэг дор ажилладаг: бөөс, охины ёс зүй, эрэгтэй хүний ​​эв нэгдэл зэргийг шалгах. Таны хуучин хүн хичнээн муу байсан ч ямар нэг зүйл хэлэх нь аюултай гэдгийг ойлгох нь чухал юм.

Хэд хэдэн хэллэгээр өөрийгөө хязгаарлах нь дээр - шударга, гэхдээ цогц. Тэгэхгүй бол салах юм бол шинэ найз залуугийнхаа өмнө түүний тухай яг адилхан ярина гэж тэр бодох болно.

7. Бусадтай сээтэгнэх хэрэггүй

Энэ нь зөвхөн атаархлын асуудал биш юм. Үнэн хэрэгтээ ил сээтэгнэх нь танд шаардлагагүй алдар нэрийг авчрах бөгөөд тэд түүнийг хөхөө шиг харах болно. Ямар ч эр хүний ​​бардам зан үүнийг тэсвэрлэж чадахгүй гэдгийг та мэднэ. Тэгээд тэр чамайг "хөнгөн зантай" охин гэж үзвэл тэр таныг хүндэлж эхлэх нь юу л бол.

8. Өөрийнхөөрөө бай

Өөр хэн нэгний дүр эсгэх шаардлагагүй - эрчүүд өөртөө хэрхэн үнэнч байхыг мэддэг эмэгтэйчүүдийг хүндэлдэг. Хий дэмий хоосон яриагүй жинхэнэ хүнийг дэргэдээ харахыг хүн болгон л хүсдэг.

9. Lady Lady байх нь эмэгтэй хүний ​​хамгийн дээд биелэл юм.

Найз залуугаараа дүр эсгэх, хацартай зан гаргах, "ган бөмбөлөг"-өө шажигнуулах шаардлагагүй. Эелдэг байдал, эмэгтэйлэг байдал, цэвэр ариун байдал бол эрчүүд үүнийг хэзээ ч хүлээн зөвшөөрдөггүй байсан ч үнэлэгдэхээ больдог чанарууд юм.