Дундад зууны үеийн эрдэмтэд хайр дурлалыг ноцтой өвчин гэж ангилдаг. Үнэн хэрэгтээ бидний хэтэрхий хүчтэй холбоо нь эмзэг мэдрэмжээс илүү сэтгэцийн эмгэгийг санагдуулдаг. Асуудал нь ихэвчлэн бид өөрсдөө "өвчний" анхны шинж тэмдгийг анзаарч чаддаггүй явдал юм. Тэгш бус тэмцлээс амьд гарахгүй вий гэсэн айдас, дотны хүмүүс биднээс зугтаж байж л бид ухаан ордог. Одооноос эхлэн таны хайртай хүн зүгээр л хажууд чинь амьдрахаа больсон бөгөөд энэ нь таны амьдралын бүхий л үйл явдлыг тодорхойлогч үгийн шууд утгаараа орчлон ертөнцийн төв болж хувирах болно. түүнийг, өөрийн хүслийг мартаж, дараа нь тэд бүрэн алга болж, танихгүй хүмүүст зам тавьж өгдөг. Нөхрийнхөө үг бүр таны хувьд хууль болсон бөгөөд зөвхөн танд төдийгүй таны эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүст хамгийн тааламжгүй зүйл юм. Энэ бүхэн танд жинхэнэ хүчтэй хайрын илрэл мэт санагдаж байна. Үнэн хэрэгтээ сэтгэл судлаачид донтолт гэсэн илүү үнэн зөв тодорхойлолтыг эртнээс олж ирсэн.
Хайр бол донтолт биш
Хүнээс шалтгаалж, ялангуяа өрөөсгөл байвал сайн зүйл байхгүй. Ийм харилцаа нь илүү хүчтэй хяналттай байдаг: хэрэв таны хайртай хүн дэргэд байхгүй бол таны бодол зөвхөн түүнтэй хамт байдаг, та өөрөө ямар ч бизнес эрхлэх боломжгүй, асуудлыг бие даан шийдвэрлэх боломжгүй юм шиг санагдаж байна. тэр ч байтугай тайван унтаж, идэж болно. Энгийнээр хэлэхэд таны хайртай хүн байхгүй бол таны амьдрал дуусдаг. Хайртай эмэгтэйд энэ нь маш сайн хэрэг, гэхдээ энд нэг асуудал байна: дурлах нь гурван жилийн өмнө дууссан, гэхдээ үргэлж хамт байх гэсэн маник хүсэл хэвээр байна.
Хэсэг хугацаанд тусдаа байх нь ямар ч буруу зүйл биш, надад итгээрэй, энэ нь та нэн даруй урт удаан хугацаанд явж, эргэлзээтэй адал явдалд оролцож, хамгийн анхны арга замаар зугаацах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Огт үгүй. Өөртэйгөө ганцаараа байхыг хичээ, ирээдүйд хийх төлөвлөгөөгөө бодоорой, надад итгээрэй, энэ нь хайртай хүнтэйгээ үргэлж холбоотой байдаггүй. Түүнээс гадна заримдаа ганцаараа амралтаараа явах эсвэл ядаж хоёр өдөр байгальд гарах нь тийм ч муу санаа биш юм - богино завсарлага нь зөвхөн харилцааг бэхжүүлдэг.
Түншлэл
Хэрэв бид урт хугацааны холболтын тухай ярьж байгаа бол харилцаа нь байнгын амралт, зугаа цэнгэлээс хол байдаг. Эхний хүсэл тэмүүлэл маш хурдан дуусах хандлагатай байдаг бөгөөд дараа нь та одоо ганцаараа биш, харин та хоёр байгаа шинэ амьдралдаа ямар нэгэн байдлаар тухтай байх хэрэгтэй. Эрэгтэй хүн маш олон тооны өөрийн гэсэн хүсэл тэмүүлэл, тэр ч байтугай шаардлага, гомдол, асуудал, хэрэгцээг нэн даруй хангах шаардлагатай байдаг нь таны хувьд нээлт байж магадгүй юм.
Нэг хүний асуудлыг хамтдаа шийдэхийн тулд тийм ч их зүйл хэрэггүй, үнэндээ түншлэл. Хайртай хүмүүс гэдгээ түр мартаж, эр хүнтэйгээ жинхэнэ найз болоорой, учир нь ихэнхдээ эр хүн амьдралынхаа ханиа сонгохдоо яг ийм зүйлд найдаж байдаг. Таны сонгосон хүнээс тэр танд өгөх боломжгүй зүйлийг бүү шаард. Эцсийн эцэст, хэрэв та эрэгтэй хүнд эрх чөлөө өгч, өөрийгөө тодорхойлох эрхийг нь хүндэтгэвэл тэр өөрөө талархал, харилцан хүндэтгэлийн үүднээс эмэгтэй хүний бүх хүслийг биелүүлэх болно. Эрэгтэй хүн эмэгтэй хүнд ямар ч өргүй, эмэгтэй хүн ямар ч давуу эрх эдлэхийн тулд эрэгтэй хүнээс сул дорой биш гэдгийг санаарай. Бид тэс өөр, гэхдээ бид тэгш эрхтэй.
Юу хийх вэ
- Өөрийн зуршилд дүн шинжилгээ хийж, таны харилцаанд болон өөртөө хамгийн их хор хөнөөл учруулдаг зүйлсийг цаасан дээр бич.
- Бүсгүйчүүдийг харилцаандаа бүрмөсөн алдахын оронд биеэ даасан, аз жаргалтай байхад нь тусалж чадах чанаруудыг тодорхойл.
- Нэг цаасан дээр зуршилаа өөрчлөх нь яагаад чухал болохыг үгүйсгэх аргагүй аргументуудын жагсаалтыг гарга.
- Ой санамжийн дагуу аялал хий. Мөрөөдлийнхөө хүнтэй уулзахаас өмнөх амьдралаа санаж, одоо ямар болсныг өөртөө шударгаар хүлээн зөвшөөр. Нэрээр нь орхисон бүх зүйлээ өдөр тутмын амьдралдаа эргүүлэн авчрахыг хичээ, санаарай: эцэст нь таны алга болсон хүн танд бүх дутагдал, хоббитойгоо бүхэлдээ таалагдсан. Үүнтэй адил бол - тэгвэл тэр чамд дахин дурлах болно.
Аймхай, санаачлагагүй, өөрийгөө үнэлэх чадвар муутай, харилцааны асуудалтай гунигтай хүн. Түүнтэй адил хүмүүс яагаад ийм хараат байдалд ордог вэ, энэ нь хэрхэн үүсдэг, хүнээс хараат байдлаас хэрхэн ангижрах, ангижрал ирсэн гэдгийг хэрхэн ойлгох, хаашаа хандах вэ - бидний нийтлэл эдгээр бүх асуултанд хариулах болно.
Хүний бусад хүмүүсээс хамааралтай байх шинж тэмдэг
Сэтгэл засалчид бусдын үзэл бодлоос хамааралтай байх нь бага нас, гэр бүлийн гишүүдийн харилцаанд тулгуурлан гэр бүлд бий болдог гэж үздэг.
Өөр хэн нэгний үзэл бодлоос хамааралтай болох нь тогтоогдсон зарим шинж тэмдгүүд байдаг.
- Хүн өдөр тутмын шийдвэр гаргахад хэцүү болж, эргэн тойрныхоо найз нөхөд, эцэг эх, танил хүмүүсийн санал бодолгүйгээр худалдаж авсан хоёр барааны хооронд энгийн сонголт хийх боломжгүй болно.
- Хамааралтай хүн бусдын зөвшөөрлийг байнга эрэлхийлдэг.
- Ийм хүн өөрийн амьдралын төлөө хэн нэгэн үргэлж хариуцлага хүлээдэг гэдэгт байнга итгэлтэй байх хэрэгтэй.
- Мансууруулах бодист донтсон хүмүүст буруугаар ойлгуулах, буруугаар ойлгох, дутуу үнэлэгдэх вий гэхээс эмээж өөрийн үзэл бодлоо илэрхийлэхэд хэцүү байдаг. Оюутан, сургуулийн сурагчид багшийг буруугаар ойлгохоос айж, ангийнхандаа доог тохуу болох вий гэсэн айдасаас болж ангидаа хариулт өгөхөд хэцүү байдаг.
- Хүсэл эрмэлзэл, эрч хүч дутмаг байдгаас хамааралтай хүмүүс төсөл эхлүүлэхдээ ихэвчлэн эхлүүлсэн, төлөвлөсөн зүйлээ хагас эсвэл санаа, хэрэгжүүлэх шатандаа орхидог; Юуны өмнө өөртөө итгэлгүй байдал энд үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Хамааралтай хүмүүс багш, хамтран ажиллагсад, гадны хүмүүс, блогын уншигчид эсвэл хуудасны захиалагчдын дэмжлэг, халамжийг авахыг ямар ч арга замаар хичээдэг. Ийм хүмүүс анхаарлыг нэмэгдүүлэхийн тулд шаардлагатай зүйл биш харин хүссэн зүйлээ хийх хэрэгтэй.
- Бусдын үзэл бодлоос сэтгэл зүйн эмгэгийн хараат байдлаас болж зовж шаналж буй хүн өөрийн мэдэлгүй ганцаараа үлдэх айдсаа байнга тэжээж, түүнд санаа тавьдаг хүмүүсийн дэмжлэг, дэмжлэггүй байдаг.
Туршлагатай сэтгэл заслын эмч нар донтолтын шинж тэмдгийг бага насандаа илрүүлж чаддаг бөгөөд тэд өсвөр насандаа хамгийн тод илэрч эхэлдэг бөгөөд гуч эсвэл дөчин насандаа аажмаар буурдаг. Олон хүмүүс янз бүрийн эмгэгийн донтолттой амьдардаг бөгөөд тэдэнтэй тэмцэх гэж оролддоггүй. Бусад нь бусдын санаа бодлыг харгалзан яаж зогсоохоо олохын тулд бүх хүчин чармайлтаа гаргаж байна.
Сэтгэл зүйн донтолтоос ангижрах практик зөвлөмжүүд
Бусад хүмүүсийн үзэл бодлоос хамааралтай байх нь хүний амьдралын бүхий л салбарт нөлөөлдөг. Тиймээс, юуны түрүүнд өөрийнхөө хүслийг дагаж, зорилгодоо хүр:
- Таны эргэн тойрон дахь ертөнц болон түүний байр суурийг хангалттай ойлгохыг хичээ.
- Өөрийн гэсэн ертөнцийг үзэх үзлийг бий болгож, илүү ихийг уншиж, аливаа үйл явдлын талаар өөрийн үзэл бодлыг бий болго. Жинхэнэ эрх мэдэлтэй хүмүүсийн санаа бодлыг сонс.
- Шинэ төсөл дээр ажиллаж эхлэхдээ эцсийн үр дүнд анхаарлаа төвлөрүүл, бусад хүмүүс таны хийж буй зүйлийг хэрхэн хүлээж авах талаар бүү бод. Хамгийн гол нь хэрэгжилт нь танд өөртөө итгэх итгэлийг авчирч, ямар нэг зүйлийг зөвлөгөө, тусламжгүйгээр хийж чадна гэсэн үг юм.
- Бусдын үзэл бодлоос хамааран хэрхэн зогсоох талаар сэтгэл заслын эмч нар олон ном бичсэн бөгөөд тэдгээрийн зарим нь алдартай шинжлэх ухааны хэв маягаар бичигдсэн байдаг. Ийм уран зохиолтой танилц, өөрийгөө сайжруул.
- Хэрэв та өөрийгөө даван туулж чадахгүй юм шиг санагдаж байвал эмчилгээний эмчтэй уулзаарай. Хэрэв танд туршлагатай мэргэжилтний тусламж хэрэгтэй бол энэ нь буруу зүйл биш юм. Зарим тохиолдолд эмчийг үнэхээр итгэдэг дотны найзаар сольж болно.
- Хүнд донтох донтолтоос хэрхэн ангижрах талаар олж мэдэхэд туслах "донтолтыг батлах" жагсаалт гаргаад дараа нь эерэг хандлагатай бүх сөрөг хандлагыг засч залруулж бичээрэй. Эдгээр эерэг мессежийг өдөр бүр давтаж байгаарай.
- Бусдын санаа бодлыг харгалзан хэрхэн зогсохоо ойлгоход туслах дараах дасгалыг тогтмол хий. Юу ч танд саад болохгүй эсэхийг шалгаарай. Буцаж суугаад нүдээ аниад өөрт хамааралтай хүнээ төсөөл. Түүнийг гаднаас нь хар: чи түүнийг харж болно, гэхдээ тэр чамайг харж чадахгүй. Таны сэтгэл зүйн хамааралтай байгаа хүн аль хэдийн таны өнгөрсөнд байгаа, тэр одоо цагт байхгүй гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ арга нь эхний удаад үр дүнтэй байх магадлал багатай ч та үүнийг тогтмол давтан хийвэл үр нөлөө нь мэдрэгдэж, удалгүй та хүнд донтолтоос хэрхэн ангижрах талаар зөвлөгөө өгөх боломжтой болно.
Хувийн донтолтоос ангижрах арга
Энэ аргыг сэтгэл судлаач Берри, Женни Ванхолд нар санал болгож байна. Энэ нь арван хоёр цэгээс бүрдэх бөгөөд үүнийг дараах байдлаар товч тайлбарлаж болно.
- Танд шийдвэрлэх шаардлагатай асуудал байгаа гэдгийг ойлгоорой. Бусад төрлийн донтолтоос ангижрахын нэгэн адил та бусдын санаа бодлыг харгалзан үзэхээ больж, асуудал байгаа гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.
- Асуудлын шалтгааныг судлах. Үүнийг сэтгэл зүйчтэй хамт хийх нь дээр. Зөвхөн мэргэжилтэн л хэн нэгний үзэл бодлоос хамаарал яг хэзээ үүсч эхэлсэн, гэр бүлд ямар харилцаа холбоо тогтворжсон байдлыг бий болгосныг ойлгох боломжтой.
- Шинж тэмдгүүд, тэдгээрийн бодит нөхцөл байдалтай уялдаа холбоог ойлгож сур, өөрөөр хэлбэл таны амьдралд яг юу нь бусдын үзэл бодлоос хамаарал нэмэгдэх, буурахад хүргэж болохыг олж мэдэхийг хичээ.
- Алдааныхаа бурууг бусдад үүрүүлэх хэрэггүй. Шүүмжлэлд зөв хариулж сур.
- Үнэмлэхүй төгс байхыг хичээх хэрэггүй. Перфекционизмыг даван туулах нь хүнийг донтолтыг хэрхэн даван туулах вэ гэдэг бас нэг чухал ажил юм.
- Хүссэн зүйлээ авахын тулд далд ухамсар эсвэл ухамсаргүй заль мэхийг бүү ашигла.
- Та юу хүсч байгаагаа үргэлж тодорхой бөгөөд тодорхой хэлж, үүнийг шууд асуухаас бүү ай.
- Бүх мэдрэмжээ чөлөөтэй илэрхийлж сур. Энэ нь бусад хүмүүст хэрхэн нийцэх талаар хэзээ ч бүү бод.
- Мэдрэмж, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, хэрэгцээ, хүсэл эрмэлзэл, амьдралын хандлагыг дахин бодож үзээрэй.
- Бусад хүмүүстэй харилцах харилцааныхаа хил хязгаарыг тодорхой ойлгож, хэн нэгний сэтгэл зүйн тайвшралын хил хязгаараас хэзээ ч бүү хэтрээрэй.
- Бусад хүмүүстэй ойртож, туршлагаас нь суралцаж, харилцаагаа хадгалж, тогтоож сурахаас бүү ай.
- Өөрийн чадавхи, авьяас чадвараа хөгжүүлэх боломжоор хангаснаар дотоод өөрийгөө тэнцвэржүүл.
Бусдын санал бодлоос хэрхэн хамааралгүй байх вэ
Амьдралд амжилтанд хүрч чадсан хүн бүр, ямар нэгэн байдлаар, олон нийтийн санаа бодол, гэр бүл, хамт олон, найз нөхдийнхөө асар их эсэргүүцлийн эсрэг тэмцэх ёстой байв.
Бараг бүх улстөрч, эрдэмтэн судлаачид өөрт нь танил бус хүмүүсийн өмнө үзэл бодлоо хамгаалж, тэдний зүгээс халдлага, үл ойлголцолд өртөж байсан. Гэхдээ тэд бусад хүмүүсийн үзэл бодлоос хараат бус байсан тул амжилтанд хүрч чадсан! Тэгэхээр тусгаар тогтнол гэж юу вэ?
Бие даасан байдал гэдэг нь хүний гадны нөлөөлөл, үнэлгээнээс үл хамаарах, өөрийн сонголт, зан үйлийг бие даан зохицуулах, түүнд хариуцлага хүлээх чадвар юм.
Нэмж дурдахад бусдын үзэл бодлоос хамааралтай байх нь хүнийг аз жаргалгүй болгодог гэж сэтгэл судлаачид эргэлзээгүй хэлдэг. Төрөл бүрийн донтолтын үндэс нь юуны түрүүнд ажил дээрээ дипломын ажил, төсөл хамгаалах тохиолдолд бусад хүмүүс таны ажлыг ойлгохгүй байх, эсвэл шүүмжлэх, ярихгүй байх айдас юм.
Бусдын үзэл бодлоос хэт их хамааралтай байдаг хүмүүс бол хүүхэд ахуйдаа эцэг эхийнхээ хяналтанд байсан, хүүхэд үнэхээр юу хүсч байгааг үл тоомсорлодог хүмүүс юм. Ийм хүүхдүүдийг хэзээ ч сонсдоггүй, тэдний хүслийг зүгээр л тоодоггүй байв.
Ихэнх мэргэжлийн дасгалжуулагчид бусдын санаа бодлыг хэрхэн зогсоох талаар өгдөг хамгийн эхний зөвлөгөө бол өөрийгөө сонсож эхлэх явдал юм. Таныг байнга шүүмжилж, таны хувцаслалтын хэв маягийг шоолж байсан ч энэ нь зүгээр л далд атаархал байж магадгүй бөгөөд бүтээлч сэтгэгдэл биш юм.
Дүрмээр бол бусдыг идэвхтэй шүүмжилж, тааламжгүй зүйл ярьж байгаа хүмүүс зөвлөгөө, санал бодлоо илэрхийлэхийг огт хичээдэггүй - тэд зөвхөн хэн нэгний зардлаар өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийг хичээдэг.
Тиймээс, хэрэв таныг шүүмжилсэн бол юуны түрүүнд тухайн хүн ямар зорилго тавьж байгаа, тэр таны хувьд эрх мэдэлтэй хүн мөн үү, түүний бодол чухал эсэхийг ойлгохыг хичээ. Эцсийн эцэст, чин сэтгэлээсээ туслахыг хичээдэг хүмүүс магтаал хэлэх замаар эерэг чанаруудыг харуулахыг хичээдэг. Аливаа шүүмжлэл нь хор хөнөөлтэй байж болно.
Асуудлыг сайтар судалж эхэлмэгц: бусдын санаа бодлыг хэрхэн зогсоох вэ, энэ нь таны анхаарал хандуулах шаардлагагүй гэдгийг шууд ойлгодог.
Бидний хүн нэг бүр ганцхан амьдралтай, бусад хүмүүсийн санаа бодлыг бодоход хэтэрхий богинохон байдаг (бид хамаатан садан, хайртай хүмүүсийн тухай яриагүй) зэрэгцээ тэдэнд анхаарал хандуулахгүй байх өөр нэг шалтгаан бий: тэдний үзэл бодол. цаг хугацааны явцад өөрчлөгдөж болно.
Хэзээ нэгэн цагт хамт ажиллагсад юм уу, шавь нар чинь урагдсан жинсэн өмд өмссөн гэж шоолж байсан гэж бодъё. Энэ бол найз залуугийн жинсэн өмд моодонд орж амжаагүй байсан үе байсан гэж бодъё. Та тэдгээрийг өмсөхөө боль. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөхөд загварын өөрчлөлт, урагдсан жинсэн өмд маш их алдартай болж байна. Бусдын үзэл бодлоос хамааралтай байх нь өөрийгөө зөв тохируулж чадвал амархан даван туулж болох асуудал гэдгийг ойлгоход энэ жишээ туслах болно.
Бусдын санаа бодолд найдах ёсгүй, учир нь тэд маш хувирамтгай!
Донтолтоос ангижрахын тодорхойлолт юу вэ?
Дээр дурдсанчлан донтолт нь ямар ч хүйс, ямар ч насны хүмүүст нөлөөлж болох бөгөөд угаасаа бусад төрлийн донтолтоос ялгарах зүйлгүй юм. Хайрын донтолтын үед хайртай хүнийхээ дэргэд байх хэрэгцээ байнга нэмэгдэж байна.
Хэрэв хүн тэгш бус харилцаатай байгаа бөгөөд энэ нь түүнд сэтгэл зүйн болон сэтгэл санааны хохирол учруулдаг бол эдгээр харилцаа нь түүнийг сүйрүүлж, сэтгэлийн зовлон авчирдаг бол бид донтолтын эмгэг төрлүүдийн тухай ярьж байна. Тэгш бус харилцаанд хамааралтай хүн эрх чөлөө, эрүүл мэндээ золиосолдог.
Эмгэг судлалын донтолтоос ангижрах болсон гэдгийг яаж ойлгох вэ
Нэгдүгээрт, хүн хамгийн түрүүнд өөртөө болон эрүүл мэнддээ санаа тавьж эхэлдэг. Тэрээр уйтгар гунигийг ардаа орхиж, өмнөх ашиг сонирхлоо санаж, буцаж эхэлдэг.
Бусдын үзэл бодлоос хамааралтай болох шалтгааныг ойлгож, түүнээс ангижрах арга замын талаар зөв шийдвэр гаргахын тулд мэргэжлийн сэтгэл засалчдад хандах нь дээр.
Донтолт гэж юу вэ, ямар төрлүүд байдаг, эмгэгийн сэтгэл хөдлөлийн донтолтын шалтгаан, үр дагаврыг хэрхэн арилгах талаар сэтгэл зүйчээс өөр хэн ч хэлж чадахгүй.
Хүүхэд насандаа бүх шийдвэрийг эцэг эх нь гаргадаг байсан нь илт инфантилизмтай залуучуудын дунд сэтгэл хөдлөлийн хамаарал их байдаг. Тэд өсч томроод, хийх, шийдэх ёстой бүх зүйлийг бусад хүмүүс хийж, шийддэг байв.
Ихэнхдээ ийм төрлийн донтолт нь сэтгэлийн хямрал эсвэл бүр сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Хэрэв та асуудлаа цаг тухайд нь шийдэхгүй бол: хүнээс хараат байдлаас хэрхэн ангижрах вэ, ирээдүйд хөршүүд тань таныг хэрхэн харах бол, тэнд ямар борлуулагчид байгаа бол гэж байнга санаа зовж байх болно. Хэрэв та үслэг дээл буруу цагт ирсэн бол үнэтэй дэлгүүр таны тухай бодох болно, хамт ажиллагсад шинэ дүр төрхийг хэрхэн хүлээж авах вэ.
Хоёрдугаарт, ийм хүмүүсийн амьдрал ихэвчлэн өөрсдийнхөө дагуу биш, харин өөр хэн нэгний хувилбарын дагуу хөгждөг бөгөөд энэ нь улмаар хүчтэй дотоод зөрчилдөөнд хүргэдэг. Шаардлагагүй эргэлзээнээсээ салж, эрх чөлөөтэй амьдарч эхлэхэд амархан. Та зүгээр л үүнийг хүсэх хэрэгтэй.
Бусдын санаа бодлыг сонсох нь таныг хувиа хичээсэн байдлаасаа тусгаарлагдахгүй, бүр илүү сайн болох боломжийг олгодог сайн зуршил юм. Гэхдээ заримдаа энэ чанар нь үл үзэгдэх шугамыг давж, өвдөлт, таагүй үзэгдэл болдог. Өөр хэн нэгний үзэл бодол нь сэтгэлийн зовлонг авчирч болох бөгөөд зарим нь ялангуяа тууштай хүмүүс бидэнд хүсэл зоригоо хэлж чаддаг. Ийм нөхцөлд ямар ч сайн зүйл байхгүй бөгөөд хэрэв та үүнд орчихвол эсвэл үүнд орохоос айж байгаа бол "хамгаалалтын саад бэрхшээл" -ээ бэхжүүлж, нийгмийн болон хувийн дарамтыг эсэргүүцэх хэрэгтэй.
Эсрэгээр нь бүү үйлд
Хэрэв та бусдын санаа бодлыг харгалзан үзэхээ болихыг хүсч байвал хамгийн хялбар арга бол тэднийг үл тоомсорлох явдал юм. Энэ нь тийм ч сайн алхам биш, учир нь бусад хүмүүсийн санаа бодлыг үл тоомсорлох нь тэднээс бүрэн хамааралтай байхтай адил алдаа юм. Өөрт чинь нөлөөлж байна гэж бодсон бүх үзэл бодлыг шүүж үзээрэй.
Эхлээд энэ үзэл бодлыг танд тулгаж байгаа хүн юу хийх гэж байгааг бодоорой. Тэр яагаад үүнийг хийдэг вэ? Тэр үнэхээр чамайг өөрийн хүслээр захирахыг хүсч байна уу, тэр зан чанараасаа болоод үргэлж ийм байдлаар ханддаг уу - эсвэл энэ үзэл бодол танд хөндлөнгөөс санагдсан уу? Ямар ч тохиолдолд тухайн хүн танд юу хэлэхийг хүсч байгаагаа болон энэ мессежээс юу сурч болох талаар эргэцүүлэн бодох хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь шүүмжлэл юм бол та өөрийгөө хөгжүүлэх дараагийн алхам болж хувирах боломжийн үр тариа байгаа байх. Хэрэв хүн зүгээр л зүрх сэтгэлдээ сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлсэн бол тэр таны дэмжлэг хэрэгтэй байж магадгүй юм.
Урсдаг усны хэв маяг
Хэрэв бусад хүмүүс танд хүчтэй нөлөө үзүүлж байгаа бол танд үгүй гэж хэлэх хэцүү байх магадлалтай. Энэ нь та "Үгүй" гэж хэлж сурах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Хэлэхэд хялбар, хийхэд амар биш! Өөртөө итгэлтэй байхыг хичээ, баруун, зүүн тийшээ бүү татгалз. Үүний зэрэгцээ, татгалзах хэлбэрийг өөрөө зөөлрүүлэх шаардлагагүй. Эрт дээр үеэс япончуудын хийж байсан шиг үйлд: эхлээд "Үгүй" гэхийн оронд "Би энэ тухай бодно" гэж хэл. Дараа нь зоригтой байж, бодитойгоор татгалзаж, үндэслэлтэй аргументуудыг бэлтгэ. Хэрэв үүнийг нүүр тулан хийхэд хэцүү хэвээр байгаа бол "цахим зуучлагч" ашиглан татгалзсан хариугаа имэйлээр эсвэл шууд мессенжерт мессежээр албан ёсоор бичээрэй. Үүний зэрэгцээ та татгалзсан шалтгаанаа цэг болгон тодорхой тайлбарлаж, эвгүй байдлаасаа болж улайж, үг сонгохгүй байх болно.
Сура, суралц, дахин суралц!
Таны үзэл бодолд хэн ч нөлөөлж чадахгүй байхын тулд үүнийг өөрөө хэрхэн бүрдүүлэх талаар дадлага хий. Жишээлбэл, үзсэн, сонссон, зочилсон бүх зүйлдээ шүүмжлэл, шүүмж бичээрэй. Кино, ном, жүжиг - эдгээр нь мэдээжийн хэрэг, гэхдээ та шинэ ажилтны шүүмж, хамгийн сайн найзынхаа орон сууцанд хийсэн засварын ажил, тэр байтугай хөршийнхөө тэнэг нохойны талаар "тойм" бичиж болно. Энэ бүхэн нь шүүмжлэлтэй сэтгэлгээг төлөвшүүлэх, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг, учир нь хэрэв та тойм, шүүмжийн аргументуудыг хайж дасвал энгийн ярианаас амархан олох боломжтой. Хэрэв та яриандаа бусдын аргументуудад амархан итгүүлж байвал эхлээд санал бодлоо илэрхийл, тэгвэл хэн ч үүнийг өөрчлөх боломжгүй болно. Бусдын үнэ цэнэтэй олдворуудыг хэлж байхдаа үргэлж тэмдэглэж болно.
Цасан ширхгийн өвөрмөц байдал
Бусадтай адил үзэл бодлоо илэрхийлэхийн тулд өөрийгөө байгаагаар нь хайрлах нь чухал. Өөрийнхөө зан чанарыг бүү дорд, ичимхий байж, хүн бүр өөр гэдгийг ойлгохыг хичээгээрэй, тиймээс таны бодол өөр хүний үзэл бодолтой адил үнэ цэнэтэй юм. Мэдээжийн хэрэг, өөр хүний санал бодол таныхаас илүү үнэ цэнэтэй байх үе байдаг. Жишээлбэл, хэрэв та албан тушаалдаа хоёрхон сар ажиллаж байгаа бол энэ мэргэжлээр нохой идсэн арван жилийн туршлагатай мэргэжилтэн тантай мэргэжлийн сэдвээр ярилцаж байна. Гэхдээ энэ тохиолдолд та санаа зовох хэрэггүй, учир нь энэ мэргэжилтэн үнэхээр сайн мэргэжилтэн юм бол тэр үргэлж бусдын санаа бодолд нээлттэй байх бөгөөд бусдын алдааг шоолохыг зөвшөөрөхгүй. Хэрэв энэ нь олонхийн саналтай зөрчилдөж байвал санал бодлоо илэрхийлэхээс бүү ай. Хүн бүрийн өвөрмөц байдал, үзэл бодол бүрийн талаар санаарай, тэгвэл энэ асуудалд ямар ч асуудал гарахгүй.
Эерэг зүйлийг хай
Хэн нэгний үзэл бодолд дарагдсан хүний гол дайсан бол өөртөө эргэлзэхээс илүү аливаа зүйлийг хэт эргэцүүлэн бодох хандлага юм. Олон хүмүүс өөрсдийн алдаа, бүтэлгүйтлийнхээ бусдын амьдрал дахь ач холбогдлыг хэтрүүлж, тэнэг юм уу хөнгөмсөг юм шиг санагдахаас айдаг, гэхдээ үнэндээ эргэн тойрныхоо бараг бүх хүмүүс таны хамгийн муу бүтэлгүйтлийг таван минутын дотор мартаж, өөрсөддөө илүү их анхаардаг. Хэрэв та үнэхээр буруу биш, тэр ч байтугай тэнэг байдалд орсон бол энэ талаар танд ноцтой аргументууд өгсөн бол цөхрөл бүү зов, бүү алдаарай. Эхлээд өөрийгөө инээж, бүгдийг нь хошигнол болгон хувиргаарай - тэгвэл хүн болгонд чамайг энгийн, тааламжтай хүн шиг сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
Хөршүүд чинь чамайг шүүнэ, ойр дотныхон эсвэл хамт ажиллагсад чинь чамайг ойлгохгүй байх вий гэсэн айдас нь хүн бүрт нэг талаараа танил байдаг. Мэргэжилтнүүд нийгмийн дургүйцлийг эсэргүүцэх, бидний амьдралд бусдын үзэл бодлын нөлөөллийг бууруулах олон арга замыг санал болгодог. Тэднээс наймыг нь ЦХТГ сонгосон.
Хүмүүс яагаад бусдын үзэл бодлоос хамаардаг вэ?
Гештальт эмчилгээний эмч Анастасия Иванова энэ тухай нэгэн анекдотыг дурсав. Ээж нь хүүг гудамжнаас дуудаж: "Петя, гэртээ яаралтай ир!" Тэр: "Би даарч байна уу?" "Үгүй ээ, чи өлсөж байна" гэж ээж хариулав. Хүүхдүүдэд юу мэдрэх ёстой, юу мэдрэх ёсгүйг ихэвчлэн хэлдэг. Сонгодог жишээ: "Хөвгүүд уйлдаггүй." Энэ хандлага нь тодорхой хүйсийн хүүхдэд сэтгэл хөдлөлөө тодорхой хэлбэрээр илэрхийлэхийг үр дүнтэй хориглодог.
Өөр нэг жишээ бол "Чи ээждээ уурлаж болохгүй" гэсэн хэллэг юм. Хүнд уурлах уу, уурлахгүй байх сонголт бий юу? Хэрэв эцэг эх нь хүүхдийнхээ түрэмгийлэлд өөрийн гэсэн хариу үйлдэл үзүүлэх юм бол хүүхэд айдаг: эцэст нь тэд түүнээс илүү хүчтэй байдаг.
“Энэ бол үнэхээр сэтгэл хөдөлгөм туршлага байж болно. Хүн өөрийгөө мэдрэхээ больж, дарангуйлагдсан түрэмгийлэл, бусдын хариу үйлдлээс эрүүл бус хамааралтай болж өсдөг" гэж гештальт эмчилгээний эмч тайлбарлав.
Хүмүүжлийн алдаанаас гадна шалтгаан нь нийгэмшүүлэх анхны туршлагаас үүдэлтэй стресс байж болно - цэцэрлэг эсвэл сургуульд. Гэхдээ бидэнд ямар ч муу зүйл тохиолдоогүй ч бид бусдын үзэл бодлоос хамааралтай хэвээр байж болох уу?
Хувь хүний ялгаанууд бас байдаг: генетикийн хувьд бид илүү их эсвэл бага тогтвортой, гадны гэмтлийн хүчин зүйлийг эсэргүүцэх чадвартай байж болно.
Өөртөө дүн шинжилгээ хийх нэг хэлбэр бол тэмдэглэл хөтлөх явдал юм. Өдөр бүр нэг хуудсыг өөрт хамгийн чухал мэт санагдсан бодлоор дүүргэ. Долоо хоногийн төгсгөлд оруулгуудыг дахин уншиж, хэд хэдэн удаа давтагдсаны доогуур зур. Өөртөө дүн шинжилгээ хийх нь таны зан үйлийн цаад шалтгааныг ойлгоход тусална. Дараагийн удаа та хэн нэгний зөвшөөрлийг авахыг хүсч байгаа бол энэ нь танд тийм ч чухал биш юм шиг санагдаж магадгүй юм.
2. Тэргүүлэх зорилтуудыг тодорхойлох.Фредерик Ньюман та "үзэл бодлын шатлал"-ыг бий болгосноор бусдаас хамааралтай байдлаа тайвшруулж чадна гэж үздэг. "Бидэнд хамгийн чухал зүйл бол гэр бүлийнх нь санаа бодол юм: эхнэр эсвэл нөхөр, хүүхдүүд, эцэг эх. Дээд албан тушаалтнууд болон ойр дотны хүмүүсийн санал бодол маш чухал боловч бага хэвээр байна. Хамтран ажиллагсад болон хөршүүдийн санал бодол аль хэдийн хаа нэгтээ доогуур түвшинд байна. Зүгээр л танил хүмүүсийн санал бодол энэ шатлалын хамгийн төгсгөлд байдаг. Таны тааралдсан санамсаргүй хүмүүсийн бодол таны асуудал биш" гэж тэр бичжээ.
Магадгүй таны "үзэл бодлын шатлал" өөр харагдах болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь байдаг, та үүнийг ойлгох хэрэгтэй. Хүн бүр дарга, дотны найз нөхдийнхөө үзэл бодлыг үнэлдэггүй, нэр хүндтэй хамт ажиллагсдын байр суурь эцэг эхтэйгээ илүү ойр байх болно, учир нь санамсаргүй хүн ухаалаг хүн болж хувирдаг.
Дотоод холболтыг ойлгох нь танд хэтэрхий их дарамтыг хөнгөвчлөх, чухал зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгоно. “Зарим хүмүүс таныг сайшааж байхад зарим нь зөвшөөрөхгүй гэдгийг та хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Заримдаа таныг дутуу дулимаг зүйлээр дүүрэн гэж бодохыг хүсдэг хүмүүс байдаг. Тэд чамайг юу ч хийсэн шүүмжлэх болно гэж Ньюман хэлэв. -Гэхдээ бас чамд ач холбогдолгүй мэт санагдсан тэр чанаруудыг чинь хүртэл биширдэг хүмүүс байх болно. Ийм хүмүүсийг орчноосоо олохыг хичээгээрэй."
3. Өөрийгөө хайрлах дасгал хий.Нийгмийн зөвшөөрлөөс хамааралтай байх нь өөрийгөө үгүйсгэхтэй нягт холбоотой байдаг тул клиник сэтгэл судлаач Кристина Хибберт энэ асуудлаас эхлэхийг зөвлөж байна.
Бид хамгийн сайн найз нөхөддөө ханддаг шигээ өөртэйгөө харьцаж сурах хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь хэцүү бол та ийм хандлагыг бий болгох хэрэгтэй гэж сэтгэл зүйч хэлэв.
“Энэ нь өөртөө байнга сайхан зүйлсийг хийж, өөртөө анхаарал тавьж, бусдад чамайг хайрлахыг зөвшөөрч, ухамсартай байхыг хэлнэ. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сэргээх нь бие даасан байх чадварт эрс нөлөөлдөг" гэж Хибберт хэлэв.
4. Биеийн дасгалууд.Бие махбод бидэнд үнэхээр ямар мэдрэмж төрж байгаа тухай дохиог үргэлж илгээдэг. Айсан үед таны зүрх хурдан цохилж эхэлдэг, сэтгэлийн түгшүүр нь мөрөн дээр хурцаддаг, унжсан толгой нь гунигтай байгааг илтгэнэ.
Тиймээс таны биеийн байдлыг сонсохыг заадаг бүх биеийн дасгалууд - жишээлбэл йог нь маш сайн тус болж чадна. Та өөрийнхөө биеийг илүү сайн сонсох тусам мэдрэмжээ цэгцэлж, бусад хүмүүсийн дуу хоолой тогтсон тэр хоосон орон зайг дүүргэх боломж нэмэгдэнэ.
5. Нийгмийн сүлжээнээс завсарлага.Сошиал медиа бидний сэтгэлгээнд хэр их нөлөөлдөг гэдгийг бид дутуу үнэлдэг. Тэднээс хамааралтай байх нь бусад хүмүүсийн үзэл бодлоос хамааралтай байхтай шууд холбоотой. Дуртай, хуурмаг нөхөрлөлийн тусламжтайгаар бид өмнө нь дутагдаж байсан хайраа нөхөхийг хичээдэг.
Фэйсбүүк эсвэл ВКонтакте дээр олон цаг зарцуулдаг мэдээлэл нь бидэнд нийгмийн дарамт шахалт үзүүлдэг. Бид өөрсдийгөө бусад хэрэглэгчидтэй байнга харьцуулж, бухимддаг.
Хэн нэгэн зуу зуун лайк авсан, хэрвээ би бага бол надад ямар нэг зүйл буруу байна гэсэн үг.
Бид өөрсдөө анзааралгүй жинхэнэ донтолтод ордог. Заримдаа зүгээр л завсарлага авахад хангалттай. Өөр зүйл рүү тогтмол шилжиж үзээрэй: жишээлбэл, ном унших.
6. Мянган жилийн жишээ.Бизнесийн зөвлөх, 4A-ийн үүсгэн байгуулагч Нэнси Хилл "Миллениалууд бусдын үзэл бодлоос бага хамааралтай" гэж үздэг бөгөөд "Энэ үеийн төлөөлөгчид" гэсэн гүн ухааны үзэл санаагаар хүмүүжсэн. Энэ бол ялах тухай биш, харин оролцох явдал юм" гэж тэр хэлэв, "Тэд дэлхийд санал болгож буй зүйлдээ илүү итгэлтэй байдаг."
Та бүх насаараа ахмад настнаасаа суралцаарай гэж хэлсэн байж магадгүй ч Хилл залуу үеийнхэнд хандах ёстой гэж үзэж байна.
7. Ганцаардал эдгээх.Онлайн харилцааны нэгэн адил бид заримдаа эргэн тойрныхоо хүмүүсээс завсарлага авах шаардлагатай болдог. Учир нь тэдний хийсвэр, бодит дуу хоолой нь үргэлжилсэн арын дэвсгэрийг бий болгодог бөгөөд үүний цаана бид өөрсдийгөө ялгахад хэцүү байдаг.
“Заримдаа бид зүгээр л сэтгэл хөдлөлдөө автаж, амьдралаа хянах чадвараа алддаг. Хэсэг хугацаанд өөртэйгөө ганцаараа байж, энэ нь таны сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад тусалж чадах эсэхийг хараарай. Энэ нь бас хайртай хүмүүстэйгээ харилцах харилцаагаа шалгах сайн арга юм. Түншүүдийг ойлгох нь танд хэрэгтэй орон зайг бий болгож, буцаж ирэхэд чинь баяртай байх болно" гэж Жессика Кинг хэлэв.
8. Мэргэшсэн эмчийн эмчилгээ.Хэрэв та үе үе бусдын таны нөхцөл байдалд хэт их нөлөө үзүүлж байгааг анзаарсан ч бүх зүйл тийм ч муу биш гэж өөрийгөө итгүүлбэл та өөрийгөө хуурч мэхэлж байгаа байх. Бусдын үзэл бодлоос хамааралтай байх нь таны амьдралыг сүйрүүлдэг. Үүнээс салах хамгийн шууд бөгөөд хурдан арга бол эмчилгээний эмчтэй ажиллах явдал юм.
Анастасия Ивановагийн хэлснээр энэ тохиолдолд бүлгийн эмчилгээ нь ашигтай байх болно. "Энэ арга нь хүмүүс дахин харьцаж сурах нэг төрлийн бичил ертөнцийг бий болгодог" гэж тэр хэлэв. "Эцсийн эцэст та эмчилгээний явцад бусдын санал бодолтой шууд тулгарах болно, яагаад ийм хариу үйлдэл үзүүлж байгаагаа, энэ талаар юу хийхээ ойлгох болно."
Ямар нэгэн зүйл хийхээсээ өмнө хүмүүс ихэвчлэн "Найз нөхөд, хамаатан садан, хамтран ажиллагсад, хажуугаар өнгөрч буй хүмүүс миний талаар юу гэж бодох бол?" Хүн бүр бусдын нөлөөнд бүрэн автаж, бусдын санаа бодолд гашуун хариу үйлдэл үзүүлэх тохиолдол гардаг.
Жишээлбэл, та программист болохыг мөрөөддөг байсан ч эмээ эмч мэргэжилтэй байсан тул эцэг эх чинь анагаахын сургуульд орохыг шаардсан. Та латин бүжиглэдэг байсан бөгөөд найз нь энэ хоббигоо моод биш гэж үзээд түүнтэй хамт биеийн тамирын заал руу явахыг санал болгов. Та хайртай жүжигчинтэйгээ шинэ кино үзэхийг хүссэн ч ажлын хамт олон чинь кино нь зэвүүцмээр, цаг заваа үрэх хэрэггүй гэж хэлсэн.
Тиймээс олон хүмүүс өөрсдийн хүсэл сонирхол, ашиг сонирхолд сөргөөр нөлөөлж, бусдын үзэл бодлоос бүрэн хамааралтай болдог. Ийм хүмүүс бие даасан алхам хийхээ больсон бөгөөд хэн нэгний зөвшөөрөл, магтаалыг байнга хүлээж байдаг. Гэсэн хэдий ч ийм хараат байдал нь тэдний хувийн хөгжилд ихээхэн хор хөнөөл учруулж, амьдралаа босгоход нь саад болдог гэдгийг тэд ойлгодоггүй.
БУСАД ҮНДЭСЛЭЛЭЭС ХАРТАЛТЫН ШАЛТГААН, ҮР ДҮН
Бага насандаа эцэг эх нь хүүхдийнхээ төлөө бүх зүйлийг шийддэг. Хүүхдийн санаа бодлыг харгалзахгүйгээр хоол хүнс, хувцас, тоглоомыг сонгодог. Хэдийгээр нялх хүүхэд хүртэл өөрийн гэсэн дуртай байдаг. Жишээлбэл, зарим хүүхдүүд жимсний нухаш дуртай байдаг бол зарим нь ногооны нухашыг илүүд үздэг. Эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ найз нөхдийг шүүмжилж, тэдний дутагдалтай талуудыг хэлж, тэдэнтэй харилцахаа болихыг шаарддаг.
Тэд мөн хүү, охиндоо тодорхой хүүхдүүдтэй нөхөрлөж болно: "Хоёр дахь орцны Машенка бол сайн сурагч, бүжиглэдэг. Чи түүнтэй уулзах хэрэгтэй." Ийм дарамт шахалтын нөлөөгөөр хүүхэд нууцлагдмал болдог. Шүүмжлэл, дургүйцлийг сонсохоос айдаг тул тэрээр өөрт тохиолдсон явдлын талаар хэнд ч хэлдэггүй. Гэвч өсвөр насандаа тэрээр эцэг эхтэйгээ илэн далангүй зөрчилдөж, өөрийнхөө үзэл бодлыг хамгаалахыг хичээдэг. Мэдээжийн хэрэг, насанд хүрэгчид хүүхдэд хамгийн сайн сайхныг хүсдэг учраас тэднийг ойлгож болно.
Гэсэн хэдий ч сайн санааны төлөө олон эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ хувийн үзэл бодлоо цорын ганц зөв гэж үздэг. Эхлээд тэд өөрсдийн амтанд тохирсон зүйлийг худалдаж авдаг, дараа нь тэд "зөв" найз нөхөд олдог, нэр хүндтэй их сургууль, тэдний бодлоор амьдралын тохиромжтой хамтрагчаа сонгодог. Үүний зэрэгцээ эцэг эхчүүд бусдаас бүх зүйлд хамааралтай хүнийг боломжит ялагдал гэж үздэггүй.
Эцсийн эцэст нэг удаа тулгасан найзууд шударга бус хүмүүс болж хувирдаг. Нэр хүндтэй их сургуульд эзэмшсэн мэргэжил нь сонирхлыг төрүүлдэггүй. Тухайн хүн мэргэжлээрээ ажиллах хүсэлгүй байдаг. Маш сайн оюутан Машенка, эцэг эхийнхээ дуртай эхнэр нь халамжтай эхнэр болж хувирсан ч бүх насаараа хамт амьдрахыг хүсдэг эмэгтэй нь огтхон ч биш байв.
Ийм хүн аз жаргалгүй, одоогийн нөхцөл байдалд сэтгэл хангалуун бус байдаг. Үүний зэрэгцээ тэрээр юуг ч өөрчилж чадахгүй, учир нь тэр бусдын үзэл бодлоос хамаардаг, өөрийнхөөрөө хэрхэн амьдрахаа мэддэггүй. Эцэг эхээс гадна найз нөхөд нь хобби, зан авирыг нь тулгаж чаддаг. Тэд тодорхой дэлгүүрүүдээс юм худалдаж авах, ижил машин худалдаж авах, өмнө нь амарч байсан амралтын газруудыг сонгохыг зөвлөж байна. Ажил дээрээ хамт ажиллагсад нь мэргэжлийн чанарыг үнэлж, гадаад төрх байдлын талаар тайлбар хийж эхэлдэг.
Энэ төрлийн донтолт нь хүний амьдралд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
- Өөрийгөө алдах. Бусад хүмүүс тухайн хүний хувийн үзэл бодлыг дарж, дарамталж байгаа мэт сэтгэгдэл төрдөг. Ийм нөлөөн дор хүн амьдралаа бие даан бүтээх, нэг юм уу өөр асуудлаар шийдвэр гаргах чадвараа алддаг.
- Гадны үнэлгээ хийх шаардлагатай. Ийм хүмүүст тэдний үйлдлүүдийн тайлбар, зөвшөөрөл хэрэгтэй. Янз бүрийн хариу үйлдэл нь зөв замд хүрэх удирдамж гэж тооцогддог. Ийм донтолттой хүн түүний эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүсийн нөлөөнд автдаг.
- Эцэг эхийн эргэлзээгүй санал бодол. Бага наснаасаа эцэг эх нь шийдвэр гаргадаг байсан хүүхэд насанд хүрсэн хойноо ихэнхдээ тэдний үзэл бодлоос хамаардаг. Ийм хүмүүс хамаатан садныхаа үнэлгээнд автсан хэвээр байгаа бөгөөд тэд эсрэг байр суурьтай байсан ч тэдэнтэй зөрчилдөх боломжгүй байдаг. Ийм хавсралт нь бие даан оршин тогтнох чадваргүй болоход хүргэдэг.
- Өөрийн байр суурийг хамгаалах чадваргүй. Хэрэв хүүхэд насандаа үе тэнгийнхэн эсвэл ахмад настнуудын дарамт шахалтанд байнга өртдөг байсан бол насанд хүрсэн хүн яриа хэлэлцээ хийх боломжгүй болно. Тэр өөрийн үзэл бодлыг батлах хүсэл эрмэлзэлгүй болно. Түүнд санал нийлж, үзэл бодлоо хоцрох нь илүү хялбар байх болно.
- Бусадтай адил байх хүсэл. Ижил байр суурьтай хүн бусдаас ялгарахаас айж, сүргийн зарчмаар амьдрахыг хичээдэг. Ийм хүмүүс бусдаас муу биш, харин бусадтай адил гэдгийг мэдэх нь үргэлж чухал байдаг.
- Хариуцлагаас зайлсхийх. Эдгээр чанаруудыг эзэмшсэн хүмүүс бүх талаараа хариуцлагаас зайлсхийдэг тул тэдэнд найдаж болохгүй. Ноцтой асуудлыг шийдэхээс зайлсхийдэг хүнийг ажлын багт хүлээн зөвшөөрдөггүй.
Интернет бий болсноор бусдын үзэл бодлоос хамааралтай болох нь нийгмийн сүлжээнд тодорхой харагдаж байна. Хүмүүс хурим, нялх хүүхэд, аялал, биеийн тамирын заал, хоол хүнс, дэлгүүр хэсэх, тэжээвэр амьтад гэх мэт янз бүрийн сэдвээр зурагнуудаа хуудсандаа нийтэлдэг. Энэ бүхэн нь тухайн хүн ямар баян амьдралтай болохыг бусад хүмүүс харахын тулд юм.
Өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолны зураг олон нийтийн сүлжээнд тавигдах нь утгагүй байдалд хүрдэг. Зургийг "Миний өглөөний амттай" эсвэл "Оройн хоолонд зориулсан амттай сам хорхой" гэсэн тайлбарыг хавсаргаж болно. Хүмүүс бусдаас зөвшөөрөл, харилцан санал, мэдээжийн хэрэг лайк хүлээж байдаг.
Тэд пэйж хуудсаараа байнга зочилж, хэнд нь бичлэг таалагдсаныг шалгаж, найз нөхдийнхөө эерэг мэдэгдлийг уншаад хүүхэд шиг баярладаг. Ийм хүмүүс "Найзууд шинэ машиныхаа зургийг нийтэлвэл юу гэж хэлэх бол?" гэсэн бодолд автдаг. эсвэл "Бүгд бидний хуримыг харцгаая." Хүн өөрийгөө батлахыг хүсч, ач холбогдлоо харуулахыг хүсч, бусдын үзэл бодлоос маш их хамааралтай болох мөчөө алддаг.
Гадны үзэл бодлоос хамааралтай байх шалтгаанууд:
- Сул зан чанар. Ийм шинж чанартай хүмүүс гадны нөлөөнд амархан ордог.
- Өөрийн мөн чанартаа хөтлөгдсөн хүн. Ийм хүмүүс хариуцлагаас зайлсхийж, бие даан шийдвэр гаргах чадваргүй байдаг.
- Муу туршлага. Эцэг эх нь хүүхдийн бие даан ямар нэгэн зүйл хийх санаачилгыг дарангуйлдаг байсан үед бага наснаасаа гарч ирдэг. Нас ахих тусам амьдралаа зохицуулах хэрэгцээ алга болж, энэ шинж чанар нь найз нөхөд, хамаатан садныхаа мөрөн дээр шилждэг.
- Өөрийгөө үнэлэх чадвар бага. Энэ чанар нь хэн нэгний ашиг сонирхлыг хамгаалах боломжийг олгодоггүй, харин эсрэгээрээ хүнийг гадуур буруушаахгүйн тулд ухрахад хүргэдэг.
- Хүүхэд насандаа хайрын дутагдал. Насанд хүрэгчдийн амьдралд хувь хүн өөртөө анхаарал татахыг хүсч, танихгүй хүмүүсээс зөвшөөрөл авах эсвэл буруушаахыг хүсдэг. Эдгээр үйлдэл нь түүнд өөрийгөө хоосон газар биш гэдгийг мэдрэхэд тусалдаг.
- Хэвшмэл ойлголтыг бий болгосон. Хэрвээ хүүхэд бүх үйлдлээрээ (хоол идэх, сэрэх, бие засах газар гэх мэт) магтагдах юм бол тэр ямар нэг буруу зүйл хийхээс айж амьдардаг тул бусад хүмүүсийн зөвлөгөөг үргэлж дагаж мөрддөг.
Хүмүүс тогтсон зарчим, ёс суртахууны хэм хэмжээ бүхий ертөнцөд төрдөг. Ирээдүйн амьдрал бүхэлдээ нийгэмд нийцэх явдал юм. Гэхдээ зарим хүмүүс өөр хэн нэгний үзэл бодол тэднийг зөв замд оруулж, шугамнаас гарахгүй байх болно гэдэгт итгэдэг. Ийм хараат байдал нь эцсийн эцэст хувь хүний шинж чанараа алдаж, бие даан шийдвэр гаргах чадваргүй болоход хүргэдэг.
Тиймээс бусдын нөлөөнд автсан хүн бусдад таалагдахын тулд зан авираа өөрчилдөг. Ийм өөрчлөлтүүд нь дотоод итгэл үнэмшилтэй зөрчилддөг. Гэсэн хэдий ч хамт олон юу гэж хэлэх, найз нөхөд нь юу гэж бодох, эцэг эх нь хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх талаар хүн илүү их санаа зовдог.
ХАНДЛАГААС ХЭРХЭН САЛАХ ВЭ?
Хангалттай энгийн. Та өөрийгөө ойлгож, бусад хүмүүсийн үзэл бодлоос ийм зовиуртай хамааралтай байх хувийн шалтгааныг ойлгох хэрэгтэй.
Танд хэрэгтэй зүйлээ өөрт ногдуулсан зүйлээс нь салгахын тулд тусгайлан зохион бүтээсэн энгийн дасгал нь үүнд тусална, та өөр хэн нэгний ачаа тээш шиг зөөлхөн зөөдөг.
Энэ дасгал нь энгийн, гэхдээ энгийн бүх зүйл шиг гайхалтай. Үүнийг туршаад үзээрэй, та үр дүнд нь гайхах болно. Энэ дасгалыг хийхийн тулд бүлгийн сэтгэлзүйн сургалтанд багаар ажиллах шаардлагагүй;
Танд хоосон цаас, үзэг, нэг цагийн чөлөөт цаг л хангалттай. Тиймээс…
Хоёр босоо шугамтай хуудсыг гурван баганад хувааж, дараа нь хэвтээ шугамаар энэ хуудсыг шугам болгон хуваана - хүссэн хэмжээгээрээ.
Эхний (зүүн) баганыг " гэж нэрлэх болно. Би бол жинхэнэ". Хоёр дахь (дунд) багана - « Би хамгийн тохиромжтой" . Гурав дахь (баруун) баганыг " гэж нэрлэнэ. Яагаад? »
Жинхэнэ, төгс өөрийгөө
Бодсоныхоо дараа өөрийн дутагдалтай гэж үзэж буй эдгээр чанар, шинж чанаруудынхаа жагсаалтыг гарга. Жишээлбэл: "Надад 6 фунт байна" эсвэл "Би хүмүүсийн өмнө ярихаас айж байна" гэх мэт.
Зүүн баганад жагсаалтаа гаргасны дараа мэдэгдэл бүрийг аваад дараах хэллэгээр үргэлжилж байгаа мэт дахин бичнэ үү. "Тэгээд хамгийн тохиромжтой нь би ..." Дараа нь та иймэрхүү зүйлийг авах болно: Би 70 кг жинтэй! Эсвэл: Бүтэн танхимын өмнө үг хэлж, ард түмнийг их үйлсэд урамшуулахдаа баяртай байх болно!
Юу болсныг хараарай. Энэ дасгалын үр дүн таны зорилго, хүслийг илчлэхийг та харж байна. Бодит зорилго эсвэл бодит бус зорилго юу? Чинийх үү, чинийх үү? Эдгээр асуултад үнэн зөв хариулахын тулд та "Яагаад?" Гурав дахь баганыг бөглөх хэрэгтэй.
Яагаад?
Та яагаад жингээ хасах хэрэгтэй байна вэ? Яагаад хүмүүсийн өмнө ярьж чаддаг байх ёстой вэ (жишээлбэл, та нягтлан бодогч бол)? Энэ эсвэл тэр чанарын ур чадварын дутагдал таны амьдралд хэрхэн саад болж байна вэ? Тэгээд тэд хөндлөнгөөс оролцдог уу? Хэрэв та энэ "дутагдал"-тай сайхан амьдарч чадах нь гэнэт тодорхой болвол асуултын тэмдэг тавьж болно.
"Яагаад?" Багана сайтар бодож, үнэнчээр бөглөх ёстой. Таны гар өөрөө уран яруу эргэлзсэн асуултын тэмдэг тавьдаг газрууд нь таны хувьд бодит бус бөгөөд шаардлагагүй зорилго юм. Тэд зүгээр л чинийх биш байх магадлалтай. Та хэд хэдэн асуултаас бусад зүйлийг мөрөнд оруулах боломжгүй байдаг ...
Бага насаа санаарай. Ядарсан, дур булаам хүүхэд дэлгүүрийн 25 дахь бичгийн машинд хүрч байна. "Би үүнийг хүсч байна!" гэж хүүхэд хашгирав.
"Юуны төлөө?" - тайван насанд хүрсэн хүн түүнээс "Яагаад чамд энэ тоглоом хэрэгтэй байна вэ?" Гэж асуув.
Тэгэхээр та энэ тоглоом хэрэгтэй юу эсвэл түүнгүйгээр үнэхээр аз жаргалтай байж чадах уу?
Хэрэв та бие даасан хүн болохыг хүсч байвал өөрийгөө илүү олон удаа сонсоорой. Та өөрийн замаар явах хэрэгтэй бөгөөд найз нөхөд, хамаатан садныхаа амьдралыг хуулбарлахгүй. Хүүхдүүдээ бусдын үзэл бодлоос хамаарахгүйн тулд сонголтоо хий.
