Ичимхий байдлыг хэрхэн даван туулах вэ: ичимхий байдлаас ангижрах. Бусдын үзэл бодлоос хараат бус байх

Заримдаа орчин үеийн хүн бүр ичимхий мэдрэмж төрдөг. Гэсэн хэдий ч нэг хүний хувьд хэт ичимхий байдал маш ховор тохиолддог бол өөр нэг хүн амьдралынхаа туршид хэт их ичимхий, бариу байдлаас болж зовж шаналж байдаг.
Хэт ичимхий хүн маш их таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг: тэр чадвараа харуулж чадахгүй. Амжилттай карьераа бий болгох хэтийн төлөв түүнд хаалттай байна. Түүнд нөхөрлөл бий болгож, хүчирхэг гэр бүл бий болгох нь маш хэцүү байдаг.

Ихэнхдээ аймхай хүн өөрийн үзэл бодлыг илэрхийлж, өөрийн үзэл бодлоо хамгаалах чадваргүй тул хэн нэгний дүрмээр тоглохоос өөр аргагүй болдог. Ихэнхдээ ийм нэр хүндтэй, аймхай хүмүүс гэмт хэргийн заль мэхэнд татагдан, шийдэмгий, шийдэмгий манипуляторуудын золиос болдог.
Эмгэг судлалын ичимхий байдлын шалтгаан юу вэ, ичимхий байдлыг хэрхэн даван туулах талаар энэ нийтлэлд тайлбарласан болно.

Яагаад ичимхий байдал үүсдэг вэ: хэт ичимхий байдлын шалтгаанууд
Ихэнх тохиолдолд хүний хэвийн бус ичимхий байдал байгаа нь дотоод хор хөнөөлтэй хүчин зүйлийн байнгын дарамттай холбоотой байдаг. Ичимхий байдлын гол шалтгаан нь янз бүрийн үндэслэлгүй айдас, хэт их эргэлзээ, логик айдас, золгүй явдлын зовлонтой хүлээлт юм.
Ичимхий хүний зан авир нь өөрөө өөртөө тавьсан хязгаарлалт, зохион бүтээсэн хоригоор ухамсаргүйгээр удирддаг. Ийм сөрөг дотоод төлөв байдал нь алдаатай дүгнэлт, логикгүй шийдвэр, гажуудсан үзэл бодлоор хүчтэй бататгадаг. Юуны өмнө, аймхай хүн өөрийн чадвар, авъяас чадвар, чадварын талаархи хуурамч итгэл үнэмшилд автдаг.

Ичимхий байдалд хүргэдэг бүх төрлийн айдас, хардлага, хорио цээр, хязгаар, тодорхойгүй байдал болон бусад хог хаягдал нь хувийн түүхийн хүнд ачаа юм. Бараг аймхай, айдастай хүн бүр өнгөрсөн хугацаанд сэтгэлийн хямрал, таагүй үйл явдал, стресстэй нөхцөл байдлыг туулж байсан. Гайхамшигтай хөшүүн байдал, зовиуртай ичимхий байдлыг хүлээн зөвшөөрч, хүмүүжүүлж, нэгтгэхэд эдгээр хор хөнөөлтэй үзэгдлүүд тусалсан юм. Энэ нь хэт даруу байдал, хэвийн бус аймхай байдлыг баттай дэмждэг хувийн сөрөг туршлага, буруу тайлбарласан амьдралын үйл явдлууд юм.
Ичимхий байдал нь тодорхой нөхцөл байдал үүсэх үед тодорхойгүй байдал, шийдэмгий бус байдал, эвгүй байдалд орох зэргээр илэрдэг. Төрөл бүрийн хүчин зүйл нь ичимхий байдлыг өдөөж болно. Үүнд танихгүй хүмүүс байх, шинэ хүмүүстэй танилцах, зарим гайхалтай хүмүүстэй уулзах зэрэг орно.

Хүн ямар алхам хийх, хэрхэн зөв ажиллах, аль чиглэлд шилжихээ ойлгохгүй байгаа нөхцөл байдлаас болж төөрөгдөл үүсч болно. Үүний үр дүнд хувь хүн зүгээр л алдагдаж, аль хэдийн муудсан ёс суртахууны гол цөмөө алддаг.
Ичимхий байдал нь богино хугацааны туршлагаас давамгайлах зан чанар болон хувирдаг. Ийм сөрөг өөрчлөлт нь хүн анзаарахыг хүсэхгүй, өөрийн дутагдлыг засахаар төлөвлөөгүй тохиолдолд ихэвчлэн ажиглагддаг. Хувь хүн хувийн дутагдалтай байгаад дассан бол хөгжихийг, сайжруулахыг хүсдэггүй. Дараа нь ичимхий, ичимхий зан нь далд ухамсарт цорын ганц хүлээн зөвшөөрөгдөх, хамгийн хялбар зан үйлийн загвар болж бат бөх оршдог.

Эмгэг судлалын ичимхий байдлыг хөгжүүлэх сайн шалтгаан нь тухайн хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж хангалтгүй байдаг. Хэрэв тухайн субьект өөрийгөө огт үнэлдэггүй, хүндэлдэггүй, хайрладаггүй бол тэр өөрийн гавьяаг авч үзэж, үнэлэх чадваргүй болно. Хувь хүн өөрийнхөө давуу талыг үл тоомсорлож, хувь хүн чанараа алдаж, бусад ичгүүртэй хүмүүсийн хүлцэнгүй, нүүр царайгүй масстай нийлдэг.
Хүний бага насаа өнгөрөөсөн нөхцөл байдал нь ичгүүртэй ичимхий байдлыг бий болгоход асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүнд гэр бүлийн хүрээний уур амьсгал, нийгмийн орчин дахь нөхцөл байдал, үе тэнгийнхэнтэйгээ харилцах харилцааны чанар зэрэг орно. Хүүхдийн асуудал шийдэгдээгүй, эцэг эхийн анхаарал дутмаг, бие махбодийн болон оюун санааны хүчирхийлэл нь өөрийгөө дорд үзэх, дорд үзэх мэдрэмжийг бий болгох сайн шалтгаан болдог.

Ичимхий байдлаа хэрхэн даван туулах вэ: Хэт ичимхий байдлаас салах 12 алхам
Ичимхий байдлаас хэрхэн ангижрах вэ? Хүн бүр санаж байх ёстой: аймхай байдал, даруу байдал нь "цаазын ял" биш юм. Хэрэв хүн зөв урам зоригтой бол хувь хүн хувийн шинж чанараа харуулахыг чин сэтгэлээсээ эрмэлзэж, боломжоо аль болох бүрэн дүүрэн хэрэгжүүлэхийг хүсч байвал ичимхий байдлыг даван туулах нь бүрэн боломжтой санаа юм. Хэт их хөшүүн байдлыг арилгахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Дараах алхмуудыг үргэлжлүүлье.

Алхам 1. Өөрийн зан чанарт дүн шинжилгээ хий
Ичимхий байдлыг хэрхэн даван туулах вэ? Юуны өмнө бидний зан чанарт ичимхий байдал үүсдэг гэдгийг бид хүлээн зөвшөөрдөг. Өөрийгөө хуурч, эвгүй байдал өөрөө арилна гэж итгүүлэх нь утгагүй юм.
Бид яг хэнээс ичиж, ямар нөхцөлд ичимхий байдал биднийг ялан дийлдгийг тодорхой тодорхойлдог. Бид ямар нэгэн дарамт шахалтад орсон бүх нөхцөл байдлыг цаасан дээр тэмдэглэдэг. Бидний итгэлийг алдагдуулдаг зүйлийг бид тогтоодог: өөрсдийн үзэл бодлын тодорхойгүй байдал, хүсэл эрмэлзэл, тодорхой бус зорилго. Гадаад төрх байдал, зан байдал, алхаа, дуу хоолойны тембр зэрэг нь биднийг юу бухимдуулж байгааг олж мэдэв.

Бид санаж байна: ичимхий байдлын гарал үүсэл нь бидний дотоод ертөнцөд оршдог бөгөөд "шударга бус, харгис" бодит байдлын үр дагавар биш юм.

Алхам 2. Бусдын үзэл бодлоос хамааралтай байдлаа арилгах
Ичимхий байх сайн шалтгаануудын нэг бол бусдын үзэл бодлоос хамааралтай байх явдал юм. Бидний үйлдлийг бусад хүмүүс юу гэж бодох бол гэж бид маш их санаа зовдог. Бидэнд хандсан шүүмжлэл сонсохоос айдаг.
Үүнийг санаж байх хэрэгтэй: бусад хүмүүс өөрсдийнхөө тухай илүү их боддог, бидний зан чанарын талаар санаа зовохгүй байх хандлагатай байдаг. Ихэнх тохиолдолд бидний эргэн тойронд байгаа хүмүүс бидний бодол санаа, бидний төлөвлөгөө юу болохыг огт хайхрамжгүй ханддаг. Бусад хүмүүс өөрсдийнхөө зан чанарын бүтцэд санаа зовдог тул бид одоо ямар эмх замбараагүй байдалд орж байгааг төдийлөн сонирхдоггүй.

Тиймээс бид бусад хүмүүс бидний талаар юу гэж боддог талаар санаа зовохоо больдог. Амьдралынхаа замыг тодорхойлох нь бидний хувийн сонголт юм.

Алхам 3. Бидний хувийн шинж чанарыг таньж мэд
Ичимхий байдлаас хэрхэн ангижрах вэ? Үүнийг таних шаардлагатай: хүн бүр өвөрмөц бөгөөд хувь хүний шинж чанарыг хөгжүүлж эхэлдэг. Бидэн шиг тийм хүн байхгүй, хэзээ ч байхгүй гэдгийг ойлгоорой.
Бид дотоод мөн чанараа ухамсарлаж, мөн чанараа тодорхойлох ёстой. Бид эргэн тойрныхоо хүмүүсээс юугаараа ялгаатай, ямар чадвар, авъяас чадвар нь бидэнд эерэг талаас нь харуулдаг болохыг тодорхойлох ёстой. Өөрийн зорилго, төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлж эхлэхийн тулд бид өөрсдийн жинхэнэ үнэ цэнийг бий болгох хэрэгтэй.

Бидний зорилго бол өөрийгөө хүндэлж, үнэлж сурах явдал юм, учир нь бусад хүмүүс бидний дотоод мөн чанарыг зөв үнэлж чаддаггүй. Өөрийн өвөрмөц байдлыг таньж мэдэх нь ичимхий байдлаас бүрэн ангижрах чухал алхам юм.

Алхам 4. Өөрийнхөө тухай эерэг санаа бодлыг бий болгох
Ичимхий байдлыг даван туулж чадах хамгийн хүчирхэг, гайхалтай үр дүнтэй аргуудын нэг бол өөрийнхөө тухай эерэг мэдэгдэл хийх явдал юм. Цаасан дээр тэрээр өөртөө хандсан богино эерэг бүтээн байгуулалтуудыг бичдэг. Бид мэдэгдлийг эхний хүнээр илэрхийлсэн мэдэгдлийн хэлбэрээр боловсруулдаг. Жишээ нь:

Би өөртөө итгэлтэй, шийдэмгий хүн.

Би амжилттай хүн.

Би өөдрөг, эерэг хүн.

Би бүх саад бэрхшээлийг амархан даван туулдаг.

Би төлөвлөгөө, зорилгоо үргэлж хэрэгжүүлдэг.

Бид эмхэтгэсэн жагсаалтын мэдэгдлүүдийг өдөрт дор хаяж гурван удаа толины өмнө чанга, тод дууддаг.

Өөртөө хандсан эерэг мэдэгдлүүд нь ичимхий байдлыг даван туулахад тусалдаг төдийгүй бидний хүссэнээр хувийн зан чанарыг бий болгож чаддаг.

Алхам 5. Өөрийн давуу талаа хөгжүүлэх
Хувь хүн бүр өөрийн гэсэн давуу болон сул талуудтай байдаг: бүх талаараа төгс хүнийг олох боломжгүй юм. Бүрэн гавьяа байгуулсан хүнийг олох боломжгүй. Мөн зан чанар нь зөвхөн дутагдалаас бүрддэг хүн гэж байдаггүй.
Бид сонирхолгүй чанаруудаа хаяж, анхаарлаа төвлөрүүлж, хүчтэй эерэг талуудыг хөгжүүлэхийн тулд байнга ажилладаг. Бид алдаа дутагдлыг давуу тал болгон хувиргадаг. Хэрэв бид биеийн галбирын харьцаанд сэтгэл хангалуун бус байвал спортоор хичээллэж, дур булаам биеийг олж чадна. Хэрэв бид өөрсдийнхөө дүр төрхийг зовоодог бол бид туршилт хийж, өвөрмөц дүр төрхийг бий болгодог. Хэрэв бид орлогын өнөөгийн гашуун түвшинд уурлаж байгаа бол бид шинэ салбарт хүчээ сорихоос айдаггүй.

Хамгийн гол нь согог дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх биш, харин тэдгээрийг арилгахын тулд ажиллах явдал юм. Хүн өөрийгөө хөгжүүлж чадвал өөртөө итгэлтэй болдог. Өвдөлттэй ичгүүр нь хүчтэй, зоригтой зан чанарыг үлдээх нь дамжиггүй.

Алхам 6. Өөрийгөө хүмүүжүүл
Хүний өөрийн оюуны чадварын хязгаарыг тэлэх ухамсартай хүсэл шиг хэвийн бус ичимхий байдлыг юу ч арилгаж чадахгүй. Шинжлэх ухааны боржин чулууг зоригтой хазаж, шинэ гадаад хэл эзэмшиж, нэмэлт мэргэжил эзэмшиж, богино хугацаанд өөрийгөө хангалттай үнэлдэг хувь хүн.
Бүлэг эсвэл ганцаарчилсан ангиудад шинэ мэдлэг, ур чадвар эзэмших нь өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож, ач холбогдлын мэдрэмжийг урамшуулдаг. Тиймээс бид мэдлэгийн хүрээгээ тэлж, мэддэгээсээ илүү ихийг сурахыг хичээдэг.

Ичимхий байдлыг арилгахын тулд хөгжлийн хүрсэн үе шатанд зогсохгүй, харин өдөр бүр шинэ ололт амжилт руу урагшлах хэрэгтэй.

Алхам 7. Утгагүй айдсыг арилга
Хүний сэтгэхүй, зан авирыг логик бус хийсвэр айдас удирддаг бол ичимхий, аймхай байдлыг даван туулах боломжгүй юм. Хэт их ичимхий байдлын гол буруутан бол харилцааны хэвийн бус айдас, том бүлэгт байхаас айх явдал юм.
Бид эмгэгийн түгшүүр рүү алхам хийх ёстой: санаа зовнилын шалтгааныг тогтоохыг хичээ, бидний хувийн айдас бол зүгээр л гашуун хуурмаг зүйл гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Ихэнх тохиолдолд хэвийн бус сэтгэлийн түгшүүр нь хувийн сөрөг туршлагаас үүдэлтэй эсвэл сөрөг итгэл үнэмшлийн үр дагавар юм.

Сэтгэлгээний хор хөнөөлтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг эргэн харж, "амьдралын хөтөлбөр" -ийг эерэг долгион болгон тохируулах шаардлагатай байна. Хэрэв далд ухамсрын "алдаа" -ыг бие даан тодорхойлоход хэцүү бол сэтгэлзүйн эмчээс тусламж хүсэх хэрэгтэй.

Алхам 8. Харилцааны ур чадвараа хурцал
Хэрэв бид хүмүүсээс ухамсартайгаар зайлсхийж, гадаад ертөнцөөс өөрийгөө хааж, ганцаараа байхыг илүүд үзэх юм бол бид ичимхий байдлыг даван туулж чадахгүй. Бид бусад хүмүүстэй холбоо тогтоож, нийгмийн хүрээгээ тэлэх нь гарцаагүй. Мэдээжийн хэрэг, нийгэмшүүлэх эхний алхамууд тийм ч хялбар биш байх болно, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөхөд бид бүрэн харилцааны нууцыг эзэмшиж, харилцааны ур чадвараа дээшлүүлэх болно.
Ичимхий байдлаас ангижрахын тулд хаанаас эхлэх вэ? Эхлэхийн тулд бид үүнийг дүрэм болгодог: хөршүүд болон танилуудтайгаа мэндчилж, найрсаг инээмсэглэлээр ханд. Харилцааны үеэр бид ярилцагчийг анхааралтай сонсож, түүний монологийг тасалдуулахгүй, түүнд сонирхолтой сэдвээр асуулт асуудаг. Бид магтаал хэлж, түүний үзэл бодлыг чин сэтгэлээсээ биширч, ийм чадварлаг хүнтэй харилцах нь бидний хувьд үнэ цэнэтэй гэдгийг харуулдаг.

Бид санаж байна: ямар салбарт үйл ажиллагаа явуулж байгаагаас үл хамааран бусад хүмүүстэй бүрэн харилцахыг зөвлөж байна. Бид бие биетэйгээ уулзаж, үр дүнтэй харилцааны ур чадварыг эзэмших эхний алхмуудыг хийх ёстой.

Алхам 9. Өөрийн дүр төрхийг сайжруулах
Ичимхий байдлын нийтлэг шалтгаан нь гадаад төрхдөө сэтгэл хангалуун бус, цочромтгой байдал юм. Бид өөрсдийн дүр төрхийг үндсээр нь өөрчлөх хүч чадалтай.
Юуны өмнө та эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж эхлэх хэрэгтэй: хангалттай унтаж, зөв хооллож, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг үл тоомсорлож болохгүй. Бид гоо сайхны салон дээр очиж болно: загварлаг үс засах, шинэхэн арьсанд хүрэх, маникюр, педикюр хийлгэх. Бид хувцасны шүүгээгээ эргэн харж, олон жилийн турш шүүгээний тавиурыг бөглөж байсан хог хаягдлаас салах хэрэгтэй. Бид зөвхөн бидний дүр төрхийг онцолсон зүйлсийг л үлдээдэг.

Бид алтан дүрмийг баримталдаг: орон сууцанд хуучин барааг бүхэлд нь хадгалахаас илүү үнэтэй, өндөр чанартай таван хувцас, гуталтай байх нь дээр. Сайхан хувцасласан дүр төрх, цэвэрхэн хувцаслалт нь өөртөө итгэлтэй, шийдэмгий байдлыг өгдөг гэдгийг бид санаж байна.

Алхам 10: Өөртөө итгэх итгэлийг харуулах
Бид айдастай, эвгүй байсан ч ямар ч нөхцөлд бусдад итгэлтэй, бие даасан байдлаа харуулах ёстой. Мөрөө тэгшлээд, толгойгоо өргөж, нүдээ шалнаас салгаад урагш хар. Тайван, гүнзгий амьсгал. Бид бухимдалтай дохио зангаа, эмх замбараагүй хөдөлгөөнөөс ангижирдаг. Бид хангалттай тод, чанга ярьдаг.

Шийдэмгий хандлага, тайван зан чанар нь бидний зан чанарт тааламжгүй шошго тавих боломжийг өгөхгүй. Бусдын өмнө бид ямар зан үйлийн хэв маягийг харуулахыг бид энэ шалгуураар үнэлэхийг санаж байна;

Алхам 11. Бидний амжилтыг хүлээн зөвшөөр
Ичимхий байдлыг хэрхэн арилгах вэ? Бид хамгийн бага амжилт, ололт амжилтаа тэмдэглэж эхэлдэг. Бид ялалтын өдрийн тэмдэглэлийг эхлүүлдэг: өдөр бүр бид хувийн ялалтаа хичээнгүйлэн тэмдэглэдэг. Бид өчүүхэн олзыг ч хүлээн зөвшөөрөхөөс ичдэггүй. Өөрсдийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө сайжруулахын төлөө хийсэн ажилдаа бид талархаж байна.

Хувийн ололт амжилтыг хүлээн зөвшөөрөх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх, өөртөө итгэх итгэлийг олж авах, ичимхий байдлаас ангижрах гайхалтай арга юм. Жижиг ялалт бүр жинхэнэ эрх чөлөөнд хүрэх том алхам юм.

Алхам 12. Амжилттай баатрын дүрд дасах
Ичимхий байдлыг хэрхэн даван туулах вэ? Бид айдасгүй, амжилттай баатрын дүрд дасдаг. Хэдэн өдрийн турш бид алдартай жүжигчин, улс төрчөөс зээлж болох өөртөө итгэлтэй хүний дүр төрхийг авдаг. Бид түүний нүүрний хувирал, дохио зангааг дуурайж, дуу хоолойны нэг тембрээр ярихыг хичээдэг. Бидний хийсэн үйлдэл, үйлдэл бүрийг видео камерт буулгаж байна гэж төсөөлдөг.

Шийдвэртэй, эрх мэдэлтэй хүнийг богино хугацаанд дуурайх нь үр дүнтэй өөрийгөө хянах чадварыг хөгжүүлэх боломжийг олгоно. Хүссэн чанаруудын өдөр тутмын практик сургалт нь бидний дотоод ертөнцөд хүссэн зан үйлийн загварыг нэгтгэж, ичимхий байдлыг арилгах болно.

Дараах үгийн оронд
Ичимхий, ичимхий байдлыг хэрхэн даван туулах вэ гэдэг асуудал бол бүрэн шийдэгдэх асуулт юм. Бид өөрсдийгөө өөртөө татаж, хүмүүсээс зайлсхийх ёсгүй: идэвхтэй, эрч хүчтэй байх ёстой.

Ичимхий байдал ба түүний хүний амьдралд үзүүлэх нөлөө. Энэ зан үйлийн шалтгаан ба гол шинж тэмдгүүд. Ичимхий байдалтай тэмцэх өнөөгийн арга замууд.

Нийтлэлийн агуулга:

Ичимхий байдал нь хүнийг таагүй мэдрэмж төрүүлдэг сэтгэл хөдлөлийн байдал, өөртөө болон түүний чадварт итгэх итгэлгүй байдал юм. Энэ мэдрэмж нь хүн бүрт байдаг, гэхдээ илрэлийн зэрэг нь хүн бүрт өөр өөр байдаг. Түүний төлөвшилд гэр бүлийн хүмүүжил, өнгөрсөн туршлага нөлөөлдөг. Шинэ, танил бус бүхнээс айх нь хүнийг өөртөө татаж, сэтгэцийн эмгэгт хүргэдэг.

Ичимхий байдлын хүний амьдралд үзүүлэх нөлөө

Хүний амьдралд ичимхий байдал нь "онцлох" үүрэг гүйцэтгэж, зорилгодоо хүрэхэд саад учруулж болзошгүй бөгөөд энэ нь түүний илрэлийн зэргээс хамаарна. Хэн нэгэнтэй уулзаж, хамтдаа анхны яриа өрнүүлэхдээ зан байдал, харилцан яриа өрнүүлэх чадвар, ярилцагчдаа нээлттэй байх зэрэгт үргэлж анхаарал хандуулдаг.

Хэрэв хүн эелдэг, дунд зэрэг ичиж, дуугаа өндөрсгөдөггүй бол энэ нь түүний хүмүүжил сайтайг илтгэнэ. Гэхдээ хэрэв та үргэлж шинэ бүх зүйлээс айдаг, анхаарлын төвд байх, буруу зүйл хийхээс айдаг бол хэтэрхий оройтохоос өмнө түгшүүрийн дохио өгч, ичимхий байдлаа даван туулах янз бүрийн арга замыг эрэлхийлэх хэрэгтэй.

Ичимхий хүн бол үргэлж ичиж зовдоггүй, олон нийтийн газар дуугүй баг зүүж, гэр бүлийнхэнтэйгээ түрэмгий, дайсагнасан зан гаргаж чаддаг. Энэ төрлийн зан авир нь олон нийтийн өмнө үзэл бодлоо илэрхийлж чадахгүй, өөрийн хүслийн дагуу үйлдэл хийж чаддаггүй, дараа нь гэр бүлийн хэрүүл маргаанаас болж тайвширдаг бөгөөд энэ хандлагын шийдэл нь хүүхдийн хүмүүжилд гүн гүнзгий оршдог. Хүүхэд байхдаа ч гэсэн эцэг эхийн нөлөөллийн үр дагаврын талаар бодох хэрэгтэй.

Ичимхий байдлын үр дүн:

Өөртөө болон чадвардаа итгэх итгэл дутмаг. Ийм чанарыг эзэмшсэн хүн амьдралаа бие даан удирдах чадвараа алдаж, эргэн тойрныхоо хүмүүсийн удирдамжийг дагаж, өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байдаг ч эцэст нь түүнийг орхидог. Ийм хүмүүс ажилд орох боломжгүй (ярилцлагад бүтэлгүйтэж, доог тохуу болохоос айдаг).
Эрх мэдэл, эсрэг хүйсийн төлөөлөгчдөөс айдаг. Танихгүй хүмүүсийн дэргэд тэд таагүй байдал, дарамтыг мэдэрдэг, санаачилга гаргахаас айдаг, юу гэж бодож байгаагаа хэлэхгүй, зарчмаар амьдардаг - загнуулахгүйн тулд юу ч хийхгүй байх нь дээр. Үндсэндээ ийм хүмүүс хаалттай бөгөөд бусад нийгмийн бүлгүүдийн төлөөлөгчидтэй бараг харьцдаггүй (өөрсдийгөө тэдний анхаарлыг татах нь зохисгүй гэж үздэг). Тэд виртуал харилцаа холбоог илүүд үздэг бөгөөд шинэ амьд танилтай байдаггүй.
Төрөл бүрийн фоби. Ичимхий хүмүүс байнгын айдастай байхын зэрэгцээ өөрийгөө зөв авч явах, тодорхой бодохыг албадах боломжгүй бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Ичимхий хүн ихэнх тохиолдолд ганцаараа эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт амьдардаг бөгөөд хэзээ ч нийгэмтэй нийтлэг хэл олохоор шийддэггүй. Хүсээгүй ичимхий байдал нь дэлхий нийтийн фобид хүргэдэг бөгөөд энэ нь бүх амьд биетүүдээс айж эмээж, амьдралын амтыг дарж өгдөг.

Ичимхий байдлын гол шалтгаанууд

Эрдэмтэд, сэтгэл судлаачдын олон бүтээлийг хүний ичимхий гэгддэг байдлын гарал үүсэл, түүний илрэлийн амьдралд үзүүлэх нөлөөг судлахад зориулжээ.

Ичимхий байдлын дараах шалтгаануудын талаар санал нэгдэв.

Удамшил. Хэрэв гэрлэсэн хосуудын хэн нэгэн нь ичимхий зан гаргах хандлагатай бол энэ зан чанарыг хүүхдэд генетикийн түвшинд өвлөж авах боломжтой.
Боловсролын нөлөө. Байнга хориг, зэмлэл, доромжлолд өртдөг хүүхэд нас ахих тусам өөртөө итгэлгүй болох эрсдэлтэй байдаг.
Холбоо барих чадваргүй байх. Энэ нь харилцааны анхан шатны ур чадвар бүрдээгүйтэй холбоотой.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага. Байнга шүүмжлэлд өртөж, буруушааж байдаг хүн эцэстээ өөртөө болон өөрийн чадварт итгэх итгэлээ алддаг.
Нийгмийн түгшүүр. Гомдолд орохоос, нүүрээрээ унахаас байнга айдаг хүмүүс.
Муу туршлага. Хэрэв хүн өмнө нь түүнийг цочирдуулсан сэтгэцийн гэмтэлтэй байсан бол дараа нь бусдаас тусгаарлах, айдас төрж болзошгүй.
Хэвшмэл ойлголтыг бий болгосон. Байнга магтдаг хүүхэд халтирч унахаас айдаг бөгөөд үүний үр дүнд дуугүй байж, үзэл бодлоо илэрхийлэхгүй байдаг.

Хэрэв эхний тохиолдолд нөхцөл байдлыг засах оролдлого нь бүтэлгүйтэлд хүргэж болзошгүй бол бусад тохиолдолд энэ нь эсрэгээрээ байна. Боловсрол нь хүүхдийг урамшуулах, хориглох зүйлсийг багтаасан байх ёстой; энэ нь харилцаанд нээлттэй, нэгэн зэрэг хил хязгаарыг мэддэг хүнийг хөгжүүлэх боломжийг олгоно.

Чухал! Ичимхий байдал бол өвчин биш! Хэт ичимхий хүн өөрийнхөө гавьяаг олж хардаггүй, үүнээсээ болоод өөрөө өөрийгөө буруутгадаг. Гэхдээ бага зэрэг хүчин чармайлтаар бүх зүйлийг өөрчилж болно.

Хүний ичимхий байдлын гол шинж тэмдэг

Ичимхий хүмүүсийг танихад хялбар байдаг, учир нь тэд нүднээс нуугдах гэж оролддог бөгөөд ингэснээр өөрсөддөө анхаарал татдаг. Хүн бүр энэ зан үйлийн янз бүрийн түвшний илрэлийг мэдэрдэг бөгөөд бага зэргийн ичгүүрээс эхлээд сэтгэл гутралын сандрал хүртэл байдаг бөгөөд бүх зүйл энэ хариу үйлдлийг үүсгэдэг нөхцөл байдлаас хамаардаг.

Ичимхий шинж тэмдгийн дараах хэлбэрүүдийг ялгаж үздэг.

Гадаад шинж тэмдэг: хүн хамгийн түрүүнд яриагаа эхлүүлдэггүй, ярилцагчаас өөр тийшээ хардаг, чимээгүйхэн, эргэлзсэн байдлаар ярьдаг, өөрт тавьсан асуултанд товч хариулдаг, харилцан яриа, асуултын хариултыг дэмждэггүй, анхаарал хандуулахгүй байх шалтаг хайдаг. .
Дотоод шинж тэмдгүүд: ийм хүмүүс бусдад сонирхолгүй гэдгээ урьдаас мэддэг, өөртөө байнга дайсагнасан харцыг мэдэрдэг, сэтгэцийн хувьд ичиж, өөрийгөө буруутгадаг, нийгэмд ичиж, арчаагүй, эвгүй байдалд ордог.
Физиологийн шинж тэмдэг: хөлрөх, нулимс цийлэгнэх, гараа сэгсрэх, нүүр улайх, биеийн эмзэг байдал, ходоодны жихүүдэс хүрэх, зүрхний цохилт хурдан.

Ичимхий хүмүүс зарим тохиолдолд хоорондоо зөрчилддөг бөгөөд тэд ярилцагчтай холбоо тогтоохыг хүсч байгаагаа илэрхийлдэг бөгөөд дараа нь буруу зүйл хийх, хэлэхээс айж түүнийг түлхэж өгдөг. Ийм шинж чанартай хүн өөрийгөө байнга ичиж, шүүмжлэлийг сэтгэл дундуур хүлээж авч, бусдын нүднээс нуугдах гэж оролддог.

Анхаар! Хэрэв хүн түрэмгий байвал энэ нь тэр өөртөө итгэлтэй, өөрийгөө өндөр үнэлдэг гэсэн үг биш юм. Нарийвчилж хараарай, магадгүй энэ нь айдас, өөрийгөө үл тоомсорлох далд нуугдаж буй маск байж магадгүй юм.

Ичимхий байдлаас ангижрах онцлог

Ичимхий байдлаа даван туулах нь өөртөө болон таны бодол санааны нарийн бөгөөд боловсронгуй ажил юм. Хүн түүнд хэрэгтэй гэдэгт далд ухамсрын түвшинд итгүүлэх хүртэл юу ч гарахгүй. Хүсээгүй өвчнийг даван туулахын тулд та өөрийгөө эрүүл гэж төсөөлөх хэрэгтэй, хэрэв та ийм төсөөлөлтэй зан чанарт бүрэн сэтгэл хангалуун байвал үүнийг амьдралдаа ухамсарлаж чадна.

Сэтгэл судлаачид ичимхий байдлыг хэрхэн даван туулах талаар дэлгэрэнгүй тайлбарлах хамгийн сүүлийн үеийн алхам алхмаар аргачлалыг боловсруулсан.

Гадаад төрх. Хэрэв хүн ичимхий бөгөөд үргэлж айдастай байдаг бол түүнийг эргэн тойрныхоо хүмүүст анзаарагдахгүй бараан өнгөөр хувцасладаг, эмх замбараагүй, гадаад төрхөндөө анхаарал тавьдаггүй гэсэн хэвшмэл ойлголт төрдөг. Үүнийг сонирхож байгаа бол энэ нь түүний амьдралын гол зүйл биш юм. Хувцасны шүүгээ, хэв маягаа өөрчилснөөр шинэ дүр төрх гарч ирнэ. Биеийн дур булаам хэсгийг онцолж, ердийн үс засалтаа өөрчилснөөр өөрийгөө өрөвдөх мэдрэмж төрж, ирээдүйд өөртөө дургүй байх мэдрэмжийг ар тал руу нь түлхэх болно.
Шүтээнүүдээс салах. Өөртөө зориулж идеалийг бий болгосноор хүн үүнийг өөртэйгөө харьцуулж, үүний үр дүнд өөртөө эргэлзээ төрж, үүнийг анзааралгүйгээр үл нийцэх байдлын төлөө өөрийгөө зэмлэж эхэлдэг. Өөр хүний давуу тал гэдэгт итгэлтэй байгаа тул өөрийн гавьяаг нууж, олон цогцолборыг олж авахын зэрэгцээ түүнийг бүрэн дуурайх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Тохиромжтой хүмүүс байдаггүй гэдгийг бид санах ёстой; Шүтээнүүдээс ангижрах замаар хүн өөрийн эго-г дарангуйлсан бүрэлдэн тогтсон цогцолборуудыг далд ухамсараасаа гаргаж хаядаг.
Харилцааны ур чадвар. Бусадтай харилцахаас зайлсхийснээр хүн ертөнцийг танин мэдэх, найз нөхөд, танил хүмүүсээс өөрийгөө хамгаалдаг. Харилцан яриа өрнүүлж чадахгүй байгаа шалтгаан нь үгийн сан бага, бодлын мөн чанарыг чадварлаг, үнэн зөв илэрхийлж чадахгүй байх, буруу зүйл хэлэхээс эмээх, үр дүнд нь шоолохоос айдаг. Хэл ярианы аппаратыг хөгжүүлэхэд чиглэсэн янз бүрийн практик техникийг уншиж, ашиглах замаар энэ асуудлыг даван туулж болно. Тухайлбал, Е.Лаптева “Хэл яриа хөгжүүлэх заавар. Хэл яриаг хөгжүүлэх 1000 орос хэлний мушгигч"; Д.Карнеги “Олон нийтийн өмнө үг хэлэх үедээ өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн хөгжүүлж, хүмүүст нөлөөлөх вэ” гэх мэт.
Хоосон зай. Ичимхий хүмүүс эвгүй мэдрэмжээс зайлсхийхийн тулд танил бус нөхцөл байдалд орохоос айдаг тул та үйлдлээ урьдчилан давтах хэрэгтэй. Тухайн нөхцөл байдалд ямар нэгэн бэлтгэлийг цаасан дээр бичиж, толины өмнө дохио зангаа, үг хэллэг, нүүрний хувиралынхаа дарааллыг боловсруулахыг зөвлөж байна, энэ нь туршлага хуримтлуулах, хүмүүстэй харилцах итгэл, дараа нь танд туслах болно. таныг ослоос хамгаална.
Булчингийн хурцадмал байдлаас ангижрах. Ичимхий бүх хүмүүс харилцааны явцад хөшүүн байдлыг мэдэрдэг, айдас нь бие махбодийн бүрхүүлийн ард нуугдаж, хүнийг сөрөг байдлаас хамгаалахыг хичээдэг. Биеийн бүтээсэн хавчаар нь тааламжгүй мэдрэмж, булчингийн агшилтыг мэдрэхийн зэрэгцээ сэтгэл хөдлөлөө чөлөөтэй илэрхийлэх боломжийг олгодоггүй. Амьсгалын дасгалын тусламжтайгаар биеийг эрч хүчээр дүүргэх массажны тусламжтайгаар та булчингаа тайвшруулж, булчингаа тайвшруулж болно.

Ичимхий байдлыг хэрхэн даван туулах вэ

Олон хүмүүс ичимхий байдлаас хэрхэн ангижрах талаар гайхдаг. Юуны өмнө та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж, өөрийгөө сонсож, танихгүй хүмүүсийн санаа бодлыг ар талд нь шилжүүлэх хэрэгтэй.

Хүүхдийн ичимхий байдлыг хэрхэн арилгах вэ

Ичимхий байдал нь түр зуурынх байж болно (зөвхөн бага насандаа илэрдэг) эсвэл зан чанарын шинж чанар байж болно. Хэрэв ичимхий байдал хөгжлийн эхний үе шатанд ажиглагдвал та үүнийг хамгийн эхэнд даван туулах арга замыг хайх хэрэгтэй. Насанд хүрэгчдээс ялгаатай нь хүүхдүүд маск зүүж, мэдрэмжээ нууж чаддаггүй тул та ичимхий хүүхдийг амархан тодорхойлж чадна.

Хүүхдийн энэ шинж чанарыг арилгах янз бүрийн арга байдаг:

Түүнд зориулсан хоригийн жагсаалтыг багасгах шаардлагатай байна. Хэрвээ хүүхэд бүх зүйлийг хийхийг хориглодог бол тэр буруу зүйл хийхээс айж, өөртөө ухарч болно.
Хажуугаар өнгөрч буй хүмүүст мэндчилгээ дэвшүүлэх хэрэгцээг хүүхдүүдэд танилцуулах. Энэ арга нь хүүхдийг хүмүүстэй амархан харьцах боломжийг олгоно.
Ямар ч тохиолдолд та хүүхдээ өөр хүнтэй харьцуулж болохгүй, учир нь энэ нь хүсээгүй шүтээнийг бий болгож, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг.
Хэрэв таны хүүхэд буруу зүйл хийсэн бол түүнийг танихгүй хүмүүсийн дэргэд шүүж болохгүй, харин түүнтэй ганцаарчлан ярилцаж, ирээдүйд хүүхдээ олон нийтээс айх аюулаас хамгаалаарай.
Эцэг эхчүүд хүүхдэдээ хэт их шаардлага тавих ёсгүй, учир нь тэдний чадварыг тооцоолохгүйгээр тэд мэдэлгүйгээр хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Хүүхдэд тухайн нөхцөл байдалд өөрөө сонголт хийх боломжийг олгосноор эцэг эх нь түүнд ач холбогдол, өөртөө итгэх итгэлийг олж авах боломжийг олгоно.

Хэрэв та эдгээр зөвлөмжийг практик дээр дагаж мөрдвөл хүүхэд аажмаар өөртөө болон түүний хүч чадалд итгэх болно. Үе тэнгийнхэнтэйгээ харилцах, нөхөрлөх нь түүний бодож байсан шиг аймшигтай биш гэдгийг тэр харах болно.

Эмэгтэйчүүдийн ичимхий байдлыг хэрхэн даван туулах вэ

Эхний уулзалт дээр ичимхий эмэгтэйчүүд даруу байдал, энгийн байдлаараа татагддаг бөгөөд ямар ч холбоогүй, айдас төрж эхлэхэд энэ нь ярилцагчийг айлгаж, няцаах болно. Ийм зан чанартай охид ганцаардаж, сонирхолгүй байх эрсдэлтэй. Хэрэв та энэ сөрөг илрэлээс ангижрахыг хүсч байвал эргэлзэх хэрэггүй!

Юуны өмнө та эерэг чанаруудын жагсаалтыг гаргах хэрэгтэй (хэрэв та даалгавраа өөрөө хийж чадахгүй бол найз эсвэл хамаатан садандаа хийхийг хүсч болно). Жагсаалтад та өөрийн байхыг хүсч буй чанаруудыг нэмэхийг зөвлөж байна. Өглөө, орой бүр толинд харж байхдаа бичсэн зүйлээ дахин унших хэрэгтэй. Энэ арга нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, бүх зүйл санасан шигээ муу биш гэдгийг ойлгоход тусална.

Хоёрдугаарт, зарим эмэгтэйчүүд хуучирсан хүмүүжлээс болж ичимхий байдаг ч эргэн тойрноо харахад бүх зүйл урсаж, бүх зүйл өөрчлөгддөг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Цаг үетэйгээ хөл нийлүүлэн алхсан хүн л амжилтанд хүрнэ.

Гуравдугаарт, та алдаагаа тайван хүлээж сурах хэрэгтэй. Төгс төгөлдөр хүмүүс гэж байдаггүй. Хүн бүр алдаа гаргадаг, учир нь хүн зөвхөн алдаагаараа л ирээдүйд туршлага хуримтлуулдаг.

Эрэгтэйчүүдийн ичимхий байдлаас хэрхэн ангижрах вэ

Алдарт сэтгэл судлаач Филипп Зимбардогийн хэлснээр эрчүүдийн ичимхий байдал нь эмэгтэйчүүдээс хамаагүй илүү байдаг ч энэ нь түрэмгий зан, дайсагнасан байдлын маскны ард нуугдаж байдаг. Эрчүүдийн ичимхий байдал нь тэдэнд тавьсан асар их шаардлагад суурилдаг; Тогтсон хэвшмэл ойлголтод үл нийцэх айдас нь тэдний оюун санаанд олон айдас төрүүлдэг.

Эрэгтэй ичимхий байдлыг хэрхэн даван туулах вэ:

Нэгдүгээрт, олон эрчүүд эмэгтэйчүүдээс ичимхий байдаг. Энэ айдсыг даван туулахын тулд харилцааны нөхцөл байдлыг төсөөлж, амьгүй зүйл эсвэл тоглоом ашиглан давтах шаардлагатай.
Хоёрдугаарт, та харилцааны ур чадвараа хөгжүүлэх хэрэгтэй, үүнд үгсийн сангаа өргөжүүлж, аажмаар практикт ашиглах замаар хүрч болно.
Гуравдугаарт, охинтой хайрын харилцаанаас айхаа болихын тулд эхлээд түүнтэй найзлах хэрэгтэй бөгөөд харилцааны явцад айдас өөрөө алга болно.

Ичимхий байдлыг хэрхэн даван туулах вэ - видеог үзээрэй.

Айдсаа даван туулж чадахгүй гэдгээ өөртөө итгүүлсэн хүн бүр уйтгартай, гунигтай, сонирхолгүй амьдралаар амьдрах эрсдэлтэй бөгөөд хэн ч бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаж, өөртөө эргэлзэх гэж юу байдгийг мартахаар шийдсэн бол найз нөхөд, сайн ажил олно. хариуд нь баг, гэрэлт ирээдүй.

Ичимхий зан бол олон хүнд байдаг чанар юм. Ийм хүмүүс хаалттай, нийтэч, айдастай мэт санагддаг. Энэ чанарыг өөртөө даван туулахын тулд та түүний хөгжлийн шалтгааныг ойлгох хэрэгтэй. Сэтгэл судлаачид энэ асуудлыг аль хэдийн шийдэж, ичимхий байдлаас ангижрах янз бүрийн аргыг санал болгож байна.

Та бүхний мэдэж байгаагаар гадаргуу дээр байгаа зүйл нь тухайн үзэгдлийн жинхэнэ шалтгаан биш юм. Өвчин нь тухайн хүний аль хэдийн ажиглагдсан шинж тэмдгээр илэрдэг өөрийн өвөрмөц гэмтлийн голомттой байдаг шиг янз бүрийн зан чанар, зан үйлийн хэв маяг, хариу үйлдэл нь өөрийн гэсэн үндсэн эх сурвалжтай байдаг.

Тиймээс ичимхий, ичимхий, боолчлогдсон, өөртөө итгэлгүй хүнтэй уулзах боломжтой байдаг. Нэг талаасаа түүнийг тэгж хүмүүжүүлсэн гэж бодож магадгүй. Магадгүй түүний эцэг эх нь энэ зан үйлийн загварыг нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдсөн гэж хэлсэн байх. Нөгөөтэйгүүр, хүн эдгээр чанаруудын илрэлийн гүн гүнзгий шалтгаантай байж болно.

Хүн яагаад ичимхий, биеэ тоосон, өөртөө итгэлгүй байдаг вэ? Энэ нь ихэвчлэн бусдаас илүү муу харагдахаас айдагтай холбоотой байдаг. Тэр алдаа гаргахаас айдаг бөгөөд энэ нь түүнийг шүүж, үгүйсгэх болно. Энэ бол хүүхэд байхдаа эцэг эх нь бүх зүйлийг зөв хийж, алдаа гаргахгүй байх үед л хайраа харуулдаг байсан зан төлөв юм. Дараа нь энэ нь эцэг эхийнхээ хайрыг төдийгүй нэр хүндтэй хүн болох багшийн хүлээн зөвшөөрлийг авахын тулд сургуульдаа онц сурлагатан болох хүсэл эрмэлзэлд илэрчээ. Хүн хамгийн шилдэг нь байхыг хичээдэг. Тэрээр хайр дурлалаас ангижрах хэлбэрээр шүүмжлэл, шийтгэл хүлээх гэмт хэрэг үйлдэхээс айдаг. Энэ нь чухамдаа эцэг эхчүүд хүүхдээ үе үе хайрладаг байсан, мөн сургуулийн хүүхдүүдийг зөвхөн сайн дүн авсан тохиолдолд урамшуулдаг багш нарын зан авиртай холбоотой юм.

Ичимхий, өөртөө эргэлзэх шалтгаан нь хайрын дутагдал юм. Юуны өмнө өөрийгөө хайрлахгүй байх. Хоёрдугаарт, хүн өөрийн оршин тогтнолоороо бусдын хайрыг хүртэх ёстой гэдгийг ойлгохгүй байх. Үзэсгэлэнтэй, ухаалаг, амжилтанд хүрсэн, алдаа гаргадаггүй учраас л түүнд хайрыг өгдөгт дассан хүн энэ дүр төрхийг өөртөө хадгалахыг хичээдэг.

Энэ бүхэн шинэ танилуудын дунд хүн ичимхий, хаалттай байснаас эхэлдэг. Тэр тэнэг, ухаангүй мэт санагдахаас айдаг тул эхлээд чимээгүй, биеэ барьдаг, өөртөө итгэлгүй байдаг. Хэдийгээр үнэн хэрэгтээ хүн найз нөхдийнхөө хүрээнд ямар сэтгэлгээ, зан авирыг хүлээн зөвшөөрч болохыг олж мэдэхийн тулд зүгээр л шинэ танилуудыг ажигладаг. Богинохон судалгаа хийсний дараа хүн зүгээр л шинэ танилуудынхаа зан төлөвт дасан зохицдог. Тэр суларч, илүү нээлттэй болсон ч үнэн хэрэгтээ тэр хаалттай хэвээр, өөртөө итгэлгүй хэвээр байна.

Хүн зүгээр л хөгжилтэй, бусадтай адилхан байх “маск” зүүдэг. Бодит байдал дээр тэнэг юм шиг санагдаж, ямар нэгэн алдаа гаргахаас айдаг тэр л хүүхэд дотроо үлддэг. Гайхалтай чанаруудыг үл харгалзан өөртөө дургүй байдаг. Энэ бүхэн нь хүүхэд насандаа хүнийг зөвхөн гавьяаныхаа төлөө л хайрладаг байсантай холбоотой юм.

Ичимхий, өөртөө итгэлгүй хүн байгаагаараа л хайрыг хүртэх ёстой гэдгээ ойлгох хэрэгтэй. Бүх хүмүүс алдаа гаргадаг - энэ бол хэвийн зүйл. Энэ нь тухайн хүнд хамгийн шилдэг эсвэл хамгийн амжилттай байгаадаа биш, харин зүгээр л хэн бэ гэдгээрээ л илэрдэг: төгс бус, өвөрмөц, ер бусын. Өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж ав - ирээдүйд хүрэхийг хүсч буй бүх гавъяагүйгээр. Яг одоо өөрийгөө хайрла. Дараа нь таны бүх ололт амжилт хайрыг олоход биш, харин чамайг аз жаргалтай болгоход чиглэх болно.

Ичимхий байдал гэж юу вэ?

Ичимхий байдал гэж юу вэ? Энэ бол өөртөө эргэлзэх, нийгмийн ур чадвар дутмаг байдлаас үүдэлтэй чанар юм. Энэ нь айдас, хөшүүн байдал, хурцадмал байдал, шийдэмгий бус байдал, эвгүй байдалд илэрдэг. Энэ нь хүн өөрт нь хандсан сөрөг шүүмжлэлээс айх үед тохиолддог.

Ичимхий байдлыг ийм хүнтэй харилцахдаа тодорхой бэрхшээлтэй тулгардаг эргэн тойрны хүмүүс тэмдэглэдэг. Ямар нэг хэмжээгээр ичимхий хүн тэдний дунд тайвширч, чөлөөтэй байдаггүйд буруутгаж эхэлдэг. Хэрэв нөхцөл байдлыг өөрчлөх бүх оролдлого нь үр дүнд хүрэхгүй бол хүмүүс ичимхий хүнтэй харилцахаа болино.

Иймээс ичимхий байдал нь таны эргэн тойронд янз бүрийн түвшний тэвчээртэй хүмүүстэй харилцах харилцаа хэр удаан үргэлжлэхэд ихээхэн нөлөөлдөг.

Ичимхий зантай андуурч болохгүй. Ичимхий зан нь хүний бусад хүмүүстэй харилцах хүсэлд ямар ч байдлаар нөлөөлдөггүй зан чанар юм. Нийгмийн фоби нь хүнийг бусдаас өөрийгөө тусгаарлахад хүргэдэг эмгэгийн айдас юм.

Ичимхий байдлаас хэрхэн ангижрах вэ гэсэн асуултыг яагаад сонирхох ёстой вэ? Баримт нь ичимхий хүний амьдрал нэлээд бүдүүлэг, нэг хэвийн байдаг. Ичимхий хүмүүс нийтэч, бүтэлгүй, нууцлаг, ганцаардмал байдаг, учир нь тэд ганцаараа байх хандлагатай байдаг. Ичимхий байдал нь хүмүүсийг бусадтай харилцахаас зайлсхийдэг бөгөөд энэ нь хүмүүсийг төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэх, амжилтанд хүрэхэд саад болдог.

Ичимхий байдал өнөө үед моод биш. Орчин үед санаачлагатай, нийтэч хүмүүс амжилтанд хүрч байна. Тийм ч учраас энэ чанарыг хэрхэн даван туулах, арилгах талаар сэтгэл судлаачдын зөвлөгөө сонирхолтой байх болно.

Ичимхий байдлын шалтгаанууд

Ичимхий байдлыг үр дүнтэй арилгахын тулд түүний үүссэн шалтгааныг ойлгох шаардлагатай. Энд сэтгэл судлаачид түүний хөгжилд нөлөөлж болох хэд хэдэн хүчин зүйлийг авч үздэг.

Төрөлхийн чанар. Ичимхий байдлыг арилгах боломжгүй удамшлын чанар гэж үздэг.
Нийгмийн ур чадвар дутмаг. Ичимхий байдлыг гаднаас ирж буй нийгмийн мессежийн талаархи хүний доторх айдсын үр дагавар гэж үзэх. Буруу хандлага, үүний дагуу зан авир дээр үндэслэн ичимхий байдал нь тогтвортой чанар болж хөгждөг. Гадаад орчны урвалын айдсыг арилгах шаардлагатай бөгөөд дараа нь ичимхий байдлыг арилгах боломжтой.
Доод байдлын цогцолборын үр дагавар. Бүх хүүхдүүд эрүүл чийрэг, өөрсдийнхөө чадавхийг мэддэггүй. Амжилтанд хүрэх, өрсөлдөх, өөрийгөө ухамсарлах гэх мэт зүйлд хүрэх чадваргүй гэдгээ харвал тэр хүн өөрийгөө дорд үздэг. Тэрээр өөртөө, дутагдалдаа анхаарлаа төвлөрүүлж, бусад хүмүүстэй харилцах хүслээ алддаг. Дараах ангиллын хүүхдүүд эрсдэлд ордог: ихэвчлэн өвчтэй эсвэл органик бус байдлаас болж зовж шаналж буй хүүхдүүд, эцэг эхийнхээ төлөө бүх зүйлийг хийж, шийдсэн хүүхдүүд, нийгмийн харилцааны ур чадвар, туршлагагүй хүүхдүүд.
"Ичимхий зан." Энэ нь "үгүй" гэж хэлэх эсвэл үзэл бодлоо хамгаалахаас эмээх, болгоомжлох, холбоо барих, шүүмжлэхээс айх айдас дээр суурилдаг. Ийм хүмүүс идэвхгүй, хамааралтай, хамааралтай байдаг.
Хамгаалалтын механизмын үр дагавар. Хүн амьдралынхаа бүтэлгүйтэлд хэрхэн ханддаг вэ? Нэг хүн ухарч, өөрийгөө хаадаг учраас тэр ичимхий болдог. Нөгөө хүн нь тэмцсээр байгаа нь өөртөө хэт итгэх итгэлийг бий болгодог.
Темперамент. Ичимхий зан нь тухайн хүний төрсөн зан чанараар тодорхойлогддог. Иймээс илэн далангүй, ичимхий хүмүүсийг флегматик, меланхолик хүмүүсийн дунд олж болно, тэд ихэвчлэн интроверт байдаг. Гэсэн хэдий ч сангвиник, холерик хүмүүсийн дунд ч гэсэн гаднаасаа өөрийгөө экстраверт байдлаар илэрхийлдэг дотоод ичимхий хүмүүсийг олж болно.
Эцэг эхийн хэв маяг. Ичимхий зан нь эцэг эхийн хүмүүжлийн тодорхой хэв маягийн үр дүнд бий болдог чанар гэж үздэг. Ичимхий байдалд хүргэж болох эцэг эхийн зарим загварууд энд байна.

Татгалзах - хүүхэд нэг зүйлээс бусад бүх зүйлээр хангагдах үед - анхаарал хандуулах, эцэг эхтэйгээ харилцах. Энэ нь эцэг эхчүүдэд амьдралынхаа төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэхэд саад болж байх шиг байна. Үүний үр дүнд аймхай, ичимхий эсвэл түрэмгий хүүхэд гарч ирдэг.
Хэт хамгаалалт - эцэг эх нь хүүхдээ хэт их хамгаалах, түүний төлөө бүх зүйлийг хийх, хаа сайгүй хөндлөнгөөс оролцох, тушаал өгөх гэх мэт.Хүүхэд эцэг эхийнхээ энэ зан үйлийг идэвхтэй эсэргүүцэж эхэлдэг. Үүний үр дүнд тэрээр түрэмгий эсвэл ухарч, хашаатай болдог.
Сэтгэл түгшсэн-сэжигтэй загвар - эцэг эхчүүд бүх зүйлээс айж, хүүхдийг хэт их хамгаалдаг.
Эгоцентрик загвар нь хүүхэд эцэг эхийнхээ амьдралын утга учир болдог.

Ичимхий байдлыг хэрхэн даван туулах вэ?

Зөвхөн дадлага нь хүнд ичимхий байдлыг хэрхэн даван туулах вэ гэсэн асуултыг шийдвэрлэхэд тусална. Сэтгэл судлаачид нөлөөллийн янз бүрийн механизмуудыг санал болгодог.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгдсэн. Тодорхой бус байдал нь ичимхий байдлын түвшинд ихээхэн нөлөөлдөг. Энд та өөрийгөө бусадтай харьцуулж, бусдаас илүү байхыг хичээх ёсгүй. Өөрийнхөө чанарыг үнэлж, хувь хүнийхээ хувьд өөрийгөө үнэлэх хэрэгтэй.
Харилцааны ур чадварыг сайжруулах. Энд та хүмүүстэй аль болох олон удаа харилцах хэрэгтэй.
Үгийн сан нэмэгдэж, бодлоо илэрхийлэх чадвар нэмэгддэг. Илүү их уншиж, харилцаж, ур чадвараа дадлагажуулж, бодлоо илэрхийлэхийн тулд шинэ үг ашигла.
Айдас, аймхай байдалд хүргэдэг сорилтуудыг зоригтойгоор даван туул. Хүн ийм нөхцөл байдлаас зугтаж байхдаа түүнийг даван туулж, дотоод цогцолбороо даван туулж чаддаггүй.
Өөрийн давуу болон давуу талуудыг олох. Та хүний сул тал дээр бус юугаараа хүчтэй вэ гэдэгт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Эдгээр чанарууд нийгэмд түгээмэл биш байсан ч та тэдгээрийг өөртөө төлөвшүүлж, харуулах хэрэгтэй.
Дүрслэл. Хүн ичимхий, ичимхий байдлыг мэдэрдэг нөхцөл байдлыг та төсөөлж болно. Аймшигтай нөхцөл байдлаас нэр төртэй гарч, ямар ч сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхгүй байхын тулд өөрийнхөө зан байдлыг төсөөлөх шаардлагатай.
Татгалзах, шүүмжлэлд үзүүлэх ердийн хариу үйлдэл. Бүх хүмүүс шүүмжлэл, татгалзалтай тулгардаг. Та тэднийг зүрх сэтгэлдээ авч явах ёсгүй. Эдгээр нь таны зан чанарт нөлөөлөхгүй нөхцөл байдал гэдгийг л ойлгоорой.

Ичимхий байдлаас хэрхэн ангижрах вэ?

Ичимхий байдал нь хүн ичиж, өөрийгөө хүндлэхгүй байгаагаас илэрдэг. Үүний зэрэгцээ түүнийг буцалгах цэгт хүргэх үед тэрээр түрэмгийлэл, уур хилэнгээр дэлбэрэх болно. Ийм зан авир нь инээмсэглэл эсвэл бүр илүү түрэмгийллийг үүсгэж, хангалтгүй хариу үйлдэл гэж үзэх болно. Өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэргүй байдлын хохирогч болохгүйн тулд ичимхий байдлаас салах хэрэгтэй.

Сэтгэл судлаачид өөрийн сул чанаруудыг ухамсарлаж, тэднийг хүлээн зөвшөөрч, олон нийтийн өмнө жагсаал хийх айдсаа арилгах замаар ичимхий байдлыг арилгахыг зөвлөж байна. Ичимхий хүн өөрийн сул талаа ухаарахаас айдаг, олон нийтэд илрэхээс айдаг, мөн бусад хүмүүсийн түүний сул чанарт үзүүлэх хариу үйлдлээс айдаг. Та дутагдлаа хүлээн зөвшөөрч, тэднээс айхаа больж, өөртөө байгаагийн ашиг тусыг олж харах хэрэгтэй. Дараа нь та тэднийг бусдын өмнө харуулахаас айх хэрэггүй. Хэн нэгэн таны дутагдалд дургүй байсан ч энэ нь таных биш, харин тэдний асуудал юм.

Амжилтандаа анхаарлаа төвлөрүүл. Хүн бүрт бүтэлгүйтэл тохиолддог. Гэхдээ яагаад тэдэнд анхаарлаа хандуулж байна вэ? Хэзээ амжилтанд хүрсэн, түүндээ хэрхэн хүрсэн талаар бодох нь дээр.

Амжилтанд хүрсэн, айдаггүй, идэвхтэй хүмүүст анхаарлаа хандуулаарай. Өөрсдийгөө сэтгэж, өөртэйгөө харьцаж байгаагаараа тэднээс үлгэр дуурайл ав.

Алдаа бол туршлага болохоос өөртөө ухрах шалтгаан биш. Алдагдал, таагүй нөхцөл байдлыг чамайг шийтгэхээс илүүтэйгээр танд ямар нэг зүйл зааж өгөх мөч гэж үз. Тэд таны зан чанартай ямар ч хамаагүй.

Битгий шалтаг тооч.
Таалагдуулах гэж бүү оролд.
Шаардлагатай үед үгүй гэж хэл.
Бие даасан бай.
Өөртөө алдаа гаргахыг зөвшөөрч, ямар нэг зүйлийг мэдэхгүй байх.

Доод шугам

Ичимхий байдал нь аз жаргалтай амьдрахад туслахаас илүү саад болдог. Ичимхий хүн ганцаараа амьдрахаасаа илүү бодит амьдралаас зугтдаг. Үүний үр дүнд хүн ялах, бэрхшээлийг даван туулах, амжилтанд хүрэх гэх мэт жинхэнэ баяр баясгалан байхгүй болно. Амжилтанд хүрэхгүй байх нь амьдралыг уйтгартай болгож, ичимхий байдал цэцэглэдэг.

ЗУРАГ Getty Images

LEV LANDAU АРГА

Айдастайгаа нүүр тул

Нобелийн шагналт, физикч Лев Ландау ичимхий байдлаасаа болж маш их зовж шаналж байв. Түүнд эргэн тойрныхон нь түүний утгагүй байдлыг хараад битүүхэндээ инээдэг юм шиг санагддаг. Дараа нь тэр шаантагтай шаантаг тогшихоор шийдэв - түүнийг айдаст автуулсан зүйл рүү явахаар шийдэв. Түүний намтар судлаачид дараах түүхийг өгүүлдэг. "Та нэг асуултанд хариулах хангалттай эелдэг байх уу?" - Лев Непман шиг харагддаг, өөртөө итгэлтэй сахалтай эрд хандаж байна. Тэр зогсдог. "Чи яагаад сахал өмсдөг вэ?" - Лев мөнөөх найрсаг өнгөөр үргэлжлүүлэв. Бусдын санаа бодолд санаа зовохгүй байхын тулд тэрээр Невскийн проспектийн дагуу малгайгаа уясан бөмбөлөгтэй алхав.

МАХАТМА ГАНДИ АРГА

Бусдад хэрэгтэй болгоорой

Махатма Ганди олны өмнө үг хэлэх, бусад хүмүүстэй ярилцахдаа маш ичимхий байсан. Тэрээр мөн өөрийн бодлоо илэрхийлэхэд бэрхшээлтэй байсан. Өмгөөлөгчийн мэргэжлийг сонгосны дараа Ганди эхэндээ эвгүй санагдсан: тэрээр олон нийтийн ярианд амжилтанд хүрч чадаагүй, үгээ будилуулж, өөрийгөө хянах чадвар муутай байв. Эцэст нь тэрээр нөхцөл байдлаа өөрчлөхөөр шийдэж, Энэтхэгээс олон цагаачид ажиллаж байсан Өмнөд Африкт ажиллахаар болжээ. Тэнд л түүнд хүлээн зөвшөөрөгдсөн: шударга бус явдалтай тулгарсан олон эх орон нэгтнүүд түүнд тусламж гуйж, тэр хэнээс ч татгалзахгүй байхыг хичээсэн. Тиймээс Ганди харилцааны туршлага хуримтлуулаад зогсохгүй өөрийн гол зорилго болох хэлмэгдэгсдийн эрхийн төлөө тэмцэхийг ухаарсан.

"Нийгмийн түгшүүрийг даван туулах шилдэг арга замуудын нэг бол сайн дурын ажил хийх, бусад хүмүүст туслахтай холбоотой нийгмийн ажилд оролцох явдал юм" гэж Индианагийн зүүн өмнөд их сургуулийн (АНУ) ичимхий байдлыг судлах хүрээлэнгийн захирал, сэтгэл судлаач Бернардо Гардуччи зөвлөж байна. – Нэгдүгээрт, та нийгмийн янз бүрийн нөхцөлд биеэ авч явах чадварыг эзэмших болно. Хоёрдугаарт, та хэрэгтэй, хэрэгтэй гэдгээ мэдэрч, энэ нь танд хүч чадал өгөх болно."

ГЛОРИЯ ЭСТЕФАНЫН АРГА

Урам зоригоо олоорой

Ирээдүйн алдарт дуучин Глория Эстефан маш ичимхий байсан тул хөгжмийн карьер нь түүнд хаалттай мэт санагдаж байв. Гэвч түүний агуу авьяасыг олж харсан ирээдүйн нөхөр Эмилио түүнийг өөр дээрээ ажиллахыг байнга шахдаг байв. "Эмилио надаас бусад хүмүүст үзүүлж чадахгүй зүйлийг олж харсан" гэж Глориа хожим нь хүлээн зөвшөөрсөн. “Хүмүүс миний ичимхий байдлыг хүйтэн, амьгүй гэж андуурдаг байсан. Тэр надад итгэл өгөхийг хичээсэн."

Ичимхий ичимхий хүмүүст ихэвчлэн өөртөө эргэлзэж, туслах бүлэг хэрэгтэй. "Энэ нь таныг тайвшруулах аврагч биш, таны алдааг шүүмжлэх хавчлагч биш байх нь чухал" гэж Бернардо Гардуччи онцолжээ. "Чамайг үйл ажиллагаа, хөгжил рүү түлхэх хүн хэрэгтэй." Ийм зөвлөгч нь дасгалжуулагч, дасгалжуулагч эсвэл зүгээр л хайртай хүн байж болно. Зохион бүтээгч Томас Эдисон, зураач Пабло Пикассо, хөгжимчин Рэй Чарльз нарын хувьд ээж нь ийм амьд сахиус байсан юм. “Ээж надад “Чи цэрэг болбол генерал болно. Лам болбол пап болно” гэж хэлсэн. Харин оронд нь би зураач Пикассо болсон” гэж Пикассо хэлэв.

СТИФЕН КИНГИЙН АРГА

Өөртөө эргэлзэх цаг бүү өг

Зохиолч Стивен Кинг нэгэн ярилцлагадаа: “Өөртөө эргэлзэх сая сая боломж бий. Хэрэв би хурдан бичиж, санаанд орсон үйл явдлыг бичиж, зөвхөн дүрүүдийн нэрс, чухал үндэслэлийг шалгавал би анхны урам зоригоо хадгалж, нэгэн зэрэг тохиолдохыг хүлээж байгаа өөртөө эргэлзээ төрүүлэхгүй байх болно. .”

Сэтгэл судлаач Барр Тейлор хэлэхдээ: "Гүнзгий сэтгэх чадварыг аливаа зүйлд хэт автах хандлагатай андуурч болохгүй." – Ичимхий хүн өөрт тохиолдож болох асуудлынхаа талаар бодох тусам түүний сэтгэлийн түгшүүр нэмэгддэг. Харин ч та өөрийгөө түгшээх нөхцөл байдалд орвол хэрхэн яаж ажиллахаа илүү сайн ойлгох болно."

ЭЛЕНОР РУЗЕВЭЛТИЙН АРГА

Өөрийгөө биш бусдын тухай бод

Америкийн ерөнхийлөгч Франклин Рузвельтийн эхнэр Элеонор Рузвельт амьдралынхаа туршид ичимхий, ичимхий байдлаас болж зовж шаналж байжээ. Гэсэн хэдий ч тэрээр өрөвдөх сэтгэлийг өөрийн хүч чадал болгосноор зан чанарын энэ шинж чанарыг даван туулж чадсан юм. Тэрээр эмэгтэйчүүд, хар арьстнуудыг тэгш эрхийн төлөөх тэмцэлд нь дэмжиж, олон жирийн америкчуудын хайрыг татсан. Сэтгэл зүйч Сюзан Кейн Элеонор Рузвельт өөрийн мэдрэмжийг альтруизм болгон хувиргаж чадсан гэж үздэг.

Жишээлбэл, Чарли Чаплины охин жүжигчин Жеральдин Чаплин ч ийм стратегийг баримталсан: “Олон нийтийн өмнө гарахаасаа өмнө би өөрийнхөө тухай бодохыг хориглодог. Үгүй ээ, би өөрийгөө голдоггүй, би өөрийнхөө эго-г хөгжүүлэхээ больсон - тэд намайг яаж хүлээж авах вэ, миний талаар юу хэлэх вэ?.. Энэ бол таны хамгийн их айдаг зүйл, чи үргэлж энэ тухай боддог. - Тэд таныг хэрхэн үнэлэх вэ? Би идэвхтэй сонсогч, идэвхтэй ажиглагч болж хувирч, цаг хугацаа өнгөрөх тусам үйл явцад автагдаж, өөрийнхөө гадаад төрх, юу хэлэхээ бодохоо больсон."

АЛЬБЕРТ ЭЙНШТЕЙНИЙ АРГА

Өөрийн дуртай зүйлээ олоорой

Магадлалын онолыг бүтээгч багадаа даруухан, маш аймхай хүү болж өссөн. Тэрээр бусад өсвөр насныхны ашиг сонирхлыг хуваалцдаггүй бөгөөд компаниудад хөндлөнгийн хүн байсан. Гэсэн хэдий ч физикт дурласан нь түүнд хүч чадал, өөртөө итгэх итгэлийг өгсөн. Тэрээр оюуны сонирхлыг хуваалцдаг найз нөхөд, ижил төстэй хүмүүсийг олж авсан. Дашрамд хэлэхэд Эйнштейний аймхай байдал шинжлэх ухаанд хүрээгүй. Дараах үгс нь түүнд хамаатай: "Алдаа гаргаж байгаагүй хүн хэзээ ч шинэ зүйл хийхийг оролдож байгаагүй."

Бернардо Гардуччи бид үнэхээр таашаал авдаг зүйлдээ бүрэн автсан даруйдаа ичимхий байдал арилдаг гэдэгтэй санал нийлдэг. Жүжигчин Харрисон Форд "Би анх тайзан дээр гарахдаа айснаасаа болж үхэх шахсанаа санаж байна." – Гэхдээ дараа нь би сэтгэлээ шингээж, хэсэг хугацааны дараа би театргүйгээр амьдрах боломжгүй болсон. Энэ л намайг аварсан. Тэгэхгүй бол би насан туршдаа бүтэлгүйтсэн хэвээр үлдэх байсан."

Дэлгэрэнгүй мэдээллийг Бернардо Кардуччигийн "Ичимхий байдал: Зоригтой шинэ хандлага" (Harper Perennial, 2000), Сюзан Кейний "Интровертууд" номуудаас үзнэ үү. Хувийн зан чанараа хэрхэн ашиглах вэ” (Mann, Ivanov and Ferber, 2013).

Ичимхий байдал бол асуудлын цогц бөгөөд үүнээс ангижрахын тулд танд янз бүрийн арга, техник хэрэгтэй болно. Гэсэн хэдий ч амжилтанд хүрэх хамгийн чухал зүйл бол амьдралаа өөрчлөх хатуу хүсэл юм.

Ичимхий байдалтай тэмцэх дөрвөн өөр арга байдаг бөгөөд тус бүрийг тусад нь боловсруулах ёстой.

Өөрийн зан төлөвийг өөрчлөх;

Ичимхий байдалд нөлөөлдөг нийгмийн зарим хүчин зүйлийг өөрчлөх;

Өөрийнхөө дүр төрх, ичимхий байдлыг өөрчлөх;

Бусад хүмүүсийн сэтгэх, үйлдэл хийх арга барилыг өөрчил.

Та гэнэтийн хөдөлгөөн хийх ёсгүй. Ичимхий байдлыг даван туулах нь нэг шөнийн дотор тохиолддоггүй; Та маш их дасгал хийж, түр зуурын бэрхшээлээс айхгүй байх хэрэгтэй.

Хамгийн түрүүнд ойлгох ёстой зүйл бол хүн өөрчлөгддөггүй, тэр бүр эрс өөрчлөгдөх чадвартай байдаг. Нөхцөл байдал өөрчлөгдвөл хүний зан араншин, хүний мөн чанар хүртэл өөрчлөгддөг. Хүний мөн чанар уян хатан, байгаль орчинд дасан зохицох чадвартай. Энэ чадвараа алдсан амьтад, хүмүүс устаж үгүй болно. Тиймээс зан авираа өөрчлөхийн тулд хүсээгүй зан үйлийг үүсгэдэг хүчин зүйлсийг тодорхойлох шаардлагатай.

Ихэнх тохиолдолд ичимхий байдлыг даван туулах хүсэл эрмэлзэл нь та санаачлагыг гартаа авах хэрэгтэй болно гэсэн ойлголтоос болж сулардаг. Эцсийн эцэст ичимхий байдал нь сонирхолгүй, шаардлагагүй, хайргүй, ухаалаг бус байх хамгийн муу зүйлээс хамгаалах тохиромжтой хамгаалалт юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв хүн үүнийг хийж чадна гэж итгэж, ичимхий байдлын эргэлзээтэй ашиг тусаас татгалзвал амьдралаа өөрчлөх боломжтой болно.

Амьдралынхаа туршид ичимхий хэвээр үлддэг ичимхий хүмүүс эцэстээ үүнийг даван туулж чадсан хүмүүсээс хамаагүй цөөн байдаг. Ичимхий байдал, шийдэмгий бус байдлыг даван туулж чадна, гэхдээ үүнд ихээхэн хүчин чармайлт шаардагдана.

Инерци, санаачилгагүй байдал нь таны боломж, харилцах чадварыг илчлэхэд саад болдог. Гэртээ 10 минутын турш дасгал хийснээр асуудал шийдэгдэхгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Хэрэв хүн ичимхий байдлыг даван туулахыг хүсч байвал зорилгодоо хүрэхийн тулд маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт, эрч хүчийг зарцуулах ёстой.