Гэртээ тархины IQ-г хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ. Өөрийн оюун ухааны талаарх хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлээсээ татгалз

Нэг шөнийн дотор ухаантай болох боломжгүй. Ухаалаг байх нь амьдралын хэв маяг, байнгын эрэл хайгуул, өөрийгөө ялан дийлэх явдал юм. Энэ бол нэлээд хэцүү, гэхдээ нэгэн зэрэг тааламжтай зам юм. Мөн та үүнийг хэрхэн эхлүүлэхээ сонгож болно.

1. Тогтмол дасгал хийх

Энэ нь цусны урсгалыг сайжруулж, тархийг хүчилтөрөгчөөр хангадаг бөгөөд биеийн сайн байдал нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Өөрийн нас, бие бялдрын чадварт тохирсон хөтөлбөрийг сонго. Энд гол зүйл бол тогтмол байдал юм.

2. Хангалттай унтсан эсэхээ шалгаарай

Нойр дутагдах нь анхаарал төвлөрөл, богино болон урт хугацааны ой санамж, асуудлыг шийдвэрлэх хурд, харааны болон сонсголын хурц байдлыг бууруулж, хариу үйлдлийг удаашруулдаг болохыг олон судалгаагаар нотолсон. Ялангуяа сэтгэцийн эрүүл мэндийг хадгалахын тулд гүн болон REM нойрыг зөв хослуулах нь чухал юм. Энд дахин Lifehacker-ийн биеийн тамирын дасгалууд танд туслах болно.

3. Эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт

Таны тархи оновчтой ажиллахын тулд тодорхой хэмжээний шим тэжээл хэрэгтэй. Витамин, амин хүчил, нүүрс усыг хангалттай хэмжээгээр авахын тулд ердийн цэсээ төрөлжүүлээрэй. Үүний тулд та нэмэлт тэжээл худалдаж авах шаардлагагүй! Бид өмнө нь бичсэн.

4. Тамхи татдаг бол боль!

5. Согтууруулах ундааны хэрэглээгээ багасга

Согтууруулах ундаа бага хэмжээгээр уух, ялангуяа нийгэмшихтэй хослуулан хэрэглэх нь тархины зарим үйл ажиллагаанд тустай байдаг. Гэхдээ хэт их хэрэглээ нь түүний үйл ажиллагааг цочмог болон архаг хэлбэрээр бууруулж, танин мэдэхүйн эргэлт буцалтгүй сулралд хүргэдэг.

6. Шинэ зүйлийг тогтмол сур

Шинэ зүйл сур, жишээлбэл гадаад хэл, хөгжмийн зэмсэг тоглож сур. Үргэлж туршиж үзэхийг хүсч байсан зүйлээ сур! Энэ нь тархины уян хатан байдал, уян хатан байдлыг дэмждэг. Математикийг судлах нь логик, хийсвэр сэтгэлгээний маш сайн дасгал бөгөөд төвлөрөл, оюуны тэсвэр тэвчээрийг сайжруулж, таны IQ-г хэд хэдэн оноогоор нэмэгдүүлэх баталгаатай. Шинэ зүйл сурахад хэрэглээрэй.

7. Ухаалаг, боловсролтой хүмүүстэй нөхөрлөлөө хадгал

Тэдэнтэй тогтмол уулзалт хийж, өргөн хүрээний асуудлыг хэлэлцэнэ - оюуны цогц хэлэлцүүлэг танд шинэ санаа, хэтийн төлөвийг өгөх болно. Ухаалаг хүмүүс хэрхэн бодож, өөрийгөө илэрхийлж, өөрийнхөө талаар юуг өөрчлөх шаардлагатайг та ойлгох болно.

Хэрэв та өрөөнд байгаа хамгийн ухаалаг хүн бол та буруу өрөөнд байна гэсэн үг.

Александр Журба, бизнесмэн, венчур хөрөнгө оруулагч

8. Долоо хоногт ядаж нэг ноцтой ном уншиж, уншихаа төрөлжүүлээрэй

Энэ нь таны үгсийн сан, ярианы оюун ухааныг сайжруулахаас гадна мэдлэг, ярианы урын сангаа нэмэгдүүлэх болно. Уншсан байх ёстой!

9. Хүнд хэцүү компьютер тоглоом тогло

Буудагчид болон уралдааны тоглоомууд нь хамгийн сайндаа урвалын хурдыг хөгжүүлдэг боловч оюун санааны өдөөлтийг өгдөггүй. Нарийн төвөгтэй дүрэм, стратеги агуулсан, оюун ухааны тодорхой ур чадвар шаарддаг тоглоомыг сонго. Жишээлбэл, Braid and Portal тааварт тоглоомууд.

Олон тоглогчтой онлайн тоглоомуудад магадгүй Eve-online нь ороход хамгийн их саад тотгор учруулдаг.

10. Өөрийн оюун ухааны талаарх хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлээсээ татгалз.

Үнэхээр чадварлаг олон хүмүүс өөрсдийн чадвараа дутуу үнэлж, өөртөө итгэлгүй байдлаас болж зовж шаналж байдаг. Ихэнхдээ эцэг эх, хэт шүүмжлэлтэй (эсвэл чадваргүй) багш нарын санал бодол таны амжилтын зөрүүд баримтаас илүү чухал байдаг. Өөртөө итгэж, бүрэн дүүрэн амьдралаар амьдарч эхэл!

Хэд хэдэн лайф хакерууд хийснээр та IQ-ээ бүрэн стандарт хазайлтаар өсгөж чадна. Тархиа сорь - дадал зуршил, дадал зуршлаа өөрчил, илүү их уншиж, оньсого тааж, IQ түвшингээ нэмэгдүүлэх шинэ туршлагад нээлттэй бай. Уураг, В витаминыг их хэмжээгээр идэж, амрах зэргээр хичээл зүтгэлээ бататгах нь таны тархины үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Зөв зохистой хооллолт, эрүүл амьдралын хэв маяг нь гайхамшгийг бүтээж чадна. Та бэлэн үү?

Алхам

1-р хэсэг

Өдөр тутмын ажлаа өөрөөр хий.Автомат нисгэгч дээр хийсэн зүйлээ өөрөөр хийснээр тархиа шинэ холболт, замуудыг бий болгоход хүчээр оруулаарай. Шүдээ давамгай бус гараараа (хэрэв та баруун гартай бол зүүн талд, зүүн гартай бол баруун талд) угааж үзээрэй. Цаг хугацааг ухрааж байгаа юм шиг алх. Өөр хэлээр өөртэйгөө ярь. Хэв маягаа өөрчлөхийн тулд чадах бүхнээ хий.

• Иймэрхүү үйл ажиллагаа нь таны тархинд шинэ холболт, замуудыг бий болгодог. Бид амьдралын энгийн байдлыг, ялангуяа зан үйлийн тодорхой хэв маягийг аль хэдийн бий болгосон үед энгийн зүйл гэж үздэг. Гэхдээ ердийн хэв маягаа эвдэх үед тархи ур чадвараа дахин сурах ёстой бөгөөд энэ нь түүний ажлыг маш сайн идэвхжүүлдэг.

1. Бясалгал хийх.Бясалгал нь стресс тайлах, сэтгэл санааг сайжруулахад тустай төдийгүй тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг болохыг олон судалгаагаар нотолсон. Дадлагаас харахад тэд тархины цусны урсгалыг сайжруулж, тэвчээр, төвлөрөл, ой санамжийг сургадаг. Үүнээс гадна бясалгал нь маш их тайвшруулдаг.

   • Өдөрт 30 минут бясалгал хийж үзээрэй. Та энэ процессыг өдөрт 2-3 удаа 10-15 минутын турш хувааж болно. Өглөө сэрэхдээ, дасгал хийсний дараа, орой унтахынхаа өмнө бясалгал хийхийг зөвлөж байна.

2. Нэмэлт тэжээл авах талаар бодож үзээрэй."Ухаалаг" эмийн хамгийн найдвартай хувилбар бол байгалийн нэмэлт бүтээгдэхүүн юм. Та эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөж зөв тунгаа ууж байгаа эсэхээ шалгаарай. Дараах бүх нэмэлтүүд нь шинжлэх ухааны судалгаагаар ашиг тустай болох нь батлагдсан.

   Аэробик дасгалыг тогтмол хийж эхлээрэй.Вин Венгерийн хийсэн судалгаагаар амьсгал нь анхаарал төвлөрүүлэх чадвараас шууд хамааралтай болохыг харуулж байна. Усанд шумбах эсвэл гүйж үзээрэй. Хэрэв энэ нь танд тохирохгүй бол бусад аэробик дасгалууд туслах болно. Өдөрт 2 удаа, сэрсний дараа, унтахынхаа өмнө 45 минутын турш дасгал хий. Та бясалгалаар эдгээр хичээлийг дуусгаж болно.

   • Ийм биеийн тамирын дасгал нь таны дүр төрхөд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд сайхан дүр төрх нь эргээд таны сэтгэл санааг сайжруулдаг. Дасгал хийх явцад эндорфин ялгарах тусам таны тархи идэвхжиж, мэдрэмж сайжирна.

3. Таны тархи үнэхээр хүссэн үедээ унт.Зарим хүмүүсийн хувьд өдрийн хамгийн үр бүтээлтэй цаг нь өглөөний 9 цаг байдаг бол зарим хүмүүсийн хувьд оройн 21 цаг байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд өглөөний 3 цаг, эсвэл гурав дахь аяга кофе уусны дараа ч болно. Бид бүгд өөр учраас тархинд хэрэгтэй үед унт. Та шөнийн цагаар хамгийн сайн ажилладаг уу? Бүү ичимхий, үдийн цай хүртэл унт. Энэ нь таныг залхуу гэсэн үг биш, харин ухаантай гэсэн үг.

   • Мөн өдөрт 7-9 цаг унтахыг хичээ. Ядарсан үед таны тархи 100% ажиллахгүй байж болно. Энэ төлөвт тэрээр чадвараа бууруулж, таныг ичээний горимд оруулж, амьсгалах, бие махбод дахь амин чухал үйл явцыг хадгалахад шаардлагатай хамгийн чухал зүйлийг л хийдэг. Мөн байнгын нойргүйдэл нь тархи бүрэн хөгжихөөс сэргийлж, удаан хугацаанд сэтгэцийн болон бие махбодийн янз бүрийн өвчинд хүргэдэг.

   2-р хэсэг

   Ур чадвараа дадлага хий

   1. Аль болох их унш.Генетикээс гадна боловсрол бол таны IQ-г хөгжүүлэх асар том хүчин зүйл юм. Математик, физик гэх мэт шинжлэх ухааны талаар уншиж үзээрэй. Төрөл бүрийн шинжлэх ухаан нь бидний эргэн тойрон дахь ертөнцийн талаарх ойлголтыг нэмэгдүүлж, улмаар ойлголт, үгсийн сан, логик, орон зайн болон математикийн чадварыг сайжруулдаг.

      • Өнөөдөр та интернетээс боловсролын олон эх сурвалжийг олж болно. Universarium, Lectorium гэх мэт эх сурвалжууд эсвэл YouTube дээрх материалууд ч хэрэг болно.

   2. Үгийн оньсого хийж, янз бүрийн логик тоглоом тогло.Сэтгэцийн хомсдолоос урьдчилан сэргийлэх, тархиа идэвхтэй байлгахын тулд таавар, асуудал тогтмол хий, энэ нь (энэ үед) интернет болон утсандаа илүү их цаг зарцуулдаг гэсэн үг юм! Lumosity, What Saying, Quiz Up зэрэг таны тархины бүх дотоод нөөцийг идэвхжүүлдэг бусад тоглоомуудыг татаж аваарай. Candy Crush-ыг орхиж, IQ-ээ сайжруулахад илүү их цаг зарцуулаарай.

   3. Шалгалтуудыг дахин дахин аваарай. IQ тест нь таны сургуульд 4 удаа шалгалт өгөхийн тулд өгсөн химийн шалгалтаас ялгаагүй юм. IQ тест нь үндсэн бүтэц, асуултуудын төрөл бүртэй байдаг. Тиймээс олон шинжилгээ өгөх тусам таны үр дүн илүү сайн байх болно.

      • Таны онлайнаар үнэ төлбөргүй авах боломжтой тестүүд нь хөдөлмөрийн төв эсвэл сэтгэл мэдрэлийн эмчид үзүүлж байсантай яг адилхан биш юм. Хэрэв та өөрийн жинхэнэ IQ-ийн түвшинг мэдэхийг хүсч байвал жинхэнэ тест хийх хэрэгтэй болно. Энэ шалгалт нь ихэвчлэн төлбөртэй байдаг тул үргэлж хамгийн сайнаараа хичээ.

   4. Шинэ туршлага олж авах.Өдөр бүр ижил зүйлийг хийх үед таны тархи автомат жолоодлогын горимд ордог. Тэрээр танил орчинд өдөөлтөд хариу өгөхөө больдог. Гэхдээ шинэ туршлага олж авснаар таны тархи сэрээд бүх зүйлийг шингээж, өөрчлөлтөд эрч хүч авдаг. Тиймээс оройн цагаар өөр кино үзэхийн оронд дуртай тухтай буйдан дээрээ хэвтэхийн оронд тархиа үргэлж сайхан байлгахын тулд музей, үзэсгэлэн эсвэл зочлох сонирхолтой шинэ газар хайж үзээрэй.

      • Та зүгээр л шинэ газар очиж үзсэн ч, эсвэл шинэ хоол туршиж үзсэн ч энэ нь сайхан туршлага болно. Ингэснээр та мэдлэгээ өргөжүүлж, цаашдын шийдвэр гаргахад илүү мэдээлэлтэй болно. Гэхдээ тэд ялгаатай байх тусмаа сайн. Үүнийг чамин амралтын шалтаг гэж үз!

   5. Шинэ зүйл сур.Шинэ зүйлийг идэвхтэй судлах нь таны тархинд суралцаж, урьд өмнө боломжгүй байсан холболтуудыг бий болгоход тусалдаг. Жонглёр тоглох, шатар, лакросс тоглох гэх мэт шинэ ур чадварт суралцах эсвэл урьд өмнө хэзээ ч хийж байгаагүй дасгал хийх нь таны тархинд маш их ашиг тустай байх болно.

      • Шинэ хэл сурах нь тархиа шинэ арга замаар ажиллуулах гайхалтай арга юм. Энэ нь тархины идэвхгүй хэсгүүдийг сэрээдэг бөгөөд бодит ертөнцөд ч бас гайхалтай бөгөөд хэрэглэгдэх боломжтой.

   3-р хэсэг

   Хоолны дэглэмээ өөрчил

   1. Өглөөний цайндаа уураг их идээрэй.Уураг нь тархинд нейротрансмиттерийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх чадвартай бөгөөд энэ нь норэпинефрин, допамины түвшинг нэмэгдүүлдэг - энэ бүхэн таны сонор сэрэмжийг нэмэгдүүлж, асуудлыг шийдвэрлэх чадварыг сайжруулдаг.

      • Өглөөний цай таныг ирэх өдөрт бэлдэж, эрч хүчээр дүүргэдэг учраас энэ нь онцгой чухал юм. Өглөөний цайнд уусан элсэн чихэр хэдхэн цагийн дараа таны эрч хүчийг бууруулж, удаашруулж, өмнөхөөсөө ч илүү өлсгөлөн болгодог.

Хэрэв та статистикт итгэдэг бол дундаж оросуудын iq нь 96 байдаг бол Японы оршин суугчдын хувьд энэ үзүүлэлт 105, Экваторын Гвинейн уугуул оршин суугчдын хувьд 66 байна. Аливаа улс орны сайн сайхан байдал, оршин суугчдынх нь оюуны дундаж түвшин шууд хамаарлыг тодорхой тодорхойлсон байдаг.

Хувь хүний ​​​​хувьд ижил зүйлийг хэлж болно - түүний сэтгэцийн чадвар илүү хөгжих тусам амьдралд амжилтанд хүрэх, түүний чадавхийг хэрэгжүүлэх боломж илүү их байдаг. Дүрмээр бол iq>110-тай хүмүүс дээд боловсролтой, удирдах албан тушаал хашиж, салбартаа жинхэнэ мэргэжилтэн болдог. Тиймээс олон хүн iq-ийг хэрхэн нэмэгдүүлэх, энэ нь хэр бодитой болохыг сонирхож байна.

Та 7 хоногийн дотор IQ-ээ ойролцоогоор 17 оноогоор нэмэгдүүлэх программыг ашиглаж болно. Энэ тэмдгийг хэвлэж аваад ханандаа харагдахуйц газар өлгөх эсвэл өөр хичээлийг санамсаргүй орхигдуулахгүйн тулд ширээн дээрээ гартаа тавь. Эцсийн эцэст аливаа сургалтын хамгийн чухал зүйл бол тууштай байдал юм. Эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь хэцүү биш бөгөөд гол зүйл бол зорилго тавьж, төлөвлөгөөгөө чанд дагаж мөрдөх явдал юм. Гэсэн хэдий ч та зөвлөгөөг шууд утгаар нь хүлээж авах ёсгүй - энэ бол зүгээр л үйл ажиллагааны ерөнхий гарын авлага юм.

IQ-г хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Үйл ажиллагааны төлөвлөгөө

За, одоо та iq-оо хэрхэн нэмэгдүүлэхээ мэддэг болсон тул дасгал хийж эхлэх л үлдлээ. Сургууль, ажилдаа явах замдаа, автобусанд сууж байхдаа эсвэл алхаж байхдаа оюун ухаанаа дасгалжуулж болно. Хамгийн бага үр дүн гарсан хэсгийг тодорхойлохын тулд эхлээд тестийг ашиглахыг зөвлөж байна, дараа нь тохирох дасгалуудыг сонгох хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв та тоолох чадвараа сайжруулахыг хүсч байвал хажуугаар өнгөрөх машины тоог оюун ухаанаар нэмж болно. Илүү олон удаа дасгал хий - энэ нь танд үр дүнг өгөх нь гарцаагүй.

Хэрэв таны IQ үнэлгээ 85-115 онооны хооронд байвал та дундаж түвшний оюун ухаантай хүмүүсийн хамгийн том бүлэгт багтдаг. IQ өндөртэй хүмүүсийн бүлэгт орохын тулд тусгай шалгалтанд 130-аас доошгүй оноо авах шаардлагатай.

Гэхдээ оюун ухаан хэрхэн бүрддэг вэ?

Бид өвөг дээдсийнхээ генээс авдаг уу?

Эсвэл сургалтаар сайжруулж болох уу?

ХБНГУ-ын Өндөр IQ-тай хүмүүсийн нийгэмлэгийн (Mensa) дарга Маттиас Мохл "Бид эдгээр асуудлын талаар ямар нэгэн шинжлэх ухааны мэдэгдлийг мэдэхгүй байна."

Орчин үеийн шинжлэх ухааны мэдээллээс үзэхэд оюун ухаанхүний ​​амьдралын туршид туйлын тогтвортой байдгаараа онцлог шинж чанар юм. "Төрөлхийн оюун ухааны чадварыг сайжруулах нь тийм ч хялбар биш юм. Гэхдээ тархи шинэ даалгаварт дасан зохицож чаддаг” гэж Сайжруулсан гүйцэтгэлийн хүрээлэнгийн (IGL) Томас Эккерл хэлэв. Жишээлбэл, таксины жолооч нар цаг хугацаа өнгөрөх тусам санах ой, орон зайн чиг баримжаагаа сайжруулдаг. "Ийм байдлаар өдөр тутмын ажил, бодит ашиг тус нь тодорхой ур чадварыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг" гэж Эккерл хэлэв.

Тархийг "шахдаг" програмын талаар бид юу хэлж чадах вэ? Тэд юу өгөх вэ?

"Тагнуулын хөгжлийн хөтөлбөрүүд нь мэдээж сонирхолтой байдаг, учир нь тэд бүгд таныг даалгавраа биелүүлэхийн тулд янз бүрийн арга хэрэглэхийг шаарддаг" гэж Эккерл хэлэв. Нэмж дурдахад ихэнх програмууд нь энгийн аргаар хүрч чадахгүй нарийн төвөгтэй шийдлүүдийг боловсруулахад тусалдаг. Энэ нь бүтээлч байдал, хайрцагнаас гадуур, эсвэл ядаж ер бусын байдлаар сэтгэх чадварыг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Хөтөлбөр нь ур чадвар, чадварыг сайжруулдаг боловч олон мэргэжилтнүүд оюун ухааныг нэмэгдүүлдэг гэдэгт эргэлздэг.

Залуучуудын IQ өөрчлөгдөж болно

Насанд хүрэгчдийн IQ амьдралынхаа туршид бараг өөрчлөгдөөгүй хэвээр байгаа ч хүүхэд, өсвөр насныхны хувьд байдал арай өөр харагдаж байна. Судалгаанаас харахад IQ-ийн утгын мэдэгдэхүйц хэлбэлзэл нь залуу насандаа боломжтой байдаг. 12-16 насандаа үзүүлэлтүүд 20 оноо хүртэл муудаж, сайжирч байгааг ажиглаж болно. IQ тестийн үр дүнгийн өөрчлөлт нь тархины бүтэц үүсэх үетэй давхцдаг.

Гэсэн хэдий ч IQ-ийн өсөлтөд яг юу нөлөөлж байгаа нь тодорхойгүй байна. Энд боловсрол чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болов уу. Энэ нь залуучуудын оюун ухааныг сургах боломжтой гэсэн үг юм.

Лондонгийн их сургуулийн коллежийн ажилтан Сью Рамсден хэлэхдээ "Бид хүүхэд, өсвөр үеийнхний оюун ухааныг үнэлэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй. Учир нь тэдний IQ оноо хэдэн жилийн хугацаанд мэдэгдэхүйц өсөх магадлалтай" гэж хэлэв. Олон оронд хүүхдийн боловсролын замыг харьцангуй эрт буюу хэтэрхий эрт тодорхойлох хандлага байдаг.

Компьютерийн тоглоомууд оюун ухааныг идэвхжүүлдэг

Сүүлийн үед компьютер тоглоом өсвөр үеийнхний IQ-г сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг гэсэн нотолгоо гарч байна. Мэдээжийн хэрэг, бид "буудагч"-ын тухай биш, харин логик сэтгэлгээг хөгжүүлэх тоглоом, хөтөлбөрүүдийн тухай ярьж байна. Ийм тоглоомд сургагдсан хүүхдүүд IQ тестэнд маш сайн үр дүн үзүүлсэн. Тэдний сургуулийн амжилт ч мэдэгдэхүйц сайжирсан гэж судлаачид мэдээлэв.

Мэдээжийн хэрэг, өндөр түвшний оюун ухаан нь сургууль эсвэл ажил дээрээ асар их давуу талыг өгдөг. Гэхдээ "супер тархи" өдөр тутмын амьдралд тусалдаг уу? “Оюуны өндөр хөгжилтэй хүмүүс өдөр тутмын амьдралдаа онцгой ухаантай байдаг гэж хоёрдмол утгагүй хэлж болохгүй. Зөн билэг, мэргэн ухаан нь туршлагаас илүүтэй байдаг" гэж Эккерл хэлэв.

Ихэнхдээ ийм хүмүүс оюун ухаанаа хэрхэн ашиглахаа мэддэггүй.

"Ханаанд хадаас хэрхэн орох ёстойг, хадаасны төмөр чулууг цоолоход ямар физик процесс явагддагийг мэдэх нь амьдралд маш ховор хэрэг болдог" гэж Эккерл жишээ дурдлаа. Эцсийн эцэст хадаасыг алхаар зөв цохих нь илүү чухал юм.

"Non est terminus" (Латин) - "Төгс төгөлдөрт хязгаар гэж үгүй." Энэ хэллэгийг хүн төрөлхтний бүхий л амьдралынхаа туршид нэг бус удаа хэлж, нотолсон байдаг. Чухамхүү хүний ​​өөрийгөө сайжруулах, өөрийгөө хөгжүүлэх хүсэл эрмэлзэл нь түүний оюун санааны болон ёс суртахууны чанар, нийгэмд эзлэх байр суурь, үүргийг тодорхойлдог. Түүний оюуны амжилтыг тодорхойлохын тулд IQ коэффициент байдаг. Энэ нийтлэлд бид IQ-ийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ гэсэн асуултыг авч үзэх болно.

Хувь хүний ​​IQ буюу оюун ухааны коэффициент нь тухайн хүний ​​сэтгэцийн хөгжлийн түвшинг тодорхойлдог. Энэ үзүүлэлт нь оюун ухааны шинжлэх ухааны үнэлгээ бөгөөд тусгайлан боловсруулсан стандартчилсан шинжлэх ухааны туршилтыг давж тодорхойлогддог. Туршилтын тусламжтайгаар хүний ​​асуудлыг шийдвэрлэхэд бэлэн байх, хийсвэр сэтгэлгээний чадвар, санах ойн чанар, ерөнхий мэдлэгийн хэмжээ болон бусад хүчин зүйлсийг тодорхойлдог.

IQ коэффицентийг тухайн хүний ​​сэтгэхүйн насыг хариуцдаг тоог (IQ тест ашиглан тодорхойлдог) түүний бодит биологийн насанд хувааж, гарсан тоог 100-аар үржүүлэх замаар тооцдог. Жишээлбэл, хэрэв хүүхэд 10 настайдаа 15 настай бол хөгжсөн бол. , тэгвэл түүний IQ 15/10×100=150-тай тэнцэнэ. IQ тестүүд нь нийт хүн амын дундаж IQ ойролцоогоор 95-100% байхаар зохион бүтээгдсэн бөгөөд субьектүүдийн оноо нь ихэвчлэн 70-130% хооронд хэлбэлздэг.

IQ-г нэмэгдүүлэх боломжтой юу?

Оюун ухаан гэдэг нь хүрээлэн буй орчинд тохиолддог нарийн төвөгтэй үйл явцыг харьцуулах, ангилах, зүй тогтлыг тодорхойлох, тэдгээрийн хоорондын холбоог бий болгох замаар тархины байгалийн чадвар юм. Сэтгэн бодох үйл явц нь биднийг юу болж байгааг салангид, зөнгөөрөө олж авсан цэг бүрээр үнэлж, бүрэн дүн шинжилгээ хийх, ухамсарлахад хүргэдэг. Энэ үйл явцын үр дүнд олж авсан мэдлэг, ур чадвар нь бидний оюун ухааны чадвар, оюун ухааны түвшинг тодорхойлдог.

Эрдэмтэд ихэнх хүмүүсийн оюун санааны асар их чадавхи нь "унтах" байдалд байдгийг нотолсон. Бие махбодийг зөв галбиртай байлгаж, зөв ​​галбиртай болгохын тулд төрөл бүрийн спортын дасгалууд, өглөөний дасгалууд, зааланд хичээллэх шаардлагатай байдаг шиг хүний ​​оюун ухаанд ч бас ямар нэгэн дасгал хэрэгтэй. Эдгээр нь сэтгэн бодох үйл явцыг хурдасгах, хариу үйлдэл, санах ойг сайжруулах, IQ түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусална.

IQ-г яг хэрхэн нэмэгдүүлэх, ямар оюуны үйл ажиллагааны тусламжтайгаар дараагийн хэсэгт авч үзэх болно.

IQ түвшингээ хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

IQ-г хэрхэн нэмэгдүүлэх асуудлыг сэтгэл судлал, физиологийн чиглэлээр ажилладаг дотоодын болон гадаадын олон мэргэжилтнүүд судалсан байдаг. Судалгааны ихэнх нь эрдэмтдийг гэнэтийн дүгнэлтэд хүргэсэн. Хүний IQ түвшин нь бие бялдрын чадавхитай шууд холбоотой байдаг юм байна. "Эрүүл биед саруул ухаан оршино" гэдэг үг байдаг.

Таны тархи илүү үр дүнтэй ажиллахын тулд бие махбодийн хувьд эрүүл байх ёстой. Үүний тулд системтэй дасгал хийх, өдөр бүр цэвэр агаарт алхах, гүйлт, йог гэх мэтийг зөвлөж байна. Тархины эрүүл мэндийг сахихад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг өөр нэг нэмэлт хүчин зүйл бол хоолны дэглэм юм. Тархи нь зөвхөн мэдээллээр бус хооллох хэрэгтэй. Тиймээс, бүх тохиолдолд тохиромжтой зөвлөгөө хамааралтай хэвээр байна: тэнцвэртэй хооллолт, аль болох олон ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй. Энэ тохиолдолд янз бүрийн олон төрлийн амин дэм уух нь хэт их байх болно. Хамгийн гол нь аливаа зүйлд ухаалгаар хандах, ялангуяа оюун ухааныг хөгжүүлэх явдал юм.

IQ-ийн өндөр түвшинд хүрэхийн тулд мэдрэлийн булчингийн сайн зохицуулалт чухал юм. Энэ нь хөгжмийн зэмсэг тоглох, гар урлал хийх, модон сийлбэр хийх гэх мэт явцад хөгждөг. Идэвхтэй спортын тоглоомууд нь зохицуулалтыг сайжруулахад тусалдаг. Мэдрэлийн систем тань доголдохгүйн тулд та өдөр тутмынхаа асуудалд нухацтай хандах хэрэгтэй. Хамгийн гол нь унтах, амрах хангалттай цагийг хуваарилах явдал юм, учир нь хамгийн гайхалтай оюун ухаан хүртэл ядрах чадвартай байдаг.

IQ нэмэгдүүлэх тоглоомууд

Тоглоом ашиглан IQ-г хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ, боломжтой юу? Энэ нь боломжтой болох нь харагдаж байна. Үүнийг илүү дэлгэрэнгүй авч үзье.

Эрдэмтэд тоглоом нь тархийг идэвхжүүлэх гайхалтай арга гэдгийг нотолсон. Тоглож байхдаа хүн огт өөр, эсрэгээрээ сэтгэж эхэлдэг. Янз бүрийн логик асуудлуудыг шийдвэрлэх шаардлагатай эсвэл биднийг маш хурдан бодоход хүргэдэг тоглоомууд ялангуяа ашигтай байдаг. Оньсого тайлах, оньсого эвлүүлэх, кроссворд, судоку шийдвэрлэх, самбар, тэр ч байтугай видео тоглоомууд нь зөвхөн хөгжилтэй зугаа цэнгэл төдийгүй IQ-ийг сайжруулахад хэрэгтэй үйл ажиллагаа байж болно.

90-ээд оны үед алдартай байсан Тетрис тоглоом нь сэтгэцийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг сайжруулж, хариу урвалын хурдыг нэмэгдүүлдэг болохыг шинжлэх ухааны судалгаагаар нотолсон.

Сонирхолтой баримт ажиглагдсан: илүү туршлагатай тоглогчид тоглоомонд оролцох тусам тархи нь глюкоз (биеийн гол түлш) хэрэглэх хэрэгцээ багасдаг. Энэхүү нээлт нь хүний ​​амьдралын бусад салбарт ч хамаатай. Хүн тодорхой ажил мэргэжлээр илүү туршлагатай болох тусам үр дүнтэй ажиллахад шаардагдах хүчин чармайлт буурдаг. Хамгийн гол нь бэлтгэл.

IQ-г нэмэгдүүлдэг номууд

Бидний оюун санааг шинэ санаа, мэдлэгээр баяжуулж, амьдралыг маань чимж, илүү утга учиртай, баялаг болгоё гэж бид ном уншдаг. Орчин үеийн мэдээллийн эрин зуунд номууд урьд өмнөхөөсөө илүү хүртээмжтэй болсон. Гэвч харамсалтай нь орчин үеийн хүмүүст тэдгээрийг унших цаг багасч байна. Тиймээс унших чанарын асуудал маш их хамааралтай болсон. Эцсийн эцэст та олон номыг "залгиж" өөртөө нэг ч шинэ санаа олж авахгүй, нэг мөр санахгүй байх болно, богино хугацааны дараа та нэг ч зохиолыг санахгүй болно. Эсвэл зөв цагт уншсан ганц ном таны оюун санааг баяжуулж, амьдралын талаарх олон үзэл бодлыг тань өөрчилнө.

Шинжлэх ухааны уран зохиол

Шинжлэх ухааны ном сонгохдоо зөвхөн төрөл бүрийн хичээлийн сурах бичгээр өөрийгөө хязгаарлах ёсгүй. Дэлхий ертөнц, түүний оршихуйн мөн чанарыг бидний ойлголтыг сайжруулж чадах бүх шинжлэх ухааны ажил нь оюун ухааныг хөгжүүлэхэд тохиромжтой. Шинжлэх ухааны судалгаа, тухайлбал, худалдаа, социологи зэрэг нь таны сэтгэх үйл явцыг сургахад маш их хэрэгтэй болно.

Хамгийн гол нь та онолыг биш харин шинжлэх ухааны сэтгэлгээний явц, түүний логик, дүн шинжилгээ хийх, шинжлэх ухааны судалгааны аргуудыг ашиглахыг ойлгох чадвартай байх явдал юм. Шинжлэх ухааны номууд нь таамаглал дэвшүүлж, бодит нотолгоогоор турших замаар зөн совингоо хэрхэн хөгжүүлэхийг заадаг. Шинжлэх ухааны уран зохиолын эдгээр шинж чанарууд нь IQ түвшингээ нэмэгдүүлэх гэж найдаж буй хүмүүст хэрэгтэй болно.

Философийн номууд

Эртний үеийн философи нь шинжлэх ухаан шиг "философи" нь аналитик сэтгэлгээний үрээс үүссэн. Шинжлэх ухаан биднийг гадаад ертөнцийг ойлгохыг заадаг бол философи биднийг энэ ертөнцөд өөрийгөө ойлгож, ухамсарлахыг заадаг. Философи нь "хүний ​​амьдралын шинжлэх ухаан" гэсэн нэртэй сайн тохирдог. Сонгодог философийн бүтээлүүдээс гадна энэ ангилалд шашны үндсэн бичвэрүүд багтдаг. Библи, Коран судар, Бхагавад Гита гэх мэтийг бас нэгэн төрлийн гүн ухааны тууж гэж ангилж болохоос гадна хүн төрөлхтний хувьд тэдний асар их ариун үнэ цэнийг мартаж болохгүй.

Эдгээр номуудын хүмүүсийн амьдрал дахь ач холбогдлыг зөвхөн шашны онолын призмээр төдийгүй тэдний мэргэн ухаан, гоо үзэсгэлэнгийн үүднээс авч үзэх боломжтой. Энэ төрлийн бүтээлүүд нь хүний ​​IQ-ийн түвшинг дээшлүүлж, сэтгэн бодоход хүргээд зогсохгүй түүний оршихуйг утга учиртай болгож чаддаг.

Шинжлэх ухааны зөгнөлт зохиол, уран зөгнөлт

Утга зохиолын энэ төрөлд олон энгийн хүмүүс эргэлздэг. Тэд шинжлэх ухааны уран зөгнөлт зохиолыг утопик зохиомол, бодит байдлаас үнэмлэхүй тусгаарласан гэж зэмлэдэг. Энэ асуулт маш маргаантай бөгөөд урлагийн үүднээс авч үзвэл зохисгүй юм. Уран зохиолын агуу бүтээлүүд нь уншигчдад цоо шинэ бодит байдлыг мэдрэх боломжийг олгодог учраас уран зохиолын бусад төрлөөс илүү үнэнийг агуулж байдаг гэдгийг огт төсөөлөөгүй хүн л үгүйсгэж чадна.

Уран зохиол нь уншигчдын ухамсар, хүрээлэн буй бодит байдал, нийгмийн хууль тогтоомжийн талаархи ойлголтыг сайжруулахад тусалдаг уран сайхны техникээр бүтээгдсэн байдаг. Уран зөгнөлт зохиолын зохиолчид өдөр тутмын амьдралаас бүрэн завсарлага авснаар уншигчдад өдөр тутмын амьдралаа шувууны нүдээр харуулсан мэт харуулдаг. Энэ үүднээс авч үзвэл дэлхий ертөнц, түүний хууль тогтоомжийн талаарх бидний дэлхий нийтийн ойлголтыг сүүдэрлэж буй жижиг, өдөр тутмын санаа зовоосон асуудал, бэрхшээлүүд зүгээр л харагдахгүй байна. Тэд гол зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, мөнхийн тухай бодоход саад болохгүй.

Шинжлэх ухааны зөгнөлт уран зөгнөлт зохиолууд нь тод дүр төрх, нарийн төвөгтэй үйл явдлуудаас гадна гүн ухаан, сэтгэл судлал, түүхийн агуулгаар дүүрэн байдаг. Америкийн нэрт зохиолч, жүжгийн зохиолч, жүжигчин Трумэн Капоте сайн зохиол ямар ч шинжлэх ухааны бүтээлээс илүү үнэ цэнэтэй гэж хэлсэн байдаг. Хүний оюун ухааныг өргөжүүлэхийн тулд шинжлэх ухааны уран зөгнөлийг уншихад тэргүүлэх байруудын нэгийг өгч болно. Ийм зугаа цэнгэл нь таныг илүү идэвхтэй сэтгэгч, илтгэх чадвараа дээшлүүлж, сонирхолтой, утга учиртай ярилцагч болгоно.

Өгүүллэг

Олон насанд хүрэгчид түүх судлах нь уйтгартай үйл ажиллагаа гэж үздэг. Сургуулийн түүхийн хичээлийн дурсамжууд шинэ хэвээр байгаа байх: номын хуурай текст, янз бүрийн огноо, уйтгартай лекцүүд. Хэд хэдэн шалтгааны улмаас энэ сахилга баттай тийм ч таатай харилцаатай байсан хүмүүсийн хувьд бид танд хандах хандлагаа эрс эргэж харахыг зөвлөж байна.

Хүний амьдралын туршлага, туулсан, мэдэрсэн, ойлгож ухаарсан байдал нь түүний оюун ухааныг төлөвшүүлэх үндсэн хүчин зүйл гэдгийг өгүүлэлд аль хэдийн дурдсан. Бүх хүн төрөлхтний амьдралын туршлагыг сонирхохгүйгээр, оюун ухаан, оюун ухаанаараа (хэдийгээр зарим тохиолдолд тэнэг ч байж магадгүй) хүмүүсийн түүхийг мэдэхгүй байж IQ-г хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар ярих боломжтой юу? дэлхийг өөрчлөх үү? Түүх бол гайхалтай дүрүүд, том санаануудаар дүүрэн, амьдралын хувьсал, сэтгэл татам, заримдаа эмгэнэлтэй, заримдаа анекдот юм. Тэд өнгөрсөн үеийг судалснаар ирээдүйд алдаа гаргахаас зайлсхийж чадна гэж хэлээгүй.

Түүхийг судлах нь өнөөгийн байдлын талаарх ойлголт, ухамсарыг нэмэгдүүлж, мөнхийн соёл, ёс суртахууны үнэт зүйлсийг (заримдаа харамсалтай нь эсрэгээрээ) зааж, бидний дотор иргэний байр суурийг бүрдүүлдэг. IQ-г нэмэгдүүлэх үүднээс бид тодорхой түүхэн зохиолын сонголттой холбоогүй, түүнтэй хэрхэн ажиллахтай холбоотой зөвлөгөө өгөхийг хүсч байна. Түүхэн зохиол, эссэ, намтар гэх мэт аливаа түүхийг уншихдаа шалтгаан-үр дагаврын холбоог үргэлж анхаарч үзээрэй. Ямар шийдвэр, санаа нь дараагийн үйл явдлын үндсэн шалтгаан болсон, ямар үр дагаварт хүргэсэн, ямар резонанс хүлээн авсан гэх мэтийг сайтар хянах нь чухал юм. Нарийвчилсан мэдээлэлд анхаарлаа хандуулаарай: тэд ихэвчлэн хамгийн чухал аргументуудыг нуудаг. Түүхэнд ийм утга учиртай хандах нь таны оюун ухааныг илүү уян хатан болгож, логикийг үгүйсгэх аргагүй болгоно.

Яруу найраг

Олон хүмүүс яруу найраг бол зүгээр л уран сэтгэмжийн нислэг, гийгүүлэгч үгсийг сонгох чадвар гэж итгэдэг. “Яруу найраг” гэдэг үг нь Шекспирийн жүжигчдийн цэцэгстэй шүлэг уншиж буй дүрийг санагдуулдаг бол баганад байгаа мөрүүд нь уйтгар гунигийг төрүүлдэг бол яруу найраг уншихын IQ-г нэмэгдүүлэх ач тусыг нухацтай авч үзэхийг танд итгүүлэх нь тийм ч бага асуудал биш юм.