Дотоод дуу хоолой бидэнтэй хэрхэн ярьдаг вэ. Таны дотоод дуу хоолой танд юу хэлэх вэ? Автомат үйлдлүүд нь тэмдэг юм

Өдрийн мэнд, Светлана Евгеньевна,
Намайг Питер гэдэг, гэхдээ миний нэрийг сайтын хаа нэгтээ харуулахыг хүсэхгүй байна.
Би танай вэбсайтын зочин байна. Намайг маш их зовоож байсан дотоод дуу хоолойгоо тэвчихээ болиод, ядаж л тусламж хайн сайтуудаар тэнүүчилж, энэ сайттай танилцаж, хэд хэдэн нийтлэл уншсан, мөн тэдгээрийг маш хэрэгтэй гэж үзсэн. Тэр ямар нэгэн зүйл хэрэглэж эхэлсэн бөгөөд хэсэг хугацаанд дотоод дуу хоолой нь намдсан боловч би бүр илүү утгагүй байдлаар хэлэхэд тэр миний толгойг өрөмдөж, би түүнд аль хэдийн бууж өгсөн гэсэн утгагүй үндэслэлийг гаргаж эхлэв. .
Жишээлбэл, тэр (дотоод муухай дуу хоолой, зүгээр л бузар, яагаад гэвэл энэ нь зөвхөн намайг өвтгөж, надад хэрэгтэй бүх зүйлийг үгүйсгэдэг, бүх зүйлийг аймшигтай энгийнээр эргэлздэг ... Би үүнийг мэдээжийн хэрэг, эсрэгээр нь хүсч байна. , надад ямар нэгэн байдлаар туслахын тулд), би батламжаа давтаж эхлэв гэж бодъё (гэхдээ тэр намайг зөвшөөрдөггүй, би түүний хэлэхийг бараг сонсож байна - ЧИ ХЭРХЭН МЭДЭХ ВЭ? Энэ хэллэг миний бүх эерэг бодлуудын хариуд үүссэн бөгөөд энэ нь зөвшөөрөхгүй байна. би өөрийнхөө хүссэнээр сэтгэдэг.. Би дур булаам, өөртөө итгэлтэй, хүмүүст таатай сэтгэгдэл төрүүлдэг, надад юу ч тохиолдохгүй, тэгтэл тэр даруй дуу хоолой гарч ирдэг ЧИ ЯАЖ МЭДЭХ ВЭ??? гэх мэтээр дуу хоолой нь гичий, амьтан яагаад ч юм чимээгүй байдаг ч эерэг зүйл яриад эхлэхээр л үгүйсгэх нь... уур хүрдэг..
Энэ нь бас ийм аргументуудыг өгч болно - ТА ЭНЭ ҮГИЙГ ШАЛГАЖ ЧАДАХГҮЙ, эсвэл (хэрэв би өөртөө эмч нар болон хүн бүрийн хэлсэн бүх зүйлийг хийх болно гэж хэлвэл (эмч нар, өөрөөр хэлбэл сэтгэл зүйчид), гэхдээ дараа нь ТА ТЭНЭГ ГЭДЭГ гэсэн хоёр дахь хэллэг, ЧИ ИЙМ ЗӨВЛӨМЖИЙГ ТЭНЭГТЭЙ ДАГААД БАЙГАА ЮМ БОЛ МАГАДГҮЙ ЭНЭ БҮГД ХУДЛАА ЧИ ТЭНЭГ БАЙХ ГЭЖ БАЙГАА ГЭЖ ГЭЖ БАЙГАА ГЭДЭГ ГЭЭД би сэтгэл зүйчдийн арга барилыг өөрийнхөө арьсан дээр туршиж үзээд бүх зүйл бүтсэн бол тэр дороо миний толгой дахь дуу хоолой БҮГДЭЭ БОЛНО! ХӨӨРӨМГӨӨ!
Гэхдээ би зүгээр л нэг муу зүйлийн талаар бодох юм бол хоолой алга болно ...
Хэрэв яриа хэлцэл үүсвэл та тааламжтай зүйлийн талаар бодох хэрэгтэй эсвэл өөр зүйл рүү анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй гэж тэд хэлдэг, гэхдээ хэрэв та үүнийг хийвэл энэ нь би ухарч, тэмцэл хийхгүй байна, өөрөөр хэлбэл би эерэгээр бодохгүй байна гэсэн үг юм. (хоолой байгаа учраас), өөрөөр хэлбэл би эерэг зүйлд өөрийгөө итгүүлэх гэж оролддоггүй (хоолой байгаа учраас), би бурханд залбирдаггүй (хоолой бас байдаг) гэх мэт, би ухардаг. Өөрийнхөө анхаарлыг сарниулахыг хичээж байгаа бүх зүйлээс би үүнийг ялан дийлж, эерэг зүйлийн талаар бодохыг хүсч, эерэг зүйлийн талаар бодохыг хориглох биш, энд ямар нэгэн мухардалд орсон байна.
Надад туслах сайн зөвлөгөө өгөөч.
Урьдчилан баярлалаа.
Хүндэтгэсэн,
Дмитрий

Сайн байна уу! Бид бүгд өөртэйгөө ярьдаг, өөрөөр хэлбэл. Дотоод яриа хэлэлцээ хийж, хүний ​​мөн чанарт эргэлзэх нь хэвийн үзэгдэл. Эргэлзээ нь тодорхой бус нөхцөл байдалд яаран үйлдлээс тусалдаг. Зарим үе шатанд та тэдэнд талархах хэрэгтэй - тэднийг явуулаарай - баярлалаа, та бүх зүйлийг эмх цэгцтэй болгосон, одоо би өөрөө ажиллах болно. Энэ арга нь эргэлзээтэй хүмүүст тусалдаг. Баталгаажуулалт нь ихэвчлэн үр дүнтэй байдаг. Гэхдээ та өөртөө шаргуу ажилладаг гэж хэлдэг - энэ нь хэсэг хугацаанд тусалдаг бөгөөд дараа нь улам дорддог. Өөртөө туслахад хэцүү байвал сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Энэ горимд та бид хоёрын дуу хоолой хэр удаан сонсогдсон, хэдэн насандаа, ажилд саад болж байна уу, энэ мөчид хэрхэн ажиллаж чадах вэ, ямар үйл явдлын дараа үүссэн талаар ярилцах боломж байхгүй. Сэтгэл зүйч тантай бага насныхаа талаар ярих болно, магадгүй юу болж байгааг ойлгоход хэсэг хугацаа шаардагдах болно. Өөртэйгөө тэмцэх нь таны явах ёстой зам биш гэдгийг хэлмээр байна. Тэмцлийн байдалд амьдрах үнэхээр амархан гэж үү? Үгүй ээ, маш хэцүү. Та өөрийгөө хайрлах хэрэгтэй - дутагдалтай байсан ч өөртэйгөө нөхөрлө, учир нь бид бусадтай найзалдаг ч бид өөртэйгөө тэмцдэг. Жагсаалт бичээрэй - чи яагаад өөртөө дургүй байдаг, яагаад өөрийгөө ингэж шийтгэдэг вэ? Тэд шоронгоос буцаж ирсэн ч ийм шийтгэл хүртэх ёстой эсэхийг бодоорой! Өөрийгөө гомдоож, удаан тамласандаа уучлаарай. Одоо та яагаад өөрийгөө хайрладаг, бусад хүмүүс яагаад чамайг хайрлаж, үнэлдэг тухай жагсаалтыг бич. Хүн үйл явдлын гунигтай үр дүнг төсөөлөх нь гайхалтай, гайхалтай үр дүнгээс илүү хялбар байдаг. Маш сайн ном, магадгүй та үүнийг уншсан байх, Лилиан Ту "дотоод фэн шүй" нь оюун ухааныг тайвшруулахад тусалдаг. - энэ бол энэ сайтын Н.В.Леоновагийн "Би өөртөө дурласан үед" нийтлэлийн холбоос юм. Чарли Чаплины өөртэйгөө харилцах тухай шүлгүүд. Энэ бол зөв зам. Та бүхэнд хамгийн сайн сайхныг хүсье.

Сэтгэл судлалд зөн совин гэдэг нь зургаа дахь мэдрэхүй буюу хүний ​​дотоод дуу хоолой, түүнд туслах, түүнд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг хэлж өгдөг. Энэ бол ирээдүйг урьдчилан таамаглах, оновчтой тайлбарлах боломжгүй зүйл юм. Энэ нь мөн л логикоос ялгаатай. Зөн совингийн хүчийг мэдрээгүй ядаж нэг хүнийг төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Энэ нь төрсөн цагаасаа эхлэн хүн бүрт байдаг.

Зөн совин ба логик

Бодит байдлын тухай хоёр бодол байдаг: зөн совингийн болон логик. Тэд бие биетэйгээ байнга тулалддаг: логик нь зөн совингоор дарагддаг бөгөөд ихэнхдээ түүнд итгэдэггүй, зөн совин нь логикоор татгалздаг. Хамтарвал тэмцэлдэхээ болино. Зөн совингийн ажлын утга нь бидний дотоод болон гадаад ертөнцөөс цуглуулсан мэдээллийг нэгтгэх явдал юм. Энэ нь тодорхой хугацааны туршид хязгааргүй их хэмжээний мэдээллийг боловсруулж, дараа нь баталгаажуулах шаардлагагүй шийдвэр гаргах боломжтой. Энэ нь тухайн хүний ​​итгэлээр илэрхийлэгддэг бөгөөд бид юу хийх, яаж ажиллах ёстойг ойлгож, энэ нь зөв бөгөөд зөв шийдвэр гэж бид боддог.

Логик ажиллах үед зөн совингийн дүгнэлтийг шалгадаг бөгөөд хэрэв үр дүн гарахгүй бол зөн совингийн санал болгосон шийдлээс татгалздаг. Сэтгэлгээний хувьд зөн совинг стратегич, логикийг тактикч гэж үздэг. Үндсэн шугамыг зөн совингоор тогтоодог бөгөөд үүнийг хийх цаг хугацаа, арга барилыг логикоор шийддэг. Үр дүнд хүрэх үйл ажиллагааны ололт нь ерөнхий хүчин зүйл (зөн совин) -ын шугаман сэтгэлгээний хүчин зүйл (логик) -тай харилцан үйлчлэх явдал юм.

Эерэг болон сөрөг мэдээлэл аль аль нь дотоод дуу хоолойд чухал ач холбогдолтой. Үүнээс тэрээр хамгийн сайн үр дүнд хүргэдэг эерэг мөчүүдийг онцлон тэмдэглэв. Шүүмжлэлээр түүний ажилд бүү саад бол. Завсарлаад юу болж байгааг хараарай. Тэмдэг, тэмдэг, зураг, зургийг анхаарч үзээрэй.

Шийдвэр гаргахад тэмдэг, дүрс бүр чухал ач холбогдолтой. Тэдгээрийг логик аргаар тайлах боломжгүй. Товчхондоо, зөн совин бол ашиглахад хүчирхэг, гайхалтай "хэрэгсэл" юм. Та үүнийг хэрхэн ашиглах талаар сурах хэрэгтэй.

Тэгэхээр та зөн совингоо хэрхэн сонсох вэ?

"Дотоод хүүхэд" -ийг нөхөн үржих

Бага наснаасаа бид хэрхэн шударга, зөв ​​амьдрахыг сургасан: сайн сурах, ажил олох, хувийн амьдралаа босгох. Гэхдээ "зөв" гэдэг үгийг хүн бүр өөр өөрөөр ойлгодог. Үүнийг бас зааж өгөх хэрэгтэй. Хүний дотор юу ч хэлэхээс айдаг хүүхэд байдаг. Хамгийн гол нь бодит бус зүйлийг хүсч байгаа энэ нялхсын тухай санаж, түүнийгээ гаргаж өгөх хэрэгтэй. Тэр юу хүсч байгаагаа хэлэх болно. Хэрэв бясалгалаар дамжуулан гэрэлд авчрах боломжгүй бол бүтээлч үйл явцыг хариуцдаг хүмүүсийг сэрээх сэтгэлзүйн эмчтэй холбоо барина уу.

Тайвшралыг сур

Өөртөө хэрхэн орохоо мэдэж, нэг өдөр чимээгүй байж, өөрийнхөө дотоод сэтгэлийг сонс, өөртэйгөө ганцаараа байж, энэ чадварыг хөгжүүл. Олон тооны хүмүүс амьдралыг телевиз, радио, дуу хураагуургүйгээр төсөөлж чадахгүй. Гэхдээ эдгээр саад бэрхшээлийг даван туулахад хэцүү байдаг тул зургаа дахь мэдрэмж нь чимээгүй болж, хүссэн зүйлээ танд хэлэх цаг байхгүй болно. Бүх зүйлд завсарлага авч, хэсэг хугацаанд чимээгүй хэвтээд, бүх зүйлийг толгойноосоо гаргаж, өөртэйгөө дотоод яриа хэлэлцээ хийж үнэнийг хүлээн зөвшөөр.

Төвлөрөх аргыг сур

Энэ арга нь амралтын үргэлжлэл юм. Тайвшрахдаа авсан байрлалаа аваад гүнзгий амьсгалж, амьсгалаа гарга. Бодол санаагаа унтрааж, амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл, үүнийг ажиглаж, гадны дуу хоолойд бүү сатаар.

Бясалгал хийх

Амралт, төвлөрлийн дасгалуудыг эзэмшсэний дараа та бясалгалд шилжиж болно. Тайвшрах үеийнхтэй ижил байрлалыг аваарай. Дараа нь хэдэн минутын турш гүнзгий амьсгалж, бодол санаа чинь чимээгүй орон зай гаргах хүртэл удаан амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүл. Гүнзгий амьсгал. Амьсгал нь тайван, тайван байх ёстой. Дотоод дуу хоолойгоо сонс. Эдгээр аргуудыг ашиглахгүйгээр өөрийгөө сонсох хүртлээ энэ дасгалыг өдөр бүр хий.

Мөрөөдлөө нураа

Хэрэв бясалгал хийх боломжгүй бол далд ухамсар руу оч. Энэ нь бас бидний зөн совингоо бидэнд авчрахыг хичээдэг. Зүүдээ тайлбарласнаар далд ухамсарт юу болж байгааг ойлгоход хялбар болно. Мөрөөдлийн ном унших шаардлагагүй. Хамгийн гол нь мөрөөдлийн зургууд таны хувьд ямар утгатай болохыг ойлгох явдал юм. Ихэнхдээ зүүдээ санахгүй байх тохиолдол гардаг. Тиймээс дэрнийхээ хажууд цаастай үзэг тавиад, сэрмэгцээ өөрийнхөө бодит байдалд харсан зүйлээ бичээрэй.

Өдрийн тэмдэглэл хөтөл

Өөрийн мэдрэмжийг ажиглаж, өдрийн тэмдэглэл хөтөл. Ингэснээр та хүнийг цэцэглэн хөгжих, аз жаргалтай, амжилттай, цэцэглэн хөгжихөд хүргэдэг зүйлийг ойлгох болно. Өдрийн турш секунд тутамд бүү бич, зөвхөн 24 цагийн дотор эерэг ба сөрөг мэдрэмжийг бий болгосон зүйлийг л бич. Энэ нь өөрийгөө илүү сайн ойлгож, сэтгэл санаагаа өөрчлөх, дотоод сэтгэлээ мэдрэх боломжийг олгодог. Дараа нь хүний ​​ертөнцийн талаарх ойлголт өөрчлөгдөх байх.

Өөрийгөө хайрла

Гол ба үндсэн өмч бол өөртэйгөө харилцах хангалттай байдал юм. Өөртөө сайхан үгс хэлээрэй, магтаалыг талархалтайгаар хүлээн авч, татгалзаж, шалтаг тоолох хэрэггүй. Өөрийгөө шүүмжлэх нь гол хүчин зүйл юм. Гэхдээ учир шалтгааны хүрээнд бүх зүйл сайхан байна. Жижиг зүйлд ч гэсэн өөрийгөө магт. Өөртөө итгээрэй, бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөр, гэхдээ тэдгээр нь тийм ч логик биш юм шиг санагддаг. Та ганцхан удаа амьдардаг тул бусдын төлөө биш өөрийнхөө төлөө илүү зөв амьдар.

Бие махбодоо сонс

Хязгаарлагдмал авьяастай хүмүүс зөн совингоо сайжруулдаг гэдгийг бүгд мэддэг. Хэдэн өдрийн турш давамгайлсан гараа бүү ашигла. Хэрэв та зүүн гартай бол бүх зүйлийг баруун гараараа хийж, эсрэгээр нь хий. Нүдээ аниад чимээгүйхэн суугаад дотоод дуу хоолойгоо сонсоорой.

Зөн совингийн сургалт, түүний хөгжил

Зөн совингийн сэтгэлгээг тусгай дасгалаар сургаж хөгжүүлдэг. Үүнийг хийхийн тулд танд хэрэгтэй:

• тодорхой асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэх;
• таны дотор үүссэн анхны мэдрэмжийг сонсох;
• бий болсон мэдрэмж, мэдрэмжтэй харьцаж, хүлээн зөвшөөрөгдсөн мессежийг дагаж мөрдөөрэй.

Өөрийн дотоод зөн совингоор ялгагдах карт эсвэл бусад объекттой ажиллах замаар зөн совингоо хөгжүүл. Эдгээр дасгалуудыг өдөрт 20 минутын турш хийж, цагийг аажмаар нэмэгдүүлээрэй.

Өөрийгөө байнга сонсож, толгойд эргэлдэж буй бодлуудыг дотоод дуу хоолойноос нь ялгах шаардлагатай. Бүх анхаарлаа төвлөрүүлж, сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж рүү шилжүүлээрэй. Хэрэв та асуултын шийдлийг буруу гэж бодож байгаа ч үүнийг логик гэж үзэж байгаа бол үүнийг хүлээн зөвшөөрч, ажиглаарай. Хэрэв та үр дүндээ сэтгэл хангалуун бус байвал гуниглаж, урам хугарах хэрэггүй, учир нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам зөн совин танд илүү үнэн зөв зааварчилгаа өгөх болно.

Тохиромжтой бол урьдчилан төлөвлөсөн төлөвлөгөөнөөсөө хазайх эсвэл танихгүй газар карт ашигла.

Хүмүүс ихэвчлэн алдахаас айдаг. Энэ айдас нь зөн совинтой холбогдох сувгийг хаах болно. Үүнийг хийхийн тулд та өөртөө хэцүү даалгавар өгч чадахгүй. Энэ аргыг өмч хөрөнгө, санхүүтэй холбоотой чухал ажил, асуудлыг хүлээн авч, шийдвэрлэхэд бүү ашигла.

Төвлөрлийг хөгжүүлэх нь таны толгойд сонсогддог олон дуу хоолойн дотроос дотоод дуу хоолойг сонгож сурахад тусална. Бясалгал, тулааны урлаг, биеийн тамирын дасгал, оньсого, оньсого таавар ашиглан та үр дүнд хүрч, тогтвортой байдалд хүрэх болно. Системтэй дасгал хий.

Хүн бүрийн зөн совин өөр байдаг. Тэр заримд нь үнэнийг хэлж, заримд нь худал хэлдэг. Зөн совингоо шалгаж, хэзээ түүнд итгэж, хэзээ болгоомжтой байхаа олж мэдээрэй. Кино үзэж байхдаа үүнийг туршиж үзээд киноны эхэнд харсан объект түүний зохиолд хэрхэн нөлөөлөхийг урьдчилан таамагла. Та үүнийг найзуудтайгаа хийж, дотоод дуу хоолойгоо бусдын зөн совинтой харьцуулж болно.

Бодит амьдрал дээр дотоод дуу хоолойгоо сонс. Танил, найз нөхөд, хамаатан садан, хамт ажиллагсдынхаа үйлдлийг урьдчилан таамаглах. Хуучин нөхдүүдтэй ярилцахдаа түүх хэрхэн дуусахыг тааварлаарай. Ингэснээр та зөн совин байгаа эсэхийг шалгаж, түүнийг хөгжүүлэх боломжтой.

Зөн совингоо нарийн зөн совинтойгоо хамт урам хугарах ёсгүй. Эерэг зүйлийг мэдэрч, хийх үедээ нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд ямар нэгэн зүйл хий. Зургаа дахь мэдрэхүйгээ хөгжүүлж, түүгээрээ эрхэм, сайн үйлс бүтээ. Сэтгэл зүйчдийн хэрэгтэй зөвлөгөөг ашиглаарай. Таны бизнест амжилт хүсье! Найз нөхөд, хамаатан садандаа эрүүл мэнд, аз жаргал, хөгжил цэцэглэлт. Хайртай хүмүүстээ олон сайхан өдрүүдийг бэлэглээрэй. Таны зөн совин таны туслах болно.

Бид хоёр дуу хоолойтой: нэг нь бид хүмүүстэй ярьдаг, энэ нь бидний гадаад дуу хоолой, нөгөө дуу хоолой нь бидний дотор сонсогддог, бидний дотоод дуу хоолой нь үүргээ гүйцэтгэж байна - энэ нь танд харьяалагдахаа больсон, тэр ч байтугай та дотроо ярьдаг. Бусад хүмүүсийн дуу хоолойд заримдаа эдгээр нь танил дүрүүд, кино, телевизийн хүмүүс биш юм.

Дараах асуултад хариулна уу.

1. Таны дотоод хоолойн өнгө ямар байдаг вэ? Хэрэв та сонссон зүйлээ цаг хугацааны явцад дүн шинжилгээ хийвэл хэдэн хувь нь шүүмжлэлтэй, дургүйцсэн, хатуу ширүүн хоолойг сонсдог вэ? Та бүх зүйлийг хийхэд тань туслах, дэмжсэн, дэмжсэн дуу хоолойг хэдэн хувь нь сонсдог вэ?

2. Үр дүнг харьцуул. Та ихэнхдээ толгойдоо юу сонсож байгааг харж байна уу? Хайрлах, дэмжих үү эсвэл үгүйсгэх, дооглох уу? Үүнийг тоо болгон хөрвүүлж, хувиар хэмжих нь таны доторх ямар дуу хоолойтой харьцаж байгаагаа хурдан тодорхойлоход тусална.

3. Өөрийнхөө дотор байгаа үгсийг сонс. Энэ хоолой таных уу эсвэл таны хувьд чухал хүний ​​хоолой шиг сонсогдож байна уу? Ярианы өнгө, арга барилыг сонс. Хэрэв та биш бол энэ хоолой хэнд хамаарах вэ?

4. Та өөрийнхөө дотроос юу сонсохыг үнэхээр хүсдэг вэ? Ямар өнгө аяс, ямар контент сонсохыг хүсэж байна вэ? Хүүхдүүдийнхээ дотоод "дуу хоолой" гэж төсөөлөөд үз дээ - тэд таны дотоод дуу хоолойгоос юу сонсоосой гэж та хүсэж байна вэ?

5. Та өөрийн хамгийн гүн үнэ цэнийг тодорхойлох дасгалыг аль хэдийн дуусгасан. Таны дотоод дуу хоолой таны үндсэн үнэ цэнэд хэрхэн нийцдэг талаар бодож үзээрэй? Таны үнэ цэнийн дотоод дуу хоолойтой давхцаж буй хувь хэмжээг хэмжинэ үү? Таны дотоод дуу хоолой таныг хамгийн гүн гүнзгий үнэлэмжийн дагуу амьдралаар удирддаг гэж бодож байна уу, эсвэл эсрэгээрээ таныг өөрт хамаатай зүйлээс холдуулдаг уу? Таны дотоод дуу хоолой таныг хааш нь хөтөлж байна вэ? Таны хөдөлж буй амьдралын зам танд таалагдаж байна уу?

Энэ гэрийн даалгавраа хийсний дараа хүлээн авсан хариултаа хар. Шинжилгээг нэгтгэн дүгнэ - таны дотоод дуу хоолой танд хэр зэрэг хамааралтай хэвээр байна. Энэ нь маш чухал, учир нь бидний хүн нэг бүр дотоод болон гадаад дуу хоолойтой байдаг тул бид өөрсдийгөө хэн болох тухай түүхийг ярьдаг. Жишээлбэл, таныг тийм ч сайн эхнэр эсвэл ээж биш гэж хэлэх дуу хоолойг бид олон удаа сонсох тусам эдгээр түүхүүд таны далд ухамсарт илүү гүнзгий нэвтэрдэг. Эцэс төгсгөлгүй дотоод ярианд анхаарлаа хандуулснаар та юу сонсохыг хүсч байгаагаа, ямар хүн болохоо өөрөө тодорхойлж эхэлдэг. Байнгын давтагдсан яриа хэлэлцээний саналууд нь таныг сүйтгэх эсвэл таныг зорилго, амьдрахыг хүсч буй амьдралд чинь хөтөлж болно.

Гэхдээ цөөхөн эмэгтэйчүүд толгойд нь эргэлдэж буй бодлуудын чанарт анхаарлаа хандуулдаг. Таны дотоод дуу хоолой таны түүхийг үргэлж хэлж өгдөг тул таны амьдралд асар их нөлөө үзүүлэх ямар нэг зүйлийг "хэлж" байгааг та бараг мэддэггүй. Эдгээр бүх түүхүүд нь таныг хэн болохыг тань харуулах болно. Энгийнээр хэлэхэд бид өдөр бүр өөрийгөө гипнозоор тогтмол дасгал хийдэг.

Хүний дотоод дуу хоолой гэж юу байдгийг бүгд мэддэг байх. Олон хүмүүс үүнийг далд, үнэн, далд ухамсрын дуу хоолой гэж боддог бөгөөд энэ нь бидэнд юу хэрэгтэй, юу хамгийн сайн болохыг мэддэг. Үүний зэрэгцээ, хэрэв хүний ​​дотоод дуу хоолой ямар нэг муу зүйл хэлж байвал энэ нь эцсийн үнэн байх албагүй. Таны дотоод дуу хоолой ярих үед та юу хийх ёстой вэ - сонсох уу, үгүй ​​​​юу?

Бидний толгой дахь дуу хоолой

Та даргаасаа албан тушаал ахихыг хүсэхээр шийдсэн гэж бодъё. Та бараг л ширүүн маргаан гарахад бэлэн байгаа ч гэнэт "Чи чимээгүй сууж, нам гүмхэн байгаа нь дээр, эс тэгвээс ажлаасаа хөөгдөнө" гэсэн дууг гэнэт сонссон. Эсвэл та сонирхогчдод зориулсан уран зургийн курст элсэх санааг гаргасан гэж бодъё. Ийм үйл ажиллагаа нь сайхан амарч, уйтгартай амьдралд тань олон янз байдлыг нэмж болно гэж та бодож байсан. Харин таны дотоод хоолой "Чамд энэ насанд яагаад хэрэгтэй юм бэ, чи өөрийгөө эвгүй байдалд оруулах болно, чамд дусал ч авьяас байхгүй" гэж шивнэдэг. Таны урам зориг шууд л савангийн хөөс шиг хагардаг...

Энэ танил нөхцөл байдал мөн үү? Магадгүй хүн бүр ижил төстэй зүйлтэй тулгарсан байх. Тэдний хэлснээр хэн нэгэн дуу хоолой сонссон бол тэр даруй сэтгэцийн эмчид үзүүлэх хэрэгтэй. Гэхдээ бид ийм үзэгдлийн талаар огт ярихгүй. Бидний дотоод дуу хоолой бол бидний дотоод шүүмжлэгч бөгөөд үр дүнтэй тоормосны системийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Түүний даалгавар бол урам зоригийг унтрааж, өөртөө итгэх итгэлийг устгаж, биднийг хөлөөрөө доош татахыг хичээх явдал юм. Үүний зэрэгцээ тэрээр шалтаг гаргахдаа маш их санаачлагатай бөгөөд ямар нэгэн үйлдэл хийхгүй байх шалтгааныг үргэлж олдог.

Хэрэв дотоод дуу хоолой нь муухай зүйл хэлж, бид түүнд амьдралаа удирдахыг зөвшөөрвөл бид үүнийг өнгөгүй өнгөрөөж, шинэ зүйл хийхийг оролдохгүй, учир нь бид айдас, эргэлзээнд саажилттай болно. Тохиолдлын 99% -д энэ нь биднийг зам дээр нь зогсоож, урагшлахгүй байгаа хүн хойшоо хөдөлдөг гэдгийг та мэднэ.

Дотоод дуу хоолой = зөн совин?

Бид дотоод монолог эсвэл өөртэйгөө харилцан яриа өрнүүлэхийн ач холбогдлыг хэт үнэлэх хандлагатай байдаг, учир нь бид үүнийг өөрсдийн жинхэнэ "би", далд ухамсар, зөн совингийн дохио гэж андуурдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд зөн совингийн мэдрэмж нь зөвхөн дуу хоолойны хэлбэрээр л тохиолддог. Тэд толгойдоо ямар нэг зүйлийг тод сонсдог гэж хэлдэг. Энэ тусламжийг сансар огторгуй, Орчлон ертөнц, дотоод тоормосоос хэрхэн ялгах вэ?

Үнэн хэрэгтээ энэ нь маш энгийн: жинхэнэ зөн совингийн харц нь хэзээ ч шүүмжилдэггүй, таныг маргаанд оролцуулдаггүй, юу ч тайлбарладаггүй. Зөн совингийн үүрэг бол биднийг хамгаалах явдал тул үүнээс ирэх "мессеж" нь богино бөгөөд энгийн байх болно: "битгий тийшээ яв", "өөр гудамжаар яв", "гэртээ залга" гэх мэт. Та ямар нэг зүйлийг даван туулахгүй, эсвэл төөрч магадгүй тул хаа нэг газар явах шаардлагагүй гэж толгойдоо сонсдоггүй. Зөн совин нь: "Чамд аюул тулгарсан тул тийшээ бүү яв" гэж хэлдэггүй. Мөн дотоод шүүмжлэгч нь биднийг ёс суртахууны хувьд сулруулж, хохирогч болгох гэсэн ганцхан зорилготой. Тиймээс үүнийг арилгах эсвэл ядаж үүнийг хянаж сурах нь зүйтэй.

Чихнийхээ хоорондох дайныг хэрхэн зогсоох вэ?

Олон хүмүүс нэгээс олон дуу хоолойтой байдаг. Энэ нь дотоод монологоос болж галзуурах, сэтгэлийн хямралд орох шалтгаан огт биш юм. Энэ үзэгдэл нь мөрөөдлөө биелүүлэхэд саад болж байгаа тул үүнийг ямар нэгэн байдлаар шийдвэрлэх шаардлагатай байна.

1. Өөрийгөө алсаас, ажиглагчийн нүдээр харах, мөн өөрийн үзэл бодлыг өөрчлөх нь ялалтад хүрэх эхний алхам юм. Та тоглоом биш, сансар огторгуй эсвэл дэлхийн гарт байгаа гар хөл биш гэдэгт итгээрэй, хэрэв та цорын ганц биш юмаа гэхэд өөрийн үйлдлийн гол шалтгаануудын нэг юм. Дотоод дуу хоолой дахин муу зүйл ярьж эхлэхэд та юу хийх ёстой вэ? Энэ хаанаас гарсныг өөрөөсөө асуу. Энэ бол өөрийнхөө биш, харин таны дотоод дуу хоолой гэдгийг өөртөө хэлээд, бүх зүрх сэтгэлээрээ итгээрэй.
2. Хоёрдахь алхам бол өөртөө сул талыг зөвшөөрч сурах, ямар нэг зүйл буруу болсон эсвэл буруу хийсэн гэдгээ ил тод хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Энэ нь хүнд асар их эрх чөлөөг өгдөг, учир нь тэр өөрийнхөө сул талыг өөртөө болон ертөнцөөс нуух шаардлагагүй болсон. Хүн болгонд гэрэл гэгээтэй, хар бараан тал, сахиусан тэнгэр ба чөтгөр, баатар, хорон санаат байдаг. Ганц асуулт бол тодорхой нөхцөл байдалд хэн ялах вэ.

Таны дотоод дуу хоолой таныг амжилтанд хүрэхгүй, юу ч хийхээ мэдэхгүй байна гэж шивнэж эхлэхэд өөрийгөө эрч хүчтэйгээр зогсоож, "зогс" гэж хэлээрэй. Бодол санаа, оюун санааны энэ тоглоомд өөрийгөө бүү тат, тэднээс ямар нэгэн зүйлд анхаарлаа сарниул.

ЗУРАГ Getty Images

"Толгойдоо дуу хоолой" сонсдог хүмүүс өөрсдөдөө харьяалагддаг гэдгийг ойлгодоггүй. Өөр нэг зүйл бол бид өөртөө уншиж байхдаа юу сонсдог. Энэ асуултад хариулахын тулд Нью-Йоркийн их сургуулийн (АНУ) сэтгэл судлаач Рувани Вилхауэр ном уншиж байхдаа өөрийн дотоод дуу хоолойг “сонсдог” хүмүүсийн туршлагыг нэгтгэн дүгнэж, дүн шинжилгээ хийсэн судалгаа хийжээ.

Вилхауэр хамгийн том англи хэл дээрх асуулт хариултын сайт болох Yahoo!-д хэрэглэгчийн хариултыг ашигласан. Хариултууд (2009 оны сүүлээр тус сайт 200 сая хэрэглэгчтэй, тэрбум гаруй асуулт хариулттай байсан). Тэрээр 2006-2014 онуудад энэ сэдвээр сайтад нийтлэгдсэн 24 асуулт, сайтад зочилсон хүмүүс уншиж байхдаа өөрсдийн дотоод мэдрэмжийг дүрсэлсэн 136 хариултыг олж чадсан байна.

Хэрэглэгчдийн дийлэнх нь (82%) өөрсөддөө уншиж байхдаа толгойдоо дуу хоолойг "сонсож", өөр 10% нь ийм дуу хоолойг сонсоогүй гэж хариулсан бөгөөд үлдсэн хариултаас тухайн хүн юу мэдэрч байсныг тодорхой ойлгох боломжгүй байна унших үйл явц.

Уншиж байхдаа дотоод дуу хоолойг сонссон хүмүүсийн 13% нь үүнийг үргэлж сонсдоггүй, гэхдээ зөвхөн зарим тохиолдолд (энэ нь янз бүрийн хүчин зүйлээс шалтгаална, тэр дундаа текстийг сонирхох зэрэг), тэдний тал орчим хувь нь үргэлж сонсдог байжээ. ижил хоолой, бусад нь өөр өөр цаг үед өөр өөр "дуугарсан". Энэ тохиолдолд, жишээлбэл, текст дэх янз бүрийн хүмүүсийн яриаг өөр өөр хоолойгоор "дуугарч" болох эсвэл SMS мессеж эсвэл имэйлийн агуулгыг илгээгчийн дуу хоолойгоор "дуугарч" болно. Хэд хэдэн хэрэглэгчдийн үзэж байгаагаар ижил дотоод дуу хоолой нь энгийн бодлын адил уншихад "хариуцдаг" байв. Үргэлж ижил дуу хоолойг сонсдог хүмүүс энэ нь өөрсдийнхөө жирийн дуу хоолой гэж итгэдэг байсан ч энэ нь тембр эсвэл өнгө аясаар ялгаатай байж болно.

Уншиж байхдаа дуу хоолойг сонссон бараг бүх сайтын хэрэглэгчид энэ нь дууны зарим шинж чанартай байдаг - дууны хэмжээ, тембр, өргөлт гэх мэт. Хоолойг хянах чадвар нь янз бүр байв - зарим нь үүнийг анхаарал сарниулах эсвэл бүр айдас төрүүлдэг гэж үздэг байсан бол зарим нь хүсэл зоригоор амархан өөрчилж чаддаг.

Сэтгэгдэл үлдээсэн хүмүүсийн ихэнх нь хувийн туршлага нь хүн бүрт түгээмэл мэт санагдаж байсан нь анхаарал татаж байна. Жишээлбэл, зарим тайлбарлагчид уншиж байхдаа хүн бүр толгойдоо дуу хоолой сонссон гэдэгт итгэлтэй байсан бол зарим нь үүнийг сэтгэцийн эмгэгийн шинж тэмдэг гэж үздэг.

Дэлгэрэнгүй мэдээллийг Р.Вилхауэр “Inner reading voices: An overlooked form of inner speech,” Psychosis: Psychological, Social and Integrative Approaches, 2016, vol. 8, дугаар 1.