Тэр чамайг ярьж байна гэж бодож байгаа ч ганц ч үг оруулахыг зөвшөөрдөггүй. Бүх зүйл үргэлж төлөвлөгөөний дагуу явагддаггүй бөгөөд та эмгэнэлт явдлын буруутан болдог. Гэр бүлийн гишүүн ч бай, хамтран зүтгэгч ч бай, бүр дорд нь ч бай дарга, түрэмгий, хэцүү хүмүүс ямар ч шалтгаангүйгээр сайн өдрийг жүжиг болгон хувиргаж чаддаг. Явах боломжгүй үед та юу хийх вэ?
Бид бүгд уулзсан түрэмгий, харилцахад хэцүү хүмүүс, үүнийг хэн ч хийж чадахгүй, хэн ч даван туулахыг хүсдэггүй. Ихэнх тохиолдолд та азарган тахиа зодоон болтол нөхцөл байдлыг даамжруулахгүйгээр өдтэй өдтэй алхаж болно. Таныг бухимдуулж буй хүн явах хүртэл хүлээгээд найзууддаа гомдоллож болно. "Тэр тэвчихийн аргагүй". Гэхдээ өөр нэг сонголт илүү үр дүнтэй мэт санагдаж байна: практик сэтгэл судлалын ур чадварыг хөгжүүлж эхлэх.
Нэгдүгээрт, харилцан үйлчлэлийн хэсэгт хариуцлага хүлээнэ. Дайсагналт таны зүрх сэтгэлээс гардаг. Хамгийн тэвчихийн аргагүй хүн хүртэл ээжтэй эсвэл ээжтэй болсон. Тэр хэн нэгэнд хайртай байсан. Хэрэв та хариу үйлдлээ удирдаж, хариуцаж чадвал илүү үр дүнтэй алхам хийхийг төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Шударга бус байдалЭнэ бол хамгийн сайн хариулт, учир нь хэрэв та сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй хариу үйлдэлгүйгээр харилцаж чадвал толгой тань хэцүү хүнтэй ахиц дэвшил гаргахад хангалттай тод байх болно.
Дараа нь, Таны цочролыг яг юу үүсгэж байгааг олж мэдэхийг хичээ. Энэ хүн энергийн цус сорогч уу, мөнхийн шүүмжлэгч үү эсвэл өрсөлдөөнд дурлагч уу? Бид тайлбарлах үгсийг ашиглах хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь яг юу болж байгааг ойлгох, ойлгоход тусалдаг.
- Эрчим хүчний цус сорогч халамж, хайрыг хүсдэг.Ийм хүмүүс сул дорой мэт санагддаг, тэд хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй хүмүүст татагддаг, гэхдээ цөхрөнгөө барсандаа тэд хэнтэй ч зууралдана.
- Мөнхийн шүүмжлэгч үргэлж зөв байх ёстой.Ямар ч нөхцөлд тэрээр өөрийн зан авир, тэр ч байтугай харгис хэрцгий байдлыг зөвтгөх болно, тэр үргэлж бусдыг буруутгах шалтгаантай байдаг. Эдгээр хүмүүс төгс төгөлдөржүүлэгч, бичил менежерүүд юм. Тэд бусдыг эцэс төгсгөлгүй шүүмжлэх чадвартай.
- Тэмцээнд дуртай хүн ялах ёстой.Тэрээр хамгийн өчүүхэн уулзалтыг өрсөлдөөн гэж үздэг. Тэр ялалтын амтат амтыг мэдрэх хүртэл ухрахгүй.
Ийм хүмүүстэй хэрхэн харилцаж сурах вэ
- Эрчим хүчний цус сорогчоос зайлсхийх боломжгүй.
Тэр яг л Velcro шиг бөгөөд таныг түүний хараанд ормогц л наалдах болно. Тэр эелдэг татгалзахыг үл тоомсорлодог бөгөөд хэрэв та түүнээс шууд татгалзвал хамгийн муу дайсан болох эрсдэлтэй. Төвийг сахисан байдал нь бардам зангаа гомдоож, өөртөө итгэлгүй болгодог.
- Мөнхийн шүүмжлэгч үзэл бодлоосоо хазайхгүй,
Хэрэв та өөрийн зөв, түүний дүгнэлт буруу гэдгийг тодорхой нотлох баримтаар хангасан ч гэсэн. Түүнд баримт чухал биш, зөвхөн зөв байх л чухал. Түүний төгс төгөлдөр байдал нь та ажлаа өмнөхөөсөө зуу дахин сайн хийсэн ч илүү сайн харилцах боломжийг танд өгөхгүй. Тэр үргэлж шүүмжлэх зүйлийг олох болно.
- Өрсөлдөөн сонирхогчийг гуйсан ч тайвшруулна гэдэг хэцүү.
Сэтгэл хөдлөлийн аливаа илрэл нь түүнд бух дээрх улаан өөдөс шиг нөлөөлдөг. Тэрээр бусад хүмүүсийн нулимсыг сул тал гэж ойлгож, улам хүчтэй дарж эхэлдэг. Чамайг битгий гуйсан ч дуусгахаар буцаж ирдэг. Хэрэв та байр сууриа баттай баримталж чадвал тэр хүн цөлж, ирээдүйд чамаас зайлсхийх болно.
Хэрэв тайлбарласан харилцааны дүрмүүд тус болохгүй бол яах вэ
- Нөхцөл байдлыг өөрөө хэрхэн даван туулахыг үзүүлснээр та энергийн цус сорогчоос ангижрах боломжтой.
Хариуцлагыг нь мэдрүүл. Тэдний хүссэн зүйлийг хийхийн оронд яаж хийхийг нь зааж өг. Энэ техник нь хүүхдүүд болон хэзээ ч өсөхгүй хүүхдүүдэд сайн ажилладаг (тиймээс энергийн цус сорогчид маш хүүхэд шиг санагддаг). Чамайг илүү сайн ажил хийж байна гэж хэлээд мултрах гэж оролдвол тийм биш гэж хэлээрэй. Чи хэдий чинээ хүчтэй ажиллана төдий чинээ тэд чамтай зууралдах болно. Эцэст нь "Надад таны тусламж хэрэгтэй байна" гэж хэлж болох нөхцөл байдлыг олоорой. Тэд хүсэлтийг үл тоомсорлох эсвэл өөрсдөө татгалзана. Та ямар ч хувилбарт сэтгэл хангалуун байх болно гэж би бодож байна.
- Мөнхийн шүүмжлэгчийг айдасгүйгээр ялж чадна.
Сэтгэлийнхээ гүнд тэрээр өөрийгөө дутуу мэт харагдахаас айдаг бөгөөд өөрийнхөө найдваргүй байдлаас өөрийгөө хамгаалж, бусдад аюулгүй байдлыг мэдрүүлдэг. Ажлаа сайн хийсэн бол зүгээр л хэлээрэй, байнга өөрчлөх гэсэн түүний шаардлагад бүү бууж өг. Тууштай байж, өөрийнхөө төлөө хэрхэн зогсохоо мэдэж сур. Гэхдээ хамгийн чухал нь "хэн нь зөв, хэн нь буруу вэ" гэсэн тоглоомд бүү оролц: та шүүмжлэгчийг өөрийнхөө тоглолтоор хэзээ ч ялахгүй.
- Өрсөлдөх чадвартай хүнтэй харьцах арга бол түүнийг ялах явдал юм.
Түүнийг ялах хүртлээ сэтгэлийн өгөөмөр сэтгэлийг харуулах боломж байхгүй. Ихэнх өрсөлдөгчид өгөөмөр байхыг хүсдэг: энэ нь тэдний үргэлж санаа зовдог өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв таны үзэл бодол огт өөр бол сэтгэл хөдлөлөө хэзээ ч бүү харуул, өршөөл гуйх хэрэггүй. Үүний оронд үндэслэлтэй аргумент гарга. Хэлэлцүүлэг нь баримтад тулгуурлавал тэмцээн сонирхогчдын өрсөлдөх чадвар нэг их хохирохгүй. Жишээ нь: "Оройтлоо. Би ээдрээтэй үндэслэл гаргахаас хэтэрхий залхаж байна, та буруу байна" гэж хэлэхэд, "Надад энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд илүү их цаг хэрэгтэй байна. Өглөө би шинэхэн байж, шийдвэр гаргах чадвартай болно."
Мэдээж хүнд хэцүү хүмүүсийг дааж чадахгүй, өөрийгөө холдуулах үе байдаг. Гэхдээ тайлбарласан төрлүүд ч гэсэн энд бас хагас өнгөнүүд байдаг.
Өөрийгөө өндөр үнэлдэг хүмүүс.
Тэд үгээ хэлээрэй. Ихэнх тохиолдолд тэдгээрийг үл тоомсорлож болно, тэд өөрсдөө хэлсэн зүйлийг хурдан мартдаг. Хэрэв тэдний давамгайлал танд хэт их дарамт учруулж эхэлбэл хажуу тийшээ яв. Хамгийн сайн стратеги - практик дээр ийм төрлийн хүмүүст хайртай, бүр гэрлэсэн хүмүүс ашигладаг - чимээгүй сууж, шоу цэнгээнийг таашаал авах явдал юм.
Архаг гомдоллогчид.
Эдгээр хүмүүс уур уцаартай, сэтгэл хангалуун бус байдаг ч бодит байдал дээр тэдний уур хилэнгийн эх үүсвэр нь өөрсдийнхөө дотор байдаг гэдгийг ойлгодоггүй. Дүрмээр бол цорын ганц сонголт бол тэднийг тэвчиж, монологт оролцохгүй байх явдал юм. Тэдний гомдол, дургүйцлийг бүү зөвшөөр, гэхдээ бас тэднийг тайвшруулахыг хичээх хэрэггүй. Тэдэнд цөс, уур хилэнгээ өдөөх дуусашгүй түлш бий.
Хохирогчид.
Эдгээр хүмүүс идэвхгүй түрэмгий байдаг. Өөрсдийгөө зовоож байхад тэд чамайг гомдоосон. Хамгийн сайн тактик бол уураа харуулах явдал юм. Тэдний золиослолыг шалтаг болгон бүү ав. Хэрэв хохирогч өөрийгөө "ядуу би" гэсэн ангилалд багтааж, идэвхгүй түрэмгийлэлгүй, өрөвдөх сэтгэлийн оронд түүнд бодитой, бодит тусламж үзүүлээрэй. Жишээлбэл, хэрэв хохирогч удахгүй ажлаасаа халагдаж магадгүй гэж хэлвэл "Тэр аймшигтай юм" гэхийн оронд "Би чамд мөнгө зээлж, ажлын байр олоход тань тусалж чадна" гэж хэлээрэй. Чи жигшүүртэй санагдаж магадгүй."
Гэсэн хэдий ч ихэнх хэцүү хүмүүс шүүмжлэлд өртөхгүй, сонсохыг хүсдэг. Хэрэв та энэ үйл явцад хэт оролцохгүй байхын тулд цаг зав гаргаж чадвал үүнийг хийх нь зүйтэй юм. Сайн сонсогч байна гэдэг нь маргахгүй, шүүмжлэхгүй, яриаг нь таслахгүй, өөрийн үзэл бодлыг тулгахгүй байхыг хэлнэ. Хэрэв таны ярилцаж буй хүн таныг чин сэтгэлээсээ сонирхож байгаа бол ихэнх хэцүү хүмүүс үүнийг сонирхдоггүй бол тэр таныг зүгээр л сонсохын оронд ярихыг урих болно. Гэхдээ сонсох чадвар бас хязгаартай байх ёстой. Та өөрийн хүсэл зоригийн эсрэг шаардлагагүй ярианд татагдан орж байгааг мэдэрмэгц ухарч эхэл. Практик сэтгэл судлалын мөн чанар нь юуг засах, юуг тэвчих, юуг үл тоомсорлохыг мэдэх явдал юм.
Намхан хүмүүстэй хэрхэн харилцах вэ(Хэрхэн намхан хүмүүстэй ярилцах вэ, намхан хүмүүстэй хэрхэн ярих вэ, хэрхэн ярих вэ...) нь янз бүрийн хэвшмэл ойлголтыг шоглодог "Зөв/буруу" цувралын хоёр самбарт комикс юм.
Гарал үүсэл
Энэ бүхэн намхан хүмүүстэй хэрхэн ярилцах вэ гэдэг комиксоор эхэлсэн. Үүнийг Imgur хэрэглэгч RequiemOfHorror 2014 оны 5-р сарын 6-нд нийтэлсэн. Зурган дээр хоёр хүнийг харуулсан. Эхний тохиолдолд өндөр хүн бүрэн өндөрт жижигхэн хүнтэй ярилцдаг бөгөөд энэ арга нь зөв юм. Хоёр дахь тохиолдолд, өндөр нь ярилцагчтай ижил түвшинд байхын тулд өвдөгөө нугалав. Зохиогч энэ зургийн тайлбарыг "Үгүй" гэж бичжээ.
Комикийг элэглэж эхлэв. Хэрэглэгчид намхан хүмүүстэй ярилцах өөр өөрийн арга замыг бодож олжээ. Түүнээс гадна, олон хувилбарт зөв арга нь эсрэгээрээ комик байсан. Хожим нь бусад нөхцөл байдлыг мемемд ашиглаж эхэлсэн.
Меме нь зөвхөн 2017 оны 6-р сард RuNet-д хүрсэн. Тэд үүнийг сарын сүүлийн долоо хоногоос олон нийтийн газар идэвхтэй сурталчилж эхэлсэн.
Утга
“Хэрхэн ярилцах вэ...” эсвэл “Хэрхэн харилцах вэ..” гэдэг меме нь янз бүрийн хэвшмэл ойлголтыг шоолонгуй болгодог. Ихэнхдээ эдгээр комиксуудад "зөв" арга нь инээдэмтэй эсвэл ёс суртахуунгүй зүйлийг илэрхийлдэг.
Галерей
Өндөр намхан хүмүүсТэд хаа сайгүй байдаг тул хэвийн өндөртэй хүмүүсийн анзаардаггүй амьдралын олон бэрхшээлтэй тулгардаг.
Жинхэнэ "аваргууд" хөл, нуруугаараа өвддөг, үүнээс гадна тэд эрүүл мэндийн бусад ноцтой асуудалтай байдаг (толгой эргэх, бүдэг хараа, ядрах гэх мэт). Ийм тохиолдлуудад эмч нар ихэвчлэн ямар нэгэн хүнд хэлбэрээс зайлсхийхийг зөвлөж байна бие махбодийн үйл ажиллагаа.
Дашрамд хэлэхэд та үүнийг өмнө нь нийтлэгдсэн нийтлэлээс харж болно. Тэнд та 272 см өндөр, 288 см гар, ойролцоогоор 223 кг жинтэй албан ёсоор дэлхийн хамгийн өндөр хүн болох Роберт Першинг Уодлоугийн зургийг харах болно. Федор Махнов Робертоос 13 сантиметр өндөр хэвээр байсан гэсэн үзэл бодол байдаг. Беларусийн аварга тариачны өндөр нь 2 метр 85 см байсан бөгөөд энэ баримт албан ёсоор бүртгэгдээгүй тул олон хүн аварга томд эргэлзэж байсан тул Уодлоугийн цол, дээд амжилтыг хүлээн зөвшөөрсөн.
Сонирхолтой баримтууд: Кецүүд (Сибирийн уугуул оршин суугчид, Енисей голын эрэг дээр амьдардаг) дундаж өндөртэй, гэхдээ хамгийн бага өндөртэй ард түмэн гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн. Тэдний өндөр нь дунджаар 1 метр 40 см, 155 см орчим өндөртэй нь өндөрт тооцогддог.
Хятадад 1936 онд тэд 1 метр 20 см өндөртэй 800 хүн амьдардаг тосгоныг олж илрүүлжээ.
Андаманы арлууд дахь Энэтхэгийн далайд амьдардаг Онге овгийн ард түмэн хүн төрөлхтний түүхэн дэх хамгийн богино нас гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн. Одоогийн байдлаар энэ үндэстэн жижиг (зуу орчим хүн, яг тодорхойгүй). Тэдний мөхөлд согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэсэн гэж мэдэгджээ.
Мбути овгийн намхан хүмүүсийг "нударгатай хүмүүс" гэж нэрлэдэг. Мбути эмэгтэйчүүдийн өндөр 120-130 см, эрэгтэйчүүд 140 см орчим байдаг.
1970 онд Бразил, Перугийн хил дээр одой овог олдсон бөгөөд түүний төлөөлөгчид 1 метр 5 см-ээс өндөргүй байв.
Африк тив Сари овгийн өлгий болсон бөгөөд дундаж өндөртэй эрчүүд нь 1 метр 82 см, өөр нэг овог болох Тутси (өндөр угсаатны бүлэг) бүх эрчүүдийн өндөр нь ойролцоогоор 1 метр 85 см байдаг.
Тиймээс энд үргэлж намхан, өндөр хүмүүс байсан нь таны азаас шалтгаална. Европ тивд хамгийн өндөр хүмүүс бол Швед, Норвеги, Шотланд, Дани, Монтенегрочууд юм.
Дэлхийн өнцөг булан бүрээс ирсэн өндөр намхан хүмүүсийн 36 зургийг доор харуулав.
Анхны холбоо барихаасаа л хүмүүст сэтгэгдэл төрүүлж, ямар нэгэн байдлаар нөлөөлж чадвал маш сайхан байх болно гэж бид хэр олон удаа боддог вэ? Гэхдээ энэ нь үргэлж үр дүнд хүрдэггүй, хэрэв тийм бол. Бид өөрсдийгөө ухаж, хүмүүс бидний тухай бидний хүссэнээр боддоггүй олон арван шалтгааныг хайж эхэлж болно, мөн бидний үлдээсэн анхны сэтгэгдэл маш их хүсэх болно. Хачирхалтай нь бид эдгээр шалтгааныг олох болно. Гэхдээ энэ нь өөрөө өөртөө нарийн шинжилгээ хийх нь зүйтэй болов уу, учир нь шалтгаан нь хамгийн энгийн зүйл болох бидний дуу хоолойд байж болох юм.
Нарийхан, чичигнэх хоолойны эзэн байснаас илүү гүн хоолойтой байх нь хамаагүй дээр гэдгийг өнөөдөр бараг бүх хүн амьдралдаа ядаж нэг удаа сонссон байх. Баримт бол баримт, гэхдээ яагаад? Энэ асуултын хариултыг мэдэхгүй хүн биш, шаардлагатай бол яаж дуугаа ч намсгах вэ.
Яагаад танд намуухан хоолой хэрэгтэй байна вэ?
Дүрмээр бол намуухан дуутай хүнийг эргэн тойрныхон нь эрх мэдэлтэй, өөртөө итгэлтэй, биеэ даасан, өөрийнхөө болон хайртай хүмүүсийнхээ төлөө зогсох чадвартай хүн гэж зөн совингоор хүлээн зөвшөөрдөг. Намуухан дуу хоолой бол өөрийгөө хянах чадвар, тайван байдлын шинж тэмдэг, түүнчлэн өрсөлдөгчийнхөө өрөвдөх сэтгэл, итгэлийг илэрхийлдэг.
Үзүүлсэн зураг, намуухан дуу хоолой нь үргэлж маш үр дүнтэй байдаг: жишээлбэл, эсрэг хүйсийн төлөөлөгчийг гайхшруулах шаардлагатай үед эсвэл боломжит бизнесийн түншүүдээ хурдан ялах шаардлагатай үед тэд маш сайн ажилладаг. тэднийг чамайг сонсож, таны хэлсэн зүйлд итгээрэй.
Олон нийтийн өмнө чухал үг хэлэх, дарга нартай ярилцах эсвэл хэлэлцээр хийх үеэр хүн өөрийн дуу хоолой нь одоогийнх шиг "сонсохгүй" гэдгийг ойлгох, эсвэл хааяадаа шуугих, чичрэх, татвалзах тохиолдол байнга гардаг. чичрэх гэх мэт. Энэ нь тийм ч сайн биш, учир нь чанга дуугарах хоолой нь өөртөө итгэлтэй, удирдагч, сонсож, хүндлэх ёстой хүний дүр төрхтэй ямар ч байдлаар тохирохгүй. Энэ бол та дууны утсаа хэрхэн удирдаж сурах ёстойгийн бас нэг шалтгаан юм.
Танд хамгийн тааламжтай, хилэн мэт санагдах хоолой тань төсөөлж байгаагаас чинь огт өөр сонсогддогийг та огт мэдэхгүй байж магадгүй юм. Үүнийг жишээ нь аудио бичлэгээр тогтоож болно. Хүн бүр өөр өөрийн гэсэн ойлголттой байдаг бөгөөд зарим нь бичлэг дээр дуугаа бага сонсогддог гэж боддог бол зарим нь дуу хоолой нь өндөр гэж боддог. Гэсэн хэдий ч эдгээр хоёр дуу чимээ нь таны дуу хоолойны тод илэрхийлэл юм.
Дуу хоолой үүсэх, ойлгох үйл явц нь нэлээд төвөгтэй байдаг. Жишээлбэл, мэргэжлийн, ярианы эмч Нелсон Воган үүнийг дараах байдлаар тайлбарлав: хүн түүний дуу хоолойг сонсохдоо зөвхөн чихээрээ л хүлээн авдаг. Тэрээр дотоод эрхтнийг нь дүүргэх шингэнээр дамжин түүний дотор тархах дууны долгионыг сонсдог. Гэхдээ дуу чимээ нь өтгөн эд эсвэл шингэнээс өөрөөр агаарт тархдаг. Мөн энэ ялгаа нь хүний хүссэн өнгө аясуудын бараг бүх спектртэй холбоотой байдаг. Энэ шалтгааны улмаас хүмүүс бидний сонсож чадах зүйлийг сонсдоггүй.
Эцэст нь хэлэхэд, дуугаа багасгах сэдэв нь гацдаг хүн бүрт хэрэгтэй болно: үргэлж эсвэл стресстэй үед. Профессор, Анагаахын шинжлэх ухааны доктор И.А.Сикорский үүнтэй холбогдуулан намуухан дуугаар удаан ярих нь гацахаас сэргийлж, чанга яригчийг өөрийгөө хянах, эрх мэдэл, ач холбогдлын өнгө аясыг өгөх чадвартай гэж хэлэв.
Дээр дурдсан бүхнээс харахад дуугаа багасгах нь гүнзгий хоолойгүй бараг бүх хүнд маш хэрэгтэй бөгөөд үр дүнтэй байдаг гэж бид дүгнэж болно. Гэхдээ бид яаж дуугаа намсгах вэ?
Үүнийг хийхийн тулд та дараах дасгалуудыг хийх хэрэгтэй.
Дуугаа багасгах дасгалууд
Хоолойг багасгах дасгалын талаар ярихдаа хоолой нь бага байх тусам дуу хоолой нь багасдаг гэдгийг тайлбарлах хэрэгтэй. Хүзүүний урд хэсэгт байрлах судалтай булчингууд нь мөгөөрсөн хоолойн хөдөлгөөнийг хариуцдаг. Мөн эдгээр булчингуудыг тодорхой дасгалын тусламжтайгаар удирдаж сурахад маш хялбар байдаг. Энд гол нөхцөл бол тууштай байдал, тогтмол байдал юм.
"Бас толгой" дасгал
Жишээлбэл, басс хоолойгоор дуулж байгаа хүнд анхаарлаа хандуулбал толгой нь өндөр өргөгдсөн боловч эрүүгээ ямар нэг зүйл барихыг оролдож байгаа юм шиг бага зэрэг хазайж байгааг анзаарах болно. зөвхөн өөртөө харагдах хийл хөгжим тоглох. Энэ байрлал нь мөгөөрсөн хоолойг "доош" чиглэлд татдаг булчингийн бүлгүүдэд оролцдог.
Хоолойг доош чиглүүлэх ёстой гэдгийг үргэлж санаж, мөн адил хийхийг хичээ. Энэ эргэлт нь доод байрлалынхаа хамт таны дуу хоолойг аль болох намсгах болно.
"Эшээх" дасгал
Энэ дасгалыг хийхийн тулд та мөгөөрсөн хоолойг мэдэрч, эвшээх хэрэгтэй бөгөөд хоолой хэрхэн доошилж байгааг мэдрэхийг хичээх хэрэгтэй. Энэ дасгал нь дууны бүх эрхтэнд нөлөөлдөг: хэл, мөгөөрсөн хоолой, зөөлөн тагнай, залгиур.
"Тэсэлгээний долгион" дасгал
Дасгал нь хамгийн доод ноот дээр архирахаар эхэлдэг. Аажмаар энэ нь таны цохиж чадах хамгийн дээд ноот болж хувирах ёстой бөгөөд дараа нь та эхэндээ цохисон хамгийн доод ноот руу дахин буух ёстой.
Ийм хэд хэдэн арга байх ёстой. Ингэж халсаны дараа таны хоолой дахин гарч, дуу нь илүү тод, тод болж, ярихад хялбар болсон мэт санагдах болно.
"Би" дуугаар дасгал хийх
Эхлэх байрлалаа аваарай: зогсож эсвэл сууж байна. "Бас толгой" шиг эрүүгээ цээжиндээ наалдуулахын тулд толгойгоо доошоо хазайлгана, дараа нь хамгийн бага "I" дууг гарга. Үүний дараа толгойгоо аажмаар дээш өргөж, дууны хүчийг засахыг хичээ.
Эхлээд "Би" дууг тогтмол байлгах нь асуудалтай байх бөгөөд толгой дээшлэх тусам түүний дууны хэмжээ аажмаар нэмэгдэх болно. Энэ нь таны шөрмөс чангарч, мөгөөрсөн хоолой богиносч байгааг илтгэнэ. Толгойн аль ч байрлалд дууны түвшин жигд болтол дасгалыг өдөрт хэд хэдэн удаа хий. Энэ үр дүнд хүрэх нь дууны хоолойн спазмыг бүрэн арилгах гэж үзэж болно.
Эдгээр дасгалууд хангалттай байх ёстой, гэхдээ би хэд хэдэн чухал зөвлөгөө өгөхийг хүсч байна.
Нэгдүгээр зөвлөгөө: ярианыхаа хурдыг аль болох олон удаа хянахыг хичээ. Яриа хурдан байх тусам дууны утас чинь чангарна, энэ нь таны дуу хоолой өндөр болно гэдгийг санаарай. Хүний дуу хоолойг ихэвчлэн винил пянзтай харьцуулдаг - та түүний эргэлтийг гараараа удаашруулахад дуу чимээ багасдаг. Хэрэв та хоолойны өнгө аясыг зориудаар бууруулбал таны яриа дор хаяж 10% удааширна.
Хоёрдугаар зөвлөгөө: Хамараар амьсгалах нь дууг багасгахад тусалдаг гэдгийг эрдэмтэд нотолсон. хамрын хэсгүүдээр дамжин өнгөрөх агаарын урсгал нь рефлексийн сэтгэл хөдлөлийн стрессийг саармагжуулдаг. Гэсэн хэдий ч мөгөөрсөн хоолойн зөв эргэлт, түүний бага байрлал хадгалагдана. Тиймээс хамраараа амьсгална.
Гуравдугаар зөвлөгөө: намуухан дуу хоолой нь зөв байрлалтай маш нягт холбоотой. Хэрэв та дуугаа багасгахыг оролдож байгаа бол нуруугаараа ажиллахаас өөр аргагүй болно - таны байрлал шулуун байх ёстой, гэхдээ хурцадмал биш. Энд бас нэг зүйл байна: тархины үйл ажиллагаа нь нурууны зөв байрлалаас хамаардаг - үүнийг цахилгаан энцефалограмм ашиглан баталгаажуулсан. Зөв байрлалтай, намуухан, гүн дуу хоолойтой хүмүүс зөвхөн өөртөө итгэлтэй, өөртөө итгэлтэй дүр төрхийг бий болгоод зогсохгүй амьдралд яг ийм байдаг гэдгийг тэмдэглэжээ.
Дөрөвдүгээр зөвлөгөө: энд бүх зүйл улиг болсон -! Хачирхалтай нь сайн амарсан хүний хоолой намддаг. Энд байгаа заль мэх нь нойр нь дууны аппаратыг тайвшруулж, намуухан дуу хоолойны бүх ашиг тусыг өгдөг. Ингээд л болоо!
Гэхдээ чанга хоолойтой хүмүүсийг бусдаас муу гэж битгий бодоорой. Бодит байдал дээр бүх зүйл өөр байж болно: намуухан хоолойтой хүн өөртөө эргэлзээ төрүүлдэг шиг өндөр хоолойтой хүн өөртөө итгэлтэй, хүч чадлаараа гайхширдаг. Дуу хоолой нь бодис шиг чухал биш, тийм үү? Гэсэн хэдий ч далд ухамсрын ойлголтыг хэн ч цуцлаагүй байна.
Та иж бүрэн хөгжих хэрэгтэй гэдгийг санаарай: хүн болж төлөвших, шинэ зүйл сурах, өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх, мэдээжийн хэрэг өөрийгөө удирдаж сурах, тэр дундаа дууны утас.
Тэдэнтэй харилцах нь зараа тэврэхийг оролдохыг санагдуулдаг - та аль талд нь ойртож байсан ч гэсэн хатгах болно. Заримдаа бид тэдэнтэй өдөр бүр харилцахаас өөр аргагүйд хүрч, тэд бидэнд илүү эелдэг байх болно гэж найдаж байна. Гэхдээ "хэцүү" хүмүүс заримдаа өрөвдөх сэтгэл, энэрэнгүй байх чадваргүй байдаг. Тэд бусдын зардлаар өөрсдийн хэрэгцээгээ хангадаг. Хэрэв тэдэнтэй харилцахаас зайлсхийх боломжгүй бол бид яах ёстой вэ? Өрхийн эмч Клэр Доротик-Нана таван практик зөвлөгөөг санал болгож байна.
1. Тодорхой бөгөөд итгэлтэй ярь
Кактус хүмүүс бүрэн тодорхой бус харилцаа холбоог илүүд үздэг. Яагаад? Энэ нь тэдэнд шалтаг олох боломжийг олгодог: “Та намайг 10 цагт энд ирэх хэрэгтэй гэж шууд хэлээгүй. Чамд энэ хэрэгтэй гэдгийг би мэдээгүй. Чи надад хэлээгүй."
Хэцүү хүмүүс бусдад хариуцлага хүлээлгэх дуртай бөгөөд хэрэв та тэдэнтэй аль болох тодорхой ярихгүй бол тэд үргэлж таны хэрэгтэй зүйлийг ойлгохгүй байгаа мэт дүр эсгэх чадвартай байдаг.
2. Хязгаарлалт тогтоох
Хязгаарлалт, хувийн хил хязгаар нь аливаа эрүүл харилцааны хамгийн чухал хэсэг бөгөөд эдгээр харилцааны тэгш байдал, харилцан үйлчлэлийг бий болгох үндэс суурь болдог. "Хэцүү" хүмүүс харилцааны хувьд шууд, тодорхой байхаас зайлсхийхийг хичээдэг тул эдгээр хил хязгаар хаана байгааг аль болох тодорхой болгох хэрэгтэй.
Та тэднээс юу хүлээж байгаа, тэд чамаас юу хүлээж болох, юуг хүлээн зөвшөөрч болох, юуг хүлээн зөвшөөрөхгүйг заахдаа тодорхой болгосноор тэдэнтэй харилцах харилцаа нь таны сайн сайхан байдалд заналхийлэхгүй байх болно.
3. Хэзээ ухрахаа мэдэх.
"Хүнд" хүмүүс өөр байж болох ч тэд бүгд заль мэхэнд өртөмтгий бөгөөд өшөө авах дуртай байдаг. Ихэнхдээ бид тэдний харгислал, зүрх сэтгэлгүй байдлыг хараад "хариу цохихыг" зөнгөөрөө хүсдэг. Үнэн хэрэгтээ энэ нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам дордуулах болно. Яагаад? Тэд зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх шаардлагагүй. Тэд өшөө авахыг хүсч байна. Тэд таныг гомдоохын тулд хэрүүл маргаан, дуулиан дэгдээдэг. Өөрийгөө хамгаалахын тулд тэдний жинхэнэ зорилгыг цаг тухайд нь хүлээн зөвшөөрч, харилцаанаас зүгээр л холдох нь чухал юм.
4. Зугтах замуудыг бэлтгэ
"Хүнд" хүмүүс таныг удирдаж, удирдахыг хүсдэг. Та тэдэнд хэрэгтэй байж болох зүйлийг олж авах хэрэгсэл юм. Тэд эрх мэдлийн хэрэгцээгээ хангаж эсвэл биширдэг байж магадгүй юм. Гэхдээ тэдний зан авир таны сайн сайхан байдалд заналхийлж эхлэхэд хурдан явахад бэлэн шалтаг гаргаж өгөхийг зөвлөж байна.
Та хүүхдээ сургуулиас нь авах хэрэгтэй. Танд чухал уулзалт байна. Та дэлгүүрт гүйж, оройн хоолонд зориулж ямар нэгэн зүйл худалдаж авах цаг гаргах хэрэгтэй. Та ямар ч тайлбар хийсэн хамаагүй, үүнийг урьдчилан бэлтгэх нь чухал юм.
5. Дуртай зүйлээ хий
"Өргөс" -тэй харилцах нь тааламжгүй амтыг үлдээдэг. Чамайг зориудаар өөртөө эргэлзэж, хайр, хүндлэлийг ач холбогдолгүй, зохисгүй мэт санагдуулдаг. Ихэнхдээ бүрэн бус мэдрэмж төрдөг тул та дахин манипуляторуудтай уулзахаар татагддаг.
"Надад санаа тавьдаг гэж хэлдэг хүмүүс надад хор хөнөөл учруулж чадахгүй. Тэд үнэхээр намайг гомдоохыг хүсээгүй нь лавтай" гэж та бодож байна. Чиний дуртай зүйл танд муу гэдэгт итгэлтэй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч таныг ийм байдлаар удирдаж байгаа хүмүүстэй үргэлжлүүлэн харилцах юм бол та тэднийг улам ихээр өдөөж байна.
