Хэрхэн өөртөө цаг гаргах вэ? Амьдралыг хэрхэн аз жаргалтай болгох вэ? Ганцаараа дэлгүүр хэсээрэй.

Хүн бүр эв найртай амьдрахыг мөрөөддөг, бүрэн дүүрэн, мэдээжийн хэрэг, аз жаргалтай. Өдөр бүр өвөрмөц, итгэл найдвар, сайхан сэтгэлээр дүүрэн байдаг. Идэвхтэй, амжилттай хүн гэр бүл, бизнес, хөгжил дэвшил, спорт, найз нөхөдтэйгээ харилцахад цаг заваа зориулахыг үргэлж хүсдэг. Гэхдээ ихэнхдээ энэ нь яг эсрэгээрээ болдог. Та өдөржингөө ажил, тактик, стратеги хийж, илтгэл тавьж, мөнгө олоход зарцуулж, орой болоход та ажлын даалгавараас өөр зүйл хийх цаг байхгүй гэдгээ ойлгодог. Энэ танил байдал уу?.. Би чамд яаж туслахаа мэдэж байна. Сонсооч, энд дэлгэрэнгүй заавар байна. Зүгээр л бичээд арга хэмжээ аваарай!

Сар бүрийн эцэст дараагийн сарынхаа төлөвлөгөөг гарга.. Өөрөөр хэлбэл, 30 эсвэл 31-нд та дараагийн сарын төлөвлөгөөгөө аль хэдийнээ бэлдсэн байх ёстой.

Амьдралынхаа бүхий л салбарт зорилгоо анхаарч үзээрэй.. Даалгавар бүрт цаг төлөвлөхээ бүү мартаарай.

Сар дуусахад дүн шинжилгээ хий, энэ бол ирээдүйн төлөвлөгөөгөө үр дүнтэй хийх цорын ганц арга зам юм. Энэ үе шатанд та өөрийн хувийн цагийн банкийг үүсгэж, бүс бүрт хэдэн цагийг оновчтой хуваарилахыг шийднэ. Жишээлбэл, та усан санд 8 удаа очсон, Мягмар, Пүрэв гарагт сонгосон цаг нь танд тохирсон, хүссэн үр дүндээ хүрсэн. Ирэх сарын 8 бассейны хичээлд бүртгүүлээрэй. Хэрэв та усан санд 8-аас 6 удаа л байсан бөгөөд энэ нь таныг гурав дахин өсгөсөн бол 6 хичээлд бүртгүүлээрэй. Үүнтэй ижил зарчмыг ашиглан та бүх ажлыг дүн шинжилгээ хийж, тус бүрт хэр их цаг зарцуулахаа шийдэж, хуваарийн дагуу зохион байгуулдаг.

Спорт, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ харилцах, хөгжил дэвшил, бизнест хэр их цаг зарцуулахаа зөвхөн та өөрөө шийднэ. Хувийн цагийн банкаа үүсгэж, арга хэмжээ аваарай!

Хайртай, Ольга Андросова

Өнөө үед олон хүмүүс өөрсдийгөө бодох завгүй байдаг. Хэрэв та тэдний нэг бол өөртөө илүү их цаг гаргаж сурах хэрэгтэй. Чамайг шаргуу хөдөлмөрлөж, гэр бүлээ халамжилж, өдөр тутмын гэрийн ажил хийдэг, өөртөө анхаарал тавих цаг гаргах боломжгүй юм шиг санагддаг гэдгийг би мэднэ. Гэхдээ азаар хэт их ачаалалтай байсан ч боломжтой. Хэрхэн өөртөө илүү их цаг гаргах вэ? Хэрхэн өөртөө илүү их цаг гаргах тухай энгийн зөвлөгөөг доор харуулав.

1. Сүнслэг байдлаа хөгжүүл.

Сүнслэг байдлыг хөгжүүлэх нь өөрийнхөө тухай бодох хамгийн сайн арга замуудын нэг юм. Би үүнд үргэлж цаг олдог. Би өглөөний хүн учраас үүнийг өглөө хийхийг илүүд үздэг. Энэ нь намайг бүтэн өдрийн турш илүү сайн харах боломжийг олгодог гэж бодож байна. Үүнээс гадна, энэ нь таны өдрийг эхлүүлэх сайхан арга юм. Сүнслэг байдлыг хөгжүүлэх нь таны стрессийн түвшинг бууруулж, таныг илүү сайн хүн болгож чадна.

2. Дасгал хийх.

Өөртөө илүү их цаг гаргах дуртай аргуудын нэг бол дасгал хийх. Энэ нь уйтгартай байж магадгүй гэдгийг би мэднэ, гэхдээ та дуртай зүйлээ хийвэл ойлгох болно. Би гүйж, усанд сэлэх дуртай бөгөөд тэд ажлын хүнд өдрийн дараа амрахад тусалдаг. Дасгал хийх нь таны биеийн эрүүл мэнд, сэтгэл санааны байдал, жинд тустай. Таныг дасгал хийх үед гэр бүл эсвэл найз охин тань тантай нэгдэхийг хүсэхгүй байж магадгүй. Аа, энэ бол өөртөө цаг гаргах сайхан арга юм.

3. Үс, нүүр будалтаа сайхан хий.

Бид ажилдаа явах эсвэл үдэшлэгт явахаар бэлдэж байхдаа ихэвчлэн яарч, энэ үйл явцаас таашаал авах цаг байдаггүй. Миний хувьд нүүр будалт, үс засалт маш чухал, яарсан үедээ дургүй байдаг. Би цаг хугацааны дараа санаа зовсоноос эрт боссон нь дээр. Үс засалт, нүүр будалтаа хийснээр та өөрийгөө илүү сайн мэдрэх болно. Үүний хамгийн сайн зүйл бол та зөвхөн өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлдэг явдал юм.

4. Ганцаараа дэлгүүр хэсээрэй.

Ганцаараа дэлгүүр хэсэх нь өөртөө цаг гаргах бас нэг хялбар арга юм. Цаг заваа гаргаж, сүнс чинь юу хүсч байгааг бодож, хөгжилтэй байгаарай. Та тодорхой зүйл хайх шаардлагагүй. Ганцаараа дэлгүүр хэсэхдээ хэн нэгэнтэй ярилцаж болохгүй, ингэснээр хэн ч таны анхаарлыг сарниулахгүй. Би ээж, найз охинтойгоо дэлгүүр хэсэх дуртай, бас ганцаараа дэлгүүр хэсэх дуртай. Худалдан авсны дараа би гайхалтай амарч, сэргэсэн мэт санагдаж байна.

Дуртай ТВ нэвтрүүлэг, киногоо үзэх нь амарч, өөртөө цаг гаргах сайхан арга байж болно. Өөрийн дуртай кино, шоуныхаа талаар бодоод, онлайнаар хайж олоод ганцаараа үзээрэй. Энэ бол хэцүү, стресстэй өдрийн дараа үдшийг өнгөрөөх үнэхээр гайхалтай арга гэж би бодож байна. Та үүнийг хүртэх ёстой.

6. Найз руугаа залга.

Өөртөө цаг гаргахын тулд хийж болох хамгийн сайхан зүйлсийн нэг бол дотны найз руугаа залгах явдал юм. Би ядарсан эсвэл сэтгэлээр унасан үедээ унтлагын өрөөндөө түгжиж, хамгийн сайн найз руугаа залгаж, түүнтэй сайхан яриа өрнүүлж чадна. Азаар хүүхдүүд, нөхөр маань намайг утсаар ярихад дургүйцдэггүй, надад төвөг учруулдаггүй.

7. Нийгмийн сүлжээ.

Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл нь олон сөрөг үр дагавартай бөгөөд өөртөө цаг гаргах сайхан арга юм. Уг нь бид сошиал медиаг буруугаар ашиглахгүй л бол сайн сайхны төлөө ашиглаж чадна. Энэ бол таны оюун санааг амьдралын бужигнаанаас салгах гайхалтай арга юм. Сошиал медиаг хэсэг хугацаанд таашааж, бодит амьдрал руугаа буцаарай. Сошиал медиа таны амьдралыг сүйрүүлэхгүй байх нь чухал.

Ингэснээр та өдөр бүр өөртөө илүү их цаг гаргах шилдэг аргуудтай болно. Хичнээн завгүй байсан ч өдөр бүр бага зэрэг цаг гаргах нь чухал. Энэ нь стресс, түгшүүрийг бууруулж, эрүүл мэндээ сайжруулахад тусалдаг.

Цаг хугацаа маш хурдан өнгөрдөг. Маргааш бидний амьдралыг сайжруулах зарим зүйлийг хийхэд хялбар байх болно гэж бодоход амархан. Тиймээс бид ирээдүйд илүү их мөнгөтэй болж, харилцаа холбоо улам эв найрамдалтай, хүчирхэг болж, энэ мөчийг зогсоож, таашаал авах хангалттай цаг хугацаа бидэнд бий болно гэж төсөөлж байна. Гэсэн хэдий ч, бид өнөөдөр юу ч хийхгүйгээр зүгээр л ийм үйл явдлуудыг хүлээх юм бол үүнээс юу ч гарахгүй. Та яг одоо юунд цаг заваа зориулах ёстойгоо мэдэхийг урьж байна. Ирээдүйд эдгээр зүйлс таны амьдралыг хэрхэн илүү сонирхолтой, аз жаргалтай, илүү амжилттай болгохыг харах болно.

Өөртөө анхаарал тавих нь дээр

Жижиг зүйлээс эхэл. Үсчинд үнэхээр шинэ үс засалт хэрэгтэй болохоос арай эрт оч. Унтахад илүү их цаг зарцуулахын тулд оройтож зурагт үзэхээс зайлсхий. Өдөр бүр илүү их ногоо идэж, илүү их ус ууж, өглөөний цайндаа ядаж нэг ширхэг жимс идэж эхлээрэй. Та шинэ зуршлыг аажмаар нэвтрүүлэх хэрэгтэй, тэгвэл энэ нь танд хэцүү санагдахгүй.

Өөрийн сонирхол, хоббидоо цаг гарга

Дуртай зүйлээ хий. Мөн та өөрийн сонирхсон сэдэвтэй холбоотой вэбсайтыг үзэх боломжтой. Үдийн цайны завсарлагааны үеэр эсвэл ажлаасаа харих замдаа та тусгай дэлгүүрт очиж зогсоод, жишээлбэл, хэрэв та гүйлтээр явахаар төлөвлөж байгаа бол сайн пүүз хайж болно.

Хайртай хүмүүстэйгээ урт удаан, дотно яриа өрнүүл

Тохиромжтой мөчийг хүлээхийн оронд ойр дотны хүнтэйгээ чин сэтгэлийн яриа өрнүүлээрэй. Энэ үед гал тогоонд цай уугаад л сууж байгаа ч гэсэн. Хайртай хүнээ яриа эхлүүлэхийг бүү хүлээ.

Бусдыг шүүмжлэлгүйгээр анхааралтай сонс

Энэ нь анхаарал төвлөрүүлэхээс илүү их цаг хугацаа шаарддаггүй. Тиймээс, дараагийн удаа та ярилцагчаа шүүх эсвэл түүнд санал бодлоо илэрхийлэхийг хүсч байвал өөрийгөө барьж, түүнийг анхааралтай сонсоорой.

Гайхалтай ном унш

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан сэтгүүл, вэб сайтын хамгийн сүүлийн үеийн хов живийг шалгахад бага цаг зарцуулах хэрэгтэй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ та сонгодог уран зохиол уншихын тулд ийм зугаа цэнгэлтэй хэрхэн амархан салах ёс гүйцэтгэж байгааг та гайхах болно. Нэг номноос эхэл. Тэгээд удахгүй та зогсоож чадахгүй.

Гараар ямар нэгэн зүйл бич

Хамтран ажиллагсад, дарга, хүүхэд, найздаа имэйл илгээхийн оронд гараар бичээрэй. Энэ нь их цаг хугацаа шаардахгүй ч танд болон хүлээн авагчид таашаал авчрах болно.

Дуулна

Машин жолоодох, алхаж явах, гэрийн даалгавар хийх гэх мэтээр бодол нь хүнийг орхихгүй. Гэсэн хэдий ч дуулж байхдаа дуугаа өндөрсгөх нь таныг тайвшруулж, гадны бодлоос ангижрахад тусална. Энэ үйл ажиллагаа нь танд баяр баясгаланг авчирч, эрч хүч өгөх болно.

Галт тэргээр хаа нэг тийшээ яв

Хэрэв та өдөр бүр метро эсвэл галт тэргээр ажилдаа ирдэг бол энэ цэгийг алгасах хэрэгтэй. Хэрэв тийм биш бол богино хугацаанд галт тэргээр явах нь орчин үеийн хүмүүст маш их хэрэгтэй байдаг тайвшруулах, тайвшруулах нөлөөтэй гэдгийг санаарай. Илүү хөгжилтэй байхын тулд хамтрагч, найз эсвэл хүүхдүүдээ дагуулаарай.

Баярлах

Түр зогсоод үдэшлэг зохион байгуулаарай! Үүний шалтгаан нь зөвхөн төрсөн өдөр эсвэл шинэ жил биш байж магадгүй юм. Бөмбөлөг, бялуу худалдаж авах шалтаг хайж, хэдэн найзаа урь.

Зүгээр л суугаад хөгжим сонс

Хөгжмийг аливаа үйл ажиллагаанд арын дэвсгэр болгон бүү ашигла. Зүгээр л хойш суугаад дуртай дуунуудаа асаагаарай. Та урьд өмнө нь сонирхдоггүй байсан хөгжмөө туршиж үзэх боломжтой, та өөртөө шинэ давхрага нээх боломжтой.

Эрүүл мэнддээ цаг гаргаарай

Үл мэдэгдэх шалтгааны улмаас бид энэ чухал зүйлд анхаарлаа хандуулахгүй байх завгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч та эрүүл мэнддээ анхаарал тавихаа хожим нь хойшлуулж болохгүй.

Хайртай

Энэ гайхалтай мэдрэмжинд цаг гаргаарай. Ихэнхдээ бид эргэн тойрныхоо хүмүүсийг энгийн зүйл мэтээр хүлээж авдаг. Энэ талаар бодоод тэдэнд хайртай гэдгээ харуул.

Амьтадтай харилцах

Өөртөө тэжээвэр амьтан аваарай. Хэрэв та үүнийг хийж чадахгүй бол амьтны хүрээлэн, амьтны хоргодох газар эсвэл тэжээвэр амьтантай найздаа зочлоорой. Дүү нартайгаа харилцах нь өөр хаанаас ч олж чадахгүй амар амгаланг өгдөг.

Зурах

Өрөөнийхөө ханыг будах, дараагийн Пикассо болох шаардлагагүй. Дэлгүүрээс багс, будаг худалдаж аваад зотон дээр ямар нэгэн зүйл зурахыг хичээ. Зураг зурах нь тайвширч, цагийг сайхан өнгөрүүлэхэд тусална.

Видео бичлэг хийх

Утас, компьютер эсвэл камераа ашиглан өөрийнхөө амьдралын тухай видео бичлэг хий. Олон жилийн дараа та үүнийг хийсэндээ баяртай байх болно.

Хөдлөх

Хөдлөхөд цаг гарга. Түүнээс гадна бэлтгэлээ бүрэн эхлүүлэх шаардлагагүй. Зүгээр л хөгжим асаагаад гар, хөл, толгойгоо хөдөлгө.

Амьдралынхаа зорилгын жагсаалтыг бич

Хэрэв та амьдралдаа юу хийхийг хүсч байгаагаа цаасан дээр буулгаж амжаагүй байгаа бол үүнийг хойш тавьж болохгүй. Бичсэн жагсаалтын зүйлсийг бөглөхөд илүү хялбар байдаг.

Гүнзгий амьсгал

Өдөр бүр энэ үйл ажиллагаанд бага зэрэг цаг зарцуул. Хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа авахад л хангалттай. Энэ нь таны уушгийг хүчилтөрөгчөөр дүүргэж, тайвшрах болно.

Өдөр бүр толины өмнө гурван секунд зогсоод нүд рүүгээ хараад "Би чамд хайртай" гэж хэлээрэй. Энэ нь танд эрч хүч өгөх болно.

Цагийнхаа нэг хэсгийг гаджет болон бусад цахилгаан хэрэгсэлгүйгээр өнгөрөө

Та өдөр бүр дор хаяж нэг цаг утас, зурагт, компьютер болон бусад төхөөрөмжгүйгээр хийх хэрэгтэй. Ингэснээр та оюун ухаанаа цэвэрлэж, амраах болно.

Байгальд байгаарай

Бүх агуу бүтээлч хүмүүс өдөр бүр, богино хугацаанд ч гэсэн байгальд байх нь тэдэнд ямар чухал болохыг ярьдаг. Тиймээс гадаа цаг агаар ямар ч байсан цэвэр агаарт тогтмол гарч, эргэн тойрныхоо гоо сайхныг мэдрээрэй.

ЗӨВШӨӨРӨХ, хэнд, юуны төлөө ямар нэгэн зүйл өгөх, нийлүүлэх, өгөх, хэнд, юуны төлөө хэсэгчлэн хуваарилах. Орлогынхоо тодорхой хэсгийг хамаатан садандаа өгдөг. Ажиллаж байхдаа амрах цаг гарга. Надад чөлөөт цаг гаргаж өгөөч, ярилцъя. Шиа, зовлонтой хүн. Хуваарилалт Wed, ·тухай. нөхрийн маш их, тухай ... Далын тайлбар толь бичиг

зориулах- ӨГ, лю, зөвхөн; маалинган даавуу (ён, ena); Сов., хэнд юу. Өгөх, хангах, юунаас сонгох n. U. мөнгөний нэг хэсэг нь хэнд n. U. анхаарал, цаг хугацаа хэнд юу n. Ожеговын тайлбар толь бичиг. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949, 1992 ... Ожеговын тайлбар толь бичиг

цаг Нэвтэрхий толь бичиг

цаг- Би цагийг харж байна; нэгдмэл байдал. функцэд үлгэр ихэвчлэн inf-тэй. Ямар нэг зүйл хийхэд таатай, тохиромжтой мөчийн тухай. Өглөө бол далайд гарах хамгийн тохиромжтой цаг юм. Үдийн хоолны цаг боллоо. Зүгээр суух цаг болоогүй байна. Одоо хошигнох цаг биш. II сар... Олон хэллэгийн толь бичиг

Цаг хугацаа- би; pl. удаа, эрэгтэй, menam; Лхагва 1. Философи. Эцэс төгсгөлгүй хөгжиж буй материйн оршин тогтнох үндсэн (сансрын хамт) хэлбэр. Орон зай, цаг хугацааны хязгааргүй байдал. Орон зай, цаг хугацааны гадна материйн хөдөлгөөн гэж байдаггүй. // эргэлт буцалтгүй ...... Нэвтэрхий толь бичиг

Өгөх- Несов. транс. 1. Өв салгах, хуваарилах, хэн нэгэнд өвлүүлэх II 1. аливаа зүйлийн хэсэг, хувь. 2. шилжүүлэх Хэн нэгэн эсвэл ямар нэгэн зүйлд цаг хугацаа, анхаарал хандуулах гэх мэтийг өг. Ефраимын тайлбар толь бичиг. Т.Ф.Ефремова. 2000... Ефремовагийн орос хэлний орчин үеийн тайлбар толь бичиг

Бизнес хийх цаг, зугаацах цаг- 1656 онд эмхэтгэсэн "Цагдаачийн ном: Шонхор шувууны замын шинэ дүрэм, журам" нэртэй шонхор шувуу барих дүрмийн цуглуулгын үгс. Цар Алексей Михайловичийн зарлигаар (1629 1676). Анх хэвлэгдсэн (1865) П....... Түгээмэл үг хэллэгийн толь бичиг

Цаг нь ирнэ (тууж)- Цаг ирэх болно Цаг хугацаа байх болно Төрөл: Шинжлэх ухааны уран зөгнөлт

цаг үрэх- ийш тийш гүйх, өндөг барьчихсан тахиа шиг гүйх, халтар ууттай тэнэг хүн шиг гүйх, бичмэл цүнх барьчихсан тэнэг мэт гүйх, хүүхэд харах, балбах, шоолох. , догдолж, догдолж, эргэлдэж, маш их анхаарал хандуулж, дугуйлан бүжиглэх, хүүхэд харах ... ... Синонимын толь бичиг

Masterforex-V- (Masterforex 5) Masterforex V бол Форекс валютын зах зээлийн чиглэлээр онлайн сургалтын төсөл юм Masterforex V сургалтын төсөл, Masterforex 5 луйврын академийн зохион байгуулагч, багш нар, төслийн үйлчлүүлэгчдийг хуурах аргууд... . .. Хөрөнгө оруулагчдын нэвтэрхий толь бичиг

РКП(б)-ын X их хурал- 3-р сарын 8, 1921 оны 3-р сарын 16, Москва. Намын 732 мянга гаруй гишүүдийн 1135 төлөөлөгч. Агуулга 1 Их хурлын үеэр улс орны нөхцөл байдал 2 Фракцуудын тэмцэл ... Википедиа

Номууд

• Өөрт байгаа цагтаа хүссэн бие, Мерфи М.. Олон хүний ​​хувьд тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийхээс сэргийлдэг гол асуудал бол цаг хомс байдаг. Байнга завгүй байх нь бидний... 555 рублиэр худалдаж аваарай
• Хөшүүргийн зарчим. Хэрхэн богино хугацаанд илүү ихийг хийж, хэвшмэл байдлаасаа ангижруулж, амьдралынхаа хамгийн тохиромжтой хэв маягийг бий болгох вэ, Роб Мур. Энэ бол том зорилго тавьж, өөртөө хамгийн чухал зүйлдээ хэрхэн хөгжиж, хамгийн гүн мөрөөдөл, хувийн амьдралаа золиослохгүйгээр хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөх тухай ном юм. Түүний зохиогч нь хамгийн ...

Нэг өдөр нуруу өвдсөн ясны эмгэгийн эмч дээр ирлээ. Би түүнийг “Яасан бэ, боль, амар! Эсвэл явж байхдаа эвдэрмээр байна уу?!" Тэгээд би түүн рүү гүйж чаддаггүй морь шиг харав. би? Байх уу? Гэхдээ энэ нь бүрэн боломжгүй, надад маш олон яаралтай асуудал байна!

Тэр миний нуруу шиг байсан: яг л намайг эргэх, нугалахад цөхрөнгөө барж байсан. Тэр надад хуучинсаг үзэлтэй, амьдралын талаар хоцрогдсон үзэлтэй, "эмэгтэй хүний ​​газар гэртээ, гал тогооны өрөөнд байдаг" гэх мэт зүйлийг санагдуулсан. Гэхдээ би түүнтэй зөвлөлдсөн хэвээр байсан, учир нь үр дүн нь өөрөө хэлсэн: миний нуруу сайжирсан.

Дараа нь бие махбодийн эмгэгүүд (нурууны өвдөлт, хүзүү хөших, өвдөг өвдөх, толгой өвдөх, нойргүйдэх, шөнийн цагаар байнга сэрэх) нь миний бие ямар нэг зүйлийг зогсоож, яаралтай өөрчлөх шаардлагатай байгааг илтгэх итгэл найдвараар өгсөн түгшүүрийн дохио гэдгийг би хараахан ойлгоогүй байна. амьдралд. Үгүй бол миний бүх төлөвлөгөө тамд унах болно, би зүгээр л ажиллах боломжгүй болно.

Тэр цагаас хойш би маш их замыг туулж, өөрийнхөө амьдрал, зугтаж өнгөрүүлсэн он жилүүдээ эргэн харж, өөртөө анхаарал халамж тавьж, өөртөө зарцуулж буй цаг хугацааны жинхэнэ үнэ цэнийг ойлгосон.

Амьдралдаа шүүмжлэлтэй дүн шинжилгээ хийхээ хэзээ ч бүү зогсоо.

Бид хэдэн настай байсан ч амьдрал бидэнд хэд хэдэн асуудал тавихад бэлэн байдаг. Амьдралын ямар ч нөхцөл байдал (гэрлэсэн, ганц бие, хүүхэдтэй эсвэл хүүхэдгүй) ямар ч байсан та хэн ч байсан хамаагүй, өдөр бүр илүү их үүрэг хариуцлага хүлээх болно. Орчин үеийн амьдралд хүмүүс хувийн болон мэргэжлийн амьдралаа хослуулахыг хичээдэг хаа нэгтээ яарч байна.

Галзуу хэмнэл нь биднийг өндөр үр дүнтэй шийдлийг байнга эрэлхийлэхэд түлхэж, цагийг хатуу хуваарилахыг шаарддаг (алдартай оновчлол). Энэ бүхэн нь өдөр, сар, жилийн дотор аль болох олон асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд юм. Одоо бид эдгээр дохиог анзаарахаа больсон - хамт ажиллагсад эсвэл хамаатан садантайгаа мөнхийн хэрүүл маргаан, архаг ядаргаа, байнга өвддөг, зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх, түүнээс урьдчилан сэргийлэх боломжгүй байдаг.

Бид өөрсдийнхөө амьдрал өнгөрч байхад хэн нэгэнд эсвэл ямар нэгэн зүйлд амьдралаа бүрэн зориулдаг.

Үүнийг анзаарахгүйгээр бид бие болоод сэтгэл санааны хувьд шатдаг. Эцсийн хугацааг хөөцөлдөхдөө бид жинхэнэ хүсэл эрмэлзэл, хүслийн мөн чанар руу хөтлөх утсыг алддаг. Хүмүүс сэтгэл зүйчдээс зөвлөгөө авахаар ирэхдээ эхлээд сэтгэл санааны хувьд туйлдаж, ядарч туйлдсан гэдгээ ч анзаардаггүй. Тухайн хүн ядарч сульдаж, бие махбодийн байнгын эмгэг, байнгын ханиад, толгой өвдөх талаар гомдоллодог. "Гэхдээ бусад бүх зүйл сайхан байна" гэж тэр хэлэв. Би өөрөө ч тийм байсан.

Хүүхдүүдээ дагуулан сургуулиа орхин "Би мундаг байна, чи?" гэж мөнхийн инээмсэглэлтэй орхисон ээжүүдийг үргэлж гайхшруулдаг байсан. Харин тэднийг сайтар ажиглавал хамгийн түрүүнд гарт ирсэн зүйлээрээ тийм ч сайхан харагдахгүй, бүдүүлэг, хувцасласан харагдана. Дараа нь тэд гэр бүлээ цуцлуулж, өөрсдийн санаачилгаар ховорхон шударга бус байдлын мэдрэмжинд автдаг, учир нь тэд амьдралаа хэн нэгэнд эсвэл ямар нэгэн зүйлд бүрэн зориулдаг тул өөрсдийнхөө хажуугаар өнгөрдөг.

Амралт, тайвширч, амьдралын амар амгаланг богино хугацаанд ч гэсэн мэдрэхийг зөвшөөрдөггүй ийм зуршлыг бид хаанаас олж авах вэ?

Ийм асуудалтай эмэгтэйчүүдтэй зөвлөлдөж байгаад олон тааралдсан. Тэгээд би бодлоо: бид өөрсдийгөө амарч, тайвширч, амьдралын амар амгаланг бага ч гэсэн мэдрэхийг зөвшөөрдөггүй ийм зуршлыг хаанаас олж авсан бэ? Өглөөнөөс орой болтол ажил хийж, хажуугаар нь хүүхэд өсгөж байгаа бол энэ гэм буруугийн мэдрэмж хаанаас гардаг вэ? Эсвэл шударга бус байдлын мэдрэмж (намайг ажил дээрээ эсвэл гэр бүлдээ үнэлдэггүй)? Хүүхэд, эцэг эх, хамтрагчдаа уур хилэн яагаад үүсдэг вэ?

Стрессээс ангижрах хүртэл бид сайн ажилтан, ээж, эхнэр болж чадахгүй. Өөртөө цаг гаргаарай, учир нь гоо сайхны салон руу явах эсвэл дуртай дэлгүүрүүдээр зугаалах, найзтайгаа кофе уух нь үр бүтээлтэй ажиллах шинэ хүчийг олж авна гэсэн үг юм. Амьдралдаа баяр баясгалан, таашаал авахын тулд амьдралаа зохицуулахыг өөртөө зөвшөөр. Эцсийн эцэст та тэнцвэрээ олж, амар амгаланг олж чадвал хайртай хүмүүстэйгээ хуваалцаж, эрч хүчээрээ цэнэглэж чадна. Хэрэв та амьдралаа цэгцэлж чадахгүй байгаа бол амжилтанд хүрсэн хүмүүсээс эерэг энерги, амьдралыг хайрлах, урам зориг авч, амьдралаа илүү сайн болгож өөрчлөхийн тулд тэдэнтэй харилцахыг хичээ.

Бүх зүйлийг хурдан болгохын тулд зогс

Музейд байгаа уран зургийг үзэхийн тулд зогсоод хоёр алхам ухрах хэрэгтэй. Та өөрийгөө ойлгохын тулд үүнийг хийх хэрэгтэй. Зогсоох, амрах, сэтгэл хөдлөл, мэдрэмждээ дүн шинжилгээ хийх, нэгтгэн дүгнэх, өөртэйгөө ганцаараа цагийг өнгөрөөх нь одоо ба ирээдүйн хаалгыг нээх гэсэн үг юм.

Шугам зурж, дүгнэлт гаргахын тулд та дараахь зүйлийг тунгаан бодох хэрэгтэй.

Бидний амьдралын зохион байгуулалт,

Бусадтай харилцах харилцааны үр дүн (хамтрагч, хүүхдүүд, гэр бүл, найз нөхөд, хамт ажиллагсадтайгаа)

Өдөр тутмын хэвшил

Өөрийн биеийг сонсох чадвар,

Хариуцлага, даалгавар

Мөн бид өөрсдийн хүсэл эрмэлзэл, таашаал авах эх үүсвэр, хүсэл тэмүүллийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.