Чөлөөт цагаа хэрхэн хэрэгтэй зүйлээр дүүргэх вэ. Гэртээ идэвхтэй хөдөлгөөнтэй байх

Артем Буканов, Саша Богданова нар бүгдээрээ сайн уу.

Өнөөдөр бид өөрөөсөө асуусан: үнэндээ хүн бүр уйтгартай байдаг бөгөөд энэ нь амьдралдаа ганц хоёр удаа тохиолддоггүй. Яг энэ мөчид хүн бүр ийм асуулт асууж байна: уйдаж байхдаа гэртээ юу хийж чадах вэ?

Тиймээс та энэ нөхцөл байдлыг шийдэж, уйтгар гунигаа тайлах зуун арга замыг нөөцлөх хэрэгтэй. Амралтаар явж байгаа хүүхдүүд л уйддаггүй, харин томчууд бид үүнээс уйддаггүй.

Ингээд харцгаая...

Нэн даруй, урагшаа харахад эдгээр аргуудын зарим нь үр дүнтэй байх болно, зарим нь хөгжилтэй байх болно, зарим нь хүйс, наснаас үл хамааран хүн бүрт тохирсон, зарим нь тодорхой ангиллын хүмүүст тохирох болно гэдгийг би онцлон тэмдэглэхийг хүсч байна. Гэхдээ хамгийн түрүүнд хийх зүйл ...

Блюз өвчнийг арилгах эмүүд

Та гэртээ уйдаж байхдаа юу хийж чадах вэ - энэ бол олон хүмүүсийн асуудаг асуулт боловч хачирхалтай нь тэдний ихэнх нь сэтгэл санаагаа өөрчлөхийн тулд юу ч хийгээгүй гунигтай хэвээр үлддэг.

Гэхдээ энэ нь бидний хэрэг биш юм! Энд хүн бүрийн хэрэглэж болох сонголтууд бөгөөд хамгийн түгээмэл тохиолдлуудад:

• кино үзэх
• амттай хоол
• Сонирхолтой зүйл хайж интернетээр аялах
• олон нийтийн сүлжээнд гацах сүлжээ (өнөөдөр бараг бүх хүн үүнийг хийж чадна)
• сонирхолтой хүнтэй чатлах
• шинэ танилтай болох (хамтдаа уйдахгүй)
• цонхыг биширэх (хэрэв танд тохирох харагдах байдал байвал)
• хайртай хүмүүсээ санаарай
• бодлоо цуглуул (дуусаагүй ажил байж магадгүй)
• хийх зүйлсийн жагсаалт гарга (хэрэв танд байгаа бөгөөд тэднээс салахаар шийдсэн бол)
• шаардлагатай худалдан авалтыг төлөвлөх
• оддыг биширдэг (шөнийн цагаар илүү тохиромжтой)
• тэнгэрийг бишрэх (үүнийг өдрийн аль ч цагт, ямар ч цаг агаарт хийж болно)
• Унтах (ерөнхийдөө бүгдэд нь зөвлөгөө өгөх)
• өөртөө цай/кофе хийж өг (энэ нь уйтгарыг тайлах нь үнэн биш, гэхдээ энэ нь таны анхаарлыг бага зэрэг сарниулж, аяга халуун ундааны талаар сонирхолтой бодлуудыг төрүүлэх болно)
• зурхайгаа уншаарай
• хөгжим сонсох
• усанд орох
• компьютер тоглоом тоглох (энэ нь мэдээжийн хэрэг сонирхолтой бөгөөд донтуулдаг, гэхдээ хүн бүр үүнийг авахгүй / энэ нь хүн бүрт тохиромжгүй)
• задгай зуухны дэргэд суу (энэ бол диваажин биш, хүн болгонд байдаггүй)
• ямар нэг амттай, ер бусын хоол хийх
• спортоор хичээллэх (сонирхогчдын хувьд)
• найзуудаа урих (энэ талаар дараа хэлэлцэх болно)

Компанид зориулсан сонголтууд

Та хэн нэгнийг урьдчилж урьсан эсвэл өөрөө хэн нэгэнд зочилсон гэсэн утгатай тул компанид дараахь зүйлийг туршиж үзэх нь зүйтэй гэдгийг би шууд хэлье.

За ингээд явцгаая... найзуудтайгаа хийх зүйлс:

• ширээний тоглоомууд
• тэнэг (хэдийгээр та ганцаараа хийж чадна)
• сонирхолтой тестүүд өгөх (та үүнийг ганцаараа хийж болно, гэхдээ энэ нь хамт олонд илүү хөгжилтэй байдаг тул та уйтгартай байдлаа шууд мартах болно)
• сонирхолтой мэтгэлцээн эхлүүл (би онцолж байна: СОНИРХОЛТОЙ, тэмцэлд хүргэх зам биш; бид одоо хүртэл соёл иргэншсэн нийгэмд амьдарч байна, тийм ээ?!)

Охид юу хийх ёстой вэ?

Энэ хэсэгт би охидод зориулсан сонголтуудыг санал болгох болно (мэдээж миний оронд байгаа охин илүү ихийг санал болгох болно). Та уйдаж байхдаа ганцаараа эсвэл найзтайгаа юу хийж болох вэ:

• хов жив (харамсалтай нь олон охид ийм байдаг :/)
• утсаар чатлах
• өөртөө анхаарал тавиарай (долоо хоног хийх зүйл байгаа байх аа охидоо 🙂)
• толины өмнө эргэлддэг
• шүүгээгээ гүйлгэх

• хайртай хүнээ авах (таны эр хүн байвал сайн)
• түүнээс зугт
• Чамайг гүйцэж чадсандаа гомдоорой
• дахиад зугт
• сэлфигээ аваад олон нийтийн сүлжээнд нийтэл. сүлжээ (эсвэл нэгээс олон)
• яагаад уйтгартай байгааг бодоорой
• уйдаж байгаагаа бүгдэд нь хэлээрэй
• хүлээ...
• Жинхэнэ найзууд цөөхөн байдаг гэдгийг ойлгоорой
• ...эсвэл тэд байхгүй
• ... таны байранд
• чамд байгаа гэдгийг ойлгоорой
• амиа хорлохоо боль
• юу хийхээ дахин бодоорой
• Үгүй ээ, уйтгартай хүүхэдтэй болох нь бодлогогүй юм

Өгүүлэх цаг боллоо!

Одоо бид таныг өвчтэй байх үед энэ утгагүй зүйлийн талаар ярихгүй, харин уйтгартай байдлаасаа болж дэмий зүйлд нэрвэгдэж эхлэх болно. Бидэнд ямар галзуу бодлууд төрдөг вэ?

• "шизофрени тоглох"
• хөршийнхөө ханыг тогших (тэд таны толгойг тогшихыг хүлээх)
• өөрийн орчлон ертөнцийг зохион бүтээ
• цагны хачиг сонсох (а la degradation бүрэн дүүрэн)
• чимээгүй болгох

• муухай инээх
• гараараа амаа хамхи
• муухай инээмсэглэ
• эргэж хар
• дахин аймшигтай инээв
• ядрах хүртлээ давт
• дахин гунигтай байна
• дэлхийг эзлэхээ бүү март

Ер бусын байгалийн хувьд

Энэ хэсэгт би ухаалаг, бүтээлч, боловсронгуй, цэвэр сэтгэлтэй хүмүүст болон өгзөг дээрээ сууж чадахгүй байгаа бүх хүмүүст зориулсан зөвлөгөөг чихэв. Юу болсныг энд харуулав.

• ном унших
• ямар нэг зүйл зурж эхлэх
• хөгжмийн зэмсэг тоглох
• хатгамал хийх
• загварчлал
• бүжиглэх
• таны хувьд чухал зүйлийн талаар бод
• төсөөлөх (мөрөөдөл)

• ирээдүйн төлөвлөгөө гаргах
• гэрээ цэвэрлэ
• мэдээ уншина уу
• шинжлэх ухааны нэвтрүүлэг үзэх
• өрөөг цэгцлэх
• цэвэр гутал
• аяга таваг угаах (ямар нэгэн зүйл байгаа тохиолдолд)
• хувцсаа цэгцэл
• амьдралаа бод
• бусад орны тухай уншина уу
• нэвтэрхий толь авах (тэд ямар ч насныханд үргэлж сонирхолтой зүйл байдаг)
• агуу зүйлсийн талаар бод
• оршихуйн мөн чанарыг тусгах
• залбирах (юу? Энэ нь итгэгчдийн дунд байр суурь эзэлдэг)
• ямар нэг зүйлийг бүтээж эхлэх
• гар урлал хийх
• ямар нэг юм давт
• оригами
• хаврын цэвэрлэгээг эхлүүлэх
• дуулах
• өрөөг дахин зохион байгуулах

Урт хугацааны хэтийн төлөв бүхий эрдэнэсийн сан

Эцэст нь тодорхой үр дүнд хүрэхийн тулд урт хугацааны үйл ажиллагааг бий болгоход чиглэсэн хэд хэдэн зүйлийг нэрлэхийг хүсч байна.

Энэ нь таныг үнэхээр баярлуулах болно гэж би хэлэхгүй, гэхдээ энэ нь ихээхэн ашиг тусаа өгөх нь дамжиггүй. Ихэнхдээ уйтгартай байдаг, гэхдээ тэр үед цагаа үр бүтээлтэй ашиглахад дургүй байдаг хүмүүст маш тохиромжтой.

• сонирхолтой цувралыг оруулаарай (эдгээр онооны дунд зөвхөн "онцгой ашиггүй" боловч урт хугацааны)
• шинэ хобби хайх
• боловсролдоо анхаар
• мөрөөдөлтэй байх (энэ нь хожим зорилго болох болно)
• өөртөө зорилго тавь (хэрэв та түүн рүүгээ явж эхэлсэн бол)
• бичиж эхлэх
• өдрийн тэмдэглэл хөтөлж эхлэх (бичихтэй андуурч болохгүй)
• үйл ажиллагаагаа өөрчлөх талаар бодох (хэрэв та ажлаа хийхгүй байгаа гэж бодож байвал)
• орлогын шинэ эх үүсвэр хайх (энэ нь хэзээ ч өвдөхгүй)
• гахайн банк хийх ()

За ... тиймэрхүү зүйл. Зарим аргууд нь хэтэрхий галзуу байсан бол намайг битгий буруутгаарай. Гэсэн хэдий ч би таны сонголтуудыг сэтгэгдэл дээр мэдмээр байна.

Бид Саша, Артем хоёр тантай удаан салах ёс гүйцэтгэнэ. Удахгүй уулзацгаая!

Таныг уулзахаас нэг цагийн өмнө хамгийн сайн найз чинь амьдралынхаа хайрыг олж, ээж нь тэр залуутай уулзахаар ирсэн үү? Та үдшийг ганцаараа өнгөрөөх ёстой бөгөөд та ерөнхийдөө хайртай хүмүүстээ, ялангуяа дэлхий даяар уурлаж байна. Гэхдээ энэ бүхэн амьдралын жижиг зүйлүүд юм. Тэдний юу хэлснийг та мэдэх үү? Хэрэв та ганцаараа уйдаж байгаа бол та муу нөхөрлөлтэй байна гэсэн үг. Тиймээс энэ компанийг ашигтай, тааламжтай үйл ажиллагаануудаар шингэлэх ёстой. Энд танд хэд хэдэн сонголт байна.

Хувцасны шүүгээн дээрээ ажилла

Ямар аз болохыг та төсөөлж байна уу! Та өөртөө цаг гаргаж, зөвхөн толгойдоо төдийгүй хувцасны шүүгээн дэх эмх замбараагүй зүйлсийг цэгцлэх боломжтой. Хөршүүдээ хөгжилтэй байлгахын тулд өөдрөг хөгжим тоглож, аливаа зүйлийг туршиж үзээрэй. Хэн мэдэх вэ, магадгүй эдгээр эцэс төгсгөлгүй овоолгын даашинз, өмднөөс та шинэ сонирхолтой хослолуудыг олох болно. Эсвэл та ямар нэг зүйл хаяхаар шийдсэн бол тэнүүлчдэд шинэ хувцас өгөх болно.

Оройн хоолоо идээрэй

Дуртай даашинзаа өмсөж, уруулын будаг тавиад, үсээ янзалж, амттай хоолтой тухтай ресторанд оч. Та мэдээж ухаалаг утсан дээрээ ном эсвэл олон ангит кино авч явж болно, гэхдээ... Өөрийнхөө компанийг эдлэхийг өөртөө зөвшөөр. Зууш идээд, нэг шил Итали дарс захиалж, амттангаа бүү мартаарай. Браунинд хэр дуртай вэ? Юу ч хэлсэн хоол нь бас сайн хамтрагч юм.

Өөрийн дуртай киногоо үзээрэй

Хайрт нь зэвүүцдэг "Харри Поттер", мөн миний найз төгсгөлгүй ишлэлүүдийг хараад нүдээ эргэлдүүлнэ "Секс ба хот"? Эцэст нь хэлэхэд, таны дуртай зургийг үзэж байхдаа хэн ч танд саад болохгүй (эсвэл хамгийн сонирхолтой газар хурхирахгүй). Сайхан амраарай!

Танихгүй хүнтэй чатлах

Үгүй ээ, чи тэр чигээрээ явж, эр хүнийхээ дургүйг хүргэж, бухимдаж, нөхцөл байдлыг намжаахын тулд хамгийн түрүүнд таарсан хүнтэйгээ сээтэгнэх хэрэггүй... Танихгүй хотод ганцаараа явж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Хаалга болгон руу харж, танихгүй хүнд "сайн уу" гэж хэлэх. Магадгүй та шинэ найз нөхөдтэй болох болно. Мөн энэ нь үргэлж жижиг баяр юм. Мөн сайн мэдэхгүй хүмүүстэй ярилцах нь үргэлж хялбар байдаг. Чөлөөт чих!

Рашаан сувилалд нэг өдрийг өнгөрөө

Энэ бол манай гаригийн бүх охидын нийтлэг мөрөөдөл юм шиг санагддаг, тийм ээ? Үсэрхэг массажчинтай тайвширч, хөгжилдөж, нүдээр харьцахаас зайлсхийх нь энэ өдрийг таны хамгийн сайхан өдөр болгож чадна. Орой ганцаараа байвал бүү сандар. Дашрамд хэлэхэд, 24 цагийн рашаан сувилал их байдаг! Жишээлбэл, Азийн гоо сайхны рашаан сувилал, "7 өнгө" , Тайланд-Рай.

Спортоор хичээллээрэй

Дугуй унах, дугуй унах эсвэл катамаранаар явах! Эсвэл та цэцэрлэгт хүрээлэнд гүйж болно. Олон хүмүүс санаатайгаар ганцаараа гүйдэггүй - найзтайгаа хамт байх нь илүү хөгжилтэй байдаг. Дээрээс нь зогсоод гэртээ харих магадлал багасна. Гэхдээ таны ухамсарт бүрэн шингэж, хурдан хэмнэлтэй байх тэр мөч бол гайхалтай үе юм, учир нь таны толгойд хамгийн сонирхолтой бодлууд орж ирдэг.

Үзэсгэлэнг үзэх

Одоогийн үзэсгэлэнг үзэж, өөрийн амтанд тохирсон зүйлийг олоорой. Та удаан хугацаанд бясалгах цаг гаргаагүй гэдэгт бид итгэлтэй байна. Та модернистуудын хачирхалтай зургуудыг хүссэнээрээ үзэж болно гэж төсөөлөөд үз дээ, гэхдээ гайхалтай урам зоригтой бүх зүйлийг мэддэг найзынхаа араас хөөцөлдөхгүй!

Хотын аялал хий

Та амьдарч буй хотынхоо талаар сайн мэдэхгүй байсан гэдэгт бид итгэлтэй байна. Үүнийг дахин нээхэд юу саад болж байна вэ? Мөн та үүнийг зөвхөн ганцаараа хийж чадна. Та хөтөч ном худалдаж аваад жуулчин шиг аялж болно. Нэг аяга кофе, сайхан хөгжим танд тусална. Мөн зураг авахаа бүү мартаарай!

Өөр дээрээ ажилла

Хийх зүйлгүй бол яах вэ? Сонирхолтой бүх ном уншсан, вэб сайтуудаар зочилсон, олон кино байгаа ч үзэх юмгүй, залгах хүнгүй, бүх тоглоом тоглосон байхад энд өөрийгөө яах вэ? дамжуулан?

1. Хүүхэд насаа санаж, буйдан (болон бусад) дэр, хөнжлөөр цайз (майхан, үүр) барьж, тэнд номоор хаалт хий, эсвэл ядаж л амттан, цагийг өнгөрөөх сонирхолтой зөвлөгөөгөөр "нутаг нутгаараа" өнгөрөхөд төлбөр төл. , эсвэл хөдөө гадаа шарсан мах иднэ гэж амласан.

2. Камер эсвэл ядаж ухаалаг утас аваад мэргэжлийн гэрэл зурагчин мэт дүр үзүүл: шавьжны араас мөлхөж, өтгөн бутнаас мөчир түүж аваад, ядаж л уран баримлын гайхамшигт бүтээл мэт буудаж, зураг авахыг хичээ. Хүмүүс хөл хөдөлгөөн ихтэй газар, алхаж буй газар дээрх ноход гэх мэт хөгжилтэй, идэвхтэй залуусын инээдтэй зургууд. Таныг үүнийг удаан хугацаанд туршиж үзэхийг хүсч байсныг бид мэднэ!

3. Охидын хувьд: баталгаатай шаардлагагүй даашинз, материалын хаягдал, магадгүй урам зориг өгөх загварын сэтгүүл авч (эцэст нь интернетэд хандаарай), өөрийгөө чөлөөл: хайчаар хязгаарлагдахгүйгээр хаягдсан зүйлийг моод хувцас болгон хувиргахыг хичээ, гэх мэт хувцас, гялтгануур, шалгана гэх мэт.

4. Төгсгөлд нь цомогт өнгөрсөн зун эсвэл гэр бүлийн өмнөх үеийн зургуудыг дарааллаар нь байрлуул.

5. Согтууруулах ундааны болон спиртгүй коктейлийг холих, бүтээх дадлага хийх - наснаасаа хамаарна. Хүйтэн, халуун. Үүнд өөрийн шинэхэн шахсан жүүс орно. Интернет танд туслах болно.

6. Өмнө нь хэзээ ч хийж байгаагүй зүйлээ туршиж үзээрэй: үлгэр, шүлэг, алдартай аялгуунд дуу бичих, согтууруулах ундааны найрлагатай хоол хийж үзэх, найзтайгаа гар барилдаан хийх, "Go" тоглоом тоглох, нохойдоо шинэ заль мэх, шүлэг зааж өгөх. тоть руугаа, харх эсвэл шишүүхэйдээ төөрдөг байшин барьж өг, дэлхийн хамгийн шилдэг үдэшлэг зохиох хувилбарыг гаргаж ир (үүнийг хэрэгжүүлэх боломж бий!), гадаа гарч, цаасан дээр гал асаахыг хичээ. томруулдаг шил гэх мэт.

7. Тансаг зэрэглэлийн дэлгүүрүүдийн цонхоор найзуудтайгаа хотын төв рүү “цонхонд шоппинг хийх”-ээр илүү хямд үнээр худалдан авалт хийх санаа, санаа хайж яваарай.

8. Найзуудаа (мөн нэгэн зэрэг найз нөхөдтэй болоорой) унтлагаанд урьж, хамтдаа аймшгийн кино үзээрэй (маш их дотно!).

9. Гар хийцийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг туршиж үзээд дараа нь хатаасан дэлбээтэй ба/эсвэл гялтгар гялтгар ванны бөмбөгөөс эхлээд скраб, маск хүртэл хэрэглэж үзээрэй.

10. Хөршүүдээ илүү сайн таньж мэдээрэй: тэднийг цайнд эсвэл илүү хүчтэй зүйлд урьж, хөрш нь чөлөөт цаг, таны сонирхлыг татах авьяастай бол танд ямар нэг зүйл зааж өгөхийг хүс. Хэрэв та найрсаг гэрт амьдардаг бол бүх хүмүүсийг гадаа урьж, цонхны тавцан дээр чанга яригч байрлуулж үдшийн бүжиг зохион байгуул.

11. Тоглуулах жагсаалт эсвэл CD бичлэгээ ангил. Тодорхой шалгуурын дагуу хөгжмийн цуглуулга байдаг газрыг хайж олоорой (дашрамд хэлэхэд, ижил трекер дээр ямар нэгэн зүйл татаж авах нь огт хууль бус, зөвхөн тэдний ялалтын сонголтод анхаарлаа төвлөрүүл), шинэ хөгжим олж, тоглуулах жагсаалт үүсгэ. янз бүрийн сэтгэлийн байдал, тохиолдлууд. Үүнд "Миний амьдралын дуу" нэртэй диск багтсан.

12. Өөртөө зориулж гэдэсний баяр зохион байгуул: нэг удаа сайн пицца захиалж, шар айраг, сам хорхой, чипс, чихэр худалдаж аваад зурагтын өмнө буйдан дээр хэвт.

13. Дахиад хэсэг хугацаанд хүүхэд насандаа буцаж ор: усанд орж, усан онгоцонд (цаасан, самар эсвэл радио удирдлагатай), савангийн хөөс (усан дотор хэвтэж) эсвэл соронз дээрх "загас" загас.

14. Хөдөө орон нутагт нэг өдрийн турш жинхэнэ загасчлах аялал хий.

15. Унш, гэхдээ зөвхөн ном биш, харин дуртай киноноосоо сэдэвлэсэн эсвэл таны дуртай киноноос сэдэвлэсэн номыг унш.

16. Ирэх зун та жилийн өмнөх амьдрал, баяр баясгалангийн талаарх үзэл бодлоо дүгнэхийн тулд өдрийн турш өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, өдрийн турш өдөр бүр хөтөл.

17. Хамгийн багадаа хэдэн жил таныг баярлуулах дуртай зургаа ханын эвлүүлэг хий. Үүний дотор санах ойн самбар дээр хийж болно.

18. Өөрийнхөө хөрөг зурж үзээрэй. Эсвэл нүүр царай гаргаж, бүгдийг нь тайлж, блогтоо бүхэл бүтэн цуврал оруулаад дараа нь сэтгэгдлийг уншаарай.

19. "Хөргөгчинд юу байгаа вэ" хэмээх туршилтын, гайхалтай өдрийн хоол хий. Жишээлбэл, тахиа, буталсан чипс, жүржтэй бялуу.

20. Цэцэрлэгт хүрээлэнд ердийн зүйлээ хий: унших, форум эсвэл таблетаар дамжуулан олон нийтийн сүлжээгээр чатлах, бичих, зурах гэх мэт. Үүнтэй адил зүйлийг савлуур дээр хийж болно.

21. Залуу туршилтанд зориулсан иж бүрдэл худалдаж аваарай (талст ургуулах, гинжин хэлхээний механизм бий болгох гэх мэт) эсвэл үүнтэй төстэй зүйлийг интернетээс олж, өөрөөсөө шинээр гарч ирж буй эрдэмтнийг олж мэдээрэй.

22. Уйтгартай цагаан футболк, ороолт, гутлын үдээс эсвэл цагаан даавуугаа олон өнгийн сэтгэцийн хиппи “варенка” болгон буд.

23. Байгалийн жүүсээр жимсний хэсгүүдээр амтат зайрмаг хийх.

24. Хайлтын системд дуртай сэдвийнхээ нэрийг бичээд (шинэ технологиос далайн гахай хүртэл) олж болох сэдвийнхээ сонирхолтой бүх зүйлийг уншаарай.

Өөр 25 санааг нийтлэлийн хоёрдугаар хэсгээс “Хийх зүйлгүй байхад өөрийгөө хэрхэн завгүй байлгах вэ? 2-6 цагийн 50 үзвэр, 2-р хэсэг.”

Дэлхий дээрх хүн бүр гэртээ, компьютер эсвэл ажил дээрээ уйдаж байхдаа юу хийж чадах талаар олон удаа бодож байсан нь лавтай. Хүмүүст шинэ туршлага байнга хэрэгтэй байдаг, эс тэгвээс уйтгар гуниг, сэтгэлийн хямрал нь тэднийг дарж, энэ нь тэдний гадаад төрх байдал, эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлнө.

Хүн хоолгүй, усгүй, нойргүй байдаг шиг шинэ туршлагагүйгээр хийж чадахгүй. Энэ бол эрүүл мэндийн түлхүүр юм. Эв найрамдалгүй бол өвчин, үр дагавар гарч ирдэг. Уйдах нь сэтгэл зүйн асуудалд хүргэдэг. Байнга уйтгартай байдаг хүмүүс өөртөө итгэх итгэлээ алдаж, хэвийн амьдралд саад болох цогцолборыг олж авдаг.

Гэртээ уйдаж байхдаа яах вэ

Заримдаа хүн юу хийхээ мэддэггүй. Цаг хугацаа, хүсэл эрмэлзэл байдаг ч юу ч санаанд ордоггүй. Энэ нь амралтын өдрүүдийн сэтгэлийн хямралын илрэл юм.

Хэрэв танд чөлөөт цаг байгаа бол энэ нь баяр баясгалангийн шалтгаан юм. Цагийг ухаалаг, сайхан сэтгэгдэлтэй өнгөрүүлэхийг хичээ.

Хэрэв та уйтгарлаас ангижрах, амьдралаа өнгөөр ​​дүүргэх замаар амьдралаа төрөлжүүлэх арга замыг мэддэг бол өөрийгөө завгүй байлгахад хэцүү биш юм.

• Та ямар үйл ажиллагаанд дуртай гэдгээ бодоорой . Ном унших дуртай бол номын дэлгүүр орж ном худалдаж аваарай. Цаг үетэйгээ хөл нийлүүлэн алхаж байгаа хүмүүст номоо интернэтээс татаж авахыг зөвлөж байна.
• Гадаад хэл сурч эхэл . Гадаад хүн ажил дээрээ эсвэл аялалд явахад хэрэг болно. Сургалтанд бүртгүүлэх, видео, аудио бичлэг үзэх, эсвэл гэртээ бие даан англи хэл сурах.
• Дуртай киногоо үзээрэй эсвэл кино театрын постерыг үзээрэй . Ингэснээр та ойрын ирээдүйд ямар шинэ бүтээгдэхүүн гарахыг мэдэх болно. Хэрэв та хөгжимд дуртай бол тоглуулагчид шинэ зохиол байршуулаарай.
• Орон сууцаа цэвэрлэ . Шүүгээ, ширээ, тавиуруудаа цэвэрлэ. Хэрэв байшин цэвэрхэн байвал орон зайг дахин зохион байгуулж, шинэчил.
• Та хоол хийх дуртай юу? Хоолны ном судлах . Зарим сайн жор олж, зууханд алимтай шарлотт хоол хийх. Хоол хийх нь цагийг өнгөрөөж, сэтгэл санаагаа өргөж, уйтгар гунигийг арилгахад тусална.
• Эрүүл мэнддээ анхаарч, эрүүл чийрэг байгаарай ? Спортод цаг зарцуул. Олон видео хичээл, гарын авлага байдаг Интернет нь туслах болно.
• Дасгал хийх нь хөгжилтэй байх болно . Гэртээ хэн ч таныг нарийн төвөгтэй хөдөлгөөнийг алгасаж, хялбар цогцолборыг илүүд үздэг гэж буруутгахгүй.

Видео зөвлөмжүүд

Энэ бол гэртээ уйтгартай тэмцэх сонголтуудын зөвхөн багахан хэсэг юм. Миний жагсаасан зүйлийг хийх шаардлагагүй. Энэ бол уйтгар гунигийг арилгахын тулд дагаж мөрдөх загвар юм.

Хэрэв та компьютер дээр уйдаж байгаа бол

Хүмүүс компьютерийн технологийг байнга ашигладаг. Тэр ажил дээрээ ч, гэртээ ч байдаг. Залуучууд амьдралыг зөөврийн компьютер, ухаалаг утасгүйгээр төсөөлөхийн аргагүй. Заримдаа технологи хүртэл таныг уйтгарлаас аварч чадахгүй.

1. Имэйлээ шалгана уу . Энэ нь шинэ захидалтай танилцах тухай биш, харин ирсэн имэйлээ цэгцлэх тухай юм. Шаардлагагүй мессежүүдийг устгаж, харилцагчдаа эрэмбэл.
2. Аюулгүй байдлыг сайжруулахын тулд бүртгэлийн нууц үгээ өөрчил . Өөрчлөлтийг өдрийн тэмдэглэл эсвэл дэвтэрт бичихээ мартуузай.
3. Шинэ ажил хайх . Хэрэв та одоогийн ажилдаа дургүй бол өөр ажил хайж олоорой. Эхлээд хүссэн албан тушаалаа шийдэж, дараа нь интернетээс сул орон тоо хай.
4. Ил захидал илгээ . Уйтгартай юу? Саяхан чамд сайн зүйл хийсэн хүмүүсийн талаар бод. Тэдэнд баярлалаа гэж карт илгээ.
5. Зургуудаа эрэмбэлэх . Зургууд нь компьютерийн хатуу диск дээр хадгалагддаг. Зургийн цомгоо цэгцэлж, олон нийтийн сүлжээнд шинэ зураг нэмээрэй.
6. Хуучин найзууд эсвэл ангийнхантайгаа чатлах . Удаан уулзаагүй, ярилцаагүй цөөн хэдэн хүн байгаа байх.
7. Хатуу дискээ цэвэрлэ . Таны компьютер дээр олон шаардлагагүй, хуучирсан програмууд байгаа юу? Тэднийг устгаж эхэл. Ингэснээр зай гаргаж, компьютерийнхээ гүйцэтгэлийг сайжруулаарай.
8. Халуун товчлууруудыг сур . Та программыг байнга ашигладаг уу? Таны ажлыг хөнгөвчлөх, цагийг өнгөрөөхөд тань туслах халуун товчлууруудыг олж мэдээрэй.
9. Бүтээлч бай . Та бүтээлч ажилд дуртай юу? Гэрэл зургуудаас эвлүүлэг хийх. Ажиллаж байхдаа таны сэтгэлийг хөдөлгөх олон сайхан мөчүүдийг санаарай.
10. Зарим тоглоом тогло . Хэрэв та өөртөө хэрэглээ олж чадахгүй бол бага зэрэг компьютер тоглоом тоглоорой. Тоглогчидтой идэвхтэй харилцах сонголтуудад онцгой анхаарал хандуулахыг би зөвлөж байна.

Энэ бол миний бодол. Та текст бичих, хөгжим сонсох, интернетээр аялах, нэвтэрхий толь судлах эсвэл шинэ найз нөхөдтэй болох боломжтой.

Видео заавар

Маш олон сонголт байгаа бөгөөд хүн бүр уйтгартай байдлаас ангижрах, хөгжилтэй байх боломжтой. Төсөөллөө идэвхжүүл, эерэг байж, бүү залхуу бай.

Насанд хүрсэн хүн уйтгартай байх үед

Хүн сэтгэл хөдлөл, сэтгэгдэлгүйгээр хэвийн оршин тогтнож чадахгүй. Нэг хэвийн үйл ажиллагаа, ижил төстэй өдрүүд нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Уйтгарлах нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид муугаар нөлөөлж, цогцолбор үүсгэдэг.

Тиймээс насанд хүрсэн хүн уйтгартай үед юу хийх талаар хүмүүс сонирхож байна. Тэгээд ч сайн байна. Хэрэв уйтгар гунигт автвал түүнтэй дайн зарлаж, янз бүрийн аргаар тэмц.

• Хүсэл мөрөөдлөө санаарай . Хэрэв та гадаад хэл сурахыг удаан хугацаанд хүсч байгаа бол телевизийн нэвтрүүлэг үзэх эсвэл зааварчилгааг ашиглаарай. Ингэснээр та мөрөөдлөө биелүүлдэг.
• Бусад ур чадвараа хөгжүүл . Энэ нь цагийг сонирхолтой болгож, соёлын түвшинг дээшлүүлж, ажил мэргэжлийн өсөлтөд хувь нэмэр оруулна.
• Илүү сайн хүн болоорой . Хэдийгээр та тодорхой чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн байсан ч гэсэн энэ нь хичээх зүйл байхгүй гэсэн үг биш юм. Хөгжилд хязгаар гэж үгүй.
• Ном унш . Хэрэв энэ үйл ажиллагаа танд таалагдахгүй бол интернетээр аялаарай. Тэр танд сонирхолтой нийтлэл, зөвлөгөө өгөх болно.
• Хамаатан садан, найз нөхөддөө зочлох . Чөлөөт цаг бол зөв цаг. Сайхан яриа өрнүүлж, тайвширч, тайвшир.
• Танин мэдэхүйн шилжүүлэг . Хэрэв амьдрал бэрхшээл, бэрхшээл дагалддаг бол сэдэвчилсэн ТВ шоу үзэхэд анхаарлаа хандуулаарай. Энэ бол асуудлыг шийдэхэд дутагдаж буй мэдээллийн эх сурвалж юм.
• Кино. Шинэ жилийн кино үзэх нь гэртээ уйтгартай байдлаас гарахад тусална. Телевизийн дэлгэцийн өмнө амрах нь таны биеийг амрах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь таны гүйцэтгэлд эерэгээр нөлөөлнө.
• Хөгжим. Таны сэтгэл санааг сайжруулах хамгийн сайн эм. Дуртай дуугаа сонс, бүжиглэ, дасгал хий, хоол хий. Таны ажлын үр дүн зөвхөн дуу хөгжмөөр л сайжирна.
• Тоглоомууд. Заримдаа гайхалтай хэрэг болдог компьютер тоглоомууд нь насанд хүрэгчдэд уйтгар гунигийг арилгахад тусалдаг. Тоглоом нь логикийг хөгжүүлж, сэтгэн бодох хурдыг нэмэгдүүлдэг.

Дээрх аргууд нь тус болохгүй бол цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл хотын төвд зугаалах хэрэгтэй. Хэрэв байшинд жаахан амьтан байвал гайхалтай. Тэр чамайг уйдахыг зөвшөөрөхгүй. Нохой, муур эсвэл гарамтайгаа тэжээж, тогло. Үүний дараа уйтгар гунигийн ул мөр үлдэхгүй.

Хүүхдийг уйдах үед нь хийх зүйл олдог

Гэр нь хүүхдийн хэрэглэлээр дүүрсэн ч хүүхэд тань уйдаж байна уу? Видео тоглоом, ном, барилгын иж бүрдэл сонирхолгүй болж, хүүхдийн телевизийн сувгууд, орчин үеийн хүүхэлдэйн кинонууд намайг өвтгөж байна. Би яах ёстой вэ?

Бага насны уйтгартай тэмцэж эхлэхээсээ өмнө үндсэн шалтгааныг олж мэдээрэй. Энэ нь асуудлыг шийдэх арга замыг олоход тусална. Тэгэхээр хүүхэд яагаад уйтгартай байдаг вэ?

1. Гэрийн зугаа цэнгэлээс залхсан сүнс нь шинэ зүйлийг хүсч байна.
2. Дөрвөн хананд удаан хугацаагаар хоригдсон учраас тэр уйдаж байна.
3. Хүүхэд найз нөхөд, эцэг эхтэйгээ харилцах харилцааны дутагдалтай байдаг.

Хүүхдүүд яагаад залхдаг вэ гэдгийг тогтоожээ. Хүүхдийн амьдралыг баяр баясгалан, хөгжилтэй байлгахын тулд хэрхэн яаж ажиллах, юу хийх хэрэгтэйг олж мэдье.

• Хэрэв таны хүүхэд ном, тоглоомоос залхаж, зурагтаар ямар ч сонирхолтой зүйл гарахгүй бол шинэ үйл ажиллагаа хайж олоорой. Хэрэв таны хүүхэд унших дуртай бол түүнд өнгөлөг сэтгүүл эсвэл боловсролын ном өг.
• Хөвгүүн машин сонирхож, охины хувьд гоо сайхны бүтээгдэхүүний каталог тохиромжтой байх болно. Ийм хэвлэмэл хэвлэл нь хүүхдийг удаан хугацаагаар байлгаж, сэтгэл санааг нь дээшлүүлнэ.
• Хэрэв таны гарт юу ч байхгүй бол хүүхэдтэйгээ хамт зугаал. Агаарт гарахыг яаралтай асуудалтай хослуул. Шинэ уур амьсгалд орсноор хүүхэд маш их сэтгэл хөдлөлийг авч, эрүүл мэндэд тустай цэвэр агаараар амьсгалах болно.
• Алхаж байхдаа хүүхдийнхээ анхаарлыг зарим зүйлд төвлөрүүл: үүл рүү харах, шувууд сонсох эсвэл машин тоолохыг хүс. Надад итгээрэй, хүүхэд хүсэлтэд дуртайяа хариулах болно.
• Эцэг эхийн анхаарал дутмаг, сонирхолтой яриа дутмаг зэрэг нь хүүхдүүдийн уйтгартай байдлын нэг шалтгаан болдог. Үүний зэрэгцээ тэд бэлэг, шоколад, амттанг сонирхдоггүй. Хэрэв ямар нэгэн зүйл үлдээх боломжгүй бол түүнд хүүхдээ оролцуул.
• Гэр цэвэрлэхдээ хүүхдэдээ даавуу өг. Түүнийг чамтай хамт тоосыг нь арилга. Хүүхэдтэйгээ хамт угаалга, тоглоом эвхэх, хоол хийх. Аливаа ажилд залуу үеийнхэнд зориулсан зүйл байдаг.
• Хүүхэд бүр олон асуулттай байдаг. Хэрэв таны хүүхэд уйдаж байвал түүнд сонирхолтой зүйл хэлээрэй, түүний асуусан бүх зүйлд хариул. Хүүхдээ уйтгарлахаас урьдчилан сэргийлэхийг хичээ.

Бүтээлч байхаас бүү ай, тэвчээртэй бай. Зөвхөн энэ тохиолдолд уйтгартай өдрүүд өнгөрч, тааламжтай сэтгэгдэл үлдээх болно.

Хэрэв та ажил дээрээ уйдаж байгаа бол

Орлогын эх үүсвэр учраас хүмүүс ажилдаа явдаг. Ажлын нэг өдөр хурдан өнгөрч, хөгжилтэй дагалддаг бол дараагийн өдөр нь хөгжилтэй байдаггүй.

Би ч гэсэн өдөр бүр ажилдаа гүйж, компанийнхаа тусын тулд олон цагаар ажилладаг, заримдаа уйддаг. Туршилт, туршилтын үр дүнд би уйтгартай тэмцэх хэд хэдэн үр дүнтэй аргыг боловсруулсан.

1. Таныг баярлуулахын тулд хошигнол, сонирхолтой материал бүхий сайтад зочилно уу. Ийм зургууд таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, инээлгэх болно.
2. Найз эсвэл хамт олондоо комик зураг илгээгээрэй. Надад итгээрэй, уйтгартай тэмцэх нь илүү хялбар байдаг. Хамгийн гол нь дарга нар олж мэдээгүй.
3. Нийгмийн сүлжээнүүд урам зоригоор дүүрэн байдаг. Зураг бүр хар хүрээтэй, тайлбар бичээстэй. Ихэнх нь утга учиртай, хүнийг бодогдуулдаг.
4. Та KVN-д дуртай юу? Интернетэд маш олон асуудал байдаг. Богино боловч хөгжилтэй видео нь уйтгартай байдлыг даван туулахыг зөвшөөрөхгүй. Видеог утсандаа татаж авах эсвэл онлайнаар үзээрэй.
5. Нийгмийн сүлжээнүүдийн санал болгож буй програмууд нь уйтгартай тэмцэхэд тусална. Зөвхөн бүх компаниудын бодлого ашиглахыг зөвшөөрдөггүй.
6. Хөгжим бол өөр сонголт юм. Компакт тоглуулагч ашигласнаар та ажлаа дуусгаж, дуртай дуунуудаа сонсох боломжтой. Хамгийн гол нь дууг нам гүм байлгах явдал юм, эс тэгвээс та хүсэлт, тушаалыг сонсохгүй.
7. Амьдралыг хошигнолгүйгээр төсөөлж чадахгүй байгаа хүмүүсийн хувьд хамт ажиллагсдынхаа онигоонд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Би зүгээр л "зэвсэгт ах"-ын бардамналыг хөндөхгүйн тулд болгоомжтой онигоо хийхийг зөвлөж байна.
8. Хэрэв дээрх аргууд тохиромжгүй эсвэл хэрэглэх боломжгүй бол нэг аяга хүчтэй цай ууж, шоколадан дээр зууш идээрэй. Энэхүү тандем нь аз жаргалын гормоны өсөлтийг хангах болно.

Одооноос эхлэн зөвлөмжийг сонсож, хэрэгжүүлбэл уйтгартай ажлын өдрүүд байхгүй болно. Энэ арга нь амьдралыг хөгжилтэй болгож, мөнгө олоход таатай байх болно.

Чөлөөт цагаараа юу хийх вэ - санаануудын жагсаалт

Бүгд амралтын өдрийг тэсэн ядан хүлээж байна. Гэсэн хэдий ч халдлагын дараа тэрээр чөлөөт цагаараа юу хийхээ мэдэхгүй байна. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Долоо хоногийн турш хүмүүс мөнгө олж, амралтын өдрүүдийг гэр, гэр бүлдээ зориулдаг. Үүний үр дүнд тэд амрахын оронд хоол хийж, угааж, цэвэрлэдэг.

Би танд чөлөөт цагаа хэрхэн өнгөрүүлэхийг хэлье, ингэснээр таны бие, сэтгэл бүрэн амарч болно. Өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, ирэх амралтын өдрүүдэд санаагаа тэмдэглэ. Хэрэв таны төсөөлөл хүссэн зүйлээ орхиж байвал миний хуваалцах санаануудыг ашиглаарай.

• Өөрийгөө эрхлүүл . Массажны газар эсвэл үсчинд оч. Хэрэв та хаашаа ч явахыг хүсэхгүй байгаа бол гэртээ салон зохион байгуулаарай. Дэлгүүрүүд нь үс, арьс арчилгааны зориулалттай олон төрлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг санал болгодог.
• Кино үзэх . Кино нь таны цагийг хөгжилтэй өнгөрүүлэх болно. Буйдан дээр тухтай суугаад попкорн аваад киногоо асаагаарай.
• Дуртай зүйлээ хий . Зүүгээр нэхэх, саван хийх эсвэл загас барих. Хобби нь хайртай хүмүүсээ зугаацуулж, бэлэг өгөх болно.
• Найзуудтайгаа чатлах . Дээрх аргуудаас өөр сонголт болгон найзуудтайгаа чатлахыг сонго. Багаараа цайны газар эсвэл байгальд оч. Шуугиантай, хөгжилтэй багт хэзээ ч уйтгартай байдаггүй.
• Идэвхтэй зугаа цэнгэл . Хүүхэд байна уу? Энэ тохиолдолд тэдний амтыг харгалзан үзвэр үйлчилгээ сонгох хэрэгтэй. Хүүхдүүд идэвхтэй амралтыг илүүд үздэг. Унадаг дугуй эсвэл усанд сэлэх нь маш сайн сонголт юм.
• Таавар, кроссворд шийдээрэй . Гэр бүлтэйгээ тулгамдсан асуудлыг шийдэж, үүнийгээ бүлгийн хобби болго. Энэ нь гэр бүлийн тоглоом байх болно.
• Цирк эсвэл амьтны хүрээлэнд оч . Хэрэв таны сэтгэл амралтыг хүсч байвал гэр бүлээ цирк эсвэл амьтны хүрээлэнд аваач. Эдгээр үйл ажиллагааны аль нэг нь хүүхдүүдийг баярлуулж, тэдний инээмсэглэлийг хараад та аз жаргалын тунг хүлээн авах болно.

Хүн бүр амралтаа зохион байгуулах өөрийн гэсэн арга барилтай байдаг. Чимээгүй хүмүүс буйдан, зурагт дуртай байдаг бол амьд хүмүүс уул, ой модыг илүүд үздэг. Үйлдлээ өөрчлөхийг хичээ, эс тэгвээс уйтгар гунигийг даван туулах болно.

МЭНСБИ

4.7

Ядарсан, ядарсан, уйтгартай, бүх зүйлээс залхсан, сэтгэл санааны хямрал эсвэл сэтгэлийн хямрал? Сайхан цагийг өнгөрөөх сонирхолтой, ирээдүйтэй үйл ажиллагаа зохион байгуулах цаг болжээ. Ганцаараа юу хийх вэ? Хэзээ уйдахаа хэзээ ч мэдэхгүй тул санаагаа хадгал.

Хэрэв та ядарсан мэт санагдаж, юу ч таныг "барьж чадахгүй" бол бүтээлч болзоонд яваарай. Энэ бол та өөртэйгөө, дотоод уран бүтээлчтэйгээ өнгөрөөх хэрэгтэй цаг юм. Надад итгээрэй, энэ нь бидний хүн нэг бүрд байдаг. Долоо хоног бүр нэг цаг эсвэл түүнээс дээш хугацаагаар гадуур гарч, дуртай зүйлээ хий. Ямар ч шалтаг, компани байхгүй. Энд танд зориулсан бүтээлч огнооны сонголтууд байна. Төсөөллөө сэрээхийг хичээгээрэй, тэгвэл та дотоод бөглөрөлөөс хэрхэн зовж байгаагаа анзаарах болно. Манай дотоод зураач бол эцэг эх нь салсан хүүхэд шиг хувирамтгай, эмзэг, эмзэг зан чанартай. Долоо хоногт ядаж нэг удаа тэрээр өөрийн хүсэл мөрөөдөл, асуудлынхаа талаар ярихын тулд та бүхний анхаарал халамжийг шаарддаг.

Ганцаараа хийх зарим санаанууд энд байна:

1. Урлагийн дэлгүүрт оч. Полимер шавар, гуаш эсвэл пастел сонгох хэрэгтэй. Өнгийг сайхан өнгөрүүлээрэй - тод, гялалзсан, шүүслэг, нарийхан. Цаасны янз бүрийн бүтэцтэй, усан будаг, зураг эсвэл тосон будгаар будаж үзээрэй. Хэрэв танд ямар нэгэн зүйл таалагдаж байвал худалдаж аваад ашиглаарай.

2. Пленэрээр яв. Ердийн тэмдэглэлийн дэвтэр авч явах шаардлагагүй, энгийн харандаа хангалттай. Хотын үзэсгэлэнт газрыг хайж олоод зурж үзээрэй.

3. Цэцгийн дэлгүүрт зочлох. Хавар нь төрөл зүйл шинэчлэгдэж, та ер бусын өнгө, хэлбэрийн цэцэг олж болно. Янз бүрийн "үүлдэр" -ээс баглаа цуглуулах эсвэл нүдэнд таалагдах тасалгааны ургамлыг сонгохыг хичээ.

4. Даавуу, дагалдах хэрэгслийн дэлгүүрээр зочлоорой. Хэрэв та харааны болон мэдрэмжтэй хүн бол янз бүрийн материал, товчлууруудыг туршиж үзэх нь гарцаагүй. Та өөрийн дуртай хаягдал, тууз, товчлууруудаас ер бусын зураг үүсгэж болно.

5. Та хуучин номын дэлгүүрт хэр удаж байгаа вэ? Тэнд таны төрсөн онд хэвлэгдсэн өвөрмөц хуулбар, номуудыг олохыг хичээ. Хуучин цаасны үнэр, түүний бүтцийг мэдэрч, цаг үеийн сүнсийг мэдэр.

6. Эртний эдлэлийн дэлгүүр бол таны дотоод хүүхдийг өөртөө сануулах сайхан газар юм. Эмээгийнхээ гэрийг санагдуулдаг зүйлийг олоорой. Магадгүй хөхөө цаг? Эсвэл түүний дэлхийн хамгийн амттай жигнэмэг хадгалдаг саванд уу?

7. Киног засварлах. Та видео засварлагчийг хэрхэн ашиглахаа мэддэг эсэх нь хамаагүй, тэдгээрийн энгийн хувилбарууд нь бүх компьютер дээр байдаг. Ямар нэг зүйлийг буудаж эсвэл гэр бүлийн архиваас сонгож, жаазуудыг хянаж үзээд шинэ зотон болгон угсарна уу.

8. Камераа аваад алхаарай. Хэрэв танд байхгүй бол утасныхаа камерыг ашиглаарай. Хотынхоо ер бусын өнцөг, булангуудыг олохыг хичээ.

9. Хөгжим эсвэл дууны хичээлд суу. Хэрэв та үргэлж гоцлол дууны урлагт татагддаг байсан бол цаг нь иржээ.

10. Бүжиглэх. Өөр өөр хэв маягийг туршиж үзээрэй: латин эсвэл араб бүжиг, салса эсвэл хип хоп, хагас бүжиг эсвэл тверк.

11. Кикбокс эсвэл туялзуур сэлэм тоглож үзээрэй. Тиймээ, спортын клубт дасгал хийх нь бүтээлч байдлын сонголт биш юм шиг санагддаг, гэхдээ дүгнэлт хийх гэж бүү яар. Биеийн тамирын дасгал нь стрессийг тайлж, тархийг дахин ажиллуулж, эрчим хүчний өсөлтөд хүргэдэг.

12. Таталцлын эсрэг йог, гамак дотор йог хийх. Сонгосон загвараасаа шалтгаалаад та балетчин эсвэл циркийн гимнастикч шиг санагдаж магадгүй. Газраас бууж, биедээ итгэж, толгойгоо хааж, тайвшир.

13. Музей эсвэл галлерей руу яв. Энэ нь уран зургийн үзэсгэлэн, орчин үеийн урлагийн музей эсвэл хуучин автомашины үзэсгэлэн байж болно. Хамгийн гол нь энэ цагийг өөртэйгөө, өөрт чинь урам зориг өгч байгаа зүйлтэйгээ ганцаараа өнгөрүүлээрэй.

14. Магадгүй та компьютерт татагдсан байх? Програмчлалын курст бүртгүүлж, өмнө нь ойлгоогүй зүйлээ ойлгоорой. Эсвэл гоё өнгө, хөдөлгөөнт дүрс бүхий вэбсайтаа бичээрэй.

15. Яруу найргийн уншлагад оролцох. Бусад зохиолчид шүлгээ хэрхэн уншиж, ямар шүлэг, хэмнэл ашигладаг болохыг сонсоорой. Магадгүй өдрийн төгсгөлд та өөрийнхөө бүтээлийг бичих болно.

16. Сүмийн найрал дууг сонс. Энэ нь итгэгч байх эсвэл аливаа ертөнцийг үзэх үзлийг баримтлах шаардлагагүй юм. Зүгээр л сүмд очиж, хотын чимээ шуугианаас завсарлага аваарай.

17. Очоогүй удсан ресторанд зочлоорой. Хэзээ ч хийж үзээгүй зүйлээ захиалаарай. Энэ нь үнэтэй оройн хоол байх албагүй, зүгээр л онцгой зүйлээр өөрийгөө дайлаарай.

18. Гар урлалын дэлгүүрт оч, чөлөөт цагаа өнгөрөөх олон сонголт байдаг. Өөрийгөө сонс, юу хийхээ сонго - scrapbooking эсвэл саван хийх.

19. Жимсний захаар зочлоорой. Цаг заваа гарга: эгнээ дундуур алхаж, бүх зүйлээс бага зэрэг авч, шинэхэн жимсний үнэрийг мэдэрч, чамин зүйлтэй танилц. Түүгээр жимсний салат хийж, сайхан аяганд хийж идээрэй.

20. Өглөөний цай/үдийн хоол/ оройн хоолоо ижил өнгийн загвараар бэлтгэ. Голт бор өнгөтэй байсан ч таны дуртай өнгө болгоорой. Туршилт.

21. Хоолны сургуульд сур. Одоо тэд бүх хотод байдаг. Мандаринтай хуушуур эсвэл хайруулын тавган дээр хийж сур.

22. Хөгжмийн CD эсвэл зэмсэгтэй дэлгүүрт оч. Магадгүй та укулеле тоглож сурмаар байна.

23. Хэрэв та хөгжим сонирхогч бол винил дэлгүүрт очих хэрэгтэй. Мэдлэгтэй хүмүүс пянз дээрх дууг жинхэнэ урлагийн бүтээл гэж баталдаг.

24. Нохойгоо дагуулан зугаал. Хэрэв та өөрийн тэжээвэр амьтангүй бол хөршөөсөө "түрээслэх" эсвэл орон нутгийн хамгаалах байранд оч. Сайн дурынхан үргэлж хэрэгтэй байдаг бөгөөд амьтантай харилцах нь танд олон сайхан мөчүүдийг өгөх болно.

25. Усны ойролцоо цагийг өнгөрөө. Хэрэв ойролцоо тэнгис байхгүй бол та гол мөрөн, нуур, цөөрөмтэй болно.

26. Ой дундуур алхаж, гербарий цуглуул. Хаврын эхэн үед ч гэсэн та сонирхолтой зүйлийг олж чадна.

27. Испани хэлний хичээл эсвэл мэдэхгүй өөр хэл дээр суу. Хэрэв та хүсвэл сургуульд сурч байсан сургуулиа сайжруулж болно.

28. Сэтгүүл, сониноо нэг овоолон цуглуулж, өөрт сонирхолтой, үзэсгэлэнтэй санагдсан бүх зүйлийг хайчилж ав. Танд урам зориг өгөх эсвэл юунд тэмүүлж байгаагаа сануулах эвлүүлэг хий.

29. Ямар нэгэн зүйл тарих. Хэрэв зуслангийн байшинд биш бол гэртээ цонхны тавцан дээр. Хамгийн ойрын супермаркетаас сонгино хүртэл.

30. Өөртөө захидал бичээрэй. Үүнийг гэрээсээ гадуур хийх нь дээр, гэхдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хангалттай чимээгүй байх болно. Та өөртөө тодорхой хугацааг тогтоож, нэг жил эсвэл таван жилийн дараа дугтуйг нээж болно.

31. Эцэг эхдээ захидал бичээрэй. Тэдэнд юунд талархаж байгаагаа, таны амьдралд хэрхэн нөлөөлсөн талаар хэлээрэй. Боломжтой бол тэдэнд шуудангаар илгээгээрэй.

32. Жимс, хүнсний ногооны баглаа хий. Ийм цэцгийн баглаа үүсгэх техникийг цэцэглэлтийн курс эсвэл Интернет дэх видео хичээлээр дамжуулан эзэмшиж болно.

33. Удаан амьдарч байсан эсвэл бага насаа өнгөрүүлсэн газраа тойрон алх.

34. Танд ер бусын төрлийн киног үзээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та Америкийн тулаант киног илүүд үздэг бол Ким Ки Дукийн кинонд анхаарлаа хандуулаарай.

35. Үзэсгэлэн худалдаа эсвэл нийгмийн дэлгүүрт зочлоорой. Хямдхан зүйлийг худалдаж аваарай, гэхдээ үүнээс та шинэ зүйлийг бий болгож чадна. Жишээлбэл, хүүхдийн гутлыг сойз хийх шил болгон хувирга.

36. Ойролцоох цэцэрлэгт хүрээлэнд цагийг өнгөрөөж, зүгээр л хүмүүсийг ажиглаарай. Тэд хэрхэн биеэ авч яваа, юу өмсөж байгаа. Хажуугаар өнгөрч буй хүмүүсийн дунд ямар өнгийн хувцас давамгайлж байгааг анхаарч үзээрэй.

37. Амьтны дэлгүүрт оч. Загас, шишүүхэйг үзээрэй, энэ нь тайвширч байна.

38. Бэлэг дурсгалын дэлгүүрүүдээс та маш олон сонирхолтой зүйлсийг олж болно, өөрийн гэсэн зүйлийг хайж олохыг хичээ.

39. Лалын сүм, католик сүм эсвэл Буддын сүмд зочлох. Дахин хэлэхэд шашин шүтлэгээс үл хамааран. Бусад зан заншил, ард түмэн, соёлд хүндэтгэлтэй хандвал урам зориг өгдөг.

40. Өөртөө ер бусын нүүр будалт, үс засалт эсвэл маникюр хий. Илүү зоригтой байж, "30 настай, үсээ ягаанаар будах нь зохисгүй" гэх мэт шалтаг хайх хэрэггүй.

41. Машин, мотоцикл, унадаг дугуйгаар хотын эргэн тойронд ямар ч зорилгогүй яв. Зам дээр ачаалал багатай цагийг сонго: орой эсвэл өглөө эрт.

42. Ганцаараа зугаа цэнгэлийн парк руу явж, өөртөө хөвөн чихэр худалдаж аваад хавар сайхан өнгөрүүлээрэй.

43. Театрт оч, гэхдээ хэнийг ч битгий дагуул.

44. Асфальтан дээр эсвэл шиферэн хавтан дээр өнгийн харандаагаар зур. Илүү олон өнгө байх тусмаа сайн.

45. Граффити зур. Нухацтай хэлэхэд бага зэрэг өсвөр насны хүүхэд байгаарай. Хамгийн гол нь эвдэн сүйтгэхгүй байх явдал юм. Өөрийн эзэмшлийн хашаа эсвэл гаражийнхаа хаалгыг будна.

46. ​​Ургийн мод хий. Гэр бүлийн цомог үзэж, эцэг эхийнхээ түүхийг санаарай. Хэрэв та элэнц эмээгийнхээ төрсөн огноог мэдэхгүй бол санаа зовох хэрэггүй. Зүгээр л зурж бичээрэй, мэддэг мэдээллээ whatman цаасан дээр зураарай.

47. Өөрийгөө жуулчин гэж төсөөлж, хотынхоо үзэмжийг хар. Товхимол эсвэл аудио гарын авлагыг нөөцөлж, гудамжаар алхаарай.

48. Планетариумд мөрөөдөж, од эрхэсийг харж, шинэ зүйл сур.

49. Тав тухтай кафед номтой суугаад ер бусын ундаа захиалаарай.

50. Модон сийлбэрийг эзэмшихийг хичээ. Энэ нь уран сэтгэмжийг хөгжүүлж, анхааралтай, үнэн зөв байхыг заадаг. Модыг металл эсвэл гадил жимсний хальсаар сольж болно.

51. Дуу хураагч аваад гудамжинд дуртай дуугаа бичээрэй. Жишээлбэл, хажуугаар өнгөрөх галт тэрэгний дугуйны чимээ, шувуудын жиргээ, ус цацах.

52. Радио хөтөлбөрөө засварлана. Мэдээний хөтлөгч шиг ярь эсвэл төсөөлөн сонсогчдын дунд тэмцээн зохион байгуул. Өөрт таалагдсан зохиолоо сонгоод, тэдний талаар байхгүй үзэгчдэд хэлээрэй.

53. Вааран урлалын ур чадварыг эзэмш. Шавараар аяга эсвэл ваар хийж үзээрэй.

54. Холи өнгөний баярт оч. Хавар, зуны улиралд ийм арга хэмжээ бараг бүх хотод болдог. Бохирдохоос бүү ай, танихгүй хүмүүсийн элбэг дэлбэг тод өнгө, инээмсэглэлээс таашаал аваарай.

Бүтээлч болзооны гол зорилго нь өөртөө шинэ, урам зориг өгөх зүйлийг хайж олох, "хэрэгцээ" -ээс "хүсэх" рүү шилжиж сурах явдал юм. Та дуртай үйл ажиллагаагаа сонгоорой, бусад зүйлд интернет хайлтын систем туслах болно.