Залхууралхөдөлмөрч, хичээл зүтгэл гэх мэт хүний шинж чанаруудын эсрэг байдаг. Залхууралтай ижил утгатай - хоосон байдал, шимэгч хорхой. Төрөл бүрийн толь бичгүүдэд залхуурал (залхуурал) нь ижил төстэй байдлаар тодорхойлогддог: Хуучин Орос хэлний толь бичигт - хайхрамжгүй байдал, хайхрамжгүй байдал; 11-17-р зууны Орос хэлний толь бичигт - хүсэл эрмэлзэл байхгүй гэж; V.I. Dahl-ийн толь бичигт - ажилд дургүй болох, ажил хийхээс татгалзах, ажил хийх, үйл ажиллагаа явуулахгүй байх, шимэгчлэх хандлага гэх мэт; Д.Н.Ушаков залхуурлыг ажил хийх хүсэлгүй байдал гэж үздэг бол С.И.Ожегов залхуурал бол үйлдэл хийх хүсэлгүй байх, ажил хийх хүсэлгүй байх, ажил хийхгүй байх дуртай байдал гэж бичжээ. "Сэтгэл судлалын толь бичиг"-д (1996) залхуурал гэдэг нь даалгавраас урам зориггүйгээр зайлсхийдэг гэж тодорхойлсон байдаг. Залхуугийн ижил төстэй тодорхойлолтыг гадаадын толь бичгүүдэд өгсөн байдаг. Тиймээс Хорнби Оксфордын англи хэлний толь бичигт залхуурал гэдэг нь ажил хийх, идэвхтэй байх, аль болох бага зүйл хийх, их эрч хүч зарцуулахгүй байх, хангалтгүй хүчин чармайлт гаргах хүсэлгүй байх гэж тайлбарладаг.
Ихэнх хүмүүс ажилдаа эерэг хандлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс ажлаас зайлсхийдэг (гэж нэрлэдэг шимэгчид). Гэхдээ залхуурал гэдэг ойлголт нь зөвхөн эдгээр хүмүүстэй холбоотой төдийгүй ажилдаа явж, тодорхой ажил хийдэг хүмүүстэй холбоотой байдаг. Үүний зэрэгцээ, нэг эсвэл өөр хүний залхуу байдлын талаархи санаанууд нь маш субъектив байдаг. Жишээлбэл, ажил хийдэг хүмүүст жирийн ажилчид залхуу, ажлаасаа гардаг мэт санагддаг. Ажлын хомсдол нь ажилдаа дуртай хүн ажилгүй, залхуурал гэж ойлгогддог.
Залхуу байдлын тодорхойлолтод хоёр талыг ялгаж салгаж болно: сэдэл төрүүлэх байдал ба хувь хүний шинж чанар (залхуу байх дуртай, хоосон байх хандлага, паразитизм).
ТИЙМ. Богданова өргөтгөсөн тодорхойлолтыг өгсөн: "Залхуурал гэдэг нь тухайн нөхцөл байдал, үйл ажиллагаа нь эдгээр шаардлагуудын субъектив утгатай нийцэхгүй байгаа үйл ажиллагаа, нөхцөл байдал, тухайн нөхцөл байдалд гүйцэтгэх үүрэг, энэ үйл ажиллагаанаас татгалзах эсвэл зайлсхийх, харилцан үйлчлэлээр гадаад байдлаар илэрдэг. Нөхцөл байдал, дотооддоо өөрийгөө зохицуулах механизмыг зөрчсөн эсвэл хангалтгүй ухамсарласнаас үүдэн шаардлагатай нийцлийг бий болгох боломжгүй байсан туршлага гэх мэт. Энэ тодорхойлолт нь хэтэрхий төвөгтэй бөгөөд хамгийн чухал нь хүн түүний мөн чанарыг сайн мэддэггүйгээс аливаа үйл ажиллагаанаас татгалзаж болно.
Э.Л. Михайлова залхуу байдлын гурван бүрэлдэхүүн хэсгийг (боловсролын үйл ажиллагаатай холбоотой) тодорхойлдог.
- Урам зоригийн бүрэлдэхүүн хэсэг: боловсролын үйл ажиллагаанд урам зориг дутмаг эсвэл сул сэдэл;
- Зан үйлийн бүрэлдэхүүн хэсэг: шаардлагатай үйл ажиллагааг гүйцэтгэхгүй байх;
- Сэтгэл хөдлөлийн бүрэлдэхүүн хэсэг: боловсролын үйл ажиллагаанд тавигдах шаардлагыг хангахгүй байхтай холбоотой хайхрамжгүй байдал эсвэл эерэг сэтгэл хөдлөл.
Залхууралд хандах янз бүрийн хандлага.Залхууралд сөрөг, эерэг (хамгаалах механизм), өвчин, домог гэсэн дөрвөн хандлага байдаг.
Удаан хугацааны туршид залхууралд хандах хандлага нь цэвэр сөрөг хандлагатай байсан. Христийн шашин бий болсноор залхуурал нь нүгэл гэж нэрлэгддэг байв. Дундад зууны үед үүнийг бузар муу, дараагийн зуунд зан чанарын сөрөг шинж чанар гэж үздэг байв. Зарим нь үүнийг тэмцэх шаардлагатай сул тал гэж үздэг бол зарим нь залхуурлыг үе үе өөгшүүлж болох жижиг сул тал гэж үздэг.
Залхуурал нь хөгжил дэвшлийн хөдөлгүүр болдог гэсэн үзэл бодол байдаг, үүнгүйгээр ямар ч нээлт хийхгүй. Амьдралын зарим мөчид илэрдэг залхуурал нь амрах шаардлагатай гэж зарим зохиолчид үздэг. Тиймээс залхуурал нь хүн маш их ажилладаг үед бие махбодийн хамгаалалтын хариу үйлдэл юм - бие нь өөрөө ажлаас татгалзаж эхэлдэг (ажилд дуртай хүмүүст ажиглагддаг). М.Берендеева залхуурал үүсэх өөр нэг шалтгааныг онцлон тэмдэглэв: хүн хүчтэй дарамтанд (эцэг эх, дээд албан тушаалтнуудаас), хүсэл эрмэлзэл, хүслийг нь дарангуйлдаг бол залхуурал нь сэтгэлзүйн гэмтлийн хүчин зүйлийн эсрэг хамгаалалт болдог.
Анагаах ухаанд залхуурал нь бүрэн тодорхойлогдоогүй шалтгаантай олон янзын өвчин гэж тооцогддог. Үүний гурван төрөл байдаг:
- Залхуу нь эрүүл байдаг; Энэ нь нийт хүн амд үе үе нөлөөлдөг. Гол шинж тэмдэг нь ичээнээс 12 цаг ба түүнээс дээш үргэлжилдэг;
- Эрүүл залхуу байдлаас үүдэлтэй эрүүл бус залхуурал нь бие даасан өвчин болж үүсдэг. Эрүүл бус залхууралтай хүн хүрээлэн буй бодит байдалд бүрэн нийцдэггүй. Ийм өвчтөний зан байдал нь мөчлөгийн хувьд түрэмгий болдог. Энэ төрлийн залхуурал нь бараг эмчлэх боломжгүй юм;
- Архаг залхуурал; Энэ бол эрүүл бус залхуугийн эцсийн шат юм. Өвчтөнүүд бусдад ямар нэгэн зүйл хийхийг албадах хүсэл эрмэлзэл, бичих хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг.
"Таны бодлоор залхуурал сөрөг эсвэл эерэг чанар уу?" Гэсэн асуултад: Судалгаанд хамрагдагсдын 60% нь хүйс харгалзахгүй сөрөг, 20% нь эерэг, үлдсэн хэсэг нь эерэг ба сөрөг гэж хариулжээ. Энэ нь гол төлөв 30-аас доош насныхан, өөрөөр хэлбэл карьер хөөж, үйл ажиллагаа явуулах шаардлагатай насандаа сөрөг чанар гэж үздэг. Судалгаанд хамрагдсан хүмүүсийн 1/3 нь өөрсдийгөө залхуу гэж үздэг, бусад хүмүүсийн дунд эрэгтэйчүүд бага зэрэг давуу талтай, 1/3 нь залхуу биш (эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн тоо тэнцүү), 1/3 нь тийм, үгүй гэж үздэг. Нийгмийн статусын хувьд хамгийн залхуу хүмүүс бол ажилчид. Насны хязгаар нь бүх залхуу хүмүүст адилхан байдаг. Судалгаанд хамрагдагсдын 70% нь залхууралдаа өөрийгөө загнаж, үүний эсрэг тэмцдэг, 8% нь заримдаа өөрийгөө загнадаг бол үлдсэн хэсэг нь сул дорой байдлаа, ялангуяа эрчүүдийг дэмждэг байна. Дүрмээр бол 30 нас хүртлээ өөрсдийгөө залхуу гэж загнаж, дараа нь тайвширдаг, ялангуяа 50 жилийн дараа.
Лукьянова А.И. 2010. P. 172.
Эцэст нь залхуурал бол үлгэр домог гэсэн үзэл бодол бий. Хүнд залхуурал шиг чанар байдаггүй гэж Мел Левин мэдэгджээ. Залхуу гэж нэрлэгддэг хүмүүс ой санамж, хэл яриа, анхаарал, хөдөлгөөний дутагдал зэрэг мэдрэлийн хөгжлийн гажигтай байдаг. Тэрээр хүний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг мэдрэлийн хөгжлийн эмгэгийн 8 нийтлэг хэлбэрийг тодорхойлсон: хэл ярианы үйл ажиллагааны алдагдал, зохион байгуулалтгүй байдал, сэтгэцийн энергийн түвшин хангалтгүй, хэт нийтэч, гүйцэтгэлийн менежмент муу, санах ойн хөгжил хангалтгүй, хөдөлгөөний үр ашиггүй байдал, ойлголт, санаа бий болгох чадвар хангалтгүй. Нэмж дурдахад Левин хүүхдүүдийг байнгын ажилд дасгах ёстой эцэг эх, багш нарын үүргийг тэмдэглэжээ.
Залхуурал нь нөхцөл байдлын илрэл ба түүний оршин тогтнохыг хувийн шинж чанар болгон тодорхойлдог байнгын илрэл гэж ялгах шаардлагатай.
Залхуу байдлын нөхцөл байдлын илрэлдараах нөхцөл байдлаас шалтгаалан тодорхойлогддог: сэтгэлийн байдал дутмаг; уйдах; ядрах; өвчлөл; нойрмоглох; өлсгөлөн; сонирхолгүй, утгагүй, тодорхойгүй эсвэл хэцүү; хэт ачаалал; гадаад даралт; боломж хомс.
Шалтгаан залхуурал нь хувийн шинж чанар юмХүүхэд ажилдаа эерэг хандлагыг төлөвшүүлэхгүй, харин ч эсрэгээрээ хэрэглэгчийн хандлага төлөвшүүлэхийг ихэвчлэн буруу хүмүүжил гэж үздэг. Мөн хүүхдэд асар их үүрэг хариуцлага хүлээх үед залхуурал үүсч болно; Хүүхэд ямар ч байсан ажлыг даван туулж чадахгүй гэдэгт итгэлтэй болж, үүнээс зайлсхийхийг хичээдэг, эсвэл ямар нэгэн байдлаар хийдэг. Зорилго нь хүүхдэд тодорхойгүй байвал мөн адил зүйл тохиолдох болно.
Гэсэн хэдий ч дээр дурьдсанчлан залхуурал нь сэтгэцийн үйл явцын хөгжлийн доголдол, өөрөөр хэлбэл зөвхөн гадаад, нийгмийн хүчин зүйлээс гадна дотоод биологийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж болно.
Судалгаанаас үзэхэд залхуу бус хүмүүстэй харьцуулахад дараах хандлага нь залхуу хүмүүст илүү түгээмэл байдаг: тэсвэр тэвчээрийн хувьд өөрийгөө үнэлэх чадвар бага; бүтэлгүйтэлээс зайлсхийх тодорхой хүсэл; үйл ажиллагаанд өөрийгөө зохицуулах чадвар бага; мэдрэлийн систем сул; дотоод тэнцвэрт байдлын дагуу дарангуйлах давамгайлал (сүүлийн хэв шинж чанар нь үйл ажиллагааны сул илэрхийлэл хэрэгцээг харуулж байна); амжилтанд хүрэх сэдэл бага.
Үүний дагуу залхуу бус хүмүүс илүү тодорхойлогддог: тэсвэр тэвчээр өндөр өөрийгөө үнэлэх; өндөр амжилтын сэдэл; үйл ажиллагаанд өндөр өөрийгөө зохицуулах; мэдрэлийн системийн асар их хүч чадал; дотоод тэнцвэрт байдлын хувьд өдөөлт давамгайлах (энэ нь үйл ажиллагааны өндөр хэрэгцээг илтгэнэ); амжилтанд хүрэх илүү өндөр урам зориг.
Тиймээс залхуурал гэж нэрлэгддэг зүйл нь хүчтэй эсвэл сул мэдрэлийн систем, дотоод тэнцвэрт байдалд өдөөх, дарангуйлах давамгайлал зэрэг байгалийн хандлагаас тодорхойлогддог сэдэл ба "хүсэл зориг" -оос хамаардаг. үйл ажиллагаа).
Ю.С. Ошемкова залхуурал нь оршин тогтнох сэдэл дутагдсаны үр дагавар гэж үздэг. Залхуурал гэдэг хүний сайн дурын сул хөгжил гэсэн өнөөгийн санааг өөрчлөх, хөгжил байхгүй үед ижил хэвшмэл ойлголтыг баримтлах гэж ойлгож болно гэж зохиогч үзэж байна. Залхуу байдлын тухай ийм тайлбар нь үүнийг өөрийгөө ухамсарлах үзэл баримтлалтай шууд харьцуулах боломжийг олгодог: ижил зүйлийг байнга хийдэг хүн өөрийгөө ухаардаггүй, харин зөвхөн тасралтгүй хөгжиж, урагшилдаг хүн л боломжтой байдаг. оршин тогтнох сэдэл юм. Тиймээс залхуурлын эсрэг тэмцлийг баталгаажуулах сэтгэлзүйн эмчилгээ хийх замаар шийдэх ёстой бөгөөд энэ үеэр сэтгэл зүйч хүнийг нийгэмд ногдуулсан хэвшмэл ойлголтоос ангижруулж, жинхэнэ оршин тогтнох сэдлийг олж авахад нь тусалдаг - түүний зан чанарын өвөрмөц байдлыг илчлэх.
Хүмүүсийн дийлэнх нь наалдамхай, залхуурлын мэдрэмжийг мэддэг. Энэ мэдрэмж нь нэлээд таамаглаж эсвэл гэнэт тохиолдож болно; Бидний "хэрэгтэй" боловч "хүсээгүй" зүйл, тэр байтугай хийхийг хүсч байгаа зүйлтэй холбоотой байж болох юм: жишээлбэл, амралтын өдрөөр алхах эсвэл хүнд өдрийн дараа кафед зочлох. . Энэ нийтлэлд бид "залхуурал" хэмээх үзэгдлийн нүүр царайг харж, түүний ард юу нуугдаж байгааг ойлгохыг хичээж, зорилго, зорилгынхоо зорилгын дагуу урагшлахад саад болж байгааг ойлгохыг хичээх болно.
Залхуугийн шалтгаан, түүнтэй тэмцэх арга замууд
“” өгүүлэлд зорилгогүй байх, төгс төгөлдөржих үзэл, “эрч хүчний асуудал”, чухал бус зүйлд сатаарах, “асар том төсөл” гэх мэт хойшлуулах шалтгааныг тодорхойлсон.
Энэ жагсаалтад бие биетэйгээ зүйрлэшгүй, өөрөө бие биенийхээ шалтгаан, үр дагавар байж болох, залхууралтай шууд хамааралгүй үзэгдлүүд багтсан тул энэ жагсаалтад нухацтай хандах боломжгүй юм. Жагсаалтад дурдсан бүх "шалтгаанууд" нь залхуурлын асуудлын гүнийг судалж, "Би яагаад ийм чухал, шаардлагатай, хүссэн зүйлд залхуу байна вэ?" Гэсэн асуултанд тодорхой хариулах түлхүүрийг бидэнд өгдөггүй.
Хамгийн сайн нь эдгээр "шалтгаануудын" жагсаалтыг жагсаасан асуудлуудыг арилгахын тулд ашиглаж болно, учир нь хэрэв бид тайлбарласан үзэгдлүүд тус бүрийг тусад нь авч үзэх юм бол тэдгээр нь бидний үр нөлөөг бууруулдаг нь тодорхой юм. Амьдралдаа тодорхой зорилго тавьж, төгс төгөлдөрт нэрвэгдэхгүй байх, ажил, амралтын үеийг чадварлаг сольж, зорилготой байх, жижиг сажиг зүйлд цаг үрэхгүй байх нь дээр гэдэгтэй цөөхөн хүн маргах байх гэж бодож байна. хэмжээлшгүй их байдлыг хүлээн авах гэж оролдохгүй байх цаг болжээ.
Залхуурлын шалтгааныг өнгөц тайлбарласны үр дүнд нэг өгүүлэлд санал болгосон залхууралтай тэмцэх аргууд нь "тархиа хуурах" зорилгоор хүсэл зориг, цагийг зохицуулах арга техник, зан үйлийн арга техникийг ашиглах тодорхой оролдлогуудыг илэрхийлдэг. Өөрөөсөө хүчин чармайлт, үр дүн хэрэгтэй.
Энэ арга нь тодорхой тохиолдолд үр дүнтэй байж болох ч байнгын хэрэглээ нь хүч чадлаа алдаж зогсохгүй бие махбодид хор хөнөөл учруулж, улам бүр ядарч сульдах, урам хугарах, өгөгдсөн даалгаврыг шийдвэрлэхээс зайлсхийх улам олон шинэ арга замууд гарч ирэхэд хүргэдэг.
Залхуу байдлын гүн гүнзгий шалтгаанууд
Үүнийг маш товчоор тайлбарлавал, залхуурлын үндсэн шалтгаан нь нэг юм: бидний зорилго, зорилго, даалгавар, хүсэл эрмэлзэл гэх мэт. - бидний жинхэнэ хэрэгцээ.
Залхуу байдлын асуудал, түүний шалтгаануудын хүрээнд хэрэгцээний хамгийн чухал шинж чанар нь бие махбодийн болон оюун санааны энергийн эх үүсвэр болдог. Бидний үйл ажиллагаа, зан байдал өнөөгийн хэрэгцээ шаардлагад нийцэж байвал бид энэ үйл ажиллагааг явуулахад ямар ч асуудал гардаггүй: залхуурал, уйтгар гуниг, хойшлуулах, салгах, зайлшгүй зүйлийг хойшлуулах оролдлого гэх мэт.
Хэрэв бидний үйл ажиллагаа, зан байдал бидний одоогийн хэрэгцээ шаардлагад нийцэж байвал бид зүгээр л зорьсон зүйлээ хийдэг. Энэ үнэхээр энгийн. Энэ сэдвээр "Хамгийн зорилготой хүн бол жорлонд орохыг хүсдэг хүн" гэсэн сайхан жишээ бий.
Зөвшөөрч байна, жорлонд орохыг хүссэн хүн гэнэт залхуурч, хаашаа ч явдаггүй гэж төсөөлөхөд хэцүү байдаг.
Залхуурлын гүн гүнзгий шалтгаан болох дотоод зөрчилдөөн
Ухтомскийн давамгайлах сургаалын дагуу нэгэн цагт нэг хэрэгцээ нь хүнд хамааралтай байдаг бөгөөд хүний бүх зан үйл нь түүний сэтгэл ханамжид захирагддаг. Хэрэв тодорхой хэрэгцээ шаардлагатай байгаа тэр мөчид хүн өөртөө тохирохгүй даалгавар тавьдаг бол тархины бор гадар дахь "давамгайлагчийн төвлөрөл" нь даалгаврын хэрэгжилтийг удаашруулдаг. Жишээлбэл, залхуурал хэлбэрээр.
Өөрөөр хэлбэл, бид жинхэнэ, яаралтай хэрэгцээгээ хангахын оронд өөр нэгнийг хангахыг оролдох үед залхуурал үүсдэг.
Сэтгэл судлалд энэ байдлыг хүн хоорондын зөрчил гэж нэрлэдэг. Хэрэгцээний зөрчил бол хүн хоорондын зөрчилдөөний онцгой тохиолдол юм (бид та бүхэнд Н.В. Гришинагийн "Мөргөлдөөний сэтгэл зүй" номноос хүн хоорондын бүх төрлийн зөрчилдөөний талаар илүү ихийг уншихыг зөвлөж байна). Залхуурал бол бидний бие махбодийн эсэргүүцлийн нэг хэлбэр бөгөөд үүний тусламжтайгаар бидэнд "Зогс! Та буруу замаар явж байна! Зогсоод бодоод үз: чамд энэ үнэхээр хэрэгтэй байна уу."
Хэрэгцээтэй ажиллах замаар залхуурлыг даван туулах
Хэрэгцээтэй сэтгэлзүйн ажил нь үргэлж хэцүү бөгөөд маш хувь хүн байдаг. Гэсэн хэдий ч бид залхууралд хүргэдэг дотоод зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхэд туслах хэд хэдэн ерөнхий зөвлөмжийг онцолж болно, зорилгоо хэрэгжүүлэхэд хэрэгтэй энергийг чөлөөлөх болно.
Алхам 1. Жинхэнэ яаралтай хэрэгцээг ухамсарлах.
Ихэнхдээ энэ алхам нь стрессийг багасгах, "залхуу" байхаа больж, одоо байгаа ажлуудаа дуусгахад хангалттай юм.
ВКонтакте мэдээллийн хуудсыг тав дахь удаагаа хойшлуулахын оронд богино завсарлага аваад өөрөөсөө асуулт асуугаарай. "Одоо надад юу хэрэгтэй байна?"
Энэ асуултад хариулахад хэцүү байх болно; яарах шаардлагагүй. Дотоод ертөнцдөө анхааралтай хандах зуршлыг хөгжүүлэх нь чухал бөгөөд эрт орой хэзээ нэгэн цагт та энэ асуултанд илүү хурдан бөгөөд зөв хариулж эхлэх болно.
Асуултын зорилго нь зөвхөн хариулт авах биш гэдгийг онцлон тэмдэглэе. Энэ асуултыг өөрөөсөө асууснаар та залхуурлаа хяналтандаа авч, нөхцөл байдлынхаа барьцаанд байхаа больж, хэзээ ажиллах, хэзээ залхуу байхаа өөрөө шийдэж эхэлдэг.
Алхам 2. Ухамсартай сонголтоор хүн хоорондын зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх, түүний үр дүнд хариуцлага хүлээх.
Жинхэнэ яаралтай хэрэгцээгээ ухамсарлах үед та сонголт хийх хэрэгтэй болно: бүх зүйлийг орхиж, хангаж эхлэх эсвэл одоо өөр зүйл хэрэгтэй байгаа ч гэсэн асуудлаа үргэлжлүүлэн шийдээрэй.
Бид онцлон тэмдэглэж байна: Таны сонголт үр дүнтэй байж, залхуурал нэмэгдэхгүй байхын тулд хоёр нөхцлийг хангасан байх ёстой.
- Сонголтыг ухамсартайгаар хийх нь чухал. Мөргөлдөөнд оролцогч талуудын аль нэгэнд нь бууж өгөх биш, харин шийдвэр гаргах, итгэлтэйгээр хийх, яг юу шийдэж байгаагаа, яагаад үүнийг хийж байгаагаа бүрэн ойлгох хэрэгтэй.
- Хариуцлагатай сонголт хийх нь чухал. Та өөрийн сонголтын үр дагаврыг бүрэн тооцож, эдгээр үр дагавруудын эх үүсвэр нь өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.
Сонголт хийхдээ дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.
- Хэрэв та одоогийн даалгаврыг илүүд үзэх юм бол жинхэнэ хэрэгцээгээ үл тоомсорлодог бөгөөд энэ нь стресс, ажилдаа дургүйцэх мэдрэмж, ядаргаа нэмэгдэхэд хүргэдэг. Та эдгээр бүх үр дагаврыг нөхөн төлөх шаардлагатай болно.
- Хэрэв та залхуурлыг өдөөсөн хэрэгцээгээ нэн даруй хангахын тулд сонголт хийвэл бусад олон үр дагавартай тулгарах болно: үүнийг ойлгож, тэдгээрийг арилгах арга замыг тоймлох нь чухал юм.
Ерөнхийдөө ухамсартай, хариуцлагатай сонголт хийх дадлага нь таныг залхууралаас төдийгүй бидний дотоод зөрчилдөөнийг үүсгэдэг бусад олон асуудлаас аврах болно.
Алхам 3. Дэмжих арга техникийг хэрэглэх.
Та 1) одоогийн хэрэгцээгээ хүлээн зөвшөөрч, 2) түүнийг хангахын тулд эсвэл одоогийн даалгавраа биелүүлэхийн тулд ухамсартай, хариуцлагатай сонголт хийсний дараа л та эдгээр бүх туслах техникийг оюун ухаан, аюулгүй байдлын өндөр түвшинд хэрэглэж болно. "Залхуугийн шалтгаан ба тэдэнтэй тэмцэх арга зам" нийтлэл болон сайт дээрх бусад материалд дэлгэрэнгүй тайлбарласан сонгомол байдал.
Эцсийн сэтгэгдэл
Ихэнх тохиолдолд та залхууралтай тулгарвал таны зан чанарын талаар гүнзгий дүн шинжилгээ хийх шаардлагагүй болно.
Ихэнх тохиолдолд та 3-р алхам руу нэн даруй шилжих боломжтой болно (энэ нь олон төрлийн арга техник, жорыг өөртөө хэрэглэхийн ашиг тус, тэдгээрийг хэрэглэхэд гарч болзошгүй сөрөг үр дагаврыг мэдэж байх үед).
Заримдаа 1-р алхам танд туслах болно (зөвхөн өөрийнхөө жинхэнэ хэрэгцээг анхаарч, зарим тохиолдолд тэдгээрийг таньж мэдэх нь таны сэтгэл зүйн тайтгарлын мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, залхуурал хэлбэрээр эсэргүүцлээ даван туулахад хангалттай).
Танд ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй, гэхдээ та хүсэхгүй байгаа тохиолдол гарч байсан уу? Залхуурал.
Залхуурал заримдаа маш хүчтэй байдаг тул хүн бууж өгч, дуулгавартай дагадаг. Залхуурал нь бүхнийг чадагч бөгөөд бүх зүйлд оршдог, энэ нь биднээс хамаагүй өмнө үүссэн гэж хэлдэг.
Залхуурал нь хүний хамгийн том нүгэл гэж нэрлэгддэг ч энэ үнэхээр тийм муу гэж үү? Үүнийг олж мэдье.
За, залхуурал гэж юу вэ?
Тодорхойлолтоор V.I. Далиа байна
“ажил, бизнес, үйл ажиллагаанаас жигших; хоосон хонох, шимэгчлэх хандлага."
Үнэндээ залхуурал нь илүү өргөн хүрээтэй үзэгдэл гэж үзэж болно.
Залхуу байдлын илрэлийн хэд хэдэн үндсэн сонголтыг авч үзье.
Залхуурал нь зорилгоо сайн ойлгоогүйгээс урам зориг дутмаг байдаг
Уран зохиолын үүднээс авч үзвэл энэ бол "Энгийн түүх" гурвалсан зохиолын нэг хэсэг болох "Обломов" романы Иван Гончаровын дүр болох ердийн Обломов юм. Энэхүү эрин үеийг харуулсан бүтээлийг уншиж амжаагүй хүмүүст зориулж үйл явдлын талаар бага зэрэг хэлье. Энэ роман нь Илья Ильич Обломовын амьдралын тухай өгүүлдэг. Тэрээр Санкт-Петербургт зарцтайгаа амьдардаг бөгөөд бараг л гэрээсээ гардаггүй, буйдангаас ч босдоггүй. Тэрээр хаана ч ажилладаггүй, ямар ч үйл ажиллагаа эрхэлдэггүй, харин төрөлх Обломовка дахь эдлэн газартаа тухтай, тайван амьдралыг мөрөөддөг. Ямар ч асуудал түүнийг байрнаас нь хөдөлгөж чадахгүй.
Ленинградын хамтлагийн "Рапи**яй" дуунд "Гэхдээ би ажилдаа явдаггүй, радио сонсдоггүй, харин бурхан надад юу өгсөн ч ууж, иднэ" гэж байсныг санаж байна уу.
Хүн далд ухамсрын түвшинд ямар ч сэдэлгүй, ухамсартай сэдэл ч байдаггүй. Заримдаа, эгзэгтэй тохиолдолд хүн өөрийгөө ямар нэгэн зүйл хийхийг албадаж чаддаг ч энэ нь маш ховор тохиолддог.
Энэ бүхэн ямар нэгэн хошигнол, санаатай хэтрүүлэл гэж та бодож байна уу?
Надад энгийн Обломов гэдэг найз бий. Тэр баян айлд өссөн, сайхан амьдрахыг сургасан, асар их амьдрахыг сургасан боловч харамсалтай нь мөнгө олж чадаагүй. Цаг хугацаа өнгөрч, хүү өсч том болж, дээд сургууль төгссөн ... эцэг эх нь түүнийг тэжээхээс татгалзаж, шимэгч хорхой гэж дуудсан тул шүүхэд хандсан. Үүний дараа "Обломов 2" гэж бичиж болох тийм түүхүүд гарч ирэв.
Тэр албан ёсоор хаана ч ажилладаггүй, зөвхөн цагийн ажил хийдэг. Амлалтаа биелүүлдэггүй, хөдөлмөрийн сахилга батыг дагаж мөрддөггүй учраас тэд түүнийг албан ёсоор ажилд авахыг хүсэхгүй байна. Хэрэв зарим мөнгө унавал тэр эхний өдөр 50,000-100,000 рубль байсан ч зарцуулдаг. Үүний зэрэгцээ тэрээр маш их санаа зовдог бөгөөд хаа нэгтээ их хэмжээний мөнгө эсвэл үнэт зүйлийг амархан мартдаг.
Нэг өдөр түүнийг боломжийн цалинтай сайн ажилд орох гэтэл бид хоёр сонирхолтой яриа өрнүүлсэн юм. Тэр өглөө 8 цагт ажилдаа ирэх ёстой байсан ч мэдээж өдрийн хоолны цагаар ирдэг, тэр ч байтугай өдөр бүр ирдэггүй. Хэрэв тэр ажилдаа ийм эрт ирж чадахгүй бол яагаад ийм нөхцөлийг зөвшөөрсөн юм бэ гэж асуухад (тэр бүс нутагт амьдардаг, унтах дуртай) надад хариулав.
"Би ажил биш, цалин авахыг зөвшөөрсөн."
Эсрэг жишээнүүд бас бий.
Хүнд хүрээлэн буй орчин, өссөн нийгэм нь маш их нөлөөлдөг. Орлого багатай гэр бүлд өссөн хүн ийм амьдралыг хэвийн үзэгдэл гэж үздэг. ЗХУ-д "ажилчин анги" гэж байсан. Дунд сургуулийн 8 анги төгсөөд үйлдвэрт очиж, өдөр бүр үйлдвэрийн шүгэлд босч, насан туршдаа өдөр өдрөөр босдог байв.
Одоо ийм түүхүүд маш их байдаг, тэр дундаа Москвад байдаг. Ийм хүн эхнэр (нөхөр), хүүхэдтэй, төрийн байгууллагад бага цалинтай, дотуур байрны өрөөтэй байж болно. Хүмүүс энэ амьдралд маш их дассан тул юу ч өөрчлөхийг хүсдэггүй. Тогтвортой бага цалингаас өөр юу ч хүмүүсийг сүйтгэдэггүй, тэд өөрсдийн тав тухтай бүсэд байдаг бөгөөд юу ч өөрчлөхийг хүсдэггүй. Хэрэв бүр дордвол яах вэ?
Би энд юу санал болгож чадах вэ? Обломовуудын хувьд бүх зүйл тодорхой байна, энд "цүнхэнд, овоохойтой" гэж хэлдэг. Хоёр дахь ангилал нь ядуурлын шугамаас доогуур, өнчин, эсвэл "муу газар" өссөн хүмүүс ихэвчлэн өөрсдийнхөө амьдралыг, ядаж хүүхдүүдийнхээ амьдралыг илүү сайн болгох хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг; Мөн "тайтгарлын бүсэд" өссөн хүмүүст илүү хэцүү байдаг.
Нэг зөвлөгөө:
Залхуурал нь хамгаалалтын механизм юм
Залхуурал бол ашиг тусаа өгөхгүй ажил хийхээс татгалзах маш үр дүнтэй механизм юм. Бие махбодь эрчим хүч хэмнэх горимд байнга ажиллаж, шаардлагатай үед энэ энергийг дайчлах мэт.
Өдөржин гүйж байгаад "Би суух хэрэгтэй байна, би ядарч байна" гэж хэлдэг зэрлэг гахайг та хэзээ ч харахгүй. Өнөөдөр маш их зүйл болсон.
Залхуурал нь яагаад энэ эсвэл тэр ажлыг хийх ёстойгоо ойлгохгүй байх, таны тавьсан зорилго урам зориг өгөхгүй байх үед гарч ирдэг (миний өмнөх нийтлэлийг үзнэ үү). Хүрэх гэж байгаа зорилго тань танд чухал бол залхуугийн ул мөр байхгүй. Та хоол унд, нойроо тасалдуулахгүйгээр олон цагаар ажиллахад бэлэн байна.
Хэрэв та ямар нэг зүйлийг хийх шаардлагатай гэж бодож байгаа ч үүнийг хийхийн тулд орноосоо босохыг хүсэхгүй байгаа бол энэ үйл явдлын зорилгыг дахин бодож үзээрэй. Энэ нь таны хувьд үнэхээр чухал уу?
Ямар нэг зүйл хийх дургүй байдлын өөр нэг тал бол юу хийх ёстой талаар тодорхой ойлголтгүй байх явдал юм. Тиймээс заримдаа хугацаа хэтэрсэн ажил ихтэй ажлын менежерээ нээгээд хараад, санаа алдаад хаачихдаг. Танд ийм зүйл тохиолдож байсан уу? Эсвэл та нэг даалгавар хийх гэж оролдож, байнга сатаардаг. Энд гол зүйл бол тархи юу хийх ёстойгоо ойлгохгүй, өөрт илүү ойлгомжтой өөр ажил руу шилжихийг оролддог.
Эхний тохиолдолд, хэрэв та өдөрт ядаж нэг удаа харахгүй бол даалгаврын менежерүүдийг ашиглахаа боль. Маш олон тооны хугацаа хэтэрсэн ажил нь таныг бухимдуулж, үр бүтээлтэй ажилд нэмэр болохгүй. Бүх хүмүүс өөр өөр байдаг тул хүн бүрт нэг бүх нийтийн техникийг бий болгох боломжгүй юм. Хэрэв танд хийх ёстой зүйлсийн жагсаалт гаргах, хатуу цаг баримтлах, Помодоро техник болон бусад алдартай зүйлс гайхалтай бөгөөд заавал байх ёстой зүйл гэж хэлвэл тэдэнд бүү итгэ! Нэг сарын турш туршаад үз, энэ нь танд тохирох эсэхийг хараарай.
Хэрэв жагсаалт бол таны хийх зүйл биш бол орой бодож, маргааш ямар 5-6 ажил танд хамгийн их үр дүнг авчрахыг тодорхойлж, өглөө түүнд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь ямар нэг зүйлийг хийж эхлэх сайн арга юм.
Хоёр дахь тохиолдолд зорилгоо задлах нь туслах болно. Та зорилгоо өөрт болон бусад оролцогчдод ойлгомжтой алхам болгон хуваах хэрэгтэй. Жишээлбэл, зах зээлийн судалгаа хийх нь тодорхой зорилго мөн үү? Маркетерийн хувьд мэдээжийн хэрэг, гэхдээ шинэхэн эхлүүлэхийн тулд нэмэлт тодруулга, шаардлагатай үйлдлүүдийн хяналтын жагсаалт хэрэгтэй.
Сонирхолтой жишээг сэтгэл засалч Н.В. Карягин
Хүн спортоор хичээллэхээс залхуу байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Илүү их жин нэмэх тусам алхах нь улам хэцүү болж, хөдлөхийг хүсдэггүй. Хэрэв та залхуурал гэх мэт "гал хамгаалагч" -ыг арилгавал юу болох вэ? Тэр жингээ хасаж, илүү хөөрхөн болж, бэлгийн дур булаам болж, эсрэг хүйстэн нь түүнийг сонирхож эхэлнэ. Энэ нь асуудал байж болох юм. Хэрэв тэр анхаарлыг татаж, харилцаа эхэлсэн бол та эдгээр харилцааг бий болгож, шинэ дүрүүдийг эзэмших хэрэгтэй болно. Эсвэл энэ харилцаа богино хугацаанд болж хувирч магадгүй бөгөөд та салалтыг даван туулахын тулд хүч чадал, тэсвэр тэвчээртэй байх хэрэгтэй. Олон хүмүүс ийм нөхцөл байдлыг мэдрэхээс маш их айдаг тул харилцааг эхлүүлэхгүй байх нь илүү аюулгүй, тохь тухтай байдал юм. Тэгээд таны спортоор =)
Залхуурал нь суут ухааны шинж тэмдэг юм.
Залхуу ажилтан бол сайн ажилтан гэдэгтэй санал нийлэхгүй байна уу?
Олон хүмүүс үүнийг шалгахгүй байх, гэхдээ үүнд маш их үнэн бий.
Ричард Кох "80/20 менежер" номондоо Дэлхийн нэгдүгээр болон хоёрдугаар дайны оролцогч Германы фельдмаршал Эрих фон Манштайны тухай өгүүлдэг. Тэрээр Францыг хурдан байлдан дагуулсан Блицкригийг удирдаж, дараа нь Вермахтын XI армийг удирдаж, Крымд Зөвлөлтийн армийн эсрэг амжилттай ажиллагаа 1942 оны 6-р сард Севастополь хотыг эзлэн авснаар өндөрлөв.
Манштейн офицеруудаа оюун ухаан, тэнэглэл, хөдөлмөрч, залхуу байдлаас нь хамааруулан дөрвөн төрөлд хуваажээ.
1. Эхний бүлэг
Эдгээр нь залхуу, тэнэг офицерууд юм. Тэднийг зүгээр орхи, тэд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй.
2. Хоёр дахь бүлэг
Эдгээр нь ухаалаг, хөдөлмөрч офицерууд юм. Тэд хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйлээс ч зугтаж чаддаггүй шилдэг офицерууд болдог.
3. Гурав дахь бүлэг
Ажилсаг тэнэгүүд. Эдгээр хүмүүс аюултай тул хүн бүрийг шаардлагагүй ажилд дарамталдаг. Тэднийг газар дээр нь буудах хэрэгтэй.
4. Дөрөвдүгээр бүлэг
Ухаалаг залхуунууд. Эдгээр хүмүүс хамгийн өндөр албан тушаалыг хүртэх ёстой.
Тиймээс залхуурал нь өөрөө буян биш, харин оюуны өндөр түвшинтэй хослуулбал маш их хэрэгтэй байдаг.
Британийн нэрт философич, нийгмийн зүтгэлтэн Бертран Рассел хэлэхдээ:
"Аз жаргал, хөгжил цэцэглэлтэд хүрэх зам бол ажлыг эмх цэгцтэй багасгах явдал юм."
Үүнд хэрхэн хүрэх вэ? Үнэн хэрэгтээ бидэнд хангалттай, хангалттай цаг хугацаа байна. Бид үүнийг зүгээр л "асуудалтай" сэтгэл хөдөлгөм тэмцэл, утгагүй уулзалтанд үрдэг.
Esenhaur матрицыг санаарай.
A. Яаралтай чухал асуудлууд. Эдгээр нь та бүх зүйлийг хаяж, галыг унтрааж эхлэх шаардлагатай үед шатаж буй тохиолдлууд юм. Бүх зүйлийг ийм хэмжээнд хүргэхгүй байсан нь дээр. Чухал, яаралтай ажлыг амжилттай дуусгах үед та хүч чадал, олон янзын сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг - баяр баясгалан, бардамнал, хийсэн ажилдаа сэтгэл ханамж, гэхдээ энэ нь маш их энерги шаарддаг бөгөөд энэ горимд ажиллах боломжгүй юм. удаан хугацаа.
B. Яаралтай бус, чухал асуудал. Одоогийн (төлөвлөсөн) ажил нь энэ ангилалд бизнес төлөвлөлт, сургалт, хөгжил болон зорилгодоо хүрэхэд ойртуулдаг бүх зүйлийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ ангилалд хамаарах зүйлсийг эхлүүлбэл тэд А квадрат руу орж болох бөгөөд цаг хугацааны дарамтын дор дуусгах шаардлагатай болно.
C. Яаралтай, чухал биш. Үндсэндээ энэ бол ердийн, төлөвлөөгүй ажил юм уу эсвэл хэн нэгэн таныг үүрэг хариуцлагад чинь хамааралгүй ажил хийхийг хүссэн. Энэ ажил таныг хүссэн зорилгодоо хүргэхгүй. Энэ талбайд удаан байх нь хортой. Энэ талбай дээр хийх зүйлсийг А талбайд хийх зүйлстэй (чухал, яаралтай) андуурахгүй байх нь туйлын чухал юм.
D. Яаралтай биш, чухал биш. Эдгээр нь хүссэн өгөөжийг авчрахгүй тул та татгалзаж болно. Үүнд телевизийн шоу үзэх, хоосон яриа, утгагүй интернетээр аялах, олон нийтийн сүлжээ (хэрэв та SMM мэргэжилтэн биш бол), бүх төрлийн үйлчилгээ үзүүлэх, ойрын зорилгодоо хамааралгүй зүйлсийг хийх зэрэг орно.
Аль болох үр бүтээлтэй байхын тулд В квадрат дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээгээрэй. Жишээлбэл, миний ширээний компьютер дээр ийм матриц зурсан цаас байгаа бөгөөд би өөрөөсөө үе үе асуудаг: би аль квадратад байна вэ?
Ухаалаг, залхуу хүмүүс ихэвчлэн бүтээлч байдаг. Тэдэнд эрх чөлөөг нь өг, тэгвэл тэд нэг л зорилготойгоор асуудлыг шийдэх олон стандарт бус, анхны шийдлүүдийг санал болгоно - даалгаврыг аль болох хурдан, хамгийн бага хүчин чармайлтаар дуусгах.
Залхуу, ухаалаг хүмүүст бид олон шинэлэг бүтээлийн өртэй байдаг.
Хэрэв та үүнийг хийх шаардлагатай хэвээр байгаа ч хүсэхгүй байвал яах вэ?
Заримдаа ухаантай залхуу хүмүүс бид оюун санааныхаа барьцаанд орох тохиолдол гардаг. Хангалттай урам зориггүй бол тархи хяналтын бүсээс гарахыг эрс эсэргүүцэж эхэлдэг, учир нь энэ нь шинэ төрлийн үйл ажиллагааг эзэмшихэд их хэмжээний энерги алдах аюулд хүргэдэг.
Хамгийн чухал зүйл бол хүн хэдий чинээ ухаалаг байна, төдий чинээ өөрийгөө болон бусдыг зөвтгөдөг. Надад УХААЛАГ зорилго тавьсан ч SMART шалгуурыг хангаагүй, "зорилгын органик" гэх мэт чамин шалгуурын дагуу зорилгоо биелүүлэхээс татгалзсан. хамаарал (холбогдох).
Удирдлагын өгсөн үүрэг даалгаврыг бид буруу тавиагүй эсвэл зүгээр л тэнэг зүйл гэж үзэж байгаа тул бид биелүүлдэггүй. Би энэ талаар дэлгэрэнгүй ярихгүй, энэ байдлыг дараагийн нийтлэлүүдэд авч үзэх болно.
Эсэргүүцлийг хэрхэн даван туулах вэ?
2. Энэ зорилгоо биелүүлэх нь танд юу өгөх талаар бод.
3. Ажлыг тоглоом болгон хувиргаж, алхам бүрийг дуусгасны төлөө өөртөө шагнал өг.
4. Миний өмнөх нийтлэлийг уншина уу
5. Миний дараагийн нийтлэлүүдийг уншина уу
Сүүлчийн төрлийн залхууралын талаар ярихгүй бол нийтлэл бүрэн дуусахгүй.
Залхуурал нь ядаргааны гадаад илрэл юм.
Заримдаа хэчнээн агуу санаа байсан ч юу ч хийх хүсэл байдаггүй.
Энэ нь бидний хувьд энэ зорилго чухал биш гэсэн үг биш, гэхдээ заримдаа бид амрах хэрэгтэй болдог. Яагаад энерги заримдаа биднийг орхиж орхидогийг илүү гүнзгий ойлгохын тулд эзотерикизмд богино аялал хийхийг санал болгож байна.
Биеийн хөдөлгөөний дутагдал
Та зөвхөн оюуны үйл ажиллагаа эрхэлдэг байсан ч биеийн тамирын дасгал хийх нь зайлшгүй шаардлагатай, ядаж өглөөний дасгал хийдэг. Тэдний хэлснээр "биеийн тамирын дасгал хийхгүй бол зөвхөн бие махбодь төдийгүй бизнес ч сүйрч эхэлдэг." Булчингийн ая буурч, бие нь хуримтлагдсан хорт бодисыг даван туулж чадахгүй тул архаг ядаргааны синдром үүсдэг. Та өөрийгөө дарамтлаагүй бөгөөд эцэст нь чамд ямар ч хүч байхгүй. Бие махбодь биш, сэтгэл хөдлөл, оюун санааны хувьд биш.
Сэтгэл хөдлөлийн стресс дутагдалтай
Савангийн дуурь, ДОМ-2 болон бусад нэвтрүүлгийг тэнэг хүүхнүүд л үздэг гэж бодож байна уу?
Би чамайг урам хугарах гэж яарч байна, энэ нь үргэлж тийм биш юм. Бид (эрэгтэйчүүд) бөмбөггүйгээр амьдарч чадахгүй учраас ДАШТ үзэхгүй байна уу? Энэ тохиолдолд бид аль хэдийн цэнгэлдэх хүрээлэнгийн эргэн тойронд гүйх болно. Бид бүгдэд өөр өөр сэтгэл хөдлөл хэрэгтэй.
Заримдаа бид сөрөг сэтгэл хөдлөлийн дутагдлаас болж тангарагладаг, гол зүйл бол эдгээр сэтгэл хөдлөлийг бусад хүмүүст бүү асга. Төрөл бүрийн хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөг кино үзэх эсвэл ном унших нь дээр, зүгээр л өөр дээрээ бүү оролдоорой - энэ бол таны амьдрал биш. Би ихэвчлэн кино театрууд, зохиолч, фестивалийн кинонууд дээр ихэвчлэн жүжиг үздэг. Та сууж, санаа зов, гэхдээ тэр үед энэ нь тантай ямар ч холбоогүй гэдгийг та ойлгож байна. Дараа нь та зүгээр л ажлаа хийгээд, санахгүй байна.
Зарим хүмүүс мэдрэлээ гижигдэхийн тулд мэдээ, улс төр үзэх дуртай байдаг. Гэсэн хэдий ч, бүх зүйл дунд зэрэг сайн байна, хэт хол явах хэрэггүй, эс тэгвээс та бүдүүлэг, ялагдагч болох эрсдэлтэй.
Оюуны ачаалал байхгүй
Хэдийгээр бид өдөр бүр асар их мэдээлэлтэй тулгардаг ч оюуны ачаалал бага байгаа нь орчин үеийн ертөнцийн гамшиг юм. Бидний оюун ухаан хүчин чадлаараа дүүрэн, асар их хэмжээний өгөгдлийг боловсруулдаг боловч энэ бүхэн хоосон байна. Тэр ч байтугай өчүүхэн бэрхшээл нь маш их хурцадмал байдал, цочромтгой байдлыг үүсгэдэг.
Эдгээр сайтууд дээр санал болгож буй арга техник, зөвлөмжийг ашиглахаас илүү олон сайхан хошигнол, муур, ишлэл, зөвлөмжийг хайж олохын тулд интернетээс олон арван олон нийтийн хуудас эсвэл сайтуудыг унших нь бидэнд илүү хялбар байдаг. Та номноос биш өөрийн туршлага дээрээ тулгуурлан суралцаж хэвших хэрэгтэй. Үзсэн их хэмжээний мэдээллийг сэтгэцийн үйл ажиллагаатай андуурч болохгүй. Та анализ, синтез, аналоги гэх мэт хэрэгслийг ашиглах хэрэгтэй. Уншихаасаа өмнө өөрөөсөө үргэлж асуулт асуугаарай: яагаад би энэ мэдээллийг уншиж байна вэ? Би үүнийг амьдралдаа хэрхэн ашиглах вэ?
Оюуны стресс дутагдалтай байгаа нь тархины мэдрэлийн холболтын тоог бууруулдаг бөгөөд энэ нь хөгшрөлт, өвчин эмгэг, сэтгэлийн хямрал, ой санамж, хүсэл эрмэлзэл буурах шалтгаануудын нэг юм.
Зарим хүмүүс шатар тоглох, кроссворд, сканворд шийдвэрлэхийг зөвлөж байна. Энэ нь мэдээж хэрэг ашигтай, гэхдээ эхний тохиолдолд та логикийг хөгжүүлж, нөгөө тохиолдолд санах ойг хөгжүүлдэг. Энд нэг ч мэдрэлийн холболт үүсдэггүй. Шинэ харилцаа холбоо нь зөвхөн шинэ ур чадвар хөгжүүлэх, өчүүхэн бус асуудлыг шийдвэрлэхэд л үүсдэг. Амьдралаа чанарын хувьд өөрчилж, тав тухтай бүсээсээ гарахыг хичээж буй хүмүүст энэ бүхэн элбэг байдаг.
Залхуурал, завхайрал хоёрыг бүү андуур.
Залхуурал нь дандаа залхуурлаас болдоггүй. Заримдаа хүн зүгээр л зорилгогүй, зорилгогүй амьдардаг, оршин тогтнох зорилгыг нь ойлгодоггүй. Тэр өдрийн турш юу ч хийдэггүй бөгөөд энэ нь түүнд тохирсон байдаг.
Үргэлжлэл.
Ингээд тоймлон хүргэе. Залхуурал бол олон зуун жилийн өмнө бий болсон маш гайхалтай зүйл бөгөөд төгс ажилладаг механизм боловч өндөр IQ-тай хослуулан л үр дүнтэй байдаг.
Заримдаа хүний зан авир нь залхуу мэт харагддаг ч тийм биш юм. Ухаантай хүн эхлээд хамгийн боломжийн, хангалттай, үр дүнтэй арга замыг сонгоод дараа нь аливаа ажлын 80% -ийг түүнд хуваарилагдсан 20% -д хийж болно гэдгийг мэддэг тул ажлаа дуусгаж эхэлнэ. Энд бид төгс төгөлдөрчдийг анхаарч үзэхгүй байна, бид дараагийн нийтлэлүүдэд тэдний талаар ярих болно.
Ихэнхдээ хүмүүс шийдэмгий байдал, залхууралтай холбодоггүй ч хамгийн бага хүчин чармайлт шаарддаг хамгийн сайн шийдлийг олох хүсэл нь залхуугийн хамгийн дээд хэлбэр юм.
Залхуу байж, амьдралаас таашаал ав, гэхдээ залхуурал янз бүр байдгийг бүү март. Түүний өдөөн хатгалгад бүү бууж өг.
Тэр аймшигтай үг бол залхуурал юм. Энэ нь хөвд, тоос шороонд дарагдсан хуучин зүйлтэй төстэй юм. Энэ үг дэлхий үүссэн цагаас хойш гарч ирсэн. Хүүхдүүд үүнээс айж, насанд хүрэгчид үүнийг зэмлэж байв. Энэ бол хүний мөн чанарын салшгүй нэг хэсэг юм. Гэхдээ тэр тийм аймшигтай гэж үү?
Залхуурал гэж юу вэ? Түүний сортууд
Залхуурал гэж юу болохыг ойлгохын тулд алдартай ардын үлгэрийн баатруудыг дурдахад хангалттай. Энэ нь сөрөг шинж чанартай юм шиг санагддаг, гэхдээ бүхэлдээ биш. Хэрэв бид "паразитизм" гэсэн утгатай бол утга нь эрс сөрөг байна. Гэхдээ нөхцөл байдлаас шалтгаалдаг залхуурал байдаг. Энэ нь эерэг чанаруудтай холбоотой байдаг. Яагаад ийм зүйл болдог вэ? Залхуурал нэг төрлийн биш, цаана нь юу байгаагаас шалтгаалж өөрчлөгддөг.
Залхуурал нь олон янз байдаг. Та юу ч бодохыг хүсэхгүй байвал сэтгэлийн залхуурал байдаг. Энэ залхуурал нь хүнийг мухардалд хүргэдэг. Сэтгэцийн залхуурлын 2 үндсэн төрөл байдаг.
тухайн хүн үр дүнгийн талаар бодохыг хүсдэггүй;
Та юу хүсч байгаагаа боддог ч үр дүнтэй арга хэмжээ авдаггүй.
Залхуугийн хамгийн түгээмэл хэлбэр бол бие махбодь юм. Бие рүү. Асуудал нь амрах хэрэгцээ нь идэвхгүй болох үед шугамыг зурж, таныг залхуугийн намаг руу чирэх явдал юм. Энэ залхуурал нь сэтгэцийн залхуутай зэрэгцэн оршдог. Жишээлбэл, хүсэл эрмэлзэл гарч ирэв. Гэхдээ хаа нэгтээ явж идэвхтэй байх хэрэгтэй гэсэн бодол толгойд орж ирдэг. Хүн залхуу байх ёстой үед бие махбодийн залхуурлыг өвчин эмгэгээс ялгах ёстой. 2 төрөл байдаг:
тогтмол;
түр зуурын.
Энэ нь хийх ёстой зүйл, мөн гадаад үзэмжээс хамаарч өөр өөр байдаг. Та ажиллахыг хүсэхгүй байгаа ч кино театрт явах эрч хүчтэй хэвээр байна. Ямар ч залхуу хүн түүнийг буйдангаас шууд буулгах зүйлтэй байдаг. Энэ нь өөрийн бизнесээс өөр зүйлд завгүй, зорилгогүй хүмүүсийн дунд тохиолддог.
Сэтгэлийн залхуурал гэдэг нь мандарины үнэр бага насных шигээ хэвээр байх боловч шинэ жилийн уур амьсгал байдаггүй. Сэтгэл хөдлөлийн бууралт нь хувийн шинж чанарт сөргөөр нөлөөлдөг. Та эрч хүчээ дэмий үрэхгүй байгаа мэт санагдах боловч бодит байдал дээр та үүнийг өөрөөсөө хулгайлж байна. Ойр дотны хүмүүс, мэдрэмжийн илрэлүүд. Ийм сэтгэл хөдлөл нь биднийг өглөө сэрээхэд түлхэц өгдөг. Хэрэв тэд байхгүй бол хайхрамжгүй байдал үүсдэг.
Эхний төрлийн залхуурал бол бүтээлч байдал юм. Олон бүтээгчид асуудлын талаар удаан хугацааны турш бодож, дараа нь тодорхой хариултыг олдог.
Эмгэг судлалын залхуурал нь хүнийг бүрэн эзэмшиж, бүх хил хязгаараас давж гардаг. Та орноосоо босохгүйн тулд өвчин эмгэгийг өөртөө сэддэг. Та залхуурлын шалтгааныг бодож олдог. Гүн ухааны залхуурал нь шашны шалтгаанаар хүмүүс юу ч хийхгүй байхыг эрмэлздэгт илэрдэг. Энэ нь шашны мөн чанарыг бус харин буруу ойлгосны үр дагавар юм.
Залхууралтай хэрхэн тэмцэх вэ
Одоо жирийн хүмүүсийн залхууралтай харьцъя. Гол шалтгаан, тиймээс сонголтуудыг нэрлэе:
бага урам зориг. Тухайн хүн хүчин чармайлт гаргахад үнэ цэнэтэй эсэхээ мэдэхгүй байна. Энэ тохиолдолд урам зоригийг нэмэгдүүлэх, яагаад шаардлагатай байгааг ойлгох шаардлагатай;
сул хүсэл. Та ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй гэдгээ ойлгож байгаа ч хүч чадлаа олж чадахгүй байна. Ийм нөхцөлд энгийн зүйлээс эхэлж, ажил дуусах болно;
залхууралыг санагдуулдаг онцгой хэв маяг. Хүн аливаа ажлыг дуусгах хамгийн хялбар арга замыг удаан хугацаанд бодож, дараа нь хурдан дуусгах болно;
зөн совингийн залхуурал. Эцсийн эцэст ажил хийх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш байсан нь харагдаж байна;
таашаал авах эх үүсвэр. Та ажил дээрээ баярладаг, харин залхуу байхдаа залхууралдаа баярладаг;
хариуцлагаас айдаг. Хэрэв би буруу хийвэл яах вэ? Энэ хандлага нь хүүхдэд хариуцлага заагаагүй бага наснаасаа бий болдог. Та хариуцлага хүлээхээс айх ёсгүй, хүн бүр анх удаа амжилтанд хүрдэггүй, үүнийг ойлгоорой;
. Энд амрах нь чухал, дараа нь залхуурал өнгөрөх болно;
асуудлын ач холбогдолгүй байдлыг ойлгохоос. Энэ тохиолдолд залхуурал нь дэвшлийн хөдөлгүүр байх болно. Алсын удирдлагыг суваг солих болгондоо босохыг хүсдэггүй залхуу хүмүүс зохион бүтээжээ. Асуудлынхаа шийдлийг олоорой.
Залхуурал нь ихэвчлэн хэцүү ажлыг хийх шаардлагатай үед тохиолддог. Эндээс нэн даруй дуусгах шаардлагатай олон "яаралтай" зүйлүүд гарч ирдэг. Нарийн төвөгтэй ажлыг хэд хэдэн энгийн алхамд хувааж, аажмаар гүйцэтгээрэй.
Залхуурал гэнэт гардаггүй; энэ нь цоорхойг шаарддаг. Тэднийг хатуу мөрийн хөтөлбөрөөр устга. "Би хүсэхгүй байна." Энэ бол халдварт өвчин тул "залхуу хүмүүс"-тэй харилцахгүй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв та зөвхөн хүссэн зүйлээ хийвэл шийтгэл нь гарцаагүй ирнэ гэдгийг санаарай. Хэрэв та сонирхолтой зүйл хийвэл залхуурал арилдаг. Дуртай, урам зоригтой ажлаа сонго.
Мөн өөр хэдэн зөвлөгөө:
Хэцүү ажлыг эхлүүлэхийн өмнө өөдрөг хөгжим сонс. Эргэн тойрондоо зөв орчныг бүрдүүлэх;
ажил дууссаны дараа хичнээн сайн зүйл тохиолдохыг төсөөлөх;
урам зориг болгон даалгавраа гүйцэтгэсний дараа бэлэг авах;
15-20 минут тутамд ажлын төрлийг өөрчил, гэхдээ урам зориг ирвэл ямар ч тохиолдолд анхаарал сарниулах хэрэггүй.
Хэрэв залхуурал гэнэт гарч ирээд мөс чанар чинь даван туулж чадахгүй бол ажлаа бүү хий. Эцсийн хугацаа ирэх бөгөөд та бүх зүйлийг дуусгах хэрэгтэй болно. Залхуугаа харуулахдаа түүний шалтгааныг бод. Магадгүй энэ нь амрах хүсэл эсвэл ажлын эсрэг эсэргүүцэл байж магадгүй юм. Хэрэв сүүлийнх бол нөхцөлийг өөрчил.
2014 оны хоёрдугаар сарын 5
