Амьдралын хэв маягаа өөрчил. Өөрийгөө хэрхэн бүрэн өөрчлөх вэ, практик алхамууд

Заавар

Таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол өдөр тутмын амьдралдаа яг юу өөрчлөхийг хүсч байгаагаа өөрөө тодорхойлох явдал юм. Магадгүй та аль хэдийн боловсруулсан зургийг бага зэрэг тохируулах хэрэгтэй. Эсвэл эсрэгээрээ олон зүйлийг өөрчилж, шаргуу ажиллах хэрэгтэй. Амьдралын хэв маяг бол бидний өдөр бүр хийдэг зүйл юм. Үүнд: амьдрах, ажиллах нөхцөл, орлогын түвшин, ертөнцийг үзэх үзэл, эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ, үнэт зүйлс, амралт чөлөөт цагийн хэлбэр, хоол тэжээл, өөрийгөө хөгжүүлэх гэх мэт олон зүйл багтана. Амьдралын хэв маяг нь нийгэм-мэргэжлийн харьяалал, шашин шүтлэг, гарал үүсэл, ёс суртахуун, ёс зүй зэргээс хамаардаг.

Тиймээс та юу өөрчлөхөө шийдсэн. Эргэн тойрныхоо хүмүүсийг сайтар ажигла. Найзуудынхаа дундаас өөрийгөө болон хэнийгээ дуураймаар байгаа хүмүүсийг олоорой. Тэд хэрхэн амьдарч, яг юу хийж байгааг ажигла. Хичээж, туршиж, хуулж, дуртай үйлдлүүдээ хэрэгжүүлээрэй. Жишээлбэл, таны найз нөхөрлөлийн найзуудын хэлснээр эрүүл амьдралын хэв маягийг удирддаг. Тэр яг юу хийдэг, ердийн өдөр нь ямархуу байдаг талаар асуугаарай? Та түүнтэй адил йог хийх эсвэл усан санд явахыг хүсч магадгүй юм. Хэрэв танилуудынхаа дунд дуурайхыг хүссэн хүмүүсээ олох азтай бол кино, телевизийн шоуны баатруудад анхаарлаа хандуулаарай. Шал өөр киног жанраар нь үзэхийг хичээгээрэй. Хэрэв та үргэлж тулаант кинонд дуртай, психодрамаас зайлсхийдэг байсан бол одоо алдартай найруулагчдын жүжиг үзэх цаг нь болсон байх. Наад зах нь танил, байнга давтагддаг зүйлийг өөрчилснөөр та өөртөө шинэ зүйлийг олж харах нь гарцаагүй. Киноны баатрууд, тэдний хэрхэн амьдарч, юу хийж байгааг ажигла. Өөрт таалагдсан зан авирыг хуулж аваад амьдралдаа тусга.

Тодорхой үйлдлүүдийг амьдралдаа аажмаар, алхам алхмаар оруул. Даваа гаригт бүх зүйлийг эрс өөрчилдөг хүн ховор байдаг. Шинэ зүйл "үндэс" болж, таны хувьд байгалийн шинж чанартай болохын тулд та энэ үйлдлийг хорин нэг өдрийн турш хийх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Яг энэ үед бие организм дасан зохицож, дасах ёстой.

Өөрт таалагддаг амьдралын хэв маягаараа хүмүүсийг өөртөө тат. Энэ нь шинэ бүтээгдэхүүнийг өдөр тутмын амьдралд нэвтрүүлэхэд хялбар болгоно. Эдгээр хүмүүсийг амьдралын хэв маягаараа хамгийн их магадлалтай газар хайж олоорой. Та дарвуулт завь хөлөглөж сурч, амралтаа далайд дарвуултаар өнгөрүүлэхийг хүсч байна гэж бодъё. Дараа нь та дарвуулт завины клуб эсвэл ахмадын сургалтанд хамрагдаж, чөлөөт цагаа өнгөрөөх ижил төстэй хүмүүсийг олох боломжтой. Хэрэв та азтай бөгөөд таны амьдралд амьдралын хэв маягийг нь авахыг хүсч буй найз байгаа бол түүнтэй энэ талаар ярилц. Жишээлбэл, өглөө нь гүйлтээр явах эсвэл фитнесст явахдаа өөртэйгөө хамт явахыг түүнээс хүс.

Заримдаа маш их зүйлийг өөрчлөх сайн шалтгаан бол нүүх, ажлаа солих, шинэ хобби, сонирхолтой танилууд олох явдал юм. Хайрлах нь хүнийг, заримдаа түүний амьдралыг бүхэлд нь өөрчилдөг. Бүх арга хэрэгсэл сайн, бүх боломжоо ашигла.

Хэрэв та бүх зүйлийг өөрчлөхийг хүсч байвал эрс тэс аргууд байдаг. Хэл, ард түмэн, ёс заншил гээд бүх зүйл өөр өөр улсад очиж ажиллаж, амьдарч болно. Найзуудаа ч солих хэрэгтэй болно. Ялангуяа айж, төсвийн хязгаарлалттай үед энэ нь амар биш юм. Гэхдээ энэ нь боломжтой: олон зуун хүмүүс амьдралаа өөрчлөхийн тулд бусад улс орнууд руу явдаг. Зарим нь буцаж ирдэг бол зарим нь тэнд аз жаргалаа олдог.

Та хэзээ өөрчлөхийг хүсч байна вэ? Ямар нэг зүйл бидэнд тохирохгүй байвал ямар нэг зүйл буруу болж, эсвэл бид олж авсан зүйлээ хүсээгүй, эцэст нь олж авсан зүйлийнхээ төлөө зүтгээгүй гэдгээ гэнэт ухаардаг. Бүх зүйл хангалтгүй байх тохиолдол байдаг. Энэ бол хэцүү тохиолдол боловч үүнийг засах боломжтой. Бидний амьдрал гол төлөв бидний дадал зуршлаас шалтгаалан тодорхой төлөвт бий болж, хадгалагддаг. Дадал зуршлаа өөрчилснөөр бид өөрсдийгөө, амьдралын хэв маягаа, тэр байтугай түүний чиг хандлагыг бүхэлд нь өөрчилдөг. Идэвхтэй болсноор хүн жингээ хасаж, карьерын шатаар дээшилж, нөгөө хагасыг нь олж чадна. Амьдралдаа илүү их амралт, амар амгаланг нэмснээр та сэтгэлийн амар амгалан, бүтээлч байдлын тэсрэлт эсвэл гэр бүлийн амьдралдаа эв найрамдал авчрах болно.

"Амьдралын хэв маяг" гэсэн ойлголт нь ажил, гэр бүл, найз нөхөд, хамаатан садан, ердийн үйл ажиллагаа, зугаа цэнгэл, амьдралын хэмнэл, хэмнэл, таны улс төрийн үзэл бодол, оюун санааны үнэт зүйлс, материаллаг сайн сайхан байдал эсвэл дутагдал, эрүүл, эрүүл бус зуршил, амьдралын хэв маяг зэрэг олон зүйлийг агуулдаг. илүү их. Та юунд, яагаад сэтгэл хангалуун бус байгаагаа ойлгох хэрэгтэй. Мөн та хариуд нь юу авахыг хүсч байна. Дараа нь хэрхэн солих талаар бодож үзээрэй.

Хэрэв та ганц бие амьдралаас үнэхээр залхаж байгаа бол маргааш нь өглөө болтол найз нөхөдтэйгээ уулзах, хөргөгчинд ганцаардсан хөгцтэй хиам, орон сууц, сэтгэл доторх хоосон байдал, эмх замбараагүй байдал зэргийг нухацтай хайж эхлэх хэрэгтэй. амьдралын хамтрагч. Сайн бодож үзсэнийхээ дараа та үүний тулд баар цэнгээний газар биш, харин зохистой охид амьдардаг бусад газар: фитнесс клуб, цэцэрлэгт хүрээлэн, музей, номын сан, худалдааны төв, супермаркет руу явах хэрэгтэй гэдгийг ойлгох болно. Та өдөр тутмын амьдралдаа тодорхой өөрчлөлт хийх болно, эдгээр өөрчлөлтүүд нь дотоод өөрчлөлтийг авчрах бөгөөд эргээд таны амьдралын хэв маягийг бүрэн өөрчлөхөд хүргэнэ.

Хэрэв та гэнэт таны нийгмийн хүрээлэл хоёр, гурван хүн болж нарийсч, хуучин найз нөхөд, танилууд чинь хаа нэгтээ алга болсныг анзаарсан бол энэ чиглэлээр үйл ажиллагаагаа хөгжүүлээрэй: хуучин харилцаа холбоогоо сэргээж, шинээр бий болго. Хүмүүс бол санаа, бодол, сэтгэлийн эх сурвалж юм. Чамд урам зориг өгч, эрч хүч өгдөг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл.

Хэрэв таны гол асуудал бол таны биеийн хэмжээ хүссэн хэмжээнээс том бол та өдөр тутмынхаа хэвшилд илүү их биеийн тамирын дасгал хийж, бага хооллох талаар бодох хэрэгтэй. Хоол идэх цаг гарахгүйн тулд үүнийг хий. Ингэснээр та маш сонирхолтой, сонирхолтой үйл ажиллагаануудын хооронд хоёр шанцайны ургамал навч идэж, ногоон цай уух цагийг арай ядан олох болно.

Би юу өөрчлөх ёстой вэ?
Заримдаа хүн өөрөө өөрт нь яг юу тохирохгүйг мэддэггүй, үүнээс гадна юуг, хэрхэн өөрчлөх талаар мэдэхгүй байдаг. Гэвч тэр бүх зүйл эсвэл олон зүйл буруу болж байгааг мэдэрдэг. Ийм нөхцөлд ойлгомжгүй байх нь эс үйлдэх шалтгаан биш юм. Хэрэв та юу өөрчлөх ёстойгоо мэдэхгүй байгаа ч таны амьдралд ямар нэг зүйл эсвэл бүр бүх зүйл буруу байна гэж бодож байвал ядаж ямар нэг зүйлийг өөрчил.

Та жижиг зүйлээс эхэлж болно. Өдөр тутмын хэвшилдээ өөрчлөлт оруул. Хэрэв та ихэвчлэн унтахынхаа өмнө зурагт үздэг бол алхаж эсвэл гүйж эхлээрэй. Хэрэв та ихэвчлэн арван хоёр цагт унтдаг бол арван нэгэн цагт унтаж эхэлж, өглөө нь дуусаагүй ажлуудаа дуусга.

Хэрэв танд өдөр тутмын ажил огт байхгүй бөгөөд шаардлагатай бол бүх үйл явдал санамсаргүй тохиолдвол эмх цэгцтэй байж, тодорхой горимыг баримтлахыг хичээ. Магадгүй та эсрэгээрээ хэт дэгжин, эмх цэгцтэй хүн бөгөөд төлөвлөсөн хуваарьаасаа хэзээ ч гарахгүй байх. Танд бага зэрэг тайвширч, тэр ч байтугай ямар нэгэн хор хөнөөлтэй байх нь ашигтай байх болно: дүрэм журам, тогтсон дэг журмыг үл харгалзан зүүн өсгийийнхөө хүссэн зүйлийг хий.

Өөртөө таалагддаг шинэ зуршлыг эхлүүл. Магадгүй та зурах дуртай байсан байж магадгүй, гэхдээ та энэ үйл ажиллагаагаа аль эрт орхисон, учир нь цаг хугацаа байхгүй, насанд хүрсэн, ноцтой хүн үүнийг хийх шаардлагагүй юм шиг санагддаг. Энэ нь огт үнэн биш бөгөөд аливаа бүтээлч үйл ажиллагаа нь сэтгэлзүйн байдал, сэтгэлийн байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Заримдаа энэ нь хобби эсвэл бүр амьдралын ажил болж хувирдаг. Амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийн тулд та ямар нэг зүйлийг авч хаях, нэмэх хэрэгтэй. Дуртай зүйлээ нэмээрэй.

Зарим тохиолдолд сэтгэлийн хямрал эсвэл хайхрамжгүй байдал нь таны ердийн байдал болсон үед таны амьдрал найдваргүй, сайн зүйл байхгүй мэт санагдаж байвал та хэт хатуу арга хэмжээ авах боломжтой. Өчүүхэн зүйлд цаг бүү үр, харин бүгдийг нэг дор, эсвэл бүр их хэмжээгээр өөрчил. Өөр хот, тэр байтугай улс руу нүүж, шинэ ажил хайж, орчин, бүх зуршилаа өөрчил. Ийм сэгсрэх нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямралаас гарч, амьдралын амтыг олж авахад тусалдаг. Хамгийн гол нь шинэ газар хуучин асуудал үүсгэхгүй байх, дараа нь та дахин зугтахыг хүсэх болно.

Бидний сэтгэлгээг өөрчлөх
Бид өөрсдийн толгойд байгаа хандлагад тулгуурлан ажилладаг. Бидний сэтгэх арга зам нь бидний хэрхэн амьдрахыг ихээхэн тодорхойлдог. Тиймээс амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийн тулд сэтгэлгээгээ өөрчлөхийг хичээх хэрэгтэй. Бидний зуршил бидний сэтгэхүйгээр бүтээгддэг ба эсрэгээр сэтгэх нь дадал зуршлаар бий болдог. Бид танил томъёогоор боддог бөгөөд бидний бодол ихэнхдээ танил тойрогт шилждэг.

Та амьдралынхаа өөрчлөлтийг хоёр аргаар эхлүүлж, үргэлжлүүлж болно: дадал зуршлаа өөрчлөх, сэтгэлгээгээ өөрчлөх. Эдгээр хоёр тал нь хоорондоо нягт холбоотой бөгөөд бие биедээ байнга нөлөөлдөг. Бид зуршлаа өөрчлөх талаар аль хэдийн ярьсан, одоо тархиныхаа агуулгыг өөрчлөх талаар ярилцъя.

Хүн бүр хязгаарлагдмал хандлагатай байдаг ч хүн бүр үүнийг мэддэг, анзаардаггүй. Үүний зэрэгцээ, эдгээр хандлага нь ихэвчлэн хүн хүссэн зорилгодоо хүрч чадахгүй байх гол шалтгаан болдог. "Ямар нэгэн зүйлд хүрэхийн тулд та маш их, удаан, шаргуу ажиллах хэрэгтэй", "Хүмүүст таалагдахын тулд царайлаг, дур булаам байх хэрэгтэй", "Чи тийм ч их мөнгө олж чадахгүй" гэсэн хандлагатай байж болно. Шударга хөдөлмөр," "Амжилттай бизнес эрхлэхийн тулд танд их хэмжээний анхны хөрөнгө оруулалт хэрэгтэй."

Хандлагын олон сонголт байдаг бөгөөд тэдний гол зорилго нь таныг үйлдэл хийхээс сэргийлж, өөрийн идэвхгүй байдлыг зөвтгөх явдал юм. Хэрэв та гарааны хөрөнгөгүй бол өөрийн бизнесээ нээх гэж оролдох хэрэггүй гэж бодож магадгүй юм. Эсвэл та дуртай охинтойгоо уулзах гэж бүү оролдоорой, учир нь байгаль таныг гадаад шинж чанараас тань салгасан гэдэгт итгэлтэй байна.

Хязгаарлагдмал хандлагыг тодорхойлж, арилгах хэрэгтэй. Ерөнхийдөө амьдралын хэв маягаа өөрчлөхөд залхуу байдлаас өөр юу ч саад болохгүй.

Өөрчлөлтийн өөр нэг саад бол хэвшмэл сэтгэлгээ юм. Хүмүүс, ховор тохиолдлуудыг эс тооцвол загвараар сэтгэдэг. Ийм ийм үр дүнд хүрэхийн тулд ийм ийм зүйл хийх хэрэгтэй. Та үүнийг нэг удаа хийсэн, амжилтанд хүрсэн бөгөөд та үргэлж ижил схемийн дагуу ажиллах ёстой гэж шийдсэн. Та арга хэмжээ авдаг ч амжилтанд хүрэхгүй. Мөн тааламжгүй нөхцөл байдал эсвэл буруу хүмүүсийг буруутгах.

Хэрэв та цаг тутамд өөрөөр сэтгэж, уламжлалт бус байдлаар ажиллаж сурвал таны амьдралд хамгийн таатай өөрчлөлтүүд, өөрчлөлтүүд удаашрахгүй. Хязгааргүй сэтгэж хэвшээрэй, тэгвэл та амьдралын хэв маягаа сонгож, амархан өөрчлөх боломжтой болно.

Зөвхөн амьдралын тодорхой хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлж, бусдыг үл тоомсорлодог.
Жишээлбэл, хэрэв тэр өөрийгөө хайж олох, өөрийгөө ухамсарлах сонирхолтой бол бие бялдрын хөгжлийн талаар бодохгүй байж магадгүй юм. Хэрэв тэр өөрийн дүр төрх, хувийн амьдралаа сонирхож байвал карьер, санхүү гэх мэтийг санахгүй байж магадгүй юм.

Гэхдээ практикээс харахад энэ арга нь алдаа юм.
Амьдралын аль ч салбарт үр дүнд хүрэхийн тулд та бүхэл бүтэн хувийн стратеги болон танд чухал биш мэт санагдаж буй тодорхой хэсгүүдийг санаж байх ёстой, гэхдээ үнэндээ чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ бол тодорхой асуудлыг шийдэж, амьдралаа ерөнхийд нь өөрчлөх цорын ганц арга зам юм.

Хэрэв та хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол гадаад төрхөө сайжруулахаас эхэл.

Алдарт гоо сайхны мэс засалч, сэтгэцийн эмчийн хэлсэн үгийг энд оруулав.

❝Хүний царайг өөрчлөхөд та бараг үргэлж түүний ирээдүйг өөрчилдөг. Түүний гадаад төрх байдлын талаархи санаа бодлыг өөрчилснөөр та бараг бүх тохиолдолд тухайн хүний ​​​​бие даасан чанар, зан байдал, заримдаа бүр авъяас чадвар, чадварыг нь өөрчилдөг❞

Энэхүү мэдэгдэл нь зөвхөн гоо сайхны мэс заслаар өөрийгөө эрс өөрчлөхөд төдийгүй гадаад төрх дэх бүх эерэг өөрчлөлтүүдэд хамаарна. Таван кг жин хассан эсвэл шинэ үс засалт хийснээр та өөрийгөө өөрөөр ойлгож, өөртөө итгэлтэй, сэтгэл татам болж эхэлдэг.

Өөрийн зуршилд дүн шинжилгээ хий

Дараагийн цэг бол зуршил юм. Бидний зуршил бол бидний зан чанарын үндэс юм. Бага наснаасаа олон хүнд танил болсон Аристотелийн алдартай афоризмыг санаарай.

❝Хэрэв чи бодол тарьвал үйлийг хураана; үйлийг тарих, чи зуршил хураах; зуршил тарьж, зан чанарыг хураах; зан чанарыг тарьж, хувь заяаг хураах❞.

Дадал зуршил бол бидний амьдралыг удирддаг зан үйлийн хэв маяг юм. Бид үнэхээр тэдний удирдамжийг дагаж, бидний төлөө бүх зүйлийг шийдэхийг тэдэнд зөвшөөрөх гэж байна уу?

Арга: Өөрийн зуршил тус бүр болон таны амьдралд үзүүлэх нөлөөллийг сайтар судлаарай. Таны амьдралд саад болж буй зүйлсийг устгаж, шинэ, эрүүл зуршлаар соль.

Өөр дээрээ ажиллахаар үнэхээр шийдсэн хүмүүст би амжилтанд хүрэх, өөр дээрээ ажиллах программ бүхий сонгодог өдрийн тэмдэглэл болох Амжилтын өдрийн тэмдэглэлийг санал болгож байна.

4. Нөхцөлтэй рефлексүүд
Эрдэмтэн Павлов нохойг тарчлааж байсан нь дэмий хоосон биш байсан: болзолт рефлексүүд нь суурийн үндэс суурь юм. Энэ түлхүүрээр та өөрт хэрэгтэй ямар ч зуршлыг бий болгож чадна.

Арга: Бататгасан давтан үйлдлүүд нь шинэ ур чадвар, дадал зуршлыг бий болгодог. Шинэ ур чадварыг нэгтгэх үед тэр нь алга болж, та бүх зүйлийг автоматаар хийж, тархиа шинэ амжилтанд хүргэх болно.
Хэрэв та өөрийгөө өөрчлөх төлөвлөгөөнөөсөө хазайвал амжилтанд хүрсэнийхээ төлөө өөрийгөө шагнаж эсвэл ямар нэг зүйлээс татгалз. Таны шинэ чанар танд хэрэгтэй, хүсүүштэй байг.

5. Устгах
Нэмэх зүйл болгон хувиргах боломжгүй зүйлийг зүгээр л устга.

Өөрийнхөө сөрөг чанаруудыг хэрхэн тодорхойлох, өөрийгөө гаднаас нь хэрхэн харах талаар нийтлэлийг уншина уу. Тэнд та хүний ​​сөрөг шинж чанаруудын хүснэгтийг татаж авах боломжтой.

6. Давхар амьдрал
Энэхүү техник нь зан чанарын шинэ шинж чанарыг хөгжүүлэх, өөртөө илүү чухал өөрчлөлт хийхэд тохиромжтой.

Арга: Өөрийгөө өөрийнхөө хүссэнээр төсөөл. Шинэ дүрээ оюун ухаандаа дахин дахин давт. Илүү итгэл үнэмшилтэй байхын тулд зан чанараа олж авах, шинэ чанаруудаа тодруулахад туслах зүйлсийг худалдаж аваарай. Зөвхөн хоёр дахь амьдралдаа өмс.
Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс шинэ таныг хүлээж авах магадлал багатай тул танихгүй хүмүүстэй холбоо бариарай! Тэдэн дээр шинэ чанараа дадлагажуул. Тэд таны дүрд хэр итгэх бол? Хэрэв ямар нэг зүйл болохгүй бол та үргэлж газар, орчныг өөрчилж, дахин оролдох боломжтой.

7. Өөрийн төсөөллийг ашигла

Тухайн хүн өдөр бүр сум шидэж байна гэж төсөөлж, байны өмнө тодорхой цагийг өнгөрөөж байвал түүний үр дүн өдөр бүр сум шидсэнтэй ижил хэмжээгээр сайжирдаг нь туршилтаар батлагдсан.

Сэтгэцийн төсөөлөл нь бидэнд боломжгүй байсан шинэ харилцаа, зан чанарын шинж чанаруудыг "дадлагажуулах" боломжийг олгодог. Бидний мэдрэлийн систем бодит байдлыг бидний төсөөллийн тод дүрсэлсэн зүйлээс ялгах чадваргүй байдаг. Бид өөрсдийгөө ямар нэг зүйл хийж байна гэж төсөөлөхөд энэ нь яг үнэндээ хийж байгаатай бараг ижил юм. Сэтгэцийн дасгал нь төгс төгөлдөрт хүрэхэд тусалдаг.

Арга: Өдөр бүр өглөө, унтахынхаа өмнө өөрийгөө ийм байхыг хичээж байгаагаар төсөөл. Та хэрхэн ярьж, хэрхэн хөдөлж, юу өмсөж, нөхцөл байдалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлдэг. Үүнийг дахин дахин хий. Энэхүү сэтгэцийн зураг таны зан төлөвт хүчтэй нөлөөлнө. Та өөрийгөө дотроос хэрхэн харж байгаагаас бусад хүмүүс таныг хэрхэн харж байгаагаас ихээхэн хамаардаг гэдгийг санаарай.

8. Цочрол
Хэрэв та өөрийгөө өөрчлөхийг хүсч байгаа ч эхлүүлэх хангалттай сэдэл олж чадахгүй байгаа бол бүтэлгүйтэл таны сэдэл байг.

Арга: Чамайг илт дорд үзэх хүмүүстэй харилцах. Бусдын элэг доог тохууг өөртөө ашигтайгаар ашигла. Та илүү сайн, илүү үзэсгэлэнтэй, илүү ухаалаг байж чадна гэдгээ тэдэнд батал. Энэ арга хэзээ ч бүтэлгүйтэж байгаагүй.

9. Харь гараг
Ихэнхдээ бид хайртай хүмүүстэйгээ гахай шиг аашилдаг. Бид бүдүүлэг, тэднийг үл тоомсорлож, огт хүндэлдэггүй. Харин танихгүй хүмүүстэй, тэр дундаа дарга нартай бид огт өөр. Хэрэв та зан авираа өөрчлөхийг хүсч байвал энэ аргыг туршаад үзээрэй.

Арга: Аав, ээжийнхээ оронд огт танихгүй, сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсч буй хүнийг төсөөлөөд үз дээ. Тэдэнд таны цалин хамаардаг дарга шиг харьц. Та тэднийг анх удаа харж байгаа юм шиг салангид байдлаар харахыг хичээ.

10. Тааруулах

Арга: орчноо өөрчилж, өөрт таалагдахыг хүссэн хүмүүстэйгээ харилцах. Тэдний зуршил, сэтгэхүйг өөртөө шингээ. Амжилтанд хүрэх ном болгонд амжилттай хүмүүстэй харилцах нь зайлшгүй байх ёстой, энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ?

11. “Ирээдүйн” хүйтэн шүршүүр
Та үнэхээр өсч том болж, ирээдүйнхээ талаар бодож байхдаа гэнэт олон зуршил, зан чанараасаа салах цаг болсныг ойлгодог. Удахгүй гэр бүлтэйгээ шинэ амьдралаа босгох нь ээ гэсэн бодол толгойд эргэлдэж байна. Би мөнгө үрэх, хэрэггүй зүйл хийх, найз нөхөдтэйгээ шөнөжингөө уухыг хүсэхгүй байна.

Арга: Ирээдүйгээ, хүсч буй амьдралынхаа талаар бод, тэгвэл та хэрхэн өөрчлөх, ямар зуршлаа арилгахаа өөрөө ойлгох болно.

Гэхдээ би танд анхааруулахыг хүсч байна - Хэт их ачаа бүү ав.Төрөлхийн зан чанарыг өөрчлөхөд хэцүү байдаг.

Интроверт (өөрийгөө шингээсэн хүн) мэдээжийн хэрэг өөрчлөгдөж, түүний эсрэг тал болох экстроверт болж чадна. Гэвч тэр тун удахгүй энэ "дүр"-ээс залхаж, аз жаргалгүй болж, олон нийтийн анхаарлын төвд байж, өөртэйгөө болон өөрийн бодолтойгоо ганцаараа байхыг нууцхан хүсэх болно. Хоосон мэдрэмж төрөх болно. Энэ нь эрч хүчээ алдсанаас үүсдэг, учир нь интроверт хүмүүс үүнийг өөртөө татаж, зөвхөн бусадтай харилцахдаа зарцуулдаг. Ийм амьдралаар удаан амьдрах нь хэцүү, ядрах нь тодорхой болж байна.

Амжилтын өдрийн тэмдэглэлд ялалт, ялагдлаа тэмдэглэхээ мартуузай, хэрвээ та ноцтой үр дүнд хүрэхийн тулд үүнийг эхлүүлэх нь гарцаагүй.

Эсвэл та өөрчлөх шаардлагагүй юм болов уу?

Таныг байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрч, аз жаргалтай байх хүрээллээ олоорой. Хүн бүр өөрийн гэсэн үнэт зүйлсийн системтэй бөгөөд таны мөрөөдөл өөрчлөгдөж, илүү алдартай, амжилттай болох гэх мэт байж магадгүй юм. хүссэн баяр баясгаланг авчрахгүй.

Эсвэл эрч хүчээ бүтээлч байдалд оруулаарай. Энэхүү ойлгомжгүй Фрейдийн нэр томъёо бидэнд хэрхэн тусалж чадах вэ? Бид оюун санааныхаа хамгаалалтын механизмыг ашиглан өөрийгөө, амьдралыг болон бусдыг бүтээлч байдалд чиглүүлж чадна.

Агуу зураач, эрдэмтэн, инженер Леонардо да Винчи яг үүнийг хийсэн. Тэр юу ч хийсэн тэр үүнийг төгс төгөлдөрт хүргэсэн. Гэсэн хэдий ч тэрээр сексийн сонирхолгүй байсан нь баттай мэдэгдэж байна. Үүнтэй төстэй сублимацийг олон бүтээлч хүмүүст харж болно. Тэд аз жаргалтай байхдаа бүтээж чадахгүй.

Өөрийн эрч хүч, хүсэл тэмүүллээ бүтээлч байдал, шинэ хобби болгон хувирга (дахин чиглүүл). Та нүдний шил зүүсэн царай муутай, тиймээс эсрэг хүйстэндээ хүндрэлтэй байдаг уу? Үүнээс гарах хоёр арга бий - өөр дээрээ ажиллах замаар өөрчлөх: ядарсан сургалт, мөн авах курс. Эсвэл амьдралынхаа хүсэл тэмүүллийг олж, бүтээ. Бид таны авьяасыг маш их санаж байна!

Өөрийгөө өөрчлөхдөө эргэн тойрныхоо орон зайг өөрчлөхөө бүү мартаарай. Эмх замбараагүй байраа цэгцэлж, хувцасны шүүгээгээ хэрхэн яаж амархан, хурдан солих вэ - Эрин Доландын "Амьдралаа хялбарчлах" сэдэл өгөх номонд ().

Таны өдөр тутмын амьдрал эмх замбараагүй байдал шиг байдаг. Та шөнө дунджаар гурван цаг унтдаг, заримдаа огт унтдаггүй. Шөнө дундаас хойш удаан унтаж, оройтож сэрээрэй. Үүний үр дүнд та байнга хоцорч, юу ч хийх цаг зав гардаггүй. Мөн хоолны дэглэм барьж, эрүүл хоол идэж эхлэх гэсэн бүх оролдлого нь шөнийн цагаар зуушаар дуусдаг. Мэдээжийн хэрэг та амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хэрэгтэй!

21 хоногийн дотор хэд хэдэн зуршлыг бий болгохыг хичээ, тухайлбал:
1. Өглөөний 12 цагаас хэтрэхгүй унт.
2. Эрт бос.
3. Өдөрт ядаж нэг удаа ном унш.
4. Бясалгал хийх.
5. Битгий хоцор.
6. Хоолны дэглэм барих гэх мэт.

Энэ нь тийм ч хялбар биш байх магадлалтай, гэхдээ оролдоод үзэх нь зүйтэй. Таны амьдрал илүү зохион байгуулалттай болж, бүр эрс өөрчлөгдөж магадгүй юм. Та эрт босч, хоцрохоо больж, бүх ажлаа цагт нь дуусгах боломжтой болно.

Хэрэв та маш тууштай, сахилга баттай хүмүүс л амьдралаа өөрчилж чадна гэж бодож байгаа бол та эндүүрч байна. Тодорхой зуршил бий болгох нь тийм ч төвөгтэй зүйл биш юм. Зорилгодоо хүрэхэд тань туслах үндсэн зарчмуудыг л онцолж хэлээрэй.

Амьдралаа эмх цэгцтэй болгох, шаардлагатай зуршлыг бий болгох 6 энгийн аргыг бид санал болгож байна.

1. Урьд нь зуршилтай болгох оролдлого яагаад бүтэлгүйтсэнийг олж мэд.

Үр дагаварт дүн шинжилгээ хийх гэж цаг алдахын оронд асуудлын шалтгааныг хайж олох хэрэгтэй. Өглөө бүр 5:30 цагт босох гэж өөртэйгөө цөхрөнгөө барах нь аль хэдийн үр дагавар юм. Өглөө 5:30 цагт яагаад сэрж чадахгүй байгаагаа ойлгох нь шалтгаан юм.

Жишээлбэл, та өглөө эрт босч чадахгүй, үүнийг өөрчлөхийг хичээдэг ч өдөр бүр бүтэлгүйтдэг. Энэ нь хэдэн сар үргэлжилж магадгүй бөгөөд эцэст нь та амжилтанд хүрэхгүй байна гэсэн дүгнэлтэд хүрэх болно. Нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж, яагаад эрт сэрж чадахгүй байгаагаа ойлгохыг хичээ. Яагаад ийм зүйл болсныг өөрөөсөө асуугаад өөрөөсөө хариул:

Би яагаад эрт сэрж чадахгүй байгаа юм бэ?
Учир нь би ядарч байна.

Би яагаад ядарч байна вэ?
Учир нь би нэг их унтаагүй.

Би яагаад нэг их унтаагүй юм бэ?
Учир нь би оройтож унтсан.

Би яагаад оройтож унтсан юм бэ?
Учир нь надад хийх зүйл хэтэрхий их байсан.

Яагаад надад тийм их хийх зүйл байсан юм бэ?
Учир нь би тэднийг дуусгаж чадаагүй.

Би яагаад тэднийг дуусгаж чадаагүй юм бэ?
Учир нь би өдрийн цагаар чадахаасаа илүү ихийг хийхээр төлөвлөж байна.

Шалтгааныг олох нь дараахь зүйлийг ойлгоход хүргэж болзошгүй юм.
1. Бидний бүх зуршил хоорондоо холбоотой (унтах цаг, босох цаг, цаг тухайд нь гүйцэтгэх).
2. Бид бүх ажлыг гүйцэтгэхэд шаардагдах хугацааг дутуу үнэлдэг (үүний дагуу бид тэдгээрийг хэр хурдан гүйцэтгэж чадахаа хэтрүүлэн үнэлдэг). Бид нэг өдрийн дотор олон зүйлийг дуусгахаар төлөвлөж байгаа нь ихэвчлэн тохиолддог бөгөөд энэ нь үнэндээ боломжгүй юм.

Эрт сэрэхийн тулд:
1. Эрт босоход нөлөөлдөг зуршлыг өөрчлөх шаардлагатай.
2. Төлөвлөлтдөө илүү бодитой ханд. Өдрийн цагаар олон ажил тавьж, дуусгах хэрэггүй, хийх ажлын жагсаалтыг бодитоор гаргаж, цагт нь дуусга.

Асуудлын жинхэнэ шалтгааныг олж мэдсэний дараа та асуудлыг өөрөө шийдэж чадна.

2. Дадал зуршлаа бүлэглэ

Бидний зуршил хоорондоо холбоотой. Зарим зуршил нь хоорондоо илүү холбоотой байдаг бол зарим нь бага байдаг. Жишээлбэл, эрт унтаж, эрт босох нь эрт унтаж, ном уншихаас илүү хамааралтай болох нь ойлгомжтой. Хэрэв та дадал зуршилтай болохыг хүсч байвал үүнтэй холбоотой, түүнд чухал нөлөө үзүүлэх бусад дадал зуршлыг олж аваарай. Тэд бие биенээ бататгаж, зуршилтай болоход хялбар болгоно.

Жишээлбэл, өглөө эрт босох, шөнийн 12 цагаас өмнө унтах, оройтохгүй байх, бясалгал хийх, эрүүл хоол хүнс хэрэглэх зэрэг зуршлууд хоорондоо холбоотой байж болно.

- Эрт босно гэдэг нь бүх ажлаа хийхэд илүү их цаг гаргаж, үүний дагуу эрт унтдаг гэсэн үг юм. Энэ нь эргээд маргааш нь эрт сэрэхэд тусална.
— Хоцрохгүй байх зуршил нь төлөвлөсөн өдрийн дэглэмийг сахихад тусалдаг. Энэ нь та цагтаа унтаж, сэрэх боломжтой гэсэн үг юм.
– Бясалгал нь сэтгэцийн эмх замбараагүй байдлыг арилгаж, бидний нойрны хэмжээг бууруулдаг. Бид ихэвчлэн 6-10 цаг унтдаг ч орой бясалгал хийвэл унтах хугацаа 5-6 цаг болж багасдаг.
— Хоолны дэглэмд шилжих нь оюун санааны сэргэг байдлыг нэмэгдүүлж, өмнөх шигээ их унтах шаардлагагүй болно. Энэ нь зөвхөн эрт босох зуршилтай болохын тулд хатуу хоолны дэглэм барих хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Та бусад зуршлаа өөрчилснөөр орой амархан унтаж, өглөө эрт босч чадна.

3. Өдрөө төлөвлө (цаг хугацааны хувьд)

Хуваарь нь таныг зам дээр байгаа эсэхээ мэдэхэд тусална. Юуны өмнө та амьдралынхаа шинэ хэв маягийн эхний өдрийг төлөвлөх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр дараагийн өдрүүдэд ижил төстэй хуваарийг баримтлах болно.

Тухайн өдөр хийх ёстой зүйлсийнхээ жагсаалтыг урьдчилан гаргах хэрэгтэй. Та жишээ нь Гкал ашиглаж болно.

Томоохон төслүүд, дунд зэргийн ач холбогдолтой ажлууд, жижиг ажлууд гэсэн ангилалд хуваа.
Тэдгээрийг өдөр тутмынхаа хуваарьт нэмнэ үү. Томоохон төслүүдийг дуусгахад илүү их цаг зарцуулах ёстой. Жишээлбэл, та дараах зарчмыг ашиглаж, 1-2-3 ангиллын даалгавруудыг гүйцэтгэхэд цаг хугацааны 60-30-10% -ийг хуваарилж болно.
Та энэ эсвэл тэр ажлыг дуусгахад хэр хугацаа шаардагдахыг мэдэх хэрэгтэй. Ихэнх тохиолдолд бид даалгавраа дуусгахад шаардлагатай хугацаанаас бага цаг зарцуулдаг. Өөрийн чадвараа бодитоор үнэлэхийг хичээ. Даалгавруудын хооронд богино завсарлага (5-10 минут) үлдээх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь нэг ажлыг нөгөөд шилжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.

5. Даалгаврын яг эхлэх, дуусах цагийг заана уу. Тухайлбал, 9.00-10.30 - А төсөл, 12.30-13.30 - үдийн хоол, 18.30-19.30 - зам.

Хэрэв та хуваарийнхаа дагуу хийж чадахаас илүү олон зүйл байвал чухал биш ажлуудаа өөр өдөр рүү шилжүүлж болно.
Бүх зүйл төлөвлөгдөж, шинэ өдөр эхлэхэд хийх цорын ганц зүйл бол цагийн хуваарийг баримтлах явдал юм. Даалгавраа цаг тухайд нь дуусгахын тулд та цагийг хянах хэрэгтэй. Тодорхой ажлыг гүйцэтгэхэд зориулагдсан хугацаа дуусахаас 5 минутын өмнө та жагсаалтын дараагийн ажил руу аажмаар шилжиж болно.

Нарийвчилсан хуваарьтай байхын сайхан тал нь таныг хүссэнээсээ илүү их цаг зарцуулж байгаагаа мэдэж, илүү үр дүнтэй ажиллах боломжийг олгодог. Зарим цагийн хуваарийг ямар ч нөхцөлд зөрчиж болохгүй, жишээлбэл, унтах/сэрэх цаг, тиймээс даалгавраа дуусгахад хуваарилсан цагийг засах хэрэгтэй. Энэ нь илүү үр дүнтэй ажиллана гэсэн үг.

Эхлээд харахад энэ нь маш хэцүү мэт санагдаж болох ч бодит байдал дээр тийм биш юм. Өдөр тутмын хуваарь гаргахад 10 минутаас илүүгүй хугацаа шаардагдана. Та мөн хуваарийг өөрөө зурах цагийг хуваарьт хуваарилах хэрэгтэй (жишээлбэл, 23.00-23.10). Загварыг нэг удаа үүсгэж, дараа нь бусад өдрийн хуваарийг гаргахад ашиглахад хангалттай. Жишээлбэл, сэрэх/өглөөний цай/аялал/ажил/үдийн хоол/унтах гэх мэт зүйлс таны хуваарьт үргэлж байх болно.

Хэрэв та ажлаа дуусгах тодорхой цагийг төлөвлөөгүй бөгөөд үүнийг өнөөдөр хийх хэрэгтэй гэж өөртөө хэлэх юм бол ажил бүтэхгүй байх магадлалтай. Тиймээс ихэнх зуршил нь хүнд удаан хугацаагаар үлддэг. Гэнэт өөр зүйлүүд гарч ирэх бөгөөд та үүнийг анзаарахгүйгээр тэдэнтэй завгүй байж, хуваариа орхих болно. Үүний үр дүнд бүх зүйл өмнөх шигээ болж, та хэзээ ч дадал зуршлыг хөгжүүлэхгүй.

4. Хуваариасаа түрүүлж яв.

Хуваариасаа өмнө ажлаа амжуулах нь урам зориг өгөх хүчин зүйл юм. Өглөөний 5 цагт босох нь таныг ертөнцөөс (мөн хуучин хуваарийн дагуу амьдарч байсан хуучин дүр төрхөө) түрүүлж өгдөг бөгөөд энэ нь таныг илүү хурдан ажиллаж, түрүүлж явахад түлхэц болдог. Төлөвлөсөн цагаасаа өмнө ажлаа дуусгаж, шинэ ажил эхлүүлэх нь танд нэмэлт эрч хүч өгдөг. Хуваариасаа өмнө ажлаа амжуулж байгаа гэдгээ мэдэх нь таны төлөвлөсөн бүх үйлдлүүд, тэр дундаа дадал зуршлаа дуусгах урам зоригтой болоход тань туслах болно.

Хэрэв даалгаврыг гүйцэтгэхэд шаардлагатай хугацаанаас илүү хугацаа шаардагдах бол та дараах сонголтыг хийх хэрэгтэй.

Бүх зүйлийг цаг тухайд нь хийгээрэй.

Чухал бус ажлуудыг хойшлуулах эсвэл
Дараах ажлуудыг дуусгаж, одоо байгаа ажлыг үргэлжлүүлэхийн тулд хуваарилагдсан цагийг ашигла. Энэ нь мөн өдрийн үлдсэн хугацаанд илүү хурдан ажиллах шаардлагатай болно гэсэн үг юм.
Энэ шийдвэр гаргах үйл явц нь чухал, учир нь өөрөөр хэлбэл та өдрийн үлдсэн хэсгийг гүйцэх гэж оролдох бөгөөд энэ нь таны төлөвлөсөн ажил/дадал зуршилд нөлөөлнө. Дараа нь энэ нь таны зуршлыг хадгалах хүсэлд нөлөөлнө. Бүх зүйлийг төлөвлөсөн хугацаанаасаа өмнө хий, тэгвэл та урам зоригтой байх нь илүү хялбар болохыг олж мэдэх болно.

5. Хяналтанд байгаарай

Та үйл явцыг хянахдаа тууштай, тууштай байдаг. Өрөөндөө цаас эсвэл самбар өлгөж, том график зурж, өдөр (жишээ нь, шинэ зуршилтай болох 21 хоног) болон дадал зуршлаар хуваана. Түүнд ямар нэгэн байдлаар хэвшсэн зуршилтайгаа зууралдсан, хийгээгүй өдрүүдээ тэмдэглэ. Та мөн тусгай вэб үйлчилгээг ашиглан үйл явцыг хянах боломжтой, тухайлбал:

HabitForge - 21 хоногийн дотор зуршил үүсгэх үйл явцыг хянахад тусална. Хэрэв та нэг өдөр хоцрох юм бол дахин тоолол эхэлнэ.

Rootein - Habit Forge-ээс ялгаатай нь энэ нь хэт олон алдсан өдрүүд байгаа бол энэ нь танд анхааруулах болно. Та мөн түүний гар утасны хувилбарыг ашиглаж болно.

Жогийн зорилго - Rootein-тэй төстэй. Та өндөр бүтээмжтэй өдрүүдэд нэг ажлыг олон удаа шалгах сонголтыг тохируулж болно.

6. Эргэн тойрныхоо хүмүүсийг татан оролцуул

Хэд хэдэн арга байдаг - идэвхтэй оролцоо, нэг зуршлыг бий болгож, хамтдаа ажиллахыг хүсч буй найз нөхөддөө хэлэх, эсвэл идэвхгүй оролцоо, төлөвлөгөөнийхөө талаар бусдад хэлэх, тэд таныг хичээл зүтгэлд чинь ёс суртахууны хувьд дэмжих.

Жишээлбэл, блогтоо тодорхой зуршилтай болох хүсэлтэй байгаагаа хуваалцаж, өөрийгөө өөрчлөх хөтөлбөрөө дэлгэрэнгүй тайлбарлавал та маш олон дагагчтай болох магадлалтай. Хөтөлбөрийн хэрэгжих боломж, ашиг тусын талаар дэлгэрэнгүй тайлбарлаж, хөгжүүлэх гэж буй зуршлаа жагсааж, хүссэн зүйлдээ хэрхэн хүрэхийг хүсч байгаагаа бичээрэй.

Хамаатан садан, найз нөхөд тань зорилгодоо хүрэхэд тань туслахыг хүсч магадгүй юм. Жишээлбэл, таны эрүүл хооллох хүсэлд тэд хөргөгчөө жимс, ногоогоор дүүргэхийг хүсч, кафед хүнсний ногоогоор хийсэн хоол захиалахыг оролдох болно.

Хамгийн гол нь та энэ мөчид ганцаараа биш, таны эргэн тойронд үргэлж таныг дэмжиж, урам зориг өгөх хүмүүс байдаг гэдгийг санах хэрэгтэй.

Дүгнэж хэлэхэд

Хэрэв та даалгавраа амжилттай биелүүлбэл шаардлагатай зуршлууд автоматаар хэрхэн дагаж мөрдөж эхлэхээ анзаарахгүй бөгөөд энэ нь таны амьдралын салшгүй хэсэг болно. Санал болгож буй аргууд нь хэтэрхий энгийн мэт санагдаж болох ч тэдгээрийг дутуу үнэлж болохгүй. Үүнийг өөрөө туршаад үзээрэй, тэд ажиллаж байгааг хараарай!

Шинэ амьдралын бэрхшээлүүд. Сайн уу. Би 48 настайдаа амьдралаа эрс өөрчлөхийг хүссэн. Би уйтгартай боловч өгөөжтэй ажлаа орхиж, сонирхолтой амьдралаар их хот руу нүүсэн. Зарим нь зөөлөн амьдралын хэв маягийг шаарддаг бол зарим нь хөгжлийн бэрхшээлтэй байж болно.

Эхлээд хувцасны шүүгээгээ бүрдүүлэхэд танд хэрэгтэй: өмд (жинс), юбка (нарны хувцас), хоёр цамц (харанхуй, цайвар), кардиган (холбогч, цамц, цамц), хүрэм (пальто), шагай гутал (дулааны улавч яаралтай захиалах). өмсөх гэхээр би бараг бусадтай адил шагай гутлыг ойлгодоггүй байсан.

(Эрхэм бүсгүйчүүд ээ, бид эрүүл саруул ухаанаараа 40 настай бүсгүйд ажил хөдөлмөр эрхлэх, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх талаар бодитой зөвлөгөө өгч чадах уу?) Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх гэж буй гэрийн эзэгтэй нарт өгөх зөвлөгөө.

Нөхөр бид хоёр 56 настай, ханилаад 30 жил болж байгаа, 2 хүүхэдтэй, 29 настай охин, 22 настай хүү. Зарчмын хувьд бид энэ бүх жилүүдэд сайхан амьдарч байсан, гэхдээ янз бүрийн зүйл тохиолдсон ч ерөнхийдөө гэрлэлтийг сайн гэж нэрлэж болно. Тэгээд асуудал гарч ирэв. 6-р сард би нөхөр маань намайг хуурч, надад хайргүй, салах хүсэлтэй байгааг мэдсэн. Дөрөвдүгээр сард тэрээр ажлаар нэг охинтой танилцаж, түүнд дурлаж, түүнтэй хамт байхыг хүсчээ.

хувцасны шүүгээ: 5000/10 жил. Судалгаа. Чиний тухай, охиныхоо тухай. Ан дахь эмэгтэйн амьдралын талаархи асуудлыг хэлэлцэх нь сүйрлийг хүлээж байсан бяцхан охин 10 жилийн турш хувцасны шүүгээ худалдаж авахаар шийджээ. Тиймээс энэ хатагтайн амьдралын хэв маягийн талаар мэдээлэл алга байна. Хэрэв тэр хөдөө хаа нэгтээ амьдрах гэж байгаа бол ...

Хэрэв та намар-өвлийн хувцасны шүүгээгээ шинэчлэхийг хүсч байгаа бөгөөд логикийн хувьд "бизнесийн улирал эхлэхээс өмнө" гэж бичдэг бол намар-өвлийн хямдрал нь ихэвчлэн 1-р сард хэрэгтэй байдаг. Одоо зуны хямдралтай байгаа. Би хувцасны шүүгээгээ жилд хоёр удаа шинэчилдэг.

Бүсгүйчүүд ээ, шунттай гидроцефалитай хүүхдийг асрах ямар онцлогтойг хэлж өгөөч? Ийм хүүхдүүд хүүхэд асрах байгууллагад хамрагдах боломжтой юу? Мэргэшсэн байгууллагууд шаардлагатай юу?

Москвагийн тойргийн замаас цааш амьдрал бий! Тэндхийн 10-15 жил амьдарна гэсэн бодол надад төрж байна. Тэднийг хэрхэн үнэлэх вэ? арга ч үгүй. Би Оросын тосгон руу явахгүй, зочны гэрлэлт надад ямар ч байдлаар тохирохгүй.

Миний амьдралын хэв маяг надад таалагдахгүй байна, би буруу амьдарч байна гэсэн ойлголтын түвшинд дургүй. Гэхдээ та амьдралын хэв маягтаа дургүй бол өөрчлөх сэдэл байхгүй юу? Хэрэв "өөрчлөх сэдэл байхгүй бол...

Шинэ би: хоолны дэглэм, амьдралын хэв маяг, хувцасны шүүгээгээ хэрхэн өөрчлөх вэ. Хувцас: хувцасны шүүгээ хийх, шинэ зүйл худалдаж авах дүрэм. Амьдралаа хялбарчлах тухай шилдэг борлуулалттай номын зохиолч Доминик Лоро энэ асуултын дагуу шинэ хувцасны шүүгээгээ барьж эхлэхийг санал болгож байна.

Таны амьдралын хэв маяг их өөрчлөгдсөн үү? Та энэ байранд сэтгэл хангалуун байна уу? Харин үлдсэн 3000 мянга нь амьдрахад хангалттай. Эцэг эхчүүдэд явуулах зүйл үлдэхгүй. Өөрөөр хэлбэл, тэдний хувьд моргейжийн зээл нь дассан шигээ биш "хэвийн бус" болж хувирна.

Охидууд аа, би ийм "хувцасны шүүгээ"-нд сэтгэл зүйн хувьд бэлэн байгаа эсэхээ мэдэхгүй байна. Миний хувьд энэ бол маш өргөн хүрээтэй. Манай гэр бүлийнхэн надад ямар нэгэн байдлаар хувцасны шүүгээ нь Ядаж цаг агаарын нөхцөл байдал, таны амьдралын хэв маягтай холбоотой бүх хэрэгцээг багтаах ёстой гэж заасан.

амьдралын хэв маягаа өөрчил... Ноцтой асуулт. Чиний тухай, охиныхоо тухай. Эмэгтэй хүний ​​гэр бүл, ажил дээрх амьдрал, түүнтэй харилцах харилцааны талаархи асуудлуудын талаар ярилцах нь гэнэт би үүнийг амьдралын хэв маяг, бүхэл бүтэн гэр бүлийн хувьд дэлхий даяар өөрчлөх замаар л хийж болно гэдгийг ойлгосон ... Би өөрөө ...

Энгийн амьдралд - пүүз эсвэл мокасин, намар-өвөл гутал гэх мэт. Энэ бүхэн дээр та банзал нэмж болно, амьдралын хэв маягаа харгалзан, би хэв маягийг илүү эмэгтэйлэг болгон өөрчилж, үндсэн хувцасны шүүгээг бий болгохыг хүсч байна ... хэрвээ тохирсон бол хувцасны шүүгээний үндэс суурь юу байх вэ ...

Би мэргэжлээ эрс өөрчлөхийг хүсч байна. Ахисан түвшний сургалт. Ажил, боловсрол. Хуульд байнга өөрчлөлт ордог. Татварын алба чамайг намайг төрөхөөс өмнө өртэй юм шиг хардаг.

Тийм ээ, миний амьдралын хэв маягийг харгалзан үзвэл, тийм ээ, бидний одоо амьдарч буй улс орны зан заншлыг харгалзан үзвэл (үгүй - богино, нээлттэй). Хэдийгээр та хүүхэдтэйгээ хашаандаа хуучин жинсэн өмдтэй явж болно, бид дэлгүүр хэсдэг, ресторанд явдаг, кино үздэг ... Тэгээд би нөхрөөсөө ямар нэгэн байдлаар айдаг.

Амьдралын шугам. ...Хэсэг сонгоход хэцүү санагддаг. 1-ээс 3 хүртэлх насны хүүхэд. Нэгээс гурван нас хүртэл хүүхэд өсгөх: хатуурах, хөгжүүлэх, хоол тэжээл, өвчин эмгэг, өдөр тутмын хэвшил Хүүхэд төрснөөс нэг жил хүртэл. Гэхдээ хэрэв та амьдралын хэв маягаа өөрчилвөл дараа нь ...

Шинэ би: хоолны дэглэм, амьдралын хэв маяг, хувцасны шүүгээгээ хэрхэн өөрчлөх вэ. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн үндсэн хувцасны шүүгээ: стилистээс өгсөн шилдэг зөвлөмжүүд 1-р хэсэг. Жирэмсэн бол эмэгтэй хүн бүрийн амьдралын хамгийн гайхалтай мөчүүдийн нэг юм. Өөрчлөх ч хэрэггүй, харин зөв хооллолт руугаа буц. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр ...

Шинэ би: хоолны дэглэм, амьдралын хэв маяг, хувцасны шүүгээгээ хэрхэн өөрчлөх вэ. Би хоолны дэглэмээ түүхий хоолны дэглэмд хэрхэн өөрчилсөн бэ? Сульфат агуулаагүй шампунь, үнэрт тосоор боосон жор. Шинэ дүрс, хувцасны шүүгээ. Танай сургуульд сурдаг компани байгаагүй юу? Би хоёр дахь хамгийн өндөр нь ...