Та чухал төсөл, шалгалт өгөх, эцэг эхтэйгээ ярилцах эсвэл шүдний эмчид очихоосоо өмнө (шүд чинь аль хэдийн өвдөж байгаа үед) үндсэн ажилтай огт холбоогүй бусад энгийн, энгийн үйлдлүүдийг хэр олон удаа хийдэг вэ? Түүнээс гадна, хүн бүрийн ийм зүйлсийн жагсаалт, нөхцөл байдал нь маш хувь хүн бөгөөд нэлээд хэдэн зүйлийг агуулж болно. Хэдийгээр танд энэ жагсаалтад ганцхан зүйл байгаа ч энэ нь таны хэвийн амьдралд саад болж байна. Юу хийх вэ? Энэ таагүй үзэгдэлтэй тэмц.
"Хойшлуулах" гэсэн нэр томъёоны тодорхойлолтоос эхэлцгээе - энэ нь сэтгэл судлал дахь таагүй бодол, үйлдлүүдийг дараа нь хойшлуулах гэсэн утгатай ойлголт юм.
Би аль хэдийн хэлсэнчлэн ийм даалгавар, бодлын жагсаалт нь хувь хүн бөгөөд нэлээд гайхалтай байж болно. Хойшлуулахтай тэмцэхэд туслах хэд хэдэн зөвлөмж байдаг бөгөөд ямар ч төвөгтэй арга хэмжээ шаарддаггүй. Хамгийн гол нь "дараа нь" өөр дээрээ ажиллахыг хойшлуулж болохгүй.
1. Өглөө нэг таагүй зүйл хий. Мэдээжийн хэрэг, сэрсний дараа шууд биш. Ажилдаа орох цаг нь болсон үед "ToDoList"-ийн эхний зүйл бол ядаж нэг жижиг зүйлээс өөрт тааламжгүй зүйл байг. Жишээлбэл, сантехникчийг дуудах эсвэл тийм ч таатай бус үйлчлүүлэгчийг дуудах. Юу ч бодолгүй шууд л цамхаг дээрээс үсрэх шиг. Эсвэл зах руу зуу дахин ойртож, өндрийг тооцоод, ухарч, зоригоо цуглуулаад... үсрэхийн өмнөхөн дахин зогс. Тэвчээр нь барагдсан хүн таныг үсрэхийн тулд оочерлон зогсох хүртэл түлхэх хүртэл үргэлжилнэ. Сайн дүрэм бол эхлээд хамгийн багадаа тааламжгүй ажлыг хийх явдал бөгөөд таны жагсаалт аль хэдийн нэг зүйлээр богино байна.
2. Хэрэв танд долоо хоногт хэд хэдэн удаа ажил хийхэд хэцүү байвал өдөр бүр хий.Хичнээн хачирхалтай сонсогдож байсан ч энэ дүрэм ажилладаг. Жишээлбэл, та програмын талаар блог нийтлэл бичих эсвэл карт бөглөх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, та хэдэн өдрийн дотор сууж, шаардлагатай дүнг бичиж болно. Гэхдээ нэгдүгээрт, таны гарт тохирох материал тэр бүр байдаггүй, хоёрдугаарт, хэдэн өдрийн дараа хоёр дахь удаагаа бичих гэж суугаад өөрийгөө хүчлэх нь маш хэцүү байх болно. таалагдсан, гэхдээ та үүнийг хийх хэрэгтэй хэвээр байна). Хэрэв та өдөр бүр бага зэрэг ажиллаж эхэлбэл та аажмаар оролцох болно. Мөн энэ ажилд орох нь цаашид тийм ч хэцүү биш байх болно. Аажмаар энэ нь таны хувьд зуршил болж, дараа нь танд таалагдаж магадгүй юм.
3. "Тааламжгүй хэрэг"-ийнхээ төлөө өөртөө компани хай.Судалгаанаас харахад бид ганцаараа биш хэн нэгний хамт олон зүйлийг илүү дуртайгаар хийдэг.
4. Ажлын бэлтгэлийг өөрийн үндсэн хэрэгсэл болго.Өөрөөр хэлбэл, шаардлагатай багаж хэрэгслийг цуглуулах нь тааламжгүй ажилд сэтгэлзүйн бэлтгэл хийх боломжийг олгоно. Жишээлбэл, захиа хэвлэх эсвэл үйлчлүүлэгчтэй ярилцахаасаа өмнө шаардлагатай мэдээллийг цуглуулах. Та үүнийг өнөөдөр хийх шаардлагагүй, үүнийг хойшлуулж болно. Гэхдээ зүгээр л урьдчилан бэлдсэнээр та энэ ажлыг аль болох хурдан дуусгаж, тэр өдөртөө бүгдийг хийхээр шийдэж магадгүй юм.
5. Жагсаалт хөтөл. Энэ зөвлөгөөг ажлаа амжуулахгүй байх (энгийнээр хэлбэл хаа сайгүй байдаг залхуурал)-ын эсрэг тэмцэлд нэлээд олон удаа олддог. Тэгээд ажилладаг. Жагсаалтыг ихэвчлэн урт хугацааны үр дүнд хүрэхийн тулд хийдэг ч нэг өдрийнх нь үр дүнтэй байдаг. Өнөөдрийн эцэс гэхэд би ийм ийм юм хийх ёстой гэж цаасан дээр бичээрэй.
6. Нэгдүгээрт - хамгийн тааламжгүй (эмэгтэйчүүд, хүүхдүүд - цаашаа).Та хамгийн тааламжгүй зүйлийг хойшлуулах гэж оролдохын тулд "жижиг зовиур" хийх биш, хамгийн түрүүнд тааламжгүй зүйлсийн аль нэгийг нь хийх хэрэгтэй.
7. Тааламжгүй ажлуудыг дуусгахдаа таашаал авч сур.Хэрэв та нэг сарын турш хойшлогдсон зүйлээ хий гэж өөрийгөө албадсан бол баярла! Наад зах нь та маш сайн нөхөр бөгөөд эцэст нь маш тааламжгүй ажлыг дуусгах хүч чадлыг өөртөө олсон. Процедурын явцад бага зэрэг дотор муухайрч, эцэст нь тааламжгүй амтыг мэдэрч байсан ч гэсэн. Та үүнийг хийсэн. Та бол MO-LO-KID!
Одоо би танаас таагүй ажил хийхгүйн тулд юу хийж эхэлдэг вэ гэж асуумаар байна. Би хувьдаа “шаардлагатай” мэт санагдах зүйлсээ эргэцүүлж эсвэл өөр юу хийх ёстойгоо хайж эхэлдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн “миний луу”-тай ямар ч холбоогүй юм.
Өнөөдөр бид ийм нийтлэг муу зуршлыг авч үзэх болно хойшлуулахтэгээд ярилцъя хойшлуулахыг яаж зогсоох вэ. Та хойшлуулах гэж юу вэ, түүний гол шалтгаан юу вэ, хойшлуулах нь хэрхэн эмчилдэг, хойшлуулах асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар суралцах болно.
Миний харилцааны туршлагаас харахад олон хүн энэ ойлголтыг мэддэг ч мэддэггүй.
Тэдний зарим нь гарчгийг уншаад ямар нэгэн өвчний талаар бодсон нь лавтай, ялангуяа би "эмчилгээ" гэсэн үгийг дурдсанаас хойш. Үнэн хэрэгтээ, хойшлуулах нь анагаах ухаан биш, харин энэ нь юу гэсэн үг вэ, энэ нь хэрхэн хор хөнөөл учруулдаг талаар дараа нь ярих болно.
Хойшлуулах гэж юу вэ?
"Хойшлуулах" гэсэн нэр томъёо нь англи хэлнээс (прокрастинация) зээлсэн бөгөөд энэ нь crastinus - маргааш, pro - on гэсэн хоёр латин үгнээс бүрддэг. Тиймээс “хойшлуулах” гэдэг нэр томъёо нь шууд утгаараа “маргааш хүртэл хойшлуулах” гэсэн утгатай. Энэ нь харьцангуй саяхан буюу 1977 онд үүссэн.
Хойшлуулах гэдэг нь чухал, тохиромжгүй зүйлийг янз бүрийн шалтгаанаар дараа нь хойш тавих зуршил гэсэн утгатай сэтгэл зүйн нэр томъёо юм.
Хойшлуулахаас болж зовж шаналж буй хүнийг “хойшруулагч” гэдэг.
Энэхүү муу зуршил нь хүмүүсийн 80-90% -д нь тодорхой хэмжээгээр байдаг бөгөөд үүнээс гадна талаас илүү хувь нь нэлээд тодорхой хэлбэрээр ажиглагддаг бөгөөд 20% -д нь яаралтай шийдвэрлэх шаардлагатай маш ноцтой асуудал юм. . Ажил, хичээл, ажил хэрэг, гэр орны ажил гэх мэт хүний амьдралын бүхий л салбарт хойшлуулах шинж тэмдэг ажиглагдаж болно. Хойшлууруулагч нь энэ эсвэл өөр чухал ажлыг дуусгах хэрэгтэй гэдгээ үргэлж тодорхой мэдэж байх нь чухал, гэхдээ тэр бүх зүйлийг хожим нь хойшлуулахыг бүх талаар хичээдэг бөгөөд үүний тулд янз бүрийн шалтаг гаргаж ирдэг. Юуны өмнө түүнд ямар нэгэн байдлаар аливаа зүйлийг хойшлуулахыг зөвтгөхийн тулд түүнд хэрэгтэй. Ихэнхдээ ийм шалтаг нь улиг болсон байдаг - ямар ч ашиг авчрахгүй үйл ажиллагаа. Хойшлуулах гэж юу болохыг жишээ болгон авч үзье.
Мөнгө олж байгаа хүн өөрийн бодлоо цуглуулж, захиалга эсвэл зарах нийтлэл бичих хэрэгтэй гэдгийг мэддэг. Тэр компьютераа асаагаад: за, одоо би өөртөө кофе чанаад бичье... Тэр гал тогооны өрөөнд очоод элсэн чихэр дуусч байгааг мэдэв. Дараа нь тэр дэлгүүрт орж, элсэн чихэр авч, буцаж ирээд кофе чанаж өгдөг. Нийтлэл бичихээсээ өмнө тэрээр нийгмийн сүлжээн дэх мэдээг шалгахаар шийдэж, тэндээс үнэхээр сэтгэгдэл бичихийг хүсч буй сэдвээ олдог. Сэтгэгдэл үлдээдэг, энэ үед найз нь түүнд бичдэг, найзтайгаа харилцахад хэсэг хугацаа зарцуулдаг. Дараа нь үлдээсэн сэтгэгдлийн хариуг хүлээн авч, тэр өрсөлдөгчидтэй хэлэлцүүлэгт ордог. Тиймээс тэрээр янз бүрийн шалтгааны улмаас чухал ажлыг дараа нь хойшлуулдаг - хойшлуулах нь илт харагдаж байна. Үүнээс гадна, үүнээс энэ тохиолдолдТүүний орлого муудаж, магадгүй үйлчлүүлэгчтэй цаашид хамтран ажиллах болно.
Хойшлуулахыг дараахь зүйлээс ялгах нь чухал: хүн залхуу байх үед тэр зүгээр л ямар ч ажил хийхийг хүсдэггүй, түүний хэрэгцээ, ач холбогдлыг ойлгодоггүй, энэ талаар ямар ч сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэггүй. Мөн хойшлуулах нь хүн шаардлагатай ажлын ач холбогдлыг ухамсарлаж, аливаа зүйлийг хожим нь хойшлуулахыг зөвтгөдөг маргааныг эрэлхийлэх тусгай эрэл хайгуул юм. "Эхлээд би үүнийг хийх болно (чухал биш), дараа нь би үүнийг (чухал) хийх болно" - энэ бол бүх боломжит шалтаг, анхаарал сарниулах зүйл аль хэдийн бүрэн дууссан үед л шаардлагатай ажлыг хийдэг хойшлуулагчийн гол зарчим юм. ядарсан.
Үүнтэй адилаар хойшлуулах, "юу ч хийхгүй байх" -аас ялгах хэрэгтэй: хүн юу ч хийхгүй байх үедээ эрч хүчээ нөхөж, хойшлуулахдаа түүнийгээ алдаж, өчүүхэн зүйлд зарцуулдаг.
Хойшлуулах нь төрөлхийн бус, хүний сэтгэцийн олдмол шинж чанар юм. Энэ нь эмчлэх боломжтой, тэмцэж болно гэсэн үг юм.
"Бага тунгаар" хойшлуулах нь "бага тунгаар" залхуурах, юу ч хийхгүй байх нь туйлын хэвийн бөгөөд хор хөнөөлгүй үзэгдэл юм. Гэвч энэ нь муу зуршлын шинж чанартай болж, хүний амьдралын зарим нэг талбарт (ажил, өдөр тутмын амьдрал, гэр бүлийн харилцаа гэх мэт) сөрөг нөлөө үзүүлж, бүр цаашилбал эдгээр бүх зүйлд нэгэн зэрэг сөрөг нөлөө үзүүлдэг. тэмцэх шаардлагатай ноцтой асуудал бөгөөд энэ тэмцэл хэдий чинээ хурдан эхлэх тусам сайн.
Хойшлуулахтай хэрхэн харьцахаа мэдэхийн тулд юуны түрүүнд энэ нь яагаад үүсдэг гол шалтгааныг шинжлэх шаардлагатай.
Хойшлуулах: шалтгаан.
1. Хамгийн дургүй ажил.Хойшлуулах хамгийн түгээмэл шалтгаан бол дургүй зүйлээ хийх явдал бөгөөд энэ нь ёс суртахууны сэтгэл ханамжийг авчирдаггүй. Хүн өөрт таалагдаагүй ажлаа хойшлуулахыг бүх талаар оролдох нь логик юм.
2. Буруу эрэмбэлэх.Ихэнхдээ хүмүүс юу чухал, юу нь чухал биш гэдгийг хэрхэн зөв тодорхойлохоо мэддэггүй, эсвэл энэ талаар огт боддоггүй, үүнээс ч илүү муу зүйл бол хойшлуулах явдал юм.
3. Амьдралын зорилго дутмаг.Хэрэв хүн үүнийг хийхгүй, үүний дагуу түүнд хүрэхийн тулд хичээхгүй бол мэдээжийн хэрэг, тэр чухал зүйлийг хийх гэж яарах шаардлагагүй бөгөөд хойшлуулах хандлагатай болно.
4. Цагийн төлөвлөлт дутмаг.Хойшлуулах бас нэг шалтгаан нь байхгүй байх явдал юм: хүн тодорхой, тогтсон үйл ажиллагааны төлөвлөгөөгүй бол чухал зүйлийг хийхээ хойшлуулах нь илүү уруу татагддаг.
5. Мэдлэг, ур чадвар, чадвар дутмаг.Хэрэв хүн тодорхой ажлыг дуусгахад шаардлагатай ур чадваргүй бол түүнийг хойшлуулахыг бүх арга замаар оролдох бөгөөд ингэснээр хойшлуулах хандлагатай болно.
6. Шийдвэр гаргах чадваргүй байх.Шийдвэргүй байдал, эргэлзээнд автсан хүн чадахгүй, эргэлздэг, байнга хойшлуулдаг бөгөөд энэ нь хойшлуулах байдалд хүргэдэг.
7. Айдас ба фоби.Хойшлуулах шалтгаан нь хүний дотор байдаг янз бүрийн айдас, фоби байж болно. Жишээлбэл, айдас, ялагдал, амжилтанд хүрэх айдас (мөн ийм зүйл тохиолддог!), бусад хүмүүсийн үзэл бодлоос айх гэх мэт.
8. Перфекционизм.Миний хэлэхийг хойшлуулах сүүлчийн шалтгаан бол төгс төгөлдөрт хүрэх хүсэл эрмэлзэл юм: үүнтэй холбоотойгоор хүн аливаа зүйлийг хожим нь, "сайн цаг хүртэл" хойшлуулах дуртай байдаг бөгөөд энэ нь бодит байдал дээр хэзээ ч ирдэггүй.
Хойшлуулах: үр дагавар.
Эхлээд харахад гэмгүй мэт санагдах хойшлуулах үзэгдэл нь эрүүл мэндэд ч гэсэн маш ноцтой сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
1. Бүтээмж алдагдах.Юуны өмнө хойшлуулах нь ажлын үр дүнг мэдэгдэхүйц бууруулдаг.
2. Сөрөг хандлага.Ажил, амлалтаа цаг тухайд нь биелүүлж чадахгүй тул ажил хойшлуулах өвчтэй хүн эргэн тойрныхоо хүмүүс, ажил олгогчид, үйлчлүүлэгчид, түншүүд, тэр байтугай найз нөхөд, хамаатан саднаасаа өөртөө сөрөг хандлагыг аажмаар төрүүлдэг.
3. Хэт хүчдэл ба стресс.Хүн аливаа зүйлээ хожим нь хойшлуулах үед цаг хугацааны дарамтанд орж, богино хугацаанд маш их зүйлийг хийх шаардлага тулгардаг бөгөөд үүний үр дүнд тэрээр мэдрэлийн болон/эсвэл бие махбодийн хүчтэй стресст ордог. ... Энэ нь таны эрүүл мэндийг ихээхэн доройтуулдаг.
Таны харж байгаагаар хойшлуулах нь маш ноцтой үр дагавартай бөгөөд энэ нь энэ муу зуршилтай тэмцэх ёстойг дахин харуулж байна. Хойшлуулахтай тэмцэх нь маш чухал тул сэтгэл судлаачид үүнийг "хойшлуулах эмчилгээ" гэж анагаах ухааны нэр томъёог ихэвчлэн ашигладаг. Ийм эмчилгээний хамгийн үр дүнтэй арга, аргуудыг хойшлуулах асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар авч үзье.
Хойшлуулах: эмчилгээ.
1. Асуудлын талаархи мэдлэг.Эхлээд та энэ асуудалтай тулгараад байгаа, энэ нь таныг зовоож байгаа, түүнтэй тэмцэх бодолтой байгаагаа өөртөө тодорхой ойлгож, хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Үүнгүйгээр юу ч бүтэхгүй.
2. Зөв эрэмбэлэх.Яаж хойшлуулах талаар бодохдоо юуны түрүүнд бүх ажлаа чухал, чухал биш, яаралтай, яаралтай бус гэж зөв хувааж сурах хэрэгтэй. Эдгээр зорилгод зориулсан гайхалтай хэрэгсэл байдаг. Үүнийг өдөр тутмын амьдрал, ажил дээрээ хэрэгжүүлж эхлээрэй - ингэснээр та хойшлуулахтай тэмцэж чадна.
3. Өөртөө итгэ.Хэрэв танд тулгарч буй бүх ажлыг дуусгах үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг байхгүй бол хойшлуулах эмчилгээ үр дүнгүй болно.
4. Цаг төлөвлөлт.Хойшлуулахтай тэмцэх маш үр дүнтэй арга бол ажил болон хувийн цагаа төлөвлөх явдал юм. Өөртөө нэг сар, долоо хоног, нэг өдрийн үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргаж, төлөвлөгөөгөө чанд дагаж мөрдөөрэй - ингэснээр та чухал зүйлийг дараа нь хойшлуулах боломжгүй болно.
5. Эрх мэдлийг шилжүүлэх.Хэрэв та ямар нэг дургvй, тааламжгvй ажлыг байнга хийх ёстойг хойшлуулах шалтгаан байгаа бол єєр хvнд даалгах талаар бодож үзээрэй. Магадгүй энэ нь өөр хүний хувьд илүү хүлээн зөвшөөрөгдөх болно, ийм байдлаар та хойшлуулахаас салж чадна.
6. Ажлын өөрчлөлт.Хэрэв та ажлаа бүхэлд нь үзэн яддаг бол (харамсалтай нь энэ нь тийм ч ховор биш юм) түүнийг өөрт таалагддаг зүйл болгон өөрчлөх талаар нухацтай бодож үзээрэй. Насан туршдаа өөрийгөө зовоох шаардлагагүй, олсон мөнгө чинь үнэ цэнэтэй зүйл биш! Түүнээс гадна та дуртай зүйлээ хийж байхдаа илүү их мөнгө олж чадна гэдэгт би итгэлтэй байна, бүх асуудал бол та айж байгаа явдал юм. Үүнийг өөртөө хүлээн зөвшөөрч, сонголтуудыг хай.
7. Нөхцөл байдалд хандах хандлага.Сэтгэл судлалын алтан дүрэм байдаг: хэрэв та нөхцөл байдлыг өөрчилж чадахгүй бол түүнд хандах хандлагаа өөрчил. Үүнийг хойшлуулахтай тэмцэхэд бүрэн ашиглаж болно. Хожим нь хойшлуулсан зүйлээ өөр өнцгөөс харахыг хичээ, тэгвэл тэдгээр нь танд тийм ч тааламжгүй, бүр хэрэг болохоо болих болно.
8. Айдас, фобитэй тэмцэх.Хойшлуулах эмчилгээ нь таныг хойшлуулахад хүргэдэг айдсаас ангижрах явдал юм. Энэ бол сэтгэлзүйн асуулт бөгөөд үүнийг интернетээр хариулж болно гэж би бодож байна.
9. Урам зоригийн эх сурвалж.Хэрэв та хойшлуулахаа хэрхэн зогсоохоо мэдэхгүй хэвээр байгаа бол ажлаа дуусгахад тань түлхэц өгөх зүйлийг олоорой. Жишээлбэл, таны ажлын төлөө авсан мөнгө, даргынхаа магтаал, ажлын үр дүн гэх мэт. Эдгээрийн аль нь ч танд урам зориг өгөхгүй байсан ч гэсэн энэ эх сурвалжийг өөртөө бий болго, жишээлбэл, хэрэв та ажлаа цагт нь хийж дуусгавал дуртай бялуугаа өөртөө худалдаж авахаа амла. Энэ нь маш их тусалдаг!
10. Өөрийгөө хөгжүүлэх.Эцэст нь, ерөнхий зүйл нь хойшлуулах асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэхийг танд хэлэх болно: та өөртөө зорилго тавьж, түүндээ хүрэх төлөвлөгөө боловсруулж, хэрэгжүүлэх, үйлдлүүддээ дүн шинжилгээ хийх гэх мэт. Хувь хүний хөгжил өндөртэй хүмүүсийн хувьд хойшлуулах нь бараг боломжгүй юм.
Одоо та хойшлуулах гэж юу болох, яагаад аюултай, түүнтэй хэрхэн харьцах, дараа нь хойшлуулахаа болихыг мэддэг болсон. Энэ мэдээлэл танд хэрэгтэй байсан бөгөөд та үүнийг өөртөө ашигтайгаар ашиглах боломжтой гэж найдаж байна.
Таны санхүүгийн мэдлэгийн түвшинг дээшлүүлж, аливаа бизнест амжилтанд хүрэхэд тань туслах сайт дээр дахин уулзацгаая!
Хойшлуулах нь хүний сэтгэлзүйн асуудал бөгөөд аливаа зүйлийг хожим нь хойшлуулж, үр дүнд нь биелэгдэхгүй хэвээр үлддэг. Эхлээд энэ асуудал дэлхий даяарх мэт санагдахгүй байгаа ч энэ нь бүхэлдээ үнэн биш юм. Чухал зүйлийг хойшлуулах синдром бол зүгээр л тэмцэх хэрэгтэй зуршил юм.
Аливаа зүйлийг дараа нь хойшлуулах нь хүн бүрийн мэддэг үйл явц юм. Харин энэ нь зуршил болж, зан үйлийн хэв маяг болон хувирвал асуудал болж, хойшлуулах гэж нэрлэдэг. Түүний синдром нь тодорхой аюулаар дүүрэн байдаг.
Чухал зүйлээ хожим нь хойш тавьж дассан хүн түүнийгээ орхиж, улмаар доройтож, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Эргээд харахад маш олон боломж алдагдсаныг харж болно. Энэ нь хүнийг хувь хүний хувьд цаашид ухамсарлахад аюултай болдог. Бид яаралтай арга хэмжээ авах шаардлагатай байна. Үгүй бол амьдралдаа архаг сэтгэл ханамжгүй байх мэдрэмж таныг дотроос нь залгиж эхэлнэ.
Хойшлуулахаа нэн даруй, хүчин чармайлтгүйгээр зогсооно гэж найдаж болохгүй. Зөвхөн хамгийн их хүчин чармайлтыг тухайн хүн өөрөө хэрэглэвэл эерэг үр дүн гардаг. Хэрэв та түүний жинхэнэ шалтгааныг зөв тодорхойлж, зөвлөмж, зөвлөмжийг ашиглавал бүх зүйлийг хожим нь хойшлуулах зуршил арилах болно.
Хаанаас эхлэх вэ?
Үндсэндээ хойшлуулах синдром нь өвчин биш юм. Гэсэн хэдий ч аливаа зүйлийг хожим нь хойшлуулах хүсэл нь хүний эрүүл мэндэд ноцтой асуудал үүсгэдэг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд үүнийг арилгахыг зөвлөж байна. Процессыг эхлүүлэхийн өмнө тухайн хүнийг хойшлуулагчийн төрлийг тодорхойлох шаардлагатай.
Стресстэй хойшлуулагч:
- Амжилтанд хүрэх айдас. Зарим нь үүнийг хожим нь тэднээс байнга шаардах болно гэж айдаг, зарим нь үүнээс болж найз нөхдөө алдахаас айдаг, бас өөрсдийгөө амжилтанд хүрэх нь зохисгүй гэж үздэг хүмүүс байдаг. Энэ төрлийн хандлагыг эерэг болгон өөрчлөх хэрэгтэй.
- Амжилтгүй болох айдас. Муу үр дүнд хүрэх нь юу ч хийхгүй байснаас илүү зовлонтой байх болно. Энэ төрлийн өөр нэг талыг Абрахам Линкольн маш сайн томъёолсон: "Сүүлийн эргэлзээг арилгаж, ярьж байснаас чимээгүй байж, тэнэг мэт харагдах нь дээр."
- Сөргөлдөөн: "Намайг ямар нэгэн зүйл хийхийг албадах боломжгүй." Энэ тохиолдолд ажил хийгээгүй тохиолдолд хэн нь илүү муу байх вэ гэдгийг өөрөөсөө асуух хэрэгтэй. Магадгүй энэ сөргөлдөөн нь зүгээр л эсэргүүцлийн төлөөх эсэргүүцэл байж магадгүй юм. Бүхэл бүтэн амьдралаа хувийн эрх чөлөөгөө тууштай батлахын тулд түүнд ашигтай зүйл хийхээс илүүтэйгээр зарцуулах нь үнэ цэнэтэй юу?
Тайвширсан хойшлуулагч;
- Тодорхой төрлийн үйл ажиллагаанаас татгалзах, түүнээс зайлсхийх хүсэл. Шийдэл нь шинэ хандлага байх болно - тааламжгүй ажлыг хойшлуулах хүсэл нь оюутнууд болон боловсролгүй хүмүүсийн сонголт юм.
Та амьдралын бэрхшээлээс нуугдаж чадахгүй, эрт орой хэзээ нэгэн цагт тэдэнтэй нүүр тулах болно. Та ердөө долоохон алхам хийснээр тааламжгүй зүйлийг дараа нь хойшлуулахаа болих боломжтой. Зөвлөмжийг нэн даруй хэрэгжүүлэх хэрэгтэй, учир нь тэдгээрийг хойшлуулснаар хүн дахин хойшлуулах болно.
- Өдрийн тэмдэглэл хөтөл. Аливаа зүйл нягтлан бодох бүртгэл шаарддаг тул дараа нь хойшлуулсан зүйлсийн жагсаалтыг гаргаж, тэргүүлэх чиглэлээ тодорхойлох хэрэгтэй. Хувийн тэмдэглэл хийхдээ өөр өнгөт тэмдэглэгээг ашиглана уу - яаралтай, хувийн сонирхол, ач холбогдлын зэргээр. Ойролцоогоор дуусах огноог хажууд нь тавь - маргааш дараах ажлууд хийгдэх тул та юу ч хойшлуулах хэрэггүй. Зөвлөмж: Өөртөө зориулж шагнал, шийтгэлийн системийг бодож үзээрэй.
- Олон бүрэлдэхүүн хэсэгтэй том бүтээлийг блок болгон хувааж болно: "Том зааныг хэсэг хэсгээр нь идэх хэрэгтэй." Маш их цаг хугацаа шаарддаг тааламжгүй ажлыг "Би 15 минут хийж, амрах болно" гэсэн интервалд хувааж болно. Сэтгэл зүйн хувьд ийм ажилд хандах нь илүү хялбар байх болно - энэ нь боломжгүй мэт санагдахаа болино. Бид үе шатуудын хооронд завсарлага авахыг зөвлөж байна.
- Хойшлуулахад ашигладаг бүх стандарт хэллэгүүдийг бичиж, тус бүрдээ эсрэг аргументыг сонго. "Би үүнийг маргааш хийж чадна" - "Үүнийг өнөөдөр хийх ёстой, маргааш би кино театрт явах, дэлгүүр хэсэх гэх мэтийг өнгөрөөх болно." Эерэг мөчүүдийг хайж, маргаандаа илүү эерэг зүйлийг оруул, тэгвэл амьдрал баяр баясгалангүй байхаа болино.
- Гол ажлаасаа бүү сатаар. Зөвхөн нэг ажилд анхаарлаа төвлөрүүлж, бусад зүйлд бүү сатаар. Жишээлбэл, та хувцасны шүүгээгээ цэвэрлэж эхлэхдээ хувцас өмсөхийг оролдох хэрэггүй, зөвхөн цэвэрлэгээнд анхаарлаа хандуулаарай. Үндсэн даалгавраа биелүүлсний дараа та өөртөө илүү сонирхолтой зүйлийг хийж чадна.
- Бодит зорилгын нарийвчилсан төлөвлөгөө гаргаж, тус бүрийг богино болон урт хугацааны гэж тодорхойл. Тэдний бага ч гэсэн амжилтанд хүрсэний дараа хариуцлага, шаргуу хөдөлмөрлөсний төлөө өөрийгөө шагна. Та даалгавраа удаан хугацаагаар хойшлуулалгүйгээр цагтаа гүйцэтгэсэн тул өөрийгөө магтаж, баярлуулна.
- Калвин Куличийн хэлснээр "Амьдралд тэсвэр тэвчээрийг юу ч орлохгүй" учраас зөв сэдэл, хувийн сонирхлыг хайж олоорой. Эерэг шалтгааныг гаргаж ирвэл бүх зүйл илүү хялбар болно. Жишээлбэл, шинэ төсөл хийснээр та цалингийн өсөлтөд ойртож байна.
- Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд хэрхэн хандаж, зөв хийх талаар ямар ч ойлголтгүй байгаа бол зүгээр л хийж эхэл. Бидний зан байдал мөн инерцийн хуульд захирагддаг. Энэ нь аливаа ажлын эхэнд л эрчим хүч зарцуулагдах ёстой гэсэн үг юм. Дараа нь энэ нь мэдэгдэхүйц хялбар болно - инерцийн хууль хүчин төгөлдөр болно. Үйл ажиллагааны явцад шийдвэр өөрөө гарч ирнэ, та үүнд оролцож, өөрөө ч анзаарагдахгүйгээр даалгавраа дуусгах болно. Өөрийгөө магт! Эцсийн эцэст та суулгах, гүйцэтгэхэд бэлтгэх, үйлдлүүдийн дарааллыг нарийвчлан бодоход их цаг зарцуулаагүй.
Хэрхэн аль болох хурдан үр дүнд хүрэх вэ?
Аливаа зуршил 21 хоногийн дотор бий болдог. Бид танд бизнесийн тодорхой хэв маягийг бий болгохыг зөвлөж байна - тэр цагт бизнес эхлүүлэх. Хэрэв та цагтаа эхэлсэн бол өөрийгөө бага зэрэг, хөнгөнөөр магтаж байгаарай. Үүнийг уйтгартай болгохын тулд ажилд оролцох хувийн зан үйлийг бий болго. 21 хоногийн дараа аливаа зүйлийг хожим нь хойшлуулдаг зуршил алга болж, оронд нь шинэ, хэрэгтэй зүйл гарч ирэх болно.
Дашрамд хэлэхэд, хойшлуулах шалтгаан нь ажлыг супер төгс хийх хүсэл байж магадгүй юм. Мөн тухайн хүн мэдээлэл цуглуулах цагийг дэмий үрж эхэлдэг. Мөн та зүгээр л ажилдаа орох хэрэгтэй. Паретогийн зарчмын дагуу бэлэн байгаа мэдээллийн 20% нь ажилд шаардлагатай мэдээллийн 80% -ийг аль хэдийн хангадаг. Үлдсэн хэсэг нь зүгээр л цаг хугацаа алдах болно, учир нь дутуу 20% -ийг зөвхөн практик ажлын явцад тооцоолж болно. Мэдээлэл хайх, боловсруулах хугацааг багасгахын тулд хамгийн энгийн төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэх тул бүх зүйлийг төвөгтэй болгох шаардлагагүй болно.
Өөртөө төгс бус байх зөвшөөрлийг өг, тэгвэл та ажлаа хурдан хийж чадна. Хамгийн сайн багш бол дадлага, туршлага нь үнэлж баршгүй юм. Нэгэнт л юм хийчихвэл ирээдүйд илүү хурдан, илүү сайн хийх болно. Жижиг зүйлээс таашаал авч, аливаа зүйлийг цаг тухайд нь эхлүүлж, дараа нь хойшлуулалгүйгээр өөрийгөө шагнаж сур.
Үр дүн нь таны төсөөлж байсан шиг гарахгүй байсан ч та үүнийг хийсэн гэж өөрийгөө тайвшруулаарай!
Хойшлуулах гэдэг нь тааламжгүй, гэхдээ заавал хийх ёстой ажлуудыг дараа нь хойшлуулах хандлагыг илэрхийлдэг нэр томъёо юм. Үүний зэрэгцээ тухайн хүн буйдан дээр хэвтдэггүй, ажиллахын оронд кино үздэггүй. Тэр компьютераа асааж, бичиг баримтыг нээдэг, гэхдээ эхлээд кофе уухаар шийдэж, дараа нь шуудангаа шалгаж, захидлыг нээж, илгээсэн нийтлэлийг уншина. ямар нэг зүйлд байнга завгүй байдаг.
Нэг цагийн дараа тэр хүн ажилдаа явах гэж байснаа санасан ч гэнэт ширээгээ янзалж, ийм байдлаар ажиллах нь түүнд илүү хялбар байх болно гэсэн итгэлээр дүүрч, цэцэг услахаар явав. Үүний үр дүнд ажил сунжруулагч цаг заваа дэмий хоосон зүйлд зарцуулж, харин ажил нь хийгдээгүй байна.
Хугацаа хойшлуулах шалтгаанууд
Энэ нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас үүсч болно гэж сэтгэл судлаачид үздэг. Гол хүчин зүйл нь дүрмээр бол уйтгартай, хайргүй ажил юм. Хоёрдугаарт, амьдралынхаа зорилгыг ойлгохгүй байх явдал юм. Хэрэв хүн яагаад төсөл хийх, дипломын ажил бичих, материалын хүч чадлыг судлах ёстойгоо төсөөлөхөд хэцүү байвал түүнд бизнес эрхлэхэд нэлээд хэцүү байх болно.
Хойшлуулах нь алдаа гаргахаас айдаг, энэ шалтгааны улмаас бизнес эрхлэхээс айдаг, эсвэл эсрэгээр, бүх зүйлийг хамгийн сайн аргаар хийхийг хүсдэг төгс төгөлдөр хүмүүс байдаг тул бүх хугацааг алддаг хүмүүст нөлөөлдөг. Эцэст нь, прокастинаторууд цагаа зөв удирдаж, тэргүүлэх чиглэлээ тодорхойлж чадахгүй байж магадгүй юм.
Заримдаа өөрийгөө ямар нэгэн зүйл хийхийг албадах шалтгаан нь витамины дутагдал, гемоглобины түвшин бага эсвэл үйл ажиллагаа, гүйцэтгэлийг бууруулдаг өөр өвчин байж болохыг анхаарна уу.
Аз болоход сэтгэл судлаачид эмчилгээг санал болгодог. Юуны өмнө та одоо байгаа гэдгийг ухаарч, тулалдаанд орох хэрэгтэй. Эцсийн эцэст та өөрийгөө маш их айлгадаг зүйлсийг хийх хэрэгтэй болно.
Даалгавраа цаг тухайд нь хийгээгүйгээс болж ажил хойшлуулдаг хүмүүс зөвхөн хамт ажиллагсад болон бусад хүмүүстэй харилцах харилцааг сүйтгэдэггүй. Тэд мөн байнгын мэдрэлийн хурцадмал байдлаас болж эрүүл мэндийн асуудалтай тулгардаг.
Цагаа төлөвлөж эхлээрэй. Бүх зүйлийг блок болгон хувааж, блок бүр дээр хэр удаан ажиллаж, хэр удаан амрахаа бич. Төлөвлөгөөгөө бичих тусгай өдрийн тэмдэглэл хөтөл.
Хариуцлагад хандах хандлагаа өөрчил. Өөртөө "Би үүнийг хийх ёстой" гэж битгий хэлээрэй. Энэ хэллэгийг "Би үүнийг өөрийн хүслээр хийх болно" гэж солино уу.
Хэрэв та тодорхой төрлийн ажлыг дуусгахдаа байнга гацаж байгаа бол тухайн хүний үүрэг хариуцлагыг өөр хүнд даатгаж болох эсэхээ бодож үзээрэй.
Холбоотой нийтлэл
Залхуу хүмүүс, бүх зүйлээ дараа нь үлдээдэг залхуу хүмүүсийг зөвтгөхийн тулд "хожим хойшлуулах" гэсэн ойлгомжгүй нэр томъёог зохион бүтээсэн (Англи хэлнээс хойшлуулах нь саатал гэсэн үг). Үүний зэрэгцээ юу ч хийхгүй байх хамгийн тохиромжтой нөхцлийг бүрдүүлсэн. Хэрэв өмнө нь буйдангийн төмс залхуу байдлаа ямар нэгэн байдлаар зөвтгөх ёстой байсан бол өнөөдөр эргэн тойрныхоо хүмүүст хүндэтгэлтэй хандаж эхлэхэд энэ дуулиан дэгдээсэн үгийг хэлэхэд хангалттай. Гэхдээ хойшлуулах синдром хэрхэн үүсдэг вэ?
Түгшүүртэй
Сэтгэл судлаачдын үзэж байгаагаар хойшлуулах хамгийн түгээмэл шалтгаан нь сэтгэлийн түгшүүр ихэсдэг. Хүн доог тохуу, шүүмжлэл, их хэмжээний санхүүгийн зардал, бүтэлгүйтэл болон бусад зүйлээс айдаг. Тийм ч учраас харилцаагаа нэг удаа, бүрмөсөн тодруулах, эсвэл уучлал гуйх шаардлагатай удаан үргэлжилсэн зөрчилдөөн нь ихэнх хүмүүсийг дахин дахин ярилцахыг шаарддаг. Тэд нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхийн тулд зөв мөчийг хүлээх нь дээр гэж өөрсдийгөө тайвшруулдаг. Өөрөөр хэлбэл, тэд өөрсдийгөө хуурч мэхэлж байна.
Сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин нэмэгдэж байгаа бас нэг нийтлэг жишээ бол эмнэлэгт очихыг хойшлуулах явдал юм. Өвдөлтийг тэсвэрлэх нь тааламжгүй процедур эсвэл гэнэтийн оношийг сонсохоос илүү дээр юм. Ийм мөчид "эхлээд тулалдаанд орж, дараа нь харах болно" гэсэн схемийн дагуу ажиллахыг зөвлөж байна. Дүрмээр бол айдас нь хэтрүүлэг болж, гунигтай гутранги сэтгэл хөдлөл нь ажил хэрэгч хандлагаар хурдан солигддог.
Хэцүү
Эхлээд харахад олон тохиолдол маш төвөгтэй мэт санагддаг. Маш төвөгтэй тул хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байна. Машин худалдаж авах, орон сууцаа засах, өөр ажилд шилжих, гэр бүл зохиох - ихэнх хүмүүсийн хувьд эдгээр сонголтуудын аль нэг нь хэдэн сар, бүр хэдэн жил шаардагддаг. Төслийг хурдан бөгөөд амжилттай дуусгахын тулд та түүний хэрэгжилтийг хэд хэдэн үе шатанд хувааж болно. Жишээлбэл, та том уулын элсийг тусгай төхөөрөмжгүйгээр яаж нэг газраас нөгөөд шилжүүлэх вэ? Энэ нь маш энгийн - хүрз, түрдэг тэрэг ашиглан жижиг хэсгүүдэд тээвэрлэнэ. Засварын ажил ч мөн адил. Түрийвчний бүрэн байдлаас хамааран байшинг засварын ажлыг нэг нэгээр нь гүйцэтгэдэг хэсгүүдэд хуваадаг.
Нарийн төвөгтэй ажлыг үе шат болгон хувааж, бүх алхам, нарийн ширийнийг тэмдэглэснээр тархиа хэт ачаалалгүйгээр том дүр зургийг харах боломжтой. Үгүй бол бидний толгой дахь саарал бодис нь асуудлыг шийдэхээс татгалзаж, компьютер шиг "хөлдөх" болно.
хамаагүй
Бид бараг бүгдээрээ ямар ч үед хийж чадах янз бүрийн жижиг ажлуудыг байнга өөртөө хуримтлуулдаг. Гэтэл яагаад ч юм лангуун дээр овоорсон хэрэглээний төлбөр нэмэгдсээр, хоёр хоног зээлсэн хөгжмийн CD тоос шороонд дарагдаж, хөлдөөгчинд юу ч багтахгүй их мөс байна. Үүнтэй холбогдуулан Стэнфордын их сургуулийн профессоруудын нэг нь хойшлуулах бүтцийг бий болгохыг санал болгосон. Өөрөөр хэлбэл, нэг зүйлээс зайлсхийж байгаа хүнийг өөр зүйл хийхийг албадах нь илүү тааламжтай бөгөөд нэгэн зэрэг ашигтай юм. Энэ нь гэм буруугийн мэдрэмжийг дор хаяж мэдэгдэхүйц бууруулах болно.
Хүн хийж гүйцэтгэсэн ажлаас хурдан бөгөөд хамгийн чухал нь тааламжтай үр дүнд хүрнэ гэж найдаж байгаа бол хойшлуулах түвшин хамаагүй бага байдаг гэсэн дүгнэлтэд сэтгэл судлаачид хүрчээ. Тиймээс, та ажилдаа сонирхолтой зүйлийг харахыг хичээх хэрэгтэй, эс тэгвээс энэ нь таны төлөвлөгөөнд үлдэх болно. Жишээлбэл, төслийн төгсгөлд урамшууллыг ямар тааламжтай зүйлд зарцуулахыг эсвэл интернетэд байрлуулсан хөгжилтэй түүхээс хичнээн "" авахыг төсөөлөөд үз дээ.
Боломжгүй
Заримдаа энэ нь зүүд шиг санагддаг. Үзэсгэлэнтэй, өчүүхэн бусаар, өргөн цар хүрээтэй амилуулаасай гэж би үнэхээр хүсч байна. Үүнээс болж үүнийг зохион байгуулахад мөнгө, цаг хугацаа хэзээ ч хүрэлцдэггүй. Энд та тэргүүлэх чиглэлээ ойлгох хэрэгтэй - юу нь илүү чухал вэ: гайхалтай, гэхдээ ийм алс холын мөрөөдөл эсвэл түүний биелэл. Үүлэнд нисэх хэрэгцээгээ үе үе мэдэрдэг хүмүүст ижил сэтгэлээр үргэлжлүүлэхийг зөвлөж болох бөгөөд зорилгодоо хүрэхийг үнэхээр хүсч байгаа хүмүүс даалгавраа алхам алхмаар задалж, эргэлзэлгүйгээр дуусгаж эхлэх хэрэгтэй.
Амьдралыг одоо амьдрах ёстой, үүнийг эцэс төгсгөлгүй хойшлуулж болохгүй.
Ирвин Ялом.
Амьдралыг маргааш хүртэл бүү хойшлуул
Маргааш ирэхгүй байж магадгүй.
Цаг бүр, өдөр бүр эргэлт буцалтгүй,
Сүүлчийнх шиг амьдрах гэж яараарай.
Алла Келина
Амьдралыг хожим хойшлуулж болохгүй
Тэгвэл юуг тэнгэр л мэдэх байх.
Та ямар нэг том зүйлийг мөрөөддөг үү?
Өнөөдөр шударга бус үйлдэл хийснээрээ.
Татьяна Лакотош
Хойшлуулах зан чанарын хувьд - амьдрал, аз жаргалыг хожим нь хойшлуулах хандлага; асуудал шийдвэрлэх, чухал зүйл хийхийг хойшлуулах; хэрэгжүүлэх хугацааг хойшлуулах.
Эхнэр маань нас барахад оршуулгаас хойш дөчин хоногийн дараа би түүний эд зүйлсийг шалгаж эхэлсэн. Тэр хэзээ ч ихэнх даашинз, цамц, үслэг цув, гутал өмсөж байгаагүй. Тэр хоёр зуун жил амьдрах гэж байгаа юм шиг ирээдүйнхээ тухай бодож, амьдралаа хожим нь хойш тавьж амьдарсан. Би бүх зүйлийг онцгой тохиолдлоор хадгалсан. Би үүнийг хойш тавьж, бүх зүйлийг хадгалсан. Би чамайг "энд, одоо" горимд хэрхэн амьдарч болохыг ойлгосонгүй, би өдөр бүр жижиг амьдрал, энэ бол онцгой тохиолдол гэсэн санааг хүлээн зөвшөөрөхийг хүсээгүй;
Одоо тэр авсанд хэвтэж байгаа бөгөөд амьдралыг хожим нь хойшлуулдаг муу, харгис зуршлаасаа хагасыг нь салгаж чадаагүй юм байна гэсэн бодол надад шаналж, гашуун байна. "Тэр өөрийгөө гэнэт, эмгэнэлтэйгээр үхнэ гэдгээ мэдсэн бол юу хийх байсан бэ?" гэж би байнга боддог. Тэр магадгүй тодорхойгүй шалтгаанаар "Мадонна" багцыг хадгалахаа больсон байх. Харин ч би үүнийг өдөр бүр хэрэглэх байсан. Нэг үгээр хэлэхэд би амьдралд тайтгарал, баяр баясгалан, аз жаргал авчирдаг зүйлийг хожим нь хойшлуулахгүй.
Аз жаргалыг дараа нь битгий хойш тавь. Өнөөдөр бүрэн дүүрэн амьдар, гүнзгий амьсгал. Жинхэнэ, гайхалтай амьдрал хожим ирнэ гэсэн хуурмаг урхи өөртөө бүү бий болго. Хүмүүс амьдралаа хожим нь нэг жил, арван жилээр хойшлуулж дассан ч амьдрал өнгөрсөнд хаа нэгтээ одож, эргэлт буцалтгүй үүрд алга болдог. Энэ нь гунигтай болдог, учир нь та зөвхөн өнгөрсөнд сэтгэлээр хүрч чадна, гэхдээ юу ч өөрчлөгдөхгүй ...
Амьдралыг хожим нь бүү хойшлуул,
Магадгүй "дараа нь" ирэхгүй байх ...
Хэрэв та төрсөн бол амьдар, тэр мөч ирэх болно
Тэгээд чи гэрээсээ гарна...
Амьдралыг хожим хойшлуулж болохгүй.
Асуудлыг шийдэх, чухал зүйл хийхээ хойшлуулах.
Би "Хойшлуулахаа хэрхэн зогсоох вэ" гэсэн гайхалтай нийтлэл олсон. Хадгалсан. Би маргааш уншина. Эсвэл маргааш нь. Дээд тал нь - дараагийн долоо хоногт.
Оюун ухаанаас ялгаатай нь бидний оюун ухаан таашаал авах зорилготой тул дуртай зүйлээ хийхийг шаарддаг бөгөөд энэ нь тааламжтай эсвэл ядаж бүр тааламжгүй болдог. Эмх замбараагүй, шунал тачаалын сэтгэлгээнд автсан хүн гол асуудлаа шийдэж чадахгүй, юуг ч шийддэггүй жижиг асуудлуудыг орхиж орхидог. Оюун ухаан, хэрэв ямар нэг зүйл хийх шаардлагатай бол тааламжтай зүйлийг сонгож, тааламжгүй зүйлийг хойш тавьдаг. Гол ажил нь тааламжгүй, хоёрдогч ажил нь тааламжтай байж магадгүй юм. Мунхаг оюун ухаанаа зөв үйлдүүлэхгүй бол мунхаг, доройтлын намаг руу хурдан гулсаж чадна. Хүний сэтгэл санааг хаа нэгтээ албадан мэдэрвэл таашаал, таашаал, баяр баясгалангийн оронд хүжнээс гарч буй чөтгөр шиг тэндээс зугтдаг байдлаар бүтээгдсэн байдаг.
Оюун ухаан нь уян хатан, бүдүүлэг байдлаар дүүрэн байдаг.
тэр ухамсартайгаа тэмцэж байх үед,
Бид хэнд ч тийм ч их худлаа хэлдэггүй
мөн азаар хүссэнээрээ.
И.Губерман
Чухал асуудлаа шийдвэрлэхээ хойшлуулдаг хүн тэргүүлэх чиглэлээ хэрхэн тогтоохоо мэддэггүй, зохион байгуулалттай байж чаддаггүй.
Олон хүмүүсийн хувьд үр дүнгийн 80% -ийг авахын тулд зөвхөн 20% хүчин чармайлт шаардагддаг, үлдсэн 80% нь хүчин чармайлт (зарцуулсан хугацаа) нь үр дүнгийн 20% -ийг өгдөг нь илчлэлт болно. Эрүүл ухаантай, зохион байгуулалттай хүн хамгийн их үр дүнг өгдөг тэр 20% -ийг олж тогтоогоод тэднээс эхэлнэ. Бодоод үз дээ, бидний цаг хугацаа, хүчин чармайлтын 4/5 нь бидний хийхээр төлөвлөж байсан зүйлтэй бараг ямар ч холбоогүй юм. Энэхүү ерөнхий дүрмийг социологич Вилфредо Парето нэвтрүүлсэн бөгөөд амжилттай, амжилттай хүмүүст асар их нөлөө үзүүлсэн.
Тэргүүлэх чиглэлээ хэрхэн тодорхойлохоо мэддэг хүн, өөрөөр хэлбэл зохион байгуулалттай хүн энэ зарчмыг ухамсарлаж, амьдралын олон асуудлыг оновчтой шийддэг. Тухайлбал, номны 20% нь үнэ цэнийн 80% байдаг учраас тэр юуны түрүүнд өөрт нь чухал номнуудыг уншдаг. Чухамхүү эдгээр номууд нь оюун ухааныг хөгжүүлж, сэтгэлийг “хагалж”, хувь хүний өсөлтийг хангадаг. Бага зэрэглэлийн "гажиг" - "Үхлийн аллага", "Үхсэн хүн хөлрдөггүй", романтик романууд - "Хайр дурлал", "Таашаалтай бэлгийн сулрал" зэрэг нь оюун санаанд тэжээл өгдөггүй бөгөөд зөвхөн үнэт цагийг авдаг.
Яаж эрэмбэлэхээ мэддэг хүн ямар ч хэрэггүй харилцаа холбоо, үйлдлүүдийн жагсаалтыг гаргаж, түүнээс ангижрах болно. Ажилдаа ирэхдээ тэр өдрийн ажлын төлөвлөгөө гаргаж, хамгийн их үр дүнд хүрэх чухал асуудлуудад анхаарлаа төвлөрүүлж, жижиг, хоёрдогч, анхаарал сарниулах асуудлуудыг арилгах болно. Хэрхэн эрэмбэлэхээ мэддэг хүн бизнест завгүй байгаа бол ашгийн 80% -ийг өгдөг орлогын эх үүсвэрийн 20% -д анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй гэдгийг ойлгодог.
Зохион байгуулалтгүй хүн ашгийн гол урсгал хаанаас ирдэг тухай мэдлэгээ алдаж, өчүүхэн зүйлд, өөрөөр хэлбэл орлогын идэвхгүй эх үүсвэрт цаг алдах болно, харин үнэхээр чухал асуудлууд хожим нь хойшлогдох болно.
Зохион байгуулалттай хүн ажил эхлэхийн өмнө бүх зүйлийг үргэлж гартаа байлгадаг. Энэ нь сэтгэл зүйн зөв хандлагыг бий болгодог. Брайан Трейси бичихдээ: “Ширээ эсвэл ажлын байраа цэгцэлж, хийж буй нэг даалгаварт хамааралгүй бүх зүйлээ хаяхаас эхэл. Одоо шаардлагатай бүх материалаар өөрийгөө хүрээлүүл. Бүх зүйл бэлэн байгаа эсэхийг шалгаарай, та босох, өрөөнөөс гарах гэх мэт шаардлагагүй болно. шаардлагатай материалыг олж авах."
Товчхондоо, тэргүүлэх чиглэлээ хэрхэн тодорхойлохоо мэддэг хүн юуг чухалчлах, юуг чухалчлах, нөхцөл байдлын хөгжлөөс хамааран ач холбогдлоо алдаж болзошгүй зүйлийг хэрхэн ялгахыг мэддэг. Тэргүүлэх чиглэлээ хэрхэн тодорхойлохоо мэдэхгүй хүн жижиг хоёрдогч асуудлаар шийдвэр гаргахыг илүүд үздэг боловч байгууллагынхаа хувьд чухал, хувь заяатай асуудлаар эргэлзэж, шийдвэрээ хойшлуулж, "муурыг сүүлээс нь" татдаг. түүнгүйгээр бүх зүйл шийдэгдэх болно.
Өөрөөр хэлбэл, маргааш болтол хойшлуулах нь зарим зүйлийг бусдаас илүү сонгох явдал юм. Энэ бол хэцүү (босоод гүйх) эсвэл эвгүй (даргатайгаа эвгүй яриа) гэхийн оронд хялбар, тав тухтай үйлдлүүдийг сонгох явдал юм. Энэ сонголтыг өөртөө бүү өг.
Аливаа асуудлыг хойшлуулах нь зөвхөн хүний хүч чадлыг үгүй болгодог гэдгийг ойлгох нь чухал. Өдөр бүр цаг хугацаа өнгөрөх тусам илүү их хүч чадал шаардагддаг тул хүнд хэцүү асуудлыг шийдвэрлэх нь маш хэцүү байдаг.
Ялагдлын хамгийн амжилттай стратеги бол хойшлуулах, нэн даруй хийх ёстой зүйлийг дараа нь хойшлуулах явдал юм. Аливаа зүйлийг хожим нь хойшлуулах дуртай хүн хариуцлагагүй байдаг. Хариуцлагагүй байдал нь аливаа зүйлийг хожим нь хойшлуулах хандлагаас үүдэлтэй байдаг.
Хойшлуулах хандлагыг хойшлуулах нь чөлөөтэй мэт санагддаг газар суулгадаг. Хойшлуулахын мөн чанар нь чухал зүйлийг хожим нь хойшлуулж, хойшлуулах явдал юм. Өөрөөр хэлбэл, хүн эргэлзэх, эргэлзэх, удахгүй гарах шийдвэрийн талаар удаан, тайван бодож, чухал ажлыг дуусгах, илүү яаралтай ажил олохыг хойшлуулах хандлагатай байдаг.
Үүний зэрэгцээ үр ашиг нь хамгийн чухал асуудлыг шийдвэрлэхийг хойшлуулах хандлагатай нийцдэггүй. Хувь хүний чанар болох үр ашиг гэдэг нь тодорхой практик даалгавруудыг зөв, хурдан, үр дүнтэй гүйцэтгэх чадвар юм; үндсэн асуудлуудыг дараа нь хойшлуулалгүйгээр шууд шийдээрэй.
Заримдаа хойшлуулах нь үхэлтэй адил байдаг. Үйлдэл хийсэн хүн тэр дороо боломж, боломжийг олж авдаг, эргэлзэж, хойш нь тавьсан хүн амьд үлдэх боломжоо алдах нь элбэг. Тэр хүн эргэлзэж, эмчид үзүүлэхгүй, дараа нь "Чи 4-р шатны хорт хавдартай" гэсэн шийдвэрийг сонсдог. Одоо чамд хийж чадах зүйл алга. Хэн ч туслахгүй. Эмч нар дээр очих ёстойгоо мэдэж байсан ч хойшлуулсаар, хойшлуулсаар, хойшлуулсаар л...
Петр Ковалев 2018 он
