Хүмүүст гутранги үзэл яагаад үүсдэг вэ, түүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Гутранги үзэл таны эрүүл мэндэд хортой. Гутранги бодлуудаас хэрхэн ангижрах вэ? Гутранги үзэл: энэ юу вэ, түүнээс хэрхэн ангижрах вэ

Хүн бүр амьдралд янз бүрийн бэрхшээлтэй тулгардаг: том, жижиг. Гэвч зарим нь бүх зовлон зүдгүүрийг туулж, бууж өгөхгүй, амьдралдаа урагшилдаг бол зарим нь бага зэрэг бэрхшээлтэй байсан ч өөртөө итгэх итгэлээ алддаг. Олон шинжээчдийн үзэж байгаагаар, хүн өөрийн бүтэлгүйтэлд хэрхэн хандаж байгаа нь түүнийг өөдрөг үзэлтэй эсвэл гутранги үзэлтэй эсэхийг харуулдаг.

Жишээлбэл, хүн ажил хайж байна, ярилцлагад орно, татгалздаг. Энэ үед түүнд ямар бодол төрж байна вэ? Асуудал нь зөвхөн өөрт нь байгаа, ийм ажилтан хэнд ч хэрэггүй, нөхцөл байдал найдваргүй, хэзээ ч ажилд орохгүй гэж боддог байх. Тэр бүх зүйлийг гунигтай гэрлээр харж, юу ч биш, хэнд ч хэрэггүй гэж хэлэх нь бүр ч дор юм. Аль ч тохиолдолд гутранги үзэл илт байна. Үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?

Хоёр алхам байна. Гутранги үзэлтэй тэмцэх эхний бөгөөд хамгийн чухал алхам бол сөрөг бодлуудыг таних чадвар, хоёрдугаарт тэдэнтэй тэмцэх явдал юм. Хэрэв сөрөг бодол гарч ирвэл энэ байдлыг өөр өнцгөөс хар. Магадгүй ажил олгогч өөр мэргэжилтэй хүн хэрэгтэй байсан тул та татгалзсан байх.

Хэрэв та гутранги бодлын нөлөөн дор юу болсныг хэтрүүлэх хандлагатай бол тодорхой баримт руу хандаарай. Та илүү амжилттай байгаа амьдралынхаа бусад талыг санаарай: гэр бүлийн амьдрал, найз нөхөдтэйгээ харилцах харилцаа, өөрийн гараар ямар нэгэн зүйл хийх чадвар гэх мэт. Эцсийн эцэст хэрэв тэд таныг ажилд авахаас татгалзсан бол энэ нь таныг ажилд авахаас татгалзсан гэсэн үг биш юм. ямар ч байсан чадваргүй. Үйл явдлыг жүжиглэх хандлагаа зогсоо. Сөрөг бодол, сэтгэл хөдлөл таны амьдралыг захирахыг бүү зөвшөөр. Бүх зүйл таны бодож байгаа шиг биш бөгөөд та илүү их зүйлийг хийх чадвартай гэдгийг санаарай.

Гутранги үзэлтэй тэмцэх өөр аргууд байдаг - энэ бол эерэг сэтгэлгээ, шийдэмгий байдал юм. Судлаачдын үзэж байгаагаар "найдвар" гэдэг үгийн явцуу ойлголт нь тухайн хүн зорилгодоо хүрч чадна гэсэн итгэлийг илэрхийлдэг. Тиймээс хувийн итгэл найдвардаа анхаарлаа төвлөрүүлэх нь эерэг сэтгэлгээ, шийдэмгий байдлыг хөгжүүлдэг.

Ирээдүйд зорилгодоо хүрнэ гэдэгтээ яаж итгэх вэ? Үүнийг хийхийн тулд та эдгээр зорилгоо өөртөө тавьж, түүндээ хүрэх аргад суралцах хэрэгтэй. Өдөр тутмын ажил, бужигнаанаас болж хүн амьдралаас үнэхээр юу хүсч байгаагаа, түүнд юу хамгийн чухал болохыг анзаардаггүй. Тэргүүлэх чиглэлээ тодорхой тогтоох шаардлагатай байна.

Тэргүүлэх зорилтуудыг тодорхойлсноор амьдралынхаа янз бүрийн салбарт гол зорилгоо тодорхойлоход хялбар болно. Гэхдээ эхлээд хялбархан хүрч болох зорилго тавих хэрэгтэй. Хэрэв та тэр даруйдаа хүрэхэд хэцүү, маш их цаг хугацаа шаардагдах том зорилго тавивал энэ нь гутрах нөлөө үзүүлж, "буюулагдах" байдалд хүргэнэ. Том зорилгоо жижиг зүйлд хувааж, богино хугацаанд нэг нэгээр нь биелүүлэх нь дээр.

Гол зорилгоо тодорхойлсны дараа түүнд хүрэхийн тулд хүсэл эрмэлзэл, шийдэмгий байх шаардлагатай. Шийдлээ бэхжүүлэхийн тулд зорилгуудынхаа ач холбогдол, түүнд хүрэх үр дүнгийн талаар тунгаан бод. Мэдээжийн хэрэг саад бэрхшээл гарч ирнэ, гэхдээ та тэдгээрийг мухардалд биш, харин даван туулж чадах оргилууд гэж үзэх хэрэгтэй.

Мөн эдгээр зорилгод хүрэх практик арга замуудыг тодорхойл. Ийм хэд хэдэн аргыг нэг дор олохыг зөвлөж байна - хэрэв нэг нь тохирохгүй бол хоёр дахь, гурав дахь гэх мэтийг туршиж үзээрэй.

Нэмж дурдахад нэг зорилгоо нөгөөгөөр сольж сур. Эцсийн эцэст, хэрэв та зорилгодоо хүрч чадахгүй бол энэ нь цөхрөлд хүргэж болзошгүй бөгөөд үүнийг илүү бодитойгоор солих нь танд дахин найдвар төрүүлэх болно.

Тиймээс гутранги үзэлтэй тэмцэж, эерэг сэтгэлгээ, шийдэмгий байцгаая!

Хэрхэн өөдрөг хүн болох вэ гэсэн асуултын хариултыг мэдмээр байна уу? Үүнийг хийхийн тулд та энэ үзэл баримтлалын дор юу нуугдаж байгааг ойлгох хэрэгтэй. Хэрхэн өөдрөг үзэлтэй байж сурах вэ гэсэн асуултанд хариулахаас гадна гутранги үзэлтэй хүнийг эерэг сэтгэлгээтэй хүн болгон хувиргах олон арга бий.

Гэхдээ бид өөрсдийн ухамсрыг өөрчилж эхлэхээсээ өмнө энэ нь зайлшгүй шаардлагатай эсэхийг олж мэдье.

Хэнийг өөдрөг үзэлтэн гэж үзэж болох вэ? Энэ талаар олон санал бодол байдаг боловч тэдгээр нь шил ямар төлөвт байдаг вэ гэсэн асуултад хариулдаг эртний дорно дахины сургаалт зүйрлэлийн мөн чанарт нийцдэг. Хагас хоосон уу эсвэл хагас дүүрсэн үү? Энэ нь хүний ​​ертөнцийг үзэх үзэл, өөртөө хандах хандлага, өөдрөг үзэлтэй эсвэл гутранги үзэлтэй эсэхээс үл хамааран түүний хариулт юм.

1. Даалгавар хараахан дуусаагүй эсвэл дуусах дөхөж байна.
2. Барилгын гуравны нэг нь дуусаагүй буюу гуравны хоёр нь аль хэдийн дууссан байна.
3. Таны хайрт болзоондоо хоцорсон эсвэл олон тооны бэрхшээлийг үл харгалзан тантай уулзахаар яарч байна.

Аливаа нөхцөл байдал хоёр талтай. Та үүнийг муу талаас нь ч, сайн талаас нь ч харж болно. Таны бизнес сард хүлээгдэж буй саяын оронд хэдхэн зуун мянган ашиг авчирсан уу? Энэ хугацаанд хэдэн зуун сая хүн хэдхэн арван мянган рубль, бүр түүнээс ч бага орлого олж байсныг бодоорой. Энэ орлогодоо сэтгэл хангалуун бус байна уу? Энэ нь орлого арав дахин нэмэгдэх шинэ төсөл, шийдлүүдийг боловсруулах ажил хүлээж байна гэсэн үг.


Амьдралд та өгсөх, уруудахгүйгээр хийж чадахгүй, гэхдээ гарч ирж буй асуудлуудыг өөдрөг үзэлтэй үздэг нь түүнд эерэгээр нөлөөлж, эрүүл мэндээ сайн хадгалах, сэтгэл санаа, бие бялдрын сайн сайхан байдлыг хадгалах боломжийг олгодог. Энэ арга нь стресс, сэтгэлийн хямралыг арилгах гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Өөдрөг хэвээр байх нь амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг үл тоомсорлох гэсэн үг биш юм. Энэ нь тийм биш - зөвхөн тэдэнд хандах хандлага өөрчлөгддөг. Хорвоо ертөнцийг гутранги өнгөөр ​​харах нь эерэг ойлголт болон хувирдаг. Аливаа бэрхшээлд, бүх зүйл муу байхад ийм хүмүүс хүн бол саад бэрхшээлийн хүүхэд бөгөөд түүнийг даван туулах нь зөвхөн баяр баясгаланг авчирдаг, түүнийг илүү хүчирхэг, илүү амжилттай болгодог гэж хариулдаг.

Мөн уншина уу

Таныг урагшлахад түлхэц өгөх 12 дүрэм

Реалист эсвэл гутранги үзэлтэн

Өөрийгөө гутранги, өөдрөг үзэлтэй гэж үздэг хүмүүс байдаг. Ийм хүмүүс олон байдаг ч тэднийг өөдрөг үзэлтэй байх хэрэгтэй гэж сэтгэл судлаачид үздэг.


Реалист байх үнэхээр муу юу, яаж өөдрөг хүн болох талаар бодох хэрэгтэй юу? Өөрийгөө реалист гэж үзэх нь хүн өөрийгөө өөдрөг үзэлтэн биш гэдгээ ойлгодог гэсэн үг. Гэхдээ тэр өөрийгөө гутранги үзэлтэй гэж үзэхийг хүсэхгүй байна.
Сэтгэл судлалын салбарын мэргэжилтнүүд өөдрөг үзэлтэн ба гутранги үзэлтнүүдийн хооронд завсрын байр суурь байдаггүй гэдэгт итгэлтэй байна.

Сэтгэл судлаачийн хувьд өөрсдийгөө энэ ангилалд багтаасан бүх хүмүүс одоогийн үйл явдалд гутранги хандлагаа нууж байгаа нь тодорхой юм. Энэ бол гутранги үзлийн далд хэлбэр боловч тухайн хүн асуудлаа хүлээн зөвшөөрдөггүй, ертөнцийг өөрөөр харах шаардлагагүй гэж үздэг тул энэ нь өөрөө хүнд хэцүү байдаг. Энэ муу. Өнөөгийн үйл явдлыг гутранги нүдээр харж дассан хүмүүс үүнийг тийм ч амархан өөрчлөхгүй.

Төрөл бүрийн дүрүүдийн үзэл бодол

Сэтгэлзүйн техник

Амьдралд өөдрөг үзэлтэй болохын тулд хэрхэн гутранги байхаа больж, сэтгэл санаагаа сайжруулах вэ? Юуны өмнө амьдрал нь зөвхөн сайн үйл явдлуудаас гадна муу үйл явдлуудаас бүрддэг гэдгийг бид ойлгох хэрэгтэй. Тиймээс хүнд хэцүү нөхцөлд ч гэсэн үргэлж аз жаргалтай байх боломжгүй болно. Түүнээс гадна үүнийг хийх боломжгүй юм.

Хэрэв энэ үйл явдал үнэхээр гэмтлийн шинжтэй бол түүнийг эерэгээр эмчлэх оролдлого нь сөрөг болж, сэтгэцийн эрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Үзүүлсэн сэтгэл хөдлөлүүд нь эерэг ба сөрөг туршлагыг бүхэлд нь хамардаг гэдгийг та тааруулах хэрэгтэй. Тэдгээрийн аль нэгийг нь дарах оролдлого нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.


Гэхдээ нэг төрлийн мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагагүй. Тэнцвэртэй байгаарай, энэ нь таныг нөхцөл байдалд хурдан дасан зохицож, гэнэтийн үйл явдал тохиолдоход идэвхтэй байх болно. Энэ байдал нь амьдрал, одоогийн үйл явдлуудад өөдрөг, хөгжилтэй хандлагыг хадгалах боломжийг олгодог.

Хэрхэн өөдрөг байж сурах вэ? Хэрэв муу бодол гарч ирвэл эдгээр зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй.

• сөрөг сэтгэл хөдлөлийн төлөө өөрийгөө буруутгах хэрэггүй;
• юу болж байгааг ухамсарлахад анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ;
• гаднаас нь харах;
• нөхцөл байдлын заасан хичээлийн талаар бодох;
• ирээдүйгээ эерэг талаас нь бод.

Мөн уншина уу

Ажилдаа тохирох компьютерийг сонгох

Гутранги үзэлтнүүдийн гэм буруугийн мэдрэмж нь ирээдүйг хааж, боломжит өсөлтийг харахаас сэргийлж, өнгөрсөн үйл явдлуудад анхаарлаа төвлөрүүлдэг тул бүтээлч биш бөгөөд туйлын шаардлагагүй юм.


Юу болж байгааг мэдэхийн тулд өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, энэ үед тохиолдсон бүх сөрөг бодол, мэдрэмжээ бичээрэй. Дараа нь тэдгээрийг судалж, яг хэзээ гарч ирэхийг анхаарч үзээрэй. Ийм нөхцөлд юу хийж болох вэ, эдгээр сөрөг сэтгэл хөдлөлийг олохын тулд юу хийж болох талаар дүн шинжилгээ хий. Практикт энэ нь хэрхэн тохиолддог вэ? Хэрвээ хэн нэгэн таныг зам дээр тасалж, сөрөг сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж, бодлын шуургыг үүсгэвэл өдрийн тэмдэглэлдээ бүгдийг нь бичээрэй.

Эхний минутанд юу мэдэрсэн, таны хариу үйлдэл ямар байсан талаар анхаарлаа төвлөрүүл.Үүний дараа нөхцөл байдлыг гаднаас нь хар. Тэр үед таны зан байдал, мэдрэмжүүд таны болохыг эрмэлзэж буй хүний ​​үнэлэмжтэй хэрхэн нийцэж байсныг бодоорой. Тэд таарахгүй байх магадлалтай. Тэгвэл та яаж өөр зүйл хийх байсан юм бэ? Нөхцөл байдлын талаар сөрөг ойлголт төрүүлэхэд яг юу нөлөөлсөн бэ?

Гутранги үзэлтнүүдийн сэтгэл зүй хэрхэн ажилладаг тухай схем

Тэмдэглэлдээ тэмдэглэлээ бичихдээ ирээдүйнхээ талаар тунгаан бод. Эдгээр тэмдэглэлүүд нь сөрөг мэдрэмж, бодолд автах шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Энэ бол ухамсарт бодит алдааг олж харах боломжийг олгож, одоогийн үйл явдалд өөр хариу үйлдэл үзүүлэхийг эрмэлздэг хэрэгсэл юм. Болсон үйл явдалд юу өөрчлөгдөж болох байсан, яг яаж хариу үйлдэл үзүүлэх талаар бодож үзээд, хэрэв энэ нь дахин тохиолдвол үйл явдалд үзүүлэх хариу үйлдэл нь өөр, зөөлөн байх эсвэл сөрөг сэтгэл хөдлөл огт байхгүй болно.

Зам дээр болсон үйл явдал руу буцахдаа хүн бүр алдаа гаргаж болно, та өөрөө ч үл хамаарах зүйл биш гэсэн дүгнэлтэд хүрэх болно, энэ нь та үүнд бэлэн байж, сөрөг сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлтгүйгээр юу болсныг ойлгох хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Өөдрөг үзэлтэн гэж ийм ойлголтын талаар ярихаасаа өмнө эхлээд энэ нэр томъёог ойлгож, ойлгох хэрэгтэй. Өөдрөг хүн бол амьдралыг зөвхөн эерэг талаас нь хардаг хүнийг хэлдэг. Аливаа бизнес, үйл ажиллагаа, зан чанарт тэрээр зөвхөн сайн чанар, талыг эрэлхийлдэг. Ийм хүн ямар ч нөхцөл байдлаас гарах гарцыг үргэлж олох болно. Түүнээс гадна, түүнд ямар нэг зүйл болохгүй байсан ч тэр үүнийг засахыг хичээх нь гарцаагүй.

Өнөөдөр өөдрөг үзэлтэй, гутранги үзэлтэй өөр нэг төрлийн хүн бий. Энэ хүн эргэн тойронд болж буй бүх зүйлийн талаар зөвхөн сөрөг үзэл бодолтой байдаг. Ийм хүмүүс хамгийн сайн зүйлд итгэдэггүй бөгөөд үүнийг няцаахыг бүх хүчээрээ оролддог. Ихэнхдээ эдгээр сөрөг үзэл бодол нь олон энгийн иргэдэд нөлөөлдөг.

Өөдрөг болон гутранги үзэлтнүүдийн харьцуулалт

Энэ төрлийн хүмүүсийн өөрсдөдөө хандах хандлага эрс ялгаатай гэдгийг нэн даруй тэмдэглэх нь зүйтэй. Өөдрөг үзэлтнүүд өөрсдийн чадвардаа бүрэн итгэлтэй байдаг, тэд өөрсдийгөө сайжруулахыг хичээдэг - иймээс тэд үргэлж сайн үйлс хийх эрч хүч, санаачлагатай байдаг.

Гутранги үзэлтнүүд эсрэгээрээ өөртөө болон чадвардаа итгэлгүй байдаг. Ийм тодорхойгүй байдлаас болж гутранги үзэлтэн даалгавраа зохих ёсоор биелүүлж чаддаггүй бөгөөд бүтэлгүйтэх нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.

Өөдрөг үзэл бол олон сөрөг хүчин зүйлийг хааж чадах ажилдаа маш сайн туслах юм.

Эдгээр төрлийн хүмүүсийн өөр нэг ялгаа нь тэдний бүтэлгүйтэл, амжилтанд хандах хандлага юм. Гутранги үзэлтэй хүн аливаа ялагдлын төлөө өөрийгөө л буруутгадаг боловч ийм үр дүнд бэлэн байсан тул юу болсныг гайхдаггүй.

Өөдрөг үзэлтэй хүн амжилтанд хүрэх нэг хэвийн хандлагатай байдаг - тэрээр ямар ч бизнес, нөхцөл байдалд түүнд тусалсан бүх хүмүүст талархаж эхэлдэг.

Амьдралд хандах хандлага бол гутранги үзэлтэй хүнийг өөдрөг үзэлтэй хүнээс ялгах бас нэг шалгуур юм. Гутранги үзэлтэй хүний ​​амьдрал нэлээд нэгэн хэвийн, учир нь тэр аз жаргалтай амьдрах боломжгүй гэдэгт бүрэн итгэлтэй байдаг. Ийм хүмүүс баяр баясгалан, сэтгэл хөдлөл, сайхан сэтгэл, бүх зүйлийг харуулж чадахгүй, учир нь тэд үүний дараа тэдэнд ямар ч сайн зүйл байхгүй гэдэгт итгэлтэй байдаг.

Өөдрөг үзэлтэн бол эсрэгээрээ үргэлж сайхан сэтгэлтэй, нэлээд нийтэч, хөгжилтэй, санаачлагатай байдаг. Тийм ч учраас өөдрөг үзэлтнүүдийн тойрог бол сонирхолтой, сэтгэл хөдөлгөм нийгэмлэг юм.

Хачирхалтай нь ийм төрлийн хүмүүсийн эрүүл мэндийн байдал бас өөр байдаг. Энэ бүхэн аз жаргалын гормон болох эндорфины тухай юм. Өөдрөг хүмүүсийн хувьд энэ нь өдөр бүр нэмэгддэг тул тэд амьдарч буй өдөр бүр эелдэг, аз жаргалтай байдаг. Үүнээс гадна, энэ даавар ихсэх үед дархлааны систем бэхжиж, бие нь олон өвчнийг эсэргүүцэх илүү шийдэмгий байдаг гэсэн үг юм. Ийм учраас гутранги үзэлтнүүд эрүүл мэндийнхээ талаар байнга гомдоллодог бол өөдрөг үзэлтнүүд хөгжилтэй, хөгжилтэй байдаг.

Хэрэв таны амьдралд бүх зүйл таны төлөвлөсөн ёсоор болвол энэ нь ямар ч баяр баясгалан байж чадахгүй. Гэвч хэрэв та амьдралынхаа замд байнга асуудал, саад бэрхшээлтэй тулгардаг бол хүн бүр гутранги үзэлтэн болж хувирах болно, учир нь хүн бүр түр зуурын бэрхшээлийг даван туулж чадахгүй.

Олон хүмүүс өөдрөг үзэлтэй болох боломжтой юу гэж гайхаж байсан байх. Энэ асуултын хариулт нь энгийн - та чадна. Энэ тохиолдолд бүх зүйл таны сэтгэл санаа, сэтгэлгээнээс шалтгаална: хэрэв та бодлоо эерэг, баяр баясгалан руу чиглүүлбэл амжилтанд хүрэх нь гарцаагүй.

Муу зүйл дахин давтагдах нь элбэг. Олон хүмүүс "Бүх зүйл дахин муу байна" гэсэн стандарт хэллэгийг хэлдэг. Үүний зэрэгцээ, ихэнх хүмүүс эдгээр үгсээр бүтэлгүйтлийг хэв маягийн жагсаалтад шилжүүлдэг гэдгийг тэр бүр мэддэггүй. Үнэн хэрэгтээ бэрхшээл, бүтэлгүйтэлд хандах хандлагаа эргэн харах шаардлагатай болоод удаж байна.

Хүнд сөрөг бодол, нөхцөл байдлыг эерэг болгон хувиргахад тусалдаг шинжлэх ухаан нь нэлээд төвөгтэй боловч үүнийг сурах шаардлагатай байдаг. Зөвхөн энэ тохиолдолд та ямар ч хэцүү нөхцөл байдлаас гарах арга замыг үргэлж олох боломжтой болно.

Гутранги хүнээс өөдрөг үзэлтэн рүү шилжих үндсэн “дүрэм” нь:

Эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгох

Энэ нь ичмээр юм, гэхдээ бид ихэнхдээ сөрөг бодол, үгсээрээ сэтгэлээр унадаг. Түүгээр ч барахгүй бид өөрсдөө "Би үүнийг хийж чадахгүй", "Би дахин азгүй байна" гэх мэт олон стандарт хэллэгээр өөрсдийгөө муу үр дүнд зориулж програмчилдаг. Энэ зангаараа бид аз, бидэнд тохиолдож болох бүх гэрэл гэгээтэй зүйлсийг зайлуулдаг.

Та нөхцөл байдлыг засах хангалттай цаг хугацаа, боломж байгаа гэдэгт өөрийгөө тохируулах хэрэгтэй. Түүнээс гадна бүтэлгүйтэл нь бууж өгөх, хамгийн муу зүйлд найдах шалтгаан биш гэдгийг та ойлгох ёстой. Хэрэв та өөрийгөө байнга зогсоож, бүх зүйлийг хэт гутранги байдлаар хүлээж авбал эрт орой хэзээ нэгэн цагт энэ нь зуршил болж, та юу ч хийж чадахгүй.

Бас санаж байна, хэрэв та өөдрөг үзэлтэй болохыг хүсч байвал "хэзээ ч" ба "би амжилтанд хүрэхгүй" гэсэн хэллэгийг бүү ашигла, учир нь энэ нь хүнийг энэ эсвэл тэр зүйлийг хийж чадахгүй байх ёс суртахууны хувьд бэлддэг.

Өөрийгөө дарахаа зогсоо

Өөдрөг үзүүлэгчийн гутранги үзэлтэй хүнээс ялгарах онцлог нь хэн бүх бүтэлгүйтэлдээ хэнийг буруутгах явдал юм. Бүх бүтэлгүйтэл нь түр зуурын үзэгдэл бөгөөд анхаарал хандуулах ёсгүй гэж өөдрөг үзэлтэн үздэг. Гутранги үзэлтэй хүн бол эсрэгээрээ ойр дотны хүмүүсээ эсвэл өөрийгөө болж байгаа зүйлд буруутгаж эхэлдэг. Ийм хүмүүст өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай тул бэрхшээлийг даван туулах нь нэлээд хэцүү байдаг - иймээс гутранги үзэлтнүүд ихэвчлэн болж буй зүйлд анхаарлаа хандуулдаг.

Хэрэв та амьдралыг харвал өөдрөг хүмүүс үргэлж алдаа гаргах эрхтэй байдаг тул бүх зүйл тэдний хувьд үргэлж сайнаар эргэж ирдэг гэдгийг та анзаарах болно. Амьдралаа, эргэн тойрныхоо бүх зүйлд хандах хандлагыг өөрчлөхийн тулд та өөрийгөө ямар ухаалаг, сайн уншдаг, зорилготой, өөртөө итгэлтэй хүн бэ, яаж үргэлж зөв зүйл хийдэг гэдгээ байнга санаж байх хэрэгтэй. Дараа нь гарч ирж буй асуудлуудыг даван туулах нь танд илүү хялбар байх бөгөөд та аажмаар өөдрөг үзэлтэн болж хувирах болно.

Өөдрөг үзэлтэй найзуудаа хай

Өнөө үед олон хүмүүс найз нөхөд, танил, хамаатан садан гэх мэт бусад хүмүүсийн үзэл бодол, зан төлөвт дасан зохицохыг хичээдэг. Хэрэв та бодож байгаа бол: хэрэв таны эргэн тойронд зөвхөн "хоолойгчид" л байвал хүн яаж сайхан сэтгэлтэй байх вэ? Өөдрөг хүмүүс бол амьдралдаа үргэлж баярлаж, таашаал авч явдаг хүмүүс бөгөөд ойр дотныхоо хүмүүсийг ч бас ингэхийг албаддаг.

Тиймээс, хэрэв та өөдрөг үзэлтэй болохоор шийдсэн бол таныг уйтгар гунигтай, гунигтай болгохгүй, гэхдээ ямар ч үед таны сэтгэлийг хөдөлгөх таатай ярилцагчийг хайж олоорой.

Тайвширсан сонгодог хөгжим сонс

Ихэнхдээ гутранги үзлийг үүсгэдэг сэтгэлийн хямрал нь тархины хагас бөмбөлгүүдийн үйл ажиллагааны уялдаа холбоогүй байдлаас болж үүсдэг. Аз болоход, өнөөдөр хагас бөмбөрцгийн ажлыг уялдуулах олон арга, массаж, техник, сургалтууд байдаг. Сонгодог хөгжим нь тархийг тайвшруулах маш сайн үйлчилгээтэй гэж мэргэжилтнүүд хэлдэг. Үүнээс гадна сэтгэн бодох, санах ой, хүний ​​олон чадварыг хөгжүүлэх чадвартай.

Амьдралын зорилгоо тодорхойл

Гутранги үзэлтнүүд бол зорилгогүйн улмаас бүтэлгүй амьдралаа зөвтгөдөг хүмүүс юм. Энэ нь гайхмаар зүйл биш юм, учир нь үүнгүйгээр та амьдралдаа юу хүрэхийг хүсч байгаагаа ойлгох боломжгүй болно. Тэгээд өөртөө зорилго тавьсан хүн юу ч байсан түүндээ хүрнэ. Сонирхолтой үйл ажиллагаа, хобби, хобби гэх мэтийг хайж олохыг хичээгээрэй - тэгвэл таны амьдрал баяр баясгалан, утга учираар дүүрэн байх болно гэдгийг тэр даруй анзаарах болно.

Гутранги үзэл таны эрүүл мэндэд хортой. Гутранги бодлуудаас хэрхэн ангижрах вэ?

Сөрөг сэтгэл хөдлөл, сөрөг бодол, гутранги үзэл аажмаар боловч хүний ​​эрүүл мэндийг сүйтгэдэг. Таны толгойд ихэвчлэн гунигтай таамаглал, хор хөнөөлтэй сэтгэлгээ, хайхрамжгүй байдал давамгайлж байвал таны бие бага зэргийн стресст ордог. Хэрвээ хүн үргэлж хамгийн муу зүйлийг хүлээж байдаг бол тэр хүн үүнийг анзаараагүй байсан ч бие нь хурцаддаг. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ?

Юуны өмнө бидний толгой дахь сөрөг байдал нь цусан дахь түвшинг нэмэгдүүлдэг. Кортизолыг бас стрессийн даавар гэж нэрлэдэг. Аюултай үед энэ даавар нь өөрийгөө хамгаалах зөн совиныг хариуцдаг бөгөөд энэ нь бие махбодийн хамгаалалтыг идэвхжүүлдэг. Өөрөөр хэлбэл, кортизолын түвшин богино хугацаанд нэмэгдэх нь сэтгэл хөдлөлийн цочролыг даван туулах, стрессийн эсрэг тэмцэхэд тусалдаг. Гэхдээ гутранги үзэл бол стресс биш бөгөөд энэ тохиолдолд цусан дахь кортизолын хэмжээ ихсэх нь "сул" ажилладаг. Хэрэв хүн амьдралдаа гутранги үзэлтэй байвал кортизол нь түүний биеийг зүгээр л элэгддэг. Гар тоормостой машинд хийн дөрөө дарахтай адил.

Эмч нар хэлэхдээ: гутранги үзэлтнүүд ихэвчлэн цусны даралт ихсэх, цусан дахь холестерины түвшин өндөр байдаг ба зүрхний өвчин тусах магадлал өндөр байдаг. Толгойн сөрөг байдал нь бүх дотоод эрхтнүүдэд ноцтой нөлөөлдөг. Энэ нь яаж болдог вэ?

Тэдний үйл ажиллагаа байнга нэмэгддэг тул дараахь хүмүүс гутранги үзэлтэй байдаг.

1. Бөөрний дээд булчирхай

Гутранги хандлагаас үүдэлтэй сөрөг байдал нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог - цочромтгой байдал, урам хугарах, цөхрөл. Тиймээс бөөрний дээд булчирхай нь зүрхийг өдөөдөг адреналин, кортизол болон бусад даавар үүсгэдэг бөгөөд энэ нь өндөр хурдтай ажиллахаас өөр аргагүй болдог. Тиймээс гутранги үзэлтэй хүн хөдөлгүүрээ үндэслэлгүйгээр илүү хүндрүүлдэг.

2. Элэг

Сөрөг бодол нь элгэнд хуримтлагдсан гликиныг глюкоз (бүх биеийн энерги) болгон боловсруулж эхэлдэг. Ийм байдлаар бие нь идэвхтэй үйл ажиллагаанд бэлддэг, өөрөөр хэлбэл далд нөөцийг идэвхжүүлдэг. Бие нь тулалдах эсвэл зугтахад бэлэн байдаг. Хэрэв та хаашаа ч гүйх шаардлагагүй, цохих хүн байхгүй бол огт хэрэггүй ажил.

3. Бөөр ба гэдэс

Дотоод эрхтнүүд рүү цус урсдаг судаснууд агшиж байдаг тул шээс бэлэгсийн систем, хоол боловсруулах систем хангалттай идэвхтэй ажилладаггүй. Энэ нь стресстэй нөхцөлд бүрэн зөвтгөгддөг боловч аюул байхгүй үед туйлын хор хөнөөлтэй байдаг. Гутранги үзэлтэй хүний ​​толгойд зөвхөн аюулын тухай хуурмаг юмуу гай зовлонгийн хүлээлт л байдаг.

3. Тархины амигдала

Эсвэл amygdala буюу сэтгэл хөдлөлийг хариуцдаг тархины хэсэг. Амигдала нь "муу сэрэмжлүүлэг" -ийг жинхэнэ түгшүүртэй үйл явдал гэж хүлээн авч, стресстэй нөхцөл байдалд мэдрэлийн системийн цорын ганц боломжит хариу үйлдэл болох биеийн хамгаалалтыг идэвхжүүлэх механизмыг өдөөдөг.

4. Нуруу нугас

Тархины амигдалаас гарч буй түгшүүрийн дохио нь нугас руу орж, мэдрэлийн системээр дамжин биеийн бүх дотоод эрхтнийг өндөржүүлсэн бэлэн байдалд оруулдаг. Үүнийг тамирчны тэмцээний өмнөх догдлолтой зүйрлэж болно. Мэдээжийн хэрэг, толгойд байнга сөрөг байдаг тохиолдолд эдгээр үйл явц нь бага зэргийн хэлбэрээр тохиолддог бөгөөд гутранги үзэлтэй хүмүүст ихэвчлэн мэдэгддэггүй. Гэхдээ хамгийн хэцүү зүйл бол гутранги үзэлтэй хүний ​​​​биед тамирчдаас ялгаатай нь эдгээр үйл явц архаг явцтай байдаг.

5. Амьсгалын тогтолцоо

Псевдострессийн үр дүнд амьсгалын булчингууд илүү уян хатан болж, уушиг өргөжиж, амьсгал түргэсдэг. Энэ нь бие махбодийн сөрөг нөлөөнд үзүүлэх хариу үйлдэл юм - түүнд нэмэлт хүчилтөрөгч хэрэгтэй. Ийм байдлаар "архаг" гутранги үзэлтэн амьсгалын тогтолцоогоо ядраадаг.

6. Зүрх

Зүрхний цохилт түргэсч, цусны даралт нэмэгддэг. Үрэвслийн эсрэг цитокинууд, атеросклерозыг өдөөдөг мэдээллийн молекулууд цусны урсгал руу ордог. Энэ бүхэн нь дүрмээр бол эхнээс нь.

Гутранги бодлуудаас хэрхэн ангижрах вэ?

Гутранги үзлээс нэг өдрийн дотор салж чадахгүй. Энэ бол сэтгэлгээ, заримдаа амьдралын хэв маяг юм. Гутранги хандлагатай хүн өөрийн алдаа, бүтэлгүйтлээ нуух гэж оролддог - би юу ч хийж чадахгүй, учир нь энэ ертөнц нь соёлын хувьд төгс бус юм. Хүн үнэхээр асуудалтай байсан ч эрүүл мэнд тань эрхэм бол бууж өгөх ёсгүй. Та сөрөг байдлаас салах хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл түүнийг өөдрөг үзлээр солих хэрэгтэй. Өөдрөг үзлийг таны биеийн өөр нэг булчин гэж бодоорой. Мөн булчингийн аяыг хадгалахын тулд тэднийг сургах хэрэгтэй. Хэрэв та тэднийг тогтмол дасгалжуулж байвал тэд өсч, хүчирхэг болдог."

Тиймээс эерэг бодлын тусламжтайгаар ертөнцийг үзэх үзлээ байнга шинэчилж байх шаардлагатай.

1. Өнгөрсөн тухай бод

Хүүхэд нас, өмнөх амжилтууд эсвэл өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг өсгөсөн үйл явдлуудыг санаарай. Ингэснээр таны чадвар, хичээл зүтгэл танд тааламжтай үр дагаварт хүргэж болзошгүйг мөн мартах ёсгүй.
Хэрэв таны гутранги байдлын шалтгаан нь материаллаг бэрхшээл юм бол та урьд нь одоогийнхоосоо хамаагүй бага зүйлд сэтгэл хангалуун байж, аз жаргалтай байсан гэдгийг санаарай. Энгийн жишээ бол гар утас юм. 2 кг-аас доош жинтэй анхны гар утаснууд зөвхөн мөнгөний уутаар л олддог байсан бол өнөөдөр та тэдний мөрөөдөж ч байгаагүй дижитал хэрэгслүүдийг ашиглаж байна.

2. Одоогоос амтлаарай

Унтахынхаа өмнө өдрийн турш өөрт тохиолдсон эерэг зүйлсийн талаар бод. Энэ нь ерөнхийдөө сөрөг сэтгэл хөдлөлөөр дүүрсэн байсан ч гэсэн өөдрөг сэтгэлийг савнаас гаргах гайхалтай арга юм. Эцэст нь та дуртай киноны ангиудыг санаж болно.

3.Ирээдүйг төсөөл

Таван жилийн дараа таны амьдрал ямар байх ёстойг төсөөлөөд үз дээ. Илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл гаргах тусам сайн. Дараа нь хүрч болох зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Шинэ гадаад машин барьж чадахгүй байна уу? Асуудалгүй, ашигласан нэгийг нь аваарай!
Та хэт холыг харах шаардлагагүй. Унтахынхаа өмнө удахгүй болох баяр эсвэл үдэшлэгийг сайхан өнгөрүүлээрэй гэж бодоорой. Загас барих, ан хийх, найз нөхөдтэйгээ уулзах эсвэл гоо сайхны салонд зочлох - юу ч байсан сэтгэл ханамж авчрах тусам удахгүй болох эерэг үйл явдлуудыг мэдрэх тусам илүү сайн болно.

4. Сөрөг байдлаас зайлсхий

Телевизээр мэдээ, сэтгэлээр унасан кино, улс төрийн ток шоу үзэхээс зайлсхий. Чам шиг гутранги үзэлтнүүдээс зайлсхийхийг хичээ. Яг эсрэгээр нь хий. Хошин шог, инээдмийн шоу үзэж, эерэг, хөгжилтэй хүмүүстэй харилцах. Бүх зүйлд эерэг талыг хайж олохыг хичээ, гутранги үзлээ хошин шогийн тусламжтайгаар устга (энэ нь шоолж байсан ч):
Улс оронд эдийн засгийн хямрал нүүрлээд байна уу? - Гайхалтай, эцэст нь би эдгээр нэмэлт фунтуудаас салах болно!
Дарга нь дарангуйлагч мөн үү? "Хэрвээ тэр өөрийгөө гаднаас нь харж чаддаг байсан бол тэр зүгээр л инээдтэй, ичгүүртэй алиалагч юм."
гэх мэт.

5. Өөрчлөлт хийхийг амла

Байгаль орчин, нийгмийн хүрээг үе үе өөрчлөх нь гутранги бодлуудтай тэмцэхэд тусална. Шинэ хүмүүс, ер бусын орчинтой танилцах нь наад зах нь сониуч байдлыг төрүүлдэг бөгөөд энэ нь сөрөг, хайхрамжгүй байдлыг арилгадаг. Үүнийг хийхийн тулд амьдралын хэв маягаа эрс өөрчлөх шаардлагагүй. Зүгээр л үе үе өөрийгөө ямар нэгэн шинэ зүйл нээхийг албад.

Танд эрүүл энх, өөдрөг үзлийг хүсэн ерөөе!